Jak zwiększyć liczbę połączeń neuronowych. Jak nasz mózg tworzy połączenia neuronowe (w uproszczeniu o kompleksie przed przebiegiem neurografiki)

Instrukcja

Możliwe jest poprawienie połączeń nerwowych mózgu, a tym samym stymulowanie aktywności intelektualnej za pomocą ładowania dla umysłu. Zacznij wykonywać specjalne ćwiczenia rozwijające pamięć, uczyć się języków obcych, rozwiązywać krzyżówki, grać w gry umysłowe, rozwiązywać zadania matematyczne itp. Czytanie zwiększa także koncentrację, pobudza wyobraźnię i procesy myślowe. Postaraj się codziennie poświęcić przynajmniej pół godziny dziennie na czytanie rodzimych lub zagranicznych klasyków, literatury historycznej lub poezji.

Cukier jest potrzebny do poprawy pracy mózgu, ale to nie znaczy, że musisz wchłaniać słodycze w nieograniczonych ilościach. Jedz pokarmy zawierające naturalne skrobie i cukry. Ziemniaki, ryż, rośliny strączkowe, orzechy, ciemne pieczywo itp.: te pokarmy są trawione wolniej, dzięki czemu mózg otrzymuje znacznie większy zastrzyk energii. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie, odwodnienie również często powoduje utratę wydolności i przepracowanie mózgu. Pod wieloma względami aktywność mózgu zależy od ilości spożywanego pokarmu. Według naukowców sytość ma negatywny wpływ na aktywność umysłową. Wyrób sobie nawyk wstawania od stołu z lekkim uczuciem głodu.

Praca bez odpowiedniego odpoczynku również zawsze prowadzi do spadku wydajności. Od czasu do czasu rób sobie przerwy, a podczas przerwy na lunch spróbuj całkowicie oderwać się od pracy i porozmawiać z kolegami. Komunikacja komunikacyjna pomaga wyostrzyć pamięć i aktywować funkcje mózgu.

Nie zapomnij o weekendach. Poza tym najlepszym odpoczynkiem jest czas spędzony na łonie natury – wybrać się do lasu po jagody, grzyby, ryby, zrobić grilla, wybrać się na pieszą wycieczkę lub popracować na wsi. Wszystko to da Twojemu mózgowi szansę na oderwanie się od ciężkiej, stresującej codzienności, doda Ci energii i zwiększy Twoją efektywność.

Równie ważny jest zdrowy sen. Brak snu prowadzi do przedwczesnego zmęczenia i obniżonej koncentracji. Staraj się przestrzegać schematu: codziennie kładź się spać i wstawaj o tej samej porze. Wskazane jest, aby trzymać się rutyny nawet w weekendy.

Złe nawyki nie pozwalają skupić się na pracy i nauce, obniżają wydajność, zmniejszają ilość wykonywanej pracy i pogarszają jej jakość.

Regularne ćwiczenia fizyczne zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych i poprawiają krążenie krwi, przywracają połączenia nerwowe, co ostatecznie poprawia wydajność mózgu. Masaż głowy i szyi, który poprawia ukrwienie kory mózgowej, jest bardzo korzystny dla komórkowego krążenia mózgowego. Jeśli wykonujesz masaż przez 10 minut dziennie przez kilka tygodni przez kilka tygodni, to wieczorem zdolność jasnego i jasnego myślenia nie zniknie, a zmęczenie nie będzie tak silne.

Eksperci udowodnili, że niektóre kolory i zapachy działają uspokajająco na mózg, podczas gdy inne wręcz przeciwnie, drażnią. Tak więc praca mózgu doskonale stymuluje kolor żółty. Tonizuje, orzeźwia, poprawia nastrój i zwiększa sprawność umysłową. Jeśli chodzi o zapachy, aromaty cytrusowe i drzewne świetnie wpływają na aktywność mózgu.

Ma strukturę neuronową. Jest utrwalony w mózgu w postaci formacji nerwowej.

Liczba neuronów jest ogromna. Naukowcy nazywają numery od 10 do 100 miliardów. Neurony to komórki nerwowe w naszym mózgu, które przewodzą impulsy nerwowe. Impulsy przemieszczają się z ogromną prędkością: odległość od jednego neuronu do drugiego jest pokonywana przez wiadomość w mniej niż 1/5000 sekundy. Dzięki temu czujemy, myślimy, działamy.

Kiedy człowiek się rodzi, ma już dużą liczbę formacji nerwowych odpowiedzialnych za funkcjonowanie narządów wewnętrznych, układu oddechowego, ukrwienie, wydalanie produktów przemiany materii i inne. Od urodzenia do dwóch lat liczba formacji nerwowych u człowieka znacznie wzrasta, gdy uczy się chodzić, mówić, rozpoznawać przedmioty, ludzi, zdobywa doświadczenie w poznawaniu otaczającego go świata. Zasoby zewnętrzne wobec nowo narodzonego człowieka szybko stają się wewnętrzne, nierozerwalnie związane z osobowością.

Jak powstają neurony?

Każdy neuron jest podobny do systemu korzeniowego roślin, gdzie jest jeden duży korzeń (akson) i od tego korzenia wychodzą gałęzie (dendryty).

Za każdym razem, gdy wiadomość przechodzi przez mózg, wiele impulsów nerwowych przeskakuje z jednego neuronu do drugiego.

Transmisja takich wiadomości nie odbywa się bezpośrednio, ale za pośrednictwem pośrednika. Mediator to substancja chemiczna zwana mediatorem. Podczas przesyłania wiadomości jeden neuron gromadzi neuroprzekaźniki na czubku „korzeni”, a następnie pozwala im „swobodnie unosić się”. Zadaniem mediatorów jest przekazanie impulsu nerwowego do innego neuronu przez określoną barierę (synapsę). Mediatory mogą zadokować tylko w określonym miejscu na sąsiednim neuronie. A punkt cumowniczy akceptuje tylko jeden typ mediatorów. Ale sam mediator może wylądować na więcej niż jednym neuronie.

W zależności od komunikatu niesionego przez mediatora, impuls nerwowy albo kontynuuje swoją drogę, albo zatrzymuje się w tym miejscu. Podczas gdy drugi neuron „czyta” komunikat i „decyduje”, czy dalej kontynuować impuls nerwowy, mediator pozostaje w doku.

Jeśli neuron „zdecydował”, co dalej robić, albo impuls biegnie dalej wzdłuż łańcucha, albo informacja w neuronie zostaje zneutralizowana, a mediator zniszczony. Ten rodzaj systemu przenoszenia pędu pomaga nam odfiltrować napływające naprawdę ważne informacje od nieistotnych tzw. „szumów”.

Jeśli komunikaty się powtarzają, mediatory szybciej i łatwiej docierają do punktu zaczepienia na sąsiednim neuronie i powstaje stabilne połączenie neuronowe.

Ponieważ neurony mają wiele dendrytów, neuron może jednocześnie tworzyć wiele mediatorów z różnymi komunikatami dla innych neuronów.

Wcześniej naukowcy uważali, że połączenia między neuronami są ustalane od urodzenia i nie mają na nie wpływu ludzkie doświadczenia. Dziś opinia się zmieniła. To, ile z tych połączeń zostanie utworzonych przez układ nerwowy, jest w dużym stopniu uzależnione od wydarzeń w naszym życiu – całej ogromnej różnorodności tego, co przyswajamy od niemowlęctwa. Kiedy uczymy się nowych umiejętności, kiedy napotykamy nowe uczucia w złożonej sieci neuronowej, ciągle tworzymy nowe połączenia. Dlatego połączenia międzyneuronalne mózgu w każdym z nas są unikalną strukturą.

