Pojęcie samooceny w pracach psychologów krajowych i zagranicznych. Samoocena osoby jako najważniejszy składnik jej „ja-koncepcji”.

Świadomość osoby, jej zdolności umysłowych, działań, motywów, możliwości fizycznych, postaw wobec innych ludzi i siebie - i istnieje samoocena jednostki. Jest integralną częścią samoświadomości i obejmuje umiejętność oceny swoich mocnych stron, możliwości oraz krytycznego traktowania siebie.

Osobiste poziomy samooceny

W trakcie swojego istnienia w społeczeństwie człowiek nieustannie porównuje się z innymi ludźmi. Porównuje też własne sukcesy z osiągnięciami kolegów i znajomych. Ta analiza możliwości i osiągnięć dokonywana jest w odniesieniu do wszystkich cech: wyglądu, zdolności, sukcesów w nauce czy pracy. Tak więc od dzieciństwa człowiek kształtuje samoocenę jednostki. Wpływając na zachowanie, aktywność i rozwój jednostki, jej relacje z innymi ludźmi, pełni funkcję regulacyjną i ochronną.

Istnieją trzy poziomy samooceny człowieka:

• Osoba ma o sobie niskie mniemanie. Często niska samoocena kształtuje się w dzieciństwie pod wpływem i oceną rodziców. Następnie jest ostatecznie ustalany pod wpływem otaczającego społeczeństwa. Takie osoby często mają problem z samooceną jednostki;
• Normalny poziom zrozumienia własnego potencjału. Zwykle nieodłączny dla pewnej siebie osoby, która z powodzeniem wyznacza cele i łatwo je osiąga w swojej karierze, biznesie, kreatywności i życiu osobistym. Jednocześnie zna swoją wartość, jest świadomy swoich pozytywnych i negatywnych stron, zalet i wad. Również odpowiednia samoocena jednostki pozwala rozwinąć inicjatywę, przedsiębiorczość, umiejętność adaptacji w różnych warunkach społecznych;
• Wysoki poziom samooceny. Obserwuje się go u większości ludzi, którzy odnieśli znaczący sukces w dowolnej dziedzinie - polityce, biznesie, sztuce. Jednak przypadki zawyżonej samooceny są również powszechne, gdy dana osoba ma nieracjonalnie wysokie mniemanie o sobie, swoich talentach, zdolnościach i możliwościach. Chociaż w rzeczywistości jego prawdziwe sukcesy są znacznie skromniejsze.

Ponadto psychologowie rozróżniają samoocenę ogólną, prywatną (osobistą) lub specyficzną sytuacyjną jednostki. Faktem jest, że osoba może oceniać siebie na zupełnie różne sposoby, w zależności od sytuacji, na przykład w pracy lub w rodzinie. Dlatego wyniki w tym przypadku są całkowicie odwrotne. Jeśli chodzi o ogólną samoocenę, jest ona bardziej złożona i kształtuje się później niż inne.

Istnieją również definicje samooceny stabilnej lub zmiennej. Zależy to zarówno od stanu emocjonalnego, jak i innych dodatkowych warunków.

Kształtowanie poczucia własnej wartości jednostki

Opinia osoby o sobie jest dość złożoną konstrukcją psychologiczną. Proces kształtowania się poczucia własnej wartości jednostki odbywa się w toku kształtowania się świata wewnętrznego i przebiega przez różne etapy. Można więc powiedzieć, że w ciągu życia samoocena człowieka stale się zmienia, stając się coraz doskonalsza. Źródłem idei wartościujących jest środowisko społeczno-kulturowe, reakcje społeczeństwa na niektóre przejawy charakteru, działania, a także wyniki samoobserwacji.

Ważną rolę w kształtowaniu rozumienia własnych możliwości odgrywa porównanie rzeczywistego obrazu „ja” z obrazem idealnym, czyli z wyobrażeniem o tym, jaki człowiek chciałby być. Co więcej, im mniejsza rozbieżność między tym, co jest w rzeczywistości, a tym, co jest idealne, tym większe znaczenie ma uznanie dla własnego dorobku. Niebagatelny wpływ na kształtowanie się poczucia własnej wartości mają też realne osiągnięcia w różnorodnych działaniach.

Psychologowie rozróżniają dwa rodzaje zachowań (motywacji) – dążenie do sukcesu i unikanie porażek. W pierwszym przypadku osoba ma bardziej pozytywne nastawienie, nie martwi się zbytnio opiniami innych ludzi. W drugim przypadku jest bardziej skłonny do ostrożności, stara się nie ryzykować i nieustannie szuka w życiu potwierdzenia swoich obaw. Tego typu zachowanie nie pozwala na podniesienie poczucia własnej wartości.

Należy podkreślić, że samoocena człowieka jest zawsze subiektywna. Co więcej, dzieje się tak niezależnie od tego, czy kształtuje się pod wpływem własnych sądów jednostki na swój temat, czy opinii innych osób.

Zasadniczo osoba rozwija odpowiednią opinię o sobie lub nieodpowiednią, to znaczy błędną. W tym przypadku mówią, że jest problem z poczuciem własnej wartości jednostki. Taka osoba jest nieustannie nawiedzana przez jakieś problemy, harmonia rozwoju jest zaburzona, często wchodzi w konflikty z innymi. Ponadto świadomość realnych możliwości dość silnie wpływa na kształtowanie się pewnych cech. Na przykład odpowiednia samoocena osoby przyczynia się do kształtowania samokrytyki, pewności siebie, wytrwałości, wymagalności. I niewystarczające - nadmierna pewność siebie lub odwrotnie, niepewność.

Jeśli człowiek chce coś w życiu osiągnąć, musi pracować nad poczuciem własnej wartości, obiektywnie uświadamiając sobie swoje mocne strony i możliwości, a jednocześnie odpowiednio reagując na trudności, błędy i krytykę.

(metoda SA Budassi)

Rozważ cztery bloki cech, z których każdy odzwierciedla jeden z poziomów aktywności osobowości:

1. samoocena w zakresie komunikacji.

2. samoocena zachowania.

3. samoocena w zakresie działania.

4. samoocena własnych przejawów emocjonalnych.

Oto cztery zestawy pozytywnych cech u ludzi. Musisz wybrać z listy i zakreślić te cechy osobowości, które Twoim zdaniem są dla Ciebie osobiście najważniejsze.

Lista cech:

uprzejmość	działalność	zamyślenie	wesołość
pracowitość	duma	efektywność	nieustraszoność
szczerosc	dobra natura	umiejętność	wesołość
kolektywizm	przyzwoitość	zrozumienie	szczerosc
reakcja na coś	odwaga	prędkość	Łaska
	twardość	opanowanie	czułość
współczucie	zaufanie	precyzja	miłość do wolności
takt	uczciwość	pracowitość	serdeczność
tolerancja	sumienność	pasja	pasja
wrażliwość	inicjatywa	wytrwałość	nieśmiałość
życzliwość	inteligencja	precyzja	podniecenie
życzliwość	trwałość	uwaga	entuzjazm
czar	determinacja	dalekowzroczność	współczucie
towarzyskość	przestrzeganie zasad	dyscyplina	wesołość
obowiązek	samokrytyka	pracowitość	zakochanie
odpowiedzialność	niezależność	ciekawość	optymizm
szczerość	równowaga	zaradność	powściągliwość
sprawiedliwość	celowość	podsekwencja	zadowolenie
zgodność	energia	wydajność	opanowanie
wymaganie	entuzjazm	sumienność	Wrażliwość

Skończone? Teraz znajdź w cechach, które wybrałeś, te, które naprawdę posiadasz, umieść obok nich haczyk, a także znajdź ich procent.

WYNIKI.

1. Policz liczbę idealnych cech.
2. Policz, ile cech rzeczywistych znajduje się na liście cech idealnych.
3. Oblicz ich procent:

Poczucie własnej wartości \u003d Nreal * 100%

Nreal - liczba rzeczywistych cech;

Nid - liczba idealnych cech.

Tabela wartości standardowych

				Odpowiednia samoocena
		Poniżej przeciętnej			Powyżej średniej		Niewłaściwie wysoka

Samoocena osobista może być adekwatna, przeszacowana lub niedoszacowana.

Odpowiednia samoocena odpowiada dwóm pozycjom: „przeciętny”, „powyżej średniej”. Osoba o odpowiedniej samoocenie prawidłowo koreluje swoje możliwości i zdolności, jest wobec siebie dość krytyczna, stawia sobie realistyczne cele, umie przewidzieć adekwatny stosunek innych do wyników swoich działań. Zachowanie takiej osoby jest w zasadzie bezkonfliktowe, w konflikcie zachowuje się konstruktywnie.

