Jakie są zalety batonów proteinowych, kalorie. Batony proteinowe: jakie to rodzaje?

Batony proteinowe to smaczna i zdrowa przekąska. Dowiedz się o ich korzyściach dla mężczyzn i kobiet w budowaniu masy mięśniowej i spalaniu tłuszczu.

Przekąski w ciągu dnia pracy są nieodzowne. Dobrą wiadomością jest to, że jest więcej niż wystarczająco zdrowej i zdrowej żywności. Batony proteinowe to tylko jeden z nich, ale jest wiele powodów, dla których warto je preferować jako przekąskę.

Kompaktowy i zawsze gotowy do użycia

Długi termin przydatności do spożycia i niewielkie rozmiary sprawiają, że batony proteinowe są jedną z najwygodniejszych zdrowych przekąsek. Zgubiony i zapomniany batonik w torbie nie zabrudzi Twoich rzeczy i nie stanie się źródłem nieprzyjemnego zapachu. Co więcej, jest zawsze gotowy do jedzenia, gdy potrzebujesz coś przekąsić — między pracą, pracą domową, fitnessem lub spotkaniem z przyjaciółmi.

Średnia zawartość kalorii w jednym batonie wynosi 200-250 kcal, co wystarcza na przekąskę w każdej diecie. W sprzedaży jest więcej opcji wysokokalorycznych - dla tych, którzy tego potrzebują.

Przeczytaj także:

Ulubiony smak do wyboru

Dawno minęły czasy, kiedy batony proteinowe smakowały tylko czekoladą lub orzechami. Nowoczesne batony proteinowe to marzenie każdego miłośnika słodyczy: wanilia, czekolada, ciastka, cynamon, owoce i jagody w asortymencie, z migdałami i innymi pysznymi składnikami.

Ale co najważniejsze, podjadanie batonów proteinowych może powstrzymać cię od pożerania czegoś znacznie mniej zdrowego ze słodyczy i fast foodów, takich jak lody, ciasta, desery, frytki itp.

Szybko i na długo zaspokoi głód

Zawarte w składzie białko i błonnik szybko i trwale tłumią uczucie głodu. Błonnik reguluje poziom cukru we krwi, spowalniając wchłanianie węglowodanów. Ponadto pęcznieje, dzięki czemu dobrze wypełnia żołądek.

Batony polecane są do absolutnie każdego rodzaju diet, nawet niskokalorycznych. Dzięki nim wielokrotnie przekroczysz zalecane spożycie błonnika w diecie - 14 g na każde 1000 kcal - bo średnio jeden baton zawiera 12 g błonnika.

Miły bonus: zawartość nie więcej niż 4 g cukru w ​​porcji uchroni Cię przed gwałtownym wyrzutem insuliny do krwi i następującym po nim nagłym uczuciem głodu.

Zawierają dużo białka (białka)

Mężczyźni i kobiety, którzy chcą budować mięśnie, muszą spożywać dużo pokarmów białkowych. Nie stanowi to problemu, jeśli lubisz ciągle żuć. Dla tych, którzy nie lubią płynnie pracować szczękami, nie jest konieczne codzienne żucie dużej ilości piersi z kurczaka, twarogu i ryb. Są też inne źródła białka.

Jeżeli spożywanie referencyjnej normy białka w ilości 1 g na 1 kg masy ciała jest utrudnione, istnieje prostsze rozwiązanie – batony proteinowe. Są o wiele wygodniejsze niż koktajle proteinowe: wrzucając do torebki baton, rozwiążesz problem podjadania na cały dzień.

20 g białka w porcji zapewni Ci brakujący zastrzyk do osiągnięcia wymarzonych parametrów.

Batony proteinowe stały się częścią żywienia sportowców. W sporcie wyczynowym wymagane są wysokie wyniki. Aby to osiągnąć, potrzebujesz kompleksowego odżywiania sportowego, które jest bogate w białko (białko).

Jakie są zalety batonów proteinowych?

Nie tylko sportowcy, ale także ci, którym nie jest obojętny stan swojej sylwetki, powinni opracować algorytm spożywania posiłków z uwzględnieniem przekąsek.

Konieczne jest obliczenie zawartości kalorii i uwzględnienie zawartości ilości szkodliwych cukrów. A co z tymi, dla których życie bez słodyczy jest niemożliwe? Muszą jeść batony proteinowe. Są słodkie w smaku i bogate w składniki odżywcze.

Ich skład zawiera niezbędne witaminy, białka, węglowodany, tłuszcze zawarte są w dopuszczalnych ilościach. Białka w nich są reprezentowane przez substancje o zrównoważonym charakterze. Przy ich udziale dochodzi do syntezy nowych komórek mięśniowych.

Wydatek energetyczny jest uzupełniany węglowodanami. Witaminy eliminują wolne rodniki, których powstawanie zawsze ma miejsce podczas znacznego wysiłku fizycznego.

Co się dzieje przy regularnym stosowaniu takich batonów

Korzyści z batonów proteinowych:

1. Waga jest zmniejszona. W tym celu stosuje się te, które spalają tłuszcz. W większości przypadków składniki te są reprezentowane przez L-karnitynę. Poprawia metabolizm poprzez spalanie warstwy tłuszczu. Osiągnie się to poprzez przestrzeganie reżimu treningowego. Bez odchudzania się nie obejdzie.
2. Mięśnie zwiększają objętość. Baton spożywa się przed treningiem, w jego trakcie oraz po jego zakończeniu. Ale nie powinno być więcej niż 4 sztuki dziennie. Ta ilość wystarczy, aby uzyskać białko i energię. Zastąpią słodycze miłośnikom słodyczy, a przytyć od nich nie sposób.
3. Osoba otrzymuje niezbędną energię, staje się energiczna. Podczas treningu zużycie energii jest bardzo duże, podczas gdy powstają wolne rodniki, organizm jest wyczerpany. Baton zawiera zbilansowany kompleks witamin, który pomaga rozwiązać ten problem. Poprawia się każdy rodzaj metabolizmu, wzmacnia się ściana naczyń, w mniejszym stopniu powstają wolne rodniki.

Węglowodany złożone, kumulując się, są spożywane, gdy zajdzie taka potrzeba. Pod wpływem błonnika spada poziom cukrów, który podniósł się dzięki węglowodanom prostym. Następuje regulacja czynności jelit, organizm jest nasycony mikroelementami.

Ale nie tylko sportowcy mogą stosować batony proteinowe (patrz o żywieniu sportowym -). Może to zrobić każdy. To lepsze niż jedzenie czekoladek i hamburgerów.

Na długo zaspokoją uczucie głodu. Można je podjadać w biegu. Produkowane są w oryginalnych opakowaniach, a termin przydatności do spożycia wynosi 1 rok. Baton nigdy jednak nie zastąpi dobrego odżywiania. Są tylko dodatkiem do głównej diety.

Bar Ironmana

W rankingu popularności zajmują pierwsze miejsce. Różnią się jakością i równowagą. Udowodniono ich skuteczność jako anabolików. Oprócz tego mają dobry gust. Ten rodzaj batonów jest kupowany częściej niż inne.

Jego skład różni się zawartością kolagenu, dlatego jest niezastąpiony przy kontuzjach. Skład zawiera pewną ilość białka serwatkowego, które jest czystym białkiem. Po spożyciu zawarte w nim białko przekształca się w organizmie w niezbędne aminokwasy. Produkt jest niedrogi, zdrowy i ma różnorodne smaki.

Musi być używany prawidłowo. Jest spożywany przed rozpoczęciem treningu. Jednak przy ostrej chęci można go zjeść nawet po ich zakończeniu.

Pasek zadań

Posiada wiele pozytywnych opinii. Zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zawiera białka serwatki i mleka, aromaty i orzechy. Nie zawiera glutenu i GMO. Ale kosztuje znacznie więcej niż poprzedni produkt.

Pasek Power Pro

Zawiera wyłącznie europejskie surowce wysokiej jakości. Pomagają budować masę mięśniową. Jest bardzo popularny wśród sportowców.

Przeciwwskazania

Ich nadmierne spożycie jest przeciwwskazane. Jeśli będziesz ich używać w sposób nieumiarkowany, nie tylko nie będziesz w stanie schudnąć, ale wręcz przeciwnie, proces ten zostanie spowolniony. Mimo to są wysokokaloryczne i zawierają cukier. Przypominają nieco batony Snickers, ale ich cena jest nieco wyższa.

Zdrowy styl życia zyskał w ostatnich latach zaskakującą popularność. Poza tym dużo osób zaczyna aktywnie, co oczywiście wpływa na popyt na odżywki dla sportowców.

W tym artykule znajdziesz przegląd takiej odżywki dla sportowców, jaką są batony proteinowe. Szkody i zalety tego produktu zostaną również omówione poniżej.

Co to jest?

Dla tych, którym sport i nauka są dalekie, każda wzmianka o suplementach sportowych, specjalnym żywieniu wyda się reklamą sterydowych anabolików. Warto od razu wyjaśnić, że żywienie sportowe to swego rodzaju koncentrat substancji odżywczych i składników odżywczych, których organizm potrzebuje szczególnie podczas aktywnego wysiłku fizycznego.

Tymczasem leki anaboliczne to syntetyzowane chemicznie substancje, które stymulują zmiany hormonalne w organizmie, zwiększają tempo syntezy białek, czyli sprawiają, że przyrost mięśni (i nie tylko) jest szybszy i bardziej masywny.

Tak więc szkody i korzyści, które omówiono poniżej, są jednym z elementów żywienia sportowego. Można też powiedzieć, że są alternatywnym sposobem dostarczania organizmowi białka i innych cennych substancji, ponieważ większość ludzi jest przyzwyczajona do ich pozyskiwania dzięki specjalnym koktajlom.

Z czego oni są zrobieni?

Zacznijmy więc bardziej szczegółowo analizować batony proteinowe. Szkody i korzyści każdego produktu muszą być przede wszystkim potwierdzone jego składem. Przeanalizujmy, z czego często składa się ten suplement sportowy.

Główne składniki to:

białka (zwykle około 30-40%);

węglowodany (do 40%);

witaminy;

minerały;

istnieje możliwość dodania kreatyny lub substancji energetycznych;

Substancje pomocnicze.

Jak widać, batony proteinowe nie zawierają żadnych zabronionych substancji.

Szkoda i korzyść

Powyżej dowiedzieliśmy się, z czego składa się ten suplement sportowy. Pod względem elementów przypomina nieco gainera.

Na tej podstawie podkreślamy następujące główne pozytywne i negatywne punkty dla organizmu, jeśli regularnie spożywasz batony proteinowe. Korzyści i szkody są następujące:

Przydatne, ponieważ:

zawiera białka, których prawidłowy skład aminokwasowy jest najlepszym budulcem mięśni całego ciała;

dzięki zawartości węglowodanów zjedzony baton może być rodzajem napoju energetycznego, dzięki któremu organizm może przywrócić równowagę energetyczną;

jeden taki baton jest w stanie zaspokoić 20% zapotrzebowania organizmu na najważniejsze witaminy (o ile producent dodał odpowiednią ilość do swojego produktu);

łatwość dostarczania dodatkowych substancji do organizmu za pomocą pysznego batona;

wygoda transportu.

Szkodliwe, ponieważ:

powoduje u niektórych sportowców stereotyp, że baton może zastąpić jeden posiłek lub w ogóle prawidłowe odżywianie;

na rynku odżywek dla sportowców istnieje wiele podróbek, których właściwości odbiegają od oryginalnych na gorsze;

wyższy koszt w porównaniu z odżywkami sportowymi wykonanymi w innych formach.

Poniżej rozważamy wszystkie za i przeciw.

Wyciąganie wniosków na temat batonów proteinowych

Szkodę lub korzyść dla organizmu można ocenić na podstawie recenzji sportowców i lekarzy specjalizujących się w sporcie.

Głównym czynnikiem, który skłania wielu sportowców do stosowania tego konkretnego suplementu sportowego jest to, że baton można schować do kieszeni i spożywać w dowolnym wolnym czasie. Nie potrzebujesz shakera, miksera itp. Wystarczy otworzyć folię ochronną i po prostu jeść.

Dlatego osoby, które dążą do pięknego wyglądu, aktywnie uprawiają sport, wolą mieć na stanie kilka takich batonów proteinowych, co pozwoli im na czas dostarczać organizmowi składników odżywczych, pomimo napiętego grafiku pracy i innych przeszkód w prawidłowym odżywianiu .

Inni sportowcy zauważają ich dobry gust. Rzeczywiście, na niewiele smacznych pokarmów mogą pozwolić sobie osoby dbające o sylwetkę.Rezygnując ze Snickersa i Bounty na rzecz dobrych batonów proteinowych, nie tylko nie będziesz mógł psuć sobie zdrowia, ale także zadowolisz swój organizm ciągłym dopływem białek i węglowodanów, witamin i minerałów.

Wybór nalezy do ciebie

Wszystkie negatywne punkty wynikają ze złej pracy producenta (podróbka) lub niewłaściwego użytkowania tego produktu sportowego. Oczywiście, jeśli kupiłeś go spod lady, to nie może być mowy o produkcie dobrej jakości.

Dodatkowo nie zapominaj, że baton proteinowy to suplement sportowy, czyli produkt, który należy spożywać w połączeniu z normalną dietą i dobrymi treningami. W przeciwnym razie organizm nie zatrzyma nawet niezbędnych substancji, które zawierają batony proteinowe.

Szkoda lub korzyść dla kobiet, recenzje sportowców

Większość suplementów dla sportowców jest specjalnie podzielona na serie dla mężczyzn i kobiet, ponieważ ostatnia dawka substancji jest bardziej oszczędna w porównaniu z tą dodawaną do odżywek dla mężczyzn.

Jeśli jesteś przedstawicielem słabszej płci, to w każdym razie byłeś zainteresowany takim produktem jak batony proteinowe. Szkoda lub korzyść dla kobiet jest dokładnie taka sama jak dla mężczyzn.

Według opinii zaangażowanych dziewcząt taki pasek jest wygodny do noszenia w torbie i zawsze jest pod ręką. Wielu docenia ten sportowy produkt, ponieważ nie zawiera cukru i szybkich węglowodanów, dzięki czemu można nie zepsuć sylwetki, spalić tłuszcz i zwiększyć napięcie mięśniowe.

Istnieje również wiele dowodów na to, że ludzie wielokrotnie dawali się nabrać na sztuczki oszustów, którzy sprzedają podrobione produkty określonej firmy. Dlatego zalecamy kupowanie batonów sportowych i innych suplementów diety od zaufanych sprzedawców lub bezpośrednio w centrach fitness.

Początkowo batony proteinowe były przeznaczone dla sportowców potrzebujących przyrostu masy mięśniowej. Ale z czasem zaczęto je wykorzystywać jako przekąski, a czasem zastępując je śniadaniem lub kolacją. Doceniony również przez tych, którzy zmuszeni są powstrzymać się od czekolady i innych słodyczy. Zastanów się, czym są batony proteinowe, jakie są ich zalety i szkody.

Głównym składnikiem niezbędnym do rozwoju i wzrostu tkanki mięśniowej jest białko. Jeśli dana osoba ma niedobór tej substancji, nawet przy najbardziej intensywnym treningu nie uzyska pożądanego rezultatu. Dlatego dla osób chcących zbudować masę mięśniową ważne jest odpowiednie zorganizowanie diety.

Batony proteinowe zawierają tylko tyle białka, aby zaspokoić Twoje dzienne zapotrzebowanie. Aby uzupełnić niedobór tego składnika wystarczą 2-3 sztuki dziennie.

Ponadto produkt ten zawiera dużo węglowodanów, aż 30 - 40% masy całkowitej. Dostarczają organizmowi energii, pozwalając na zachowanie dobrej kondycji przez długi czas. Oprócz wymienionych składników ten rodzaj żywienia sportowego zawiera witaminy i związki mineralne, a także substancje pomocnicze. Dzięki temu batony pozwalają na uzupełnienie komórek w pierwiastki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządów i układów, a także dobrze smakują i są w stanie zastąpić słodycze.

na notatce. Stosowanie batonów proteinowych jest pokazane nie tylko w celu uzyskania masy mięśniowej, ale także w celu utraty wagi. Dzięki bogatemu składowi i wysokiej wartości odżywczej na długo tłumią uczucie głodu, pomagając uniknąć przejadania się.

Korzyści dla ludzkiego organizmu

Główną zaletą batonów jest to, że nasycają organizm wysokiej jakości białkami. Ponadto są wygodne w użyciu i pozwalają uzupełnić zapasy energii w dowolnym miejscu i czasie. W przeciwieństwie do koktajli proteinowych, które trzeba przygotować, te przysmaki można nosić ze sobą i jeść, kiedy tylko chcesz, i starczają na dłużej.

Ponadto batony są uważane za zbilansowane jedzenie. Zawierają przydatne substancje w odpowiednich proporcjach i dostarczają komórkom szeregu enzymów niezbędnych do zachowania dobrej kondycji. Jednocześnie produkt uważany jest za niskokaloryczny, 100 g zawiera średnio 150 kcal. Ale nadal nie należy nadużywać tego przysmaku, ponieważ jest on bogaty w węglowodany, a ich nadmiar w diecie prowadzi do powstawania tkanki tłuszczowej.

Ponadto składniki zawarte w batonach stymulują procesy anaboliczne, metabolizm tłuszczów i przemianę materii, usuwają szkodliwe substancje. Dzięki temu można nie tylko zbudować tkankę mięśniową, ale także poprawić ogólną kondycję organizmu.

Przegląd najlepszych batonów proteinowych

Dziś w sprzedaży można znaleźć różne rodzaje batonów proteinowych na każdy gust i każdą kieszeń. Oprócz głównych składników do ich składu dodaje się owoce i jagody.

Najpopularniejsze marki tego produktu to:

1. Ugryzienie. Są to batony bez cukru z dodatkiem orzechów, nasion słonecznika i lnu, a także suszonych owoców. Delikatność wzbogacona jest kwasami tłuszczowymi i nie zawiera skrobi, a jej kaloryczność to nieco ponad 150 kcal.
2. bomba. Ten przysmak jest prezentowany w różnych wersjach i jest czekoladowy, owocowy, orzechowy i zbożowy. W batonach proteinowych Bombbar nie ma cukru, a procentowa zawartość węglowodanów jest bardzo niska. Jednocześnie skład charakteryzuje się wysoką zawartością białka - prawie 30 g w porcji.
3. Objazd. Produkty te obejmują karmel, czekoladę i orzeszki ziemne. Jednocześnie są bogate w błonnik i białko serwatkowe, a ich kaloryczność to blisko 170 kcal. Spożywanie tych batonów pomoże w krótkim czasie zbudować masę mięśniową, są one również wykorzystywane w programach kontroli wagi, ponieważ pozwalają szybko uzyskać wystarczającą ilość.
4. Człowiek z żelaza. Produkty tej marki uznawane są za najbardziej poszukiwane, a Batony Proteinowe wymieniane są jako najlepiej sprzedające się. Zawierają wysokie stężenie kolagenu i białka serwatkowego, a jako składniki dodatkowe dodano płatki kokosowe, melasę, kwas sorbinowy i askorbinowy. Jednocześnie kaloryczność batonów w zależności od odmiany przekracza 250 kcal.
5. Herbalife. Produkty Herbalife są znane na rynku rosyjskim od dawna, ale początkowo nacisk kładziono na kompleksy odchudzające. Następnie pojawiły się odżywki sportowe tej marki, w tym batony proteinowe. Dziś prezentowane są w szerokim asortymencie i charakteryzują się niską zawartością białka. Zawartość kalorii w jednej porcji to nieco ponad 130 kcal.
6. powerpro. Smakołyki tej marki są bogate w białko, witaminy i aminokwasy. Stosowanie takich batonów pomaga budować masę mięśniową oraz normalizuje procesy metaboliczne w organizmie. Są dość pożywne - jedna porcja zawiera ponad 200 kcal. Główne wady produktów konsumenci oceniają wysokie koszty.
7. system zasilania. Batony te zawierają mleczną czekoladę, glukozę i fruktozę, białko jaja i tłuszcze roślinne oraz są bogate w wapń. Porcja kaloryczna jest niska, około 140 kcal.
8. Oriflame. Wśród produktów tej firmy kosmetycznej znajdują się również produkty przeznaczone dla osób prowadzących zdrowy tryb życia. Batony proteinowe tego producenta występują w dwóch rodzajach, jagodowym i czekoladowym. Główną wadą produktów jest niewielka ilość białka i wysoka zawartość węglowodanów, a ich kaloryczność przekracza 400 kcal. Dlatego dla tych, którzy chcą schudnąć, nie jest to najlepszy wybór.
9. Optymalne żywienie. Batony te pokryte są warstwą czekolady i zawierają kolagen, tłuszcze roślinne, wapń i żelazo. Zawartość kalorii przekracza 200 kcal, a udział masowy białka sięga 25-27 g.
10. Pasek zadań. Produkt zawiera migdały i orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, serwatkę i białko mleka, jest źródłem błonnika i prebiotyków. Batony prezentowane są w szerokiej gamie smaków, ich średnia kaloryczność to 220 kcal.

Ważny! Wybierając batony, należy zwrócić uwagę na ich skład. Nie mogą zawierać chemicznych dodatków. Konieczne jest również przyjrzenie się terminowi przydatności do spożycia - jeśli jest zbyt długi, najprawdopodobniej w takich produktach znajdują się konserwanty i szkodliwe substancje.

Jak jeść, aby schudnąć

Programy odchudzania wykorzystują batony zawierające spalacze tłuszczu, takie jak L-karnityna. Ten składnik pomaga usprawnić procesy metaboliczne i zapobiegać przybieraniu na wadze.

Ale aby zapewnić ten efekt, musisz przestrzegać następujących zasad:

1. Spożywać nie więcej niż 2 porcje dziennie.
2. Trzymaj się ograniczeń żywnościowych.
3. Ćwiczenia.
4. Zastąp batonem jeden z głównych posiłków.
5. Wybieraj niskokaloryczne smakołyki z niewielką ilością cukru lub bez cukru.

Ponadto nie należy jeść batonów w nocy, lepiej zrobić to nie później niż 4 godziny przed snem.

Użyj do zwiększenia masy ciała

Sportowcy, którzy chcą budować mięśnie, mogą jeść do 4 porcji batonów w ciągu dnia.

Najczęściej stosowane są:

• rano zamiast śniadania;
• przed lub po treningu;
• w ciągu dnia między posiłkami.

Z reguły wystarczą 3-4 porcje, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka. Ale jeśli nadużyjesz smakołyku, nie pomoże to w szybszym budowaniu mięśni, a jedynie doprowadzi do pojawienia się tkanki tłuszczowej.

Gotowanie batonów proteinowych w domu

Wysokiej jakości batony proteinowe nie są tanie, a ryzyko nabycia podrobionych produktów jest wysokie. Ale gotowanie ich w domu nie jest trudne, możesz użyć jednej z powyższych metod.

Klasyczny wariant

Aby przygotować smakołyk, potrzebujesz następujących składników:

• szklanka płatków owsianych;
• 2 jajka;
• kilka łyżek białka serwatki;
• 100 g odtłuszczonego mleka w proszku;
• trochę oleju roślinnego i wody;
• owoce i jagody do smaku.

Jak gotować batony:

1. Wymieszaj płatki, mleko w proszku i białko w misce, zmiel.
2. W innej misce połącz owoce, jagody, białka i wodę.
3. Przenieś zawartość obu kubków do blendera i zmiksuj.
4. Rozłóż masło na blasze do pieczenia, uformuj porcje i wstaw do piekarnika. Takie batoniki nie muszą być pieczone długo, nie dłużej niż kwadrans.

Jeśli nie chcesz zadzierać z pieczeniem, możesz skorzystać z „zimnych” metod gotowania. Rozważmy najprostszy z nich.

Tabliczki czekolady

Aby zrobić te paski, musisz wziąć następujące produkty:

• 50 g orzeszków ziemnych;
• łyżka odżywki białkowej;
• 100 ml mleka sojowego lub migdałowego;
• trochę płatków kokosowych;
• naturalna czekolada do smaku.

Orzeszki ziemne będą musiały być smażone i siekane, a czekolada będzie musiała być trochę stopiona. Następnie wymieszaj wszystkie składniki, aż będą gładkie, rozprowadź w porcjach i wyślij na zimno.

Przeciwwskazania i możliwe szkody

Białkowe smakołyki są bogate w węglowodany i nie powinny być spożywane przez osoby z cukrzycą lub otyłością. Ponadto niektóre składniki mogą powodować alergie, a osoby skłonne do takich reakcji powinny zwracać uwagę na skład produktu.

Ale nawet zdrowy człowiek może sobie zaszkodzić, jeśli nadużywa takiego jedzenia.

Batony są bogate w białko, a podwyższona zawartość tego składnika w produktach spożywczych prowadzi do zaburzeń metabolicznych.

Ważne jest, aby zrozumieć, że korzyści i szkody batonów proteinowych są porównywalne. Nie są panaceum ani magicznym narzędziem, dzięki któremu bez wysiłku zbudujesz mięśnie lub zrzucisz zbędne kilogramy. Pomagają tylko osiągnąć te cele. Ale bez aktywności fizycznej i prawidłowego odżywiania niemożliwe jest uzyskanie pożądanego rezultatu.

Batony proteinowe zawierają pełną gamę pierwiastków śladowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania człowieka. Ten baton proteinowy jest świetnym zamiennikiem przekąski.

Jednak nie każdy baton proteinowy będzie tak skuteczny, jak byś tego chciał, ponieważ większość tych produktów skierowana jest do osób, które nie są dobrze zorientowane w żywieniu sportowców. Dlatego chodzi o to, aby przyciągnąć ich samą nazwą „Protein”. Ale jeśli chcesz, aby ten produkt przyniósł realne korzyści, zawsze rozważ jego skład.

Rodzaje batonów proteinowych

Podobne produkty występują w kilku formach. Ustalenie, do czego służą tego typu batony i jak należy je przyjmować, jest bardzo proste. Aby to zrobić, zwróć uwagę na rodzaj produktu:

• Aby pozbyć się tłuszczu, należy stosować batony zbożowe.
• Wysoka zawartość węglowodanów. Stosuje się je przed treningiem w celu nabrania masy.
• Wysokoproteinowy. Stosowane są na suszę oraz przez sportowców chcących nabrać suchej masy.

Rada! Batony tego typu mogą być również stosowane w odchudzaniu przez sportowców na diecie niskowęglowodanowej.

• Z l-karnityną. Te niskokaloryczne batony są również przeznaczone do odchudzania.

Istnieją inne rodzaje batonów, takie jak batony owsiane, ale są one mniej popularne.

Odżywianie sportowe jest ratunkiem dla sportowca. Jego rodzaje są liczne. Jedną z nietypowych, ale dość skutecznych odżywek jest Pureprotein Protein Cookies - ciastka proteinowe. Sportowcy pokochają ten suplement, ponieważ nie tylko daje widoczne efekty w budowie mięśni, ale także świetnie smakuje.

Czy batony mogą zastąpić standardowe wypełniacze w proszku?

Krótka odpowiedź: nie. Jest na to kilka potwierdzeń.

• Takie produkty nie są całkowicie pozbawione węglowodanów. W każdym batonie znajduje się około 20% węglowodanów, z których powstaje baza do żucia. Dlatego w najlepszym razie możesz kupić batony o niskiej zawartości węglowodanów.
• Prawie wszystkie rodzaje batonów zawierają 100 kalorii na każde 100 gramów produktu. Odmiany o wysokiej zawartości węglowodanów mogą mieć nawet 500 kalorii, co może być sporym wyzwaniem dla żołądka.

Nie ma batonów bez cukru. To samo dotyczy batonów bez tłuszczu. Najmniej cukru jest zawarte w produktach firmy „” - 1 gram.

Baton proteinowy firmy „Quest Bar”

• Koszt najmniejszego batonu sprzedawanego w sklepach z odżywkami dla sportowców wynosi 45-50 rubli. Za te same pieniądze można kupić 100-gramowego Snickersa, który ma podobny skład. Możesz sam porównać obie opcje.

Batony firmy sportowej Bio Food Lab nadają się do różnych celów: ich asortyment pozwala każdemu wybrać to, co lubi. Batony dla sportu, odporności, zdrowia, inteligencji – a to tylko kilka rodzajów. Jakie są ich zalety w stosunku do innych producentów i jakie typy są prezentowane w linii?

Jak prawidłowo przyjmować batony proteinowe

Teraz zastanówmy się, kiedy jeść batony proteinowe. Jeśli wierzysz w instrukcje na opakowaniu, powinieneś używać takiego produktu 1-2 razy dziennie. Konieczne jest zwiększenie szybkości spożycia tylko przy wzroście aktywności fizycznej.

Ważny! Z jednego batonu można uzyskać od 30 do 50 gramów białka dziennie, co w zupełności wystarcza na efektywny przyrost masy mięśniowej.

Batony należy przyjmować na godzinę przed treningiem. Przy stosowaniu dwa razy dziennie drugi baton przyjmuje się godzinę po zajęciach.

Korzyści i szkody związane z takimi produktami zależą bezpośrednio od intensywności spożycia. Jeśli zastosujesz się do zaleceń dotyczących użytkowania i aktywnie zaangażujesz się w siłownię, nie zaszkodzi wziąć batony. Jedyną rzeczą jest to, że naprawdę są w stanie skomplikować proces trawienia.

Jeśli chodzi o korzyści, bez względu na to, jak wysoka jest ocena zakupionego produktu, nie będzie on w stanie zastąpić suplementów w proszku.

Przeczytaj także artykuł „” na naszej stronie internetowej.

Wniosek

W tym artykule przyjrzeliśmy się, dlaczego potrzebne są batony proteinowe, ich rodzaje i cechy podawania. Naturalnie taki produkt nie zastąpi profesjonalnej odżywki w proszku, ale doskonale sprawdzi się w sytuacjach, gdy nie mamy możliwości wypicia koktajlu (np. na spacerze).