Ce alimente să refuzați înainte de naștere. Aveți nevoie de o dietă înainte de naștere, pentru a nu „hrăni” copilul

În al treilea trimestru, mai aproape de data nașterii, viitoarele mămici încep deja să se gândească la ce nu s-a făcut încă pentru o naștere reușită. Au fost trecute toate ecografiile prescrise, au fost trecute testele, au fost făcute achizițiile necesare. Rămâne doar să așteptați și, în același timp, să mâncați corect pentru a ajuta organismul să facă față celei mai importante sarcini din viață - să dați naștere unui copil mult așteptat și dorit. Deci, mai multe despre dieta înainte de naștere.

Principiul principal al alimentației în timpul sarcinii este alimentația simplă și sănătoasă, bogată în vitamine, proteine,. De asemenea, este de dorit absența conservelor, a alimentelor grase și picante din meniu. Într-adevăr, în timpul perioadei de naștere a unui copil, corpul unei femei devine vulnerabil la sarcinile care erau anterior tolerate în mod normal, de exemplu, la utilizarea alimentelor grase. În timpul sarcinii, acestea pot provoca diaree, care este plină de deficiențe de vitamine și lipsă de nutriție pentru copilul din uter.

1. cu 30 de zile înainte de termenul preconizat. Nutriționiștii sfătuiesc să „spună la revedere” pentru un timp proteinelor animale sub formă de carne și pește, ouă și unt, precum și lapte. Produsele lactate trebuie lăsate în dietă. Iaurturi și brânză de vaci, chefir și smântână - unul dintre aceste produse ar trebui să fie în meniu în fiecare zi. Accentul trebuie pus pe alimentele vegetale și pe cerealele cu pâine brună, care pot fi servite cu sucuri proaspete, fructe și fructe uscate, ceaiuri din plante. Dar cu ierburile cu o lună înainte de naștere, ar trebui să fii și atent, pentru că, de exemplu, cimbrul stimulează contracțiile uterine. Prin urmare, este mai bine să vă amintiți un astfel de ceai după naștere.
2. Cu paisprezece zile înainte de nașterea așteptată. Este indicat să eliminați chiar și cerealele din alimentație în această perioadă, lăsând doar alimente vegetale și produse cu lapte acru. Poate fi o varietate de salate de legume cu ulei vegetal, cartofi și fasole cu moderație, caserole cu iaurt și brânză de vaci. O astfel de mâncare va ajuta intestinele viitoarei mame să rămână descărcate. Și astfel de restricții se explică prin faptul că copilul din pântecele mamei sale este deja prea mare, iar corpul ei nu este ușor să facă față procesării alimentelor grele.
3. Cu șapte zile înainte de livrare.În această perioadă, nutriționiștii le sfătuiesc femeilor însărcinate să excludă din meniu produsele lactate fermentate și să lase doar produse vegetale, adică să devină temporar vegetariene. Sunt permise sucurile si fructele, legumele si salatele cu uleiuri vegetale. Legumele pot fi fierte și coapte, se pot face sufleuri de fructe, jeleu.
4. În ziua nașterii așteptate, daca simti primele contractii sau ti s-a spart apa, este mai bine sa nu mananci nimic. Acest lucru se explică prin doi factori. Primul este cel care are loc în timpul contracțiilor. A doua este necesitatea ca intestinele să rămână goale, deoarece după naștere va fi dificil pentru o femeie să meargă la toaletă. Se recomandă să faceți o clismă la începutul nașterii, deoarece este mai puțin dureroasă decât în ​​procesul lor. Când încep contracțiile, puteți bea fără gaz cu lămâie. Este mai bine dacă este apă de masă.
5. Dietă. Cu o lună înainte de a naște, este indicat ca o femeie să treacă la alimentația fracționată. Poate fi de 4 sau 5 ori. În acest caz, intervalul optim între mese va fi de 3-3,5 ore. Mâncatul puțin câte puțin, dar des, va facilita foarte mult munca stomacului și a intestinelor. Este mai bine dacă mâncați mai multe mese bogate în calorii dimineața (cereale), iar produsele și fructele cu lapte acru vor deveni baza cinei. O astfel de dietă va face mai ușor pentru viitoarea mamă să doarmă și să se miște, deoarece unele femei chiar merg cu mare dificultate cu o lună înainte de a naște. Este mai bine să nu bei sucuri după ora 19.00, altfel presiunea uterului asupra vezicii urinare și efectul diuretic pe care îl au acestea te pot face să te trezești să mergi la toaletă în miezul nopții.
6. Metoda de preparare a alimentelor. Cu o lună înainte de a naște, este mai bine să gătiți legumele prin coacere la cuptor decât prin fierbere. Un astfel de tratament termic va reține mai multe vitamine și nutrienți în ele.

