Jak radzić sobie z depresją. Możliwe przyczyny depresji

Depresja jest uważana za dość poważne zaburzenie psychiczne, które występuje z różnych powodów. Jednak wiele osób, które się z tym borykają, próbuje samodzielnie znaleźć sposób na wyjście z depresji. Często wynikająca z tego apatia, obojętność na wszystko, co się dzieje, odbywa się przy niewielkim zaangażowaniu i wysiłkach samej osoby.

Zanim zaczniesz szukać sposobów na pokonanie depresji, przygnębienia i melancholii, pamiętaj o ważnej zasadzie – jeśli samodzielne próby nie przynoszą rezultatu, stan się pogarsza lub pojawia się rozpacz z powodu zmarnowanej energii, powinieneś zwrócić się o pomoc do doświadczonego psychologa. Na profesjonalnym poziomie specjalista podpowie Ci, jak się zachować, uzupełni leczenie lekami i nauczy, jak pozbyć się depresji w domu.

Sposoby

Jak złagodzić depresję? Stan ten przypomina przedłużającą się obojętność – pacjent wydaje się być we śnie, w procesie zdrowienia obserwuje się zarówno wzloty, jak i spadki nastroju. Być może wybrana metoda nie pomoże za pierwszym razem – ale nie ma co popadać w rozpacz. Osoba z depresją jest w stanie sobie pomóc, trzeba tylko zrozumieć, że depresja znowu spróbuje się wchłonąć, więc trzeba się trochę postarać.

Metody walki są różne, ale którąkolwiek się wybierze, należy zaczynać od małych kroczków, stopniowo zbliżając się do celu. Wyjdź za wszelką cenę - każda metoda oszczędzania pomaga pozostać sobą i przezwyciężyć trudności, ale to wymaga czasu.

Wydostanie się z depresji poprzez poszukiwanie przyczyn jest najwłaściwszym i najważniejszym krokiem w kierunku uzdrowienia. Zanim zaczniesz szukać sposobu na szybkie pozbycie się stłumionych emocji, zadaj sobie pytanie, dlaczego spotkały Cię takie zaburzenia, które doprowadziły do ​​stanu, w którym nie chcesz nawet podnieść głowy z poduszki. Niestety apatia i przygnębienie wynikające z czynników zewnętrznych często mylone są z banalnym lenistwem. Jeśli z tego powodu rozwinęła się depresja, nie należy się leczyć, ale szukać w sobie siły, radzenia sobie z obowiązkami i obowiązkami.

Wiele osób przywiązuje zbyt dużą wagę do własnych inwestycji w pracę, uważa, że ​​pracuje więcej niż kolega, wkłada więcej wysiłku w dom i rodzinę niż reszta rodziny. Stopniowo rozwija się niechęć, lenistwo, człowiek przestaje mieć ochotę na wieczorne spacery czy proste rozmowy pod koniec dnia i myśli sobie, że ma depresję. W takim przypadku psychologowie zalecają łatwiejsze spojrzenie na rzeczy. Bez względu na to, jak prosta i łatwa może się wydawać ta rada, często sami siebie uciskamy, zazdrościmy bliźniemu, zwracamy uwagę na sukcesy innych ludzi lub robimy cały skandal z błahostki. A potem cierpimy w poszukiwaniu sposobu na wyjście z depresji.

Co robić w depresji? Podczas przeprowadzania introspekcji ważne jest, aby szczerze odpowiedzieć sobie na pytanie – co złego wydarzyło się w Twoim życiu? Dlaczego nic nie chcesz? W końcu, jeśli spojrzysz wstecz, są ludzie, którzy mają znacznie więcej problemów, a jednocześnie nie rozpaczają i próbują zmienić swoje życie. Myślisz, że to bezużyteczne? Tak mówi każdy pacjent z depresją, wyolbrzymiając własne trudności. Jeśli wśród znajomych nie ma osób, które borykają się z prawdziwymi problemami, łatwo je znaleźć na forach internetowych. Wystarczy zapoznać się z ich losami, a poczucie, że wszystko jest źle, szybko Cię opuści.

Drugą część autoanalizy należy poświęcić znalezionym przyczynom – tutaj należy zadać pytanie, kto jest temu winien? Są okoliczności, które nie zależą od pacjenta, ale są sytuacje, w których to on jest głównym bohaterem. Na przykład, jeśli z Twojej winy wystąpił błąd w pracy, musisz przejść dodatkowe szkolenie, poprawić swoje umiejętności i nie popełniać już błędów. Radzenie sobie z depresją oznacza zrobienie kroku naprzód poprzez podniesienie poziomu wiedzy, zarówno zawodowej, jak i psychologicznej. Siedzenie bezczynnie i cierpienie nie doprowadzi do dobrych rezultatów.

Jak pokonać depresję i nauczyć się cieszyć życiem bez interwencji specjalistów? Po przeanalizowaniu przyczyn i ich sprawców, osoba sama dojdzie do odpowiedzi. Ale w większości przypadków pacjenci radzą sobie bez pomocy psychologów.

Szukasz nowego wyglądu

Jak pozbyć się depresji raz na zawsze? Po zdobyciu nowego wizerunku prawie wszyscy znani ludzie, ludzie mediów lub po prostu zwykli obywatele naszego i innych krajów napotkali nastrój depresyjny. Idź do biblioteki, poczytaj historie w internecie i naładuj nastrój tym, którym udało się wyznaczyć nowe, osiągalne cele, zaczęli do nich dążyć, zapominając o frustracji. Pozbycie się depresji jest jak utrata wagi – znalezienie podobnie myślących osób, które borykały się z tymi samymi problemami, ale skutecznie je pokonały, łatwo powtórzyć drogę do sukcesu.

Na tym etapie nie należy kopiować celów innych osób – nowe znaczenie powinno odpowiadać Twoim pragnieniom. Pokonaj siebie, spróbuj stłumić w sobie przygnębienie, zastępując je aktywnością. Jednocześnie zawsze pamiętaj, że inna równie prosta osoba zrobiła to sama, możesz zrobić to samo! Powtarzaj sobie jak modlitwę: „Nie jesteś pokonany, zaczynają się nowe sukcesy”. Po wyraźnym narysowaniu nowego obrazu dla siebie, swojego przyszłego ja, musisz codziennie pracować, aby szybko zacząć mu odpowiadać.

kochaj siebie

Jak samodzielnie wyjść z depresji? Po prostu naucz się kochać siebie - musisz zrozumieć, że nie jesteśmy doskonali. Nie ma ani jednej osoby na Ziemi, która nigdy nie zaznała porażki, nie została zhańbiona, nie popełniła błędów. Ważne jest, aby przestać się biczować, besztać się za niemożność osiągnięcia jakiegoś podniebnego sukcesu. Nie oznacza to, że musisz być leniwy - każdy osiąga określone cele, musisz się radować i chwalić ze wszystkich pokonanych etapów. Nauczywszy się kochać siebie, łatwiej jest iść naprzód i być może pewnego dnia osiągnąć upragniony cel, który doprowadził cię do depresji.

Pamiętnik

Co zrobić, jeśli masz depresję? Bardzo pomaga prowadzenie osobistego dziennika, w którym konieczne jest zapisywanie wszystkich negatywnych, jak i pozytywnych myśli. Te wpisy będą odpowiadały próbom wyjścia z depresji. Za każdym razem, gdy będziesz mieć zły humor, wróć do czytania tego, co osiągnąłeś, przypomnij sobie, jak dobrze było w momencie, gdy wypełniałeś strony pamiętnika. Analizując własne myśli, łatwo zrozumieć, która ścieżka została już ukończona, a ile pozostaje do zrobienia.

Zmiany fizyczne i emocjonalne

Trudno zauważyć, kiedy zaczyna się depresja, ale zawsze działa ona na trzech powiązanych ze sobą poziomach – ciała, umysłu, ducha. Dlatego połączenie praktyk ukierunkowanych na wszystko naraz będzie bardziej skuteczne. Samoanaliza, prowadzenie dziennika, samopoznanie i inne opisane powyżej metody radzenia sobie z depresją działają na umysł. Pozostaje zaangażować ciało i ducha – joga, taniec, fitness i inne dziedziny sportowe bardzo w tym pomagają.

Poruszając się w tańcu, jeżdżąc na rowerze, stojąc w asanach czy powtarzając prostą wiązkę na stepie w sali aerobowej, człowiek odbiera pozytywne emocje. Następuje samo współdziałanie ciała i ducha, wylewa się cała negatywność, cierpienie znika, a na twarzy pojawia się uśmiech. Po regularnych zajęciach pytanie „jak pokonać depresję i wrócić do życia” samo zniknie. Najważniejsze jest przestrzeganie regularności. Nie powinieneś włamywać się do aktywnego życia, w przeciwnym razie siły szybko się wyczerpią. Wystarczy 2-3 razy w tygodniu odwiedzić sale fitness lub taneczne, gdzie zawsze panuje pozytywna atmosfera.

Zdrowie

Nie da się samodzielnie poradzić sobie z depresją bez zmiany jakości życia. Zwróć uwagę na to, ile śpisz - jeśli czas snu jest krótszy niż zalecana norma, to bez względu na to, jak bardzo się starasz, nadal nie będziesz spać wystarczająco długo, a zatem będziesz postrzegać to, co dzieje się źle. Konieczne jest zmniejszenie obciążenia, naprzemienna praca i odpoczynek, weekend należy wykorzystać na relaks. Być może od dawna chciałeś odbyć podróż - odłóż wszystkie swoje sprawy na później i wybierz się na wycieczkę, nawet na kilka dni, ale poczujesz, jak raduje się twoja dusza.

Herbata ziołowa jest zalecana w celu zmniejszenia lęku i poprawy snu. Nie można też zapominać o wyglądzie – osoba ładna, która zadała sobie trud przyjścia w czystym, wyprasowanym ubraniu, z makijażem i stylizacją (jeśli mówimy o kobiecie), po prostu nie pozwoli sobie utykać przy każdej okazji.

Między nami dziewczyny

Nie jest tajemnicą, że to żeńska połowa populacji cierpi na przygnębienie. Jak szybko pozbyć się depresji u dziewczyny? Na początek zaleca się płakać, ale nie w obecności publiczności, ale samemu - aby wyjść z depresji, wyrwanie się z przygnębienia po tym będzie znacznie łatwiejsze. Po wyrzuceniu emocji należy przejść do aktywnych działań:

• Oceń sytuację, przyczyny i wyznacz nowe cele.
• Idź do sklepu, aby odświeżyć swoją garderobę - zakupy to najlepszy antydepresant, a zakupy usuwają wszelkie negatywne emocje.
• Odwiedź salon kosmetyczny i zmień fryzurę lub manicure.
• Porozmawiaj z ukochaną osobą – kto, jak nie przyjaciółka czy mama, będzie w stanie wysłuchać, żałować i w razie potrzeby udzielić rady? Nie ma co odkładać rozmowy na później, wierząc, że bliscy nie będą mieli czasu słuchać marudzenia. Wylewając swoją duszę na czas, łatwiej będzie walczyć z depresją, ponieważ nie będzie miała czasu, aby cię wchłonąć. Przyjaciel będzie mógł odwrócić uwagę zapraszając do kawiarni czy kina – takie wyjścia leczą nie gorzej niż lekarstwa.

