Witaminy dla kobiet na zimę. Najlepsze witaminy zimą

Jakie witaminy są potrzebne zimą

Aby dowiedzieć się, jakie witaminy są potrzebne zimą, należy przeanalizować stan organizmu i określić, jakie problemy Cię niepokoją. Na przykład letarg, zwiększona podatność na choroby, krwawiące dziąsła, matowe włosy i siniaki na skórze wskazują na brak witaminy C.

Zła kondycja włosów i paznokci świadczy o niedoborze witaminy B, a także magnezu i żelaza. Zmęczenie oczu, nadwrażliwość skóry, pęknięcia, suchość, zrogowaciały naskórek sygnalizują konieczność uzupełnienia zapasów witaminy A.

Objawy niedoboru witaminy B obejmują:

• obrzęk ();
• pęknięcia i rany w pobliżu ust i na ustach, suchość ();
• łuszczenie się, wysypki skórne ();
• łamliwe włosy i bladość (B12 i);
• mdłości;
• ogólna słabość;
• bezsenność;
• słaby apetyt;
• ból głowy;
• ciężkość nóg.

Jeśli mówimy o tym, jakich witamin brakuje zimą, to należy wspomnieć o witaminie D. W organizmie nie wystarczy, jeśli jesteś rozdrażniony, pocisz się, czujesz się osłabiony i masz bóle stawów. Niedobór witaminy E można rozpoznać po cieniach pod oczami i krwawiących dziąsłach.

Witaminy w żywności

Zbilansowana dieta jest bardzo ważna w okresie zimowym. Wraz z produktami do organizmu dostają się niezbędne składniki odżywcze. Jeśli będziesz przestrzegać zasad zdrowej diety, nie będzie problemu, gdzie znaleźć witaminy zimą. Istnieją pokarmy, które zawierają największą ilość niektórych witamin. Podczas układania diety należy wziąć pod uwagę, jakich substancji brakuje w organizmie i jeść więcej pokarmów z odpowiednią witaminą.

Lepiej jest gotować jedzenie przez pieczenie, duszenie, gotowanie lub gotowanie na parze. Dzięki temu zachowa największą ilość składników odżywczych. Warzywa i owoce najlepiej spożywać świeże.

Ważnym pytaniem jest również to, jakie witaminy najlepiej przyjmować na odporność przez osoby dorosłe. Aby poprawić odporność organizmu na negatywne czynniki środowiskowe, należy przyjmować wystarczającą ilość witaminy C, która wspiera układ odpornościowy organizmu. Warto również uzupełnić zapasy witamin A, B i E.

Suplementy witaminowe

Warto uważnie monitorować swoją dietę i uwzględniać w niej pokarmy, które musisz jeść zimą. Ale czasami jedzenie nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości witamin. W takich przypadkach należy zwrócić uwagę na preparaty witaminowe. Zimą brak składników odżywczych jest szczególnie dotkliwy, dlatego warto wziąć udział w kursie suplementów witaminowych, które można znaleźć w aptece w dużych ilościach. Farmaceuta pomoże dobrać najlepsze witaminy.

Jakie witaminy pić zimą? Wśród preparatów witaminowych, których na aptecznych półkach nie brakuje, możemy wyróżnić:

• Aevit (uzupełnia witaminy A, E, poprawia odporność, poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, dobry dla skóry).
• Kwas askorbinowy (nasyca organizm witaminą C).
• Vitrum (zawiera witaminy A, C, E, B1, B2, B12, B6, jest uważany za dobre narzędzie do walki z beri-beri, poprawia odporność).
• Multitabs (zwiększa odporność, pomaga walczyć ze stresem i wahaniami nastroju, odpowiedni dla osób dużo pracujących).
• Complivit (zawiera witaminę B12, pomaga radzić sobie z problemami trawiennymi, ma zrównoważony skład, więc pasuje prawie każdemu).
• Centrum (zawiera dużą ilość witamin i minerałów, pomaga w walce z beri-beri, stosować 1 tabletkę dziennie).

