Wzór do obliczania wskaźnika masy ciała. Kalkulator wskaźnika masy ciała dla wieku

Ta sama liczba na skali może mieć różne znaczenia. 80 kg przy wzroście 190 cm to norma. Ale te same 80 kg przy 160 cm wzrostu to już za dużo, zwłaszcza dla kobiety. Nie wystarczy więc skupiać się tylko na kilogramach. W idealnym przypadku należy wziąć pod uwagę wzrost, płeć, wiek i styl życia danej osoby. W związku z tym, aby określić normę i patologie, używają takiej koncepcji, jak BMI.

Co to jest

BMI to skrót od wskaźnika masy ciała. W języku angielskim brzmi to jak Body Mass Index (BMI). Jest to parametr, który odzwierciedla stopień zgodności między wagą a wzrostem osoby. Pozwala obiektywnie ocenić, czy nie ma nadprogramowych kilogramów, czy nie cierpi na przemęczenie, czy też wszystko jest z nim w normie. Najczęściej używany w dwóch przypadkach.

Po drugie, obliczenie BMI jest niezbędne, aby zapanować nad swoją sylwetką, skorygować ją, aw przypadku odchyleń od normy podjąć odpowiednie działania.

Wspólna formuła

Obecnie oficjalnie stosowana jest formuła BMI, opracowana jeszcze w połowie XIX wieku przez belgijskiego socjologa i statystyka Adolfa Queteleta. Bierze pod uwagę tylko dwa parametry – wzrost i wagę, co nie czyni go idealnym do identyfikacji dodatkowych lub brakujących kilogramów do normy. Mimo to jest stosowany w medycynie od wielu dziesięcioleci.

Wzór na obliczenie Quetelet wygląda następująco:

• m (waga) = 80 kg;
• h (wysokość) = 1,6 m;
• kwadratujemy metry: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• ja \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.

To kończy obliczanie wskaźnika masy ciała: wynosi 31,25. Zapamiętujemy tę liczbę i porównujemy ją z normalnymi wskaźnikami, zgodnie z poniższą tabelą.

Norma i odchylenia

Na oficjalnej stronie WHO znajduje się specjalna tabela, która pokazuje zarówno normę BMI, jak i odchylenia. Szukamy, do której kategorii trafiliśmy z naszym I \u003d 31,25.

Nie doszliśmy do normalnego wskaźnika masy ciała, a tabela pokazuje nie tylko dodatkowe kilogramy, ale także otyłość pierwszego stopnia (przegląd klasyfikacji otyłości można znaleźć).

Nie jest więc wcale trudno obliczyć BMI i porównać uzyskane dane z normą. Problem w tym, że formuła jest już nieaktualna, a tabela z WHO nie odzwierciedla wszystkich czynników. A to oznacza, że ​​wyniki mogą nie być do końca poprawne.

Dla dorosłych

Ponieważ na wagę mają wpływ czynniki płci i wieku, pojawiły się tabele, według których można zobaczyć normę i odchylenia od niej oddzielnie dla kobiet i mężczyzn, a nawet z uwzględnieniem wieku. Według ekspertów tutaj dane są dokładniejsze i poprawne.

Dla mężczyzn w zależności od wieku

Dla kobiet w zależności od wieku

W zależności tylko od płci

W zależności tylko od wieku

Wszystko poniżej normy oznacza niedowagę. Musisz więc pilnie uzupełnić brakujące kilogramy. Jeśli wynik przekroczy parametr wskazany w tabeli o 5 jednostek, masz nadwagę. Jeśli różnica jest większa niż 5, powinieneś szukać wykwalifikowanej pomocy, o której najprawdopodobniej mówimy.

Dla dzieci

Aby obliczyć BMI dla dzieci, będziesz potrzebować tej samej formuły, ale odpowiednio tabela będzie inna. U dziecka procesy metaboliczne przebiegają znacznie szybciej, a koszty energii są kilkakrotnie wyższe niż u dorosłych. Dlatego konieczne jest stosowanie innych standardów.

Dla chłopców

Dla dziewczyn

Skoki od 7 do 9 lat tłumaczy się przygotowaniem ciała do okresu dojrzewania i dojrzewania.

Regularne określanie BMI u dziecka pozwala rodzicom kontrolować jego wagę i w odpowiednim czasie zapobiegać zarówno wyczerpaniu, jak i pojawieniu się dodatkowych kilogramów (przeczytaj o cechach otyłości u dzieci).

Idealna kalkulacja wagi

Możesz znaleźć idealną masę ciała za pomocą różnych formuł, które wykorzystują różne parametry do obliczeń.

Oznaczenie ogólne (R - wysokość):

• Indeks Borngarta: R w centymetrach x (pomnożyć) przez obwód klatki piersiowej w centymetrach / (podzielić) przez 240;
• Indeks Breitmana: R w centymetrach x 0,7 - 50 kg;
• Indeks Brocka-Bruksta: dla kobiet R w centymetrach - 100 - (R w centymetrach - 100) / 10; dla mężczyzn R w centymetrach - 100 - (R w centymetrach - 100) / 20;
• Indeks Davenporta: waga w gramach / R w centymetrach do kwadratu;
• Wskaźnik Korovin: należy zmierzyć grubość fałdu skórnego w pobliżu 3. żebra (normalny 1-1,5 cm) i na poziomie pępka (normalny 1,5-2 cm);
• Indeks Noorden: R w centymetrach x 420/1000;
• Indeks Tatonya: R w centymetrach - (100 + (R w centymetrach - 100) / 20).

Jest też mały dodatek do formuły Brocka-Bruksty: po uzyskanym wyniku należy zmierzyć objętość nadgarstka, a jeśli jest mniejsza niż 15 cm, odejmij 10% od idealnej wagi; przy 15-18 cm nic nie zmieniamy, jeśli powyżej 18 cm, idealną wagę uzyskaną według wzoru zwiększamy o 10%.

