Depășirea dificultăților din viață: un sfat bun. Mitul depășirii dificultăților
Marina NikitinaEste greu să găsești o persoană care să nu știe care sunt dificultățile vieții. Dar există milioane de oameni în lume care nu știu cum să depășească aceste dificultăți. Se mint pe ei înșiși, negând existența dificultăților, renunță, oprind toate încercările de a rezolva probleme sau de a le înțelege. La ce duce asta? Nimic pozitiv. O persoană cade într-o depresie prelungită sau devine nervoasă, boală mintală.
Dacă ești o persoană cu voință puternică, obișnuită să înfrunte adevărul, atunci aceste informații nu îți vor fi de folos. Dacă nu ai curajul să rezolvi problemele, lucrează de astăzi asupra ta, pentru că ai făcut deja un mic pas în această direcție - ai decis să înveți cum să depășești dificultățile.
Diagnosticarea problemei
Pentru a lupta cu inamicul trebuie să-l cunoști din vedere. Prin urmare, stabilim mai întâi prezența dificultăților și vedem cărei categorii aparțin. Dificultăți de viață:
Probleme serioase din exterior (pierderea celei mai scumpe proprietăți, o casă arsă, o sumă mare de bani furată, moartea unei persoane dragi, o boală incurabilă).
Dificultăți de dificultate medie (dată de la serviciu, soție, te-ai îmbolnăvit, fără mijloace de subzistență).
Dificultăți de autoidentificare, probleme psihologice (sentiment de inferioritate sau inutilitate, depresie, panică).
Dificultăți domestice (obosit de curățenie, de gătit, de ceartă cu soțul ei din cauza neatenției sale, instalațiile sanitare nu sunt în funcțiune, nu sunt suficienți bani, telefonul s-a prăbușit, dificultăți în viața de familie).
Problemele descrise în primele două paragrafe nu sunt neapărat cele mai dificile. Al treilea tip de probleme - psihologice - pot fi de orice complexitate. Este dificil să analizezi lumea subtilă numită „psihic”, prin urmare, pentru a face față acestui gen de probleme, trebuie să încerci. Dificultățile cotidiene din ultima categorie sunt doar la prima vedere inferioare ca complexitate față de cele anterioare, te trage într-un bazin de tristețe, frică, ură distructivă lentă pentru tine și pentru restul lumii. Prin urmare, oricare dintre probleme este gravă, mai ales pentru cel care o are.
Luând o decizie intenționată de a lupta
A da un nume clar este o necesitate, pentru că plângeri vagi precum „Mă simt rău, mă doare sufletul, e greu, dar nu știu de ce” și este imposibil de „vindecat”.
După ce îți dai seama de problemă, ai deja o formulare. Nu este întotdeauna ușor să faci nici măcar acest pas, dar nu trebuie să te gândești la el, să o faci în ordine, ca să spunem așa, în pași mici. Astfel, vei parcurge toată calea lungă, deși dificilă. Nu uitați: „Lucrurile mari încep de la mic”.
După ce te uiți în ochii problemei tale, problema va scădea deja în dimensiune. Acum nu va pulsa în creierul tău epuizat în fiecare zi și nu va părea ca un abis negru fără fund. Nu, după pasul îndrăzneț al identificării problemei, ți-ai văzut deja inamicul și îi cunoști dimensiunea. Se pare că acesta nu este un abis fără fund, deși este foarte adânc în unele cazuri deosebit de grave.
Cât de des se întâmplă ca o persoană să cunoască o problemă care îl deranjează de mult timp, dar nu vrea să lupte, este dezamăgit de viață, nu crede în sine și merge ca un cadavru psihologic - Homo Sapiens trăiește, mănâncă, respiră, dar interesul pentru orice a dispărut, viața este dezgustătoare doar prin faptul că există. Ce este de sfătuit?
Oricât de ciudat ar suna, dar dacă ți se pare că a venit sfârșitul persoanei pe care ai văzut-o anterior în oglindă, e bine pentru că nu e nimic de pierdut într-o astfel de situație. Rămâne doar să decizi să lupți, să rezolvi problemele.
Vă întrebați, ce să faceți dacă este complet de neînțeles în ce direcție să vă mișcați? Trebuie să faci ceva, chiar dacă nu ești sigur de calea corectă? Desigur ca da. Iată un exemplu. Imaginează-ți că ai în față o cutie mică de lemn, umplută cu bile de aceeași dimensiune, dar de culori diferite: mai întâi se toarnă o mână de bile negre, iar deasupra sunt tot atâtea bile albe. Cutia este închisă.
Acum facem paralele: una dintre bile negre ești tu. Mingea se află în partea de jos a cutiei, sunt bile negre în jur, există și un strat mare de bile deasupra și situația pare complet fără speranță, deoarece nu există nicio modalitate de a te ridica și nu există modalități cunoscute de a rezolva problema. problemă.
Acum imaginează-ți că iei cutia în mâini și începi să o scuturi. Da, la prima vedere faci acțiuni la întâmplare. Nu știi ce se întâmplă înăuntru, știi un lucru - când scuturi cutia, măcar ceva se întâmplă înăuntru. Și acum să dezvăluim cărțile: în procesul de astfel de agitare, bilele din cutie încep să se amestece. Se întâmplă la întâmplare, dar toată lumea a auzit teoria probabilității.