Unul dintre cele mai importante momente în pregătirea pentru naștere este pregătirea corpului feminin pentru un efort fizic foarte puternic. Ce înseamnă? În acest caz, elasticitatea mușchilor vaginului. Din această calitate nu este evidentă, greu controlată, depinde dacă o femeie va avea sau nu rupturi în timpul nașterii.

Pregătirea corectă pentru naștere este, în primul rând, o alimentație adecvată. Cum poate alimentația să afecteze elasticitatea mușchilor intimi și să evite ruperea în timpul nașterii? Cel mai direct. Și o vom arăta acum.

Care ar trebui să fie dieta din luna a noua de sarcină

Regulile de bază pentru alimentația unei femei însărcinate nu se schimbă nici în luna a noua: un minim de conservanți, coloranți, potențiatori de aromă și alți aditivi alimentari artificiali, fără alcool, un maxim de legume și fructe, consum regulat de pește ca sursă de nutrienți alimentari unici. Cu toate acestea, pe lângă aceste reguli nutriționale, ar trebui să apară și altele noi - contribuind la creșterea elasticității mușchilor perineului. De asemenea, este necesar să se reducă sau să se excludă complet din dietă alimentele care afectează elasticitatea mușchilor intimi. Care sunt aceste produse?

Ce poți și ce nu poți mânca cu câteva săptămâni înainte de a naște

• proteine ​​animale. în a noua lună de sarcină, trebuie să reduceți drastic consumul de carne roșie - îngreunează mușchii intimi și poate provoca leziuni la naștere la copil din cauza nașterilor dificile. Prin urmare, carnea trebuie redusă sau eliminată complet, consumul de pește și ouă trebuie redus la minimum. Acest lucru va permite mușchilor canalului de naștere să fie mai elastici, plastici, să faciliteze progresul copilului, ceea ce va servi ca prevenire a rupurilor la naștere, a leziunilor la naștere ale nou-născutului.
• Brânzeturile tari sunt un alt produs pe care este de dorit să îl excludeți din dieta dumneavoastră. Există mult calciu în brânzeturile tari, care în luna a noua de sarcină nu este bun, dar dăunător (ajută la întărirea oaselor craniului bebelușului). În plus, brânzeturile tari îngreunează digestia, fac scaunul greu, problematic. Și aceiași mușchi sunt responsabili de defecare și naștere. Și prea mult efort în eliberarea fecalelor poate duce chiar la naștere prematură, mai ales dacă această amenințare a existat.
• Uleiurile vegetale ar trebui să fie fără greșeală în dietă. Sunt o bună prevenire a hemoroizilor, măresc elasticitatea musculară și previn uscarea excesivă a mucoasei în timpul nașterii.

• Legume si fructe. Înainte de naștere, trebuie să te sprijini pe morcovi: este bogat în vitamina E, care menține tonusul țesuturilor și contribuie la recuperarea rapidă a acestora după naștere. Morcovii au un conținut scăzut de calorii și sunt o sursă de vitamine și minerale esențiale. Dovleacul este, de asemenea, foarte util - conține o mulțime de pectine, care au un efect foarte benefic asupra sănătății tractului gastrointestinal. Dovleceii, dovleceii, castraveții sunt foarte folositori pentru ficat, care trebuie să muncească foarte mult în ultima lună de sarcină: copilul a crescut deja și necesită din ce în ce mai multă atenție din partea principalelor organe ale mamei.

