Zespół ataku paniki co. Jak rozpoznać objawy ataku paniki

Napady paniki występują u 6-8% osób cierpiących na nerwicę . Zaburzenie to należy do grupy chorób psychosomatycznych.

Oznacza to, że zarówno psychika, jak i fizjologia osoby są zaangażowane w manifestację ataków paniki. Poniżej zrozumiemy, dlaczego występują ataki paniki i jak je przezwyciężyć.

Znajomość przyczyn ataku paniki pomaga szybko go przezwyciężyć.

Zwykłemu człowiekowi trudno jest zrozumieć, dlaczego występują ataki paniki i strachu, a także w ich stanie podczas takiego ataku.

Aby ustalić, dlaczego dana osoba doświadcza tego stanu, ważne jest, aby wiedzieć, jak objawia się panika fizjologiczna, czego pacjent doświadcza w tym okresie.

Więc, ataki paniki to nagły stan strachu, paniki, niepokoju, którego nie można kontrolować, stłumić ani samodzielnie wyleczyć. Występuje bez wcześniejszych objawów, nie trwa długo, ale intensywnie. Atak nawet w tak krótkim czasie (średnio 5-15 minut) znacznie wyczerpuje człowieka, wpływa na jego zachowanie, procesy poznawcze i samopoczucie.

Ponieważ nie każdy jest podatny na napady padaczkowe, a ci, którzy je mają, odnotowują częstość takich objawów, stan ten określany jest jako choroba i zawarte w ICD-10 (F41.0).

Z fizjologicznego punktu widzenia ten stan nagłe, silne uwolnienie adrenaliny do krwi , który prowokuje współczulny układ nerwowy.

I chociaż przywspółczulny NS nie zaczął działać, osoba odczuwa wzrost niepokoju. Te dwa mechanizmy autonomicznego układu nerwowego zaczynają działać z „karmą” mózgu.

Główny korpus w obliczu grożącego niebezpieczeństwa daje sygnały do ​​uruchomienia Zgromadzenia Narodowego.

W rzeczywistości atak paniki jest obroną dla naszego organizmu. Ale przy częstych manifestacjach uniemożliwia pełne funkcjonowanie osoby.

Przyczyny ataków paniki i strachu

Co powoduje ataki paniki?

Istnieje kilka przyczyn tego stanu, prawie zawsze są psychogenne . Trudno nazwać je nawet dokładnymi przyczynami, są to raczej wydarzenia lub zmiany w życiu człowieka, które prowadzą do podobnych objawów psychosomatycznych.

Częste kłótnie między rodzicami przyczyniają się do skłonności dziecka do PA

Czynniki sprzyjające jego wystąpieniu są dobrze znane.

Co zatem powoduje ataki paniki?

1. Wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia z predyspozycjami genetycznymi . Jeśli krewni mieli patologie psychiczne, osoba może odczuwać nagłe napady strachu i niepokoju.
2. Z niewłaściwym wychowaniem w dzieciństwie : zbyt wysokie wymagania rodziców, niekonsekwencja w wymaganiach, krytyka działań.
3. Niekorzystne uwarunkowania emocjonalne w dzieciństwie : częste kłótnie między rodzicami, dziećmi między sobą, alkoholizm i inne nałogi w rodzinie.
4. Cechy temperamentu i pracy Zgromadzenia Narodowego , osoby o typie temperamentu melancholijnym i cholerycznym są podatne na ataki paniki.
5. Cechy charakteru osoby (utknąłem na doświadczeniach, wrażliwości, podejrzliwości i innych).
6. Silny czynnik stresowy , może to być zarówno pozytywne, jak i negatywne, ale dla Zgromadzenia Narodowego jest to szok.
7. Długotrwałe zaburzenia somatyczne , choroby, interwencje chirurgiczne, przebyte choroby zakaźne z powikłaniami lub ciężkim przebiegiem.
8. Z neurastenią osobę można również pokonać napadami niepokoju, strachu, niepokoju.

Oprócz tych czynników istnieje szereg fizjologicznych powodów, dla których występują ataki paniki. Czasami takim chorobom towarzyszą napady paniki ze strachu i niepokoju, jak wypadanie zastawki mitralnej, hipoglikemia, nadczynność tarczycy. W niektórych przypadkach przyjmowanie pewnych leków prowadzi do objawów napadu paniki.

Dlaczego zdarzają się ataki paniki?

• Pojawiają się, gdy ośrodkowy układ nerwowy jest stymulowany przez kofeinę i stymulanty chemiczne.
• Jest to również zjawisko towarzyszące depresji.

Manifestacje ataków paniki

Epizodów ataków nie da się przewidzieć, są spontaniczne.

Obiektywnie nie są one poprzedzone realnym zagrożeniem zdrowia lub życia człowieka . Ale mózg „włącza” reakcję ochronną organizmu.

Panika jest rodzajem reakcji obronnej organizmu.

Możesz to rozpoznać po następujących objawach:

• mocne (głębokie) lub częste tony serca;
• osoba się poci;
• występuje drżenie lub drżenie kończyn;
• pojawia się suchość w jamie ustnej;
• atakom towarzyszy duszność;
• często osoba odczuwa uduszenie lub „guz” w jamie ustnej;
• czasami może rozpocząć się ból w klatce piersiowej;
• stan mdłości lub pieczenia w żołądku, nie wywołany jedzeniem;
• zawroty głowy, omdlenia;
• dezorientacja;
• poczucie, że otaczające przedmioty nie są rzeczywiste, nierzeczywiste;
• poczucie własnej „separacji”, kiedy człowiek czuje gdzieś w pobliżu własne „ja”;
• strach przed śmiercią, szaleństwem lub utratą kontroli nad tym, co się dzieje;
• wraz ze wzrostem niepokoju osoba odczuwa przypływ ciepła w ciele lub dreszcze;
• bezsenność, w rezultacie zmniejszenie funkcji myślenia;
• także w kończynach pojawia się uczucie drętwienia lub mrowienia.

Dobrze jest wiedzieć, co powoduje ataki paniki, ale co zrobić z taką chorobą psychosomatyczną?

W końcu atak może pokonać osobę w najbardziej nieodpowiednim momencie, jakie działania należy podjąć, aby skrócić czas trwania i zmniejszyć liczbę jego przejawów?

Zasady leczenia samoistnych napadów lęku i lęku

W ostrych napadach paniki leczeniem tego stanu jest stosowanie środków farmakologicznych i towarzysząca im psychoterapia.

Leki do leczenia przepisuje lekarz.

