Stany umysłowe. Jak zachować dobre zdrowie psychiczne

Większość ludzi rozumie, jak ważne jest zdrowie organizmu. Jednak wielu nie bierze pod uwagę znaczenia zdrowia psychicznego. Dobre zdrowie psychiczne sprawia, że ​​życie jest przyjemniejsze. Promuje również wyższy poziom zdrowia fizycznego i wytrzymałości. Aby być naprawdę zdrowym, należy dbać zarówno o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Kroki

Jak radzić sobie ze stresem

Wykonywać ćwiczenie. Kiedy jesteś zestresowany, twój mózg uwalnia hormony, które każą twojemu ciału przygotować się na reakcję na zagrożenie. Silny stres może zagrozić zdrowiu psychicznemu, a czasem prowadzić do objawów złego stanu zdrowia fizycznego. Dobrym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest aktywność fizyczna.

Odżywiać się zdrowo. Właściwa dieta i właściwe nawyki żywieniowe również pomogą zmniejszyć stres. W szczególności staraj się przestrzegać następujących zaleceń:

Dobrze się wyspać. Sen to czas, kiedy organizm się regeneruje i przetwarza stres, który przeszedł w ciągu dnia. To czas, kiedy twój mózg odpoczywa. Sen pozwala również ciału i napiętym mięśniom na odprężenie po ciężkim dniu.

Praktykuj medytację uważności. Medytacja uważności to rodzaj medytacji, która wymaga skupienia się na chwili obecnej. Praktyka medytacji uważności koncentruje się na byciu i nie robieniu niczego innego w tej chwili.

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości

1. Wątp w swojego wewnętrznego krytyka. Bycie zadowolonym z siebie jest bardzo ważne dla zdrowia psychicznego. Martwienie się i negatywne myśli mogą cię niepokoić i przeszkadzać w dobrym samopoczuciu. Zwątpienie w siebie może cię najbardziej męczyć. Poniższe ćwiczenia pomogą ci uspokoić wewnętrznego krytyka i uspokoić niepokój:

   • Jeśli przyłapiesz się na martwieniu się i/lub negatywnych myślach na swój temat, zadaj sobie kilka pytań. Na przykład: „Czy ta myśl jest dla mnie dobra?”, „Czy ta myśl jest prawdziwa?”, „Czy powiedziałbym to innej osobie?”. Odpowiadanie na te pytania często pomaga zmniejszyć zwątpienie.
   • Zmień negatywną myśl, aby stała się bardziej prawdziwa lub dobra. Na przykład możesz złapać się na myśleniu: „Nigdy nie potrafię zrobić niczego dobrze”. Postaraj się, aby było to bardziej zgodne z prawdą: „Czasami mogę zrobić coś źle, ale innym razem wykonuję bardzo dobrą robotę. Nie mogę zrobić wszystkiego na świecie i to jest w porządku, jestem dumny z tego, co mogę zrobić.

2. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach. W trudnych czasach skup się na tych cechach siebie, które mogą pomóc ci poradzić sobie z wyzwaniami życia.

   Ćwicz autoafirmację. Autoafirmacja to ćwiczenie, w którym przypominasz sobie o swojej wartości, mówiąc lub zapisując to, co w sobie kochasz. Regularne rozpoznawanie cech, które w sobie kochasz, może znacznie zwiększyć poczucie własnej wartości.

Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami

Znajdź czas dla siebie. Radzenie sobie z silnymi emocjami może być trudne, ale są one integralną częścią życia. Umiejętność kontrolowania emocji i łagodzenia własnego bólu jest integralną częścią dobrego zdrowia psychicznego. Częścią tego jest znalezienie czasu dla siebie i zajęć, które lubisz.

• Ta aktywność będzie inna dla każdej osoby. Być może masz już jakieś zajęcia, które pomagają radzić sobie z emocjami.
• Rozmowa z przyjacielem, pójście na spacer, odtwarzanie muzyki lub inne kojące czynności, takie jak kąpiel bąbelkowa, to dobre przykłady.

