Sistemul de post Bragg: avantaje și dezavantaje. Paul Bragg și miracolul postului

Bragg Pohl

Miracolul postului

PAUL BRAGG SI CARTEA LUI

Paul Bragg la 85 de ani

În literatura sovietică și străină, termenii „naturopați”, „naturisti” devin din ce în ce mai populari. Așa-numitele persoane care preferă mâncarea naturală, naturală. Astfel, ei par să protesteze împotriva sistemului alimentar modern cu predominanța alimentelor conservate și rafinate, cu abundență de carbohidrați, carne, alimente grase și dulci. Unul dintre primii care a proclamat nevoia de a abandona acest stil de a mânca Paul Bragg. Vocea lui a sunat puternic și s-a auzit în toată lumea, inclusiv la noi.

Cea mai faimoasă carte a lui Bragg, Miracolul postului, a fost publicată în Occident în milioane de exemplare.

Iar cea mai bună ilustrare a prelegerilor, articolelor și cărților lui Bragg a fost el însuși, propria experiență, modul său de viață. La 90 de ani, era puternic, agil, flexibil și rezistent, ca un tânăr.

Zilnic făcea alergări de trei-cinci kilometri, înota mult, mergea la munte, juca tenis, dansa, făcea drumeții lungi, era angajat cu gantere și kettlebell, îi plăcea surfing - călărește pe o placă specială în valurile de surful oceanului. Ziua lui de muncă dura 12 ore, nu cunoștea bolile și oboseala, era mereu plin de optimism, veselie și dorință de a ajuta oamenii.

„De pe vremea lui Adam și a Evei”, a scris el, „cea mai importantă problemă a fost extinderea vieții umane. Nicio persoană nu a reușit să evite moartea, dar fiecare dintre noi, respectând anumite reguli de igienă și alimentație, ne poate prelungi viața. Și fiecare este obligat să facă asta - de dragul său, de dragul rudelor și prietenilor și, în sfârșit, de dragul țării lor. Grija fiecărei persoane pentru sănătatea sa, pentru corpul său este extrem de importantă pentru societate, care are mare nevoie de oameni în vigoare și sănătoși să trăiască la limita firească a vieții lor. Cred că fiecare persoană are dreptul și datoria de a trăi până la 120 de ani sau mai mult. Sănătatea nu poate fi cumpărată, ea poate fi câștigată doar prin propriile eforturi constante. Doar munca persistentă și persistentă asupra propriei persoane va permite tuturor să devină un ficat lung energic, bucurându-se de o sănătate nesfârșită. Mi-am câștigat propria sănătate cu viața mea. Sunt sănătos 365 de zile pe an, nu am nicio durere, oboseală, decrepitudine a corpului. Și puteți obține aceleași rezultate!”

De-a lungul vieții sale, Paul Bragg i-a îndemnat pe oameni să-și îmbunătățească abilitățile fizice și a explicat modalități de îmbunătățire a sănătății.

Paul Bragg a murit în decembrie 1976, la vârsta de 95 de ani. Dar nu a murit de bătrânețe. Moartea acestui bărbat este un accident tragic: în timp ce călărea pe o placă în largul coastei Floridei, a fost acoperit de un val uriaș. Salvarea Bragg a eșuat. A fost deplâns de cinci copii, 12 nepoți, 14 strănepoți și mii de adepți. Patologul a declarat că inima, vasele de sânge și toate organele interne ale acestei persoane sunt în stare excelentă. Bragg a avut dreptate când a spus despre sine: „Corpul meu nu are vârstă”.

Bragg a acordat principala importanță în sistemul său de sănătate nutriției raționale. Esența opiniilor sale despre nutriție poate fi redusă la următoarele. Aproximativ 60% din dieta zilnică ar trebui să fie legume și fructe, în mare parte crude. În rest, alegerea este destul de largă, dar trebuie evitate produsele care au suferit procesări industriale cu tot felul de substanțe chimice. Alimentele trebuie să fie cât mai naturale posibil, să conțină o cantitate minimă de sare de masă, zahăr rafinat și diverse componente sintetice. Bragg nu era ortodox și credea că, dacă o persoană este obișnuită cu carnea, atunci lasă-l să o mănânce, dar nu mai mult de trei sau patru ori pe săptămână (și nu de trei ori pe zi, așa cum preferă mulți). Nu a recomandat să se implice în cârnați, conserve, carne prăjită și grasă. Nici lui Bragg nu i-au deranjat ouăle, dar nu mai mult de două-trei pe săptămână. El credea că adulții nu ar trebui să abuzeze de lapte, smântână, brânză, unt și alte grăsimi animale. („Ceea ce mănânc s-ar putea să nu vă mulțumească deloc. Fiecare persoană este unică, așa că este imposibil să urmați vreo dietă absolută”, a scris el. „Principalul este să excludeți toate alimentele pervertite și nu sunt atât de multe dintre ele. .”)

Bragg era mai strict cu el însuși decât cu cei cărora le dădea recomandări. Aproape că nu a mâncat carne și rar a mâncat pește. Și asta nu îl împiedică pe Bragg să fie numit vegetarian, adică aici în niciun caz un ascet care este dezgustat de orice mâncare, dacă nu este vegetală. Vegetarianismul este un fenomen destul de comun și nu este neapărat asociat cu abstinența absolută de la o dietă fără plante. Motivul pentru aceasta pare destul de fiziologic. Vegetarienii susțin că structura întregului tract digestiv, de la dinți până la sistemul excretor, indică faptul că carnea nu este un aliment natural al omului. Mai mult, alimentația cu carne provoacă letargia intestinelor, contribuie la înfundarea corpului cu substanțe toxice, supraexcitarea sistemului penelor și apariția unui număr de boli. „Frecvența deceselor din cauza bolilor coronariene în orice țară este, de asemenea, direct dependentă de consumul de produse din carne: cu cât mai multe, cu atât mai des”, a scris academicianul P. Anokhin. Vegetarianismul s-a discutat și dezbătut mult acum. Acest subiect nu este simplu și nici lipsit de ambiguitate. Să ne limităm la o singură comparație statistică: se crede că există 1.000 de „mâncători de carne” per vegetarian, iar printre cei care au trecut pragul de 80 de ani, sunt deja 100 de vegetarieni la 1.000 de oameni.