Korzystając z dowolnego wzoru, obliczenie idealnej masy ciała jest łatwe. Najważniejsze jest wyciągnięcie obiektywnych wniosków po porównaniu wyniku z liczbami rzeczywistymi. Jeśli różnica w obu kierunkach (więcej/mniej) jest większa niż 5 kg, to są problemy, które lepiej zacząć rozwiązywać od razu.

Ważna uwaga!

Zwracamy uwagę na fakt, że w różnych źródłach dane dotyczące normy i odchyleń BMI dla mężczyzn, kobiet i dzieci, biorąc pod uwagę wiek, mogą się znacznie różnić, z wyjątkiem ogólnej tabeli zalecanej przez WHO. Faktem jest, że parametry są obliczane według różnych metod i wzorów - stąd różnica powstaje w obrębie jednostki. W związku z tym zaleca się wszystkim rodzicom, aby korzystali z danych dotyczących dzieci wyłącznie orientacyjnie, aw razie wątpliwości skonsultowali się z pediatrą bez podejmowania jakichkolwiek niezależnych działań.

Wskaźnik masy ciała- Jest to obliczone oszacowanie, za pomocą którego można określić zgodność wzrostu osoby z jej wagą. Na podstawie wyników obliczeń podaje się przybliżoną ocenę masy ciała, czy jest ona prawidłowa, niewystarczająca czy nadmierna.

Wskaźnik BMI został opracowany przez statystyka i socjologa Adolphe Quetelet w XIX wieku.

Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, stosuje się następujący wzór - masę ciała w kg dzieli się przez wzrost w metrach podniesiony do drugiej potęgi.

Na przykład dla osoby wysokiego wzrostu 180 cm i waga 85 kg Obliczenie BMI wygląda następująco: (85/(1,8x1,8))=26

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaproponowała następującą klasyfikację wartości BMI:

• poniżej 18,5- brakuje masy. Zwykle brak masy wiąże się z chorobami przewlekłymi, niedożywieniem, dolegliwościami nerwowymi, a także anoreksją;
• od 18,5 do 25 jest normalną wagą. Prawidłowa masa ciała charakteryzuje się prawidłową masą ciała niezbędną do pełnego funkcjonowania organizmu;
• od 25 do 30- nadmierna masa ciała. Nadmierna masa ciała zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i zwiększa obciążenie wszystkich narządów. Przy takim BMI wskazane jest przestrzeganie diety i wykonywanie ćwiczeń aerobowych w celu doprowadzenia BMI do normalnych wartości;
• ponad 30- otyłość. Otyłości może towarzyszyć cały szereg chorób, takich jak zapalenie stawów, cukrzyca, różne nowotwory. Otyłość zwiększa ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia o 30%. W przypadku leczenia otyłości i stabilizacji wagi należy skonsultować się z lekarzem.

Istnieje również tabela do obliczania BMI:

Tutaj nauczysz się gotować z dostępnych produktów. Nie jest gorszy od koktajli w proszku.

Chcesz nauczyć się siadać? Spróbujmy to zrobić.

Wskaźnik masy ciała dla mężczyzn i kobiet

Powyższa klasyfikacja BMI nie jest związana z płcią osoby i jest przeznaczona dla wieku 22-45 lat.

Prawidłowa masa ciała charakteryzuje się BMI 19-24 dla kobiet i 20-25 dla mężczyzn.

Należy również wziąć pod uwagę różne cechy budowy ciała. Osoba z rozwiniętymi mięśniami może mieć „nadmierne” BMI, ale otyłość nie zostanie zaobserwowana, ponieważ tkanka mięśniowa jest cięższa od tłuszczu.

Wraz z wiekiem wartość prawidłowego BMI stopniowo wzrasta. Wskaźniki BMI dla dzieci różnią się od tych dla dorosłych, ponieważ dzieci mają odpowiednio inne proporcje ciała, inną ilość tkanki tłuszczowej.

Obliczenie BMI z uwzględnieniem wieku prowadzi do następujących wyników:

• Prawidłowe BMI, w zależności od wieku u dzieci, waha się od 15 zanim 18 ;
• 19-24 lata: prawidłowe BMI 19,5 u kobiet i 21,4 u mężczyzn;
• 25-34 lata: BMI jest w normie 23,2 u kobiet i 21,6 u mężczyzn;
• 35-44 lata: Normalne BMI to 23,4 dla kobiet i 22,9 u mężczyzn;
• 45-54 lata: BMI jest w normie 25,2 u kobiet i 25,8 u mężczyzn;
• po 55 latach: Normalne BMI to 27,3 u kobiet i 26,6 u mężczyzn.

Stopnie otyłości według BMI

Indeks BMI powyżej 30 mowa o otyłości. Istnieją trzy stopnie otyłości:

• BMI 30-35 mówi o pierwszym stopniu otyłości;
• 35-40 - drugi stopień otyłości;
• nad 40 - trzeci stopień.

Otyłość może być przyczyną wielu groźnych chorób. Konsekwencjami otyłości są choroby takie jak:

• zwapnienie tętnic;
• artroza o innym charakterze;
• zaburzenia krzepnięcia krwi, ryzyko powstawania zakrzepów;
• wysokie ciśnienie krwi;
• cukrzyca;
• zaburzenia metaboliczne o innym charakterze;
• choroby układu sercowo-naczyniowego;
• choroby onkologiczne nerek, wątroby, żołądka, gruczołów sutkowych;
• zwiększona podatność na depresję.

Otyłość jest stanem wymagającym interwencji medycznej. Otyłość leczy się ścisłą dietą, lekami hamującymi apetyt, psychoterapią i regularnymi ćwiczeniami.

Obecnie BMI jest rzadko używany do diagnozowania otyłości i jako uniwersalna miara zdrowia fizycznego.

Wyniki ostatnich badań medycznych pokazują, że otyłości nie zawsze towarzyszą choroby, a wręcz przeciwnie, niedowaga jest bardziej niebezpieczna dla zdrowia.