1. Ćwicz samoświadomość. Bądź świadomy własnych reakcji emocjonalnych na zdarzenia zewnętrzne. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoimi reakcjami na trudne sytuacje.

   • Zamiast od razu reagować na negatywne wydarzenia, spróbuj zdystansować się mentalnie, aby zanotować swoją reakcję emocjonalną. Wiele osób uważa za pomocne, na przykład, wzięcie kilku głębokich oddechów lub policzenie do dziesięciu przed zareagowaniem.
   • Pomyśl o tym, jak się czujesz bez osądzania. Umożliwi to reagowanie w sposób bardziej przemyślany niż impulsywny.
   • Świadomość swoich emocji jest szczególnie pomocna w komunikacji i relacjach.

2. Prowadzić pamiętnik. Pamiętnik może pomóc ci uporządkować myśli i uczucia. Może to zwiększyć twoją świadomość własnych reakcji emocjonalnych. Jest korzystny zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, na przykład wzmacnia układ odpornościowy i łagodzi stres. Oto kilka pomocnych wskazówek dotyczących dziennika:

   • Jak moje uczucia odnoszą się do tego wydarzenia? Jak nie są spokrewnieni?
   • Co te uczucia mówią mi o mnie i moich potrzebach?
   • Czy potrafię obiektywnie ocenić swoją reakcję emocjonalną? Jakie założenia mogę przyjąć na podstawie moich osądów?
   • Staraj się codziennie pisać w swoim dzienniku przez co najmniej 20 minut.

Jak utrzymywać zdrowe relacje

1. Rozpoznaj oznaki zdrowego związku. Wsparcie społeczne jest bardzo ważne w trudnych czasach. Przyjaciele, członkowie rodziny i współpracownicy mogą zaoferować wsparcie społeczne i pomoc w stresujących wydarzeniach życiowych. Wsparcie społeczne może również pomóc Ci poczuć się akceptowanym i bezpiecznym. Poszukaj w swoim związku:

   Rozpoznaj oznaki niezdrowego związku. Niestety, niektóre relacje mogą być niezdrowe lub zawierać elementy przemocy. Nadużycia w związku to często chęć kontrolowania innej osoby fizycznie lub emocjonalnie. Oto kilka zachowań, które mogą wskazywać, że dana osoba ma skłonność do nadużyć w związku:

   • Celowo próbuje postawić cię w niezręcznej sytuacji, zawstydzić
   • Jest zbyt krytyczny
   • On cię ignoruje
   • Często kapryśny i nieprzewidywalny
   • Kontroluje, gdzie się udajesz i ogranicza krąg znajomych
   • Używa zwrotów typu „Jeśli ty… to ja…”
   • Wykorzystuje pieniądze, aby cię kontrolować
   • Sprawdza Twój telefon lub e-mail bez Twojej zgody
   • Zachowuje się jak właściciel
   • Pokazuje swój temperament lub nadmierną zazdrość
   • Wykorzystuje presję, poczucie winy lub zmusza cię do seksu

2. Oceń swój związek. Kiedy już zrozumiesz, co charakteryzuje zdrowy lub niezdrowy związek, poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoim kręgiem społecznym. Zastanów się, które relacje są najbardziej korzystne, a które szkodliwe dla Twojej psychiki.

3. Zainwestuj w swoje zdrowe relacje. Utrzymanie pozytywnego związku nie zależy tylko od innych ludzi. To też zależy od twojego zachowania. Oto kilka wskazówek, jak utrzymać zdrowy związek:

   • Pamiętaj, że każdy z was jest odrębną osobą i zastanów się, czego każdy z was chce od związku.
   • Wyrażaj swoje potrzeby i bądź otwarty na potrzeby innych.
   • Uznaj, że nie znajdziesz pełnego szczęścia w jednym związku.
   • Bądź gotów na kompromis i naucz się negocjować wyniki, które są do zaakceptowania dla was obojga.
   • Bądź empatyczny, staraj się zrozumieć punkt widzenia i punkt widzenia drugiej osoby.
   • Kiedy pojawiają się poważne problemy, staraj się mówić o nich szczerze iz empatią.