Dintre cei care se autointitulează vegetarieni, ar trebui să evidențiem mai ales persoanele care mănâncă numai alimente crude din plante - legume și fructe crude, nuci, miere, semințe oleaginoase, frunze de plante sălbatice. Din această gamă aparent limitată de produse, ei reușesc să gătească o mulțime de preparate delicioase și sănătoase. Crud-foodistii, nu fara motiv, considera ca orice tratament termic al alimentelor reduce calitatea produselor si scade continutul de vitamine si microelemente. Omul de știință bulgar T. Todorov scrie în cartea sa „Hrana solară pe masa noastră”: „Mâncarea vegetală crudă furnizează organismului cel mai mare potențial de energie chimică necesar pentru a menține procesele care au loc continuu în fiecare celulă. Prin urmare, atunci când organismul primește alimente gătite cu o valoare energetică redusă, funcția celulelor este perturbată și inhibată.

Printre „raw foodistii” sunt optimisti care sustin ca intr-o zi intregul pamant va fi acoperit cu livezi, gradini de legume si plantatii de nuci, care vor inlocui pasunile si lanurile de cereale. Acest lucru este încă departe. Dar faptul că și astăzi legumele și fructele crude pot și ar trebui să constituie 40-50 la sută din dieta zilnică a fiecărei persoane este susținut nu numai de Bragg, ci și de mulți alți experți. Ar fi util să faceți o singură masă (mic dejun sau cină) legume și fructe complet crude. O considerație interesantă a dat-o E. Wiloch în cartea „Legumele sunt întotdeauna utile” publicată în RDG: „Copiii adesea nu primesc suficiente legume crude, deși se străduiesc instinctiv pentru ele. Un copil care mănâncă o mulțime de morcovi cruzi, varză, fructe, ca adult, de regulă, nu se străduiește pentru tonice - cafea, tutun și alcool, deoarece aportul de energie primit printr-o alimentație bună în copilărie nu va necesita agenți patogeni artificiali în starea matură”. S-a observat că adulții care consumă multe legume și fructe crude sunt, de asemenea, mult mai puțin probabil să aibă nevoie de tonice.

Bragg a atribuit un rol foarte mare în sistemul său postului pentru sănătate. El a spus că, pentru a curăța organismul de produsele de degradare și de tot felul de otrăvuri care se acumulează în el, este necesar să se efectueze post zilnic săptămânal și, în plus, șapte până la zece zile de post la fiecare trei luni. În timpul postului, poți bea doar apă.

Efectul de vindecare al foametei complete este cunoscut de mult timp. În cartea „Infometarea de dragul sănătății”, profesorul Yu. S. Nikolaev scrie: „Când nu există hrană, organismul își folosește rezervele interne, începe nutriția internă (endogenă). În același timp, cheltuirea rezervelor de către diverse organe și țesuturi este neuniformă: țesutul centrilor nervoși și inima suferă cele mai puține pierderi, iar țesuturile adipoase suferă cel mai mult. Senzația de foame apare doar în primele zile, apoi dispare complet. De asemenea, s-a constatat că, cu o înfometare completă cu o pierdere în greutate de până la 20-25 la sută, nu se observă modificări patologice în organe și țesuturi.

Un alt citat: „În timpul unei înfometări forțate (nu vindecării, dar subliniem – forțată) de lungă durată, corpul animalelor și al oamenilor moare, adesea fără a ajunge la un grad profund de epuizare, ca urmare a autointoxicării cu produse de descompunere. Când, în cursul postului terapeutic, aceste produse sunt excretate din organism printr-o serie de proceduri (clisme de curățare, băi, masaj, ventilație sporită a plămânilor, plimbări), atunci organismul suportă postul prelungit fără nicio manifestare de auto- otrăvire. La foamete completă, când organismul primește doar apă, nu se observă fenomene distrofice. Organismul se adapteaza pentru o anumita perioada la alimentatie cu rezervele sale de grasimi, proteine, carbohidrati, vitamine si saruri minerale, care satisface toate nevoile organismului si este completa.

Postul terapeutic după Paul Bragg variază ca durată cu una, trei, șapte și trei săptămâni. La sfârșitul postului, este important să ieșiți corect din post, iar între ele trebuie să mâncați corect.

Dovada eficacității metodelor lui P. Bragg a fost starea propriului său corp: Bragg a trăit până la 95 de ani, în timp ce ducea un stil de viață activ. Putea să muncească 12 ore pe zi și să nu obosească și doar un accident tragic i-a pus capăt vieții. Patologul care a deschis corpul a concluzionat că starea organelor interne ale lui Bragg corespundea unei vârste fragede.

Potrivit lui P. Bragg, pentru a curăța organismul de substanțele nocive acumulate, este util să aranjați în mod regulat postul umed zilnic: să beți doar apă distilată și să nu mâncați nimic. Pentru a îmbunătăți gustul apei, puteți adăuga suc de lămâie sau puțină miere. Apa distilată nu conține impurități de sare, ceea ce va facilita foarte mult munca rinichilor de eliminare a toxinelor.

Sarea, potrivit lui Bragg, nu este hrană, în plus, nu se absoarbe și nu aduce beneficii, nu conține vitamine și alți nutrienți. Sarea deshidratează organismul, dăunează rinichilor, inimii, vaselor de sânge, elimină calciul, dăunează sistemului nervos. De aceea ar trebui să prinzi obiceiul de a mânca fără sare.

Aproape toate alimentele conțin sare naturală. Unele popoare, precum eschimosii, se descurcă fără sare și nu suferă din cauza ei. O persoană care nu este obișnuită cu mâncarea sărată, atunci când mănâncă alimente sărate, experimentează aproximativ același lucru ca și când fumează o țigară pentru prima dată. Și pentru o pasăre sau un porc, sarea devine o otravă mortală.

Paul Breg explică că miracolul postului este că permite sistemului digestiv să se odihnească și să îndepărteze toate nocivele acumulate din organism. Postul umed, de ex. utilizarea unei cantități mari de apă, are un efect pozitiv asupra activității inimii, a tractului gastrointestinal, a organelor respiratorii, a sistemului nervos, a stării articulațiilor, ameliorează alergiile. Postul Bragg pentru pierderea în greutate va aduce, de asemenea, un efect pozitiv.

Postul terapeutic zilnic conform lui Bragg poate fi efectuat independent, fără riscuri pentru sănătate. Postul mai lung necesită pregătire și consultarea medicului, deoarece pentru unele persoane este contraindicat.

Abstinența zilnică de la mâncare ar trebui să dureze de la o cină la alta sau de la un mic dejun la altul. În timpul postului, ei beau numai apă, de preferință distilată, dar, conform oamenilor practicanți înfometați, puteți bea obișnuit ceai cald fără zahăr.

