Gdy organizmowi brakuje chromu. Chrom (Cr): wszystko o pierwiastku chemicznym i jego roli w życiu człowieka

Ciało ludzkie to złożony mechanizm, w którym wszystko jest ze sobą powiązane, współzależne i wymaga jasnych dawek. Jeśli występuje niedobór lub nadmiar któregokolwiek ze składników, wpływa to negatywnie na funkcjonowanie narządów i układów. Dotyczy to również chromu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.

Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego organizm potrzebuje chromu i jakie niezastąpione funkcje pełni.

1. Pierwiastek śladowy jest niezbędny do syntezy węglowodanów - substancji, które dostają się do organizmu wyłącznie z pożywieniem. Dzielą się, uwalniając w ten sposób energię, bez której nie do pomyślenia jest pełnoprawne życie człowieka. Chrom pełni rolę pomocnika w normalnym przebiegu tych procesów. Chrom ma szczególne znaczenie dla utraty wagi: jeśli węglowodany są aktywnie i prawidłowo wchłaniane, proces metaboliczny przebiega z normalną prędkością. Oznacza to, że nadmiar tkanki tłuszczowej nie będzie się gromadził.
2. Chrom wpływa, kontroluje i normalizuje ciśnienie krwi, co jest niezwykle ważne dla osób, które mają wysokie lub niskie ciśnienie krwi.
3. Pierwiastek śladowy pomaga organizmowi wchłaniać cukier, utrzymując w ten sposób prawidłowy poziom glukozy. Dotyczy to osób z cukrzycą, ponieważ jeśli organizm ma wymaganą ilość chromu, zmniejsza się zapotrzebowanie na insulinę.
4. Chrom zwalcza również szkodliwe substancje, które gromadzą się w organizmie i zatruwają go. Pierwiastek śladowy pomaga eliminować toksyny, a także radionuklidy, które pojawiają się w organizmie pacjentów z rakiem, którzy przeszli cykl radioterapii lub chemioterapii.
5. Eksperci nazywają chrom „budowniczym” tkanki kostnej, który zapobiega rozwojowi choroby, takiej jak osteoporoza. Jeśli pierwiastek śladowy dostanie się do organizmu w odpowiedniej ilości, kości pozostają mocne nawet w starszym wieku.
6. Jeśli występuje niedobór jodu, chrom jest w stanie częściowo zastąpić ten pierwiastek śladowy.
7. Chrom jest również potrzebny mężczyznom, ponieważ jego brak jest jedną z przyczyn męskiej niepłodności i zmniejszonej ruchliwości plemników.
8. Zwiększa wytrzymałość fizyczną, wydajność i napięcie mięśniowe.

Dzienne zapotrzebowanie organizmu na chrom

Ile tego pierwiastka śladowego potrzeba dziennie do normalnego funkcjonowania narządów i układów? Wszystko zależy od wieku danej osoby. Poznajmy się bardziej szczegółowo:

• niemowlęta – nie ma potrzeby codziennego przyjmowania chromu w organizmie, ponieważ mikroelement gromadzi się w trakcie rozwoju płodu i może być spożywany do 12 miesiąca życia;
• dzieci w wieku od 1 do 2 lat - 11 mikrogramów dziennie;
• dzieci 3 - 11 lat - 15 mcg / dzień;
• młodzież od 11 do 14 lat - 25 mcg dziennie;
• od 14 do 18 lat - 35 mcg dziennie;
• osoby dorosłe prowadzące nieaktywny tryb życia – dzienne zapotrzebowanie to do 50 mcg dla kobiet i do 70 mcg dla mężczyzn;
• dorośli, którzy dużo ćwiczą lub są w trakcie leczenia, potrzebują 150 - 250 mikrogramów chromu dziennie;
• przyszłe matki i karmiące - od 100 do 150 mcg.

Produkty - źródła chromu

Poniższa tabela zawiera listę produktów bogatych w chrom.

Nazwa produktu spożywczego	Ilość chromu w 100 g produktu w mcg
drożdże piwowarskie	5000
Orzech laskowy	170
Orzech brazylijski	100
MAK	98
Tuńczyk	90
Karp, krewetki, łosoś, mintaj, śledź	55
Olej kukurydziany	52
Wątroba wołowa	32
suszone daktyle	29
Gruszka	27
Jaja kurze	25
Brokuły, kasza kukurydziana	22
Udka z kurczaka, buraki	20
mleko	17
Soja	16
Brzoskwinie	14
Kasza perłowa	13
Mięso z indyka, suszone śliwki	11
Wołowina, ziemniaki, kurczak, fasola, kasza jaglana	10

Oprócz tej listy, duże ilości chromu znajdują się w jabłkach, wiśniach, śliwkach, winogronach, żurawinie, rokitniku zwyczajnym, jarzębinie, a także w rzodkiewce, burakach i pomidorach.