Ultima lună de sarcină pentru o femeie este cea mai interesantă și mult așteptată: copilul este format și merită să vă pregătiți pentru apariția sa iminentă. Luna a noua este importantă nu atât pentru creșterea și sănătatea bebelușului în uter, cât pentru pregătirea corpului feminin pentru naștere. Pentru a face nasterea mai usoara si mai sigura, gravidelor din ultimele 4 saptamani de sarcina li se recomanda de catre medicii ginecologi sa efectueze diverse exercitii pentru muschii planseului pelvin, sa se antreneze sa respire corespunzator in timpul nasterii si sa urmeze o dieta speciala. O femeie ar trebui să-și monitorizeze cu strictețe dieta, ar trebui să fie echilibrată, sănătoasă, să nu conțină alcool. Dar înainte de naștere, compoziția alimentelor se schimbă dramatic.

Până în a 37-a săptămână, copilul este deja complet format, viabil și gata să se nască. În ultimele 8 luni, a primit tot ce avea nevoie pentru a se dezvolta. Ultima lună ar trebui să vizeze pregătirea mușchilor pelvieni pentru trecerea copilului. Esența dietei este de a descărca corpul unei femei, de a nu supraalimenta copilul și de a ridica un set de produse care vor întări mușchii pelvisului, îi vor face mai elastici.

Ce alimente să excludeți și pe care să adăugați

1. Animal. Reduceți sau minimizați consumul de pește și ouă. Acest lucru va permite mușchilor canalului de naștere să fie mai elastici, plastici, să faciliteze progresul copilului, ceea ce va servi ca prevenire a rupurilor la naștere, a leziunilor la naștere ale nou-născutului.
2. Alimente bogate în . Sunt bogate în lapte, brânză de vaci, brânzeturi, produse lactate, pește. Calciul nu este necesar înainte de naștere - ajută la întărirea oaselor craniului bebelușului, iar acest lucru îi îngreunează trecerea prin canalul de naștere. Ar fi o greșeală să abandonezi complet băuturile cu lapte acru, acestea sunt cele mai bune produse pentru funcționarea normală a intestinului, menținând o microfloră sănătoasă. Dar dacă nașterea este programată pentru o anumită dată, va fi o operație cezariană, atunci restricția este eliminată.
3. . Poti opta pentru uleiuri de masline si in, daca iti place altceva, te rog. 1-2 linguri pe zi vor fi suficiente. Uleiul vegetal poate fi adăugat în supe, salate de legume. Uleiurile vor servi ca prevenire a hemoroizilor, vor crește elasticitatea musculară și vor preveni uscarea excesivă a membranei mucoase în timpul nașterii. Dar grăsimile animale trebuie abandonate: reduc elasticitatea țesuturilor, ceea ce duce la rupturi musculare în timpul nașterii.
4. Morcov. Trebuie să fie prezent în dieta viitoarei mame. Este bogat, care menține tonusul țesuturilor, contribuie la recuperarea rapidă a acestora după naștere. Morcovii au un conținut scăzut de calorii și sunt o sursă de vitamine și minerale esențiale.

Pe lângă recomandările de mai sus cu privire la produse, nu trebuie să uităm de cele cinci mese pe zi, mici gustări. Nu mâncați înainte de culcare, în special alimente care provoacă arsuri la stomac și eructații. Urmați regimul de băut: dacă lichidul din organism nu stagnează, beți 2 litri pe zi, dacă medicul ginecolog a recomandat limitarea aportului de lichide și sare, atunci respectați aceste reguli.

Meniu inainte de nastere

Legumele crude, fierte sau coapte trebuie să fie prezente în alimentația unei femei care se pregătește pentru naștere.