Konieczność monitorowania własnego zdrowia psychicznego równie dokładnie jak stanu fizycznego, mało kto stawia pytania i wątpliwości. Przynajmniej jesteśmy świadkami poważnych kroków w kierunku destygmatyzacji zaburzeń psychicznych – tylko jeden flash mob otworzył społeczeństwu oczy na to, czym jest depresja W rzeczywistości i jak to jest (lekką ręką błyszczących czasopism i popularnej psychologii przez wiele lat wszystko nazywano „depresją” - od złego nastroju po ulotną melancholię). Ponadto coraz więcej celebrytów i osób publicznych znajduje siłę, by otwarcie mówić o swojej chorobie psychicznej i namawiać swoich fanów, aby nie bali się prosić o pomoc. Stopniowo zmieniają się priorytety w społeczeństwie – dbanie o siebie i swoje zdrowie jest na pierwszym miejscu.

Jednak jeśli chodzi o profilaktykę zaburzeń psychicznych, niewiele osób wie, co robić. Tak, istnieje wiele strategii samopomocy, ale nie każdy ma czas lub pieniądze na poprawiającą zdrowie hipoterapię i kryształy, które pomagają (lub nie pomagają) zrelaksować się. Dlatego stworzyliśmy listę najskuteczniejszych i najłatwiejszych do wdrożenia sposobów na zadbanie o swój „wewnętrzny świat”. Ponownie, taka pielęgnacja powinna stać się nawykiem - czymś, co naprawdę robisz, a nie czymś, o czym tylko mówisz.

Monitoruj swój stan i okresowo organizuj sobie dni odpoczynku (prawdziwego odpoczynku).

Sam wiesz, kiedy – w niekończącym się potoku spraw, zadań i terminów – potrzebujesz odetchnąć i dać sobie możliwość relaksu. Ponadto sam wiesz, że po krótkiej przerwie będziesz miał siłę, która pozwoli Ci „zanurzyć się” jeszcze głębiej w proces pracy. Jednak pomimo faktu, że korzyści płynące z takiego psychologicznego „detoksu” są oczywiste, z jakiegoś powodu czujemy się samolubni i leniwi na samą myśl o odpoczynku. Aby uniknąć niewłaściwych i zupełnie nieuzasadnionych wyrzutów sumienia, potraktuj taki dzień wolny jako profilaktykę – poświęcając jeden „zdrowy” dzień na „doładowanie”, dajesz swojemu organizmowi (w tym układowi odpornościowemu) czas na nadrobienie zaległości i zapobiegniesz bardzo realnemu „chorycznemu” dniu w przyszłości.

Pomyśl o czymś do zrobienia przed snem (nie oferuj programów telewizyjnych)

Jeśli Twoim głównym narzędziem w walce ze zmęczeniem jest „objadanie się” oglądaniem programów telewizyjnych do późnych godzin nocnych, to nic dziwnego, że następnego dnia czujesz się przytłoczony i kompletnie wyczerpany (ten stan raczej nie sprzyja procesom twórczym i pracy) . Zrób mały eksperyment – ​​nie oglądaj niczego przed snem przez tydzień. Wykorzystaj ten czas na czytanie, medytację (i nie przewracaj oczami – to naprawdę działa), rysowanie, kolorowanie, w końcu telefon do mamy, przeglądanie gazety, oglądanie drzew w oknie, moczenie się w wannie – ogólnie , wybierz to, co lubisz najbardziej. Tak, dla wielu osób oglądanie serialu telewizyjnego to skuteczny sposób na poradzenie sobie z codziennym stresem i nie ma w tym nic złego, po prostu dobrze jest znaleźć coś innego (coś, co nie wiąże się z siedzeniem przed monitor do 2 w nocy).

Pomyśl o rzeczach, które lubisz tylko na wakacjach i włącz je do swojego codziennego życia.