Cechy wchłaniania chromu przez organizm

Na sposób wchłaniania pierwiastka śladowego chromu przez nasz organizm ma wpływ wiele czynników. Przyjrzyjmy się im szczegółowo.

1. Niewystarczająca ilość białka, żelaza w organizmie, a także wysoki poziom cukru zaburzają proces przyswajania tego mikroelementu.
2. Napoje gazowane i szybkie węglowodany negatywnie wpływają na ilość chromu w organizmie, „wypłukują”.
3. Ponieważ wapń osłabia działanie chromu, te pierwiastki śladowe nie mogą być brane razem.
4. Żelazo również nie oddziałuje dobrze z chromem ze względu na fakt, że żelazo nie pozwala na szybkie wchłanianie i wchłanianie chromu.
5. Wysoce niepożądane jest łączenie przyjmowania chromu z inhibitorami, lekami zobojętniającymi sok żołądkowy, kwasem askorbinowym, kortykosteroidami, beta-blokerami, insuliną.
6. Pierwiastek śladowy chrom jest wchłaniany i prawidłowo rozkładany tylko w obecności aminokwasów wspomagających ten proces. Dlatego potrzebna jest zbilansowana dieta, w której dominują naturalne produkty, które pomogą organizmowi uzyskać odpowiednią ilość chromu.

Dlaczego niedobór chromu jest niebezpieczny?

Niedobór chromu rozwija się z różnych przyczyn. Wielu ekspertów twierdzi, że ilość tego pierwiastka śladowego w żywności jest bardzo niska. Wynika to z faktu, że w wyniku stosowania niektórych rodzajów nawozów gleby stały się nadmiernie zasadowe. Jednak nawet jeśli niezbędna ilość chromu dostanie się do organizmu wraz z pożywieniem, mikroelement może nie zostać wchłonięty i szybko wydalony. Jedną z przyczyn tego niepowodzenia jest zaburzenie metaboliczne.

Zobaczmy, jak niebezpieczny jest dla człowieka niedobór chromu i jakie są konsekwencje braku tego pierwiastka śladowego w organizmie.

1. Jeśli u pacjenta zdiagnozowano choroby zakaźne, miażdżycę, otyłość, brak białka; jeśli pacjent jest narażony na częste sytuacje stresowe lub duży wysiłek fizyczny, wówczas ilość chromu spada. Przekłada się to na stan włosów, które stają się łamliwe, matowe i zaczynają wypadać.
2. Przy braku chromu dochodzi do szybkiego zmęczenia, zaburzeń snu, bezprzyczynowego niepokoju i bólów głowy o różnym nasileniu.
3. Jeśli niedobór chromu utrzymuje się przez dłuższy czas, znacznie zmniejsza się wrażliwość kończyn, pojawia się drżenie, zaburzona jest koordynacja, rozwijają się choroby układu sercowo-naczyniowego.
4. Stopniowo gromadzi się szkodliwy cholesterol, który zaczyna niszczyć i zatykać naczynia krwionośne, co grozi miażdżycą.
5. Organizm nie może już normalnie wchłaniać glukozy, więc jej ilość we krwi jest albo mniejsza niż normalnie, albo większa. Rozwija się hipoglikemia lub hiperglikemia, która może wywołać chorobę wieńcową, cukrzycę i gwałtowne wahania masy ciała (niektórzy pacjenci nadmiernie tracą na wadze, podczas gdy inni rozwijają otyłość w różnym stopniu). Mężczyźni doświadczają różnych zaburzeń rozrodczych.

W takich sytuacjach wymagane jest leczenie, które jest przepisywane wyłącznie przez specjalistę po badaniu. Na początek powinieneś przejrzeć dietę, wprowadzić do niej owoce morza, świeże owoce i warzywa. Przepisując leki, należy ściśle przestrzegać dawkowania, ponieważ nadmiar chromu jest niebezpieczny dla zdrowia.

Nadmiar chromu

Wszystko, jak wiadomo, jest dobre z umiarem. Podwyższona zawartość chromu w organizmie, znacznie przekraczająca normy, jest dla organizmu nie mniej niebezpieczna niż niedobór.

• mechanizmy obronne organizmu są zmniejszone;
• istnieje ryzyko zatrucia;
• rozwijają się procesy zapalne o różnej lokalizacji;
• dotyczy to wątroby i płuc;
• pojawiają się zaburzenia nerwowe;
• skóra reaguje zapaleniem skóry, egzemą, alergiami;
• błony śluzowe są wyrażane;
• występuje astma oskrzelowa i astmatyczne zapalenie oskrzeli;
• możliwy rozwój nowotworów złośliwych (głównie raka płuc).

