Od jakiego tygodnia i dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach. Co zagraża marzeniu na plecach przyszłej matki

Jaką pozycję powinna przyjąć kobieta w ciąży, aby spać spokojnie? Położnicy zachęcają do przyzwyczajenia się do pozycji na boku. W tym artykule wyjaśniono, dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach.

W kontakcie z

Cechy snu podczas ciąży

W pierwszym trymestrze ciąży wszystko jedno, jak spędzić nocny odpoczynek. Ona może zasnąć w ulubionej pozycji.

Jednak lekarze zalecają zmianę nawyków i naukę spania po swojej stronie. Choć brzuch jest mały, zarodek jest chroniony przed wpływami zewnętrznymi przez błonę owodniową, a macica nie uciska znacząco narządów i naczyń krwionośnych.

Dlatego nie ma potrzeby zmiany zwykłej pozycji w tym okresie ciąży.

Kobieta przygotowująca się do zostania matką może nadal leżeć na plecach lub na boku bez konsekwencji. Dozwolona jest również pozycja na brzuchu, ale do 80-85 dni.

Macica powiększa się, ta pozycja prowadzi do jej ściśnięcia. W pierwszej trzeciej ciąży piersi zaczynają puchnąć, czemu towarzyszy bolesność sutków, więc pojawiają się problemy z zasypianiem na rosnącym brzuchu, ciężarna jest przesunięta na plecy.

Jednak po trzech miesiącach macica szybko rośnie. Kiedy kobieta w ciąży jest przez długi czas brzuchem, macica naciska na rdzeń kręgowy, zaczyna uciskać duże naczynia. Dlatego, gdy kobieta w ciąży długo leży, konieczna jest częstsza zmiana pozycji. Przedłużony pobyt w pozycji leżącej powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i zatory prowadzące do chorób.

Kiedy kobieta powinna odbudować swój nocny odpoczynek? Położnicy zalecają rozpoczęcie od pierwszego trymestru, chociaż potrzeba tego pojawia się w drugim. Dochodzi do ściskania naczyń krwionośnych dostarczających krew do serca. Kobieta może odczuwać zawroty głowy, a nawet tracić przytomność.

Jak spać późno? W ostatniej trzeciej spanie na plecach podczas ciąży powoduje ucisk żyły wrotnej masywna macica. Przyszła matka dusi się we śnie, embrion doświadcza tych samych wrażeń. Pozycja jest korygowana przez odwrócenie na bok.

Jak lepiej spać

Podczas rodzenia płodu decydujące są niuanse, których kobieta wcześniej nie brała pod uwagę. Stan zdrowia zależy od długości snu i pozycji. Należy rozważyć wygodną pozycję, gdy jest ona wygodna dla kobiety w ciąży i zarodka. Jeśli nie ma wystarczającej ilości krwi, matka również zachoruje. Występuje krótkotrwała hipoksja, którą koryguje zmiana pozycji ciała. Lekarze od dwudziestego ósmego tygodnia zabraniają kobietom w ciąży leżenia na plecach.

Podczas gdy brzuch jest mały, macica jest chroniona przed wpływami zewnętrznymi przez szkielet miednicy małej. Czy w pierwszych tygodniach ciąży można leżeć na plecach?

Oczywiście, że jest to dozwolone. Dopóki brzuch jest mały macica jest chroniona przed wpływami zewnętrznymi szkielet małej miednicy.

Wraz ze wzrostem wielkości brzucha kobieta nie będzie mogła na nim leżeć, więc będziesz musiał wybrać pozycję boczną lub grzbietową.

Spanie na plecach w czasie ciąży staje się niewygodne - pojawia się ból lędźwiowy, wzrasta ciśnienie krwi. Na kobietę spada zmęczenie w wyniku chronicznego braku snu.

Jeśli pojawią się oznaki złego samopoczucia, należy zmienić postawę. Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach? Ponieważ niewygodna pozycja zmusi ją do przebudzenia i zmiany pozycji.

Czy podczas ciąży można leżeć na plecach? Położnicy zalecają, aby kobiety w ciąży nie pozostawały w tej pozycji przez dłuższy czas podczas odpoczynku w ciągu dnia i snu w nocy. Kobieta w ciąży zostanie wybudzona lub zmuszona do mimowolnej zmiany pozycji z powodu dyskomfortu lub bólu lędźwiowego. Kobieta rzuca się i obraca i szuka wygodnej pozycji na boku.

Po której stronie powinieneś się położyć? Bardzo ginekolodzy uważają lewą stronę za bezpieczną i wygodną. Dla wygody zaleca się postawić jedną stopę na drugiej, umieszczając między nimi dodatkową poduszkę. Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach? Ponieważ ta pozycja powoduje dyskomfort dla zarodka w macicy. Budzi się, nie pozwala matce zasnąć, a ona zmuszona jest zająć pozycję, w której nienarodzone dziecko przestanie jej przeszkadzać. Ponadto należy wziąć pod uwagę następujące punkty:

• zaburzenie przewodu pokarmowego;
• spadki ciśnienia, którym towarzyszą nudności i zawroty głowy;
• istnieje zagrożenie żylakami nóg, zakrzepowe zapalenie żył nie jest wykluczone.

Ważny! Kiedy ciężarna kobieta spoczywa na plecach, masywna macica uciska naczynia krwionośne, co powoduje niedotlenienie zarodka i narządów matki. Istnieje zagrożenie omdlenia, żylaków, zakrzepowego zapalenia żył.

Ważna jest procedura wstawania i kładzenia się. Początkowo uważany za poprawny delikatnie unieś tułów z pozycji leżącej, opuść nogi z łóżka, powoli wstań. W takim przypadku nie będzie wstrząśnienia macicy, nie skurczy się, ciśnienie krwi pozostanie normalne.

Większość położników uważa, że ​​spanie na lewym boku jest uważane za wygodne, a także bezpieczne dla nienarodzonego dziecka i jego matki.

To pozwoli unikać ucisku ciężkiej macicy na wątrobę i prawa nerka.

W przeciwnym razie moczowody są zaciśnięte, rozwija się stagnacja moczu. Powstaje sytuacja sprzyjająca wystąpieniu odmiedniczkowego zapalenia nerek.

Kobieta w ciąży zgina lewą rękę w łokciu, a prawą kładzie na brzuchu. Ta pozycja pozwala zmniejszyć obciążenie rdzenia kręgowego i narządów.

Najlepiej leżeć na lewym boku, zginając jednostronnie ramię w łokciu, a prawe nad brzuchem. Spanie na plecach w czasie ciąży będzie krótkie. Nieprzyjemne doznania zmuszą kobietę do zmiany pozycji. Jeszcze kilka wskazówek:

• Nie wkładaj rąk pod głowę - staną się zdrętwiałe.
• Nogi powinny być ugięte, kolana umieszczając ukośnie względem ciała.

Wygodniejsza przyjęta pozycja pozwoli na wykonanie poduszka dla kobiet w ciąży. Zwyczajowo kładzie się go pod kolana. Wymiary akcesorium zakupionego w aptece ortopedycznej dobierane są arbitralnie. Poduszkę umieszcza się pod brzuchem lub plecami, aby zapewnić wygodną pozycję tułowia. Urządzenie pomaga zmniejszyć obrzęki nóg występujące u śpiących osób.

Pod uniesionymi stopami umieszcza się poduszkę lub zwinięty ręcznik. Konieczne jest dobranie odpowiedniej elastyczności łóżka, a także jego gęstości.

Jak spać dla przyszłej mamy w ostatnich etapach ciąży? Kołdry, łóżka z metalowymi siatkami są wyłączone. Materac dobierany jest elastyczny, dobrze podtrzymujący ciało.

Wysokie poduszki zastępowane są poduszkami ortopedycznymi. Pozwala to na rozluźnienie kręgów szyjnych, które zapobiega wystąpieniu.

Cieńszą poduszkę wsuwa się pod brzuch, grubszą i większą między nogami. Lewa musi być wyciągnięta, prawa zgięta w kolanie. W tym przypadku opuchnięte kończyny mniej przeszkadzają kobiecie w ciąży, zmniejsza się obciążenie dolnej części pleców i miednicy.

Ważny! W celu poprawy regulacji pozycji ciała podczas nocnego wypoczynku stosuje się specjalne zagłówki dla kobiet w ciąży. Kiedy nie ma ochoty ani możliwości zakupu wszystkich opcji, zatrzymują się na uniwersalnej. Taka poduszka podtrzymuje żołądek, pozwala zrelaksować plecy i może być przydatna podczas karmienia nienarodzonego dziecka.

Przydatne wideo: czy można spać na plecach w czasie ciąży?

Wniosek

Kobieta w ciąży może spać w każdej pozycji, w której ona i płód czują się dobrze. Od drugiej połowy ciąży nie zaleca się spania na plecach, aby uniknąć niedotlenienia. Lekarze zalecają stosowanie poduszek ortopedycznych, a na sen połóż się na lewym boku.

Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach? Ciąża dla kobiety to czas magii i niekończących się zmartwień. Problemy zdrowotne w tych dziewięciu miesiącach wysuwają się na pierwszy plan, a duża część takich zmartwień to zdrowy i pełny sen.

W pierwszych trzech miesiącach kobieta dużo śpi, co ułatwia wysoka zawartość progesteronu we krwi. I robi to w dowolnej wygodnej pozycji. Ale od czwartego miesiąca sytuacja stopniowo się zmienia. rośnie, macica również się powiększa i stopniowo zaczyna naciskać na narządy wewnętrzne. W związku z tym pojawia się pytanie, która pozycja do spania jest lepsza i korzystniejsza.

W pozycji poziomej rosnąca macica może wypierać wątrobę i nerki, naciskać na kręgosłup, jelita i naczynia krwionośne, a co najważniejsze może uciskać żyłę główną dolną. Do końca semestru objętość krwi krążącej w organizmie wzrasta do 6,5 litra. Aby poradzić sobie z pompowaniem większej ilości krwi, serce nieco się rozszerza i zwiększa częstotliwość skurczów. Ale układowi naczyniowemu jest jeszcze trudniej poradzić sobie z takimi objętościami.

Jeśli układ tętniczy działa we względnym komforcie, to układ żylny jest bardzo obciążony i szczególnie cierpi. Największym naczyniem tego systemu jest dolna żyła główna. W pozycji poziomej powiększona macica może częściowo uciskać dolną żyłę główną i aortę. W rezultacie ciśnienie krwi wzrasta poniżej miejsca ucisku, a krążenie krwi pogarsza się. Wszystko to może prowadzić do bardzo nieprzyjemnych konsekwencji:

• Cardiopalmus;
• duszność, duszność;
• Zaostrzenie hemoroidów;
• zaparcie;
• Flebeurysm.

Jednocześnie słabe krążenie łożyska szkodzi dziecku. Następuje głód tlenu, dziecko nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych. Nazywa się to niedotlenieniem płodu i może później prowadzić do powikłań. W szczególności na opóźnienia rozwojowe, przedwczesne odwarstwienie łożyska i problemy zdrowotne w przyszłości. Przeprowadzono badania, które wykazały następujące wyniki. Jeśli matka położyła się na plecach, według danych KGT tętno dziecka natychmiast spadło ze 130 uderzeń na minutę do 65. Dziecko doświadczyło stresu. Mama w tym samym czasie mogła czuć się świetnie.

Według statystyk ponad 80% kobiet cierpi na zespół uciskowy dolnej żyły głównej. Szczególnie zagrożeni są ci, którzy noszą duży płód lub ciąże mnogie. Ale nie martw się zbytnio. Najczęściej dziecko w samym żołądku sygnalizuje dyskomfort. Energicznie porusza się i kopie, zmuszając mamę do zmiany na bardziej odpowiednią.

Spanie na brzuchu również nie jest zalecane od około 13 tygodnia. Pomimo chroniącego dziecko płynu owodniowego, w tej pozycji istnieje ryzyko zranienia płodu. Pozostał tylko sen. Po serii badań naukowcy doszli do wniosku, że najbardziej przydatne jest dla kobiety, która odpoczywa, obracając się na lewym boku. I lepiej zgiąć prawą nogę w kolanie i podłożyć pod nią małą poduszkę. Ta poza:

• Zapewnia optymalny dopływ krwi do serca;
• Zmniejsza nacisk macicy na inne narządy, co pozwala im lepiej funkcjonować;
• Zmniejsza obciążenie pleców, zmniejszając ból;
• Zmniejsza obrzęk rąk i nóg, ponieważ nerki działają lepiej;
• Poprawia przepływ krwi do łożyska, co jest dobre dla dziecka.

W ostatnich tygodniach wielu woli spać na półsiedząc. Nie jest to zbyt wygodne, ale używając wystarczającej liczby poduszek o różnych rozmiarach, można uzyskać wystarczająco dużo komfortu. Oczywiście nie da się przez całą noc leżeć w jednej pozycji. Dlatego podczas normalnego kilka razy zmienić pozycję ciała. Dziecko nie pozwoli matce długo pozostawać w niewygodnej dla niego pozycji.

Po 25. tygodniu, a być może wcześniej, sen przyszłej mamy może stać się problemem. Brzuch przeszkadza, dziecko kopie, trudno wybrać odpowiednią pozycję do spania. Kilka wskazówek pomoże Ci spokojnie zasnąć i słodko spać w nocy. Więc:

• Sypialnia musi być wentylowana. Temperatura nie powinna być wyższa niż 16-18 stopni;
• Bardzo przydatne jest spacer po ulicy przed pójściem spać, zaczerpnięcie powietrza. Przyda się minimalna aktywność fizyczna;
• Weź kojący ciepły prysznic. A jeśli lekarz nie zabrania, połóż się w ciepłej kąpieli z rumiankiem;
• Wypij szklankę ciepłego mleka z miodem lub słabą herbatę z miętą;
• Przestrzegaj codziennej rutyny i zdrowej diety.

Czego nie robić w ciąży przed snem

Ważne jest, aby wiedzieć, czego nie robić bez ryzyka nieprzespanej nocy:

• Nie pij napojów z dużą zawartością kofeiny i teiny przed pójściem spać. Takich jak kawa, napoje gazowane, mocna herbata;
• W nocy nie powinieneś się przejadać, szczególnie ciężki i. Lepiej ograniczyć wieczorną przekąskę do szklanki kefiru i kilku krakersów;
• Nie musisz też pić dużo płynów. W przeciwnym razie niekończące się biegi do toalety nie pozwolą ci spać. Pęcherz kobiety w ciąży nie może pomieścić dużej ilości płynu, stąd częsta potrzeba;
• Nie zaleca się również zbyt aktywnych ćwiczeń fizycznych. Spokojny spacer jest lepszy;
• Warto zasypiać i budzić się jednocześnie. Zwykła rutyna dnia tylko przyniesie korzyści.

W późniejszych etapach istotną rolę odgrywa nie tylko sposób snu przyszłej matki, ale także sposób, w jaki wstaje z pozycji poziomej. Aby zrobić to poprawnie, musisz najpierw przewrócić się na bok, opuścić nogi z łóżka, następnie podnieść tułów i dopiero wtedy zacząć się podnosić. Dzięki temu możesz uniknąć nagłych skoków ciśnienia i napięcia macicy. Rozumiejąc w pełni, dlaczego kobieta w ciąży nie powinna spać na plecach, nie powinieneś zbytnio się rozwieszać w pozycji do spania. Zdrowy rozsądek, instynkt i dziecko w brzuszku nie pozwolą mamie skrzywdzić dziecka. O wiele ważniejsze są dobre emocje i pozytywne nastawienie, które pozwolą Ci przetrwać i urodzić zdrowe i szczęśliwe dziecko.

Okres ciąży to nie tylko radosne wspomnienia, ale także czas próby dla każdej kobiety. W końcu musisz zmienić codzienną rutynę, nawyki i styl życia. A do tego jeszcze fakt, że w ostatnich etapach trzeba szukać wygodnej pozycji, żeby normalnie zasnąć. W końcu sen odgrywa ogromną rolę w rozwoju dziecka.

Jak więc znaleźć wygodną pozycję, aby nie była niebezpieczna dla mamy i dziecka?

Każda mama wie, jak trudno jest znaleźć wygodną pozycję do spania, zwłaszcza w ostatniej fazie ciąży. Albo żołądek ciągnie i przeszkadza, wtedy nogi stają się zdrętwiałe, a tu też trzeba wstawać, żeby dziesięć razy w nocy iść do toalety. W końcu pęcherz nie może pogodzić się z tym, że jest ograniczony w przestrzeni.

Ktoś znajduje zbawienie w specjalnych poduszkach, inni w ogóle nie odczuwają dyskomfortu i śpią w dowolnej pozycji. Niektórzy śpią tylko na plecach. Ale ostatnio lekarze doszli do ogólnego wniosku, że spanie na plecach może być niebezpieczne dla płodu i matki.

Naukowcy naukowi

Naukowcy przeprowadzili badanie i odkryli, że taka pozycja podczas snu może prowadzić do zaniku płodu i narodzin martwego dziecka. Specjaliści przeprowadzili badanie, którego wyniki opublikowano w znanym czasopiśmie naukowym Obstetrics and Gynecology (Wielka Brytania).

Eksperci przebadali ponad 1000 kobiet w ciąży i odkryli, że spanie na plecach od 28. do 36. tygodnia zwiększa ryzyko urodzenia martwego dziecka 2,3 razy. A gdyby ten wzorzec został ustalony wcześniej, być może naukowcy byliby w stanie uratować życie 100 000 nienarodzonych dzieci.

Stanowią wpływ

W trzecim trymestrze macica powiększa się, co zaczyna wywierać nacisk na żyłę główną dolną. Im większy brzuch, tym silniejszy będzie ten nacisk. Z tego powodu kobiety mogą odczuwać zawroty głowy, szybki oddech, drętwienie kończyn.

Bardzo szybko zorientujesz się, że pozycja Twojego dziecka na plecach jest całkowicie niezadowalająca. Rzeczywiście, z powodu ściskania żyły głównej dziecko otrzymuje mało tlenu i składników odżywczych, które przechodzą przez łożysko.

W tej pozycji porusza się macica, a wraz z nią płód, który będzie aktywnie poruszał się, aby zająć wygodną i znajomą pozycję.

Najlepsza pozycja do spania

Prawie wszyscy ginekolodzy-położnicy doszli do tego samego wniosku, że najlepszą dla zdrowia matki i nienarodzonego dziecka pozycją jest lewy bok, lekko ugięte kolana. Ta pozycja pomoże zmniejszyć nacisk na kręgosłup i narządy wewnętrzne.

Jakie są dla Ciebie najwygodniejsze pozycje do spania? Podziel się wskazówkami dla przyszłych matek, które właśnie przechodzą ten trudny test. W końcu każde doświadczenie im się przyda.

Ciąża to ważny i odpowiedzialny okres w życiu każdej kobiety. W tym czasie przyszła mama musi przemyśleć swój styl życia i zrezygnować ze zwykłych rzeczy, takich jak spanie na plecach. W materiale artykułu szczegółowo opiszemy, dlaczego kobieta w ciąży nie powinna spać na plecach i jakie pozycje najlepiej spać.

Jak spanie na plecach wpływa na kobietę w ciąży?

Nie każda kobieta wie, dlaczego nie można leżeć na plecach kobiety w ciąży. Ten zakaz nie ma nic wspólnego z przesądami. Odpowiedź na to można uzyskać, rozważając budowę i fizjologię kobiecego ciała.

Lokalizacja żyły głównej i wpływ postawy na nią podczas ciąży

Zmiany zachodzące w ciele kobiety podczas snu na plecach:

• Zwiększone ciśnienie w dolnej żyle głównej. Innymi słowy, zjawisko to nazywa się zespołem dolnej żyły głównej. Aby zrozumieć, co to jest i dlaczego jest niebezpieczne, porozmawiajmy trochę o anatomii. Żyła główna dolna jest największym naczyniem żylnym w ciele. Zbiera krew żylną z nóg i narządów miednicy. Dolna żyła główna znajduje się wzdłuż kręgosłupa i dlatego, jeśli ciężarna kobieta śpi w tej pozycji, nastąpi jej ucisk. Kiedy naczynie jest ściśnięte, dochodzi do zmniejszenia przepływu krwi do prawej komory i płuc. W rezultacie dochodzi do zmniejszenia nasycenia krwi tlenem, kompensacyjnego wzrostu częstości akcji serca, zmniejszenia pocenia się i spowolnienia oddychania. Zmiany w krążeniu krwi powodują zawroty głowy i poważny niedobór tlenu. Mogą wystąpić przypadki utraty przytomności. Wzrost ciśnienia w dolnych odcinkach prowadzi do przekrwienia żylnego, zakrzepicy, żylaków, zakrzepowego zapalenia żył i hemoroidów.
• Kompresja aorty. Oprócz żyły głównej dolnej wzdłuż kręgosłupa znajduje się aorta. Ściana naczynia doprowadzającego jest znacznie silniejsza niż żyła główna, więc nie ma poważnej kompresji. Zdarzają się jednak przypadki, gdy znaczna kompresja zmniejsza światło naczynia i zwiększa ciśnienie krwi.
• Zwiększa się obciążenie narządów wewnętrznych. Kiedy kobieta leży na plecach, powiększona macica uciska nerki i moczowody. Zjawisko to prowadzi do stagnacji moczu, co pociąga za sobą rozwój procesów zapalnych (odmiedniczkowe zapalenie nerek, kłębuszkowe zapalenie nerek, wodonercze, kamica moczowa).

Ta postawa zwiększa nacisk na przewód wątrobowy. Tu, podobnie jak w nerkach, występuje zjawisko zastoju, które z czasem może powodować powstawanie kamieni i żółtaczkę mechaniczną lub zaporową. Bardzo często procesy zapalne w woreczku żółciowym i jego przewodzie prowadzą do rozwoju zapalenia trzustki.

Leżenie na plecach negatywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Pozycja pozioma powoduje ucisk macicy na żołądek, co prowadzi do osłabienia zwieracza i cofania się kwasu solnego i niestrawionych cząstek pokarmu z powrotem do przełyku, czyli pojawia się zgaga.

Jelita w tej pozycji pracują gorzej niż w pozycji na boku.

Następuje pogorszenie czynności jelit. Powiększona macica uciska jelita i tym samym prowadzi do stagnacji kału, spowolnienia procesów metabolicznych i szybkiego przyrostu masy ciała. Istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia wzdęć, zaparć i hemoroidów.

Kiedy śpisz na plecach, kręgosłup jest dodatkowo obciążony. Po spaniu w tej pozycji na plecach pojawiają się nieprzyjemne, a czasem nawet bolesne odczucia.

Wcale nie jest konieczne, aby każda kobieta w ciąży leżąca na plecach była zaniepokojona powyższymi objawami. Mogą być wyrażone w większym lub mniejszym stopniu. Kobiety w ciąży do 13 tygodnia ciąży mogą spokojnie spać na brzuchu i niczego się nie bać. W okresie od 13 do 25 tygodni lekarze nie zalecają leżenia ani spania na plecach. Wszystko zależy od indywidualnych cech kobiety. Jeśli wiek ciążowy przekracza 25 tygodni, należy całkowicie porzucić tę pozę. Istnieje wiele innych wygodnych fizjologicznie prawidłowych pozycji, w których można dobrze spać.

Jak sen kobiety w ciąży wpływa na zdrowie dziecka

Sen ciężarnej na plecach negatywnie wpływa nie tylko na samopoczucie kobiety, ale także na zdrowie nienarodzonego dziecka. Zaniedbywanie zaleceń lekarzy może prowadzić do bardzo poważnych procesów patologicznych w ciele dziecka.

W wyniku naruszenia prawidłowego przepływu krwi w narządach miednicy dochodzi do głodu tlenu lub niedotlenienia płodu. Ten stan patologiczny jest bardzo niebezpieczny dla dziecka. W przypadku niedotlenienia płód nie otrzymuje niezbędnej ilości tlenu i ważnych składników odżywczych.

Układ nerwowy najbardziej cierpi z powodu niewystarczającej ilości tlenu. Niedotlenienie prowadzi do opóźnienia wzrostu wewnątrzmacicznego, narodzin małego dziecka i procesów patologicznych podczas ciąży i porodu. Kobieta w ciąży, która jest przyzwyczajona do spania na plecach, jest zagrożona oderwaniem łożyska i przedwczesnym porodem.

Kiedy kobieta leży na plecach, macica przesuwa się ze swojego zwykłego miejsca. W tym momencie płód odczuwa zmiany i stara się zająć dla siebie zwykłą i najwygodniejszą pozycję. Gwałtowny wzrost aktywności płodu może wskazywać na niedotlenienie.

Pozycje snu podczas ciąży

Wybór pozycji do spania zależy bezpośrednio od czasu trwania ciąży. Do 13 tygodni możesz spać w niemal każdej pozycji, ale wskazane jest, aby przestać spać na brzuchu. Po 13 tygodniach nie należy spać na plecach, ponieważ powiększona macica może wywierać znaczny nacisk na dolną żyłę główną. Naciskanie naczynia, aby zakłócić normalne krążenie płodu, nóg i narządów miednicy kobiety. Warto dać pierwszeństwo pozycji leżącej na boku. W trzecim trymestrze możesz tylko leżeć na boku. Jeśli kobieta ma poprzeczną propozycję płodu, zaleca się leżeć po stronie, w której zlokalizowana jest głowa płodu.

Spanie po lewej stronie jest uważane za optymalne.

Dla najwygodniejszego i najzdrowszego snu kobiety w ciąży lepiej jest spać na lewym boku. Kobieta kładzie się na kanapie i zgina prawą nogę w kolanie, kładąc pod nią poduszkę. Aby poprawić jakość snu, można zakupić poduszkę dla kobiet w ciąży, która zapewni prawidłową pozycję ciała podczas snu i zapobiegnie przewracaniu się w nocy. Kobiety w pozycji nie powinny spać na bardzo miękkich, obwisłych materacach.

Po zajściu w ciążę przyszła mama musi wiele zmienić w swoim stylu życia. Zakazem są niektóre pokarmy, alkohol, intensywna aktywność fizyczna, stresujące sytuacje. Ograniczenia dotyczą nawet pozycji do spania. Teraz pozycja kobiecego ciała wpływa nie tylko na jej samopoczucie, ale także na stan płodu. To, że musisz unikać nacisku na rosnący brzuch, jest dla wszystkich jasne, ale czy można spać na plecach w czasie ciąży?

W pierwszych tygodniach rodzenia kości miednicy niezawodnie chronią małą macicę, więc żadna pozycja nie będzie szkodliwa. Ale od pewnego czasu spanie, leżenie na plecach, prowadzi do ściskania dużych naczyń.

Zdrowy sen podczas ciąży jest kluczem do dobrego samopoczucia kobiety. Pomaga przywrócić siłę, równowagę emocjonalną, zapewnia odpoczynek dla narządów i układów.

Jak spać we wczesnej ciąży?

Początkowi ciąży u większości kobiet towarzyszy zwiększona senność: chcesz się położyć o każdej porze dnia. Ten stan jest uważany za normalny i wiąże się ze zmianami hormonalnymi. Nie opieraj się pragnieniu snu, sen korzystnie wpływa na przebieg ciąży. W pierwszym trymestrze pozycja ciała może być dowolna: z tyłu, na brzuchu, z boku. Nie wpłynie to w żaden sposób na stan przyszłej matki i dziecka. Macica i płód są nadal bardzo małe i dlatego są ze wszystkich stron pokryte kośćmi miednicy małej.

Wiele kobiet nie może spać na brzuchu ze względu na zwiększoną wrażliwość piersi, towarzyszki pierwszego trymestru. Chęć leżenia na plecach może nie wystąpić, ponieważ objawy zatrucia w tych pozycjach nasilają się.

Jak spać w późnej ciąży?

Na początku drugiego trymestru nawyk spania na boku powinien być już wyrobiony. Pozycja na brzuchu jest niebezpieczna dla nienarodzonego dziecka. Pomimo tego, że jest niezawodnie chroniony przez mięśnie i pęcherz płodowy, istnieje ryzyko kontuzji. Ponadto w tej pozycji wywierany jest nacisk na macicę, co może prowokować. W trzecim trymestrze spanie na brzuchu jest z oczywistych względów niemożliwe.

W II trymestrze nie zaleca się spania na plecach. Rozmiar płodu i macicy stale się zwiększa i zaczyna uciskać narządy i naczynia krwionośne. Może występować ból pleców, zaburzenia jelitowe. Ale najbardziej niebezpieczne jest ściskanie żyły głównej. To naczynie krwionośne jest jednym z największych w ciele i odpowiada za dopływ krwi do całej dolnej części ciała. W trzecim trymestrze spanie na plecach jest surowo zabronione.

Najbardziej poprawna i korzystna dla zdrowia jest pozycja na boku. Spanie w tej pozycji korzystnie wpływa na stan kobiety w ciąży i nienarodzonego dziecka. Niektórzy lekarze uważają, że najlepszą opcją jest spanie na lewym boku, wtedy płód nie wywiera nacisku na wątrobę, a utrzymywane jest prawidłowe krążenie krwi. Ale bardzo trudno jest pozostać w jednej pozycji przez całą noc, często dochodzi do drętwienia kończyn, dlatego najlepiej przewracać się z jednej strony na drugą.

Jeśli zostanie wykryta poprzeczna prezentacja płodu, warto spać przez większość czasu po tej stronie, do której zwrócona jest głowa. Pomoże to dziecku szybko znaleźć się we właściwej pozycji.

W późnej ciąży poduszki są bardzo pomocne w wyborze wygodnej pozycji. Mogą mieć kilka różnych rozmiarów lub jeden specjalny dla kobiet w ciąży. Urządzenia te pomagają zrekompensować niedogodności spowodowane dużym brzuchem.

Co wpływa na pozycję ciała matki?

Pozycja ciała matki wpływa na stan dziecka od 12 tygodnia ciąży. Kiedy kobieta leży na brzuchu, powoduje dyskomfort przede wszystkim dla siebie.

Dziecko chronione jest warstwą mięśni brzucha, ścian macicy i płynu owodniowego. Według niektórych lekarzy taka sytuacja może wywołać hipertoniczność macicy.

Kiedy ciężarna kobieta leży na plecach, zachodzą zmiany w funkcjonowaniu jej narządów. Są one spowodowane uciskiem rosnącej macicy, dlatego im dłuższy okres, tym silniejszy wpływ pozycji ciała na stan dziecka i matki.

Kompresja jelita powoduje rozwój, gromadzenie się gazów. Obciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa prowadzi do bólu pleców i miednicy. Charakter doznań może być różny: od obolałego do ostrego. Naruszenie nerek objawia się, szczególnie zauważalne na rękach i nogach.

W pozycji leżącej najniebezpieczniejszą rzeczą jest nacisk na dolną żyłę główną. To duże naczynie krwionośne zapewnia przepływ krwi z dolnej części tułowia do serca. Kiedy jest naruszony, kobieta w ciąży odczuwa brak powietrza, oddychanie jest zaburzone, staje się przerywane. Po chwili rozwijają się zawroty głowy, w oczach ciemnieją, puls przyspiesza i pojawia się pot.

Wszystkie te objawy wskazują na naruszenia w kilku układach jednocześnie: sercowo-naczyniowym, oddechowym, hormonalnym.

Spanie na plecach wpływa nie tylko na samopoczucie ciężarnej kobiety, ale również na stan dziecka. Z powodu upośledzonego przepływu krwi otrzymuje niewystarczającą ilość tlenu i niektórych składników odżywczych.

Rozwija się stan wewnątrzmaciczny, który może prowadzić do patologii w tworzeniu i rozwoju narządów, uszkodzeń ośrodkowego układu nerwowego. Po urodzeniu obserwuje się opóźnienie wzrostu, słaby apetyt, zaburzenia snu i niepokój.

Kiedy ciężarna kobieta śpi na boku, wszystkie te problemy nie pojawiają się. Krew dostarczana jest dziecku w wystarczającej ilości, co oznacza, że ​​jest ono w pełni zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju.

Narządy wewnętrzne pracują bez dodatkowego obciążenia, rzadziej pojawiają się obrzęki, nudności i bóle pleców.

Pełne odzyskanie sił w czasie ciąży jest bardzo ważne. Stan dziecka zależy od tego, jak wypoczęta i spała kobieta.

Aby poprawić swój sen, powinieneś przestrzegać kilku zaleceń:

• przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać;
• regularnie zmieniaj pościel;
• unikać przyjmowania środków nasennych, zwłaszcza farmaceutycznych (w skrajnych przypadkach można je stosować tylko zgodnie z zaleceniami lekarza);
• unikać napojów zawierających kofeinę (kawa, mocna herbata);
• 2 godziny przed snem nie jedz, aby nie powodować problemów trawiennych;
• 3 godziny przed snem zmniejsz ilość zużytego płynu;
• warto wybrać się na krótki spacer przed pójściem spać, jednak należy unikać bardziej intensywnego wysiłku fizycznego;
• przestrzegaj harmonogramu snu, wstawaj i kładź się spać codziennie o tej samej porze;
• jeśli przyczyną przebudzeń nocnych są drgawki, warto poinformować o tym lekarza (przepisze leki, aby je wyeliminować);
• w przypadku zaburzeń snu spowodowanych przeżyciami emocjonalnymi należy zasięgnąć porady psychologa, pomocy mogą udzielić bliskie kobiety (matka, siostra, dziewczyna), które już urodziły dziecko.

Wybór wygodnej i prawidłowej postawy jest ważnym elementem zdrowego snu. Pozycja na plecach podczas ciąży jest tym bardziej niebezpieczna, im dłuższy termin. Jeśli masz nawyk spania w ten sposób, powinieneś zacząć go zmieniać od pierwszych tygodni. Najlepszą opcją podczas noszenia dziecka jest spanie na boku. Pomocne będą poduszki i wałki, które pomogą delikatnie ustalić prawidłową pozycję i sprawią, że będzie ona wygodniejsza.

Przydatny film o poduszkach dla kobiet w ciąży