Meniul unei femei înainte de naștere ar trebui să constea din cereale fără lactate, legume înăbușite, prăjite, fierte și coapte, fructe uscate și crude. Ziua puteți mânca unul dintre produsele din lapte fermentat: smântână, iaurt, brânză de vaci sau chefir.

Cu 10 zile înainte de data estimată a nașterii, este indicat să excludeți chiar și cerealele din alimentație, lăsând doar legume și fructe.

Exemple de feluri de mâncare care pot fi preparate înainte de naștere

Mulți nu cunosc întreaga gamă de posibile feluri de mâncare din legume. Iată câteva exemple, și poți găti, pornind de la aceste idei, ce este mai pe gustul tău.

• Supe fără bulion de carne, holodnik, sau borș rece, okroshka.
• Caserolă de legume, cartofi copți cu legume și smântână la cuptor. Mere coapte.
• Tocană de legume.
• Legume în aluat.
• Sarmale fara carne, ardei umpluti cu orez.
• Clătite de cartofi, clătite din sau dovlecel.
• Caserolă de orez și dovlecel.
• Salate.
• Fasole comună sau sparanghel gătită cu ceapă, roșii și morcovi.
• cu sos alb, varză înăbușită, sărat.
• Cotlet de legume.
• Morcovi înăbușiți cu smântână.
• Vinete fierte, caviar de dovleac.
• Terci de dovleac.
• Compoturi. Kiseli.

Data nasterii

Ziua nasterii va fi indicata la ultima consultatie de catre medicul ginecolog. Precursori ai debutului travaliului vor fi contracții minore, scurgeri de apă. Dacă are loc nașterea, atunci este mai bine să nu mâncați nimic - acest lucru poate provoca vărsături, eructații, va fi nevoie de o parte din energie pentru a digera alimentele și trebuie să fie păstrate pentru naștere.

În ziua nașterii, este mai bine să nu mănânci, ci să bei mai mult. Este mai util pentru mușchi să bea apă necarbogazoasă sau de băut, ceaiuri din mentă, melisa, coacăze, zmeură. Dar dacă vrei să mănânci foarte mult, atunci îți poți potoli foamea cu o porție mică de mâncare ușoară care nu provoacă greață și dezgust. Principalul lucru este să nu mănânci, să nu alegi alimente care provoacă sete.

Cel mai bine este să vă abțineți de la mâncare, deoarece după naștere intestinele nu funcționează, iar alimentele pot rămâne în el pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce îmbunătățește procesele de degradare și fermentație.

Amintiți-vă: o dietă nu ar trebui să epuizeze o femeie.

Dacă îi este în mod constant foame, din cauza refuzului anumitor alimente, a devenit nervoasă, capricioasă, nu doarme bine, atunci dieta poate fi ajustată și, uneori, vă permiteți să mâncați ceea ce doriți.

După ce află că este însărcinată, o femeie își asumă o mulțime de restricții: în stilul de viață, în comportament, în obiceiuri și, bineînțeles, în alimentație. Acum nu mai vorbim de cunoscuta înțelepciune populară, care spune că acum viitoarea mamă va trebui să mănânce pentru doi.

Mai degrabă invers! O femeie însărcinată pe toată perioada nașterii unui copil trebuie să respecte anumite reguli gastronomice, să respecte o dietă și să mănânce după un regim special.

Astăzi, nutriționiștii creează cu succes o varietate de opțiuni de meniu pentru femeile însărcinate în orice stadiu al sarcinii. Într-adevăr, alimentația în primul trimestru este semnificativ diferită de al treilea și, în plus, de cea prenatală.

Perioada prenatală este cu o lună înainte de nașterea preconizată.

Cum să afli data nașterii?

Data estimată a nașterii este calculată de medicul obstetrician-ginecolog care observă viitoarea mamă pe baza datei ultimei menstruații și a duratei normale a unei sarcini complete (40 de săptămâni). Se notează și în concediul medical pentru sarcină și naștere, care se eliberează la clinica prenatală. Cunoscând această dată, cu o lună înainte de ziua „specială”, o femeie însărcinată ar trebui să înceapă pregătirea gastronomică pentru aceasta.

