Jak wykonać masaż drenażu limfatycznego. Drenaż limfatyczny masażu twarzy - wideo

Pobudzając układ limfatyczny, znajduje zastosowanie w rozwiązywaniu kilku ważnych problemów nóg – w walce z nadwagą, poprawie wyglądu skóry i łagodzeniu obrzęków. Rola układu limfatycznego w ogólnym zdrowiu organizmu jest ogromna. Przekonaj się, jak drenaż limfatyczny masażu ciała, wykonywany w domu, pomaga leczyć kończyny, poprawia napięcie i przywraca skórze młodość i piękno.

Zanim rozważymy możliwości i cechy przewodzenia, przypomnijmy sobie funkcje limfy w pracy organizmu. Pomoże Ci to zrozumieć technikę wykonywania masażu drenażu limfatycznego, uniknąć błędów i przynieść maksymalne korzyści zdrowotne.

Zadania wykonywane przez układ limfatyczny:

Ruch limfy odbywa się przez wiele powierzchownych i głębokich naczyń. Normalny ruch limfy zapewnia oczyszczenie organizmu z toksyn, redystrybucję płynów, powrót użytecznych substancji do krwi.

Masaż drenażu limfatycznego nazywany jest stymulacją ruchu limfy w naczyniach. Jest to fizyczne działanie na organizm, wykonywane według określonych zasad, które poprawia przepływ limfy.

Jakie zadania można rozwiązać:

• zapewnić odpływ nadmiaru płynu - złagodzić obrzęk;
• poprawić stan ścian naczyń;
• odłożyć ;
• przyspieszyć metabolizm lipidów – zrzucić kilka kilogramów z bioder;
• podnieść odporność.

Przepływ limfy odbywa się dzięki skurczowym ruchom mięśni i zastawek w naczyniach. Masaż poprawia kondycję tkanki mięśniowej, zwiększa światło, wzmacnia ściany naczyniowe.

Skuteczność zabiegu wykazał Pascal Coche, który udowodnił pozytywny wpływ masażu wzdłuż linii ruchu limfy na zmniejszenie obrzęków, przyspieszenie usuwania produktów próchnicy, ogólne gojenie i poprawę wyglądu.

Pamiętaj, że najskuteczniejszy na utratę centymetrów w biodrach jest złożony system środków - okłady na ciało, dieta, ćwiczenia. Drenaż limfatyczny w domu powinien być częścią ogólnego programu odchudzania i regeneracji.

Czy warto robić masaż drenażu limfatycznego w domu?

Zabiegi masażu wykonywane są w gabinetach kosmetycznych i klinikach. Wymagają regularnych wizyt i dużych nakładów finansowych. Profesjonaliści mają wysokie umiejętności i sprzęt do manipulacji.

Ale drenaż limfatyczny masażu ud można wykonać samodzielnie w domu. Aby to zrobić, musisz znać zasady i techniki, podczas gdy możesz osiągnąć dobre wyniki i poradzić sobie z cellulitem i obrzękami w domu.

Częstym problemem jest zatrzymywanie płynów w kończynach. Jest to spowodowane niską mobilnością, niedożywieniem, nadmiernym przyjmowaniem płynów i wiele innych. W takim przypadku drenaż limfatyczny stanie się profilaktyką zaburzeń żylnych, żylaków, zastoju limfatycznego.

Domowy masaż tonizuje naczynia limfatyczne i krwionośne, pomaga redukować złogi tłuszczu na udach, napina skórę, poprawia jej elastyczność. Technika wykonywania procedury domowej jest prosta, każdy może ją opanować. Krewni i przyjaciele mogą pomóc.

Wykonując drenaż limfatyczny w domu, możesz nie tylko zaoszczędzić pieniądze, ale także zdobyć przydatne umiejętności i wiedzę, ponieważ technika wykonania jest dostępna dla każdego.

Odniesienie. Drenaż limfatyczny pomaga zwiększyć odporność, podnosi ogólny ton i nastrój, likwiduje napięcie i niepokój, uspokaja układ nerwowy.

Czego potrzebujesz do masażu w domu

W domu najczęściej wykonywany jest manualny masaż drenażu limfatycznego. Procedury sprzętowe wymagają specjalnych urządzeń, z którymi trzeba sobie poradzić.

Do samodzielnego prowadzenia musisz znać technikę wykonania, którą można przestudiować na wideo lub zgodnie z opisem. Przed rozpoczęciem należy zapoznać się z przeciwwskazaniami. Drenaż limfatyczny nóg nie jest wskazany w następujących stanach:

Z masażu należy zrezygnować przy chorobach zakaźnych i innych przebiegających z gorączką, u kobiet - w okresie menstruacji i złego samopoczucia.

Technika samodzielnego wykonywania masażu drenażu limfatycznego nóg i ud

Zastanów się, jak możesz samodzielnie wykonać przydatny masaż drenażu limfatycznego w domu.

Zabieg należy wykonać w pozycji poziomej. Możesz usiąść na niezbyt miękkiej sofie lub krześle, stopy postawić na podstawionym stołku.

Podstawowa zasada wykonania jest prosta – dłoń prowadzona jest w kierunku dopływu limfy do węzłów: od stopy do kolana, od kolana do uda.