Deci, conform acestei teorii, bilele din cutie vor reveni în cele din urmă la poziția inițială cu probabilitate aproape zero. Deci a face măcar ceva este, cu dispoziții decadente. Și acolo, vezi tu, în timpul scuturarii vei înțelege în ce direcție trebuie să înclini cutia și mingea ta va fi împinsă în sus de alte bile.
Dificultăți în viața unei persoane
Imaginați-vă viața fără greutăți. Părea că se poate mai bine. Vei fi surprins, dar prezența dificultăților este cea care ne arată cât de bună poate fi viața, ne dă de gândit, ne face, ca mingile din exemplul de mai sus, să ne mișcăm. Dacă dificultățile din viața unei persoane dispar, atunci nu va exista nimic cu care să comparați alte evenimente, nimeni nu își va imagina nici măcar ce dificultăți sunt și nici ce evenimente vesele sunt. Nu vor fi, pentru că totul va fi dureros la fel.
Pentru a menține vitalitatea, pentru a menține autocontrolul, trebuie să vă amintiți întotdeauna ce era scris pe inelul regelui Solomon. A spus: „Va trece și acesta”. Când a făcut-o, s-a uitat la această inscripție și s-a liniștit, pentru că era o instalație că totul va trece. Dar nu se grăbea să se bucure, pentru a nu se supăra mai târziu, căci și în acest caz se uita la inscripție și era convins că și asta va trece, că totul în lume trece și trece.
Modalități de a depăși dificultățile vieții
Depășirea dificultăților vieții este organizată în multe moduri diferite. Prima cale: repetă exemplul regelui Solomon. Puteți să gravați cu adevărat inelul într-un magazin de bijuterii și să îl purtați întotdeauna pe deget. Un alt mod de a privi această expresie înțeleaptă este să faci un semn frumos care să atârne într-un loc vizibil în casa ta.
Lasă-ți în cap nu o imagine a unei desfășurate triste a evenimentelor pentru tine, ci această frază utilă. Între timp, vei începe să faci orice acțiune, măcar pentru a distrage atenția, apoi vei înțelege ce să faci pentru a rezolva direct problema.
Nu-ți fie frică să te gândești la inamicul tău - la problema care îți otrăvește existența. Este mai bine să-ți aduni curajul și să analizezi dacă durerea este la fel de mare pe cât o reprezintă creierul lui chinuit. Analizează-l. Întrebați-vă: „Da, am o problemă. Și ce rezultă din asta? Care sunt consecințele unei probleme nerezolvate?” Trebuie să reprezentați sincer: alegeți nu numai consecințele negative, ci și un rezultat pozitiv al evenimentelor. La urma urmei, trebuie să înțelegeți clar că există întotdeauna mai multe opțiuni pentru rezultat și, excluzându-le pe cele pozitive, nu vă lăsați șansa de a schimba ceva.
Amintiți-vă că trebuie să fiți sigur că rupeți ciclul repetitiv al gândirii negative. Acest lucru este dificil, deoarece modelele de gândire (căile pe care gândul le parcurge prin neuronii creierului) sunt deja căi bine uzate: cu cât sunt pășite mai mult pe ele, cu atât devin mai mari. Deja este dificil să gândești diferit, dar o faci. Toate evenimentele din viață vă urmăresc gândurile. Adică, mai întâi dai o evaluare a evenimentului în capul tău, colorându-l într-o anumită culoare și abia apoi te uiți la orice altceva prin prisma evaluării tale. Aruncă măcar pentru o vreme culorile negre din paleta ta de gânduri. Orice eveniment pentru univers nu are culoare emoțională, nici bună, nici rea. Deci pentru o persoană evenimentul va fi rău, iar pentru cealaltă va fi bine. Doar oamenii evaluează evenimentele, doar tu decizi dacă vei învăța o lecție din ceea ce se întâmplă sau te va zdrobi cu permisiunea ta.
Dacă problema ta a venit din afară, de exemplu, o persoană dragă a murit sau ai rămas fără adăpost, atunci tehnicile de gândire pozitivă descrise mai sus îți vor veni în ajutor. În cazul în care problema vizează psihicul și viziunea asupra lumii, tehnica „pattern break” vă va ajuta. Mecanismul trecerii gândurilor (impulsurile nervoase) prin neuronii creierului a fost deja descris mai sus. Este mult mai ușor pentru un creier leneș să-și lase gândurile să meargă pe căi deja cunoscute - tipare de comportament. Va trebui să depună un efort de voință pentru a „aprinde” o nouă cale.
De fapt, așa arată. Experimentați cu orice gând (nu este necesar să reflectați imediat asupra problemei care vă deranjează). Pentru acest exercițiu, orice afirmație despre care nu aveți nicio îndoială, care este deja ferm blocată în creier, va fi potrivită. De obicei, din astfel de gânduri și reacții comportamentale se formează un model.
