Nasiona podczas karmienia piersią: czy to możliwe dynia, smażona. Nasiona do karmienia piersią: korzyści, cechy i ważne punkty

Dziś nasiona można nazwać jednym z najbardziej ulubionych pokarmów większości młodych matek. Rzeczywiście, podczas długich spacerów z dzieckiem matki nie wiedzą, co ze sobą zrobić, gdy dziecko śpi, a czas spędza na obieraniu pestek słonecznika czy dyni. Ale nie wszystkie matki karmiące myślą o bezpieczeństwie jedzenia nasion podczas karmienia piersią. Wręcz przeciwnie, wielu młodych rodziców jest przekonanych, że pestki dyni i słonecznika mają najlepszy wpływ na produkcję i jakość mleka matki, ponieważ zawierają wiele przydatnych pierwiastków śladowych. Czy tak jest naprawdę, czy matka karmiąca może jeść pestki dyni i słonecznika dla matek karmiących i jaka jest opinia pracowników medycznych?

Korzyść czy szkoda – różne punkty widzenia

Według pierwszej wersji, popieranej przez miłośników nasion, pestki słonecznika i dyni są niezwykle przydatne zarówno dla matki, jak i dziecka. Po pierwsze, zawierają wiele przydatnych substancji. Po drugie, mleko matki staje się bardziej odżywcze. Po trzecie, nasiona, a raczej sam proces ich klikania, uspokajają układ nerwowy. Według drugiej wersji, którą przedstawiają lekarze, lepiej wykluczyć pestki dyni i słonecznika z codziennej diety. Wyjaśnia to po prostu - w nasionach znajdują się alergeny, które są niebezpieczne dla zdrowia dziecka. Ponadto nasiona podczas karmienia piersią mogą powodować kolki, wzdęcia i zaburzenia stolca u noworodka.

Które nasiona są lepsze do karmienia piersią

Na półkach nowoczesnych sklepów można dziś znaleźć różne nasiona. Ale niewiele z ich karmiących matek myśli o tym, jak przydatne są poszczególne gatunki.

Nasiona słonecznika zawierają następujący zestaw przydatnych pierwiastków śladowych:

Pestki słonecznika zawierają 570 kalorii na 100 gramów. produkt.

Nasiona dyni:

Pestki dyni zawierają 180 kalorii na 100 gramów. produkt. Nie zatykają jelit i są stosowane jako środek ludowy na robaki.

Nasiona sezamu są mniej popularne, ale są optymalnym produktem dla HB. Ziarna sezamu można nazwać produktem dietetycznym z dużą ilością wapnia, niezbędnego dla włosów, kości, paznokci i zębów dziecka. Ponadto zawierają szereg substancji poprawiających odporność matki i dziecka. Tak więc stosowanie nasion sezamu podczas karmienia piersią ochroni dziecko przed wieloma bakteriami i szkodliwymi chorobami. I żeby przynosiły same korzyści, mama powinna codziennie zjadać jedną łyżeczkę tego produktu.

Jak i ile nasion można zjeść

Aby młoda matka i jej dziecko nie cierpieli z powodu używania nasion, musisz wiedzieć, jak prawidłowo je jeść. Po pierwsze, matki w okresie laktacji nie powinny jeść rozgotowanych ziaren. Lepiej kupić surowy produkt i samemu go ugotować. Po drugie, stopniowo wprowadzaj produkt do swojej diety. Na początku możesz ograniczyć się do 20 gramów dziennie, a następnie zwiększyć spożycie nasion do 100 gramów. Taka ilość pozwoli zaspokoić zapotrzebowanie organizmu w pierwiastki śladowe i nie zaszkodzić kondycji Twojego dziecka.

Uzależnienie od nasion - istnieje wyjście

Bez względu na to, jak absurdalnie może to zabrzmieć, dzisiaj naprawdę istnieje coś takiego jak zależność od nasion. Niektóre mamy w okresie laktacji nie mogą odmówić sobie słabości do obgryzania pestek słonecznika czy dyni przy pierwszej okazji. A dla wielu prawdziwe załamanie zaczyna się, gdy wychodząc na ulicę odkrywają brak nasion w kieszeni. Jeśli jesteś przekonana, że ​​dziecko w żaden sposób nie reaguje na stosowanie przez Ciebie nasion, to tę zależność można zignorować, o ile oczywiście nie zależy Ci na zdrowiu własnych zębów. Ale jeśli dziecko reaguje na nie wysypkami i dolegliwościami brzusznymi, warto o tym pomyśleć i skorzystać z kilku poniższych wskazówek.

