Główne zaburzenia układu sercowo-naczyniowego. Kompleksowa profilaktyka chorób serca i naczyń krwionośnych

FIZJOLOGIA UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO

CECHY REGULACJI

ZABURZENIA UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO

Jedyną funkcją układu krążenia jest przepychanie krwi przez tętnice i żyły ciała. Krew przenosi składniki odżywcze w całym organizmie i usuwa produkty rozpadu z organizmu, a także dostarcza tlen do tkanek i usuwa z nich dwutlenek węgla. U dorosłych ilość krwi wynosi średnio 7-8 % od masy całkowitej. W normalnych warunkach tylko część krwi krąży. Druga część zawarta jest w tzw. „magazynach” krwi (wątroba, śledziona, skóra) i jest mobilizowana, gdy zachodzi potrzeba uzupełnienia (uzupełnienia) ilości krwi krążącej w organizmie. Na początku 1628 wieku angielski naukowiec William Harvey udowodnił związek między żylnym i tętniczym układem naczyniowym i odkrył sam fakt krążenia krwi oraz obecność dużych i małych kręgów krążenia krwi. Serce wszystkich ssaków, w tym ludzi, jest wydrążonym czterokomorowym narządem mięśniowym. Dzieli się na dwa przedsionki i dwie komory.

Krążenie systemowe zaczyna się od lewej komory i kończy na prawym przedsionku. Kiedy serce się kurczy, krew jest wyrzucana z lewej komory do aorty (największej tętnicy w ciele człowieka), a następnie przechodząc przez tętnice, tętniczki i naczynia włosowate całego ciała dostaje się do żyłek. Żyły są gromadzone w małych żyłach, które łączą się z większymi i wpływają do żyły głównej dolnej i górnej. Przez żyłę główną dolną i górną krew dostaje się do prawego przedsionka, który pompuje krążenie ogólnoustrojowe. W ten sposób krew, która jest wyrzucana podczas skurczu serca, przemieszcza się po całym ciele.

Mały krąg krążenia krwi rozpoczyna się w prawej komorze i kończy w lewym przedsionku. Z prawej komory przez tętnicę płucną krew dostaje się do naczyń włosowatych płuc, a stamtąd przez żyły płucne wraca do lewego przedsionka, gdzie kończy się krążenie płucne. Podczas przechodzenia przez naczynia włosowate małego koła krew wydziela dwutlenek węgla i jest nasycona tlenem.
Krew w układzie sercowo-naczyniowym przepływa tylko w jednym kierunku: z lewej komory przez krążenie systemowe do prawego przedsionka i z prawego przedsionka do prawej komory, z prawej komory przez krążenie płucne do lewego przedsionka i z lewego przedsionka do lewej komory. Jednostronność przepływu krwi zależy od kolejnych skurczów serca i jego aparatu zastawkowego. Czynność serca składa się z trzech faz: pierwsza - skurcz serca, tj. skurcz przedsionków, drugi to skurcz komorowy, a trzeci to pauza, tj. okres, w którym przedsionki i komory są jednocześnie rozluźnione. Zrelaksowany stan przedsionków lub komór nazywa się rozkurcz. W pierwszej fazie przedsionki kurczą się, a zawarta w nich krew dostaje się do komór. zawory klapowe swobodnie
otwierają się w kierunku komór i dlatego nie zakłócają przepływu krwi z przedsionków do komór.Podczas skurczu przedsionków krew nie może płynąć z powrotem do żył, ponieważ ujścia żył są ściskane przez mięśnie pierścieniowe. Skurcz przedsionków trwa 0,12 sekundy. Po skurczu przedsionków ich rozkurcz zaczyna się rozluźniać. Po skurczu przedsionków następuje druga faza - skurcz komorowy. Z kolei skurcz komór składa się z dwóch faz: fazy napięcia i fazy wydalania krwi. W pierwszej fazie, tj. w fazie napięcia, mięśnie komór napinają się (wzrasta ich napięcie), wzrasta ciśnienie w komorach, a gdy staje się wyższe niż w aorcie i pniu płucnym, dochodzi do otwarcia zastawek półksiężycowatych. otwarte, mięsień sercowy kurczy się: krew z komór pod wysokim ciśnieniem jest wyrzucana do naczyń. W ten sposób rozpoczyna się druga faza skurczu komorowego – faza wydalania krwi. W tym samym czasie ciśnienie w komorach osiąga 150 mm Hg, art. Cały skurcz komorowy trwa 0,3 sekundy. Po skurczu komór rozpoczyna się ich rozkurcz. W tym przypadku zastawki półksiężycowate zamykają się, ponieważ ciśnienie krwi w aorcie i tętnicy płucnej staje się wyższe niż w komorach. W tym samym czasie otwierają się zastawki guzków i krew z przedsionków zaczyna napływać z powrotem do komór. W bijącym sercu rozkurcz przedsionków częściowo pokrywa się z rozkurczem komór, jest to trzecia faza - pauza. Podczas przerwy krew przepływa swobodnie z żyły głównej górnej i dolnej do prawego przedsionka, a z żył płucnych do lewego przedsionka. Ponieważ zastawki są otwarte, część krwi dostaje się do komór. Po pauzie następuje skurcz przedsionków. Pauza trwa 0,4 sekundy. Następnie rozpoczyna się nowy cykl pracy serca. Każdy cykl pracy serca trwa około 0,8 sekundy.

Jeśli położysz rękę na lewej piątej przestrzeni międzyżebrowej, możesz poczuć pchnięcie serca. To pchnięcie zależy od zmiany położenia serca podczas skurczu. Podczas skurczu serce staje się prawie twarde, obraca się lekko od lewej do prawej, lewa komora naciska na klatkę piersiową, naciska na nią. Ta presja jest odczuwana jako pchnięcie. U zdrowego człowieka serce bije średnio 70 razy na minutę. Tętno podlega wielu wpływom i często zmienia się nawet w ciągu dnia. Na tętno wpływa również pozycja ciała: najwyższe tętno obserwuje się w pozycji stojącej, w pozycji siedzącej jest ono niższe, a w pozycji leżącej serce kurczy się jeszcze wolniej. Tętno gwałtownie wzrasta podczas ćwiczeń; dla sportowców np. podczas zawodów dochodzi nawet do 250 na minutę. Tętno zależy od wieku. U dzieci poniżej 1 roku życia wynosi 100-140 na minutę, w wieku 10 lat - 90, w wieku 20 lat i starszych - 60-80, a u osób starszych ponownie staje się częstszy do 90-95.

U niektórych osób tętno jest rzadkie i waha się między 40-60 na minutę. Ten rzadki rytm nazywa się bradykardia. Najczęściej występuje u sportowców w stanie spoczynku. Są też osoby z podwyższonym tętnem, kiedy tętno oscyluje między 90-100 i może dochodzić do
140-150 na minutę. Ten częsty rytm nazywa się częstoskurcz. Praca serca staje się częstsza podczas natchnienia, pobudzenia emocjonalnego (strach, złość, radość itp.). Podczas skurczu każda komora wyrzuca średnio 70-80 ml krwi, tzw. skurczowy, objętość. Czynności serca towarzyszą zjawiska elektryczne. Metoda rejestrowania prądów czynnościowych serca nazywana jest elektrokardiografią.
To urządzenie jest podłączone do prawej i lewej ręki (pierwszy przewód), następnie do prawej ręki i
lewą stopą (drugie prowadzenie) i wreszcie lewą ręką i lewą stopą (trzecie prowadzenie).
Podczas pisania na ruchomym papierze uzyskuje się krzywą - elektrokardiogram Elektrokardiogram ma pięć zębów, które są oznaczone literami P, Q, R, S, T. Fala P odpowiada pobudzeniu przedsionków, a fale Q, R, S, T odpowiadają pobudzeniu komór.

Serce usunięte z ciała nadal rytmicznie się kurczy. Ta cecha
dtsa daje powód do wniosku, że przyczyny, które powodują skurcz serca, są same w sobie. U zwierząt wyższych (w tym ludzi) pobudzenie występuje w specjalnych skupiskach tkanki nerwowej i mięśniowej, zwanych węzłami.

Rytm zdrowego serca jest nieodłączną częścią zmienności. Zmienność rytmu serca (HRV) mierzy się za pomocą odstępów między załamkami R; jest wyższy u sportowców i maleje aż do zaniku w stanie złego stanu zdrowia i stresu.

Serce jest unerwione przez nerw błędny i współczulny. Nerw błędny pochodzi z rdzenia przedłużonego, gdzie znajduje się jego centrum, a nerwy współczulne odchodzą od szyjnego zwoju współczulnego. Wpływ nerwu błędnego na czynność serca-spowolnienie i relaks. Działanie na serce nerwów współczulnych jest przeciwne, to znaczy przyspieszające i intensyfikujące.

Aktywność ośrodków nerwu błędnego i współczulnego jest skoordynowana. Jeżeli pobudliwość jednego z tych ośrodków wzrasta, to pobudliwość drugiego ośrodka odpowiednio maleje. Przy aktywności mięśniowej serce zaczyna pracować szybciej, ponieważ napięcie środka nerwu błędnego zmniejsza się, podczas gdy napięcie środka nerwu współczulnego wzrasta, co prowadzi do zwiększenia częstości akcji serca. Pobudzenie nerwu błędnego i współczulnego pochodzi z ośrodkowego układu nerwowego.

Szeroka gama bodźców - ciepło, zimno, ostry ból, a także strach, złość wobec innych emocji, powodują spowolnienie lub zwiększenie czynności serca. Przy jakimkolwiek podrażnieniu zakończeń nerwów czuciowych następuje pobudzenie, które jest przenoszone do ośrodkowego układu nerwowego, a stamtąd wzdłuż nerwów odprowadzających (odśrodkowych) - błędnych lub współczulnych - jest przenoszone do serca.

Przykładem wpływu odruchu na czynność serca może być następujący eksperyment. Jama klatki piersiowej żaby jest otwarta. Następnie uderzają w brzuch żaby. Aktywność serca zwalnia lub całkowicie się zatrzymuje. Spowolnienie lub zatrzymanie akcji serca następuje odruchowo. Silne pobudzenie, które pojawia się przy uderzeniu, jest przekazywane do rdzenia przedłużonego i obejmuje środek nerwu błędnego, pobudzenie wzdłuż nerwu wchodzi do serca i hamuje jego aktywność. Odruch ten wyjaśnia głębokie omdlenie lub nawet śmierć osoby (podczas zatrzymania akcji serca), która następuje po silnym uderzeniu w żołądek. Odruchowe oddziaływanie na czynność serca obserwuje się również pod wpływem zmian zachodzących w organizmie.

Liczne eksperymenty wykazały, że kora mózgowa kontroluje aktywność serca. W szczególności rozwinęły się odruchy warunkowe na czynność serca. W tym przypadku serce jest kontrolowane przez korę pośrednio, poprzez autonomiczny NS. Zdarzenia wyzwalające regulację czynności serca to także emocje, myśli, idee. Tak więc tętno dyrygenta Toscaniniego podczas słuchania jego nagrań wzrastało w taki sam sposób, jak wtedy, gdy fizycznie dyrygował orkiestrą.

Aktywność serca jest również regulowana humoralnie przez układ nerwowy Współczulny układ nerwowy poprzez rdzeń kręgowy nakazuje korze nadnerczy wytwarzanie adrenaliny. Adrenalina po dotarciu z krwią do serca wzmaga czynność serca poprzez receptory adrenalinowe.Jej działanie trwa 5-8 sekund, ale w tym czasie w przypadku reakcji stresowej wydzielane są glikokortykosteroidy, które przedłużają działanie adrenaliny o minuty i godziny.

Acetylocholina działa diametralnie odwrotnie niż adrenalina, powodując gwałtowne spowolnienie i osłabienie czynności serca, aż do całkowitego zatrzymania akcji serca.

Mięsień sercowy, który wykonuje ogromną pracę, potrzebuje ciągłego dostarczania składników odżywczych i tlenu oraz jest obficie zaopatrywany w krew w celu usunięcia produktów rozpadu. Dopływ krwi do serca jest prowadzony przez tętnice wieńcowe.

W grubości mięśnia sercowego rozpadają się w gęstą sieć naczyń włosowatych. Naruszenie prawidłowego krążenia serca powoduje dramatyczne zmiany w czynności serca. U ludzi krążenie krwi w mięśniu sercowym jest zaburzone ze stwardnieniem naczyń wieńcowych, z zablokowaniem (zakrzepica) i skurczami odruchowymi. Adrenalina powoduje zwężenie wszystkich naczyń, z wyjątkiem naczyń wieńcowych i mózgowych, które wręcz przeciwnie rozszerzają się, poprawiając ukrwienie serca podczas wysiłku fizycznego i pobudzenia emocjonalnego.

Serce wyrzuca porcje krwi do naczynia tylko podczas skurczu, z przerwami. Mimo to krew przepływa przez naczynia krwionośne ciągłym strumieniem. Przepływ krwi staje się ciągły ze względu na elastyczność ścian tętnic. Po skurczu komorowym ciśnienie w tętnicach gwałtownie wzrasta, a ściany tętnic rozciągają się. Po skurczu dochodzi do rozkurczu, gdy ściany naczyń dzięki swojej elastyczności wracają do pierwotnego położenia. Uciskają krew, popychają ją dalej i zapewniają równomierny przepływ krwi przez naczynia. Wielkość ciśnienia krwi zależy głównie od dwóch warunków: energii, która jest zgłaszana podczas skurczu, oraz oporu tętniczego układu naczyniowego, który musi zostać pokonany przez przepływ krwi wypływającej z aorty. Podczas skurczu ciśnienie wzrasta i staje się najwyższe, nazywa się to skurczowe. Najniższe ciśnienie to tzw rozkurczowy. Nazywa się różnicę między ciśnieniem skurczowym a rozkurczowym ciśnienie pulsu. Jeżeli ciśnienie skurczowe w tętnicy ramiennej człowieka wynosi 120 mm Hg. Art. i rozkurczowe -70 mm Hg. Art., wówczas ciśnienie tętna będzie równe 50 mm Hg. Sztuka.

Poziom ciśnienia krwi w normalnych warunkach dla pewnych grup wiekowych pozostaje ściśle stały. Czasami ciśnienie krwi wzrasta powyżej 150 mm Hg. Sztuka. Taki uporczywy wzrost ciśnienia jest dość powszechną chorobą i nazywa się nadciśnienie. Wzrost ciśnienia krwi, który obserwuje się podczas aktywności mięśniowej (ciężka praca fizyczna, zawody sportowe itp.), może sięgać czasem nawet do 200 mm R g. Art., Po zaprzestaniu pracy szybko spada i szybko wraca do normy normalna. Podobną szybko przechodzącą zmianę ciśnienia krwi obserwuje się również przy pobudzeniu emocjonalnym, na przykład złości, strachu. Podczas snu spada ciśnienie krwi. Ciśnienie krwi może drastycznie spaść. Trwały spadek ciśnienia skurczowego do 80-90 mm Hg. Sztuka. nazywa niedociśnienie. Gwałtowny spadek ciśnienia, jeśli nie zostaną podjęte pilne działania, powoduje szereg poważnych zaburzeń w organizmie i prowadzi do śmierci.

Badanie wpływu palenia na ciśnienie krwi i tętno wykazało, że wypalenie jednego papierosa powoduje wzrost ciśnienia skurczowego średnio o 20 mm Hg, a rozkurczowego o 14 mm Hg. Sztuka. Puls przyspiesza średnio o 36 uderzeń na minutę. Na elektrokardiogramie obserwuje się zmianę fali T. W wyniku zwężenia naczyń temperatura skóry palców spada o 2,4-3,2 °. Trzeba o tym pamiętać podczas badania wariograficznego, ponieważ specjalista pracując z nałogowymi palaczami musi dokonać wyboru: przerwać badanie i pozwolić rozmówcy zapalić papierosa lub pod takim czy innym pretekstem nie pozwolić rozmówcy palić podczas imprezy. Poligafolog powinien pamiętać, że jeśli dał rozmówcy możliwość zapalenia papierosa, to po tym należy wytrzymać 15-20 minutową przerwę, aby parametry układu krążenia powróciły do ​​pierwotnego poziomu.

Krążenie krwi w żylnej części układu naczyniowego ma swoje własne cechy, które

wynikają przede wszystkim z budowy ścian żył, które w porównaniu ze ścianami

tętnice są bardzo cienkie i łatwo się ściskają. Ciśnienie krwi w żyłach jest bardzo niskie - 10-20 mm Hg. Art., aw dużych żyłach zlokalizowanych w jamie klatki piersiowej nawet ujemne, tj. poniżej ciśnienia atmosferycznego. Ciśnienie w nich zmienia się w zależności od fazy oddychania. Podczas wdechu klatka piersiowa rozszerza się, przyczynia się do rozszerzenia płuc, a także żył w jamie klatki piersiowej. W tym samym czasie ich ściany rozciągają się, światło rozszerza się, a ciśnienie w nich spada, stając się ujemne. Taki spadek ciśnienia ma ogromne znaczenie dla ruchu krwi w żyłach: powstaje znaczna różnica między ciśnieniem krwi w dużych i małych żyłach, co przyczynia się do przepływu krwi z małych żył do większych, czyli jej ruchu w kierunku serca. Ważnym czynnikiem wpływającym na ruch krwi w żyłach są skurcze mięśni. Skurcz mięśni naciska na żyły, które zapadają się, a krew w nich jest wyciskana i płynie w kierunku serca, podczas gdy zastawki półksiężycowate w żyłach, podobnie jak zastawki, uniemożliwiają jej powrót. Dlatego wychowanie fizyczne, skurcze mięśni podczas pracy, chodzenia itp. przyczyniają się do poprawy krążenia żylnego.

Jeśli położysz palec na tych częściach ciała, w których tętnice zbliżają się do powierzchni, możesz to poczuć tętno tętnicze. Tętno można wyczuć na dłoni, lekko dociskając tętnicę promieniową do kości promieniowej, na skroni, na szyi, pod kątem żuchwy, w pachwinie itp.

Czując to, można się zorientować w pracy serca i stanie całego układu sercowo-naczyniowego. W celu dokładniejszego badania rejestrowany jest puls, a jednocześnie uzyskana krzywa umożliwia dokonanie głębszej analizy. Rejestracja fali tętna jako składnika reakcji obwodowej układu sercowo-naczyniowego

system jest utrzymywany za pomocą kanału pletyzmogramu lub fotopletyzmogramu

Zwykle serce pracuje nieco nierównomiernie: podczas wdechu aktywność serca przyspiesza. Podobną nieregularność w pracy serca obserwuje się w całkowitym spoczynku. Zmiana czynności serca w związku z fazami oddychania nazywana jest arytmią oddechową.

Ciśnienie krwi w organizmie jest zawsze utrzymywane na stałym poziomie. Jeżeli wg

z jakiegokolwiek powodu (radość, strach, praca fizyczna itp.) ciśnienie krwi wzrasta, bardzo szybko wraca do normy, ciśnienie krwi samoreguluje się. Zasada samoregulacji, ustanowiona przez I.P. Pawłowa, dotyczy również nie tylko innych funkcji ciała (oddychanie itp.)

ZABURZENIA UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO

Migotanie i trzepotanie przedsionków(migotanie przedsionków) – chaotyczny skurcz poszczególnych grup włókien mięśniowych, w którym przedsionki jako całość nie kurczą się, a komory pracują nieregularnie, zwykle z częstotliwością od 100 do 150 uderzeń na minutę. Migotanie przedsionków może być trwałe lub napadowe. Obserwowane z chorobą zastawki mitralnej, chorobą niedokrwienną serca, tyreotoksykozą, alkoholizmem

Migotanie i trzepotanie komór(migotanie komór) może wystąpić z każdą ciężką chorobą serca (częściej w ostrej fazie zawału mięśnia sercowego), z zatorowością płucną, przedawkowaniem

Bloki serca- naruszenia czynności serca związane ze spowolnieniem lub ustaniem przewodzenia impulsów przez układ przewodzący serca. Istnieją blokady zatokowo-przedsionkowe (na poziomie tkanki mięśniowej przedsionków), przedsionkowo-komorowe (na poziomie połączenia przedsionkowo-komorowego) i dokomorowe. Według ciężkości są - 1) blokada 1. stopnia: każdy impuls jest powoli prowadzony do podstawowych odcinków układu przewodzącego, 2) blokada II stopnia, niepełna: wykonywana jest tylko część impulsów, 3) blokada III stopnia, zupełne: impulsy nie są wykonywane. Wszystkie blokady mogą być trwałe i przejściowe. Występują z zapaleniem mięśnia sercowego, miażdżycą tętnic, zawałem mięśnia sercowego, pod wpływem niektórych leków (glikozydy nasercowe, beta-blokery, werapamil). Wrodzona całkowita blokada poprzeczna występuje bardzo rzadko.

Miażdżyca tętnic Powszechna choroba, wyrażająca się w proliferacji tkanki łącznej w ścianie dużych i średnich tętnic (stwardnienie rozsiane) w połączeniu z nasyceniem tłuszczem ich wewnętrznej błony (miażdżyca tętnic). Z powodu pogrubienia ścianki naczyń stają się gęstsze, ich światło zwęża się, często tworzą się zakrzepy. W zależności od obszaru, w którym znajdują się dotknięte chorobą tętnice, ukrwienie danego narządu lub części ciała cierpi z powodu możliwej martwicy (zawał serca, gangrena).

Nagła śmierć Wszystkie stany wymagające resuscytacji krążeniowo-oddechowej łączy pojęcie „śmierci klinicznej”, która charakteryzuje się zatrzymaniem oddychania i krążenia krwi. Oznacza to nie tylko całkowite mechaniczne zatrzymanie krążenia, ale także rodzaj czynności serca, który nie zapewnia minimalnego wymaganego poziomu krążenia krwi. Ten stan może rozwinąć się z różnymi zagrażającymi życiu zaburzeniami rytmu serca: migotaniem komór, całkowitą blokadą poprzeczną (przedsionkowo-komorową). Najczęstszą kardiogenną przyczyną niewydolności krążenia jest zawał mięśnia sercowego.

Choroba hipertoniczna(samoistne nadciśnienie tętnicze) stanowi do 90% wszystkich przypadków przewlekłego nadciśnienia tętniczego. W krajach rozwiniętych gospodarczo 18-20% dorosłych cierpi na hipertopię, czyli powtarzające się wzrosty ciśnienia krwi do 160/95 mm Hg. Sztuka. i wyżej.

Choroba hipotoniczna(pierwotna przewlekła hipotensja, samoistna hipotensja) Choroba związana z dysfunkcją układu nerwowego i neurohormonalną regulacją napięcia naczyniowego, której towarzyszy spadek ciśnienia krwi. Wyjściowym tłem takiego stanu jest astenia związana z sytuacjami traumatycznymi, przewlekłymi infekcjami i zatruciami (zagrożenia przemysłowe, nadużywanie alkoholu), nerwice.

zawał mięśnia sercowego Choroby serca spowodowane niedostatecznym dopływem krwi z ogniskiem martwicy (martwicy) w mięśniu sercowym (mięśniu sercowym); główna postać choroby niedokrwiennej serca. Ostre zablokowanie światła tętnicy wieńcowej przez skrzeplinę, obrzękniętą blaszkę miażdżycową, prowadzi do zawału mięśnia sercowego.

Niedokrwienie serca Przewlekła choroba spowodowana niedostatecznym ukrwieniem mięśnia sercowego, w zdecydowanej większości przypadków (97-98%) jest konsekwencją miażdżycy tętnic wieńcowych serca. Główne formy to dusznica bolesna, zawał mięśnia sercowego (patrz), miażdżyca tętnic. Występują u pacjentów zarówno pojedynczo, jak iw skojarzeniu, w tym z różnymi powikłaniami i następstwami (niewydolność serca, zaburzenia rytmu i przewodzenia, choroba zakrzepowo-zatorowa).

dusznica bolesna- napad nagłego bólu w klatce piersiowej, który zawsze reaguje na następujące objawy: ma jasno określony czas początku i ustania, pojawia się w określonych okolicznościach (podczas normalnego chodzenia, po jedzeniu lub przy dużym obciążeniu, podczas przyspieszania, podchodzenia pod górę, ostry przeciwny wiatr, inny wysiłek fizyczny); ból zaczyna ustępować lub całkowicie ustaje pod wpływem nitrogliceryny (1-3 minuty po zażyciu tabletki pod język).

Dystonia neurokrążeniowa (NCD, dystonia wegetatywno-naczyniowa) Ma charakter czynnościowy, charakteryzuje się zaburzeniami neuroendokrynnej regulacji czynności układu sercowo-naczyniowego.

Niewydolność serca Stan spowodowany niewydolnością serca jako pompy zapewniającej niezbędne krążenie krwi. Jest następstwem i przejawem chorób wpływających na mięsień sercowy lub utrudniających jego pracę: choroby niedokrwiennej serca i jej wad, nadciśnienia tętniczego, rozsianych chorób płuc, zapalenia mięśnia sercowego, kardiomiopatii.

Cześć przyjaciele! Z tobą Ekaterina Kalmykova. Dzisiaj chciałam z Wami porozmawiać o zdrowiu. Wynika to prawdopodobnie z faktu, że wielu moich przyjaciół i znajomych jest teraz chorych. Jest to spowodowane ostrym ochłodzeniem za oknem. Poza tym mój mąż jest chory. Ogólnie taki jest mój nastrój i temat na dzisiejszy artykuł, wybrałem odpowiedni.

Co więcej, ten temat będzie dotyczył każdego, kto przez np. Internet lub blogowanie będąc w domu. Ponieważ nasza praca z Wami z biegiem czasu zmieniła się z aktywnej w bierną, a to z kolei może mieć raczej szkodliwy wpływ na nasze zdrowie.

Coraz mniej zaczęliśmy siadać na krzesłach, coraz mniej się ruszać, rzadziej przestrzegać prawidłowej diety i zdrowo się odżywiać. I nic dziwnego, że wszystkie te czynniki sprawiają, że zaczynamy czuć się dużo gorzej, bo taki tryb życia odciska negatywne piętno na naszym układzie sercowo-naczyniowym.

Dlatego dzisiaj porozmawiamy o takim temacie, jak zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego.

Aby porozmawiać o tym, dlaczego ta choroba może wystąpić, jak sobie z nią radzić i zapobiegać jej wystąpieniu, dowiedzmy się, co to jest.

Dolegliwości związane z chorobą układu krążenia, mięśnia sercowego, dzielą się na kilka rodzajów:

1. Niedokrwienie serca- problemy z przewodzeniem naczyń krwionośnych do mięśnia sercowego. W przyszłości może to doprowadzić do zawału serca. Ten typ obejmuje również dusznicę bolesną.

2. Udar lub krwotok mózgowy- występuje z powodu problemów z naczyniami mózgu. W pierwszym przypadku z powodu naruszenia dopływu krwi, w drugim - z powodu pęknięcia naczynia.

3. Arytmia- naruszenie rytmu serca.

4. Zakrzepica- występowanie zakrzepów krwi, w wyniku zlepiania się płytek krwi.

5. Choroby serca- zwykle choroba wrodzona.

6. Miażdżyca tętnic- osadzanie się na ścianach naczyń krwionośnych tłuszczu i cholesterolu, co prowadzi do zakłócenia ukrwienia narządów.

7. Dystonia wegetatywno-naczyniowa- naruszenie układu sercowo-naczyniowego związane z nerwobólami. O tej chorobie mogę dużo opowiedzieć, bo sam na nią cierpię. Zgromadziłem wiele informacji, więc ten temat jest na osobny artykuł. Dlatego jeśli ten problem jest dla Ciebie istotny, aby nie przegapić wyników tego postu. Będzie mega przydatny, szczególnie dla osób cierpiących na tę chorobę.

Istnieje jeszcze więcej podgatunków tej choroby, ale nie będziemy zagłębiać się w każdy z nich. Najważniejsze, że stało się dla ciebie jasne, jak rozległy jest dotknięty obszar w przypadku chorób sercowo-naczyniowych.

Przyczyny chorób układu krążenia

W naszych czasach jest wystarczająco dużo czynników, które prowadzą do tej choroby. Jak wspomniano powyżej, nasz styl życia jest żyzną glebą, która pomaga tej dolegliwości się rozwijać.

Wymieńmy je:

1. Głównym powodem jest dziedziczność. Jeśli ktoś z Twojej rodziny miał problemy w tej dziedzinie, najprawdopodobniej i Ty się z nimi spotkasz.
2. Urazy. Bardzo często urazy mogą wpływać na chorobę.
3. Niewłaściwe odżywianie. Coraz częściej zaczęliśmy jeść w fast foodach, gdzie głównym składnikiem są tłuszcze i węglowodany. Z reguły, aby szybko ugotować kotlet lub frytki, smaży się je na gorącym oleju, który czasami nie zmienia się tak często. A z powodu tego oleju w naszym organizmie wzrasta poziom cholesterolu, który zaburza normalne funkcjonowanie krwi w naszym organizmie. Albo inny dość trafny przykład: pracując w domu, często jemy siedząc przed komputerem, organizujemy sobie suche przekąski nie odrywając wzroku od monitora. Tak tak! I nie mów, że tego nie robisz 🙂 Myszkę trzymamy jedną ręką, a kanapkę w drugiej.
4. Pasywny tryb życia. Czy słyszałeś wyrażenie „Ruch to życie”. Tu już nie chodzi o nasze pokolenie, bo ludzi pedałujących czy biegających po torze co prawda można spotkać na ulicy, ale bardzo rzadko. W zasadzie każdy stara się poruszać ciepłymi samochodami, naprzemiennie wciskając gaz-hamulec. Biorąc pod uwagę, że po powrocie do domu jest mało prawdopodobne, aby biegać na bieżni lub na skakance. Najprawdopodobniej po dniu pracy spędzonym na krześle przy komputerze, w domu ponownie zajmujesz pozycję siedzącą na wygodnej sofie ... Cóż, ogólnie rozumiesz.
5. Niewłaściwy sposób życia: palenie, alkohol. Wszystko to wpływa również niekorzystnie nie tylko na to, o czym mówimy w dzisiejszym artykule, ale także na inne narządy.

Również ta choroba może pojawić się w wyniku chorób przewlekłych. Ale z reguły w dzisiejszych czasach ta choroba jest najczęściej nabywana.

Manifestacje chorób układu krążenia

Jeśli nie masz czasu na prawidłowe odżywianie, jeździsz głównie samochodem lub komunikacją miejską, nie masz siły i czasu na siłownię, to wiedz, że ryzyko zachorowania wzrasta wielokrotnie. To nie jest żart ani sposób na zastraszenie, ale prawdziwy obraz.

Objawy:

• Duszność.
• Ból w klatce piersiowej
• Zaburzenia rytmu serca
• Zimne i wilgotne dłonie lub stopy
• Ból głowy
• Stan omdlenia
• obrzęk
• Bladość
• Niebieskawy kolor warg, nosa, czubka języka, palców, nóg, płatków uszu.

Jeśli zauważysz przynajmniej jeden z tych objawów, powinieneś skontaktować się ze specjalistą, aby zdiagnozować problemy z sercem lub naczyniami krwionośnymi i zapobiec ich rozwojowi. Dokonując takiej diagnozy - nie przejmuj się. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z tym problemem. Lekarz dobierze dla Ciebie niezbędne leczenie.

Profilaktyka chorób układu krążenia

W profilaktyce pierwotnej pomogą Ci:

1. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Poprawia krążenie krwi. Jeszcze lepiej jest ćwiczyć na łonie natury, ponieważ jednocześnie nasycasz swoje ciało tlenem. Oto kilka przykładów porannych ćwiczeń:

2. Prawidłowe odżywianie. Aby zachować zdrowie, staraj się jeść pokarmy bogate w białko i błonnik oraz ograniczaj ilość węglowodanów i tłuszczów. Muszą pozostać w diecie dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i jelit, jednak białka powinny przeważać, ponieważ jest to budulec, który pomaga wzmocnić ściany naczyń krwionośnych. Jeśli masz nadwagę, lepiej przestrzegać diety i jeść małe porcje 5-6 razy dziennie.

Powiązane artykuły:

3.Masaż. Nie radzę robić tego bez recepty, bo można zrobić sobie krzywdę, ale można też przepisać profilaktycznie.

4. Złe nawyki. Pozbądź się ich raz na zawsze. Po pierwsze dobry przykład, a po drugie korzyści zdrowotne!

5.Diagnostyka. Postaraj się przynajmniej raz w roku udać się na kontrolę do kardiologa. W końcu przy trybie życia, jaki prowadzimy, takie problemy mogą pojawić się w ciągu kilku dni i doprowadzić do niezbyt dobrych konsekwencji. Nie zaniedbuj badań lekarskich, które są przeprowadzane w pracy. A jeśli pracujesz z domu, poświęć trochę czasu na wizytę u specjalisty.

Nawiasem mówiąc, jeśli zarabiasz pieniądze w domu przy komputerze, przydatne będą następujące artykuły:

Koniecznie je przeczytaj!

Mam nadzieję, że opisane w artykule działania pomogą Ci zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego i zapewnią Ci długie i zdrowe życie. Najważniejsze jest zapobieganie, wtedy zawsze będziesz w formie.

Pamiętaj, wynik zależy tylko od Ciebie!

Bądź zdrów!

Na zakończenie obejrzyj film i posłuchaj piosenki, która poprawi ci humor.

Jekaterina Kalmykowa

Zawał mięśnia sercowego występuje, gdy dopływ krwi do dowolnej części mięśnia sercowego zostaje przerwany. Jeśli dopływ krwi zostanie przerwany na kilka minut lub dłużej, „głodząca” część serca umiera. To miejsce śmierci (martwicy) komórek serca nazywa się zawałem mięśnia sercowego.

Udar jest poważnym i bardzo niebezpiecznym naruszeniem krążenia mózgowego, które ostatecznie powoduje śmierć tkanki mózgowej z powodu braku niezbędnego odżywienia w mózgu, co skutkuje uszkodzeniem mózgu i zablokowaniem lub pęknięciem naczyń mózgowych.

Choroba niedokrwienna serca - jest spowodowana brakiem równowagi w potrzebie i odbiorze tlenu przez serce przez krwiobieg. ISHB może rozwinąć się nagle, może być przewlekły i nieregularny. Zaburzenia rytmu serca - naruszenia rytmicznej charakterystyki pracy mięśnia sercowego, która ma kilka postaci, podzielonych zgodnie ze zmianami rytmu, siły i częstotliwości skurczów: tachykardia, bradykardia, arytmia.

Angina pectoris jest chorobą objawiającą się niedopasowaniem zapotrzebowania na tlen do mięśnia sercowego i jego dostarczania, co powoduje niewydolność serca oraz dyskomfort i ból w klatce piersiowej. Najczęstszą przyczyną dusznicy bolesnej jest miażdżyca tętnic. Angina pectoris jest chorobą objawiającą się niedopasowaniem zapotrzebowania na tlen do mięśnia sercowego i jego dostarczania, co powoduje niewydolność serca oraz dyskomfort i ból w klatce piersiowej. Najczęstszą przyczyną dusznicy bolesnej jest miażdżyca tętnic.
Profilaktyka chorób układu krążenia 2. Zmniejszenie masy ciała 2. Zmniejszenie masy ciała 3. Wyeliminowanie alkoholu 4. Zrezygnowanie z papierosów 5. Unikanie sytuacji stresowych 6. Zwiększenie aktywności fizycznej 7. Rezygnacja z nadmiernego spożycia soli kuchennej.

Kompleksowa profilaktyka chorób serca i naczyń krwionośnych

Choroby układu krążenia – epidemia XXI wieku

Według oficjalnych danych co roku w Rosji z powodu chorób układu krążenia umiera około 1 miliona osób. 300 tysięcy osób. Śmiertelność z tego powodu stanowi ponad 55% wszystkich zgonów. Wśród krajów rozwiniętych liderem tego smutnego wskaźnika jest Rosja.

Nie tylko leczenie, ale przede wszystkim kompetentna profilaktyka chorób układu krążenia pomoże zmniejszyć liczbę pacjentów cierpiących na inne dolegliwości. Szczególnie osoby z tzw. grup ryzyka muszą znać metody profilaktyki.

Wychowanie fizyczne jest twoim głównym asystentem

Korzyści płynące z ćwiczeń fizjoterapeutycznych są niewątpliwe, ponieważ po pierwsze podczas ćwiczeń aktywnych, zwłaszcza na świeżym powietrzu, komórki i tkanki organizmu są nasycane tlenem, a po drugie, zwiększa się krążenie krwi, wzmacnia się mięsień sercowy. Preferowane są ćwiczenia aerobowe, które zwiększają tętno - spacery, bieganie, jazda na nartach, jazda na rowerze.

Wiadomo, że gdy lipidy osadzają się na ścianach tętnic, co prowadzi do zwężenia światła naczyń, a nawet do ich zatykania. W wychowaniu fizycznym działa to w następujący sposób. Substancje tłuszczowe spożywane przez człowieka w nadmiarze nie osadzają się w naczyniach, lecz są spalane przez organizm podczas wysiłku, a ich bezpieczny poziom utrzymuje się we krwi, zwiększa się przepływ wieńcowy.

Aktywność fizyczna zależy od wieku, stanu funkcjonalnego osoby, a także od tego, czy ma już jakieś choroby układu sercowo-naczyniowego. Osoby, które nigdy wcześniej nie zajmowały się wychowaniem fizycznym i sportem, powinny zacząć od marszu.

Lekarze ustalili, że minimalne obciążenie dynamiczne to: 3 razy w tygodniu po 30 minut w komfortowym tempie. Osoby uprawiające jogging zdrowotny powinny pamiętać, że nie zaleca się biegania więcej niż 30-40 km tygodniowo, ponieważ w tym przypadku wyczerpują się rezerwy organizmu, a wydolność spada.

Oprócz ćwiczeń aerobowych przynosi korzyści ciału. Możesz wykonać następujące ćwiczenia:

1. Rotacja z dłońmi zaciśniętymi w pięść, a także ze stopami opartymi na palcach (20 razy w jedną i drugą stronę);
2. Rytmiczne rozciąganie-kompresja rąk (30 razy);
3. Obroty ciała w prawo iw lewo z rozstawionymi ramionami (10 razy);
4. Mahi z wyprostowaną nogą do przodu, podczas gdy dłonie sięgają do palca (10 wymachów każdą nogą);
5. Rzuca się do przodu na przemian z każdą nogą (10-20 razy);
6. Pionowe unoszenie nóg w celu zapobiegania chorobom naczyń nóg (1-2 minuty).

Ten kompleks można włączyć do porannych ćwiczeń lub wykonać w dowolnym dogodnym czasie. Ważne jest, aby pomieszczenie było dobrze wentylowane, a osoba miała na sobie wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów. Ale istnieje wiele następujących przeciwwskazań do wychowania fizycznego:

• Ostre formy,;
• Ostry;
• towarzyszy silny ból w okolicy serca.

Aby prawidłowo budować swoje treningi, musisz przestrzegać następujących zasad:

Systematyczność obejmuje co najmniej 3 zajęcia tygodniowo;

Puls nie powinien przekraczać 120-140 uderzeń na minutę;

Jeśli wystąpią zawroty głowy, ból serca lub nudności, przestań ćwiczyć.

Zdrowe odżywianie to duży krok w kierunku zdrowia

Profilaktyka chorób naczyniowych wymaga odpowiednio zbilansowanej diety. Jedną z głównych przyczyn tych chorób jest niedostateczne spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które odpowiadają za metabolizm lipidów w organizmie. Dlatego użyj:

• Ryby gotowane na parze lub na parze (2-3 razy w tygodniu);
• Surowe awokado (1-2 owoce tygodniowo);
• olej lniany (2 łyżki stołowe dziennie);
• Orzechy (6-8 sztuk dziennie).

Ze względu na zawartość błonnika, który zapobiega wchłanianiu cholesterolu, a także kwasów Omega-3, należy spożywać zboża – płatki owsiane, gryczane, brązowy ryż. Im grubsze zmielenie, tym owsianka bogatsza w cenne substancje.

Szczególnie cenne i przydatne są następujące warzywa i owoce:

Dynia

Obniża ciśnienie krwi i porządkuje równowagę wodno-solną (w składzie zawiera beta-karoten, potas, witaminę C);

Czosnek

Zmniejsza napięcie naczyniowe i ciśnienie krwi (kompozycja zawiera siarkowodór, tlenek azotu);

brokuły

Odżywia serce i naczynia krwionośne witaminami i pierwiastkami (w składzie znajdują się witaminy z grupy B, C, D, a także potas, żelazo, mangan);

truskawki

Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i zwalcza anemię (w składzie kwas foliowy, miedź, żelazo, jod);

Granat

Poprawia krążenie krwi, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, rozrzedza krew, zapobiegając zatykaniu naczyń krwionośnych (zawiera przeciwutleniacze, żelazo, jod).

Oprócz spożywania zdrowej żywności warto ograniczyć ilość spożywanej soli, tłustych, smażonych, rafinowanych potraw, które nie niosą ze sobą żadnej wartości odżywczej poza pustymi kaloriami. Powstrzymaj się od spożywania pokarmów zawierających dużą ilość cukrów – ciast, kremów, mlecznej czekolady.

Stres - cios w naczynia

Mechanizm działania stresu na układ sercowo-naczyniowy jest znany: produkowany jest hormon adrenalina, który powoduje szybsze bicie serca, a naczynia kurczą się i kurczą. Z tego powodu ciśnienie wzrasta, mięsień sercowy zużywa się.

Amerykańscy naukowcy odkryli, że układ sercowo-naczyniowy jest bezpośrednio powiązany z mózgiem i sferą hormonalną. Dlatego jeśli dana osoba doświadcza negatywnych emocji - strachu, złości, drażliwości, wówczas serce będzie cierpieć.

W celu zapobiegania z tego powodu osoba potrzebuje:

1. Częściej na łonie natury, z dala od miejskiego zgiełku;
2. Naucz się nie pozwalać, by drobne kłopoty, kłopoty domowe były bliskie twemu sercu;
3. Wracając do domu, zostaw wszelkie myśli o interesach za progiem;
4. Posłuchaj relaksującej muzyki klasycznej;
5. Daj sobie jak najwięcej pozytywnych emocji.
6. Jeśli to konieczne, weź naturalne środki uspokajające, takie jak serdecznik.

Precz ze złymi nawykami!

Palenie i zdrowe naczynia krwionośne są niezgodne. Dlatego nikotyna kurczy naczynia krwionośne. Ponadto ściany naczyń są uszkodzone, osadzają się na nich blaszki miażdżycowe, które są główną przyczyną chorób sercowo-naczyniowych. Mózg palacza cierpi, pamięć jest zaburzona, może wystąpić paraliż. Dlatego aby zapobiec tworzeniu się skrzepów krwi i niszczeniu ścian naczyń krwionośnych, należy zrezygnować z palenia.

Innym destrukcyjnym nawykiem jest nadmierne spożywanie alkoholu. Etanol działa szybko: pod jego wpływem krwinki czerwone tracą swój ujemny ładunek i zaczynają się sklejać, upośledzając drożność naczyń, zwiększając krzepliwość krwi i zwiększając ryzyko powstania niezwykle niebezpiecznych zakrzepów. Głodu tlenu doświadczają nie tylko narządy i tkanki, ale także mięsień sercowy; serce zaczyna bić szybciej, wyczerpując swoje zasoby. Ponadto etanol zaburza metabolizm tłuszczów, drastycznie podwyższając poziom cholesterolu we krwi oraz przyczynia się do powstawania blaszek na ścianach naczyń krwionośnych.

Miłośnicy mocnych trunków powinni wiedzieć, że systematyczne spożywanie alkoholu, byle jakiego - piwa, wina czy szampana, powoduje zastąpienie warstw mięśnia sercowego tłustymi. Odbiór impulsów elektrycznych jest zakłócony, zmniejsza się zdolność mięśnia sercowego do kurczenia się, co grozi pojawieniem się arytmii, niedokrwieniem mięśnia sercowego i innymi poważnymi konsekwencjami. Wniosek jest tylko jeden - jak najbardziej ograniczyć spożycie alkoholu, a jeśli nie da się tego uniknąć na bankiecie, to po prostu zjeść z nim jak najwięcej świeżych zielonych warzyw.

Złe nawyki to długie wieczorne siedzenie przed telewizorem lub komputerem. Osoba, która pozbawia się snu, wyczerpuje swoje serce, ponieważ potrzebuje również okresów odpoczynku. Aby serce nie odczuwało zatorów, Zaleca się spać co najmniej 8 godzin dziennie, a ten czas można rozłożyć na cały dzień.

Korzyści z regularnych badań kontrolnych

Choroby serca i naczyń krwionośnych mogą przebiegać niezauważalnie, bez żadnych zewnętrznych objawów. Dlatego mniej więcej raz w roku należy badać naczynia krwionośne i serce przy użyciu głównych dostępnych metod..

• . Metoda ta polega na ustalaniu tętna za pomocą specjalnych elektrod. Pozwala zidentyfikować naruszenia w pracy mięśnia sercowego, drożności wewnątrzsercowej itp .;
• Ergometria. Istotą tej techniki jest badanie pracy układu sercowo-naczyniowego w dynamice;
• (dopplerografia ultrasonograficzna). Stosowany jest głównie w profilaktyce chorób naczyń mózgowych. Lekarz ocenia przepływ krwi w dużych naczyniach szyi i głowy;
• . Za pomocą MRI specjaliści określają drożność naczyń krwionośnych, obecność w nich skrzepów krwi, ich anatomię i średnicę. Jego zalety są oczywiste: skuteczność, dokładność i nieszkodliwość dla pacjenta.
• MRA (angiografia rezonansu magnetycznego). Ta metoda jest najnowocześniejsza i najskuteczniejsza, szczególnie w diagnozowaniu stanu naczyń mózgowych, ponieważ pozwala uzyskać trójwymiarowy obraz sieci naczyniowej badanego obszaru. Jeśli badane są naczynia ciała, wówczas do tętnicy lub żyły wstrzykuje się specjalny barwnik, dzięki czemu obrazy są wyraźne i zrozumiałe.

Przeczytaj więcej o tym, jak ważne są regularne wizyty u lekarza.

Podstawowe wyobrażenie o stanie układu sercowo-naczyniowego można uzyskać po prostu mierząc puls. Lekarz może nie tylko oszacować liczbę uderzeń na minutę, ale także rytm skurczów serca. Fonendoskop dobrze transmituje szumy i tony w sercu, które dostarczają informacji o ewentualnych wadach w funkcjonowaniu zastawek serca.

Która konkretna metoda jest dla Ciebie odpowiednia, powinien ustalić kardiolog. Im więcej, tym głębsze powinny być badania.. Ponadto należy ją kontrolować, po pierwsze, a po drugie - Ich zwiększona wartość świadczy o tym, że cierpią naczynia krwionośne w organizmie.

W ciągu ostatnich stuleci ludzie zaczęli żyć średnio znacznie dłużej, ale nie przestali chorować. O ile w dawnych czasach głównymi przyczynami śmierci były różne epidemie (dżuma, cholera itp.), o tyle w naszych czasach „modne” stało się chorowanie przede wszystkim na choroby układu krążenia. W rezultacie ich śmiertelność stanowi około jednej trzeciej wszystkich zgonów na świecie.

W naszym kraju zapadalność wśród ludności na te choroby również wynosi nie mniej niż 25-30%. W krajach o niskim standardzie życia odsetek patologii sercowo-naczyniowych jest jeszcze wyższy, ponieważ determinuje go nie tylko poziom rozwoju medycyny w kraju, ale także warunki i styl życia ludności. Dlatego profilaktyka ryzyka chorób układu krążenia nabiera wszędzie znaczenia.

Jakie są środki zapobiegawcze w przypadku chorób układu krążenia i co możemy z tym zrobić?

kontrola medyczna

Oczywiście samoprofilaktyka chorób układu sercowo-naczyniowego jest ważna, ale to nie wystarczy. Profesjonalna i terminowa kontrola lekarska jest zatem niezbędnym elementem monitorowania stanu zdrowia.

Aby zapobiec wystąpieniu rozwoju choroby lub jej zaostrzeniu, aby utrzymać choroby przewlekłe w „stanie snu”, osoba powinna regularnie odwiedzać lekarzy:

• Raz w roku poddaj się badaniu przez terapeutę.
• Wizycie u lekarza powinien towarzyszyć pomiar ciśnienia krwi i wskaźnika masy ciała.
• Co najmniej raz na pięć lat, według uznania lekarza i częściej, należy sprawdzić poziom cholesterolu we krwi.

Wychowanie fizyczne jest niezawodnym pomocnikiem

Profilaktyka chorób naczyniowych serca za pomocą ćwiczeń fizycznych na serce nie budzi wątpliwości co do jej korzyści. Aktywna aktywność, zwłaszcza ta prowadzona na świeżym powietrzu, nasyca tkanki i komórki organizmu tlenem. Mięsień sercowy jest wzmocniony, a krążenie krwi staje się bardziej intensywne. Bardzo przydatne są różne aktywności aerobowe, które powodują wzrost liczby skurczów serca: bieganie, spacery, jazda na rowerze i jazda na nartach.

Wiadomo, że przyczyną rozwoju miażdżycy jest odkładanie się cholesterolu i lipidów na ścianach naczyń krwionośnych, zwężanie ich szczelin, a nawet całkowite ich blokowanie. Zapobieganie chorobom układu krążenia, czyli miażdżycy, za pomocą ćwiczeń fizycznych działa w następujący sposób: nadmiar spożywanych tłuszczów nie osadza się na ściankach naczyń krwionośnych, ale jest spalany przez organizm podczas ćwiczeń, podczas gdy przepływ krwi wzrasta, utrzymując prawidłowy poziom lipidy we krwi.

Wybór aktywności fizycznej powinien być skorelowany ze stanem funkcjonalnym i wiekiem osoby, obecnością jakichkolwiek problemów sercowo-naczyniowych.

Dla tych, którzy nigdy nie uprawiali sportu, a nawet wychowania fizycznego, najlepiej zacząć od marszu. Minimalne obciążenie dynamiczne zalecane przez lekarzy to: trzy razy w tygodniu po pół godziny w komfortowym tempie. Osoby uprawiające bieganie rekreacyjne nie powinny „uciekać” więcej niż 30-40 km w ciągu tygodnia, ponieważ dalej rezerwy organizmu zaczynają się wyczerpywać, zmniejszając zdolność do pracy.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne należy wykonywać w wygodnym ubraniu iw dobrze wentylowanych pomieszczeniach.

Ale istnieje wiele przeciwwskazań do wychowania fizycznego:

• Ostra niewydolność serca.
• Ostre postacie reumatyzmu, zapalenia wsierdzia i mięśnia sercowego.
• Zaburzenia rytmu serca na tle silnego bólu w mostku.

Aby zapobieganie chorobom naczyniowym serca podczas treningu było jak najbardziej skuteczne, należy przestrzegać kilku zasad:

• Trening rozpoczynamy od rozgrzewki.
• Zajęcia muszą odbywać się co najmniej 3 razy w tygodniu.
• Tętno nie powinno przekraczać 140 uderzeń.
• Z zawrotami głowy, nudnościami lub bólem serca zajęcia natychmiast się kończą.

Kontrola stresu

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się panować nad stresującymi sytuacjami, które czyhają na nas wszędzie. Chroniczny brak snu i ciągły stres psychiczny wyczerpują człowieka, obniżają jego odporność, powodują arytmię i inne zaburzenia pracy serca.

Aby temu przeciwdziałać, możesz zadbać o zdrowy sen i filozoficzne podejście do życia, co zmniejszy obciążenie układu nerwowego i pomoże uniknąć dolegliwości serca. Stres to prawdziwy cios dla naczyń. Jednocześnie mechanizm jego działania jest prosty i dobrze zbadany: nadnercza wytwarzają uderzeniową dawkę hormonu adrenaliny, która powoduje gwałtowne bicie serca, w wyniku czego naczynia zwężają się i kurczą, co prowadzi do ostrego skok ciśnienia.

Takie testy szybko zużywają mięsień sercowy.

Lekarze od dawna wiedzą o ścisłym związku między mózgiem, układem hormonalnym i sercowo-naczyniowym oraz o tym, że wszelkie silne, zwłaszcza negatywne emocje: złość, strach, drażliwość niezmiennie uderzają w serce.

Dlatego, aby zapobiec skurczom naczyń, zaleca się:

• Częściej wychodź na łono natury, z dala od miejskiego zgiełku.
• Naucz się nie brać do serca codziennych kłopotów i drobnych kłopotów.
• Słuchaj muzyki klasycznej i innej relaksującej muzyki.
• Po powrocie do domu postaraj się zapomnieć o pracy.
• Szukaj pozytywnych rzeczy w życiu.
• W przypadku niepokoju stosować serdecznik lub inne naturalne preparaty.

Pozbycie się złych nawyków

Następnie przyjrzymy się wpływowi złych nawyków na serce. Trudno znaleźć choć jedną wątpiącą osobę, która zastanawia się, czy palenie wpływa na serce. Ten problem został rozwiązany przez długi czas iw końcu: zdrowe naczynia krwionośne i serce są nie do pogodzenia z paleniem. Oto jak palenie szkodzi sercu: nikotyna powoduje skurcz naczyń, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Ponadto przyczynia się do aktywacji złogów blaszki miażdżycowej na ścianach naczyń krwionośnych, prowadząc do progresji miażdżycy, która jest zwiastunem chorób serca. Cierpi też mózg palacza, pogarsza się pamięć, wzrasta ryzyko udarów. Podobny wpływ palenia na pracę serca przy istniejących już problemach kardiologicznych wymaga od niego natychmiastowej odmowy.

Nadmierne spożywanie alkoholu to kolejny destrukcyjny nawyk. Pod wpływem etanolu krwinki czerwone tracą swój ujemny ładunek, co prowadzi do ich adhezji i pogorszenia reologii krwi, jej zwiększonej krzepliwości, co z kolei grozi zakrzepicą. Obserwowane w tym przypadku niedotlenienie jest szczególnie niebezpieczne dla komórek mięśnia sercowego. Jednocześnie serce bije szybciej, wyczerpując własne zasoby. Ponadto alkohol negatywnie wpływa na metabolizm lipidów, przesuwając równowagę w kierunku zwiększenia zawartości cholesterolu we krwi, który zaczyna tworzyć blaszki na ścianach naczyń krwionośnych. Przy systematycznym nadużywaniu jakiegokolwiek alkoholu tkanka mięśniowa mięśnia sercowego jest zastępowana tkanką tłuszczową. Przekazywanie impulsów elektrycznych staje się trudniejsze, mięsień sercowy słabiej się kurczy, co może prowadzić do arytmii, niedokrwienia i innych bolesnych konsekwencji. Przeczytaj o tym, dlaczego serce boli po alkoholu w naszym artykule.

Spożycie alkoholu należy ograniczyć do minimum, a jego niewielkie dawki lepiej uzupełniać zielonymi warzywami.

Zły nawyk można też nazwać długim siedzeniem wieczorami przy komputerze lub przed telewizorem. Brak snu powoduje również zużycie serca, dlatego zaleca się spać 8 godzin dziennie, co można podzielić na kilka dawek.

Wysokiej jakości odżywianie jest kluczem do zdrowia

Profilaktyka chorób układu sercowo-naczyniowego nieodzownie wiąże się z odpowiednią, zbilansowaną dietą. Jedną z przyczyn rozwoju miażdżycy jest brak w pożywieniu wielonienasyconych kwasów tłuszczowych biorących udział w metabolizmie lipidów.

Poniżej przedstawiono główne czynniki, które należy uwzględnić w profilaktyce chorób układu krążenia w aspekcie żywieniowym:

• Objadanie się. Nie należy odchodzić od stołu z uczuciem pełnego żołądka. Od dużej ilości pokarmu przepona serca kurczy się, co utrudnia pracę serca.
• Należy ograniczyć do minimum spożycie tłuszczów zwierzęcych, a zamiast nich przygotowywać sałatki na nierafinowanym oleju słonecznikowym, oliwkowym lub sezamowym. Przeciwnie, oleje ghee, palmowy i kokosowy są szkodliwe dla serca, osłabiają i przedwcześnie starzeją mięsień sercowy.
• Lepiej jest gotować lekkostrawne pieczone mięso, bez smażenia na margarynie i olejach. Zamiast wieprzowiny można użyć cielęciny, królika, kurczaka, indyka lub przepiórki. Należy wykluczyć przysmaki fabryczne (kiełbaski, szynka itp.). Sporadycznie można dopuścić dania z jagnięciny, z wątróbką, smalcem, mięsem gęsim lub kaczym.
• Owoce morza. Ich regularne stosowanie stanowi doskonałą ochronę przed wieloma chorobami serca. Można użyć prawie każdej ryby, duszonej, gotowanej na parze lub pieczonej. Do smażenia ryb lepiej jest użyć oliwy z oliwek, ale najlepiej jest użyć duszenia. Zupełnie inne ryby wspomogą pracę serca: sardynka i śledź, łosoś i morszczuk, pstrąg i mintaj, łosoś i sum.
• Produkty mleczne powinny być obecne w diecie nawet zdrowej osoby. Należy unikać zamienników, wybierając sprawdzoną jakość, nie sięgać po produkty kolorowe i koncentraty. Śmietana, domowa śmietana, jogurt i kefir zwiększają wytrzymałość organizmu, odporność na grypę i infekcje wirusowe, które mogą prowadzić do powikłań sercowych.
• Warzywa i owoce zawierają dużo błonnika, który pomaga organizmowi pozbyć się toksyn i toksyn oraz dodatkowo pobudza pracę jelit, co zmniejsza obciążenie serca. Prawie wszystko jest przydatne: ziemniaki, kapusta, cebula, czosnek, sałata, szpinak, jabłka, morele, banany, granaty, winogrona, figi i umiarkowana dawka orzechów włoskich. Mieszanka suszonych owoców na serce jest bardzo przydatna, a jej skład może się ciągle zmieniać i nie trzeba kupować najdroższych produktów - można sobie poradzić z suszonymi morelami i rodzynkami.

Czynniki ryzyka

Istnieją 2 rodzaje czynników ryzyka: śmiertelne i usuwalne. Pierwsza to te czynniki ryzyka, których nie da się zmienić, ale trzeba będzie się z nimi liczyć. Usuwalne czynniki ryzyka to te, które możemy przezwyciężyć, dokonując odpowiednich zmian w naszym życiu.

Śmiertelne czynniki ryzyka

• Piętro. Mężczyźni są bardziej podatni na choroby układu krążenia.
• Wiek. Osoby w wieku powyżej 65 lat z innymi czynnikami ryzyka muszą najbardziej uważać na choroby serca.
• Dziedziczność. Choroby takie jak miażdżyca, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze są dziedziczone w 25% przypadków.

Czynniki ryzyka, których można uniknąć

• Palenie i alkohol, o negatywnych skutkach, o których już wspominaliśmy.
• Nadciśnienie tętnicze. Ryzyko rozwoju choroby wieńcowej jest 3 razy większe u osób z przewlekle wysokim ciśnieniem krwi.
• Nadwaga i otyłość brzuszna.
• Cukrzyca. Nie tylko zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, ale także pogarsza stan pacjenta z istniejącą chorobą.
• Złe odżywianie.
• Niska aktywność fizyczna.
• Stres.