Apoi, încercați să vă îndoiți de această afirmație. Acest lucru va fi greu de făcut, pentru că s-a reparat cu mulți ani în urmă și se pare că nu poate exista altă părere. Când încerci să te convingi că lucrurile demult familiare pot fi complet diferite de ceea ce par, vei simți un fel de rezistență. E ca și cum ai tăia o potecă prin jungla impenetrabilă cu o macetă, transpirand, în ciuda faptului că există deja o potecă tăiată în desișurile din apropiere.
Dacă lucrezi la tine atât de regulat, cu siguranță vei deschide noi drumuri. Nu poate fi altfel, așa v-ați format cândva idei despre lume după care vă ghidați acum fără a le supune analizei. Dar tocmai pentru o viață conștientă, și nu una semi-automată, ni se oferă posibilitatea de a fi conștienți de noi înșine, alături de care avem nevoie de gânduri și acțiuni.
Mai există un plus: atunci când cauți noi variații (conexiuni logice), se formează noi conexiuni între miliardele de neuroni ai creierului, chiar dacă astfel de gânduri par fantastice la început - nu contează, principalul lucru este să acoperim creierul cu o rețea de conexiuni. Atunci, într-o zi, îți va veni o idee genială sau o soluție uimitoare la o problemă la care nu te-ai fi putut gândi înainte, deoarece numărul copleșitor de neuroni sunt acum conectați la oricare dintre ei, chiar și la un neuron îndepărtat (deși cuvântul „la distanță ” nu se încadrează în descrierea conexiunilor neuronale instantanee). ).
„Dacă nu poți schimba circumstanțele, schimbă-ți atitudinea față de ele” - respectă această regulă.
23 martie 2014Forța spiritului uman constă în capacitatea de a privi cu interes și optimism un viitor imprevizibil. Aceasta este convingerea că există o cale de ieșire din orice situație dificilă și că toate dezacordurile pot fi rezolvate. Beckett Bernard
Dacă ați coborât mâinile - nu disperați, cu siguranță va fi ceva minunat sub picioarele voastre, nu vă fie teamă să-l ridicați. Dacă va fi dificil și înfricoșător, este important să simți cum devine ușor și clar pentru tine ce să faci acum. Serge Goodman
Există o forță de luptă în voința umană care transformă ceața din noi în soare. Gibran Kahlil Gibran
Omul este ca o cărămidă; când este ars, devine tare. George Bernard Shaw
Fericit, de trei ori fericit este omul care este temperat de greutățile vieții. Genul Fabre
O persoană realizează ceva numai atunci când crede în sine. Andreas Feuerbach
Cea mai înaltă distincție a unei persoane este perseverența în depășirea celor mai crude obstacole. Ludwig van Beethoven
Evită-i pe cei care încearcă să-ți submineze credința în tine. O persoană grozavă, dimpotrivă, inspiră sentimentul că poți deveni grozav. Mark Twain
Cel mai mare test al curajului unui om este să eșueze și să nu-și piardă inima. Ralph Ingersoll
Numai atunci când forțele sale sufletești cresc într-o persoană, el este cu adevărat viu pentru sine și pentru alții; numai când sufletul lui este înroșit și arde devine vizibil. Stefan Zweig
Adesea îmi spun când lucrurile stau rău
Și există obstacole pe parcurs.
Drumul nu este întotdeauna lin,
Pe el sunt atât pietre, cât și gropi.
Că voi putea supraviețui oricăror necazuri,
Sunt puternică și lacrimile se potrivesc feței mele.
Nu mi-e frică de vicisitudinile vremii,
Pot depăși totul în lume.
Permite-ți să respiri adânc și nu te împinge într-un cadru. Puterea aparține celor care cred în puterea lor. Elchin Safarli
Căzut cu fața în jos în noroi? Ridică-te și convinge-i pe toți că se vindecă.
Am devenit puternic pentru că eram slab
Sunt neînfricat pentru că mi-a fost frică
Sunt înțelept pentru că am fost un prost.
Mărturisindu-și slăbiciunea, o persoană devine puternică. Honore de Balzac
Toți mușchii noștri nu sunt o garanție a forței, într-o zi va veni o astfel de zi care pur și simplu va pune în genunchi o persoană și cea care se ridică și continuă să trăiască și devine și mai bună - asta e cea puternică!
ma am pe mine. Ne descurcăm cumva.
Nu-ți fie frică să înfrunți adevărul - lasă-l să se teamă de tine.
Nu-ți fie teamă să nu fii perfectă - ai întâlnit chiar tu o mulțime de ideali?
Nu vă fie frică de critici - înseamnă NU indiferență,
Nu vă fie frică de viitor - este deja aici.
Chiar dacă va ploua, mâine va fi soare. Voi merge înainte atâta timp cât inima îmi bate. Max Lawrence
Un bărbat este ceea ce crede. Anton Pavlovici Cehov
Dacă crezi că ești stricat
Ești cu adevărat rupt.
Dacă crezi că nu vei îndrăzni
Deci, nu te decide.
Dacă vrei să câștigi dar te gândești
Ce nu poți
Aproape sigur vei pierde.
Bătăliile vieții nu câștigă întotdeauna
Cel mai puternic și cel mai rapid
Dar mai devreme sau mai târziu cel care câștigă
Se dovedește pentru cei care s-au considerat capabili de asta!
Ești îngrijorat de viitor? Construiește astăzi. Puteți schimba totul. Crește o pădure de cedri pe o câmpie sterp. Dar este important să nu construiți cedri, ci să plantați semințe. Antoine de Saint-Exupery
Dorința exprimă esența omului. Benedict Spinoza
O persoană este condusă în primul rând de motive pe care nu le poți vedea cu ochii tăi. Spiritul ghidează persoana. Apuleius
Ceea ce este într-o persoană este, fără îndoială, mai important decât ceea ce este într-o persoană. Arthur Schopenhauer
În urmă cu zece ani
Am decis să aleg această cale.
La început la întâmplare
Dar de-a lungul anilor, văzând esența mai profund.
Care merge mereu înainte
Lasă uneori drumul să nu fie ușor,
Din fericire, va veni
Chiar dacă șansa este una la o sută.
Fără nicio umbră de îndoială
Nu-ți ascunde fața
Du-te la obiectivul tău
Dragă luptătoare.
Du-te până la capăt!
A se termina!
Pentru a merge înainte, o persoană trebuie să aibă în mod constant exemple glorioase de curaj în fața sa pe vârfuri... Viitorul are mai multe nume. Pentru o persoană slabă, numele viitorului este imposibil. Pentru cei slabi de inimă - necunoscut. Pentru cei chibzuiți și viteji - idealul. Nevoia este urgentă, sarcina este mare, a venit momentul. Înainte spre victorie! Victor Marie Hugo
Capabilitățile umane nu au fost încă măsurate. Nu îi putem judeca după experiența anterioară - o persoană a îndrăznit încă atât de puțin. Henry David Thoreau
Dacă ceva este peste puterea ta, atunci nu te hotărăști încă că este în general imposibil pentru o persoană. Dar dacă ceva este posibil pentru o persoană și îi este caracteristic, atunci ia în considerare că este disponibil și pentru tine. Marcus Aurelius
Omul este creat pentru fericire, ca o pasăre pentru zbor. Vladimir Galaktionovich Korolenko
Când toate drumurile se opresc, când toate iluziile sunt distruse, când nici o rază de soare nu strălucește la orizont, o scânteie de speranță rămâne în adâncul sufletului fiecărui om. Delia Steinberg Guzman
Nu sunt o doamnă. Tot ce a fost predat
A măturat ca vântul peste mine.
Dar adversitatea nu m-a rupt,
Lasă-mă să fiu dur uneori.
Nu sunt o doamnă. Sunt un războinic neînfricat
Cel care priveste doar inainte,
Cel care cunoaște atât de bine prețul armatei,
Dar, în depărtare, răsăritul soarelui se aprinde deja.
Am luptat pentru el și voi lupta,
Și pentru totdeauna în viața mea nu voi uita:
Sudul și-a pierdut războiul fără glorie
Și am obținut victoria mea.
Câmpuri de bumbac cu mâna atingând,
Privesc viitorul cu credință...
- Ce te-a ajutat? - întreb, surprins,
- Puterea spiritului, doar întoarce-l și salvează-l!
pe aripile vantului
Dificultățile generează la o persoană abilitățile necesare pentru a le depăși. W. Phillips
Suntem oameni cu un spirit puternic și o minte plină de resurse, din orice intrigi și obstacole, vom putea construi un ajutor! Juliana Wilson
O persoană intenționată găsește mijloace și, atunci când nu le găsește, le creează. William Ellery Channing
Trebuie să ne căutăm esența, originile noastre umane, forțele noastre interioare, potențialele noastre. Înălțimea unei persoane nu depinde de creșterea sa fizică, ci de măreția viselor sale. Orizonturile care i se deschid sunt conturate nu de munți, ci de credința lui în sine. El este tânăr la suflet; este purtătorul și păstrătorul speranței, are puterea eternă de a rămâne optimist, entuziast și de a menține capacitatea de a îndeplini ceea ce aspiră. Jorge Angel Livraga
Adevărata înfrângere este renunțarea voluntară la drepturile cuiva. Jawaharlal nehru
Când nu primești partea pe care o meriți, trebuie să o scrii singur.
Soarta îi pune pe oameni puternici în genunchi pentru a le demonstra că se pot ridica, dar ea nu atinge cei slabi - au fost în genunchi toată viața.
Un suflet care nu a suferit niciodată nu poate înțelege fericirea! Depășind dificultățile, devii mai fericit. George Sand
Puterea spiritului face o persoană invincibilă. Vasili Aleksandrovici Sukhomlinsky
Ești foarte puternic. Doar foarte obosit. Îți amintești de aripile tale, amintește-ți că poți zbura. Este greu să mergi pe pământ dacă poți zbura. Întinde-ți aripile și zboară. În ciuda dificultăților și împrejurărilor. Și în ciuda faptului că mulți îți țin aripile. Esti mai puternic!!! Vei decola!!! Doar crede in tine!!!
Cu experienta pe care am cunoscut-o
Nu există căi ușoare în viața noastră.
Dar ce nu mă va ucide
Mâine mă va face mai puternic!
În lumea asta, toată lumea
Liber să-ți controlezi propriul destin
Dar de la început până la sfârșit
Trebuie doar să fii tu însuți!
Când îți devine foarte greu și totul se întoarce împotriva ta și se pare că nu ai putere să mai îndurați un singur minut, nu vă retrageți pentru nimic - în astfel de momente are loc un punct de cotitură în luptă. Beecher Stowe
Pentru a fi puternic, trebuie să fii ca apa. Nu există obstacole - curge; barajul - se va opri; barajul se rupe - va curge din nou; într-un vas patruunghiular este patruunghiular; în rotund – este rotund. Pentru că este atât de conformă, este cea mai necesară și mai puternică dintre toate!
Nu trebuie să fii trist când oboseala preia corpul, spiritul este întotdeauna liber. În mijlocul bătăliei, ai voie să te odihnești. Agni yoga
Numai Duhul, atingând lutul, creează din ea un Om. Saint Exupery A.
Spiritul care se face pe sine este în acord cu valul de forțe care guvernează lumea.
Omul adevărat nu este un om exterior, ci un suflet în comuniune cu Spiritul Divin. Paracelsus
Cel mai liniștit și mai senin loc în care o persoană se poate retrage este sufletul său... Permite-ți mai des o astfel de singurătate și trage-ți noi forțe din ea. Marcus Aurelius
Hotărârea ta de a nu renunța îți va permite să nu rupi chiar și atunci când totul se prăbușește.
Principalul lucru nu este locul în care te afli, ci starea de spirit în care te afli. Anna Gavalda
Spiritul este puternic de bucurie. Lucretius
Bucuria spiritului este un semn al puterii sale. Waldo Emerson
Mintea este ochiul sufletului, dar nu puterea lui; puterea sufletului este în inimă. Vauvenarg
Nu-ți fie frică de soarta ta
La urma urmei, totul este extrem de simplu:
În viață trebuie să te confrunți cu multe probleme diferite. Este un lanț nesfârșit de suișuri și coborâșuri. Se pare că în majoritatea cazurilor problema poate fi rezolvată, dar nu toată lumea se ridică repede pe picioare după un eșec grav. Uneori doare prea tare. Dar este incredibil de important să continui să mergi înainte. Iată cinci sfaturi utile care te vor ajuta să treci mai ușor peste experiența traumatizantă și să te învețe să privești viitorul cu încredere.
Amintiți-vă de vremurile grele din viață
Poate părea o idee proastă, dar totul nu este atât de simplu - gândul la eșec evocă tristețe, dar în același timp ajută la înțelegerea că orice dificultate poate fi depășită. Ai reușit să mergi mai departe cu viața ta. De obicei, se pare că problema a rupt viața pentru totdeauna, așa că este foarte important să ne amintim de dezastre similare. Devii mai puternic cu fiecare nouă experiență. Permite-ți să tragi putere din trecutul tău, acesta este bagajul tău neprețuit. 
Scrie sau spune cum te simți
Pleacă de la situație
Poate fi dificil să iei decizii raționale atunci când te afli în mijlocul unei probleme. Desigur, nici nu ar trebui să fugiți de dificultăți, dar nu trebuie să vă scufundați cu capul într-o situație dificilă - astfel vă pierdeți capacitatea de a cântări în mod normal toate argumentele și de a vă evalua în mod rațional situația. Acest lucru se întâmplă mai des decât ai vrea să recunoști. Încercați să abstrageți în fiecare situație dificilă, gândiți-vă la tot ce se întâmplă cu calm. Ia o pauză. Dacă ai rude sau colegi tensionați în jurul tău, petreci ceva timp singur cu tine. Uneori, tot ce este nevoie pentru a rezolva o problemă este doar o mică respiră și o pauză de reflecție.
Amintește-ți că nu ești singur
Este atât de ușor să te retragi în tine și să te simți complet singur, dar să-ți amintești că cineva care te iubește absolut este în apropiere este mult mai dificil. Uneori, o astfel de persoană nu există în viața reală, dar puteți găsi sprijin online. Oricine ai fi, există oameni cărora le pasă, care sunt gata să asculte și să susțină. Uneori, străinii te pot înțelege mai bine decât poți tu. Au avut si ei probleme similare, iti inteleg emotiile. Poate altcineva se află în aceeași situație ca tine acum. Doar găsiți această persoană. 
Acceptă situația și devii mai puternic
Indiferent cât de dificil ar fi, ar trebui să accepți situația și să te împaci cu ceea ce s-a întâmplat - trecutul nu poate fi schimbat oricum. Nu contează cine este vinovat pentru ceea ce s-a întâmplat. Doar acceptă ceea ce s-a întâmplat și mergi mai departe. Acum aveți o nouă experiență care vă va ajuta să rezolvați aceeași problemă data viitoare. Vei fi mai puternic și nu îți vei repeta greșeala. Viața continuă, timpul nu stă niciodată pe loc, principala decizie pe care o poți lua este decizia de a merge mai departe. Nu te uita înapoi, totul s-a întâmplat deja. Gândește-te doar că acum caracterul tău a devenit mai puternic și fii mândru de tine. Ai trăit un moment dificil, dar nu te definește pe tine sau pe toată viața ta. Luați din ea o lecție de viață și nu mai zăboviți din nou asupra acelei amintiri. O viață cu totul nouă te așteaptă înaintea ta, fără legătură cu această problemă.
Viața nu este simplă și nedreaptă - nu este pentru noi să vă spunem despre asta.
„A intrat într-o furtună și când vântul a suflat în sens invers, și-a ajustat pânzele la ea”
Elizabeth Edwards
Elizabeth Edwards cunoaște greutățile vieții mai bine decât oricine altcineva: s-a luptat cu cancerul de sân, a suferit o infidelitate cu soțul ei (John Edwards, candidat VP 2004) și s-a confruntat cu hărțuirea repetată din partea presei. Cu toate acestea, ea s-a ținut și și-a păstrat fața.
Elizabeth Edwards a demonstrat un adevăr de netăgăduit: toți trăim lupte interne și, în unele cazuri, poate fi teribil de dificil.
Cu toții suntem oameni și învățăm din greșelile noastre, dar doar într-o anumită măsură.
Orice dificultate în calea noastră ne poate învăța ceva, iar Elizabeth Edwards a înțeles asta chiar și în ultimele ei zile.
Studiu la Universitatea Harvard
Studiul Universității Harvard privind formarea și dezvoltarea personalității este considerat unul dintre cele mai lungi studii din istorie: a durat până la 75 de ani. Cercetătorii au încercat să găsească răspunsul la întrebarea: Care este secretul unei vieți fericite și de succes? (Sugestie: nu este putere sau bani.)
George Vaillant, un psihiatru care a condus studiul în ultimii 30 de ani, a reușit să ajungă la concluzia finală pe baza unui număr imens de dovezi: cei mai fericiți oameni sunt cei care pot vedea binele chiar și în cele mai rele situații.
Capacitatea de a accepta toate negativele pe care ni le prezintă viața are un efect semnificativ asupra sprijinului social și a bunăstării în general.
Ia o carte de testare
Pe baza rezultatelor cercetării, Vaillant îi sfătuiește pe toți să păstreze un caiet în care să noteze toate încercările și dificultățile pe care le-ați întâmpinat. Mai mult, domnul Vaillant susține că cei mai fericiți oameni își pun mereu anumite întrebări atunci când viața le pune dificultăți.
Iată 4 întrebări pe care ți le poți pune în orice situație dificilă:
Ce mă poate învăța asta?
Cel mai ușor este să vezi orice dificultate ca o supărare în cel mai bun caz și ca ceva care te poate distruge în cel mai rău caz. După ce depășim următoarea dificultate sau rezolvăm o problemă, este important să ne întrebăm: Ce mă poate învăța această situație?
Și nu, răspunsul „nimic” nu este acceptat. Oricare ar fi situația, te poate învăța oricând ceva nou.
Să ne imaginăm că ai fost concediat de la serviciu. Întrebați-vă: „La asta am visat?”, „A fost chemarea mea?”, „Ce pot face mai bine data viitoare?”.
Doar răspunde sincer. Poate te vei surprinde.
M-a făcut mai puternic?
Încercați să percepe dificultățile pe drum ca noi oportunități. Indiferent dacă realizezi sau nu, provocările vieții te fac mai puternic. Dacă suntem capabili să recunoaștem acest lucru, nu putem face față doar dificultăților, ci și descoperim puncte forte și abilități ascunse în noi înșine, a căror existență nu o bănuim înainte.
Cum poate această situație să fie benefică pentru mine?
Încercările de viață vă pot oferi o oportunitate neprețuită de dezvoltare personală.
Să ne imaginăm o altă situație: copiii tăi părăsesc cuibul părintesc, merg la școală sau undeva departe de casă pentru prima dată în viață. Vei fi trist? Categoric da. Îți iubești copiii și ei vor fi mereu o parte din tine.
Dar dacă privești situația din cealaltă parte, poți înțelege cât de frumoasă este. Pentru prima dată în viața lor, copiii tăi au o mare oportunitate de a vedea lumea din jurul lor și de a găsi noi aventuri. Vei avea, de asemenea, mai mult timp liber, pe care îl poți dedica ceea ce îți place cu adevărat.
Cum îmi pot folosi experiența pentru a-i ajuta pe alții?
Iată un alt exemplu: soțiile militare care se confruntă cu o lungă separare de soți.
Femeile ai căror soți sunt în armată, marina sau marina își folosesc experiențele pentru a-i ajuta pe ceilalți, cum să facă față unei lungi despărțiri de persoana iubită și la ce să se aștepte.
Din nou, o situație care la început părea dificilă și sfâșietoare poate deveni favorabilă.
Dacă nu ai trecut printr-un anumit test, nu îi vei putea ajuta pe alții să facă față unor situații similare.