Czy kobiety mogą przezwyciężyć depresję w domu, z depresją w domu? Oczywiście tak, używając wszystkich powyższych metod. Pamiętaj Bridget Jones – nie życzyłabyś najgorszego losowi swojemu wrogowi, ale ona powiedziała sobie „możesz” i otrzymała w zamian premię.

kreacja

Jak samodzielnie wyjść z depresji? Zwracając uwagę na wszelkiego rodzaju działalność twórczą, łatwo zostać fanem jednego z kierunków. Rysowanie, robienie na drutach, szycie to dobre rozrywki - teraz w modzie jest rękodzieło w każdym przejawie, więc nie będzie trudno się odnaleźć. Każdy może się wyrwać i pomóc sobie. Zrobić coś wyjątkowego, być z siebie dumnym - czy to nie pomoże się uratować i zmienić nudny nastrój na pozytywny?

Lekcje grupowe

Wyjście z depresji z udziałem grupy wsparcia i seminariów odbywających się w jej ramach nastąpi szybciej i sprawniej, bo na spotkaniach łatwo poznać ludzi, których historie myślisz: „nie jesteś taki zły”. Jeśli nie możesz sam pozbyć się depresji, ale nie chcesz iść do psychologa, podobnie myślący ludzie pomogą ci wyjść ze stanu depresyjnego - oni sobie z tym poradzą, dasz radę.

Czego nie należy robić?

Jak pokonać depresję i nauczyć się cieszyć życiem bez ranienia siebie? Istnieje kilka kroków, których zdecydowanie nie powinieneś stosować, gdy depresja odbiera całe pozytywne i podstawowe znaczenie życia:

• Próba picia lub jedzenia doświadczeń - wpadając w szpony innego uzależnienia, łatwo zostać zakładnikiem, a wtedy samopomoc w depresji na pewno nie pomoże.
• Próba wyładowania złości przez bycie niegrzecznym lub zranienie kogoś - są różne sposoby na wyjście z depresji, wśród nich jest krzyk i siła, ale mówimy o krzyczeniu gdzieś w naturze, ale poprzez bicie worka treningowego lub poduszki.
• Bezrefleksyjnie wchłaniające się antydepresanty – trzeba pamiętać, że pomagają usunąć objawy, ale nie zwalczają przyczyn i istoty problemu.

Wniosek

Czym jest depresja i jak sobie z nią radzić? Jak samodzielnie wyleczyć depresję? Jak pomóc? Takie pytania nie będą Ci przeszkadzać, dopóki sam nie urozmaicisz swojego życia, nie rozwiążesz powstałych problemów i nie pozbędziesz się myśli na temat „Nikt mnie nie kocha”, „Nikt cię nie potrzebuje” i innych - to stworzona przez ciebie iluzja . Nikt też za Ciebie nie poprawi błędów, tak samo jak nie ustali priorytetów, nie przemyśli celów. Zmieniając siebie, nie musisz zastanawiać się „jak sobie poradzić z depresją na własną rękę”.

Depresja jest powszechnym zaburzeniem psychicznym, które zwykle wiąże się z depresją. Zazwyczaj do rozpoznania tego zaburzenia psychicznego niezbędna jest triada zaburzeń: obniżenie nastroju, zaburzenia myślenia, popadanie w pesymizm, pojawia się niepokój i podejrzliwość, zahamowanie ruchowe. Depresja może mieć różny przebieg w zależności od ciężkości i ogólnego stanu pacjenta.

Depresja jest niezwykle powszechna wśród każdej grupy społecznej. Choroba ta może dotyczyć mężczyzn, kobiet, może wystąpić u dzieci, u osób starszych. Istnieje wiele przyczyn depresji, może ona rozwinąć się pod wpływem czynników zewnętrznych i wewnętrznych.

Powoduje

Otaczająca depresja jest często źle rozumiana i potępiana. Z zewnątrz depresja u człowieka może być postrzegana jako lenistwo, brak szacunku dla innych, banalna niechęć do robienia czegokolwiek. Jednocześnie negatywne oceny innych osób mogą negatywnie wpłynąć na stan pacjenta, pogrążając go w jeszcze bardziej przygnębionym nastroju.

Jednocześnie depresja jest jedną z chorób psychicznych, które mogą prowadzić do śmierci. Niektórzy pacjenci, osiągając pewien niezwykle trudny etap, popełniają samobójstwo. Zwykle dochodzi do tego, że pacjent nie jest wspierany, nie otrzymuje na czas pomocy i terapii. Depresja to choroba, którą należy traktować poważnie.

Depresji nie można wyleczyć zmuszając osobę do pracy lub wykonywania normalnych codziennych czynności. W zależności od rodzaju i stopnia zaawansowania patologii może być wymagana długotrwała psychoterapia, przyjmowanie niektórych leków przeciwdepresyjnych, czasem wymagana jest stała opieka specjalistyczna oraz pobyt w szpitalu dziennym lub pełnym w szpitalu psychiatrycznym.

Główne przyczyny tego stanu obejmują następujące czynniki. Czasami są one łączone:

1. Różne trudne przeżycia emocjonalne. Różne stresy, silne wstrząsy, zdarzenia, które negatywnie wpływają na psychikę, mogą prowadzić do rozwoju stanu depresyjnego. Czasami pojawia się długo po traumatycznym zdarzeniu, czasami mijają lata, zanim w wyniku psychotraumy pojawi się stan depresyjny.
2. Różne zaburzenia chemii mózgu, przyczyny somatyczne. Depresja endogenna może wystąpić przy braku witamin i składników odżywczych, z różnymi zaburzeniami metabolicznymi w organizmie.
3. Skutki uboczne różnych leków. Niektóre leki z zupełnie innych grup mogą negatywnie wpływać na stan psycho-emocjonalny, powodując objawy zaburzenia depresyjnego. Również stan depresyjny może rozwinąć się w wyniku nadużywania napojów alkoholowych, w wyniku przyjmowania niektórych leków.

Ważny! Samodzielne radzenie sobie z depresją jest niezwykle trudne, w zdecydowanej większości przypadków konieczna jest pomoc lekarza.

Rodzaje depresji

Ponadto istnieje kilka odmian depresji, w zależności od przyczyn i przebiegu. Wszystkie wymagają nieco innego podejścia do terapii. Dość powszechna jest depresja endogenna, która pojawia się bez wpływu zewnętrznego, wyłącznie na skutek wewnętrznych zaburzeń w organizmie.

Depresja poporodowa to ciężki stan, którego niektóre kobiety doświadczają bezpośrednio po urodzeniu dziecka. Może rozwinąć się pod wpływem wielu czynników, po doświadczeniach, jakich kobieta doświadcza podczas porodu. Jeśli kobieta z depresją poporodową nie zostanie leczona w odpowiednim czasie, mogą wystąpić poważne konsekwencje dla niej i jej dziecka.

Depresja reaktywna to zaburzenie, które powstaje w wyniku wszelkich ciężkich przeżyć emocjonalnych, urazów psychicznych. Zwykle rozwija się niezwykle szybko po krótkim czasie, po tym, co wydarzyło się, co wpłynęło na stan emocjonalny.

Depresja maskowana to choroba objawiająca się ukrytymi objawami. W takim przypadku objawy mogą nie być szczególnie wyraźne, z wyjątkiem możliwej ciężkiej depresji. Pacjent myśli tylko, że jest chory na jakąś chorobę somatyczną, fizyczną, inne objawy depresji mogą być całkowicie nieobecne. Jednocześnie zupełnie inne czynniki mogą wywołać ten typ choroby.

Depresją kliniczną nazywa się zwykle ten rodzaj zaburzenia, który występuje w na tyle ciężkiej postaci, że wymaga stałego nadzoru lekarskiego, a nawet ewentualnej hospitalizacji. Depresja kliniczna jest niezwykle poważną chorobą.

Depresja nerwicowa i postać psychogenna powstają pod wpływem czynników zewnętrznych. Zwykle takie odmiany choroby rozwijają się z powodu różnych urazów psychicznych, ale w przeciwieństwie do postaci reaktywnej nie występują natychmiast. Czasami stan depresyjny może pojawić się w wyniku traum zadanych w dzieciństwie, po prostu zaczynają się one objawiać w dzieciństwie.

Depresja maniakalno-depresyjna nie jest właściwą nazwą dla choroby afektywnej dwubiegunowej lub psychozy maniakalno-depresyjnej, kiedy fazy depresyjne przeplatają się z maniakalnym, dobrym humorem na granicy euforii. Zaburzenie to ma zwykle inne mechanizmy rozwoju, dlatego należy je rozpatrywać oddzielnie od depresji.

Tylko psychiatra lub psychoterapeuta może określić, jaką postać zaburzenia ma dana osoba, przed postawieniem diagnozy konieczne jest poddanie się wszelkim niezbędnym badaniom i obserwacji przez lekarza. Do tej pory różne rodzaje zaburzeń depresyjnych są doskonale uleczalne bez żadnych problemów.

Ważny! Podczas diagnozowania ważne jest oddzielenie samej depresji od ewentualnych zaburzeń o innym charakterze, w których występują fazy depresyjne. Dokładna diagnoza jest niezbędna do wybrania właściwej terapii.

Objawy i jak objawia się depresja

Objawy u kobiet i mężczyzn w większości przypadków nie różnią się zbytnio, w podręczniku ICD objawy zwykle nie są dzielone w zależności od płci. Zgodnie z głównymi kryteriami diagnostycznymi obecność następujących objawów choroby jest ważna dla postawienia prawidłowej diagnozy:

1. Nastrój depresyjny utrzymujący się przez długi czas, przy czym nie zależy lub zależy w niewielkim stopniu od okoliczności, zdarzeń zachodzących w życiu człowieka.
2. anhedonia. Termin ten odnosi się do utraty zainteresowania wieloma rzeczami, braku przyjemności z tych czynności, które wcześniej sprawiały przyjemność i satysfakcję.
3. Silne zmęczenie, ciągła utrata siły, brak energii do wykonywania zadań, które wcześniej uważano za wykonalne.

Są to główne objawy, które muszą być obecne, aby postawić prawidłową diagnozę. Istnieją również dodatkowe objawy, z których niektóre mogą występować u pacjenta, niektóre mogą być nieobecne.

Dodatkowymi objawami są zaburzenia snu, zmniejszony apetyt, myśli samobójcze, niezdolność do koncentracji na różnych zadaniach, pogorszenie stanu psychicznego, problemy z poczuciem własnej wartości, poczucie winy, ciągły niepokój i lęk, często zupełnie racjonalnie nieuzasadniony. Są to dodatkowe oznaki wskazujące na stan depresyjny u osoby.

Dzieci mogą mieć również problemy w szkole, występowanie agresywności, koszmary senne, problemy z zachowaniem żywieniowym. Depresja u dzieci jest nie mniej poważnym problemem niż depresja u dorosłych.

Choroba ta zwykle wymaga zintegrowanego podejścia. W zależności od przyczyn i ciężkości stanu, mogą być potrzebne różne metody leczenia. W ciężkich przypadkach samodzielne radzenie sobie z chorobą, bez pomocy lekarza, jest prawie niemożliwe, jeśli występują silne myśli samobójcze lub apatia tak silna, że ​​​​trudno jest nawet codziennie wstawać z łóżka.

1. Zwykle w przypadku zaburzeń depresyjnych przepisywane są leki, wybierane są leki, które pomagają przywrócić normalną chemię mózgu.
2. Również w przypadku depresji psychogennej zwykle ważne są sesje z psychoterapeutą. Psychoterapia pomaga przepracować traumę psychiczną i odzyskać siły po wcześniejszych niepowodzeniach.
3. Można również zastosować różne dodatkowe techniki. Na przykład różne środki ludowe, przyjmowanie środków ziołowych o działaniu uspokajającym, stosowanie witamin w celu przywrócenia prawidłowego metabolizmu i odporności. Istnieje wiele metod jednej psychoterapii, wszystkie skuteczne w walce z chorobą.