Zastanów się, kiedy mogą wystąpić sytuacje, których konsekwencją jest nadmiar chromu w organizmie.

1. Niekontrolowane przyjmowanie suplementów diety lub leków zawierających chrom.
2. Organizmowi ludzkiemu brakuje żelaza i cynku, co powoduje aktywne wchłanianie chromu.
3. Pracuj w fabrykach z pyłem chromu w powietrzu. Jak również mieszkających na terenach przemysłowych, gdzie notuje się zanieczyszczenie powietrza tym mikroelementem.

W przypadku wystąpienia objawów niedoboru lub nadmiaru chromu w organizmie człowieka konieczne jest skorzystanie z pomocy lekarskiej. Tylko specjalista może realistycznie ocenić stan pacjenta i przepisać odpowiednie leczenie przeprowadzając wstępne badanie. Zdecydowanie nie zaleca się samoleczenia.

Nie każdy będzie mógł założyć, że prowokuje problemy z pracą organizmu brak chromu w organizmie- objawy, leczenie w tym przypadku lepiej wiedzieć z wyprzedzeniem i na pewno, aby zapobiec wystąpieniu poważniejszych chorób w odpowiednim czasie. Faktem jest, że brak chromu w organizmie zaburza w nim metabolizm węglowodanów. Jednocześnie sam pierwiastek dostaje się do organizmu tylko z pożywieniem, ale tylko jedna dziesiąta jest wchłaniana przez jelita. Ale jest aktywnie wydalany przez systemy wydalania miecza i potu organizmu.

Sam chrom jest potrzebny organizmowi do:

Normalne funkcjonowanie receptorów insuliny. W przypadku naruszenia rozwija się cukrzyca;
przenikanie glukozy i aminokwasów do komórek;
zmniejszenie apetytu na słodycze;
gojenie się ran i bliznowacenie wrzodów;
zmniejszenie ryzyka miażdżycy;
stymulacja procesów metabolicznych w mięśniu sercowym i układzie nerwowym;
hamowanie jaskry;
normalizacja libido;
zmniejszanie depresji.

Mówi się, że niedobór chromu w organizmie występuje, gdy jego dzienne spożycie u dorosłych wynosi mniej niż 25 mikrogramów. Dzieje się tak podczas ciąży, przeciążenia fizycznego, urazu, stresu, chorób zakaźnych.

Przyczyny niedoboru chromu

Uważa się, że przyczynami niedoboru chromu są:

Starzenie się;
operacje chirurgiczne;
ciąża;
długotrwały stres;
podwyższony poziom wapnia;
spadek poziomu białka;
choroby jelit, z powodu których zaburzone jest wchłanianie;
niedobór żelaza;
zbyt wiele rafinowanych pokarmów w diecie;
nadmiar cukru w ​​diecie;
niedobór produktów zawierających chrom;
ciężkie obrażenia.

Objawy niedoboru chromu w organizmie

Niedobór chromu w organizmie objawia się objawami indywidualnymi, takimi jak uczucie niepokoju, lęku, ciągłego i nieuzasadnionego zmęczenia oraz objawami ogólnymi charakterystycznymi dla innych chorób. Na przykład pragnienie, nadmierne oddawanie moczu, przyrost masy ciała, które zwykle towarzyszą cukrzycy. Na brak chromu może również wskazywać wzrost apetytu, zwłaszcza jeśli chodzi o słodycze. Jeśli chodzi o mężczyzn, aktywność plemników może być zmniejszona.

Diagnoza i leczenie

Najdokładniejszą diagnozą jest mineralogram. W tym przypadku o braku chromu decyduje skład różnych substancji we włosach i paznokciach pacjenta. Na jego podstawie przepisuje się odpowiednie leczenie. Polega zarówno na przyjmowaniu leków, jak i na korekcie odżywiania.

Dieta ciężka uzupełnić brak chromu w organizmie bo ciężko się wchłania. Mimo wszystko dietetycy zalecają „opieranie się” na produktach spożywczych, takich jak ryby, mięso, w tym drób, krewetki i ich podroby. Nie rezygnuj z wyrobów piekarniczych, otrębów i kaszy pęczak. Z warzyw lepiej jest preferować brokuły i buraki. Należy również wziąć pod uwagę, że im bardziej intensywna obróbka cieplna tych produktów, tym mniej rumu pozostaje w nich.

Kiedy przepisuje się leczenie farmakologiczne w celu uzupełnienia chromu, należy pamiętać, że nie ma leków zawierających wyłącznie chrom. Jest zawsze zawarty w cząsteczkach z różnymi innymi związkami.

