Jak dziewczyna podnieść poczucie własnej wartości: praktyczne porady i zalecenia psychologów. Jak podnieść samoocenę i pewność siebie u kobiety

i nabierania pewności siebie

Faktem jest, że niska samoocena jest dla człowieka szkodliwa, gdyż prowadzi do różnych przykrych konsekwencji, dlatego w tej publikacji przyjrzymy się skutecznym sposobom na podniesienie samooceny. Artykuł zainteresuje szerokie grono czytelników, ponieważ zawiera mądre rady, z których skorzysta każdy. Poniższe metody pomogą Ci również zyskać pewność siebie i uczynić Twoje życie bardziej pozytywnym i harmonijnym.

Dlaczego samoocena jest niska?

Bo żyjemy w egoistycznym społeczeństwie, w którym każdy, starając się być lepszym od drugiego (a przynajmniej tak wyglądać – w oczach innych ludzi lub we własnych oczach), ma tendencję do „poniżania” innych.

Człowiek obniża poczucie własnej wartości innego człowieka tylko dlatego, że sam go nie docenił – i stara się to zrekompensować tłumiąc innych, stosując wszelkiego rodzaju dostępne metody, bezpośrednie lub pośrednie. Ludzie o normalnej samoocenie nie będą czynić innych „niższymi” ani „gorszymi”; rozumieją, że każdy z nas jest inny i każdy jest na swój sposób wyjątkowy, każdy ma swoje miejsce i rolę w życiu. Pomysł „jestem lepszy od innych” jest oznaką nadęcia i ignorancji, nic więcej.

Jak właściwie ocenić siebie?

Zanim przyjrzymy się, jak podnieść samoocenę, należy powiedzieć kilka słów o prawidłowej samoocenie w ogóle. Aby właściwie siebie ocenić, trzeba odrzucić emocje i rozsądnie spojrzeć na sytuację łącząc się. I zdarza się, że osoba po przeczytaniu „inteligentnych” artykułów o zwiększaniu poczucia własnej wartości za pomocą różnych metod autohipnozy zaczyna wyobrażać sobie siebie prawie jako Boga, co oczywiście z zewnątrz wygląda w najlepszym razie śmiesznie, aw najgorszym - stwarza jeszcze więcej problemów dla osoby.

Oceń siebie rozsądnie. Nie myśl, że życie można oszukać przez autohipnozę: przebiegłość może zadziałać, ale ostatecznie wszystko będzie zrównoważone - każdy dostanie to, na co zasłużył. Przegrani to ci ludzie, którzy w poprzednim życiu oderwali dla siebie tłusty kawałek tortu, ale wyrwali go z własnej przyszłości, więc teraz, gdy przyszłość stała się teraźniejszością, zostali z niczym. Ludzie słusznie mówią: na każdą podstępną nakrętkę przypada podstępna śruba.

Dlatego najlepszym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości, bezproblemowym i niezawodnym środkiem, jest praca nad sobą: , doskonaląc się w tej lub innej działalności i czyniąc dobre uczynki, człowiek naprawdę docenia siebie wyżej niż wtedy, gdy mówi i robi różne głupie rzeczy, i dlatego dostaje więcej, zgodnie ze swoimi zasługami. Wniosek jest prosty: trzeba być dobrym człowiekiem i czynić więcej dobra, wtedy nie będzie problemów z samooceną. Pomysł, że życie można oszukać, jest całkowicie szalony i lepiej go natychmiast porzucić.

Metody wymienione poniżej to fragmenty mądrości zebrane w Internecie.

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości: 20 sposobów

1. Odrzuć wszelką destrukcyjną krytykę i samokrytykę. Destruktywna krytyka to negatywna ocena osoby, działań lub wydarzeń, która implikuje próbę narzucenia światu swojego punktu widzenia. Narzucanie jest przemocą, a życie nie lubi przemocy, więc nie marnuj energii na coś, co obróci się przeciwko tobie. Jeśli nie możesz żyć bez krytyki, zmień ją z destrukcyjnej na konstruktywną i korygującą.

2. Porzuć negatywne myśli, przestań terroryzować się destrukcyjnymi postawami. Myśli tworzą naszą przyszłość - to, o czym ciągle myślimy, przyciągamy. Myślimy o złych - przyciągamy zło, myślimy o dobru - przyciągamy dobro. Karmić się i rozpowszechniać to skuteczny sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości.

3. Przestań się obwiniać i szukać wymówek. Jeśli zrobiłeś coś złego i jesteś o to oskarżany, po prostu przyznaj się do tego jako fakt. Po co dodatkowe emocje i wymówki? Tak, jestem winny, tak, naprawię to. Nie wpędzaj się w poczucie winy i nie szukaj wymówek - to wszystko przeszłość. Bądź w teraźniejszości i myśl kreatywnie i pozytywnie o przyszłości - taki sposób myślenia jest najbardziej optymalny dla człowieka.

4. Nawiązuj więcej kontaktów z pozytywnymi i pewnymi siebie ludźmi którzy nie próbują wywierać na tobie presji ani „poniżać”. Wybierz lub przestaw swój krąg społeczny, ponieważ bezpośrednio od tego zależy Twoja samoocena i pewność siebie. Mówią: „Z kimkolwiek pójdziesz, tyle dostaniesz”. Na naszej stronie możesz- tylko do komunikacji, przyjaźni, a może czegoś więcej.

5. Angażuj się w czynności, które przynoszą prawdziwą radość lub satysfakcję. Jeśli nie chodzi o twoją pracę, to musisz znaleźć hobby, które da ci poczucie, że życie nie idzie na marne. Robiąc to, co naprawdę lubisz robić, zyskujesz pewność siebie, a może nawet sens życia, a to znacząco podnosi samoocenę. Możesz wziąć udział w quizie Free Purpose, aby dowiedzieć się, jakie działania przyniosą Ci sukces i prawdziwe szczęście, i zacząć je wykonywać. Kiedy człowiek zna swoje przeznaczenie i robi to, co kocha, żyje szczęśliwie, wykorzystując swoje zdolności i talenty, i po prostu nie ma problemów z poczuciem własnej wartości.

6. Miej cierpliwość do siebie. Zmieniając się i wprowadzając do swojego życia nowy pozytywny model postępowania, pragniemy natychmiastowej nagrody za swoje czyny, należy jednak pamiętać, że w świecie materialnym skutek jest oddzielony od przyczyny o pewien czas, a nagroda nie zawsze przychodzi od razu.

7. Zaplanuj swoją przyszłość. Stawiaj sobie realistyczne (całkiem osiągalne) cele, zapisuj realne kroki do ich osiągnięcia i regularnie je realizuj – to skuteczny sposób na osiągnięcie sukcesu i zdobycie pewności siebie. Nie zwlekaj i nie pozwól umysłowi myśleć więcej, niż naprawdę potrzebuje, ponieważ umysł ma tendencję do nadmiernego myślenia, wątpienia i szukania wymówek, „dlaczego nie zrobić tego”. Jeśli umysł (a u kobiet – intuicja) mówi „trzeba” i „tak lepiej”, to jest to konieczne i tyle.

8. Przestań użalać się nad sobą i innymi. Jeśli żałujemy, to zgadzamy się, że dana osoba nie radzi sobie z problemem, że życie jest niesprawiedliwe i że następnym razem mogę być ofiarą. Jeśli możesz pomóc osobie - pomóż, ale nie nastawiaj się na negatywną falę współczucia i litości, bo pogorszysz sytuację sobie i innym. Próba zdobycia litości i współczucia (zamiast realnej pomocy) jest przejawem podświadomego pragnienia „aby innym nie było lepiej ode mnie”.

9. Wdzięczność za przyjęcie darów losu. Bardzo często ludzie myślą, że ślepy los zsyła błogosławieństwa na ludzi takich jak ja - niegodnych. Los nigdy się nie myli - jest po prostu opóźnienie w czasie i nie zawsze możemy wyśledzić, dlaczego to czy tamto dobro nas spotkało. Przyjmując dary losu, czyń dalej dobre uczynki, dziel się z innymi tym, co pozytywne, a coraz więcej dobra do Ciebie wróci. Taki sposób interakcji ze światem jest najrozsądniejszy.

10. Nie bądź zarozumiały: „jeden w polu nie jest wojownikiem”. Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, ale mądrości. Słaby się zawstydza i przegrywa, a silny, gdy czuje, że potrzebuje wsparcia, prosi o wsparcie, bo sam nigdy nie odmawia pomocy, jeśli jest to w jego mocy i nie jest sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem. Możemy rozwiązywać zadania, które stawia przed nami życie, ale nikt nie mówi, że należy to robić samemu. Wręcz przeciwnie, interakcja z otaczającym nas światem jest kluczem do sukcesu. Znajdź swoje wsparcie – a staniesz się wielokrotnie silniejszy, nabierzesz pewności siebie i nauczysz się ufać otaczającemu Cię światu.

11. Kochaj swoje wady i problemy. Wszelkie trudności i problemy czynią nas silniejszymi, jeśli je pokonujemy i nie stawiamy oporu. Opór wobec sytuacji tylko ją wzmacnia, bo nie próbujemy się z nią pogodzić, tylko ją odpychamy. Dlatego nie ma rozwiązania, a sytuację można naprawić tylko poprzez jej zaakceptowanie. Radzenie sobie z pojawiającymi się problemami i sytuacjami, to znacznie podniesie Twoją samoocenę.

12. Zająć się swoim ciałem, bo to nie są ciuchy, które można w każdej chwili zmienić do woli. Utrzymuj ciało w czystości, lecz i zapobiegaj chorobom. Chory jest zawsze słabszy od zdrowego. Po co stwarzać sobie niepotrzebne trudności? Eliminuj ich od razu po ich znalezieniu, bez zbędnej zwłoki.

13. Doprowadź wszystko do końca, ponieważ niedokończone sprawy obniżają poczucie własnej wartości i pewność siebie, przypominają o porażce i słabości. Nigdy nie upuszczaj rzeczy do połowy - wtedy nie będziesz miał sobie nic do zarzucenia. To świetny sposób na stopniowe zwiększanie pewności siebie.

14. Nie skupiaj się na posiadaniu. Każda rzecz, która należy do ciebie, może nagle zniknąć lub się zepsuć. A im droższy był, tym trudniejsza jego strata i tym bardziej ta strata cię osłabi. Również ludzie, których próbujemy sobie przywłaszczyć, mogą nas w każdej chwili opuścić, ale zależność pozostaje. Ostatecznie iw naszym użytkowaniu jest to tylko chwilowe, nie należy o tym zapominać. Więc bądź za tym, co masz, ale nie przywiązuj się do tych tymczasowych rzeczy.

15. Przestań okazywać swoją ważność i udawaj, że jesteś lepszy od innych. Jeśli nie pasujesz do obrazu, który demonstrujesz, inni postawią cię na swoim miejscu i będziesz wyglądać śmiesznie. Poza tym takim zachowaniem przyciągniesz kogoś, kto chce się z tobą zmierzyć w tym, co zwykle się mierzy, a możesz haniebnie przegrać, co w żaden sposób nie wpłynie na poczucie własnej wartości.

16. Pokonaj swoje lęki. Strach jest największym niszczycielem Twojej pewności siebie. Staraj się częściej robić rzeczy, których bałeś się robić, ale rób to bez głupoty, niepotrzebnego heroizmu i nieuzasadnionego ryzyka. Może się okazać, że pokonanie lęków jest najlepszym sposobem na osiągnięcie celu.

17. Pomagaj ludziom, przynoś korzyści społeczeństwu i wprowadzaj innych na pozytywną falę. To da ci pewność siebie; a kiedy zdasz sobie sprawę, że pomagasz ludziom, przestaniesz uważać się za porażkę.

18. Działaj zdecydowanie i celowo, nie oglądając się za siebie ani nie martwiąc się niepowodzeniami z przeszłości. Skoncentruj się na celu i odważnie idź do niego; a kiedy już go osiągniesz, nie będzie potrzeby podnoszenia poczucia własnej wartości.

19. Aby studiować mądrość, próbując wniknąć w najważniejsze tajemnice życia(„Kim jestem?”, „Co ja tu robię?”, „Jak to wszystko działa?”) i uzyskać odpowiedzi na te pytania. Wraz ze wzrostem duchowym znikają kompleksy, zwątpienie w siebie i inne problemy materialnej egzystencji.

20. Kochaj siebie teraz i zawsze. Jesteś wyjątkową osobą, z unikalnym zestawem cech i zdolności, jesteś integralną częścią życia, masz wyjątkową rolę i miejsce w życiu. Bóg stworzył cię właśnie takim; gdyby chciał cię inaczej, uczyniłby cię inną. Stwórca akceptuje Cię dokładnie takim, jakim jesteś w każdym momencie, więc nie ma sensu nie akceptować i nie kochać siebie. Zrozumienie tego znacznie poprawia samoocenę, prawda? Dlatego nigdy nie czekaj, aż nadejdzie ten jasny moment, kiedy zasługujesz na własną miłość, w przeciwnym razie ta chwila po prostu nigdy nie nadejdzie.

Oczywiście istnieją inne sposoby na podniesienie samooceny i nabranie pewności siebie, które również można z powodzeniem zastosować w swoim życiu. Pomogą Ci w tym ezoteryczne materiały strony, na przykład artykuł i inne podobne materiały (linki do których podano na dole strony, pod artykułem).

Podyskutuj na forum ezoterycznym :

Kobiety o niskim poczuciu własnej wartości cierpią z powodu niepewności, boją się krytyki i nie wiedzą, jak przyjmować komplementy. Zwykła rola ofiary nie pozwala postrzegać życia we wszystkich kolorach i odważnie patrzeć w przyszłość. Naucz się nie dać się manipulować.

Jak wiecie, poczucie własnej wartości to sposób, w jaki osoba ocenia siebie, swoje cechy osobiste i możliwości w porównaniu z innymi ludźmi, jakie miejsce przypisuje sobie w społeczeństwie. Poczucie własnej wartości nie jest dziedziczone – kształtuje się w wieku przedszkolnym pod wpływem najbliższych mu osób – rodziców. To od nich przede wszystkim zależy, czy maluszek będzie miał odpowiednią samoocenę, zawyżoną czy niedocenioną. I jak potoczy się jego przyszłe życie, na ile będzie udane, czy będzie potrafił stawiać sobie cele i je realizować, czy też będzie ciągle wątpił w swoje możliwości i pogodził się ze piętnem przegranego – wszystko zależy od poziom jego samooceny.

Nie jest łatwo żyć obok ludzi, którzy mają wysoką samoocenę, ponieważ są przekonani, że zawsze mają rację, nie dostrzegają własnych braków i nie przyznają się do błędów. Uważają, że mają prawo kontrolować innych, starać się być w centrum uwagi i okazywać agresję, jeśli ktoś się z nimi nie zgadza. „Jesteście najlepsi” – mówiono im w dzieciństwie. „Jesteś królową!” – powtórzył tata znajomej dziewczynie. Wierzył, że czując się jak królowa, sprawi, że wszyscy wokół niej w to uwierzą. Ale z jakiegoś powodu otaczający ją ludzie nie chcieli odgrywać roli jej poddanych, a osób, które chciały się z nią przyjaźnić, było coraz mniej.

Życie nie jest łatwe dla tych, których. Z jakiegoś zrozumiałego powodu rodzice poniżają dziecko, okazując nad nim swoją władzę, łamią je, zmuszają do posłuszeństwa, aw końcu zamieniają w infantylną, słabą wolę istotę, o którą wszyscy bez wyjątku wycierają stopy.

„Okropność tego, co zrobiłeś, nie można ci nic powierzyć!”, „Tylko wszystko psujesz - lepiej odejść”, „Spójrz na Anyę, ona jest dziewczyną jak dziewczyna, a ty jesteś rozczochrany i niechlujny ”, „Teraz mnie złapiesz, taka infekcja!” - krytyka, groźby, porównywanie z innymi dziećmi, niechęć do brania pod uwagę zdania dziecka i postrzegania go jako osoby, rozmawianie z nim uporządkowanym tonem obniża jego samoocenę i samoocenę. Jego własne postawy życiowe nie zostały jeszcze ukształtowane, a przekonania rodziców uważa za niepodważalną prawdę. Psychologowie nazywają to bezpośrednią sugestią, a dzieci w młodym wieku są bardzo podatne na sugestię.

Jeśli mama i tata nazywają dziecko głupcem i nicością, to tak samo będzie postrzegać siebie. Jak mówi przysłowie: „Powiedz człowiekowi sto razy, że jest świnią, a za sto pierwszym chrząka”. Inni odbiorą to w ten sam sposób.

Kolejnym sprawdzianem poczucia własnej wartości dziecka jest okres dojrzewania. W tej chwili jest bardzo wrażliwy i boleśnie odbiera krytykę. Jeśli będziesz mu powtarzać, że nic dobrego z niego nie wyniknie i że ma tylko jedną drogę - do więzienia albo na panel, to nie powinieneś się dziwić, że tak się stanie.

W końcu ludzie o niskim poczuciu własnej wartości uzasadniają wszystkie te przezwiska i epitety, które otrzymali w dzieciństwie. Naprawdę stają się przegranymi, przegranymi, outsiderami. Przegrywają, czasem nawet nie przyłączając się do gry, bo są niezdecydowani i nie wierzą w siebie. „Nie jestem godzien”, tłumaczą swoją stratę.

Kobiety z niską samooceną – jacy mężczyźni je wybierają?

Kobiety o niskim poczuciu własnej wartości, podobnie jak mężczyźni o takim samym charakterze, nie odnoszą znaczących sukcesów życiowych, ponieważ „znają swoje miejsce”. Jednak psychologowie zauważyli, że dodatkowo przyciągają mężczyzn określonego typu - dominujących, autorytarnych i samolubnych. Taka kobieta jest dla nich korzystna u boku, ponieważ nie jest wymagająca i łatwo nią kierować. Łatwo ją przekonać, że jej głównym zadaniem jest stworzenie mężowi komfortowych warunków, wychowanie dzieci, a ona nie ma prawa żądać więcej, niż on może jej dać.

Kobieta o niskiej samoocenie jest również wygodna, ponieważ nie musi być zazdrosna - jest wdzięczna mężowi za małżeństwo i nie patrzy na nikogo innego. I nawet jeśli wygląda, uważa, że ​​\u200b\u200bona sama nie zasługuje na uwagę mężczyzn. Mąż natomiast może się zrelaksować, bo gdyby był żonaty z kobietą o odpowiedniej lub wysokiej samoocenie, musiałby się wysilać, żeby dorównać. I tak wiele mu wybacza - zarówno małostkowość, jak i chamstwo, i niechlujstwo, ponieważ kobieta uważa, że ​​\u200b\u200bnie zasługuje na coś lepszego.

Kobieta o niskim poczuciu własnej wartości jest traktowana nie tylko przez męża, ale także przez otoczenie. Wiedząc, że nie może odmówić, czasami siadają jej na głowie, zrzucając na nią swoje problemy i zrzucając na nią odpowiedzialność. Ponadto kobiety o niskim poczuciu własnej wartości są często perfekcjonistkami, które starają się robić wszystko jak najlepiej.

Jest to dla nich szczególnie łatwe, zaszczepiając w nich poczucie winy. Starając się zadośćuczynić za tę naprawdę nieistniejącą winę, jeszcze bardziej starają się zadowolić, aby zasłużyć na pochwałę.

Kim oni są - kobiety z niską samooceną?

Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że wszystkie ich depresje i niepowodzenia są związane z niską samooceną. Myślą: tak się potoczyło życie, winne są niesprzyjające okoliczności, które uniemożliwiły im osiągnięcie szczęścia, sukcesu i miłości. „Nie uciekniesz od losu!”, rezygnują, zamiast pracować nad osobistymi ustawieniami, dzięki którym możesz zmienić swoje nastawienie do siebie – pokochaj siebie. Czy nie jesteśmy godni tej miłości? „Jestem sama w domu”, mówi psycholog Ekaterina Michajłowa, która napisała książkę pod tym samym tytułem. Jeśli chcemy być rozumiani, doceniani i kochani przez innych, musimy nauczyć się rozumieć, doceniać i kochać siebie.

Czy te kobiety kogoś nam przypominają? Oni:

1. Niezawodny

Ale nie dlatego, że są współczujący i odczuwają satysfakcję ze spełniania próśb innych ludzi. Wręcz przeciwnie, karcą się za to, że nie potrafią odmówić, złoszczą się i irytują. Ale nie mogą powiedzieć „nie”: nagle ten, kto pyta, obrazi się lub źle o nich pomyśli, a opinia kogoś innego jest dla nich bardzo ważna iz pewnością musi być pozytywna;

2. Boleśnie znoś krytykę

Kobiety o odpowiedniej samoocenie również adekwatnie postrzegają krytykę: akceptują ją lub nie, nie popadając w histerię. Jeśli powiesz, że się myli, kobieta o niskim poczuciu własnej wartości, będzie to dla niej niemal tragedia. Przyjdą urazy, łzy i oburzenie, ponieważ postrzega krytykę jako zniewagę i upokorzenie, wskazuje na jej niższość. W końcu, jak wiadomo, osoby z niską samooceną chcą, aby wszyscy lubili i byli dobrzy dla wszystkich;

3. Nadmiernie krytycznie ocenia swój wygląd

Nie tolerują krytyki ze strony innych, ale sami nigdy nie są zadowoleni z siebie i swojego wyglądu, dlatego starają się nie wyróżniać, być w cieniu. Nie podoba im się ich sylwetka, twarz, ciało, włosy - nic. Jednocześnie często dopuszczają się publicznej samokrytyki, najwyraźniej podświadomie oczekując, że inni zaczną im to odradzać, zapewniać o czymś przeciwnym i prawić komplementy;

4. Nie wiedzą, jak przyjmować komplementy.

Kochają je, ale nie wiedzą, jak je zaakceptować. Niewykluczone, że na pochwałę, że dziś świetnie wygląda, kobieta o niskim poczuciu własnej wartości zrobi zamieszanie i powie coś w rodzaju: „Tak, umyłam dziś włosy” lub „O, to stara sukienka, więc możesz „nie zobaczyć, czym jestem, stało się krową”;

5. Poczuj się jak ofiara

Ich wrażliwa psychika boleśnie reaguje na każde ukradkowe spojrzenie i przewrotne słowo. Wyolbrzymiają swoje znaczenie w życiu innych ludzi, wydaje im się, że inni myślą tylko o tym, jak ich urazić. Często użalają się nad sobą, powtarzając w przypadku niepowodzenia: „Cóż, nie z moim szczęściem”;

6. Zrezygnuj z własnych pragnień

Mają własne marzenia i pragnienia, ale są wepchnięci gdzieś tak głęboko, że nie przypominają już o sobie. A wszystko dlatego, że kobiety o niskim poczuciu własnej wartości żyją z pragnień innych ludzi. Czekasz na weekend, żeby wybrać się z mężem na spacer do parku? Ale powiedział: „Idziemy do daczy, aby posprzątać ogród, odchwaścić ogród”. Zmęczony i chcesz zrobić sobie przerwę? „Co za wakacje! Patrz, moja stara mama pracuje, a ty odpoczniesz?!”. „Jutro odwiedzą mnie moi przyjaciele. Nie chcę? nie może być. Biegnij do kuchni, do pieca!

Nie wiedzą, jak odmówić, bo to oznacza rozczarowanie innych, nieuzasadnienie ich nadziei, na co kobiety o niskim poczuciu własnej wartości nie mogą sobie pozwolić;

7. Niezdolny do dokonywania wyborów i wzięcia odpowiedzialności

Zbyt często wypowiadają słowa: „nie mogę”, „nie dam rady”, „nie mam prawa decydować”. Nic dziwnego, że podjęcie decyzji jest dla nich niewiarygodnym ciężarem, ponieważ można popełnić błąd i zasłużyć na dezaprobatę, otrzymać negatywną ocenę. Dlatego długo się wahają i, jeśli to możliwe, przenoszą to zadanie na innych: „Co radzisz? zrobię jak mówisz";

8. Niezadowoleni z otoczenia

Często narzekają kolegom i koleżankom, że ich mąż je tłumi, teściowa wynajduje winę, a bliscy ich nie doceniają. W domu płaczą, że szef nie bierze pod uwagę ich punktu widzenia, a pracownicy się obrażają. Psychologowie twierdzą, że podświadomie kobiety o niskim poczuciu własnej wartości same przyciągają ludzi, którzy nie wkładają ich w nic, a tym samym utwierdzają się w opinii, że są bezwartościowymi frajerami.

Podnosimy naszą samoocenę

Kobiety, które mają dość bycia marionetką i obiektem manipulacji, które chcą żyć własnym życiem i nie polegać na opiniach innych, mogą korygować swój charakter. To proste - wystarczy chcieć się zmienić.

1. Zminimalizuj lub przestań wchodzić w interakcje z ludźmi, wokół których spada poczucie własnej wartości

Wątpimy, ciągle szukamy rady, okazujemy niepewność, pokazujemy, jak rani nas czyjaś uwaga, cały czas się usprawiedliwiamy i łatwo bierzemy na siebie winę – i w końcu stajemy się swoim własnym chłopcem do bicia, wiecznym kozłem ofiarnym, którego nikt nie traktuje poważnie i który jest nie brane pod uwagę. Ludzie łatwo rozpoznają kogoś, kogo można potraktować protekcjonalnie, wyniośle i zaczynają nim manipulować.

W większym stopniu sami jesteśmy winni obecnej sytuacji: mówią, że traktują nas tak, jak pozwalamy się traktować.

Ale jeśli już nie jesteśmy zadowoleni z tego stanu rzeczy, musimy „pokazywać zęby” – oczywiście nie przy pomocy napadów złości. Kontrolujemy nasze reakcje, nie dając powodu, by uważać nas za bezkręgowców.

Zmiana nastawienia tych, którzy są już przyzwyczajeni do naszej „bezzębności” jest trudniejsza niż budowanie relacji od podstaw, ale jest możliwa. Jeśli jednak inni uparcie walczą naszym kosztem, nie potrzebujemy takiej komunikacji. Spędzimy czas z tymi, z którymi stajemy się lepsi i nabieramy wiary we własne możliwości.

2. Kochaj siebie

Dużo się teraz mówi i pisze o potrzebie kochania siebie. Kochać siebie nie znaczy przejmować się resztą i biegać ze sobą, ukochaną, jak z odręcznie napisanym workiem. Oznacza to zrozumienie siebie, naukę życia w zgodzie ze sobą i światem, szanowanie siebie i nie angażowanie się w samobiczowanie i obwinianie.

Louise Hay, znana amerykańska psycholog i autorka kilku książek na temat samopomocy psychologicznej, radzi, by rano podejść do lustra i patrząc na swoje odbicie, powiedzieć: „Kocham cię. Co mogę dziś dla ciebie zrobić, abyś był radosny i szczęśliwy? Na początku jakiś wewnętrzny protest będzie kolidował z tą frazą, ale wkrótce zabrzmi ona naturalnie i swobodnie.

Jak pisze ta sama Louise Hay: „Nie próbuję rozwiązać problemu. Poprawiam swoje myśli. A potem problem sam się rozwiązuje”.

3. Nastawiamy się na pozytywne nastawienie

Robimy to za pomocą wizualizacji. Powyższe zdanie Louise Hay o kochaniu siebie jest jedną z możliwych afirmacji. Niektórzy narzekają, że afirmacje na nich nie działają. „Powtarzam to samo dziesięć razy dziennie, ale nic się nie zmienia” – mówią.

Louise Hay porównuje afirmacje do ziarnka lub ziarnka – nie wystarczy je zasiać, trzeba je podlewać, trzeba o nie dbać. Po posadzeniu np. pomidora nie oczekujemy, że jutro dostaniemy owoce, prawda? To samo można powiedzieć o afirmacjach i wizualizacjach – pobudzają nas i utrzymują na właściwej drodze, ale żeby zadziałały, musimy podjąć realne kroki.

4. Medytuj

Na przykład: relaksujemy się, zamykamy oczy i przenosimy się mentalnie do jakiegoś cudownego miejsca, w którym kiedyś byliśmy i gdzie czuliśmy się dobrze. Odczujemy to bardzo wyraźnie – dźwięki, zapachy. Następnie wyobraź sobie czarodzieja-wędrowca, który mówi nam: „Moja droga, jesteś piękna i niepowtarzalna. Masz prawo do swojego zdania, nie możesz czegoś wiedzieć lub się mylić. Możesz sam osądzić, co jest dobre, a co złe, i wziąć odpowiedzialność, kiedy chcesz. Masz prawo decydować, co i kiedy robisz. Masz prawo być tym, kim jesteś! Przyszedłeś na ten świat, na tę planetę ze względu na siebie!”

Czarodziej uśmiecha się do nas i żegna się z nami, a my bierzemy oddech, otwieramy oczy i wracamy do rzeczywistości.

5. Nie oszczędzamy na sobie

Remarque napisał, że „Kobieta, która oszczędza na sobie, budzi w mężczyźnie jedyne pragnienie – oszczędzania na niej”.

Nic tak nie podnosi u kobiety poczucia własnej wartości jak pewność, że jest dobra i pożądana. (Oczywiście dlatego niektórym mężczyznom wystarcza bezpretensjonalna i niewymagająca żona, przy której nie można się wysilić, bez obawy, że odejdzie lub zostanie zabrana).

Siłownia, basen, salon kosmetyczny, SPA-salon itp. - to nie tylko piękno zewnętrzne, ale także zdrowie, a przede wszystkim zdrowie psychiczne.

Aby odnieść sukces (nieważne gdzie dokładnie), musisz mieć wiarę we własne możliwości. Osobie z niską samooceną niezwykle trudno jest odnieść sukces, a nawet po prostu stać się szczęśliwym: całe jej życie jest zbudowane na wątpliwościach, rozczarowaniach i firmach samych w sobie. W tym czasie przelatują jasne chwile, zatrzymując się przed tymi, którzy są pewni swoich umiejętności. Dzisiaj zastanowimy się, jak zwiększyć poczucie własnej wartości i pokochać siebie za pomocą prostych i skutecznych technik.

Czym jest samoocena?

Jest to rozumienie przez osobę znaczenia własnej osobowości i indywidualności w kontekście relacji z innymi ludźmi, a także ocena jej cech, plusów i minusów. Poczucie własnej wartości odgrywa ogromną rolę w normalnej aktywności człowieka w społeczeństwie oraz w rozwiązywaniu różnych codziennych problemów: realizacyjnych, rodzinnych, finansowych i duchowych.

Ta jakość spełnia następujące funkcje:

• ochrona – zapewnienie stabilności i względnej niezależności osoby od opinii innych ludzi;
• regulacja – daje ludziom możliwość dokonywania osobistych wyborów;
• rozwojowe – dostarczanie zachęty do samodoskonalenia.

Idealnie, poczucie własnej wartości opiera się wyłącznie na własnej opinii o sobie. Jednak w prawdziwym życiu ma na to wpływ wiele czynników ubocznych, na przykład ocena innych: rodziców, rówieśników, przyjaciół, przyjaciół i kolegów.

Odpowiednie poczucie własnej wartości (lub idealne) eksperci nazywają najdokładniejszą oceną osobowości swoich umiejętności i zdolności. Niska samoocena często prowadzi do nadmiernych wątpliwości, introspekcji i wycofania. Przecenianie jest obarczone utratą ostrożności i popełnianiem wielu błędów.

Ważne jest, aby wiedzieć! W praktyce psychologicznej niska samoocena jest bardziej powszechna, gdy dana osoba nie jest w stanie ujawnić własnego potencjału, aw szczególnie ciężkich przypadkach eksperci mówią o kompleksie niższości.

Co wpływa na samoocenę?

Sensem adekwatnego postrzegania siebie jest więc „kochanie” siebie jako prawdziwego – nawet z minusami, niedociągnięciami i różnymi „wadami”. Każdy ma wady, ale pewna siebie osoba wyróżnia się na tle innych tym, że przede wszystkim dostrzega swoje sukcesy i potrafi przychylnie zaprezentować się społeczeństwu.

Jeśli nienawidzisz siebie lub po prostu uważasz się za porażkę, jak inna osoba może cię kochać? Psychologowie zauważają ciekawy fakt: większość ludzi podświadomie (a być może świadomie) skłania się ku komunikowaniu się z jednostkami samowystarczalnymi. Zwykle wolą wybierać np. partnerów biznesowych, przyjaciół i małżonków.

Objawy niskiej samooceny

U osób z podobnymi problemami najczęściej wyróżnia się takie cechy charakteru jak:

Niska samoocena powoduje, że osoba postrzega chwilowe niepowodzenia i problemy jako stałych „partnerów życiowych”, co prowadzi do błędnych wniosków i błędnych decyzji. Czy czujesz się źle ze sobą? Przygotuj się na to, że inni zareagują na Ciebie negatywnie. A to już jest obarczone wyobcowaniem, nastrojami depresyjnymi, a nawet zaburzeniami emocjonalnymi.

4 powody niskiej samooceny

Niezwykle trudno jest wskazać wszystkie czynniki wpływające na stosunek jednostki do siebie. Psychologowie przypisują im wrodzone cechy, wygląd i pozycję w społeczeństwie. Następnie przyjrzymy się czterem najczęstszym przyczynom niskiej samooceny u danej osoby.

Powód nr 1.

Czy słyszałeś zdanie, że każdy problem „rośnie” od dzieciństwa? W naszej sytuacji sprawdza się w stu procentach. Już we wczesnym wieku istnieje bezpośrednia zależność samooceny dziecka od stosunku do niego rodziców i innych znaczących dorosłych. Jeśli matka i ojciec nieustannie besztają i porównują dzieci z rówieśnikami, nie będą miały wiary we własne możliwości.

Nauki psychologiczne twierdzą, że to rodzina jest dla dziecka centrum wszechświata. W komórce społeczeństwa kształtują się absolutnie wszystkie cechy charakteru przyszłego dorosłego. Brak inicjatywy, niepewność, bierność są konsekwencjami postaw rodzicielskich.

Powód numer 2. Niepowodzenia dzieci

Wszyscy spotykamy się z porażkami, najważniejsza jest nasza reakcja na nie. Uraz psychiczny w dzieciństwie może powodować niską samoocenę. Na przykład dziecko zaczyna obwiniać się za rozwód matki i ojca lub skandale rodzinne. Ciągłe poczucie winy zamienia się w niepewność i niechęć do podejmowania decyzji.

Ponadto dzieci ostro reagują na każdą nieszkodliwą awarię. Drugie miejsce w konkursie? Starsza osoba po prostu podwoi wysiłki, aby osiągnąć cel, a mała osoba może w ogóle odmówić pracy, zwłaszcza jeśli znaczący dorosły zranił go wyśmiewaniem lub nieostrożną uwagą.

Powód numer 3.„Niezdrowe” środowisko

Odpowiednia samoocena i aspiracje pojawiają się tylko w środowisku, w którym ceni się sukces i osiąganie wyników.

Jeśli osoby z najbliższego otoczenia nie zabiegają o inicjatywę, trudno oczekiwać od jednostki zaufania.

Nie mówimy, że należy całkowicie odmówić komunikowania się z takimi osobami (zwłaszcza jeśli są to bliscy krewni). Warto jednak chociaż pomyśleć o tym, czy nie dopadło Cię takie lekceważenie samorealizacji.

Powód numer 4. Cechy wyglądu i zdrowia

Dość często niska samoocena pojawia się u dzieci i młodzieży z niestandardowym wyglądem lub chorobami wrodzonymi. Tak, krewni prawidłowo traktują swoje „niestandardowe” dziecko, ale nie jest ono odporne na opinie rówieśników, którzy niestety są bezwzględni, jak wszystkie dzieci.

Częstym przykładem są grube dzieciaki, które w placówkach przedszkolnych i szkolnych stają się właścicielami najbardziej nieprzyjemnych i obraźliwych przezwisk. Niska samoocena nie potrwa długo w takich sytuacjach.

Jak podnieść poczucie własnej wartości: skuteczne metody

Jeśli dana osoba zdała sobie sprawę ze swoich problemów i postanowiła podnieść swoją samoocenę, zrobiła już pierwszy krok w kierunku pewności siebie. Oferujemy jedne z najbardziej skutecznych i wydajnych rekomendacji.

1. Zmiana otoczenia. Negatywni ludzie nie są najlepszym towarzystwem dla osoby wątpiącej w siebie.
   Psychologowie radzą, abyś ponownie zastanowił się nad własnym kręgiem społecznym, w tym odnoszącymi sukcesy, pewnymi siebie, pozytywnie spokrewnionymi osobami. Stopniowo pewność siebie i szacunek do samego siebie powrócą do osoby.
2. Odmowa samobiczowania. Niezwykle trudno jest podnieść poczucie własnej wartości poprzez regularne obwinianie siebie, mówienie negatywnie o własnych możliwościach. Eksperci zalecają unikanie negatywnych ocen dotyczących ich wyglądu, życia osobistego, kariery, sytuacji finansowej.
   Priorytetem są pozytywne opinie.
3. Unikanie porównań. Jesteś jedyną taką osobą na świecie: niepowtarzalną, niepowtarzalną, łączącą zalety i wady. Ponadto dość łatwo jest znaleźć osoby, które osiągnęły znacznie większy sukces w dowolnej dziedzinie działalności. Możliwą opcją jest porównywanie się (z nowymi osiągnięciami) z tym poprzednim, niechętnym do zmian.
4. Słuchanie afirmacji. To trudne słowo w literaturze psychologicznej oznacza krótkie formuły słowne, które tworzą pozytywne nastawienie w ludzkiej podświadomości.
   Afirmacja powinna być sformułowana w czasie teraźniejszym, aby osoba postrzegała ją jako daną. Na przykład: „Jestem piękną i mądrą kobietą”, „Mam własne życie”. Lepiej powtarzać takie frazy rano i przed pójściem spać, a także można je nagrać na dyktafon.
5. Robienie niezwykłych rzeczy. Pragnienie mężczyzny lub kobiety, aby uciec w strefę osobistego komfortu i „schronić się w skorupie” jest całkiem naturalne.
   Łatwiej jest nam w trudnej sytuacji pocieszyć siebie, naszą ukochaną (ukochaną) smakołykami, alkoholem, łzami. Nie nawołujemy do uprawiania sportów ekstremalnych, tylko spróbujmy stawić czoła problemowi twarzą w twarz.
6. Frekwencja na treningu. W dużych miastach regularnie odbywają się szkolenia, kursy i seminaria, które pomagają zwiększyć pewność siebie i podnieść poczucie własnej wartości. Oczywiście konieczne jest znalezienie prawdziwego eksperta w dziedzinie psychologii, a nie „konovala”, którego niestety również brakuje. Inną opcją jest czytanie literatury psychologicznej oraz oglądanie filmów fabularnych i dokumentalnych na ten temat.
7. Sporty. Jedną z najłatwiej dostępnych możliwości podnoszenia poczucia własnej wartości jest uprawianie sportu. Regularne ćwiczenia fizyczne sprawiają, że człowiek jest mniej krytyczny wobec własnego wyglądu iz większym szacunkiem do samego siebie. Podczas ćwiczeń ludzie uwalniają dopaminę, tak zwane hormony radości.
8. Dziennik osiągnięć. Zarówno dziewczynie, jak i młodzieńcowi pomagają pamiętniki własnych sukcesów, w których powinni odnotowywać każde swoje małe zwycięstwo, osiągnięcie, nawet małe. Na przykład każdego dnia w takim zeszycie zapisuje się 3-5 „małych rzeczy”: przenieśli babcię na drugą stronę ulicy, nauczyli się 10 nowych obcych słów, zarobili w tym miesiącu o 500 rubli więcej niż w zeszłym.

Podwyższona samoocena jest ściśle związana z poczuciem winy i samoodrzuceniem. Jak pokochać siebie i podnieść poczucie własnej wartości u mężczyzny i kobiety? Bardzo proste i jednocześnie trudne - bądź milszy i bardziej tolerancyjny wobec własnej osobowości. Pomogą Ci w tym poniższe metody.

Odpowiednia samoocena i pewność siebie nie jest fantazją, ale dość prawdopodobnym rozwojem wydarzeń. Najważniejszą rzeczą dla człowieka jest zrozumienie znaczenia zmiany i chęć pójścia we właściwym kierunku: zmiana w życiu osobistym, karierze, wyglądzie. Pamiętaj, że na miłość własną w niektórych sytuacjach trzeba zasłużyć, przechodząc przez niezadowolenie i poniżenie.

Cześć, jestem Nadieżda Plotnikowa. Po pomyślnym studiowaniu w SUSU jako specjalny psycholog poświęciła kilka lat pracy z dziećmi z problemami rozwojowymi i doradzaniu rodzicom w wychowywaniu dzieci. Doświadczenie zdobyte m.in. wykorzystuję przy tworzeniu artykułów psychologicznych. Oczywiście w żadnym wypadku nie udaję ostatecznej prawdy, ale mam nadzieję, że moje artykuły pomogą drogim Czytelnikom uporać się z wszelkimi trudnościami.

Każdy z nas zastanawia się czasem nad tematem: psychologia kobiety: jak podnieść poczucie własnej wartości? Podobne pytanie prowadzą do myśli typu: „jestem nieudacznikiem”, „zawsze robię źle”, „nie jestem godzien wszystkiego, co mam”. Jeśli rozpoznałeś siebie w takich refleksjach, to niska samoocena Cię nie ominęła.

Prędzej czy później wiele kobiet staje przed takim testem. Niektórzy odnoszą sukcesy, cieszą się osiągnięciami, cieszą się zwycięstwami. Inni nie są w stanie pokonać przeszkody i rozpoznać swoich możliwości, swojej indywidualności.

Psychologia kobiety jest taka, że ​​z niską samooceną uważa się za niegodna nawet tego, co ma, nie jest w stanie cieszyć się życiem, a zatem nie może być szczęśliwa.

Szczęście, życie w zgodzie ze sobą to wartości, priorytety dla wielu kobiet. Jak zwiększyć poczucie własnej wartości, co należy w tym celu zrobić? Spójrz na swoje życie z innej perspektywy, zmień nastawienie do siebie, świata, ludzi. Na pierwszy rzut oka nie jest to takie trudne.

Jaka jest samoocena kobiety?

Jest to adekwatna ocena samej osoby. Znając swoje cechy osobiste. Osoba, która wykorzystuje dobre cechy i unika wpływu złych cech i cech charakteru na życie, jest w stanie podnieść samoocenę.

Z niską samooceną osoba nie jest w stanie naprawdę uświadomić sobie i docenić pozytywnych cech, traci motywację do osiągania celów i jest pewna, że ​​\u200b\u200bjest przegrana.

Adekwatność oceny pozwala realizować własną indywidualność, dążyć do rozwoju, cieszyć się osiągnięciami, tworzyć, budować harmonijne relacje.

Psychologia osobowości jest taka, że ​​kobiety o niskim poczuciu własnej wartości nie mogą się realizować, łatwo ulegają sugestii i cierpią z powodu poczucia winy, często nieuzasadnionego.

Ocena jest jednak subiektywnym kryterium, a różne osoby postrzegają tę samą sytuację w różny sposób. Na przykład pozornie dobrze prosperująca kobieta, która ma silną rodzinę i może uważać się za przegraną.

Jeśli ocena zależy od jednostki, to zwiększenie poczucia własnej wartości leży w gestii każdej kobiety.

Przyczyny niskiej samooceny

Powody leżą w dzieciństwie. Mama, tata lub oboje rodzice z niską samooceną pokazują swoim dzieciom swój model zachowania. Dzieci skłonne do adopcji kopiują zachowania dorosłych iw wieku dorosłym również niewłaściwie oceniają siebie.

Inna opcja: rodzice, zamiast podnosić samoocenę dziecka, tłumią je psychicznie. Nieustannie wytykają niedoskonałości, besztają i karzą za każdy najmniejszy błąd, nazywają dzieci głupimi, brzydkimi, niegodnymi.

Poważna porażka może spowodować niską samoocenę u dorosłej, zamożnej osoby. Utrata stabilnej pracy, odejście bliskiej osoby, problemy finansowe powodują długotrwałą depresję i nieadekwatną samoocenę.

Niezależnie od powodu, zwiększenie poczucia własnej wartości jest konieczne dla kobiet. Prawdziwe spojrzenie na sprawy to połowa sukcesu w każdej dziedzinie, czy to w życiu osobistym, pracy, kreatywności, wychowywaniu dzieci.

Dlaczego warto podnosić samoocenę?

Osiągać cele, żyć w zgodzie ze światem i sobą, wychowywać zdrowe dzieci, być w dobrym nastroju, realizować się zawodowo i twórczo – to wszystko można osiągnąć pozbywając się problemów psychicznych.

Jak podnieść samoocenę?

Psychologia kobiety jest taka, że ​​zwiększanie poczucia własnej wartości jest procesem powolnym. Aby wynik był trwały, działania muszą być regularne.

Cechy zachowania zakłócające normalną samoocenę:

1. Porównywanie się do innych. Ludzie różnią się od siebie pod wieloma względami i nie ma sensu ich porównywać.
2. Nieuzasadniona samokrytyka. Nazywanie siebie frajerem, niegodnym i innymi podobnymi słowami jest równoznaczne z sugerowaniem sobie negatywnych cech.
3. Nieprzyjmowanie komplementów. Pamiętaj, jak powiedzieć: „Wyglądasz świetnie”, odpowiadali: „Nic takiego, wszystko jest po staremu”. W ten sposób odrzucasz komplementy. Następnym razem spróbuj odpowiedzieć inaczej: „Tak, próbuję, dziękuję!”
4. Ciągłe skargi. Czasami trudno oprzeć się pokusie narzekania na życie, ale pomyśl o tym, może warto rozwiązywać problemy, a nie narzekać na nie.
5. Niezdecydowanie. Staraj się nie zwlekać z podjęciem decyzji i działać zgodnie z planem.

Praktyczne wskazówki dotyczące podnoszenia poczucia własnej wartości:

1. Zapisz listę swoich osiągnięć i pozytywnych cech. Stale przeglądaj i regularnie uzupełniaj listę o nowe osiągnięcia, nawet te niewielkie. To pomaga podnieść samoocenę.
2. Znajdź czas na figurę. Zapisz się na siłownię, basen, klub fitness. Atrakcyjny wygląd zwiększa poczucie własnej wartości.
3. Odśwież swój wizerunek. Na przykład stwórz bardziej udaną fryzurę, manicure. Kup nowe ubrania, akcesoria.
4. Medytacja. Poświęć czas na samopoznanie, spokojny, spokojny pobyt sam na sam ze sobą, posłuchaj harmonijnej muzyki, zapal lampę zapachową. Te procedury pomogą ci dostroić się we właściwy sposób i odwrócić uwagę od negatywnych myśli.

Pamiętaj - życie jest piękne! Ciesz się każdą chwilą, staraj się jak najczęściej być w dobrym nastroju, szanuj i doceniaj siebie. Wiedz, że jesteś godzien. Jakakolwiek była początkowo psychologia kobiety: jak podnieść poczucie własnej wartości - każda dama może się nauczyć.

Bądź z nami, rozwijajmy się razem!

Treść artykułu:

Samoocena jest uważana za najważniejszy strukturalny składnik samooceny osoby. Wśród jego głównych funkcji są regulacyjne i ochronne. Wpływają na aktywność i rozwój jednostki, determinują jej relacje z innymi ludźmi oraz wpływają na zachowanie w społeczeństwie. Osobista samoocena stale się zmienia i poprawia. Dlatego wynik samooceny nigdy nie jest ostateczny. Ciągły rozwój osobowości zmienia wyobrażenie o sobie.

Problem niskiej samooceny

Od poziomu samooceny zależy wiele działań i powodzenie człowieka. Bardzo często wyobrażenia kobiety na temat jej możliwości są znacznie niższe niż jej rzeczywisty potencjał. Niska samoocena może zakłócać relacje z płcią przeciwną, doprowadzać mężczyznę do, stwarzać problemy zawodowe, prowokować nerwice, a nawet uzależnienia. W takim przypadku ważne jest, aby wiedzieć, jak zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie kobiety. Odpowiednia, wystarczająco wysoka samoocena pozwala kobiecie, niezależnie od opinii innych, realizować swój plan życiowy i kierować się swoimi zasadami. W tym przypadku kobieta dobrze czuje się w każdych okolicznościach życiowych, łatwo nawiązuje nowe kontakty, jest odporna na krytykę i ma duży zapas wewnętrznej siły do ​​rozwiązywania pojawiających się problemów. Dlatego we współczesnym świecie ważne jest, aby wiedzieć, jak pokochać siebie i podnieść samoocenę kobiety.

Co powoduje niską samoocenę

Kobiecą samoocenę można określić jako bardzo osobistą i subiektywną formację psychiki, która określa, jak jednostka odnosi się do własnej osobowości, jak ocenia swój potencjał, możliwości, zdolności, status społeczny. Zainteresowana tym, jak podnieść poczucie własnej wartości, kobieta powinna pamiętać, że ma tendencję do oceniania siebie tak samo, jak ludzie wokół niej. Kształtowanie się poczucia własnej wartości zachodzi pod wpływem wielu czynników, wśród których ważną rolę odgrywa ocena osobowości przez innych. Niska samoocena charakteryzuje się wieloma trudnościami. Takie kobiety postrzegają swoje osiągnięcia i sukcesy jako przypadek, mają tendencję do niedoceniania siebie, są szczególnie wrażliwe i niespokojne, nieufne i bojące się usłyszeć o sobie negatywną opinię. Aby dowiedzieć się, jak zwiększyć poczucie własnej wartości, kobieta powinna przeczytać porady psychologów na ten temat.

Wrogowie kobiecej samooceny

Następujące punkty mogą powodować niską samoocenę:

• skłonność do samokrytyki;
• „syndrom wybitnego ucznia”;
• ustawienia rodzicielskie;
• brak szacunku do siebie.

Porada psychologa - jak podnieść poczucie własnej wartości u kobiety

Podniesienie poczucia własnej wartości jest całkiem realne, mimo że proces ten trwa dość długo. Pierwszym krokiem do rozwiązania tego problemu jest jego świadomość. Zamiast samopotępiania spróbuj spojrzeć na siebie i swoje zachowanie rzetelnie, przeanalizuj je bez krytyki. Nie próbuj odgadywać znaczenia takich pojęć jak „normalny”, „poprawny” czy „niepoprawny”. Poniższe wskazówki podpowiedzą, jak podnieść poczucie własnej wartości kobiety:

• musisz przestać besztać, być krytycznym wobec siebie, swoich działań, a także zapomnieć o obwinianiu siebie. Wszelkie negatywne wypowiedzi na temat siebie lub swoich możliwości, próby należy powstrzymać. Aby poprawić samoocenę, musisz pozbyć się złych myśli na temat swojego wyglądu, kariery lub związków;
• na komplementy wypowiadane przez inne osoby należy odpowiadać słowem „dziękuję”. Odrzucając komplementy swoją niezgodą lub nieufnością, kobieta tworzy w sobie poczucie, że nie jest godna pochwały;
• korzystać z książek, materiałów audio i wideo, uczestniczyć w seminariach poświęconych temu zagadnieniu. Każda informacja może przeniknąć do umysłu i wpłynąć na wzrost poczucia własnej wartości. Oglądanie negatywnych programów w telewizji, czytanie kronik kryminalnych i innych podobnych materiałów nie wpływa na poczucie własnej wartości;
• przydatna będzie komunikacja z pewnymi siebie i pozytywnie nastawionymi osobami, które są w stanie zapewnić wsparcie moralne we właściwym czasie. Otaczając się negatywnymi ludźmi, którzy nie podzielają twoich poglądów, kobieta zauważy spadek samooceny;
• aby rozwiązać problem - jak podnieść samoocenę kobiety - psychologia zaleca również stosowanie afirmacji, czyli wypowiadanie małej formuły werbalnej w celu ustalenia takiego lub innego pożądanego ustawienia w podświadomości;
• tworzenie listy wszystkich dotychczasowych osiągnięć i regularne ponowne czytanie tych informacji;
• utworzenie listy zawierającej pozytywne cechy kobiety. Tutaj ważne jest, aby wskazać jak najwięcej zalet. Koncentrując się na pozytywnych cechach swojej osobowości, kobieta ma większe szanse na uzyskanie pożądanego rezultatu;
• staraj się nie robić rzeczy, które wywołują negatywne emocje. W takich sytuacjach nie należy zadawać pytań z serii „”. Praca, której nie lubisz lub inna czynność, którą gardzisz, nie jest w stanie podnieść poczucia własnej wartości. Jeśli nie można zmienić nieciekawego rodzaju działalności, kobiecie zaleca się znalezienie hobby, które przyniesie radość.

Każda kobieta nie powinna zapominać, że jest wyjątkową osobą z ogromną ilością możliwości i potencjału. Wysoka samoocena przyczyni się do ujawnienia prawdziwych zdolności, przyniesie spokój ducha.

Przeczytaj także:

kalendarz prawosławny

czwartek, 21 marca 2019 r(8 marca OS)
Tydzień 2 Wielkiego Postu
Obrót silnika. Teofilakt hiszpański, bp. Nikomedia (842-845)
Dzień Świętych:
Ap. Yerma (I). Szmcz. Teodoret, prezbiter Antiochii (361-363). Prmch. Dometia perska (363). Prpp. Lazar (1391) i Atanazy (XV) z Murmańska (Murom), Ołoniec.
Dzień Pamięci Wyznawców i Nowych Męczenników Kościoła Rosyjskiego:
Szmcz. Jan od Znaku prezbiter (1923); mch. Władimir Uszkow (1942).
Dzień kultu ikon Matki Bożej:
Ikona Matki Bożej „Znak” Kursk-Root (1898).
Wspaniały post.
Małżeństwo nie jest zawierane podczas Wielkiego Postu.
Lektury dnia
Ewangelia i Apostoł:
Na wieczność: - Rdz 5:1-24; Przysłów 6:3-20 O szóstej godzinie: — Izajasza 6:1-12
Psałterz:
Poranek: - Ps.91-100; Ps.101-104; Ps.105-108 Na wieczność: - Ps.119-133