Na wakacjach bierzemy rzeczy prostsze i lżejsze – bez mrugnięcia okiem siłownię zamieniamy na pływanie lub spacer, jemy kolację z przyjaciółmi w kawiarni lub kupujemy sałatkę i idziemy na przekąskę do parku. Nie sprawdzamy też poczty, ponieważ mamy ustawioną automatyczną odpowiedź i przełączamy telefon w tryb samolotowy. A gdyby tak dodać szczyptę tego pogodnego nastroju do swojej surowej rzeczywistości? Na przykład pozwolić sobie na jogging w centrum miasta zamiast trenować w dusznym klubie fitness? Albo ustawić telefon w tryb „nie przeszkadzać” i schować smartfona do torby o dziesiątej wieczorem? Oczywiście takie środki nie zastępują pełnego urlopu, ale pomogą ci kupić trochę czasu osobistego i trochę rozładować sytuację.

Ogranicz spożycie cukru rafinowanego

Nie, wyeliminowanie napojów gazowanych, słodyczy i ciastek z diety nie wyeliminuje depresji lub zaburzeń lękowych, ale pomoże uniknąć „skoków” cukru we krwi, co z kolei pozwoli Twojemu organizmowi oszczędzać energię na długi czas i równomiernie rozprowadzić w ciągu dnia. . I chociaż nie ma produktów, które byłyby w stanie uchronić człowieka przed stresem, magnez (a więc produkty, w których ten pierwiastek śladowy jest zawarty) pomaga złagodzić bóle głowy i złagodzić zmęczenie. Więc następnym razem, gdy będziesz robić zakupy, nie przegap awokado, fig i pestek dyni.

Szukaj pomocy, nawet jeśli czujesz, że „jeszcze nie jest tak źle”

Nie ma co czekać, aż naprawdę zachorujesz – im wcześniej rozpoczniesz leczenie, tym większe prawdopodobieństwo szybkiego powrotu do zdrowia. Jeśli dzieje się z Twoim stanem psychicznym coś, co uniemożliwia Ci życie, nie toleruj tego – porozmawiaj z kimś i poproś o pomoc. Najlepiej skontaktować się z osobą, której ufasz i która z uwagą i zaangażowaniem zajmie się Twoim problemem. Ponadto musisz znaleźć lekarza, który zapewni ci profesjonalną pomoc i zapobiegnie rozwojowi choroby (Alisa Tayozhnaya opowiada, jak szukała psychoterapeuty).

Unikaj alkoholu, jeśli czujesz się chory za każdym razem, gdy pijesz

Nie ma nic złego w tym, że od czasu do czasu wybierasz się gdzieś z przyjaciółmi i wypijasz kilka kieliszków piwa lub wina podczas szczerych rozmów. Ale jeśli zdasz sobie sprawę, że pijesz za dużo i pijesz tylko po to, by poradzić sobie z permanentnym niepokojem lub zagłuszyć wewnętrzny głos sygnalizujący nierozwiązany problem, to czas pomyśleć. Mimo to łatwiej jest leczyć depresję samodzielnie niż jednocześnie leczyć depresję i alkoholizm.

Starzenie się wiąże się z takimi problemami, jak utrata bliskich, obniżony poziom energii, związane z wiekiem zmiany w organizmie i choroby przewlekłe. Dzieci dorastają i opuszczają dom rodziców, zabierając ze sobą uśmiech, miłość i radość. Uczucia te zastępuje niepewność co do przyszłości, smutek, niepokój i niska samoocena.

Ale nie rozpaczaj, ponieważ zmiany związane z wiekiem mają również pozytywne aspekty. Na przykład masz okazję poświęcić więcej czasu sobie, podróżować, znaleźć nowych przyjaciół, nowe hobby i spokojnie cieszyć się życiem. Oto kilka sposobów, które pomogą Ci zachować zdrowie psychiczne przez lata.

Medytacja

Ta duchowa praktyka trenuje mózg, pomaga skupić się i poprawić uwagę. Medytacja zmniejsza również niepokój i zwiększa zdolność cieszenia się małymi słodkimi chwilami w życiu. Pomaga budować tolerancję na dolegliwości nieuchronnie związane ze starzeniem się organizmu. Dzięki regularnej medytacji przestaniesz odczuwać stres i nauczysz się radzić sobie z reaktywnymi emocjami.

pozostać w kontakcie

Niestety z wiekiem dla wielu osób chęć zamknięcia się w czterech ścianach i odizolowania się od społeczeństwa pustą ścianą staje się aktualna. Ten nawyk zapewni Ci spotkanie z depresją i stanami lękowymi, dlatego namawiamy Cię do zrezygnowania z niego. Przestań oglądać telewizję w świetnej izolacji i poszukaj spotkań ze znajomymi w hałaśliwym miejscu. Jeśli je zgubiłeś, zapisz się do klubu zainteresowań, znajdź coś dla siebie i znajdź nowych podobnie myślących ludzi. Nie odmawiaj także komunikowania się z ludźmi w sieciach społecznościowych.

Wdzięczność

Badania naukowe sugerują, że wdzięczność zwiększa poczucie ogólnego dobrego samopoczucia. Pomaga radzić sobie ze stresem, obniża poziom agresji i pozbywa się depresji. Kalifornijski psycholog kliniczny, Steven Sultanoff, zaprasza swoich klientów na zakończenie dnia, dziękując losowi za trzy niezapomniane rzeczy.

Eksploruj swoje ciało

Umysły współczesnych ludzi są przez całą dobę zajęte wiadomościami i problemami, które tworzą wysoki poziom niepokoju i stresu psychicznego. Aby zapobiec chorobom somatycznym, spróbuj słuchać swojego ciała za pomocą tej prostej sztuczki. Zamknij oczy i przez 5-15 minut skup się na doznaniach w okolicy ciała. Dowiedz się, w którym obszarze występuje napięcie lub dyskomfort mięśni.

Więcej ruchu

Aktywność fizyczna zwiększa dopływ tlenu do mózgu. Poprawia nastrój, poprawia koncentrację i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Aby uzyskać najlepsze wyniki, przeplataj spacery z ćwiczeniami aerobowymi i treningami siłowymi.

nowe hobby

Korzystaj z każdej okazji, aby wyjść ze swojej strefy komfortu. Nigdy nie wiesz, jakie pozytywne emocje czekają na Ciebie za rogiem. Aby utrzymać połączenia nerwowe w mózgu, niezbędny jest aktywny trening. W wolnym czasie rozwiązuj zagadki i problemy logiczne, graj na instrumentach muzycznych i ucz się języków obcych.

Probiotyki

Badania pokazują, że dobra mikroflora jelit ma korzystny wpływ na produkcję neuroprzekaźników w mózgu. Dlatego codzienny jogurt probiotyczny jest nie tylko dobry na trawienie, ale także skuteczny w poprawie funkcji pamięci, nastroju i ogólnego samopoczucia.

Nowa aktywność społeczna

Aby poczuć się użytecznym dla społeczeństwa, znajdź zajęcie, które może być przydatne. Zaangażuj się aktywnie w wolontariat, podejmij pracę dorywczą, załóż małą firmę lub zostań mentorem dla młodych ludzi w dziedzinie, w której pracujesz od dawna.

Więcej snu

Według statystyk prawie połowa dorosłej populacji powyżej 60 roku życia cierpi na jakąś formę zaburzeń snu. W dłuższej perspektywie taki stan rzeczy prowadzi do stanów lękowych i depresyjnych oraz jest jednym z czynników sprzyjających wystąpieniu choroby Alzheimera. Każdej nocy twój mózg musi przejść całkowity reset. To da Ci możliwość poczucia się radośnie i świeżo o poranku.

Miłość do siebie

Proces fizycznego starzenia się organizmu wiąże się z niezadowoleniem, przygnębieniem i rozczarowaniem. Naucz się akceptować wszystkie zmiany wizualne, patrząc na siebie w lustrze. Stosuj pozytywne afirmacje i praktykę wizualizacji. Negatywna samoocena całkowicie niszczy miłość własną, więc porzuć przygnębiające myśli.

Wizyta u psychoterapeuty

Jeśli zauważysz, że smutek, frustracja i niepokój utrzymują się przez długi czas, rozważ skorzystanie z profesjonalnej porady. Psychoterapeuci w swoich sesjach rozpoznają szkodliwe wzorce myślowe pacjenta i proponują działania, które pomogą przywrócić miłość do życia. Zawsze istnieje wyjście z każdej trudnej sytuacji i nie ma nic wstydliwego w zasięgnięciu porady doświadczonego praktykującego lekarza.

Utrzymanie pozytywnego systemu wsparcia

Dobry system wsparcia pomaga wyeliminować niepewność co do przyszłości, zapobiegając niepożądanemu stresowi i depresji. Otaczaj się ludźmi, którzy naprawdę cię kochają i są gotowi się o ciebie zatroszczyć. Należy jednak porzucić toksyczne więzi społeczne. Przestań zadowalać ludzi, którzy wysysają twoją energię.

ZDJĘCIE Obrazy Getty'ego

Psychiatrzy, psychoterapeuci i psycholodzy, lekarze i urzędnicy, eksperci z różnych dziedzin zgromadzą się, aby szukać sposobów na zachowanie i wzmocnienie zdrowia psychicznego ludzkości.

Postęp nauki, techniki i medycyny nie tylko zmienia nasze życie na lepsze, ale także stwarza nowe problemy. w tym w dziedzinie zdrowia psychicznego. Czołowi psychoterapeuci, którzy wezmą udział w pracach forum moskiewskiego, są tego pewni.

Na przykład taki bezwarunkowy podbój cywilizacji, jaki pociąga za sobą wzrost średniej długości życia wzrost prawdopodobieństwa wystąpienia zaburzeń psychicznych i psychiatrycznych. A postęp technologiczny i społeczny prowadzi do powstawania nowych zaburzeń, takich jak uzależnienie od Internetu czy uzależnienie od hazardu. A dla samych psychoterapeutów postęp nie tylko otwiera nowe możliwości (na przykład poradnictwo online), ale także dodaje trudności.

Terapeuta powinien zatem unikać relacji z klientem poza terapią, w tym odmowy ujawnienia danych osobowych. Jednak wraz z rozwojem sieci społecznościowych przestrzeganie tej zasady i zachowanie dystansu staje się coraz trudniejsze.

Rozwiązywanie problemów ze zdrowiem psychicznym wymaga skoordynowanego wysiłku. Potrzebę wszechstronnego, wielostronnego podejścia dostrzega Sekretarz Generalny Stowarzyszenia Jogi i Psychoterapii Indii (YPAI), profesor Ganesh Shankar. „Wiele zaburzeń osobistych, które kiedyś wydawały się nieuleczalne, można teraz w dużym stopniu wyleczyć” — zauważa ekspert — „zarówno za pomocą nowych leków, jak i nowych metod psychoterapii, która również poczyniła znaczne postępy. Dziś znacznie lepiej rozumiemy przyczyny wielu zaburzeń i dzięki temu możemy znaleźć sposoby na ich przezwyciężenie za pomocą środków psychoterapeutycznych. Uważam, że różnorodność podejść terapeutycznych jest ważnym warunkiem naszych dalszych sukcesów we wzmacnianiu zdrowia psychicznego ludzi.”

Czas działać

Nie trzeba liczyć na to, że postęp rozwiąże wszystkie problemy bez tworzenia nowych. Według prognoz Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) do 2020 roku zaburzenia psychiczne znajdą się w pierwszej piątce chorób ludzkości. Już dziś problemy ze zdrowiem psychicznym kosztują brytyjską gospodarkę około 70 miliardów funtów (4,5% PKB kraju) rocznie. W Stanach Zjednoczonych zaburzenia psychiczne i nadużywanie substancji są drugą najczęstszą przyczyną tymczasowej niepełnosprawności i trzecią najczęstszą przyczyną trwałej niepełnosprawności w populacji aktywnej zawodowo. W Rosji, według ekspertów, około 21 milionów ludzi w kraju potrzebuje pomocy psychiatrów, co stanowi około 14% populacji.