Z samooceną „wysoki poziom”, „powyżej średniej”: osoba zasługuje na uznanie i szacunek dla siebie, jest z siebie zadowolona, ​​ma rozwinięte poczucie własnej wartości. Z samooceną „poziom średni”: osoba szanuje siebie, ale zna swoje słabości i dąży do samodoskonalenia, samorozwoju.

Podwyższona samoocena odpowiada poziomowi „nieodpowiednio wysokiemu” w skali psychodiagnostycznej. Z zawyżoną samooceną osoba rozwija wyidealizowany obraz swojej osobowości. Przecenia swoje możliwości, skupia się tylko na sukcesie, ignoruje porażki.

Jego postrzeganie rzeczywistości ma często charakter emocjonalny, niepowodzenie lub niepowodzenie traktuje jako skutek czyichś błędów lub niesprzyjających okoliczności. Uczciwą krytykę w swoim przemówieniu postrzega jako czepianie się. Taka osoba jest skłonna do konfliktów, ma tendencję do przeceniania obrazu sytuacji konfliktowej, zachowuje się aktywnie w konflikcie, obstawiając zwycięstwo.

Niska samo ocena odpowiada pozycjom: „niski” i „poniżej średniej”. Przy niskim poczuciu własnej wartości osoba ma kompleks niższości. Niepewny siebie, nieśmiały i bierny. Tacy ludzie wyróżniają się nadmiernymi wymaganiami wobec siebie i jeszcze większymi wymaganiami wobec innych. Są nudni, narzekają, widzą tylko wady w sobie i innych.

Tacy ludzie są skonfliktowani. Przyczyny konfliktów często wynikają z nietolerancji wobec innych ludzi. Samoocena może być pozytywna (wysoka) i negatywna (niska), a także optymalna i suboptymalna.

Z optymalną samooceną osoba poprawnie koreluje to ze swoimi możliwościami i zdolnościami, jest wobec siebie dość krytyczna, stara się realistycznie patrzeć na swoje sukcesy i porażki, stawia sobie osiągalne cele. Podchodzi do oceny tego, co zostało osiągnięte, nie tylko swoimi osobistymi pomiarami, ale stara się przewidzieć, jak zareagują na to inni ludzie.

Ale samoocena może być również nieoptymalna - za wysoka lub za niska.

Na podstawie zawyżonej samooceny osoba rozwija błędne wyobrażenie o sobie. W takich przypadkach osoba ignoruje niepowodzenia, aby utrzymać nawykowe i wysokie uznanie ukochanej osoby. Występuje ostry emocjonalny „wstręt” do wszystkiego, co narusza idealną ideę siebie.

Osoba z zawyżoną i nieadekwatną samooceną nie chce przyznać, że wszystkie swoje niepowodzenia są wynikiem jej własnych błędów, lenistwa, braku wiedzy, umiejętności czy złego zachowania. Wyraźnemu przecenieniu swoich możliwości bardzo często towarzyszy wewnętrzne zwątpienie. Wszystko to prowadzi do zwiększonej wrażliwości i chronicznej bezradności.

Jeśli wysoka samoocena jest plastyczna, zmienia się zgodnie z rzeczywistym stanem rzeczy - wzrasta wraz z sukcesami i maleje wraz z porażkami, to może przyczynić się do rozwoju osobowości, stawianych sobie celów, rozwijania swoich zdolności i woli.

Samoocena może być niska. Zwykle prowadzi to do zwątpienia w siebie, nieśmiałości i braku inicjatywy, nieumiejętności realizacji swoich upodobań i możliwości. Tacy ludzie są ograniczeni do rozwiązywania codziennych problemów, są wobec siebie zbyt krytyczni. Niska samoocena niszczy nadzieje człowieka na dobry stosunek do niego, a swoje rzeczywiste osiągnięcia i pozytywną ocenę innych postrzega jako przypadkowe i tymczasowe.

W wyniku dużej podatności nastrój takich osób podlega częstym wahaniom. Reagują niezwykle ostro na krytykę, cenzurę, stronniczo interpretują cudzy śmiech, okazują się podejrzliwi i w efekcie bardziej zależni od ocen i opinii innych lub odchodzą na emeryturę, ale potem cierpią z powodu samotności.

Niedocenianie własnej przydatności ogranicza aktywność społeczną, obniża inicjatywę i gotowość do współzawodnictwa.

Artykuł jest poświęcony samoocenie jako złożonej koncepcji psychologii osobowości. Scharakteryzowano rodzaje samooceny osoby i jej cechy, podano ogólne podejścia do kształtowania adekwatnego postrzegania siebie.

Poczucie własnej wartości jest częścią samoświadomości człowieka. Reprezentuje opinię jednostki o sobie, własnym znaczeniu, wartości niektórych aspektów jej osobowości, a także zachowania, indywidualnych działań i działań w ogóle.

Poczucie własnej wartości to holistyczna edukacja, która składa się na koncepcję własnego „ja” (ja-koncept) i samoświadomość osoby.

Poprzez samoocenę osoba ma możliwość:

• wdrożyć funkcję samoobrony;
• regulować relacje z innymi, osobiste zachowanie w społeczeństwie;
• mieć poczucie szacunku do samego siebie;
• czują własną autonomię i względną niezależność.

Samoocena jest często utożsamiana z jakimkolwiek osobistym osądem o sobie, swoich cechach, cechach, wieku, planach i doświadczeniach. Wtedy jest przeciwieństwem sądów i szacunków ekspertów (obiektywnych).

Samoocena jest nieoceniona w przewidywaniu indywidualnego sukcesu, który przejawia się w twierdzeniach osoby, która ma określony poziom (wysoki lub niski).

Samoświadomość i poczucie własnej wartości powstają, kształtują się i rozwijają już w dzieciństwie, w trakcie kształtowania się osobowości (przejawia się to aktywnie po około 3 latach).

Dziecko powoli zaczyna rozumieć swoje możliwości (umysłowe i inne), motywy i przejawy zachowania, cele, zdolności fizyczne i duchowe, relacje z innymi.

Kształtowanie się poczucia własnej wartości następuje w toku samopoznania. Postawa wobec własnego „ja” nie jest tworzona natychmiast, ale stopniowo: krok po kroku, każda jednostka nabywa nawykowy pogląd na siebie, aprobując lub dezaprobując pewne przejawy, działania, myśli, relacje, wyniki i tak dalej. Wartość i znaczenie własnej osobowości rozwija się w silne przekonanie.

Źródłami poczucia własnej wartości, przez które jest ono bezpośrednio kształtowane, są:

1. obraz siebie. Powstaje poprzez porównanie składowych „ja” jednostki – rzeczywistego i idealnego (porównanie tego, czym dana osoba jest teraz w swoim postrzeganiu, a tym, kim chciałaby się stać, aby zmienić się na lepsze).
2. Matematycznie jest to określone przez wartość różnica między roszczeniami danej osoby do jej rzeczywistych wyników i osiągnięć. Im większa ta luka, tym niższy poziom samooceny u danej osoby i odwrotnie.
3. Przejście zewnętrznych ocen jednostki(od strony środowiska społecznego) w wewnętrzną ocenę siebie – internalizację. Często zdarza się, że każda osoba zaczyna od oceny siebie od tego, jak w swojej percepcji jest oceniana przez innych ludzi.
4. Ocena sukcesu własnych wyników. Tutaj samoocena przejawia się w umyśle osoby poprzez poziom osiągnięć i ich ocenę: jednostka jest zadowolona/niezadowolona z tego, co osiągnęła, jakość wyników – jest to miara wartości wyniku na skali ocen pozytywnych i negatywnych.
5. Porównanie ze znaczącymi innymi osobami. Punkt odniesienia dla oceny jest ustalany przez osoby, które są autorytatywne i ważne dla jednostki. Takie oceny innych mogą być subiektywne, ale służą jako podstawa do tworzenia ideałów i standardów, do których człowiek dąży.

Rodzaje samooceny

W psychologii opracowano klasyfikację typów samooceny w zależności od różnych podstaw:

• bliskość rzeczywistości- adekwatne (realistyczne, optymalne) i nieadekwatne (nieoptymalne, tendencja do przeszacowania lub niedoszacowania);
• wielkie ilości(poziom) - samoocena wysoka (poziom maksymalny i zbliżony), średnia (poziom średni), niska (poziom minimalny);
• zrównoważony rozwój- stabilne (zwane też „osobistymi”) i zmienne (bieżące);
• zasięg– ogólne, szczegółowe lub specyficzno-sytuacyjne.

Odpowiednie/Nieodpowiednie

Ten rodzaj samooceny jest wynikiem tendencji do obiektywnego lub subiektywnego patrzenia na siebie i własne przejawy.

Odpowiedni- charakteryzuje się optymalnym stosunkiem poziomu roszczeń do osiągnięć jednostki. Posiadając ją, jednostka najlepiej potrafi skorelować własne mocne strony ze zdolnością do rozwiązywania problemów o różnym stopniu złożoności oraz z wymaganiami innych.

Wskaźnikami adekwatności samooceny są:

• wyznaczanie celów, które z pewnością zostaną osiągnięte;
• realizm w ocenie określonej sytuacji i swoich w niej potencjałów.

niewystarczający poczucie własnej wartości- niezależnie od tego, przeceniany lub niedoceniany, - deformuje wewnętrzne właściwości psychiki jednostki, stwarza przeszkody w rozwoju osobistym, uniemożliwia harmonizację sfery motywacyjnej i emocjonalno-wolicjonalnej człowieka.

Wskaźnikami niewystarczająco wysokiej samooceny są:

• ponowna ocena własnych mocnych stron;
• nadmierna idealizacja osobistego obrazu „ja”;
• ignorowanie nieudanych działań i wyników;
• nieuzasadnione roszczenia i arogancja;
• bezwarunkową słuszność i bezgrzeszność.

Dowodem niewystarczająco niskiej samooceny jest:

• brak wiary we własne siły;
• nieśmiałość we wszystkim;
• niezdecydowanie w manifestowaniu własnych zdolności i możliwości.

Wysoka Średnia Niska

O poziomie samooceny świadczy wielkość jej manifestacji w samoświadomości jednostki:

1. Wysoki. Ludziom sukcesu, którzy osiągają w życiu dobre samopoczucie, towarzyszy wysoka samoocena. Pełni rolę czynnika motywującego i mobilizującego jednostkę.
2. Średni. Osoby o przeciętnym poczuciu własnej wartości nie biorą na siebie więcej, niż są w stanie udźwignąć w danej czynności, ale też nie obniżają poprzeczki osiągnięć.
3. Niski poziom poczucie własnej wartości jest wynikiem braku pewności siebie danej osoby, przejawem bezwarunkowego skupiania się na wcześniejszych niepowodzeniach lub nieadekwatnych porównań z innymi, odnoszącymi większe sukcesy ludźmi.

stabilny/pływający

Ten rodzaj samooceny wskazuje na poziom ukształtowania osobowości:

1. stabilny samoocena jest cechą charakterystyczną osób o ustabilizowanej pozycji co do swojej osobowości i jej możliwości, wyraża ogólny poziom zadowolenia z siebie i swoich cech. Taka ocena nie podlega gwałtownym chwilowym zmianom i korektom.
2. Ruchomy samoocena odzwierciedla ocenę aktualnej sytuacji - działań, przejawów zachowania, reakcji, działań itp. Służy jako wskazówka do korygowania własnego zachowania w wyniku samokontroli.

Ogólne/prywatne/specyficzne sytuacyjne

1. Ogólny samoocena (globalna) obejmuje całą osobowość i jej znaczenie, dotyczy poziomu emocjonalnego i wartościowania.
2. Prywatny. Oddzielne aspekty jednostki są wzywane do osobistej samooceny.
3. Operacyjny samooceny (szczególnie sytuacyjne) przejawiają się, gdy osoba ocenia okoliczności, które zmieniają się w zależności od konkretnej sytuacji.

Jak wykształcić w człowieku adekwatne postrzeganie siebie

Samoocena jednostki, która kształtuje się od dzieciństwa, musi mieć określony kierunek, aby stworzyć warunki dla jej optymalnego rozwoju. Wszystko zaczyna się od relacji rodzinnych: od adekwatnego postrzegania dziecka przez rodziców po udane scenariusze interakcji rodzinnych.

Podstawowe warunki:

• obustronne uznanie(jako rodzice dzieci i między sobą i odwrotnie);
• ufny związek- muszą być świadomie i konsekwentnie kształtowane;
• wymaganie w rozsądnych i optymalnych granicach;
• kocham jako uczucie bezwarunkowe i nieosądzające.

Poczucie własnej wartości jest jedną z centralnych kategorii psychologii osobowości jednostki. Choć zasadniczo jest zjawiskiem subiektywnym, ma bezpośredni wpływ na psychikę człowieka i prawa jego funkcjonowania: relacje z innymi, powodzenie w działaniach, wytyczne w życiu itp.

Wideo: Poczucie własnej wartości

Dzień dobry drodzy czytelnicy bloga!
„Aby być docenionym, musisz docenić siebie”. Jeśli nie traktujesz siebie z szacunkiem, nie powinieneś oczekiwać tego samego od innych. Ludzie podświadomie odczytują jakiego związku oczekujemy. I nie rozczarowują nas.

Dlatego jeśli nie cenisz siebie, inni zrobią to samo. Dlatego dzisiaj zajmiemy się tym, czym jest samoocena i co daje osobie.

• Poczucie własnej wartości: co to jest?
• Czy musisz oceniać siebie?
• Co to jest samoocena

Poczucie własnej wartości: co to jest?

Z grubsza mówiąc, poczucie własnej wartości to sposób, w jaki osoba ocenia swoje umiejętności i cechy osobiste.

Do określenia samooceny najczęściej stosuje się trzy kryteria:

1. Co człowiek myśli o sobie?
2. Jak dana osoba myśli o sobie? (jest dumny lub częściej czuje się upokorzony, bezwartościowy);
3. Jak zachowuje się osoba? (możesz być nieśmiały, onieśmielony, pewny siebie, bezczelny itp.).

Odpowiadając na wszystkie trzy pytania, możesz ocenić siebie. Uzyskany wynik będzie odzwierciedlał stosunek osoby do siebie.

Ale nie myśl, że taka procedura zdarza się raz w życiu, a potem wynik jest zapisywany. Cenimy siebie w każdej sekundzie. Jest to szczególnie widoczne u kobiet.

Przyznaj się, kto nie zaglądał do siebie w każdym oknie, za każdym razem upewniając się, że dziś patrzy na 100. I odwrotnie, jeśli gwiazdy się nie zbiegły, a kobieta zaspała, nie miała czasu na makijaż, tylko w zły nastrój (w razie potrzeby podkreśl), wtedy raczej nie złapie twojego odbicia.

Poczucie własnej wartości jest więc procesem, trwa całe nasze świadome życie.

Zdarza się jednak, że „ocena” zależy nie tylko od naszego odczucia, ale także od tego, co mówią nam inni. Dotyczy to zwłaszcza dzieci.

Jeśli dziecko jest chwalone (oczywiście za sprawę), to w wieku dorosłym będzie się lepiej traktować.

A jeśli dziecku ciągle pokazuje się, że nie jest godne dobrego związku, to jako dorosły spędzi większość swojego życia udowadniając innym, że nie jest gorszy. I jeszcze jedno pytanie, czy ten proces przyniesie mu przyjemność.

Czy musisz oceniać siebie?

Musisz sam ocenić. Jednak, jak już zrozumiałeś, poczucie własnej wartości jest sprawą złożoną. Jeśli coś się dzisiaj udało, to jesteś na koniu. A jutro sytuacja może nie wyglądać tak różowo.

Potrzeba samooceny:

1. Daje wyobrażenie o tym, co dzieje się teraz w twoim życiu. Czy zmierzasz we właściwym kierunku lub czy to, co robisz, sprawia, że ​​czujesz się nieszczęśliwy;
2. Pomaga znaleźć mocne strony swojego charakteru;
3. Umożliwia wykrycie i wyeliminowanie negatywnych aspektów charakteru;

Uwaga! Oceniając, nie porównuj się z innymi. Uwierz mi, zawsze znajdzie się ktoś, kto jest wyższy, mądrzejszy, silniejszy i ogólnie dobrze sobie radzi w życiu. Taka ocena-porównanie prędzej czy później doprowadzi do spadku pewności siebie, rozczarowania życiem, a nawet depresji.

Dlatego jeśli naprawdę musisz się z kimś porównać, pamiętaj o sobie kilka lat młodszym i przeprowadź analizę porównawczą. Zanotuj, w jakich aspektach stałeś się silniejszy i mądrzejszy. I w jakim kierunku trzeba trochę więcej pracować.

Jak powstaje poczucie własnej wartości?

Uczymy się cenić siebie od dzieciństwa. A ponieważ dziecko nie ma krytycznego myślenia, a wszystkie otrzymane informacje są postrzegane jako czysta stuprocentowa prawda, dorosły nadal ocenia siebie w taki sam sposób, jak mu powiedziano w dzieciństwie.