Este mai bine să alegi o zi liberă pentru a îndura cu calm posibilele afecțiuni. Nu este necesar să vă culcați, dimpotrivă, mișcarea vă va ajuta să scăpați de senzația de foame. Atitudinea psihologică este importantă: curățarea cu ajutorul postului trebuie să fie semnificativă și conștientă, este necesar să se mențină o bună dispoziție și să fie distras de alte lucruri.

Bragg nu sfătuiește să luați laxative sau să faceți clisme înainte de post: miracolul postului este că organismul însuși va elimina toxinele împreună cu un volum mare de lichid. Cu toate acestea, unii medici consideră că clismele trebuie administrate celor care suferă de constipație cronică. În timpul postului, organismul folosește surse de rezervă de nutriție, iar atunci când sunt prea multe acumulări dăunătoare, acestea pot chiar otrăvi organismul. De aceea, înainte de post și între el trebuie să înveți să mănânci corect.

Dieta unei persoane sănătoase ar trebui să conțină în mare parte alimente vegetale crude, aproximativ 60 la sută din alimentele consumate. A cincea parte ar trebui să fie grăsimi animale-proteine ​​și aceeași cantitate - proteine ​​vegetale. Mai întâi trebuie să scapi de obiceiurile proaste (fumatul, alcoolul), lichidele tonice (ceai-cafea). Înțărcarea în continuare de zahăr-sare, coacerea din făină albă, reducerea proporției de grăsime animală, unele produse lactate (lapte pasteurizat, brânză procesată), toate alimentele conservate.

La sfârșitul postului zilnic, trebuie să plecați cu o salată de legume crude (cu morcovi și varză cu suc de lămâie) sau roșii înăbușite. Este imposibil să ieși din post cu pâine sau alte produse.

După ce o astfel de nutriție a devenit un obicei, puteți începe înfometarea curativă. Postul pentru sănătate este recomandat mai ales celor care sunt supraponderali. Oamenii care slăbesc sunt sfătuiți să treacă de la postul de o zi la unul mai lung.

Pregătirea pentru o abstinență de 3-4 zile de la mâncare va dura aproximativ 2 luni din dieta Bragg și aproximativ 4 luni pentru a se pregăti pentru o săptămână de abstinență. În timpul acestor 4 luni, este necesar să se desfășoare post de o zi în fiecare săptămână și câteva mai lungi. După 6 luni de curățare, organismul va tolera în mod normal 10 zile de post.

Cum să vă pregătiți corect pentru postul pe termen lung:

• consultarea și supravegherea obligatorii a unui medic;
• asigurați-vă odihnă în cazul unei ușoare afecțiuni - este mai bine dacă aveți ocazia să vă culcați;
• izolarea de oameni va ajuta la evitarea emoțiilor inutile și va oferi confort psihologic maxim. Dar, chiar dacă nu este posibil să te retragi, este mai bine să nu împărtășești cu nimeni în această perioadă despre sistemul Brega și postul lui miraculos, ci să te concentrezi asupra sentimentelor tale;
• nu pierde energie, plimbările se pot face doar atunci când te simți bine.

Este mai bine să începeți ieșirea din postul de 7 zile în seara celei de-a șaptea zile. Seara, mananca cateva rosii oparite cu apa clocotita. Pentru a face acest lucru, țineți-le câteva secunde în apă clocotită și curățați-le;

Prima zi după post:

• dimineata mananca o salata cu varza si morcovi cu suc de portocale, putin mai tarziu - cateva bucatele de paine integrala;
• apoi, la masa următoare, gătiți legume fierte: mazăre verde, varză, morcovi sau dovleac.

A doua zi de post:

• dimineața puteți mânca orice fruct și grâu germinat cu miere;
• la prânz - din nou o salată de morcovi-varză cu țelină și suc de portocale, niște pâine și un preparat fierbinte de legume;
• seara, pregatiti un fel de mancare din orice legume si o salata de rosii cu nasturel.

În a treia zi, treceți la dieta obișnuită.

Cu toată utilitatea ei, Paul Bragg nu a recomandat niciodată postul ca leac pentru toate bolile. Tot ce este necesar este să întăriți vitalitatea, iar organismul însuși va face față oricăror boli. Apariția durerii este un semnal că organismul are nevoie de ajutor. Declinul puterii este rezultatul modului de viață modern, rezultatul stresului și tensiunii constante: cursa pentru bani privează o persoană de energia vitală, o persoană încearcă să o găsească într-o sticlă de vin sau într-o țigară și nu gaseste-l.

O scădere a energiei încetinește toate celelalte procese - metabolismul, slăbirea intestinelor, eliminarea toxinelor prin piele și rinichi. Ca urmare, otrăvurile se instalează în toate țesuturile, afectând sistemul nervos și apare aceeași defalcare. Pentru a rupe cercul vicios, este suficient să vă alăturați modului natural de viață și alimentație. P. Bragg a atins această stare toată viața și a obținut rezultate personale excelente, dar pentru aceasta a depus multe eforturi.

S-a observat de mult timp că în timpul unei boli, apetitul scade brusc - astfel organismul încearcă să-și direcționeze energia pentru a lupta împotriva bolii. Dar, treptat, oamenii și-au pierdut acest instinct natural, mesele au început să aibă loc nu pentru că era apetit, ci pentru că „a sosit timpul”.

Postul nu numai că curăță de otrăvuri, ci aduce și o senzație de ușurință, apare un val incredibil de forță și energie. Și în același timp - fără medicamente și remedii miraculoase! Intoxicarea duce la faptul că sângele devine acid, deși inițial ar trebui să fie alcalin.

Consumul de apă distilată și legume crude ajută la revenirea într-un mediu alcalin și scăpa de multe boli. Zahărul, cafeaua-ceai, carnea și peștele, produsele din făină, prăjelile dau o reacție acidă. P. Bragg recomandă consumul de carne, ouă și pește nu mai mult de două ori pe săptămână. Paul însuși, cu ajutorul dietei și al cursurilor de post, a scăpat de tuberculoză, ducând o viață lungă și activă.

În cartea sa, P. Bragg citează exemplul Evans cu dizabilități, care era foarte șchiop. Evans a mâncat ceea ce mănâncă majoritatea americanilor, aruncând totul în el de 4-5 ori la rând. Odată cu vârsta, a continuat să mănânce la o vârstă fragedă, fără să reducă porții, ca urmare, articulațiile lui au devenit inutilizabile, provocând dureri insuportabile.

P. Bragg l-a numit lui Evans un curs de post de trei zile și o dietă alcalină, făcând băi fierbinți de 10 minute. Aici s-a adăugat mersul pe jos, distanța a crescut treptat. Ca urmare, rigiditatea articulațiilor a dispărut, Evans a putut să meargă pe bicicletă și să ducă o viață activă.

