Semne ale stărilor de supraexcitare a apatiei pregătirii pentru luptă. Stări mentale pre-lansare: caracteristici, cauze, modalități de prevenire

Schimbarea de funcții înainte de lansare are loc într-o anumită perioadă – cu câteva minute, ore sau chiar zile (dacă vorbim de o competiție responsabilă) înainte de începerea muncii musculare. Uneori se evidențiază o stare de pornire separată, care este caracteristică ultimelor minute înainte de începerea (începutul lucrului), în care modificările funcționale sunt deosebit de semnificative. Acestea intră direct în faza de schimbare rapidă a funcției la începutul lucrului (perioada de rodare).

În starea de pre-lansare, apar o varietate de rearanjamente în diferite sisteme funcționale ale corpului. Cele mai multe dintre aceste rearanjamente sunt similare cu cele care au loc în timpul muncii în sine: respirația se accelerează și se adâncește, adică VS crește, schimbul de gaze crește (consumul de O2), contracțiile inimii devin mai frecvente și intensificate (debitul cardiac crește), tensiunea arterială (TA) crește ), crește concentrația de acid lactic în mușchi și sânge, crește; temperatura corpului, etc. Astfel, corpul, parcă, trece la un anumit „nivel de lucru” chiar înainte de a începe; activități, iar acest lucru contribuie de obicei la finalizarea cu succes a lucrării (K.M. Smirnov).

Prin natura lor, modificările de la preînceperea funcțiilor sunt reacții nervoase și hormonale reflexe condiționate. Stimulii reflexi condiționați în acest caz sunt locul, timpul activității viitoare, precum și semnalul secundar, stimulii de vorbire. Cel mai important rol îl au reacțiile emoționale. Prin urmare, cele mai dramatice modificări ale stării funcționale a corpului se observă înaintea competițiilor sportive. Mai mult, gradul și natura modificărilor înainte de start sunt adesea în legătură directă cu semnificația acestei competiții pentru sportivi.

Consumul de O2, metabolismul bazal, LP înainte de începere poate fi de 2-2,5 ori mai mare decât nivelul obișnuit de odihnă. Pentru sprinteri (vezi Fig. 7), schiori, ritmul cardiac la start poate ajunge la 160 bpm. Acest lucru se datorează activității crescute a sistemului simpatoadrenal, activat de sistemul limbic al creierului (hipotalamus, cortex limbic). Activitatea acestor sisteme crește chiar înainte de începerea lucrului, fapt dovedit, în special, de o creștere a concentrației de norepinefrină și adrenalină. Sub influența catecolaminelor și a altor hormoni, procesele de scindare a glicogenului în ficat și a grăsimilor din depozitul de grăsimi sunt accelerate, astfel încât, chiar înainte de începerea lucrărilor, conținutul de substraturi energetice - glucoză, acizi grași liberi - crește în sânge. Activitatea simpatică crescută prin fibrele colinergice, intensificând glicoliza în mușchii scheletici, determină extinderea vaselor lor de sânge (vasodilatație colinergică).

Nivelul și natura schimburilor de pre-start corespund adesea caracteristicilor acelor modificări funcționale care apar în timpul executării exercițiului în sine. De exemplu, ritmul cardiac înainte de începere, în medie, este mai mare, cu cât distanța următoarei alergări este mai scurtă, adică cu atât ritmul cardiac este mai mare în timpul exercițiului.În așteptarea alergării pe distanțe medii, volumul sistolic crește relativ mai mult decât înainte de sprint (K. M Smirnov) Astfel, modificările pre-lansare ale funcțiilor fiziologice sunt destul de specifice, deși sunt exprimate cantitativ, desigur, mult mai slab decât cele care apar în timpul muncii.

Caracteristicile stării pre-lansare pot determina în mare măsură performanța sportivă. Nu în toate cazurile, modificările înainte de start au un impact pozitiv asupra performanței sportive. În acest sens, se disting trei forme ale stării pre-start: starea de pregătire este o manifestare a excitării emoționale moderate, care contribuie la creșterea rezultatelor sportive; starea așa-numitei febre de început - o excitare pronunțată, sub influența căreia este posibilă atât o creștere, cât și o scădere a performanței sportive; excitare prea puternică și prelungită pre-start, care în unele cazuri este înlocuită cu depresie și depresie - declanșarea apatiei, ducând la scăderea rezultatelor sportive (A. Ts. Puni).

Încălzire

Încălzirea este înțeleasă ca exercițiul care precede performanța în competiție sau partea principală a sesiunii de antrenament. Încălzirea ajută la optimizarea stării pre-lansare, accelerează procesele de lucru și crește eficiența. Mecanismele influenței pozitive a încălzirii asupra activității ulterioare de competiție sau de antrenament sunt diverse.

1. Încălzire crește excitabilitatea centrilor nervoși senzitivi și motori cortexul cerebral, centrii nervoși autonomi, îmbunătățește activitatea glandelor endocrine, creând astfel condiții pentru accelerarea proceselor de reglare optimă a funcțiilor în timpul exercițiilor ulterioare.
2. Încălzire intensifică activitatea tuturor legăturilor sistemului oxigen - transport(respirație și circulație): creșterea LV, viteza de difuzie a O2 din alveole în sânge, frecvența cardiacă și debitul cardiac, tensiunea arterială, întoarcerea venoasă, rețelele capilare extinse în plămâni, inimă, mușchii scheletici. Toate acestea conduc la o creștere a aportului de oxigen către țesuturi și, în consecință, la o scădere a deficienței de oxigen în timpul perioadei de antrenament, previne apariția unei stări de „centru mort” sau accelerează apariția unui „al doilea vânt” .
3. Încălzirea crește fluxul sanguin al pielii și scade pragul de transpirație, deci are un efect pozitiv asupra termoreglarii, facilitând disiparea căldurii și prevenind supraîncălzirea excesivă a corpului în timpul exercițiilor ulterioare.
4. Multe dintre beneficiile încălzirii sunt legate de cu o creștere a temperaturii corpului și în special a mușchilor care lucrează. Prin urmare, încălzirea este adesea numită încălzire. Ajută la reducerea vâscozității mușchilor, la creșterea vitezei de contracție și relaxare a acestora. Potrivit lui A. Hill, ca urmare a unei încălziri, rata de contracție a mușchilor mamiferelor crește cu aproximativ 20% cu o creștere a temperaturii corpului cu 2 °. În același timp, viteza de conducere a impulsurilor de-a lungul fibrelor nervoase crește, iar vâscozitatea sângelui scade. În plus, rata proceselor metabolice crește (în primul rând în mușchi) datorită creșterii activității enzimelor care determină viteza reacțiilor biochimice (cu o creștere a temperaturii cu 1 °C, rata metabolismului celular crește cu aproximativ 13). %). O creștere a temperaturii sângelui determină o deplasare a curbei de disociere a oxihemoglobinei spre dreapta (efectul Bohr), ceea ce facilitează furnizarea de oxigen a mușchilor.

În același timp, efectele de încălzire nu pot fi explicate doar prin creșterea temperaturii corpului, întrucât încălzirea pasivă (cu ajutorul masajului, radiațiilor infraroșii, ultrasunetelor, diatermiei, saună, comprese fierbinți) nu dă aceeași creștere. în performanţă ca o încălzire activă.

Cel mai important rezultat al unei încălziri active este reglarea și coordonarea funcțiilor de respirație, circulație a sângelui și a aparatului motor în condiții de activitate musculară maximă. În acest sens, este necesar să se facă distincția între încălzirea generală și cea specială.

O încălzire generală poate consta dintr-o varietate de exerciții, al căror scop este creșterea temperaturii corpului, excitabilitatea sistemului nervos central, îmbunătățirea funcțiilor sistemului de transport al oxigenului, metabolismul în mușchi și alte organe și țesuturi ale corpului. .

O încălzire specială, prin natura sa, ar trebui să fie cât mai aproape posibil de activitatea viitoare. Aceleași sisteme și organe ale corpului ar trebui să fie implicate în muncă ca și în efectuarea exercițiului principal (competitiv). Această parte a încălzirii ar trebui să includă. exerciții care sunt complexe din punct de vedere al coordonării, asigurând „tuningul” necesar sistemului nervos central.

Durata și intensitatea încălzirii și intervalul dintre încălzire și activitatea principală sunt determinate de o serie de circumstanțe: natura exercițiului următor, condițiile externe (temperatură și umiditate etc.), caracteristicile individuale și starea emoțională a sportivului. Pauza optimă nu trebuie să depășească 15 minute, timp în care procesele de urme de la încălzire sunt încă păstrate. Se arată, de exemplu, că după o pauză de 45 de minute se pierde efectul de încălzire pe termen lung, temperatura musculară revine la nivelul inițial, preîncălzire. Rolul încălzirii în diferite sporturi, și în diferite condiții externe, nu este același. Deosebit de remarcat este efectul pozitiv al unei încălziri înainte de exercițiile de viteză-forță de o durată relativ scurtă (Fig. 10). Încălzirea nu are niciun efect pozitiv semnificativ asupra forței musculare, dar îmbunătățește rezultatele în astfel de exerciții complexe de coordonare viteză-forță precum aruncarea de atletism. Efectul pozitiv al unei încălziri înainte de a alerga pe distanțe lungi este mult mai puțin pronunțat decât înainte de a alerga pe distanțe medii și scurte. Mai mult, la temperaturi ridicate ale aerului s-a constatat un efect negativ al încălzirii asupra termoreglării în timpul alergării pe distanțe lungi.

Lucru în, „centru mort”, „al doilea vânt”

Lucrul în este prima fază a schimbărilor funcționale care apar în timpul lucrului. Fenomenele „punct mort” și „al doilea vânt” sunt strâns legate de procesul de tratament.

Work-in are loc în perioada inițială de lucru, timp în care activitatea sistemelor funcționale care asigură efectuarea acestei lucrări crește rapid. În timpul procesului de dezvoltare, apar următoarele:

1. ajustarea mecanismelor nervoase și neurohormonale de control al mișcării și proceselor vegetative;
2. formarea treptată a stereotipului necesar al mișcărilor (prin natură, formă, amplitudine, viteză, forță și ritm), adică îmbunătățirea coordonării mișcărilor;
3. atingerea nivelului necesar al funcţiilor vegetative care asigură această activitate musculară.

Prima trăsătură a dezvoltării este relativa lentoarea în intensificarea proceselor vegetative, inerția în desfășurarea funcțiilor vegetative, care se datorează în mare măsură naturii reglării nervoase și umorale a acestor procese în această perioadă.

A doua caracteristică a antrenamentului este heterocronismul, adică non-simultaneitatea, în consolidarea funcțiilor individuale ale corpului. Dezvoltarea aparatului motor se desfășoară mai rapid decât cea a sistemelor vegetative. Diferiți indicatori, activitatea sistemelor vegetative, concentrația de substanțe metabolice în mușchi și sânge se modifică cu viteză inegală (Fig. 11). De exemplu, ritmul cardiac crește mai repede decât debitul cardiac și tensiunea arterială, PV crește mai repede decât consumul de O2 (M. Ya. Gorkin).

A treia caracteristică a antrenamentului este prezența unei relații directe între intensitatea (puterea) muncii efectuate și schimbarea rapidă a funcțiilor fiziologice: cu cât munca efectuată este mai intensă, cu atât mai rapidă este întărirea inițială a funcțiilor corpului direct legate de are loc implementarea acestuia.De aceea, durata perioadei de antrenament este invers dependentă de intensitatea (puterea) exercițiului.De exemplu, în exercițiile cu putere aerobă scăzută, perioada de antrenament pentru a atinge nivelul necesar de consum de oxigen durează aproximativ 7-10 minute, puterea aerobă medie - 5-7 minute, puterea aerobă submaximală - 3-5 minute, puterea aerobă aproape maximă - până la 2-3 minute, puterea aerobă maximă - 1,5-2 minute.

A patra caracteristică a antrenamentului este că se desfășoară mai rapid la efectuarea aceluiași exercițiu, cu atât nivelul de antrenament al sportivului este mai mare.

Deoarece activitatea sistemelor respirator și cardiovascular, care asigură livrarea de O2 către mușchii care lucrează, crește treptat, la începutul aproape a oricărei lucrări, contracția musculară se realizează în principal datorită energiei mecanismelor anaerobe, adică din cauza defalcării. de ATP, CRF, glicoliză anaerobă cu formarea acidului lactic (numai la efectuarea unor exerciții foarte ușoare (mai puțin de 50% din IPC), aprovizionarea lor cu energie de la bun început se poate produce aerob datorită oxigenului stocat în mușchi în legătură cu mioglobina și oxigenul conținut în sânge care perfuzează mușchii care lucrează). Discrepanța dintre nevoile de oxigen ale organismului (mușchii care lucrează) și satisfacția lor reală în timpul perioadei de antrenament, care este prezentă la începutul muncii, duce la formarea unei deficiențe de oxigen sau deficiență de O2 (Fig. 12). ).

Atunci când se efectuează exerciții aerobice negrele (până la munca puterii aerobe submaximale), deficitul de oxigen este acoperit („plătit”) chiar și în timpul exercițiului propriu-zis din cauza unui exces în consumul de O2 în perioada inițială a „stabilului”. " stat. Atunci când se efectuează exerciții de putere aerobă aproape maximă, deficitul de oxigen poate fi acoperit doar parțial în timpul lucrului în sine; într-o măsură mai mare este acoperită după încetarea lucrului, constituind o parte semnificativă a datoriei de oxigen în perioada de recuperare. La efectuarea exercitiilor de maxima putere aeroba, deficitul de oxigen este complet acoperit in perioada de recuperare, constituind o parte foarte importanta din datoria de oxigen.

Creșterea lentă a consumului de O2 la începutul muncii, care duce la formarea deficienței de O2, se datorează în primul rând creșterii inerte a activității sistemelor respirator și circulator, adică adaptării lente a sistemului de transport de oxigen la activitatea musculară. . Cu toate acestea, există și alte cauze ale deficienței de oxigen asociate cu particularitățile cineticii metabolismului energetic însuși în mușchii care lucrează.

Cu cât procesul de lucru este mai rapid (mai scurt), cu atât deficitul de O2 este mai mic. Prin urmare, atunci când se efectuează aceleași exerciții aerobice, deficiența de O2 la sportivii antrenați este mai mică decât la persoanele neantrenate.

Centru mort și vânt secund

La câteva minute după începerea muncii intense și prelungite, o persoană neantrenată dezvoltă adesea o afecțiune specială numită „punct mort” (uneori se observă și la sportivii antrenați). Începerea excesivă a muncii crește probabilitatea acestei afecțiuni. Aceasta. caracterizată prin senzații subiective severe, printre care principalul lucru este senzația de dificultăți de respirație. În plus, o persoană experimentează o senzație de strângere în piept, amețeli, o senzație de pulsație a vaselor creierului, uneori dureri musculare, o dorință de a înceta să mai lucreze. Semnele obiective ale stării de „centru mort” sunt respirația frecventă și relativ superficială, consumul crescut de O2 și eliberarea crescută de CO2 cu aerul expirat, echivalentul ridicat de oxigen ventilator, ritmul cardiac ridicat, creșterea CO2 în sânge și în aerul alveolar, scăderea sângelui pH, transpirație semnificativă.

Cauza comună a apariției „centrului mort” este probabil discrepanța care apare în timpul procesului de antrenament între cerințele ridicate ale mușchilor care lucrează pentru oxigen și nivelul insuficient de funcționare a sistemului de transport al oxigenului, menit să asigure organismul cu oxigen. Ca urmare, produsele metabolismului anaerob, în ​​primul rând acidul lactic, se acumulează în mușchi și sânge. Acest lucru se aplică și mușchilor respiratori, care pot experimenta o stare de hipoxie relativă din cauza redistribuirii lente a debitului cardiac la începutul lucrului între organele și țesuturile active și inactive ale corpului.

Depășirea stării temporare a „centrului mort” necesită „eforturi voliționale mari. Dacă munca continuă, aceasta este înlocuită de un sentiment de ușurare bruscă, care se manifestă mai întâi și cel mai adesea prin apariția unei respirații normale („confortabile”). Prin urmare, starea care înlocuiește „centrul mort” se numește „Odată cu apariția acestei stări, VS scade de obicei, ritmul respirator încetinește, iar adâncimea crește, ritmul cardiac poate scădea ușor. Consumul de O2 și excreția de CO2 cu aerul expirat scade, pH-ul sangelui creste.Transpiratia devine foarte vizibila.arata ca organismul este suficient de mobilizat pentru a face fata solicitarilor de munca.Cu cat munca este mai intensa, cu atat mai devreme apare "al doilea vant".

Starea psihică din ajunul competiției, care are diferențe semnificative față de starea obișnuită de zi cu zi, se numește pre-start. Starea pre-lansare apare la fiecare atlet ca o reacție reflexă condiționată a corpului la situația și activitatea competitivă viitoare. Este legat de sentimentele atletului cu privire la viitoarea sa participare la competiții și se reflectă în minte în diferite moduri: într-o anumită măsură, încredere în rezultatul competiției, în așteptarea bucuroasă a startului, în apariția gândurilor obsesive. despre înfrângere etc.

Starea psihică a unui atlet provoacă o serie de modificări în sistemele funcționale ale corpului: glande respiratorii, cardiovasculare, endocrine etc. În practica sportivă, se obișnuiește să se distingă trei tipuri de stări mentale pre-start: pregătirea pentru luptă, pre -start febra, pre-start apatie.

1 pregătire pentru luptă. Această stare se caracterizează prin: nivelul optim de excitare emoțională, anticiparea intensă a startului, creșterea nerăbdarii în participarea la competiții, încredere sobră în sine, o motivație destul de ridicată pentru activitate; dorința de a lupta până la capăt pentru atingerea scopului, capacitatea de a-și regla și gestiona în mod conștient gândurile, sentimentele, comportamentul, interesul personal pentru viitoarea luptă, concentrarea mare a atenției asupra activității viitoare, exacerbarea manifestării mentale. procese (percepție, reprezentare, gândire, memorie, reacție etc.), imunitate ridicată la zgomot la factorii confuzi, un nivel adecvat sau ușor supraestimat al pretențiilor. Nu există modificări speciale ale expresiei faciale, în comparație cu starea obișnuită. Există o duritate pe față. Aspect calm si vesel.

Starea de pregătire pentru luptă are un efect pozitiv asupra rezultatului sportiv, iar pentru fiecare atlet această stare este individuală.

2 Febra pre-lansare. Această afecțiune se caracterizează prin următoarele: nivel excesiv de excitare emoțională, puls și respirație crescut (semnificativ); transpirație crescută, hipertensiune arterială, tremur crescut al mâinilor, picioarelor, excitare excesivă, anxietate cu privire la rezultat, nervozitate crescută, instabilitate a dispoziției, agitație nerezonabilă, procese mentale plictisitoare (memorie, gândire, percepție etc.), supraestimarea punctelor forte iar subestimarea puterii inamicului, incapacitatea de a-și controla gândurile, sentimentele, acțiunile, atenția este instabilă.

Pe față apar modificări vizibile: buzele sunt excesiv de comprimate, mușchii maxilarului sunt încordați, clipește frecvent, o expresie facială preocupată, ochi arși, neliniştiți, alergând.

Această condiție afectează negativ activitatea sportivului, este nefavorabilă și trebuie corectată. Poate apărea cu mult înainte de începere și poate intra într-o altă stare nefavorabilă - apatie.

3 Prelansare apatie. Această condiție se caracterizează prin: nivel scăzut de excitare emoțională, letargie, somnolență, lipsa dorinței de a concura; starea de spirit depresivă, îndoiala de sine, frica de inamic; lipsa de interes pentru concurență; imunitate scăzută la zgomot la factorii adversi; slăbirea cursului proceselor mentale, incapacitatea de a se pregăti pentru început, scăderea activității volitive, mișcări lente. Fața prezintă o expresie dureroasă, lipsă de zâmbet, pasivitate.

Starea de apatie nu permite sportivului să se mobilizeze pentru performanță, activitatea sa se desfășoară la un nivel funcțional redus. Este mult mai dificil să scoți un atlet dintr-o astfel de stare decât dintr-o febră pre-lansare și uneori este imposibil.

Apariția uneia sau alteia stări nefavorabile de prelansare se datorează diverselor motive de plan obiectiv și subiectiv. Motivele subiective includ: performanța viitoare în competiție, lipsa de pregătire a sportivului, responsabilitatea pentru performanță în competiții, lipsa de încredere în performanța de succes; starea de sănătate, excitabilitatea excesivă și anxietatea ca calități personale, caracteristicile psihologice individuale ale personalității, performanța reușită și nereușită în competițiile anterioare și primele starturi. Motivele obiective includ: forța adversarilor, organizarea competiției, arbitrajul părtinitor, comportamentul antrenorului sau absența acestuia din competiție; starea de spirit a echipei, pregătirea precompetitivă organizată necorespunzător a sportivului.

2. Febră și apatie înainte de lansare

Febra pre-lansare, descrisă pentru prima dată de O.A. Chernikova, este asociată cu o excitare emoțională puternică. Este însoțită de distragere, instabilitate a experiențelor, care în comportament duce la scăderea criticității, la capriciu, încăpățânare și grosolănie în relațiile cu rudele, prietenii, antrenorii. Aspectul unei astfel de persoane vă permite imediat să determinați emoția sa puternică: mâinile și picioarele îi tremură, sunt reci la atingere, trăsăturile feței sunt ascuțite, un fard pe obraz apare pe obraji. Cu o păstrare pe termen lung a acestei stări, o persoană își pierde pofta de mâncare, se observă adesea tulburări intestinale, pulsul, respirația și tensiunea arterială sunt crescute și instabile.

Apatia pre-lansare este opusul febrei. Apare la o persoană fie atunci când o persoană nu dorește să desfășoare o activitate viitoare din cauza repetării sale frecvente, fie atunci când, cu o mare dorință de a desfășura o activitate, ca urmare, „burnout” apare din cauza emoțională de lungă durată. excitare. Apatia este însoțită de un nivel redus de activare, inhibiție, letargie generală, somnolență, încetinire a mișcării, deteriorarea atenției și a percepției, încetinirea și ritmul cardiac neuniform, slăbirea proceselor volitive.

2. Combate emoția

Din punctul de vedere al lui Puni, entuziasmul de luptă este o stare optimă de prelansare, în care se observă dorința și starea de spirit a unei persoane pentru lupta viitoare. Excitarea emoțională de intensitate medie ajută la mobilizarea și colectarea unei persoane. O formă specială a stării de excitare de luptă este comportamentul unei persoane în cazul unei amenințări de agresiune din partea unei alte persoane în cazul unui conflict.

Dashkevich O.V., a dezvăluit că în starea de „pregătire pentru luptă”, împreună cu o creștere a procesului de excitare, poate exista și o slăbire a inhibiției interne active și o creștere a inerției de excitare, care poate fi explicată prin apariția unei puternice lucru dominant.

Persoanele cu un grad ridicat de autocontrol manifestă dorința de a clarifica instrucțiunile și sarcinile, de a verifica și testa locul de activitate și echipament, nu există rigiditate și o reacție de orientare crescută la situație. Calitatea performanței sarcinii nu scade, iar indicatorii vegetativi nu depășesc limitele superioare ale normei fiziologice.

Se crede că febra de la preînceperea și letargia de la preîncepție interferează cu efectuarea eficientă a activităților. Cu toate acestea, practica arată că acest lucru nu este întotdeauna cazul. În primul rând, trebuie avut în vedere faptul că pragul de apariție a acestor afecțiuni variază de la persoană la persoană. La persoanele de tip excitabil, excitarea emoțională înainte de începere este mult mai puternică decât la persoanele de tip inhibitor. În consecință, nivelul de entuziasm, care pentru cel din urmă va fi aproape de „febră”, pentru primul va fi starea obișnuită înainte de lansare. Prin urmare, este necesar să se țină seama de caracteristicile individuale ale excitabilității emoționale și reactivității diferitelor persoane. În al doilea rând, într-o serie de activități, starea de începere a febrei poate chiar contribui la succesul activității (de exemplu, cu activitate intensivă de scurtă durată - alergare pe distanțe scurte în viteză).

Probabil, impactul negativ al febrei de dinainte de începere depinde de durata acesteia și de tipul de muncă. A. V. Rodionov a dezvăluit că entuziasmul de dinainte de start a fost mai pronunțat în rândul boxerilor care au pierdut luptele chiar și atunci când au mai rămas una sau două zile înainte de luptă. Câștigătorii emoției înainte de lansare s-au dezvoltat în principal înainte de luptă. Astfel, se poate presupune că primii pur și simplu au „ars”. În general, trebuie remarcat faptul că la oamenii cu experiență (profesioniști) entuziasmul de dinainte de lansare este cronometrat mai precis la începutul muncii decât la începători.

O scădere a eficienței activității poate fi observată nu numai cu „febră”, ci și cu o excitare emoțională superoptimă. Acest lucru a fost stabilit de mulți psihologi. S-a demonstrat că odată cu creșterea excitației de la prestart, ritmul cardiac și forța musculară au crescut; cu toate acestea, în viitor, o creștere a excitării emoționale a dus la o scădere a forței musculare.

Severitatea schimburilor înainte de muncă depinde de mulți factori:

Ш de la nivelul creanțelor,

Ш din necesitatea acestei activități,

Ш din evaluarea probabilității de atingere a scopului,

Ш din trăsăturile de personalitate tipologice individuale

Ш din intensitatea activității viitoare.

O întrebare importantă este cât de mult înainte de activitate este oportună pentru apariția entuziasmului înainte de lansare. Depinde de mulți factori: specificul activității, motivația, vechimea în acest tip de activitate, genul și chiar dezvoltarea inteligenței. Deci, conform lui A. D. Ganyushkin, care a luat în considerare acești factori folosind exemplul sportivilor, emoția cu două sau trei zile înainte de începere apare mai des la femei (în 24% din cazuri) decât la bărbați (în 7% din cazuri); sportivii cu un intelect mai dezvoltat (35%) decât cei cu studii medii și de opt ani (13, respectiv 10%). Autorul conectează această din urmă trăsătură cu faptul că, odată cu creșterea intelectului, capacitatea unei persoane de a analiza predictivă este îmbunătățită semnificativ. În cele din urmă, oamenii cu mai multă experiență, de regulă, încep să se entuziasmeze de activități semnificative mai devreme decât oamenii mai puțin experimentați.

Este evident că o stare pre-lansare care apare prea devreme duce la o epuizare rapidă a potențialului nervos și reduce pregătirea mentală pentru activitatea viitoare. Și deși aici este dificil să dai un răspuns fără ambiguitate, pentru unele tipuri de activitate un interval de 1-2 ore este optim.

3. Starea de pornire

Starea de pregătire pentru activitate, sau cu alte cuvinte, starea de așteptare, se numește „repaus operațional”. Aceasta este o activitate ascunsă, pentru ca în spatele ei să apară o activitate explicită, adică o acțiune.

Pacea operațională poate fi atinsă în două moduri:

mobilitate crescută

creșterea pragurilor de excitabilitate pentru stimuli indiferenți

În ambele cazuri, nu vorbim de inacțiune pasivă, ci de o restrângere specială a actului de excitare. Repausul operativ este o dominantă care, datorită proprietății sale inerente de inhibiție conjugată, suprimă percepția stimulilor care nu au legătură cu această dominantă, prin creșterea pragurilor de sensibilitate la stimuli inadecvați (străini). În acest sens, Ukhtomsky a scris că este benefic pentru organism să-și limiteze susceptibilitatea indiferentă, indiferentă la cei mai diverși stimuli de mediu, pentru a asigura excitabilitatea selectivă de la o anumită categorie de factori externi. Ca urmare, informațiile care vin către o persoană primesc ordine.

„Odihna operațională” este baza fiziologică pentru apariția stărilor voliționale de pregătire pentru mobilizare și concentrare

Studiile fiziologice au dezvăluit trei tipuri de stări pre-lansare:

• 1) pregătirea pentru luptă (rezultat optim și dorit), atunci când au loc reacții somatice și vegetative moderate: creșterea excitabilității și labilității (mobilității) aparatului motor, activitatea sistemului respirator, circulator și a unui număr de alte sisteme fiziologice care sunt interesate de implementarea cu succes a activității fizice viitoare crește;
• 2) febra pre-start se caracterizează prin procese de excitație pronunțate care reduc capacitatea de diferențiere a stimulilor și agravează procesele de coordonare și control al mișcărilor, ducând la o creștere nerezonabilă a deplasărilor autonome;
• 3) apatia pre-lansare, când predomină procesele inhibitorii (de regulă, apare la indivizii insuficient antrenați care sunt obiectiv nepregătiți pentru activitatea musculară viitoare). Manifestarea reacțiilor pre-start este asociată cu nivelul de fitness și poate fi foarte ajustabilă.

Să luăm în considerare cele mai caracteristice stări de prelansare.

Stare de febră înainte de începere. Se manifestă prin agitație puternică, anxietate, nervozitate crescută (iritabilitate), instabilitate a dispoziției (tranziție bruscă de la distracția furtunoasă la lacrimi), agitație nerezonabilă, distragere la minte, slăbirea memoriei, scăderea acuității percepției, creșterea gradului de distracție a atenției, scăderea flexibilității și a gândirii logice. , reacții inadecvate la iritanti obișnuiți, capriciu, supraestimarea punctelor forte (încredere în sine excesivă), incapacitatea de a-și controla pe deplin gândurile, sentimentele, starea de spirit și comportamentul, graba nejustificată. Febra pre-lansare se caracterizează printr-un nivel excesiv de ridicat de excitare emoțională. Ea corespunde unor modificări vegetative pronunțate (o creștere semnificativă a ritmului cardiac și a respirației, transpirație crescută a axilelor și palmelor, hipertensiune arterială, o creștere semnificativă a tremorului extremităților etc.). Stresul neuropsihic ridicat scade performanța mușchilor și atenuează senzația musculo-scheletică, afectează capacitatea de relaxare, perturbă coordonarea mișcărilor, iar excitabilitatea creierului este excesiv de crescută. Coordonare afectată, consum excesiv de energie și consum prematur de carbohidrați. Creșterea nervozității, mișcările într-un ritm nerezonabil de rapid și duc în curând la epuizarea resurselor organismului. Febra de dinainte de lansare împiedică atletul să se mobilizeze cât mai mult și nu îi permite să-și realizeze tot potențialul în condiții de competiție. Efectul negativ al febrei de pre-start se manifestă și prin faptul că sportivul nu poate adormi mult timp în ajunul competiției, doarme cu vise dureroase, se trezește dimineața obosit, nu se odihnește.

Începe apatia. Nivel relativ scăzut de excitație emoțională datorită apariției inhibiției protectoare și slăbirii excitației. Această stare corespunde letargiei, somnolenței, lipsei de dorință de a concura, dispoziției depresive, îndoirii de sine, fricii de inamic, lipsei de interes pentru competiții, slăbirii atenției, tocitatea percepției, scăderea productivității memoriei și a gândirii, deteriorarea coordonării. a acțiunilor obișnuite, incapacitatea de a se pregăti pentru moment.început, o scădere bruscă a activității volitive. Apatia pre-lansare se caracterizează printr-un nivel insuficient de excitabilitate a sistemului nervos central, o creștere a timpului reacției motorii. Apatia de pornire nu permite unui sportiv să se mobilizeze, activitatea se desfășoară la un nivel funcțional redus, un sportiv cu apatie de pornire nu este capabil să „dea tot ce e mai bun”.

pregătirea pentru luptă. Se caracterizează printr-un nivel optim de excitare emoțională. Această stare corespunde unor schimbări vegetative pronunțate, dar moderate. Sindrom psihologic: anticiparea tensionată a începutului, creșterea nerăbdării, excitare emoțională ușoară și uneori semnificativă, încredere în sine sobră (evaluarea reală a punctelor forte), motivație ridicată pentru activitate, capacitatea de a-și regla și controla în mod conștient gândurile, sentimentele, comportamentul, personalul interesul sportivului pentru participarea la aceste competiții, bună concentrare a atenției asupra activităților viitoare, ascuțirea percepției și gândirii, imunitate ridicată la zgomot în raport cu factorii adversi. Pregătirea pentru luptă oferă cea mai bună atitudine psihologică și pregătire funcțională a sportivilor pentru muncă. Excitabilitate crescută a centrilor nervoși și a fibrelor musculare, o cantitate adecvată de glucoză care intră în sânge din ficat, un exces favorabil al concentrației de norepinefrină față de adrenalină, o creștere optimă a frecvenței și profunzimii respirației și a ritmului cardiac, scurtarea reacțiilor motorii . Pregătirea la luptă are un efect pozitiv asupra activității unui atlet în competiții, permițându-i să-și maximizeze capacitățile motorii, volitive și intelectuale. Reacțiile excesive înainte de start scad la sportivi pe măsură ce se obișnuiesc cu condițiile de competiție. Formele de manifestare a reacțiilor pre-lansare sunt influențate de tipul de sistem nervos: la persoanele sanguine și flegmatice se observă mai des pregătirea de luptă, la persoanele colerice - febră pre-lansare, la persoanele melancolice - apatie pre-lansare.

Pentru a optimiza condițiile de pre-start, antrenorul trebuie să conducă conversația necesară, să treacă sportivul la un alt tip de activitate. De asemenea, folosesc masaj. Încălzirea efectuată corect are cel mai mare efect de reglare. În cazul febrei de dinainte de începere, este necesar să se încălzească într-un ritm scăzut, să se conecteze respirația ritmică profundă (hiperventilație), deoarece. centrul respirator are un puternic efect de normalizare asupra cortexului cerebral. Cu apatie, încălzirea se realizează într-un ritm rapid pentru a crește excitabilitatea sistemului nervos și muscular.

Trecerea de la antrenament la activitatea competitivă pune în fața sportivului un fel de blocaj psihofiziologic – pentru a preveni atingerea regimului transcendental. Acest lucru se datorează faptului că în antrenament, sportivul întărește în mod constant stereotipul acțiunilor la un nivel deliberat scăzut de stres mental.

Pregătirea psihologică pentru competiții ar trebui să fie efectuată la competițiile în sine. Prin urmare, la antrenament, este necesar să se desfășoare unele lupte în mod competitiv. Utilizarea metodelor competitive în antrenament îi va ajuta pe sportivi să dobândească un sentiment de încredere în sine, care este o condiție importantă pentru activitățile sportive.

Pregătirea psihologică a unui sportiv depinde în mare măsură de antrenor. Unul dintre mijloacele de reglare a condițiilor înainte de start este conversația dintre antrenor și sportiv. Înainte de competiție, antrenorul ar trebui să reamintească calm atletului despre detaliile planului tactic de performanță, să furnizeze fapte care să demonstreze că sportivul este capabil să finalizeze competiția cu un rezultat pozitiv. Cu toate acestea, nu ar trebui să se limiteze doar la a vorbi. Este necesar ca sportivul să învețe să reducă sau chiar să elimine complet tensiunea negativă pre-lansare.

Tema 6. Caracteristicile fiziologice ale stării organismului în timpul activităților sportive

1. Starea pre-lansare și starea de lansare efectivă.

2. Lucrând în.

3. Centru mort și al doilea vânt.

4. Oboseala.

5. Recuperare.

Starea de pre-start și de start corectă este un reflex tonic condiționat la un stimul situațional, dobândit în procesul experienței individuale și întărit de natura activității musculare. Starea pre-lansare și starea de lansare corespunzătoare sunt caracterizate de modificări funcționale care preced începerea lucrului. Starea de prelansare are loc cu câteva ore și chiar zile înainte de lansare. Ultimele minute înainte de pornire sunt de obicei numite starea de pornire reală, care este o continuare a stării pre-lansare și în timpul căreia se observă o creștere a reacțiilor pre-lansare. Subiectiv, stările pre-pornire și de fapt de pornire sunt percepute ca un sentiment de entuziasm. Obiectiv, se manifestă printr-o modificare a multor funcții ale organismului: are loc o creștere și intensificare a contracției inimii și a respirației; tensiunea arterială crește; are loc o redistribuire a sângelui; eliberarea sângelui din depozit; crește numărul de eritrocite și hemoglobină din sângele periferic; crește concentrația de zahăr în sânge; nivelul catecolaminelor crește; procesele oxidative cresc; modificări ale temperaturii corpului; glandele sudoripare și organele excretoare încep să funcționeze intens. Organismul în această stare trece la un nou nivel de activitate vitală chiar înainte de începerea lucrului, iar acest lucru favorizează finalizarea cu succes a muncii.

Mecanismul reacțiilor pre-lansare. Baza tuturor modificărilor din aparatul motor și organele vegetative în starea pre-lansare este o schimbare a stării funcționale a sistemului nervos central. S-a dovedit că schimburile înainte de lansare pot fi dezvoltate în funcție de tiparele de formare a reflexelor condiționate. Stimulii condiționati în acest caz sunt timpul și mediul de lucru.

Reflexele condiționate care stau la baza reacțiilor de prestart pot fi specifice și nespecifice.

Gradul de manifestare a reflexelor condiționate specifice se datorează particularităților lucrării viitoare. Cu cât este mai intens, cu atât mai puternice sunt schimbările viitoare în corpul sportivului. De exemplu, înainte de a alerga pe distanțe scurte, starea de pre-pornire este mult mai pronunțată decât atunci când rulați pe distanțe lungi.

Reflexele nespecifice de pre-start nu depind de natura muncii viitoare, de intensitatea acesteia, ci se datorează semnificației acestei competiții pentru sportiv. Cu cât activitatea viitoare este mai semnificativă pentru sportiv, cu atât se manifestă mai multe ture pre-lansare, toate celelalte fiind egale.

Cu predominanța reacțiilor nespecifice, schimburile de dinainte de lansare pot să nu corespundă cu cele care apar direct în timpul lucrului. Deci, de exemplu, ritmul cardiac înainte de start poate fi același pentru un alergător de 1500 de metri și un aruncător. Deși activitatea musculară în aceste sporturi necesită costuri energetice diferite. În consecință, nu apare întotdeauna o relație directă între caracteristicile lucrării viitoare și reacțiile de prelansare. Intensitatea muncii este unul dintre factorii care determină natura și gradul de manifestare a schimburilor pre-lansare.

În plus, gradul de manifestare al reacțiilor pre-lansare este influențat de:

Atitudine emoțională, excitare emoțională a unui sportiv,

Starea funcțională a sportivului,

tip VND,

Mediul de concurență.

În funcție de caracteristicile tipologice ale sistemului nervos, apar următoarele tipuri de reacții pre-lansare:

Alerta,

Febra de prestart,

Apatie pre-lansare.

Într-o stare de pregătire pentru luptă, există o creștere optimă a excitabilității creierului și o creștere a mobilității proceselor nervoase. Procesele metabolice, activitatea sistemului cardiovascular și a organelor respiratorii cresc moderat. Această stare este cea mai eficientă formă de reacții pre-lansare, oferind cea mai bună performanță în activitatea viitoare.

febra pre-lansare caracterizat prin procese de excitație excesiv de puternice în sistemul nervos central, care provoacă modificări semnificative în funcțiile altor organe.

În timpul competiției, febra înainte de începere duce la consecințe nedorite. În jocurile sportive, acest lucru poate duce la erori tactice, la o deteriorare a performanței tehnicilor tehnice. În sporturile ciclice, această condiție duce la plecarea prematură de la start (pornire falsă), la o pornire excesiv de rapidă a distanței și, ca urmare, o distribuție incorectă a forțelor pe distanță, ceea ce duce la părăsirea distanței de către sportiv.

Această condiție apare cel mai adesea înaintea competițiilor importante, când sportivii sunt aproximativ egali în performanța lor sportivă, iar fiecare dintre rivali are șanse de câștig.

În timpul febrei pre-lansare se observă deplasări vegetative excesive, care sunt ineficiente, deoarece. organismul cheltuiește multă energie în așteptarea startului, ceea ce afectează negativ performanța sportivului. În acest caz, se spune că sportivul ar fi „ars”.

Dacă entuziasmul pre-start este exprimat prea puternic sau durează mult timp, atunci în unele cazuri este înlocuit cu depresie sau depresie, pre-start apatie, urmată de deteriorarea rezultatelor. Apatia pre-lansare este o manifestare externă a inhibiției transcendentale, care este rezultatul unei intensificări excesive a procesului excitator. Cel mai adesea apare la persoanele cu fitness insuficientă. Cu toate acestea, apatia pre-lansare se regaseste si la sportivii antrenati atunci cand au o intalnire cu un adversar puternic. Această condiție se poate datora unei amânări neașteptate a începerii pentru o perioadă ulterioară. Apatia pre-lansare duce la „starea” la start, la o trecere slabă a începutului distanței sau a primei sale reprize. Sportivii nu „dau tot ce au mai bun”, ceea ce duce la o deteriorare a rezultatelor sportive.

Reacțiile înainte de lansare pot fi controlate. Pentru asta ai nevoie de:

În procesul de antrenament, sportivul ar trebui să fie învățat să gestioneze emoțiile;

Sportivul trebuie să fie obișnuit cu condițiile competiției;

Sportivul trebuie să urmeze o rutină zilnică constantă;

Reglarea reacțiilor pre-lansare poate fi efectuată prin influențe verbale asupra celui de-al doilea sistem de semnal;

Încălzirea poate influența natura reacțiilor de dinainte de lansare.