We wczesnych stadiach łagodnej depresji, takiej jak depresja sezonowa, możesz spróbować sobie pomóc.

1. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zmiana rutyny. Powinien być tak zdrowy, jak to możliwe, musisz spać co najmniej osiem godzin dziennie, spać w nocy, w pełni przeżyć godziny dzienne.
2. Warto też zacząć prawidłowo się odżywiać, trzeba uzupełnić niedobór witamin, który najprawdopodobniej występuje. Dieta powinna być kompletna i zbilansowana, nie należy ograniczać się do jedzenia, w trakcie leczenia należy rezygnować z diet tylko wtedy, gdy nie są one konieczne ze względów zdrowotnych.
3. Musisz spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, możesz uprawiać jakiś sport, jeśli nie ma przeciwwskazań.
4. W miarę możliwości dozwolone jest opalanie.
5. Warto wziąć urlop od pracy, jeśli możesz sobie na to pozwolić, aby odpocząć i zregenerować siły.

Jeśli jest chęć, warto spędzać więcej czasu z bliskimi i przyjaciółmi, którzy pozytywnie wpływają na stan ich obecności. Jednocześnie, jeśli powyższe metody nie pomagają, nadal warto skontaktować się ze specjalistą. Depresja może się z czasem pogłębiać, w końcu może przejść w zaniedbaną formę.

Ważny! W przypadku depresji reaktywnej, która pojawia się w wyniku ciężkiego urazu psychicznego, jest mało prawdopodobne, aby można było sobie poradzić bez pracy z psychoterapeutą.

Większość leków na zaburzenia depresyjne ma dość silne działanie, nie należy ich przyjmować bez recepty. Zwykle próbują poradzić sobie z tym stanem najpierw za pomocą psychoterapii, a następnie przepisywane są różne leki.

W stanie depresyjnym można przepisać różne tabletki nasenne, środki uspokajające typu nocnego i dziennego, nootropy poprawiające pracę mózgu i zwiększające wydajność. W przypadku tej choroby możesz przepisać:

• fenozepam;
• Atarax;
• Grandaksyna;
• Picamilon i wiele innych środków tego typu.

Środki ludowe

Wśród leków ludowych jest wystarczająco dużo naturalnych środków uspokajających, które można stosować samodzielnie w celu poprawy kondycji, działania nasennego i uspokajającego. Na przykład możesz użyć produktów na bazie serdecznika, waleriany. Wyciąg z Motherwort można znaleźć w tabletkach, jest sprzedawany w aptece, jest naturalnym środkiem uspokajającym.

Można też zaparzyć herbatkę ziołową na bazie mięty, melisy, rumianku, szałwii, serdecznika. Zioła te działają uspokajająco, przyczyniają się do normalizacji snu w tej chorobie.

Stres, zaburzenia hormonalne, przepracowanie, utrata bliskich – wszystkie te czynniki negatywnie wpływają na stan układu nerwowego, rozwijają się różne zaburzenia i niepowodzenia. Tabletki na depresję...

W zimnych porach roku organizm ludzki przystosowuje się do zmian w środowisku, starając się zachować sprawność i komfortowe warunki jego egzystencji. Jeśli nie uda się w...

Dojrzewanie to test dla rodziców i dzieci. Konieczne jest rozpoznanie objawów depresji u nastolatków na czas, aby zapewnić szybką pomoc. Widać pierwsze przejawy niebezpiecznego stanu...

Śmierć naszego stulecia to depresja. Choroba otrzymała tę nazwę od mediów, a porównanie z najstraszliwszymi chorobami średniowiecza powstało nie przez przypadek: jeśli wierzyć prognozom na rok 2020, wśród innych dolegliwości depresja zdobywa mistrzostwo, wyprzedzając dzisiejszych liderów -- ---- choroby układu krążenia i zakaźne; To właśnie zaburzenie stanie się niszczycielem nr 1. Już teraz ponad połowa wszystkich samobójstw na Ziemi jest popełniana przez osoby z depresją.

Depresja to krótkotrwały, prosty spadek nastroju związany z nieprzyjemnymi wydarzeniami życiowymi. Częściej jednak te epizody niskiego nastroju są dość powszechną reakcją na stres, której regularnie doświadcza każda zdrowa osoba. Nawet obniżony nastrój od kilku tygodni do całego roku jest reakcją na silny szok (zwolnienie z pracy, śmierć lub choroba bliskiej osoby, rozwód).

Depresja czy stres?

Ze stresem mamy do czynienia niemal codziennie, rozwiązując różnego rodzaju problemy. Słabe oceny z egzaminów lub niezaliczenie testów wywołują silne negatywne emocje o różnym nasileniu. Osoba może odczuwać stres stojąc w długiej kolejce, z powodu problemów w pracy lub trudności w rodzinie, z nieodwzajemnioną miłością, kiedy jest dużo do zrobienia, ale nie ma na to czasu, gdy jest wiele niezrealizowanych możliwości , z powodu codziennego oglądania kryminałów w telewizji i wielu innych powodów, których lista nie ma końca. Stres i depresja są ze sobą nierozerwalnie związane. Po stresie organizm musi koniecznie mieć reakcję ochronną (reakcję) - stan depresyjny. Na każdy, nawet najmniejszy, nierozpoczęty stres organizm stosuje odpowiednią depresję. Ale trochę stresu jest czasami nawet dobre dla osoby.

Przyczyny depresji

Wyliczanie wszystkich przyczyn stresu jest nierozsądnym ćwiczeniem, ponieważ każdy człowiek jest indywidualnością i każdy ma swoje własne wzorce zachowań i myślenia. Każdy na tej ziemi ma swoje życiowe doświadczenie i każdy pokazuje swój własny stosunek do pojawiających się sytuacji. I tak istnieje ogromna różnorodność stresujących sytuacji. Jednocześnie każdą z tych sytuacji łączy jedno: zdarzenia stanowią zagrożenie dla naszego samopoczucia i życia. Dzieje się tak w rzeczywistości lub trudności są fikcyjne.

Czynnikiem depresyjnym nazywamy sytuację, która wywołuje nieprzyjemne odczucia wielkiego smutku lub smutku w naszym ciele. To on określa przyczynę i czas depresji w życiu człowieka.

Główne przyczyny stresu

Finanse. Relacje finansowe, zdaniem większości badaczy, są główną przyczyną depresji. Nabycie domu lub samochodu, na przykład utrata pieniędzy z powodu kradzieży, długi wobec osoby trzeciej, straty itp.

Stanowisko. Ze względu na to, że praca jest bezpośrednio związana z relacjami finansowymi, została wskazana jako druga na liście głównych źródeł stresu. Czasami wydaje się, że praca i kariera są ciągłymi przyczynami depresji. Wiele osób traktuje utrzymanie własnego zatrudnienia jako najwyższy priorytet w swoim życiu.

Bezpieczeństwo i zdrowie. Problemy z bezpieczeństwem i zdrowiem zawsze były przez człowieka postrzegane boleśnie, ponieważ problemy te stanowią zagrożenie dla jego życia.

Rodzina. Relacje z członkami rodziny, zwłaszcza napięte, mogą być poważną przyczyną depresji. Taka stresująca sytuacja ciągnie się czasem przez wiele lat i przeradza się w poważną chorobę.

Relacje osobiste. Relacje ze znajomymi, przyjaciółmi, a nawet nieznajomymi są zawsze emocjonalne i często rodzą przyczyny depresji.

Problemy osobiste. Ludzie zawsze dążą do kontrolowania własnego życia lub życia innych. Ale kiedy kontrola słabnie, zaczyna się stres, ponieważ ludzie mają tendencję do kontrolowania innych i siebie.

Śmierć. Nawet śmierć zwierzaka jest stresująca dla jego właściciela, nie mówiąc już o tragicznej śmierci najbliższych. Oczekiwanie na śmierć można również nazwać dużym źródłem takiej dolegliwości jak depresja. Lekarz w tym przypadku działa, podchodząc z psychologicznego punktu widzenia.

Niemożność wyrażania siebie. Osoba chce wyrazić siebie i zacząć reprezentować siebie, ale nie wszystkim się to udaje.

depresja lękowa

Jest to najczęstsze rozpoznanie, które ustalane jest w warunkach ogólnej i podstawowej praktyki lekarskiej u osób cierpiących na patologie somatyczne. Pacjenci wykazywali różne objawy depresji i lęku. Na początku może wystąpić kilka lub jeden objaw somatyczny (np. zmęczenie, zaburzenia snu, ból). Dalsze kwestionowanie pozwala nam ostatecznie stwierdzić nastrój depresyjny lub lęk. Główne cechy:

1. Depresja i lęk objawiają się różnymi objawami somatycznymi i psychicznymi.

2. Problemy te nie są związane z przejawem lenistwa lub słabości, ponieważ pacjent próbuje je przezwyciężyć.

3. Prowadzenie skutecznych terapii wymaga regularnych konsultacji w celu doboru odpowiednich metod leczenia.

Główne objawy depresji

Chodzenie na oślep do pracy, częste uprawianie sportu lub angażowanie się w takie wydarzenie sportowe, które wiąże się z sytuacjami ekstremalnymi, ryzykiem, a także pogłębianie się hazardu – wszystko to w pewnym stopniu może wskazywać na stan depresyjny. Depresję trudno rozpoznać. Wynika to z jednej strony z błędnego przekonania, że ​​trzeba opowiadać innym o swoich przeżyciach, a niemożność samodzielnego poradzenia sobie z nimi jest oznaką ludzkiej słabości. Z drugiej strony fakt, że w większości przypadków pacjenci ukrywają swoją depresję za nadużywaniem alkoholu i/lub agresywnym zachowaniem.

Manifestacje emocjonalne

• Cierpienie, smutek, rozpacz.
• Niespokojny nastrój, wewnętrzne napięcie, oczekiwanie na nieszczęście.
• Drażliwość.
• Regularne obwinianie siebie, poczucie winy.
• Niezadowolenie ze swojego wyglądu, obniżona pewność siebie, obniżona samoocena.
• Zmniejszona lub utracona zdolność odczuwania przyjemności z czynności, które wcześniej sprawiały przyjemność.
• Zmniejszone zainteresowanie światem zewnętrznym.
• Utrata zdolności do doświadczania różnych uczuć (w przypadku głębokiej depresji).
• Depresja to połączenie stanu depresyjnego z lękiem o los i zdrowie najbliższych, a także z lękiem przed pojawieniem się niekompetencji w społeczeństwie.

Objawy fizjologiczne

• Zakłócony sen.
• Zmienny apetyt (nadmierne objadanie się lub odwrotnie).
• Dysfunkcja jelit.
• Zmniejszone pragnienia seksualne.
• Zmniejszona energia, osłabienie, zwiększone zmęczenie podczas normalnego wysiłku intelektualnego i fizycznego. Wszystko to może być przyczyną choroby zwanej depresją. Nie ma siły na elementarne rzeczy dnia codziennego.
• Nieprzyjemny ból odczuwany jest w ciele (na przykład w jelitach, w mięśniu sercowym).

Manifestacje behawioralne

Manifestacje myślowe

• Trudność i koncentracja.
• Trudności w podejmowaniu decyzji.
• Przewaga negatywnych myśli o twoim życiu.
• Pesymistyczne, ponure planowanie przyszłości bez perspektyw, myśli o bezsensownej egzystencji.
• Myśli samobójcze (ciężkie przypadki depresji). Dlatego depresję często leczy się różnymi lekami.
• Myśli o własnej bezradności, znikomości, bezużyteczności.
• Powolne myślenie.

