Modalități de a opri dialogul intern. Oprirea dialogului intern sau un robinet pentru creier

O zi buna tuturor celor care citesc acest articol. Astăzi vom reflecta asupra unui subiect foarte interesant.

Poate că ai ceva experiență de meditație și relaxare completă. Și, poate, dimpotrivă, îți poate fi greu să adormi, să te relaxezi, apar diverse gânduri, nu că ar fi negative, dar cu siguranță nu ai pace de la ele. S-a întâmplat.

Ce este asta? Cum să-i faci față, este necesar să lupți, este posibil să oprești acest zgomot mental și poate chiar să beneficiezi de el? Exact asta vei învăța în acest articol despre Oprirea dialogului tău intern.

Psihicul și lumea interioară a unui nou-născut este o tablă goală. Treptat, i se suprapun amprentele creșterii, normele sociale, opiniile celorlalți, școli, prieteni și părinți. Așa ia naștere mentalitatea noastră. Imaginea lumii, născută de factori externi, gândită de creier și trecută prin conștiința interioară ne creează viața și realitatea subiectivă.

Procesul de gândire continuă să modeleze imaginea noastră despre lume de-a lungul vieții, fără să se schimbe sau să se oprească. Pe lângă imaginea lumii, gândurile unei persoane creează o imagine despre sine în propria sa minte. Procesul gândirii de fundal decurge sub forma unui dialog mental și ne îngăduie, menținându-ne în cadrul ideilor formate.

Și acum un adult încearcă să-și influențeze mediul, să-și schimbe viața și alți oameni, dar nu iese nimic din asta. "Cum așa?" - se lamentă și nu înțelege - „ei bine, ce greșesc, de ce am nevoie de asta, de ce este așa?” Și vina pentru toate sunt atitudinile noastre, create și fixate de dialogul nostru intern.

Dialogul mental din punct de vedere al psihologiei

Conceptul de dialog mental în psihologie a fost menționat destul de des și de mult timp. Aceasta este comunicarea internă a unei persoane cu sine însuși, nu se oprește, cu excepția poate într-un vis sau în timpul unei schimbări a stării de conștiință (dar mai mult de altă dată). Deci, de multe ori o persoană însuși nu realizează că o mulțime de gânduri se învârt constant în creierul său, foarte adesea fără legătură între ele. Fiecare dintre ei, ca o coadă, se agață de o „bucată” din cea care tocmai a plecat, urmând-o și așa mai departe într-un șir nesfârșit.

E. Bern, creatorul teoriei analizei tranzacționale, a explicat dialogul intern ca o comunicare nesfârșită a diferitelor stări în care rezidă eul nostru. Acestea sunt starea copilului, starea părintelui și starea adultului. Aceste trei modele comunică în mod constant între ele, adesea contrazicându-se.

Această teorie este strâns legată de psihanaliză, unde, după cum știți, Freud a evidențiat trei structuri ale psihicului uman: „IT” (sau „libido”), „Eu” (sau „EGO”) și „SUPER-EUL” ( sau „SUPER-EGO”). „).

La nivel subconștient (adică inconștient), aceste structuri sunt într-o stare de conflict. Există o explicație simplă pentru aceasta. „IT” se supune principiilor plăcerii și fericirii (care este scopul principal în viața umană), „SUPER-I”, dimpotrivă, este un fel de cenzor, este conștiința, purtătorul standardelor morale și etice.

„Eu” încearcă să stabilească un echilibru între dorința de plăcere și standardele morale. Dacă, de dragul „libidoului”, dar în opoziție cu „SUPER-EGO”, „eu” efectuează un anumit act sau ia o decizie, atunci experimentează remuşcări şi vinovăţie. Pe lângă aceste două structuri, „eul” nostru este dominat și de opinia societății cu cerințele, normele și fundamentele ei sociale.

În psihologia Gestalt, de exemplu, tehnica dialogului intern este adesea folosită în scopuri terapeutice. Atunci când o persoană are o situație problemă cu care apelează la un specialist care practică terapia Gestalt, acesta îl invită să inițieze un dialog intern conștient. Scopul unui astfel de dialog este finalizarea logica mentala a unei situatii care a aparut in trecut, nu este terminata si provoaca consecinte problematice in prezent. Dar aici vorbim despre un dialog semnificativ.

Este un lucru când începem în mod conștient să gândim și să ne gândim la planuri de viitor, să căutăm soluții posibile la problemele emergente. Și este complet diferit atunci când începe reflecția nesfârșită (evaluarea internă și săparea în propriile sentimente și senzații), trăind din nou și din nou evenimente care au rămas în trecut, învinuirea sau autoflagelarea pentru anumite acțiuni ale propriului sine.

Ce fel de oameni sunteti? Îți folosești propriul creier în mod productiv?

Dialogul intern în ezoterism

În știința ezoterică, conceptul de dialog intern a devenit utilizat pe scară largă după ce Carlos Castaneda l-a descris în cărțile sale. Conform învățăturilor sale, dialogul intern privează complet creierul de flexibilitate și deschidere. Ea surprinde o anumită percepție a lumii, care se repetă iar și iar, afirmată printr-un dialog intern nesfârșit.

Creaturi speciale - fluturași (entități anorganice) printr-un dialog intern inspiră oamenii să perceapă lumea prin lăcomie, milă, plictiseală, descurajare, invidie și alte calități negative. Și fluturașii înșiși în acest moment „pompează” energie din noi, lăsând doar o cantitate foarte mică, care este suficientă doar pentru a fi obsedați de ego-ul lor și pentru a reflecta la nesfârșit.

O persoană nu realizează că gândurile care apar în procesul dialogului intern sunt „intrigile” fluturașilor, dar crede că acestea sunt propriile reflectări. Astfel, el pierde constant energie și duce o viață absolut limitată, percepând lumea într-un plan unilateral.

Dacă opriți dialogul intern, atunci puteți scăpa de atacurile fluturașilor. Acest lucru va duce la conștientizare și deschidere, viziunea asupra lumii se va schimba, lumea va străluci cu multe lumini noi la care nici nu le puteai visa înainte.

Tot ceea ce ne înconjoară nu este o realitate obiectivă, este percepția noastră asupra lumii, născută dintr-un dialog nesfârșit cu noi înșine despre noi înșine și despre lume. Și acest dialog este întotdeauna același. Și până nu se va schimba, nimic nu se va schimba în viață. Castaneda crede că dacă dialogul intern nu este oprit, o persoană nu va putea schimba nimic nici în sine, nici în imaginea sa despre lume.

Semne și consecințe ale dialogului intern

• incapacitatea de a se concentra;
• zgomot mental constant în cap;
• reflecție neîncetată;
• stare de stres permanent;
• inconsecvența conștiinței;
• incapacitatea de a lua decizii;
• anxietate fara cauza;
• suspiciune, sugestibilitate;
• insomnie;
• etanșeitate în plan fizic și psihic;
• percepția plată unilaterală a lumii;
• gândire limitată;
• somnolenţă;
• dificultate în practicarea meditației;
• incapacitatea de a-și controla propriile gânduri;
• trăind viața pe „pilot automat”, nerealizandu-se în momentul actual;
• agresivitate, vinovăție.

Și credeți-mă, aceasta nu este o listă completă. Și acum ești gata să realizezi, să te trezești, să devii un războinic (pentru fanii lui Castaneda), pe scurt, ești gata să oprești dialogul intern? Nimeni nu promite o cale ușoară, dar merită, crede-mă.

Modalități de a opri

Există multe tehnici pentru a obține tăcerea interioară, tăcerea, purificarea, catharsisul, perspicacitatea. Vă vom povesti despre unele dintre ele. Ele sunt împărțite în mental și fizic. Primul grup de metode se referă la mental.

• Treci prin puterea voinței

Aceste metode sunt potrivite pentru persoanele cu o imaginație dezvoltată, cu capacitatea de a vizualiza și cel puțin ușor de a controla propriile gânduri.

Reconstituirea formei gând. Cel mai bine este să practicați această metodă în izolare și liniște, ideal înainte de a merge la culcare. Relaxează-te cât mai mult posibil, începând de la vârfurile degetelor de la picioare până în vârful capului. Vizualizați orice formă de gând, poate fi o minge rotativă, o sferă, un cub de foc, un con luminos. Concentrați-vă complet pe această idee, păstrați-o în minte, nu permiteți atenției să se schimbe și gândurilor străine.

Verifica. Această metodă aparent simplă poate fi practicată în orice moment, cu condiția ca nimic să nu vă distrage atenția sau să vă interfereze. Începeți să numărați înapoi de la o mie. Numărați cât puteți, gândindu-vă doar la numere.

ordine mentală(tăcere interioară completă). Doar spune-ți să nu te gândești, să taci. Folosește-ți voința pentru a „prinde” gândurile. De îndată ce un gând apare în câmpul tău vizual interior, dă-ți imediat o comandă.

Urmărirea. Aceasta înseamnă urmărirea propriilor gânduri, sentimente, reacții ale senzațiilor pentru a avea control complet asupra ta.

contemplare mentală. Recreând cu ajutorul imaginației în minte imagini mentale ale locurilor, țărilor, fenomenelor naturale existente sau inexistente, vizionarea și concentrarea asupra lor.

• Practici fizice

Contemplare. Spre deosebire de metodele volitive, această practică folosește „eliberarea” completă a gândurilor. Alegeți un obiect de contemplare, acesta poate fi o suprafață a mării, o frumusețe naturală, un foc, o cascadă, un cer înstelat. Priviți și lăsați-vă gândurile, nu încercați să le controlați sau să le opriți, lăsați-le să curgă liber, doar relaxați-vă și bucurați-vă de contemplare. La un moment bun, vei simți că pur și simplu nu există gânduri, întreaga ta ființă este plină de frumusețe estetică. Practicați această metodă mai des și, pe lângă oprirea dialogului intern, veți experimenta plăcere și pace.

Muncă fizică grea. Dacă metodele voliționale nu reușesc să depășească zgomotul mental obsesiv, se poate folosi o muncă obositoare. Corpul tau va fi epuizat de oboseala, iar gandurile tale se vor invarti doar in zona de oportunitate de odihna si relaxare. Pot fi sporturi de putere, lupte, mers pe jos, alergare, înot.

Meditație și yoga- metode clasice de oprire nu numai a dialogului intern.
Cu toate acestea, ele necesită o abordare sistematică și au o mulțime de alte efecte pozitive.

Tensegrit- acestea sunt exerciții speciale pe care Castaneda le descrie în cartea sa „The Magical Passes of the Shamans of Ancient Mexico”.

deprivare senzorială. Un câștig-câștig. Aceasta este o „închidere” a unuia sau mai multor simțuri și, în mod ideal, a tuturor simțurilor. Acest lucru se poate realiza prin eliminarea influenței factorilor externi.

Există camere speciale de privare senzorială. Condițiile deprivării senzoriale din cameră sunt întuneric complet și liniște (astfel, efectele asupra organelor auzului și vederii sunt eliminate). O persoană este plasată într-un recipient umplut cu apă sărată, ceea ce creează imponderabilitate datorită densității sale. Temperatura apei este egală cu temperatura corpului (se elimină termosensibilitatea).

Dar nu poți abuza de el, în intervale scurte de timp creierul este literalmente curățat, dialogul intern se oprește, conștiința este reconstruită, relaxarea completă și relaxarea se instalează. Cu o ședere lungă în camera de privare senzorială, efectul poate fi opus: apar halucinații, depresie și comportament inadecvat.

Camera de privare senzorială poate fi recreată parțial acasă, în propria baie. Umpleți-l cu apă la 36-37 de grade, pentru ca fiind în el să nu fie simțit de corp, folosiți dopuri pentru urechi, stingeți lumina. Relaxează-te și întinde-te într-o astfel de baie timp de 10-15 minute.

Vă dorim, prieteni, o oprire reușită a dialogului intern, obținerea controlului asupra propriilor gânduri și atingerea cu ușurință a fericirii.

Rămâneți cu noi, citiți o mulțime de informații interesante și utile pe site-ul nostru, împărtășiți-le prietenilor tăi.

Fiecare persoană are în mod constant o varietate de gânduri în cap, fiecare dintre acestea fiind capabil să-și atragă atenția. Atenția începe să sară de la un gând la altul, astfel încât o persoană nu se poate concentra pe ceva cu adevărat important pentru sine pentru o lungă perioadă de timp. Gândurile încep să înoate în cap de la sine și se implică în experiențe, ocupând mintea cu conversații inutile. Astfel, gândurile încep să controleze o persoană.

Definiția opririi dialogului intern este un astfel de proces care are loc sub formă de vorbire și are ca scop rezolvarea unei probleme ambigue și conflictuale.

Caracteristicile dialogului intern

Dialogul intern este un proces foarte ineficient care consumă multă energie. Cel mai adesea, nu are ca scop găsirea de soluții la probleme și probleme. Amintindu-și evenimentele trecute (anxietate, resentimente), o persoană le analizează, sugerează cum s-ar fi putut întâmpla altfel, regretă ceva nespus sau anulat etc. Cu dialogul intern, există o mare și lipsită de sens de energie. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să stăpâniți tehnicile de oprire a dialogului intern.

Beneficiile dialogului interior

Conversația internă în diferite situații poate fi foarte utilă, ajută la găsirea unui număr mare de modalități de a rezolva diverse probleme, interesează ceva, ajută la raționament. Dialogul intern cu sine trebuie lansat atunci când este nevoie și oprit la timp când nu este necesar. Cu ajutorul unei conversații interne, poți găsi răspunsuri la multe întrebări, precum și să rezolvi unele probleme și probleme. Dar de foarte multe ori se întâmplă ca conversația minții să facă dificilă concentrarea asupra unor afaceri. În această condiție, se recomandă utilizarea unor tehnici de oprire a dialogului intern.

Consecințele negative ale dialogului intern

În timpul dialogului intern, o persoană experimentează, își dă energia gândurilor care apar și sare de la un gând la altul. Această acțiune vă împiedică să vă concentrați asupra unei chestiuni importante și să găsiți soluția potrivită. Datorită atacului constant al minții cu gânduri inutile, o persoană încetează să mai audă vocea intuiției sale, care poate sugera sfatul potrivit. Acesta este motivul pentru care oamenii tind să-și schimbe obiectivele în loc să le transforme în realitate.

Este de remarcat faptul că dialogul intern, precum și activitatea fizică, pot provoca oboseală. Cufundarea în gânduri și cheltuirea propriei cu ele duce la faptul că o persoană nu are deloc timp să facă lucrurile necesare.

Deci, dacă nu există un control adecvat asupra dialogului intern, acesta începe să facă rău, și anume: distrage atenția de la afaceri și de la muncă; se concentrează pe evenimente negative; prevestește eșec în orice afacere în avans; aduce la iveală anxietăți și resentimente vechi.

Când o persoană experimentează evenimente din trecut, termină conversațiile, își reproșează și se certa, este foarte important să oprești la timp un astfel de dialog neproductiv cu sine.

Oprirea dialogului intern: de ce și cum se face

Esența umană este aranjată în așa fel încât să fie capabilă să vorbească în mod constant cu sine, fără să spună gânduri cu voce tare. Oprirea acestui dialog va ajuta la oprirea conversației interne, precum și la curățarea minții de gândurile rele și vă va ajuta să vă concentrați asupra sarcinilor potrivite.

Este nevoie de multă concentrare și perseverență pentru a opri dialogul intern. Acei oameni care au reușit să stăpânească această tehnică de oprire a dialogului intern constată o creștere a încrederii în sine, calmului și eficienței. Prin oprirea sau schimbarea dialogului intern, o persoană este capabilă să-și schimbe imaginea despre lume și despre lumea din jurul său. Dar acest proces necesită perseverență și acțiuni regulate direcționate care conduc la rezultat. Este foarte important să poți opri dialogul intern după bunul plac.

Pentru a opri dialogul intern, trebuie să găsiți și apoi să opriți sursele apariției sale, precum și să aplicați tehnici, practici și exerciții pentru a opri dialogul intern. Este demn de remarcat faptul că fiecare sursă trebuie oprită separat.

Trebuie distinse următoarele surse: auz, atingere, miros, gust, văz. După ce sursele dialogului intern sunt blocate, baza acestuia, sau mai bine zis, gândurile, va rămâne. Fiecare sursă separată, care percepe și analizează senzual, împarte senzațiile în frumoase sau urâte, plăcute sau neplăcute, gustoase sau fără gust etc. Combinația de percepții generează gânduri, calcule și analize rapide și continue. În plus, există și alți factori, precum cei sociali, intelectuali și tot ce ține de viață.

Prin urmare, procesarea impresiilor primite din diverse surse generează un flux continuu de gânduri în mintea umană.

Tipuri de tehnici de oprire a dialogului intern

Trebuie remarcat faptul că dialogul intern nu este altceva decât un obicei format de o persoană în cursul vieții sale. Prin urmare, fiecare persoană are un dialog interior unic și irepetabil. Pentru a schimba acest obicei, va fi nevoie de un timp suficient, precum și de antrenament regulat și autocontrol. Se știe că conștiința poate schimba obiceiurile încă de la 40 de zile după începerea exercițiilor fizice regulate. Prin urmare, va dura aproximativ o jumătate de oră pentru a te antrena și a medita în fiecare zi timp de 40 de zile.

Tehnica de oprire a dialogului intern este împărțită în următoarele două părți:

1. Fluxurile figurative și verbale din viața de zi cu zi se opresc în minte.

2. Opreste procesul de interpretare si analiza gresita.

Exercițiile trebuie efectuate în poziție în picioare sau așezat, în plus, cu o postură uniformă, adică capul trebuie să fie în linie cu coloana vertebrală. Trebuie să privești drept înainte, nu de la obiect la obiect, ci concentrându-ți ochii pe un punct.

Teoria și practica opririi dialogului intern

Tehnica de oprire a percepției vizuale

Privind orice incident, de exemplu, distracție, luptă, vacanță, suferință, trebuie să rămâi un observator calm și indiferent. În acest caz, aspectul ar trebui să rămână indiferent. Privind o față drăguță, nu ar trebui să permită ca imaginea să fie considerată frumoasă în minte.

Nici binele, nici răul nu ar trebui să afecteze sentimentele și gândurile. Cu ajutorul acestei tehnici, puteți privi imparțial lucrurile și evenimentele din viață, le puteți vedea într-un mod nou.

Percepția sunetului

Când asculți o poveste tristă din viață, gândul de milă, resentimente și furie nu ar trebui să scape.

Când asculți glume sau ceva amuzant, trebuie să încerci ca dorința de a râde să nu ajungă la conștiință.

Puteți crea diferite situații pe baza contrariilor.

Când lucrați cu această tehnică, nu trebuie să asociați sunete diferite între ele.

Tehnica de oprire a mirosului

Folosind concepte opuse precum „ascuțit” – „slab”, „plăcut” – „neplăcut”, puteți veni cu pregătirea adecvată. Senzațiile nu trebuie să provoace sentimente plăcute sau neplăcute - tocmai aceasta este practica de a opri dialogul intern cu ajutorul mirosului.

Gust

Puteți folosi ceea ce este gustos și fără gust. Principalul lucru este că senzațiile cauzate de mâncare nu provoacă nicio senzație în minte.

Atingere

Tehnica ar trebui să folosească următoarele opuse: ascuțit - contondent, moale - dur și altele.

Tehnica opririi dialogului intern la nivelul gândurilor

Fiecare persoană are gânduri pasive și active. Gândurile pasive se nasc inconștient, independent de persoana însăși, în timp ce cele active sunt create de el. Pentru a efectua tehnica de oprire a dialogului intern, ar trebui să vă relaxați și să vă concentrați asupra gândurilor care vă trec prin cap. Trebuie să stai așa o vreme și să ai grijă de gândurile necontrolate. Concentrându-și atenția asupra unui gând tulburător, îl oprești. O caracteristică importantă a tehnicii este că este necesară urmărirea gândurilor pasive cu gândurile tale active. Din gândurile pasive constă dialogul intern. Intențiile și se vor aprinde datorită gândurilor active, astfel încât acestea să poată fi controlate și „prinde” gânduri pasive. Pentru a-ți urmări propriile gânduri, trebuie să te uiți în interiorul tău și să-ți păstrezi toată atenția asupra gândurilor din centrul capului.

Această tehnică este destul de complicată, dar eficientă. Trebuie făcut în mod regulat timp de o jumătate de oră în fiecare zi.

Tehnici contemplative pentru oprirea dialogului intern

O altă opțiune pentru a face față dialogului intern este tehnica contemplativă. Pentru a face acest lucru, puteți folosi imagini speciale pentru contemplare. Când conduceți, trebuie să respectați descrierea tehnicii de oprire a dialogului intern. Această tehnică se realizează cu un aspect defocalizat și o respirație calmă. Este necesar să ajungem într-o stare în care imaginea devine statică. Acest lucru va scăpa rapid de dialogul intern și va calma psihicul zdrobit.

Blocarea informațiilor primite cu o mantră

Această metodă se bazează pe oprirea dialogului intern cu tehnica ta yoga. Trebuie să vii cu un cuvânt pe care să te poți concentra pe deplin. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți un cuvânt armonios care să nu provoace emoții. Ar trebui doar să evoce un sentiment de calm. Exemple de mantre: ra-um - calm, free-den - pace. Mantra este capabilă în orice moment să elibereze mintea umană de gânduri inutile. După ce ați ales o mantra, trebuie să luați o poziție confortabilă, să nu mai priviți la un anumit punct. Apoi trebuie să rostiți mantra cu voce tare și apoi să o repetați ritmic. În același timp, trebuie neapărat să te bucuri de acest proces, experimentând cu sunetul. Treptat, se cere reducerea sunetului, pronunțând cuvântul din ce în ce mai liniștit.

După ce mantra s-a transformat într-o șoaptă abia audibilă, trebuie să încetați să o pronunțați, să închideți ochii și să vă ascultați. Este important să auziți cum sună din interior, umplând mintea. Această meditație ar trebui făcută timp de 20 de minute pe zi.

Dialogul intern este un proces continuu care are loc în mintea fiecărei persoane. Este comunicarea cu sine. Suntem obișnuiți să nu observăm cum gândurile ne năvălesc în cap, unindu-se în lanțuri logice, construind o serie de asocieri cu anumite cuvinte sau evenimente. La prima vedere, nu este nimic greșit în asta, dar știi cum să oprești dialogul intern la momentul potrivit? O astfel de „pedală de frână” pentru gânduri este pur și simplu necesară în situațiile în care trebuie să vă concentrați și să direcționați energia chakrelor superioare în direcția corectă, și anume pentru a spori abilitățile creative și a activa gândirea conștientă.

Singur cu gânduri: de ce să oprești dialogul intern?

Învățarea opririi dialogului intern este necesară, în primul rând, pentru dezvoltarea abilităților creative, concentrându-se pe ceea ce este cu adevărat important, limitând cantitatea de energie risipită de creier. În plus, dialogul intern este principalul obstacol în drumul spre relaxare și izolare completă de agitația lumească. Este foarte greu să scapi de stres și să renunți la griji atunci când în interior te gândești constant la ceva și discuti ceva.

Mulți oameni le este foarte greu să nu se gândească la nimic timp de cel puțin 20 de secunde. De îndată ce încercăm să nu ne gândim la nimic, gândul „Nu te gândi la nimic!” este vizualizat în cap. Drept urmare, o persoană se gândește cum să nu se gândească la nimic, adică dialogul intern continuă.

Cum să oprești dialogul intern - să înveți să controlezi mintea

În primul rând, ca și pentru toate practicile de meditație, este necesar să se limiteze cât mai mult impactul stimulilor externi. În al doilea rând, confortul este foarte important: luați o poziție relaxantă și acordați-vă procesului de control al gândurilor. După cum arată practica, cel mai bine este să faceți acest lucru după trezire sau înainte de a merge la culcare.

Pentru a opri dialogul intern, este de asemenea important să învățați să luați poziția de observator și să încercați să urmăriți procesul de apariție a gândurilor, precum și etapele tranziției lor în gânduri noi. În viitor, acest lucru vă va ajuta să opriți dialogul intern.

Există patru metode principale de oprire a dialogului intern:

• pentru inteligent;
• pentru vicleni;
• pentru cei puternici;
• pentru pacient.

Cum să opriți dialogul intern: metoda „inteligentă”.

Treceți în poziția observatorului, monitorizați-vă detașat conștiința și încercați să determinați punctul de origine al gândului. Alungă ușor gândurile spontane, fără a rosti expresia „Acum voi opri acest gând” în interiorul tău, pentru că. acest tip de gândire este și un dialog intern pe care înveți să-l oprești.

Pentru a obține succesul și pentru a învăța cum să opriți dialogul intern, veți avea nevoie de mult efort. O condiție importantă este liniștea completă timp de 3-5 minute. De-a lungul timpului, vei putea menține liniștea interioară fără prea mult efort.

Pentru a consolida rezultatul, de îndată ce ajungeți la starea de tăcere, veniți cu un cuvânt cod pentru acesta, sau mai degrabă o frază pentru a construi o asociere cu o astfel de stare - astfel veți face mai ușor oprirea dialogului intern.

Cum să oprești dialogul intern: metoda „pentru viclean”

Această metodă se bazează pe o manevră de distragere a conștiinței. Așadar, trebuie să-ți concentrezi mintea asupra muncii mentale de natură monotonă, care în același timp ar trebui să-ți capteze complet atenția.

De exemplu, imaginați-vă o figură geometrică (o piramidă roșie, un cub verde, o minge roz etc.) sau orice obiect. Sarcina ta este să-ți imaginezi cum se rotește încet obiectul selectat. Trebuie să vă concentrați pe deplin asupra reprezentării formei, mărimii, culorii, vitezei de rotație a obiectului, fără a fi distras de alte gânduri.

Cum să oprești dialogul intern: metoda „pentru cei puternici”

Doar o persoană cu o voință destul de dezvoltată poate opri dialogul intern cu această metodă (care, apropo, nici nu interferează cu munca). La prima vedere, această metodă este extrem de simplă: pur și simplu ordonați ca gândurile să vă iasă din cap. Cu toate acestea, în practică, acest lucru nu este deloc ușor de realizat: puțini oameni au o asemenea putere de voință care să forțeze pur și simplu dialogul intern să se oprească. Poate că, pe măsură ce îți îmbunătățești abilitățile de control al gândurilor, vei stăpâni această metodă de a opri dialogul intern.

Cum să opriți dialogul intern: metoda „pentru pacient”

Această metodă ajută la oprirea dialogului intern, precum și metoda cu vizualizarea subiectului, deoarece singurul tău gând ar trebui să fie scorul. Respirați și numărați de la unu la o sută. Dacă un gând străin se strecoară în capul tău, nu mai număra și începe din nou. Numărați până vă puteți concentra pe deplin asupra numerelor. Dacă doriți, sau în caz de succes, puteți crește scorul la orice număr dacă aveți timp pentru această practică: 200, 300 și chiar 1000. Va fi mai ușor să obțineți o stare de tăcere în cap.

Învață să oprești dialogul intern după bunul plac – și vei vedea cât de ușor este să te îndepărtezi de agitație, să faci față stresului și altor gânduri tulburătoare. Mai mult, vei deveni mai creativ, deoarece energia conștiinței tale nu va fi irosită pe gânduri inutile care nu vor aduce niciun beneficiu. Este de remarcat faptul că există și alte modalități de a opri dialogul intern, dar ele sunt mai complexe - puteți merge la ele după îmbunătățirea metodelor de mai sus de detașare de gânduri.!

De ce să se oprească dialogul intern? Aflați cum o minte neliniștită ne împiedică să trăim și să ne dezvoltăm pe deplin.

Ce este un dialog intern?

Dialogul intern¹ nu este doar o formă de vorbire de dialog care are loc în minte, este totalitatea tuturor proceselor de gândire, inclusiv gândirea imaginativă, starea de spirit, orice formă de mișcare și redirecționarea atenției.

Urmărind doar forma de vorbire a dialogului intern, o persoană trece cu vederea toate celelalte procese ale percepției sale.

Dialogul intern joacă un rol foarte important în viața noastră, deoarece comportamentul extern reflectă doar o mică parte din adevăratul nostru „eu”.

În cele mai multe cazuri, dialogul intern este negativ, întărește orice atitudini și comportamente negative. Doar câțiva oameni au suficientă încredere în tine și în abilitățile tale pentru a conduce un pozitiv dialogul intern.

Cum să oprești dialogul intern?

Oprirea dialogului intern este sarcina fiecărui yoghin care se respectă, chiar dacă nu a citit Yoga Sutra² ale lui Patanjali³, unde primul lucru pe care se spune este că „yoga este esența opririi agitației minții”, ceea ce este extrem de important pentru auto-dezvoltare şi perfecţionare spirituală.

De fapt, oprirea acestui dialog este foarte simplă. Există o tehnică simplă care vă va ajuta în acest sens.

Tehnică

1. Mai întâi trebuie să-ți imaginezi un ceas cu o mână de secunde care rulează și clică. Tic-tac - două secunde. Tic-tac, tic-tac, tic-tac - au trecut șase secunde. Și încă un tic-tac, tic-tac - sunt deja zece secunde!

2. În timp ce săgeata a făcut clic în capul meu, nu a existat niciun dialog intern.

3. Continuând să exersezi exercițiul, în cele din urmă poți opri dialogul intern pentru un minut sau mai mult.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă imaginați în cap o săgeată care a rulat timp de zece secunde, apoi repetați toate cele de mai sus, imaginați-vă o săgeată care a rulat timp de douăzeci de secunde și din nou timp de o jumătate de minut. Și repetați încă o dată totul de la început (săgeata va trece prin cealaltă jumătate a cadranului mental).

Deci, ai putut opri dialogul pentru un minut. Pentru a-l opri timp de 2 sau mai multe minute, ar trebui să adăugați la imaginație mâna minutelor, care se va mișca 1 minut după ce au trecut 60 de secunde.

Odată cu practică, nevoia de numărare va dispărea și mâna însăși va rula în jurul cadranului.

Această tehnică este simplu de dezamăgit, dar eficientă până la perfecțiune. Puteți combina ticăitul unei săgeți și respirația sau bătăile inimii (dacă o puteți auzi). Dacă vă combinați respirația cu ticăitul, atunci această tehnică poate fi adaptată.

Ce misiune și soartă sunt pregătite pentru tine personal? Ești conștient de darul tău înnăscut? Îți folosești toate abilitățile pentru a lua 100% din viață și a culege roadele bogăției și succesului? Aflați despre asta din diagnosticele dvs. personale. Pentru a face acest lucru, urmați linkul și completați formularul >>>

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Dialog intern - un concept în psihologie, procesul de comunicare internă continuă a unei persoane cu sine, în cadrul auto-comunicarii personale (Wikipedia).

² Yoga Sutra - textul de bază al școlii filozofice indiane de yoga, care a avut, adesea indirect, un impact uriaș asupra percepției yoga în India și în restul lumii (Wikipedia).

³ Patanjali este fondatorul Yoga, o școală filozofică și religioasă (darshana) din India în secolul al II-lea. î.Hr e. (

Oprirea dialogului intern vă permite să controlați cantitatea de energie investită într-un anumit gând.

Este controlul fluxului de gânduri care nu se referă în mod absolut la activitatea organismului fizic al unei persoane.

O persoană pur și simplu antrenează creierul să-și salveze și să-și direcționeze corect resursele creierului. Și astfel, să direcționați 100% din energia creierului către orice sarcină aleasă, ceea ce vă permite să grăbiți găsirea rezultatului de mai multe ori pe orice problemă.

Importanța controlului dialogului intern

Pare o sarcină simplă - să gândești corect, să nu fii distras de fleacuri. Și acesta este doar vârful aisbergului.

Dacă o persoană face o cerere și primește un răspuns pentru o perioadă foarte lungă de timp, tinde să creadă că nu a atins rezultatul. Înțelegerea necesită rezultate aici și acum, dar în practică, se dovedește că pur și simplu creierul nu alocă resurse pentru aceasta.

Adesea, confirmarea congestiei creierului este situația în care răspunsurile apar dimineața sau la 2-3 zile după ce se face cererea.

Controlul este, de asemenea, important în managementul energiei.

Dacă creierul unei persoane este ocupat de 100% gânduri diferite și i se dă sarcina: „Trimite energie în acel loc!”. Creierul pur și simplu nu va accepta această sarcină pentru execuție, o va pune într-o coadă, este complet încărcată. Persoana va crede că nu poate face asta și va „renunța”.

Când creierul eliberează resurse pentru a finaliza o sarcină, de multe ori o persoană va fi ocupată cu alta și nu veți observa rezultatul, deoarece nu așteaptă un răspuns la prima sarcină.

De ce să se oprească dialogul intern

O persoană nu poate îndeplini fizic 3 sau mai multe sarcini în același timp. Deci, de ce, în timp ce o persoană este ocupată cu un lucru, cheltuiți eforturi pentru altceva, care poate să nu fie și nu este relevant.

În general, oprirea dialogului intern oferă următoarele beneficii:

• economisirea resurselor energetice. Aproape 90% din energia creierului poate fi direcționată în altă direcție – îmbunătățirea calității acțiunilor magice (cerere – răspuns, vindecare etc.) Având un bun nivel de control al gândirii, este de câteva ori mai ușor să-ți dezvolți abilitățile. Există un control clar al proceselor;
• creșterea vitezei și calității rezultatului. sută la sută pentru o sarcină, iar rezultatul este cât mai complet și profund posibil. Nimic nu a fost uitat încă, toate domeniile problemei sunt în curs de rezolvare.

Consecințele opririi dialogului intern

• se eliberează o cantitate mare de energie. O persoană se simte ușoară, calmă, are o dispoziție bună, multă energie;
• o persoană nu are haos, doar un gând, la care se gândește și la care este foarte ușor să găsești un răspuns;
• viteza de gândire crește de la 5 la 20 de ori;
• rezultatele magice vin de 5-15 ori mai repede.

Este important de știut

Controlul dialogului intern reprezintă 90% succes în dezvoltarea abilităților magice. Și de foarte multe ori merită să citești nu mii de cărți, ci să elimini gândurile secundare care pur și simplu „blochează aerul”.