Zapobieganie niedoborom chromu

Niedoborowi chromu można jednak zapobiegać w dość prosty i niedrogi sposób. Po pierwsze, musisz nasycić swoją dietę tymi pokarmami, w których zawartość chromu jest tak wysoka, jak to możliwe. Po drugie, konieczne jest przyjmowanie różnych kompleksów multiwitaminowych. Ponadto należy zadbać o to, aby zawierały one między innymi chrom. Dotyczy to zwłaszcza kobiet w ciąży i osób starszych, a także tych, które są stale narażone na nadmiernie intensywny stres psychiczny i fizyczny. Oto prosty sposób na makijaż brak chromu w organizmie– objawy są trudne do zidentyfikowania, dlatego lepiej zwrócić uwagę na profilaktykę.

Chrom jest niezbędny dla naszego organizmu w pewnych dawkach, ale jeśli za dużo, to jest niebezpieczne.

Uważa się, że normą dla osoby dorosłej jest 150 mg dziennie. Chrom jest szczególnie przydatny dla osób starszych, których organizm nie wchłania dobrze węglowodanów. A musimy wiedzieć, że to właśnie chrom wzmaga metabolizm związków węglowodanowych.

Tak więc pewien związek chromu ułatwia przenikanie glukozy przez błonę do komórek. Jest to tak zwany współczynnik tolerancji glukozy (GTF). Nasz organizm jest w stanie wyprodukować GTP, ale w bardzo małych ilościach.

Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości chromu, wzrasta poziom cholesterolu i cukru. Podobne właściwości ma witamina B6.

Biologiczne działanie chromu: regulacja poziomu glukozy we krwi, działanie termogeniczne, przeciwmiażdżycowe, gojenie ran i wrzodów, poprawa metabolizmu mięśnia sercowego i tkanki nerwowej, poprawa funkcji seksualnych itp.

Od dawna udowodniono w wielu eksperymentach, że chrom jest w stanie wymawiać przedłużyć życie .
Wydłużenie życia jest spowodowane następującymi efektami:

1. Zwiększa skuteczność hormonu insuliny. Chrom obniża ilość cukru (glukozy) we krwi. Sprzyja wykorzystaniu glukozy do produkcji energii i zapewnieniu pełnego funkcjonowania organizmu.
Pamiętajmy, że glukoza pomaga skleić najważniejsze molekuły w organizmie. Następnie cząsteczki tracą zdolność do wykonywania swoich funkcji. Ten proces nazywa się glikozylacją. Według zdolności do niszczenia organizmu eksperci stawiają ją na drugim miejscu po szkodliwym działaniu wolnych rodników.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na przedłużenie życia jest dieta niskokaloryczna. Część jego zdolności do przedłużania życia wynika z jego zdolności do obniżania poziomu glukozy we krwi. Wiadomo również, że stosowane w cukrzycy leki obniżające poziom cukru we krwi wydłużają życie zwierząt o około 25%. Po przestudiowaniu dużej ilości informacji mogę powiedzieć, że prawie takiego samego efektu można oczekiwać od najskuteczniejszych preparatów chromu. Oczywiście ważne jest stosowanie odpowiednio wysokich dawek.

2. Chrom poprawia stosunek cholesterolu HDL/LDL.
Przypomnijmy, że od tego współczynnika zależy występowanie miażdżycy, która w wielu krajach jest główną przyczyną zgonów.

3. Chrom wspomaga przemianę tłuszczu w masę mięśniową.
Z tego powodu chrom jest aktywnie wykorzystywany przez sportowców. Ale ta właściwość jest dla nas bardzo ważna. Wraz z wiekiem nasze mięśnie słabną, a tkanka tłuszczowa rośnie. Chrome jest w stanie opóźnić wystąpienie tego problemu.

Jak chrom wpływa na organizm człowieka?

W 1973 roku kanadyjski lekarz Edward Konietzko poinformował, że chrom przyjmowany w dawce 1 mg co drugi dzień, cynk (50 mg dziennie) i cystyna (5 mg dziennie) mogą zapobiegać, a nawet leczyć zaćmę. Jednak chrom i cynk muszą być łączone z aminokwasami, ponieważ tylko w ten sposób można je przekształcić w formę strawną. Co to znaczy? Tyle tylko, że aminokwasy występują tylko w roślinach, a pierwiastki śladowe są wchłaniane tylko w związkach organicznych. Dlatego wszystkich tych źródeł należy szukać w „żywych” produktach naturalnych, a nie w lekach. O tym muszą pamiętać wszyscy, a zwłaszcza osoby starsze: brak chromu można uzupełnić zdrową żywnością, która nie została uszlachetniona metodami przemysłowymi.

Te produkty powinniśmy spożywać przynajmniej raz w tygodniu. Na co dzień można zjeść ziemniaki gotowane w skórkach, świeże warzywa, pieczywo razowe. A makaron, płatki kukurydziane, mleko, masło, margaryna, cukier można całkowicie wykluczyć: są ubogie w wiele pierwiastków śladowych, w tym chrom.

Kobietom w ciąży i karmiącym, diabetykom, osobom powyżej 45 roku życia, a zwłaszcza po złamaniach zaleca się uzupełnienie diety w chrom, czyli przyjmowanie 12-16 tabletek dziennie – 3 łyżki drożdży piwnych w proszku. Nigdy nie zapominaj: zaparz drożdże piwne wrzącą wodą i pozostaw na 15 - 30 minut przed wypiciem.

Niewątpliwie chrom ma kluczowe znaczenie dla metabolizmu cukru.

Chociaż wieloletnia praktyka pokazała, że ​​ograniczenie spożycia węglowodanów jest najłatwiejszym, najbardziej niezawodnym sposobem obejścia choroby z jej pominięciem, to chrom jest najlepszym narzędziem do jej leczenia żywieniowego. Regularnie przyjmowany ten mikroelement ma znaczący wpływ leczniczy na szereg schorzeń, które powodują lub zaostrzają oporność na insulinę - w tym otyłość, hipoglikemię (niestabilny poziom cukru we krwi), udar, nadciśnienie, chorobę Leśniowskiego-Crohna i zapalenie okrężnicy, wrzody, zapalenie żołądka, stwardnienie rozsiane , choroba Miniera, migreny, zespół napięcia przedmiesiączkowego, padaczka i szereg zaburzeń psychicznych.

Badania wykazały, że chrom działa na kilka sposobów:

* Zmniejszając apetyt na cukier, chrom ułatwia przestrzeganie diety niskowęglowodanowej.
* Nawet bez diety minerał może zwiększyć ogólną masę mięśniowo-szkieletową organizmu, co z kolei przyspiesza metabolizm i spala nadmiar tłuszczu.
* Chrom pomaga zapobiegać utracie mięśni, jeśli celowo ograniczasz spożycie kalorii.
* Minerał przyczynia się do spalania kalorii podczas ćwiczeń, co jeszcze bardziej ułatwia odchudzanie. Trening zwiększa również uwalnianie chromu z organizmu, zwiększając zapotrzebowanie na suplementację.

Wartość terapeutyczna chromu w innych obszarach nie jest tak dobrze ustalona, ​​jak w przypadku cukrzycy, chorób układu krążenia i nadciśnienia, ale może dotyczyć wielu innych schorzeń. Na przykład może złagodzić przewlekłe bóle głowy i pomóc w leczeniu trądziku, który wydaje się być częściowo spowodowany zaburzeniami metabolizmu insuliny. Chrom wzmacnia kości poprzez zwiększenie poziomu dehydroepiandrosteronu (DHEA), dlatego może być elementem programu leczenia osteoporozy. I choć nie można powiedzieć, że chrom zapobiega jaskrze, to może (wraz z witaminą C) hamować wzrost ciśnienia wewnątrzgałkowego.

Najważniejszą rolą biologiczną mikroelementu chromu jest regulacja gospodarki węglowodanowej i poziomu glukozy we krwi, ponieważ chrom jest składnikiem niskocząsteczkowego kompleksu organicznego – „czynnika tolerancji glukozy” (Glucose Tolerance Factor, GTF). przepuszczalność błon komórkowych dla glukozy, procesy jej wykorzystania przez komórki i odkładanie się, iw tym zakresie funkcjonuje razem z insuliną. Przyjmuje się, że tworzą one kompleks regulujący poziom glukozy we krwi. Chrom zwiększa wrażliwość receptorów tkanki komórkowej na insulinę, ułatwiając ich interakcję i zmniejszając zapotrzebowanie organizmu na insulinę. Jest w stanie nasilać działanie insuliny we wszystkich procesach metabolicznych regulowanych przez ten hormon. Dlatego chrom jest niezbędny pacjentom z cukrzycą (zwłaszcza typu II), ponieważ poziom we krwi u takich pacjentów jest niższy. Ponadto duży niedobór tego pierwiastka śladowego może powodować stan cukrzycowy. Poziom chromu spada u kobiet w ciąży i po porodzie. Ten niedobór chromu może wyjaśniać cukrzycę w ciąży, chociaż nie jest to jedyna przyczyna. Niedobór chromu w organizmie, oprócz wzrostu poziomu glukozy we krwi, prowadzi do wzrostu trójglicerydów i cholesterolu w osoczu krwi, a ostatecznie do miażdżycy. Wpływ chromu na metabolizm lipidów jest również zależny od jego regulacyjnego wpływu na funkcję insuliny. W związku z powyższym chrom ma ogromne znaczenie w profilaktyce cukrzycy i chorób układu krążenia.

Chrom znajduje się w:
Otręby pszenne, kiełki, kiełki pszenicy, fermentowane produkty mleczne, kiełki pszenicy, nasiona słonecznika, otręby chlebowe, kasza gryczana, zielony groszek, olej kukurydziany, cebula, płatki owsiane, kasza perłowa, proso, drożdże piwne, pestki dyni, wiśnie, topinambur, rośliny strączkowe, ziemniaki, kukurydza, jagody, rzodkiewki, ryż, śliwki, mleko.

Informacje z witryn: vitash.narod.ru/food13.htm, www.bessmertie.ru/vk.lek6.shtml, www.inmoment.ru/beauty/health-body/chrome.html

O tym, że części samochodów czy rowerów wykonane z chromu są piękne i błyszczące nawet my kobiety wiemy. Ale fakt, że ten metal jest potrzebny nie tylko w inżynierii mechanicznej, ale także przyczynia się do zdrowia ludzkiego, niewiele osób wie. Jeśli się zastanawiasz dlaczego chrom w organizmie Przeczytaj artykuł.

Główny funkcje chromu polega na tym, że aktywując enzymy biorące udział w metabolizmie, zwiększa aktywność insuliny. W prostych słowach: reguluje poziom. Dlatego jego odpowiednia ilość jest tak ważna nie tylko dla diabetyków, ale także dla profilaktyki miażdżycy.

Wpływając na syntezę kwasów tłuszczowych i procesy krwiotwórcze mikroelement obniża poziom cholesterolu, zapobiega powstawaniu blaszek miażdżycowych, rozkłada nadmiar tkanki tłuszczowej, czyli od tego zależy nie tylko zdrowie, ale i harmonia naszej sylwetki. Około sześciu miligramów chromu znajduje się w ludzkim ciele w postaci jonów. Występuje w prawie wszystkich tkankach, w każdej komórce. Główne nagromadzenie w takich narządach jak wątroba, śledziona, tkanka kostna.

Czy zauważyłeś, że to właśnie wśród osób starszych występuje cukrzyca typu 2? Winę za to ponosi chrom, którego stężenie maleje wraz z wiekiem. Chorobom typu II można zapobiegać poprzez dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości pierwiastka śladowego. Co ciekawe, chrom może zastąpić jod, którego z jakiegoś powodu w organizmie jest za mało. Jest to ważne dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym powinni mieć świadomość, że na rozwój choroby ma wpływ niedobór chromu, który zaburza zdolność włączania do mięśnia sercowego tak ważnych aminokwasów jak glicyna, seryna, metionina i kwas γ-aminomasłowy. Nawiasem mówiąc, jedną z przyczyn rozwoju neuropatii jest niezapalne uszkodzenie nerwów, brany jest również pod uwagę niedobór chromu. Brak pierwiastka u dzieci prowadzi do opóźnienia wzrostu i rozwoju, au mężczyzn zmniejsza zdolność zapłodnienia plemników.

Aby nie mówić długo o zaletach mikroelementu, zastanówmy się, jakim chorobom zapobiega. Główny kierunek to profilaktyka cukrzycy, chorób układu krążenia, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, osteoporozy, otyłości, nadmiaru lipidów we krwi – hiperlipidemii, odporności na stres. Dodajmy tutaj usuwanie toksyn, soli metali ciężkich, radionuklidów z organizmu.

Dla współczesnego człowieka ważne jest zaspokojenie codziennego zapotrzebowania na chrom, gdyż jego spożycie wzrasta w sytuacjach stresowych, z którymi spotykamy się na co dzień, zarówno w pracy, jak iw domu. Spożywanie pokarmów z nadmiarem węglowodanów prostych wymaga również dodatkowego dostarczania chromu do organizmu. Jest niezbędna przy intensywnej pracy fizycznej, kontuzjach i różnego rodzaju infekcjach.

Pierwiastek dostaje się do organizmu naturalnie wraz z pożywieniem, a także wodą i powietrzem. Pokarmy bogate w chrom - mięso, wątroba wołowa, orzechy, buraki, brokuły, ryby morskie, zwłaszcza tuńczyk, gruszki, brzoskwinie, suszone śliwki, drożdże piwne itp. Wydawałoby się, że to trudne, dobrze się odżywiaj i nie musisz myśleć o niedoborze chromu. Nie wszystko jest takie proste, ponieważ wchłania się z pożywienia tylko o jeden procent. Nasze preferencje smakowe w postaci drobnych produktów mącznych, przetworzonych zbóż, cukru, słodyczy i różnych napojów gazowanych przyczyniają się do głodu chromu. Obróbka cieplna również negatywnie wpływa na wchłanianie chromu z produktów.