Rozpoznanie depresji można ustalić, jeśli pewna liczba wymienionych objawów utrzymuje się przez kilka tygodni.

skala depresji

Skala ta została opracowana na podstawie obserwacji klinicznych, które ujawniły dominujące objawy depresji i zarejestrowały częste dolegliwości osób. Skala ta była kilkakrotnie korygowana, jedna z jej najnowszych wersji ukazała się w 1996 roku. Pierwsza publikacja kwestionariuszy miała miejsce w 1961 roku. Testy służą nie tylko do oceny stanu osób dorosłych, ale również do diagnozowania depresji u młodzieży. Dla nich stworzono dostosowaną wersję testu. Skala Depresji pomaga zmierzyć dynamikę zaburzeń depresyjnych, dzięki czemu testy służą do oceny jakości prowadzonych zabiegów.

Procedura

Badanie przeprowadzane jest wstępnie w obecności ekspertów, którzy odczytują treść oświadczeń. Pacjenci otrzymują kopie kwestionariuszy, ale odpowiadają ustnie. Eksperci biorą również pod uwagę dodatkowe wskaźniki (poziom rozwoju badanych pod względem inteligencji, wywiadu itp.). Jednak teraz procedura zdawania testów jest coraz bardziej upraszczana. Formularz testowy składa się z 20 grup stwierdzeń, z których każda zawiera frazy oznaczone cyframi od 0 do 3 lub nieoznaczone (w tym przypadku punktacja dokonywana jest po zdaniu testów). Konieczne jest wyróżnienie jednego stwierdzenia z każdej grupy, które najdokładniej odzwierciedla stan osoby w ciągu tygodnia iw czasie badania. Zwroty w każdej grupie są ułożone według rosnącego stopnia manifestacji znaków. Niektóre kategorie obejmują alternatywne przedmioty, które mają taką samą wartość. Przed wybraniem tego lub innego stwierdzenia należy zapoznać się z każdą opcją prezentowaną w grupie. Wersja z 1996 r. wymienia każdą grupę stwierdzeń z nazwą. Ocenie podlega sen, apetyt, niepokój, zmęczenie, samooskarżanie się, oczywista obecność tendencji samobójczych i tak dalej. Jest wyjaśnienie: jeśli kilka stwierdzeń w jednej grupie wydaje się być prawdziwych, musisz wybrać ostatnią pozycję. W poprzednich wersjach można było wybrać każde ważne roszczenie. Sformułowanie fraz również zostało przerobione.

Sposoby na samodzielne wyjście z depresji

Jak samodzielnie wyjść z depresji? Większość badań potwierdziła znaczenie samopomocy w procesie pozbywania się trudności behawioralnych, emocjonalnych i fizycznych. Odpowiedz na poniższe pytania, a następnie łatwo określisz, czy samopomoc jest dla Ciebie wystarczająca:

1. Czy kiedykolwiek miałeś myśli samobójcze? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, potrzebujesz profesjonalnej pomocy.

2. Czy istnieje poczucie wpływu depresji na większość dziedzin życia: na relacje, pracę, zdrowie, umiejętność zabawy? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, możliwe, że masz ciężką uogólnioną depresję, która będzie wymagała interwencji głębszej niż samopomoc, aby się jej pozbyć.

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na oba pytania, możesz rozpocząć samopomoc. Jeśli po kilku miesiącach samodzielnej nauki nie widzisz żadnej poprawy, poszukaj dodatkowej pomocy. Niepewność, myśli samobójcze, narastające przygnębienie czy jakiekolwiek inne pogorszenie stanu zdrowia wskazują na konieczność natychmiastowego leczenia u profesjonalistów.

Książki, płyty CD, kasety wideo

Czyli jak samemu wyjść z depresji. Książki dostarczają wielu informacji, których nie można uzyskać podczas sesji terapeutycznych. Możesz czytać we własnym tempie, odłożyć książkę na bok lub przeczytać ją ponownie. Kiedy łączysz pracę i psychoterapię z książkami, szybciej osiągasz dobre efekty. Warto zauważyć, że istnieje wiele książek na temat zaburzeń psychicznych, na przykład Depression Canceled autorstwa Richarda Oh, Connor.

Osoby lepiej postrzegające informacje wizualne nadają się do oglądania płyt CD lub kaset wideo poświęconych poprawie własnej kondycji i walce z depresją.

Grupa samopomocy i internet

Grupa psychologiczna zapewnia uczestnikom niezbędne zrozumienie i wsparcie. Kiedy spotykają się ludzie z podobnymi problemami, mogą dzielić się doświadczeniami i informacjami, wyrażać siebie bez obawy przed oceną.

W sieci World Wide Web istnieje wiele witryn poświęconych walce z depresją. Możesz przeczytać materiał lub porozmawiać na czacie lub forum na temat „depresji”. Recenzje też są bardzo pomocne.

Kochaj siebie, oszczędzaj siebie, unikaj stresu

Choroba pochłania Twoje siły, a na codzienne obowiązki nie zostaje ich wiele. Staraj się nie stawiać sobie trudnych zadań i brać na siebie większą odpowiedzialność. Podziel duże rzeczy na kilka etapów i rób krok po kroku tyle, ile możesz. Jeśli to możliwe, unikaj poważnych zmian życiowych.

Nie jest łatwo nauczyć się, jak unikać stresujących sytuacji. Zidentyfikuj zakres zachowań i wydarzeń, które mogą mieć stresujący wpływ, i zastanów się, jak je obejść. Nie używaj substancji psychoaktywnych i alkoholu, które podobnie jak narkotyki mogą złagodzić depresję tylko na krótki czas. Gdy tylko zatrucie minie, po użyciu tych substancji będzie jeszcze gorzej.

uczyć się dyscypliny

Świetnym sposobem na samodzielne wyjście z depresji jest pół godziny gimnastyki kilka razy w tygodniu. Potrafi poprawić nastrój w kilka tygodni. Ładowanie jest w stanie złagodzić napięcie mięśniowe i nerwowe, zwiększyć wigor i wzmocnić ducha. Ponadto wysiłek fizyczny stymuluje produkcję enkefalin i endorfin w organizmie – substancji, które działają podobnie do naturalnych antydepresantów.

Zbuduj sobie odpowiednią codzienną rutynę i staraj się ją jak najlepiej wypełniać. Wstawaj codziennie o tej samej porze, jedz o określonych porach i kładź się wcześnie spać, aby dobrze wypocząć. Wykształcona rutyna przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu i ustawienia własnego zegara biologicznego, który jest zaburzony w zaburzeniu depresyjnym.

Czytać! Im więcej wiesz o depresji, tym łatwiej poradzić sobie z problemem samodzielnego wyjścia z depresji. Świadomość depresji sprawia, że ​​staje się ona mniej przerażająca i tajemnicza.

Kochaj siebie i to co Cię otacza

Zwróć uwagę na to, co myślisz. Staraj się ich słuchać, gdy jesteś przygnębiony, ale nie nastawiaj się na rozstrzyganie, czy mają rację, czy nie. Świadome podejście do własnych myśli będzie podstawą obiektywnego, własnego spojrzenia na światopogląd zniekształcony przez depresję.

Osoba z depresją często unika komunikacji. Ale sam, sam z osobistymi trudnościami, poczujesz się bardzo źle. A w towarzystwie innych ludzi odwrócisz uwagę od swoich depresyjnych doświadczeń. Rób co chcesz z kimś innym. Często pomagają grupy wsparcia. Gromadzą się tam osoby w podobnym stanie.

A co najważniejsze: bądź cierpliwy. Depresja to poważna choroba, nie ustępuje od razu. Trzeba wiedzieć, że w przypadku tego zaburzenia powrót do zdrowia nie jest wyjątkiem, ale regułą. Bądź cierpliwy i zawsze pamiętaj, że jesteś na drodze do wyzdrowienia.

Leczenie

Leki stosowane w leczeniu są szeroko stosowane zarówno w stanach maniakalnych, jak i depresyjnych. Fakt ten dotyczy zwłaszcza ciężkiego stanu w przebiegu iw przebiegu depresji dwubiegunowej. Mniej poważne zaburzenia można leczyć bez leków.

Nie ma znaczenia, czy dana osoba cierpiała na depresję przez rok czy tydzień - leki są przepisywane pacjentom z ciężkimi, umiarkowanymi i łagodnymi objawami depresji. Podstawowym warunkiem skutecznego leczenia jest regularna konsultacja z lekarzem: wizyty u lekarza, ścisłe przestrzeganie przepisanych schematów terapii, szczery, szczegółowy opis swojego stanu ogólnego i trudności życiowych. W trakcie przepisywania leków musisz zadawać pytania lekarzowi, wyjaśni ci on wiele rzeczy.

Życie po depresji (według ludzi)

Jak wykazały liczne przeglądy, podczas rozwiązywania sytuacji konfliktowych i eliminowania czynników psychotraumatycznych na czoło wysuwają się zjawiska wzmożonej drażliwości: łatwo zmieniający się nastrój, zaburzenia snu. Charakterystyczna jest przeczulica - nietolerancja bodźców zewnętrznych. Wielu mówiło, że często zaczynają się bóle głowy.

Drażliwość i niecierpliwość, wzmożone zmęczenie, ciągła ochota na różne aktywności, nawet w środowisku stwarzającym warunki do rozrywki (niektórzy określali to jako „zmęczenie, które nie szuka odpoczynku”) znacznie utrudniają życie. Po depresji niektórzy ludzie, sądząc po recenzjach, wręcz przeciwnie, mają podwyższony nastrój z wyraźnym zamieszaniem i podekscytowaniem.

Depresja zniesiona!

Pacjent przeskakuje do każdej myśli po kolei, chwytając kilka rzeczy naraz, nie doprowadzając ich do końca. Zaburzona zdolność do pracy, zmniejszony sen. Po depresji wszystkie te stany rozwijają się z powodu zaburzonej zawartości serotoniny, monamin i innych neuroprzekaźników w mózgu.

Liczne eksperymenty i badania dowiodły bezpośredniego związku między aktywnym układem serotoninowym a różnymi zmianami emocjonalnymi. Inne czynniki obejmują różne zmiany endokrynologiczne, które występują w odpowiedzi na stresujące skutki.

W okresie wystąpienia depresji i po jej zakończeniu obserwuje się dysfunkcję gruczołów płciowych, tarczycy oraz dysregulację w układzie „podwzgórze-przysadka-nadnercza”. Ponadto depresja często prowadzi do dysfunkcji w pracy układu hamującego kory mózgowej i struktury międzymózgowia z desynchronizacją rytmów biologicznych i mechanizmów regulacji czuwania z okresami snu.

Po depresji wymagana jest również korekta. Różne środki homeopatyczne pomagają pozbyć się konsekwencji takiej dolegliwości, jak stres i depresja. Nie wchodząc w negatywne interakcje z wewnętrznym środowiskiem organizmu, te biologicznie czynne substancje normalizują regulację procesów biochemicznych w mózgu na poziomie molekularnym, w wyniku czego likwidowana jest nierównowaga hormonalna i jakość życia osób, które cierpiały depresja ulega znacznej poprawie.

Artykuł autorstwa Konstantina Zorina, starszego wykładowcy na Wydziale Pedagogiki i Psychologii MSMSU, licencjata religioznawstwa, psychologa medycznego i lekarza pierwszego kontaktu.

