Jak radzić sobie z bólem serca spowodowanym miłością. Jak poradzić sobie z bólem serca po rozstaniu

Dzieje się tak, gdy ziemia ustępuje spod stóp po stracie bliskiej osoby: rozstaniu, chorobie, śmierci. Z tą osobą zbudowano wyjątkowy świat. Jak żyć, jeśli świat nie będzie taki sam? Jak złagodzić ból serca, jeśli drogi sercu związek nie zostanie ożywiony? Może uzbroić się w cierpliwość i poczekać?

Złe już się stało. Nieszczęście zdarzyło się nie w filmach, ale w prawdziwym życiu. ?

Czas leczy?

Dzieje się tak, gdy ziemia ustępuje spod stóp po stracie bliskiej osoby: rozstaniu, chorobie, śmierci. Z tą osobą zbudowano wyjątkowy świat. Serce przechowuje przeżycia ze wspólnej przeprowadzki do nowego mieszkania, narodzin dzieci czy spacerów po parku. Pamiętasz, z jakim wyrazem twarzy się raduje, smuci czy narzeka. Wiesz, ile kostek cukru lubi dodawać do swojej herbaty. I nagle zwykła droga zostaje przekreślona.

Jak żyć, jeśli świat nie będzie taki sam? Jak uspokoić, jeśli drogi sercu związek nie zostanie ożywiony? Może uzbroić się w cierpliwość i poczekać? Trening Yuri Burlan „Systemic Vector Psychology” oferuje inny sposób - zrozumienie przyczyn bólu psychicznego i przy pomocy psychoanalizy.

Słowo to pierwsza pomoc

Nawet wiele lat po odejściu bliskiej osoby bolesne może być ponowne przeczytanie adresowanych do Ciebie listów, w których dzielił się swoimi najskrytszymi przeżyciami. W najlepszym razie ból separacji – lub zdrady, przemocy – słabnie z biegiem lat. Ale wyzwolenie z emocjonalnego cierpienia nie musi czekać biernie. Dokładnie odwrotnie. Nie warto tracić czasu na leczenie bólu spowodowanego duchową raną.

Pierwszą pomocą w przypadku ciężkiego szoku psychicznego jest zabranie głosu.

Istnieje opinia, że ​​kiedy człowiek przeżył stres, powinien zostać sam ze swoimi uczuciami i „nie otwierać ponownie rany”. W rzeczywistości, aby poradzić sobie z bólem psychicznym, musisz natychmiast zacząć rozmawiać z ukochaną osobą o tym, co się stało. Nie zamykaj w sobie emocji, nie powstrzymuj łez, nie tłumij bolesnych przeżyć. I nie ignoruj ​​żadnych bolesnych wspomnień.

Jeśli cierpienie emocjonalne wiąże się z faktem, że dana osoba nie może już zostać zwrócona, wskazane jest omówienie jak największej liczby szczęśliwych chwil i uczuć z nią związanych. Mów o jego osiągnięciach i zaletach. Takie wspomnienia złagodzą gorycz straty, robiąc miejsce na lekki smutek.

Ważne jest, aby mówić jak najszybciej po traumatycznym zdarzeniu, w przeciwnym razie negatywne doświadczenia zostaną wepchnięte do nieświadomości. Jeśli tak się stanie, trudniej będzie później poradzić sobie z bólem psychicznym.

Ważne jest przestrzeganie środków ostrożności. Podejdź poważnie do wyboru osoby do szczerej rozmowy. Upewnij się, że zatroszczy się o twoje emocje, ból serca.

Tę metodę można uznać za pierwszą pomoc, podobnie jak sztuczne oddychanie. Kiedy to narzędzie z psychologicznego „zestawu pierwszej pomocy” wykona swoje zadanie, osoba potrzebuje zasobu, aby żyć dalej.

Jak dalej żyć?

Ludzie mogą przeżywać trudną sytuację na różne sposoby, a konsekwencje utraty objawiają się różnie w zależności od cech psychiki człowieka.

Cierpienie emocjonalne

Są ludzie, dla których zerwanie więzi emocjonalnej jest szczególnie bolesne. Psychologia systemowo-wektorowa definiuje ich jako przedstawicieli.

Emocje są ważne dla osób z tego typu psychiką. W ciągu jednej godziny mogą doświadczyć całej gamy doświadczeń, od strachu po miłość. Dążą do budowania więzi emocjonalnych z ludźmi, z którymi mogą wymienić ukryte uczucia lub dać ciepło duszy.

Utrata więzi emocjonalnych sprawia, że ​​ich dusza boli. Z powodu nieznośnego cierpienia wzrokowcy po przeżytej traumie mogą się zamknąć, unikać dalszego wyrażania uczuć. W ten sposób sami wpadają w pułapkę. Wszakże wtedy nie do końca zdają sobie sprawę ze zdolności tkwiących w przyrodzie, przez co tracą też w dużym stopniu zdolność do odczuwania radości życia.