Według badań około 35% pacjentów z bardzo wysokim BMI (powyżej 40) ma całkowicie normalny metabolizm. A 8% osób z prawidłowym BMI ma problemy metaboliczne.

W rezultacie ta grupa pacjentów jest narażona na zwiększone ryzyko zachorowania na choroby, które częściej występują u osób z otyłością. Ponadto naukowcy odkryli jeszcze niewyjaśnione zjawisko, które nazwali „paradoksem otyłości”.

Zjawisko to polega na tym, że osoby z nadwagą są mniej narażone na śmierć z powodu chorób serca niż osoby z prawidłową masą ciała lub niedowagą.

Eksperyment na dużą skalę wykazał, że ludzie z BMI poniżej 18 są trzy razy bardziej narażeni na śmierć z powodu chorób serca. Wszystkie te dane sugerują, że BMI, pomimo prostoty obliczania, nie jest prawidłową miarą zdrowia, ponieważ przy jego obliczaniu pomija się dużą liczbę czynników wpływających na zdrowie człowieka.

Na przykład rodzaje tkanki tłuszczowej, stosunek tkanki tłuszczowej do mięśniowej, wiek, płeć, rasa, predyspozycje dziedziczne nie są brane pod uwagę.

Przeprowadzone badania wykazały, że obecnie istnieje potrzeba opracowania dokładniejszej metody oceny stanu zdrowia osób, zwłaszcza tych z nadwagą lub niedowagą.

Wyniki obliczeń BMI nie nadają się do oceny wagi zawodowych sportowców, kobiet w ciąży, a także osób cierpiących na obrzęki i inne schorzenia, które prowadzą do błędnej oceny pierwotnych danych.

Zakresy wagowe w tym kalkulatorze są obliczane z uwzględnieniem wzrostu, zgodnie z metodologią Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).

Sama metoda szacowania masy ciała za pomocą BMI służy do pierwotnego wykrywania niedowagi lub nadwagi. Uzyskanie oceny odbiegającej od normy jest powodem do kontaktu z dietetykiem i endokrynologiem w celu indywidualnej oceny masy ciała i ewentualnego zalecenia jej korekty.

Zakres idealnej wagi (normy) pokazuje, przy jakiej wadze prawdopodobieństwo wystąpienia i nawrotu chorób związanych z nadwagą lub niedowagą jest minimalne. Ponadto, jak pokazuje praktyka, osoba o normalnej wadze wygląda nie tylko zdrowo, ale także najbardziej atrakcyjnie. Jeśli dostosowujesz swoją wagę, zdecydowanie zaleca się, aby nie przekraczać normy, aby uniknąć problemów zdrowotnych.

O kategoriach wagowych

niedowaga zwykle wskazanie do zwiększonego odżywiania; wskazana jest również konsultacja z dietetykiem lub endokrynologiem. Ta kategoria obejmuje osoby niedożywione lub cierpiące na chorobę prowadzącą do utraty wagi.
Niedowaga jest również charakterystyczna dla profesjonalnych modelek, gimnastyczek, baletnic czy dziewczyn, które nazbyt lubią odchudzanie bez kontroli dietetyka. Niestety czasami może to prowadzić do problemów zdrowotnych. Dlatego korekcie wagi w tym zakresie powinien towarzyszyć stały nadzór lekarski.

Norma pokazuje wagę, przy której dana osoba ma maksymalne szanse na jak najdłuższe zachowanie zdrowia, a co za tym idzie, piękna. Prawidłowa waga nie jest gwarancją dobrego zdrowia, ale znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń i chorób spowodowanych nadwagą lub niedowagą. Ponadto właściciele normalnej wagi z reguły cieszą się dobrym zdrowiem nawet po intensywnym wysiłku fizycznym.

przedotyłość mówi o nadwadze. Osoba w tej kategorii często ma pewne objawy związane z nadwagą (duszności, podwyższone ciśnienie krwi, zmęczenie, fałdy tłuszczowe, niezadowolenie z sylwetki) i ma wszelkie szanse na przejście do kategorii otyłości. W takim przypadku zalecana jest niewielka korekta wagi do normy lub do wartości zbliżonych do niej. Nie zaszkodzi też skonsultować się z dietetykiem.

Otyłość- wskaźnik choroby przewlekłej związanej z nadmierną masą ciała. Otyłość niezmiennie prowadzi do problemów z układem sercowo-naczyniowym i znacznie zwiększa ryzyko nabycia innych chorób (cukrzycy, nadciśnienia tętniczego itp.). Otyłość leczy się wyłącznie pod nadzorem dietetyka lub endokrynologa i dopiero po przeprowadzeniu niezbędnych badań i ustaleniu jej rodzaju. Nie zaleca się angażowania się w niekontrolowane diety i poważny wysiłek fizyczny w przypadku otyłości, ponieważ może to powodować dodatkowe problemy.

Odpowiedzi na pytania

Jaka jest dla mnie idealna waga?

Kalkulator oblicza zakres wagi, który jest dla Ciebie idealny na podstawie Twojego wzrostu. Z tego zakresu możesz wybrać dowolną konkretną wagę, w zależności od swoich preferencji, przekonań i wymagań co do sylwetki. Na przykład zwolennicy figury modelki mają tendencję do utrzymywania wagi na dolnej granicy.

Jeśli Twoim priorytetem jest zdrowie i oczekiwana długość życia, to idealna waga jest obliczana na podstawie statystyk medycznych. W tym przypadku optymalna waga jest obliczana na podstawie BMI 23.

Czy możesz zaufać wynikowemu oszacowaniu?

Tak. Szacunkowa waga osoby dorosłej opiera się na wynikach wiarygodnych badań Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Ocena masy ciała od urodzenia do 18 roku życia odbywa się według odrębnej specjalnej metody, również opracowanej przez WHO.

Dlaczego płeć nie jest brana pod uwagę?

BMI osób dorosłych ocenia się w ten sam sposób zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet – jest to uzasadnione wynikami badań statystycznych. Jednocześnie dla oceny masy ciała podstawowe znaczenie ma płeć i wiek.

Jakiś inny kalkulator wagi daje inny wynik. W co wierzyć?

Istnieje ogromna liczba kalkulatorów zaprojektowanych w celu oszacowania wagi na podstawie wzrostu i płci. Ale ich formuły z reguły zostały opracowane w ubiegłym wieku przez osoby lub grupy w oparciu o kryteria, które są ci nieznane lub ci nie odpowiadają (na przykład formuły oceny sportowców).

Zalecenia WHO użyte w tym kalkulatorze są opracowane dla zwykłych współczesnych ludzi, z uwzględnieniem warunków współczesnego życia, postępu medycyny oraz w oparciu o ostatnie obserwacje populacji wszystkich kontynentów planety. Dlatego ufamy tylko tej technice.

Myślę, że wynik powinien być inny.

Ocena opiera się wyłącznie na podanym wzroście i wadze (oraz wieku i płci dzieci). W przypadku nieoczekiwanych wyników sprawdź dokładnie wszystkie wprowadzone dane. Upewnij się również, że nie należysz do osób, których wagi nie da się ocenić za pomocą wskaźnika masy ciała.

Mój wynik to niedowaga, ale chcę schudnąć więcej

Nie ma w tym nic niezwykłego, wiele profesjonalnych modelek, tancerek, baletnic właśnie to robi. Jednak w tym przypadku zaleca się odchudzanie tylko pod nadzorem dietetyka i endokrynologa, aby nie zaszkodzić zdrowiu. jeśli to coś dla ciebie znaczy.

Mój wynik jest w normie, ale uważam się za grubą (lub szczupłą)

Jeśli masz obawy dotyczące swojej sylwetki, zalecamy pójście na fitness, po uprzedniej konsultacji z dobrym dietetykiem.

Należy pamiętać, że niektóre elementy sylwetki są prawie niemożliwe do skorygowania tylko za pomocą fitnessu, ćwiczeń, diety lub kombinacji obu. Twoje cele powinny zostać przeanalizowane przez doświadczonego lekarza, aby ocenić ich realność, konsekwencje i przepisać tylko właściwe procedury.

Mój wynik to przedotyłość (lub otyłość), ale nie zgadzam się z tym

Jeśli jesteś sportowcem ze zwiększoną masą mięśniową, to ocena masy BMI po prostu nie jest dla Ciebie (jest o tym mowa). W każdym razie w celu dokładnej indywidualnej oceny wagi skontaktuj się z dietetykiem - tylko w tym przypadku otrzymasz miarodajny wynik z pieczęcią lekarską.

Dlaczego jestem uważana za zbyt chudą lub za grubą, mimo że moja waga jest w normie?

Zwróć uwagę na osobowość i wagę osób, które ci przeszkadzają. Z reguły oceniają wyłącznie po sobie: subiektywnie. Grubi zawsze uważają szczupłych za chudych, a szczupli za grubych, co więcej, obaj mogą mieć zdrową wagę. Weź pod uwagę czynniki społeczne: staraj się wykluczyć lub powstrzymać te osądy w twoim adresie, które opierają się na ignorancji, zazdrości lub osobistej wrogości. Tylko obiektywna ocena BMI jest godna zaufania, która jednoznacznie wskazuje na normę, nadmiar lub niedobór masy; i powierz swoje obawy związane z sylwetką tylko wspierającym osobom w Twojej kategorii wagowej lub lekarzowi.

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)?

Konieczne jest podzielenie wagi podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Na przykład przy wzroście 178 cm i wadze 69 kg obliczenia będą wyglądać następująco:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Wskaźnik masy ciała to liczba obliczana na podstawie wagi i wzrostu osoby. Wskaźnik ten jest stosowany jako pośrednie kryterium otyłości. Wykonuje również wstępną diagnostykę chorób naczyniowych.

Nie zawsze wysoki BMI wskazuje na problemy. Do postawienia diagnozy potrzebne są dodatkowe badania i obserwacje.

Trochę historii

Wskaźnik BMI został wynaleziony przez belgijskiego Adolfa Queteleta w połowie XIX wieku. Jednak ta innowacja okazała się znana tylko bliskim ludziom naukowca.Sto dwadzieścia lat później amerykański dietetyk Ankel Case zwrócił się do obliczania wskaźnika. Analizując zgodność BMI z chorobami przewlekłymi, doszedł do wniosku, że wskaźnik masy może służyć do wstępnego diagnozowania chorób człowieka. Case spopularyzował swoje badania w kręgach lekarzy, sportowców i osób z nadwagą.

Obecnie BMI służy do diagnozowania otyłości. Jest obliczany na podstawie znanych wskaźników - wzrostu i wagi. Obliczenia wykonuje się w najprostszy sposób, czasem online. Co sprawia, że ​​metoda ta jest niedroga, popularna i pożądana wśród kobiet w różnym wieku.

Wskaźnik masy ciała ma kilka innych nazw. Dwa z nich są związane z nazwiskami naukowców - indeks Quetelet i indeks Case. Inna wersja nazwy – wskaźnik BMI – związana jest z angielskim oznaczeniem skrótu BMI – „wskaźnik masy ciała”.

Jak obliczyć BMI

Aby obliczyć wskaźnik masy, użyj następującego wzoru:

BMI \u003d masa \ (wzrost x wzrost)

Przykład obliczeń wskaźnika masy ciała

Dziewczyna o wzroście 1 m 65 cm waży 54 kg. Jakie jest BMI jej sylwetki?

BMI \u003d 58 \ (1,65 x 1,65) \u003d 21

A teraz - oceniamy uzyskaną wartość formuły BMI zgodnie z tabelą.