W niektórych przypadkach witaminy na zimę można podawać domięśniowo. Zasadniczo dotyczy to witamin z grupy B. Odbywa się to nie tylko w celu uzupełnienia niedoboru witamin, ale także w celach leczniczych lub kosmetycznych. Przed wstrzyknięciem należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli przepisano kilka witamin na raz, wstrzyknij je osobno, jeden rodzaj dziennie. Jeśli samodzielnie wstrzykujesz zastrzyki, postępuj zgodnie z instrukcjami i zaleceniami lekarza, a także nie zapomnij o wszystkich środkach bezpieczeństwa.

Dodatkowe źródła witamin zimą

Witaminy potrzebne zimą można pozyskać z przygotowanych we własnym zakresie napojów. Napoje owocowe pomogą uzupełnić zapasy witamin. Do ich przygotowania dobrze jest użyć:

• żurawina;
• wiciokrzew;
• borówki;
• pył wulkaniczny;
• porzeczka;
• dzika róża.

Pomocne są herbatki ziołowe. W aptece można kupić syropy, które pomogą zimować bez niedoboru witamin. Syrop z dzikiej róży, echinacea lub trawa cytrynowa pomogą wzmocnić odporność i złagodzić zmęczenie. Syropy te można pić dla wzmocnienia odporności w okresie jesienno-zimowym.

Dzika róża zawiera dużą ilość witaminy C. Ponadto zawiera witaminy E, B, K i P. Napój z dzikiej róży można zrobić samemu. Aby to zrobić, potrzebujesz pół szklanki suszonych owoców róży. Są myte, umieszczane w termosie i zalewane 1 litrem wrzącej wody. Lepiej jest przygotować napój wieczorem, aby zaparzył przez noc. Rano gotowy napój pije się na pusty żołądek.

Dla skóry, włosów i paznokci zimą oprócz przyjmowania preparatów witaminowych należy wybierać wysokiej jakości szampony i kremy zawierające witaminy A, B, E, C. Witamina A zapobiega starzeniu się skóry. Witamina B poprawia kondycję skóry, witamina E - zmiękcza i pomaga ją odbudować. Dzięki witaminie C skóra nabiera świeżości i zdrowego wyglądu. Wybierając produkty pielęgnacyjne z niezbędnymi witaminami i odpowiednio się odżywiając, można z czasem znacznie poprawić stan skóry.

Zimą może wystąpić ogólne osłabienie organizmu i spadek odporności. Aby wybrać niezbędny kompleks składników odżywczych, musisz dowiedzieć się, które witaminy najlepiej przyjmować zimą. Po przeanalizowaniu stanu i objawów możesz określić, jakiej użytecznej substancji brakuje w organizmie. Jeśli dieta nie dostarcza wymaganej ilości składników odżywczych, przyjmowane są suplementy witaminowe. Lepiej pić witaminy po konsultacji z lekarzem. Z poniższego filmu dowiesz się, jak przygotować jagody na zimę, które będą dobrym źródłem witamin.

Wraz z nadejściem zimnej pory roku nasz organizm bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje dodatkowych witamin i minerałów. Specjalnie dla Ciebie redaktorzy strony opracowali listę kompleksów witaminowych, które możesz pić bez recepty. Więcej o każdym - w naszym materiale!

Na początek warto zaznaczyć, że jesienią odczuwamy niedobór witamin, które dostarczamy ze świeżymi owocami i warzywami w ciepłym sezonie.

W tym temacie

Aby zapobiec hipowitaminozie - stanowi ostrego braku witamin, możesz skorzystać z pomocy kompleksów witaminowych. Chociaż w naszym asortymencie zebraliśmy w większości nieszkodliwe leki, przed biegiem po nie do apteki radzimy wykonać badanie krwi na zawartość witamin oraz makro- i mikroelementów. Tylko w ten sposób będziesz w stanie wpłynąć na problem punktowo, zamiast pić kompleksy multiwitaminowe, które Ci nie odpowiadają. Najpierw przyjrzyjmy się, jakie witaminy można znaleźć w aptekach.

Pierwsza grupa takich leków dostępnych bez recepty to kompleksy multiwitaminowe, które zawierają niezliczoną ilość mikroelementów wszelkiego rodzaju. Ich główną wadą jest zbilansowanie i dawkowanie każdego ze składników aktywnych. Przyjmowanie takich kompleksów multiwitaminowych bez recepty może prowadzić do nadmiaru jednej lub drugiej witaminy w organizmie, co negatywnie wpłynie na czynność wątroby. Dokładnie tak jest, gdy brak jest lepszy niż nadmiar.

Drugą alternatywą są wąsko ukierunkowane kompleksy witaminowe, składające się z 1-3 witamin. Takie leki mają niezaprzeczalną zaletę: działają celowo na konkretny problem, nie zawierają dodatkowych witamin, a jedynie 2 lub 3, których skuteczność wzrasta wielokrotnie przy pracy zespołowej. Były też wady: tylko kilka takich kompleksów można pić bez recepty, ponieważ stężenie aktywnych mikroelementów jest znacznie wyższe niż w przypadku kompleksów multiwitaminowych pięciu i więcej witamin, co oznacza, że ​​obciążenie wątroby jest mniejsze. wyższy.

Magnez + B6

Ten kompleks witamin jest szczególnie popularny w okresie jesiennym: magnez działa uspokajająco na układ nerwowy, zmniejsza niepokój, a nawet pomaga zwalczać drżenie nerwowe. Witamina B6 z kolei poprawia podatność zakończeń nerwowych na magnez i poprawia wchłanianie tego pierwiastka śladowego. Konkluzja: możesz pić miesięczny kurs jednej tabletki dziennie dla spokoju ducha.

Selen + Cynk + Magnez

Lśniące włosy, zdrowa skóra i mocne paznokcie to marzenie każdej dziewczyny. Niestety zimą ich stan zauważalnie się pogarsza z powodu beri-beri. Rozwiązanie tego problemu nie jest trudne, najważniejsze jest znalezienie wiernych i skutecznych asystentów. Triada mikroelementów - selen, cynk i magnez może wspierać Twoją urodę. O magicznych właściwościach magnezu pisaliśmy już szczegółowo w poprzednim akapicie. Cynk pomaga również zachować zdrową i piękną skórę, a dla osób cierpiących na trądzik cynk jest najpewniejszym środkiem, który pomoże poprawić stan naskórka. Selen wspomaga układ odpornościowy oraz poprawia funkcjonowanie układu rozrodczego, w tym pomaga zrównoważyć tło hormonalne.

D3 + wapń

Nie ma nic dziwnego w tym, że zimą z powodu pochmurnego chłodu mamy niedobory witaminy D. Na szczęście możliwe jest uzupełnienie zapasów tego niezwykle ważnego pierwiastka śladowego za pomocą specjalnych kompleksów. Jednym z najpopularniejszych jest wapń D3+: oprócz dawki „słonecznej” witaminy, skład zawiera również ważny dla zdrowia kości, paznokci i włosów mikroelement. Te dwa składniki świetnie działają w tandemie: poprawiają mineralizację zębów, kości i korzystnie wpływają na tkankę łączną.

Kolagen do picia

Kolagen pitny to absolutna nowość w suplementach witaminowych. Na rynku jest obecnie całkiem sporo kompleksów upiększających, w których farmaceuci dodają kolagen i kwas hialuronowy. Niestety, w większości jest to tylko chwyt marketingowy i trzeba szukać innych środków na półkach: pełnowartościowy płynny kolagen do picia o niskiej masie cząsteczkowej, najlepiej morski, ponieważ jest znacznie lepiej wchłaniany w jelitach. Kolagen do picia OM-X Plus od Dr.OHHIRA to świetny kandydat: oprócz kolagenu morskiego i kwasu hialuronowego zawiera również witaminę C, koenzym Q10, sok z jagód i bakterie kwasu mlekowego. Możesz go pić bez recepty w każdym wieku.

witaminy- jak regulatory na drodze przyswajania użytecznych substancji. Przyspieszają i kierują procesami metabolicznymi. Na przykład, jeśli zjadłeś kawałek czekolady, glukoza dostała się do organizmu. Jeśli zawiera wystarczającą ilość witaminy B1, nastąpi jej spalanie, zostanie uwolniona energia. W rezultacie poczujesz radość, przypływ sił. Ale jeśli ta witamina nie wystarczy dla organizmu, glukoza zamieni się w tłuszcz. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku braku innych witamin. Dlatego tak ważne jest, aby mieć je w diecie przez cały rok. A jeśli latem sami proszą o twoje usta w postaci soczystych jabłek, pysznych arbuzów, pachnących brzoskwiń i innych owoców, to zimą trudniej jest zdobyć przydatne substancje. To właśnie ich niedobór w większości przypadków tłumaczy osłabienie, zmęczenie i skłonność do chorób. Aby objawy beri-beri Cię nie dotknęły, przebuduj swoją dietę, dostosowaną do zimy.

Częściowo użyteczne substancje zdeponowane przez organ w rezerwie. Na przykład witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - A, D, E. On sam może syntetyzować niektóre z nich w małych ilościach. Komórki wątroby produkują witaminę B-12, część witamin jest syntetyzowana w jelitach. Ale większość dostaje się do organizmu tylko z pożywieniem. Przede wszystkim jest to witamina C. Zimą jej szczególnie brakuje. Dlatego aktywnie opieraj się na owocach cytrusowych, czerwonej papryce. Dużo tego pierwiastka w . Nawiasem mówiąc, zawiera również substancje, które są korzystne dla mikroflory jelitowej. Zimą dochodzi również do niedoborów witamin z grupy B. Szczególnie u osób nadużywających słodyczy czy rafinowanych potraw. Zmniejsza się ilość witaminy D, która latem jest syntetyzowana przez skórę pod wpływem promieni słonecznych. Możesz uzupełnić zapasy tych witamin z produktów pochodzenia zwierzęcego - mięsa, wątroby, jaj.

Ciało jest wrażliwe na brak składników odżywczych i natychmiast wysyła sygnał SOS. Np. bez witaminy E skóra staje się sucha, przy braku B-2 pojawiają się pęknięcia w kącikach ust, brak witaminy A prowadzi do szorstkości skóry, niedobór witaminy C prowadzi do osłabienia, krwawiące dziąsła, wystarczy urozmaicić menu. Wprowadź do diety buraki (zarówno gotowane, jak i surowe), marchew, kalafior, brokuły, warzywa, oliwę i olej roślinny, orzechy. Regularnie spożywaj produkty z kwaśnego mleka, owoce morza, różne rodzaje zbóż. Zafunduj sobie pożywne świeże soki warzywne. Zmniejsz ilość produktów piekarniczych, makaronów, słodyczy. I nie daj się ponieść dietom - dodatkowo zmniejszają ilość witamin w diecie. Przez kilka miesięcy przyjmuj kompleks witamin i minerałów. Wybierz ten, który zawiera dzienną normę substancji niezbędnych dla organizmu. Zdecydowanie warto to zrobić, jeśli pościsz. W takim przypadku zadbaj również o urozmaicenie pokarmów roślinnych.

okres zimowy obarczona nie tylko brakiem witamin, ale także dodatkowymi kilogramami. Przyrost masy ciała jest spowodowany zmianą metabolizmu. Wcześniej nie było urządzeń grzewczych, a aby się ogrzać, organizm nauczył się zimą uwalniać więcej energii. Kiedy siedzisz przy kaloryferze i owijasz się ciepłymi ubraniami, kalorie nie są spalane, ale gromadzone w postaci tłuszczu. Przyprawy pomogą aktywować ich spalanie. Na przykład papryczki chili zwiększają metabolizm o 50 procent. Regularnie uzupełniaj też wodę w organizmie, choć zimą chcesz pić mniej niż latem. Woda pomaga usuwać toksyny. Dzienna stawka płynu wynosi 1,5-2 litrów. Bez względu na to, jak bardzo chcesz zimować, pamiętaj o aktywności fizycznej. Regularnie ćwicz i chodź na świeżym powietrzu.

Zima to pora roku, kiedy przyroda zasypia i przygotowuje się do wiosennej odnowy. Ale ludzie nadal prowadzą aktywne życie przez cały rok, więc zimą potrzebne są witaminy. W tych, które są w stanie gromadzić się w ciele, osoba potrzebuje mniej, w tych, które są szybko wypłukiwane z organizmu - więcej. Ale w każdym razie, aby wiosną być wesołym i pełnym sił, człowiek musi uważnie monitorować swoją zimową dietę. . Jakich witamin brakuje zimą?

W zimnych porach roku może się pojawić, ponieważ jego głównym źródłem jest to, pod wpływem którego kalcyferol jest produkowany w skórze. Ta substancja należy i jest w stanie gromadzić się w organizmie tych, którzy nie przegapili okazji do odwiedzenia słońca latem. Codzienne opalanie się latem przez pół godziny w ciągu dnia wystarczy, aby zimą nie odczuwać niedoboru kalcyferolu.

Tym, którzy nie mieli okazji tak często przebywać na słońcu, zimą mogę wspomóc solaria. Urządzenia te wykorzystują promienie ultrafioletowe o długości fali w przybliżeniu równej długości fali wiązki słonecznej. Jest to więc dobra okazja do pobudzenia produkcji zimą. Ale niezbędna część widma nie przechodzi przez szybę, więc nawet ci, którzy spędzają dużo czasu przy oknie, będą musieli przebywać na słońcu.

Inną opcją jest spożywanie pokarmów bogatych w kalcyferol. Ale są tutaj pewne trudności. W wystarczająco wysokich stężeniach występuje jedynie w wątrobie dorsza i jajach kurzych, a tych ostatnich, aby osiągnąć dzienne spożycie, trzeba dużo jeść. Czasami producenci piekarni dodają syntetyzowany pierwiastek do mąki, są też produkty mleczne naświetlane promieniami UV. Ale w Rosji ta praktyka nie jest jeszcze powszechna.

Najtańszym sposobem na uzupełnienie niedoboru witaminy D zimą jest zażywanie farmaceutyków. Pamiętaj, że nie należy nadużywać kompleksów witaminowych. może prowadzić do nie mniej poważnych konsekwencji niż jego brak.

Witamina C

Wybierając jakie witaminy pić zimą nie należy zapominać o witaminie C) Substancja ta odpowiada za odporność organizmu na infekcje, bierze udział w syntezie kolagenu, ma umiarkowane działanie przeciwzapalne. Wszystkie te funkcje są człowiekowi bardzo potrzebne zimą, kiedy wzrasta ryzyko zarażenia się jakąś chorobą wirusową i kiedy skóra twarzy narażona jest na niszczące działanie mrozu.

Naturalny występujący tylko w owocach i warzywach. Co więcej, krojenie, powolne podgrzewanie i pierwiastki żelaza, miedzi i magnezu, które spadły ze ścianek naczyń, bardzo szybko niszczą tę pożyteczną dla organizmu substancję. Można go zaoszczędzić w produktach, jedząc je świeże lub poddając je szybkiemu działaniu termicznemu (smażenie lub maczanie w już przegotowanej wodzie).

W razie potrzeby można również wypić jeden z wielu kompleksów witaminowych zawierających ten pierwiastek. Jest bardzo szybko wydalany z organizmu, więc jest mało prawdopodobne, aby zarobił na hiperwitaminozę kwasu askorbinowego.

tokoferol

Często nazywany fontanną młodości. Substancja ta łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego, menopauzę, kontroluje zdrowie piersi, zapobiega pojawianiu się sucha skóra . Bierze również udział w procesach odnowy komórek, przeciwdziałając tym samym starzeniu. Wystarczająca ilość tokoferolu jest ważna nie tylko dla płci pięknej. Ta witamina jest potrzebna o odporność, poprawia wchłanianie retinolu, działa antyoksydacyjnie. Dlatego tak ważne jest, aby dostać witamina E zimą w wystarczających ilościach.

Spośród produktów spożywczych najbogatsze w tokoferole są pochodne zbóż, oleje roślinne, jaja, ryby morskie i orzechy. Wszystkie te produkty nie są sezonowe, równie łatwo je się zimą, jak i latem. Aby uniknąć beri-beri, wystarczy monitorować ich występowanie w diecie.

Zimą należy ostrożnie przyjmować kompleksy witaminowe zawierające tokoferol, ponieważ należy on do substancji rozpuszczalnych w tłuszczach i ma zdolność gromadzenia się we wszystkich tkankach organizmu, powodując hiperwitaminozę.

retinol

Substancję tę można znaleźć albo w produktach zwierzęcych (wątroba i tłuste mięso zwierząt i ryb, jaja, masło), albo w produktach roślinnych, które mają jasny czerwono-pomarańczowy kolor. Substancja ta odpowiada za widzenie w złych warunkach oświetleniowych, tworzenie się naskórka (suchość skóry często świadczy o jej niedoborze) oraz regulację układu odpornościowego.

Aby zatem mniej chorować w okresie zimowym i nie narażać skóry na niepotrzebne niebezpieczeństwo, konieczne jest albo utrzymanie odpowiedniej jego ilości w diecie, albo przyjmowanie zimą kompleksów witaminowych zawierających retinol. Należy pamiętać, że lepiej pić tę substancję z tokoferolem i cynkiem.

Przygotowując dania z produktów zawierających retinol w dowolnej postaci nie należy przestrzegać żadnych dodatkowych zasad. Dobrze znosi wszelkiego rodzaju wpływy. Nadużywając, całkiem możliwe jest uzyskanie hiperwitaminozy, więc nie pij jej w zbyt dużych ilościach.

Cynk

Cynk nie jest witaminą, ale należy do substancji niezbędnych dla organizmu człowieka. Szczególnie ważne jest, aby przyjmować go w wystarczających ilościach zimą, ponieważ cynk bierze udział w układzie odpornościowym, w tworzeniu odpowiedzi na zagrożenie wirusowe. Ten mikroelement jest niezbędny dla zdrowia skóry i gojenia się na niej niewielkich ran. Ponadto cynk jest nieodzownym uczestnikiem metabolizmu tokoferolu i utrzymania jego prawidłowego poziomu w organizmie. Dlatego przy wyborze witamin, które lepiej przyjmować zimą, nie należy zapominać o tym „drobnym” (zawartym w organizmie w niewielkich ilościach) mikroelementie.

Najbardziej bogate w cynk pokarmy to zboża i ich pochodne, orzechy, nasiona, ostrygi i kalmary, produkty mleczne, rośliny strączkowe. Należy pamiętać, że substancja ta powinna znajdować się w organizmie w bardzo małych ilościach. Nadużywanie leków zawierających cynk może prowadzić do rozwoju hiperwitaminozy.

Podsumowując, należy zauważyć, że dobrym źródłem witamin zimą są warzywa, owoce i jagody, które zostały zamrożone szokowo i rozmrożone bezpośrednio przed gotowaniem. Warto wybrać rodzaj obróbki cieplnej na podstawie jakich witamin znajdują się w zastosowanym produkcie.

W razie potrzeby dorośli i dzieci mogą pić kompleksy poli- i multiwitaminowe oraz podobne preparaty, ściśle przestrzegając instrukcji. I nie zapominaj, że każdy, w tym ta lista witamin potrzebnych zimą, ma charakter doradczy. Możesz dokładnie zidentyfikować brakujące substancje w organizmie, przechodząc testy lub uważnie monitorując swoje samopoczucie.

Witaminy dla skóry zimą

Pytanie, jakie witaminy wziąć na twarz zimą, nurtuje każdą dziewczynę i dorosłą kobietę, która zawsze stara się dobrze wyglądać. Nawet jeśli dobrze się odżywiasz przez cały rok, latem i wiosną spędzasz wystarczająco dużo czasu na słońcu i używasz starannie dobranych produktów do pielęgnacji skóry, możesz stawić czoła suchej i spierzchniętej skórze w zimnych porach roku.

Oprócz włączenia zdrowej żywności do diety i przyjmowania farmaceutyków, witaminy można dostarczać bezpośrednio do skóry. W tym celu stosuje się różne maski, w których dodaje się roztwory tokoferolu i retinolu. Jednym z klasycznych przepisów, który zasługuje na dobre recenzje, jest mieszanka składająca się z równych ilości witamin A, E i oliwy z oliwek. Nadaje się zarówno do skóry suchej, jak i tłustej. Możesz dodawać roztwory tych witamin zakupione w aptece do dowolnych innych masek stosowanych zimą.

Aby nie decydować pochopnie, skąd wziąć witaminy zimą, musisz wcześniej przygotować się na zimną porę roku: dobrze się odżywiać, wzmacniać układ odpornościowy organizmu i spędzać więcej czasu na słońcu. Konieczne jest również dostarczenie odpowiedniej ilości substancji odżywczych, ponieważ przy ich niedoborze organizm zaczyna wykorzystywać rezerwy zgromadzone w tkankach organizmu, głównie w kościach, mięśniach i zębach. A jeśli kości i mięśnie zostaną przywrócone, zęby nie mają takiej możliwości. Tak więc osoba, która zimą zaniedbuje systematyczne wspomaganie organizmu, ma wszelkie szanse, by wiosną lub latem spotkać się z systematycznymi wizytami w gabinecie stomatologicznym.

Pamiętaj też, że brak witamin zimą nie jest gorszy od nadmiaru niektórych z nich. Dlatego wybierając preparaty farmaceutyczne na zimę, dokładnie postępuj zgodnie z instrukcjami. Ale najbardziej rozsądne jest skontaktowanie się ze specjalistą, gdy się znajdziesz.

Zimą organizm ludzki narażony jest na wiele chorób układu oddechowego. Wynika to z wielu czynników.

Przyczyny różnych chorób zimą

Poza sezonem i zimą, przy regularnych zmianach temperatury, układ odpornościowy jest narażony na stres. To właśnie ten czynnik wpływa na rozwój różnych chorób układu oddechowego. Istnieje opinia, że ​​​​zimno powoduje choroby, ale tak nie jest. Przeziębienia są wywoływane przez wirusa, który aktywnie rozwija się w deszczowym okresie jesiennym, a także zachowuje swoją aktywność w miejscach publicznych i słabo wentylowanych. Dlatego wielu lekarzy zdecydowanie zaleca częste wietrzenie zatłoczonych pokoi, tk. chłodne, suche środowisko jest idealne do utrzymywania infekcji wirusowych przy życiu. Regularne wietrzenie i czyszczenie na mokro pomieszczeń znacznie zmniejszy prawdopodobieństwo przeziębienia.

Jeśli tak się stało, że złapałeś ostrą chorobę układu oddechowego lub gorszą niż grypa, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem. Obecne wirusy są bardzo podstępne i stanowią ogromne zagrożenie dla organizmu. Wynika to z wielu powikłań po przeziębieniach. Mogą objawiać się występowaniem patologii serca i rozwojem zapalenia płuc. Jedno i drugie jest niebezpieczne dla ludzkiego życia. Aby maksymalnie uniknąć i przezwyciężyć infekcję, warto szukać pomocy w leczeniu etiotropowym, czyli antybiotykami.

Aby zachować odporność w tym trudnym dla organizmu momencie, warto zadbać o jej pobudzenie. Kompleksy witaminowe w tym przypadku będą właśnie po drodze. Mają zrównoważony kompleks przydatnych substancji, które pomagają organizmowi zwalczać infekcje, a także są w stanie utrzymać funkcje ochronne organizmu. Witaminy dla kobiet porcja jedzenia w zimę, różnią się od męskich inną zawartością i bilansem składników odżywczych. I nie zawsze jest to wskazane przez producenta - z reguły immunostymulujące kompleksy witaminowe nie są podzielone na męskie i żeńskie. Jeśli tak się stanie, jest to nic innego jak ruch handlowy mający na celu zwiększenie sprzedaży. Ale nadal warto wziąć pod uwagę cechy płciowe, ponieważ. kobiety są bardziej podatne na niedobór składników odżywczych zimą niż mężczyźni.

Dlaczego kobiety powinny przyjmować witaminy zimą?

Jak wiadomo skóra kobiet jest bardziej podatna na działanie czynników zewnętrznych, takich jak:

• przeziębienie;
• wysoka wilgotność;
• zwietrzenie.