Pod jarzmem depresji

Istotą depresji (z łac. depressio – uciskać, uciskać) jest, zwłaszcza w połączeniu z, i wrogość. Depresja jest prawdopodobnie najczęstszym zaburzeniem psychicznym. Charakteryzuje się obniżeniem nastroju, przygnębieniem, pesymistyczną oceną wydarzeń i wzmożonym zmęczeniem. Ludzie mówią: śledziona, melancholia, smutek. Depresja pogarsza apetyt, sen, uwagę, myślenie. Pacjent traci witalność, dotkliwie odczuwa wewnętrzną pustkę, własną niższość, przygnębienie i poczucie winy. Często ma myśli samobójcze.

Depresja występuje również u dzieci. W zależności od wieku jej objawy objawiają się na różne sposoby. Tak więc depresja u dzieci poniżej 7 roku życia jest mniej wyraźna i trudniejsza do rozpoznania ze względu na lęki, które są na ogół nieodłączne dla niemowląt i niemożność mówienia o swoim stanie. Do 1,5-2 lat dziecko wygląda na nudne, bierne i obojętne. Może odczuwać utratę apetytu, zaburzenia snu, płaczliwość, nieśmiałość. Przedszkolak jest zahamowany, zamknięty w sobie, ponury i smutny. Nie wykazuje w zabawach tego bogactwa wyobraźni, żywotności i entuzjazmu, które są zwykle charakterystyczne dla jego wieku. Dzieci płaczące, kapryśne, nieskrępowane i agresywne bez wyraźnego powodu skarżą się na ból fizyczny (najczęściej w jamie brzusznej). Objawy te nasilają się we wczesnym dzieciństwie.

Oto historia dziewięcioletniego chłopca o imieniu Denis. W szkole iw domu charakteryzował się drażliwością i wybuchami złości. Przy najmniejszej prowokacji płakał, krzyczał i rzucał wszystkim, co było pod ręką. Na zajęciach miał trudności z koncentracją i był natychmiast rozproszony. Unikał rówieśników. Denis wolał bawić się sam, aw domu zamykał się w swoim pokoju i oglądał telewizję. Według matki chłopiec źle spał i ciągle coś żuł.

Warto zauważyć, że takie zachowanie dziecka zaczęło się później. Sytuacja pogorszyła się, gdy ojciec ponownie się ożenił, przeniósł do innej części miasta i zaczął rzadziej odwiedzać syna. Sytuacja jest zrozumiała i niestety dość powszechna.

Nastolatek skłonny do depresji często doświadcza poczucia winy, odrzucenia i wyobcowania. Jest zamknięty, drażliwy, traci poczucie przyjemności i zainteresowania życiem. Ci faceci mają słabą koncentrację. Słabo się uczą, szybko się męczą, często kłócą się z rodzicami, tracą sen i apetyt. Czasami wyglądają niechlujnie, nagle zmieniają krąg znajomych, preferencje muzyczne i przestają robić to, co kiedyś przynosiło satysfakcję.

Jednym z czynników przyczyniających się do wzrostu depresji są szybkie zmiany społeczne. Zatłoczone miasta, rozpadające się rodziny, nadużywanie alkoholu i narkotyków, duże zmiany w aktywności zawodowej i zawodowej oraz gorączkowe tempo życia znacznie zwiększają wpływ stresu.

Ponadto prasa i telewizja narzucają młodszemu pokoleniu „idealny obraz” współczesnego młodego człowieka. Według badań przeprowadzonych przez British Union for Health Protection około 17% uczniów, którzy uważają, że nie pasują do tego obrazu, doświadcza regularnych napadów lęku lub przygnębienia. Perspektywa wejścia w świat dorosłych jest przerażająca. Nastolatkowie martwią się, czy będą w stanie zająć należne im miejsce na tym świecie i osiągnąć swoje cele.

Spośród wielu form depresji wymienimy tylko dwie - nerwicowy(psychogenne) i endogenny(życiowy, biologiczny). Depresja nerwicowa rozwija się „na podłożu nerwowym”: w wyniku nierozwiązanego konfliktu wewnętrznego, urazu psychicznego, upadku nadziei, utraty kogoś lub czegoś ważnego (ukochanej osoby, pracy, reputacji, sensu życia itp.).

Depresja endogenna nie jest spowodowana stresem, stratą i grzesznym stylem życia, ale wrodzonymi cechami organizmu. Według trafnej definicji świętych ojców pochodzi ona „z natury” – z nieprawidłowości genetycznych, biochemicznych i hormonalnych.

Przypomnijmy, że „Kościół uważa chorobę psychiczną za jeden z przejawów grzesznego zniszczenia natury ludzkiej”. Podkreślając poziom duchowy, umysłowy i cielesny w strukturze osobowości, „święci ojcowie rozróżniali choroby” natury „i dolegliwości wywołane wpływem demonicznym lub wynikające z namiętności zniewalających człowieka”.

Wybitny psycholog Viktor Frankl zwraca uwagę na następujący bardzo odkrywczy fakt. Depresja endogenna to choroba, która uniemożliwia człowiekowi dostrzeżenie sensu swojego życia. A depresja nerwicowa, wręcz przeciwnie, może powstać z powodu utraty sensu życia. To jest różnica.

Teraz będziemy mówić głównie o depresji endogennej. Już Hipokrates sugerował, że melancholia wynika z nadmiaru „czarnej żółci” w organizmie i dlatego jest charakterystyczna dla melancholików (z gr. melas – czarny, chole – żółć).

Osoby o tak słabym, niezrównoważonym temperamencie są niezwykle drażliwe, wrażliwe, pozbawione energii i niepewne siebie. Nawet najdrobniejszy powód do smutku wystarczy, by doprowadzić ich do płaczu, a najmniejsza trudność w interesach często powoduje, że się poddają. Zamkniętemu, nieśmiałemu, nieśmiałemu i wrażliwemu melancholikowi nie jest łatwo radzić sobie ze smutkiem i przygnębieniem. Ponure myśli, pesymizm ogarniają go częściej niż optymistyczne.

Depresja endogenna typu melancholijnego (podobnie jak temperament) jest dziedziczona. Wyjaśnijmy: nie sama depresja, ale depresja- skłonność osoby do doświadczania depresji, ucisku.

Dyrektor Prince of Wales Medical Research Institute, profesor Peter Schofield uważa, że ​​21% populacji w trudnych sytuacjach życiowych jest podatnych na depresję. Jeśli w ciągu roku osoba genetycznie predysponowana napotka trzy lub więcej poważnych problemów, prawdopodobieństwo, że popadnie w depresję wynosi 80%. Osoby genetycznie odporne na depresję (26% osób) chorują w takich sytuacjach w 30% przypadków. Oznacza to, że predyspozycja do choroby leży na poziomie genetycznym. Ryzyko popadnięcia w bluesa częściowo zależy od dziedziczności.

Ta wrodzona skłonność związana jest ze zmniejszonym stężeniem w komórkach mózgowych trzech neuroprzekaźników (noradrenaliny, dopaminy i serotoniny). Synteza i funkcje mediatorów są uwarunkowane genetycznie. Kiedy mutacje zakłócają pracę odpowiednich genów, osoba ma tendencję do reagowania na każdy rodzaj stresu depresją.

Naukowcy odkryli, że brak noradrenaliny prowadzi do głębokiej melancholii, nadmiar prowadzi do silnego stresu. Brak dopaminy prowadzi do wyczerpania układu nerwowego, a jej podwyższony poziom powoduje manię (dobry nastrój, euforia, uczucie „haju” znane narkomanom) i objawy zbliżone do schizofrenii. Niedobór serotoniny powoduje silny niepokój, impulsywność i agresywność, a jej wystarczająca zawartość w tkankach mózgowych znacząco poprawia nastrój.

W zależności od równowagi neuroprzekaźników fazy depresji, manii i normalnego samopoczucia zastępują się nawzajem. Jest to charakterystyczne dla psychozy maniakalno-depresyjnej. Pacjent doświadcza albo napadów przytłaczającego smutku, przygnębienia i rozpaczy, potem przypływ energii i radości, aż do błogości. Epizody depresyjne występują częściej niż epizody maniakalne.

Ta psychoza jest przekazywana genetycznie, prawdopodobnie przez linię żeńską (poprzez chromosom X). Jeśli jedno z bliźniaków jednojajowych zachoruje na nią, to ryzyko rozwoju choroby u drugiego bliźniaka sięga 70-96%.

W trakcie badań prowadzonych na Uniwersytecie w San Diego pod kierunkiem dr Johna Kelso odkryto gen odpowiedzialny za rozwój psychozy maniakalno-depresyjnej. Ten gen określa po prostu wrażliwość mózgu na impulsy nerwowe, które komórki wymieniają między sobą za pośrednictwem neuroprzekaźników. Jeśli gen zostanie zmieniony, podatność mózgu dramatycznie wzrasta, a u osoby rozwija się przewlekła depresja, przeplatana fazami maniakalnymi. Ale sprawa nie ogranicza się do tego. Przypuszczalnie jest jeszcze kilkadziesiąt „depresyjnych” genów.

W latach 2001-2004 naukowcy badali kobiety z depresją i ich dzieci w wieku od 7 do 17 lat. Początkowo 30% dzieci miało jakąś formę problemów ze zdrowiem psychicznym (np. zaburzenia lękowe, depresję i zaburzenia zachowania). Trzy miesiące matek leczono z powodu depresji. Leczenie zakończyło się sukcesem w około 30% przypadków. U dzieci wyleczonych kobiet zaburzenia psychiczne zmniejszyły się o 11%. Wśród tych dzieci, których matki nie wyzdrowiały, zaburzenia psychiczne wzrosły o 8%. Dlatego depresja może przejść z matki na dziecko. Ale jeśli matka wyzdrowiała z choroby, ryzyko dla jej syna lub córki jest znacznie zmniejszone.

Jak pomóc osobie cierpiącej?

Stosuje się również kąpiele z dodatkiem soli morskiej lub ekstraktu z drzew iglastych (nie koncentratu). Ważną rolę odgrywa wykonalna praca fizyczna, hartowanie i długi pobyt na świeżym powietrzu. Piesze wycieczki, wypady za miasto na łono natury są dobre, zwłaszcza z całą rodziną. Ogromne znaczenie ma atmosfera miłości w domu: spokojne, ciepłe relacje między sobą i oczywiście z dzieckiem. Jego wola powinna być także zahartowana, przyzwyczajona do pracy i cierpliwości. Wychowanie to przede wszystkim miłość i godny przykład. A najważniejsze, jak jestem przekonany, to być zawsze z Chrystusem. Wtedy dziecko wyrośnie na moralnie zdrową osobę.

U osób dorosłych racjonalna psychoterapia (leczenie perswazyjne) jest wskazana w leczeniu i profilaktyce depresji. Opiera się na użyciu rozsądnych logicznych argumentów, które pomagają osobie ponownie rozważyć obecną sytuację. Wszakże jeśli nie jesteśmy w stanie tego zmienić, to musimy zmienić nasze podejście do tego (na przykład zrezygnować z nieumiarkowanych roszczeń, nierealnych planów, naciąganych zmartwień). Korekta postaw i zachowań psychicznych prowadzących do nerwicy jest konieczna do przezwyciężenia kryzysu osobowości i zapobiegania nawrotom.

Ale alkohol i narkotyki są surowo zabronione, ponieważ pogarszają chorobę. Doskonałymi i naturalnymi antydepresantami są witaminy z grupy B (zwłaszcza B 6 i kwas foliowy), witamina C (kwas askorbinowy), miód, gorzka czekolada, figi, banany, a także spacery na świeżym powietrzu, opalanie, przyjemna i melodyjna muzyka, aromaty niektórych roślin i regularne ćwiczenia. Wszystko to przyczynia się do produkcji endorfin – „hormonów szczęścia”, które normalizują nastrój, dodają sił i wigoru.