Jednocześnie możemy odbudować mózg, tworząc nowe połączenia neuronowe, ta zdolność mózgu nazywa się neuroplastycznością.

Zasób jako połączenie neuronowe.

Każdy zasób wewnętrzny jest w rzeczywistości umiejętnością, silnym połączeniem neuronowym. Silne połączenie neuronowe powstaje na dwa główne sposoby:

1. Jednocześnie pod wpływem silnych emocji.

2. Stopniowo, przez wielokrotne powtarzanie.

Na przykład, kiedy osoba uczy się prowadzić samochód, nie ma jeszcze struktury i połączenia neuronowego. Umiejętność prowadzenia pojazdu nie została jeszcze ukształtowana, zasób jest nadal zewnętrzny. Potrzeba dużo energii, aby trzymać kierownicę, naciskać pedały, włączać kierunkowskazy, reagować na znaki i warunki na drodze, regulować poziom strachu i niepokoju.

To energia uwagi i energia motywacji. Tu ręka, tu noga, spójrz w lusterka, a tam pieszy, a także znaki i inne samochody. Napięcie i niepokój z przyzwyczajenia. Jeśli energia motywacji się wyczerpała, plus nastąpił kolosalny ubytek energii uwagi, a nie zostały one zrekompensowane przyjemnością procesu jazdy, to często człowiek odkłada naukę na lepsze czasy.

Jeśli stres związany z taką „jazdą” nie jest tak duży i jest pokryty przyjemnością, to człowiek nauczy się jeździć. W ludzkim mózgu neurony nieustannie ustawiają się w określonej konfiguracji, która zapewnia proces nabywania umiejętności prowadzenia pojazdu.

Im więcej powtórzeń, tym szybciej powstaną nowe połączenia neuronowe. Ale tylko wtedy, gdy energia wydana na zdobycie umiejętności zostanie zrekompensowana w nadmiarze.

Co więcej, połączenia neuronowe będą tworzone nie w jednym miejscu, ale w kilku częściach mózgu, które są zaangażowane, gdy osoba prowadzi samochód.

W przyszłości proces jazdy będzie wymagał mniej energii, a sam proces będzie łatwiejszy i przyjemniejszy. Połączenia neuronowe zostały utworzone, a teraz zadaniem jest „naprawić” te połączenia, wszyć je w podkorę, aby zamieniły się w stabilną formację neuronalną. A im lepszy człowiek, tym więcej przyjemności, pozytywnego wzmocnienia, tym szybciej idzie mu praca.

Kiedy tworzy się formacja neuronowa, system okazuje się autonomiczny, potrzeba coraz mniej energii, zaczyna się nie wydawać, ale płynąć. Wtedy zasób zewnętrzny staje się wewnętrzny.

I teraz człowiek może słuchać muzyki, rozmawiać, myśleć o swoim, a jego umysł będzie podążał drogą, samo ciało wykona niezbędne czynności, a nawet w skrajnej sytuacji umysł i ciało same sobie poradzą, bez udziału świadomości i podjąć niezbędne środki. Tak właśnie stało się ze mną, kiedy wypadłem z rzeczywistości i nie pamiętałem, jak wróciłem do domu. o tym pisałem

A jeśli wprowadzisz tu element kreatywności, to struktura neuronalna w mózgu stanie się jeszcze piękniejsza, bardziej złożona i elastyczna.

Każdy zasób może być pompowany do takiego stopnia, że ​​staje się umiejętnością wbudowaną w osobowość poprzez strukturę neuronową.

Połączenia neuronowe i kontrola wewnętrzna.

Wszelkie działania mają jakiś efekt rozwojowy tylko wtedy, gdy są na skraju utraty kontroli nad sytuacją. A im bardziej wyraźna ta linia, tym większy efekt. Utrata kontroli zmusza nas do tworzenia nowych połączeń neuronowych, czyniąc strukturę bardziej ekspansywną.

A ten ogrom osiąga się poprzez przechwytywanie „otwartych” neuronów do sieci.

Spójrz, stale pracujący neuron zostaje w końcu pokryty otoczką specjalnej substancji zwanej mieliną. Substancja ta znacznie zwiększa wydajność neuronu jako przewodnika impulsów elektrycznych. Neurony pokryte mieliną działają bez nadmiernego wydatkowania energii. Neurony z mieliną wyglądają bardziej na białe niż szare, więc dzielimy naszą materię mózgową na „białą” i „szarą”. Zwykle pokrycie neuronów osłonką u człowieka jest aktywne do drugiego roku życia i zmniejsza się do siódmego roku życia.
Istnieją neurony „otwarte” ubogie w mielinę, w których szybkość przewodzenia impulsu wynosi zaledwie 1-2 m/s, czyli 100 razy wolniej niż neuronów mielinowanych.

Utrata kontroli powoduje, że mózg „szuka” i łączy „otwarte” neurony ze swoją siecią w celu utworzenia nowego fragmentu formacji neuronowej „odpowiedzialnej” za nowe doświadczenie.
Dlatego działania, w których całkowicie wykluczona jest możliwość utraty kontroli, po prostu nie są dla nas interesujące do wykonania. Są nudne i rutynowe, nie wymagają szczególnej aktywności mózgu. A jeśli mózg nie otrzymuje wystarczającej aktywności, ulega degradacji, nieużywane neurony obumierają, człowiek staje się niemy i głupi.

Jeśli utrata kontroli za każdym razem prowadzi do powstania pożądanego rezultatu, to mówią o pozytywnym wzmocnieniu.

W ten sposób dzieci uczą się chodzić, jeździć na rowerze, pływać i tak dalej. Co więcej, im więcej godzin spędzonych na jakiejś czynności, tym więcej neuronów w mózgu jest zmielinizowanych, co oznacza, że ​​jego produktywność jest wyższa.

Jeden przekonujący dowód pochodzi ze skanu mózgu profesjonalnego muzyka. Przeprowadzono wiele badań nad tym, w jaki sposób mózg muzyka różni się od mózgu zwykłych ludzi. Podczas tych badań mózg skanowano w dyfuzyjnej maszynie MRI, która dostarczyła naukowcom informacji o tkance i włóknach w skanowanym obszarze.

Badanie wykazało, że praktyka gry na pianinie przyczyniła się do powstania istoty białej w obszarach mózgu związanych z motoryką palców, ośrodkami przetwarzania wzrokowego i słuchowego, podczas gdy inne obszary mózgu nie różniły się od obszarów mózgu „zwykły człowiek”.

Kontrola wewnętrzna i nawyki.

Wie o tym współczesna neurofizjologia czas tworzenia rozgałęzionej struktury procesów neuronu wynosi 40-45 dni oraz czas potrzebny na tworzenie nowych neuronów - 3-4 miesiące.

Dlatego, aby zasób zmienił się z zewnętrznego na wewnętrzny, wystarczy utworzyć NOWĄ formację neuronową do określonego zadania. Zajmie to co najmniej 120 dni.

Ale pod trzema warunkami.

1. Pompowanie zasobów powinno odbywać się codziennie.
2. Musi mu towarzyszyć strata
3. Energia musi być kompensowana w nadmiarze.

