Kwas pantotenowy dla urody i zdrowia - kto tak naprawdę kontroluje rozmnażanie komórek? Poznaj wszechobecną witaminę B5.

W leczeniu chorób zakaźnych i żołądkowo-jelitowych, a także stresu i dużego wysiłku fizycznego lekarze zalecają przyjmowanie kwasu pantotenowego. Co to jest? Substancja inaczej nazywana jest witaminą B5. Dorosły człowiek powinien spożywać 11-15 mg tego pierwiastka dziennie. Kwas pantotenowy jest niezbędny organizmowi do prawidłowego metabolizmu i funkcjonowania układu odpornościowego, do odbudowy struktury i funkcji komórek. Niedobór tej substancji odbija się na zdrowiu i samopoczuciu człowieka.

Dlaczego potrzebna jest witamina B5?

Witamina B5 w postaci wolnej jest żółtawą lepką cieczą. Kwas pantotenowy dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem. Dużą ilość tego pierwiastka znajdziemy w mięsie, wątrobie, rybach, jajach i warzywach. Jest wchłaniany w narządach trawiennych, a następnie dostaje się do krwioobiegu. Ponadto witamina może być syntetyzowana w organizmie człowieka. Kwas pantotenowy jest wytwarzany w komórkach jelitowych. Z tego powodu niedobór witaminy B5 występuje rzadko.

Kwas pantotenowy odgrywa ważną rolę w organizmie. Pełni następujące funkcje:

1. Pomaga nadnerczom wytwarzać hormony, które wzmacniają układ odpornościowy i zmniejszają stany zapalne.
2. Wspomaga tworzenie kwasów tłuszczowych i przeciwciał. Pozwala to chronić ośrodkowy układ nerwowy przed szkodliwymi substancjami.
3. Przywraca strukturę i funkcje komórek, co zmniejsza niepożądane działanie leków.
4. Lekarze odkryli, że kwas pantotenowy bierze udział w tworzeniu neuroprzekaźników. Co to jest? Neuroprzekaźniki to substancje, które pomagają przekazywać impulsy z neuronów do mózgu. Dlatego przy braku witaminy B5 cierpi ośrodkowy układ nerwowy, co objawia się pogorszeniem pamięci i węchu.
5. Witamina normalizuje metabolizm tłuszczów i wody. Można powiedzieć, że ta substancja zapobiega pojawianiu się nadwagi.
6. Kwas poprawia kondycję włosów, paznokci i skóry, zapobiega powstawaniu zmarszczek i przedwczesnemu siwieniu. Z tego powodu substancja jest stosowana w kosmetyce.
7. Witamina sprzyja wzrostowi poziomu hemoglobiny i chroni przed anemią.
8. Poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego i sercowo-naczyniowego.

Ponadto kwas pantotenowy ułatwia wchłanianie innych witamin i składników odżywczych, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem.

Oznaki niedoboru i nadmiaru witaminy B5

Niedobór witaminy B5 występuje bardzo rzadko, ponieważ organizm jest w stanie samodzielnie wytworzyć tę substancję. Najczęściej niedobór kwasu pantotenowego pojawia się z powodu chorób układu pokarmowego lub z powodu długotrwałego stosowania antybiotyków i sulfonamidów. Patologie jelitowe zaburzają tworzenie się witaminy w organizmie, a ciągłe stosowanie leków przeciwbakteryjnych upośledza wchłanianie tej substancji. Niedobór kwasu pantotenowego występuje również z powodu niedożywienia, gdy dana osoba nie spożywa wystarczającej ilości białek i tłuszczów. Białka i lipidy przyczyniają się do wchłaniania witamin.

Niektóre osoby potrzebują zwiększonej ilości kwasu pantotenowego. Należą do nich osoby aktywnie uprawiające sport lub wykonujące ciężką pracę fizyczną, kobiety w ciąży i matki karmiące. Potrzebują dodatkowego spożycia leków z tą substancją, w przeciwnym razie może wystąpić beri-beri.

Przy niedoborze kwasu pantotenowego obserwuje się następujące objawy:

• bezsenność;
• depresja, apatia;
• ból mięśni i głowy;
• zmęczenie;
• wysypki i plamy na skórze, łuszczenie się;
• łamliwe włosy, łojotok;
• mdłości;
• słaby apetyt;
• nagła utrata masy ciała z powodu braku równowagi hormonalnej;
• upośledzony zmysł węchu i wzroku;
• częste przeziębienia z powodu obniżonej odporności;
• progresja chorób serca i naczyń z powodu dysfunkcji nadnerczy.

Hiperwitaminoza kwasu pantotenowego występuje bardzo rzadko. Co to jest? Stan ten charakteryzuje się nadmiarem witaminy B5. Przy dużym spożyciu tej substancji z pożywieniem hiperwitaminoza nie może być. Kwas pantotenowy nie kumuluje się. Nadmiar zawartości tego pierwiastka obserwuje się zwykle przy przedawkowaniu preparatów z witaminą. Pacjenci skarżą się na kołatanie serca, nudności i bezsenność.

Rodzaje leków

Preparaty kwasu pantotenowego obejmują następujące rodzaje leków:

1. Pantotenian wapnia. Ten lek jest dostępny w postaci tabletek i roztworu do wstrzykiwań. Jego aktywnym składnikiem jest sól wapniowa kwasu pantotenowego.
2. „Dekspantenol”. Lek jest pochodną witaminy B5. Dostępny w ampułkach do wstrzykiwań i aplikacji na skórę i włosy oraz w postaci maści.
3. „Pantomycyna”. Jest to lek przeciwbakteryjny zawierający pantotenian dihydrostreptomycyny. Jest stosowany w leczeniu chorób zakaźnych.
4. „Pantogam”. Lek jest solą wapniową kwasu d-homopantotenowego. Wytwarzany w postaci tabletek stosowany jest jako lek nootropowy poprawiający pamięć i leczący choroby ośrodkowego układu nerwowego.

Kwas pantotenowy wchodzi w skład wielu kompleksów multiwitaminowych, takich jak Vitrum, Duovit, Multivit i inne. Jest również aktywnym składnikiem maści stosowanych w leczeniu zmian skórnych: Panthenol, Bepanten, Pantexol, Pantestin.

W medycynie do leczenia niedoboru kwasu pantotenowego oraz stanów wymagających zwiększonej dawki witaminy B5 najczęściej stosuje się „pantotenian wapnia”.

Wskazania do stosowania

Istnieje wiele wskazań do stosowania kwasu pantotenowego. Stosowany jest w leczeniu następujących schorzeń:

• patologia układu oddechowego (zapalenie oskrzeli, gruźlica, zapalenie płuc, SARS);
• choroby ośrodkowego układu nerwowego;
• procesy zapalne i wrzodziejące w narządach trawiennych (niezwiązane z infekcją);
• zaburzenia krążenia mózgowego;
• astma oskrzelowa;
• zatrucie i zagrożenie poronieniem u kobiet w ciąży;
• łojotok, trądzik i inne choroby włosów i skóry;
• nietolerancja glutenu (celiakia);
• alergie;
• procesy zapalne.

Witamina B5 jest również wykorzystywana do celów kosmetycznych. Wchodzi w skład maseczek leczniczych na trądzik, łojotok, wczesne zmarszczki. Kwas pantotenowy znajduje się w preparatach do włosów, które zapobiegają siwieniu, blaknięciu i łupieżowi.

Przeciwwskazania

Instrukcja stosowania kwasu pantotenowego ostrzega przed przeciwwskazaniami do stosowania tego środka. Takich leków nie należy stosować w przypadku zaostrzenia choroby nerek i alergii na witaminę. Kwas nie jest przepisywany dzieciom poniżej 3 roku życia. Kobiety w ciąży i matki karmiące często potrzebują zwiększonej dawki tej witaminy. Ale nie zawsze jest możliwe stosowanie tych leków w okresie ciąży i laktacji. Mogą być stosowane wyłącznie zgodnie z zaleceniami prowadzącego położnika-ginekologa.

Niepożądane skutki

Skutki uboczne leków z witaminą B5 są rzadkie. W przypadku przekroczenia zalecanej dawki mogą wystąpić nudności i biegunka. Jeśli kwas pantotenowy jest stosowany w ampułkach, czasami pojawia się bolesność i zaczerwienienie w miejscu wstrzyknięcia. Reakcje alergiczne pojawiają się u pacjentów z nadwrażliwością na witaminę. Przy dużej ilości podanego leku może rozwinąć się hiperwitaminoza.

Jak stosować leki?

Kwas pantotenowy w tabletkach dla dorosłych jest przepisywany 0,1-0,2 g. Lek przyjmuje się 2-4 razy dziennie. Tabletki przyjmuje się pół godziny przed posiłkiem lub półtorej godziny po posiłku. W przypadku dzieci dawka jest przepisywana w zależności od wieku, od 0,005 do 0,2 g.

Jeśli lek jest stosowany w ampułkach, podaje się go w postaci zastrzyków, domięśniowo lub dożylnie. Czasami wkładają zakraplacz z witaminą. Zwykle lek podaje się dwa razy dziennie. Wstrzyknięcie może być nieco bolesne.

Lek w postaci maści stosuje się 4-6 razy dziennie, nakłada się cienką warstwą na dotknięty obszar.

Interakcje z innymi lekami i żywnością

Możliwe jest wzmocnienie działania niektórych leków kwasem pantotenowym. Co to jest? Witamina B5 może nasilać działanie leków. Zwiększa skuteczność leków przeznaczonych do leczenia chorób przewodu pokarmowego, innych preparatów witaminowych. Jednocześnie zmniejsza skuteczność leków przeciwgruźliczych, jednocześnie eliminując ich ewentualne skutki uboczne. Stosowanie niektórych leków przeciwbakteryjnych może osłabiać działanie witaminy B6. Nie zaleca się również przyjmowania leków zawierających miedź razem z kwasem pantotenowym. Leki te osłabiają działanie witamin.

Podczas leczenia kwasem pantotenowym należy unikać leków moczopędnych. Pomoże to usunąć witaminę z organizmu. A także zmyć przygotowanie kawy, napojów alkoholowych i alkoholowych.

Specjalne instrukcje

Odbiór kwasu pantotenowego musi być skoordynowany z lekarzem prowadzącym. Preparatów witaminy B5 nie należy przyjmować samodzielnie. Tylko specjalista może dobrać odpowiednią dawkę.

Jeśli pacjent jednocześnie przyjmuje glikozydy nasercowe, wówczas powołanie witaminy B5 zwiększy skuteczność terapii, ponieważ kwas pantotenowy poprawia zaopatrzenie mięśnia sercowego w energię i przyczynia się do jego funkcji skurczowej.

Cena leków

Cena kwasu pantotenowego w aptekach zależy od rodzaju leku i formy jego uwalniania. „Pantotenian wapnia” produkowany przez „Akrikhin HFC” kosztuje 250-270 rubli. Lek "Kwas pantotenowy" zagranicznych firm farmaceutycznych może mieć cenę od 800 do 1000 rubli. "Dexpanthenol" w ampułkach kosztuje 120-150 rubli.

Cena kwasu pantotenowego w postaci środków miejscowych (maści, kremów) wynosi od 150 do 500 rubli, a kompleksów witaminowo-mineralnych („Vitrum”, „Duovit”) - od 250 do 500 rubli. Lek nootropowy "Pantogam" kosztuje od 560 do 930 rubli.

Witamina B5 (kwas pantotenowy lub pantotenian wapnia) jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, jej główne korzystne właściwości to pomoc w produkcji energii komórkowej.

Jakie jeszcze zalety ma witamina B5? Kwas pantotenowy bierze udział w procesach utleniania i acetylacji, bierze udział w syntezie acetylocholiny, metabolizmie tłuszczów i węglowodanów oraz w produkcji porfiryn, kortykosteroidów, hormonów kory nadnerczy.

Jakie są zalety kwasu pantotenowego?

Kwas pantotenowy bierze udział w tworzeniu przeciwciał, poprawia wchłanianie innych witamin przez organizm, stymuluje produkcję hormonów nadnerczy, dzięki czemu związek znajduje zastosowanie w leczeniu i profilaktyce zapalenia jelita grubego, artretyzmu, stanów alergicznych oraz chorób układu sercowo-naczyniowego . Witamina przyczynia się do syntezy w korze nadnerczy ważnych substancji glukokortykoidów, które pomagają wyeliminować wszelkie procesy zapalne, są odpowiedzialne za produkcję przeciwciał i stan psycho-emocjonalny. Kora nadnerczy jest najbardziej wydajnym ze wszystkich gruczołów w organizmie. Do pełnoprawnej pracy potrzebuje dużych zapasów witaminy B5, aby skutecznie radzić sobie ze wszystkimi problemami: stresem, stanami zapalnymi i patogenami. Warto również zauważyć, że kortykoidy są bardziej aktywne niż inne związki w promowaniu spalania tkanki tłuszczowej, dlatego witamina B5 pośrednio wpływa na wagę i pomaga w utrzymaniu smukłej sylwetki. Czasami pantotenian nazywany jest główną witaminą piękna i architektem smukłej sylwetki.

Dawkowanie witaminy B5:

Zalecana ilość witaminy B5 dla osób dorosłych to 10-20 mg. Zwiększona dawka witaminy jest konieczna w okresie aktywnego wysiłku fizycznego, ciąży i laktacji. Również osoby w okresie pooperacyjnym, z ciężkimi infekcjami, chorobami i stresem potrzebują zwiększonej dawki witaminy.

Dodatkowe spożycie witaminy B5 jest zalecane w następujących przypadkach:

Witamina B5 jako składnik koenzymu A bierze udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych, białek i węglowodanów oraz normalizuje procesy redoks w organizmie. Dlatego jest ważny dla odbudowy i utrzymania wszystkich tkanek komórkowych. Witamina B5 syntetyzuje hormony wzrostu, hormony płciowe, kwasy tłuszczowe, histaminę, „dobry” cholesterol, hemoglobinę i acetylocholinę. Jako jedyna witamina może być wchłaniana przez skórę, dlatego stosowana jest w lekach na oparzenia i kosmetykach.

Rola kwasu pantotenowego w organizmie

Funkcje kwasu pantotenowego w organizmie:

• Uczestniczy w produkcji glukokortykoidów przez nadnercza, chronią organizm przed przeciążeniem, poprawiają odporność, zmniejszają stany zapalne.
• Bierze udział w syntezie neuroprzekaźników – dzięki tym substancjom możliwe jest przekazywanie informacji z neuronów do mózgu. Nawiasem mówiąc, neuroprzekaźniki są również odpowiedzialne za wrażenia smakowe i zapachowe. Brak kwasu pantotenowego prowadzi do pogorszenia funkcji układu węchowego, depresji, zapomnienia.
• Witamina B5 bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych i przeciwciał. Pomaga chronić mózg przed konsekwencjami złych nawyków - alkoholu i palenia.
• Poprawia regenerację i wzrost komórek, zmniejsza skutki uboczne leków.
• Normalizuje metabolizm lipidów i gospodarkę wodną w organizmie.
• Wzmacnia paznokcie i włosy, poprawia kondycję skóry. Nawiasem mówiąc, wczesne siwienie włosów może być również oznaką niedoboru witaminy B5, ponieważ ta witamina wspomaga syntezę pigmentu we włosach.
• Zwalcza starzenie, zapobiega przedwczesnemu pojawianiu się zmarszczek.
• Zapobiega rozwojowi otyłości, reguluje powstawanie komórek tłuszczowych.
• Zapobiega rozwojowi anemii.
• Reguluje pracę jelit.
• Pomaga zwalczać choroby układu sercowo-naczyniowego.
• Pomaga organizmowi wchłonąć inne witaminy i składniki odżywcze.

Dzienne spożycie witaminy B5

Dzienne zapotrzebowanie na kwas pantotenowy

• Leczenie chorób zakaźnych.
• Stres.
• Choroby przewodu pokarmowego (GIT) i układu sercowo-naczyniowego.
• Ciężka praca fizyczna.
• Sportowcy i kulturyści.
• Kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Niedobór i nadmiar witamin

Manifestacje niedoboru kwasu pantotenowego:

• Zaburzenia układu nerwowego: zaburzenia snu, depresja, apatia, przeciążenie emocjonalne.
• Częste bóle mięśni i głowy. Często sportowcy skarżą się na uczucie pieczenia w stopach i palcach – zaburzone są procesy metaboliczne, szybciej wydalany jest kwas mlekowy.
• Zwiększone zmęczenie – organizm nie ma czasu na syntezę energii, spada wydolność.
• Stan skóry pogarsza się (pojawiają się wysypki, plamy starcze, skóra się łuszczy). Włosy stają się łamliwe, słabo rosną, pojawia się łojotok, zapalenie skóry, egzema.
• Pogorszenie apetytu, pojawienie się nudności, jedzenie jest gorzej wchłaniane.
• Nierównowaga hormonalna. Wzrost często spowalnia u nastolatków, diagnozuje się gwałtowną utratę wagi.
• Naruszenie funkcji układu wydalniczego.
• Odporność jest osłabiona, ludzie często cierpią na choroby układu oddechowego.
• Ponieważ syntetyzowanych jest mniej glikokortykoidów, choroby serca i naczyń krwionośnych mogą się rozwijać.
• Naruszenie wizji.

Przyczyny niedoboru witaminy B5:

• Niezrównoważone odżywianie.
• Długi kurs antybiotyków, sulfonamidów - niektóre leki zaburzają wchłanianie kwasu pantotenowego przez organizm.
• Dieta niskobiałkowa i niskotłuszczowa – tłuszcze i białka ułatwiają wchłanianie witamin.
• Choroby układu pokarmowego.

Ponieważ witamina B5 jest syntetyzowana przez organizm i znajduje się w wielu produktach spożywczych, rzadko diagnozuje się jej niedobór. Hiperwitaminoza nie jest również niebezpieczna dla ludzi, ponieważ kwas pantotenowy nie gromadzi się w organizmie. W rzadkich przypadkach, po wprowadzeniu dużej dawki pantotenianu wapnia, rozpoznaje się nudności, tachykardię i bezsenność.

główne źródła

Źródła roślinne:

• Owoce i jagody: banan, pomarańcza, mandarynka, figi, truskawki, grejpfrut. Oprócz malin, żurawin, jabłek, ananasów itp.
• Warzywa: rzodkiewka, marchew, sałata, cebula, brokuły, kalafior. Podobnie jak dynia, biała kapusta itp.
• Orzechy (orzechy nerkowca, orzechy laskowe, orzeszki ziemne).
• Nierozdrobnione zboża, otręby.
• Pieczywo pełnoziarniste, rośliny strączkowe.
• Drożdże.
• Grzyby.

Źródła zwierzęce:

• Drób, wołowina, wieprzowina.
• Wątroba, nerki.
• Ryby morskie i owoce morza.
• Nabiał.
• Żółtko jajka.
• Królewskie mleko pszczele.

Produkt	Zawartość witaminy B5 w 100 g
Zielony groszek	15 mg
Soja	6,5 mg
Cielęcina	6,3 mg
Nerki wieprzowe	6 mg
ikry dorsza	3,5 mg
mleczko pszczele	3,4-25 mg
ikry dorsza	3,4 mg
Jabłka	3,4 mg
otręby ryżowe	3 mg
Pieczarki	2,5 mg
Gryka	2,4 mg
Arachid	1,7 mg
Awokado	1,4 mg
kiełkująca pszenica	1,2 mg
pistacje	1mg
Dynia	0,7 mg

Ważny! Niektóre pokarmy (napoje gazowane, słodycze, chipsy, konserwy) upośledzają wchłanianie witaminy B5

Kwas pantotenowy jest niszczony podczas gotowania i zamrażania, więc warzywa w puszkach są bezużyteczne. Jeśli to możliwe, jedz owoce i warzywa na surowo, inne produkty poddane delikatnej obróbce cieplnej. Dobrze się odżywiaj, bo aby witamina mogła być syntetyzowana przez organizm, w jelitach musi być zdrowa mikroflora.

Wskazania i przeciwwskazania do stosowania

Wskazania do stosowania:

• Patologie płuc (ARI, zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli, gruźlica).
• Choroby układu nerwowego.
• Niezakaźne choroby przewodu pokarmowego (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód, dyskineza).
• Astma oskrzelowa.
• Zaburzenia krążenia.
• Toksykoza i zagrożenie u kobiet w ciąży.
• Choroby alergiczne.
• Choroby skóry i włosów (łojotok, egzema, trądzik itp.).
• Z nadużywaniem nikotyny lub alkoholu.
• Patologie glutenu.
• Przeciążenie psycho-emocjonalne.
• procesy zapalne.

Za przeciwwskazania można w niektórych przypadkach uznać ciążę i karmienie piersią, chorobę nerek w ostrym stadium, nadwrażliwość na pantotenian wapnia, wiek do 3 lat.

Witamina B5 wchodzi w skład większości suplementów witaminowo-mineralnych: Vitrum, Supradin, Multivit, Multitabs, Duovit, Alfavit Cosmetic itp. Preparaty z pantotenianem wapnia dostępne są w następujących odmianach:

• Tabletki i kapsułki.
• Ampułki do wstrzykiwań.
• Spraye, kremy i maści do użytku zewnętrznego.

Spraye z dekspantenolem są stosowane w leczeniu zmian skórnych. Kwas pantotenowy dobrze przenika do krwioobiegu i głębokich warstw skóry właściwej, przyspiesza gojenie, łagodzi stany zapalne i zmniejsza swędzenie. Nadaje się do leczenia egzemy, oparzeń, zadrapań, owrzodzeń, odleżyn i innych defektów. Do najczęściej spotykanych leków należą: Bepanten, Panteksol, Pantevenol, Panthenol, Pantestin.

Pantotenian wapnia jest stosowany do wstrzykiwań i podawania doustnego. Ma niską toksyczność, dzienna dawka dla dorosłych wynosi do 0,8 g, dla dzieci - 0,1-0,3 mg. Jest produkowany w ampułkach po 2 ml i tabletkach 0,1 g. Popularny jest również Pantogam, dostępny w tabletkach 0,25 i 0,5 g. Calcium Pangamat to suplement witaminowy, stosowany jako kompleksowa terapia.

Interakcje z innymi składnikami odżywczymi

Interakcja witaminy B5 z innymi pierwiastkami:

• Pantotenian wapnia najlepiej wchłania się z kwasem askorbinowym i tiaminą.
• Niektóre antybiotyki mogą zmniejszać wchłanianie witaminy B5 przez organizm.
• Wzmacnia właściwości leków nasercowych.
• Może zmniejszać skuteczność leków przeciwgruźliczych.
• Wspomaga wchłanianie kwasu foliowego, choliny, potasu.
• Witamina jest wypłukiwana z organizmu przez napoje gazowane, kofeinę, alkohol, barbiturany.
• Kwas pantotenowy nie jest łączony z miedzią - jego właściwości farmakologiczne są osłabione.
• Niekompatybilny z niektórymi doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, lekami proteolitycznymi.
• Diuretyki (diuretyki) intensywnie wypłukują witaminę B5 z organizmu.
• Wzmacnia działanie leków przeznaczonych do leczenia chorób przewodu pokarmowego.
• Dobrze łączy się z manganem i żelazem.

Porada eksperta. Dawkowanie i schemat przyjmowania pantotenianu wapnia powinien ustalić lekarz. Jednocześnie trzeba zbilansować dietę i zrezygnować ze złych nawyków.

Instrukcja użycia

Kwas pantotenowy podaje się doustnie, domięśniowo lub dożylnie. Zakraplacze i zastrzyki są często wykonywane 2 razy dziennie (rano i wieczorem). Podczas wkładania może wystąpić lekki ból.

W tabletkach lek jest przepisywany w dawce 0,1-0,2 g 2-4 razy dziennie, dla dzieci 0,005-0,2 g, w zależności od wieku. Lek należy przyjmować pół godziny przed posiłkiem lub 1,5 godziny po posiłku, popijając wodą.

Spraye, maści, żele i inne produkty do stosowania miejscowego stosuje się miejscowo 4-6 razy dziennie.

Witamina B5 w kosmetyce

Do tej pory znanych jest 25 witamin z grupy B, z których każda ma swoją własną rolę. Witamina B5 jest aktywnie wykorzystywana przez kosmetologów. Przyjmowanie dużej ilości kwasu pantotenowego jest zalecane w celu korekcji wysypek i normalizacji metabolizmu lipidów. Witamina ta zawarta jest w kremach pielęgnacyjnych, maseczkach do twarzy i włosów oraz olejkach wzmacniających.

Działanie witaminy B5:

• Wspomaga regenerację i wzmocnienie płytki paznokcia, odbudowuje uszkodzone skórki.
• Utrzymuje koloryt skóry, zapobiega powstawaniu wczesnych zmarszczek.
• Chroni włosy przed blaknięciem, pojawieniem się siwych włosów, łupieżu, łojotoku.
• Normalizuje pigmentację włosów.
• Przyczynia się do normalizacji wagi, bierze udział w procesach regeneracji mięśni - dlatego sportowcy i kulturyści tak bardzo kochają witaminę B5.

Ważny! W kosmetykach najczęściej występuje pochodna formy witaminy pantenol – jest bardziej stabilna i nie rozkłada się pod wpływem czynników zewnętrznych

Kilka przepisów na maski z witaminą B5

1. Kefir-miód. Składniki: 1 fiolka B5, 1 łyżka miodu, 2 łyżki kefiru, 15 kropli soku z cytryny. Kefir należy podgrzać do 40 stopni, dodać sok z cytryny i miód, wyłączyć, a następnie dodać kwas pantotenowy. Nałożyć pędzlem na twarz i pozostawić na 15-20 minut. Dokładnie spłukać ciepłą wodą, czynność powtórzyć po 3-4 dniach.
2. Glina i drożdże piwne. Drożdże piwne to potężne źródło witaminy B5, więc czas przygotować odżywczą maskę. Składniki: 1 łyżeczka drożdże, 1 łyżka. l. glinka kosmetyczna, 2 łyżeczki woda. Wymieszaj wszystkie składniki razem, powinieneś otrzymać mieszankę o konsystencji gęstej śmietany. Nałóż na skórę na 20 minut i przytrzymaj przez pół godziny. Powtarzaj raz lub dwa razy w tygodniu.

Witaminy z grupy B nie bez powodu nazywane są witaminami piękna i młodości. Są aktywnie wykorzystywane w kosmetyce. Najpopularniejsze witaminy i ich zastosowanie - obejrzyj przydatne wideo:

Jeśli odczuwasz chroniczne zmęczenie, zaczynasz źle spać. Masz trudności ze wstawaniem rano, ponieważ bolą Cię stawy. Torturowały Cię częste przeziębienia, Twoja odporność była osłabiona. Zaczęły pojawiać się problemy z pamięcią: w pracy zapomnieli złożyć raport na czas, spotkać się z klientem. Zacząłeś martwić się o wagę: to nie wystarczy lub odwrotnie, jest zbędne. Pilnie do lekarza! Najprawdopodobniej masz niedobór kwasu pantotenowego. Substancja ta jest tak ważna dla naszego organizmu, że przy jej niedoborze praca wielu narządów może zostać zaburzona. Nastąpią zaostrzenia chorób, pojawi się ból.

Co to jest kwas pantotenowy

Za tak złożoną nazwą kryje się witamina B5. Wytwarza się sama w naszych jelitach, jeśli mikroflora nie jest zaburzona. Ze względu na fakt, że witamina znajduje się w różnych produktach spożywczych, stale dostaje się do naszego organizmu. Ale w sytuacji, gdy jej brak, zaczynają się problemy:

Metabolizm jest zaburzony;

Zmniejszona odporność;

Pojawiają się choroby skóry;

Występują alergie;

Choroby nerwowe są zaostrzone.

Witamina ta bierze udział w pracy nadnerczy. Wytwarza hormon, z którym stan zapalny jest łatwiej tolerowany, jest niezbędny przy chorobach serca, zapaleniu jelita grubego. Bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych. Wraz z jej naruszeniem i niepowodzeniem pamięć długotrwała pogarsza się, choroby nerwowe ulegają pogorszeniu, a sen jest zakłócony. Ważne jest, aby witamina ta brała udział w syntezie substancji odpowiedzialnych za przekazywanie impulsów mózgowych. Przy niedoborze zmniejszają się odczucia węchu i smaku, pojawia się roztargnienie.

Udział witaminy w syntezie przeciwciał pomaga chronić mózg przed działaniem nikotyny i alkoholu. Tworzą się nowe komórki, zmniejszają się skutki uboczne leków. Od obecności witaminy zależy kondycja skóry i włosów. Jej udział jest ważny dla normalizacji gospodarki wodnej organizmu, przyspieszenia gojenia się ran i oparzeń. Witamina odgrywa ogromną rolę w regulacji metabolizmu cholesterolu, zapobiega powstawaniu miażdżycy.

Witamina B5 jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Przy użyciu leku:

Łatwiej tolerować stany zapalne, choroby serca, artretyzm.

Praca układu nerwowego jest ukierunkowana. Sen poprawia się, znika chroniczne zmęczenie.

Funkcje mózgu są regulowane. Powraca pamięć długotrwała, zmniejsza się roztargnienie i zapominanie.