Czasami dobrze jest po prostu zmienić „ściany” i odwrócić uwagę, aby złagodzić stres. Jeśli w twojej duszy panuje całkowita ciemność, nie powinieneś izolować się od przyjaciół i próbować przedstawiać bezproblemową werwę. , kłopoty - „wymowa”. I nie bój się zachęcać innych. Kto wyciąga pomocną dłoń do bliźniego, pomaga mu sam Pan.

W leczeniu zaburzeń depresyjnych lekarze przepisują różne leki przeciwdepresyjne, które regulują metabolizm substancji biologicznie czynnych w organizmie. Jednak stosowanie takich leków bez zalecenia specjalisty jest obarczone poważnymi komplikacjami. My, słabi i niedołężni, musimy łączyć kompetentną opiekę lekarską z wysiłkami duchowymi (pokora, cierpliwość, czytanie słowa Bożego itp.).

Zdaniem prawosławnych, jeśli demon smutku wybrał człowieka na swoją ofiarę, należy pod okiem doświadczonego spowiednika uporządkować życie duchowe. I nie musisz pielęgnować swojej depresji, podążaj za nią. W tym stanie często kryje się demon, który chce nas zniszczyć i sprowadzić na samo dno piekła. Odpowiedzmy na jego ataki, które można znaleźć w modlitewnikach. Oprzyjmy się depresji, a ona ucieknie od nas wraz ze swoim podstępnym panem. W przeciwnym razie choroba może przekształcić się w ciężki, prawie nie do zniesienia krzyż.

Konstanty Zorin

Konstanty Zorin. Geny i 7 grzechów głównych. M, rosyjski chronograf, 2008.

We wrześniu 2014 r. moje wcześniej zdrowe ciało zaczęło się kruszyć, zdrowy sen się kłaniał, moja dusza pokryła się pęknięciami. Ponadto. Bolało nawet wstawanie. I prawie nie da się oddychać. A w listopadzie nie myślałam już o „jutrze”, bo „jutro” nie istniało. Tylko najbliżsi rozumieli: za moim „obecnym” uśmiechem była otchłań, do której pędziłem z prędkością światła. Z resztą wszystko wyglądało jak "coś smutnego w oczach".

Teraz idę w kierunku przeciwnym do klifu. Nie bez strat, nie za szybko, ale jadę. Podobnie jak siedem lat temu nie leczyłam depresji lekami i psychoterapią. I znowu to zrobiła. Dziś, już jako doświadczony zawodnik, mogę opowiedzieć, jak wyszedłem z mojego "nigdzie". Nie domagam się prawdy. To tylko doświadczenie. Być może ktoś się przyda.

Źródło zdjęcia: Flickr.com

Nie trzymaj twarzy, gdy pęka w środku

To trudne jak cholera. Trudno było mi przyznać, że byłam załamana. Mój wizerunek „silnej kobiety” był przeciwny – ZAWSZE zachowywałam twarz i uśmiechałam się. I wszyscy są do tego przyzwyczajeni. Obraz musiał się zamknąć. Kiedy się zakryje, natychmiast (!) Udaj się do tego, który zostanie w pobliżu. I szczerze powiedz: „Wszystko! Krawędź, brak siły, bardzo boli. Może to być lekarz, a czasem to jedyna opcja. Może to być dawno zapomniana koleżanka lub oddana masażystka, która dłońmi wyczuwa Twój ból. Tak, ktokolwiek. Najważniejsze to powiedzieć. Więc zrób pierwszy krok wstecz w życiu.

Nie odpychaj ludzi

Wyciągnąłem się z pomocą LUDZI, niech ich dni będą błogosławione. Wszyscy byli w pobliżu. Czasami wbrew mojej woli. Rozmawiali ze mną. Polegał na mnie. Naładowany pracą. Nauka. Namawiali mnie do pisania. Sprowokowali. Przeklinali. Ratownicze SMS-y były podsłuchiwane w nocy. Oddychaj ze mną. Pyszne jedzenie. Po prostu milczeli wokół. Pogłaskany po plecach. Przegonił demony przedświtu. Czekałem. Kochany, często pomimo. I odwróciłem się na krawędzi. To jest oczywiście moja skuteczna strategia - wielu, wielu ludzi :) Nie uważam się za kogoś wyjątkowego, co oznacza, że ​​są duże szanse, że ludzie pomogą wszystkim innym.

Biegaj, naciskaj, oddychaj

Wszystko oprócz koca i sofy. Banalna bieżnia i joga wcale nie pomogły mojemu organizmowi się pozbierać i stosunkowo łatwo przeżyłem (już w grudniu 2014) operację na chorobę, którą sobie wymyśliłem i stworzyłem w tej tęsknocie i niechęci do życia. A dwa miesiące później wziąłem hantle. O psychologicznych zaletach fizuhi napisano już kilometry tekstów, nie ma co się powtarzać. W moim przypadku było tak: narkotyki, mgła i tęsknota wyszły wraz z bólem i potem. Przynajmniej schudły. Nie jest też źle.

Pług jak nigdy dotąd

Orka zanurzeniowa w profesjonalnym polu to całkiem niezły sposób na pozostanie po tej stronie życia. Jestem szczęściarzem. Pracodawca, przypadkiem lub wcale, nałożył na mnie w tym koszmarnym czasie nie jedną, dwie, jak zwykle, kampanie wyborcze, ale prawie cztery i trochę więcej, „tylko po to, żeby skontrolować”. I byłem pod kontrolą. Zasnąłem późno w nocy w drodze na kanapę w państwowym mieszkaniu, ściskając w dłoniach tablet, telefon i szkice wzburzenia z poprawkami na serce.

Cytuj na Twitterze

Uczyć się. Ponownie

To był dla mnie coaching. Początek studiów z jednej strony rozkojarzony, z drugiej… Jak to delikatnie ująć? Pierwsza DOROSŁA znajomość ze mną wstrząsnęła mną i moimi karaluchami przez całą dwunastkę według Mercalliego i drastycznie spowolniła ucieczkę donikąd. Ponieważ łatwiej było zaakceptować cechy własne i innych ludzi, zaczęłam wierzyć, że doświadczenie to tylko doświadczenie i nic więcej, że Wszechświat jest przyjazny i pełen zasobów. Nie ma znaczenia, do jakiego granitu przylgną twoje zęby. Najważniejsze to się chwycić! Moje zadania domowe i moduły nauki zmusiły mnie do komunikowania się z ludźmi w trybie "na całe życie - ile zostało". Niewiele zostało (innej funkcjonalności też nikt mi nie usuwał) i było super. Ponieważ po prostu nie miałem czasu „tonąć w smutkach”.

gorące żelazo

Żartuję, oczywiście. Ale wyjście ze strefy komfortu (oczywiście krewnej) pomogło mi osobiście. Delikatne plecy na paznokciach - tak to zrobiłam. Wyszło żwawo: z przekleństwami i prośbami o sprowadzenie mnie z powrotem. Wydawało się, że całe plecy są w sicie, kałuże krwi. Ja to zrobiłem. nie skoczył. Jęknęła i położyła się. O błogości i odkryciach, które przyszły, zgodnie z obietnicą mojego przewodnika po świecie nieznanego, nie opowiem. Nie o to chodzi. Ważne: zrobiłem coś, o czym wcześniej nawet nie myślałem. A otchłań cofnęła się o kilka kilometrów.

Marzyć i planować

Tej jesieni, a także zimą, próby zaniesienia mnie gdziekolwiek, do najbardziej rozgwieżdżonych gwiazd, do najbardziej niebiańskich miejsc, do najpotężniejszych „miejsc mocy”, rozbijały się o moją zieloną twarz i ten sam stosunek do radości życia. Mam wielkie plany na jesień 2015 (i prawie pół roku wcześniej). W tym - pojechać tam, gdzie najpiękniejszy widok z klifu. Usiądź na skraju przepaści. Spójrz w pustkę. Zamknij się, oddychaj, rozmawiaj ze swoimi stopami. A potem cofnij się. Żyć, kochać, tworzyć i myśleć o jutrze. Ponieważ jutro jest kontynuacją. I na pewno go będę mieć.

PS: Byłbym przebiegły, gdybym powiedział, że wszystko, co złe, skończyło się jak w bajce. Z całej siły chęci by żyć i żyć szczęśliwie, i pierwszymi sukcesami na tej ścieżce, życie nagle zbudowało kolejny kozi pysk. Zbliżał się kolejny osobisty koniec świata. I mogłem łatwo wrócić do mojej ostatniej trampoliny. Ale nadal szedłem w wybranym kierunku. Nie mam wątpliwości, że życie da mi jeszcze wiele okazji do sprawdzenia siebie. Ale dzisiaj wszystko nie jest takie straszne. W końcu bieżnia nie zniknęła, jest jeszcze wiele do nauczenia się i mam skuteczną strategię.

Cytuj na Twitterze

I tak, słońce zawsze wschodzi. Sprawdziłem.

Przeczytaj także

Włącz obsługę JavaScript, aby wyświetlić komentarze obsługiwane przez Disqus.

Dziękuję, Twoje dobre słowo jest dzisiaj pierwsze

Bardzo umiejętnie napisane. i tak, to jest potrzebny temat. Czy jest strona na FB? Chętnie zasubskrybuję nowe artykuły. Wielkie dzięki!

Dziękuję za miłe słowa, zaraz pod tekstem o autorze jest link do FB. Wejdź, będzie mi miło.

Dobrze napisane, ale po co pisać o wychodzeniu z depresji, jeśli się jej nie ma? Cieszę się autorce, że nie musiała zmagać się z prawdziwą kliniczną depresją, kiedy nie miała siły wstać i umyć zębów.

Masza, dzień dobry. Spodziewałem się takich komentarzy. Nie uważam za stosowne przytaczać tu akademickich postulatów na temat stadiów choroby (są różne) i spierać się z Tobą na ten temat – miałam depresję albo lekką „zielonkę”. Poza tym zawsze myję zęby i nawet gdy lekarze mówili mi o moich markerach nowotworowych i chaotycznie pojawiających się nowotworach, myłam zęby i biegałam. Moja depresja doprowadziła do bardzo konkretnych zagrożeń dla mojego zdrowia i życia. Wszystkie choroby postępują inaczej. Twoje zdrowie i dobry nastrój.

Całkowicie zgadzam się z komentarzem Machine.

Dokładnie. Biegać? Pług? ŚNIĆ? O którym marzysz? Śmiech jest prosty. Osobie bez nóg radziłbyś też skakać z tej samej serii. Na szczęście dla ciebie depresja (a dokładnie depresja, ta prawdziwa) nie dotknęła cię nawet blisko, skoro piszesz takie bzdury. Tak, skurwielu. Powodzenia, zdrowia i nie spekuluj na takie straszne rzeczy.