Czynniki te są przyczyną różnego rodzaju podrażnień, przesuszenia, utraty elastyczności skóry.

Od strony ogólnego stanu organizmu jest to:

• szybka męczliwość;
• drażliwość;
• wahania nastroju;
• senność.

Ponadto witaminy są swego rodzaju regulatorami produkcji hormonów, co jest bezpośrednio związane z ogólnym tłem hormonalnym. A jak wiadomo hormony odgrywają kluczową rolę w pracy wszystkich narządów wewnętrznych.

Kobiece tło hormonalne znacznie różni się od męskiego. Dlatego nadal konieczne jest odróżnienie kompleksów witaminowych dla kobiet od męskich. Kobiety bardziej potrzebują:

• retinol (A), który wspiera zdrowie włosów, paznokci i kości;
• kwas askorbinowy (C) – dbający o utrzymanie odporności i przywracający funkcje ochronne organizmu;
• tokoferol (E) – bierze udział w regeneracji tkanek skóry oraz utrzymaniu zdrowych włosów i elastyczności skóry.

Witaminy na zimę dla kobiet odgrywają ważną rolę w utrzymaniu piękna i zdrowia całego organizmu jako całości. Tak więc, przyjmując zbilansowany kompleks witamin i minerałów, można w dużym stopniu wspomóc organizm w walce z wpływem zewnętrznych negatywnych czynników, a także chronić przed różnymi chorobami poprzez stymulację układu odpornościowego. Tak więc następujące substancje są bardzo ważne dla kobiet zimą:

• A, który skutecznie walczy z suchością skóry, rozwarstwianiem się paznokci i przerzedzającymi się włosami;
• Witamina B1 – niezbędna do zwalczania braku apetytu, apatii, niedociśnienia;
• Witamina B2 jest w stanie skutecznie wpływać na częste bóle głowy, wypadanie włosów, nadmierne przetłuszczanie się skóry;
• Kwas askorbinowy, czyli witamina C, będąc naturalnym przeciwutleniaczem, aktywnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego i przywraca funkcje ochronne organizmu, a także wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i zapobiega powstawaniu siniaków na skórze.

Te substancje aktywne zastosowane w kompleksie stanowią nieocenioną pomoc dla kobiecego organizmu, pomagając walczyć nie tylko z dolegliwościami, ale także utrzymać cały organizm w dobrej kondycji.

Aby zimą uniknąć nieoczekiwanych problemów zdrowotnych w postaci różnych ostrych infekcji dróg oddechowych i hipowitaminoz, warto zadbać o inwentarz w okresie zbiorów i aktywny zbiór warzyw i owoców. Są naturalnym źródłem wszystkich przydatnych witamin i minerałów, tak niezbędnych kobiecemu organizmowi w zimnych porach roku. Świeże warzywa i owoce zawierają większość niezbędnych witamin. Na przykład biała kapusta i papryka zawierają duże ilości witaminy C, marchew i pomidory zawierają beta-karoten, który następnie przekształca się w witaminę A, a nasiona słonecznika są bogate w witaminę E. Włączając te proste produkty do swojego Dzięki diecie nie tylko łatwo uzupełnisz zapasy składników odżywczych, ale także utrzymasz ich równowagę aż do bardzo mroźnej pogody.

Jeśli z jakiegoś powodu nadal zdiagnozowano brak substancji czynnych w organizmie, należy skonsultować się z lekarzem, aby przepisał kompleks witamin, który jest odpowiedni specjalnie dla twojego konkretnego przypadku.

Ostrożnie! Nie zaleca się samoleczenia, ponieważ uzupełniając brakujące elementy można naruszyć wskaźniki ilościowe innych, co objawi się nowymi objawami zwanymi hiperwitaminozą.

Tylko kompetentny terapeuta będzie w stanie prawidłowo wybrać niezbędny kompleks witamin.

I pamiętaj! Zapobieganie jest znacznie łatwiejsze niż leczenie!

Przeczytaj także:

Jakie witaminy wzmacniające dla kobiet są zalecane do stosowania Najbardziej potrzebne witaminy na depresję dla kobiet