Stres i jego rola w życiu codziennym. Stres w życiu człowieka

Homeostaza (z greckiego homoios – to samo, zastój – stan, stagnacja) – stałość środowiska wewnętrznego, stabilny stan organizmu, który wspierają skoordynowane procesy fizjologiczne. Aby utrzymać normalne życie, nic w ciele nie powinno znacznie odbiegać od normy. Silne odchylenie to choroba, nadmierne odchylenie to śmierć.

Pojęcie stresu

Stres przetłumaczone z angielskiego (stres) - napięcie, wysiłek, presja.

Pojęcie stresu zostało opracowane w latach trzydziestych XX wieku przez kanadyjskiego endokrynologa Hansa Selye, który opierając się na wcześniejszych pracach swoich kolegów, zdefiniował później stres jako „niespecyficzną reakcję organizmu na jakiekolwiek zapotrzebowanie”.
Zwróć uwagę, to ważne: stres nie jest sam w sobie wymogiem, ale odpowiedzią na niego!
Odpowiedź na tę samą sytuację może być różna dla różnych osób.

Co znaczy: niespecyficzna odpowiedź? Kiedy drżymy z zimna lub pocimy się w upale, kiedy puls przyspiesza, a ciśnienie krwi wzrasta podczas chodzenia lub biegania, jest to specyficzna reakcja na poziomie fizjologii ciała.
Ale wszystkie te zmiany łączy jedno – wymagają restrukturyzacji, dostosowania do zaistniałych trudności. To jest niekonkretna odpowiedź. A powstaje na głębszym poziomie biochemicznym przy udziale tzw. hormonów stresu: kortyzolu, adrenaliny itp. Głównym zadaniem tych hormonów jest zapewnienie awaryjnego uwolnienia zapasów energii dla odpowiedniej reakcji.

Wszystko, co nas dotyka, powoduje konieczność przystosowania się do tego efektu, aby utrzymać organizm w normalnym stanie.
Co więcej, emocjonalne zabarwienie uderzenia nie ma znaczenia. Ważna jest tylko intensywność potrzeby restrukturyzacji organizmu. Smutek i radość o takim samym natężeniu mogą powodować, że ten sam niespecyficzny popyt przystosowuje się do nowej sytuacji.

Ta reakcja przebiega w trzech etapach (fazach):
fazy lęku (walki lub ucieczki),
fazy oporu (mobilizacja mechanizmów regulacyjnych organizmu) i
faza wyczerpania (jeśli stres trwa zbyt długo lub przekracza siłę obrony).
Etapy te łączy koncepcja Ogólny zespół adaptacyjny.
Organizm odpowiada na wyzwanie zmieniając wcześniej ustawione parametry homeostazy (stabilność dzięki zmianom - allostaza).

allostaza- proces, dzięki któremu organizm, reagując na wpływy, utrzymuje stałość swojego środowiska wewnętrznego.

Wpływ stresu na zdrowie

Przy krótkotrwałym narażeniu allostaza jest niezbędna do adaptacji (akomodacji) i przeżycia. Kiedy ekspozycja ustaje, reakcje na stres są wyłączone.
Przewlekłe stresory tworzą sytuację, w której te reakcje są wyzwalane zbyt często, tworząc obciążenie allostatyczne. Można powiedzieć, że obciążenie allostatyczne jest naprężeniem stałym.

Ponieważ przesunięcie wartości zadanej jednego układu wpływa na inne układy fizjologiczne, w warunkach chronicznego stresu kształtuje się inny stan równowagi środowiska wewnętrznego całego organizmu.
Innymi słowy, obciążenie allostatyczne to stan przedchorobowy, przedwczesne starzenie się (takie jak zużycie rzeczy w wyniku użytkowania). W przeciwieństwie do mechanizmów i rzeczy, ciało ma zdolność do regeneracji, a jeśli nie ma możliwości wyzdrowienia, to obciążenie doprowadzi do choroby.

Czasami termin ten jest używany w odniesieniu do zewnętrznych wpływów, które powodują, że organizm podejmuje wysiłki w celu utrzymania stabilności.

Stres czy cierpienie?

Znaczenie słowa stres zmienił się w ciągu ostatnich dziesięcioleci. Obecnie stres jest zwykle uważany za niezdolność organizmu ludzkiego lub zwierzęcego do odpowiedniej reakcji na emocjonalne lub fizyczne wyzwania (rzeczywiste lub wyimaginowane). Tak nazwał Hans Selye rozpacz.

Rozpacz z angielskiego. dystres - smutek, cierpienie, złe samopoczucie.

Oznaki „stresu-dystresu” można zdefiniować na poziomie poznawczym (poznawczym), emocjonalnym, fizycznym lub behawioralnym.

znaki poznawcze : krótkowzroczność, niska samoocena, słaba koncentracja, zaburzenia pamięci itp.

Znaki emocjonalne obejmują zmiany nastroju, niepokój, nadmierny niepokój, drażliwość, płaczliwość lub histeryczny śmiech, pobudzenie, samotność. Na tej liście znajduje się również depresja, postrzegana jako forma wyczerpania wynikającego z chronicznego stresu emocjonalnego.

objawy fizyczne : bóle różnego rodzaju, rozstrój jelit (choroba niedźwiedzia), nudności, zawroty głowy, ból w klatce piersiowej i kołatanie serca.

Behawioralne objawy stresu mogą obejmować zwiększony (lub zmniejszony) apetyt, senność lub bezsenność, wycofanie społeczne, zwlekanie lub zaniedbywanie obowiązków, zwiększone picie, palenie lub zażywanie narkotyków oraz nawyki nerwowe, takie jak obgryzanie paznokci.

Unikać czy nie unikać stresu?

Nie da się tego uniknąć, bo życie bez stresu jest niemożliwe. Stres w życiu człowieka (jako adekwatna reakcja na wpływy zewnętrzne lub wewnętrzne) jest naturalną reakcją organizmu.
Każda czynność wyzwala mechanizm stresu.
Ale cierpienie jest zjawiskiem niepożądanym. Aby tego uniknąć, musisz trenować swoje ciało i umysł.

Jak stres wpływa na zdrowie?

Każdy trening (wychowanie fizyczne, hartowanie, głodzenie itp.) powoduje napięcie w organizmie w celu utrzymania homeostazy. Aby była użyteczna, muszą być spełnione trzy podstawowe warunki.

1. Siła oddziaływania (stresu) nie powinna przekraczać możliwości adaptacyjnych organizmu, ale wystarczająca do uzyskania pożądanego efektu treningowego.
2. Czas trwania - w fazie oporu (nie doprowadzaj do wyczerpania).
3. Mieć wystarczająco dużo czasu na odzyskanie zużytej energii rezerwowej. Im większe obciążenie i mniej treningu, tym więcej czasu potrzeba na regenerację. Co ciekawe, w normalnych warunkach organizm regeneruje nieco więcej, niż wydatkował. To efekt treningu.

Jeśli chodzi o psychikę, tutaj trening to przede wszystkim filozoficzne podejście do życia, kształtowanie pozytywnych emocji.

Aby uniknąć przewlekłego stresu, konieczne jest usprawnienie reżimu dnia, pracy i odpoczynku. Spokojny i wystarczający sen, zdrowa dieta i styl życia są niezbędne. Złe nawyki – przyczyna przewlekłego stresu – są takie same obciążenia allostatyczne wspomniano powyżej.
Uporządkowany, zdrowy i aktywny tryb życia, przyjemne wrażenia i czasowy odpoczynek (okresy wyciszenia i nicnierobienia) - to życie bez stresu (dystresu).

Poziom początkujący

Stres w życiu człowieka

W artykule podjęto problem stresu w życiu człowieka, jaki jest jego wpływ na rozwój jednostki, jak wpływa na układy biologiczne organizmu człowieka i psychikę jako całość. Wyjaśniona jest przyczyna naszego konfliktu w stosunku do świata zewnętrznego, a także dlaczego w naszym życiu jest wiele wydarzeń i okoliczności, które prowokują nas do reakcji stresowej. Ale czy ta prowokacja będzie się dalej rozwijać, odpowiada iissiidiologia, która oferuje nowe spojrzenie na ten problem.

Wstęp

Wcześniej niewiele osób myślało o tym, że jest ciągle w stresie. Powiedzmy, że osobie, która żyła sto, a nawet dwieście lat temu, każda nasza minuta, nawet już niedostrzegalna i doprowadzona do automatyzmu, wydałaby się bardzo wyrównana. A wynika to przede wszystkim z tego, że operujemy dużą ilością informacji. Ponieważ w związku z "przełomem technologicznym" jakiego dokonała ludzkość, tempo naszego życia ogromnie wzrosło w ostatnich czasach. Po raz pierwszy termin „stres” został wprowadzony do fizjologii i psychologii przez Waltera Cannona w jego klasycznych pracach na temat uniwersalnej reakcji człowieka „walcz lub uciekaj”.

Słynny badacz stresu, kanadyjski fizjolog Hansa Selyego w 1936 roku opublikował swoją pierwszą pracę na temat ogólnego zespołu adaptacyjnego, ale przez długi czas unikał używania terminu „stres”, ponieważ używano go na wiele sposobów w odniesieniu do napięcia „nerwowo-psychicznego” („walcz lub uciekaj” zespół). Dopiero w 1946 roku Selye zaczął systematycznie używać terminu „stres” do zdefiniowania ogólnego stresu adaptacyjnego.

W dzisiejszych czasach temat stresu staje się coraz bardziej popularny. Przejawia się to zarówno w dyskusjach naukowych, jak iw materiałach publicystycznych, mimo że w nauce wciąż nie ma jednego punktu widzenia w wyjaśnianiu przyczyn i mechanizmu stresu. Tak więc K. Cooper, F. Dave, M. O „Dryscoll w monografii „Stres organizacyjny” zauważają, że istnieją znaczne różnice w zrozumieniu prawdziwego znaczenia „stresu”, co znajduje odzwierciedlenie w ogromnej liczbie podejść do jego definicji.

Psychologowie, wybierając definicję kategorii stresu, konfliktu, frustracji czy kryzysu, kierują się głównie względami intuicyjnymi lub stylistycznymi. Wszystko to prowadzi do wielu nieporozumień terminologicznych. Amerykańscy naukowcy T. Holmes i R. Reich na podstawie wieloletnich badań sporządzili listę najczęstszych zmian w życiu, które powodują stres. Z ich ustaleń zdali sobie sprawę, że zazwyczaj istnieje wiele pytań, na które osoba znajdująca się w stresie znajduje niejednoznaczne odpowiedzi, np.: czym jest stres w jego życiu, czy zawsze prowadzi on do negatywnych konsekwencji?

W tej pracy rozważymy pojęcie stresu z innej perspektywy, z pozycji nowej wiedzy - iissiidiologia. Stres jest tensorem (napięciem, dysonansem), jakościową różnicą w interpretacji tej samej informacji.

1. Pojęcie stresu w psychologii

Słowo „stres” przyszło do nas z języka angielskiego iw tłumaczeniu oznacza „ciśnienie, ciśnienie, napięcie”. Selye jako pierwszy zdefiniował stres. Zgodnie z tą definicją stresu charakterystyczne są wielorakie zmiany w ciele i osobowości człowieka.

Hans Selye w ostatnim okresie swojej działalności naukowej podzielił stres na dwa komponenty:

• eustres; pojęcie to ma dwa znaczenia: „stres wywołany pozytywnymi emocjami” oraz „łagodny stres mobilizujący organizm”. Pozytywnie wpływa na człowieka, mobilizuje go, poprawia uwagę, reakcje, aktywność umysłową, zwiększa zdolności adaptacyjne organizmu;
• rozpacz- negatywny rodzaj stresu, z którym organizm nie jest w stanie sobie poradzić; szkodzi zdrowiu ludzkiemu i może prowadzić do poważnych chorób; układ odpornościowy cierpi na stres; pod wpływem stresu ludzie są bardziej narażeni na infekcje, ponieważ produkcja komórek odpornościowych znacznie spada w chwilach stresu fizycznego lub psychicznego.

Dla wielu osób słowo „stres”, podobnie jak słowa „sukces”, „porażka” i „szczęście”, ma różne znaczenia, dlatego bardzo trudno jest je zdefiniować, choć na stałe weszło do naszej codziennej mowy. Najczęściej stres jest po prostu synonimem cierpienia – żalu, nieszczęścia, złego samopoczucia, wyczerpania, potrzeby; lub wysiłku, zmęczenie, ból, strach, potrzeba koncentracji, publiczne upokorzenie, utrata krwi; czy nawet nieoczekiwany ogromny sukces prowadzący do załamania całego stylu życia. Zrozumienie tych procesów może wiązać się zarówno z oceną negatywną, jak i pozytywną. Każde z tych zjawisk, ich oznaki i symptomy mogą powodować stres, ale żadnego z nich nie można wyróżnić i powiedzieć: „To jest stres”, ponieważ ten termin jest wielofunkcyjny.

Czasami potrzebujemy stresu, aby przystosować się do pewnych warunków środowiskowych, a nasz stosunek do tego niepokojącego wydarzenia zależy od wielu czynników. I nie liczy się to, czy sytuacja, z jaką mamy do czynienia, jest przyjemna, czy nieprzyjemna, ale tylko intensywność potrzeby restrukturyzacji lub adaptacji. W sprzyjających warunkach stres może przekształcić się w harmonijny stan człowieka, w którym czuje on, że są problemy i jest w stanie je rozwiązać. Żadnej słabości ani depresji. A w przypadku niekorzystnego - w stanie napięcia neuro-emocjonalnego, wtedy nastrój osoby pogarsza się, spada samoocena i pojawia się stan stresu.

Można powiedzieć, że stres jest jednym z elementów rozwoju każdego człowieka. Im bardziej pozytywna informacja jest ustrukturyzowana, tym więcej ma energii (potencjału), tym więcej informacji jest twórczych i nie stwarza okazji do przejawiania się napięcia [ja] w postaci negatywnych myśli, wyborów, decyzji, które działają destrukcyjnie na nasz organizm, wówczas energia jest zużywana na równoważenie tensorów i pozostaje w naszych umysłach jako doświadczenie życiowe. Dla powtarzającej się sytuacji, dzięki zdobytemu doświadczeniu, udało się już znaleźć wiele pozytywnych motywacji. Dlatego tensor będzie w mniejszym stopniu wykorzystywany jako destrukcyjny i postrzegany przez nas jako twórczy, czyli motywujący do wysiłku i osiągnięć życiowych.

Pobudzający, twórczy, formacyjny wpływ stresu jest bardzo ważny w złożonych procesach pracy i uczenia się.

[I] Tensor to koncepcja konwencjonalna. W pewnych warunkach manifestacji tensor będzie powodował dysonans, niekonsekwencję (napięcie, nieporozumienie, opór) relacji informacyjnych jednej rzeczy w stosunku do czegoś innego, podczas gdy w innych warunkach przejawia się jako zgodność tych relacji.

2. Różnorodność stresów i ich wpływ na rozwój człowieka

Psychologowie przeprowadzili szeroką klasyfikację odmian stresu – zmieniły się nie tylko pojęcia, ale także poszczególne terminy, które odzwierciedlają pojęcie stresu.

W literaturze naukowej i popularnonaukowej ostatnich dwóch dekad, które dzieliły nas od prac Selyego, można znaleźć takie kategorie stresu jak: fizyczny, nerwowy, oksydacyjny, osmotyczny, somatyczny, termiczny, adrenalinowy, traumatyczny lub pourazowy, finansowy, młodzieńczy. , stres przemysłowy, stres społeczny, stres bólowy. Warto zauważyć, że każdy z powyższych terminów odzwierciedla bardzo szczególne wydarzenie, prawie całkowicie odmienne w swojej istocie od zdarzenia opisywanego jakimkolwiek innym terminem, ale ogólnie ich oddziaływanie można podzielić na fizjologiczne i psychologiczne. Stres fizjologiczny charakteryzuje się napięciem funkcji biochemicznych, a stres psychiczny charakteryzuje się naruszeniem harmonii jednostki, jej nierównowagą.

Stres psychologiczny, składający się z elementów informacyjnych i emocjonalnych, pojawia się podczas przeciążenia informacyjnego, gdy osoba, wyznaczywszy sobie cel, nie nadąża za tempem, jakie stworzyła dla niego sytuacja życiowa. Stres fizjologiczny charakteryzuje się bezpośrednim działaniem określonego bodźca bodźcowego na organizm biologiczny. Stres psychiczny jest bardziej związany ze stanami wewnętrznymi. Tutaj konieczne jest przeanalizowanie znaczenia samej sytuacji i rozważenie cech jednostki.

Często występuje wspólna interakcja tego rodzaju stresu na osobę. Związek między zaburzeniami fizycznymi i psychicznymi często nie jest rozpoznawany lub jest uświadamiany zbyt późno. Możemy odczuwać pewien dyskomfort, nie zdając sobie sprawy, że nasze warunki są stresujące. Mechanizmy obronne osobowości i nasza niechęć do opuszczania komfortowych stanów w celu ponownego odczuwania stresującego dyskomfortu uniemożliwiają nam pełniejsze uświadomienie sobie stresu.

Dla rozwoju człowieka bardzo istotne są emocjonalne bodźce stresowe - takie, które mogą nie stanowić obiektywnego zagrożenia dla organizmu, ale są postrzegane przez psychikę jako niebezpieczne. Widać to szczególnie wyraźnie na przykładzie dzieci, dla których nawet głośny głos czy znęcanie się może być tak stresującym bodźcem. Obejmuje to agresję psychiczną, bolesne przeżycia emocjonalne, jednym słowem wszystko, co ma traumatyczny wpływ na psychikę.

Pojawiają się pytania: dlaczego niektórzy ludzie, doświadczając trudnych sytuacji życiowych i wpływów psychicznych o charakterze negatywnym, szybko dostosowują się do otaczającej rzeczywistości, podczas gdy inni, nawet przy drobnych kłopotach, popadają w stan stresu z późniejszym powikłaniem okoliczności i dalszym rozwojem wszelkie objawy chorób organizmu. Czy religijność, narodowość, szerokość geograficzna, kolor skóry lub włosów, sposób trzymania widelca przy stole odgrywają w tym rolę? Czy różni ludzie są tak samo podatni na stres – powiedzmy 22-letni mężczyzna i 55-letnia kobieta?

Proponuję rozważyć odpowiedzi na te pytania z pozycji nowej wiedzy - iissiidiologia. Stres jest niemal nieuniknioną konsekwencją prawie każdego aspektu współczesnego życia, jednak istnieją niewyjaśnione różnice indywidualne w podatności ludzi. Istnieje wiele kierunków rozwoju i różnych form istnienia protoform (ludzi, zwierząt, roślin, minerałów, cząsteczek, atomów itp.) Ludzkość rozwija się według charakterystycznego dla siebie typu syntezy określonych cech – są to przejawy wielopoziomowe cech Mądrości” (poprzez ludzką wrażliwość, emocjonalność) i „Wszechwola – Wszechrozsądek” (ludzka mentalność, intelekt).

Wiele innych form samoświadomości różnych protoform tworzy własne wyobrażenia o sobie i otaczającej ich rzeczywistości na podstawie zupełnie innych relacji energetyczno-informacyjnych niż my mamy z wami, a rozwój tych praform odbywa się według inne rodzaje syntezy. Z tymi formami samoświadomości, które manifestują się poprzez nasz system percepcji, tworzymy wspólne relacje energetyczno-informacyjne. Wiele protoform w postaci projekcji manifestuje się w naszym systemie percepcji poprzez układy biologiczne: różne części mózgu, komórki, cząsteczki, atomy, cząstki elementarne.

„Wplatając się” w proces naszej percepcji, te protoformy wywołują w naszej samoświadomości nieświadome reakcje, których w żaden sposób racjonalnie nie da się wytłumaczyć: albo uczucie pragnienia, głodu, zmęczenia, albo potrzebę odpoczynku; lub nagła agresywność lub krwiożerczość charakterystyczna dla drapieżników; lub niezrozumiały strach, strach i przerażenie, które nieświadomie motywują nas jednym pragnieniem - uciec bez oglądania się za siebie lub ukryć się gdzieś daleko.

Każdy dzień naszego życia składa się z jakichś czynów i twórczych realizacji i za każdym razem proces ten stymuluje indywidualne przeprojektowanie naszej samoświadomości na jeden z kierunków syntezy charakterystycznych dla różnych praform. Ten proces w naszej twórczości życiowej odbywa się poprzez stresy w celu uzyskania indywidualnego doświadczenia i syntezy pewnych cech w naszej dalszej ewolucji.

Jak dokładnie tensor objawia się w życiu człowieka? Sytuacja nagrzewa się do pewnego krytycznego poziomu i przy odpowiednim stanie psychicznym pojawia się okazja do manifestacji tego dysonansu, w wyniku którego powstają nasze reakcje na bodziec.

Przed dokonaniem wyboru najpierw rozważamy pomysły różnej jakości i staramy się połączyć je z doświadczeniem, które już mamy. Każdy z możliwych jakościowych wariantów naszych wyborów jest powiązany z inercjalnymi przedziałami czasoprzestrzennymi o różnej długości i jako „projekcja” wcześniejszych decyzji (z właściwymi tensorami) nakłada się na każdy kolejny wybór. Im wyższy stopień świadomości, tym większa jej skuteczność i mniej adekwatne sytuacje stresowe biorą udział w unicestwianiu napięć, gdy nie ma syntezy ludzkich cech („Wszystko-Miłość-Wszystko-Mądrość” i „Wszystko-Wszystko-Wszystko- Umysł").

Okazuje się, że żadna z sytuacji, których doświadczamy, nie zdarza się przypadkowo – ten proces przebiega sekwencyjnie. Na początku wszystko jest pojmowane dzięki większej liczbie prób i błędów popełnianych w życiu, które wynikały z działania destrukcyjnych cech (gniew, irytacja, niezadowolenie, które oczywiście mogą przejawiać się także w różnych sytuacjach na różnych poziomach ). Ale później, analizując uzyskane wyniki, mamy możliwość nie działać „na ślepo”, ale wykonywać świadome działania, przewidując z góry większość ich możliwych konsekwencji. Każde nasze działanie uzależnione jest od nabytych zdolności percepcji do tworzenia lub unikania określonych zdarzeń i sytuacji.

Im lepiej (bardziej świadomie) dokonamy wyboru, tym szybciej niepożądane okoliczności naszego życia zmienią się i ułożą na lepsze. Aby nauczyć się dokonywać jakościowych (altruistyczno-intelektualnych) wyborów, trzeba dążyć do tego, by stać się „obserwatorem” wszystkich zdarzeń zachodzących w życiu, a nie tylko ich „uczestnikiem”.

Proto-Forma (termin Issiida) to dowolna forma urzeczywistnienia samoświadomości przejawiająca się w naszej rzeczywistości jako falowe odbicie zachodzących w niej bezwładnie procesów równoczesnej i absolutnej syntezy różnych jakości.

3. Zmiany stanu funkcjonalnego organizmu, procesy biochemiczne w nim zachodzące

Zwykle jesteśmy przyzwyczajeni do zauważania tylko silnych wstrząsów nerwowych, które odbijają się na naszym zdrowiu, którym towarzyszy szloch, bóle głowy… Ale bardziej niebezpieczne są wyczerpujące, długotrwałe, niekontrolowane stresy. Podczas badania stresu badacze napotkali pewne trudności. Jak się okazało, dość trudno jest określić, który narząd lub układ pozostaje poza stresem. Łatwiej wymienić obowiązkowych uczestników stresu: są to struktury mózgu (podwzgórze i przysadka mózgowa), gruczoły dokrewne (nadnercza) i autonomiczny układ nerwowy. Głównym ogniwem mechanizmu hormonalnego odbudowującego organizm po zmianach wywołanych stresem są hormony nadnerczy.

Co zatem dzieje się z organizmem, gdy jest zestresowany?

Mózg wysyła sygnał do nadnerczy, które produkują hormony stresu - adrenalina, i wtedy kortyzol. Adrenalina natychmiast uruchamia reakcję mobilizacyjną organizmu, np. do ucieczki. Kortyzol przywraca układy ze stanu skrajnego do normalnego, hormon wytwarzany w nadnerczach, gdy organizm stoi w obliczu nagłej zmiany warunków i jest mobilizowany do walki. Zwiększają się również procesy metaboliczne, we krwi pojawia się więcej glukozy, tłumione są procesy zapalne, zmniejsza się wrażliwość na ból itp. W tym samym czasie ludzki mózg, którego receptory chemiczne są również pobudzane przez kortyzol, wysyła ciągłe polecenia do nadnerczy, aby ograniczyły produkcję tego niebezpiecznego dla organizmu hormonu przy długotrwałym „stosowaniu”.

Jeśli stres jest krótkotrwały, ten mechanizm sprzężenia zwrotnego umożliwia przywrócenie normalnego poziomu kortyzolu. W przeciwnym razie może dojść do choroby organizmu lub jego samozniszczenia, albo np. wraz ze wzrostem poziomu kortyzolu we krwi wzrasta poziom innego hormonu - MMP9, co sprawia, że ​​ściany naczyń krwionośnych są bardziej podatne na pękanie i tworzenie się skrzepów krwi, co z kolei zwiększa ryzyko zawału serca i śmierci z jego powodu. To, jak szybko dana osoba reaguje na stres i wychodzi z niego, zależy od jakości genotypu.

Iissiidiologia wyjaśnia, że ​​zachowanie asocjacyjne jest już nieodłącznym elementem ludzkiego genomu wzdłuż linii rodzinnej i jest realizowane w wyniku genetycznej predyspozycji do samolubnych realizacji (związanych z adaptacją naszej indywidualnej postaci w świecie). System percepcji i organizm biologiczny każdego człowieka jest inny.

Ludzki genom zawiera dużą liczbę różnych genów innych protoform - roślin, zwierząt, minerałów. W wyniku mentalno-sensorycznej dynamiki samoświadomości następuje aktywacja regionów genomu charakterystycznych dla określonych części mózgu. A kiedy te obszary są aktywowane podczas stresu, mózg otrzymuje impulsy, które są również charakterystyczne dla niektórych protoform

Wszelkie reakcje psychosomatyczne wyrażają się w organizmie poprzez aktywność układu hormonalnego poprzez produkcję hormonów i jeśli nie monitorujemy np. możliwe konsekwencje dla formy biologicznej.

Dlatego rzadko świadomie reagujemy na różne rodzaje stresu, na które jesteśmy narażeni. Zwykle zauważamy tylko te stresy, które wpływają na nas negatywnie. Ale przy wystarczającym świadomym zainteresowaniu pozytywną i altruistyczną reakcją na sytuacje życiowe, można kontrolować i zmieniać aktywność pewnych genów w cząsteczkach DNA, zapobiegając w ten sposób zaburzeniom psychosomatycznym w organizmie.

4. Fazy stresu i odporność człowieka na nie

Nasz organizm w obliczu niezwykłego uderzenia jako pierwszy na nie reaguje. reakcja lękowa, po którym następuje faza odporność na stresory(czynniki stresowe). Ale jeśli stresory będą nadal oddziaływać na organizm, może rozpocząć się trzecia faza - faza wyczerpanie, radzenie sobie ze stresorami. Dzieje się tak, gdy wyczerpane zostaną zasoby sił ochronnych, a organizm zachoruje.

Tak więc w pierwszym etapie zderzenia z czynnikiem, który sami określamy jako stresujący (reakcją lękową), uruchamiane są mechanizmy obronne, uwalniane są katecholaminy i kortykosteroidy, które na poziomie fizjologicznym przygotowują organizm do działania. Selye udowodnił, że główny hormon stresu u ludzi - kortyzol - stymuluje procesy życiowe podczas przystosowania się do stresu.

W pierwszej fazie stresu słabnie samokontrola człowieka. Stopniowo traci zdolność do świadomego i inteligentnego regulowania własnego zachowania. Zanika kontakt psychologiczny w komunikacji, pojawia się alienacja. Charakterystyczną cechą emocjonalną tej fazy jest doświadczanie niepokoju i niepokoju.

Dla szybszego przejścia pierwszego etapu w iissiidiologii podano „zasadę dwóch minut” na wyjście z sytuacji konfliktowej. Kiedy podejmujemy decyzje w krytycznej sytuacji, nasz mózg narzuca swoje egoistyczne realizacje i korzystne argumenty, które postrzegamy jako „naszą osobistą korzyść” i jeśli mimo różnego rodzaju egoistycznych prowokacji umysłu podejmiemy bardziej pozytywną decyzję w naszym wyborze , wiedząc po co to robimy - napięcie w świadomości zostaje unicestwione, a czas na dalszą realizację stresu ulega skróceniu.

Najważniejsze dla nas w każdej sytuacji- Zdecyduj szybko, aby dokonać radykalnego wyboru. Wszystkie inne nasze wybory z różnymi konsekwencjami pozostają poza naszą dynamiką, a zainteresowanie niepożądanymi wdrożeniami stopniowo maleje. Stres powstaje, gdy nieświadomie żyjemy i nie jesteśmy odpowiedzialni za nasze wybory. Motywując się pozytywnymi pomysłami na wszystko, co nas otacza, porządkujemy nasze rozumienie życia i spokój ducha.

Na drugim etapie - stopniowe przystosowanie się do trudnej sytuacji i aktywny opór wobec niej. Poziom ten zapewnia wydatkowanie większej niż zwykle ilości energii życiowej. Oznaki reakcji alarmowej w ciele praktycznie znikają. Na tym etapie do uzależnienia od stresu dochodzi pod wpływem długotrwałego działania czynników szkodliwych, podczas którego organizm ulega restrukturyzacji i adaptacji do zmienionych warunków. Przykładem są cechy w stanie zdrowia, takie jak „niedokrwistość sportowców”, „tachykardia sportowa”.

Ten etap objawia się utratą skutecznej świadomej samokontroli. Pod względem czasu trwania stres jest indywidualny – od kilku minut i godzin do kilku dni i tygodni. Po wyczerpaniu zasobów energii człowiek odczuwa wyniszczenie i zmęczenie. Jednak nie zawsze, nawet gdy uaktywnią się dwie pierwsze fazy, człowiek znajduje pozytywne wyjście z sytuacji, co opóźnia poszukiwanie nowych taktyk i strategii zachowania oraz utrzymuje jednostkę w stanie stresu.

Na trzecim etapie organizm jest wyczerpany, jeśli stresor jest zbyt intensywny. Ogólny opór ciała gwałtownie spada. W rezultacie może dojść do wypalenia, choroby lub śmierci, jeśli stresor nadal działa lub jeśli organizmowi nie zostanie zapewniona niezbędna pomoc i wsparcie.

Oczywiście różni ludzie różnie reagują na te same bodźce. Każdy to wie z własnego doświadczenia. Ktoś w trudnej sytuacji pozostaje niewzruszony, podczas gdy ktoś jest zagubiony. Ktoś, nawet z błahego powodu, może „wybuchnąć”, powiedzieć obraźliwe słowa, a ktoś całkiem spokojnie się wytłumaczy. Wszystko zależy od magazynu charakteru, indywidualności osoby i dostępności nabytych środków ochrony przed stresem.

Jeśli zadamy sobie pytanie, dlaczego byliśmy zestresowani w ciągu ostatniego miesiąca, to po przeanalizowaniu sytuacji zrozumiemy, że większość przypadków, które prowadzą do stresu, to nic innego jak jego prowokatorzy. Ale to, która sytuacja zamieni się w stresującą, zależy od samego człowieka, świadomości jego wyborów i zainteresowania poznaniem tej części jego percepcji.

Literatura psychologiczna również aktywnie omawia te pojęcia dyspozycyjność stresowa oraz odporność na stres, ponieważ to one w dużej mierze decydują o tym, czy dana osoba doświadczy dystresu w odpowiedzi na określone zdarzenie. Odporność na stres jest charakterystyczna dla osób zdrowych fizycznie, stabilnych emocjonalnie, o aktywnej pozycji życiowej, niskim poziomie lęku i odpowiedniej samoocenie. Dostępność do stresu jest charakterystyczna dla biernych, zależnych, silnie lękowych lub skłonnych do depresyjnych i hipochondrycznych reakcji jednostek.

Psycholog S. Melnik uważa, że ​​każdy problem składa się w 50% z faktów, które możemy kontrolować, aw 50% z wpływu innej osoby i okoliczności, które nie zależą i nie są pod naszą kontrolą. Jeśli świadomie kontrolujemy tylko nasze 50%, to jesteśmy odpowiedzialni za nasze czyny i nie marnujemy energii na pozostałe 50%, aby oprzeć się okolicznościom życia. Ta reguła, zdaniem S. Melnika, czyni z nas panów sytuacji: „Oznacza to również, że masz motywację do dalszych aktywnych działań. Nie czekaj, aż zmienią się warunki lub ludzie wokół ciebie, zamiast tego weź odpowiedzialność za to, co robisz. Zmiana stanu emocjonalnego lub fizycznego pozwoli ci być częścią rozwiązania, a nie częścią problemu”.

• zmienić swoje podejście do okoliczności;
• dostosować swoją reakcję fizjologiczną;
• podjąć działania w celu rozwiązania problemu.

Pozycja osoby gotowej do rozwinięcia psychicznej niewrażliwości jest ruchem w kierunku celu życiowego: „Zastanawiam się, jaka sytuacja rzuci mnie dzisiaj na próbę swoich możliwości?”. Wiele badań pokazuje, że człowiek pozytywnie reaguje na stres tylko wtedy, gdy potrafi potraktować stresujące wydarzenia jako wyzwanie, które nagradza wysiłek. Mówiąc o technikach radzenia sobie ze stresem, warto pomyśleć o pozytywach, których można się nauczyć z większości stresujących sytuacji. Kiedy człowiekowi uda się zastosować tę umiejętność w praktyce, pokonuje największą przeszkodę w uzyskaniu odporności na stres.

Zdolność do przekształcania negatywnego postrzegania sytuacji w pozytywne jest zwieńczeniem zarządzania stresem. Ucząc się nad nimi panować, w które nieoczekiwanie wpadamy, zamieniamy się w ekscytujące i wartościowe doświadczenie życiowe, automatycznie wierząc, że pozwalają nam one wykazać się naszymi najlepszymi cechami i uczynić nasze życie bardziej produktywnym i satysfakcjonującym.

Więc twój wybór polega na tym, czy pozwolisz, by wydarzenia wzięły górę nad tobą, czy też będziesz je kontrolował i odpowiednio będziesz w stanie zaakceptować stres jako szansę, którą można skutecznie wykorzystać.

Sugeruję, że nie jest jeszcze możliwe całkowite kontrolowanie każdej stresującej sytuacji w naszym życiu, ale możemy kontrolować wiele naszych mentalnych reakcji na stresujące okoliczności. To nie jest łatwe, ale możliwe! Tak więc główną zasadą radzenia sobie ze stresem jest ciągła samokontrola i analiza znaczenia sytuacji dla siebie osobiście, a także późniejszego wpływu stresu na życie. Konieczne jest okazywanie większej miłości ludziom i próba stworzenia przyjaznego środowiska wokół siebie. Badania pokazują, że uczucia przywiązania społecznego i miłości znacznie zwiększają odporność ludzi na stresory.

Podsumowując wynik pośredni, możemy stwierdzić, że główną przyczyną kłopotów w naszym życiu jest to, że za bardzo boimy się komplikacji życiowych i chronimy się przed nimi, będąc ciągle w napięciu. Jednocześnie nieustannie okazujemy zainteresowanie naszymi destrukcyjnymi stanami, aby niejako uniknąć ewentualnych kłopotów dla nas. Dlatego tworzymy dramat lub tragedię z naszego życia, symulując wszelkiego rodzaju kłopoty, z góry reagując na nie negatywnie.

Kiedy znajdziemy się w stresującej sytuacji, możemy obrać krótszą drogę do powstania pozytywnej reakcji i zrozumienia, dlaczego takie sytuacje w życiu nas spotykają. Musimy w odpowiednim czasie znaleźć pozytywną motywację, która przekona nas, że nasze wcześniejsze subiektywne postrzeganie nie ma związku z naszymi obecnymi lękami, a jedynie zdobywamy indywidualne doświadczenie życiowe poprzez określone stany lub powtarzające się stresujące sytuacje.

Trzeba je postrzegać jako stan pośredni między chwilą obecną, a tym bardziej ze stanem zharmonizowanym, do którego dążymy w relacjach z otaczającymi nas ludźmi i światem, jako niezbędne procesy zapewniające jakość naszego przyszłego życia. Ale motywacja jest również kształtowana na podstawie pewnych doświadczeń życiowych. Jeśli jej brakuje, lepiej skupić się na percepcji zmysłowej i przyjąć trudną sytuację za pewnik. A potem stopniowo w naszej samoświadomości pojawią się obrazy i racjonalne uzasadnienie jego rozwiązania.

5. Stres to „smak i smak życia”

Całe nasze życie, w taki czy inny sposób, jest związane ze stresem. Sytuacje stresowe zdarzają się w życiu każdego człowieka, a obecność impulsów stresowych we wszystkich sferach ludzkiej aktywności nie budzi wątpliwości. Stres ma istotny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, stan psychiczny, jak i funkcje społeczno-psychologiczne człowieka. Znajduje to odzwierciedlenie we wszystkich aspektach naszej kreatywności życiowej i pozostawia pewien ślad we wszystkich naszych możliwościach i sposobach interakcji ze światem zewnętrznym.

Pomimo tego, że stres wywołuje wiele chorób, według G. Selye nie ma sensu go unikać, gdyż „stres jest aromatem i smakiem życia i tylko ten, kto nic nie robi, może go uniknąć… Nie powinniśmy, i nie można uniknąć stresu. Całkowite uwolnienie się od stresu oznaczałoby śmierć”.

Problem naszego długotrwałego stresu polega na tym, że wszystkie problemy, które pojawiają się w naszym życiu, odpowiadają jakości naszych własnych stanów psychicznych. Życie nie bierze pod uwagę tego, jak „źli” lub „dobrzy” jesteśmy według społeczeństwa, najważniejsze jest to, jak osobiście oceniamy siebie i przekształcamy naszą osobistą egzystencję. Sami rezonansowo (z naszym zainteresowaniem) przyciągamy do naszego życia wiele stresujących i nieprzyjemnych sytuacji.

Wyjście jest tylko jedno - nasycić naszą życiową twórczość pozytywnym i ufnym nastawieniem do ludzi i całego otaczającego nas świata, łącząc to z głębokim zrozumieniem przyczyn okoliczności naszego życia. W rzeczywistości nawet jednominutowa wizualizacja tego, jak każda sytuacja zmienia się na lepsze, zmniejsza strach i wypełnia naszą egzystencję pozytywnymi emocjami.

Dlatego najważniejsze w życiu jest zaakceptowanie stresu nie jako punktu zwrotnego, ale jako pewnego etapu, którego rozwiązanie otworzy przed nami ogromne możliwości rozwoju. Iissiidologiczna ocena naukowej charakterystyki stresów i ich świadomości pomogła mi zrozumieć, co następuje:

• stres ujawnia wady mojego postrzegania;
• istnieje pilna potrzeba analizy i pracy z ich stresem;
• kolejne zmiany wyobrażeń o sobie i otaczającym mnie świecie w znaczący sposób przyczyniają się do ukształtowania mnie lepszej jakości - jako Człowieka z dużej litery.

7. Książka „Odporność na stres. Jak zachować spokój i skuteczność w każdej sytuacji,

8. Książka „Stres organizacyjny. Teorie, badania i praktyczne zastosowanie”,

9. Książka „Teoria stresu i badania psychofizjologiczne. Stres emocjonalny”, autor R. Lazarus

10. Artykuł "Refleksje nad jakością wyborów",

11. Artykuł „Samokontrola, świadomość i pozycja „Obserwatora z zewnątrz” w sytuacjach stresowych”,

12. Artykuł "Duchy w naszych genach", autorzy - redakcja serwisu

13. Artykuł „Motywacja jako mechanizm pracy samoświadomości”, autor Iirrffliirriss Luurrffm

Wyświetlenia: 3090

• W oku patrzącego
• Odziedziczony stres
• Zbliżająca się starość
• Jak radzić sobie ze stresem

Na pytanie „Czy życie bez stresu jest możliwe?” Hans Selye, twórca badań w tej dziedzinie, odpowiedział: „Życie bez stresu to śmierć”. W dawkach homeopatycznych stres nas pobudza, w dawkach końskich zabija wszystko w równowadze. Jak to znaleźć?

Narodziny to pierwszy i być może najpoważniejszy stres w życiu człowieka. Ze środowiska wodnego dziecko wkracza w powietrze, ze świata półcienia – w jasny, nasycony świat kolorów: nowe dźwięki, zapachy, obrazy, zmiany temperatury… W odpowiedzi na całą tę hańbę dziecko krzyczy i… ..dopasowuje się.

Ciało z wyprzedzeniem przygotowuje się na stres porodowy: nadnercza zaczynają wydzielać hormon kortyzol, który pomaga przetrwać stan zagrożenia i przystosować się do nowych warunków (nadnercza w tym okresie są największe w stosunku do ciała i szybko zmniejszają się po porodzie dziecka).

W ciągu życia człowiek niejednokrotnie będzie stykał się z różnymi czynnikami stresogennymi – zarówno fizjologicznymi (ból, zimno, upał, głód, pragnienie, przeciążenie fizyczne), jak i psychologicznymi (utrata pracy, problemy rodzinne, choroba czy śmierć najbliższych). I za każdym razem towarzyszyć temu będzie kaskada reakcji fizjologicznych i behawioralnych.

Krótkotrwały umiarkowany stres (KUS) to niezwykle przydatna rzecz. Nie tylko nie osłabia naszych sił, ale wręcz przeciwnie trenuje i wzmacnia organizm.

Przede wszystkim usprawniane są mechanizmy obronne. Wpływ KUS na układ odpornościowy został wszechstronnie zbadany przez dr Firdausa Dhabhara z Uniwersytetu Stanforda (USA) – jednak głównie na gryzoniach. W jednym z badań odkrył, że szczury trzymane w ciasnych warunkach przez jakiś czas doświadczyły masowej mobilizacji trzech kluczowych typów komórek odpornościowych – monocytów, neutrofili i limfocytów. Proces ten został wywołany przez hormony stresu – norepinefrynę, adrenalinę i kortykosteron (analog kortyzolu). W innej pracy dr Dhabhar wykazał, że stres poprawia skuteczność szczepionek. Myszy poddane niewielkiemu stresowi szczepienia wykazywały wyraźniejszą odpowiedź immunologiczną w porównaniu ze zwierzętami z grupy kontrolnej, a obserwowany efekt utrzymywał się nawet 9 miesięcy po zabiegu.

Jeszcze bardziej imponujące wyniki uzyskano badając wpływ KUS na rozwój raka skóry u myszy. Okazało się, że lekko zestresowane gryzonie po 10 tygodniach ekspozycji na promienie UV miały mniej guzów niż te, które żyły spokojnie.

Analizując wyniki, autor przypomina, że ​​w przyrodzie sytuacja stresowa rzadko przebiega bez szkody. Organizm nie ma innego wyjścia, jak przygotować się wcześniej na ewentualną kontuzję i zapewnić szybkie gojenie. Dhabhar uważa, że ​​u ludzi działają podobne mechanizmy. Pośrednio potwierdzają to badania próbek krwi pacjentów przygotowujących się do operacji na rzepce. Kilka dni przed interwencją mieli we krwi wzrost liczby kluczowych komórek odpornościowych.

Krótkotrwały umiarkowany stres ma korzystny wpływ na funkcje poznawcze. Osoba automatycznie koncentruje się na problemie, wyostrza się jego percepcja, wzrasta wytrzymałość, poprawia się pamięć robocza, wykorzystywana przy rozwiązywaniu problemów. Efekt ten jest w pełni odczuwalny przez studentów podczas sesji: w Twojej głowie pojawiają się informacje, których zdawałeś się nie znać.

Może zmienić zachowania społeczne. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley (USA) odkryli, że u szczurów łagodny stres zbliża do siebie „towarzyszy nieszczęścia”. Dzieje się tak w wyniku zwiększonego poziomu hormonu oksytocyny w mózgu. Ale podczas ostrego stresu obserwuje się efekt odwrotny: zachowanie gryzoni staje się agresywne - „każdy człowiek dla siebie”. Coś podobnego dzieje się u osób cierpiących na syndrom pourazowy po wypadku lub akcji militarnej: zamykają się w sobie, przejawiają agresję. Powstaje pytanie, gdzie przebiega granica, za którą kończy się normalny stres fizjologiczny, a zaczyna stres patologiczny?

Twórca teorii stresu, kanadyjski naukowiec Hans Selye, próbował na nie odpowiedzieć. W pierwszym przypadku naukowiec mówił o korzystnym stresie (eustresie), w wyniku którego zwiększa się rezerwa funkcjonalna organizmu, następuje adaptacja do czynnika stresowego i sam stres zostaje wyeliminowany. Co ciekawe, eustres mogą wywołać zarówno pozytywne, jak i negatywne wydarzenia: zbliżająca się randka, planowanie ślubu, egzamin, zjazd absolwentów, kolejka górska, rozmowa kwalifikacyjna… Nawet rozwód wywoła u jednej osoby stres pozytywny, a negatywny (dystres) stres w innym. W rzeczywistości dystres pojawia się wtedy, gdy walka ze źródłem napięcia przeciągnęła się i wyczerpała możliwości adaptacyjne organizmu – organizm wszedł w fazę wyczerpania.

Pojęcie stresu zostało wprowadzone przez kanadyjskiego endokrynologa Hansa Selye w latach czterdziestych XX wieku. Mówiąc dokładniej, po raz pierwszy pojawił się termin „syndrom ogólnej adaptacji”, który ostatecznie przekształcił się w „stres”. Pod nim naukowiec zrozumiał „niespecyficzną reakcję organizmu na wszelkie przedstawione mu wymagania”. Niespecyficzne w tym sensie, że zupełnie inne wydarzenia – czy to śmierć przyjaciela, czy wygrana w lotto – nasz organizm może zareagować w podobny sposób. Selye jako pierwszy zauważył, że stres to nic innego jak mechanizm adaptacyjny, który pozwala sprostać irytującemu czynnikowi gotowości bojowej. Taka reakcja zapewnia przetrwanie gatunku, poprawiając funkcjonowanie wszystkich układów organizmu. To prawda, dzieje się tak tylko wtedy, gdy stres jest krótkotrwały. Długotrwały nadmierny wysiłek prowadzi do odwrotnego efektu - wyczerpania emocjonalnego i fizycznego.

Co decyduje o tym, czy Twój stres będzie korzystny, czy destrukcyjny? Od Ciebie!

W oku patrzącego

O naszym stanie i samopoczuciu decyduje nie tyle intensywność stresu, co nastawienie do niego. Parafrazując znane powiedzenie, możemy powiedzieć, że stres jest w oku patrzącego. Osoby o pozytywnym nastawieniu i niskim poziomie lęku z reguły łatwiej radzą sobie ze stresem, częściej ich stres jest pozytywny. I odwrotnie: dla neurotyków i osób niezrównoważonych emocjonalnie, lękliwych, które wszystko dramatyzują i nie wierzą w siebie, każdy egzamin, rozmowa kwalifikacyjna czy kłótnia zamienia się w cierpienie. Można powiedzieć, że takie osoby mają zaburzony mechanizm adaptacyjny. Powszechnie uważa się, że kobiety lepiej radzą sobie ze stresem niż mężczyźni. I to prawda - ale tylko wtedy, gdy poziom stresu jest niski. Jeśli napięcie jest zbyt wysokie, mężczyźni mają przewagę. Jest to szczególnie zauważalne w nagłej stresującej sytuacji - na przykład na autostradzie. Mężczyźni częściej zachowują jasny umysł i zdolność do podejmowania szybkich i trafnych decyzji, podczas gdy kobiety często „zamarzają”. Te różnice między płciami mają podłoże fizjologiczne. Mężczyźni początkowo mają wyższy poziom kortyzolu, a gdy wzrasta on w stresującej sytuacji, ich organizm szybciej się przystosowuje. Z drugiej strony kobiety są bardziej wrażliwe na kortyzol i potrzebują więcej czasu, aby dojść do siebie po skoku. Ponadto żeńskie hormony płciowe osłabiają odwrotny mechanizm regulacji kory nadnerczy, co prowadzi do powściągliwej lub przedwczesnej reakcji na stres.

Dr Shelley Taylor z Uniwersytetu Kalifornijskiego w swojej książce The Instinct for Withdrawal przedstawia różnicę w reakcjach na stres w następujący sposób: mężczyźni wolą akcję – walczyć lub uciekać (walczyć lub uciekać); kobiety - rozwiązuj problem polubownie, zgadzaj się, dbaj o siebie i zaprzyjaźnij się (opiekuj się i zaprzyjaźniaj). Australijscy naukowcy z Prince Henry Institute for Medical Research i Monash University wyjaśniają asertywną męską reakcję na stres działaniem genu SRY (kobiety normalnie go nie mają). SRY reguluje między innymi wydzielanie adrenaliny, noradrenaliny, dopaminy oraz aktywność współczulnego układu nerwowego, skłaniając człowieka do walki lub ucieczki.

A naukowcy z King's College London odkryli inny gen odporności na stres, który nie jest powiązany z płcią. Naukowcy zwrócili uwagę na fakt, że tylko u niewielkiej grupy osób rozwijają się zaburzenia depresyjne w odpowiedzi na niewielki stres. Okazało się, że osoby te są nosicielami pewnej formy genu 5-HTTLPR, kodującego przekazywanie serotoniny. W naturze gen ten występuje w dwóch wersjach – krótkiej (S) i długiej (L). Nosiciele krótkiej wersji częściej cierpią na depresję, zaburzenia maniakalno-depresyjne i fobie społeczne.

Pierwszym etapem reakcji na stres jest reakcja lękowa. Siły ochronne i zasoby ciała są natychmiast mobilizowane, aktywowane są narządy zmysłów i aktywność mózgu. Nadnercza uwalniają epinefrynę i noradrenalinę, wzmacniając układ odpornościowy, a także przyspieszając tętno, przyspieszając oddychanie i podnosząc ciśnienie krwi. Zwiększa się przepływ krwi do mózgu i kończyn, a do narządów trawiennych wręcz przeciwnie. Istniejące rezerwy tłuszczu i glikogenu zaczynają być aktywnie wydawane, podnosząc poziom cukru we krwi. Dzięki temu mięśnie są nasycone energią i składnikami odżywczymi. Aby uniknąć potencjalnej utraty krwi w niebezpiecznej sytuacji, naczynia zwężają się i zwiększa się krzepliwość krwi.

Po reakcji lękowej następuje etap oporu lub oporu. Na tym etapie nadnercza uwalniają kortyzol, w wyniku czego normalizuje się praca wszystkich układów, a nasz organizm radzi sobie ze stresogennymi skutkami.

Odziedziczony stres

Stres doświadczany przez rodziców może mieć długofalowe konsekwencje dla przyszłych pokoleń. Świadczy o tym epigenetyka – nauka opisująca mechanizm dziedziczności międzypokoleniowej.

Jedno z najbardziej imponujących badań nad epigenetyczną pamięcią stresu pochodzi od profesor psychiatrii i neuronauki Rachel Yehuda. Badała zaburzenia u ciężarnych kobiet, które były świadkami lub ofiarami ataków z 11 września 2001 r. w Nowym Jorku. Prawie połowa kobiet w ciąży doświadczyła zauważalnego spadku poziomu kortyzolu, co wskazuje na rozwój zespołu pourazowego. A ponad rok później ich dzieci w wieku od 9 do 12 miesięcy wykazywały podobne objawy! Okazuje się, że stres może być przenoszony z matki na dziecko podczas rozwoju płodu.

W przyszłości rodzice nadal będą mieli ogromny wpływ na odporność dziecka na stres. W pierwszych latach życia dziecko odczuwa silną potrzebę opieki matki, ciepła jej ciała. Jeśli mama i tata ciągle unikają kontaktu i ignorują płacz dziecka, narasta lęk separacyjny. Pozostawia ślad w jego dalszym życiu.

Według różnych badań uczucie niepokoju i lęku, które nie jest eliminowane we wczesnym dzieciństwie, zmniejsza ekspresję genów kodujących receptory GABA, a to prowadzi do depresji i innych zaburzeń psychicznych w przyszłości.

Zbliżająca się starość

Najgorzej chronione przed stresem są dzieci i osoby starsze. W pierwszym przypadku mechanizmy ochronne nie są jeszcze w pełni ukształtowane, w drugim już zaczynają zawodzić. Starsi ludzie są szczególnie narażeni na stres fizyczny: rany goją się wolniej, przeziębienie zarasta powikłaniami. 80-letniemu dziadkowi znacznie trudniej jest przystosować się do zmian temperatury, ciśnienia i wilgotności niż jego 20-letniemu wnukowi.

Mózg stopniowo traci zdolność do regulowania poziomu kortyzolu, w wyniku czego wiele starszych osób (zwłaszcza kobiet) odczuwa ciągły niepokój. Co więcej, stres sam się starzeje. Przeciążenie emocjonalne powoduje skrócenie telomerów - odcinków na końcach chromosomów, które nieustannie się dzielą.

Im krótsze telomery, tym starsza komórka. Profesor Elizabeth Blackburn, laureatka Nagrody Nobla z 2009 roku w dziedzinie fizjologii lub medycyny, odkryła, że ​​chronicznie zestresowane kobiety mają krótsze telomery niż ich rówieśniczki, mówiąc obrazowo, o dziesięć lat. Przy długotrwałym stresie praca układu oddechowego, odpornościowego, trawiennego, rozrodczego, sercowo-naczyniowego i innych jest zakłócona.

Niektórzy naukowcy uważają stres za jedną z przyczyn raka. Przewlekły stres powoduje zaburzenia neurologiczne, od bezsenności i depresji po utratę funkcji poznawczych i demencję. Naukowcy z Ohio State University (USA) odkryli, że myszy pogrążone w chronicznym stresie miały trudności ze znalezieniem wyjścia awaryjnego z klatki, którą do niedawna znały bardzo dobrze. Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie ze stresem przy minimalnych stratach.

Jak radzić sobie ze stresem

Istnieją sprawdzone sposoby na zwiększenie odporności i nauczenie się radzenia sobie ze stresem przy minimalnych stratach.

Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.

Test

dyscyplina: zarządzanie

na temat: psychologiczna struktura osobowości,

rola stresu w życiu człowieka

Psychologiczna struktura osobowości

Bez wątpienia każdy dorosły, nawet nastolatek, nie raz w życiu słyszał i używał słowa „osobowość”. Policja zajmuje się identyfikacją, w szkole piszą eseje o osobowości tego lub innego bohatera literackiego, badają osobowość osób znaczących w historii. Rzeczywiście, to słowo ma wiele znaczeń. Ale nie wszyscy wyobrażają sobie, kim naprawdę jest człowiek.

Na Ziemi żyje ponad sześć miliardów ludzi, a każdy z nich jest wyjątkowy.

Ale wszyscy różnimy się nie tylko kolorem skóry czy oczu, wzrostem czy budową ciała, wyrazem twarzy czy chodem. Każda osoba jest wyjątkowa w swoim wewnętrznym świecie, który nigdy nie jest w pełni ujawniany innym. Tak, niektóre cechy wewnętrznego, duchowego świata mogą się powtarzać wśród ludzi, ale nie bez powodu mówi się, że każda osoba ma swoją własną Jaźń.

Już w starożytności mędrcy mówili, że aby poznać świat, trzeba przede wszystkim poznać siebie. Dowiedziawszy się, skąd pochodzą korzenie ich szczególnego zachowania, osobie dużo łatwiej jest zrozumieć innych ludzi, ocenić ich zachowanie i działania. Nie bez powodu jedną osobę można nazwać skąpą i nudną, a drugą - wesołym facetem, ale tchórzem - wszystkie te cechy są zawarte w pojęciu „osobowości”. Oczywiście można się zastanawiać, czy każda osoba jest osobą? Jeśli jednak logicznym rozumowaniem dojdziemy do wniosku, że nie wszyscy (a zawsze znajdą się tacy, którzy są gotowi temu zakwestionować), to refleksje nad osobą ludzką nie będą miały takiej samej wagi. Dziesiątki myślicieli zastanawiało się nad osobowością człowieka i napisano na ten temat niejedną książkę.

Na pytanie, czym jest osobowość, psychologowie odpowiadają w różny sposób, aw różnorodności ich odpowiedzi, a częściowo w rozbieżności opinii na ten temat, przejawia się złożoność samego zjawiska osobowości. Każda z dostępnych w literaturze definicji osobowości (jeśli jest zawarta w opracowywanej teorii i poparta badaniami) zasługuje na uwzględnienie w poszukiwaniu globalnej definicji osobowości.

Osobowość jest najczęściej definiowana jako osoba w całokształcie jej społecznych, nabytych cech. Tak więc Osobowość to osoba ujęta w system takich cech psychicznych, które są społecznie uwarunkowane, przejawiają się z natury w powiązaniach i relacjach społecznych, są stabilne, determinują moralne działania osoby, które są istotne dla niej samej i dla jej otoczenia.

Rozważmy strukturę osobowości: - jest to system wyobrażeń o osobowości, uogólniający proceduralnie hierarchiczne podstruktury osobowości z podporządkowaniem niższych podstruktur wyższym, w tym nałożonych na nie podstruktur zdolności i charakteru

Składniki struktury osobowości

Skrócona nazwa podkonstrukcji.	Ta podkonstrukcja zawiera	Stosunek biologiczny i społeczny
Podbudowa kierunkowa	Przekonania, światopogląd, osobiste znaczenia, zainteresowania	Poziom społeczny (prawie brak biologiczny)
Doświadcz podbudowy	Umiejętności, wiedza, umiejętności, nawyki	Poziom socjo-biologiczny (znacznie bardziej społeczny niż biologiczny)
Odbicie kształtuje podkonstrukcję	Cechy procesów poznawczych (myślenie, pamięć, percepcja, czucie, uwaga); cechy procesów emocjonalnych (emocje, uczucia)	Poziom biospołeczny (bardziej biologiczny niż społeczny)
Podstruktura właściwości biologicznych, konstytucyjnych	Szybkość przebiegu procesów nerwowych, równowaga procesów pobudzenia i hamowania itp.; płeć, wiek	Poziom biologiczny (społeczny jest praktycznie nieobecny)

Hierarchiczna struktura osobowości
(według KK Płatonowa)

Najważniejszymi składnikami struktury osobowości są zdolności, temperament, charakter, cechy wolicjonalne, emocje, motywacja, postawy społeczne.

Zdolności to indywidualne cechy psychiczne człowieka, które warunkują pomyślną realizację tej działalności oraz dynamikę opanowania wiedzy, umiejętności i zdolności. Znaczący wkład w rozwój ogólnej teorii zdolności wniósł nasz krajowy naukowiec B.M. Tepłow. Twierdzi, że pojęcie „pojemności” zawiera trzy idee. „Po pierwsze, zdolności są rozumiane jako indywidualne cechy psychologiczne, które odróżniają jedną osobę od drugiej… Po drugie, nie wszystkie cechy indywidualne nazywane są zdolnościami, ale tylko te, które są związane z sukcesem wykonywania dowolnej czynności lub wielu czynności… Po trzecie , pojęcie „umiejętności” nie ogranicza się do wiedzy, umiejętności lub zdolności, które dana osoba już rozwinęła.

TEMPERAMENT (łac. Temperamentum – właściwy stosunek cech od tempero – mieszam we właściwym stanie) – cecha jednostki od strony dynamicznych cech jej aktywności umysłowej, tj. tempo, szybkość, rytm, intensywność, które składają się na tę aktywność procesów i stanów umysłowych. Temperament to cecha osobowości, która ukształtowała się w osobistym doświadczeniu człowieka na podstawie genetycznych uwarunkowań jego typu układu nerwowego iw dużym stopniu determinuje styl jego działania. Temperament odnosi się do biologicznie zdeterminowanych podstruktur osobowości. Istnieją cztery główne typy temperamentu: sangwinik, choleryk, flegmatyk i melancholik.

W psychologii pojęcie CHARAKTER (z gr. charakter – „pieczęć”, „gonienie”), oznacza zespół stałych, indywidualnych cech osoby, które rozwijają się i przejawiają w aktywności i komunikacji, powodując typowe dla niej zachowania.

CHARAKTER - cecha osobowości, która uogólnia najbardziej wyraźne, ściśle ze sobą powiązane, a zatem wyraźnie przejawiające się w różnych rodzajach aktywności cechy osobowości. Charakter jest „ramą” i podstrukturą osobowości nałożoną na jej główne podstruktury. Nie wszystkie cechy człowieka można uznać za charakterystyczne, ale tylko te istotne i trwałe.

Cechy wolicjonalne obejmują kilka specjalnych właściwości osobistych, które wpływają na pragnienie osoby, aby osiągnąć swoje cele. Emocje i motywacje to odpowiednio doświadczenia i motywacje do działania, a postawy społeczne to przekonania i postawy ludzi.

Rola stresu w życiu człowieka

Nie ma ludzi, którzy nie mają problemów. Z większością trudności radzimy sobie sami. Ale niektóre wydarzenia mogą wydawać się nierozwiązywalne dla nas i naszych bliskich, na długo „wytrącają nas z rutyny”. Chodzi o stresujące sytuacje.

Słowo „stres” w swoim rodowodzie oznacza ograniczenie lub opresję, a „dystres” – bycie w stanie ograniczenia lub opresji. Gdy tylko układ nerwowy człowieka dostrzeże zagrożenie zewnętrzne, organizm natychmiast na nie reaguje: puls przyspiesza, ciśnienie krwi wzrasta, mięśnie napinają się. Wszystko to jest mobilizacją mechanizmów przygotowujących organizm do ochrony przed niebezpieczeństwem, dzięki którym człowiek mógł zachować się jako gatunek biologiczny. Jednak życie we współczesnym społeczeństwie często wymaga od nas tłumienia takiej reakcji. Ciało człowieka jest tak skonstruowane, że jeśli zaraz po stresie następuje reakcja fizyczna (człowiek wdaje się w bójkę lub ucieka), stres nie wyrządza mu większej szkody. Kiedy jednak psychologiczna reakcja na stres nie zostaje uwolniona, organizm przez długi czas pozostaje w stanie napięcia, a negatywne skutki stresu zaczynają się w nim kumulować. To jest tzw. przewlekły stres, stres, na który organizm nie reagował odpowiednio w odpowiednim czasie, to on odgrywa ważną rolę w powstawaniu wielu chorób.

Stres jest częstym i częstym zjawiskiem. Wszyscy czasem tego doświadczamy — być może jako uczucie pustki w żołądku, kiedy wstajemy, by przedstawić się na zajęciach, lub jako zwiększona drażliwość lub bezsenność podczas sesji egzaminacyjnej. Drobne naprężenia są nieuniknione i nieszkodliwe. Nadmierny stres jest tym, co stwarza problemy dla jednostek i organizacji. Stres jest nieodłączną częścią ludzkiej egzystencji, trzeba tylko nauczyć się odróżniać akceptowalny poziom stresu od zbyt dużego stresu. Zero stresu jest niemożliwe.

Zmniejszając wydajność i dobre samopoczucie jednostki, nadmierny stres jest kosztowny dla organizacji. Wiele problemów pracowników, które wpływają zarówno na ich zarobki i wyniki, jak i zdrowie i samopoczucie pracowników, ma swoje korzenie w stresie psychicznym. Stres bezpośrednio i pośrednio zwiększa koszty osiągania celów organizacyjnych i obniża jakość życia dużej liczby pracowników.

1. Reakcja stresowa.

Czynniki niekorzystne (stresory) wywołują reakcję stresową, tj. stres. Osoba świadomie lub podświadomie próbuje przystosować się do zupełnie nowej sytuacji. Potem następuje wyrównanie lub adaptacja. Osoba albo znajduje równowagę w sytuacji, a stres nie daje żadnych konsekwencji, albo się do niej nie dostosowuje – jest to tzw. MAL-ADAPTACJA (słabe przystosowanie). W wyniku tego mogą wystąpić różne nieprawidłowości psychiczne lub fizyczne.

Innymi słowy, stres albo trwa wystarczająco długo, albo pojawia się dość często. Ponadto częsty stres może prowadzić do wyczerpania adaptacyjnego systemu obronnego organizmu, co z kolei może powodować choroby psychosomatyczne.

2. Pasywność.

Przejawia się u osoby, której rezerwa adaptacyjna jest niewystarczająca, a organizm nie jest w stanie wytrzymać stresu. Pojawia się stan bezradności, beznadziejności, depresji. Ale taka reakcja na stres może być przejściowa.

Selye uważał, że całkowita wolność od stresu oznacza śmierć. Stres nie tylko pomaga radzić sobie z ostrą sytuacją krytyczną, ale także – gdy jest powtarzany lub przedłużany – przyczynia się do skutecznego uruchomienia określonych, z reguły bardziej ekonomicznych reakcji adaptacyjnych. Stres powstaje u dziecka w okresie prenatalnym. Ich przyczyną mogą być ruchy matki, powodujące umiarkowany niedobór O 2 , w walce o którą dziecko rozwija aktywność ruchową, a to przyspiesza tworzenie się wielu układów jego organizmu. Jeśli matka przejada się, a jej krew zawiera nadmiar składników odżywczych, przeciwnie, aktywność ruchowa płodu zmniejsza się, a jego rozwój jest zahamowany.

Poród wiąże się ze stresem nie tylko dla matki, ale także dla noworodka. Umiarkowane stresy wieku dziecięcego, które pojawiają się podczas komunikacji zabawowej dzieci, pozytywne i negatywne emocje, które powstają w procesie poznawania przez dziecko świata zewnętrznego, aktywności fizycznej i okresowego wychłodzenia mogą przyczynić się do rozwoju fizycznego, emocjonalnego i intelektualnego. Dzieci, które regularnie pływają, zaczynają chodzić 3 miesiące wcześniej niż zwykle; 3 razy rzadziej chorują, a ich słownictwo jest 3-4 razy bogatsze niż dzieci, które nie pływają.

Umiarkowany stres może poprawić samopoczucie i wydajność, działa przeciwbólowo, co jest ważne w okresach zwiększonego obciążenia organizmu człowieka: podczas egzaminów, gdy chirurg wykonuje skomplikowane operacje, podczas wystąpień publicznych. Na tej podstawie można przypuszczać, że niedostateczne nasilenie reakcji stresowych może być czynnikiem niekorzystnym dla zdrowia.

4. Zagrożenie dla zdrowia stresem

Negatywny wpływ stresu na zdrowie może być spowodowany przez:

beznadziejność lub niepewność sytuacji, do której trudno się przystosować (klęski żywiołowe i wojny, utrata bliskich);

wysoka intensywność lub czas trwania reakcji stresowej, której kulminacją jest wyczerpanie rezerw adaptacyjnych;

cechy osobowe lub biologiczne, które decydują o słabości ochrony antystresowej;

stosowanie technik niebezpiecznych dla zdrowia i życia w celu ochrony przed stresem.

Niekorzystny wpływ na zdrowie człowieka jest nieodłącznym elementem stresu fizycznego, a częściej psycho-emocjonalnego. Tak więc hałas, sam w sobie nie związany z żadnym zagrożeniem dla człowieka, może jednak wywoływać stan niepokoju i, podobnie jak inne stresory, hamować czynność żołądka, ogólnie zaburzać trawienie i powodować nerwicę.

Do emocjonalny Oznaki przewlekłego stresu obejmują:

zmiany nastroju,

zwiększony niepokój i niechęć do ludzi,

pojawienie się drażliwości, zmęczenia i roztargnienia.

Do behawioralny Do objawów przewlekłego stresu należą:

pojawienie się niezdecydowania

zaburzenia snu,

przejadanie się lub utrata apetytu

spadek jakości pracy i wzrost liczby absencji,

wzrost wypadków

częstsze palenie i picie alkoholu.

Do somatyczny oznakami stresu są:

zaburzenia rytmu i kołatanie serca,

ból i uczucie ucisku w klatce piersiowej,

ciężki oddech,

wzdęcia,

ból brzucha i biegunka

częste oddawanie moczu,

spadek popędu seksualnego i impotencja,

naruszenie cyklu miesiączkowego,

mrowienie w dłoniach i stopach,

ból głowy, szyi, pleców, dolnej części pleców,

uczucie „guli” w gardle,

podwójne widzenie,

niewyraźne widzenie, wysypki skórne.

Oceniając diagnostyczną rolę tych zjawisk, zauważa się, że zmęczenie, poczucie beznadziei, depresja częściej niż ból w klatce piersiowej są objawami prognostycznymi nagłego zgonu. Powyższe zjawiska składają się jednak najczęściej na obraz nerwic.

Kobiety mają tendencję do łatwiejszego przeżywania ostrego stresu niż mężczyźni; przystosowują się do czynników stresowych bardziej ekonomicznie fizjologicznie, ale jednocześnie odczuwają większy dyskomfort psychiczny niż mężczyźni. Kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na nerwice. Niektóre nabyte cechy osobowości również mają znaczenie. Osobisty „typ A”, charakteryzujący się 3-7-krotnie większą skłonnością do stresu i rozwoju choroby wieńcowej w związku z tym w porównaniu z parametrami „typu B”. Osoby typu A charakteryzują się wysokim tempem życia, współzawodnictwem, uporczywym pragnieniem uznania ze strony innych, agresywnością i cechami przywódczymi.

Ludzie dzielą się na pozory oraz wewnętrzne.

Pozory charakteryzujący się unikaniem trudnych sytuacji, obwinianiem innych ludzi lub „kołem” za swoje trudności, niską motywacją osiągnięć i chęcią posłuszeństwa innym ludziom.

Wewnętrzne preferują konstruktywne strategie radzenia sobie z trudnościami, próbując upatrywać w sobie ich źródła. (Przysłowie chińskie mówi: mądry szuka błędów w sobie, niemądry w innych). Wewnętrzni są pewni swoich umiejętności, wyróżniają się dużą odpowiedzialnością i odpornością na stres. Każde wydarzenie traktują jako zachętę do rozwoju własnych możliwości. Ten typ powstaje w dzieciństwie pod dwoma warunkami:

a) obecność przedmiotu imitacji;

b) zapewnienie rodzicom samodzielności w rozwiązywaniu problemów życiowych.

Rodzaj odpowiedniej strategii w sytuacjach stresowych jest oczywiście zdeterminowany siłą, mobilnością, równowagą procesów nerwowych i innymi właściwościami organizmu. U ludzi często stosuje się metody psychologiczne do oceny skłonności do stresu, np. ocena lęku w skali Spielbergera i Khanina, analiza preferencji kolorystycznych – test Luschera.