Dziwny artykuł ... Autor najwyraźniej jest silną osobą i dał rekomendacje dla tych samych silnych ludzi. Pługuj, rób pompki itp. Nie każdemu podobają się te metody. Co więcej, dla niektórych są one zbyt trudne. Te jednostki nie potrzebują rady - same wyciągają się z bagna. Dla tych, którzy nie wiedzą, jak to zrobić samodzielnie - rada autora nie jest odpowiednia. Wcale nie chcę umniejszać wagi artykułu: dziękuję autorowi za podzielenie się swoim doświadczeniem, otwarcie drzwi do jego świata. Kiedy czytam artykuły w tym czasopiśmie, często myślę: wszystkie materiały do ​​samorozwoju są pisane dla osób, które już się tym interesują. I staje się szkoda ludzi, którzy nie mogą wydostać się z półmroku, bo nie wiedzą, że są w półmroku. I żaden z nich stamtąd

Przepraszam, przypadkowo kliknąłem "Prześlij". Tak więc nikt nie próbuje doprowadzić ludzi, którzy zbłądzili, do światła. My, samorozwojowi towarzysze, dzielimy się swoimi najlepszymi praktykami, cieszymy się, otrzymujemy pozytywne opinie i myślimy, że zmieniamy świat. Nic nie zmieniamy. Poprawmy trochę coś, co działa dobrze.

Elena, doskonale rozumiem Twój komentarz, ona sama przez długi czas była taka sama, ale później doszła do wniosku, że dopóki człowiek sam nie będzie chciał się zmienić, nic i nikt mu nie pomoże, ale kiedy świadomość gotowości do zmiany jest dopiero zaczynam, to takie artykuły są bardzo potrzebne, aby nie wracać.

Eleno, dzień dobry. Dziękuję za odpowiedź. W tekście było jedno ważne zdanie - „Nie udaję prawdy. To tylko przeżycie”. I tak naprawdę właśnie opowiedziałem, jak to było u mnie. A co i komu może się przydać - każdy czytelnik sam decyduje. Jeszcze raz dziękuję za przeczytanie.

Zrozumiałem już o „szturchaniu” do „wysłania” Nie zamierzam zmieniać świata. ja go nie stworzyłem. Wydaje mi się, że to źródło służy wymianie doświadczeń. I fajnie, jeśli po każdym artykule chociaż jedna osoba (a są ich setki, a ja czytam je z przyjemnością iz ołówkiem w dłoni od ponad miesiąca) bierze coś dla siebie. Robię to codziennie. A mój osobisty ŚWIAT się zmienia. Wybór jest dla każdego - chrząkać w oszołomieniu czyimś objawieniem (to nie jest dla ciebie

Tam też nie poszło. Elena, będę kontynuował myśl: albo chrząknij, albo weź coś dla siebie.

Dlaczego myślisz, że depresja doprowadziła cię do innych chorób?

Dziękuję, Polino, za szczegółową historię wyjścia z trudnej sytuacji życiowej! Podobało mi się to bardzo! Przeczytałam ją jednym tchem. Zdrowie dla Ciebie i Twoich bliskich, wszystkiego najlepszego i pozytywnego!

Dziękuję, Aniu, Tobie i Twojej rodzinie - długich i szczęśliwych lat

Paulina, świetny artykuł! Ale nadal, prawdopodobnie czytam nieuważnie - co doprowadziło Cię do depresji?

Julio, dzień dobry, ale nie miałam zamiaru pisać tutaj o powodach, to i tak bardzo osobiste podziękowania za przeczytanie i to „wspaniałe”. To miłe, naprawdę.

Gdzieś zgubiłem jedną kreskę i moje przecinki w odpowiedzi do ciebie, Julio, nie myśl źle.

Polina, dzięki za tekst. Jestem teraz w tej samej sytuacji co ty. Stopniowo wychodzę z otchłani... Tak jak Ty zaczęłam od tego na co mam wpływ tu i teraz - od własnego odżywiania, witamin, pielęgnacji skóry. Co do reszty, podczas łzawienia - zdrowie jest niegrzeczne i doskonale rozumiem, że to psychosomatyka. Pękają też w szwach relacje rodzinne (dzięki państwu za podniesienie opłat rozwodowych, z braku dodatkowych pieniędzy rodzina nadal się trzyma). W całym tym stanie postanowiłem udać się do siebie. Nagle zdałam sobie sprawę, że chcę być egoistką, nie chodzi o plucie na innych, ale o uczciwe przyznanie się przed samą sobą, że moje zainteresowania są dla mnie ważne, moje cele są dla mnie ważne i moje zdrowie jest dla mnie ważne. Dla mnie oznacza to wreszcie odwrócenie się, by stawić czoła moim problemom i mojemu niespokojnemu życiu, zamiast udzielania rad i pomagania wszystkim oprócz mnie. Dziękuję za wiadomość, twoje objawienie jest jak ciepła, przyjazna rozmowa. To bardzo cenne Dziękuję, Polino. Byłoby przyjemnością porozmawiać z tobą jako świnka morska do coachingu

Dzień dobry, Eugeniuszu. dobrze zrobiłeś! Popieram Cię całym sercem. Najważniejsze to chodzić. Po prostu idź. Z czasem kroki staną się łatwiejsze. Daj sobie czas. Pisz, oczywiście, chętnie wesprę Cię w komunikacji osobistej. I nie poddawaj się: najciemniejsza noc jest przed świtem

Dziękuję Ci. Aktywnie piszę również o moich odkryciach na ZhI. Bardzo się cieszę, że spotykam na tej stronie tak wspaniałych ludzi.

Wyszedłem dokładnie tak samo. Nawet teraz było mi… jakby to powiedzieć… smutno, gdy to przeczytałem. Bo nawet pamiętam stan ducha i ciała z tamtego czasu.

Spadochron, joga, bieganie, przyjaciele, do których nie dzwonisz, ale oni sami.

Jesteś dobrze zrobiony. Kiedy zdecydujesz się „pieprzyć”, musisz zdecydowanie podążać za wyborem.

Nie wiem nawet jak inaczej wspierać. Wydaje mi się, że cieszę się, że ktoś poszedł tą samą drogą, a jednocześnie jest mi smutno, że ktoś inny musiał iść tą drogą.

Niech cię Bóg błogosławi.

Ty wybierasz życie. Przepraszam za błąd.

Gulnaz, dziękuję. Wszystkiego najlepszego!

Świetny artykuł!! Przyłączam się do wdzięcznych komentarzy. Lekko się czyta, bardzo dobrze napisana. Inspiruje, doskonale ilustruje znane "droga pojawia się pod stopami idącego". Odpowiadając na sceptyczne „nic nowego”, powiem od siebie, że takie „przypomnienia” sprawiają, że zapamiętuje się i wraca się do tego, co wydaje się znane, ale w rzeczywistości zapomniane. Często szukamy nowych, trudnych przepisów, a stare dobre „pług, pompki” (cytat z komentarza powyżej) pozostaje za kulisami. Chociaż nie wynaleziono jeszcze nic bardziej skutecznego. Polina, dziękuję, zaczęła teraz żyć w tym trybie, a kwestia obecności lub braku depresji, a tym bardziej jej stadiów klinicznych, nie jest dla mnie najważniejsza. Wszystkiego najlepszego i światła dla Ciebie!

Dziękuję Krystyna! Powodzenia na twojej drodze.

Polina, dziękuję bardzo, wspaniały artykuł potwierdzający życie! Jesteś bardzo silną osobą. Rozbawiły mnie komentarze, których autorzy próbowali zmierzyć, czyja depresja jest „bardziej depresyjna”. Moim zdaniem każdy ma w życiu czarną passę. A twoje zasady pokonywania są uniwersalne, każdy może wybrać, co w danej chwili „ciągnie”, w oparciu o swój stan psychiczny i fizyczny. Powodzenia, jeszcze raz dziękuję za artykuł!

Dziękuję za odpowiedź!

Rok temu przez to przechodziłam...

Wiesz, jakie jest szare i zakurzone i nic. Jest pustka.

Kiedy zadałem pytanie jednej niesamowitej osobie - dlaczego tak jest ze mną - odpowiedział:

Teraz możesz zobaczyć tych, którzy są tak samo źli i pomóc im.

Pomoc. Sami pojawiają się w życiu, ludzie, którym możesz pomóc. Same w sobie istnieją siły, słowa i dar perswazji.

Napisz o tym. Mów głośniej. Rozejrzyj się, ktoś naprawdę potrzebuje Twojej uwagi i wsparcia.

„Szary zakurzony i nic” - twoje słowa są mrożące krew w żyłach, Ekaterino. Są bardzo o tym, z czego się wyczołgałem. A jeśli chodzi o pomaganie innym, tutaj również potrzebuję słów. Dziękuję Ci. Dziękujemy za udostępnienie.

Polino, dzień dobry. Link do moich materiałów na żywo! Dziękuję za wsparcie. Powyższy pomysł, że potrzebujemy prób, aby mieć możliwość pomocy innym, którzy zbłądzili, wywołał gęsią skórkę. Dziękuję bardzo

http://site/evgeniya-artemyeva

Komentarz dla Swietłany. Zawsze dziwili mnie ludzie, którzy nie wiedząc nic o drugim człowieku i kontekście, wyciągają powierzchowne wnioski ze szczegółów. Oskarżenia o spekulacje nie są dla nikogo honorem, podobnie jak stawianie diagnozy na odległość - mówię o kretynie. Zdrowia dla Ciebie i czasem nie wyciągania wniosków z tego co właśnie przeczytałeś

Depresja jest wtedy, gdy budzisz się o 3 lub 4 nad ranem i plujesz w sufit. Głupio nie możesz „studiować pługiem-skałem”, ponieważ jesteś psychicznie i fizycznie wyczerpany przez bezsenność. Wydaje się, że autorowi chodziło o coś innego.

Nie chcę urazić autorki, ale sam sposób napisania tekstu naprawdę sugeruje, że depresji nie było. A potem było dużo pomocy. Po prostu niewiarygodnie dużo, ponad krawędzią. I ratuj SMS-y i znajomych z ofertą pomocy. Taki negatywny okres zdarza się wielu, kiedy traci się sens życia, tak to nazwę. A praca, ładowanie do gałek ocznych pomaga nie myśleć o złych. Autorka ma rację, że nie należy się poddawać, a przebywanie wśród ludzi jest bardzo ważne. I bardzo przydatne będzie prowadzenie pamiętnika.

Dodam o pamiętniku - możesz tam wyrzucić wszystkie negatywne myśli, to oczyszcza głowę. Nadchodzi wyjaśnienie. Ta myśl pomaga mi teraz w życiu - komuś może być jeszcze gorzej niż mnie.

„Załóżmy, drodzy przyjaciele – powiedziałem, zwracając się do krytycznych komentatorów – że macie pewne osobiste doświadczenie przebywania w stanie na literę „d”. I być może wasze osobiste doświadczenia nie są zbyt podobne do tego, jak ten stan opisuje autor „Bardzo możliwe. Proste! Znowu jest możliwe, że niektórzy z was są psychologami. Może nawet klinicznymi. Lub nawet psychiatrami, kto wie. Być może to, co opisuje autor, nie pasuje dokładnie do opisu w ICD (lub ty, biorąc to tekstu jako jedynej podstawy do postawienia natychmiastowej wysoce miarodajnej diagnozy, są tego pewni.) Wszystko to jest możliwe.

Chciałbym jednak wyjaśnić dwie kwestie od każdego z was, którzy krytycznie komentują. Po pierwsze: jaki cel zamierzasz osiągnąć w swoim odwołaniu się do autorki, jej sytuacji życiowej i doświadczeń, swoim krytycznym komentarzem, tu i teraz? A po drugie: jaki Twoim zdaniem będzie rzeczywisty rezultat, który osiągniesz? Dziękuję."

Dzielenie się opiniami jest w porządku. Jest nawet dobrze.

2 Alexander: drogi imienniku, wymiana opinii, on może być tak jakościowo inny, prawda? Przeklinanie w kolejce po wódkę z napadem, trollowanie w sieci to przecież też „wymiana opinii”. Dlatego o „dobrym” - zależy od kogo iw zależności od czego, prawda? ..

Jeśli przeklinanie, to już nie jest wymiana poglądów. Jeśli to tylko niezgoda z autorem i wyrażenie swojego stanowiska - to czemu nie? To nawet plus dla autora, widzi reakcję, potrafi badać nastroje itp.

2 Alexander: Dlaczego przeklinanie nie jest wymianą poglądów? :) Całkiem niezła wymiana zdań, tylko te opinie są negatywne i wyrażone w niegrzecznej, obraźliwej formie, z zamianą przedmiotu sporu: od omówienia kontrowersyjnej kwestii następuje zazwyczaj przejście do dyskusji o cechach osobistych samych dyskutantów.

Oświadczenie o swoim stanowisku jest rzeczą samą w sobie, prawdopodobnie neutralną. Pytaniem jest zwykle forma, w jakiej jest podawana, oraz stosowność (czyli biorąc pod uwagę sytuację, w której występuje).

Przeklinanie, raczej wymiana emocji. Opinia tam jest drugorzędna, a nawet trzeciorzędna. Najważniejsze nie jest to, co mówimy, ale jak iz czym towarzyszymy.

Jeśli ludzie wyrażali swoje opinie na temat sytuacji, to czy robili to w odpowiedniej formie - co w tym złego? Więc wiesz, możesz też zadzwonić do autora - mówią, czy to wypada? Ale moim osobistym zdaniem nie ma nic złego w tym, że autorka podzieliła się swoim osobistym doświadczeniem, nie.

2 Aleksander:

> Najważniejsze nie jest to, co mówimy, ale jak iz czym towarzyszymy.

Być może najważniejszy jest wynik, który my (i ci, do których się zwracamy) otrzymujemy w wyniku naszych działań. W tym sensie ważne jest wszystko: zarówno „co”, jak i „jak”. Co o tym myślisz?

> Jeśli ludzie wyrażali swoje opinie na temat sytuacji, czy robili to w odpowiedniej formie – co w tym złego?

Jeśli jest w PRAWIDŁOWEJ formie, to już jest dobre. Ale chodzi też o to, że poglądy różnych ludzi na temat poprawności są często bardzo, bardzo różne. Oznacza to, że forma nie jest prawdopodobnie jedynym istotnym kryterium interakcji międzyludzkich.

> Ale moim osobistym zdaniem nie ma nic złego w tym, że autorka podzieliła się swoim osobistym doświadczeniem, nie.

To co, czytać i milczeć? A potem przecież, jeśli każdy ma swoje własne koncepcje i pomysły, to inny autor może się obrazić, w przeciwieństwie do innego.

Powtarzam, jeśli ktoś nie zgadza się ze smartfonem, który wyrażał jego doświadczenie i opinię, a wyraża swoje doświadczenie i opinię bez przekleństw – dlaczego nie? Autor zabrał głos, nie milczał, dlaczego inni mieliby się nie wypowiadać? To też jest rodzaj twórczości. W przeciwnym razie milcz, milcz i milcz. zaw. i autorów.

> No to czytać i milczeć?

Jest mało prawdopodobne, aby istniała uniwersalna „właściwa” akcja w tym zakresie. Czasami pożądane (a nawet konieczne) jest zabranie głosu. Czasami - można (a nawet trzeba) milczeć. Uważam, że wybór „właściwego” działania będzie zależał od kontekstu sytuacji i od głębokości zrozumienia konsekwencji własnych działań dla rozmówcy.

„Jakiś rodzaj kreatywności” to niesamowicie wymowna definicja, szczerze)

Pragnę zwrócić uwagę szanownego imiennika, że ​​stopień samoujawnienia się autora i krytyków jest nieporównywalnie różny. Aby naprawdę doświadczyć tej różnicy, nie ma lepszego sposobu niż zamiana ról: zamiast komentarzy odważ się opublikować artykuł o TWOICH osobistych doświadczeniach - ze swoim zdjęciem, imieniem i nazwiskiem. Ciekawe, ilu krytycznych komentatorów będzie na to gotowych?

W Internecie każdy autor powinien być przygotowany na interaktywność. Niestety, będą negatywne opinie, to jest nieuniknione. Ale jest różnica między negatywnym a negatywnym. Zdrowa krytyka jest również nieco negatywna. A komentarzem może być też twórczość: jedni wstydzą się mówić, inni się boją, jeszcze inni nie potrafią pisać, a kiedyś zaczęli mówić. Niech będzie w komentarzach. Co jest nie tak, zwłaszcza jeśli wypowiadali się w sprawie i to całkiem poprawnie?

Puszkin jest również krytykowany przez innych za to i tamto. Ale mogliby usiąść i zaćma się! Ale wyobrażam sobie, że napiszą. Ale jednocześnie nie można pozbawić ich możliwości wypowiedzenia się na temat twórczości Puszkina. I nieuniknione jest, że zabiorą głos, ponieważ dzieła Puszkina są na wystawie.

2 Aleksander:

> Wielu nie napisze artykułu nie z powodu odwagi, lenistwa czy czegokolwiek innego, po prostu dlatego, że go nie napiszą. I być może takich ludzi nie należy za to potępiać.

Oznacza to, że z jakiegoś powodu ci odważni ludzie nie są gotowi do napisania artykułu i ujawnienia się ... ale do ostrego negatywnego komentarza - czy to w porządku? Cóż jednak za niezrozumiałe, tajemnicze osoby, ci krytycy :)

> Inny Puszkin jest zbyt szczupły na coś, a potem na tamto.

Oczywiscie oczywiscie. Więc do niego, więc! Zauważmy jednocześnie, że od jakiegoś czasu Aleksandra Siergiejewicza prawdopodobnie nie obchodzi, czy go besztają, czy chwalą, bo od dawna jest w innym świecie. W tym przypadku karcą żywą osobę, a nie w najprostszych okolicznościach dla niej (niech Bóg błogosławi i długie lata autorowi artykułu).

Cóż, jeśli mówimy o Puszkinie. Zbesztanie Puszkina to sprawa prosta i korzystna dla podniesienia własnej samooceny. Co więcej, nie odpowiada na tę krytykę. To prawda, że ​​​​aby nie wyglądać jak „Mops szczekający na słonia” Kryłowa, czy prawdopodobnie pożądana jest osobowość o porównywalnej skali do niego? nie znajdujesz?

Każdy może krytykować, wyrazić swoją opinię, zwłaszcza w Internecie. Pytanie brzmi, w sprawie, czy nie w sprawie, wypluć strumienie nadużyć lub jest zasadniczo poprawne.

W przeciwnym razie zamykamy komentarze lub… Ludzie sami się zamykają. Nie jesteśmy Puszkinami, w małych szeregach milczymy w szmatach, gdzie jesteśmy, biedacy!

Cóż, jeśli chodzi o pierwszą tezę, nie widzę grzechu w wyrażaniu opinii, jeśli jest to normalne stwierdzenie, a nie chamstwo. W tym tych, którzy nigdy nie będą pisać, ale będą czytać. Co więcej, ten, kto nie pisze, przeczyta coś w mszy. I wyraź też swoją opinię. I nie ma w tym nic złego. Muzyki słucha się też z dala od Mozartów i Handlowców - i, co przerażające, mówią nawet coś o muzyce, wykonaniu i oprogramowaniu. Ale oni sami czasami nie odróżniają skrzypiec od altówki!

Czy oni też powinni siedzieć i milczeć? A może muzyka powinna zostać zakazana, aby uniknąć takich rozmów ze strony nie-Mozartów?

Powiedz proszę, co myślisz, to jest miejsce, w którym teraz jesteśmy wirtualnie zlokalizowani, to są „internety”, gdzie jak w brudnej publicznej toalecie każdy, kto wchodzi, powinien (powinien, wow!) przygotowany na negatyw?

Wiesz, nie wydaje mi się, żeby to była prawda. (Ponadto nie ma takiego słowa w literackim języku rosyjskim - „internety” i nie ma takiego gatunku.) Moim zdaniem ta strona jest dość szczególna, specyficzna, z określoną tematyką i problematyką. Zarówno jakość, jak i poziom materiałów. W tym - poziom dyskusji.

> Pytanie brzmi, w sprawie, czy nie w sprawie, wypluwając strumienie nadużyć lub zasadniczo poprawne.

Całkowicie się z tobą zgadzam. Próbuję tylko zwrócić uwagę na to, że istnieją wątpliwości co do poprawności niektórych komentarzy. Pamiętając o kontekście (czyli temacie artykułu). Jeśli ich nie masz, mogę nie mieć nic merytorycznego do dodania.

> W przeciwnym razie zamknij komentarze lub...

Lub, alternatywnie, naucz się być trochę bardziej rozważnym, wyrażając się w komentarzach na stronach takich jak ta.

>Nie jesteśmy Puszkinami, w szeregach maluczkich milczymy w łachmanach, gdzie my nieszczęśnicy!

No właśnie, po co takie samoponiżanie? Nawiasem mówiąc, ranga Puszkina była również niewielka jak na jego talent: po prostu komornik.

> Muzyki słucha się też daleko od Mozartów i Handlowców - i, co przerażające, mówią nawet coś o muzyce, wykonaniu i oprogramowaniu. Ale oni sami czasami nie odróżniają skrzypiec od altówki! Czy oni też powinni siedzieć i milczeć?

Nie dlaczego nie. Niech idą do oranżerii bez wyłączania komórek, aw środku koncertu krzyczą do dyrygenta: „Hej, komandorze, co do cholery,„ Chodź Murka!

Ludzie nie mogą wstać rano, banalna wycieczka do sklepu zamienia się w wyczyn.

Nie miałeś depresji. I dzięki Bogu! Twój artykuł mnie wkurzył, bo rada jest tylko jedna - idź do psychiatry lub psychoterapeuty i się lecz, to nie jest żart!

Co jeśli ktoś popełni samobójstwo z powodu twojej herezji? Czy będziesz za to odpowiadać? Pomyśl o konsekwencjach swojej rady.

podpisuję się pod każdym słowem! Bardzo podobna historia! Przeczytałem to prosto do łez rozpoznawalnych! Wściekłe komentarze są zupełnie niezrozumiałe: w końcu to nie jest strona medyczna i nie ma tu sensu odróżniać depresji od niedoczynności tarczycy ani przekonywać, że grypa jelitowa wcale nie jest grypą. Słowo depresja odnosi się tutaj do końca świata, do świata wewnątrz. I tak, czasami nawiedzają mnie całkowicie grzeszne myśli. Ale zależnie od czegoś wewnętrznego, wybierasz swoją drogę: pigułki i psychoterapeuci, jak Munchausen ciągnięcie się za włosy, opieranie się na rękach przyjaciół, czy coś innego. Każdy ma swoje prawo wyboru, czekanie, aż ktoś zdecyduje za ciebie, jest głupie… a najciemniejszy czas jest przed świtem.

Oczywiście chęć rozwijania umiejętności określania, jak należy postąpić w danym przypadku, jest sprawą bardzo osobistą i wymaga pewnych wysiłków (czasu, siły woli, a czasem i pieniędzy, jeśli mówimy o edukacji). Nie każdy tego potrzebuje, nie każdy chce się przemęczać. Ale dla tych, którzy tego chcą, co może pomóc po drodze? Opcjonalnie studia z takich dziedzin jak etyka, psychologia społeczna i - bez wątpienia - rozwój inteligencji emocjonalnej.

Polina, jakie małe kroki w postaci konkretnych codziennych 3-5 działań poleciłabyś, aby wyjść z tego stanu? Zwykle mniej więcej wiesz, co robić (nawet jeśli nie), ale… co ci pomogło poza sportem?