Cauzele creșterii apetitului și cum să-l reduceți. De ce te-ai săturat de foame

Un apetit excelent provoacă întotdeauna emoție în mamele și bunicile noastre. Dar dacă a devenit o obsesie care te împiedică să lucrezi normal, să adormi, să te relaxezi, să te simți fericit? Ce îi servește drept catalizator? Ce probleme se pot ascunde în spatele unei astfel de stări? Cum să găsești o cale de ieșire din labirint numit „foamea eternă”? Și, în sfârșit, este posibil să înfrângi dorința incontrolabilă de a mânca-gustare-împrospăta? Să descompunem totul.

Creșterea apetitului: cauze

Trebuie să spun că creșterea apetitului are cauze multiple, dar principalele pot fi împărțite în două grupe: psihologice și fiziologice.

Primul include diverși factori emoționali, cum ar fi:

• depresie și apatie într-o formă cronică;
• epuizarea sistemului nervos;
• surmenaj;
• șoc nervos sever;
• stres regulat.

Dacă simțiți că sunteți aproape de epuizare nervoasă, mâncați în exces în încercarea de a o evita și nu puteți rezista în mod independent foametei psihogene, fie prin autocontrol, fie printr-o cale de ieșire în siguranță dintr-o situație dificilă care a apărut, ar trebui să recurgeți imediat la ajutorul unui psihoterapeut.

În caz contrar, există un risc considerabil ca problemele tale psihologice să fie completate de obezitate și alte probleme de sănătate.

Al doilea este rezultatul atitudinii noastre neglijente față de noi înșine, cum ar fi:

• lipsa unei diete adecvate;
• deshidratarea organismului;
• lipsa de somn;
• activitate fizică excesivă.

Este important de știut!

Creșterea apetitului poate semnala o încălcare a funcțiilor sistemului endocrin, a sistemului digestiv și chiar poate indica o posibilă tumoră pe creier. Prin urmare, dacă sunteți serios îngrijorat de o senzație inexplicabilă de foame, înainte de a lua orice măsuri, ar trebui să mergeți la medic și să treceți toate testele necesare pentru a exclude aceste cauze obiective sau pentru a începe să eliminați problemele de sănătate.

Vrei să mănânci constant - motivul în psihologie?

După cum am menționat mai devreme, motivele pentru care doriți să mâncați în mod constant nu se află doar în fiziologie. Deci, această problemă trebuie abordată în detaliu și diversificată. Pentru a înțelege ce tip de foame te chinuie – fizic sau legat de sistemul nervos – ascultă senzațiile care apar în interiorul tău. O serie de simptome vor servi drept indiciu.

Foamete psihologică:

• apariție bruscă;
• pofta de un anumit tip de mancare;
• dorința de a mânca aici și acum;
• absorbția automată a alimentelor (fără plăcere);
• rămâne chiar și atunci când, s-ar părea, deja plin.

Foamete fiziologică:

• aspect treptat;
• nevoia de reaprovizionare cu energie;
• nu atât de categoric în ceea ce privește mâncarea (mulțumit de tot ce este în frigider);
• mâncatul ca proces conștient;
• se retrage când este saturată.

Cum să reduceți corect pofta de mâncare?

Meniul „Apă dulce”.

„Dacă vrei să mănânci – bei apă” al elevului este foarte relevant! Experții recomandă să bei un pahar cu apă minerală necarbogazoasă înainte de fiecare masă. Acest lucru va duce la o oarecare umplere a stomacului, ceea ce înseamnă că senzația de sațietate va veni mai repede și vei mânca mult mai puțin.

Această metodă este atât eficientă, cât și benefică, deoarece nu este indicat să bei lichide după masă, deoarece reduce concentrația de suc gastric.

Și câteva înghițituri de apă luate înainte de masă nu numai că reduc senzația de foame, ci și demarează procesul digestiv.

De asemenea, vă puteți reduce pofta de mâncare reducând utilizarea sării și condimentelor în bucătărie sau renunțând complet la acestea. Condimentele irită papilele gustative și doar exacerba pofta de mâncare, dar există un dezavantaj al monedei: ele acționează și ca agenți cauzali ai „foamei de dragoste”, fiind excelente afrodisiace.

În acest sens, merită să luați în considerare ce anume acordați prioritate.

Supa si branza de vaci!

Veți obține o sațietate bună din supe gătite în bulion de pui sau de legume. Aceste alimente au un conținut scăzut de calorii. În plus, fasolea, lintea, mazărea și alte leguminoase ar trebui adăugate cât mai des în dieta zilnică, deoarece, de asemenea, întăresc rapid organismul.

În cazul unei gustari, lăsați-le să aibă la îndemână: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, fructe.

Gustări frecvente, dar fără cafea!

Pentru a evita supraalimentarea, se recomandă creșterea frecvenței consumului de alimente de până la cinci ori pe zi, în timp ce dimensiunile porțiilor trebuie să fie mici, iar dieta să fie săracă în calorii.

De asemenea, ar trebui să-ți iei rămas bun de la alcool și cafea, ca stimulenți activi ai poftei de mâncare.

Lasă frumos...

Un obicei bun este să mănânci încet și încet, mestecând cu grijă fiecare mușcătură. Ar trebui să părăsești masa cu o ușoară senzație de foame. Acest lucru se datorează faptului că senzația de sațietate vine abia după ce a trecut ceva timp de la începutul mesei.

Va trebui să împing

Îți poți liniști pofta de mâncare, efectuând manipulări simple. De exemplu, 2-3 minute pentru a apăsa degetul mijlociu pe punctul de acupunctură dintre nas și buză.

E timpul să te speli pe dinți

Pentru a alunga rapid, dar scurt, obsesia pentru o gustare, clătește-ți gura cu apă, poți folosi simplu, dar menta este mai bună. Periajul dintilor cu pasta de dinti va da acelasi efect.

De asemenea, puteți lua în serviciu aromaterapia - mirosiți coaja de citrice, uleiuri speciale.

Cum să reduceți pofta de mâncare pentru a pierde în greutate și a nu vă face rău?

În prezent, există multe medicamente concepute atât pentru a vă reduce apetitul, cât și pentru a vă reduce greutatea corporală. Dar ele trebuie folosite cu extremă prudență, deoarece există riscul de a întâlni o serie de efecte secundare sub formă de hipertensiune arterială, o tulburare psihică cauzată de atacul medicamentului asupra acelei părți a creierului care dă comanda că este timpul să mănânci.

Cea mai mică supradoză poate duce la consecințe triste, chiar și la moarte!

Prin urmare, dacă doriți să ajustați silueta, consultați un medic și urmați recomandările acestuia! Specialistul vă va spune în detaliu cum să vă reduceți pofta de mâncare pentru a pierde în greutate fără a vă pune sănătatea în pericol.

Pe o notă!

Nu recurge la diete expres pentru pierderea rapidă în greutate. Ele pot duce la insuficiență hormonală și, ca urmare, la creșterea apetitului. Când reveniți la dieta anterioară, kilogramele pe care le-ați pierdut se vor întoarce rapid.

Alimente simple și sănătoase care reduc pofta de mâncare

Oricine este curios să știe cum să reducă pofta de mâncare acasă, va fi util să se familiarizeze cu lista de produse care îmblânzesc senzația de foame. Sunt bogate in fibre, care se umfla in intestine si garanteaza satietate pentru o perioada indelungata. Aceste produse iti diversifica in mod util dieta zilnica, adauga-le in salate, feluri intai si secunde dupa gustul tau.

Alimente care reduc dorința de a mânca:

• diverse tipuri de tărâțe (fuli de ovăz, grâu, secară);
• boabe de grâu germinate, hrișcă;
• legume crude (varză, dovlecei, dovleac, morcovi, avocado);
• fructe proaspete (mere, banane, caise, ananas, afine);
• fructe uscate (smochine, caise uscate, prune uscate).

De asemenea, puteți deschide o farmacie verde folosind ierburi care reduc pofta de mâncare. Utilizarea lor va fi cea mai eficientă în cazurile în care senzația de foame se trezește la o anumită perioadă de timp: stres în timpul ședinței, emoție înainte de nuntă, în timpul menstruației.

Ierburi care reduc apetitul:

• părți aeriene ale iernii sau elebor;
• rădăcină de marshmallow;
• seminte de in;
• rădăcină de lemn dulce;
• alge;
• frunze de brusture.

Mod de preparare: se toarnă o lingură din materiile prime disponibile (uscate sau proaspete) cu apă clocotită și se lasă să fiarbă câteva ore. Decoctul își păstrează utilitatea în timpul zilei, așa că trebuie preparat zilnic.

Evaluare 5.00 (6 voturi)

Mi se pare că fiecare dintre noi a experimentat un apetit crescut la un moment dat în viața noastră. Pentru cineva dispare în câteva zile și este uitat mult timp, pentru cineva acesta este un fenomen sistematic...

Unele fete sunt atât de cufundate în lupta împotriva apetitului crescut, încât deja percep negativ nevoia obișnuită de mâncare. Rezultatul este anorexia. Nu doar un cuvânt zgomotos înspăimântător, ci o boală reală care duce la un eșec complet al metabolismului și al psihicului și, uneori, la moarte. Prin urmare... totul este bine cu moderație!

Și cel mai important, înainte de a lupta cu ceva, trebuie să afli cauza. Fără să știi, poți ridica cheia greșită pentru a rezolva problema și doar a agrava situația. Deci, să încercăm să înțelegem motivele care sunt cele mai comune.

1. Modificarea echilibrului hormonal

Hormonii joacă un rol destul de important în viețile noastre și aici, femeilor, ne este greu deloc. Orice modificare - o anumită fază a ciclului sau eșecul acesteia, ca să nu mai vorbim de sarcină sau menopauză, se poate întoarce cu apetit crescut.

În timpul sindromului premenstrual este foarte greu să te stăpânești atât din punct de vedere alimentar, cât și din punct de vedere al iritabilității crescute. Desigur, dacă aceste simptome au devenit copleșitoare, trebuie să contactați un medic ginecolog pentru a regla echilibrul hormonal.

În cazuri mai puțin severe, o astfel de intervenție nu este necesară. Totuși... trebuie să-ți „porniți” voința, ceea ce este departe de a fi posibil pentru toată lumea și nu întotdeauna. Nu este nevoie să te înfometezi în acest moment, doar vei înrăutăți situația.

Dar a lăsa situația să meargă de la sine nu este nici o opțiune. Dacă, cu dorința bruscă de a lua o gustare mai aproape de noapte, este imposibil să înlocuiți batonul de ciocolată cu o portocală sau un măr, atunci vă puteți permite dulceața preferată, dar în cantități rezonabile.

2. Stres, suprasolicitare emoțională

În timpul tulburărilor emoționale puternice, pot exista două reacții - fie că nu poți mânca nimic, fie mănânci mult și cea mai delicioasă (și adesea dăunătoare). Ambele sunt la fel de rele. În contextul acestui subiect, iau în considerare a doua opțiune.

Dacă creșterea apetitului este cauzată tocmai de acest motiv, atunci dietele sunt complet inutile. Eforturile ar trebui îndreptate într-o direcție complet diferită - activitate fizică moderată, masaj, alternarea odihnei active și pasive, poate - consultarea unui psiholog sau psihoterapeut.

Cu toate acestea, dacă situațiile stresante severe sunt un factor constant, atunci aceste măsuri vor avea doar un efect temporar. Și pentru schimbări serioase, vor fi necesare schimbări cardinale în viață, pe care nu le putem organiza întotdeauna. Dar... în orice caz, mai devreme sau mai târziu va trebui să învățăm să ne schimbăm atitudinea față de acele situații în care suntem neputincioși. Fără asta, în niciun caz...

3. Creșteri ale zahărului din sânge

Dacă nu există alte motive explicabile și griji legate de creșterea apetitului, trebuie să faceți teste pentru nivelul zahărului din sânge. Și chiar mai bine, dacă este posibil, cumpărați un glucometru și urmați citirile timp de câteva săptămâni - de dimineața înainte de masă și la 1,5-2 ore după masă.

Picurile de zahăr sunt foarte periculoase. În primul rând, ei amenință diabetul dobândit (tip II), dacă nu este încă. În al doilea rând, au un efect extrem de negativ asupra întregului sistem vascular cu toate consecințele ...

Principalul lucru nu este să-ți începi problemele, ci să le rezolvi pe măsură ce vin, pentru a nu le transforma într-o încurcătură uriașă din care va fi imposibil să ieși...

Pentru a primi cele mai bune articole, abonați-vă la paginile lui Alimero la .

Candidat Powerlifting Maestru și antrenor de gimnastică | Mai multe >>

Studii: Universitatea de Stat Tula, Institutul de Sisteme de Înaltă Precizie, specializare în inginerie energetică. Absolvit cu onoruri. Am o lucrare științifică, o invenție, un brevet. Experienta in coaching: 4 ani. Meritul sportiv: CCM în powerlifting.

Locul in: 4 ()
Data: 2014-05-01 Vizualizări: 33 356 Nota: 5.0

O condiție necesară și suficientă este deficitul caloric al dietei. Aceasta înseamnă că ar trebui să obțineți mai puține calorii din alimente decât cheltuiți. Mulți oameni au probleme serioase cu acest lucru, deoarece doresc în mod constant să mănânce mai mult. În acest articol, vom analiza posibilele cauze ale apetitului inadecvat de puternic și modalitățile de a-l readuce la normal.

Motivul sentimentului constant de foame poate fi împărțit condiționat în motive metabolice și psihologice.

Cauzele metabolice ale apetitului excesiv

Sensibilitate (toleranță) scăzută la leptină

Leptina este un hormon de sațietate produs de țesutul adipos. Cu toate acestea, dacă mențineți un nivel ridicat de leptină pentru o perioadă lungă de timp, se dezvoltă toleranță (insensibilitate). În consecință, organismul „crede” că nu există suficientă hrană, în ciuda faptului că de fapt este în exces. Apare de obicei la persoanele obeze. Multe persoane obeze le este foame tot timpul, indiferent cât de mult au mâncat.

Simptome:

• Creștere rapidă în greutate, mai ales grăsime.
• Dispoziție proastă, energie scăzută.
• Somn neliniştit.
• Transpiraţie.
• Senzația de foame poate fi înăbușită, dar nu complet eliminată.
• Nu poți sta 5-6 ore fără mâncare.
• După ce te trezești, te simți copleșit.

Cel mai bun diagnostic este un test de leptina. Renunță după 8-14 ore de post. Dacă leptina este mare, luați măsuri.

Scopul este reducerea nivelului de leptina, apoi sensibilitatea la aceasta va crește treptat, iar apetitul va reveni la normal. Ce să faci pentru asta?

1. Eliminați toți carbohidrații rapizi din dieta dumneavoastră. Ele stimulează secreția de insulină mult mai mult decât cele lente. Nivelurile ridicate de insulină provoacă mai întâi rezistența la leptine și abia apoi rezistența la insulină (diabet zaharat de tip 2). Insulina și leptina sunt interconectate. Schimbarea nivelului unuia schimbă nivelul celuilalt. Insulina crește producția de leptină. Iar cei care au întotdeauna mult în sânge, mai devreme sau mai târziu fac rezistență la leptină. În plus, insulina este cel mai puternic hormon care stimulează sinteza acizilor grași.

2. Dormi mai mult. O persoană are nevoie de 7-8 ore de somn pe zi. Lipsa somnului timp de 2-3 ore pe zi dupa 2 zile creste nivelul de grelina (un hormon care stimuleaza apetitul) cu 15%, iar cu 15% scade productia de leptina.

3. Pierde in greutate. Aceasta este cea mai dificilă recomandare de implementat, dar și cea mai eficientă. Mecanismul este simplu. Mai puține grăsimi - mai puțină leptină - sensibilitate mai mare la aceasta - apetit normal.

4. Accelerează-ți metabolismul. Acest lucru normalizează metabolismul, va readuce insulina și leptina la normal. Cea mai bună opțiune - și exerciții frecvente (de preferință în fiecare zi).

Hipotiroidismul

Hipotiroidism - secretie insuficienta de hormoni tiroidieni - tiroxina (T4) si triiodotironina (T3), care regleaza rata metabolica. Cu hipotiroidism, încetinește. Acesta este unul care crește, de asemenea, cantitatea de leptină din sânge. Diagnostic - analiza hormonilor tiroidieni. Tratament - la medicul-endocrinolog. De obicei constă în administrarea de hormoni tiroidieni.

hipogonadism

Hipogonadism - producție insuficientă de androgeni, în primul rând testosteron. Androgenii normalizează, de asemenea, secreția de leptine, iar fără ei, nivelul acesteia crește. De asemenea, încetinește metabolismul și crește nivelul de estrogen din sânge, ceea ce stimulează obezitatea și crește și mai mult apetitul, în timp ce este atras în special de dulciuri. Ca rezultat, cantitatea de mușchi este rapid redusă, iar grăsimea crește. În același timp, apetitul crește treptat din ce în ce mai mult.

Diagnostic - fă-ți testul pentru hormoni sexuali. Tratament - numai cu un endocrinolog.

Prolactină crescută

Prolactina este un hormon secretat de glanda pituitară. Prolactina este cel mai adesea crescută din cauza contraceptivelor, a sarcinii (aceasta va fi considerată norma), ca urmare a luării AAS (steroizi androgeni-anabolizanți). Printre alte efecte, dă retenție de apă în organism, stimulează acumularea de grăsime, crește pofta de mâncare, în special pofta de carbohidrați. Crește secreția de leptina.

Simptome:

• starea de spirit plânsă
• vreau dulciuri;
• scăderea libidoului;
• iritabilitate;
• edem.

Cel mai bun diagnostic este un test de prolactină. Se tratează cu ușurință - luând Dostinex 0,25-0,5 mg la fiecare 4 zile. Se recomandă consultarea unui medic endocrinolog, deoarece nivelurile ridicate de prolactină pot fi un simptom al unor boli grave.

Lipsă de apă

O cauză extrem de comună a foametei ireprimabile. Zonele creierului responsabile de comportamentul alimentar confundă adesea setea și foamea. Bea 30-40 de grame de apă pură pe 1 kg de greutate pe zi.

deficit de electroliți

În acest caz, corpul tău se chinuie să le compenseze, iar pentru asta încearcă să consume cât mai multă hrană. Soluția la această problemă este foarte simplă - bea multă apă minerală timp de câteva zile sau săptămâni. Este foarte simplu să-l alegi pe cel care ți se potrivește din punct de vedere al compoziției – îți va părea mai gustos decât alții. Încercați diferite soiuri și găsiți-l pe cel care vi se potrivește.

deficit de vitamine

Similar cu cazul precedent. Organismul are nevoie de vitamine și încearcă să le obțină de unde poate. Soluția este să luați un complex vitamino-mineral, de preferință în doze duble - triple, pentru a elimina rapid deficiența.

Cauze psihologice ale apetitului excesiv

Pentru mulți oameni, răspunsul este un sentiment de foame. Există o singură cale de ieșire - scăpați de stres, relaxați-vă mai mult. Dormi cel puțin 8 ore pe zi. Limitați-vă vizionarea pe internet și TV. De asemenea, este util să luați medicamente nootrope. Adresă psihologului sau neuropatologului.

Lipsa de control asupra dietei

Pur și simplu, obiceiul este să mănânci mult. Extrem de răspândit. Ieșirea din această situație este să calculezi în avans ce, cât și când vei mânca. În același timp, este foarte util să pregătiți din timp toată mâncarea pentru ziua și să le împachetați în porții. Eficiența pentru pierderea în greutate, sub rezerva regimului și a dietei corecte, este absolută.

Este ciudat că în Rusia tot ce este legat de mâncare și apetit este atribuit în mod tradițional bărbaților, nu femeilor. Toate acestea: „calea către inima unui bărbat se află prin stomac” sau „principalul este să hrănești omul”. Aici nefig nu este principalul lucru. Bărbatul este bărbat. Poate îndura foamea, poate mânca orice și se poate hrăni întotdeauna. Acestea sunt semnele distinctive ale unui bărbat adevărat. Nu înțeleg de unde provine națiunea eroilor de război și cuceritorii spațiului de la acest stereotip cu un corp leneș întins pe canapea, care, ca un copil mic, nu se poate hrăni singur și care poate fi îmblânzit preparând borșul pentru el. Asta e o prostie. Omul și bucătăria sunt una. Acesta este teritoriul și sfera lui de influență. Să-ți hrănești femela este pentru noi, bărbații, sarcina inițială și primordială.

Iar sarcina femeii este.

La urma urmei, dacă, bine, calea către inima unor bărbați se află prin stomac, atunci pentru femei, calea către o minciună fericită, bună, frumoasă, inteligentă, credincioasă, sănătoasă se află prin stomac - și apoi înlocuiește: soție, prietenă, partener, partener de viață, coleg. Nu contează. Toate femeile bine hrănite sunt ființe angelice recunoscătoare oricui le-a făcut asta.

Serios. Ai văzut măcar o dată că o femeie bine hrănită ar fi supărată și nemulțumită de viață? Acest lucru nu se întâmplă în natură. Toate aceste femei agresive care urăsc pe toți cei din jur sunt doar pe jumătate înfometate și se gândesc în mod constant la cum să se hrănească pe ei înșiși și pe cei din jur, femeile. Iar nevestele care își tăiau soții sunt, de asemenea, doar gospodine conduse în bucătărie. Atitudine față de soția sa: „gătiți-serviți-aduceți” este cel mai rău lucru pe care un bărbat îl poate face unei femei.

Eu cred că dacă este loc pentru o femeie în bucătărie, atunci este la masă, nu la aragaz. Cu furculița în mână și un zâmbet mulțumit, aștept cu nerăbdare o cină delicioasă. Maximul sunt produse de patiserie și dulciuri. Aici au un avantaj, fără îndoială. Altfel, mâncarea și bucătăria sunt treaba unui bărbat. Cel putin o data pe saptamana, in weekend, dar un barbat este obligat sa-si hraneasca gustoasa femeia. Sex bun și mâncare delicioasă - de asta aveți nevoie pentru a atrage femeile. Este ca soarele și apa pentru plante, dacă este - relația va crește și se va dezvolta.

Apetitul este cel mai important lucru la o femeie. Îi place să mănânce - deci o femeie bună și sănătoasă. Și dacă ea pufnește în mod constant la mâncare și se văit că „Voi, dar nu o voi face, nu pot face asta, dar nu are gust bun” - atunci ceva nu este în regulă cu ea. Și în sens științific și medical. Un apetit bun este un semn de sănătate. funcționarea normală a organismului.

În acest sens, nu sunt un mare fan al dietelor. La urma urmei, dacă dezactivați marketingul, care trebuie să vândă câteva „dietele lui Borodina” obișnuite sau un alt complex revoluționar „Slăbim în 7 zile”, atunci dieta unei persoane normale nu depinde de faptul dacă va slabeste sau nu. Dacă nu există prescripții medicale indicate de un medic, atunci toți avem nevoie de o alimentație bună. Fără bibelouri, dar nici restricții drastice.

Cel mai bun (și singurul mod eficient) de a pierde în greutate este să găsești un echilibru între „vreau” și „am nevoie”. „Vreau” multe dulciuri, dar „am nevoie” de mai puține dulciuri. „Vreau” picant-prăjit, dar „am nevoie” de legume-fructe. Nu este nevoie să interziceți și să limitați complet, trebuie doar să învățați cum să găsiți un echilibru. Puteți merge direct la puncte. În săptămâna „Vreau”: prăjitură, vin, burger, chipsuri, înghețată. „Am nevoie” de supă, legume proaspete, pește, hrișcă, pui fiert, brânză de vaci. Și asta e tot. Urmați aceeași doză pentru prima și a doua și, în medie, veți avea o dietă adecvată pentru o persoană modernă. Și același lucru cu activitatea: „Vreau” să mă întind și să mă uit la emisiuni TV, dar „Am nevoie” de o plimbare de două ore. „Vreau” să merg la film, dar „am nevoie” să merg cu rolele în parc.

Și cel mai important, spre deosebire de toate dietele „rapide” - este inofensiv. Pentru a fi sănătos și fericit - chiar trebuie să mănânci „totul la rând”. Toate acestea „nu mâncați carne”, „nu mâncați pește”, „nu mâncați legume”, „nu mâncați pâine” - duc la o dietă dezechilibrată, iar acest lucru nu este bine. Singurul lucru pe care trebuie să-l reduceți este consumul de zahăr. Dar aceasta este o problemă separată.

Prin urmare, dacă ești femeie și îți place să mănânci - ești femeia sănătoasă potrivită. Ești vesel și ai gust pentru viață. E bine cu tine! Ei bine, dacă sunteți bărbat, atunci asigurați-vă că alegeți astfel de persoane pentru dvs. și hrăniți-le mai des. Vei fi surprins cât de prosperă va fi uniunea ta.

Dragă Evgeny Olegovich, am citit cartea ta și o mulțime de informații utile de pe site cu mare atenție și cu mare interes. O mulțime de întrebări au fost lămurite, dar, totuși, nu am găsit un răspuns la o întrebare care să mă îngrijoreze foarte, foarte mult, deși, probabil, această emoție este o consecință a experiențelor și complexelor mele personale. Dar voi începe în ordine. Fiul meu are un an si 2 luni, nu sunt probleme de sanatate, doar ca nu doarme bine noaptea. Dar deja m-am împăcat cu asta, probabil, timpul este cel mai bun doctor. Acum vorbesc despre altceva. Pe site-ul dvs. am întâlnit o mulțime de plângeri de la părinți că copilul nu mănâncă bine, nu se îngrașă, la care îl sfătuiți pe copil să nu chinuie sau să îndese mâncare. Și asta este corect, dar am o altă problemă. Al meu mănâncă. Și mănâncă foarte bine. Și, mi se pare, oricât ai da, o să mănânce totul. Se pare că după fiecare masă ar fi mâncat aceeași cantitate. Lasă-mă să explic de ce îmi pasă atât de mult. Atât familia mea, cât și soțul meu au tendința de a fi supraponderali. Singura diferență este că soțul a fost un copil slab în copilărie, a mâncat prost și a început să se îngrașească după ce s-a întors din armată. Am avut o situație diferită. Am fost crescută de bunica mea (o situație pe care ați descris-o de multe ori), care m-a hrănit până la rușine. Rezultatul nu m-a făcut să mă simt - toată viața m-am luptat cu excesul de greutate, cea mai mică răsfăț în mâncare duce la creșterea constantă în greutate. Crede-mă pe cuvânt, asta nu este cochetărie de doamnă din cauza mărimii 42 sau 44. Adică pentru a arăta și a mă simți normal (normal - este 67/68 kg cu o înălțime de 165, am verificat, dacă cântăresc mai puțin - deja mă simt rău, dacă îmi mișc picioarele), trebuie să mă limitez foarte sever. In acelasi timp, mama are 3 grade de obezitate. Adică fiul are pe cineva să fie plinuț. Și eu însumi știu foarte bine ce înseamnă să fii un copil gras: ridicolul, complexele, răutatea profesorilor la o lecție de educație fizică, iar în adolescență - diete, crize de furie, nervi pentru că vrei să mănânci și dieta „nu se menține. " Dar pentru un băiat să fie gras este și mai rău. Care este problema copilului meu? Toată viața am crezut că plinătatea mamei, a soțului, a mea este rezultatul unor obiceiuri alimentare greșite. Dar acum îmi hrănesc bebelușul strict după recomandările medicilor și chiar îl reduc în unele privințe în comparație cu semenii lui (am cu cine să mă compar - am mai mulți prieteni apropiați care au născut aproape simultan cu mine, cu un interval de 1-2 luni). În același timp, toți copiii prietenelor mele până la un an - un an sau doi încetaseră deja să se îngrașească mult, oprindu-se la nivelul de 10,5 -11 kg în medie, cu o înălțime de 80 și aproape toți au devenit , după cum se spune, „rău de mâncat”. Yegorka mea, cu o înălțime de 80, cântărește 12.300, nu are de gând să refuze nimic din mâncare. Inteleg ca vei raspunde ca asta se incadreaza mai mult sau mai putin in norma, dar! Mă îngrijorează că se îngrașă clar 300-350 de grame în fiecare lună. Judecând după literatura pe care am citit-o, asta este mult pentru un copil după un an. Și asta în ciuda faptului că măsor cu adevărat fiecare gram și chiar și el se culcă cu mine practic fără cină (poate că din cauza asta doarme prost - i-am dat cumva chefir noaptea, a adormit imediat, dar doctorii m-au descurajat , spunând că dacă se obișnuiește să mănânce noaptea, nu-l vei face deloc să doarmă noaptea). Desi daca ii dau mancare mai tare inainte de culcare, tot se trezeste noaptea (adica nu e vorba de mancat sau de baut). Eu și prietenii mei avem același medic și ne hrănim copiii la fel, conform recomandărilor ei. Dar copiii lor aproape că nu câștigă, iar ai mei în fiecare lună - trei sute de grame! Mi-e teamă că, dacă el este acum, sub controlul meu, și apoi se umflă, atunci ce se va întâmpla când va îmbătrâni, va învăța să vorbească și îmi va cere să mănânc? Nu pot explica unui copil de 2-3 ani de ce nu-i dau principii atât de înalte. Adică dacă acum și cu restricții - totul este „pentru hrana calului”, atunci ce se va întâmpla când va începe să ceară (și să ia el însuși!) Prea mult? Spune-mi, te rog, care sunt normele în hrănirea unui copil după vârsta de 1 an. Și apoi dieta copiilor până la un an este prescrisă peste tot, iar după un an - un vid complet. O bunică iubitoare este mama mea, așa că, în general, se străduiește să-l hrănească mai repede ca adult, adică. cu tot acel zahăr și grăsime care au condus-o la obezitatea de gradul 3. Bineînțeles că mă pot lupta cu părinții mei, ei îmi sunt mai mult sau mai puțin ascultători (din moment ce eu și soțul meu nu mai suntem copii, eu am 33 de ani, el are 36 de ani, suntem complet independenți financiar de ei și nu putem asculta la instrucțiunile lor), dar cum mă voi lupta cu propriul tău copil? Aștept cu teamă momentul când învață să ceară el însuși mâncare. Nici acum nu putem lua o cină normală - țipă că îi dau și lui ceva (deși de obicei cina este la 8 - când soțul vine acasă de la serviciu - și bebelușul a mâncat la 6 (100 gr. brânză de vaci + 100 gr.) . fructe), după părerea mea, mult pentru un copil de un an, iar până la ora 8 clar nu-i este foame). Pentru orice eventualitate, dau un program de alimentație aproximativ - poate l-am supraalimentat? Deși nu aceasta este problema: pot tăia porția, dar cum să-i reduc dorința de a mânca? Deci, 5 sau 6 dimineața - 200 gr. amestec de lapte fermentat 10,00 - terci (180 gr.) + 40-50 gr. suc (jumătate cu apă) 14,00 - 100 gr. piure de legume + 100 gr. carne (sau 60 gr. peste) + aceeasi cantitate de suc cu apa 18,00 - 100 gr. brânză de vaci + 100 gr. fructe (nu se bea dupa fructe) 21.30 - chefir + 2 fursecuri Va rugam sa ne spuneti ce putem schimba? Sau poate că altceva se va schimba odată cu vârsta? M-am consolat ca va incepe sa mearga si sa slabeasca, deja merge (a plecat intr-un an si 1 luna), dar nu se observa ceva subtiri. Desigur, în exterior nu este gras, iar medicii cred că intru în panică degeaba și că totul este normal, dar mi-e teamă - dacă el, ca mine, are nevoie de mai puține calorii pe viață decât alții și dorința lui de a mânca este la fel ca toți oamenii. Așa că se dovedește că mănâncă la fel ca toți ceilalți, dar se îngrașă mai mult. Unde pot citi ceva pe tema nutriției pentru copii după un an? Vă rugăm să scuzați mesajul oarecum supraîncărcat și haotic. Dar acesta este într-adevăr un „strigăt din inimă” și o problemă care, după părerea mea, nu este consacrată nicăieri. Deși, desigur, sună ciudat și chiar idiot: copilul mănâncă bine, iar mama este nefericită.

Vă mulțumesc anticipat pentru răspuns. Salutări, Lika

Salut Lika!

Tot ceea ce descrii nu este un semn că copilul este bolnav de ceva. Principalul lucru de înțeles. Excesul de greutate este întotdeauna o discrepanță între cantitatea de energie pe care o consumă o persoană și suma pe care o cheltuiește. Copilul nu are probleme cu alimentația (adică acțiunile tale sunt corecte). Nici nu cred că are legătură cu sănătatea. Doar că acum ar trebui să te concentrezi pe un stil de viață în care capacitatea de a cheltui energie va fi maximă. Nu supraîncălziți, îmbrăcămintea care nu restricționează mișcarea, departe de televizor, introduceți sportul în timp util, aveți o zi liberă în natură, și nu în fața unui computer etc. Acestea. este foarte important să nu te agăți de mâncare, dar deja acum te gândești cum să-ți înveți copilul să se trezească cu 2 ore înainte de școală, să iasă la alergat, să facă gimnastică, să facă un duș rece... Da , există factori ereditari, dar ei apar sub formă de obezitate doar atunci când o persoană renunță și încetează să se controleze. Iar lectura „pe tema nutriției” este o fundătură (din punctul meu de vedere, însă, foarte subiectiv). Toate cele bune.