Pentru ca nașterea să aibă succes - fără momente neplăcute, ușor și fără pauze - ar trebui să vă ajustați propriul meniu conform regulilor de bază care vor fi descrise mai jos.

Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată cu o lună înainte de naștere?

Timp de 8 luni, bebelușul a crescut și s-a dezvoltat în uter. Procesul de depunere a organelor și țesuturilor a fost deosebit de activ în primul trimestru. Prin urmare, la începutul sarcinii, dieta viitoarei mame includea o cantitate semnificativă de proteine ​​animale. A fost reprezentată de carne, pește, lapte, brânză de vaci, unt, ouă și alte produse.

Cu o săptămână înainte de livrarea așteptată, proteinele animale ar trebui abandonate în favoarea proteinelor vegetale.

Principalele produse și feluri de mâncare care compun dieta unei femei însărcinate cu o lună înainte de naștere ar trebui să fie:

• Kashi (gătit cu apă);
• Mâncăruri din legume coapte;
• Lactate;
• Planteaza mancare;
• Sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse;
• Apă minerală;
• Ceaiuri, inclusiv ceaiuri din plante (doar dacă pe ambalaj nu există contraindicații pentru sarcină).

Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată cu 2 săptămâni înainte de naștere?

Timpul se scurge - data estimată a nașterii se apropie, iar restricțiile devin mai stricte. După excluderea proteinelor de origine animală din dieta viitoarei mame, ar trebui să vă luați rămas bun de la cereale și pâine.

Baza nutriției timp de 2 săptămâni înainte de naștere ar trebui să fie alimentele din plante și laptele acru.

Apropo de alimente vegetale, aș dori să remarc că este mai bine să asezonezi salatele de legume cu ulei vegetal nerafinat, ideal ulei de măsline. Acest lucru se datorează cantității mari de vitamina E conținută în ea. Este necesar pentru o femeie înainte de naștere, deoarece prezența sa în organism face ca canalul de naștere al unei femei să fie mai elastic.

Ca urmare, nașterea are loc fără rupturi și incizii forțate.

Uleiurile conțin și acizi grași Omega-3 și Omega-6, care joacă un rol important în formarea oxitocinei (un hormon care susține travaliul).

As vrea sa fac imediat o rezervare ca vorbim de uleiuri nerafinate. Ele sunt utilizate sub formă „brută”, adică nu sunt supuse unui tratament termic. Căldura le face dăunătoare.

O modalitate excelentă de a satura organismul cu vitamina E naturală este să bei în fiecare zi un pahar de suc de morcovi proaspăt stors, spălat cu o lingură de ulei vegetal. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie făcut de cei care au probleme cu ficatul.

O alta varianta este sa mananci zilnic o salata de morcovi rasi imbracati cu ulei vegetal.

Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată cu o săptămână înainte de a naște?

Termenul limită se apropie...

Cu o săptămână înainte de a naște, trebuie să renunți la produsele lactate. În dietă rămân doar alimente vegetale.

Refuzul „laptelui acru” se explică prin inutilitatea prezenței în organism a unei cantități mari de calciu. Cu siguranță a trebuit să fie completat în stadiul de „construire” a corpului copilului, astfel încât viitoarea mamă să se simtă bine, să nu aibă dureri în oase și probleme cu dinții ei.

Prin urmare, obstetricienii-ginecologii își sfătuiesc pacienții să se sprijine pe brânză de vaci în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, cu o săptămână înainte de naștere, excesul de calciu poate duce la osificarea craniului bebelușului. Acest lucru este deosebit de periculos la vârste gestaționale mai mari de 40 de săptămâni. Oasele craniului unui copil nenăscut trebuie să fie moi pentru a trece prin canalul îngust de naștere.

Cum să mănânci în ziua nașterii

Direct în ziua nașterii, este de dorit să se limiteze alimentele. Este mai bine să lăsați doar apă. Intestinele din perioada prenatala trebuie sa fie curate, asa ca toate gravidele fac o clisma de curatare inainte de a naste.

