Witamina B7 (biotyna): ważne właściwości, korzyści i szkody dla organizmu.

Witaminy są niezbędne do utrzymania zdrowia i prawidłowych procesów zachodzących w organizmie. Jednak musisz również wiedzieć, którego z nich dana osoba potrzebuje w danym okresie życia i dlaczego. Dlatego pożądane jest zbadanie wpływu niektórych witamin na organizm. W artykule skupiono się na substancji występującej w żywności, suplementach diety i kosmetykach do włosów. Są to witaminy biotyna. Opinie o nich w Internecie można znaleźć na każdym kroku. Spróbujmy zrozumieć ich realny wpływ na organizm i efekt stosowania.

Nieruchomości

Witamina H to właściwie B7, czyli biotyna. Recenzje zwykle dotyczą tego leku, a także ogólne informacje na jego temat, są głównie pod nazwą biotyna. Jest to biała substancja, kryształ, który ulega zniszczeniu pod wpływem wysokiej temperatury iw środowisku zasadowym. Wchodzi w skład bazy kwasów tłuszczowych oraz poszczególnych substancji biologicznie czynnych.

Wytwarzana w organizmie, ale według niektórych szacunków nie wystarcza do zaspokojenia całego zapotrzebowania na pierwiastek taki jak witamina H (biotyna). Opinie o użyciu są bardzo często pozytywne, więc mimowolnie pojawia się chęć wypróbowania takiego narzędzia. Czy jednak dodatkowe preparaty zawierające tę witaminę są naprawdę potrzebne? Aby odpowiedzieć na to pytanie, konieczne jest zbadanie witaminy: jej składu, funkcji, gdzie jest zawarta, jak jest produkowana i tak dalej. Zacznijmy więc.

Funkcje

• udział w produkcji glukokinazy, która stymuluje metabolizm glukozy;
• regulacja poziomu cukru we krwi poprzez interakcję z insuliną;
• udział w metabolizmie węglowodanów;
• promowanie wchłaniania białka i spalania tłuszczu;
• siarka zawarta w witaminie ma kompleksowy pozytywny wpływ na włosy, paznokcie i skórę, ponieważ bierze udział w tworzeniu kolagenu, który jest podstawą dla kości, skóry, paznokci i włosów;
• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, ponieważ ten ostatni żywi się glukozą, która w pewnym sensie jest katalizowana przez biotynę;
• uczestniczy w syntezie mikroflory jelitowej.

Objawy niedoboru lub nadmiaru w organizmie

Przy braku tej witaminy spada poziom cukru i cholesterolu we krwi, pojawia się osłabienie i senność, bóle mięśni, brak apetytu, nudności i depresja. Przy ostrym niedoborze do tych objawów dodaje się wypadanie włosów, łupież, skóra staje się nadmiernie tłusta lub odwrotnie, sucha.

Witamina ta jest niezwykle ważna dla utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi. Komórki nerwowe i mózgowe żywią się wyłącznie glukozą. Dlatego musi być stale wystarczająca. Na sto mililitrów krwi glukoza mieści się w normalnej równowadze na poziomie od osiemdziesięciu do stu miligramów. Jeśli jego zawartość zostanie zmniejszona do sześćdziesięciu miligramów, osoba staje się nerwowa, zmęczona i drażliwa. A kiedy we krwi obserwuje się tylko trzydzieści miligramów glukozy, to wcale nie jest w stanie rozwiązać codziennych zadań. Każda negatywna reakcja może doprowadzić go do załamania nerwowego.

Z drugiej strony, gdy odnotowano przekroczenie normy witaminy, takiej jak biotyna, recenzje nigdy nie były negatywne, to znaczy nie zaobserwowano jeszcze żadnych skutków ubocznych.

Ponieważ biotyna pochodzi z pożywienia i jest również wytwarzana w organizmie, niektórzy eksperci uważają, że suplementacja nie jest konieczna.

Jakie produkty zawierają

Witamina znajduje się w wielu produktach spożywczych, które można spożywać codziennie:

• jajka;
• nerki;
• wątroba;
• drożdże;
• mleko i produkty z niego;
• kapusta, buraki, szpinak;
• orzechy;
• rośliny strączkowe;
• owoc;
• pieczarki i białe pieczarki;
• liście poziomek i jagód.

Występuje również, choć w mniejszym procencie, ale występuje w bananach, orzechach włoskich, ziemniakach, otrębach, makreli, łososiu. Wiosną jej źródłem są liście sałaty, które warto dodawać do potraw witaminowych. Zimą warto stale jeść płatki owsiane, które oprócz tego, że zawierają biotynę, sprzyjają wraz z nią rozmnażaniu się przyjaznej mikroflory jelitowej.

Jeśli owoce i warzywa są obecne w codziennej diecie, a osoba dużo się rusza, to nie musi się martwić i myśleć o tej witaminie. Dla osób, które mają inną sytuację, a ponadto ich włosy i paznokcie wyglądają na obolałe, warto na początek spożywać powyższe produkty codziennie. Dziennie należy spożywać pięćdziesiąt mikrogramów substancji. Nie przejmuj się zbytnio tym, że organizm będzie zawierał zbyt dużo witamin z naturalnych produktów, w szczególności biotyny. Nigdzie nie było negatywnych opinii na ten temat.

Jak sprzedać

Witaminy można kupić w postaci preparatu o nazwie „Biotin Complex” – suplementu diety w półgramowych tabletkach. Występuje również w takich lekach jak Volvit, Medobiotin i Deakroy. Ponadto wchodzi w skład innych suplementów, takich jak: „Discovery-power”, „Discovery-excellent”, „Discovery-charm”, „Hepaton”, „Neurostabil”, „Laminarin”, „Glucosil”, „Formula of kobieta".

Wskazania

Biotyna jest pożądana do stosowania dodatkowo w następujących przypadkach:

• gdy z powodu niedożywienia, spożywania napojów alkoholowych, dysbakteriozy lub długotrwałego stosowania antybiotyków i leków na przeziębienie nie jest ona wytwarzana w wystarczającej ilości;
• w celu utrzymania poziomu cukru we krwi;
• jeśli funkcja gruczołów łojowych na głowie jest osłabiona, przez co pojawił się łupież, a włosy zaczęły się łamać i wypadać;
• jako dodatkowy środek na ogólne osłabienie mięśni, depresję, senność, utratę apetytu.