Dlatego jeśli masz dzieci, nie powinieneś ich przeceniać ani zmuszać do dążenia do ideału. Pochwała lub kara powinny być zawsze odpowiednie. Nawiasem mówiąc, jeśli karzesz dzieci, pamiętaj, aby wyjaśnić, dlaczego.

Notatka! Jeśli nie pomoże się dziecku na czas (a mechanizmy kształtowania poczucia własnej wartości są wpajane od dzieciństwa do wieku młodzieńczego włącznie), to w wieku dorosłym człowiek ma trudności z odnalezieniem się w świecie i nawiązaniem kontaktów społecznych.

Co to jest samoocena

W literaturze psychologicznej istnieje ogromna liczba klasyfikacji.

Najczęściej stosowane typy:

• Niski

W tym przypadku osoba jest zbyt krytyczna wobec siebie. Nieustanne dążenie do ideału. W dzieciństwie człowiek często słyszał od rodziców, że jest niezdarny i do niczego.

To wychowanie rozwija zwątpienie w siebie. W dorosłym życiu, z niską samooceną, trudno jest podejmować decyzje, przejmować inicjatywę czy brać odpowiedzialność.

Traktując siebie pejoratywnie, nie możesz realizować się w życiu (zarówno osobistym, jak i zawodowym) i nabawić się kompleksu niższości;

• Normalny (odpowiedni)

Charakteryzuje się zdolnością osoby do realistycznej oceny swojego potencjału i możliwości. Jednocześnie istnieje optymalny poziom samokrytyki, który pomaga rozwijać się i osiągać nowe cele.

Dopełnieniem adekwatnej oceny własnych mocnych stron są takie cechy, jak gotowość do zmiany, umiejętność zachowania wewnętrznej równowagi, inicjatywa;

• Zawyżone ceny

Takich ludzi wyróżnia arogancja, często można ich porównać do Narcyza z dobrze nam znanego mitu. Opinia takiej osoby często odbiega od opinii innych, podczas gdy on zawsze pozostaje przekonany, że ma rację.

Jak określić poziom samooceny

Określenie poziomu samooceny jest dość proste. Aby to zrobić, wystarczy przejść test psychologiczny.

Uwaga! Nie korzystaj z popularnych testów, są one raczej zestawiane według wszystkich zasad, co oznacza, że ​​nikt nie może ręczyć za wiarygodność wyniku.

Jako jeden z profesjonalnych testów proponuję metodę M. Rosenberga. Nie musisz poświęcać dużo czasu na jego wypełnienie, ponieważ składa się z 10 pytań.

Notatka! Bez wyjątku wszystkie testy psychologiczne mają jedną cechę: wynik uzyskany po pewnym czasie może już nie być istotny.

Na przykład dzisiaj wypełniasz test M. Rosenberga i okazuje się, że Twój poziom samooceny (samooceny) jest niski. Ale pojutrze dowiesz się, że twój szef tak bardzo polubił twoją pracę, że wypisał ci ogromną premię.

Jak myślisz, jeśli zdasz test zaraz po tej wiadomości, czy samoocena pozostanie na tym samym poziomie? Myślę, że na pewno pójdzie w górę!

Nie zapominaj też, że wszyscy mamy złe dni, kiedy czujemy, że jesteśmy do niczego. Jest to oczywiście nieprzyjemne, ale najczęściej w ten sposób nasz mózg sygnalizuje nam zmęczenie (fizyczne lub psychiczne). Dlatego w tym przypadku po kilku dniach odpoczynku znów poczujesz się normalnie.

I jeszcze jedno: jeśli masz niską samoocenę i nie możesz jej w żaden sposób podnieść, to polecam kontakt ze specjalistą. Pamiętaj, że jeśli pozostaniesz w tym stanie przez długi czas, możesz zrujnować sobie całe życie. Potrzebujesz tego?

Więc to wszystko co mam na dziś. Mam szczerą nadzieję, że radzisz sobie dobrze z poziomem samooceny. Jeśli nie, pamiętaj, że wszystko można naprawić.

Najważniejsze to pracować nad sobą. W kolejnych artykułach omówimy cechy pracy z poczuciem własnej wartości, więc zasubskrybuj aktualizacje bloga. I nie zapomnij podzielić się ciekawymi materiałami ze znajomymi w sieciach społecznościowych.

Do zobaczenia!

Była z tobą praktykująca psycholog Maria Dubynina.)