Jak dotąd nie tylko w naszym organizmie. Różne przewlekłe choroby przewodu pokarmowego oraz zaburzenia związane z przemianą materii mogą zaburzać wchłanianie mikroelementu z pożywienia. Ważną rolę odgrywa połączenie z innymi minerałami - wapniem, magnezem, cynkiem, żelazem itp. Ich połączone działanie znacznie przewyższa skuteczność każdego z nich. Słabo przyswajalny chrom z niedoborem witaminy C i kwasu nikotynowego (witamina B3). Nadużywanie diuretyków prowadzi również do zwiększonej utraty chromu, który jest wydalany z moczem.

Który objawy niedoboru chromu w organizmie, należy zwrócić uwagę? Po pierwsze, jest to wzrost poziomu cukru, trójglicerydów we krwi. Po drugie, zmiana masy ciała, zarówno w kierunku otyłości, jak i utraty wagi. Istnieją inne objawy, które są albo ignorowane, albo przypisywane innym chorobom. Są to bezsenność, zmęczenie, stan niepokoju (niepokój), bóle głowy, zaburzenia koordynacji mięśniowej i zmniejszona wrażliwość kończyn. U mężczyzn - naruszenie funkcji rozrodczej.

Niestety zarówno brak tego minerału, jak i jego nadmiar są niebezpieczne dla zdrowia, co może prowadzić do zatruć i rozwoju poważnych chorób. Jak rozumiesz, prawie niemożliwe jest uzyskanie nadmiaru z jedzeniem. W tym przypadku powodem jest brak odpowiedniego oczyszczania powietrza w zakładach przemysłowych wykorzystujących w produkcji chrom, miedź czy żużle z ich zawartością. Pył chromu, dostając się na błony śluzowe, wywołuje alergie, egzemę, zapalenie skóry, astmę, zapalenie oskrzeli, zwiększając ryzyko zachorowania na raka płuc.

Produkt firmy NSP (Chromium Chelate) normalizuje przemianę materii, obniża poziom cholesterolu, utrzymuje prawidłowy poziom cukru we krwi. Chromium Chelate firmy NSP to suplement diety dla współczesnych osób dbających o zdrowie i kontrolujących wagę. W skład kompleksu wchodzi mieszanka ziół roślinnych skrzyp polny (źródło krzemu), koniczyna czerwona, krwawnik pospolity, minerały – wapń, fosfor. Chelat Chromu uzupełni dietę, zapobiegnie tak ciężkim chorobom metabolicznym jak cukrzyca typu 2 czy miażdżyca.

Chcesz kupić produkty NSP z 40% rabatem?
Aby otrzymać kartę rabatową, przejdź przez bezpłatną rejestrację pod linkiem https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440 , w kolumnie „Centrum serwisowe” podaj numer centrum serwisowego dla Rosji 300, Ukraina 333, Białoruś 307, Kazachstan 118, Krym 319, Armenia 148, Gruzja 72, Mołdawia 280, Mongolia 133. W przypadku innych krajów mogę podać kontakty firmy na e-mail. Kartę rabatową otrzymasz e-mailem.

Chrom jest niezbędny dla naszego organizmu. W końcu ten makroskładnik pokarmowy wpływa na tak kluczowy dla jego życia proces, jakim jest metabolizm węglowodanów. Ale nie każdy pacjent, a nawet lekarz, będzie kojarzył pojawiające się naruszenia z brakiem chromu.

Chrom dostaje się do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Jednak każdego dnia jest wydalany z moczem, tracony wraz z potem, wypadającymi włosami i żółcią, która jest składnikiem kału, a jego wchłanianie z jelit jest niewielkie (mniej niż 10% chromu zawartego w pożywieniu).

Tymczasem chrom jest niezwykle ważny, ponieważ:

• wpływa na zdolność receptorów insuliny do odpowiedniej interakcji z hormonem insuliny (to ten proces zmienia się, gdy zachodzi), wpływając na poziom glukozy we krwi;
• usprawnia wnikanie aminokwasów i glukozy do różnych komórek organizmu;
• zmniejsza ochotę na słodycze;
• stymuluje bliznowacenie wrzodów i gojenie się ran;
• ma działanie przeciwmiażdżycowe;
• poprawia procesy metaboliczne w układzie nerwowym i mięśniu sercowym;
• w połączeniu z witaminą C hamuje rozwój jaskry;
• normalizuje libido;
• pomaga w depresji.