1. Staraj się jeść prażone ziarna słonecznika co najmniej dwie godziny przed karmieniem dziecka.
2. Zastąp nasiona słonecznika pestkami dyni, które są znacznie mniej szkodliwe dla Twojego dziecka.
3. Pomyśl o udręce, jaką przynosisz swojemu dziecku, jedząc codziennie nasiona w ogromnych ilościach. W końcu twoja własna istota cierpi z powodu twojej słabości. Może poczucie odpowiedzialności odegra pewną rolę i możesz przynajmniej zmniejszyć liczbę nasion.
4. Jeśli zdecydujesz się walczyć z nałogiem, zacznij od małych rzeczy, przestań zabierać ze sobą pieniądze na spacer, a do kieszeni włóż tylko garść nasion.

W rzeczywistości jedzenie nasion nie jest najgorszą rzeczą, jaka może się zdarzyć podczas laktacji. Dlatego mama tutaj powinna zrozumieć jedno, jeśli znasz poczucie proporcji, a twoje dziecko nie reaguje na ziarna słonecznika, to możesz czasami pozwolić sobie na tę słabość, nasycając organizm pożytecznymi mikroelementami.

Nasiona do karmienia piersią - wideo:

W odniesieniu do nasion słonecznika i dyni istnieje kilka skrajnie przeciwstawnych opinii. Ktoś zaleca włączenie ich do diety matki karmiącej, ponieważ podobno są w stanie zwiększyć zawartość tłuszczu w mleku. Ktoś nalega na ich całkowite wykluczenie z diety w okresie laktacji, ponieważ zawierają białko – potencjalny alergen.

Doradcy laktacyjny trzymają się stanowiska: jeśli dziecko nie jest szkodliwe, to matka może.

Często pytają mnie: czy możliwe jest karmienie piersią nasion - mówi Natalya Razakhatskaya, konsultantka ds. Karmienia piersią. - Odpowiadam na to pytanie: dlaczego nie? Jeśli lubisz pestki słonecznika lub pestki dyni jako przekąskę lub po prostu „klik”, kliknij dla zabawy. Co więcej, są bardzo przydatne.

cechy produktu

Zdolność nasion podczas laktacji do zwiększania zawartości tłuszczu w mleku to nic innego jak mit. Naukowcy wykazali, że żaden produkt nie może mieć wyraźnego wpływu na zawartość tłuszczu w mleku matki. Jakość tłuszczu można naprawdę regulować, nasycając mleko cennymi tłuszczami z ryb morskich, olejami roślinnymi lub tymi samymi nasionami. Lub tłuszcze trans, niebezpieczne i szkodliwe, z wysokokalorycznych wyrobów cukierniczych, smażonych potraw.

Zaleta produktu jest zupełnie inna. Zawiera mnóstwo cennych substancji, dlatego pestki dyni w okresie karmienia piersią czy pestki słonecznika mogą znaleźć się w diecie mamy.

• Białko. Sto gramów nasion słonecznika zawiera prawie 40% dziennego zapotrzebowania na białko dla osoby. Białko roślinne jest swobodnie wchłaniane przez organizm i bierze udział w procesach metabolicznych. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, regeneracji tkanek. W pestkach dyni jest mniej białka, tylko 14% dziennej diety.
• Oleje stałe. Nasiona z HB są przydatne w zawartości cennych kwasów tłuszczowych. Podobny skład obejmuje drogie odmiany czerwonych ryb lub na przykład olej rybny. Pestki dyni zawierają kwas oleinowy i linolowy - niezbędne substancje, których nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć. Są jednak niezwykle ważne dla prawidłowego metabolizmu, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i obniżenia poziomu cholesterolu.
• Witaminy. Ilość witamin w tym produkcie jest ogromna. Zjedzenie stu gramów nasion słonecznika zapewni 130% dziennego zapotrzebowania na witaminę E. Pokrywają one udział witaminy B5 o 70%, a witaminy B6 o 40%. Zawartość witamin w pestkach dyni nie jest tak wysoka, jednak zawierają one również cenne składniki: witaminę K, C i B1.
• Minerały. Decydując o tym, czy nasiona można karmić piersią, należy wziąć pod uwagę znaczną ilość składników mineralnych w ich składzie. Ziarno słonecznika zawiera 115% dziennej dawki fosforu i 113% wymaganej ilości selenu. Pokrywa 90% zapotrzebowania organizmu na miedź i prawie 30% na potas, cynk i magnez. Pestki dyni są nieco mniej zasobne w minerały w swoim składzie. Zawierają 30% dziennego spożycia magnezu, fosforu i żelaza oraz nieco ponad dwadzieścia procent miedzi i cynku.