A fi perseverent nu înseamnă a fi indiferent. Treci prin acest test, experimentezi anumite sentimente, eșuezi și experimentezi durere. Cazi, dar, cu toate acestea, gasesti puterea sa te ridici si sa mergi mai departe.
1) Negare.
Acesta este chiar momentul în care nu vrem să trăim cu nenorocirea noastră, ne este frică de ziua de mâine și acceptând evidentul. De obicei, în acest moment trebuie să intrăm într-o realitate complet diferită, nu ca cea care a fost înainte. Nu recunoaștem existența unei contradicții nerezolvabile (sau foarte greu de rezolvat). Această perioadă durează de la câteva minute la câțiva ani. Dându-și seama că necazul s-a întâmplat și într-o zi se va face simțit (sau s-a făcut deja cunoscut), trăim, asupriți de frică și depresie constantă. Ce este important aici? În primul rând, nu vă ascundeți capul în nisip. În plus, nu confunda necazurile reale cu o grămadă de necazuri sau temeri pe care ni le aruncă o fantezie bogată. Dacă s-au întâmplat necazuri, nu sunt mici și stă în sufletul nostru ca o așchie uriașă. Dacă necazul s-a întâmplat brusc, dar este reparabil, este important să începi să rezolvi problema nu imediat, când ești încă în stare de șoc, ci măcar o zi mai târziu, când ai petrecut noaptea cu necazuri.
2) Compensarea și recunoașterea a ceea ce s-a întâmplat.
În această perioadă, cerem ajutor și nu înțelegem cum să trăim în continuare, nu vrem să ne gândim la viitor și să încercăm cumva să ne distragem atenția. Când recunoaștem durerea, experimentăm mult stres. În acest moment, totul clocotește în noi, dar nu suntem capabili de nicio acțiune, deoarece procesele de excitare și inhibiție funcționează simultan în organism. Nu orice organism poate rezista la asta, iar subconștientul preia munca, care caută o ieșire, de exemplu, ne atrage atenția asupra unui alt domeniu în care nu există dificultăți. Calea de ieșire din negativitate este într-un fel de conversație, treburi sau doar o plimbare. Subconștientul înlocuiește astfel toate gândurile și întrebările care ne chinuie. Aici este important să lăsăm subconștientului să lucreze, adică să distragă atenția de la trecut: să știi că nevroza nu apare din cauza unei perioade grele din viață, ci pentru că ne terminăm. Dar nu vă lăsați distras de stimuli artificiali și puternici, adică alcool sau droguri. În acest caz, veți obține din nou un cerc vicios
3) Agresiune.
Ce se întâmplă în această perioadă? Necazul încă sta în suflet ca o așchie și ne controlează. Și apoi observăm că totul este rău cu noi și totul în jur este la fel ca înainte. Aici intervine agresivitatea. O persoană o poate direcționa spre sine, percepând necazurile ca pe propria sa vină și convinsă de inferioritatea sa. Așa este subminată încrederea în sine. Dacă stima de sine este ridicată, o persoană se dărâmă pe ceilalți, încercând să-și coboare nivelul de existență și să-l înrăutățească pentru cei care sunt în regulă. Principalul lucru este să nu rămânem blocat aici. Analizează ce s-a întâmplat, schimbă-te, orice, doar nu te bloca în agresivitatea ta.
4) Retrăind.
Începem să ne retrăim nenorocirea, să o povestim și să o împărtășim cu cei dragi (sau nu atât de mult. Aceasta este deja o recuperare și, retrăind și povestind, facem ca durerea să nu fie atât de semnificativă. Dacă vorbim despre nenorocirea noastră de mai multe ori, este nu mai pare groaznic.Suntem si in aceste momente in care indepartam din noi insine vina imaginara (sau reala) pentru ceea ce s-a intamplat.Dar nu te bloca si pune presiune pe mila, altfel te vei transforma intr-un vampir energetic.
5) Naștere nouă.
Învățăm să trăim singuri cu nenorocirea noastră. Sarcina noastră este să ne transformăm ghimpele într-o nouă parte a noastră. Aici poți spune o mulțime de clișee despre faptul că ceea ce nu ne omoară și despre faptul că am devenit mai puternici după o perioadă dificilă. Nu, acum este pentru viață și îl construiești fără probleme. Doar întreaga perioadă dificilă din viață poate fi percepută ca o renaștere.
Cum să înveți să faci față cu ușurință dificultăților.
Esența unei atitudini simple față de orice problemă este următoarea:
1)Fiți siguri că acest lucru este temporar. Nimic nu durează pentru totdeauna, inclusiv dificultățile. Nu va fi întotdeauna așa!
2) Tot ceea ce se întâmplă în viața unei persoane, el este capabil să depășească. Cultivați încrederea în abilitățile dvs. Cu timpul, va deveni calitatea ta de neclintit;
3) Dacă te simți rău, ajută pe cineva a cărui situație este și mai proastă. Atunci vei înțelege cât de fericit ești;
4) Nu poți conecta tot felul de emoții atunci când încerci să rezolvi o problemă. Ia energie, lipsește putere. Învață să vezi doar esența problemei, precum și modalitățile de a o rezolva. Decideți-vă capacitățile și eliminați treptat consecințele dificultăților care au apărut.