De asemenea, multe femei sunt îngrijorate de greață și vărsături în timpul travaliului. Prin urmare, nu fiți zelos în alimentație.

Cât de mult poate bea o femeie însărcinată în perioada prenatală?

Întrebarea cantității de apă băută pe zi este acută pe tot parcursul sarcinii.

În cazul în care obstetricianul-ginecolog observă umflarea, de regulă, el va sfătui să limiteze aportul de lichid și sare. Prin urmare, trebuie să urmați cu strictețe recomandările medicului dumneavoastră.

Dacă nu există dificultăți cu umflarea și alte probleme, limitați-vă singur aportul de lichide în perioada prenatală. Este mai bine să mănânci un fruct întreg decât să bei un pahar de lichid.

Vorbind despre ce poți bea și ce nu, remarcăm următoarele puncte.

Soda și alcoolul nici măcar nu ar trebui să fie amintite pe tot parcursul sarcinii și cu atât mai mult înainte de naștere. Femeile însărcinate care sunt predispuse la hipertensiune arterială ar trebui să își reducă consumul de ceai și cafea tari în perioada prenatală.

Cel mai bine este să bei apă pură îmbuteliată sau purificată, ceaiuri verzi și din plante care sunt permise în timpul sarcinii. Un instrument excelent care ajută la eliminarea apei din organism este ceaiul preparat cu coajă de măr (merele ar trebui să fie ale tale, nu cumpărate într-un supermarket).

Cu siguranță vei fi de acord cu mine că restricțiile alimentare sunt simple fleacuri în comparație cu fericirea pe care ți-a dăruit-o soarta!

Un copil este dragostea făcută vizibilă.

Perioada prenatală este un moment al unei diete destul de stricte pentru viitoarea mamă. În special, cu aproximativ o lună înainte de nașterea așteptată (adică din a 36-a săptămână de sarcină), se recomandă eliminarea proteinelor animale din alimentație - carne, pește, ouă, unt, lapte. Dieta unei femei însărcinate în acest moment ar trebui să fie produse cu lapte acru, alimente vegetale, cereale pe apă, legume coapte, sucuri proaspete, apă minerală, ceaiuri din plante. Cu toate acestea, când vine vorba de plante medicinale, trebuie neapărat să consultați un medic, deoarece unele plante, precum cimbrul, pot stimula contracțiile uterine.

Cu cât se apropie mai mult data scadenței, cu atât dieta devine mai restrictivă, deoarece nu poți supraîncărca intestinele înainte de naștere. Deci, cu două săptămâni înainte de naștere, cerealele și pâinea ar trebui excluse din dieta unei femei însărcinate, pot fi lăsate doar alimente vegetale și produse lactate fermentate. Cu toate acestea, după încă o săptămână, se recomandă să refuzați produsele din lapte fermentat.

În ziua livrării, este mai bine să nu mâncați deloc. Acest lucru se datorează a două motive: în primul rând, greața și chiar vărsăturile apar adesea în timpul contracțiilor și, în al doilea rând, intestinele trebuie să fie goale, deoarece este foarte dificil să mergi la toaletă după naștere. Puteți bea apă cu lămâie, dar trebuie avut în vedere că, cu o deschidere puternică, chiar și aceasta poate provoca vărsături.

Desigur, o dietă atât de strictă înainte de naștere nu înseamnă deloc că în ziua nașterii poți mânca tot ce îți vine la îndemână. Mâncarea în prima zi după naștere ar trebui să fie foarte ușoară, iar din a doua zi până la sosirea laptelui, este mai bine să vă abțineți de la mâncare sau să o reduceți la minimum. Pentru a le liniști viitoarele mame, putem spune că nu vrei să mănânci după naștere: sunt prea multe experiențe, starea este prea neobișnuită și, în plus, organismul știe perfect ce poate și ce nu.

O astfel de dietă pare foarte rigidă, dar va ajuta la evitarea multor probleme intestinale care sunt foarte frecvente în perioada prenatală. În plus, reamintim că multe produse pot ajuta la pregătirea țesuturilor corpului unei femei pentru naștere. De exemplu, uleiul vegetal este util în orice cantitate și datorită conținutului de vitamina E din el și pentru că ajută la elasticitatea atât a vaselor de sânge, cât și a țesuturilor canalului de naștere. În plus, este o excelentă prevenire a hemoroizilor. Uleiul vegetal merge bine cu salata de morcovi ras sau doar cu suc de morcovi.

Imediat înainte de naștere, o femeie își poate pregăti o colecție de ierburi: cimbru (aici este doar calea), mentă, melisa, oregano, măceș, coacăz sau zmeură. Ceaiul preparat la această adunare trebuie băut puțin câte puțin în timpul travaliului și după naștere.

După naștere, este bun doar ceaiul tare cu miere, lămâie și puțin vin roșu dulce - vă va da putere și vă va ajuta să vă relaxați după munca grea - naștere. Prin urmare, după ce ai cerut permisiunea unui medic, ar fi bine să-l rogi pe soțul tău să facă un astfel de ceai și să-l aduci într-un termos la maternitate.

În prima zi după naștere
În prima zi după naștere, puteți mânca ceva ușor: iaurt, brânză de vaci, musli (fără ciocolată și fără miere), fulgi de porumb, terci de fulgi de ovăz sau de hrișcă, mere coapte, banane, piersici galbene, un pic de biscuiți, o bucată de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi și nesărat.

În a doua zi după naștere
Incepand din a doua zi si pana la sosirea laptelui, cantitatea de mancare trebuie redusa la minim! Acest lucru este necesar pentru ca să nu ajungă mai mult lapte decât poate mânca copilul, pentru a nu sparge sânul. Lichidele își pot permite nu mai mult de jumătate de litru pe zi (apă minerală, apă purificată, băutură acidă din fructe). Dacă copilul suge un timp suficient, atunci laptele va veni uniform (apropo, în natură, animalele fac exact asta - primele două sau trei zile nu părăsesc gaura și nu mănâncă).

După sosirea laptelui
Și, începând din a treia sau a patra zi, când laptele a ajuns deja, puteți reveni treptat la dieta obișnuită. Dar nu te sprijini pe alimente bogate în calorii, pentru că în acest moment mama încă se mișcă puțin, nu cheltuiește multă energie.

probleme intestinale în timpul sarcinii
Aproximativ 80% dintre femeile însărcinate se plâng de probleme intestinale (constipație, diaree). Acest lucru se datorează restructurării corpului și, de regulă, este o disbacterioză. Puteți evita astfel de afecțiuni mâncând cât mai multe fibre vegetale - legume și fructe proaspete, înăbușite, coapte, ierburi. Și, de asemenea, - curățarea periodică a intestinelor, adică cu ajutorul unei clisme convenționale. În absența contraindicațiilor (amenințare cu avort spontan, de exemplu), puteți face o clisma în fiecare lună din apă la temperatura camerei cu o lingură de suc de lămâie sau oțet de mere. Poți începe cu o jumătate de litru, iar ulterior poți aduce până la doi litri de apă. Clisma este recomandată în special celor care se plâng de constipație prelungită (până la o săptămână). Pentru o funcționare bună a intestinului, se pot aranja zile de post. Dar - totul ar trebui să fie în bucurie. Dacă urăști brânza de vaci, nu trebuie să te îneci cu ea toată ziua. Poți „sta” ziua pe fructe sau fulgi de ovăz, sau mere, sucuri (proaspăt preparate!).

Suplimente medicinale
Luați orice medicamente, suplimente, vitamine la sfârșit, dacă nu există altă cale de ieșire. Aproape toate substanțele de care organismul are nevoie pot fi obținute din alimente. Nu este suficient calciu? Puteți măcina coaja unui ou fiert, stingeți cu suc de lămâie. Și o linguriță din acest amestec va satisface necesarul zilnic de calciu.