Dzieje się tak na odwrót, gdy z powodu bólu emocjonalnego trudno im poradzić sobie z emocjami. Powstrzymaj swoje uczucia. Szlochy przewracają się, rzeczywistość ledwie zdaje sobie sprawę z emocjonalnego nadmiernego pobudzenia. Od takich rozprysków ręce się trzęsą, głowa pęka. Zamiast tego pojawia się pustka i tęsknota.

Takie warunki mogą być wynikiem strachu. Służy jako punkt wyjścia do rozwoju dla wszystkich osób z wektorem wizualnym. Zwykle u osoby dorosłej emocja strachu zostaje przekierowana na empatię, ale w sytuacjach silnego stresu zdarza się, że zwykłe umiejętności reagowania są zmywane przez falę pękniętej tamy. Wtedy można ujawnić pierwotny strach przed śmiercią. Nie zawsze jest to realizowane i może być wyrażone na poziomie psychosomatycznym, w tym napadów paniki.

Wina

Ten stan jest spowodowany osobliwościami psychiki wektora analnego. Przyjaźń i rodzina dla takich ludzi jest święta. Jeśli są pewni, że skrzywdzili ukochaną osobę, bardzo sobie to wyrzucają. Samokrytyka jest napędzana przez wrodzoną wytrwałą pamięć wektora analnego. Mocno utrwala szczegóły z przeszłości, nawet jeśli w ogóle nie chcesz ich pamiętać. Co jeśli nie ma sposobu, aby naprawić przeszłość? Osoba może utknąć w stanie winy na długi czas i nie wiedzieć, jak dalej budować swoje życie. Sytuacja zmieni się, jeśli znajdziesz sposób na zadośćuczynienie, troszcząc się o tych, którzy tego potrzebują.

Samotność

Korekta: Natalia Konovalova

Artykuł został napisany na podstawie materiałów ze szkolenia” Psychologia systemowo-wektorowa»

Wiemy jak boli głowa, brzuch, kontuzjowany palec oraz inne narządy i części ciała. Zdefiniowanie pojęcia bólu psychicznego jest znacznie trudniejsze, ponieważ nie jest do końca jasne, czym jest dusza i jak można odczuwać, że boli. Jednak ból emocjonalny często może być znacznie bardziej niebezpieczny niż ból fizyczny, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak sobie z nim radzić.

Porozmawiajmy o tym, co powoduje ból psychiczny, jakie uczucia i emocje dana osoba doświadcza w tym samym czasie, dlaczego czasami trudniej jest znieść te doznania niż ból fizyczny. Wskażemy również najważniejsze etapy przeżywania tych uczuć i sposoby, które ułatwiają psychiczne udręki danej osoby, pomagając szybciej i łatwiej sobie z nimi poradzić.

Co to jest ból serca i dlaczego występuje?

Oczywistymi przyczynami narodzin przykrych przeżyć emocjonalnych są rozstania lub ostateczna utrata bliskich i ważnych dla człowieka osób, niepowodzenia życiowe na drodze zawodowej lub twórczej, poważne konflikty, porażki.

Jednak według statystyk ogromny odsetek ludzi sukcesu, którzy doskonale realizują się społecznie i rodzinnie, cierpi również na inne zaburzenia psychiczne. O co chodzi? A może, jak mówią ludzie, oszaleli na punkcie tłuszczu?

Rozczarowanie, utrata znaczenia, sensu toczących się wydarzeń może wystąpić na każdym etapie drogi życiowej każdego człowieka. Początkowo to utrata wiary w znaczenie tego, co się dzieje, czy to będzie Nagroda Nobla, narodziny syna czy ruina, zmarnowanie wielomilionowej fortuny, tworzy pustkę i ból w duszy człowieka .

Rozbieżność między rzeczywistością a oczekiwaniami czyha na nas jednakowo na szczęśliwej ścieżce, kiedy wszystko idzie bardzo dobrze i kiedy nic się nie dzieje, bez względu na to, czego się podejmiemy. Osiągnięty cel rodzi w człowieku dokładnie to samo pytanie, co ten nieosiągnięty - „Czy to wszystko? Co dalej?"

Najszczęśliwsza, najbardziej zawrotna miłość, najwyższy skok, najgłębsze nurkowanie nie cieszy nas na zawsze. Przecież rzadko cieszą nas dłużej niż kilka chwil. Szczęście zastępuje duchowa pustka i ból własnej niedoskonałości. By potem zostały zastąpione nowymi aspiracjami i radościami. To jest życie.