În recenziile de pe forumuri despre sistemul de post P. Bragg, oamenii constată o scădere a presiunii în prima zi de post. Dar presiunea nu scade critic, rămânând la același nivel.

Lena din Moscova a observat pierderea în greutate, deși a început să moară de foame nu de dragul asta, ci pentru a combate stresul. Drept urmare, după o stare de rău temporară, am simțit un val extraordinar de energie. Ea a gătit mâncare pentru familie și ea însăși s-a descurcat calm fără mâncare, fără nici un chin. Capul a devenit limpede, starea de spirit este veselă. O lună mai târziu, ea a început să aibă probleme cu rinichii și umflarea membrelor de la o cantitate mică de apă, dar acest lucru a trecut curând.

Igor din Vologda a slăbit 110 kg datorită dietei și postului lui Bragg. Are o boală tiroidiană și doar evitarea sării și postul regulat a ajutat să facă față bolii. Acum a încetat să mai sărate mâncarea și se simte grozav.

Svetlana din Kazan a remarcat că, după post, nu se mai obosește, nu se teme nici de căldură, nici de frig și nu a consultat medicii de multă vreme.

Oaspetele lui Colombo a făcut un amendament la sistemul lui Bragg de a ieși din post. El crede că ideea în sine este bună, dar s-a acordat puțină atenție procesului de scăpare din foame. Au existat și alte evoluții în acest domeniu. De asemenea, crede că, fără purificarea sufletului, este imposibil să se purifice corpul, această problemă trebuie să i se acorde mai multă atenție.

Svetlana din Tolyatti și-a împărtășit bucuria: a fost chinuită de o alergie teribilă și, datorită lui P. Bragg, a reușit să scape de ea și, în același timp, de durerile de stomac și picioare. Era lejeritate în corp și sănătate excelentă. Postește săptămânal vineri și 7-10 zile la fiecare 3 luni.

Andrei din Chita, fost sportiv, a revenit la un stil de viata activ datorita unei abstineri de 24 de ore de la mancare. Acest sistem, este sigur, pe lângă beneficiul general, educă voința și spiritul. Stima de sine crește și sistemul nervos se echilibrează, interesul pentru viață revine.

Alexandru a postit 1 zi de 2 luni acum. În acest timp, am slăbit 9,5 kg, am scăpat de durerile de cap și rinichi, am încetat ușor să mai beau ceai și cafea și nu am mâncat carne și ouă. Mănâncă rar pește și ciuperci. „Întinerită” cu 20 de ani, a apărut energia, iar postul este tolerat ușor și fără disconfort. O să mor de foame așa.

Eugene din Taganrog este în greva foamei de 1-1,5 zile în fiecare săptămână timp de 2,5 ani. Am scăpat de 17 kg de greutate în exces, mă simt cu 10 ani mai tânăr.Cred că astfel de informații ar trebui obținute din anii de școală.

Natalya din Moscova a suferit dureri severe în timpul menstruației, boli gastrointestinale, flatulența a provocat creșterea temperaturii corpului. După ce a citit cartea, Bragg P. a ținut o dietă timp de 3 luni și a decis să testeze acest miracol al postului. Nu mai era chinuită de durere, starea ei de spirit s-a îmbunătățit, ușurința a apărut în corpul ei.

Oleg de la Severodvinsk, după ce a testat posturi scurte, a trecut la unul lung. În a șaptesprezecea zi au apărut greața, pe corp au apărut pete roșiatice. S-a oprit din post, a doua zi fecalele de culoare închisă au ieșit în volum mare, iar pielea a început să se curețe treptat de pete.

Alexey de la Samara a împărtășit un rezultat prost. După post prelungit, a făcut artrită reumatoidă, de care a suferit mulți ani. Nu se știe dacă acest lucru a fost cauzat de post, dar Alexei sfătuiește să fie mai atent în abordarea acestei metode și numai sub supravegherea medicilor.

Mâncarea oferă unei persoane nu numai energie pentru viață. Unele produse, dimpotrivă, îl iau și lasă substanțe secundare în țesuturi care se formează ca urmare a metabolismului. Când se acumulează, începem să ne îmbolnăvim. Așa că organismul arată clar că trebuie să scape de tot ce este de prisos pentru a-și stabili munca.

Cel mai simplu mod de a scăpa de deșeuri și toxine este să moară de foame. Refuzul alimentelor vindecă chiar și bolile cronice și stabilizează starea. Un organism lipsit de hrană și plasat în condiții extreme începe să prelucreze tot ce este inutil: nu numai toxine și produse de degradare, ci și aderențe, excrescențe, negi și alte formațiuni.

Tratamentul foametei era cerut în antichitate. Obținând purificarea spirituală și iluminarea, reprezentanții clerului, vindecătorii și vindecătorii au refuzat orice mâncare. Chiar și mințile învățate s-au înclinat în fața acestui adevăr - Hipocrate, de exemplu, a susținut în primul rând curățarea trupului prin foame, iar Pitagora, înainte de a-și iniția elevii în misterul învățăturii, chiar le-a cerut să postească timp de patruzeci de zile.

Printre adepții acestei practici se numără Paul Bragg, un activist american care susține medicina alternativă și un stil de viață sănătos. Sistemul său de nutriție, principiile de igienă și exercițiile fizice erau foarte populare la vremea lor, iar politicieni celebri, vedete de cinema și sportivi au devenit studenții și succesorii săi. Paul Bragg însuși a murit la o vârstă înaintată și până la moarte a rămas într-o formă fizică bună, a fost viguros și a muncit din greu.

În cartea sa Miracolul postului, Paul Bragg examinează principalele probleme ale unei persoane și vorbește nu atât despre postul în sine, cât despre un stil de viață sănătos în general. Din această carte veți învăța:

• ce-ți otrăvește corpul;
• cum să ucizi obiceiurile proaste;
• Ce cauzează durerea de spate?
• Cum afectează sarea organismul?
• de ce sunt utile legumele și fructele crude;
• ce fel de alimente este mai bine de evitat;
• cum să faci față bolilor;
• importanța aerului și a apei în viața umană;
• despre beneficiile relaxării și activității.