Wszystkie te pozytywne efekty chromu są możliwe tylko przy pełnym uzupełnieniu dziennego zapotrzebowania na ten minerał, które u dorosłych waha się od 25 do 200 mikrogramów. Zwiększa się wraz z chorobami zakaźnymi, stresem, urazami, przeciążeniem fizycznym, ciążą, sportem.

Przyczyny niedoborów

Przewlekła choroba jelit zaburza procesy wchłaniania, co może prowadzić do niedoboru chromu w organizmie.

Niedobór chromu może prowadzić do:

• ciężkie obrażenia (szczególnie rozległe lub głębokie oparzenia);
• niezbilansowana dieta z niedoborem produktów - dostawcy chromu;
• nadmiar cukru w ​​diecie;
• przewaga rafinowanej żywności w diecie (na przykład drobna mąka);
• czemu towarzyszy hamowanie wchłaniania chromu w jelicie;
• choroby prowadzące do zaburzenia wchłaniania jelitowego (poważne infekcje jelitowe, sprue, itp.);
• brak białka w organizmie (białko albuminy normalnie dostarcza chrom tam, gdzie jest potrzebny);
• przyjmowanie dużych dawek wapnia;
• długotrwały stres;
• ciąża;
• złożone operacje chirurgiczne;
• starzenie się.

Objawy

Niedobór chromu klinicznie objawia się następującymi objawami:

• objawy charakterystyczne dla cukrzycy (pragnienie, nadmierne oddawanie moczu itp.);
• przybranie na wadze;
• zwiększony apetyt (szczególnie na słodkie potrawy);
• uczucie strachu, niepokoju;
• spadek aktywności zapłodnienia plemników;

We krwi takich pacjentów może wzrosnąć poziom glukozy, trójglicerydów, cholesterolu i insuliny.

Diagnostyka

Oprócz opisanych objawów klinicznych, analiza składu paznokci i włosów pozwala wykryć niedobór chromu (minerogram określa stężenie chromu i innych ważnych substancji).

Leczenie

W przypadku stwierdzenia objawów klinicznych i laboratoryjnych oraz potwierdzenia niedoboru chromu na podstawie wyników mineralogramu pacjentom zostaje podana odpowiednia korekta. Obejmuje zarówno zmiany w diecie, jak i leki.

terapia dietetyczna

Najwięcej chromu znajduje się w rybach i krewetkach.

Niestety możliwości dietetycznego zastąpienia chromu są ograniczone ze względu na jego niską przyswajalność. Ale nadal, w celach leczniczych, dietetycy zalecają zwiększenie ilości źródeł chromu w diecie. Oni są bogaci:

• ryby (tuńczyk, karp, gromadnik, sum, śledź, makrela, karp, łosoś, karaś, flądra);
• krewetki;
• czerwone mięso i podroby (zwłaszcza wątróbka wołowa);
• mięso drobiowe (indyk, kaczka);
• produkty pełnoziarniste (produkty piekarnicze);
• otręby;
• buraczany;
• brokuły;
• jęczmień perłowy.

Jednocześnie należy wziąć pod uwagę, że ilość chromu w tych produktach zmniejsza się wraz z intensywną obróbką cieplną. Dodatkowo nadmiar węglowodanów prostych (słodyczy) prowadzi do zwiększenia wydalania cennego chromu.

Farmakoterapia

Mimo zapewnień producentów różnych dodatków biologicznych, nie ma produktów zawierających „czysty” chrom. We wszystkich preparatach, w tym lekach, występuje w połączeniu z cząsteczkami innych substancji (chlorek chromu, cytrynian chromu, nikotynian chromu, pikolinian chromu itp.).

Jest więc zawarty w wielu złożonych lekach witaminowych i mineralnych (Supradin, Multi-tabs, Centrum itp.).

Zapobieganie

Wystąpienie niedoboru chromu można próbować przewidzieć:

• terminowe i długoterminowe włączenie do diety pokarmów z dużą ich ilością;
• okresowe kursy preparatów multiwitaminowo-mineralnych lub suplementów biologicznych z chromem.

Te proste środki są szczególnie wskazane dla osób, które można zaliczyć do grup ryzyka rozwoju niedoboru składników mineralnych (przyszłe matki, sportowcy, osoby starsze, osoby narażone na nadmierny stres psycho-emocjonalny lub fizyczny, które przebyły infekcje jelitowe).

Z jakim lekarzem się skontaktować

Niedobór chromu jest trudny do zdiagnozowania. Aby to zidentyfikować, należy skontaktować się z terapeutą, a także skonsultować się z gastroenterologiem, andrologiem, endokrynologiem. Dietetyk może pomóc w leczeniu.