Przyczyny tkwienia w stanie bólu psychicznego

Odsetek osób cierpiących na depresję (a mówimy o oficjalnych statystykach, czyli tylko o tych, którzy oficjalnie szukają pomocy) rośnie z roku na rok. Ludzie coraz mniej angażują się w ciężką pracę fizyczną (która zresztą jest doskonałym antidotum na tę chorobę - zmęczenie fizyczne nie pozwala na pojawienie się zmęczenia psychicznego). Mamy coraz więcej czasu na autorefleksję, mniej niezaspokojonych potrzeb.

Czy wiesz, jaka jest twoja kompatybilność z mężczyzną?

Aby się tego dowiedzieć, kliknij przycisk poniżej.

Wielu latami żyje w stanie wewnętrznego nieświadomego niezadowolenia. Ludzka psychika ma dwa główne sposoby przetwarzania doświadczeń emocjonalnych - wylewanie ich lub wprowadzanie do podświadomości.

Ponieważ większość z nas nie była nauczona prawidłowego przeżywania naszych doświadczeń, pamiętaj z dzieciństwa: „Masza, grzeczne dziewczynki nie złość się i nie krzycz”, „Petya, prawdziwi mężczyźni nie płaczą”, „Katya, to nie dobrze, brzydko się tak głośno śmiać” – ogromną liczbę ludzi po prostu tłumią w sobie urazę, złość, ból z powodu rozłąki.

Ale one nie znikają. Uczucia te gromadzą się w Tobie latami, jeśli nie pozwolisz im opuścić duszy i ciała. Utkniesz w stanie skrajnego bólu psychicznego, nawet o tym nie wiedząc.

Jakie jest niebezpieczeństwo bólu psychicznego, zwłaszcza nieświadomego

Amerykańska lekarka Elizabeth Kulber-Ross opracowała specjalną technikę psychologiczną dla osób cierpiących na nieuleczalne choroby. Ma na celu pomóc pacjentowi zaakceptować to, co się z nim dzieje, jako nieuniknione. Metoda ta rozpowszechniła się szeroko w czasie i jest obecnie stosowana w wielu praktykach psychoterapeutycznych.

Oto pięć etapów emocjonalnego doświadczania bólu serca: zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja i akceptacja. Eksperci na całym świecie są zgodni co do tego, że nie można przezwyciężyć bólu utraty kogoś, kogo się kocha, dopóki konsekwentnie nie doświadczy się pełnego zakresu emocji na każdym z tych etapów.

Wymaga to dużo czasu i siły emocjonalnej. Uważa się, że okres rozłąki lub śmierci bliskiej osoby trwa od roku do dwóch lat lub dłużej, w zależności od cech psychofizjologicznych.

Musisz pozwolić sobie na złość na osobę, która cię zostawiła, potem cały ból z powodu jego nieobecności obok ciebie, wszystkie lęki i uczucia z nim związane. Jeśli pominiesz któryś z etapów, w konsekwencji podświadomie będziesz do niego powracać raz po raz, pogrążając się w negatywnych doświadczeniach.

Nie truj się, oddając się raz po raz przyjemnym i nieprzyjemnym wspomnieniom osoby, która cię opuściła. Pozwól sobie na smutek tak długo, jak tego potrzebujesz, ale jednocześnie staraj się rozproszyć i uzyskać nowe pozytywne emocje. Znajdź okazje na małe radości każdego dnia, naucz się skupiać na pozytywnych przyjemnych rzeczach.

Wreszcie

Radzenie sobie z bólem serca jest podstawową umiejętnością życiową, ponieważ każda osoba napotyka po drodze zarówno stratę, jak i rozczarowanie. Pamiętaj o tym, aby poczuć go całkowicie, a nie tłumić i wpychać w głąb swojej podświadomości, skąd trudno będzie go wydobyć nawet wykwalifikowanemu specjaliście.

Nasze życie toczy się do ostatniego tchnienia i jest prawdziwym cudem i darem, pomimo wszystkich trudności i strat, jakie z nim przyjdzie nam przeżyć. Możesz przetrwać wszystko i wykorzystać to, co ci się przydarzyło, nie jako zagrożenie dla twojego spokoju ducha, ale jako szansę, która uczyni cię silniejszym, mądrzejszym i bardziej doświadczonym.

Jeśli chcesz być ze swoim ukochanym mężczyzną, musisz dowiedzieć się, czy pasujecie do swojego znaku zodiaku?

Sprawdź dokładną kompatybilność z mężczyzną, klikając przycisk poniżej.

Instrukcja

Pierwszą rzeczą, którą chcesz zrobić, to zapomnieć o wszystkim i uciec. Ale sposób na „kupienie biletu nad morze lub bilet na wieś do babci” jest daleki od najlepszego. Da to tylko natychmiastowe rezultaty. A potem nadal musisz wrócić do domu, do prawdziwego świata. I wtedy ból będzie tylko ostrzejszy. Wszystko w zwykłym życiu będzie przypominać o bólu - wspomnienie zostało stłumione na krótki czas. A po powrocie ponownie zawładnie sercem.

Aby pozbyć się bólu, musisz nazwać jego przyczynę. Mów wyraźnie i głośno. Lub napisz. Najważniejsze to uświadomić sobie. Być może będzie to wymagało rozmówcy – może to być najlepszy przyjaciel lub psycholog. Jeśli ból spowodowanych utratą bliskiej osoby, musisz dowiedzieć się, co boli w opiece ból sześć ze wszystkich? Może to być strach lub poczucie winy. Jeśli ukochana osoba odeszła, musisz zrozumieć, co tak naprawdę stało się w wyniku jego odejścia: utrata zaufania do przyszłości lub zranienie poczucia własnej wartości.

Teraz możesz zacząć pozbywać się tego, co przypomina ci o przyczynie bólu serca. Tymczasowo usuń lub wyrzuć zdjęcia i rzeczy osoby, która jest źródłem bólu. Lub komunikuj się z nim mniej, jeśli nadal jest obecny. Jeśli źródłem bólu psychicznego jest, nie czytaj artykułów na tematy zawodowe, unikaj komunikowania się z kolegami.

Kiedy przyczyna zostanie nazwana i uświadomiona, nic nie może jej przypominać, a pustka w życiu wypełniona ulubioną rozrywką, można powiedzieć: „Zaczynam nowe życie, w którym nie ma miejsca na ból psychiczny. " I zacznij cieszyć się każdym dniem. Poszukaj w tym zaopatrzenia. Może to być ulubieniec usłyszany w radiu, rozmowa z ukochaną osobą, zjedzona wieczorem tabliczka czekolady, spacer w deszczu boso i bez parasola, zakup nowej sukienki czy krawata. Powodów do radości jest wiele. Jest wiele ból więcej niż powód do smutku, a każdy nowy dzień to potężna pigułka na ból psychiczny.

Przydatna rada

Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów i nie myl pierwszej ulgi z regeneracją.

W przypadku bólu fizycznego wszystko jest proste: są środki przeciwbólowe, są też lekarze. Ale co, jeśli boli dusza?

Instrukcja

Przyczyn bólu psychicznego może być wiele. Obrażamy się, popełniamy samokrytykę, martwimy się o bliskich i przyjaciół, spotykamy się z chamstwem i zdradą - a całe to ciało reaguje ostrym, przenikliwym bólem, gorąco rozprzestrzeniającym się po wszystkich tkankach, bolesnym, przeszywającym, z którego chce się krzyczeć. Wydaje się, że nie da się tego załagodzić, dopiero po jakimś czasie ból trochę stępi i będzie można o nim zapomnieć na jakiś czas.

W rzeczywistości możesz poradzić sobie z bólem psychicznym. Dziwne, ale zwykły środek przeciwbólowy, który bierzemy na przykład na bóle głowy, może pomóc. Jeśli nie ma siły do ​​​​zniesienia, możesz wypić tabletkę znieczulającą i łagodny środek uspokajający, na przykład serdecznik lub waleriana. Jeśli to możliwe, zawiń się w koc, napij się herbaty ziołowej (rumianek, mięta, szałwia, liście malin, ogonki truskawek - Twój wybór, który bardziej Ci odpowiada) i śpij. Sen jest dobrym lekarstwem.
To nie jest panaceum, a ból oczywiście nie zniknie tak natychmiast, za jednym kliknięciem, ale pozwoli trzeźwo ocenić sytuację. Niestety lub na szczęście nie potrafimy wyjaśnić motywów działań innych ludzi. Dlatego nie ma potrzeby próbować. Nie rozłączaj się. Tak, było zdarzenie, które wzięliśmy sobie do serca, zranieni, obrażeni przez ukochaną osobę lub nasz własny niegodny czyn nawiedza. Ale sytuacja już się tak rozwinęła. I musisz zaakceptować ją taką, jaka jest. Nie szukaj przyczyn ani winy.

Zaakceptuj ból i pozwól mu być, płacz jeśli chcesz, nie powstrzymuj łez. „Po rozpaczy przychodzi pokój” – powiedziała wielka Anna Achmatowa. Spróbuj, będzie łatwiej.
Kiedy tworzy się pustka, wymaga natychmiastowego wypełnienia – takie jest prawo fizyki. Wieczór z przyjaciółmi, święto na cześć dobrego dnia, zaaranżowane z dziećmi, jakkolwiek banalnie by to nie brzmiało – zakupy, nawet bez wychodzenia z domu, pomogą odwrócić uwagę i cieszyć.

Rysować, rzeźbić, piec ciasta, gotować barszcz, strzelać, iść na tydzień do lasu, w towarzystwie, pod namioty, odwiedzić teatr lub wystawę - zadaj sobie pytanie, czego chcesz w tej chwili. Opowiedz o bólu, nawet jeśli to kartka - weź długopis i napisz, co czujesz.

I nie oczekuj, że wszystko wkrótce minie - duchowe rany goją się przez długi czas. Pamiętaj tylko, że życie jest cudowne, bez względu na to, co się w nim dzieje. Zawsze jest rozwiązanie. Jeśli mimo wszelkich starań ból jest nadal nie do zniesienia, można zwrócić się o pomoc do specjalisty – dobry psycholog udzieli porady odpowiedniej dla konkretnej osoby w konkretnej sytuacji.

Głowa ból może być objawem poważnej choroby lub wynikiem przemęczenia i stresu. Możesz poprawić swoje samopoczucie za pomocą tabletek, preparatów ziołowych i medycyny alternatywnej.

Instrukcja

Określ charakter i przyczynę bólu głowy. Jeśli problemem jest przeciążenie lub zmęczenie, możesz spróbować wyleczyć się na własną rękę. Jeśli dolegliwości bólowej towarzyszą nudności i wymioty, utrzymują się przez trzy dni lub dłużej lub były wynikiem urazu głowy (w tym wstrząśnienia mózgu), należy skonsultować się z lekarzem.

Spróbuj się zrelaksować, połóż się na plecach, stwórz w pokoju półmrok i otwórz okno, wpuszczając świeże powietrze. Jeśli to możliwe, postaraj się być cicho przez co najmniej kilka godzin. Masuj skroniowo-ciemieniową część głowy lekkimi okrężnymi ruchami, delikatnie przeczesz włosy szczotką do masażu.

Jeśli ból nie jest silny, spróbuj obejść się bez leków. Mają masę, powodują i działają krótkoterminowo, aczkolwiek szybko. Również nie bierz (możesz przepłukać usta koniakiem bez połykania, jeśli wiesz, że ból głowy rozwinął się na tle ciśnienia) i nie pal. Jeśli jesteś hipotoniczny, wypij filiżankę kawy, jeśli nie – napar z waleriany, szałwii lub mięty pieprzowej.

Skorzystaj ze sprawdzonych metod. Nałóż skórkę cytryny na prawą skroń i przytrzymaj, aż skóra lekko się poparzy. Lub przymocuj torebkę z gazy z chlebem żytnim nasączonym octem stołowym do obolałego miejsca. Wypij szklankę ciepłego mleka z ćwierć łyżeczki sody. Zwykła czarna herbata to również sprawdzony sposób na łagodzenie bólów głowy: trzeba ją zaparzyć, zamieszać w szklance łyżeczkę cukru i powoli wypić, a następnie położyć się spać. Jeśli z powodu przepięcia, do herbaty można dodać miętę.

Weź kąpiel z aromatycznymi olejkami z lawendy, mięty, sosny, szałwii, eukaliptusa, piołunu, rumianku. Wymieszaj cztery do ośmiu kropli jednego z tych olejków z łyżką oliwy z oliwek lub mleka i wlej do chłodnej wody do kąpieli. Jeśli kąpiel jest dla Ciebie niedostępna lub przeciwwskazana, upuść olejek eteryczny na szmatkę i nałóż go na skronie na minutę lub po prostu zrób zimny kompres na głowę.

Użyj techniki akupresury: przy pewnych umiejętnościach mogą złagodzić ból głowy w ciągu kilku minut. Na lewej ręce znajdź punkt między szeroko rozstawionym kciukiem a palcem wskazującym, prosto przed siebie i przez trzydzieści sekund ściskaj to miejsce dwoma palcami prawej ręki.

Źródła:

• Bóle głowy w 2019 roku

Kiedy doświadczasz fizyczności ból, wyjście jest oczywiste - zwracasz się do tego, kto przepisuje ci niezbędne leczenie i dyskomfort wycofać się. Znacznie trudniej jest z bólem duszy. Ludzie rzadko zwracają się do psychoterapeuty w chwilach rozpaczy, ale coraz częściej próbują zagłuszyć swoje uczucia na własną rękę.

Instrukcja

Większość ludzi próbuje zagłuszyć udrękę psychiczną za pomocą alkoholu. Pomocne może być spędzenie jednego wieczoru z najlepszym przyjacielem przy winie i przedyskutowaniu problemu. Następnego ranka po intymnych rozmowach powinieneś poczuć się lepiej. Jeśli jednak takie „leczenie” będziesz przeprowadzać regularnie, do Twojego problemu doda się jeszcze jeden problem – problem alkoholizmu.

Uprawiaj sport. Podczas zajęć wytwarzane są endorfiny – hormon radości, a rytmiczne, powtarzalne czynności pomagają odwrócić uwagę od doznań. Dodatkowo po regularnych treningach poprawisz swoją sylwetkę, co również wprawi Cię w dobry nastrój.

Zmień otoczenie. Weź urlop i udaj się do kurortu, o którym od dawna marzyłeś. Jeśli nie masz takiej możliwości, wybierz się na weekend do innego miasta. Rób wszystko, aby zdobywać nowe doświadczenia, które zagłuszą ból i rozproszą Twoją uwagę.

Dlaczego ludzie cierpią z powodu bólu psychicznego? Ból psychiczny to uczucie tęsknoty i cierpienia, które dana osoba doświadcza z określonych powodów. Nie zaniedbuj takiego zaburzenia, może być znacznie bardziej niebezpieczne niż znane choroby somatyczne. U osób chorych psychicznie mogą wystąpić przerwy w pracy narządów wewnętrznych. Grozi to chorobami ciała. Dlatego konieczne jest jak najwcześniejsze zastanowienie się, jak poradzić sobie z bólem psychicznym.

Taka choroba jest podobna do, ponieważ pojawia się u osoby w wyniku nieprzyjemnego wydarzenia w życiu lub z powodu podniecenia inną osobą. Każdy może cierpieć taki ból, jeśli jego oczekiwania nie zostaną spełnione. Osoba tworzy w swoim mózgu pewne wzorce życia, a jeśli rzeczywistość się z nimi nie pokrywa, pojawia się cierpienie emocjonalne. Dość często ludzie cierpią z powodu bólu serca, ukrywając go przed bliskimi i przyjaciółmi.

Walka z bólem serca

Pacjent może radzić sobie z bólem na kilka sposobów. Tak więc ból psychiczny może przenieść się ze świadomości osoby do jej podświadomości. Istnieje, ale człowiek go unika. Wyjście z bólu psychicznego jest możliwe, gdy osoba demonstruje swoje emocje i uczucia. Ale to nie znaczy, że staje się agresywny lub drażliwy. Osoba szuka zbawienia od choroby w swoich krewnych i przyjaciołach. Na przykład, jeśli ktoś pokłócił się ze swoją bratnią duszą i miał ból psychiczny, możesz się go pozbyć tylko w komunikacji z tą osobą.

Ale z podświadomym bólem psychicznym - wszystko jest bardziej skomplikowane. Osoba nie rozpoznaje zaburzenia psychicznego, mówi, że ma się dobrze. Potwierdza to nie tylko innym, ale także sobie. Taki ból jest znacznie gorszy od bólu świadomego, trudniej jest sobie z nim poradzić, ponieważ jest ukryty głęboko w ludzkiej podświadomości.

Walka z bólem psychicznym o charakterze utajonym jest dość trudna, może towarzyszyć człowiekowi przez kilka lat. Negatywnie wpływa na charakter osoby, która zaczyna komunikować się z ludźmi takimi jak on. Ponadto może nawet nie poznawać nowych ludzi lub unikać kontaktu ze starymi znajomymi.

Ból psychiczny nie pozwala normalnie uczyć się, pracować ani robić ulubionych rzeczy. W takich momentach osoba często nawet nie rozumie, o co chodzi. Zdarza się, że niektóre wydarzenia sprawiają, że człowiek przypomina sobie nieprzyjemną sytuację życiową, która od dawna wywoływała u niego emocjonalne przeżycie. Jeśli pacjentowi nie udaje się wydobyć emocji i pozbyć się ich, wówczas konieczny jest kontakt z psychologiem lub bliską osobą, która wszystkiego wysłucha.

Doświadczenia emocjonalne po rozstaniu

Nie jest tajemnicą, że po rozstaniu z ukochaną osobą może wystąpić ciężki i długotrwały stres emocjonalny. W niektórych przypadkach jest tak dotkliwy, jak stres po śmierci bliskiej osoby. Rozstanie przynosi ból psychiczny, który może dręczyć człowieka przez miesiące, a nawet lata. Przez cały ten czas pacjent będzie doświadczał etapów zaprzeczania, urazy i bólu.
Doświadczenia emocjonalne po rozstaniu rozpoczynają się od etapu wyparcia. Na początku osoba po prostu nie rozumie lub nie chce zrozumieć, że jego związek z ukochaną osobą dobiegł końca. Dzieje się to na poziomie podświadomości, a osoba po prostu nie zdaje sobie sprawy z luki.

Osoba bardzo cierpi z powodu faktu, że nigdy nie będzie obok swojej bratniej duszy. Kiedy zaakceptuje tę trudną rzeczywistość, wtedy dostanie szansę na pozbycie się bólu psychicznego. Ale takie zrozumienie nie przychodzi od razu. Czas trwania doświadczeń zależy bezpośrednio od czasu trwania związku. Aby samemu przybliżyć tę chwilę, musisz pozbyć się wszelkich przedmiotów, a nawet kontaktów z ludźmi, które przypominają o związkach.

Kolejnym etapem bólu serca po zerwaniu z ukochaną osobą jest etap oburzenia, a nawet nienawiści. Osoba, która została porzucona, stara się wszelkimi sposobami i metodami zemścić się na tej pierwszej, przynosząc mu maksymalne niedogodności. Ale takie drastyczne środki z reguły wynikają ze skandalicznej przerwy, na przykład po zdradzie. Uraza pojawia się, ponieważ osobie trudno jest obwiniać siebie za zerwanie. O wiele łatwiej jest winić swojego byłego za wszystkie grzechy.

Etap resentymentu charakteryzuje się tym, że człowiek koncentruje się wyłącznie na negatywnych emocjach, co jest wyjątkowo niekorzystne dla perspektywy szybkiego powrotu do zdrowia. Ponadto osoba często myśli o tym, ile można zrobić w tym czasie, a nie wydawać go na związek. Pojawia się poczucie osamotnienia i przyszłości, a nawet odmowa nowych związków.

Kiedy dusza boli, nie trzeba powstrzymywać się od głośnego cierpienia, a nawet łez. Pozwalają szybko poradzić sobie z bólem duszy. Nie ma w tym nic strasznego ani wstydliwego, bo nawet naukowcy udowodnili, że łzy pozwalają szybko przeżyć i zapomnieć o problemie. Wiele osób, które nie chciały się rozstać, nadal kontaktuje się ze swoim byłym, a nawet prosi go, aby zaczął od nowa. A jeśli ta osoba się nie zgadza, to nie ma potrzeby nalegać na siebie, ponieważ prowadzi to do jeszcze większego cierpienia i wspomnień o szczęśliwej przeszłości. To znacznie spowolni powrót do zdrowia psychicznego.

Nie jest tajemnicą, że w większości przypadków kobietom znacznie trudniej jest znieść rozstanie. Wyjaśnia się to dość prosto, ponieważ dla nich miłość jest najważniejsza w życiu, podczas gdy dla mężczyzny najważniejsza jest praca. Dlatego mężczyźni nie skupiają się tak bardzo na tym problemie i łatwiej znajdują zastępstwo dla swojego byłego.

Ogromne znaczenie w walce z takimi doświadczeniami ma umiejętność przestawienia się na inny temat, na przykład na robienie tego, co się kocha, czy rozwój osobisty. Ale jeśli to nie pomoże, a ból psychiczny trwa od roku lub nawet dłużej, lepiej zwrócić się do psychologa.

Jak złagodzić silny ból psychiczny?

Silny ból psychiczny w niczym nie przypomina bólu fizycznego, ponieważ przejawia się w cierpieniu. A te z kolei prowadzą do utraty sensu życia przez chorego. Doświadczeniom emocjonalnym towarzyszy tęsknota, samotność, wstyd, poczucie winy, a także lęk przed przyszłymi problemami.

Aby złagodzić silny ból psychiczny, konieczne jest zrozumienie jego pierwotnej przyczyny. Na przykład, jeśli dana osoba jest takim powodem, należy pracować nad relacjami z nim, a nie gasić emocje. Jeśli nie ma zrozumienia z jego strony, musisz go unikać, nawet jeśli prowadzi to do zwolnienia. Znalezienie pracy jest znacznie łatwiejsze niż regenerowanie organizmu ze skutków stresu.

Po trudnym rozstaniu stres emocjonalny może trwać nawet rok. Konieczne jest rozpoczęcie nowego związku po tym okresie, aby nie nadepnąć dwa razy na prowizję. Emocjonalny ból spowodowany chorobą lub śmiercią osoby musi przejść przez i zaakceptować rzeczywistość taką, jaka jest.

Konieczne jest zrozumienie, że negatywne wydarzenie już się zakończyło. Musisz przejść przez okres bólu i zaplanować swoje przyszłe życie z uwzględnieniem tej negatywnej sytuacji. Możliwe jest poznanie osoby, która doświadcza znacznie większego zaburzenia. Pomoże to zrozumieć, że sytuacja nie jest taka trudna, inni ludzie są znacznie gorsi. Właściwy tryb dnia i ćwiczenia pomogą szybko przetrwać ból serca.

bez komentarza

Kochać osobę, spędzać lata obok niej, ale nagle zostać usuniętym z jej życia, nie jest łatwym sprawdzianem. Takie rozwiązanie powoduje udrękę fizyczną i psychiczną, a serce długo kurczy się przed niesprawiedliwością, tęsknotą i samotnością. Takie rany nie goją się od razu - bolesne ataki czasami dają o sobie znać latami. Pytanie, jak przestać martwić się rozłąką z ukochaną osobą dla kobiet, które znalazły się w nieprzewidzianej sytuacji, jest szczególnie dotkliwe.

Nie ma się co dziwić: ta część ludzkości jest genetycznie dostrojona do odnajdywania szczęścia poprzez samorealizację w rodzinie. Plany na przyszłość większości dziewcząt są skorelowane z obowiązkami żony, z radościami upragnionego macierzyństwa. Zniknięcie obiektu miłości, z którym wiązały się marzenia i nadzieje, bez względu na okoliczności, postrzegane jest jako tragedia. Problem, jak złagodzić ból psychiczny, staje się w tym okresie centralny.

Jak pozbyć się bólu serca z miłości: krok po kroku

Sprawę komplikuje fakt, że twarze „wypełzają” wolniej niż inne ze stanu głębokiego szoku zmysłowego. Dla takich ludzi spokój umysłu jest niezbędny. A bez zrozumienia, że ​​nie mogą osiągnąć celu w przyspieszonym tempie, nie będą w stanie wyjść z powstałego konfliktu. Na długą podróż trzeba też zaopatrzyć się w hart ducha. Niemniej jednak w trosce o odnowione „ja” – pożegnawszy się ze złudzeniami i przygotowując się na nowe – warto pokonać wszystkie kamienie milowe tej drogi.

Czas leczy rany: daj go sobie

• - . Nie myśl, dlaczego jest tak źle w twojej duszy - po prostu opłakuj w przestrzeni sprzyjającej lekkiemu smutkowi: na spacerze, w cichym pokoju, w kuchni z filiżanką herbaty.
• - Niech rozczarowanie, złość, smutek, niepokój i niepewność co do przyszłości przesuwają się przed twoimi oczami sekwencyjnie, etap po etapie. Zanurz się w morzu emocji, ale nie pozwól utonąć w nim na zawsze.
• - Jeśli na tym etapie straciłeś zainteresowanie wszystkim - aż po chęć wyjścia z domu, zadbania o siebie, przestrzegania elementarnego reżimu - skorzystaj z pomocy psychologa. Taki stres usunie profesjonalista.

Pozbądź się przypomnień i pomóż innym

• - Wskazówki, jak pozbyć się przeszłości, nie zadziałają, jeśli ciągle natkniesz się na rzeczy z przeszłości. Rytuały palenia mostów to przesada. Oddaj swoje śmieci komuś, kto ich potrzebuje.
• - Być może po drodze przypomnisz sobie o dobroczynności i zbierzesz przedmioty, które przyniosą radość ludziom w potrzebie i niedostatku. Zgadzam się: ich smutki są nieporównywalne z twoją stratą.
• - Przejdź od komunikowania się z pocieszającymi przyjaciółmi do pozycji pocieszyciela. Spróbuj wcielić się w rolę towarzysza i doradcy. Zacznij słuchać, pocieszać i wyciągać pomocną dłoń do sąsiadów.

Odejdź od prowokacji i zacznij zdrowieć

• - Unikaj czynników prowokacyjnych: piosenek, które budzą skojarzenia, ugruntowanych kawiarni, zdjęć w społecznościach. Nie odkładaj na nie uwagi, przełącz się na świeże piosenki i zakątki odpoczynku.
• - Użyj energicznej, zapalającej muzyki, rytmicznych melodii tanecznych jako lekarstwa. Stworzą przypływ endorfin i rozweselą cię. Tańcz i ruszaj się więcej.
• - Przejście od bycia „zmęczonym wszystkim” do przyjemnego łańcucha czytania książki, oglądania thrillera, koncertu, programu komediowego.

Zmień swój styl życia i bądź pozytywny

• - Zwykły tryb życia, który towarzyszy waszemu współistnieniu, został zniszczony - to zrozumiałe. Ale to nie znaczy, że. Aby poradzić sobie z bólem psychicznym, poszukaj alternatywy dla swoich wcześniejszych zajęć.
• - Być może nie potrzebujesz drastycznych zmian. Ale przyjemne hobby, wycieczka do innego miasta w miłym towarzystwie lub jako samotny turysta jest tym, czego potrzebujesz. Zmiana scenerii ustawia cię na inną historię.
• - Zmień swój wizerunek, zaangażuj się w rozwój osobisty. Poczuj ukryte w sobie rezerwy i pozwól im odejść. Marzyli o opanowaniu techniki makramy, technik karate - śmiało. Dużo czasu i jesteś wolny!

• - Kochaj siebie - ta cecha nie odpycha, ale przyciąga, daje powodzenie i obdarza wytrzymałością.
• Empatia i pomoc innym to gwarancja, że ​​nigdy nie zostaniesz sam.
• - Żartuj i uśmiechaj się: teraz nie tylko wiesz, jak żyć - masz kogoś, kto cię wspiera.
• Ufaj ludziom i dawaj im miłość. Smutne przeżycie nie jest powodem do utraty wiary w dobro. To nie jest daleko.