Odporność jest wspierana.

Proces starzenia, powstawanie zmarszczek, pojawienie się siwych włosów zostają opóźnione.

Metabolizm jest regulowany. Stabilizuje wagę przy utracie wagi i otyłości.

Poprawia kondycję skóry i włosów.

Jakie produkty zawierają

Nie zauważając tego, codziennie spożywamy produkty z kwasem pantotenowym. Ważne jest, aby były odpowiednio przygotowane. Dozwolona jest obróbka cieplna. Aby jednak witamina pozostała w produktach, należy wziąć pod uwagę, że następuje zniszczenie:

Pod wpływem wysokiej temperatury podczas smażenia;

Podczas konserwowania warzyw i owoców;

W wyniku zamrożenia;

Po dodaniu przepisu na ocet.

Aby uzupełnić niedobór witaminy B5, wystarczy udać się do sklepu lub na targ. Jakie pokarmy zawierają kwas pantotenowy? Występuje w mięsie wołowym, wątrobie, nerkach. Duża jego ilość znajduje się w produktach:

Mleko, jajka;

rośliny strączkowe, zboża;

Ryby morskie, kawior;

świeże warzywa;

Zieloni: sałatki, kapusta;

Orzechy, grzyby;

Pełnoziarnista i żytnia;

Pomarańcze i banany.

Dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka na witaminę B5

Należy pamiętać, że zapotrzebowanie na tę witaminę zależy od sytuacji. Zwiększa się w czasie ciąży, przy dużym wysiłku fizycznym. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B5 wzrasta po operacjach, podczas stresu. Duża dawka jest przepisywana w przypadku chorób skóry, ciężkich chorób zakaźnych. W normalnych warunkach dzienne zapotrzebowanie:

Dorośli - 7-10 mg;

kobiety w ciąży - 15-20 mg;

Niemowlęta - 2 mg;

Uczniowie - 4 mg;

Osoby w podeszłym wieku - 10-15 mg.

Preparaty zawierające witaminę B5

Witamina B5 wchodzi w skład chemiczny wielu leków. Lekarze przepisują tabletki pantotenianu wapnia kobietom w ciąży z zatruciem. „Drożdże piwne” - kapsułki - na choroby skóry i na przyrost masy ciała. Lek Kwas pantotenowy dobrze radzi sobie z bólami mięśni, zaburzeniami nerwowymi i depresją. Bardzo korzystne są preparaty witaminy B5 firmy Solgar. Koncern farmaceutyczny produkuje kompleksy multiwitaminowe „Solgar Multi Eye” na bazie naturalnych składników, kapsułki z kwasem pantotenowym.

Formularz zwolnienia

Przemysł farmaceutyczny oferuje preparaty zawierające witaminę B5 w różnych postaciach do stosowania. Wśród nich są tabletki i kapsułki, które zaleca się przyjmować zgodnie z instrukcją, popijając wodą. Preparaty w ampułkach są przepisywane do podawania domięśniowego i dożylnego. Stosowanie witaminy B5 jest skuteczniejsze przy zastrzykach, jednak nie każdy dobrze toleruje zastrzyki domięśniowe, ponieważ są one bardzo bolesne.

Wskazania do stosowania

Niedobór witaminy B5 powoduje problemy w czasie ciąży: anemię i zatrucie. Ze względu na potrzebę prawidłowego funkcjonowania całego organizmu lek jest przepisywany w leczeniu:

Zaburzenia układu nerwowego;

Problemy z respiratorem;

choroby skórne;

Oparzenia i rany;

alergie;

Zaburzenia tarczycy;

Ból stawów;

choroba nerek;

Niedobór odpornościowy;

Choroby serca.

Doskonałe efekty uzyskuje się stosując witaminę B5 w zaburzeniach metabolicznych. Lek stosuje się do odchudzania i przybierania na wadze, zatrzymuje rozwój otyłości. Ta witamina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Zapobiega rozwojowi miażdżycy, zwalcza rozproszenie uwagi i zapominanie. Jeśli chcesz opóźnić starzenie, nie możesz obejść się bez leków z witaminą B5. Lekarze stosują leki w leczeniu:

Choroby przewodu pokarmowego;

Komplikacje po operacjach;

Zaburzenia krążenia;

zniszczone włosy;

gruźlica;

Choroby wątroby;

łysina;

zapalenie trzustki.

Dawkowanie

Ważne jest, aby witamina B5 była dobrze wydalana z organizmu, więc jej nadmiar nie prowadzi do poważnych konsekwencji. Aby stosowanie leku przyniosło pożądany efekt, należy przestrzegać dawkowania. Wymaga to znacznego wzrostu chorób skóry. Dawka może wynosić nawet 1,5 grama dziennie, ale daje to doskonałe rezultaty. Ilość przyjmowanej substancji przepisuje lekarz, zależy to od choroby i wieku pacjenta. Dla dorosłych dawka wynosi do 500 mg na dobę, dla dzieci - od 100 do 400 mg.

Witamina B5 (kwas pantotenowy) została odkryta w 1933 roku przez naukowca Rogera Williamsa.

Kwas pantotenowy bierze swoją nazwę od greckiego słowa pantothene, co oznacza „wszędzie”, ze względu na jego niezwykle szerokie rozmieszczenie w tkankach roślin, zwierząt i mikroorganizmów.

Witamina B5 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, której główną rolą jest udział w procesie wytwarzania energii przez komórkę.

Kwas pantotenowy wnikając do organizmu zamienia się w pantetynę, wchodzącą w skład koenzymu A, który odgrywa ważną rolę w procesach utleniania i acetylacji (kaloryfikator). Koenzym A jest jedną z nielicznych substancji w organizmie biorących udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów.

Witamina B5 jest niezbędna do metabolizmu tłuszczów, węglowodanów, aminokwasów, syntezy niezbędnych kwasów tłuszczowych, cholesterolu, histaminy, acetylocholiny, hemoglobiny.

Właściwości fizykochemiczne witaminy B5

Również witamina B5, podobnie jak inne witaminy z tej grupy, jest wytwarzana w organizmie w znacznych ilościach przez Escherichia coli.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B5

Zalecane dzienne zapotrzebowanie na witaminę B5 to 4-7 mg. Zapotrzebowanie wzrasta przy dużym wysiłku fizycznym, a także u kobiet karmiących piersią (do 8 mg na dobę). Witamina B5 wykazała swoją skuteczność w dużych dawkach (do 10 g dziennie) w leczeniu trądziku (acne).

Dzienne spożycie witaminy B5 dla dzieci:

• Od 0 do 6 miesięcy - 2 mg;
• Od 6 miesięcy do 1 roku - 3 mg;
• Od 1 roku do 3 lat - 3-4 mg;
• Od 7 do 10 lat - 4-5 mg.

Najważniejszą właściwością witaminy B5 jest jej zdolność do stymulacji produkcji hormonów nadnerczy - glukokortykoidów, co czyni ją potężnym narzędziem w leczeniu chorób takich jak artretyzm, zapalenie jelita grubego, alergie i choroby serca.

Odgrywa ważną rolę w tworzeniu przeciwciał, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy, sprzyja wchłanianiu innych witamin, a także bierze udział w syntezie neuroprzekaźników (kaloryzatorów).

Normalizuje procesy oksydacyjne i redukujące, zapewnia prawidłową aktywność mózgu. Ponadto ta cudowna witamina spowalnia starzenie i przedłuża życie.

Pantotenian wapnia jest stosowany w kompleksowej terapii objawów odstawiennych u pacjentów z alkoholizmem.

Witamina B5 jest szeroko stosowana w celach leczniczych. Jako lek stosuje się go w rekonwalescencji organizmu po operacjach, w leczeniu egzemy, oparzeń, astmy oskrzelowej, ostrego i przewlekłego zapalenia oskrzeli, zaburzeń układu krążenia, chorób wątroby, żołądka i jelit.

Szkodliwe właściwości witaminy B5

Nie stwierdzono objawów zatrucia organizmu. Witamina B5 jest całkowicie bezpieczna i nietoksyczna.

Wchłanianie witaminy B5

Witamina B5 jest wchłaniana w jelicie cienkim. Mechanizmem wchłaniania jest transport aktywny. Witamina B5, dostając się do krwi, jest częściowo wychwytywana przez czerwone krwinki i przekształcana w koenzym A, reszta krąży w stanie wolnym. Witamina jest rozprowadzana do wszystkich tkanek, gdzie jest również wykorzystywana do syntezy koenzymu A. Jej wydalanie odbywa się głównie przez nerki.

Niedobór witamin może być spowodowany niską zawartością białek, tłuszczów, witamin w pożywieniu, chorobami jelita cienkiego z zespołem złego wchłaniania, a także długotrwałym stosowaniem wielu antybiotyków i sulfonamidów.

Objawy hipowitaminozy:

• zmęczenie;
• depresja;
• zaburzenia snu;
• zwiększone zmęczenie;
• ból głowy;
• mdłości;
• ból w mięśniach;
• pieczenie, mrowienie, drętwienie palców stóp;
• palące, rozdzierające bóle kończyn dolnych, najczęściej w nocy;
• zaczerwienienie skóry stóp;
• zaburzenia dyspeptyczne;
• wrzody dwunastnicy.

Przy niedoborze pantotenu zmniejsza się odporność organizmu na infekcje i często pojawiają się ostre choroby układu oddechowego.

Za dużo witaminy B5 w organizmie

W rzadkich przypadkach obserwuje się przedawkowanie witaminy B5, ze zwiększoną indywidualną nietolerancją kwasu pantotenowego. Nie stanowi zagrożenia dla zdrowia nawet w dużych ilościach, ponieważ jest dobrze tolerowany i wchłaniany przez organizm (kalorizator). Objawy przedawkowania wyrażają się nieprzyjemnym pieczeniem w żołądku.