Maksymalne korzyści z produktu można uzyskać tylko stosując go świeży lub lekko wysuszony. Smażone nasiona podczas karmienia noworodka (dynia lub słonecznik) są absolutnie bezużyteczne dla organizmu. Podczas obróbki cieplnej niszczy się w nich ponad dziewięćdziesiąt procent cennych substancji. Pozostają tylko puste kalorie.

Zasady stosowania nasion dla HB

„We wszystkim powinien przeważać zdrowy rozsądek” – Natalia Tsareva, konsultantka ds. karmienia piersią, komentuje pytanie, czy nasiona można podawać matce karmiącej. - Menu mamy nie powinno ograniczać się do wody i kaszy gryczanej. Ma prawo jeść to, co lubi, ale mając na uwadze reakcję dziecka. Aby dowiedzieć się, jaka będzie ta reakcja, możesz tylko empirycznie. Więc koniecznie wypróbuj każdy produkt, na który masz ochotę”.

Znaczenie nasion słonecznika i pestek dyni w diecie zależy od ich korzyści. Ale ważne jest również, aby wziąć pod uwagę ryzyko.

• Zawartość kalorii. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu ilość kalorii w produkcie jest wysoka. W nasionach słonecznika jest to 580 kcal na 100 gramów. Pestki dyni zawierają około 440 kcal. Nadmierne spożycie powoduje przyrost masy ciała. W niewielkiej ilości nasiona tworzą długotrwałe uczucie sytości.
• Potencjalny alergen. Zawartość obcego białka w produkcie wymaga szczególnej uwagi na reakcję dziecka. Możliwa jest alergia, która zwykle objawia się wysypką na skórze.
• Trudności w trawieniu. Tłuste pestki dyni i białego słonecznika są uważane za produkt ciężki. Dlatego na pytanie, czy nasiona można podawać karmiącej matce, dietetycy odpowiadają z ostrożnością. Stosowanie produktu w dużych ilościach może prowadzić do zaparć. Jednak w tym przypadku najpierw cierpi matka, po czym podobna reakcja rozwinie się u dziecka.

„Oczywiście mogą wystąpić zaparcia u dziecka z nasion”, mówi konsultantka laktacyjna Natalya Razachatskaya. - Ale żeby tak się stało, prawdopodobnie będziesz musiał zjeść co najmniej kilogram. A ty sam będziesz cierpiał na zaparcia.

Biorąc pod uwagę możliwe ryzyko, postępuj zgodnie z poniższymi zasadami jedzenia nasion.

• Z umiarem. Jest mało prawdopodobne, że jakakolwiek reakcja rozwinie się u dziecka, jeśli klikniesz na swoje ulubione nasiona podczas chodzenia. W małych ilościach ten produkt jest całkowicie nieszkodliwy.
• Ostrożnie wprowadź nowe. Matki, które nie spożywały nasion w czasie ciąży, muszą uważać. W takim przypadku organizm dziecka nie jest zaznajomiony z produktem, a ryzyko wystąpienia alergii jest większe. Kieruj się podstawową zasadą wprowadzania nowego składnika do diety. Spróbuj zjeść niewielką ilość nasion, dosłownie dziesięć ziaren i odczekaj jeden dzień. Jeśli wszystko jest w porządku z dzieckiem, zjedz jeszcze trochę nasion i ponownie spójrz na reakcję. Dlatego stopniowo zwiększaj liczbę nasion do wymaganej dawki.
• Właściwe gotowanie. Nasiona kupione na rynku, koniecznie spłucz pod zimną wodą. Dzięki temu nie tylko zmyjesz zanieczyszczenia, ale także pozwolisz na otwarcie zawartego w nich kompleksu enzymów. W stanie uśpienia nasiona zawierają inhibitory enzymów, które nadają im gorzki smak. Woda niszczy te substancje, dzięki czemu ujawnia się smak produktu i jest lepiej wchłaniany przez organizm. Następnie wysusz je w piekarniku. Nie można smażyć nasion, podczas smażenia wszystkie przydatne substancje są w nich niszczone. Niepożądane jest również spożywanie z solą, ponieważ nadmierna ilość soli w diecie negatywnie wpływa na funkcjonowanie wielu układów organizmu.
• Sprawdzamy nasiona z opakowania. Producenci zwykle myją produkt przed zapakowaniem. Jeśli na rękach pozostaną brudne ślady, producent przegapił ten etap i nie powinieneś kupować jego produktów.
• Kupujemy tylko w skórce. Wskazane jest kupowanie nasion w przypadku karmienia piersią w stanie nieobranym. Tylko w tej postaci zachowują nienasycone kwasy tłuszczowe. Po usunięciu łuski ten cenny kompleks szybko się rozpada.
• Lepsze nasiona w czystej postaci niż desery z nich. Orientalne słodycze przygotowywane są z nasion słonecznika, dyni, sezamu: gozinaki, chałwa. Możesz je również zjeść dla mamy karmiącej. Ale połączenie tłustych ziaren z cukrem sprawia, że ​​są one wielokrotnie bardziej kaloryczne. W przypadku takich deserów należy zachować szczególną ostrożność.