Wróćmy do przykładu samochodu. Utrata kontroli wewnętrznej ma miejsce za każdym razem, gdy kierowca siada za kierownicą. I to nie zależy od doświadczenia z jazdy. Zawsze następuje wewnętrzne dostosowanie kierowcy do samochodu i drogi, do użytkowników drogi, do warunków atmosferycznych. Mobilizacja zasobów wewnętrznych trwa zawsze, nawet wśród najbardziej doświadczonych.

Różnica między doświadczonym a początkującym kierowcą będzie polegać na tym, że doświadczony ma już nabyte stabilne połączenia neuronowe i nie odczuwa amplitudy utraty kontroli. Ale niedoświadczony kierowca może stracić kontrolę na tyle, że napięcie nerwowe będzie widoczne gołym okiem. Ale im częściej i dłużej taki kierowca jeździ, tym szybciej i lepiej poradzi sobie z sytuacją utraty kontroli.

Po 120 dniach umiejętność prowadzenia samochodu stanie się NAWYKIEM, to znaczy, że nie pobierze całej darmowej energii. Osoba będzie mogła już włączyć muzykę w samochodzie, czy prowadzić rozmowy z pasażerami. Nowo utworzona formacja nerwowa nie jest jeszcze stabilna, ale już pełni funkcję dla określonego zadania.

Jeśli dana osoba rozwija umiejętność prowadzenia pojazdu dłużej, to po pewnym czasie formacja neuronalna odpowiedzialna za tę umiejętność stanie się stabilna, autonomiczna, stabilna. Jeśli dana osoba nie korzysta z nowo utworzonej formacji neuronowej, to po pewnym czasie ulegnie ona dezintegracji, załamaniu. Dlatego często osoby posiadające prawo jazdy nie mogą prowadzić samochodu.

Każdy inny zasób staje się wewnętrzny w ten sam sposób.. Zasób wewnętrzny to nic innego jak tworzenie stabilnych połączeń neuronowych w strukturach mózgu, które wyróżniają się zwiększoną gotowością do funkcjonowania w porównaniu z innymi łańcuchami odpowiedzi neuronalnej.

Im częściej powtarzamy jakieś działania, myśli, słowa, tym bardziej aktywne i automatyczne stają się odpowiadające im ścieżki nerwowe.

Wszystko to dotyczy tworzenia „złych” nawyków. I tutaj mówię nie tylko o alkoholu i narkotykach, ale także o zwyczaju narzekania na życie, marudzenia, obwiniania wszystkich i wszystkiego w swoim trudnym życiu, bycia złośliwym, wychodzenia z głowy, przebiegłości i uników, aby dostać to, czego potrzebujesz .

Tutaj również występuje warunkowe „pozytywne” wzmocnienie, gdy osoba otrzymuje to, czego potrzebuje, poprzez takie działania. I pamięta to jako „właściwą” ścieżkę prowadzącą do wyniku.

Istnieją również formacje neuronalne odpowiedzialne za stereotypowe postawy, ograniczające przekonania, stałe programy, których człowiek nie może się pozbyć latami. Szczególnie te formacje nerwowe są silne w dziedzinie pieniędzy, pewności siebie i relacji międzyludzkich. Te formacje nerwowe powstają na długo przed tym, zanim dziecko będzie mogło świadomie podejść do tych pytań. Na kształtowanie się ograniczających przekonań, różnych blokad emocjonalnych mają wpływ rodzice i społeczeństwo.

I to też zależy od środowiska, kraju, historii, mentalności.

Te stare stabilne formacje neuronowe można zniszczyć. Wymagane do tego od 1 do 5 lat codziennej „pracy”.„Pracuje” nad kształtowaniem NOWYCH przekonań, NOWYCH działań, NOWEGO środowiska. Wtedy w miejsce niektórych formacji neuronowych powstaną inne.

Biorąc pod uwagę, że ograniczające przekonania kształtują się przez dziesięciolecia, możliwość pozbycia się ich w ciągu zaledwie trzech lat wydaje się kusząca.

Tak, łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Na „pomyśl” oto historia dla Ciebie.

Wyobraź sobie, że otrzymałeś w spadku - 100-hektarową działkę podglebia pod wydobycie diamentów.

Wszedłeś w prawa spadkowe, a następnie przedstawiciele Diamond Corporation zwracają się do ciebie. Na przykład chcemy wydzierżawić twoją witrynę na 50 lat, wszystko, co dostaniemy, jest nasze i będziemy płacić ci stały czynsz co miesiąc przez te 50 lat.

Pomyślałeś i zgodziłeś się. Więc co? Są pieniądze na najpotrzebniejsze, głowa nie boli skąd je wziąć.

Diamentowa korporacja dogoniła technologię, ludzi, praca zaczęła się gotować.

Od czasu do czasu patrzysz, jak tam jest z nimi, czy to działa. I po chwili zdajesz sobie sprawę, że, delikatnie mówiąc, sprzedawali się tanio. Ale umowa to umowa, nie można jej już wcześniej rozwiązać ani z niej zrezygnować.

Po kilku latach zdajesz sobie sprawę, że nie dość, że tanio sprzedałeś, to jeszcze schrzaniłeś stronę… Sądząc po raportach, Diamond Corporation ma się bardzo dobrze. Rozumiesz, że za 50 lat jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie wykopać przynajmniej jeden diament, który tam leży. Tak, a inflacja co roku zjada twój czynsz.

Zatrudniasz prawnika do negocjacji z Diamond Corporations. Chcesz albo podnieść czynsz, albo może swój udział w zyskach.

Nie ma problemu, mówią w korporacji, jesteśmy gotowi zmienić warunki umowy i podwyższyć czynsz na te same 50 lat.

A potem twój prawnik mówi ci, że znalazł lukę w umowie, całkowicie legalną i umowę można rozwiązać całkowicie oficjalnie i bez kar.

Teraz masz dwie opcje:

1. rozwiązać umowę, a strona ponownie przejdzie w twoje posiadanie;
2. Milcz o luce i zgódź się na czynsz.

Co zrobisz? Napisz w komentarzu lub na kartce. Jaka jest twoja logika?

Cóż, napisałeś?

A teraz ciąg dalszy.

Diamentowa strona to ty.

A diamenty w nim są twoje. Zarządzanie swoim rozwojem, swoimi nawykami jest jak zarządzanie własną diamentową działką. I nawet jeśli wydaje ci się, że nie masz działki z diamentami, a pustynię lub bagno, to może źle eksplorowałeś?

PS Ukradła skrzynkę z diamentami od Eleny Rezanovej.

Od wielu stuleci ciało ludzkie, jego funkcje podtrzymujące życie, psychika i system percepcji są jednymi z najbardziej czasochłonnych obiektów do kompleksowych i dogłębnych badań. Wraz z pojawieniem się nowych kierunków i badań w medycynie, genetyce, neuronauce i psychologii możliwe stało się wyciągnięcie wielu podobieństw dotyczących wzajemnego wpływu naszych procesów psychopsychicznych i biologicznych funkcji organizmu.

W tym artykule dokonamy przeglądu z punktu widzenia neurobiologii i iissiidiologii związku niektórych części mózgu i przechodzących przez nie łańcuchów neuronalnych ze stanami psychicznymi i nawykami człowieka.

1. Trochę o neuronach

Sieć neuronowa (układ nerwowy człowieka) to złożona sieć struktur, która zapewnia połączone zachowanie różnych układów w ciele. Neuron to specjalna komórka składająca się z jądra, ciała i licznych wypustek - dendrytów (długie wypustki nazywane są aksonami). Obszary kontaktu między neuronami nazywane są synapsami. Przeciętny ludzki mózg ma zasoby 100 miliardów neuronów. Z kolei każda komórka może dać początek około 200 000 gałęzi synaptycznych. Neurony wykonują złożone procesy przetwarzania informacji. Z ich pomocą powstają reakcje organizmu na zewnętrzne i wewnętrzne podrażnienia.

Jednym z kluczowych zadań neuronu jest przekazywanie impulsu elektrochemicznego wzdłuż obwodu neuronowego poprzez dostępne (rezonansowe) połączenia z innymi neuronami. Ponadto każde z połączeń charakteryzuje się pewną wartością, którą nazywamy siłą synaptyczną. Określa, co stanie się z impulsem elektrochemicznym, gdy zostanie przesłany do innego neuronu: wzrośnie, osłabnie lub pozostanie niezmieniony.

Biologiczna sieć neuronowa ma wysoki stopień łączności: jeden neuron ma czasami kilka tysięcy połączeń z innymi neuronami. Jest to jednak wartość przybliżona, która w każdym konkretnym przypadku jest inna. Transmisja impulsów od neuronu do neuronu generuje pewne pobudzenie całej sieci neuronów. Nieco upraszczając, można powiedzieć, że każda sieć neuronowa to myśl, umiejętność, pamięć, czyli pewien blok informacji.

Każda myśl, którą myślimy, zmienia sposób działania mózgu, torując nowe ścieżki dla impulsów elektrycznych. W tym przypadku sygnał elektryczny musi pokonać szczelinę synapsy, aby utworzyć nowe połączenia między komórkami nerwowymi. Ta droga jest dla niego najtrudniejsza do pokonania za pierwszym razem, ale jak powtarza, gdy sygnał raz po raz pokonuje synapsę, połączenia stają się „szersze i silniejsze”; wzrasta liczba synaps i połączeń między neuronami. Tworzą się nowe mikrosieci neuronowe, w których „osadzana” jest nowa wiedza, przekonania, nawyki, wzorce zachowań, ludzkie umiejętności.

W tym miejscu chciałbym podkreślić, że specyfika tych przekonań będzie zależała od tego, która część mózgu będzie najczęściej angażować obwody nerwowe.

2. Części mózgu: kora nowa i układ limbiczny

Do tej pory uważa się, że cechą charakterystyczną ludzkiego mózgu od mózgu zwierząt są znacznie powiększone obszary płatów czołowych, które są jednym z odcinków kory nowej (z łac. neo - nowy, kora - kora). Ta część półkul mózgowych w procesie ewolucji ukształtowała się dość późno. A jeśli u drapieżników jest ledwo zarysowany, to u współczesnego człowieka płaty czołowe zajmują około 25% całkowitej powierzchni półkul mózgowych.

Innymi słowy, ta – ludzka – część mózgu odpowiada za to, jak dobrze potrafimy organizować swoje myśli i działania zgodnie z celami, które przed nami stoją. Również pełne funkcjonowanie płatów czołowych daje każdemu z nas możliwość porównania swoich działań z intencjami, dla których realizacji je wykonujemy, identyfikowania nieścisłości i korygowania błędów. Jest ośrodkiem koncentracji uwagi, świadomości, a także kontroli instynktów i emocji. Za zachowanie powtarzane wielokrotnie i wykonywane na „autopilocie” odpowiada lewa strona kory nowej. Prawa część „włącza się”, gdy dana osoba ma do czynienia z nieznanymi informacjami, ma wykonać nowe zadanie lub dokonuje nietypowego dla niej wyboru.

Jednocześnie każdy z nas może rozpoznać siebie w takich przejawach, jak nagłe zmiany nastroju, zabarwione pesymistycznym lub negatywnym nastawieniem do życia, spadek motywacji, aspiracji, poczucia własnej wartości, wzmożone poczucie winy lub bezradności i wiele innych podobnych stanów .

Zachowania te są regulowane przez archicortex, czyli układ limbiczny. U „ludzi” i zwierząt ta podkorowa struktura mózgu jest zaangażowana w powstawanie zarówno negatywnych (strach, zachowania obronne i agresywne), jak i prymitywnych pozytywnych emocji. Co więcej, jego wielkość pozytywnie koreluje z zachowaniami agresywnymi: u mniej rozwiniętych „osobowości” jest zawsze większa.

Dlaczego nam, ludziom, tak trudno jest kontrolować stopień aktywności sieci neuronowych układu limbicznego?

Jednym z głównych powodów jest wciąż dość stabilna koncentracja jednostki na własnych interesach. Z tego powodu zaangażowane są części mózgu związane z emocjami i odbieraniem różnego rodzaju przyjemności: dotykowej, smakowej, węchowej, estetycznej i inne; U podstaw wielu motywacji leży otrzymywanie korzyści i pragnienie komfortu, które skłania człowieka do podążania drogą najmniejszego oporu wobec tych stanów.

Układ limbiczny powoduje automatyczne (często nieświadome) reakcje na poziomie instynktów. Instynkty to zestaw złożonych dziedzicznych wzorców zachowań, których automatycznie używamy w naszym codziennym życiu. Jednak wiele podstawowych zwierzęcych instynktów: stadnego, płciowego, samozachowawczego w procesie ewolucji zostało dostosowanych do trybu życia człowieka i nabrało nieco innego wyglądu. Na przykład instynkt samozachowawczy może objawiać się u ludzi tendencją do zwiększonej ostrożności, podejrzliwością, nietolerancją bólu, lękiem przed wszystkim, co nieznane, egocentryzmem. Wszystko to może stać się jedną z przyczyn powstawania „trudnego charakteru” u osoby, która charakteryzuje się nadmiernym egoizmem, podejrzliwością, histerią, tchórzostwem i innymi cechami. Innym przykładem jest instynkt prokreacyjny, który przejawia się przede wszystkim w reprodukcji potomstwa i stosunkach międzypłciowych, jednak również został dość przekształcony i objawia się u ludzi nadmiernym pragnieniem strojów, samoozdabiania się, paniczną obsesją na punkcie swojego wyglądu i figura, kokieteria, flirt, narcyzm, chęć pokazania się. To tylko kilka przykładów, które pokazują, że obwody neuronowe archaicznych zwierzęcych programów przetrwania i obsesji na punkcie własnego ja dominują w sercu większości naszych codziennych zainteresowań.

Niektórzy mogą nawet nie zakładać, że te przejawy są nie tylko nie-ludzkim dziedzictwem, ale także nie pozwalają nam w pełni się rozwijać, z łatwością przezwyciężać swoje braki i niedoskonałości. W ten sposób codziennie wzmacniając różnego rodzaju instynkty, takie obwody neuronalne ulegają wzmocnieniu i „zagęszczeniu”, powodując powstawanie impulsywnych iw większym stopniu negatywnych wzorców zachowań.

Należy tutaj zauważyć, że najskuteczniejszym sposobem „zahamowania” tych obwodów neuronalnych jest nauka analizowania i rozróżniania własnych cech i zachowań, próba połączenia działów kory nowej poprzez świadomość i samoobserwację. A do tego konieczna jest kontrola nad swoimi aktualnymi umiejętnościami i stanami egoistycznymi, aby wzmocnić inne sieci neuronowe odpowiedzialne za „nowe” harmonijne wzorce myślowe.

3. Połączenia sieci neuronowych

Oprócz wszystkich powyższych, chciałbym zwrócić uwagę na kilka innych cech sieci neuronowych. Jedną z podstawowych zasad neuronauki jest to, że neurony używane razem łączą się. Warto zrobić coś raz, a odmienna grupa neuronów tworzy sieć, ale jeśli nie powtórzysz tej czynności wystarczająco dużo razy, to nie „przekroczysz” w mózgu ścieżki odpowiadającej tej jakości wyboru i myślenia. Kiedy wykonujemy pewne czynności w kółko, połączenie między komórkami nerwowymi zostaje wzmocnione i znacznie łatwiej jest ponownie „włączyć” tę sieć neuronową. W rezultacie nawet ulotne myśli i doznania mogą pozostawić odpowiedni ślad w naszym mózgu na długi czas.

Tutaj warto zastanowić się, jakie obwody neuronowe układamy naszym myśleniem i działaniami z dnia na dzień. Jakie tendencje myślowe są dla nas bardziej charakterystyczne: harmonia, tworzenie czy destrukcja, destrukcja? Jaką „atmosferę” tworzymy wokół siebie i jakie pożyteczne i radosne rzeczy dajemy innym ludziom?

Wszystkie sieci neuronowe, które tworzą się w naszym mózgu, nie są izolowane, ale są ze sobą ściśle i misternie połączone i to właśnie te połączenia tworzą złożone idee, głębokie doświadczenia, wspomnienia z życia, obrazy długo przeżywanych emocji. Ludzki mózg w każdej sekundzie przetwarza miliony bitów informacji, ale świadomie postrzegamy tylko niewielką ich część.

Na przykład sieć neuronowa przechowująca pojęcie „jabłko” w przestrzeni informacyjnej naszej świadomości nie jest jednym prostym kompleksem neuronów. Jest to dość duża sieć połączona z innymi sieciami, które przechowują pojęcia takie jak „czerwony”, „owocowy”, „okrągły”, „pyszny”, „soczysty”, „słodki” itp. Ta sieć neuronowa jest również połączona z wieloma innymi ., więc kiedy widzimy jabłko, kora wzrokowa (która jest tutaj również połączona) uzyskuje dostęp do tej sieci, aby dać nam obraz jabłka dla tej konkretnej sytuacji. W innej sytuacji, w zależności od nastroju, aktualnego stanu psychicznego człowieka, połączy on zupełnie inne sieci neuronowe z pojęciem jabłka i otrzyma odpowiednio różne doznania, np. „kwaśne”, „stałe”, „nie- soczyste” itp.

Każda osoba ma swój własny zbiór ogromnej różnorodności doświadczeń i umiejętności, reprezentowanych w sieciach neuronowych jego mózgu. Doktor D. Dispenza wyjaśnia: „W jakiej rodzinie dorastałeś, ilu miałeś braci i sióstr, gdzie studiowałeś, jaką religię wyznawali twoi bliscy, do jakiej kultury należeli, gdzie mieszkałeś , kochał i zachęcał w dzieciństwie lub bił i obrażał - wszystko to i wiele więcej wpływało na tworzenie sieci neuronowych Twojego mózgu.

Zgodnie z koncepcją autora „Iissiidiologii” na powstawanie nowych połączeń neuronowych mają wpływ nie tylko powyższe czynniki. Jednym z postulatów iissiidiologii jest teoria wielowymiarowego, wieloświatowego istnienia wszystkich form, w tym ludzi. Równocześnie z nami istnieje nieskończona ilość Wszechświatów, światów i naszych osobistych interpretacji w nich. Wynika z tego następująca zasada: dzięki stałemu wzajemnemu oddziaływaniu różnych wariantów „ja” na siebie, tworzymy ścisłe połączenie rezonansowe fala genowa, dzięki któremu informacja jest wymieniana i trafia do systemu percepcyjnego w celu dalszego jej rozszyfrowania poprzez DNA za pomocą neuronów i hormonów.

W ten sposób powstaje „tkanka nerwowa” naszego światopoglądu i w odpowiedzi na bodźce z otoczenia włączają się pewne strefy sieci neuronowych, powodując określone procesy biochemiczne w mózgu i układzie hormonalnym. Te procesy z kolei pociągają za sobą odpowiednie reakcje emocjonalne, postrzeganie kolorów oraz determinują stosunek do ludzi i wydarzeń w naszym życiu.

Taki wpływ informacji na nas zawsze odbywa się zgodnie z zasadą rezonansu (rezonans - wzmocnienie częstotliwości oscylacji przez zbieżność niektórych znaków). Do pewnego stopnia pasuje tu wyrażenie „przyciąganie podobnego przez podobne”. Innymi słowy, angażując się w nowe zachowania, osoba zaczyna stopniowo rezonować z odpowiednią wersją przekonań o „innym ja”, wzmacniając w ten sposób te obwody neuronalne.

Jak wspomniano powyżej, jeśli często reagujesz w jeden sposób, aktywowana jest pewna sieć neuronowa, a odpowiednie zachowanie zamienia się w stały nawyk. Im częściej sieć jest używana, tym staje się silniejsza i łatwiejszy do niej dostęp.

Możliwy jest również proces odwrotny: osłabiają się stabilne połączenia między neuronami, które nie są używane razem. Ilekroć zatrzymujemy lub zapobiegamy działaniu, proces umysłowy, ukształtowany w sieć neuronową, połączone ze sobą komórki nerwowe i grupy komórek osłabia ich połączenie. Jednocześnie najcieńsze dendryty, które rozciągają się od każdego neuronu i łączą go z innymi neuronami, mogą komunikować się z innymi. Mechanizm ten wynika z neuroplastyczności (neurogenezy) – w zależności od stymulacji neuronów, niektóre połączenia stają się silniejsze i sprawniejsze, inne zaś słabną, uwalniając potencjał do powstawania nowych.

Autorzy książki „Mózg: krótki przewodnik” D. Lewis i A. Webster twierdzą, że człowiek potrzebuje codziennego „przebudzenia”, w przeciwnym razie nowe połączenia nerwowe niezbędne do zrównoważonego rozwoju umysłowo-sensorycznego nie uformują się w mózg.

Kiedy mózg przyzwyczaja się nie myśleć, nie rozwiązywać złożonych problemów i nie pokonywać trudności, nie przekształcać wewnętrznych i zewnętrznych konfliktów, wtedy rozwój zostaje zahamowany, a osobowość stopniowo degradowana, ponieważ impulsy elektryczne poruszają się po znanych mu ścieżkach, bez układanie nowych.

W serii książek o iissiidiologii proponuje się model intelektualno-altruistycznego rozwoju i stylu życia dla rozwoju obwodów nerwowych w kierunku wysoce wrażliwego i wysoce intelektualnego potencjału człowieka. To pozwala nam w większym stopniu zaangażować ludzkie części mózgu i zharmonizować działanie egoistycznych, impulsywnych wyborów i programów. Iissiidiologia oraz utworzone dla jej praktycznego zastosowania Centra Inteligencji i Altruizmu mają na celu radykalne pozytywne przeformatowanie i przekształcenie sieci neuronowych człowieka, które odpowiadają modelowi naszego postrzegania siebie i otaczającego nas świata.

4. Wniosek

Z punktu widzenia fizjologii nawyki to nic innego jak tworzenie stabilnych połączeń neuronowych w strukturach mózgu, które wyróżniają się zwiększoną gotowością do funkcjonowania w porównaniu z innymi łańcuchami odpowiedzi neuronalnej. Im częściej powtarzamy jakieś działania, myśli, słowa, tym bardziej aktywne i automatyczne stają się odpowiadające im ścieżki nerwowe.

Różne części półkul mózgowych odgrywają swoją niezbędną rolę w tym procesie. Kiedy ich aktywność jest ze sobą zsynchronizowana, przepływ informacji między neuronami staje się optymalny.

Dla człowieka bardzo ważna jest równowaga między sferą czuciowo-emocjonalną (kontrolowaną przez układ limbiczny) a wysoce intelektualną aktywnością (odpowiedzialne są za to działy kory nowej). Osobowość rozwija się i działa najskuteczniej, gdy nie ma dysproporcji między „zaawansowanymi” obszarami mózgu a starszymi (prymitywnymi) lub jej stopień jest znikomy.

Mózg jest bardziej złożony niż tylko duży zbiór różnych populacji neuronów, aksonów i komórek glejowych. Jest to jeden z głównych mechanizmów adaptacji wszelkiego rodzaju informacji napływających do nas ze środowiska zewnętrznego. Działa jako jego „dekoder” i „tłumacz” dla naszego systemu percepcji. Funkcje wykonawcze tego procesu są realizowane dzięki układowi hormonalnemu, który odzwierciedla na poziomie fizjologicznym wynik wewnętrznej psycho-psychicznej aktywności człowieka w każdym momencie.

Z drugiej strony nasza samoświadomość jest „regulatorem” wszelkich procesów biologicznych i układu nerwowego, przyczyniając się do motywacji do działania określonych części mózgu. Ten wzorzec zawsze daje nam możliwość stworzenia niezbędnego obrazu siebie, a także najbardziej harmonijnych nawyków w naszym codziennym życiu, które staną się podstawą wewnętrznej harmonii.

Wiadomo, że mózg składa się z tkanki embrionalnej, więc jest zawsze otwarty na rozwój, naukę i zmiany. Naukowcy są przekonani, że nasz mózg jest w stanie zmienić strukturę i funkcję istoty szarej za pomocą prostej myśli, wyobraźni, wizualizacji, a to może się zdarzyć nawet bez specjalnych, zewnętrznych wpływów, ale tylko pod wpływem tych myśli, którymi jest wypełniony . Wszystko to prowadzi do zrozumienia, że ​​każdy, kto myśli o jakości swojego myślenia i nawyków, potrzebuje fundamentalnej zmiany w swoich nagromadzonych przekonaniach - przezwyciężenia i zmiany instynktownego programu genetycznego oraz wcześniejszego wychowania do prawdziwie ludzkich idei opartych na wysoce intelektualnych i wysoce wrażliwych pomysły na każdą dziedzinę życia.

Zmień swoje stare nawyki poprzez przebudowę połączeń neuronowych.

Czy wiesz, że możesz przeprogramować swój mózg, tworząc nowe połączenia neuronowe? Neuroplastyczność jest jedną ze zdolności naszego mózgu do przebudowywania się poprzez tworzenie nowych połączeń neuronowych w odpowiedzi na czynniki zewnętrzne, zmiany w życiu, zmiany w środowisku itp.

Pomyśl o swoim mózgu jako o dynamicznym, wzajemnie połączonym systemie energetycznym. Miliardy ścieżek neuronowych są uruchamiane za każdym razem, gdy myślisz, czujesz lub robisz coś. Niektóre sposoby są używane częściej niż inne - takie są nasze przyzwyczajenia. Te nawyki są podstawą naszego sposobu myślenia, są tym, co czujemy i co robimy. Za każdym razem, gdy myślimy w określony sposób, wykonujemy zadanie lub odczuwamy emocje, wzmacniamy określoną ścieżkę neuronową.
Ludzie mogą opanować absolutnie każdy biznes lub zawód. Musisz po prostu wykonywać tę samą czynność/proces, aż ścieżka neuronowa zostanie wystarczająco zakorzeniona w mózgu i rozwiniesz nawyk. Pomyśl o tym: na przykład im częściej masujesz, tym lepiej. Im częściej komunikujesz się z klientem przez telefon lub osobiście, tym wyższe masz umiejętności komunikacyjne itp. W ten sam sposób ludzie mogą tworzyć silne połączenia neuronowe w negatywny sposób: niedożywienie lub siedzący tryb życia.

Dobrą wiadomością jest to, że wszyscy mamy możliwość zmiany naszych nawyków poprzez przeprogramowanie naszych mózgów. Jeśli kiedykolwiek zmieniłeś zły nawyk lub zrobiłeś coś nowego, stworzyłeś nową ścieżkę neuronową w swojej głowie, to znasz neuroplastyczność z pierwszej ręki. Za każdym razem, gdy myślimy o czymś inaczej, dokonujemy innego wyboru, uczymy się czegoś nowego lub doświadczamy nowej emocji, nasz mózg tworzy nową ścieżkę neuronową. Jeśli będziemy ciągle podążać nową ścieżką, nasz mózg będzie częściej korzystał z nowej ścieżki, a ze starej rzadziej.
Wkrótce ten nowy sposób myślenia, odczuwania lub działania staje się bardziej znajomy. Staje się drugą naturą, gdy stara ścieżka neuronowa słabnie. Ten proces ponownego okablowania mózgu, w którym powstają nowe połączenia, a stare słabną, jest procesem neuroplastyczności w działaniu. Dzięki samoświadomości i wielokrotnemu powtarzaniu działania lub uczucia w kierunku pożądanego rezultatu możesz przeprogramować swój mózg i stać się lepszą osobą. Działaj!

Przykład, jak można przeprogramować swój mózg.

1. Określ, które połączenia nerwowe chcesz osłabić (np. chcę zmniejszyć procent pracy dłoni podczas masażu).
2. Zidentyfikuj nowe połączenia nerwowe, które chcesz wzmocnić (na przykład chcę częściej używać łokci i przedramion podczas masażu).
3. Umieść przypomnienie w miejscu pracy (na przykład umieść na biurku tabliczkę z napisem „Zakaz używania rąk!”), abyś mógł się na nim skupić i śledzić swoje działania.
4. Z czasem stanie się to nawykiem, a podczas masażu nie będziesz już zapominać o łokciach i przedramionach.

W naszym mózgu jest 100 miliardów neuronów - to więcej niż gwiazd w naszej galaktyce!Każda komórka z kolei może dać 200 tysięcy oddziałów. Mózg ma więc ogromne zasoby do przechowywania wspomnień przez około 3 miliony lat. Naukowcy nazywają je „magicznymi drzewami umysłu”, ponieważ komórki nerwowe w mózgu przypominają rozgałęzione drzewa.

psychiczne impulsy elektryczne pomiędzy neurony transmitowane przez synapsy - strefy kontaktu między neuronami . Przeciętny neuron ludzki mózg ma od 1000 zanim 10000 synapsy lub Łączność z sąsiadem neurony. synapsy mieć mały otwór, które trzeba pokonać puls.
Kiedy się uczymy, zmieniamy sposób działania naszych mózgów, tworząc nowe ścieżki dla mentalnych impulsów elektrycznych. W którym sygnał elektryczny musi "przeskoczyć" poprzez szczelina synapsy dla edukacji nowe połączenia pomiędzy komórki nerwowe. Ta droga jest dla niego najtrudniejsza do przejścia. pierwszy raz, ale jako uczenie się, gdy sygnał pokonuje synapsa znowu i znowu, znajomości wszyscy dostają „szerszy i silniejszy”, liczba rośnie synapsy oraz znajomości pomiędzy neurony.
Nowy mikrosieci neuronowe, w którym i "osadzony" Nowy wiedza: przekonania, nawyki, zachowania. I wreszcie coś dostajemy nauczyli się. Ten zdolność mózgu nazywa neuroplastyczność . To jest liczba mikrosieci w mózg, nie to tom lub waga, mają decydujący wpływ na to, co nazywamy inteligencja.

Przy okazji chciałbym to zauważyć we wczesnym dzieciństwie, kiedy następuje najbardziej intensywny okres nauki, niezwykle ważne jest dla dziecka bogate i zróżnicowane środowisko rozwojowe.

Neuroplastyka - to jedno z najbardziej niesamowitych odkryć ostatnich lat. Wcześniej uważano, że komórki nerwowe się nie regenerują. Ale w 1998 grupa amerykańskich naukowców udowodnił to neurogeneza występuje nie tylko do 13-14 roku życia, ale przez całe nasze życie, i że dorośli też mogą wykształcić nowe komórki nerwowe. Odkryli, że powodem spadku naszego zdolności umysłowe z wiekiem nie umiera komórki nerwowe i wyczerpanie dendryty - wypustki komórek nerwowych przez które przechodzą impulsy z neuron do neuron. Jeśli dendryty ciągle nie stymulować, wtedy oni zanik, przegrywając przewodność, jak gdyby mięśnie bez aktywność fizyczna. Ta sama forma codziennych czynności wzorcowe zachowanie – nasze nawyki,- podczas używania i wzmacniania tego samego połączenia neuronowe. Tak wygląda nasze osadzanie „autopilota”, ale cierpi elastyczność nasz myślący.

Nasz mózg potrzebuje ćwiczeń. Codziennie trzeba zmieniać rutyna oraz akcje szablonowe do nowych, nieprzyzwyczajonych do Ciebie, które dotyczą wiele zmysłów; spełnić zwykły działania w niezwykły sposób, rozwiąż nowe projektowanie próbując uciec od „autopilota” zwykły schematy . Nawyk osłabia zdolności mózgu. Aby być produktywnym, potrzebuje nowych wrażenie, Nowy zadania, Nowy Informacja, - jednym słowem - zmiana.

Zanim 1998 uważano, że wzrost dendryty występuje tylko w młodym wieku, ale Badania udowodnił to u dorosłych neurony w stanie rosnąć dendryty aby zrekompensować utracone stare. Udowodniłem to sieci neuronowe w stanie zmieniać się przez całe życie człowiek i nasze mózg posiada ogromne zasoby neuroplastyczność - możliwości Zmień swoje Struktura.

Wiadomo, że nasz mózg zawiera tkanka embrionalna, czyli ten, który zarodek. Dlatego jest zawsze otwarty rozwój, szkolenie i dla przyszły.

Mózg zdolny do prostych myśl, wyobraźnia, wizualizacja, zmiana Struktura oraz funkcjonować szare komórki. Naukowcy upewnij się, że może się to zdarzyć nawet bez wpływów zewnętrznych. Mózg mogą się zmieniać pod ich kontrolą myśli którym jest wypełniony, umysł w stanie wpływać mózg . Nasz mózg stworzony przez naturę dla Edukacja i podobne zmiany.

W Biblia powiedział : „Przemień się przez odnowienie umysłu”.

Wszystko to prowadzi nas do zrozumienia, co jest potrzebne do rzeczywistego osiągnięcia celów. fundamentalna zmiana w sposobie pracy twojego mózgu- przezwyciężenie programu genetycznego i dotychczasowego wychowania z wszystkimi odwiecznymi przekonaniami. Nie musisz tylko kochać myśli w jego wyobraźnia, które są obecne nie dłużej niż w Sylwestra "To tyle, już nie piję" a przekwalifikować się moje mózg, tworzenie nowych struktury neuronowe.neurolodzy Mówią: „Neurony, które zbiegają się razem, żyją razem”. Nowy struktury neuronowe Twój jego mózg stworzy zupełnie nowe sieci,„schematy blokowe” przystosowany do rozwiązywania nowych zadania.

„Twoim zadaniem jest wypełnienie luki między tobą a twoimi pożądanymi celami”. ( Earl Nightingale )

Metaforycznie to proces można zilustrować w następujący sposób przykład. Wyobraź sobie, że twój mózg z jego ograniczającymi przekonaniami jest szklanką mętnej wody. Gdybyś natychmiast wylał brudną wodę, umył szklankę i napełnił ją czystą wodą, byłby to szok dla całego organizmu. Ale zastępując szklankę strumieniem czystej wody, stopniowo wymieniasz błotnistą. W ten sam sposób, aby wyszkolić mózg w nowym sposobie myślenia, nie ma potrzeby ostrego „wymazywania” starego. Konieczne jest stopniowe „wypełnianie” podświadomości nowymi pozytywnymi przekonaniami, nawykami i cechami, co z kolei wygeneruje skuteczne rozwiązania, prowadzące do upragnionych rezultatów.

Aby utrzymać wysoką wydajność naszych mózg tak jak ciało niezbędny" ćwiczenie”. Profesor neurobiologii Lawrence Katz (USA) opracował zestaw ćwiczeń dla mózgu - neuronauka pozwalając nam dobrze się bawić "psychiczny" kształt.

Ćwiczenia neurobików muszą być używane przez wszystkich pięć ludzkie uczucia- co więcej, niezwykłe sposób i w różnych kombinacjach. To pomaga tworzyć mózg Nowy połączenia neuronowe. W tym samym czasie nasz mózg zaczyna się rozwijać neurotropina, substancja wspomagająca wzrost nowych komórek nerwowych i połączeń między nimi.

Twoim zadaniem jest codziennie zmieniać nawykowe i wzorcowe działania na nowe, nietypowe.

Cel ćwiczeń neurobików — stymulacja mózgu. Nauka neuronauka proste - musisz się upewnić, że w trakcie zwykła czynnośćw nowy sposób twój narządy zmysłów.

Na przykład:obudź się rano, weź prysznic z zamkniętymi oczami, umyj zęby drugą ręką, spróbuj ubrać się w dotyku, wybierz nową drogę do pracy, zrób zwykłe zakupy w nowym miejscu i wiele więcej. To zabawna i satysfakcjonująca gra.

Neurobik przyda się absolutnie każdemu. Pomoże dzieciom lepiej się skoncentrować i przyswajać nową wiedzę, a dorosłym – zachować mózg w doskonałej kondycji i uniknąć pogorszenia pamięci.

Główna zasada neuronauki - stale zmieniaj proste akcje szablonu. Daj swojemu mózgowi zadanie rozwiązywania znanych mu zadań w niecodzienny sposób, a stopniowo podziękuje Ci doskonałą wydajnością.

Dzięki temu jesteśmy w stanie wytrenować nasz mózg w nowym sposobie myślenia. Kiedy zaczniesz zmieniać swoje wzorce i przekonania, zobaczysz, że zmieniając się od wewnątrz, zaczniesz zmieniać wszystko wokół siebie, jakbyś tworzył efekt rozbieżnych fal.

Ćwiczenia neurobików

Mózg musi być utrzymywany w „stanie pracy”, nie może „spać”. I dla wszystkich – zarówno dorosłych, jak i uczniów, których szkolne życie również szybko wkracza w znajome rutyny z powtarzającymi się rytuałami.

Ładowanie jest bardzo proste — możesz to zrobić niemal zawsze i wszędzie. Rozważ ćwiczenia na aerobik umysłowy.

1 — NOWE ŚRODOWISKO. Od czasu do czasu bardzo przydatne jest przebywanie w nieznanych miejscach. Dlatego odwiedź część miasta, w której nigdy nie byłeś lub odwiedzaj bardzo rzadko - duży park lub sklep. Dobrze jest też zmienić utarte trasy – np. pojechać do pracy inną drogą.

2 — NOWE ZAPACHY. Rano, zaraz po przebudzeniu, eksperci radzą: wdychaj różne aromaty, na przykład olejki eteryczne - pomaga to „obudzić” mózg.

3 — WYOBRAŹNA ŚLEPOTA. Ćwiczenie uwagi i koncentracji – spróbuj zorientować się w pomieszczeniu z zamkniętymi oczami (opcjonalnie – weź prysznic). W przypadku braku wzroku inne zmysły są ostro aktywowane.

4 — PRAWO LEWO. Zrób coś czasem niepracującą ręką: jeśli jesteś praworęczny, to lewą; jeśli leworęczny - prawy.

5 — NIEZNANA PRACA. Często podejmuj się pracy, która jeszcze nie została wykonana – mózg szybko się aktywuje, gdy nie do końca wiesz, co robić.

6 — ODPOWIEDZI NA PYTANIA. Na to samo pytanie można odpowiedzieć na różne sposoby. Więc odpowiedz, unikaj zwykłych standardowych zwrotów - przynajmniej mentalnie. Neurobik to bardzo dobre ćwiczenie - dotykać, rozróżniać przedmioty palcami. Na przykład monety. Na przykład w nudnej kolejce.

8 — CZASOPISMA. Okresowo kupuj prasę, która nie jest związana z kręgiem Twoich zainteresowań – np. o gospodarce lub o rybołówstwie. Nie trzeba dogłębnie studiować tematu, wystarczy od czasu do czasu zmieniać temat tego, co się czyta.

9 — WYCISZ telewizor. Wyłącz dźwięk w telewizorze i spróbuj wyrazić głos obrazu, podążając za ustami postaci na ekranie. To, nawiasem mówiąc, jest nie tylko dobre dla mózgu, ale także daje dużo zabawy, zwłaszcza w towarzystwie.

10 — NOWA TEMP. Od czasu do czasu zmieniaj tempo zwykłej czynności.Jeśli zwykle robisz coś powoli, przyspiesz pracę 2 razy. Jeśli wręcz przeciwnie, spieszysz się, zmuś się do robienia wszystkiego powoli.

Wykorzystaj w pełni swój mózg

Rozwój umysłu jest tak samo ważny jak rozwój duchowy i fizyczny. Naukowcy udowodnili, że człowiek wykorzystuje możliwości swojego mózgu tylko od 3% do 10%. Jak możemy przynajmniej podwoić ten odsetek?

Najpierw wszyscy pamiętajmy dobrze znane sposoby trenowania mózgu i poprawy pamięci :

1) Czytanie

2) Rozwiązywanie krzyżówek, zagadek logicznych, łamigłówek, łamigłówek

3) Uprawianie sportu

4) Nauka języków obcych

5) Uzupełnianie słownictwa

6) Uczenie się tekstów na pamięć

7) Prowadzenie pamiętnika

Oprócz tych dobrze znanych metod istnieje jeszcze jedna, zaproponowana przez neurobiologów Lawrence'a Katza i Manninga Rubina. Nazywa się to neuronauką.

Co to jest neurobik

Neurobik to zestaw ćwiczeń, tzw. gimnastyki myślenia, stymulujący zdolność uczenia się mózgu. Ma na celu „przełamanie” nawykowych wzorców zachowań i rozwój kreatywnego myślenia.

Każdego dnia zwykła rutyna musi zostać rozcieńczona nowymi doświadczeniami, które obejmują co najmniej jeden narząd zmysłu.

Naukowcy twierdzą, że dzięki takim ćwiczeniom wytwarzana jest substancja neurotropina, która prowadzi do wzrostu komórek nerwowych.

Ćwiczenia neurobików:

1) Zmień nawyk i rób wszystko w nowy sposób

To, co zawsze robisz prawą ręką, rób lewą (lub odwrotnie) - myj zęby, prowadź mysz komputerową, pisz itp.

Zmień swój nawykowy wypoczynek - jeśli zwykle spędzasz weekend na hałaśliwych imprezach, idź na łono natury lub popracuj w domu. Jeśli lubisz poczytać książkę w domu - idź na koncert lub dyskotekę.

Zróżnicuj swoją garderobę. Noś różne ubrania w różnych kolorach. Naukowcy udowodnili, że wraz z nowym ubraniem zmienia się sposób myślenia i nastrój.

Zmień zwykłą trasę w drodze do pracy, do supermarketu, do znajomych.

Odwiedzaj nowe miejsca w mieście, zmieniaj otoczenie.

Kup nowy mebel lub po prostu przestaw meble w pokoju, częściej zmieniaj wygaszacz ekranu monitora na komputerze. Kiedy zobaczysz w sklepie produkt, na który wcześniej nie zwracałeś uwagi, przyjrzyj mu się bliżej, przestudiuj napis na opakowaniu.

Śmiało podejmuj się nowej pracy. Znajdź nowe hobby lub wnieś coś nowego i innego do swoich starych zajęć. Jeśli lubisz sporty ekstremalne, zajmij się robieniem na drutach.

2) Zmień tempo swoich działań

To, co zwykle robisz powoli, rób dwa razy szybciej, a to, co robisz szybko, odpowiednio na odwrót.

3) Zmień swoje uczucia

Zaangażuj inne zmysły w znaną Ci sytuację. Kiedy oglądasz telewizję, wyłącz dźwięk i obserwuj, co dzieje się na ekranie. Spróbuj odgadnąć, o czym ludzie mówią, jakie słowa wypowiadają.

Spaceruj po mieszkaniu z zamkniętymi oczami.

Spróbuj określić wartość monet za pomocą dotyku.

W ten sposób zmusisz zmysły węchu, dotyku, wzroku i słuchu do funkcjonowania w niezwykłych warunkach, w których te rodzaje zmysłów są wyostrzone.

4) Myśl nieszablonowo, łącząc prawą półkulę mózgu

Odwróć zdjęcia, które ciągle widzisz przed sobą do góry nogami. Nawykowe mentalne „modele”, wpadające w dziwną pozycję obrazu, nie zadziałają, a prawa półkula zacznie pracować.

Pisz niekonwencjonalną poezję.

Rysuj niezwykłe rysunki.

Wymyśl nowy wygląd.

Udzielaj nowych, niestandardowych odpowiedzi na znane pytania.

Wymyśl nowe słowa lub celowo kładź niewłaściwy nacisk na słowo.

Wymyśl własne żarty i żarty.

Gra dla rozwoju prawej półkuli:

Podziel kartkę papieru na dwie kolumny, w każdej z nich napisz dowolne słowo. Pod każdym z tych dwóch słów utwórz kolumnę pojęć, z którymi je kojarzysz. Następnie połącz słowa z różnych kolumn w innej kolejności i ułóż z nich opowiadanie. Przejdź przez różne kombinacje, fantazjuj!

Neurobik nie tylko rozwinie Twoje zdolności myślenia i sprawi, że Twój mózg nie zestarzeje się jak najdłużej, ale także urozmaici Twoje życie.