Ręczny drenaż limfatyczny nóg wykonuje się według następującego schematu:

1. Rozgrzewka kończyn. Zaczynają masować nogi prostymi ruchami od stóp do góry, bez nacisku i ściskania. Mięśnie powinny być dobrze rozluźnione, aby poprawić uderzenie. Kilka razy mijają jedną sekcję, po czym wznoszą się wyżej.
2. Aktywne działania są wykonywane, gdy wszystkie nogi są rozgrzane do pośladków. Wykonuje się je krawędzią dłoni również w kierunku do góry, co pomaga limfie lepiej unosić się do węzłów. Poruszaj dłońmi po linii prostej lub lekkimi zygzakami. Wykonuj również lekkie poprawki, przesuwając palcami w kierunku uda.
3. Biodra są przetwarzane na całym obwodzie, koniecznie chwytając wewnętrzną część. Na podudziu czynności masujące wykonywane są z tyłu nogi.
4. Wszystkie ruchy wykonywane są płynnie, bez mocnego ściskania, z lekkimi klepnięciami, głaskaniem z niskim naciskiem, ściskaniem.
5. W okolicy węzłów chłonnych wykonywane są ruchy okrężne.

Na koniec wykonuje się wielokrotne lekkie głaskanie w celu rozluźnienia tkanki mięśniowej i naczyń krwionośnych.

Rada. Przed samodzielnym zabiegiem warto zapoznać się z budową układu limfatycznego oraz lokalizacją węzłów i naczyń.

Kurs wymaga 8-12 sesji. Czas trwania jednego zabiegu wynosi od 30 minut do 1,5 godziny. Pięciominutowy masaż nie da zauważalnego efektu.

Technika masażu drenażu limfatycznego obejmuje kilka dodatkowych zaleceń:

W salonach kosmetycznych i klubach fitness stosuje się sprzętowe metody stymulacji układu limfatycznego. Wśród najpopularniejszych:

• próżnia - za pomocą małych naczyń z wypompowaniem powietrza;
• presoterapia - iniekcja sprężonego powietrza przy użyciu specjalnych kombinezonów;
• narażenie na słabe prądy za pomocą elektrod.

Zabiegi w salonach na specjalnych urządzeniach są bardzo skuteczne i dość drogie.

Wniosek

Stymulacja ruchu przepływu limfy w domu to prosty i niedrogi sposób na usunięcie obrzęków nóg, przyspieszenie procesów metabolicznych. Musisz połączyć drenaż limfatyczny z innymi metodami regeneracji i odchudzania - sportem, normalizacją odżywiania, okładami na ciało. Aby schudnąć, potrzebujesz dobrego snu, naprzemiennej pracy i odpoczynku.

Większość kobiet, które samodzielnie wykonują masaż drenażu limfatycznego, zauważa prostotę i zauważalne korzyści zabiegu dla wyglądu i zdrowia nóg.

W kontakcie z

W dzisiejszym świecie trudno sobie wyobrazić, nie mówiąc już o znalezieniu dziewiczego zakątka przyrody, gdzie nie postawiła stopy ludzka, gdzie powietrze jest czyste, wszędzie woda nadaje się do picia, a okoliczne lasy są pełne zdrowia i sił. Tak samo jest z samym człowiekiem – z wiekiem każdy z nas zauważa, że ​​dla zachowania dobrego zdrowia konieczne jest podejmowanie wysiłków, że obecność nowych rozwiązań technicznych ułatwiających życie rzadko sprawia, że ​​nasze kości są mocniejsze, skóra bardziej elastyczny i lśniący, jeśli nic mu się nie dzieje.

W tym artykule chcielibyśmy zwrócić szczególną uwagę na tak ważny dla każdego z nas układ, jakim jest układ limfatyczny organizmu. Jej obecność jest dla nas ratunkiem przed różnego rodzaju infekcjami, chorobami, a pojawienie się na ciele swoistych „dzwonków” w postaci obrzęków, obrzęków, cellulitu, wysypek może świadczyć o tym, że w ten sposób własny organizm chce aby było jasne, że masz ten jedyny czas, aby zatrzymać się i pomyśleć o tym, jak poprawić swoje życie i zdrowie.

Szybka nawigacja po artykułach:

1. Przyczyny spowolnienia przepływu limfy

Aby zrozumieć pytanie: „jak wykonać masaż drenażu limfatycznego?”, zastanówmy się, jak funkcjonuje nasz układ limfatyczny. Głównym dostawcą składników odżywczych do wszystkich tkanek i narządów naszego organizmu jest krew. Jednocześnie do przetworzenia zabiera tylko dwutlenek węgla, a nie wszystkie produkty rozpadu.Jednocześnie limfa przepływa w płynie międzykomórkowym i niczym prawdziwy kolektor zbiera w swoich przewodach wszystkie toksyny, nieprzetworzone substancje i płyny, co następnie tworzą węzły, które filtrują napływające substancje i dbają o naszą odporność.

Następnie następuje albo usunięcie szkodliwych substancji do narządów przetwarzających (nerki) albo przeniesienie przez krew i rozbicie na użyteczne substancje przez wątrobę. Jeśli człowiek jest zdrowy, jego układ limfatyczny dobrze radzi sobie z powierzonymi mu zadaniami, jednak wielu z nas może, nie wiedząc o tym, zaostrzyć i tak już trudną pracę limfy.

Niektóre z najczęstszych przyczyn powolnego przepływu limfy obejmują:

1. stres;
2. picie alkoholu, palenie;
3. niedożywienie i niewystarczające spożycie płynów;
4. brak snu;
5. brak regularnej aktywności fizycznej;
6. obecność nadmiernej masy ciała;
7. choroby przewlekłe.

Wszystko to może powodować niezadowolenie z wyglądu (obecność worków pod oczami, obrzęki twarzy, objawy cellulitu i ogólne obrzęki ciała po okresie zimowym) na początkowym etapie zmniejszania napięcia w układzie limfatycznym.

2. Wskazania

Jednym ze sposobów na skorygowanie (przyspieszenie) przepływu limfy jest masaż drenażu limfatycznego ciała.

Ogólne wskazania do tej procedury to:

1. wiotkość skóry, zmiany związane z wiekiem;
2. obecność formacji cellulitu w postaci guzków i zagłębień;
3. predyspozycje do żylaków;
4. potrzeba odchudzania i modelowania sylwetki;
5. wzrost metabolizmu organizmu.

3. Przeciwwskazania

Nie należy jednak zapominać, że proces drenażu limfatycznego jest delikatny i dlatego istnieje szereg przeciwwskazań, które zabraniają masowania lub wymagają konsultacji z lekarzem. Przeciwwskazaniami do masażu drenażu limfatycznego są:

1. naruszenie integralności skóry (otarcia, rany, ropienie);
2. choroby skórne;
3. choroby onkologiczne;
4. choroby mięśnia sercowego;
5. procesy zapalne (temperatura, zły stan zdrowia, środki regeneracyjne po chorobie);
6. problemy z tarczycą;
7. cukrzyca;
8. zakrzepowe zapalenie żył;
9. karmienie piersią, okres rekonwalescencji po porodzie (pocieranie jest możliwe nie wcześniej niż 6 miesięcy po urodzeniu dziecka).

4. Technika masażu drenażu limfatycznego

Po zapoznaniu się ze wszystkimi niuansami wskazań i niemożnością przeprowadzenia zabiegu rozważymy pytanie, czym jest masaż drenażu limfatycznego, jakie są jego główne techniki i techniki. Wszystkie ruchy wykonywane są z uwzględnieniem przepływu limfy, ruchy są płynne, wykonywane poprzez głaskanie i ściskanie dużych węzłów chłonnych, przy czym same węzły w żadnym wypadku nie są masowane. Największe węzły chłonne w naszym ciele to:

• za uchem (przyusznica);
• podżuchwowy;
• podobojczykowy;
• pachowy;
• łokieć;
• pachwinowy;
• podkolanowy;

Schemat ruchów masażu jest następujący: od kości krzyżowej do stawów barkowych, od kości krzyżowej do okolicy szkaplerzowej, od kości krzyżowej do dolnej części pleców; obszar głowy i kołnierza - od góry do dołu do węzłów chłonnych barku i pachowych; kończyny górne - od ręki do łokcia, od łokcia do pach; kończyn dolnych - od kolana do pachwinowych węzłów chłonnych, od stopy do jamy podkolanowej; klatka piersiowa - od mostka do boków do węzłów chłonnych pachowych; żołądek - od pępka do obwodu zgodnie z ruchem wskazówek zegara (ze względu na położenie jelit).

Rozważmy główne elementy masażu manualnego Ręczne techniki masażu drenażem limfatycznym można stosować podczas wykonywania masażu ogólnego całego ciała. Wynika to przede wszystkim z faktu, że masaż wykonywany jest z uwzględnieniem przepływu limfy w organizmie.

Wstępne „załączenie” węzłów chłonnych na całym ciele wykonujemy metodą falowania – falującymi ruchami masujemy okolice dużych węzłów chłonnych w całym ciele. Przechodzimy od obojczyka do splotu słonecznego, następnie do pępka, węzłów pachwinowych, podkolanowych; przechodzimy do obszaru pleców - od dolnej części pleców do obojczyków, następnie do węzłów chłonnych pachowych i łokci. Powtarzamy ruchy 3-5 razy. Dopiero po tym przystępujemy do wykonania masażu drenażu limfatycznego całego ciała.

Podczas masowania pleców badanie układu limfatycznego rozpoczyna się na etapie głaskania - ruchy masujące rozpoczynamy całą dłonią od kości krzyżowej do pach i od kości krzyżowej do obręczy barkowej. Powtarzamy ruchy 5-7 razy, łącząc je z innymi elementami pociągnięć (pociągnięcia spiralne, zygzakowate). Podczas ugniatania wykonujemy ruchy masujące od odcinka lędźwiowego do barków, jednocześnie stymulując odpływ limfy do węzłów chłonnych pachowych i podobojczykowych. Same węzły nie są przy tym masowane.

Szczególnie aktywna podczas pocierania pleców limfa jest pompowana na etapie wyciskania. Ruchy zaczynamy od dolnej części pleców, nie dotykając kręgosłupa, rolujemy wałek skórny równolegle do kręgosłupa aż do węzłów chłonnych podobojczykowych. Ruch wykonuje się chwytając skórę kciukiem i całą dłonią lub używając podstawy dłoni do przesuwania skóry, jednocześnie pomagając czterema palcami zebrać skórę.

Na etapie masażu strefy obojczykowej technika jest następująca: na etapie wyciskania wykonujemy ruchy krukowate od nasady łopatek wzdłuż kręgosłupa, następnie promieniami na boki do węzłów chłonnych podobojczykowych, uzupełniając to z rolkami skóry opuszkami palców; na szyi - od podstawy czaszki do stawu barkowego. Wszystkie ruchy powtarzamy 5-7 razy, wynika to z małej prędkości ruchu limfy (15 mm/min.).

Masując kończyny górne, wykonuje się ruchy drenażu limfatycznego na etapie głaskania – od zgięcia łokciowego do barku, od nadgarstka do zgięcia łokciowego. Przepływ limfatyczny z powodzeniem rozpracowujemy również na etapie ugniatania: energicznymi ruchami podwójnego chwytu pierścieniowego lub elementów ugniatających poprzeczno-podłużnych ćwiczymy bark od łokcia do stawu barkowego, od nadgarstka do łokcia. W ten sposób masuj zarówno przednią, jak i tylną część dłoni.

Zwróć również uwagę na masaż drenażu limfatycznego wewnętrznej powierzchni barku podczas programu antycellulitowego - skóra tutaj jest wiotka i cienka, szybko blaknie i traci elastyczność. Wykonując pompki w okolicy kończyn górnych wszystkie elementy wykonuj bardzo ostrożnie: skóra dłoni jest znacznie cieńsza niż skóra pleców. Wykonuj przewroty i pompki z uchwytem. Powtórz ruchy 5-7 razy.

Zwracając uwagę na elementy drenażu limfatycznego w ogólnoustrojowym rozcieraniu wzmacniającym kończyn górnych, stymulujesz odpływ limfy, likwidujesz obrzęki, a także możesz złagodzić ból mięśni po wysiłku fizycznym.

W trakcie masażu antycellulitowego często stosuje się techniki drenażu limfatycznego do masowania brzucha, pośladków i kończyn dolnych. Jednocześnie szczególną uwagę zwraca się na masaż zgodnie z przepływem limfy tych partii ciała: kończyn dolnych - od kolana do węzłów chłonnych pachwinowych, od stopy do jamy podkolanowej; masaż drenażu limfatycznego brzucha - od pępka do obwodu zgodnie z ruchem wskazówek zegara (ze względu na położenie jelita). Przed wykonaniem wykonujemy „włączenie” układu limfatycznego całego organizmu za pomocą skoku.

Przepływ limfy jest wtedy najintensywniej wypracowany na etapie ugniatania i wyciskania – podczas ugniatania dochodzi do intensywnego działania na podskórną tkankę tłuszczową, a ruchy ku górze stymulują usuwanie szkodliwych substancji i nadmiaru płynu do węzłów chłonnych, czego efektem jest mocowane przez ściśnięcie (stosowane są techniki okrężne i poprzeczne).

4.1 Nogi

Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo ręcznemu masażowi drenażu limfatycznego nóg. Ruchy masujące stymulujące odpływ limfy są obecne w programie masażu leczniczego kończyn dolnych oraz programach antycellulitowych. Przed wykonaniem masażu drenażu limfatycznego nóg wykonujemy „włączenie” układu limfatycznego całego organizmu za pomocą falowania.

Badanie limfy przeprowadza się na etapie głaskania, ściskania i ugniatania. Ruchy proste, zygzakowe i spiralne wykonujemy od okolicy kolan do wewnętrznej powierzchni uda, na zewnątrz - doprowadzamy do stawu biodrowego. Wykonujemy ruchy każdego typu 5-7 razy.

Wykonujemy pocieranie. Pompki wykonuj wewnętrzną krawędzią dłoni metodą owijania i grzbietami palców zaciśniętymi w pięść. Ruchy są energiczne, ale nie bolesne, wykonywane od okolicy kolan do wewnętrznej strony uda i stawu biodrowego. Powtórz wszystkie elementy pompek 5-7 razy. W przejściu do ugniatania wszystkie techniki wykonujemy energicznie, stosujemy techniki ugniatania wzdłużnego, poprzecznego i dwupierścieniowego, filcowania. Ruchy są wykonywane od dołu do góry.

Ugniatanie to co najmniej 50% całkowitego czasu masażu.

Według podobnego schematu masowanie nóg wykonuje się tylko od ich tylnej strony: głaskanie od kostki do węzła chłonnego podkolanowego, ściskanie wykonuje się poprzez chwytanie, energiczne ugniatanie bez intensywnego naciągania skóry. Powtórz wszystkie ruchy 5-7 razy.

Wykonywanie pozwala na usunięcie obrzęków i „ciężkości” nóg, uelastycznia skórę, likwiduje wiotkość oraz pomaga usuwać szkodliwe substancje z organizmu.

4.2 Twarz

Techniki drenażu limfatycznego są również dobrze stosowane w kosmetologii. Masaż twarzy drenażem limfatycznym jest szeroko stosowany w celu likwidacji obrzęków, obniżonego kolorytu skóry twarzy oraz likwidacji zmarszczek mimicznych. Wszystkie ruchy masujące wykonywane są z uwzględnieniem przepływu limfy i linii minimalnego naciągnięcia skóry. Główne węzły chłonne twarzy to skroniowe, przyuszne, żuchwowe i podobojczykowe. Podczas zabiegu limfa przemieszcza się z obwodu do węzłów, nadmiar płynu jest odprowadzany z komórek skóry, następuje stymulacja produkcji kolagenu, a skóra ogólnie goi się dzięki oczyszczeniu ze szkodliwych substancji i toksyn.

Masaż drenażu limfatycznego jest zabiegiem kosmetycznym mającym na celu poprawę ukrwienia i przepływu limfy w organizmie. Przy regularnym wykonywaniu takiego masażu następuje poprawa samopoczucia, ustąpienie zmęczenia, ustąpienie obrzęków w komórkach, normalizacja pracy układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.

Maksymalny efekt masażu drenażu limfatycznego uzyskuje się, gdy wykonuje go specjalista. Ale jeśli nie ma czasu na wizyty w centrach kosmetycznych, możesz to zrobić sam w domu. Aby jednak skorzystać, a nie zaszkodzić z jego wykonania, trzeba znać wszystkie zasady wykonywania masażu.

Rodzaje masażu drenażu limfatycznego

Masaż drenażu limfatycznego można wykonać za pomocą specjalnego aparatu podciśnieniowego lub przy pomocy dłoni. Masaż próżniowy drenażu limfatycznego nie jest zalecany w domu. Powinien być wykonywany tylko przez doświadczonego lekarza, ponieważ podczas jego wykonywania należy wziąć pod uwagę nie tylko nacisk na leczony obszar, ale także czas przyłożenia urządzenia do jednego punktu i rodzaj skóry. Specjalista dopasowuje parametry działania urządzenia na skórę w oparciu o powyższe czynniki.

Istnieje również sprzętowy masaż drenażu limfatycznego, który wykonywany jest za pomocą specjalnego aparatu, który działa na skórę pulsującymi prądami. Niewskazane jest również wykonywanie takiego masażu w domu. Oba te rodzaje masażu mają na celu walkę z cellulitem.

Najpopularniejszym rodzajem masażu drenażu limfatycznego jest masaż ręczny. Podczas jego wykonywania wykorzystywane są wyłącznie dłonie, których oddziaływanie pozwala na usunięcie obrzęków i zmęczenia, a także zachowanie piękna i młodości skóry.

Zasady wykonywania masażu drenażu limfatycznego w domu

Masaż drenażu limfatycznego w domu można wykonać na dowolnym miejscu na ciele, od twarzy po kończyny. Przy pomocy domowego masażu drenażu limfatycznego można również skutecznie poprawić elastyczność skóry, jak również podczas wykonywania masażu w gabinecie kosmetycznym.

Przed przystąpieniem do zabiegu konieczne jest oczyszczenie skóry z różnych zanieczyszczeń i potraktowanie jej olejkiem do masażu, balsamem lub, co przyniesie jeszcze większy efekt masażu.

Masaż drenażu limfatycznego ciała wykonywany jest za pomocą powolnych, falujących ruchów, rozcierania, oklepywania i lekkiego nacisku. Podczas wykonywania masażu twarzy bardzo ważny jest stopień nacisku na nią. Nie można zbyt mocno uciskać skóry twarzy, aby jej nie uszkodzić i nie rozciągnąć, ale nie należy całkowicie wykluczać jej uciskania, gdyż nie będzie efektu masażu.

Ponadto masażowi drenażu limfatycznego nie powinien towarzyszyć ból. Jeśli podczas masażu nagle poczujesz ból, musisz natychmiast przerwać jego wykonywanie.

Masujemy twarz codziennie, gdy ją myjemy, osuszamy, usuwamy makijaż lub po prostu nakładamy krem ​​na twarz. Jednak te ruchy nie są wystarczające, aby poprawić przepływ krwi i dostarczanie składników odżywczych do komórek skóry. Tak, a ruchy te wykonujemy nieprawidłowo, częściowo nawet uszkadzając jego powierzchnię.

Masaż drenażu limfatycznego twarzy należy wykonywać następującymi ruchami:

• Zabieg należy rozpocząć od nałożenia kremu lub balsamu na skórę delikatnymi ruchami masującymi;
• Następnie należy przejść do części czołowej i opuszkami palców rozpocząć masaż. Umieść opuszki palców obu dłoni na środku czoła, a następnie delikatnie przesuń je do skroni i wróć do pierwotnej pozycji. Musisz to zrobić co najmniej trzy razy;
• Po tym musisz masować mięśnie oczu. Umieść opuszki palców obu dłoni na grzbiecie nosa i lekkimi ruchami przeciągnij je wzdłuż dolnej krawędzi oczodołu do skroni, a od nich konieczne jest poruszanie się spiralnymi ruchami w kierunku brwi, stopniowo wracając do grzbiet nosa. Takie ruchy pozwolą pozbyć się sińców i worków pod oczami, a także zapobiegną pojawianiu się zmarszczek. Musisz także wykonać taki ruch co najmniej trzy razy;
• Następnie musisz masować policzki. Najpierw musisz umieścić opuszki palców obu dłoni na środku podbródka i lekkimi ruchami nacisku poprowadzić je do końca dolnej szczęki. Następnie opuszki palców należy przyłożyć do kącików ust i od nich zacząć przenosić je na górne płatki uszu. A potem, od środka górnej wargi, musisz przesuwać opuszkami palców do skroni lekkimi ruchami nacisku. Po wykonaniu tych ruchów powtórz je jeszcze kilka razy;
• Umieść opuszki palców wskazujących na fałdach nosowo-wargowych i zacznij na nie naciskać, nie dotykając paznokciami skóry. Takie ciśnienie należy wykonać co najmniej 5 razy;
• Masaż drenażu limfatycznego twarzy kończy się następującym ruchem: opuszki kciuków ułożyć na środku podbródka i lekkimi ruchami uciskowymi zacząć przenosić je do górnych płatków uszu. Musisz to zrobić 4-6 razy.

Masaż drenażu limfatycznego kończyn dolnych

Masaż drenażem limfatycznym kończyn dolnych pozwala na usunięcie obrzęków oraz poprawę gospodarki solnej w organizmie. Aby go ukończyć, będziesz potrzebować dwóch stołków. Na pierwszym usiądziesz, na drugim będziesz musiał położyć nogę, którą będziesz masować. Noga powinna znajdować się na poziomie miednicy.

Masaż należy rozpocząć od lekkich ruchów, zaczynając od kostki, a kończąc na tylnej części kolana. Następnie musisz chwycić kostkę obiema rękami i ruchami naciskającymi musisz przesunąć łydkę w górę. Takie ruchy należy powtórzyć 8-10 razy. Następnie połóż drugą stopę na stołku i wykonaj te same manipulacje.

Jeśli Twoje stopy stają się zimne, po wykonaniu powyższych ruchów należy je natrzeć, stosując jednocześnie kremy rozgrzewające.

Masaż drenażu limfatycznego jest bardzo przydatny, ponieważ prawie zawsze towarzyszy mu opóźnienie odpływu limfy. Podczas masażu następuje poprawa przepływu limfy, dzięki czemu osoba odczuwa znaczną poprawę.

Niemożliwe jest masowanie kończyny bezpośrednio nad żylakiem, ale lekkie ruchy pod nią lub w jej pobliżu są całkiem możliwe.

Wykonując masaż drenażu limfatycznego pośladków, należy nałożyć na nie przygotowany środek, a następnie zacząć kolejno wklepywać każdy pośladek. Następnie, aby poprawić krążenie i napięcie skóry, zacznij „siekać” pośladki krawędzią dłoni. A następnie zacznij masować pośladki lekkimi pociągnięciami.

Wykonując drenaż limfatyczny można stosować nie tylko balsamy, olejki eteryczne i kremy antycellulitowe. Możesz także użyć naturalnego, który pomaga zwiększyć elastyczność skóry i zlikwidować cellulit.

Przeciwwskazania do masażu drenażu limfatycznego

Niestety nie każdy może skorzystać z tej procedury. Masaż drenażu limfatycznego ma następujące przeciwwskazania:

• Ciąża i laktacja;
• ostre procesy zapalne w organizmie;
• choroby onkologiczne;
• ciężka choroba sercowo-naczyniowa;
• choroby żył, zakrzepowe zapalenie żył;
• skłonność do krwawień.

W pierwszym trymestrze ciąży masaż drenażu limfatycznego jest całkowicie przeciwwskazany. W drugim i trzecim trymestrze ciąży jego wdrożenie jest możliwe tylko po wyznaczeniu ginekologa i tylko w celu złagodzenia obrzęków kończyn dolnych.

Podczas karmienia piersią masaż jest przeciwwskazany ze względu na fakt, że w momencie jego wykonania z organizmu zaczynają aktywnie usuwać toksyny, które mogą przedostawać się do mleka matki. A to może mieć wpływ na zdrowie i samopoczucie dziecka.

W ostrych procesach zapalnych w organizmie dochodzi do infekcji, bakterii i wirusów lub trucizn i alergenów. Pod wpływem masażu wnikają do układu limfatycznego, co tylko komplikuje proces leczenia. Ale po zakończeniu ostrej fazy choroby bardzo przydatny będzie masaż limfatyczny, który przyspieszy usuwanie tych substancji z organizmu i przyspieszy proces gojenia.

W chorobach onkologicznych podczas masażu zainfekowane komórki rozprzestrzeniają się po całym ciele, dlatego masaż drenażu limfatycznego jest w tym przypadku przeciwwskazany.

Podczas zabiegu dochodzi do wzmożenia krążenia krwi w organizmie, co dodatkowo obciąża serce. Dlatego w przypadku chorób sercowo-naczyniowych jest przeciwwskazane, ponieważ stan pacjenta może gwałtownie się pogorszyć.

W chorobach żył przeciwwskazany jest masaż drenażu limfatycznego w domu. Powinien być przeprowadzany tylko przez lekarza i tylko w delikatnym trybie.

Film o masażu drenażu limfatycznego

Wideo na temat masażu twarzy

Jedną z funkcji układu limfatycznego jest skuteczne oczyszczanie organizmu człowieka poprzez usuwanie substancji toksycznych z tkanek organizmu. Naruszenie układu limfatycznego i pogorszenie jego funkcjonowania nieuchronnie prowadzi do gromadzenia się toksyn i produktów rozpadu w wyniku życiowej aktywności organizmu. Rezultat takiego naruszenia jest znany jako proces zatrucia organizmu ludzkiego i sugeruje lepszy efekt zapobiegawczy w zapobieganiu temu zjawisku niż dłuższy i bardziej pracochłonny proces zdrowienia (leczenia).

istota wykonywanie technik masażu drenażu limfatycznego jest zapewnienie skutecznego drenażu limfatycznego tkanek. W związku z tym należy zauważyć, że istnieje taka technika, jak:

uderzenie powierzchniowe. Odbywa się to poprzez oddziaływanie na obszar naczyń włosowatych limfatycznych i jednocześnie neuroreceptorów skóry;

Technika głębokiego uderzenia. Realizacja bezpośredniego oddziaływania na głębsze tkanki, co wiąże się z udziałem w mechanicznej stymulacji dużych naczyń limfatycznych. Równolegle następuje aktywna stymulacja rozwijanej grupy mięśniowej, co poprawia stan i funkcjonowanie układu limfatycznego naczyniowego.

wykonywanie techniki drenażu limfatycznego akupresury. Wpływa na węzły chłonne poprzez dokładne badanie masowanego obszaru ciała. Zwykle jest to okolice pachwiny, wewnętrzna strona uda i jamy podkolanowe.

Cechy tej techniki to:

1. Służy do aktywacji procesów odżywiania skóry, w tym głębokich warstw;

2. Poprawa i normalizacja przepływu krwi i drenażu limfatycznego w tkankach;

3. Zapewnia doskonały efekt uzdrawiania organizmu jako całości;

4. Możliwość łączenia kilku technik prowadzenia sesji masażu. Z reguły stosuje się połączenie drenażu limfatycznego i technik klasycznych, co daje pozytywny efekt;

5. Technika zakłada pracę specjalisty mającą na celu wykonanie delikatnych, uciskowych i okrężnych ruchów na ciele pacjenta, co zapewnia odblokowanie zatkanych naczyń i przyspieszenie odpływu limfy;

6. Znakomity efekt uzyskuje się przy równoczesnej praktyce stosowania technik drenażu limfatycznego i elementów masażu mechanicznego.

Czas trwania sesji masażu techniką drenażu limfatycznego wynosi od jednej do dwóch godzin. W początkowej fazie zabiegu przeprowadza się obowiązkowe rozluźnienie i usunięcie napięcia mięśniowego pacjenta. Dalsze ruchy wykonuje się przez głaskanie, z kierunkiem ruchów wzdłuż prądu limfatycznego.

Jedną z najbardziej złożonych struktur w organizmie człowieka jest układ limfatyczny. Brak aktywności fizycznej, niezdrowa żywność oraz szereg innych czynników zewnętrznych prowadzą do zaburzeń w jej pracy, co najbardziej niekorzystnie wpływa na stan zdrowia i wygląd człowieka.

Naruszenie układu limfatycznego może powodować patologię metaboliczną, pojawienie się obrzęków, cellulitu i zwiększonego odkładania się tłuszczu. Rozwiązaniem tych problemów jest ręczny lub sprzętowy masaż drenażem limfatycznym. Specjalnie opracowane techniki pozwalają bezboleśnie przywrócić prawidłowe funkcjonowanie przepływu limfy.

Przyczyny złych zmian

Aby zwiększyć skuteczność oddziaływania, konieczne jest ogólne pojęcie o płynie limfatycznym, jego ruchu i przyczynach zaburzeń.

Limfa jest jednym ze składników środowiska wewnętrznego człowieka, przezroczystą i lepką cieczą, która jest rodzajem tkanki łącznej. Jego obecność w organizmie człowieka sprzyja nawodnieniu i transportowi wielu składników z tkanek miękkich do układu krążenia.

Kapilara limfatyczna narysowana na brązowo

Limfa działa jak rodzaj kolektora, zapewnia usuwanie toksyn, nieprzetworzonych substancji, nadmiaru płynów. Spowolnienie tych procesów prowadzi do obrzęków, zaburzeń metabolicznych, gromadzenia się tłuszczów. Przyczyną patologii są:

• Zaburzenia nerwowe, stres.
• Złe nawyki (alkohol, tytoń).
• Niedobór wody w organizmie.
• Złe odżywianie.
• Brak aktywności fizycznej.
• Brak snu, zaburzona codzienność.
• Nadwaga.
• Przewlekłe choroby narządów wewnętrznych.

Eliminacja przykrych zjawisk jest możliwa tylko w sposób kompleksowy, zmagający się z przyczyną ich występowania i zewnętrznymi wadami.

Wskazania

Wszystkie rodzaje masażu drenażu limfatycznego przeprowadza się w celu skorygowania sylwetki i poprawy kondycji skóry. Bezpośrednimi wskazaniami do tego są:

• Obrzęk.
• Żylaki.
• Choroba metaboliczna.
• Zatrucie.
• Powolny przepływ limfy.
• Cellulit.
• Miejscowe złogi tłuszczu, nadwaga, skłonność do nadwagi.
• Wiotkość skóry, zwiotczenie tkanek miękkich.

Przeciwwskazania

Przed przystąpieniem do procedury konieczne jest wyjaśnienie, w jakich przypadkach może być ona zabroniona. Niezależnie od tego, czy masaż wykonywany jest w domu, czy w salonie, należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania do jego wykonania. Aby nie zaszkodzić ciału i nie wywołać niepożądanych komplikacji, procedurę należy odłożyć, jeśli:

• Gorączka, podwyższona temperatura.
• Cukrzyca i inne patologie układu hormonalnego.
• Naruszenie integralności skóry (rany, skaleczenia itp.).
• Choroby skóry (łuszczyca, egzema i inne).
• Zakrzepica.
• Miesiączka.
• Ciąża.
• Onkologia.
• infekcje.
• Choroba serca.
• Kruchość naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych.
• Zapalenie węzłów chłonnych.

Jeśli rodzaj wykonywanego masażu jest sprzętowy, listę ograniczeń można uzupełnić o indywidualną nietolerancję prądu elektrycznego, obecność rozrusznika serca lub metalowych implantów.

Zasada działania

Zarówno ręczny, jak i sprzętowy masaż drenażu limfatycznego działają na tej samej zasadzie. Ich zadaniem jest przywrócenie prawidłowego, prawidłowego przepływu płynu limfatycznego, co docelowo zapewni uwolnienie tkanek z toksyn i toksyn. Jednocześnie zwiększa się dostarczanie użytecznych składników i cząstek odżywczych do komórek, procesy metaboliczne są normalizowane, a komórki tłuszczowe są niszczone i usuwane. Skóra jest napięta, uzyskuje jednorodną strukturę, cellulit znika. Aby uzyskać pozytywny wynik, zabieg przeprowadza się 2-3 razy w tygodniu.

Rodzaje masażu sprzętowego

Masaż drenażu limfatycznego ciała lub twarzy może być zarówno sprzętowy, jak i ręczny. W pierwszym przypadku zabieg wymaga od specjalisty mniejszego wysiłku, a od pacjenta czasu przy równoważnej lub większej skuteczności ekspozycji. Można to zrobić na kilka sposobów:

Presoterapia

Odbywa się to za pomocą sprężonego powietrza. Procedura wymaga specjalnego kombinezonu, składającego się z oddzielnych elementów, przypominającego zasadę działania mankietu od tonometru. Wtłaczane jest do nich powietrze, a materiał uciska tkanki miękkie, stymulując przepływ limfy i krążenie krwi.

Powietrze w kombinezonie do terapii ciśnieniowej podawane jest naprzemiennie, doznania podczas zabiegu są odprężające i bezbolesne. W wyniku ekspozycji dochodzi do rozszczepienia komórek tłuszczowych, normalizacji metabolizmu, redukcji obrzęków i cellulitu.

Terapia mikroprądami

Zasada działania techniki opiera się na wykorzystaniu słabych impulsów prądu elektrycznego, który ma następujące cechy:

• Napięcie - 11–14 V.
• Częstotliwość - 0,1–300 Hz.
• Siła - do 600 μA.

Ładunek dostarczany przez elektrody wpływa na całą skórę właściwą, mięśnie i włókno. W wyniku regularnej ekspozycji pacjent może liczyć na następujące pozytywne zmiany:

• Aktywacja wewnątrzkomórkowych procesów biochemicznych.
• Poprawa metabolizmu.
• Przyspieszenie regeneracji komórek i wzmożona produkcja fibroblastów.
• Aktywacja krążenia krwi i dostarczanie tlenu do komórek.
• Synteza włókien kwasu hialuronowego, kolagenu i elastyny.
• Zwiększone napięcie mięśniowe.
• Wycofanie nadmiaru płynu.

masaż próżniowy

Do jego wykonania wykorzystywane są specjalne urządzenia lub kubki medyczne, które działają na głębokie warstwy skóry właściwej za pomocą podciśnienia. Uderzenie powoduje:
• Normalizacja krążenia krwi i ruchu limfy.
• Optymalizacja metabolizmu.
• Aktywna produkcja kolagenu.
• Rozpad tłuszczów.
• Odnowa komórek skóry.

Ekspozycja próżniowa nie jest przeprowadzana w celu leczenia obszaru węzłów chłonnych i strefy pachwinowej.

Rodzaje masażu manualnego

Ręczny drenaż limfatyczny masażu ciała często daje nie mniej wyraźne rezultaty niż techniki sprzętowe. Eksperci dzielą tę metodę oddziaływania na następujące obszary:

• Powierzchnia. Celem jest pobudzenie naczyń włosowatych, usunięcie nadmiaru płynu.
• Głęboko. Celem jest oddziaływanie na naczynia limfatyczne, odpływ płynu z narządów wewnętrznych.
• Wnętrze. Celem jest oddziaływanie na węzły chłonne.

Profesjonaliści wykonują masaż przez 1-1,5 godziny przy użyciu różnych technik, w domu zaleca się skrócenie zabiegu do pół godziny i przeprowadzenie przy użyciu podstawowych technik.