Przepisuje schemat przyjmowania narkotyków, formę ich uwalniania.

Pacjentowi można podawać leki za pomocą kroplomierzy, możliwe jest również przyjmowanie leków doustnych.

W tym drugim przypadku poprawa następuje znacznie później (około miesiąca później).

Aby ustabilizować stan po ataku spontanicznej paniki i lęku, psychoterapeuci przepisują leki poprawiające metabolizm w mózgu, podnoszące poziom serotoniny we krwi i przywracające równowagę między hamowaniem a pobudzeniem ośrodkowego układu nerwowego.

Regularna komunikacja z psychoterapeutą może pomóc w leczeniu choroby.

Główny efekt terapeutyczny w usuwaniu przyczyn napadów paniki ma psychoterapia . W rozmowie z psychologiem (psychoterapeutą) pacjent ma świadomość przyczyn takich objawów psychosomatycznych. Rozumie, jak zachować się podczas napadu lęku i niepokoju, uczy się je pokonywać.

Istnieje kilka obszarów psychoterapii, które pomagają osobie pozbyć się tego zespołu.

Wszystkie mają na celu zidentyfikowanie przyczyn choroby i nauczenie osoby, jak się zachować podczas takiego zjawiska.

1. Klasyczna hipnoza (dyrektywne ustawienie, aby pozbyć się objawów somatycznych).
2. Hipnoza ericksonowska (nauka obniżania poziomu lęku, strachu).
3. Terapia zorientowana na ciało (stosowane są techniki zmniejszające poziom lęku, praca z oddechem).
4. Psychoterapia rodzinna (oceniane są relacje rodzinne, praca ze wszystkimi członkami rodziny w celu poprawy relacji).
5. Psychoanaliza (praca z nieświadomymi konfliktami i dzieciństwem, nie zawsze skuteczna metoda radzenia sobie z atakami paniki).
6. Psychoterapia poznawczo-behawioralna (najskuteczniejsza w leczeniu tego zaburzenia jest stopniowa zmiana sposobu myślenia człowieka, praca z przyczynami lęku).

Ataki paniki powodują, że osoba jest niezrównoważona i wymaga leczenia

Ataki paniki powodują wiele niedogodności dla osoby.

Psychoterapeuta pomoże ustalić, co powoduje ataki paniki.

Nie należy zwlekać z wizytą u niego z opisanymi powyżej objawami.

Atak paniki (lub epizodyczny lęk napadowy) jest podtypem zaburzenia lękowego, które odnosi się do zaburzeń związanych ze stresem na poziomie nerwicowym. Atak paniki to dobrze zdefiniowany epizod intensywnego niepokoju lub niepokoju, który pojawia się nagle, osiąga szczyt w ciągu kilku minut i trwa nie dłużej niż 10 do 20 minut.

Cechą charakterystyczną jest nieprzewidywalność wystąpienia oraz ogromna różnica między nasileniem subiektywnych odczuć a obiektywnym stanem chorego. Według współczesnych psychologów ataki paniki obserwuje się u około 5% osób mieszkających w dużych miastach.

Co to jest atak paniki?

Atak paniki to nieprzewidywalny atak intensywnego strachu lub niepokoju, połączony z różnymi autonomicznymi objawami wielonarządowymi. Podczas ataku może wystąpić kombinacja kilku z następujących objawów:

• nadmierna potliwość,
• bicie serca,
• ciężki oddech,
• dreszcze,
• pływy,
• strach przed szaleństwem lub śmiercią
• mdłości,
• zawroty głowy itp.

Oznaki ataków paniki wyrażają się w atakach strachu, które pojawiają się zupełnie nieprzewidywalnie, osoba jest również bardzo niespokojna, boi się umrzeć, a czasem myśli, że zwariuje. Jednocześnie osoba doświadcza nieprzyjemnych objawów ze strony fizycznej ciała. Nie potrafią wyjaśnić przyczyn, nie potrafią kontrolować czasu ani siły ataku.

Krok po kroku mechanizm rozwoju ataku paniki:

• uwalnianie adrenaliny i innych katecholamin po stresie;
• zwężenie naczyń krwionośnych;
• wzrost siły i częstotliwości bicia serca;
• wzrost częstości oddechów;
• spadek stężenia dwutlenku węgla we krwi;
• nagromadzenie kwasu mlekowego w tkankach na obwodzie.

Częstym schorzeniem są ataki paniki. Co najmniej raz w życiu cierpiała na nią co piąta osoba, ale nie więcej niż 1% osób podlega częstym schorzeniom, które nawracają przez ponad rok. Kobiety są 5 razy bardziej narażone na zachorowanie, a szczyt zachorowań przypada na wiek 25-35 lat. Ale atak może pojawić się również u dziecka powyżej 3 roku życia, u nastolatka iu osób powyżej 60 roku życia.

Powoduje

Do chwili obecnej istnieje wiele teorii na temat pochodzenia ataków paniki. Wpływają zarówno na więzi fizjologiczne, jak i społeczne. Jednak za pierwotną przyczynę napadu paniki uważa się procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie człowieka pod wpływem czynników stresowych.

Stan ten może być wywołany przez jakąkolwiek chorobę, strach lub operację, o którą dana osoba się martwiła. Najczęściej atak rozwija się na tle patologii psychicznych, ale może być również spowodowany:

• przeniesiony;
• choroba niedokrwienna serca;
• wypadanie płatka zastawki mitralnej;
• poród;
• ciąża
• początek aktywności seksualnej;
• guz chromochłonny (guz nadnerczy, w którym wytwarzane jest zbyt dużo adrenaliny);
• przyjmowanie leków cholecystokinina, hormony glukokortykoidowe, sterydy anaboliczne.

U zdrowych osób bez złych nawyków pojawienie się napadów paniki zwykle wywołuje konflikt psychologiczny. Jeśli osoba stale żyje w stanie stresu, tłumienia pragnień, lęku o przyszłość (o dzieci), poczucia własnej nieadekwatności lub porażki, może to skutkować zespołem lęku napadowego.

Oprócz, predyspozycja napady paniki ma podłoże genetyczne, około 15-17% krewnych pierwszego stopnia ma podobne objawy.

U mężczyzn ataki paniki są znacznie rzadsze. Według wyników badań wynika to ze złożonych zmian hormonalnych podczas cyklu miesiączkowego. Nikogo nie zaskoczy obecność ostrych skoków emocjonalnych u kobiet. Istnieje możliwość, że mężczyźni są mniej skłonni do proszenia o pomoc ze względu na swoją udawaną męskość. Bardziej prawdopodobne jest, że uzależnią się od narkotyków lub alkoholu, aby pozbyć się objawów obsesyjnych.

Czynniki ryzyka:

• Uraz psychiczny.
• chroniczny stres.
• Zakłócone wzorce snu i czuwania.
• Brak aktywności fizycznej.
• Złe nawyki (picie alkoholu, palenie).
• Konflikty psychologiczne (tłumienie pragnień, kompleksów itp.).

Rodzaje

Współczesna medycyna pozwala łączyć PA w kilka grup:

• Spontaniczny PO. Pojawiają się bez powodu.
• Sytuacyjny. Są reakcją na konkretną sytuację, np. boi się przemawiać publicznie lub przechodzić przez most.
• Warunkowy. Pojawiają się w większości przypadków po ekspozycji organizmu na stymulanty biologiczne lub chemiczne (narkotyki, alkohol, zmiany hormonalne).

Objawy ataków paniki u dorosłych

W przypadku ataku paniki występuje wyraźny strach (fobia) - strach przed utratą przytomności, strach przed „szaleniem”, strach przed śmiercią. Utrata kontroli nad sytuacją, rozumienia miejsca i czasu przebywania, czasami – świadomość własnej osobowości (derealizacja i depersonalizacja).

Ataki paniki mogą nawiedzać zdrowych i optymistycznych ludzi. Jednocześnie od czasu do czasu doświadczają napadów niepokoju i strachu, które kończą się, gdy opuszczają „problematyczną” sytuację. Ale są też inne przypadki, kiedy same ataki nie są tak niebezpieczne, jak choroba, która je spowodowała. Na przykład zespół lęku napadowego lub ciężka depresja.

Najczęstsze objawy ataków paniki to:

• Głównym objawem, który wysyła dzwonek alarmowy do mózgu, są zawroty głowy. Ataki paniki przyczyniają się do uwolnienia adrenaliny, osoba odczuwa niebezpieczeństwo sytuacji i pompuje ją jeszcze bardziej.
• Jeśli nie przezwyciężysz tego początku ataku, pojawia się duszność, serce zaczyna silnie bić, wzrasta ciśnienie krwi i obserwuje się przyspieszone pocenie się.
• Pulsujący ból w skroniach, stan duszności, czasem bóle serca, skurcz przepony, brak koordynacji, zamroczenia, mdłości i wymioty, pragnienie, utrata czasu rzeczywistego, intensywne podniecenie i nieustępujące uczucie strachu.

Psychologiczne objawy PA:

• Zamieszanie lub zawężenie świadomości.
• Uczucie guza w gardle.
• Derealizacja: poczucie, że wszystko wokół jest jakby nierzeczywiste lub dzieje się gdzieś daleko od osoby.
• Depersonalizacja: własne działania pacjenta postrzegane są jakby „z zewnątrz”.
• Strach przed śmiercią.
• Niepokój związany z nieznanym niebezpieczeństwem.
• Strach przed szaleństwem lub popełnieniem niewłaściwego czynu (krzyk, omdlenie, rzucenie się na osobę, oddanie moczu itp.).

Napad paniki charakteryzuje się nagłym, nieprzewidywalnym początkiem, lawinowym nasileniem i stopniowym ustępowaniem objawów oraz występowaniem okresu po napadzie, który nie jest związany z istnieniem realnego zagrożenia.

Średnio napad trwa około 15 minut, ale jego czas trwania może wahać się od 10 minut do 1 godziny.

Osoba po ataku paniki jest w ciągłej refleksji nad tym, co się stało, skupia uwagę na samopoczuciu. Takie zachowanie może prowadzić do ataków paniki w przyszłości.

Częstotliwość ataków paniki w zespole lęku napadowego może wahać się od kilku dziennie do kilku rocznie. Warto zauważyć, że podczas snu mogą wystąpić drgawki. Tak więc osoba budzi się w środku nocy z przerażeniem i zimnym potem, nie rozumiejąc, co się z nim dzieje.

Co powinna zrobić osoba w czasie ataku paniki?

Jeśli samokontrola jest zachowana, a samokontrola nie jest utracona, wówczas pacjent, czując zbliżający się atak, powinien spróbować „odwrócić uwagę”. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić:

1. liczyć - możesz zacząć liczyć ilość krzeseł na korytarzu lub miejsc w autobusie, liczbę osób bez nakrycia głowy w wagonie metra itp.;
2. śpiewać lub czytać poezję- spróbuj zapamiętać swoją ulubioną piosenkę i zanuć ją „dla siebie”, noś w kieszeni wers zapisany na kartce papieru i gdy zacznie się atak, zacznij go czytać;
3. Poznaj i aktywnie korzystaj techniki relaksacji oddechowej: głębokie oddychanie brzuchem, aby wydech był wolniejszy niż wdech, użyj papierowej torby lub własnych dłoni złożonych w „łódkę”, aby wyeliminować hiperwentylację.
4. Techniki autohipnozy: zasugeruj sobie, że jesteś zrelaksowany, spokojny itp.
5. Aktywność fizyczna: pomaga pozbyć się skurczów i konwulsji, rozluźnia mięśnie, likwiduje duszności, uspokaja i odwraca uwagę od ataku.
6. Nabierz nawyku masowania dłoni, gdy ogarnia cię panika. Naciśnij membranę, która znajduje się między palcem wskazującym a kciukiem. Naciśnij, policz do 5, zwolnij.
7. Pomocne w odprężeniu może być masowanie lub rozcieranie określonych części ciała: uszu, okolicy karku, powierzchni barków, a także małych palców i nasady kciuków obu dłoni.
8. Zimny ​​i gorący prysznic. Co 20-30 sekund należy oblewać się zimną i gorącą wodą, aby wywołać reakcję układu hormonalnego, która ugasi napad lęku. Konieczne jest skierowanie wody na wszystkie części ciała i głowy.
9. Zrelaksować się. Jeśli ataki pojawiły się na tle chronicznego zmęczenia, czas zrobić sobie przerwę. Częściej kąpaj się z pachnącymi olejkami, śpij więcej, jedź na wakacje. Psychologowie twierdzą, że 80% ludzi zostaje wyleczonych w ten sposób.

Często z czasem u pacjentów rozwija się lęk przed nowym atakiem, z niepokojem na niego czekają i starają się unikać sytuacji prowokujących. Oczywiście takie ciągłe napięcie nie prowadzi do niczego dobrego i ataki stają się coraz częstsze. Bez odpowiedniego leczenia pacjenci ci często zamieniają się w samotników i hipochondryków, którzy ciągle szukają u siebie nowych objawów i nie omieszkają się pojawić w takiej sytuacji.

Konsekwencje PA dla ludzi

Wśród konsekwencji są:

• izolacja społeczna;
• Pojawienie się fobii (w tym agorafobii);
• Hipochondria;
• Pojawienie się problemów w życiu osobistym i zawodowym;
• Naruszenie relacji międzyludzkich;
• Rozwój wtórnej depresji;
• Pojawienie się zależności chemicznych.

Jak leczyć ataki paniki?

Z reguły po pojawieniu się pierwszego napadu paniki pacjent trafia do terapeuty, neurologa, kardiologa, a każdy z tych specjalistów nie definiuje zaburzeń zgodnie ze swoim profilem. Do psychoterapeuty, którego pacjent początkowo potrzebuje, trafia głównie do momentu, gdy dochodzi do znacznego pogorszenia, odnotowanego w jakości życia.

Psychoterapeuta na recepcji wyjaśnia pacjentowi, co dokładnie się z nim dzieje, ujawniając cechy choroby, następnie dobiera taktykę dalszego postępowania z chorobą.

Głównym celem leczenia napadów paniki jest zmniejszenie liczby napadów i złagodzenie nasilenia objawów. Leczenie zawsze odbywa się w dwóch kierunkach - medycznym i psychologicznym. W zależności od indywidualnych cech można zastosować jeden z kierunków lub oba jednocześnie.

Psychoterapia

Za idealną opcję rozpoczęcia leczenia napadów paniki uważa się nadal konsultację z psychoterapeutą. Rozpatrując problem na płaszczyźnie psychiatrycznej, sukces można osiągnąć szybciej, gdyż lekarz, wskazując na psychogenne podłoże zaburzeń, zaleci terapię stosownie do stopnia zaburzeń emocjonalno-wegetatywnych.

1. Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najczęstszych metod leczenia ataków paniki. Terapia składa się z kilku etapów, których celem jest zmiana myślenia i nastawienia pacjenta do stanów lękowych. Lekarz wyjaśnia schemat ataków paniki, co pozwala pacjentowi zrozumieć mechanizm zachodzących u niego zjawisk.
2. Bardzo popularnym, stosunkowo nowym typem jest Programowanie Neurolingwistyczne. Jednocześnie stosuje się specjalny rodzaj rozmowy, osoba znajduje przerażające sytuacje i przeżywa je. Przewija je tyle razy, że strach po prostu znika.
3. Terapia Gestalt to nowoczesne podejście do leczenia napadów paniki. Pacjent szczegółowo analizuje sytuacje i zdarzenia, które wywołują u niego niepokój i dyskomfort. W trakcie leczenia terapeuta popycha go do szukania rozwiązań i metod eliminowania takich sytuacji.

Praktykuje się również ziołolecznictwo wspomagające, w ramach którego pacjentom zaleca się codzienne przyjmowanie wywarów z określonych ziół o działaniu uspokajającym. Możesz przygotować odwary i napary z waleriany, weroniki, oregano, pokrzywy, melisy, mięty, piołunu, serdecznika, rumianku, chmielu itp.

Leki na atak paniki

Czas trwania kursu lekowego z reguły wynosi co najmniej sześć miesięcy. Anulowanie leku jest możliwe na tle całkowitego zmniejszenia lęku oczekiwania, jeśli nie zaobserwowano ataku paniki w ciągu 30-40 dni.

W przypadku ataku paniki lekarz może przepisać następujące leki:

• Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) łagodzi uczucie niepokoju, ogólnego napięcia, wzmożonej pobudliwości emocjonalnej.
• Medazepam (rudotel) to dzienny środek uspokajający, który łagodzi lęki paniki, ale nie powoduje senności.
• Grandaxin (lek przeciwdepresyjny) nie ma działania nasennego i zwiotczającego mięśnie, jest stosowany jako środek uspokajający w ciągu dnia.
• Tazepam, fenazepam - rozluźniają mięśnie, dają umiarkowane działanie uspokajające.
• Zopiklon (sonnat, sonex) to dość popularna łagodna tabletka nasenna, która zapewnia pełny zdrowy sen przez 7-8 godzin.
• Leki przeciwdepresyjne (płuca - amitryptylina, grandaksyna, azafen, imizyna).

Niektórych z wymienionych leków nie należy przyjmować dłużej niż 2-3 tygodnie, ponieważ. możliwe efekty uboczne.

Uczucie niepokoju i paniki podczas rozpoczynania niektórych leków może stać się silniejszy. W większości przypadków jest to zjawisko przejściowe. Jeśli czujesz, że poprawa nie następuje po kilku dniach od rozpoczęcia ich przyjmowania, koniecznie powiedz o tym lekarzowi.

Istnieją również leki, które nie są silne, takie jak środki uspokajające. Są sprzedawane bez recepty, a przy ich pomocy staje się możliwe złagodzenie stanu pacjenta w przypadku ataku. Wśród nich są:

• Zioła medyczne,
• rumianek,
• liście brzozy,
• serdecznik.

Pacjentowi skłonnemu do napadów paniki bardzo ułatwia stan świadomości: im więcej wie o chorobie, o sposobach jej przezwyciężenia i złagodzenia objawów, tym spokojniej będzie leczył jej objawy i zachowywał się adekwatnie podczas napadów.

Stosowanie preparatów ziołowych

• Aby otrzymać leczniczą nalewkę ziołową, możesz przygotować następującą mieszankę: weź 100 g owoców róży herbacianej i kwiatów rumianku; następnie po 50 g liści melisy, krwawnika, korzenia arcydzięgla i ziela dziurawca; dodać po 20 g szyszek chmielu, korzenia kozłka lekarskiego i listków mięty pieprzowej. Zaparzyć wrzątkiem, nalegać i pić lekko ciepłe 2 razy dziennie
• Miętę parzymy w ten sposób: dwie łyżki mięty (suchej lub świeżej) zalewamy szklanką wrzątku. Następnie musisz nalegać na herbatę miętową pod pokrywką przez dwie godziny. Następnie filtrujemy napar i wypijamy szklankę na raz. Aby uspokoić układ nerwowy i leczyć ataki paniki. Zaleca się wypijanie trzech szklanek herbaty miętowej dziennie.

Zapobieganie

Metody profilaktyki PA obejmują:

1. Aktywność fizyczna to najlepsza profilaktyka w walce z napadami paniki. Im bardziej intensywny tryb życia, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia ataków paniki.
2. Spacery na świeżym powietrzu to kolejny sposób zapobiegania atakom paniki. Takie spacery są bardzo skuteczne i przynoszą długotrwały pozytywny efekt.
3. Medytacja. Ta metoda jest odpowiednia dla tych, którzy potrafią poradzić sobie ze swoimi nawykami i codziennie wykonywać złożone ćwiczenia;
4. Widzenie peryferyjne pomoże Ci się zrelaksować, a tym samym zminimalizuje ryzyko ataku paniki.

Definicja choroby. Przyczyny choroby

Atak paniki to nagłe epizody intensywnego strachu, którym towarzyszą kołatanie serca, pocenie się, drżenie, duszność, drętwienie lub uczucie, że wydarzy się coś strasznego.

Z reguły objawy manifestują się maksymalnie w ciągu kilku minut, średnio do pół godziny, ale mogą trwać od kilku sekund do godziny. Ataki paniki nie są fizycznie niebezpieczne.

Przyczynami napadów paniki są zaburzenia psychiczne (panika, fobia społeczna, stany pourazowe), nadużywanie narkotyków i alkoholu (najczęstszy efekt uboczny palenia marihuany, obserwowany w 20-30% przypadków). , zaprzestanie stosowania lub wyraźne zmniejszenie dawki substancji (zespół odstawienia leku przeciwdepresyjnego). Czynniki ryzyka obejmują palenie i stres psychiczny.

Główną różnicą między zaburzeniem lękowym a innymi rodzajami zaburzeń lękowych jest jego nagły i niesprowokowany charakter. Ataki paniki doświadczane przez osoby z zespołem lęku napadowego mogą być również związane lub zaostrzane przez określone miejsca lub sytuacje, utrudniając codzienne życie. Człowiek rozwija irracjonalne lęki (fobie), w wyniku czego tworzy się stabilny scenariusz unikania takich sytuacji. Ostatecznie wzorzec unikania i poziom lęku przed nowym atakiem mogą osiągnąć punkt, w którym ludzie nie są w stanie się ruszyć, a nawet wyjść z domu. Przy powtarzających się napadach paniki pojawia się silny niepokój, że ten stan się powtórzy.

Krótkoterminowe wyzwalacze ataku paniki obejmują utratę ukochanej osoby, w tym emocjonalne przywiązanie do partnera, kryzysy lub poważne zmiany w życiu. Kojarzenie pewnych sytuacji z napadami paniki może tworzyć poznawcze lub behawioralne predyspozycje do takich stanów.

Ataki paniki zwykle rozpoczynają się wcześnie, chociaż mogą pojawić się w każdym wieku. U nastolatków może to być częściowo spowodowane okresem dojrzewania. Najczęściej napady paniki występują u kobiet i osób o poziomie inteligencji powyżej średniej.

Jeśli wystąpią podobne objawy, skonsultuj się z lekarzem. Nie stosuj samoleczenia - to niebezpieczne dla zdrowia!

Objawy ataków paniki

Atak paniki jest reakcją współczulnego układu nerwowego. Objawiające się drżeniem, dusznością, tachykardią, bólem w klatce piersiowej (lub uciskiem w klatce piersiowej), dreszczami lub gorączką, pieczeniem (zwłaszcza twarzy lub szyi), poceniem się, nudnościami, zawrotami głowy, bladością, hiperwentylacją, parestezjami (uczucie mrowienia), dławieniem się , trudności w poruszaniu się i derealizacji. Te objawy fizyczne powodują niepokój u osób podatnych na ataki paniki. To buduje niepokój i tworzy pętlę sprzężenia zwrotnego. Ataki paniki często charakteryzują się strachem przed śmiercią lub zawałem serca, osłabieniem lub drętwieniem całego ciała oraz utratą kontroli nad ciałem.

Często przyczyną duszności i bólu w klatce piersiowej są dominujące objawy, które podczas ataku paniki mogą zostać błędnie zinterpretowane jako zawał serca i powód do szukania pomocy doraźnej.

Patogeneza ataków paniki

W ataku paniki często pojawia się nagłe uczucie strachu. Powoduje to uwolnienie adrenaliny, która wyzwala reakcję, gdy organizm przygotowuje się do forsownej aktywności fizycznej. Występuje przyspieszenie akcji serca (tachykardia), hiperwentylacja, objawiająca się dusznością i poceniem. Hiperwentylacja powoduje spadek poziomu dwutlenku węgla w płucach, a następnie we krwi. Prowadzi to do zmiany pH krwi (alkaloza oddechowa lub hipokapnia), powodując kompensacyjną kwasicę metaboliczną, która aktywuje mechanizmy chemisorpcji, które przekładają tę zmianę pH na reakcje autonomiczne i oddechowe. Sama osoba może przeoczyć hiperwentylację, zwracając uwagę na objawy somatyczne.

Co więcej, ta hipokapnia i uwolnienie adrenaliny podczas ataku paniki powoduje skurcz naczyń krwionośnych, co skutkuje nieco mniejszym przepływem krwi do mózgu, co powoduje zawroty głowy. Atak paniki może prowadzić do wysokiego poziomu glukozy we krwi. Neuroobrazowanie sugeruje zwiększoną aktywność w obszarach ciała migdałowatego, wzgórza, podwzgórza, jądra przyramiennego i locus coeruleus. W szczególności uważa się, że ciało migdałowate odgrywa ważną rolę. Połączenie wysokiego pobudzenia ciała migdałowatego i pnia mózgu, wraz ze zmniejszonym przepływem krwi i poziomem cukru we krwi, może prowadzić do radykalnego zmniejszenia aktywności kory przedczołowej.

Neuroanatomia lęku napadowego w dużej mierze pokrywa się z anatomią większości zaburzeń lękowych. Badania neuropsychologiczne, neurochirurgiczne i neuroobrazowe określają rolę ciała migdałowatego, hipokampa i bocznej kory przedczołowej w wywoływaniu napadu paniki. Podczas ostrych ataków paniki większość badań wykazuje zwiększony przepływ krwi lub metabolizm. Nadaktywność hipokampa obserwowano podczas odpoczynku i oglądania naładowanych emocjonalnie obrazów, co, jak sugerowano, jest związane z tendencją pamięci do przeszkadzających wspomnień.

Niektórzy badacze zespołu lęku napadowego sugerują, że jest on spowodowany brakiem równowagi chemicznej w układzie limbicznym i jednej z jego regulatorowych substancji chemicznych, GABA-A. Zmniejszona produkcja GABA-A wysyła fałszywe informacje do ciała migdałowatego, które reguluje mechanizm reakcji na stres i z kolei powoduje objawy fizjologiczne, które prowadzą do stresu.

Klasyfikacja i etapy rozwoju napadów paniki

Ponieważ ataki paniki są kluczem do diagnozy zespołu lęku napadowego, są one dobrze zdefiniowane i dość specyficzne.

Ataki paniki dzielą się na trzy kategorie :

• sytuacyjnie związany/powiązany;
• predyspozycje sytuacyjne;
• nieoczekiwany/niepowiązany.

Można uprościć do dwóch bardzo wyraźnych kategorii:

• oczekiwany;
• nieoczekiwane ataki paniki.

Przewidywane ataki paniki to ataki związane z określonym strachem (takim jak latanie). Nieoczekiwane ataki paniki nie mają wyraźnego wyzwalacza lub mogą pojawić się nieoczekiwanie.

Powikłania ataków paniki

Ataki paniki wywołują 2 rodzaje konsekwencji.

Psychologiczne i społeczne:

• strach przed powtarzającymi się atakami i ich podświadome oczekiwanie;
• ograniczenie ruchu;
• strach przed samotnością;
• unikanie hałaśliwych, zatłoczonych miejsc;
• strach przed oddaleniem się od domu;
• strach przed przebywaniem w miejscach, gdzie opieka medyczna nie jest dostępna.

Terapeutyczny:

• objawy depresyjne;
• upośledzona zdolność koncentracji;
• utrata zainteresowania życiem;
• niepełnosprawność, niepełnosprawność, komplikacje w życiu osobistym i rodzinnym (w ciężkich przypadkach).

Diagnoza ataku paniki

Kryteria diagnostyczne wymagają nieoczekiwanych, powtarzających się epizodów napadów paniki co najmniej miesiąc po znaczącej i związanej z tym zmianie w zachowaniu danej osoby, ciągłego niepokoju o nowy epizod napadu.

Kryteria diagnostyczne dla ICD-10: zasadniczą cechą są powtarzające się napady silnego lęku (paniki), które nie są ograniczone do żadnej konkretnej sytuacji lub zestawu okoliczności, a zatem są nieprzewidywalne.

Główne objawy to:

• nagły początek;
• bicie serca;
• ból w klatce piersiowej;
• uduszenie;
• zawroty głowy;
• poczucie nierzeczywistości (depersonalizacja lub derealizacja);
• strach przed śmiercią, utratą kontroli lub szaleństwem.

Lęk napadowy nie powinien być wymieniany jako podstawowa diagnoza, jeśli dana osoba ma zaburzenie depresyjne w momencie wystąpienia ataków; w takich okolicznościach ataki paniki są prawdopodobnie wtórne do depresji. Do diagnozy używana jest również Skala Nasilenia Zaburzenia Panicznego (PDSS), która jest kwestionariuszem mierzącym nasilenie zaburzenia lękowego.

Należy zauważyć, że diagnoza zespołu lęku napadowego musi wykluczyć inne potencjalne przyczyny ataków paniki. Ataki te nie mogą być związane z bezpośrednimi skutkami fizjologicznymi substancji (takimi jak zażywanie narkotyków lub leków) lub ogólnymi warunkami zdrowotnymi, fobią społeczną lub innymi rodzajami fobii, zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi, zespołem stresu pourazowego lub zaburzeniem lękowym.

Leczenie ataków paniki

Leczenie napadów paniki powinno być ukierunkowane na przyczynę.

Zespół lęku napadowego można skutecznie leczyć za pomocą różnych interwencji, w tym terapii psychologicznej i leków. Potwierdzono skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej w połączeniu ze stosowaniem leków zawierających selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Termin „anksjolityk” stał się niemal synonimem benzodiazepin, ponieważ związki te były lekami z wyboru w przypadku lęku związanego ze stresem przez prawie 40 lat.

Ćwiczenia oddechowe. W zdecydowanej większości przypadków hiperwentylacja wiąże się z nasileniem skutków napadu paniki. Ćwiczenia oddechowe pomagają zrównoważyć poziom tlenu i CO2 we krwi. Jednym z takich ćwiczeń jest 5-2-5. Musisz oddychać przez przeponę przez 5 sekund. Po osiągnięciu maksymalnego punktu wdechu oddech jest wstrzymywany przez 2 sekundy, a następnie powoli wydychany przez ponad 5 sekund. Cykl ten należy powtórzyć dwukrotnie, a następnie wdychać „normalnie” przez 5 cykli (1 cykl = 1 wdech + 1 wydech).

Większość ekspertów zgadza się, że połączenie terapii poznawczych i behawioralnych jest najlepszym sposobem leczenia lęku napadowego. Pierwsza część terapii ma głównie charakter informacyjny; wielu osobom bardzo pomocne jest proste zrozumienie, czym jest zespół lęku napadowego i jak wielu innych na niego cierpi. Osoby cierpiące na zespół lęku napadowego obawiają się, że ich ataki paniki oznaczają, że „wariują” lub że panika może wywołać zawał serca. Restrukturyzacja poznawcza pomaga ludziom zastąpić te myśli bardziej realistycznymi i pozytywnymi. Leki pomagają zmniejszyć reakcje lękowe na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne oraz wzmocnić realistyczne sposoby postrzegania objawów paniki.

Ponadto medytacja, modyfikacje diety (unikanie pokarmów zawierających kofeinę, ponieważ może to powodować lub nasilać panikę) oraz ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, mogą pomóc w leczeniu lęku napadowego. Istnieją dowody sugerujące, że uwalnia to endorfiny, a następnie obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu).

Prognoza. Zapobieganie

Aby zapobiec atakom paniki, konieczne jest wzmocnienie zdolności organizmu do radzenia sobie ze stresem:

1. pozbyć się depresji, nerwicy, stresu;
2. rozwijać odporność na stres;
3. prowadzić właściwy sposób życia;
4. leczyć choroby somatyczne;
5. śledzić leki (środki uspokajające) , antydepresanty, hormony).

Należy zachować zdrowie psychiczne, ponieważ ataki paniki są wywoływane przez chroniczny stres emocjonalny, niepokój i depresję.

Atak paniki to intensywny, niekontrolowany napad paniki, silnego lęku, któremu towarzyszą objawy fizyczne i psychiczne, a także wpływa na poziom poznawczy i behawioralny. W medycynie i psychiatrii na określenie napadu paniki używa się terminów takich jak przełom wegetatywny, współczulno-adrenalinowy czy dystonia wegetatywno-naczyniowa z przebiegiem kryzysowym. Jeśli w tym samym czasie ciśnienie znacznie wzrośnie, lekarze mogą powiedzieć, że jest to kryzys nadciśnieniowy. Oficjalna diagnoza jest zarejestrowana w ICD-10 pod kodem F41.0 i brzmi jak „zespół lęku napadowego”. Diagnoza ta należy zatem do klasy nerwic Ataki paniki to problem czysto psychologiczny – rodzaj nerwicy.

Objawy ataku paniki

Objawy są zawsze bardzo intensywne zarówno na poziomie psychicznym, jak i somatycznym. Wszystkie objawy są całkowicie naturalną reakcją organizmu osoby w czasie paniki i pojawią się u każdej osoby, która znajdzie się w bardzo stresującej sytuacji.

Poniżej znajduje się pełna lista, ale manifestacja objawów dla każdej osoby jest indywidualna, więc nie należy szukać wszystkich objawów z tej listy:

• zwiększona częstość akcji serca, arytmia;
• wysokie ciśnienie krwi;
• zwiększone pocenie się;
• dreszcze;
• drżenie;
• duszność, duszność, duszność;
• ból w klatce piersiowej, nerwoból międzyżebrowy;
• guzek w gardle;
• zaciski mięśniowe, uczucie bawełnianych nóg;
• utrata orientacji, nieprawidłowe działanie aparatu przedsionkowego;
• utrata słuchu i wzroku;
• zawroty głowy.

Również atak objawia się rozległymi objawami na poziomie psychologicznym, poznawczym i behawioralnym, ale to wszystko jest indywidualne, więc znowu nie należy szukać wszystkich objawów z listy:

• Derealizacja tego, co się dzieje, poczucie, że wszystko nie dzieje się naprawdę.
• Depersonalizacja to poczucie, że nie wszystko mi się przytrafia.
• Strach przed utratą rozumu i poważnymi zaburzeniami osobowości.
• Strach przed utratą kontroli nad swoim umysłem i zachowaniem.
• Dezorientacja - roztargnienie, niejasna świadomość, zdezorientowany tok myślenia.
• Strach przed śmiercią
• Zaburzenia snu - senność, bezsenność, koszmary senne.
• Strach przed ponownym atakiem paniki i unikanie miejsc, w których może się on ponownie pojawić, to agorafobia.

Objawy somatyczne są rozległe i różnorodne, mogą mieć różne nasilenie: od łagodnego niepokoju i niepokoju do stanu rozpaczy, niekontrolowanej paniki. Z reguły objawy te są bardzo niepokojące, ale nie bój się, napady paniki są ciężkie, ale bezpieczne dla zdrowia i psychiki.

Co robić podczas ataku

Atak paniki może mieć różny czas trwania i zależy od indywidualnych cech każdej osoby. Napady charakteryzują się licznymi, powtarzającymi się objawami. Doświadczając tego stanu po raz pierwszy, jednostka zaczyna odczuwać podświadomy lęk przed atakiem paniki, który prowokuje nowy atak. W ten sposób zaburzenie przechodzi w postać przewlekłą: kiedy każdy nowy atak jest prowokowany strachem przed powtórzeniem poprzedniego i jest dodatkowo wzmacniany przez czynniki zewnętrzne. Z biegiem czasu te ciągłe powtarzające się ataki paniki tworzą reakcje behawioralne. Podświadomość produkuje je, aby jakoś ochronić psychikę przed zbliżającym się atakiem. Na przykład istnieje tendencja do unikania niebezpiecznych sytuacji lub czynników wywołujących lęk napadowy. Konsekwencją ciągłych napadów paniki jest rozwój fobii, nerwicy, głębokiej i przedłużającej się depresji.

W momencie ataku cielesne objawy paniki są bardzo przerażające dla osoby, co prowadzi do wzrostu lęku, a tym samym do nasilenia ataku.

Dlatego w momencie ataku musisz starać się nie nakręcić i zrozumieć, że nic ci nie grozi, po prostu bardzo się boisz, a objawy są normalnymi reakcjami organizmu, gdy bardzo się boisz. Istnieje kilka sposobów, aby szybko pomóc.

Przyczyny ataków paniki

Atak paniki jest wyzwalany bezpośrednio przez fantazję – że coś jest ze mną nie tak lub że grozi mi jakieś niebezpieczeństwo. Głębsze pytanie dotyczy tego, skąd biorą się tak okropne fantazje. Może się to zdarzyć z różnych powodów, z których najczęstszymi są:

• Silny ciągły stres. Zwykle są to jakieś długotrwałe stresy, z których dana osoba nie widzi dla siebie akceptowalnego wyjścia. Na przykład z jakiegoś powodu bardzo trudno jest być w pracy, ale z jakiegoś powodu nie można rzucić pracy. Lub jeśli dana osoba jest w trudnym związku, z którego z jakiegoś powodu nie może się wydostać. Ogólnie rzecz biorąc, długotrwały silny stres, którego nie można rozwiązać. Przez chwilę człowiek to toleruje, potem układ nerwowy nie wytrzymuje i zaczynają się ataki paniki. W większości przypadków ten stres nie jest rozpoznawany.
• Uraz psychiczny. Zwykle jest to jakaś sytuacja zagrażająca życiu lub sytuacja, która została uznana za zagrażającą życiu. W momencie zaistnienia takiej sytuacji dochodzi do silnego napadu paniki, który utrwala się w psychice, a następnie od czasu do czasu odtwarza się w postaci napadów paniki. Na przykład może to być wypadek samochodowy, niespodziewana śmierć bliskiej osoby, ciężkie zatrucie, złe doświadczenia z narkotykami itp.
• Niespokojna natura. Lękową naturę najczęściej kształtują niespokojni rodzice. Kiedy matka nieustannie martwi się o swoje dziecko, nieświadomie przekazuje mu instalację – że jest w niebezpieczeństwie, że ciągle coś mu grozi. Dziecko mimowolnie przyjmuje taką postawę i staje się niespokojne. Również w rodzinie dysfunkcyjnej, w rodzinie, w której dziecko nie czuje się bezpiecznie, może kształtować się charakter lękowy. Na przykład może się to zdarzyć w przypadku despotycznego zachowania jednego z rodziców. Albo kiedy dziecko czuje, że jego rodzice nie są mu bardzo potrzebni, na przykład, gdy rodzice są zajęci tylko własnymi problemami lub rodzice są alkoholikami itp.

Jak widać, przyczyny napadów paniki są natury psychologicznej, więc aby się ich pozbyć, potrzebna jest psychoterapia – praca z psychologiem. W trakcie tej pracy możesz zidentyfikować i wyeliminować właśnie swoją psychologiczną przyczynę. Ponieważ przyczyny są indywidualne dla każdego, podejście grupowe w leczeniu zaburzenia będzie znacznie mniej skuteczne niż indywidualne.

Leczenie ataków paniki

Oficjalnym sposobem leczenia ataków paniki, zarówno w Rosji, jak i na Zachodzie, jest psychoterapia plus farmakologia. Głównym elementem leczenia jest psychoterapia. Psychoterapia to praca z psychologiem, której celem jest zrozumienie i wyeliminowanie lęków wywołujących panikę. Bardzo ważne jest, aby rozpocząć leczenie tak wcześnie, jak to możliwe, zanim problem stanie się przewlekły. Im szybciej zaczniesz pracować z psychologiem, tym łatwiej będzie zrozumieć przyczyny problemu i pozbyć się napadów paniki.

Jeśli problem jest złożony, panika jest częsta i silna, to oprócz psychoterapii należy zastosować farmakologię. Powołanie leków przeprowadza psychiatra lub psychoterapeuta. Z reguły przepisywane są leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI. Działanie leków przeciwdepresyjnych zmniejsza niepokój i ustaje napady paniki. Ale jeśli nie zajmiesz się przyczynami problemu z psychologiem, to po zniesieniu kursu leków przeciwdepresyjnych napady paniki powracają.

Psychoterapia napadów paniki

Praca z psychologiem może odbywać się przez Skype. Jest to absolutnie tak skuteczne, jak odbiór osobisty, ale ma wiele poważnych zalet.

• Możesz wybrać dowolnego psychologa, który nie jest ograniczony do Twojego miasta. Jest to bardzo ważne, jeśli masz małe miasto i nie ma psychologów z doświadczeniem w atakach paniki.
• Nie musisz nigdzie iść, jesteś w przytulnym, chronionym środowisku, jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób z agorafobią
• Praca przez Skype'a jest tańsza niż spotkanie twarzą w twarz, ponieważ nie wydaje się pieniędzy na wynajem biura.
• W razie potrzeby sesje mogą odbywać się wczesnym rankiem lub późnym wieczorem.

Pomoc medyczna

Aby poradzić sobie z atakami paniki, jedna praca z psychologiem nie zawsze wystarcza. Często potrzebne jest podejście holistyczne. W zaawansowanych przypadkach stosowanie leków jest po prostu konieczne, aby złagodzić ciężkie objawy.

Obecnie głównymi lekami stosowanymi w leczeniu napadów paniki są środki uspokajające benzodiazepiny. Tranquilizery stosuje się w celu szybkiego złagodzenia napadu paniki oraz na początku antydepresantu w celu zniwelowania skutków ubocznych. Przebieg przyjmowania środków uspokajających z tej grupy przez ponad miesiąc nie jest zalecany ze względu na ryzyko uzależnienia.

Głównym lekiem jest lek przeciwdepresyjny. Lek przeciwdepresyjny zwiększa poziom serotoniny w mózgu, a tym samym zmniejsza lęk i poprawia nastrój. Substancja czynna kumuluje się stopniowo, więc osiągnięcie dawki roboczej wymaga czasu, zazwyczaj wystarczają na to dwa tygodnie. Na początku możliwe są działania niepożądane związane z jego przyjmowaniem - nudności, bezsenność, biegunka, zawroty głowy, suchość w ustach, a nawet zwiększony niepokój. Z reguły wszystko to mija po tygodniu przyjęcia, aw tym tygodniu możesz pić środki uspokajające, aby poprawić swoje samopoczucie.

Przebieg przyjmowania leku przeciwdepresyjnego jest zwykle przepisywany na sześć miesięcy, aby nawyk życia bez ataków paniki został ustalony. Leki przepisuje psychiatra lub psychoterapeuta. Czasami leki mogą być przepisywane przez neurologa. Główną wadą leków przeciwdepresyjnych z grupy SSRI jest spadek libido w trakcie ich trwania.

Jeśli leczenie ogranicza się tylko do przyjmowania leku przeciwdepresyjnego, to po przerwaniu kuracji w większości przypadków problem powraca. Dlatego ważne jest poddanie się psychoterapii w trakcie kursu, aby wyeliminować psychologiczne przyczyny napadów paniki.

Czy można samemu pozbyć się napadów paniki?

Ataki paniki same w sobie są przejawem pewnego rodzaju nieuświadomionych lęków. W związku z tym, aby je usunąć, należy najpierw uświadomić sobie te lęki, a następnie znaleźć pogląd na sytuację, który nie powoduje lęku. Oba te warunki są bardzo trudne do spełnienia we własnym zakresie. Osoba jest wewnątrz problemu i nie widzi wyjścia z niego, gdyby osoba widziała wyjście, nie byłoby ataków paniki. Dlatego do rozwiązania problemu potrzebna jest pomoc z zewnątrz, tj. potrzebuje psychoterapii.

Jako niezależną pracę możesz przestudiować informacje o atakach paniki podane na naszej stronie internetowej. Ważne jest, aby zrozumieć, że atak paniki jest spowodowany fantazją o jakimś niebezpieczeństwie i nie jest szkodliwy dla zdrowia ani psychiki. Kiedy to zrozumiesz, twój stan znacznie się poprawi.

Wskazane jest również nauczenie się technik samopomocy podczas napadu paniki. W ten sposób możesz szybko powstrzymać ataki.

Po opanowaniu tych materiałów możesz całkowicie pozbyć się ataków paniki, ale ogólny wysoki poziom niepokoju pozostanie. Wysoki poziom lęku w tle jest jak podwodna część góry lodowej, a ataki paniki i inne symptomy to jej wierzchołek. Aby usunąć to niepokojące tło, nie ma już uniwersalnych wskazówek, ponieważ każdy ma swoje przyczyny jego występowania, a do rozwiązania tego problemu potrzebna jest indywidualna praca z psychologiem.

Jeśli osoba cierpiąca na ataki paniki nie szuka pomocy w odpowiednim czasie, jej zaburzenie może stać się przewlekłe, a wtedy rozwiązanie problemu zajmie więcej czasu. Zwracając się w odpowiednim czasie do doświadczonego specjalisty, możesz bardzo szybko i bez użycia farmakologii pozbyć się ataków paniki.