5) Nu vă faceți griji pentru eventualele probleme viitoare. Anticipând posibilele dificultăți, doar fiți pregătiți să le rezolvați. Faceți tot posibilul pentru a preveni o dezvoltare nefavorabilă a scenariului. După ce ți-ai făcut treaba, fii mulțumit de acțiunile tale: este imposibil să prezici totul. Cu toate acestea, într-o măsură mai mare, vei fi deja pregătit pentru orice necazuri și le poți face față cu ușurință;
6) Concentrează-te pe lucrurile pozitive din viața ta. Chiar și restabilind o casă distrusă, nu te poți gândi la pierderea ta, ci la viitoarea casă nouă, și mai bună. Învață să te bucuri de viață în ciuda oricăror adversități, fii recunoscător pentru ceea ce ai. Sentimentul de bine nu te va părăsi dacă înveți să apreciezi tot ce ai;
7) Fiți pregătiți pentru pierderi. Este o parte integrantă a vieții noastre. Când pierdem ceva, tot câștigăm ceva. Trebuie să poți vedea aspectele pozitive, benefice în orice situație;
8) Este inutil să fii supărat pentru că au apărut dificultăți.Încearcă doar să faci față rapid situației, fără să-ți pulverizezi puterea, fără să te plângi de soartă. Repetându-ți mintal sau cu voce tare plângerile, atragi tot mai multe probleme;
9)Fii activ, lucrează fizic. Chiar și o simplă alergare poate elimina gândurile dificile, va deveni mai ușor să faci față unei situații dificile;
10) Nu te mai plânge și fă un efort pentru a depăși o situație dificilă. Gândește-te, caută o cale de ieșire, direcționează toată energia gândurilor către găsirea unei soluții și doar fă munca necesară;
11) După ce ai făcut față problemei, bucură-te din adâncul inimii! Remediați experiențe utile în memorie. Orice nu ne ucide, ne întărește. Ai devenit mai puternic, mai încrezător, mai înțelept. 
Există situații cu adevărat dificile în viață, durere profundă, când ne pierdem pe cei dragi, capacitatea de muncă, sănătatea, proprietatea. Apoi folosește aceste sfaturi:
1) Repetă pentru tine: „Voi birui asta!” Cere-i lui Dumnezeu ajutor. Dacă nu crezi în Dumnezeu, cere Universului putere. Aceste forțe vor veni, fiți siguri! Atragem ceea ce gândim. Cerând lumii putere, cu siguranță o vei primi.
2) Cere ajutor celor dragi dacă simți că nu faci față situației. Adesea, participarea umană umple sufletul cu forțe noi, ameliorează tensiunea, emoțiile negative dispar;
3) Alegeți gândurile potrivite: cele care creează, nu distrug. După furtună va fi mereu soare. 
- 5 sfaturi despre cum să faci față dificultăților și durerii vieții.
1) Gândește-te la momentele dificile din viața ta.
Poate părea o idee proastă, dar nu este atât de simplu - gândul la eșec trezește tristețe, dar în același timp ajută să înțelegi că orice dificultate poate fi depășită. Ai reușit să mergi mai departe cu viața ta.
3)Deconectați-vă de situație.
Poate fi dificil să iei decizii raționale atunci când te afli în mijlocul unei probleme. Desigur, nici nu ar trebui să fugiți de dificultăți, dar nu trebuie să vă aruncați cu capul înainte într-o situație dificilă - astfel vă pierdeți capacitatea de a cântări în mod normal toate argumentele și de a vă evalua situația în mod rațional. Încercați să abstrageți în fiecare situație dificilă, gândiți-vă la tot ce se întâmplă cu calm. Ia o pauză.
4)Amintește-ți că nu ești singur.
Este atât de ușor să te retragi în tine și să te simți complet singur, dar să-ți amintești că cineva care te iubește absolut este în apropiere este mult mai dificil. Uneori, o astfel de persoană nu există în viața reală, dar puteți găsi sprijin online. Oricine ai fi, există oameni cărora le pasă, care sunt gata să asculte și să susțină. Uneori, străinii te pot înțelege mai bine decât poți tu. Doar găsiți această persoană.
5) Acceptă situația și devii mai puternic.
Indiferent cât de dificil ar fi, ar trebui să accepți situația și să te împaci cu ceea ce s-a întâmplat - trecutul nu poate fi schimbat oricum. Nu contează cine este vinovat pentru ceea ce s-a întâmplat. Doar acceptă ceea ce s-a întâmplat și mergi mai departe. Acum aveți o nouă experiență care vă va ajuta să rezolvați aceeași problemă data viitoare. Vei fi mai puternic și nu îți vei repeta greșeala. Viața continuă, timpul nu stă niciodată pe loc, principala decizie pe care o poți lua este decizia de a merge mai departe. Nu te uita înapoi, totul s-a întâmplat deja. O viață cu totul nouă te așteaptă înaintea ta, fără legătură cu această problemă. 
Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site
Video:
