Pokonywanie trudności życiowych: jedna dobra rada. Mit pokonywania trudności

Marina Nikitina

Trudno znaleźć osobę, która nie wie, jakie są trudności życiowe. Ale na świecie są miliony ludzi, którzy nie wiedzą, jak przezwyciężyć te trudności. Okłamują siebie, zaprzeczając istnieniu trudności, poddają się, powstrzymując wszelkie próby rozwiązania problemów lub ich zrozumienia. Do czego to prowadzi? Nic pozytywnego. Osoba popada w długotrwałą depresję lub zapada na nerwy, choroby psychiczne.

Jeśli jesteś osobą o silnej woli, przyzwyczajoną do stawiania czoła prawdzie, ta informacja nie będzie dla ciebie przydatna. Jeśli nie masz odwagi, by rozwiązywać problemy, od dziś pracuj nad sobą, bo zrobiłeś już mały krok w tym kierunku – postanowiłeś nauczyć się pokonywać trudności.

Diagnoza problemu

Aby walczyć z wrogiem, musisz go poznać z widzenia. Dlatego najpierw określamy obecność trudności i sprawdzamy, do jakiej kategorii należą. Trudności życiowe:

Poważne problemy z zewnątrz (utrata najdroższego majątku, spalenie domu, kradzież dużej sumy pieniędzy, śmierć bliskiej osoby, nieuleczalna choroba).
Trudności o średnim stopniu trudności (wyrzucono z pracy, żonę, zachorowałeś, brak środków na utrzymanie).
Trudności w samoidentyfikacji, problemy psychologiczne (poczucie niższości lub bezwartościowości, depresja, panika).
Kłopoty domowe (zmęczona sprzątaniem, gotowaniem, kłótniami z mężem z powodu jego niedbalstwa, niesprawna hydraulika, brak pieniędzy, awaria telefonu, trudności w życiu rodzinnym).

Problemy opisane w pierwszych dwóch akapitach niekoniecznie są najtrudniejsze. Trzeci rodzaj problemów – psychologiczny – może mieć dowolną złożoność. Trudno jest analizować subtelny świat zwany „psyche”, dlatego aby uporać się z tego rodzaju problemami, trzeba spróbować. Codzienne trudności z ostatniej kategorii tylko na pierwszy rzut oka są mniej złożonością niż poprzednie, wciągają w kałużę smutku, strachu, leniwej destrukcyjnej nienawiści do siebie i reszty świata. Dlatego każdy z problemów jest poważny, zwłaszcza dla tego, kto go ma.

Podejmowanie świadomej decyzji o walce

Nadanie jasnego imienia jest koniecznością, ponieważ niejasne narzekania typu „Źle się czuję, boli mnie dusza, jest ciężko, ale nie wiem dlaczego” i nie da się „wyleczyć”.

Po uświadomieniu sobie problemu masz już preparat. Nie zawsze jest łatwo zrobić nawet ten krok, ale nie powinieneś o tym myśleć, rób to po kolei, że tak powiem, małymi krokami. W ten sposób przejdziesz całą długą, choć trudną ścieżkę. Nie zapomnij: „Wspaniałe rzeczy zaczynają się od małych”.

Po spojrzeniu w oczy twoich trudności problem już się zmniejszy. Teraz nie będzie pulsował każdego dnia w twoim wyczerpanym mózgu ani nie będzie wyglądał jak czarna bezdenna otchłań. Nie, po śmiałym kroku identyfikacji problemu już widziałeś swojego wroga i znasz jego rozmiary. Okazuje się, że nie jest to otchłań bez dna, choć w niektórych szczególnie poważnych przypadkach jest bardzo głęboka.

Jak często zdarza się, że człowiek zna problem, który dręczy go od dawna, ale nie chce walczyć, jest zawiedziony życiem, nie wierzy w siebie i chodzi jak psychologiczny trup – żyje Homo Sapiens, je, oddycha, ale zainteresowanie czymkolwiek zniknęło, życie jest obrzydliwe tylko przez sam fakt jego obecności. Co mam doradzić?

Może to zabrzmieć dziwnie, ale jeśli wydaje ci się, że nadszedł koniec osoby, którą widziałeś wcześniej w lustrze, to dobrze, bo w takiej sytuacji nie ma nic do stracenia. Pozostaje tylko zdecydować się na walkę, rozwiązywanie problemów.

Pytasz, co zrobić, jeśli zupełnie niezrozumiałe jest, w którym kierunku się poruszać? Czy musisz coś zrobić, nawet jeśli nie jesteś pewien właściwej ścieżki? Oczywiście, że tak. Oto przykład. Wyobraź sobie, że masz przed sobą małe drewniane pudełko, wypełnione kulkami tej samej wielkości, ale w różnych kolorach: najpierw wylewa się garść czarnych kulek, a na wierzchu tyle samo kulek białych. Pudełko jest zamknięte.

Teraz rysujemy paralele: jedną z czarnych kul jesteś ty. Kulka leży na dnie pudełka, dookoła są czarne kule, na wierzchu jest też spora warstwa kulek i sytuacja wydaje się kompletnie beznadziejna, skoro nie ma jak wstać i nie ma znanych sposobów rozwiązania problem.

Teraz wyobraź sobie, że bierzesz pudełko w ręce i zaczynasz nim potrząsać. Tak, na pierwszy rzut oka wykonujesz działania losowo. Nie wiesz, co dzieje się w środku, wiesz jedno – kiedy potrząsasz pudełkiem, przynajmniej coś się w środku dzieje. A teraz odkryjmy karty: w trakcie takiego potrząsania kulki w pudełku zaczynają się mieszać. Zdarza się to losowo, ale wszyscy słyszeli teorię prawdopodobieństwa.

Tak więc, zgodnie z tą teorią, kulki w pudełku w końcu powrócą na swoją pierwotną pozycję z prawie zerowym prawdopodobieństwem. Więc zrobienie przynajmniej czegoś jest z dekadenckimi nastrojami. A tam, widzisz, podczas potrząsania zrozumiesz, w którą stronę musisz przechylić pudełko, a twoja piłka zostanie wypchnięta przez inne piłki.

Trudności w życiu człowieka

Wyobraź sobie życie bez trudności. Wydawało się, że mogłoby być lepiej. Będziesz zaskoczony, ale to obecność trudności pokazuje nam, jak dobre może być życie, daje nam do myślenia, sprawia, że ​​poruszamy się, jak piłki z powyższego przykładu. Jeśli trudności w życiu danej osoby znikną, nie będzie z czym porównać innych wydarzeń, nikt nawet nie będzie sobie wyobrażał, jakie są trudności ani jakie są radosne wydarzenia. Nie będą, bo wszystko będzie boleśnie takie samo.

Aby zachować witalność, zachować samokontrolę, musisz zawsze pamiętać, co było napisane na pierścieniu króla Salomona. Powiedział: „To też przeminie”. Jak to zrobił, spojrzał na ten napis i uspokoił się, bo była instalacja, że ​​wszystko minie. Ale nie spieszył się z radością, żeby się później nie denerwować, bo nawet w tym wypadku spojrzał na napis i był przekonany, że i to minie, że wszystko na świecie przemija i przemija.

Sposoby przezwyciężania trudności życiowych

Pokonywanie trudności życiowych organizowane jest na wiele różnych sposobów. Pierwszy sposób: powtórz przykład króla Salomona. Naprawdę możesz wygrawerować pierścionek w sklepie jubilerskim i zawsze nosić go na palcu. Innym sposobem spojrzenia na to mądre wyrażenie jest zrobienie pięknego znaku, który będzie wisiał w widocznym miejscu w twoim domu.

Niech w twojej głowie nie obraz smutnego rozwoju wydarzeń, ale to przydatne zdanie. W międzyczasie zaczniesz podejmować jakiekolwiek działania, przynajmniej w celu odwrócenia uwagi, wtedy zrozumiesz, co zrobić, aby bezpośrednio rozwiązać problem.

Nie bój się myśleć o swoim wrogu - o problemie, który zatruwa twoją egzystencję. Lepiej zebrać się na odwagę i przeanalizować, czy smutek jest tak wielki, jak przedstawia to jego udręczony mózg. Przeanalizuj to. Zadaj sobie pytanie: „Tak, mam problem. A co z tego wynika? Jakie są konsekwencje nierozwiązanego problemu?” Musisz reprezentować uczciwie: wybierz nie tylko negatywne konsekwencje, ale także pozytywny wynik wydarzeń. W końcu musisz jasno zrozumieć, że zawsze istnieje kilka opcji wyniku, a wyłączając te pozytywne, nie pozostawiasz sobie szansy na zmianę czegoś.

Pamiętaj, że musisz przerwać powtarzający się cykl negatywnego myślenia. Jest to trudne, ponieważ wzorce myślowe (ścieżki, którymi myśl podąża przez neurony mózgu) są już wytartymi ścieżkami: im więcej się nimi idzie, tym stają się większe. Już trudno myśleć inaczej, ale robisz to. Wszystkie wydarzenia w życiu podążają za twoimi myślami. Oznacza to, że najpierw oceniasz wydarzenie w swojej głowie, kolorując je jakimś kolorem, a dopiero potem patrzysz na wszystko inne przez pryzmat swojej oceny. Wyrzuć chociaż na chwilę czarne kolory ze swojej palety myśli. Każde wydarzenie dla wszechświata nie ma emocjonalnego zabarwienia, ani dobrego, ani złego. Czyli dla jednej osoby wydarzenie będzie złe, a dla drugiej dobre. Tylko ludzie oceniają wydarzenia, tylko ty decydujesz, czy wyciągniesz lekcję z tego, co się dzieje, czy zmiażdży cię to za twoją zgodą.

Jeśli twój problem pojawił się z zewnątrz, na przykład ktoś ukochany zmarł lub zostałeś bezdomny, to opisane powyżej techniki pozytywnego myślenia przyjdą ci z pomocą. W przypadku, gdy problem dotyczy Twojej psychiki i światopoglądu, pomoże technika „przerwania wzorca”. Mechanizm przejścia myśli (impulsów nerwowych) przez neurony mózgu został już opisany powyżej. Leniwemu mózgowi znacznie łatwiej jest pozwolić swoim myślom podążać znanymi już ścieżkami – wzorcami zachowań. Będzie musiał podjąć wysiłek woli, aby „wypalić” nową ścieżkę.

W rzeczywistości wygląda to tak. Eksperymentuj z dowolną myślą (nie musisz od razu zastanawiać się nad problemem, który cię niepokoi). W tym ćwiczeniu wystarczy każde stwierdzenie, co do którego nie masz wątpliwości, a które już mocno tkwi w mózgu. Zwykle z takich myśli i reakcji behawioralnych powstaje wzór.

Następnie spróbuj zwątpić w to stwierdzenie. Będzie to trudne do zrobienia, bo już wiele lat temu zostało to naprawione i wydaje się, że nie może być innej opinii. Kiedy spróbujesz przekonać samego siebie, że rzeczy od dawna znane mogą być zupełnie inne niż się wydają, poczujesz pewien opór. To jak przecinanie maczetą ścieżki przez nieprzeniknioną dżunglę, spocony, mimo że w pobliskich zaroślach jest już ścieżka.

Jeśli tak regularnie pracujesz nad sobą, na pewno utorujesz sobie nowe ścieżki. Nie może być inaczej, tak kiedyś tworzyłeś wyobrażenia o świecie, którym teraz się kierujesz, nie poddając ich analizie. Ale właśnie dla świadomego życia, a nie półautomatycznego, mamy możliwość bycia świadomym siebie, wraz z którym potrzebujemy myśli i działań.

Jest jeszcze jeden plus: kiedy szukasz nowych wariacji (powiązań logicznych), powstają nowe połączenia wśród miliardów neuronów mózgowych, nawet jeśli takie myśli wydają się początkowo fantastyczne - to nie ma znaczenia, najważniejsze jest zakrycie mózgu z siecią połączeń. Wtedy pewnego dnia przyjdzie do ciebie genialny pomysł lub niesamowite rozwiązanie problemu, o którym wcześniej nie mogłeś pomyśleć, ponieważ przytłaczająca liczba neuronów jest teraz połączona z każdym z nich, nawet z odległym neuronem (choć słowo „zdalny ” nie pasuje do opisu chwilowych połączeń neuronowych).

„Jeśli nie możesz zmienić okoliczności, zmień swoje nastawienie do nich” – trzymaj się tej zasady.

23 marca 2014

Siła ludzkiego ducha tkwi w umiejętności patrzenia z zainteresowaniem i optymizmem w nieprzewidywalną przyszłość. Jest to przekonanie, że istnieje wyjście z każdego kłopotliwego położenia, a wszystkie nieporozumienia mogą zostać rozwiązane. Beckett Bernard

Jeśli opuściłeś ręce - nie rozpaczaj, na pewno będzie coś wspaniałego pod twoimi stopami, nie bój się tego podnieść. Jeśli będzie to trudne i przerażające, ważne jest, aby poczuć, jak staje się to łatwe i jasne, co teraz robić. Serge Goodman

W ludzkiej woli jest siła, która zamienia mgłę w nas w słońce. Gibran Kahlil Gibran

Człowiek jest jak cegła; po spaleniu staje się twardy. George Bernard Shaw

Szczęśliwy, trzykrotnie szczęśliwy jest człowiek, który jest hartowany przez trudy życia. Gatunek Fabre

Człowiek osiąga coś tylko wtedy, gdy wierzy w siebie. Andreas Feuerbach

Najwyższym wyróżnieniem człowieka jest wytrwałość w pokonywaniu najokrutniejszych przeszkód. Ludwig van Beethoven

Unikaj tych, którzy próbują podkopać twoją wiarę w siebie. Wręcz przeciwnie, wspaniała osoba wzbudza poczucie, że możesz stać się wielkim. Mark Twain

Największym sprawdzianem odwagi człowieka jest porażka i nieugięcie się. Ralph Ingersoll

Tylko wtedy, gdy siły jego duszy napływają do człowieka, jest on naprawdę żywy dla siebie i dla innych; dopiero wtedy, gdy jego dusza jest rozpalona do czerwoności i płonie, staje się ona widoczna. Stefan Zweig

Często powtarzam sobie, kiedy jest źle
A po drodze są przeszkody.
Droga nie zawsze jest gładka,
Na nim są zarówno kamienie, jak i wyboje.
Że przetrwam wszelkie kłopoty,
Jestem silna, a łzy pasują do mojej twarzy.
Nie boję się zmiennych warunków pogodowych,
Mogę pokonać wszystko na świecie.

Pozwól sobie na głęboki oddech i nie wpychaj się w ramy. Siła należy do tych, którzy wierzą w swoją siłę. Elchin Safarli

Upadłeś twarzą w błoto? Wstań i przekonaj wszystkich, że leczy.

Stałem się silny, bo byłem słaby
Jestem nieustraszony, bo się bałem
Jestem mądry, bo byłem głupcem.

Wyznając swoją słabość, człowiek staje się silny. Honore de Balzac

Wszystkie nasze mięśnie nie są gwarancją siły, kiedyś nadejdzie taki dzień, który po prostu rzuci człowieka na kolana, a ten, który wstaje i dalej żyje i staje się jeszcze lepszy – to ten silny!

mam siebie. Jakoś sobie poradzimy.
Nie bój się stawić czoła prawdzie - niech się ciebie boi.
Nie bój się być niedoskonałym - czy sam spotkałeś wiele idealnych?
Nie bój się krytyki – to NIE oznacza obojętności,
Nie bój się przyszłości - ona już tu jest.

Nawet jeśli będzie padało, jutro będzie słonecznie. Pójdę naprzód, dopóki bije moje serce. Max Lawrence

Człowiek jest tym, w co wierzy. Anton Pawłowicz Czechow

Jeśli myślisz, że jesteś zepsuty
Jesteś naprawdę załamany.
Jeśli myślisz, że się nie odważysz
Więc nie decyduj.
Jeśli chcesz wygrać, ale myślisz
Czego nie możesz
Prawie na pewno przegrasz.
Życiowe bitwy nie zawsze wygrywają
Najsilniejszy i najszybszy
Ale prędzej czy później ten, który wygrywa
Okazuje się dla tych, którzy uważali, że są do tego zdolni!

Martwisz się o przyszłość? Buduj już dziś. Możesz zmienić wszystko. Wyhoduj las cedrowy na jałowej równinie. Ale ważne jest, aby nie budować cedrów, ale sadzić nasiona. Antoine de Saint-Exupéry

Pożądanie wyraża istotę człowieka. Benedykt Spinoza

Człowiek kieruje się przede wszystkim motywami, których nie można zobaczyć gołym okiem. Duch prowadzi osobę. Apulejusz

To, co jest w człowieku, jest niewątpliwie ważniejsze niż to, co jest w człowieku. Artur Schopenhauer

Ponad dziesięć lat temu
Postanowiłem wybrać tę drogę.
Na początku losowo
Ale z biegiem lat widząc istotę głębiej.
Kto zawsze idzie do przodu
Niech czasem droga nie będzie łatwa,
Na szczęście przyjdzie
Nawet jeśli szansa jest jedna na sto.

Bez cienia wątpliwości
Nie chowaj swojej twarzy
Idź do celu
Drogi wojowniku.
Idź do końca!
Do końca!

Aby iść naprzód, człowiek musi stale mieć przed sobą chwalebne przykłady odwagi na szczytach ... Przyszłość ma kilka imion. Dla osoby słabej nazwą przyszłości jest niemożliwość. Dla bojaźliwych - nieznanych. Dla rozważnych i odważnych - ideał. Potrzeba jest pilna, zadanie wielkie, nadszedł czas. Naprzód do zwycięstwa! Wiktor Marie Hugo

Możliwości człowieka nie zostały jeszcze zmierzone. Nie możemy ich osądzać na podstawie wcześniejszych doświadczeń - człowiek jeszcze tak mało odważył się. Henry David Thoreau

Jeśli coś jest poza twoją mocą, nie decyduj jeszcze, że jest to ogólnie niemożliwe dla człowieka. Ale jeśli coś jest możliwe dla danej osoby i jest dla niej charakterystyczne, weź pod uwagę, że jest to również dostępne dla ciebie. Marek Aureliusz

Człowiek jest stworzony do szczęścia, jak ptak do lotu. Władimir Galaktionowicz Korolenko

Kiedy wszystkie drogi się zatrzymują, kiedy wszystkie iluzje zostają zniszczone, kiedy na horyzoncie nie świeci ani jeden promień słońca, w głębi duszy każdego człowieka pozostaje iskierka nadziei. Delia Steinberg Guzman

Nie jestem damą. Wszystko, czego się nauczono
Owiał mnie jak wiatr.
Ale przeciwności mnie nie złamały,
Pozwól mi czasami być twardym.

Nie jestem damą. Jestem nieustraszonym wojownikiem
Ten, który patrzy tylko w przyszłość,
Ten, który tak dobrze zna cenę wojska,
Ale w oddali wschód słońca już się rozświetla.

Walczyłem o niego i będę walczył,
I na zawsze w moim życiu nie zapomnę:
Południe przegrało swoją wojnę niechlubnie
I odniosłem zwycięstwo.

Pola bawełny z dotykiem dłoni,
Patrzę w przyszłość z wiarą...
- Co ci pomogło? - zapytaj zdziwiony,
- Siła ducha, po prostu zwróć ją i ocal!
Przeminęło z wiatrem

Trudności generują w człowieku zdolności niezbędne do ich przezwyciężenia. W. Phillips

Jesteśmy ludźmi o silnym duchu i zaradnym umyśle, z wszelkich intryg i przeszkód będziemy w stanie zbudować pomoc! Juliana Wilson

Celowa osoba znajduje środki, a kiedy nie może ich znaleźć, tworzy je. William Ellery Channing

Musimy szukać naszej esencji, naszego ludzkiego pochodzenia, naszych wewnętrznych mocnych stron, naszych potencjałów. Wzrost osoby nie zależy od jego fizycznego wzrostu, ale od wielkości jego marzeń. Otwierające się przed nim horyzonty wyznaczają nie góry, ale jego wiara w siebie. Jest młody duchem; jest nosicielem i strażnikiem nadziei, ma wieczną moc pozostawania optymistą, entuzjastą i zdolnością do spełnienia tego, do czego dąży. Jorge Angel Livraga

Prawdziwa porażka to dobrowolne zrzeczenie się praw. Jawaharlal Nehru

Jeśli nie dostaniesz części, na którą zasługujesz, musisz to napisać sam.

Los rzuca silnych ludzi na kolana, aby udowodnić im, że potrafią się podnieść, ale słabych nie dotyka - przez całe życie klęczeli.

Dusza, która nigdy nie cierpiała, nie może pojąć szczęścia! Pokonując trudności, stajesz się szczęśliwszy. George Sand

Siła ducha czyni człowieka niezwyciężonym. Wasilij Aleksandrowicz Suchomliński

Jesteś bardzo silny. Po prostu bardzo zmęczony. Pamiętasz swoje skrzydła, pamiętaj, że potrafisz latać. Trudno jest chodzić po ziemi, jeśli umiesz latać. Rozłóż skrzydła i leć. Pomimo trudności i okoliczności. I pomimo tego, że wielu trzyma twoje skrzydła. Jesteś silniejszy!!! Wystartujesz!!! Po prostu uwierz w siebie!!!

Z doświadczeniem, które znam
W naszym życiu nie ma łatwych dróg.
Ale co mnie nie zabije?
Jutro mnie wzmocni!
Na tym świecie wszyscy
Swobodnie kontroluj własne przeznaczenie
Ale od początku do końca
Po prostu musisz być sobą!

Kiedy staje się to dla ciebie bardzo trudne i wszystko obraca się przeciwko tobie i wydaje ci się, że nie masz siły wytrzymać ani minuty dłużej, nie wycofuj się po nic - w takich momentach następuje punkt zwrotny w walce. Beecher Stowe

Aby być silnym, musisz być jak woda. Nie ma przeszkód - płynie; tama - zatrzyma się; tama pęka - znów popłynie; w naczyniu czworokątnym jest czworokątny; w rundzie - jest okrągły. Ponieważ jest tak uległa, jest najbardziej potrzebna i najsilniejsza ze wszystkich!

Nie trzeba się smucić, gdy zmęczenie ogarnia ciało, duch jest zawsze wolny. W środku bitwy możesz odpocząć. Agni joga

Tylko Duch, dotykając gliny, tworzy z niej Człowieka. Św. Exupery A.

Duch, który się stwarza, jest dostrojony do fali sił rządzących światem.

Prawdziwy człowiek nie jest człowiekiem zewnętrznym, ale duszą w komunii z Duchem Bożym. Paracelsus

Najcichszym i najspokojniejszym miejscem, w którym człowiek może przejść na emeryturę, jest jego dusza... Pozwalaj sobie częściej na taką samotność i czerp z niej nowe siły. Marek Aureliusz

Twoja determinacja, by się nie poddawać, pozwoli ci nie załamać się nawet wtedy, gdy wszystko się zawali.

Najważniejsze nie jest miejsce, w którym się znajdujesz, ale stan umysłu, w którym się znajdujesz. Anna Gavalda

Duch jest silny radością. Lukrecjusz

Radość ducha jest oznaką jego siły. Waldo Emerson

Umysł jest okiem duszy, ale nie jej mocą; siła duszy jest w sercu. Vauvenarg

Nie bój się swojego losu
W końcu wszystko jest niezwykle proste:

Ocena 4.50 (3 głosy)

W życiu musisz zmierzyć się z wieloma różnymi problemami. To niekończący się łańcuch wzlotów i upadków. Wydaje się, że w większości przypadków można sobie z tym poradzić, ale nie każdy szybko staje na nogi po poważnej awarii. Czasami za bardzo boli. Ale niezwykle ważne jest, aby iść naprzód. Oto pięć pomocnych wskazówek, które pomogą Ci łatwiej przejść przez traumatyczne doświadczenie i nauczą Cię z ufnością patrzeć w przyszłość.

Pamiętaj o ciężkich chwilach w życiu

Może się to wydawać złym pomysłem, ale nie wszystko jest takie proste – myśl o niepowodzeniu budzi smutek, ale jednocześnie pomaga zrozumieć, że każdą trudność można przezwyciężyć. Mogłeś żyć dalej. Zwykle wydaje się, że problem złamał życie na zawsze, dlatego pamiętanie o podobnych katastrofach jest bardzo ważne. Z każdym nowym doświadczeniem stajesz się silniejszy. Pozwól sobie czerpać siłę z przeszłości, to Twój bezcenny bagaż.

Napisz lub powiedz, jak się czujesz

Odejdź od sytuacji

Podejmowanie racjonalnych decyzji może być trudne, gdy znajdujesz się w środku problemu. Oczywiście nie powinieneś uciekać od trudności, ale nie musisz pogrążać się w trudnej sytuacji z głową – w ten sposób tracisz umiejętność normalnego ważenia wszystkich argumentów i rozsądnej oceny swojej sytuacji. Zdarza się to częściej, niż chciałbyś przyznać. Staraj się abstrahować w każdej trudnej sytuacji, pomyśl o wszystkim, co się dzieje spokojnie. Zrób sobie przerwę. Jeśli masz wokół siebie spiętych krewnych lub kolegów, poświęć trochę czasu samemu sobie. Czasami do rozwiązania problemu wystarczy odrobina oddechu i przerwa na refleksję.

Przypomnij sobie, że nie jesteś sam

Tak łatwo jest zamknąć się w sobie i poczuć się całkowicie samotnym, ale pamiętanie, że ktoś, kto absolutnie cię kocha, jest w pobliżu, jest znacznie trudniejsze. Czasami takiej osoby nie ma w prawdziwym życiu, ale możesz znaleźć wsparcie online. Kimkolwiek jesteś, są ludzie, którym zależy, którzy są gotowi słuchać i wspierać. Czasami obcy mogą cię zrozumieć lepiej niż ty. Mieli też podobne problemy, rozumieją Twoje emocje. Może ktoś inny jest teraz w takiej samej sytuacji jak ty. Po prostu znajdź tę osobę.

Zaakceptuj sytuację i stań się silniejszy

Bez względu na to, jak trudne może to być, należy zaakceptować sytuację i pogodzić się z tym, co się stało - przeszłości i tak nie można zmienić. Nie ma znaczenia, kto jest winny tego, co się stało. Po prostu zaakceptuj to, co się stało i idź dalej. Teraz masz nowe doświadczenie, które pomoże Ci uporać się z tym samym problemem następnym razem. Będziesz silniejszy i nie powtórzysz swojego błędu. Życie toczy się dalej, czas nigdy nie stoi w miejscu, główną decyzją, jaką możesz podjąć, jest decyzja o przejściu dalej. Nie oglądaj się za siebie, wszystko już się wydarzyło. Pomyśl tylko, że teraz twoja postać stała się silniejsza i bądź z siebie dumny. Przeżyłeś trudny moment, ale nie definiuje on Ciebie ani całego Twojego życia. Wyciągnij z tego lekcję życia i nie rozpamiętuj ponownie tego wspomnienia. Przed Tobą całe nowe życie, niezwiązane z tym problemem.

Życie nie jest proste i niesprawiedliwe - nie nam o tym mówić.

„Wpadła w burzę i gdy wiatr wiał w drugą stronę, dostosowała do tego swoje żagle”

Elżbieta Edwards

Elizabeth Edwards zna trudy życia lepiej niż ktokolwiek inny: walczyła z rakiem piersi, doznała niewierności mężowi (John Edwards, kandydat na wiceprezesa z 2004 r.) i była wielokrotnie nękana przez prasę. Mimo to trzymała się i zachowywała twarz.

Elizabeth Edwards pokazała niezaprzeczalną prawdę: wszyscy doświadczamy wewnętrznych zmagań, a w niektórych przypadkach może to być strasznie trudne.

Wszyscy jesteśmy ludźmi i uczymy się na własnych błędach, ale tylko do pewnego stopnia.

Każda trudność na naszej drodze może nas czegoś nauczyć, a Elizabeth Edwards rozumiała to nawet w swoich ostatnich dniach.

Studia na Uniwersytecie Harvarda

Studium kształtowania się i rozwoju osobowości Uniwersytetu Harvarda uważane jest za jedno z najdłuższych studiów w historii: trwało aż 75 lat. Naukowcy próbowali znaleźć odpowiedź na pytanie: Jaki jest sekret szczęśliwego i udanego życia? (Wskazówka: to nie jest władza ani pieniądze.)

George Vaillant, psychiatra, który prowadził badanie przez ostatnie 30 lat, był w stanie dojść do ostatecznego wniosku na podstawie ogromnej ilości dowodów: najszczęśliwsi ludzie to ci, którzy potrafią dostrzec dobro nawet w najgorszych sytuacjach.

Umiejętność zaakceptowania wszystkich negatywów, jakie przedstawia nam życie, ma znaczący wpływ na wsparcie społeczne i ogólne samopoczucie.

Zdobądź zeszyt testowy

Opierając się na wynikach badań, Vaillant radzi wszystkim, aby trzymali zeszyt, w którym można zapisywać wszystkie próby i trudności, które napotkaliście. Co więcej, pan Vaillant twierdzi, że najszczęśliwsi ludzie zawsze zadają sobie pewne pytania, gdy życie przysparza im trudności.

Oto 4 pytania, które możesz sobie zadać w każdej trudnej sytuacji:

1. Czego może mnie to nauczyć?

Najłatwiej jest postrzegać każdą trudność w najlepszym wypadku jako irytację, aw najgorszym jako coś, co może cię załamać. Gdy pokonamy kolejną trudność lub rozwiążemy problem, ważne jest, aby zadać sobie pytanie: Czego może mnie nauczyć ta sytuacja?

I nie, odpowiedź „nic” nie jest akceptowana. Jakakolwiek jest sytuacja, zawsze może nauczyć cię czegoś nowego.

Wyobraźmy sobie, że zostałeś zwolniony z pracy. Zadaj sobie pytanie: „Czy o tym marzyłem?”, „Czy to było moje powołanie?”, „Co mogę zrobić lepiej następnym razem?”.

Po prostu odpowiedz szczerze. Być może sam siebie zaskoczysz.

1. Czy to mnie wzmocniło?

Postaraj się postrzegać trudności na swojej drodze jako nowe możliwości. Czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, wyzwania życia czynią cię silniejszym. Jeśli potrafimy to rozpoznać, możemy nie tylko radzić sobie z trudnościami, ale także odkrywać w sobie ukryte mocne strony i zdolności, których istnienia wcześniej nie podejrzewaliśmy.

1. Jak ta sytuacja może być dla mnie korzystna?

Próby życiowe mogą dać ci nieocenioną szansę na rozwój osobisty.

Wyobraźmy sobie inną sytuację: Twoje dzieci po raz pierwszy w życiu opuszczają rodzicielskie gniazdo, chodzą do szkoły lub gdzieś daleko od domu. Czy będziesz smutny? Zdecydowanie tak. Kochasz swoje dzieci i zawsze będą częścią Ciebie.

Ale jeśli spojrzysz na sytuację z drugiej strony, możesz zrozumieć, jaka jest piękna. Po raz pierwszy w życiu Twoje dzieci mają świetną okazję zobaczyć otaczający je świat i znaleźć nowe przygody. Będziesz mieć też więcej wolnego czasu, który możesz poświęcić na to, co naprawdę lubisz.

1. Jak mogę wykorzystać moje doświadczenie, aby pomóc innym?

Oto kolejny przykład: żony wojskowe, które przeżywają długą rozłąkę z mężami.

Kobiety, których mężowie są w wojsku, marynarce wojennej lub marynarce wojennej, wykorzystują swoje doświadczenia, aby pomagać innym, jak radzić sobie z długą rozłąką z ukochaną osobą i czego się spodziewać.

Ponownie sytuacja, która początkowo wydawała się trudna i bolesna, może stać się korzystna.

Jeśli nie przeszedłeś pewnego testu, nie będziesz w stanie pomóc innym radzić sobie w podobnych sytuacjach.

Bycie wytrwałym nie oznacza bycia obojętnym. Przechodzisz przez ten test, doświadczasz pewnych uczuć, zawodzisz i doświadczasz bólu. Upadasz, ale mimo to znajdujesz siłę, by wstać i iść dalej.

1) Negacja.
To właśnie ten moment, w którym nie chcemy żyć ze swoim nieszczęściem, boimy się jutra i akceptujemy oczywiste. Zwykle w tym momencie musimy wejść w zupełnie inną rzeczywistość, niż ta, która była wcześniej. Nie uznajemy istnienia nierozwiązywalnej (lub bardzo trudnej do rozwiązania) sprzeczności. Ten okres trwa od kilku minut do kilku lat. Zdając sobie sprawę, że pojawiły się kłopoty i pewnego dnia zauważalnie się odczują (lub już dały się poznać), żyjemy, gnębieni ciągłym strachem i depresją. Co jest tutaj ważne? Przede wszystkim nie chowaj głowy w piasek. Ponadto nie myl prawdziwych kłopotów z mnóstwem kłopotów lub obaw, które rzuca na nas bogata fantazja. Jeśli zdarzyły się kłopoty, nie są one małe i tkwią w naszej duszy jak ogromna drzazga. Jeśli problem pojawił się nagle, ale można go naprawić, ważne jest, aby zacząć rozwiązywać problem nie od razu, gdy nadal jesteś w szoku, ale przynajmniej dzień później, gdy spędziłeś noc z kłopotami.

2) Odszkodowanie i uznanie tego, co się stało.
W tym okresie prosimy o pomoc i nie rozumiemy, jak dalej żyć, nie chcemy myśleć o przyszłości i staramy się jakoś odwrócić uwagę. Kiedy przyznajemy się do żalu, doświadczamy dużego stresu. W tej chwili wszystko w nas wrze, ale nie jesteśmy zdolni do żadnych działań, ponieważ w ciele działają jednocześnie procesy wzbudzania i hamowania. Nie każdy organizm może to wytrzymać, a pracę przejmuje podświadomość, która szukając wyjścia np. zwraca naszą uwagę na inny obszar, w którym nie ma żadnych trudności. Wyjściem z negatywności jest rozmowa, praca lub po prostu spacer. Podświadomość wypiera w ten sposób wszystkie myśli i pytania, które nas dręczą. Tutaj ważne jest, aby podświadomość działała, to znaczy odwracała uwagę od przeszłości: wiedz, że nerwica nie powstaje z powodu trudnego okresu w życiu, ale dlatego, że się nakręcamy. Ale nie rozpraszaj się sztucznymi i silnymi bodźcami, czyli alkoholem lub narkotykami. W takim przypadku ponownie pojawi się błędne koło

3) Agresja.
Co się dzieje w tym okresie? Kłopot wciąż tkwi w duszy jak drzazga i kontroluje nas. I wtedy zauważamy, że wszystko jest z nami źle, a wszystko wokół jest takie samo jak wcześniej. Tu pojawia się agresja. Człowiek może skierować go na siebie, postrzegając kłopoty jako własną winę i przekonany o swojej niższości. W ten sposób podważana jest pewność siebie. Jeśli samoocena jest wysoka, osoba załamuje się nad innymi, próbując obniżyć ich poziom egzystencji i pogorszyć sytuację tych, którzy mają się dobrze. Najważniejsze, żeby nie utknąć tutaj. Przeanalizuj, co się stało, zmień siebie, cokolwiek, po prostu nie ugrzęźnij w swojej agresji.

4) Przeżywanie.
Zaczynamy na nowo przeżywać nasze nieszczęście, opowiadać je i dzielić się nim z bliskimi (lub nie tak bardzo. To już jest powrót do zdrowia, a przeżywając i opowiadając, sprawiamy, że żal nie jest tak znaczący. Jeśli mówimy o naszym nieszczęściu kilka razy, to już nie wydaje się straszne.Jesteśmy również w tych momentach usuwamy z siebie wyimaginowaną (lub rzeczywistą) winę za to, co się stało.Ale nie ugrzęźnij i nie naciskaj na litość, inaczej zamienisz się w wampira energetycznego.

5) Nowe narodziny.
Uczymy się żyć ze swoim nieszczęściem na własną rękę. Naszym zadaniem jest przekształcenie naszego ciernia w nową część nas samych. Tutaj można powiedzieć wiele frazesów o tym, że to, co nas nie zabije, oraz o tym, że po trudnym okresie staliśmy się silniejsi. Nie, teraz jest na całe życie i budujesz go bez kłopotów. Po prostu cały trudny okres w życiu można postrzegać jako odrodzenie.

Jak łatwo nauczyć się radzić sobie z trudnościami.

Istota prostego podejścia do każdego problemu jest następująca:

1)Zapewniamy, że jest to tymczasowe. Nic nie trwa wiecznie, łącznie z trudnościami. Nie zawsze tak będzie!

2) Wszystko, co dzieje się w życiu człowieka, jest w stanie przezwyciężyć. Pielęgnuj zaufanie do swoich umiejętności. Z czasem stanie się twoją niezachwianą jakością;

3) Jeśli czujesz się źle, pomóż komuś, kto znajduje się w jeszcze gorszej sytuacji. Wtedy zrozumiesz, jak bardzo jesteś szczęśliwy;

4) Nie możesz połączyć wszystkich rodzajów emocji, próbując rozwiązać problem. Zabiera energię, pozbawia siły. Naucz się widzieć tylko istotę problemu, a także sposoby jego rozwiązania. Zdecyduj o swoich możliwościach i stopniowo eliminuj konsekwencje powstałych trudności.

5) Nie martw się o przyszłe możliwe problemy. Przewidując ewentualne trudności, po prostu bądź przygotowany na ich rozwiązanie. Zrób wszystko, co możliwe, aby zapobiec niekorzystnemu rozwojowi scenariusza. Po wykonaniu swojej pracy bądź zadowolony ze swoich działań: nie da się wszystkiego przewidzieć. Jednak w większym stopniu będziesz już gotowy na wszelkie kłopoty i łatwo sobie z nimi poradzisz;

6) Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach w swoim życiu. Nawet odbudowując zniszczony dom, możesz myśleć nie o swojej stracie, ale o przyszłym nowym, jeszcze lepszym domu. Naucz się cieszyć życiem pomimo wszelkich przeciwności, bądź wdzięczny za to, co masz. Dobre samopoczucie nie opuści cię, jeśli nauczysz się doceniać wszystko, co masz;

7) Przygotuj się na straty. Jest integralną częścią naszego życia. Kiedy coś tracimy, wciąż coś zyskujemy. Musisz być w stanie dostrzec pozytywne, korzystne aspekty w każdej sytuacji;

8) Nie ma sensu się złościć, ponieważ pojawiły się trudności. Po prostu postaraj się szybko poradzić sobie z sytuacją, bez rozpryskiwania sił, bez narzekania na los. Powtarzając w myślach lub na głos swoje narzekania, przyciągasz coraz więcej kłopotów;

9)Bądź aktywny, pracuj fizycznie. Nawet prosty bieg może usunąć trudne myśli, łatwiej będzie poradzić sobie z trudną sytuacją;

10) Przestań narzekać i podejmij wysiłek przezwyciężenia trudnej sytuacji. Myśl, szukaj wyjścia, skieruj całą energię myśli na znalezienie rozwiązania i po prostu wykonaj niezbędną pracę;

11) Poradziwszy sobie z problemem, radujcie się z głębi serca! Utrwal w swojej pamięci przydatne doświadczenia. Cokolwiek nas nie zabije, wzmacnia nas. Stałeś się silniejszy, bardziej pewny siebie, mądrzejszy.

Bywają w życiu naprawdę trudne sytuacje, głęboki smutek, kiedy tracimy bliskich, zdolność do pracy, zdrowie, majątek. Następnie skorzystaj z tych wskazówek:

1) Powtarzaj sobie: „Przezwyciężę to!” Proś Boga o pomoc. Jeśli nie wierzysz w Boga, poproś Wszechświat o siłę. Te siły nadejdą, bądźcie pewni! Przyciągamy to, co myślimy. Prosząc świat o siłę, na pewno ją otrzymasz.

2) Poproś o pomoc bliskich, jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z sytuacją. Często uczestnictwo człowieka napełnia duszę nową siłą, łagodzi napięcia, negatywne emocje odchodzą;

3) Wybierz właściwe myśli: te, które tworzą, a nie niszczą. Po burzy zawsze będzie słońce.

- 5 wskazówek, jak radzić sobie z życiowymi trudnościami i bólem.

1) Przypomnij sobie trudne chwile w swoim życiu.
Może się to wydawać złym pomysłem, ale nie jest takie proste – myśl o porażce budzi smutek, ale jednocześnie pomaga zrozumieć, że każdą trudność można przezwyciężyć. Mogłeś żyć dalej.

3)Wycofaj się z sytuacji.
Podejmowanie racjonalnych decyzji może być trudne, gdy znajdujesz się w środku problemu. Oczywiście nie należy też uciekać przed trudnościami, ale nie trzeba pogrążać się w trudnej sytuacji – w ten sposób traci się umiejętność normalnego ważenia wszystkich argumentów i rozsądnej oceny swojej sytuacji. Staraj się abstrahować w każdej trudnej sytuacji, pomyśl o wszystkim, co się dzieje spokojnie. Zrób sobie przerwę.

4)Przypomnij sobie, że nie jesteś sam.
Tak łatwo jest zamknąć się w sobie i poczuć się całkowicie samotnym, ale pamiętanie, że ktoś, kto absolutnie cię kocha, jest w pobliżu, jest znacznie trudniejsze. Czasami takiej osoby nie ma w prawdziwym życiu, ale możesz znaleźć wsparcie online. Kimkolwiek jesteś, są ludzie, którym zależy, którzy są gotowi słuchać i wspierać. Czasami obcy mogą cię zrozumieć lepiej niż ty. Po prostu znajdź tę osobę.

5) Zaakceptuj sytuację i stań się silniejszy.
Bez względu na to, jak trudne może to być, należy zaakceptować sytuację i pogodzić się z tym, co się stało - przeszłości i tak nie można zmienić. Nie ma znaczenia, kto jest winny tego, co się stało. Po prostu zaakceptuj to, co się stało i idź dalej. Teraz masz nowe doświadczenie, które pomoże Ci uporać się z tym samym problemem następnym razem. Będziesz silniejszy i nie powtórzysz swojego błędu. Życie toczy się dalej, czas nigdy nie stoi w miejscu, główną decyzją, jaką możesz podjąć, jest decyzja o przejściu dalej. Nie oglądaj się za siebie, wszystko już się wydarzyło. Przed Tobą całe nowe życie, niezwiązane z tym problemem.

Materiał został przygotowany przez Dilyara specjalnie na potrzeby serwisu

Wideo: