Leczenie zaburzeń odżywiania i droga do wyzdrowienia. Zaburzenia odżywiania (EDD)

„Wewnętrzne głosy” anoreksji i bulimii szepczą, że nigdy nie będziesz szczęśliwy, dopóki nie schudniesz, a odchudzanie stanie się najważniejszą rzeczą w Twoim życiu. Ale prawda jest taka, że ​​szczęście i szacunek do samego siebie wynikają tylko z kochania siebie takim, jakim się jest.

Szybki przejazd:

Jak rozpocząć leczenie zaburzeń odżywiania

Droga do wyzdrowienia z zaburzeń odżywiania zaczyna się od uświadomienia sobie, że istnieje problem. Rozpoznanie jest trudne, zwłaszcza jeśli nadal myślisz – nawet w głębi duszy – że utrata wagi jest kluczem do szczęścia, pewności siebie i sukcesu. Nawet gdy zaczniesz zdawać sobie sprawę, że tak nie jest, stare nawyki staną się trudne do przezwyciężenia, i to nie tylko na poziomie psycho-emocjonalnym, ale także na poziomie fizjologicznym.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​zaburzenia odżywiania można leczyć. Wszystko zaczyna się od chęci poproszenia i przyjęcia pomocy. Jednak leczenie zaburzeń odżywiania na wiele sposobów wiąże się z odrzuceniem niezdrowej diety lub jej brakiem. Wiąże się to również z przemyśleniem tego, kim jesteś, niezależnie od nawyków żywieniowych, wagi czy wyglądu.

Prawdziwe wyleczenie z anoreksji i bulimii wymaga nauczenia się:

• Słuchaj swojego ciała.
• Słuchaj własnych uczuć.
• Zaufaj sobie.
• Zaakceptuj siebie.
• Kochaj siebie.
• Ciesz się życiem na nowo.

Leczenie zaburzeń odżywiania

W zależności od osoby, przyczyn, które wywołały chorobę, stanu zdrowia fizycznego i woli psychicznej, sposób leczenia zaburzeń odżywiania może się różnić. Dlatego bardzo ważne jest, aby wykwalifikowany specjalista opracował plan leczenia.

Zapytaj o pomoc. Poproszenie bliskiego przyjaciela, członka rodziny, doradcy religijnego, szkolnego psychologa lub kolegi z pracy o pomoc w zaburzeniach odżywiania może być przerażające lub krępujące. Jest to jednak pierwszy krok do wyzdrowienia. Z drugiej strony wiele osób nie zwraca się o pomoc do specjalistów, ponieważ uważają ten problem za mało poważny.

Niezależnie od tego, z kim zdecydujesz się porozmawiać o swoim problemie, zrób to lepiej w cichym, spokojnym, wygodnym i ustronnym miejscu. Nie zapominaj, że ta wiadomość może zszokować rozmówcę, zwłaszcza jeśli opowiesz mu o szczegółach swoich zaburzeń odżywiania. Mogą stać się źli lub zdezorientowani, ponieważ nie wiedzą dokładnie, co zrobić, aby ci pomóc. Powoli opowiedz rozmówcy o tym, przez co przechodzisz i jakiej pomocy od niego oczekujesz.

Im bardziej szczegółowe informacje podasz rozmówcy, tym łatwiej będzie mu je zrozumieć, a także zdecydować, jak pomóc w Twojej sytuacji.

Twój plan rozmowy powinien zawierać odpowiedzi na następujące pytania:

• Kiedy zacząłeś zmieniać zdanie na temat jedzenia, wagi lub ćwiczeń? Jakie były myśli?
• Kiedy zmieniło się twoje zachowanie? Na czym to dokładnie polegało i do jakiego konkretnego celu dążyłeś (zmniejszenie własnej wagi, przejęcie kontroli nad czymś, zwrócenie czyjejś uwagi)?
• Czy zauważyłeś jakieś efekty fizyczne (zmęczenie, wypadanie włosów, problemy trawienne, zatrzymanie miesiączki, kołatanie serca itp.)? Albo konsekwencje emocjonalne?
• Jaka jest twoja obecna kondycja fizyczna? Emocjonalny? Czy jesteś gotowy, aby przestać i zmienić swoje nawyki żywieniowe?
• Jak twoi bliscy mogą ci pomóc lub wesprzeć? Czy chcesz, aby monitorowali Twoje zachowanie i odżywianie?
• Chcesz, żeby pytali o Twoje sukcesy i samopoczucie, czy wolisz sam wszystko opowiedzieć?

Skontaktuj się ze specjalistą. Leczenie zaburzeń odżywiania jest znacznie łatwiejsze, gdy wokół są doświadczeni, troskliwi profesjonaliści. Bardzo ważne jest, aby znaleźć lekarza, który specjalizuje się w anoreksji lub bulimii.

Zwróć uwagę na kwestie zdrowotne. Anoreksja i bulimia mogą być śmiertelne - nie tylko z powodu nadmiernej utraty wagi. Twoje zdrowie może być zagrożone. Nic nie może być ważniejsze od życia i zdrowia. Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie rozwiązać problemu, natychmiast skontaktuj się ze specjalistą.

Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie z problemami zdrowotnymi, Twój lekarz może opracować długoterminowy plan leczenia.

Plan leczenia zaburzeń odżywiania może obejmować:

Istnieje wiele opcji leczenia anoreksji i bulimii, jednak bardzo ważne jest, aby znaleźć metodę lub kombinację różnych metod, które są dla Ciebie najbardziej skuteczne.

Terapia zaburzeń odżywiania. Terapia ma kluczowe znaczenie w leczeniu anoreksji i bulimii. Istnieje wiele metod leczenia, które lekarz może wybrać, aby pomóc Ci uporać się z poczuciem wstydu i samotności spowodowanymi zaburzeniami odżywiania. Różni lekarze mają różne metody leczenia, dlatego bardzo ważne jest omówienie z nim głównego celu leczenia.

Najczęstszą metodą leczenia zaburzeń odżywiania jest terapia poznawczo-behawioralna. Ma na celu zwalczanie negatywnych, nierealistycznych myśli, które podsycają pragnienie nienormalnej i niezdrowej szczupłości. Twoim głównym celem jest zrozumienie, w jaki sposób wykorzystujesz jedzenie (odrzucenie lub nadmierne uzależnienie) w walce ze swoimi emocjami. Psycholog może pomóc ci zidentyfikować potrzeby emocjonalne i dowiedzieć się, jak ich unikać i radzić sobie z nimi. Psychoterapia poznawczo-behawioralna zaburzeń odżywiania obejmuje również naukę zasad zdrowego odżywiania, utrzymywania prawidłowej wagi oraz technik relaksacyjnych.

Oprócz terapii z psychologiem możesz potrzebować również pomocy dietetyka. Celem dietetyka jest pomoc w wypracowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i nauczenie ich przestrzegania w życiu codziennym. Dietetyk nie może zmienić twoich nawyków z dnia na dzień, ale z czasem stopniowo nauczysz się rozwijać zdrowy stosunek do jedzenia, które jesz.

Oprócz pracy z wykwalifikowanymi specjalistami, pomocne jest wsparcie z zewnątrz pomiędzy sesjami terapeutycznymi. Chociaż masz bliskich przyjaciół i rodzinę do pomocy, warto również dołączyć do grupy, w której ludzie pracują razem, aby dowiedzieć się, jak przezwyciężyć zaburzenia odżywiania. Środowisko w takich grupach zachęca do swobodnej komunikacji o problemach osobistych związanych z zaburzeniami odżywiania. Również tam można uzyskać porady od osób, które miały już do czynienia z podobnym problemem.

Jeśli w Twojej okolicy nie ma grup wsparcia dla osób z zaburzeniami odżywiania, pamiętaj, że żyjemy w dobie internetu. W sieci istnieje wiele takich wirtualnych grup, w których znajdziesz zrozumienie i wsparcie, którego potrzebujesz.

Pomagamy sobie sami

Mówiąc o anoreksji i bulimii, warto zrozumieć, że w rzeczywistości absolutnie nie chodzi o jedzenie, nie tylko o nie. W takich przypadkach jedzenie działa jako sposób radzenia sobie z doświadczeniami emocjonalnymi, takimi jak złość, nienawiść do samego siebie, bezbronność i strach. Zaburzenia odżywiania działają jak mechanizm walki – niezależnie od tego, czy znajdujesz się na jedzeniu, czy odwrotnie, spożywaj je w nadmiernych ilościach. Możesz jednak nauczyć się radzić sobie z negatywnymi emocjami w inny sposób, bez szkody dla zdrowia.

Od czego zacząć samokontrolę, jeśli chcesz się przejeść lub pozbyć tego, co zjadłeś:

Co należy powiedzieć „tak”, a co „nie”

• Pozwól sobie na bezbronność wobec osób, którym ufasz.
• Poczuj wszystkie emocje w pełni.
• Bądź otwarty i akceptuj swoje emocje.
• Pamiętaj, proszenie o pomoc nie jest upokorzeniem.
• Akceptuj i uwalniaj emocje z łatwością, nie bojąc się niczego.

• Do widzi, że wszystko jest w porządku, kiedy jest całkowicie źle.
• Pozwól ludziom zawstydzać cię lub zastraszać z powodu uczuć, które czujesz.
• Unikaj uczuć, ponieważ przynoszą uczucie dyskomfortu.
• Nieustannie myśl o swoich obsesyjnych uczuciach.
• Skoncentruj się na jedzeniu, jeśli odczuwasz ból emocjonalny.

Jeśli myślisz, że najważniejszy jest wygląd, ignorujesz wszystkie inne swoje cechy, osiągnięcia i możliwości, które czynią cię piękną. Pomyśl o swoich bliskich i przyjaciołach. Czy kochają cię taką, jaka jesteś? Być może wcale cię nie kochają z powodu twojego wyglądu i prawdopodobnie czujesz do nich to samo. Dlaczego więc wygląd jest dla Ciebie głównym kryterium?

Nadmierna uwaga i obsesja na punkcie wyglądu prowadzi do niskiej samooceny i niepewności. Możesz jednak nauczyć się patrzeć na siebie w pozytywny, normalny sposób:

• Zrób listę swoich cech, które ci się podobają. Pomyśl o wszystkim, co w sobie lubisz. Jesteś mądry? Masz dobre poczucie humoru? Czy jesteś miły i hojny? Zawsze gotowy do pomocy innym w trudnej sytuacji? Co inni powiedzieliby o twoich pozytywnych cechach? Uwzględnij swoje talenty, umiejętności i osiągnięcia. Pomyśl o złych cechach, których nie masz.
• Skoncentruj się na tym, co lubisz w swoim ciele. Zamiast skupiać się na wadach, skup się na tym, co lubisz w swojej sylwetce. Pamiętaj, że idealni ludzie nie istnieją.
• Nie mów o sobie w złym świetle. Za każdym razem, gdy złapiesz się na negatywnych myślach o swojej sylwetce, zmuś się do zatrzymania. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę jest tak źle? Sama wiara w ideał nie oznacza, że ​​on istnieje.

Opracowanie planu zdrowego odżywiania

• Trzymaj się spójnej diety. Być może jesteś przyzwyczajony do pomijania niektórych posiłków, ale w ten sposób wyczerpujesz swoje ciało, a jedzenie staje się jedyną rzeczą, o której możesz myśleć. Aby tego uniknąć, planuj posiłki i trzymaj się tej rutyny żywieniowej.
• Walcz z surowymi zasadami, które sam sobie wyznaczyłeś. Na przykład, jeśli miałeś jasną zasadę: „żadnych deserów”, wybierz desery, które są korzystne dla twojego organizmu i nie przyczyniają się do tycia.
• Zrezygnuj z diet. Zdrowe odżywianie – a nie dieta – jest kluczem do zapobiegania przybieraniu na wadze. Zamiast zastanawiać się, czego nie jeść, pomyśl o zdrowej żywności, która wspiera energię i zdrowie organizmu. Uczucie głodu, jedzenia, długotrwałe powstrzymywanie się od jedzenia może pielęgnować apetyt na przejadanie się.

Uważaj na znaki ostrzegawcze. Musisz być ze sobą szczery, jeśli znajdziesz takie objawy. Pamiętaj, że zaburzenia odżywiania mogą mieć zagrażające życiu powikłania. Nie lekceważ powagi zaburzeń odżywiania. Nie myśl też, że poradzisz sobie sam bez czyjejś pomocy. Nie przeceniaj swoich mocnych stron. Kluczowe znaki ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę, to:

• Masz niedowagę (poniżej 85% normy dla Twojego wieku i wzrostu)
• Jesteś w złym stanie zdrowia. Zauważasz, że często siniaczysz, jesteś wychudzony, masz bladą lub ziemistą cerę, matowe i suche włosy.
• Czujesz zawroty głowy, częściej niż inni odczuwasz zimno (skutek słabego krążenia), czujesz suchość oczu, masz spuchnięty język, krwawią dziąsła i zalegają płyny w organizmie.
• Jeśli jesteś kobietą, twój okres spóźnia się o trzy miesiące lub dłużej.
• Bulimia charakteryzuje się dodatkowymi objawami, takimi jak zadrapania na jednym lub kilku palcach, nudności, biegunka, zaparcia, obrzęki stawów i tak dalej.

Zwróć uwagę na zmiany w zachowaniu. Oprócz objawów fizycznych, zaburzenia odżywiania są również związane ze zmianami emocjonalnymi i behawioralnymi. Obejmują one:

• Jeśli ktoś powie Ci, że masz niedowagę, podejdziesz sceptycznie do takiego stwierdzenia i zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, aby przekonać tę osobę, że jest inaczej; nie lubisz mówić o niedowadze.
• Nosisz luźne, workowate ubrania, aby ukryć nagłą lub znaczną utratę wagi.
• Prosisz o przebaczenie za to, że nie możesz być obecny przy posiłkach lub znajdujesz sposoby, aby jeść bardzo mało, ukrywać jedzenie lub wywoływać wymioty po posiłkach.
• Jesteś zafiksowany na diecie. Wszystkie rozmowy schodzą na temat diety. Starasz się jeść jak najmniej.
• Prześladuje Cię strach przed otyłością; agresywnie sprzeciwiasz się swojej sylwetce i wadze.
• Narażasz swoje ciało na wyczerpujący i silny stres fizyczny.
• Unikasz spotkań towarzyskich z innymi ludźmi i starasz się nie wychodzić.

Porozmawiaj z lekarzem, który specjalizuje się w leczeniu zaburzeń odżywiania. Wykwalifikowany terapeuta może pomóc ci uporać się z uczuciami i myślami, które powodują, że przechodzisz na wyniszczającą dietę lub przejadasz się. Jeśli wstydzisz się z kimś o tym porozmawiać, możesz mieć pewność, że rozmawiając z lekarzem specjalizującym się w leczeniu zaburzeń odżywiania, nie będziesz się wstydzić. Ci lekarze poświęcili swoje życie zawodowe, aby pomóc pacjentom przezwyciężyć ten problem. Wiedzą, o co musisz się martwić, rozumieją prawdziwe przyczyny tego stanu i mogą pomóc ci sobie z nimi poradzić.

Określ przyczyny, które doprowadziły Cię do tego stanu. Możesz pomóc w leczeniu, dokonując autorefleksji, dlaczego uważasz, że konieczne jest dalsze odchudzanie i co powoduje przemęczenie organizmu. Poprzez proces introspekcji będziesz w stanie zidentyfikować przyczyny, które doprowadziły do ​​​​zaburzeń odżywiania. Być może próbujesz poradzić sobie z konfliktem rodzinnym, doświadczasz braku miłości lub dobrego humoru.

Prowadź dziennik jedzenia. Będzie to służyć dwóm celom. Pierwszym, bardziej praktycznym celem jest wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Ponadto ty i twój terapeuta będziecie mogli wyraźniej zobaczyć, jakie jedzenie jesz, ile i o której godzinie. Drugim, bardziej subiektywnym celem dziennika jest zapisywanie myśli, uczuć i doświadczeń związanych z nawykami żywieniowymi. Możesz też zapisać w dzienniku wszystkie swoje lęki (dzięki temu będziesz mogła z nimi walczyć) i marzenia (dzięki Tobie będziesz mogła wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji). Oto kilka pytań do autorefleksji, na które możesz odpowiedzieć w swoim dzienniku:

• Napisz, co musisz pokonać. Porównujesz się do modelek z okładek? Czy jesteś pod dużym stresem (szkoła/uczelnia/praca, problemy rodzinne, presja rówieśników)?
• Zapisz, jaki rytuał żywieniowy stosujesz i co przeżywa Twój organizm w tym czasie.
• Opisz uczucia, których doświadczasz, gdy próbujesz kontrolować swoją dietę.
• Jeśli celowo wprowadzasz ludzi w błąd i ukrywasz swoje zachowanie, jak się czujesz? Zastanów się nad tym pytaniem w swoim dzienniku.
• Sporządź listę swoich osiągnięć. Ta lista pomoże Ci lepiej zrozumieć, co już osiągnąłeś w swoim życiu i poczuć się pewniej co do swoich osiągnięć.

Poszukaj wsparcia u przyjaciela lub członka rodziny. Porozmawiaj z nim o tym, co się z tobą dzieje. Najprawdopodobniej ukochana osoba martwi się twoim problemem i zrobi wszystko, co w jej mocy, aby pomóc ci sobie z nim poradzić.

• Naucz się wyrażać swoje uczucia na głos i spokojnie sobie z nimi radzić. Bądź pewny siebie. Nie oznacza to, że jesteś arogancki lub egocentryczny, oznacza to, że inni wiedzą, że zasługujesz na to, by być docenionym.
• Jednym z kluczowych czynników leżących u podstaw zaburzeń odżywiania jest niechęć lub niezdolność do stawania w obronie siebie lub pełnego wyrażania swoich uczuć i preferencji. Gdy tylko staje się to nawykiem, tracisz wiarę w siebie, czujesz się mniej ważny, nie radzisz sobie z konfliktami i nieszczęściem; twoje zdenerwowanie staje się rodzajem wymówki, która „rządzi” okolicznościami (nawet jeśli w niewłaściwy sposób).

Znajdź inne sposoby radzenia sobie z emocjami. Znajdź okazje do relaksu i odprężenia po męczącym dniu. Znajdź czas dla siebie. Na przykład słuchaj muzyki, idź na spacer, oglądaj zachód słońca lub pisz w swoim dzienniku. Możliwości są nieskończone; znajdź coś, co lubisz robić, co pomoże Ci się zrelaksować i poradzić sobie z negatywnymi emocjami lub stresem.

Spróbuj się pozbierać, kiedy czujesz, że tracisz kontrolę. Zadzwoń do kogoś, dotknij rękoma np. biurka, stołu, miękkiej zabawki, ściany lub przytul kogoś, przy kim czujesz się bezpiecznie. Ułatwi ci to ponowne połączenie z rzeczywistością.

• Wyśpij się dobrze. Zadbaj o zdrowy i pełny sen. Sen pozytywnie wpływa na postrzeganie otaczającego nas świata i przywraca siły. Jeśli stale cierpisz na brak snu z powodu stresu i niepokoju, znajdź sposoby na poprawę jakości snu.

• Śledź swoją wagę za pomocą ubrań. Wybierz swoje ulubione rzeczy w zdrowym przedziale wagowym i niech ubrania będą wyznacznikiem Twojego świetnego wyglądu i dobrego zdrowia.

Dąż do celu stopniowo. Traktuj każdą małą zmianę w zdrowym stylu życia jako ważny krok w procesie powrotu do zdrowia. Stopniowo zwiększaj porcje spożywanych posiłków i zmniejszaj liczbę treningów. Szybkie zmiany nie tylko negatywnie wpłyną na Twój stan emocjonalny, ale mogą również powodować inne problemy zdrowotne. Dlatego zaleca się, aby robić to pod nadzorem profesjonalisty, takiego jak lekarz pierwszego kontaktu, który specjalizuje się w zaburzeniach odżywiania.

• Jeśli twoje ciało jest poważnie wyczerpane, jest mało prawdopodobne, abyś był w stanie wprowadzić nawet niewielkie zmiany. W takim przypadku najprawdopodobniej zostaniesz hospitalizowany i przeniesiony na dietę, aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Z artykułu dowiesz się jakie są główne przyczyny zaburzeń odżywiania? Co jest najczęstszą przyczyną anoreksji i bulimii? Kto jest narażony na rozwój zaburzeń odżywiania? Czy mężczyźni cierpią na zaburzenia odżywiania, czy to tylko kobiecy los?

Dokładna przyczyna zaburzeń odżywiania nie jest znana. Jednak wielu lekarzy uważa, że ​​połączenie czynników genetycznych, fizycznych, psychologicznych i społecznych może przyczynić się do rozwoju zaburzeń odżywiania.

Przyjrzyjmy się zatem bliżej wszystkim tym czynnikom.

Genetyka

Niektóre geny mogą zwiększać podatność na rozwój zaburzeń odżywiania. Osoby, które mają bliskich krewnych z zaburzeniami odżywiania, również mogą je mieć.

Chemia mózgu

Badania naukowe sugerują, że serotonina może wpływać na zachowania żywieniowe. Serotonina jest naturalną substancją chemiczną mózgu, która może również regulować nastrój, jakość snu, pamięć i zdolność uczenia się.

zdrowie psychiczne

Następujące problemy ze zdrowiem psychicznym lub psychicznym mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania:

• niska samo ocena
• nerwica natręctw
• problemy w związku
• impulsywne zachowanie
• niepokój, niepokój.

Społeczeństwo

We współczesnym społeczeństwie sukces i bogactwo są często kojarzone z fizycznym pięknem i szczupłą sylwetką. Zjawisko to jest szczególnie powszechne w kulturze zachodniej. Chęć odniesienia sukcesu lub poczucia akceptacji w tym społeczeństwie może prowadzić do zaburzeń odżywiania.

Jakie czynniki ryzyka są związane z zaburzeniami odżywiania?

Niektóre czynniki dziedziczne i społeczne mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń odżywiania. Oto niektóre z tych czynników:

Piętro

Kobiety są bardziej podatne na zaburzenia odżywiania niż mężczyźni.

Wiek

Zaburzenia odżywiania najczęściej występują u nastolatków i młodych ludzi w wieku 20-25 lat, jednak mogą wystąpić w każdym wieku.

Rodzinny sposób

Brak prawidłowych nawyków żywieniowych w rodzinie lub trudne relacje rodzinne, a może jedno i drugie, mogą negatywnie wpływać na zachowania żywieniowe.

Dieta

Bardzo często impulsem do rozwoju zaburzeń odżywiania jest dieta. W przypadku osiągnięcia określonego rezultatu dietą może pojawić się silna chęć utrwalenia wyniku, a w efekcie przejście na bardziej rygorystyczne diety i głodzenie się, co z czasem może prowadzić do zaburzeń odżywiania.

Zaburzenia emocjonalne

Osoby z depresją, lękami lub zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi są bardziej narażone na zaburzenia odżywiania.

sytuacje życiowe

Pewne zmiany i wydarzenia życiowe mogą powodować wstrząsy emocjonalne i niepokój, co z kolei może sprawić, że osoba będzie bardziej podatna na zaburzenia odżywiania. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które w przeszłości zmagały się z zaburzeniami odżywiania. Wstrząsy emocjonalne mogą być spowodowane na przykład przeprowadzką, zmianą pracy, rozpadem związku lub śmiercią bliskiej osoby. Godność, wykorzystywanie seksualne i kazirodztwo (kazirodztwo) mogą również powodować zaburzenia odżywiania.

Działalność zawodowa

Zagrożone są osoby należące do drużyn sportowych i grup artystycznych. To samo dotyczy każdej społeczności, w której wygląd jest symbolem pozycji społecznej. Ta strefa ryzyka obejmuje sportowców, aktorów, tancerzy, modeli i prezenterów telewizyjnych. Diety, zachęcanie do odchudzania przez trenerów, stylistów itp. może przyczyniać się do zaburzeń odżywiania.

Anoreksja i bulimia

Osoby z zaburzeniami odżywiania mogą jeść za mało lub odwrotnie, jeść nienaturalnie duże ilości jedzenia. Ponadto mogą być bardzo zaabsorbowani swoim kształtem ciała lub wagą.

Zaburzenia odżywiania mogą wystąpić u każdego w każdym wieku. Jednak kobiety częściej je rozwijają, zwłaszcza w młodym i młodym wieku.

Istnieją cztery główne rodzaje zaburzeń odżywiania.

Anoreksja

Anoreksja to poważne zaburzenie odżywiania, które dotyka głównie nastolatki i młode dziewczyny. Ta choroba psychiczna charakteryzuje się patologicznym lękiem przed przybraniem na wadze, w wyniku czego chorzy głodzą się i stosują inne metody, takie jak wymioty lub przyjmowanie środków przeczyszczających, w celu wywołania utraty wagi. Motywuje ich fałszywe postrzeganie własnego ciała, uważanie się za grubych, choć w rzeczywistości są patologicznie szczupli. Konsekwencje choroby są bardzo poważne - to nie tylko zaburzenie psychiczne i niepłodność, to naruszenie funkcji wszystkich narządów i układów organizmu, a czasem śmierć z wycieńczenia.

bulimia

Bulimia charakteryzuje się tendencją do przejadania się, utratą kontroli nad ilością spożywanego pokarmu. Bulimicy cierpią na nagłe napady intensywnego głodu, w wyniku których zjadane są ogromne ilości pokarmu w krótkim czasie. W miarę przebiegu choroby spontaniczne napady objadania się mogą przekształcić się w chroniczne objadanie się, gdy chorzy zaczynają odczuwać chęć ciągłego jedzenia, czasem nawet w nocy.

Osoby z bulimią są bardzo skupione na jedzeniu, kaloriach, które jedzą, swojej sylwetce i wadze. Zdając sobie sprawę ze swojego nieumiarkowania w żywieniu, często czują się winne i mają niską samoocenę.

Bulimia może wystąpić na dwa sposoby:

- napady objadania się na przemian z oczyszczaniem przewodu pokarmowego (wywoływanie wymiotów, przyjmowanie środków przeczyszczających, robienie lewatyw);

- pacjenci okresowo przestrzegają diet, układają dni postu, stosują tabletki odchudzające, głodzą się;

Często bulimiczki wyczerpują się ćwiczeniami fizycznymi.

Z reguły tacy pacjenci mają prawidłową lub zbliżoną do normalnej masę ciała, chociaż w ciężkim stadium choroby ich waga może gwałtownie wahać się w granicach 5-10 kg.

Kompulsywne objadanie się

Niektórzy eksperci uważają, że zaburzenie z napadami objadania się jest łagodniejszą formą bulimii, podczas gdy inni twierdzą, że jest to odrębny rodzaj zaburzenia odżywiania.

Podobnie jak bulimia, zaburzenie z napadami objadania się charakteryzuje się nawracającymi, niekontrolowanymi napadami objadania się bez uczucia sytości. Osoby z tego typu zaburzeniami przejadają się, ale w przeciwieństwie do bulimii nie przeczyszczają się ani nie głodują. Inną różnicą między objadaniem się a bulimią jest to, że bulimicy zwykle mają normalną lub lekką nadwagę, podczas gdy osoby objadające się mają na ogół nadwagę lub otyłość.

W przeciwieństwie do anoreksji i bulimii, kompulsywne objadanie się jest równie powszechne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet i obserwuje się je nie tylko u osób młodych, ale także u osób w średnim i starszym wieku.

EDNOS

EDNOS (zaburzenie odżywiania nieokreślone inaczej) oznacza „nieokreślone zaburzenie odżywiania” i jest diagnozowane w około 50% wszystkich przypadków zaburzeń odżywiania.

Ta kategoria obejmuje osoby, które spełniają niektóre, ale nie wszystkie kryteria diagnostyczne anoreksji, bulimii lub zespołu napadowego objadania się. Na przykład dziewczyna, która wykazuje prawie wszystkie objawy anoreksji, ale nadal ma normalny cykl menstruacyjny i/lub wskaźnik masy ciała, może zostać zdiagnozowana jako EDNOS. Do kategorii EDNOS można zaliczyć pacjenta, który ogranicza się w jedzeniu i ma większość objawów anoreksji, ale jednocześnie ma sporadyczne epizody objadania się bez późniejszych działań kompensacyjnych (wymioty itp.). Albo inny przykład: pacjent może doświadczać napadów niekontrolowanego głodu i obżarstwa, po których następuje przeczyszczenie, ale nie zdarza mu się to na tyle często, aby mieć pewność, że zdiagnozowano u niego bulimię.

Czy mężczyźni cierpią na zaburzenia odżywiania?

Kobiety częściej cierpią na zaburzenia odżywiania, ale mężczyźni nie są wyjątkiem. Na przykład według badań Uniwersytetu Harvarda (w USA problem zaburzeń odżywiania jest przedmiotem szczególnej uwagi) 20-25% Amerykanów z anoreksją lub bulimią i 40% z kompulsywnym objadaniem się to mężczyźni.

Mężczyźni rzadko są diagnozowani z zaburzeniami odżywiania, nawet jeśli mają bardzo podobne lub takie same objawy jak kobiety.

Dokładny powód, dla którego mężczyźni rzadziej diagnozują zaburzenia odżywiania, jest nieznany. Jednak niedawne badanie opublikowane przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych stwierdza, że ​​wielu młodych ludzi z zaburzeniami odżywiania nie szuka leczenia, ponieważ wstydzą się, że mają „stereotypowe zaburzenie kobiece”. To samo badanie sugeruje, że zaburzenia odżywiania mogą pozostać niezauważone u młodych ludzi, ponieważ młodym ludziom, którzy się objadają, poświęca się mniej uwagi niż młodym kobietom cierpiącym na to samo zaburzenie.

Wzięliśmy ten tekst od naszych przyjaciół z mega popularnej strony factroom.ru. Jej twórcy to mądrzy, zaawansowani i fajni ludzie: Selena Parfenova i Alexander Taranov. Na faktroomie publikują najciekawsze fakty, newsy i wszelkiego rodzaju przydatne rzeczy. Subskrybuj.

Prawdopodobnie słyszałeś o zaburzeniach odżywiania, takich jak anoreksja czy bulimia, ale z reguły choroby te nie są traktowane poważnie i są uważane za coś w rodzaju niegroźnych „dziwactw”, na które cierpią dziewczyny z obsesją na punkcie modelek. Jednak nie należy tego lekceważyć: eksperci od dawna twierdzą, że zaburzenia odżywiania są najpoważniejszymi zaburzeniami psychicznymi, które mogą spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia ludzkiego, a nawet spowodować śmierć.

1. Zaburzenia odżywiania to nie tylko głodówki i „dwa palce w buzi”

Wielu uważa, że ​​istotą anoreksji jest głodzenie się na śmierć, a bulimia to zjadanie ogromnych ilości jedzenia, a następnie próba wywołania u niego wymiotów. Ogólnie rzecz biorąc, można to uznać za prawdziwe, jednak istnieją pewne niuanse - na przykład w przypadku bulimii nudności nie zawsze są sztucznie wywoływane, inne metody służą do opróżniania zawartości żołądka.

Według Sarah, jednej z pacjentek, która ma napady bulimii, środki przeczyszczające i moczopędne pomagają jej skutecznie pozbyć się nadmiernych ilości spożytego pokarmu, ale problem polega na tym, że sesje takiego „oczyszczania” z nadmiaru kalorii są prawie niemożliwe do kontrolowania, w przeciwieństwie do celowo wywołanych napadów wymiotów.

Kto nie lubi takich metod, może zwrócić uwagę na przypadek Christine – kobiety, która podobnie jak Sarah cierpi na bulimię, ale radzi sobie z nią na swój sposób. Wcześniej Christine przyjmowała duże ilości tabletek odchudzających, które przyspieszają metabolizm, jednak oprócz usuwania kalorii z organizmu, leki te przeciążają układ sercowo-naczyniowy, co może powodować poważne problemy zdrowotne, a nawet doprowadzić do śmierci. Po konsultacji z lekarzem Kristin zdecydowała się zrezygnować z leków na rzecz ćwiczeń, które są znacznie mniej niebezpieczne dla jej zdrowia, a jednocześnie skutecznie eliminują płyny i kalorie. Kobieta musi kilka razy dziennie uprawiać wychowanie fizyczne, każde podejście trwa co najmniej dwie godziny - w przeciwnym razie odczuwa silny dyskomfort psychiczny.

2. Zaburzenia odżywiania to nie chęć „schudnięcia do lata”

Między prawdziwym zaburzeniem odżywiania a chęcią wyrzeźbienia sylwetki jest mniej więcej taka sama różnica, jak między kliniczną depresją a lekkim smutkiem, chociaż najczęściej ludzie nie rozumieją różnicy między pacjentem z zaburzeniami odżywiania a osobą, która chce być zdrowa i pasować. Według specjalistycznych badań około 97% przypadków zaburzeń odżywiania jest wywołanych problemami psychicznymi, takimi jak depresja, zaburzenia lękowe czy nadużywanie substancji. Tak więc prawie wszystkie osoby cierpiące na bulimię lub anoreksję mają poważne problemy psychiczne i psychologiczne, ale wielu uważa, że ​​ludzie, którzy regularnie prowokują ataki wymiotów, są całkowicie zdrowi i „chcą się tylko pozbyć zbędnych kilogramów”.

To powszechne nieporozumienie jest niezwykle niebezpieczne, ponieważ powoduje, że ludzie postrzegają zaburzenia odżywiania jako coś całkiem zwyczajnego, nieodłącznego dla wielu normalnych ludzi. Co zaskakujące, samo słowo „anoreksja” jest uważane za niemal obrazę, a nie termin, którego lekarze używają do określenia obecności pewnych problemów żywieniowych u pacjenta.

Sarah porównuje zaburzenia odżywiania do ciągłego znęcania się nad sobą i Kristin zgadza się z nią – według niej nawet w nocy ma tak silne napady, że musi iść do klubu fitness i po oczekiwaniu na otwarcie intensywnie „oczyszczać ” jej ciało przez kilka godzin: „Muszę to zrobić, żeby się uspokoić”. Zaburzenie odżywiania jest podobne do uzależnienia od narkotyków lub obsesji, a zdaniem naukowców mechanizmy tych zjawisk psychicznych są niemal identyczne. Ostatnio obserwuje się stały wzrost liczby osób cierpiących na zaburzenia odżywiania, eksperci uważają, że przyczyną tego są „hollywoodzkie” standardy piękna narzucone przez media. Jednocześnie przekonanie chorego na bulimię czy anoreksję, że ich naturalne piękno jest lepsze niż sztucznie narzucone ideały, jest tym samym, co pytanie pacjenta z depresją: „Czy próbowałeś nie być smutny?”.

3. Zaburzenia odżywiania nie można zdiagnozować „na oko”

Istnieje opinia, że ​​osoby cierpiące na bulimię z pewnością muszą mieć nadwagę, a anorektyczki zawsze wyglądają jak szkielety, ale w rzeczywistości większość osób z podobnymi problemami psychicznymi nie różni się wyglądem od osób zdrowych. Wspomniana już Christine podczas leczenia bulimii zauważyła, że ​​prawie wszyscy pacjenci z zaburzeniami odżywiania wyglądają zupełnie normalnie.

Organizm poradzi sobie z nadmiarem kalorii, niezależnie od tego, czy dana osoba stosuje różne metody „oczyszczania”. Z tego powodu ilość kalorii spożywanych przez pacjenta często nie przekracza normy.

Ponadto wiele osób z zaburzeniami odżywiania świetnie radzi sobie z ukrywaniem swoich problemów psychicznych – na przykład Sarah twierdzi, że stała się prawdziwą mistrzynią w wymyślaniu różnych wymówek na ataki bulimii. Kobieta przyznaje, że może sobie pozwolić na nieokiełznane obżarstwo przez cały dzień, a wieczorem pójść z przyjaciółmi do restauracji i zamówić ogromną ilość dań, zapewniając towarzyszy, że „cały dzień nic nie jadła”. Wcześniej, aby uniknąć podejrzeń o bulimię, Sarah musiała, jak to mówią, „wkładać dwa palce do buzi” w różnych miejscach: pod prysznicem, w przydrożnych krzakach, w swojej sypialni - najważniejsze, że tam nie ma w pobliżu przyjaciół i krewnych, którzy z pewnością zaczną podejrzewać, że coś jest nie tak, jeśli osoba ciągle wycofuje się do toalety i jednocześnie wydaje dźwięki, które wyraźnie wskazują na ataki mdłości. Za pomocą takich sztuczek udało jej się ukryć chorobę przez około półtora roku, ale w końcu kobieta została zmuszona do ujawnienia swojego sekretu.

4. Zaburzenia odżywiania szkodzą nie tylko zdrowiu, ale i portfelowi pacjenta.

Kristin śmieje się, przypominając sobie artykuł, który przeczytała na popularnym blogu, zatytułowany „5 powodów, dla których warto umawiać się z dziewczynami z zaburzeniami odżywiania”. Między innymi autorka materiału twierdzi, że dziewczyny, które się głodzą, są tańsze dla facetów niż inne, bo chłopak nie musi wydawać dużo pieniędzy na jedzenie. Przy całej logice tego stwierdzenia warto zauważyć, że w rzeczywistości sytuacja jest najczęściej dokładnie odwrotna.

Po pierwsze, ci, którzy mają obsesję na punkcie pozbycia się zbędnych kilogramów, są gotowi wydać ogromne sumy na zakup środków przeczyszczających i moczopędnych, a także różnych „cudownych pigułek” na odchudzanie.

Po drugie, osoby z zaburzeniami odżywiania często odczuwają przytłaczającą potrzebę spędzania godzin na siłowni, a członkostwo w siłowni jest zazwyczaj drogie.

Po trzecie, podczas napadów bulimii wielu pacjentów może bez problemu opróżnić lodówkę z tygodniowego zapasu jedzenia – trudno to nazwać oszczędnością. Po czwarte, niektóre „pomocnicze” diety odchudzające obejmują niesamowicie drogie egzotyczne potrawy, co ponownie znacznie zwiększa wydatki na żywność. Nie można nawet wspomnieć o innych, nietradycyjnych metodach, po które sięgają osoby cierpiące desperacko chcące pozbyć się „nadprogramowych” kilogramów – a przecież jest tak oczywiste, że tylko osoby zamożne mogą sobie pozwolić na próbę odchudzania.

Jeśli myślisz, że po kilku miesiącach diet, kuracji i regularnych zajęć fitness osoba odchudzająca się porzuci swój pomysł i zacznie żyć normalnie, to się mylisz. Jak już wspomniano, zaburzenia odżywiania są jak narkomania – rzadko kiedy człowiek jest w stanie sobie z tym poradzić samodzielnie. Istnieją programy rehabilitacji pacjentów z bulimią i anoreksją, ale nie oczekuj, że specjaliści szybko i tanio uratują twoją bratnią duszę przed dewiacją psychiczną - średni koszt miesięcznego kursu takiego leczenia to około 30 tysięcy dolarów.

5. Leczenie zaburzeń odżywiania to nie wakacje w sanatorium

Wszyscy wiedzą, że używanie alkoholu, tytoniu i narkotyków jest szkodliwe dla zdrowia i może spowodować przedwczesną śmierć. Zaburzenia odżywiania pod tym względem nie są lepsze od uzależnień – jest wiele przypadków, kiedy ludzie umierali z powodu anoreksji czy bulimii.

„Staje się częścią twojej osobowości” — mówi Sarah, wyjaśniając, że choroba wpływa na rytm życia człowieka, jego wydawanie pieniędzy i sposób myślenia. Kobieta wie, o czym mówi – w okresie zaostrzenia choroby doznała omdlenia i zatrzymania akcji serca, ale nawet oni nie byli w stanie zmusić jej do szukania wykwalifikowanej pomocy.

Pozbycie się bolesnego pragnienia jedzenia lub chęci głodu jest często trudniejsze niż radzenie sobie z uzależnieniem od alkoholu lub narkotyków, ponieważ człowiek może żyć bez alkoholu i środków psychoaktywnych, ale przy całkowitej odmowie jedzenia nie nastąpi zgon długo, więc pacjent musi jeść. Jednocześnie każdy posiłek zamienia się w stres i prowokuje osobę z zaburzeniami odżywiania do kolejnego głodu lub wybuchu obżarstwa.

Poza czynnikami psychologicznymi, które utrudniają radzenie sobie z tego typu zaburzeniami, są też czynniki fizjologiczne – np. gdy Sara przechodziła kurs rehabilitacji, była karmiona sześć razy dziennie, na co przewód pokarmowy „ nieprzyzwyczajony” do takiej diety, „reagował” skurczami, wzdęciami i zaparciami. Zabroniono jej zażywania środka przeczyszczającego, w przeciwnym razie korzyści z kuracji spełzłyby na niczym.

Nawet po ustąpieniu drobnych dolegliwości trawiennych metabolizm pacjenta w trakcie lub niedawno rehabilitowanego pozostaje zaburzony. Konsekwentne głodówki, przejadanie się i zażywanie narkotyków powodują, że organizm sam się rozpracowuje, co zwiększa ryzyko wystąpienia innych problemów zdrowotnych.

5 sposobów radzenia sobie z myślami, które podtrzymują zaburzenia odżywiania

Osoby z zaburzeniami odżywiania, w tym jadłowstrętem psychicznym, bulimią, kompulsywnym jedzeniem i innymi specyficznymi zaburzeniami odżywiania, są zwykle nawiedzane przez te same (często bardzo nieprzyjemne) myśli i przekonania na temat odżywiania, sylwetki i wagi, takie jak:

„Jeśli jem, czuję się lepiej”
„Jeśli zjem pączka, utyję”
„Jeśli przestanę przestrzegać diety, moja waga gwałtownie wzrośnie”
„Jem tylko wtedy, gdy jestem naprawdę głodny”

Każdego dnia odwiedzają nas tysiące myśli. Wiele automatycznie kręci się w naszych głowach, zwykle nawet nie zastanawiamy się, czy są prawdziwe, czy w ogóle są potrzebne. Dysfunkcjonalne myśli (błędne i destrukcyjne) przyczyniają się do utrzymywania i utrwalania takich złych nawyków, jak ograniczanie jedzenia, przejadanie się, oczyszczanie po posiłkach, nadmierna aktywność fizyczna. Terapia poznawczo-behawioralna, wiodące podejście w leczeniu zaburzeń odżywiania, oraz psychoterapie trzeciej fali, takie jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), pomagają radzić sobie ze szkodliwymi myślami.

Oto niektóre z metod stosowanych w najczęstszych podejściach do pozbywania się dysfunkcyjnych myśli i blokowania zaburzeń odżywiania.

1. Zaakceptuj swoje myśli i zneutralizuj je.

Nie musisz od razu postrzegać myśli jako wskazówek do działania, najpierw je rozpoznaj. Na przykład, jeśli pomyślałeś: „Nie mogę zjeść pączka”, oznacz tę myśl jako „myśl o zaburzeniach odżywiania” i sparafrazuj: „Moje zaburzenia odżywiania zabraniają mi jedzenia pączka”. Po zneutralizowaniu tej myśli łatwiej będzie wybrać, co dalej. Możesz sprzeciwić się zaburzeniu odżywiania: „Dziękuję zaburzeniu, ale nie będę cię słuchać. Nie chcę cierpieć z powodu własnego umysłu”. Jest metodą psychoterapii akceptacji i odpowiedzialności.

2. Zakwestionuj myśl. Zadaj sobie te pytania w dowolnej kombinacji:

Co dowodzi słuszności tej myśli? Na przykład: „Jeśli zjem pączka, przytyję 2 kilogramy”. Nie ma dowodów: w jednym pączku nie może być tyle kalorii, żeby przytyć 2 kilogramy.
Czy istnieją alternatywne przekonania? Na przykład: „Jem tylko wtedy, gdy jestem naprawdę głodny”. Alternatywne przekonanie: „Ponieważ lubię jeść z rodziną, czasami muszę dopasować się do innych. Więc musisz jeść, kiedy trzeba usiąść do stołu, chociaż nie jestem głodny.
Dokąd prowadzi ta myśl? Na przykład: „Już straciłem panowanie nad sobą, teraz dokończymy to pudełko ciasteczek, a jutro przejdę na dietę”. Ta myśl prowadzi do objadania się, co tylko pogarsza sprawę, bo jem więcej, niż mógłbym, gdybym pogodził się z faktem, że zjadłem trochę ciasteczek.
Kwestionowanie dysfunkcyjnych myśli i zastępowanie ich faktami może pomóc złagodzić stres i rozwinąć zdrowsze nawyki, które przyspieszą powrót do zdrowia. Jest to metoda psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Stan obsesyjno-kompulsywny blokuje doskonale.

3. Twórz fiszki, aby przezwyciężyć myśli.

Weź kartkę, po jednej stronie zapisz automatyczną lub problematyczną myśl, a po drugiej racjonalną odpowiedź. To świetna metoda na radzenie sobie z myślami, które ciągle wracają. Warto codziennie przeglądać karty i nosić je ze sobą w portfelu. Możesz je zdobyć, gdy w Twojej głowie wiruje automatyczna myśl. Na przykład powszechna problematyczna myśl: „Nudzę się. Jeśli zjem, poczuję się lepiej”. Na odwrocie kartki napisz: „Jeśli zjem, kiedy się nudzę, stanę się tylko gorszy”. Jest to szybsza wersja metody nr 2 powyżej. Metoda została zaczerpnięta z książki Terapia poznawcza Judith Beck.

4. Nie słuchaj poleceń zaburzenia odżywiania.

Weź kartkę papieru, zrób dwie kolumny. W jednej kolumnie napisz: „Zaburzenie nakazuje…”, w drugiej: „Aby wyzdrowieć, potrzebujesz…” Następnie w każdej kolumnie wypisz: co mówi ci twoje zaburzenie oraz w odpowiednich wierszach w w drugiej kolumnie napisz dokładnie, w jaki sposób sprzeciwiasz się tym poleceniom. Na przykład:
„Nieporządek mówi, żeby obejść się bez śniadania”. „Aby się zregenerować, potrzebujesz śniadania”.
„Zmartwienie każe mi dzisiaj poćwiczyć”. „Aby wyzdrowieć dzisiaj, musisz odpocząć”.
Ta metoda opiera się na informacjach Jenni Schaefer w Life Without Ed, Thom Rutledge i Narrative Psychotherapy. Zapobiega zaburzeniom odżywiania, co zostało potwierdzone eksperymentalnie.

5. Przeprowadź eksperyment behawioralny.

Zrób prognozę: „Jeśli pozwolę sobie na deser przez 4 noce z rzędu, przytyję 2 kilogramy” i przeprowadź eksperyment, aby to sprawdzić. Waż się na początku tygodnia i na koniec tygodnia. Jedz deser cztery noce z rzędu. Czy przepowiednia się sprawdziła? Z biegiem czasu przekonasz się, że wiele stwierdzeń jest błędnych. Jest to również metoda psychoterapii poznawczo-behawioralnej.

Należy zauważyć, że same metody psychoterapii poznawczej zwykle nie rozwiązują zaburzeń odżywiania. A jednak dla wielu pacjentów mogą być ważną pomocą. Specjaliści i pacjenci często zauważają, że objawy poznawcze zaburzeń odżywiania często znikają jako ostatnie, a zmiany w zachowaniu są zwykle niezbędne do wyzdrowienia, nawet jeśli cierpiącego dręczą szkodliwe myśli.

Czy jest więcej artykułów na temat zaburzeń odżywiania? Bardzo przydatne informacje! Ciągle besztam się za każde zjedzone pyszności. Dzięki za pomoc w walce z tym. Dla mnie liczy się to bardziej niż kiedykolwiek. Ech, kiedy zacznie się to szczęśliwe życie bez RPP?

Nie wiem, czy mam RPP, ale w chwilach stresu odczuwam dziki, nie do zaspokojenia głód. W głowie nie kłębią się żadne frazy, tylko wszechogarniające uczucie głodu, które nie mija nawet wtedy, gdy się przejem. Powiedz mi, czy ktoś jeszcze tego doświadczył? Jak się nazywa?

Kompulsywne objadanie się. Jeśli jesz i nie możesz jeść, ale nie jesz świadomie, aby wywołać wymioty, to jest to przejadanie się. Nadal można to pomylić z bulimią, ale zgodnie z twoimi znakami jest to właśnie przejadanie się.

Cierpię na niskie ciśnienie krwi i zbyt szybką przemianę materii. Ludzie lubią wtykać nos, mówią, tyle jesz, jesteś w ciąży? I tak w każdym zespole i prawie za każdym razem. Tak, jestem przenośnikiem do produkcji dzieci, po prostu ich nie zauważasz. Zadolbali. Jeśli nie zjem, zemdleję, zwłaszcza w upale, albo przynajmniej ubezwłasnowolnię. Muszę też dużo spać, śpię 10 godzin w nocy, w przeciwnym razie, czytaj powyżej, nie działa. Lubię spać w ciągu dnia, zwłaszcza po obfitym obiedzie, sen w ciągu dnia doskonale uzupełnia moje siły. Ludzie myślą, że jestem leniwym włóczęgą. Przestań spać w ciągu dnia! Szkoda, bo nie rozumieją.

Albo z powodu zmniejszonej hemoglobiny, albo z czegoś innego, musisz jeść ciasną przekąskę co dwie, trzy godziny, bez względu na to, co się dzieje wokół, nawet koniec świata. Jeśli sytuacja jest taka, że ​​niepostrzeżenie nie jem dłużej niż 4 godziny, pojawia się rozdrażnienie, a siły ustępują. Mogę po prostu usadowić się na asfalcie i co kto chce - nie ma sił. Jeśli w takim momencie nakarmisz mnie chociaż bananem, do celu zostało już 20 minut. Sytuację komplikuje skrupulatny dobór jedzenia, czyli np. pasztecików, których nie przechwycę po drodze. Podziękuj bananom. Ciągłe poczucie wstydu przed innymi za moje „Muszę coś zjeść, masz coś do jedzenia? Chodźmy do sklepu?” I wyjaśnić wszystkim sytuację, że każdy organizm jest inny - tak jakbyś się usprawiedliwiał. Jestem z tego powodu przygnębiony.

I przejadam się wieczorem, bo w ciągu dnia nie zawsze można zjeść normy lub w ogóle nie ma takiej możliwości. Dziękuję za artykuł! Ponad rok temu po raz pierwszy zdałem sobie sprawę z moich zaburzeń odżywiania i rzuciłem piekielnie siłownie i diety. Przez pół roku cierpiałam, że przybieram na wadze (naprawdę przybierałam z prędkością światła), ale równowagę psychiczną stawiam na pierwszym miejscu. Z czasem zacząłem ważyć się coraz mniej. A dzisiaj się zważyłam - przez trzy miesiące moja waga nie ruszyła się ani grama! To jest szczęście! Tak, ważę więcej niż kiedykolwiek, ale nie „przestrzegam” diety, stopniowo uczę się jeść intuicyjnie i świadomie, przy czym nie czuję się lepiej, a mój mózg jest cichy i spokojny. I po raz pierwszy w życiu, stojąc na wadze, widząc, że waga się stabilizuje, nie chciałam sobie powiedzieć (jak przy wszystkich tych dietach): „Brawo, zasługujesz na jeden dzień jedząc pyszne jedzenie!” Zwykle te dni były nie do zatrzymania, a potem z poczuciem winy weszłam na wagę i przytyłam kilogramy. Teraz tak nie jest. Właśnie z radością zauważyłam, że nie muszę tak często zmieniać ubrań, że się nie denerwuję i robię to, co lubię – tańczę i pilates. To jest dokładnie to, co starałem się osiągnąć na diecie. Osiągnęła bez diet, mając 20 kg więcej. Ale jestem zdrowa, szczęśliwa, cieszę się, że mogę kupić nowe ciuchy i świetnie wyglądam.
Dziękuję za artykuł! Moja walka wciąż trwa, wkradają się zdradzieckie myśli, ale Twoje artykuły zachowuję dla siebie i one mnie ratują. Wcześniej, bez wchodzenia w sukienkę, nazywałem siebie grubym. teraz przypominam sobie twoje artykuły i mówię, że nie chodzi o mnie, ale o sukienkę, potrzebujesz tylko innego rozmiaru. Ten artykuł też mi bardzo pomoże.

O, chodzi o mnie. Kiedy jestem zdenerwowany, jem w sposób niekontrolowany. Cóż, jeszcze jeden „bonus” - woreczek żółciowy został wycięty (nawiasem mówiąc, z powodu diety i leków na odchudzanie). A to oznacza, że ​​\u200b\u200bjeśli nie jesz dłużej niż cztery do pięciu godzin, zaczynają się skurcze i wymioty. To mnie denerwuje iiii... Krótko mówiąc, jem. Myślałam, że mam bulimię, ale nie, to przejadanie się.

Dzięki za artykuł, bardzo pomocny. Pamiętam jak miałam zaburzenia odżywiania, byłam absolutnie pewna, że ​​przytyję te osławione dwa kilogramy od mlecznej owsianki jedzonej na śniadanie w pociągu… Jakże bym chciała, żeby media przestały napełniać kobiece głowy, a każdy mógł się nacieszyć pełne życie!

Co to do cholery jest RPP. I jak bardzo mam dość gadania o dietach io tym, że muszę schudnąć. Tak, trochę więcej (a mimo to schudłam ok. 8-10 kg, w czym nie było mi zbyt wygodnie, ale jest też stres). Nigdy nie będę wystarczająco szczupła.
Kto czyta niech nie psuje swoim dzieciom, koleżanek, bliskim nastroju i zachowań żywieniowych rozmową o dietach, pp, zdrowym trybie życia (kiedy to już jest ortoreksja), bo to wszystko wpływa.
A potem siedzisz i myślisz: wydaje się, że to już nie anoreksja, obżarstwo ustaje, a wraz z nim kontynuacja, znana wielu. Ale tego nie było, odkrywasz w sobie ortoreksję, lęk przed jedzeniem, który trzeba wykluczyć i zapomnieć. Przecież organizm to nie śmieci, po co mu ziemniaki, a makaron generalnie bezużyteczny np.
Intuicyjne jedzenie pomaga, oczywiście, ale nadal jest z tym trochę trudne. Utrata masy ciała ruszyła!

Virgos, co powinienem zrobić, jeśli mój brat siłą chce zaszczepić we mnie rpp? Zabrania mi jeść, kiedy chcę, zabrania mi jeść, co chcę, on sam jest tym kolesiem (bojarzem o prawa człowieka w świecie matriarchatu), ale nie będę mógł wyjść z dom na kolejny rok. Czytam przykłady zachowań z toksycznymi krewnymi, ale to są słowa i kiedy jedzenie jest wyciągane z rąk lub bite. Poza tym, jak pokonać obżarstwo z nudy? W ciągu dnia jem mało, tylko z nudów, ale w nocy przychodzi głód i trochę mogę, ale mogę. Już podkopałam swoją miłość do siebie, przybierając w lecie 2 kg.

Fakt posiadania psa pomógł mi pozbyć się bulimii. Marzyłem o niej przez kilka lat, odkąd zacząłem mieszkać sam. I teraz marzenie się spełniło, a leczenie zaburzeń odżywiania stało się dodatkowym super bonusem, na który w ogóle nie liczyłam. W tym czasie chorowałem już 5 lat, pogodziłem się już ze swoim stanem. Nie pamiętałam, jak to jest po prostu jeść i nie bać się sprowokować kolejnego „dżemu” przez kilka dni. To była moja osobista gałąź piekła. Nie miałam siły próbować czegoś kontrolować, boję się lekarzy, rzuciłam pracę (=uciekłam), bo nie miałam pieniędzy i nie wiadomo, jak skorzystać z pomocy psychologa. Krótko mówiąc, sytuacja wydawała mi się beznadziejna. A teraz pojawia się to małe puszyste cudo, mój prezent dla DR. A teraz wyobraźcie sobie, że mam załamanie, jem różne śmieci i okresowo wywracam żołądek na lewą stronę, ostatnie, czego chcę, to wyjść na ulicę. A pies musi iść na spacer, skomle i patrzy na mnie oddanym, wyczekującym spojrzeniem. Czasami było to irytujące, krzyczałem na niego, ale za każdym razem wracał po kilku minutach i nie zostawał w tyle, dopóki nie zebrałem się w kupkę i nie wyszedłem z nim na podwórko. Często właśnie te spacery przywracały mnie do rozsądku, a kiedy wracałem, nie miałem już ochoty dalej się zadręczać. Otrzymałem również codzienny ładunek pozytywny poprzez uściski, uściski i gry. Nie od razu, zajęło to około roku, ale jakoś niepostrzeżenie bulimia ustąpiła. Przez następne 4 lata, aż do teraz, moje relacje z jedzeniem nie były idealne. Czasami mogę trochę przejeść, m.in. czuć się niekomfortowo; apetyt mam głównie na kawę ze słodyczami, a do normalnego funkcjonowania organizmu potrzebne jest urozmaicone menu itp. W porównaniu z tym, co było, jest całkiem znośne i wydaje mi się, że sobie radzę. Oto historia, czasem pomoc pojawia się tam, gdzie się jej nie spodziewasz. Mam nadzieję, że każdy, kto obecnie cierpi na zaburzenia odżywiania, znajdzie swoją drogę do wyzdrowienia.

Wyrywaj mu jedzenie i odzwierciedlaj zachowanie - jako opcja. Nie bój się być agresywny, walczysz o siebie. Jeśli mieszkasz z rodzicami i oni kupują jedzenie, to on w ogóle nie ma tu prawa głosu. Jeśli inwestujesz w żywność - tym bardziej. Jeśli chce, żebyś miała anoreksję, to jego problem z seksem!

Jeśli będę zachowywać się w ten sam sposób, moi rodzice też mogą mnie bić. Mój brat jest ode mnie starszy, ma już ponad 30 lat. Jego rodzice w pełni go wspierają. Mam dziwną rodzinę. Jakby chcieli mojej śmierci.

Czasami zdarza się, że nie jestem w stanie określić, czy jestem naprawdę głodny, czy po prostu chcę coś zjeść, bo jestem zdenerwowany. O tak, bycie naprawdę głodnym to tylko chwilowa moda, śledzę tak, że mój żołądek zaczyna trochę burczeć, a nawet mogę jeść niesmaczne jedzenie, najważniejsze, że jest zdrowe i nasyca organizm wszystkim, czego potrzebuje . .. A obżarstwo jest, choć nie dlatego, że teraz jest już zepsute i pojawia się myśl „czemu się nie upić” i tyle, mózg się wyłącza i je non stop aż się zepsuje) ale zazdroszczę koleżankom, kiedy im o tym powiedziałem, dziwnie na mnie patrzą i mówią, że nie mają takiej shnyaga) och, ale oni też zawsze tracą na wadze.

Mnie też kiedyś powiedziano „abyś mógł spać całe życie” i „a zamiast tego pójdziemy się napić!”. Koleś, twoje życie nie jest wystarczająco interesujące, żeby się o nie martwić. Ale ja lubię swoje z dziennymi pachami, codziennie od lat... 10!

Pytanie brzmi, co będzie skuteczniejsze w radzeniu sobie z nim. Jeśli walka z rodziną zagraża życiu (pobicia, groźby), walcz z fobią społeczną i znajdź przynajmniej 1 przyjaciela, dziewczynę. Spędzaj 80% poza domem, wracaj do domu spać i pracować, uczyć się. W tej chwili spróbuj znaleźć odpowiednie osoby za pomocą podobnych zasobów w swoim mieście i poznaj się za pośrednictwem sieci społecznościowych. Wyjaśnij sytuację, zaproponuj zamianę pracy: znajdziesz miejsce do jedzenia, a za to zrobisz coś w zamian. Znaleźli sobie przyjaciół tak po prostu, pomagając sobie nawzajem.Za rok wynoś się stąd do diabła i jak najszybciej wynoś się z domu. Twoje życie jest cenniejsze! Już masz chorobę afektywną dwubiegunową!

Niestety, ale znam swoje "miasto" z populacją 5 tys ludzi i wszystkimi moimi rówieśnikami, bo studiowali lub studiują ze mną. Powiem, że ludzie są bardzo nastawieni na wyzwalacze (nikt nie popiera moich pomysłów. A żeby się wydostać, rodzice muszą wiedzieć z kim idę, bo już była afera, kiedy właśnie uciekłam z domu na spacer z koleżanką, po czym zostałam ukarana domową karą.Szczerze mówiąc już zrozumiałam, że moje pytanie jest retoryczne i trzeba się z tym pogodzić i poczekać do końca roku szkolnego.

Mała rada na temat brata wyrywającego jedzenie z rąk.Najprawdopodobniej podoba mu się twoja reakcja emocjonalna: krzyk, płacz, oburzenie itp. Dublowanie tutaj nie pomoże, ponieważ jest to ta sama reakcja emocjonalna, której oczekuje i którą się żywi. Jedynym sposobem, aby to zatrzymać, jest całkowite zignorowanie. Spokojnie podawaj jedzenie, wzruszaj ramionami, powiedz „tak, nie mam nic przeciwko, jedz bracie, potrzebujesz tego bardziej”. Ta metoda pomaga radzić sobie z innymi rodzajami trollingu i zastraszania, dręczyciele po prostu tracą zainteresowanie bez wzbudzania odpowiednich emocji.

A teraz w walce z RPP pomaga mi jedna grupa, gdzie dziewczyna publikuje artykuły na ten temat i pisze o negatywnym wpływie środowiska na powrót do zdrowia po zaburzeniach.
Och, czytam o tych, którym coś pomogło, i po prostu się cieszę. Cieszę się, że komuś udaje się to pokonać. Niestety od 4 lat nic nie pomaga mi w radzeniu sobie z objadaniem się i wymiotami. Sam tak bardzo chcę to pokonać, ale z jakiegoś powodu żadne artykuły, żadna rada mi nie pomagają, nawet nie wiem, co robić.

A ja po prostu kocham jedzenie. Uwielbiam gotować i jeść. Nie bez powodu natura dała kubki smakowe. Ale czasami jestem naprawdę chciwy na jedzenie. Czasami nie mogę nawet patrzeć na jedzenie. Mam dość jej widoku i zapachu. czasami nie mogę jeść przez długi czas, ponieważ czuję się chory i zniesmaczony. czasami „atakuje” zhora. Generalnie jest to irytujące.

Oh. Cierpiałem na poważne zaburzenia odżywiania przez 1,5-2 lata, w wieku 16 lat pojawił się mózg, sam próbowałem z tego wyjść, potem przez kilka lat były echa, ale powoli, stopniowo dochodziło do odżywiania, które, to okazuje się, nazywa się intuicyjnym.
I wydaje się, że wszystko jest w porządku, ale zewnętrzne przejawy to niewielki ułamek śladu, jaki RPP pozostawia w ciele i życiu.
Przez ten z pozoru krótki okres w moim życiu rozwinęła się u mnie przewlekła niewydolność hormonalna, która o dziwo spowodowała okropne problemy psychiczne, uniemożliwiające prowadzenie normalnego, pełnego życia, naukę, kontakt z ciekawymi ludźmi... O fizyczności odcisk i pojawienie się innych chorób przewlekłych, generalnie milczę. I dopiero niedawno, 5 lat po zakończeniu widzialnego RPP, zdałem sobie sprawę z pełnej skali zniszczeń, jakie sobie wyrządziłem. I tu znów próbuję sobie pomóc, aby zacząć normalnie żyć.
Kochaj siebie!

Och, trudno tak żyć. Cierpię, kiedy jem, czuję się winny, nawet jeśli jestem głodny, nawet jeśli jestem bardzo głodny. Nie ta nienawiść czy złość, ale straszne poczucie winy, jakbym kogoś lub coś zdradzała. Oczywiście życie ingeruje strasznie, w wielu aspektach. I to też strach przed łuskami, strach, że jak przytyjesz parę kilogramów, to życie się skończy. Lub jeśli zjesz ciasto, pojawią się dodatkowe gramy, które nigdy cię nie opuszczą. Tak właśnie żyjemy. Dziękuję za artykuł!