Na pytanie, czy nasiona z HB są możliwe, doradcy laktatorzy odpowiadają: jest to możliwe, zarówno w pierwszym miesiącu, jak iw kolejnych. Jeśli spożywasz je w małych ilościach, świeże lub lekko suszone, korzystnie wpływają na Twój organizm. Nie mogą mieć znaczącego wpływu na układ pokarmowy. Ale prawdopodobne są reakcje alergiczne, więc uważnie monitoruj stan skóry dziecka, gdy próbujesz pestek słonecznika lub dyni.

Nasiona to lekka przekąska, przy której przyjemnie spędza się czas. W jednym z artykułów, o których rozmawialiśmy, a dziś dowiemy się, czy można jeść nasiona w okresie karmienia. Młode matki czasami chcą zafundować sobie ten produkt. Ale czy nasiona i karmienie piersią są kompatybilne? Spróbujmy to rozgryźć.

Korzyści z nasion dla organizmu podczas karmienia piersią

Nie jest tajemnicą, że nasiona są magazynem składników odżywczych, witamin i makroelementów, które pozostają w nasionach nawet po obróbce cieplnej. Najczęściej spożywane są dwa rodzaje nasion:

• ziarna słonecznika;
• nasiona dyni.

Każdy rodzaj nasion ma swoje własne cechy, na które powinna zwrócić uwagę każda karmiąca matka.

Ziarna słonecznika

Prażone nasiona podczas karmienia piersią są naturalnym antydepresantem, tak niezbędnym w okresie poporodowym. Duża ilość witaminy A działa uspokajająco na układ nerwowy mamy i dziecka. Nasiona słonecznika są również bogate w witaminę D, która przenika do mleka matki i jest niezbędna do zdrowego rozwoju dziecka.

Notatka! Nasiona słonecznika zwiększają kaloryczność mleka matki, czyniąc je bardziej nasyconym i pożywnym.

Nasiona dyni

Pestki dyni nie są tak popularne jak nasiona słonecznika, ale są zasłużenie uważane za przydatny produkt dla organizmu. U matek karmiących ten naturalny produkt jest aktywnie stosowany przy braku mleka (pomaga zwiększyć laktację). Pestki dyni są bogate w witaminę K, której brakuje u 60% ludzi. Wraz z dużą ilością magnezu, fosforu, cynku, pestki dyni są stosowane w zapobieganiu beri-beri.

Pestki dyni są ludowym środkiem przeciwgrzybiczym, moczopędnym i przeciw robakom.

Nasiona dla HB: plusy i minusy

Matki karmiące są szczególnym kontyngentem, zdrowie niemowlęcia zależy od ich odżywiania. Dlatego ważne jest, aby znać wszystkie zalety i wady każdego produktu, który jest zawarty w diecie.

Korzyści z nasion podczas karmienia piersią:

- Naturalne pestki dyni i słonecznika spożywane w ilości 30-50 g dziennie pełnią rolę immunomodulatora, który chroni organizm matki przed szkodliwymi mikroorganizmami, bakteriami i wirusami.

– Tylko 150 obranych nasion słonecznika pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu matki na białko, magnez, wapń, żelazo i cynk.

- Nasiona na HB przy regularnym stosowaniu wspomagają pracę układu sercowo-naczyniowego, regulują ilość "złego" cholesterolu oraz wzmacniają ściany naczyń krwionośnych.

- Pestki dyni działają zapobiegawczo na układ moczowo-płciowy, są przydatne w chorobach pęcherza moczowego, w medycynie ludowej są stosowane w leczeniu nerek.

„Jedzenie nasion ma pewien efekt psychologiczny. Jeśli młoda matka potrzebuje „wypuścić parę”, złagodzić stres, to porcja prażonych nasion pomoże poradzić sobie z mini-stresem. Najważniejsze, że jedzenie nasion nie przeradza się w uzależnienie i chęć gryzienia czegoś w każdej napiętej sytuacji.

Jakie szkody mogą wyrządzić nasiona podczas karmienia piersią:

- W przypadku produktu niskiej jakości skorupa może być zanieczyszczona. Kurz i brud, jeśli dostanie się do organizmu matki karmiącej, może zaszkodzić zarówno jej (stany zapalne jamy ustnej), jak i dziecku (zaburzenia jelit).

- Kiedy nasiona są klikane, szkliwo zębów pogarsza się, na powierzchni zębów tworzy się płytka nazębna i kamień nazębny. Matki karmiące często mają niedobór wapnia, więc nadmierne i regularne obciążanie zębów może doprowadzić do ich zniszczenia;

- Nasiona są bogate w witaminę B6, która spożywana w nadmiarze powoduje zaburzenia pracy mózgu. Konsekwencją mogą być zaburzenia koordynacji ruchowej, nieuzasadnione zmęczenie, senność.

Ile nasion można zjeść bez szkody dla zdrowia?

Po urodzeniu dziecka nasiona warto wprowadzać do codziennej diety stopniowo, nie więcej niż 30 g dziennie. Aby nie obliczać miary na wadze, możesz nawigować za pomocą „zhmenki” w dłoni. Połowa tej kwoty to po prostu dzienna dieta. Jeśli u dziecka nie wystąpią reakcje na nowy produkt w postaci wysypki, zaburzeń stolca i samopoczucia, wówczas można stopniowo zwiększać spożycie nasion do 80 g/dobę.

Ważny! Każda mama karmiąca powinna wiedzieć, że nasiona nie są produktem, który można jeść na czczo. Pestki słonecznika można spożywać między posiłkami w niewielkich ilościach. Aby nie powodować fermentacji w żołądku i nie wywoływać kolki u dziecka, nie należy pić nasion ze słodką herbatą lub wodą gazowaną.

Jak wybrać nasiona z korzyścią dla matki karmiącej

Prażone ziarna słonecznika są bardzo smaczne, pachnące i cieszą się największym zainteresowaniem przy zakupie. Ale czy wszystkie nasiona są równie dobre? Każda karmiąca mama powinna znać odpowiedź na to pytanie, ponieważ podczas karmienia piersią dobro produktu jest najważniejsze.

• Kupuj tylko te nasiona, które są zapakowane w opakowania fabryczne. Jest to gwarancja, że ​​podczas transportu i przechowywania do produktu nie dostało się nic, co mogłoby spowodować zagrożenie dla zdrowia.
• Matki karmiące powinny unikać nasion z aromatami i solą - w takich nasionach często ukryte są surowce niskiej jakości.
• Nasiona zakupione do domowego smażenia należy przed użyciem dokładnie umyć pod bieżącą wodą i kalcynować bez dodawania oleju.

Których nasion najlepiej unikać podczas karmienia piersią?

Matki karmiące nie powinny kupować smażonych nasion, obranych. Bez skorupy nasiona pochłaniają obce zapachy i mogą zostać zanieczyszczone kurzem. Przy niezamkniętym przechowywaniu (sprzedaż „na wagę”) taki produkt zdaniem ekspertów stwarza zagrożenie dla zdrowia.

Uwaga! Obrane nasiona tracą swoje właściwości użytkowe od momentu oddzielenia skorupy od nasion. Mają krótki termin przydatności do spożycia - tylko 3-4 miesiące. Po tym czasie nasiona nabierają zjełczałego smaku i stają się niezdatne do spożycia przez ludzi.

Polecamy również przeczytać artykuł nt. Zalecamy również obejrzenie przydatnego filmu o tym, jakie powinno być odżywianie matki karmiącej.

Tak smaczny przysmak jak nasiona jest również bardzo przydatnym produktem zawierającym dużą ilość witamin i minerałów, co jest bardzo ważne dla kobiet po porodzie. Dowiemy się, czy nasiona można podawać karmiącej matce i jak wpływają one na jakość mleka i samopoczucie maluszka.

Korzyści z nasion

Badania wykazały, że jeśli codziennie spożywasz co najmniej pół szklanki nasion słonecznika, to organizm zostanie zaopatrzony w niezbędny zestaw pierwiastków śladowych i witamin.

Jeśli jesz je cały czas w małych ilościach, możesz:

• wzmacniają układ sercowo-naczyniowy dzięki witaminom A, E i aminokwasom,
• poprawiają smak i jakość mleka matki,
• uelastyczniają naczynia krwionośne, obniżają poziom cholesterolu dzięki obecności kwasów tłuszczowych,
• szybciej zwiększyć masę mięśniową dzięki dużej ilości białek, węglowodanów i tłuszczów,
• poprawić apetyt,
• stymulują pracę jelit, wątroby i pęcherzyka żółciowego, układu oddechowego za pomocą pierwiastków śladowych kobaltu, sodu, fluoru, żelaza, miedzi,
• poprawiają kondycję skóry i włosów dzięki zawartości ziaren cynku, dużej ilości witamin z grupy B, E oraz pierwiastków śladowych,
• przyspieszyć proces gojenia się owrzodzeń, ran,
• zwiększają wchłanianie wapnia przez organizm dzięki dużej ilości naturalnej witaminy D,
• poprawić stan psycho-emocjonalny dzięki intensywnej produkcji hormonu radości i szczęścia podczas jedzenia nasion.

Ale jeśli gryziesz surowe pestki dyni podczas karmienia piersią, możesz przeprowadzić kurs odrobaczania ciała matki bez leków, których stosowanie jest zabronione podczas laktacji. Zawarta w zielonym filmie otaczającym jądro, kaburbityna jest silnym środkiem przeciw robakom. Nie podrażnia jednak błony śluzowej jelit, nie powoduje zatruć, jak leki o podobnym działaniu.

Oprócz właściwości przeciwrobaczych pestki dyni wyróżniają się wysoką zawartością cynku. Nie tylko wpływa na strukturę włosa i piękno skóry, ale także wspomaga produkcję insuliny przez trzustkę, a także bierze udział w rozwoju komórek odpornościowych.

Jakie są korzyści z jedzenia malin dla mamy podczas karmienia piersią

Możliwe negatywne konsekwencje

Pomimo tego, że bardzo przydatne jest stosowanie nasion słonecznika, lekarze ostrzegają przed ich możliwym negatywnym wpływem na organizm dziecka.

• Duża ilość olejów i kwasów tłuszczowych może powodować wzdęcia u niemowlęcia i kolki jelitowe, prowadzić do problemów ze stolcem.
• Spożywając nasiona słonecznika w dużych ilościach, matka może powodować zaparcia, co jest bardzo niepożądane w okresie poporodowym, zwłaszcza jeśli występują szwy i łzy.
• Nasiona w okresie karmienia piersią powinny być spożywane z umiarem, zaczynając od niewielkich ilości, ponieważ mogą być alergenem dla dziecka. Pestki dyni są uważane za mniej alergizujące, a zatem bezpieczniejsze podczas karmienia piersią. Po upewnieniu się, że dziecko nie reaguje negatywnie na pestki słonecznika lub dyni spożywane przez mamę, możesz stopniowo zwiększać jego dzienną dawkę do ½ szklanki.
• Zastanawiając się nad pytaniem, czy nasiona można podawać karmiącej matce, należy pamiętać o ich wysokiej kaloryczności. Problem nadwagi jest bardzo istotny dla matki podczas karmienia piersią, więc nie ma potrzeby nadużywania wysokokalorycznych pokarmów.
• W okresie laktacji ważne jest przestrzeganie zasad bezpieczeństwa i unikanie pokarmów, które mogą zawierać szkodliwe mikroorganizmy. Jedzenie smażonych nasion podczas karmienia piersią jest możliwe tylko wtedy, gdy istnieje pewność obserwowania procesu technologicznego ich przygotowania. Dlatego lepiej smażyć je samodzielnie lub kupować nasiona pakowane w szczelne opakowania i przetwarzane w zakładach przemysłowych, w których przestrzegane są ściśle normy sanitarne. W takim przypadku zmniejszy się ryzyko zakażenia organizmu matki karmiącej różnymi bakteriami chorobotwórczymi znajdującymi się na skórce nasion.
• Dentyści ostrzegają, że gdy zęby są naciskane na krawędzie okrywy nasiennej podczas ich żucia, szkliwo zębów bardzo cierpi. Dlatego lekarze zalecają ręczne czyszczenie łusek, co pozwoli zachować zęby w stanie nienaruszonym i zdrowym.

Pokarmy uzupełniające podczas karmienia piersią: jak prawidłowo wprowadzić

Jak widać, większość tych problemów wiąże się z nadmiernym stosowaniem tego produktu, więc można ich łatwo uniknąć, jeśli są nasiona w rozsądnych ilościach.

Dla matki karmiącej nasiona są nie tylko przysmakiem, ale także źródłem ogromnej ilości przydatnych aminokwasów, tłuszczów, witamin i pierwiastków śladowych. Przy ich umiarkowanym stosowaniu można uniknąć negatywnych konsekwencji, zarówno dla organizmu matki, jak i dla zdrowia okruchów. Ale smaczne i pożywne mleko matki pozwoli dziecku szybciej rosnąć i lepiej się rozwijać.

Nasiona słonecznika są ulubionym produktem wielu osób, zwłaszcza kobiet, które lubią je „skubać” w wolnym czasie, uspokajając w ten sposób swoje nerwy. Psychologowie potwierdzają, że taka właściwość rzeczywiście występuje w ziarnach słonecznika, a ten produkt jest również uważany za bardzo przydatny.

Po porodzie matka powinna przemyśleć dietę, ponieważ nie wszystkie produkty, które spożywa kobieta, są przydatne dla małego mężczyzny, ponieważ dziecko je to, co je matka. Odpowiedź na pytanie, czy matka karmiąca może jeść nasiona lub gozinaki, jest sprzeczna i zanim zaczniesz je jeść, powinieneś rozważyć wszystkie zagrożenia.

Korzyści z nasion do karmienia piersią

Wartość odżywcza i energetyczna nasion jest niezaprzeczalna: produkt ten jest bogaty w węglowodany, tłuszcze nasycone i wielonienasycone, białka, potas i sód. Jednocześnie w nasionach nie ma absolutnie żadnego cholesterolu - głównego wroga naczyń krwionośnych.

Dla kobiety karmiącej nasiona słonecznika są do pewnego stopnia prawdziwym odkryciem, ponieważ po porodzie nastąpi kompleksowe wyzdrowienie.

1. Nasiona uważane są przez psychologów i psychoterapeutów za rodzaj środka przeciwdepresyjnego, uspokajającego i stabilizującego stan emocjonalny. Dla młodej mamy bardzo ważne jest jak najszybsze przywrócenie równowagi neuropsychicznej, ponieważ niestabilność i nerwowość wpływają na stan dziecka.
2. Witamina A, która jest zawarta w wystarczających ilościach w nasionach, dostaje się do organizmu dziecka z mlekiem matki. Dobrze znane uspokajające właściwości tej witaminy mają korzystny wpływ na układ nerwowy dziecka: uspokajają i stabilizują.
3. Ziarna słonecznika zawierają wystarczającą ilość żelaza, wapnia i wielonienasyconego zestawu, który jest niezbędny dla kobiety, która niedawno urodziła. W okresie prenatalnym matka daje małemu człowiekowi wiele przydatnych substancji, nasiona pomogą uzupełnić deficyt powstały po porodzie.
4. Witamina D, która znajduje się w wystarczających ilościach w nasionach, znana jako środek zapobiegawczy przeciwko krzywicy, ma korzystny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne niemowlęcia.

Takie zestawienie właściwości użytkowych pozwoliłoby udzielić jednoznacznie pozytywnej odpowiedzi na pytanie, czy karmiąca matka może jeść nasiona, gdyby nie kilka ważnych powodów, które wskazują na szkodliwy wpływ nasion na organizm dziecka.

Szkodliwość nasion podczas karmienia piersią

Pomimo oczywistych korzyści z jedzenia ziaren słonecznika przez kobietę karmiącą, nasiona mogą zaszkodzić zarówno matce, jak i dziecku.

1. Smażone pestki słonecznika są dość szkodliwym produktem dla niemowląt skłonnych do reakcji alergicznych. Biorąc pod uwagę, że prawie wszystkie noworodki są w stanie wywołać reakcję alergiczną na nowy produkt, neonatolodzy nie zalecają jedzenia nasion dla mamy, dopóki dziecko nie skończy trzech miesięcy.
2. Duża liczba nasion zjedzonych przez matkę karmiącą może powodować zaparcia u dziecka i powodować kolkę jelitową.
3. Skorupa nasion może zawierać wiele szkodliwych bakterii, jeśli matka zje niesmażone lub źle usmażone nasiona, wówczas kobieta ryzykuje zarażenie się i zarażenie dziecka.
4. Nasiona mogą również wpływać na smak mleka matki, czyniąc je nieprzyjemnym: dziecko może całkowicie odmówić piersi po tym, jak matka zje pestki słonecznika.
5. Ziarna słonecznika, zawierające dużą ilość tłuszczu, powodują, że mleko matki jest tłuste. W przypadku, gdy dziecko już dobrze przybiera na wadze, matka karmiąca nie powinna wprowadzać nasion do swojej diety.

Ponadto ziarna słonecznika mogą zaszkodzić samej kobiecie: powodować zaparcia, sprzyjać tyciu, uszkadzać szkliwo zębów, które jest już niestabilne po ciąży.

Po rozważeniu wszystkich możliwych zagrożeń młoda matka może nadal zdecydować się na zjedzenie nasion. Eksperci w niektórych przypadkach zalecają kobietom nawet kilka ziaren słonecznika dziennie.

Matka karmiąca w pierwszych trzech miesiącach życia dziecka może mieć nasiona (w ilości nie większej niż 20 sztuk dziennie) w następujących przypadkach:

• jeśli matka ma historię chorób układu moczowo-płciowego i sercowo-naczyniowego, możesz codziennie jeść dynię i tylne pestki, aby zapobiec zaostrzeniom i nawrotom patologii;
• pediatrzy zalecają matkom, które mają problemy z laktacją, spożywanie dziennie kilku ziaren słonecznika lub gozinaków w niewielkiej ilości, co może zwiększyć produkcję mleka i sprawić, że będzie ono bardziej kaloryczne;

Psychologowie zalecają usunięcie szkodliwego dla matki i dziecka nawyku za pomocą nasion. Psychoterapeuci odpowiadają również pozytywnie na pytanie, czy możliwe jest obgryzanie nasion dla matki karmiącej, jeśli konieczne jest znalezienie odpowiedniej alternatywy dla palenia.

Zapobieganie możliwym zagrożeniom

1. Pestki dyni lub słonecznika nie powinny być spożywane bezpośrednio po posiłku lub bezpośrednio przed posiłkiem. Lepiej zjeść kilka ziarenek między posiłkami.
2. Jeśli mama nie ma problemów z laktacją, to możesz jeść gozinaki lub nasiona, ale z zachowaniem szczególnej ostrożności. Jeśli kobieta zauważy gwałtowny wzrost laktacji na tle takiego „deseru”, powinna natychmiast przestać jeść ziarna słonecznika, aby uniknąć hiperlaktacji.
3. Jeśli mały człowiek ma problemy z trawieniem, skurcze i kolki, problemy ze stolcem, to stosowanie przez matkę gozinaków lub nasion może pogłębić problem. W takim przypadku lepiej całkowicie zrezygnować z tego pokarmu, aby zminimalizować ryzyko przedostania się prowokujących produktów do mleka matki.
4. Problem można również nazwać nadmiarem pokarmu dla niemowląt, w tym mleka matki, tłuszczów. Kozinaki i ziarna słonecznika, dostając się do mleka matki, znacznie zwiększają procentową zawartość tłuszczu i kaloryczność. Dziecko potrzebuje znacznie mniej tego mleka, ale objętość komory zawiera porcję standardową, stąd u dziecka uczucie ciężkości w żołądku i niestrawność.

U niektórych matek uzależnienie od nasion wykształciło się jeszcze w czasie ciąży, gdyż spożywanie ich nie tylko łagodzi, ale może też złagodzić zgagę, która tak często nawiedza kobiety w ciąży. Uzależniając się od nich, po porodzie może być bardzo trudno pozbyć się nawyku.