1. Când o persoană postește 24 sau 36 de ore, sau 3-10 zile, corpul său pornește mecanismul de reînnoire. Postul complet, cu utilizarea apei distilate, curăță, restabilește puterea, distruge compușii acizi nocivi.
2. Dacă o persoană încetează să mănânce, toată energia care a fost cheltuită pentru digerarea acesteia este direcționată către îndepărtarea otrăvurilor din organism.
3. Postul în sine nu vindecă bolile! Ajută organismul să le distrugă singur și oferă energie pentru aceasta.
4. Foamea ne este inerentă la nivelul instinctelor. În timpul perioadei de boală, o persoană își pierde pofta de mâncare - acesta este corpul la nivel subconștient lansează un program de recuperare. Mâncarea nu este necesară în acest moment.
5. Postul limpezește mintea și promovează dezvoltarea spirituală.
6. Trebuie să începeți postul de la 24 de ore, timp în care puteți bea doar apă distilată. Fără legume sau fructe în această zi - altfel va fi doar o dietă. Să mori de foame înseamnă să nu mănânci nimic! Nu poți decât să bei. În timpul primelor 24 de ore de post, poate apărea un anumit disconfort la nivelul stomacului.


7. De ce apă distilată? Pentru că este format doar din hidrogen și oxigen. Nu mai există impurități în ea.
8. Este imposibil să mori de foame mult timp fără pregătire. Maximul este de 10 zile, iar în tot acest timp este necesar să fiți sub supravegherea unui medic.
9. Dacă nu ai refuzat niciodată mâncarea în viața ta, atunci începe cu o zi pe săptămână - astfel încât organismul se va obișnui să facă fără reîncărcare.
10. În timpul postului zilnic este permisă doar apă. Singura ușurare poate fi mierea pe vârful unei lingurițe sau o lingură de suc de lămâie - dizolvați-le în apa pe care ați pregătit-o pentru ziua respectivă. Aceste produse îndepărtează substanțele nocive din țesuturi.
11. Un post de trei zile sau mai mult necesită anumite condiții. În acest moment, pot apărea disconfort și stare de rău și, prin urmare, este mai bine să o petreceți în pat, într-o stare relaxată. Nu vă încordați vederea și auzul, nu ieșiți la soare și rămâneți în singurătate - acest lucru va ajuta la conservarea energiei. Cele mai bune rezultate ale postului se observă la acei oameni care și-au păstrat odihna la pat și au dormit mult.
12. În timpul foametei prelungite, nu trebuie să faceți clisme și să luați laxative. Intestinele tale își vor relua în mod natural activitatea de îndată ce vei începe să mănânci.

Ieșire din postul de șapte și zece zile

După post, nu puteți mânca imediat tot ce doriți. Trebuie să ieși treptat din asta. Daca te-ai abtinut de la mancare timp de o saptamana, atunci in a saptea zi, dupa-amiaza tarziu, opari 4-5 rosii cu apa clocotita, curata-le de coaja, taie-le bucati si arunca-le in apa clocotita doar cateva secunde. Apoi scoate-le, iar când se răcesc, mănâncă-le.

A doua zi dimineața, permiteți-vă o salată de morcovi și varză, tocană verdeață, mâncați câteva pâine prăjită de grâu, faceți suc dintr-o jumătate de portocală. La prânz, diluați aceeași salată cu țelină, iar după aceasta puteți mânca legume fierte. Completați-vă prânzul cu pâine prăjită - acest lucru îl va face satisfăcător, dar nu greu.

În a noua zi (dimineața) mâncați niște fructe și câteva linguri de grâu încolțit cu o picătură de miere, iar la prânz - aceeași salată cu țelină, un fel de legume (fierbinte) și pâine prăjită. Seara - salată de roșii cu verdeață și legume înăbușite.

Din a zecea zi poți mânca normal.

Dintr-un post de zece zile ies la fel ca dintr-o săptămână. Doar începutul acțiunii are loc în a zecea zi.

După o astfel de abstinență, nu abuzați de mâncare - corpul dumneavoastră este obișnuit cu absența ei și nu va avea nevoie de mult. Ascultă-l, mănâncă când ți-e foame. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți dieta.

Potrivit lui Paul Bragg, postul intermitent este bun în orice caz, dar dacă mănânci chiar înainte și după el, atunci beneficiile pentru organism vor fi enorme.

Bragg a considerat alimentele vegetale ca fiind baza nutriției raționale.

Fructe

Fructele și fructele de pădure proaspete, congelate sau uscate pot fi nu doar un desert sau un adaos delicios, ci și un fel de mâncare independent. În sistemul Bragg, acestea sunt considerate hrană optimă pentru oameni.

Legume

Legumele crude și fierte sunt purificatoare și protectori ai corpului uman. Acestea oferă un set complet de vitamine și minerale și trebuie să le consumați zilnic și, de preferință, chiar mai mult de o dată pe zi. Și este bine dacă există legume de diferite culori într-o salată sau tocană.

Semințe, nuci și muguri

Aceste alimente sunt bogate în proteine ​​și grăsimi de înaltă calitate. Compoziția de aminoacizi a nucilor sau semințelor este aproape aceeași cu cea a cărnii, dar alți indicatori sunt mult mai mari. Cu toate acestea, aceste produse sunt utile doar în forma lor brută. Nu pot fi prajite sau sarate. Germenii pot fi adăugați în salatele de legume.

Leguminoase

Mazărea și fasolea, inclusiv soia, sunt, de asemenea, o sursă de proteine. Valoarea lor nutritiva este foarte mare, asa ca trebuie sa fie prezente in alimentatie. Apropo, leguminoasele pot înlocui cu ușurință carnea.

Postul de wellness

De ce toată lumea trebuie să postească periodic este explicat în acest videoclip

2013-06-05T00:00:00

Uleiuri

Măsline și floarea soarelui, porumb și arahide, muștar și susan, soia, semințe de bumbac și nucă de cocos - toate aceste uleiuri sunt bogate în acizi grași nesaturați. Dar numai nerafinat! Uleiurile rafinate conțin impurități chimice, cu ajutorul cărora au fost salvate de la râncezire.

Dulciuri

Dulciuri, prăjituri și produse de patiserie - toate acestea sunt interzise de Bragg. Ca dulciuri, el oferă:

• numai zahăr nerafinat sau curmale;
• Sirop din esență de arțar;
• melasa bruta;
• fructe uscate.

Puteți folosi aceste produse numai în cantități mici - sunt carbohidrați solizi.

Cereale și cereale

Orz, grâu, orez, hrișcă, ovăz și secară - aceste alimente sunt permise nu mai mult de trei ori pe săptămână dacă stilul tău de viață este pasiv.

Același lucru este valabil și pentru pâine. În orice cantitate, poate fi consumat numai de cei care sunt angajați în muncă fizică epuizantă. În rest, este mai bine să te limitezi la câteva bucăți pe zi, iar pâinea poate fi făcută numai din făină măcinată grosier.

Produsele din carne sunt o sursă valoroasă de proteine. Paul Bragg nu neagă importanța lor pentru oameni, dar avertizează împotriva utilizării frecvente, deoarece conțin foarte mult colesterol.

Cel mai bine este să mănânci carne slabă, dar este mai bine să uiți de cârnați, cârnați, carbonat, șuncă și conserve.

Peşte

În pește, ca și în carne, există multe proteine, dar există mult mai puțin colesterol, iar grăsimea conține aminoacizi nesaturați. Mâncărurile din acesta pot fi consumate de două sau trei ori pe săptămână, dar trebuie să fie fierte sau fierte. Peștele sărat și afumat din dietă nu ar trebui să fie.

Nu toată lumea este capabilă să accepte filozofia și principiile nutriției lui Paul Bragg și nu este nevoie să le urmezi orbește, deoarece fiecare dintre noi are propriile caracteristici și nevoi ale corpului. Și totuși, în anumite privințe, Bragg avea dreptate - nu poți arunca fără gânduri tot ce vrei în tine. Da, iar foamea o dată pe săptămână nu va fi de prisos. Mai ales dacă dieta ta este dominată de produse din făină și produse de origine animală. Corpul tău îți va mulțumi.

Un medic american care și-a creat propriul sistem de vindecare, prevenire a bolilor și prelungire a vieții. Cărțile sale Cum să păstrezi o inimă sănătoasă și Miracolul postului au devenit celebre în întreaga lume. Paul Bragg a murit la vârsta de 95 de ani, nu din cauza unei boli, ci în urma unui accident. Având un mare interes pentru surfing - călărit pe o placă specială în valurile surfului mării, a fost depășit de un val uriaș.

Paul Bragg, la bătrânețe, a menținut activ și rezistență, capacitate mare de lucru, iubea călătoriile lungi pe jos. El credea că, în primul rând, propria sănătate depinde de persoana însuși, care, așa cum spune pe bună dreptate înțelepciunea populară, nu poate fi cumpărată pe bani.
Paul Bragg - un medic și filozof înțelept, promotor al unui stil de viață sănătos - deține cuvintele:

„Nici o singură persoană nu a reușit să evite moartea, dar fiecare dintre noi, respectând anumite reguli de igienă și alimentație, ne poate prelungi viața.”

El a spus ca o lecție pacienților săi:

„Banii pot cumpăra un pat, dar nu pot dormi; mâncare, dar fără poftă de mâncare; medicamente, dar nu sănătate; acasă, dar nu vatra; cărți, dar nu mintea; ornamente, dar nu frumusețe; lux, dar nu cultura; divertisment, dar nu fericire; religie, dar nu mântuire.

Cu un exemplu al propriei sale vieți, Paul Bragg a dovedit eficacitatea sistemului său de nutriție și a exercițiilor fizice care îmbunătățesc sănătatea. S-a născut un copil slăbit, suferea de boli de inimă, tuberculoză. Și-a revenit datorită exercițiilor fizice la aer curat, alimentației raționale.
În sistemul său de sănătate, Bragg a acordat importanța principală nutriției raționale. Cu toate acestea, opiniile lui Paul Bragg despre nutriție au fost destul de ciudate și nu coincid cu cele general acceptate în toate.
Așadar, Bragg a considerat o dietă cu orientare vegetariană, constând în 3/5 din fructe și legume, majoritatea crude, a fi ideală pentru sănătatea umană. El credea că dieta trebuie să fie variată, nu exclude carnea pentru acei oameni obișnuiți să o consume, ci limitează preparatele din carne (3-4 zile pe săptămână) și ouăle (2-3 pe săptămână). A exclus carnea prăjită grasă, smântâna limitată și brânzeturile bogate în grăsimi, nu a recomandat includerea cârnaților și a conservelor în dietă. Bragg s-a opus folosirii zahărului rafinat, preferând produsele naturale care conțin carbohidrați ușor digerabili, precum mierea și fructele uscate, sucuri naturale... Într-un cuvânt, Paul Bragg este naturist. Naturopatii sunt cei care preferă alimente naturale, naturale, neprocesate, fără aditivi.

Un susținător al limitării sării în dietă, ceea ce este în concordanță cu recomandările nutriționiștilor noștri moderni domestici pentru vârstnici și cei care suferă de hipertensiune arterială și alte afecțiuni ale sistemului cardiovascular.
Mulți clinicieni și nutriționiști autohtoni folosesc diete vegetariene în practica lor pentru hipertensiune arterială și ateroscleroză, pentru supraponderali, deoarece majoritatea legumelor și fructelor au un conținut scăzut de calorii. Putem fi de acord cu opinia lui Bragg că ateroscleroza nu vine odată cu vârsta, ci cu alimentația.

Sistemul de post Paul Bragg

În lucrările sale, Paul Bragg a dedicat un loc semnificativ foametei curative. El credea că, pentru a curăța organismul de produsele de degradare care se acumulează în el și de tot felul de substanțe chimice sintetice care vin cu alimentele moderne, este util să se efectueze postul zilnic o dată pe săptămână și, în plus, post o dată la 3 luni timp de o dată. săptămână.

Observăm imediat că postul prelungit în regim ambulatoriu este plin de complicații și este inacceptabil; se poate efectua dupa anumite indicatii in conditiile spitalelor de specialitate numai sub supravegherea medicilor care detin tehnica corespunzatoare. Vom vorbi doar despre o zi post . În acest caz, se folosește de obicei termenul „terapie de descărcare-dietetică”, care este aproape identic cu foametea terapeutică.
Cele mai semnificative lucrări despre postul terapeutic din țara noastră aparțin profesorului Yuri Sergeevich Nikolaev, care indică faptul că metoda pe care o folosește nu este doar postul terapeutic, ci postul și terapia dietetică, în primul rând pentru că include o serie de proceduri care ajută la eliminarea produselor toxice din corpul, clisme de curățare, duș, masaj, plimbări lungi în aer curat, exerciții de respirație.
Descărcarea și terapia dietetică și-au găsit aplicații în tratamentul multor boli - cardiovasculare, gastrointestinale, boli ale articulațiilor, ale organelor respiratorii, boli alergice, obezitate și o serie de boli psihice. Yu. S. Nikolaev a subliniat în mod repetat că foamea terapeutică nu este un panaceu pentru toate bolile. Yu. S. Nikolaev, ca și Paul Bragg, consideră că postul terapeutic ar trebui efectuat sub supraveghere medicală și in unele cazuri este contraindicat .

Istoricul utilizării postului pentru recuperare

Așadar, vechii egipteni, conform mărturiei istoricului grec antic Herodot, credeau că postul sistematic (3 zile pe lună) și curățarea stomacului cu ajutorul emeticelor și clismele de curățare erau necesare pentru menținerea sănătății.
Istoricii antici raportează că Pitagora, filozoful și matematicianul grec antic, a folosit în mod sistematic postul, crezând că crește percepția mentală și creativitatea.
Plutarh, un renumit istoric și biograf al antichității, credea că „în loc să luați medicamente, este mai bine să muriți de foame o zi”.

Cum să faci postul de o zi și cine beneficiază de el?

Postul într-o zi este cel mai bun cină la cină sau din micul dejun înainte de micul dejun. În același timp, abținerea de la orice aliment solid, precum și de la sucuri de fructe și legume.
În timpul zilei, utilizați numai apă sau ceai slab cald. Paul Bragg recomandă nu apă fiartă obișnuită, ci apă distilată. Experiența noastră arată că ceaiul cald (fără zahăr) consumat la fiecare 2-3 ore în cantitate de aproximativ 1/3-1/2 cană este destul de acceptabil. Se recomanda sa se bea incet, in inghitituri mici.
Puteți adăuga puțină miere (1/3 linguriță) sau 1 linguriță suc de lămâie într-un pahar. Acest lucru face ca apa să fie mai gustoasă.
Paul Bragg recomandă să vă mențineți moralul suficient de ridicat în timpul unui post de o zi. Pentru a mobiliza voința de a se angaja în autohipnoză - auto-antrenament:

În această zi, mi-am pus corpul în mâinile naturii. Am apelat la puterile superioare pentru purificarea și reînnoirea interioară.

În fiecare minut de post, elimin otrăvurile periculoase din corpul meu. Cu fiecare oră îmi este foame, sunt din ce în ce mai fericit.

Oră după oră, corpul meu se curăță singur.

Când postesc, aplic aceeași metodă de curățare fizică, spirituală și mentală care a fost folosită de-a lungul veacurilor de marii

profesori ai omenirii.

În timpul postului, sunt în control complet asupra stării mele. Niciun fals sentiment de foame nu mă va face să mă opresc din postul. eu

Îmi voi finaliza cu succes postul, pentru că cred în forțele naturii.

După încheierea unui post de o zi, Paul Bragg vă recomandă să mâncați mai întâi o salată de legume proaspete pe bază de piure de morcovi și varză tocată, folosind suc de lămâie sau portocale ca dressing. Această salată prostituează motilitatea tractului gastrointestinal, va contribui la peristaltismul acestuia și la funcționarea regulată a intestinului. Sunt utile doar roșiile înăbușite.
Nu se recomandă întreruperea postului cu alimente atât de grele precum carne, lapte, brânză, unt, pește, nuci. Prima masă după un post zilnic ar trebui să fie formată dintr-o salată și legume fierte sau înăbușite. Al doilea poate fi carne sau orice altul.
Paul Bragg nu crede că trebuie să luați laxative sau să faceți clisme de curățare. Bragg crede că utilizarea clismelor este nenaturală. Opinia profesorului Yu. S. Nikolaev cu privire la problema luată în considerare este opusă: cu constipație, este indicată o clisma de curățare.

Postul complet de o zi poate fi recomandat de către medicul curant pentru următoarele boli

• cu un proces inflamator în stomac și intestine (gastrită acută, enterocolită acută);
• cu inflamație acută a vezicii biliare și a pancreasului (colecistita acută, pancreatită acută);
• cu sângerare din ulcere gastrice și duodenale (sub supravegherea unui chirurg);
• cu astm cardiac (sub supravegherea unui cardiolog, concomitent cu numirea agenților cardiologici corespunzători);
• cu artrită reumatoidă;
• cu gută în timpul unui atac acut;
• cu exces de greutate corporală.

Dacă este bine tolerat, poate fi recomandat săptămânal un post de o zi, de preferință într-o zi liberă. Uneori numim un astfel de post zi de post „ceai”. Vă reamintim că ceaiul se consumă fără zahăr.
Lista listată este mult mai largă, în care medicul curant poate recomanda postul zilnic. Profesorul Yu. S. Nikolaev, autorul cărții „Postul pentru sănătate”, bazat pe mulți ani de experiență, consideră că, contrar cerinței lui Bragg, nu este nevoie să se întindă constant în timpul postului. Cu imobilitate, postul este tolerat mai rău decât cu o activitate fizică semnificativă. Nikolaev recomandă pacienților săi să meargă mai mult și chiar să schieze iarna. În ajunul postului, el recomandă să luați un laxativ, precum sulfatul de magneziu (sare amară engleză) în cantitate de 1,5-2 linguri pe pahar de apă, și să folosiți o clisma de curățare în ziua postului sau a doua zi.

Înainte de a utiliza orice dietă, inclusiv postul de o zi, consultați-vă medicul - pot exista contraindicații!

Persoanele care aderă la principiul consumului de produse naturale în nutriție se numesc naturisti sau naturisti. Unul dintre fondatorii mișcării care susținea utilizarea numai a produselor naturale în alimente a fost Paul Bragg. Cartea lui Paul Bragg „Miracolul postului” a fost adevăratul bestseller al timpului său, iar Paul Bregg însuși a trăit până la 95 de ani, ducând un stil de viață activ și neavând boli cronice. În fiecare zi a făcut jogging, plimbări lungi, a jucat tenis, a dansat și chiar a putut face surf. El credea că o persoană este capabilă să-și prelungească viața ducând un stil de viață rezonabil și, în special, mâncând într-un anumit fel. Sistemul său alimentar se baza pe miracolul postului.

Într-un moment în care o persoană nu respectă postul conform lui Paul Bragg, el trebuie să respecte anumite reguli în alimentație. Cel puțin 60% din totalul alimentelor ar trebui să fie fructe și legume, majoritatea crude. Alimentele procesate chimic trebuie evitate ori de câte ori este posibil. Toate alimentele sunt preferate în forma sa naturală și ar trebui să conțină un minim de sare și zahăr, precum și orice componente sintetice.

Cu toate acestea, Bragg nu a insistat asupra excluderii complete a unor astfel de produse. Trebuie doar menținute la minimum.

În cele mai multe cazuri, alimentația pe care o promovează este conformă cu recomandările oricărui nutriționist. Dar postul lui Bragg a fost baza metodologiei sale de vindecare. Potrivit lui Paul Brega, numai în timpul unui astfel de post corpul este curățat de toate produsele de degradare și otrăvurile care se formează zilnic în el. Și de aceea miracolul postului trebuie săptămânal, iar o dată la 3 luni merită să moară de foame timp de 7-10 zile. În timpul unui astfel de post, organismul schimbă complet modul de alimentare cu energie, consumând rezerve interne de energie în locul celor obținute din alimente. Cu toate acestea, restructurarea organismului nu este aceeași pentru toată lumea. În multe cazuri, este foarte dificil să te adaptezi la un astfel de regim (sub forma unei crize), oamenii sunt speriați de starea lor și pur și simplu sunt forțați să oprească miracolul postului.

Pregătirea pentru postul miraculos de Paul Bragg

Bragg însuși a spus că atunci când o persoană este pozitivă în interior în ceea ce privește postul și îl consideră o metodă de curățare a toxinelor și toxinelor, atunci succesul este garantat. În opinia sa, o astfel de atitudine va duce la faptul că fiecare celulă a corpului va „întâmpina” foametea cu bucurie și o va accepta.

Începând cu postul potrivit lui Bragg, nu ar trebui să informezi mulți oameni despre asta, nu ar trebui să ceri sfaturi inutile. Trebuie doar să vă acordați corect, să vă ascultați corpul și senzațiile. Și cel mai important - cred cu fermitate în succesul miracolului postului.

Foametea după Paul Bragg

Cei care postesc pentru prima dată nu trebuie să refuze imediat mâncarea mai mult de 10 zile.

Postul miraculos ar trebui să înceapă cu un post complet de 24 de ore, timp în care nu poți bea decât apă distilată. Prima dată în timpul postului ar trebui să fie observată de un medic.

Potrivit lui Brega, mai mult de zece zile de post trebuie pregătite cu grijă. Postul timp de 21 sau 35 de zile poate fi fatal chiar și pentru o persoană sănătoasă. Prin urmare, în timpul unui astfel de post, potrivit lui Paul Bragg, este necesară nu numai supravegherea unui medic, ci și o serie de studii de specialitate. În principal, este necesar să se controleze activitatea rinichilor, deoarece asupra lor cade funcția de eliminare a toxinelor și a otrăvurilor din organism. Dacă medicul în timpul studiului constată că sarcina este extrem de mare, atunci postul trebuie întrerupt. În timpul miracolului postului, trebuie să-ți monitorizezi și sentimentele. Desigur, este imposibil să mori de foame și să te simți 100%, dar nu ar trebui să existe o deteriorare bruscă a stării generale.

Conform cărții lui Paul Bragg Miracolul postului, trebuie să mergi treptat către o perioadă lungă de foame. La început, poți practica un post de 24 de ore, apoi un post de 3-4 zile o dată pe lună. Și numai după finalizarea a 5-6 astfel de cursuri, puteți ajunge cu ușurință la un post de o săptămână, iar după un an sau doi, treceți la prelungirea acestei perioade.

Postul miracol de 24 de ore al lui Bragg

Poți posti în orice perioadă de timp: de la cină la cină, sau de la micul dejun la micul dejun. Puteți bea doar apă distilată. Dacă este absolut imposibil să stai în tot acest timp fără mâncare, atunci este permisă o mică răsfăț: 1/3 linguriță de miere sau 1 lingură de suc de lămâie proaspăt stors, dizolvat în apă. Bragg credea că cu cât setea și consumul de apă este mai mare, cu atât corpul este mai bine eliberat de toxine.

De asemenea, în timpul miracolului postului potrivit lui Bragg, este important să fii în mod constant în stare de spirit. El a sfătuit să repete anumite cuvinte de mai multe ori și să se acorde la bine. Aceste fraze pot fi găsite în miracolul postului de Paul Bragg:

În această zi, mi-am pus corpul în mâinile naturii. Am apelat la puterile superioare pentru purificarea și reînnoirea interioară.

În fiecare minut de post, elimin otrăvurile periculoase din corpul meu. Cu fiecare oră îmi este foame, sunt din ce în ce mai fericit.

Oră după oră, corpul meu se curăță singur.

Cum să ieși din post

După încheierea postului, este importantă trecerea corectă la alimentația normală. Primul aliment consumat este o salată de legume proaspete: varză, morcovi cu suc de lămâie sau portocale. Salata stimulează stomacul și intestinele.

După aceea, puteți găti legume fierte (de exemplu, roșii).

Și abia mai târziu poți mânca puțină carne, lapte, brânză sau unt. Dar merită să ne amintim despre atitudinea lui Bragg față de aceste produse în general.

Post prelungit conform lui Bragg

Orice post prelungit trebuie efectuat într-o stare de confort psihologic complet și liniște. Este necesar să renunțați la televizor, la conversații și acțiuni inutile, adică. din tot ceea ce te împiedică să te concentrezi asupra miracolului postului. Dacă este posibil, confidențialitatea în condiții confortabile este de dorit. Activitatea fizică și chiar mersul pe jos, precum și plaja, ar trebui excluse complet. Acest lucru se poate face numai cu o stare bună de sănătate stabilă.

Ar trebui să te asculți, dar încearcă să alungi frica și îndoiala de sine.

Este necesară o cale de ieșire atentă a oricărui post prelungit. Bragg a sugerat următoarea variantă: în a 7-a zi de post, mâncați 4-5 roșii de mărime medie opărite cu apă clocotită sau aruncate în apă clocotită. Roșiile trebuie curățate de coajă și consumate reci.

În a opta zi, la micul dejun, puteți pregăti o salată de legume proaspete: morcovi și varză cu sucul de 1/2 portocală. După aceea - niște verdeață înăbușită cu pâine de grâu.

La prânz, aceeași salată și 2 preparate de legume: puteți fierbe varză, dovleac, morcovi, mazăre verde.

În a noua zi, orice fruct este potrivit pentru micul dejun cu 2 linguri de grâu încolțit cu miere (până la 1 lingură). Pranzul poate consta intr-o salata cu legume fierte. Cina este similară cu prânzul din a șaptea zi.

Din a zecea zi, ar trebui să treceți la bucătăria vegetariană obișnuită.

Trebuie amintit că după o lungă minune de post, s-ar putea să nu existe pofta de mâncare. Nu este ceva de care să ne fie frică. După un timp, totul va cădea la loc.

De asemenea, după post, este important să „începeți” corect activitatea intestinelor. Potrivit lui Brega, laxativele sau clismele nu trebuie folosite. Cu o dietă echilibrată și adecvată, organismul însuși va face față acestei sarcini.