Tabela - BMI i rozpoznanie nadwagi, otyłości

	Diagnoza	Kto jest obserwowany
do 16	Wyraźny brak masy	Dziewczyny to modelki. Wiele znanych modeli ma BMI na poziomie 16-17 jednostek
16-18,5	Niewielka utrata masy ciała
19-25	Norma, „złoty środek”
26-30	Nadwaga, początek otyłości	Wielu sportowców uprawiających boks, sambo i zapasy judo ma ciężarowców. Prawie wszyscy mistrzowie w tych sportach mają BMI podwyższone do 25-27.
31-35	Otyłość 1 stopień
36-40	Otyłość 2 stopnie
ponad 40	Otyłość III stopnia, której towarzyszy wysokie ryzyko chorób naczyniowych i sercowych	Osoby z ciężkimi zaburzeniami hormonalnymi

Wskaźnik masy ciała dla mężczyzn i kobiet: czy istnieje różnica

Obliczenie wskaźnika masy ciała dla kobiet i mężczyzn odbywa się według tego samego wzoru. Różnica będzie tylko w ocenie uzyskanych wskaźników. W przypadku kobiet dopuszczalne wartości indeksu będą o 2-3 jednostki wyższe niż w przypadku mężczyzn. Z czym to jest związane?

Budowa ciała kobiety i mężczyzny różni się nie tylko narządami płciowymi, ale także procesami hormonalnymi i metabolicznymi. Jedną z różnic jest liczba komórek tłuszczowych w ciele kobiety i mężczyzny. Dla kobiety jest wyższy o 7-8%.

Zwiększony wskaźnik tłuszczu tłumaczy się udziałem komórek tłuszczowych w procesach hormonalnych. Ich brak u kobiet prowadzi do zaburzeń hormonalnych, niewydolności cyklu miesiączkowego. Dlatego nawet dla ascetycznego sportowca wskaźnik tłuszczu wynosi 10-13% masy ciała. Natomiast dla sportowca płci męskiej ten sam wskaźnik nie przekracza 6%.

U przeciętnej kobiety nieuprawiającej sportu liczba komórek tłuszczowych może sięgać 30%, na tle ogólnego stanu zdrowia. Dla mężczyzny wskaźniki są normalne do 24%.Różne wskaźniki wskaźników masy dla kobiet i mężczyzn są związane z różnicą w normach tłuszczu. Ponieważ norma dla kobiet jest większa, BMI kobiety również będzie o kilka jednostek wyższe.

Co jeszcze wziąć pod uwagę przy prawidłowej ocenie wskaźników BMI? Wraz z wiekiem granice dopuszczalnego wskaźnika masy ciała nieznacznie rosną. Dane w tabeli odpowiadają średniej dla młodych ludzi poniżej 25 roku życia. Dla nich idealne BMI to 19-25 jednostek.

Dla osób powyżej 25 roku życia wskaźniki wzrastają o 1-2 jednostki. Tak więc dla kobiety w wieku od 25 do 35 lat BMI zwykle odpowiada 20-26. A dla kobiet i mężczyzn w wieku powyżej 35 lat wskaźniki mogą wynosić 21-27.

Rozkład wskaźników BMI dokonywany jest według kategorii wiekowych, a mianowicie:

• Do 25 lat - idealne BMI 19-25;
• 25-35 lat - idealne BMI 20-26;
• 35-45 lat - idealne BMI - 21-27;
• 45 - 55 lat - idealne BMI - 22-28;
• 55 - 65 lat - idealne BMI - 23-29. Itp.

Wzrost wskaźnika masy dla wieku wiąże się ze wzrostem tkanki tłuszczowej. Ponieważ ilość tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety wzrasta wraz z wiekiem, to wskaźniki BMI „rosną” – o 1-2 jednostki na dekadę.

BMI, norma tłuszczu i dystrybucja tłuszczu

Co jeszcze należy wziąć pod uwagę? Jeśli obliczone wskaźniki okazały się bliskie górnej granicy normy BMI (na przykład 28-29 jednostek) i zbliżyły się do diagnozy otyłości, wówczas konieczna jest dodatkowa ocena rozkładu tłuszczu. Negatywne rokowanie uważa się za nagromadzenie tłuszczu centralnego – w jamie brzusznej iw górnej części ciała. Komplikują pracę serca, zwiększają prawdopodobieństwo otyłości sercowej i stłuszczenia wątroby. Bardziej „pozytywny” jest równomierny rozkład tkanki tłuszczowej w całym ciele. Z taką samą akumulacją w tułowiu i kończynach.

Aby określić „niebezpieczeństwo” tkanki tłuszczowej, zmierz talię. Następujące wolumeny są uważane za wysokie:

• Ponad 80 cm dla kobiety;

• Powyżej 94 cm dla mężczyzn.

Przy tych wartościach czas zacząć kontrolować swoją dietę, zmniejszając ilość tłuszczów i węglowodanów. Warto skontaktować się z dietetykiem – po poradę i ułożenie jadłospisu dietetycznego.

Wyższe wyniki byłyby „silnym” naruszeniem normy. Na przykład, jeśli talia mężczyzny osiągnęła 102, a kobiety - 88 cm, to trzeba „bić na alarm” i szukać leczenia u endokrynologa.

Najbardziej „niebezpiecznym” miejscem odkładania się tłuszczu jest jego gromadzenie się w okolicach narządów wewnętrznych, szczególnie w górnej części tułowia. Najbardziej „nie niebezpieczne” - podskórne złogi obwodowe. Pełnią rolę rezerw kalorycznych i bardziej „kalorycznych”. Warstwa tłuszczu podskórnego zapobiega hipotermii w zimnych porach roku.

Obraz rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w organizmie daje grupa wskaźników zwanych centralnymi wskaźnikami otyłości lub ICO. Ich obliczenia przedstawiono poniżej.

Gdzie stosuje się BMI?

Obecnie BMI jest standardową metodą diagnozowania otyłości. Jest również stosowany we wstępnej diagnostyce chorób serca. Wysokie wartości BMI wskazują, że choroba jest możliwa i potrzebne są dodatkowe badania, aby dowiedzieć się, czy występują problemy.

Podajemy prawdopodobieństwo, które choroby rosną wraz z wysokim wskaźnikiem masy ciała:

• Choroby serca i naczyń - prawie zawsze korelują z BMI powyżej 30 jednostek.
• Wskaźniki powyżej 30 roku życia korelują ze spadkiem oczekiwanej długości życia o 5-6 lat.
• Wskaźniki powyżej 40 lat - korelują ze skróceniem życia o 8-10 lat.

• Wysokie wskaźniki, powyżej 40, mogą korelować z nowotworami złośliwymi, głównie w narządach trawiennych.

Zgodnie z obowiązującym ustawodawstwem Federacji Rosyjskiej Rosjanin otrzymuje odroczenie ze służby wojskowej z wysokim BMI. Odroczenie udzielane jest na badanie lekarskie i trwa 6 miesięcy. Jeśli podczas badania nie zostaną ujawnione żadne poważne odchylenia, młody człowiek zostanie powołany do wojska.

Niskiemu BMI często towarzyszą również choroby. Oto kilka przykładów:

• BMI poniżej 17,5 koreluje z jadłowstrętem psychicznym.
• BMI poniżej 18,5 - z towarzyszącą anemią, zaburzeniami miesiączkowania, problemami z zajściem w ciążę.

Kiedy BMI jest nieprawidłowe

Wskaźnik BMI służy do obliczania wartości wagi i wzrostu osoby. Dane te nie zawsze tworzą obiektywny obraz. U osób o niestandardowej sylwetce dają błędne wnioski. Oto przykłady, kiedy wynik obliczenia BMI będzie orientacyjny:

• Dla sportowców, których sport wykorzystuje podział na kategorie wagowe. To zapaśnicy, wagi ciężkiej, bokserzy. Dla nich błędność BMI wiąże się z brakiem uwzględnienia stosunku tkanki mięśniowej do tkanki tłuszczowej. Napompowany sportowiec z minimalną ilością tłuszczu będzie miał znaczną, dużą wagę. I w zasadzie będą to mięśnie.
• Dla osób o "szerokiej" gęstej kości. Gęsta kość tworzy dodatkowy ciężar, który przy obliczaniu wskaźnika BMI daje predyspozycje do otyłości. Możesz określić szeroką kość, mierząc nadgarstek. Jeśli objętość ramienia w obszarze dłoni jest większa niż 17 cm dla kobiet i 18 cm dla mężczyzn, masz gęstą sylwetkę i szeroką kość. Dla tej kategorii osób norma BMI zostanie podwyższona o kilka jednostek.
• Dla szczupłych osób. Ich kości są lżejsze, więc BMI zostanie obniżony. Podczas gdy zdrowie człowieka będzie normalne, bez skłonności do anemii i bez zaburzeń hormonalnych.

Typ asteniczny osób o szczupłej budowie ciała obejmuje osoby, których objętość nadgarstka jest mniejsza niż 15 cm (dla kobiet) i 16 cm (dla mężczyzn).

Jak poprawić poprawność badań

BMI jest uważany za szacunkowy wskaźnik. Według niego nie stawiają oni ostatecznych diagnoz i nie wyciągają jednoznacznych wniosków. W celu wyjaśnienia wstępnej diagnozy przeprowadzane są dodatkowe badania lub obliczane są inne wskaźniki. Jakie wskaźniki służą do diagnozowania chorób związanych z nadwagą?

Co to jest IKO

Skrót ICO oznacza wskaźniki tzw. otyłości centralnej. Wskaźniki te określają lokalizację złogów tłuszczu w środkowej części ciała, w jamie brzusznej i pod mostkiem.

Tkanka tłuszczowa w jamie brzusznej, obok narządów wewnętrznych, nazywana jest tłuszczem centralnym. W przeciwieństwie do złogów tłuszczu pod skórą, zwanych obwodowymi.

Depozyty centralne są niebezpiecznymi powikłaniami. Dlatego ICI służy do przewidywania stanu zdrowia pełnej osoby. Aby ocenić prawdopodobną obecność choroby naczyniowej, określa się kilka wskaźników.

ITT

Indeks TT lub Talia \ Taz - jest określany przez podzielenie dwóch objętości, talii i bioder. W tym przypadku pomiary objętości bioder przeprowadza się w najszerszym miejscu. Talia mierzona jest na wysokości pępka. Wynikowa wartość jest oceniana w następujący sposób:

• U kobiet norma wynosi do 0,85.
• Dla mężczyzn do 1.

ITN

Indeks TH lub Talia \ Noga - oblicza się dzieląc objętość talii przez objętość nogi (na wysokości uda, w najbardziej obszernej części). Uzyskane wskaźniki porównuje się z normą: do 1,5 dla kobiet i do 1,7 dla mężczyzn.

Podobnie określany jest wskaźnik Talia\Ramię. Tutaj - objętość talii jest podzielona przez objętość ramienia w jego najszerszym miejscu. Otrzymaną wartość porównuje się z normą, która jest taka sama dla wszystkich i wynosi 2,4.

inżynierowie

Wskaźnik Talii \ Wzrostu - jest określany poprzez podzielenie obwodu talii przez wzrost osoby. Liczba ta jest również taka sama dla mężczyzn i kobiet w podobnym wieku. I wynosi 0,5 (dla osób poniżej 40 roku życia). Wraz z wiekiem wartość wskaźnika może wzrosnąć. Tak więc w wieku 50 lat jego wskaźnik wzrasta do 0,6.

Wskaźnik objętości ciała BIO

Wskaźnik ten charakteryzuje rozkład tkanki tłuszczowej wzdłuż ciała. Nie jest łatwo go zdobyć. W tym celu postać kobiety lub mężczyzny jest skanowana z kilku stron, rysunek jest analizowany przez program komputerowy i podawany jest wynik. Przy tym samym wskaźniku masy ciała ludzie mogą mieć różną dystrybucję tkanki tłuszczowej. I odpowiednio - inne prawdopodobieństwo powikłań otyłości.

Idealne wskaźniki wagowe

Szereg wskaźników łączy wskaźniki wzrostu, klatki piersiowej, talii i wagi. Istnieje kilka formuł opracowanych przez różnych naturopatów, lekarzy lub uczonych antropologów.

Obliczenia Brocka

Obliczanie masy ciała jest przedmiotem zainteresowania nie tylko dietetyków. Formuły te są niezbędne antropologom w ich pracy. Tak więc jedna z najprostszych i najbardziej znanych formuł została opracowana przez francuskiego antropologa. Otrzymała nazwę formuły Brocka, zgodnie z którą:

Idealna waga = wzrost - 100.

Tutaj i w innych wzorach wzrost osoby podawany jest w cm.

Zaletą tego indeksu jest jego prostota. Wadą jest niska zawartość informacyjna i ograniczone zastosowanie. Wskaźnik Broki odpowiednio przedstawia normę wagową dla osób o wzroście 1,5 - 1,7 m. Wszystkie pozostałe kategorie wzrostu wypadają poza strefę prawidłowej oceny. Na przykład zgodnie ze wzorem Brocka waga osoby o wzroście 1 m powinna wynosić zero. A waga koszykarza o wzroście 2 m powinna wynosić 100 kg. Co jest dalekie od prawdy.

Indeks Breitmana

Wskaźnik ten oblicza się w następujący sposób:

Idealna waga = wzrost x 0,7 - 50.

Indeks Breitmana szacuje wagę osoby bardziej obiektywnie niż obliczenia Brocka. Może być stosowany w szerokim zakresie wzrostu.

Indeks Borngarda

Indeks Bornharda jest jeszcze trudniejszy do obliczenia. Uwzględnia objętość klatki piersiowej, dzięki czemu daje bardziej poprawne wyniki. Formuła odpowiednio szacuje wagę kobiet z dużym biustem. Prawidłowo uwzględnia również kształt kobiecej i męskiej sylwetki.

Formuła Bornharda:

Idealna waga \u003d (wzrost x objętość klatki piersiowej) \ 240.

Indeks fałdów skórnych

Metoda określania grubości fałdu skórnego według Korowina jest również wartościowa w diagnostyce otyłości. W celu jego wykonania mierzy się grubość fałdu skórnego w kilku miejscach na ciele. W tym przypadku fałd jest przyjmowany na ciele - na poziomie trzeciego żebra i pępka. Nie powinien przekraczać 1,5 cm przy żebrach i 2 cm przy pępku.

Co jeszcze dodać? Obliczenia indeksu są ważną oceną. Ale istnieje wiele innych wskaźników, które należy wziąć pod uwagę. Wśród nich są dobre samopoczucie osoby, jej odporność, aktywność i mobilność. Jeśli są normalne, stan zdrowia osoby jest w porządku.

Problem nadwagi niepokoi wielu w naszych czasach. Być szczupłym to znaczy być pięknym i zdrowym. Mężczyźni i kobiety obliczają swoją idealną wagę i starają się dopasować do ukochanej sylwetki. Ale skąd wiesz, do czego dążysz?

Najczęściej stosuje się prostą formułę - mężczyźni odejmują 100 od wzrostu w centymetrach, a kobiety 110. Wynikową liczbę uważa się za optymalną wagę. Jednak ta kalkulacja nie uwzględnia wieku, budowy ciała i innych dodatkowych cech. Dlatego nie jest odpowiedni dla wszystkich. Dokładniejszy wynik można uzyskać obliczając wskaźnik masy ciała (BMI).

Co to jest BMI

BMI to wartość, która pokazuje, jak prawidłowy jest stosunek wzrostu do wagi osoby. Według specjalnej formuły oblicza się, czy badany jest otyły, czy niedożywiony. Często ta metoda jest stosowana przez lekarzy w leczeniu schorzeń związanych z nadwagą lub niedowagą.

Pomysł obliczania BMI należy do żyjącego w XIX wieku belgijskiego naukowca imieniem Quetelet. Następnie wielu dietetyków i antropologów wprowadziło wszelkiego rodzaju poprawki do stołu. W tej chwili istnieją formuły, dzięki którym można znaleźć BMI nie tylko przez Quetelet, ale także przez Brocka, Humvee, Kreffa i Devina. Otrzymali takie nazwy od nazwisk naukowców, którzy obliczyli wskaźniki.

Formuła obliczania BMI według Brocka została opracowana pod koniec XIX wieku przez lekarza z Francji. Jest idealny dla przeciętnego mężczyzny na ulicy o wzroście od 155 cm do 2 m. Metoda Brocka została uzupełniona przez profesora Kreffa. W obliczeniach według jego metody uwzględniany jest typ budowy ciała.

Według pewnego wzoru można dowiedzieć się, czy dana osoba cierpi na tzw. otyłość centralną. Aby to zrobić, talia jest podzielona przez biodra. Liczba powyżej 0,9 wskazuje, że badany ma problemy. Zwisający brzuszek to zagrożenie dla zdrowia. Mówią, że dodatkowe centymetry w talii pozbawiają kilku lat życia.

Należy zauważyć, że wskaźniki normy w różnych momentach były różne. W ostatnich latach idealne BMI stało się znacznie mniejsze niż wcześniej, a co za tym idzie liczba osób cierpiących na nadwagę i otyłość statystycznie wzrosła.

Od czego zależy wskaźnik BMI?

Czasami obliczenie BMI daje nie do końca poprawne wyniki. Faktem jest, że należy pamiętać, że stosunek tkanki tłuszczowej do mięśniowej u ludzi jest różny i zależy od wielu czynników. Dlatego osoby o tym samym BMI nie wyglądają tak samo.

Aby dokładnie obliczyć BMI, bierze się pod uwagę nie tylko wzrost, ale także wiek, płeć i budowę ciała, które określają wyniki pomiaru nadgarstka.

Istnieją typy o drobnej kości, normalnej kości i szerokiej kości. BMI osób szczupłych z wąskimi ramionami i klatką piersiową powinno być mniejsze niż u osób z hiperstenikiem o dużych sylwetkach. Czasami, aby określić typ budowy ciała, mierzy się szerokość klatki piersiowej.

Ze względu na różnice w stosunku tkanki mięśniowej do tkanki tłuszczowej, prawidłowy wskaźnik BMI jest inny mężczyźni i kobiety. Należy to również wziąć pod uwagę wiek temat. Idealna waga młodej dziewczyny lub chłopaka będzie się różnić od masy ciała osoby dojrzałej. Nic dziwnego. Wraz z wiekiem zwiększa się warstwa tłuszczu, która waży mniej niż tkanka mięśniowa. Tak więc osoba starsza może w wyniku obliczeń uzyskać idealny wskaźnik, a jednocześnie mieć problemy z nadwagą. Dlatego osobom powyżej 50 roku życia zaleca się monitorowanie stosunku talii do bioder, aby zapobiec otyłości centralnej.

Do obliczenia normalnego wskaźnika masy ciała dzieci stosuje się specjalny wzór i tabelę. Ponadto nie zapominaj, że idealna waga dziewcząt i chłopców również nie może być identyczna. Różne wskaźniki będą dotyczyć dzieci w wieku poniżej 2 lat i po osiągnięciu tego wieku.

W specjalny sposób obliczana jest idealna waga sportowców. Poświęcają dużo czasu na trening, dzięki czemu mają rozwiniętą muskulaturę. Ich idealne BMI będzie znacznie wyższe niż u przeciętnej osoby.

Dlaczego warto znać BMI

BMI jest przydatne dla tych, którzy monitorują swoją sylwetkę i zdrowie. Lekarze używają tego wskaźnika również do określania dawek leków. W życiu codziennym służy do kontrolowania masy ciała.

O wiele łatwiej jest podążać za postacią wiedząc, do czego dążyć. A czasem zdarza się, że ludzie wymyślają problemy dla siebie. Na przykład młode dziewczyny wyczerpują się dietami o absolutnie normalnej wadze, co prowadzi do anoreksji.

Obliczenie wskaźnika masy ciała pomoże określić, czy dana osoba ma problemy i jak poważne są. Dietetycy na podstawie uzyskanych wskaźników zalecają pacjentowi otyłemu określoną dietę i ćwiczenia.

Jak obliczyć BMI

Samodzielne obliczenie wskaźnika masy ciała jest dość trudne, biorąc pod uwagę wszystkie niuanse. Możemy pomóc naszym użytkownikom poradzić sobie z tym zadaniem. Dla osób dbających o swoją wagę powstał internetowy kalkulator wskaźnika masy ciała. Wystarczy wprowadzić swoje dane do formularza, a po kilku sekundach wynik pojawi się na ekranie. Z reguły wystarczy znać swoją dokładną wagę. Aby uzyskać bardziej wiarygodny wynik, należy określić objętość bioder i nadgarstków.

Wybierz formułę, której chcesz użyć do obliczenia, a następnie porównaj otrzymaną liczbę z danymi w tabeli. Na podstawie wyniku można ocenić, czy waga osoby badanej jest prawidłowa. BMI wskazuje również, czy dana osoba ma niedowagę lub chorobliwą nadwagę. Otyłość ma kilka stopni. Jest to również uwzględniane w obliczeniach.

Oferujemy wygodny internetowy kalkulator wskaźnika masy ciała. Pomimo swojej prostoty jest dość dokładny. Możesz obliczyć wskaźnik masy ciała na podstawie wieku, korzystając z różnych wzorów lub wyprowadzić średnią, która będzie jak najbardziej zbliżona do prawidłowej.

BMI - przybliżony wskaźnik

Nawet przy użyciu najdokładniejszego wzoru nie można obliczyć idealnej wagi. Każda osoba jest indywidualna. Dlatego nie denerwuj się, jeśli twoje wskaźniki wykraczają poza normę.

Błędem wielu, a zwłaszcza przedstawicieli pięknej połowy ludzkości, jest chęć upodobnienia się do modelek z kolorowych magazynów. Najmniejsze odchylenie od normy może wywołać panikę.

Oczywiście, jeśli wyliczenia wskazują na bolesną pełnię, warto pomyśleć i spróbować osiągnąć lepsze efekty. Otyłość nie wpływa korzystnie na ogólne samopoczucie i stan zdrowia człowieka. Nadwaga prowadzi do nadciśnienia, chorób układu krążenia, cukrzycy i chorób stawów. Dlatego warto podjąć działania i pozbyć się zbędnych kilogramów.

Z drugiej strony zdarza się, że BMI mieści się w normie, a ciało wygląda na zwiotczałe i bynajmniej nie młode. W takim przypadku nie powinieneś być dumny z wyników kontroli i nie przejmować się kształtem. Należy zwrócić uwagę na sport lub przynajmniej zwiększyć aktywność fizyczną, aby uporządkować organizm. Ale tacy ludzie wcale nie potrzebują diety..

W każdym razie nie rozłączaj się na suchych liczbach. Najważniejsze jest ogólne samopoczucie.

Nawet jeśli wyniki testu wykazały słaby wynik, powinieneś słuchać siebie. Kiedy człowiek jest zadowolony ze swojego odbicia w lustrze, a lekarze nie widzą zagrożenia dla zdrowia w nadprogramowych kilogramach, lepiej zapomnieć o formułach i wyliczeniach i cieszyć się życiem w zwykłym rytmie.