Przeciwwskazania

W przypadku wykrycia indywidualnej nietolerancji składników biotyny należy zaprzestać jej przyjmowania. Nie zaleca się również stosowania w okresie ciąży i laktacji.

Jak używać

W celu zapobiegania lek przyjmuje się codziennie, dwie tabletki z posiłkami. Jeśli cele są terapeutyczne i profilaktyczne, wówczas jego dawkę należy podwoić. Zanim zaczniesz korzystać z kompleksu, musisz skonsultować tę kwestię z lekarzem rodzinnym.

Efekt uboczny

Nie zidentyfikowano dotychczas żadnych skutków ubocznych związanych z przyjmowaniem suplementu diety zawierającego biotynę. Recenzje, cena leku są omówione w ostatnim akapicie artykułu.

Interakcje z innymi lekami

Jeśli kompleks jest przyjmowany razem z lekami przeciw napadom, poziom substancji czynnej we krwi zmniejszy się, ponieważ wydalanie z organizmu znacznie przyspieszy.

Kwas wolproinowy zmniejszy aktywność enzymów, które upośledzają wchłanianie witaminy.

Cynk wzmocni działanie na wzrost przydatków skóry.

Kwas pantotenowy i witamina B5 mogą zmniejszać skuteczność biotyny. Dlatego należy je przyjmować o różnych porach.

To samo dotyczy białek jaj. Wchodząca w jej skład awidyna wchodzi w silny związek z witaminą, co ostatecznie zaburza jej wchłanianie, a poziom skuteczności tej ostatniej ulega znacznemu obniżeniu.

Sprzedaż

Witaminy są swobodnie dostępne i sprzedawane bez recepty.

Biotyna: recenzje

Popularność kompleksu witaminowego utrzymuje się na niezmiennie wysokim poziomie. Jako lekarstwo na wypadanie włosów i promowanie wzrostu loków, wielu używa biotyny do włosów. Informacje zwrotne od kobiet po zażyciu tego leku są naprawdę imponujące. Nawet przy samodzielnym stosowaniu (bez użycia innych środków) wypadanie włosów jest zauważalnie zmniejszone, a wraz z innymi metodami całkowicie zatrzymuje się.

Można go więc znaleźć w sprzedaży w niektórych liniach produktów kosmetycznych, takich jak Kapous Professional, maseczki, balsamy, serum i szampon z biotyną. Recenzje w większości mówią o jego pozytywnym wpływie na loki. Jednocześnie musisz uważać na markę szamponu i wybrać taki, który zdobył zaufanie klientów.

Jednak chociaż znana jest taka seria produktów jak „Capus” z biotyną, nie ma na jej temat tak różowych recenzji. Jeszcze raz podkreślamy: jaką markę szamponu kupić, konsumenci powinni wybrać dla siebie. Wskazane jest zwrócenie uwagi na pełny skład substancji zawartych w produkcie. W końcu oprócz reklamowego, przykuwającego uwagę tekstu, jest też odwrotna strona opakowania, która może zawierać informację o zawartości elementów, które w ogóle nie służą włosom. Dlatego nigdy nie należy zaniedbywać tak zwanych naturalnych składników zawierających tę samą biotynę. Na porost włosów (recenzje naturalnych produktów spożywczych, w których jest zawarty, zwykle nie są pisane), będzie znacznie bardziej przydatny. Stan zdrowia naturalnie stopniowo (a czasem niedostrzegalnie dla samego człowieka) poprawia się, a wraz z nim włosy się goją.

Zanim zaczniesz przyjmować suplementy diety z biotyną, musisz wiedzieć na pewno, że organizmowi naprawdę brakuje tego składnika. W końcu organizm sam jest w stanie wyprodukować biotynę. Jeśli istnieją przesłanki (wskazania do przyjmowania witamin) i poprawiona dieta nie zmieniła sytuacji, to za zgodą lekarza można rozpocząć przyjmowanie witamin. Ale pamiętaj, że zdrowie jest zawsze tylko w twoich rękach i nie powinieneś oddawać go w ręce reklamodawców, którzy zarabiają pieniądze. Zawsze powinieneś uważać na to, co spożywasz. Podejmując decyzję, możesz i powinieneś zapytać swój organizm, czy naprawdę potrzebuje tego środka?

Jeśli odpowiedź jest pozytywna, sprawa pozostaje niewielka - kupić lek. Kompleks biotyny od różnych producentów kosztuje od 700 rubli do 3000. Kosmetyki do włosów, na przykład Kapus z biotyną, można kupić za 400 rubli. Jednorazowe ampułki są sprzedawane w cenie 150 rubli.

Wiele płci pięknej marzy o luksusowych, długich włosach, a jeśli natura nie wynagrodziła Cię pięknymi włosami, to stosowanie witamin do włosów z biotyną pomoże poprawić sytuację.

Biotynę lub witaminę B7 można słusznie nazwać witaminą piękna.

Bierze aktywny udział w rozkładzie tłuszczów i węglowodanów, utrzymuje poziom cukru we krwi, wzmaga aktywność mieszków włosowych i reguluje pracę gruczołów łojowych.

Dzięki biotynie skóra zachowuje zdrowy, kwitnący wygląd, a włosy pozostają mocne i lśniące.

Witamina B7 jest wytwarzana w wystarczających ilościach w zdrowym organizmie, ale niewłaściwe odżywianie może zakłócić ten proces.

W takim przypadku konieczne jest zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w biotynę lub przyjmowanie witamin aptecznych, które ją zawierają.

Niedobór witaminy B7 może być spowodowany następującymi czynnikami:

• naruszenie procesów metabolicznych;
• ścisłe diety, niedożywienie;
• przyjmowanie niektórych antybiotyków;
• ciąża i karmienie piersią.

Brak biotyny prowadzi do spadku napięcia mięśniowego, obniżenia ciśnienia krwi, zmian skórnych, wypadania włosów, przerzedzania i łamliwości paznokci.

Również brak tej witaminy niekorzystnie wpływa na stan układu nerwowego.

Niektóre substancje zakłócają wchłanianie biotyny, zwłaszcza konserwanty, które często są dodawane do produktów kupowanych w sklepach.

Surowe białko jaja i alkohol również zakłócają wchłanianie witaminy B7 przez organizm.

Duże ilości biotyny znajdują się w otrębach, roślinach strączkowych, orzechach i kalafiorze.

Jednak rekordzistą pod względem zawartości tej substancji jest wątróbka wieprzowa, która zawiera 4 razy więcej witaminy B7 niż fasola.

Fermentowane produkty mleczne bogate w biotynę poprawiają również mikroflorę jelitową, która przyczynia się do produkcji tej substancji w organizmie.

Aby jednak uzyskać maksymalną ilość witaminy B7 z pożywienia, należy przestrzegać kilku zasad.

Po pierwsze, biotyna jest słabo konserwowana w produktach podczas konserwacji. Jeśli chcesz zachować jagody na zimę, lepiej zamrozić je w zamrażarce i nie gotować kompotów i dżemów.

Do sałatek gotuj warzywa w skórkach, aby zachowały nie tylko biotynę, ale także inne witaminy.

Głównym wrogiem biotyny jest smażenie: potrawy przygotowane w ten sposób nie przyniosą organizmowi żadnych korzyści.

Biotyna na włosy

Witamina B7 może pomóc w prawie każdym problemie zdrowotnym włosów i skóry głowy.

Jest nie tylko silnym aktywatorem wzrostu, ale także chroni loki przed zwiększoną suchością i łamliwością, zapobiega przedwczesnemu pojawianiu się siwych włosów i wypadaniu włosów.

Biotyna jest również doskonała w walce z łupieżem i łuszczeniem się skóry głowy.

Wiele szamponów, balsamów i masek zawierających tę substancję jest obecnie sprzedawanych w sklepach i aptekach. Szampony z biotyną polecane są do włosów mocno zniszczonych i suchych.

Zawarta w szamponie witamina pomaga odbudować strukturę włosów i chroni skórę głowy przed przesuszeniem.

Ponadto szampony te są doskonałym narzędziem do zapobiegania łupieżowi. Najpopularniejsze szampony biotynowe występują pod markami Horsepower, Avalon Organics i Kapus.

Niemal wszystkie zawierają inne korzystne dla wzrostu włosów substancje, w tym keratynę, kolagen, ekstrakty roślinne i naturalne oleje. Ale parabeny i siarczany w takich produktach z reguły nie istnieją.

Jeśli włosy są mocno zniszczone w wyniku farbowania lub częstego używania prostownicy i lokówki, stosowanie masek do włosów z biotyną pomoże przywrócić zdrowe i zadbane loki w możliwie najkrótszym czasie.

Maska z witaminą B7 firmy Kapus zbiera doskonałe recenzje. To narzędzie wspomaga regenerację włosów i zapobiega wypadaniu włosów.

Maska jest o tyle ciekawa, że ​​można ją pozostawić po nałożeniu, wtedy działa jak krem ​​odżywczy, a działanie biotyny jest wzmocnione.

Serum i lotiony bez spłukiwania z biotyną doskonale nawilżają loki przez cały dzień, a także odżywiają cebulki włosów i pobudzają ukrwienie skóry głowy.

Są łatwe w użyciu, po ich zastosowaniu włosy łatwo się rozczesują, nabierają zdrowego blasku i objętości.

W niektórych sklepach internetowych można zamówić witaminę B7 w postaci roztworu. Płynna biotyna jest dodawana do domowych maseczek odżywczych.

Maska z awokado i biotyną. Miąższ z awokado należy rozgnieść widelcem lub posiekać w blenderze. Dodaj dwie łyżki oleju łopianowego do powstałego puree i mieszaj mieszaninę, aż będzie całkowicie jednorodna.

Wlej łyżkę płynnej biotyny i kilka kropli ulubionego olejku eterycznego. Ta maska ​​​​jest rozprowadzana na całej długości włosów i zmywana bez użycia szamponu.

Multiwitaminy z biotyną

Stosowanie witamin do włosów z biotyną jest konieczne, jeśli organizm nie wytwarza tej substancji w wymaganej ilości.

W aptekach można znaleźć biotynę w czystej postaci, zwykle w postaci tabletek i kapsułek. Ten pierwiastek jest zawarty w większości multiwitamin, aby zachować piękno włosów i paznokci.

Lek "Volvit" to biotyna w czystej postaci z zaróbkami. Aby poprawić kondycję włosów, ten suplement diety należy przyjmować dwa razy dziennie podczas posiłków.

Nie ma przeciwwskazań i skutków ubocznych.

Kompleks witaminowy Complivit Radiance oprócz biotyny zawiera również inne witaminy z grupy B, a także witaminę A i E.

Lek wspomaga produkcję kolagenu, usuwa toksyny z organizmu oraz działa antyoksydacyjnie.

Niemieckie leki firmy Doppelhertz otrzymują niezwykle pozytywne opinie. Dzięki wysokiej jakości i dobrze dobranemu składowi Doppelherz Witaminy na Zdrowe Włosy i Paznokcie od dawna podbijają rynek rosyjski.

Ten biologiczny suplement zawiera niezbędną dawkę biotyny, a także wapnia i cynku, minerałów wspomagających aktywny wzrost włosów.

Preparat ten poprawi kondycję włosów i paznokci, a także ochroni je przed negatywnym wpływem środowiska.

Kompleks Perfectil zawiera niemal wszystkie witaminy, minerały i kwasy niezbędne do wzmocnienia włosów.

Dzięki substancjom pomocniczym wszystkie pierwiastki śladowe są łatwo wchłaniane przez organizm.

Przyjmowanie Perfectil poprawia krążenie krwi, co przyczynia się do aktywnej pracy mieszków włosowych i przyspieszenia wzrostu włosów.

Skuteczność multiwitamin Alfavit Cosmetic w utrzymaniu zdrowych włosów i skóry głowy potwierdzają liczne opinie klientów.

Ten rosyjski lek zasadniczo różni się od innych kompleksów witaminowych dla kobiet.

Został zaprojektowany w taki sposób, aby zaspokoić około 80% zapotrzebowania kobiecego organizmu na witaminy i pierwiastki śladowe.

W ciągu dnia należy przyjąć trzy tabletki o różnym składzie, aby substancje, których nie można przyjmować jednocześnie, dostały się do organizmu bez wzajemnego osłabiania działania.

Przed zażyciem jakiegokolwiek leku aptecznego wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem i uważne przeczytanie instrukcji. Przestudiuj skład i listę przeciwwskazań, aby nie zaszkodzić swojemu ciału.

Tylko odpowiednio dobrane witaminy i suplementy diety pomogą zachować piękno i zdrowie Twoich włosów.

Witamina B7 (witamina H, medobiotyna, biotyna, koenzym R)

Witamina B7 została po raz pierwszy opisana w 1901 roku przez naukowca Wildersa jako substancja niezbędna do rozwoju kultur drożdży. W stanie krystalicznym związek ten otrzymał F. Kegl dopiero w 1935 roku z żółtek jaj. Substancji nadano nazwę „biotyna” - „niezbędna do życia”.

Koenzym R (inna nazwa biotyny) bierze udział w wielu procesach metabolizmu skóry i nerwów. Z natury jest silnym katalizatorem.

Parametry fizykochemiczne związku

W stanie wolnym witamina H jest związkiem krystalicznym, dobrze rozpuszczalnym w środowisku wodnym. Jest to bardzo aktywna substancja.

Pokarmy bogate w witaminę B7

Pokarmy bogate w biotynę to:

• żółtka,
• drożdże,
• pomidory,
• orzechy,
• grzyby,
• płatki,
• marchewka,
• Ziemniak,
• twarożek,
• kwaśna śmietana
• krem,
• truskawka,
• nerki i wątroba.

Jak zmaksymalizować zawartość witaminy B7 w żywności

Witamina B7 jest podatna na zniszczenie w niesprzyjających warunkach. Tak więc, aby zachować więcej witaminy B7, lepiej zamrażać żywność niż konserwować.

Długotrwałe moczenie produktów w roztworach wodnych niekorzystnie wpływa na zawartość witaminy B7. Zaleca się przechowywanie produktów nie w plasterkach, ale w całości i lepiej nie pozwalać na ich przechowywanie przez długi czas, nawet w lodówce.

Prażenie znacznie zmniejsza ilość substancji w produkcie – lepiej zastąpić ten rodzaj obróbki gotowaniem w skórce pod pokrywką. Prażenie nie wpływa znacząco na ilość pozostałej biotyny.

Produkty o wysokiej zawartości biotyny

Przy niewystarczającym spożyciu biotyny z pożywieniem, jej zawartość w organizmie można zwiększyć przyjmując leki o zwiększonych dawkach substancji. Istnieje wiele kompleksów mineralnych, które mogą zapewnić dzienne zapotrzebowanie na witaminę.

W postaci gotowej substancja jest produkowana pojedynczo - pod nazwą handlową „Biotyna”. Lek ma kilka form uwalniania - kapsułki, tabletki i roztwory do wstrzykiwań. W przypadku dwóch pierwszych postaci lek przyjmuje się raz dziennie przed posiłkami. Zazwyczaj dawkę terapeutyczną ustala się na 5 mg na dobę. W przypadku poważniejszych nieprawidłowości (takich jak niedobór enzymatyczny lub złe wchłanianie) dawkę można zwiększyć do 20 jednostek za radą lekarza. Przebieg dodatkowego spożycia witamin zwykle nie przekracza miesiąca.

Zwykle zastrzyki podaje się osobom, które mają problemy z jelitami. Postać ampułki substancji podaje się domięśniowo raz dziennie. Wystarczy jedna ampułka. W przypadku zastosowania zewnętrznego witaminy, zwłaszcza w leczeniu dewiacji włosów, w naparowaną skórę wciera się substancję rozpuszczoną i masuje przez około 3-4 minuty. Optymalna dawka to 2 ml.

Substancja w ampułce skutecznie zwalcza również stany zapalne i wysypki skórne. Przy dłuższym stosowaniu działa liftingująco.

analogi ten lek może służyć medobiotyna oraz Biotyna NeoVital 0,1%.

Używanie substancji ma wiele wskazań. Obejmują one:

• awitaminoza koenzymu R;
• odchylenia w pracy przewodu żołądkowo-jelitowego;
• cukrzyca;
• diety;
• przyjmowanie antybiotyków;
• suchość i powolny wzrost włosów;
• dewiacje nerwowe;
• zespół złego wchłaniania;
• zapalenie skóry.

Nie ma istotnych przeciwwskazań do przyjmowania witaminy H. Ostrożnie należy go przyjmować w czasie ciąży oraz w przypadku nadwrażliwości organizmu na substancję.

Witamina H można znaleźć w niektórych szamponach do włosów. Ponadto wiele kompleksów witaminowych zawiera tę substancję jako jeden ze składników.

Wymagane dzienne dawki koenzymu R

Średnie dzienne spożycie biotyny dla dorosłych waha się od 25-30 mcg do 110 mcg. Zapotrzebowanie na witaminę może się różnić w zależności od stanu fizycznego danej osoby i jej faktycznego wieku.

Status	Średnia dzienna dawka (mcg)
Niemowlęta do szóstego miesiąca życia	4,8
Niemowlęta poniżej pierwszego roku życia	6,1
Dzieci poniżej 3 lat	8,2
Dzieci poniżej 9	11,7
Młodzież poniżej 14	21,5
Młodzież poniżej 18	25,3
dorośli ludzie	29,8
Kobiety w ciąży (dawkowanie odpowiednie również dla kobiet karmiących)	51,6

Funkcje witaminy H, korzystne właściwości

Podwyższone spożycie biotyny jest wskazane dla osób z cukrzycą dowolnego stadium, grzybicami, epileptykami, niemowlętami, kobietami w ciąży oraz tymi, które na skutek przyjmowania antybiotyków zaburzają normalne funkcjonowanie flory bakteryjnej organizmu.

Biotyna bierze udział w prawie wszystkich procesach metabolicznych organizmu, stabilizując je i normalizując. W ten sposób poprawia się metabolizm lipidów, białek i węglowodanów.

Witamina B7 jest niezbędna do syntezy kwasów tłuszczowych w organizmie, zapewnia prawidłowy wzrost nowych układów komórkowych, poprawia kondycję włosów i skóry. Normalizuje się aktywność nerwowa: następuje gojenie tkanek szpiku kostnego i włókien nerwowych. Wystarczające spożycie biotyny może zmniejszyć ból mięśni.

Witamina H jest również przydatna dla funkcji enzymatycznych organizmu: bierze udział w dziewięciu procesach enzymatycznych. Substancja utrzymuje normalne środowisko w jamie jelitowej.

Ponadto funkcje witaminy B7 obejmują:

• udział w pracy tarczycy;
• wchodzi w interakcje z insuliną, normalizując poziom cukru we krwi;
• aktywacja pracy kwasu askorbinowego;
• kontrola glukoneogenezy;
• stymulacja syntezy erytrocytów;
• udział w tworzeniu cząsteczek DNA;
• zapewnienie syntezy hemoglobiny.

Witamina B7 jest również dobra dla włosów. Substancja stosowana jest jako środek wzmacniający mieszki włosowe. Koenzym korzystnie wpływa na włosy, nawilżając je i zapobiegając powstawaniu wczesnej siwizny. Witamina H wpływa również na wydzielanie gruczołów łojowych skóry – jeśli są nadpobudliwe, hamuje ich aktywność, jeśli są nieaktywne, stymuluje produkcję łoju. Związek pomaga w walce z łupieżem, zapaleniem skóry i egzemą naskórka.

Koenzym R można przyjmować doustnie lub dodawać do preparatów, szamponów i maści do użytku zewnętrznego.

Szkodliwe działanie witaminy B7

Ze względu na całkowitą rozpuszczalność substancji w wodzie jej podanie nie niesie ze sobą wyraźnych negatywnych konsekwencji. Z zachowaniem ostrożności substancję powinny przyjmować osoby cierpiące na indywidualną nietolerancję na substancję oraz alergie. Małe wysypki i pokrzywka mogą stać się objawami nadwrażliwości.

Wchłanianie witaminy B7

Koenzym R jest wysoce przyswajalny z pożywienia. Ponadto, jak wykazały niektóre badania, pewna ilość związku powstaje w jelicie człowieka.

Istnieją substancje, które wpływają na wchłanianie substancji. Tak więc surowe białko jaja zawiera specjalną substancję awidynę, która jest antagonistą w stosunku do biotyny, blokując jej wchłanianie do układu krążenia. Białko poddane obróbce termicznej nie zakłóca wchłaniania witaminy B7 dzięki denaturacji – awidyna w składzie przetworzonego białka ulega zniszczeniu.

Spowolnienie wchłaniania witaminy może przyczynić się do wykorzystania podgrzanych lub utlenionych tłuszczów. Podobne działanie mają preparaty zawierające siarkę i sacharynę.

Ciągłe nadużywanie produktów alkoholowych może również niekorzystnie wpływać na zawartość związku w organizmie.

Niewystarczająca zawartość witaminy H

Brak biotyny w organizmie występuje z manifestacją wielu objawów. Obejmują one:

• spadek ciśnienia krwi;
• zaburzenia psychiczne;
• zmniejszone napięcie mięśniowe i naczyniowe;
• naruszenie przepływu procesów metabolicznych;
• opóźnienie wzrostu;
• manifestacja niedokrwistości;
• bladość języka;
• wysypki skórne;
• powolny wzrost włosów, pogorszenie jakości;
• drażliwość;
• senność;
• ból mięśni, osłabienie;
• wzrost stężenia cukru we krwi;
• nudności, brak apetytu.

Hiperwitaminoza biotyny

Nadmiar witaminy B7 w organizmie jest możliwy, choć zjawisko to obserwuje się rzadko, ponieważ witamina jest rozpuszczana i wydalana z płynami ustrojowymi. W przypadku dostania się do organizmu w dawkach kilkakrotnie większych niż zalecane mogą wystąpić następujące objawy:

• znaczna poprawa jakości włosów i paznokci;
• zwiększona częstotliwość oddawania moczu;
• nadmierne pocenie.

Interakcja między biotyną a innymi związkami

Przy średniej dawce substancji biotyna dobrze współdziała z minerałem magnezem i innymi witaminami z grupy, zwłaszcza B9 i B12.

Negatywny wpływ na witaminę B7 mają antybiotyki, długotrwałe stosowanie substancji słodzących (sacharyny) oraz leków zawierających siarkę. Dzieje się tak na skutek pogorszenia funkcjonowania jelit, a w efekcie spadku strawności i syntezy koenzymu R.

Konserwanty niszczą większość napływającej witaminy B7 (zwłaszcza substancje typu E221-E228).

Biodostępność biotyny jest zmniejszona, gdy jest przyjmowana jednocześnie z substancjami zawierającymi kwas walproinowy, ale gdy witamina H jest przyjmowana razem z lekami przeciwdrgawkowymi, skuteczność tych ostatnich jest zmniejszona.

Witamina B7 ma znaczący wpływ na procesy metaboliczne organizmu człowieka. Bez jego wystarczającego wykorzystania skóra i procesy umysłowe organizmu są zaburzone, może rozwinąć się anemia i osłabienie. Szczególnie uważnie należy monitorować kobiety w ciąży i karmiące piersią, aby zapewnić wystarczające spożycie witaminy H.

Nie każda piękność może pochwalić się zdrowymi i atrakcyjnymi włosami. Na stan loków, oprócz niewłaściwej pielęgnacji, wpływają stres, zła ekologia, niezbilansowane odżywianie i złe nawyki. Używając profesjonalnych kosmetyków, domowych sposobów, po prostu maskujesz problem. A nici potrzebują lepszej pomocy. Biotyna do włosów jest w stanie przywrócić włosy na poziomie komórkowym.

Biotyna ma inne nazwy - witamina B7, H, a ponadto zasłużenie nazywana jest „witaminą piękna”. Jaka jest jego rola? Przekształca węglowodany, tłuszcze i aminokwasy, które dostają się do organizmu w glukozę (energię). Bez tego systemy organizmu po prostu nie mogą prawidłowo funkcjonować.

Niedobory witamin są rzadkie. Spożywamy go z pożywieniem i jest produkowany przez mikroflorę jelitową w odpowiedniej ilości. Dzienna norma dla osoby dorosłej wynosi 30-50 mg. Niestrawność, długi kurs antybiotyków może doprowadzić do jego niedoboru. Niszczy alkohol biotynowy, konserwanty, które dostają się do organizmu podczas jedzenia.

Właściwości B7

Biotyna jest w stanie zwiększyć napięcie ciała, ustabilizować poziom cukru we krwi. Pomaga wchłaniać przydatne substancje, od których zależy zdrowie włosów. Normalizując gospodarkę tłuszczowo-białkową, uczestnicząc w metabolizmie węglowodanów, przyspieszając syntezę kolagenu, witamina zapewnia włosom piękno.

Jak to działa

Niedobór składników odżywczych w organizmie odbija się na kondycji loków. Stają się suche i wypadają, tracą witalność, rozdwajają się końcówki. Witamina B7 odgrywa ważną rolę w utrzymaniu urody. Jego zalety są następujące:

• jest środkiem zapobiegającym chorobom takim jak łojotok, łuszczyca, łupież;
• reguluje pracę gruczołów łojowych;
• aktywuje pracę uśpionych mieszków włosowych;
• pomaga w produkcji elastyny ​​i kolagenu;
• pomaga wzmocnić włosy;
• stymuluje ich wzrost;
• zapobiega wypadaniu.

Często lekarze przepisują witaminę H w celu leczenia pigmentacji. Stosowany jest w profilaktyce przedwczesnego starzenia się pasemek. Potrafi sprawić, że loki będą lśniące, gęste, zapewnią im atrakcyjny wygląd.

Kiedy użyć

Witamina B7 dobrze współdziała z innymi pierwiastkami z tej grupy, m.in. B5, B9, B12. Dlatego często można go spotkać w kompleksach. Wskazania do wizyty:

• zapalenie i suchość skóry głowy;
• zwiększona zawartość tłuszczu i łupież;
• łamliwość, matowość pasm;
• szare włosy

Biotyna jest stosowana przy wypadaniu włosów. Dostarcza do organizmu białka i aminokwasy, które biorą udział we wszystkich procesach budulcowych organizmu. Witamina jest przepisywana, jeśli loki straciły elastyczność, cierpią z powodu działania agresywnych czynników zewnętrznych. Bierze udział w produkcji keratyny, która z kolei jest w stanie wyeliminować problemy.

Kto jest przeciwwskazany

Pojawienie się skutków ubocznych przyjmowania witaminy B7 to rzadkość. W większości przypadków występują tylko przy indywidualnej nietolerancji tego pierwiastka. Może to być wysypka skórna, pokrzywka. Nawet przy dużej dawce nie można ich zatruć. Przynajmniej nie ma na to żadnych śladów, co potwierdzają badania.

Lek nie jest przepisywany w okresie laktacji. Podczas karmienia piersią młoda mama i dziecko wymagają zupełnie innego zestawu witamin niż zwykły człowiek. Jest wybierany tylko przez lekarza. Witamina jest również przeciwwskazana w czasie ciąży. Chociaż nie jest toksyczny, przyszłe matki powinny uważać na jego stosowanie. Nadmiar może prowadzić do alergii.

Biotyna do włosów: odżywia loki od wewnątrz i na zewnątrz

W walce o zdrowe włosy kierujemy się zasadą – im więcej sposobów, tym lepiej. Witaminę H biotynę na włosy można przyjmować zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. W pierwszym przypadku stosuje się go razem z jedzeniem lub w czystej postaci, w drugim dodawany jest do domowych maseczek i występuje w kosmetykach profesjonalnych.

Produkty

Najwięcej pierwiastka znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego. Są to wątróbki i nerki wołowe, wieprzowe, serca wołowe, żółtka jaj. Występuje również w cielęcinie, kurczaku, szynce. Dla kobiet, które dbają o zdrowie swoich loków, przydatne jest stosowanie następujących produktów:

• mleko i sery;
• śledź, flądra, sardynki w puszkach;
• warzywa, owoce, jagody;
• grzyby;
• pełne ziarna i otręby z ryżu, żyta;
• orzeszki ziemne i migdały.

W produktach pochodzenia zwierzęcego witamina występuje w połączeniu z białkiem. W warzywach i owocach występuje w postaci wolnej. W organizmie biotyna jest syntetyzowana przez mikroflorę jelitową. Podczas obróbki cieplnej produkty tracą pewną jego ilość. Dlatego bardziej przydatne jest gotowanie na parze, używaj ich na świeżo.

Domowe szampony i maski

Nie ma konieczności kupowania w sklepie maseczek, balsamów i innych produktów z biotyną. Skuteczne mikstury możesz przygotować samodzielnie w domu. Na przykład możesz zrobić szampony z biotyną do włosów na bazie żywego piwa, najlepiej ciemnych odmian. Ten napój sam w sobie jest bogaty w witaminy, w tym B7. Działamy w pięciu krokach.

1. Zmieszaj szklankę ciemnego piwa z dwiema łyżkami oleju słonecznikowego lub oliwy z oliwek.
2. Dodać zawartość ampułki z biotyną.
3. Nałóż mieszankę na korzenie i delikatnie masuj.
4. Wytrzymaj 15 minut.
5. Zmyć ciepłą wodą.

Zwolennicy kosmetologii ludowej mogą również przygotować maseczki. Naturalne preparaty wzbogacamy w biotynę. Patrzymy na przepisy w tabeli.

Tabela - Przepisy na domowe maseczki do włosów z witaminą B7

Przydatne będą przepisy, w których obecny jest olej jojoba, żółtko jaja, banan. Możesz po prostu umyć włosy surowym jajkiem.

Inne aplikacje

W domu witaminę H stosujemy nie tylko we własnych maseczkach. Można go również dodawać do zwykłych produktów sklepowych. Przed użyciem rozcieńcz element płynny lub proszek zgodnie z instrukcją. Uważnie czytamy zalecenia i upewniamy się, że witaminę można łączyć z niektórymi składnikami profesjonalnych kosmetyków. Oprócz tych proponowanych istnieją jeszcze co najmniej trzy opcje wykorzystania witaminy.

1. Masaż . Nałóż niewielką ilość płynnej biotyny na palce. Masuj głowę przez 30 minut. Po tym możemy od razu zmyć produkt lub pozostawić na 20 minut, ogrzewając głowę czepkiem, ręcznikiem.
2. Koniec pielęgnacji. Witamina B7 do włosów w ampułkach pomaga w walce z rozdwojonymi końcówkami. Po każdym myciu szamponem nanieść niewielką ilość produktu na wilgotne lub wysuszone pasemka. Nie spłukujemy.
3. Rozpylający. Do butelki ze spryskiwaczem wlej przefiltrowaną wodę i dodaj do niej jedną ampułkę produktu. Biotynę na włosy możemy stosować w tabletkach. Zmiel je najpierw, aby uzyskać proszek. Dobrze wstrząsnąć mieszaniną, aż całkowicie się rozpuści. Okresowo nawadniaj włosy co najmniej raz lub dwa razy w miesiącu. Zwiększamy liczbę zabiegów zimą i wiosną, przy łysieniu, kiedy pasemka szczególnie potrzebują dodatkowego odżywienia.

Podobnie jak w przypadku innych leków, „witamina piękna” stosowana niewłaściwie będzie nieskuteczna i bezużyteczna. Po przestudiowaniu recenzji na temat biotyny do włosów pozostawionych przez piękności na forach, podkreślamy sześć odpowiednich wskazówek.

1. Karmimy się od wewnątrz. Szyjemy maseczki, jemy określone potrawy – to nie wszystkie istniejące środki. Możesz wziąć biotynę na porost włosów jako część preparatów farmaceutycznych. Kupujemy witaminę osobno lub w zestawie. Robimy to tylko w porozumieniu z lekarzem. Przepisze dawkowanie, schemat leczenia. Pomoże pobrać inne niezbędne dla organizmu witaminy i mikroelementy.
2. Odwiedzamy salon. Wybierać . Podczas zabiegu kosmetolog wykonuje zastrzyki w skórę głowy. Metoda pomaga wzmocnić włosy, stymuluje wzrost pasm. Do mezoterapii pobierane są nie tylko witaminy, ale także aminokwasy. Skład zastrzyków dobierany jest indywidualnie.
3. Ogrzewamy. Narzędzie jest znacznie bardziej skuteczne, jeśli jest podgrzewane. Podwyższenie temperatury pozwala na szybszą penetrację w głąb włosa. Dlatego używając go zawsze staramy się ocieplić głowę czepkiem z polietylenu, ręcznikiem. Jeśli nie ma czapki, wystarczy zwykła plastikowa torba, ale bez napisów i zdjęć.
4. Nie spieszymy się. Pamiętaj, aby przechowywać maski tak długo, jak jest to określone w instrukcjach. To samo dotyczy funduszy w ampułkach.
5. Trzymamy to dobrze. Bez względu na to, w jakim pojemniku znajduje się witamina, przechowuj ją w chłodnym miejscu. Produkt nie może być narażony na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Gotowe mieszanki wykorzystujemy od razu i nie przechowujemy ich.
6. Rozważ przeciwwskazania. Chociaż w większości przypadków lek nie powoduje szkód, jego stosowanie jest najlepiej kontrolowane. Odwiedzamy i konsultujemy się z lekarzem.

Pamiętaj, że jednorazowe użycie produktu nie przyniesie pożądanych rezultatów. Gdy tylko pojawią się pierwsze oznaki pogorszenia kondycji włosów, przystępujemy do kuracji. Kurs może trwać od jednego do trzech miesięcy. Następnie zrób sobie przerwę na co najmniej 30 dni.

Biotynę stosuje się również w przeszczepie włosów. Jest przepisywany po zabiegu. Pierwiastek ogranicza czasową utratę przeszczepionych pasm. Pomaga też im szybciej rosnąć. Dawkowanie dobierane jest indywidualnie. Witamina biotyna na włosy jest przyjmowana przez pacjenta w czystej postaci. Może to być płyn z ampułki lub tabletki.

Recenzje: „Włosy rosną z hukiem, a kolor staje się jaśniejszy”

Ostatnio po stresie włosy zaczęły się piąć. Analizy wyszły w normie, ale lekarz zalecił picie kompleksu witamin B. Nie mam problemów z jelitami, jedzenie jest zdrowe i zbilansowane. Wspiąłem się na Internet, przeczytałem .... Folkowe ponure i cuchnące opcje nie są dla mnie (czysto IMHO, nikomu nie narzucam swojego zdania).

Ostatecznie:
- Przez miesiąc piłem kompleks witamin z grupy B.
- przerzuciłam się na szampon-odżywkę-maskę MoltoBene Marine Grace (ta seria jest specjalnie przeciw wypadaniu, ale ogólnie marka jest dobra).
- Kupiłem i regularnie używam grzebienia laserowego Soliton (cena u producenta 1,5-2 razy niższa niż u pośredników).
Po dwóch miesiącach włos praktycznie przestał wypadać, lepiej się układa i pojawił się „podszerstek”.

L.Olga, http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=41&t=133822&start=140

Biotynę biorę stale na kurs raz w roku i uwierzcie mi, przetestowałam to na sobie, tym razem włosy rosną z hukiem, a kolor włosów też staje się jaśniejszy! dodaje nasycenia i blasku natywnemu pigmentowi! i nieważne, co ktoś mówi, efekt porostu włosów widzę tylko u niego! Jestem sceptycznie nastawiona do szamponów z witaminami, w ogóle nie rozumiem, kto w to wierzy, szampon ma jedną funkcję - czyścić!

Rosalie Parlakyan, http://zdorovyda.ru/biotin-dlya-volos-mifyi-i-realnost/

wydrukować

Pozdrowienia, moi drodzy czytelnicy. Zgadzam się, że trudno przecenić korzyści, jakie witaminy przynoszą ludzkiemu organizmowi. Uczestniczą we wszystkich procesach zachodzących w nas. Dlatego brak jednej z tych witamin wpływa na pracę innych pierwiastków. Dziś chcę Wam przedstawić specjalny składnik. To jest biotyna - to też witamina B7 czy H. Oto takiego wielostronnego "gościa" mamy dzisiaj 🙂

Okazuje się, że ten element był otwierany dwukrotnie. Stało się to po raz pierwszy w 1901 roku. Nazywano ją wówczas „biotyną” (to pochodzi od „bios”, co dosłownie tłumaczy się jako „życie”).

Ale w 1916 roku biolog Beteman zauważył jedną zdumiewającą cechę. Kiedy karmił szczury świeżym białkiem, zwierzęta zaczęły mieć poważne problemy zdrowotne. Ich włosy zaczęły się wspinać, zaobserwowano dystrofię mięśniową i inne nieszczęścia. Ale gdy tylko naukowiec wprowadził gotowane żółtko do diety zwierząt, stan podopiecznych natychmiast się poprawił.

Następnie naukowcy przyjrzeli się uważnie ugotowanemu żółtku i wyizolowali z niego witaminę H. Swoją nazwę zawdzięcza niemieckiemu słowu „haut”, co oznacza „skóra”. Jednak z biegiem czasu eksperci zdali sobie sprawę, że biotyna i witamina H to jedno i to samo.

Biotyna - co to jest

Witamina H to rozpuszczalny w wodzie pierwiastek, który należy do witamin z grupy B. Obecnie nazywana jest także witaminą B7. Działa jako koenzym w organizmie i jest niezbędny do metabolizmu kwasów tłuszczowych i glukozy. Jemy pokarmy, które są źródłem tłuszczu i. A ta witamina pomaga je przekształcić i wykorzystać do energetyzowania organizmu.

• odpowiedzialny za krzepnięcie krwi;
• kontroluje poziom glukozy we krwi;
• utrzymuje zdrową mikroflorę w jelitach;
• bierze udział w syntezie czerwonych krwinek;
• poprawia system obronny organizmu;
• ma działanie przeciwnowotworowe;
• normalizuje pracę tarczycy;
• bierze udział w syntezie substancji przewodzących impulsy nerwowe;
• bardzo ważny dla włosów, paznokci i skóry.

Ta witamina jest zwykle dodawana do szamponu na porost włosów. Nawiasem mówiąc, w artykule „” szczegółowo pisałem o wpływie tej witaminy na nasze włosy. Bardzo pozytywne opinie po otrzymaniu tego przedmiotu.

Nadmiar lub niewykorzystana ilość B7 obecna w organizmie jest wydalana z moczem. Dzięki temu organizm nie gromadzi zapasów biotyny. Więc musisz codziennie spożywać witaminę, aby utrzymać swoje ciało w ruchu (1).

Objawy niedoboru

W krajach, w których ludzie dobrze się odżywiają i spożywają wystarczającą ilość kalorii, niedobór biotyny występuje rzadko. Zalecane dzienne zapotrzebowanie jest stosunkowo niskie.

Gdy wystąpi niedobór, pojawiają się następujące objawy:

• zapalenie skóry, egzema i inne problemy skórne;
• niezdrowa cera;
• brak energii, chroniczne zmęczenie, zmiany nastroju;
• problemy trawienne;
• ból mięśni, skurcze, mrowienie kończyn;
• upośledzenie funkcji poznawczych;
• niedokrwistość;
• wzrost poziomu glukozy we krwi;
• niskie ciśnienie;
• kruchość płytek paznokciowych;
• łamliwe włosy (lub wypadanie włosów), łupież;
• przedwczesne siwienie włosów.

Wiele popularnych pokarmów dostarcza organizmowi biotynę. Nawiasem mówiąc, naukowcy uważają, że bakterie jelitowe mają zdolność samodzielnego tworzenia tej witaminy ( 2 ).

Jakie produkty zawierają

Biotyna znajduje się w żywności, takiej jak: mięso, jaja, awokado, kalafior, jagody, ryby, rośliny strączkowe i grzyby. Podałem dane w tabeli przy tempie spożycia 50 mcg dziennie.

Jednak witamina B7 ulega zniszczeniu w niesprzyjających warunkach. Dlatego musisz wiedzieć, jak prawidłowo przechowywać biotynę w żywności. Na przykład ten pierwiastek jest zatrzymywany w większym stężeniu, gdy jest zamrażany przemysłowo. Tam produkt poddawany jest szybkiemu schładzaniu, a nie jak w naszej lodówce. Jednak w produktach konserwowych jego zawartość jest minimalna.

Również długotrwałe moczenie produktów w wodzie niekorzystnie wpływa na witaminę H. Dlatego skróć ten czas do minimum. Biotyna jest również niszczona, gdy żywność jest przechowywana w lodówce przez długi czas. Cóż, to jak wszystkie witaminy.

Lwia część jest niszczona przez produkty smażenia. Dlatego radzę zastąpić ten rodzaj obróbki cieplnej gotowaniem. Lepiej gotować warzywa w skórkach, a patelnię należy przykryć pokrywką. Ale pieczenie nie ma specjalnego wpływu na ilość tego pierwiastka.

Instrukcje stosowania biotyny

W naszym kraju ustalono następujące normy spożycia witaminy H dla dzieci, młodzieży i dorosłych.

Jednak w każdym przypadku tylko lekarz może zdecydować o dodatkowym wyznaczeniu biotyny. Potrzebujesz dodatkowej witaminy H 3 ):

• po „twardej” diecie;
• w okresie antybiotykoterapii;
• z chorobami przewodu żołądkowo-jelitowego;
• kobiety, które przyjmują środki antykoncepcyjne przez długi czas;
• praca przy produkcji niebezpiecznej - kontakt ze szkodliwymi pierwiastkami chemicznymi;
• ci, którzy żyją w zimnym klimacie;
• ci, którzy ciężko pracują lub aktywnie uprawiają sport;
• z uzależnieniem od alkoholu.

Witamina B7 jest dostępna w tabletkach i ampułkach i można ją kupić w aptece. Dawka jest różna, dlatego też cena może się różnić. Lepiej jest przyjmować lek zgodnie z zaleceniami lekarza. Opisze jak przyjmować witaminę B7 i jak długo ją pić.

Możesz oczywiście stosować biotynę samodzielnie, ponieważ jest ona zawarta w wielu suplementach witaminowo-mineralnych, zwłaszcza na porost włosów. Biorę je już od miesiąca. Co więcej, ta witamina to 300 mcg.

Pierwiastek ten jest rozpuszczalny w wodzie, dzięki czemu nie gromadzi się w organizmie. Nadmiar jest codziennie wydalany z organizmu wraz z płynem. Dlatego przedawkowanie witaminy B7 jest bardzo mało prawdopodobne.

Oznaką nadmiaru biotyny w organizmie jest szybki wzrost włosów (w tych miejscach, gdzie nie są one szczególnie potrzebne). Może wystąpić pogorszenie stanu skóry, wysypki na skórze. Pojawia się również duszność, zwiększone pocenie się lub częste oddawanie moczu. Ale do tego trzeba przekraczać dawkę setki razy przez długi czas.

Korzyści zdrowotne biotyny

Ta witamina jest bardzo przydatna dla ludzi. Jestem pewien, że poniższe fakty Cię o tym przekonają.

Interakcje biotyny z innymi lekami

Niektóre leki i produkty spożywcze wzmacniają lub odwrotnie osłabiają działanie biotyny. W żadnym wypadku nie należy jednocześnie przyjmować leków przeciwdrgawkowych i B7 - zmniejszy to aktywność tego ostatniego.

Ale cynk, wręcz przeciwnie, wzmacnia efekt przyjmowania biotyny. Z kolei B7 zwiększa biodostępność.

Ale w surowym białku jaja jest specjalna substancja - awidyna. Okazuje się, że to antywitamina biotyna. Awidyna zapobiega wchłanianiu elementu B7 do krwi. Przyjmowanie biotyny i spożywanie surowego białka najlepiej wykonywać w różnych porach.

Twoja „skarbonka” wiedzy została więc uzupełniona o kolejny ważny element. Teraz możesz pochwalić się swoją wiedzą przed znajomymi. Lub po prostu wyślij im link do artykułu - sami go przeczytają 🙂 Tak, i nie zapomnij. I mówię ci: na razie.