Przedstawicielka Międzynarodowego Stowarzyszenia Psychologii Stosowanej i Światowej Rady Psychoterapii przy ONZ psycholog Judy Kuriansky uważa Kongres za ważny praktyczny krok: „Dużo w swoich pracach i na wykładach mówię o tym, czym jest stabilność psychiczna, jak osiągnąć to, gdzie znaleźć siły wewnętrzne. Ale dyskusje powinny prowadzić do działania, dlatego współpracuję z ONZ”.

Judy Kuriansky uważa Kongres w Moskwie za tę samą rzeczywistość, w przygotowaniu której aktywnie uczestniczy. „Dbanie o zdrowie psychiczne jest dziś nie mniej ważne dla dobrobytu społeczeństwa niż utrzymanie zdrowia fizycznego”.

Inna uczestniczka Kongresu, psychoanalityczka Nicole Aknin, rektor Uniwersytetu. Zygmunt Freud(Paryż, Francja), wiceprezes Europejskiej Konfederacji Psychoterapii Psychoanalitycznej uważa, że ​​bardziej świadome podejście do życia, które się obecnie coraz bardziej upowszechnia, może samo w sobie służyć jako psychoterapia.

„Jeśli potrafimy słuchać życia i tego, co nam ono oferuje, wtedy zrozumiemy, że ono zawsze oferuje nam ewolucję. A samo życie staje się terapią, jeśli oczywiście spojrzymy na to z tej perspektywy – zastanawia się psychoanalityk. – Często przytaczam jako przykład południowoafrykańskiego przywódcę Nelsona Mandelę, który pisze, jak będąc w więzieniu, nagle dostrzegł iskierkę współczucia w oczach swoich strażników więziennych, a to dodało mu sił. Stało się to samo, nie był w tym momencie poddawany psychoterapii i był poddawany torturom. Ale potrafił zamienić życie w psychoterapię”.

„Wierzę, że przyszliśmy na ten świat, aby się rozwijać, ewoluować. A jeśli przechodzimy psychoterapię, to szybciej się rozwijamy – podkreśla Nicole Aknin. – A wtedy próby, które na nas spadają, nie będą tak mocno odczuwane. Będziemy mogli przeżywać wszystkie wydarzenia naszego życia jako oferty zmiany, które ona nam składa.

W ramach Kongresu, który odbędzie się pod auspicjami WHO, odbędą się międzynarodowe konferencje, dyskusje panelowe, kursy mistrzowskie, fora z udziałem czołowych międzynarodowych ekspertów w dziedzinie psychiatrii, psychoterapii, psychologii i inne wydarzenia. Przygotowana zostanie również Deklaracja Zdrowia Psychicznego, która zawierać będzie nowatorskie podejścia i praktyczne rekomendacje dotyczące badań naukowych, realizacji programów pilotażowych, rozwoju mechanizmów oceny ich skuteczności, w oparciu o zaawansowane osiągnięcia w tej dziedzinie.

Igor Kagramanyan, Przewodniczący Rosyjskiego Komitetu Organizacyjnego, Pierwszy Wiceminister Zdrowia Rosji, jest przekonany, że uczestnicy Kongresu będą mogli się nawzajem usłyszeć, otwarcie dyskutować o problemach i sukcesach oraz połączyć siły, aby wspólnie zrobić krok naprzód. „To wcale nie jest wyrażenie figuratywne” – podkreśla Igor Kagramanyan. „Za każdym takim krokiem stoi zdrowie i dobre samopoczucie milionów ludzi, którzy potrzebują realnej pomocy. Jestem przekonany, że razem możemy znaleźć rozwiązania nawet najtrudniejszych problemów.”