Alarm przejdzie w fazę snu REM. Inne modele znanych marek

Dziś jest to dość palący problem: ludzie więcej pracują, a mniej śpią. Czy można poprawić jakość snu, jeśli nie możemy wydłużyć jego czasu? Jakość snu nie tylko można poprawić, ale trzeba nad tym popracować. Nowoczesne gadżety pomogą Ci poradzić sobie z tym zadaniem.

Zbadaliśmy aplikacje mobilne, monitory snu i bransoletki fitness z wbudowanym czujnikiem snu. Przed przeglądem gadżetów konieczne jest zrozumienie, w jaki sposób zaawansowane technologicznie gadżety mogą pomóc w walce z bezsennością i sprawić, że łatwo się obudzisz rano?

Co śledzą trackery snu i jak mogą pomóc Ci lepiej spać?

Monitory snu nauczą Cię, jak wstawać i kłaść się spać na czas, pomogą walczyć z chrapaniem i pomarszczonym spojrzeniem o poranku. Niektóre gadżety posiadają funkcję monitorującą wpływ otoczenia na śpiącego użytkownika.

Główną zaletą trackerów snu jest to, że stale analizują jakość Twojego snu. To ważne, ponieważ nie jest nam łatwo zamknąć oczy i zasnąć, nasz mózg nieświadomie się wyłącza. Istnieją dwa etapy snu: sen głęboki i sen aktywny. Podczas głębokiego snu nasz mózg naprawdę się wyłącza, a ciało i mózg odpoczywają. Kiedy rzucamy się i przewracamy we śnie, budzimy się, nasz mózg prawie nie odpoczywa, jest to aktywna faza snu i jest mniej użyteczna.

Najbardziej zaawansowane trackery fitness zapewniają użytkownikom dzienny raport o tym, jak spędzili noc, ile godzin spędzili z korzyścią, a ile zmarnowali. Gadżety pomogą również znaleźć przyczynę tych problemów. Przykładowo przyczyną złego snu mogą być: szklanka piwa przed snem, praca przy komputerze do późna, hałaśliwi sąsiedzi….

Dr Anatom, autor artykułów, dzieli się swoimi doświadczeniami: „Korzystam z trackera snu Jawbone UP i dzięki niemu zrozumiałem, że muszę ograniczyć spożywanie alkoholu. Po każdym drinku pokazywał fatalne statystyki zdrowego snu, a rano naprawdę czułem się zdruzgotany. Teraz nie piję więcej niż 3 piwa, a mój sen znacznie się poprawił.”

W jaki sposób monitory snu rozróżniają głęboki sen od aktywnego snu?

Bardziej niezawodne są akcelerometry i pulsometr. Pierwszy z wymienionych można przyczepić do nadgarstka noszącego lub położyć na poduszce, a on będzie śledził najdrobniejsze ruchy człowieka. Im więcej się ruszasz, tym gorzej śpisz.

Z czujnikiem tętna wszystko jest równie jasne, zwykle jest używany z dodatkowymi czujnikami, takimi jak wysokościomierz lub tonemeister, co pozwala uzyskać dokładniejsze statystyki. Czujniki te śledzą wzrost tętna, który jest oznaką wyjścia z głębokiego snu.

Czujniki snu rejestrują również inne oznaki złego snu: chrapanie i nocne delirium.

Tutaj ponownie przydaje się nagrywanie dźwięku: czujnik dźwięku rejestruje wszystkie dźwięki podczas snu i przesyła pliki do telefonu. Aplikacja zainstalowana w smartfonie analizuje wszystkie zebrane dane i systematyzuje Twoje chrapanie, delirium, a nawet lunatykowanie.

Miłym zaskoczeniem jest możliwość wsłuchania się we wszystkie dźwięki, które wydajesz nocą. Oczywiście trackery nie wyleczą chrapania ani problemów z nerwami, ale rozwiążą wszystkie problemy i sprawią, że pomyślisz, że czas skonsultować się z lekarzem lub neurologiem.

Pełna recenzja Jawbone UP24 (wideo)

Inteligentny budzik to kolejna wyjątkowa funkcja, którą mają trackery snu. Czy zauważyłeś, że w niektóre dni budzisz się łatwo, a w inne nie daje się obudzić nawet strzał z armaty? Ta nietrwałość zależy również od faz snu. Jeśli budzik zadzwoni, gdy jesteś w głębokim śnie, jest mało prawdopodobne, że wstaniesz na trzy.

Ale jeśli jesteś na etapie aktywnego snu, obudzisz się wypoczęty i pełen energii. Główną funkcją inteligentnego budzika jest właśnie śledzenie początku tego etapu, kiedy organizm jest gotowy do przebudzenia. Nie można jednak ustawić konkretnej godziny budzenia, alarm musi być ustawiony na półgodzinny zakres, w którym trzeba się obudzić!

Nowoczesne trackery snu mogą śledzić nie tylko jakość Twojego snu, ale także warunki, w jakich śpisz. W dzisiejszych czasach prawie wszystkie urządzenia są wyposażone w czujniki temperatury pokojowej, czujniki kurzu, które mogą obliczyć procentową zawartość tlenu lub dwutlenku węgla w powietrzu. Zapewne znasz z dzieciństwa złotą zasadę, że aby lepiej spać, musisz przewietrzyć pokój przed pójściem spać. To prawda, niektóre czynniki zewnętrzne mogą prowadzić do koszmarów, dosłownie iw przenośni.

Teraz, gdy omówiliśmy cel trackerów snu, nadszedł czas, aby przejść do przeglądu najpopularniejszych urządzeń wyposażonych w te funkcje.

Monitory snu w telefonie 3 najpopularniejsze aplikacje

Twórcy aplikacji na smartfony od dawna rozmawiają o tym, jak każdy telefon można zamienić w prosty czujnik snu. Dziś Apple Store i Android Market oferują około 50 takich aplikacji, w większości płatnych, wykorzystujących wbudowane w smartfon akcelerometry.

Wszystkie działają mniej więcej tak samo. Smartfon z zainstalowaną aplikacją należy położyć na poduszce przy głowie śpiącego. Wbudowany czujnik ruchu przeanalizuje wszystkie ruchy w nocy i odróżni fazę głębokiego snu od aktywnego.

Jednak, jak każdy system, mają one swoje wady. Po pierwsze, czujniki wszystkich trzech aplikacji zawodzą, jeśli w łóżku jest inna osoba lub kot. Po drugie, telefon musi być podłączony do ładowarki przez całą noc, inaczej rano zastaniesz 80-40% naładowania baterii. Po trzecie… jest też elektromagnetyzm! To wątpliwa przyjemność mieć smartfon przy głowie przez całą noc, jeśli żyjesz w świecie zaawansowanych technologicznie urządzeń!

Ale jaką korzyść odniesiemy, jeśli zniesiemy promieniowanie, rozładowaną baterię telefonu i wyślemy naszego partnera do spania na kanapie? Użytkownicy zauważają, że we wszystkich trzech aplikacjach priorytetem jest opcja inteligentnego alarmu. Ale co tak bardzo powinno zachwycać klientów?

ProgramRuntastyczny spać Lepszy bada, jak alkohol, kawa i nauka wpływają na jakość snu. Każdego dnia użytkownik rejestruje wszystko, co robi w ciągu dnia, aplikacja przetwarza te dane i identyfikuje wzorce wpływu stylu życia na jakość snu. Program śledzi fazy księżyca i podpowiada, kiedy najlepiej iść spać. Możesz także prowadzić dziennik snów. Ta funkcja została zaprojektowana specjalnie dla tych, którzy nie pamiętają swoich snów i są z tego powodu bardzo sfrustrowani.Aplikacja ma wersję próbną i wersję premium i ma średnią ocenę 4,0

spać cykl jeszcze jedna aplikacja. Będziesz musiał zapłacić za niego tylko dolara, czyli znacznie mniej niż za jego konkurentów. W Google Play użytkownicy oceniają aplikację dość wysoko – 4,5 gwiazdki. Oprócz inteligentnego budzika i analizy snu dostępna jest również opcja nagrywania „nocnych dźwięków”. Ta funkcja pomaga odróżnić chrapanie od mruczenia kota, a dźwięk przejeżdżającej ciężarówki od dzwonka do drzwi. Co jeszcze może zrobić cykl snu? Aplikacja ma wszystkie te same funkcje, co inne trackery... możesz prowadzić dziennik snów, aplikacja ocenia wpływ kawy i diety na sen... Chociaż nie śledzi faz księżyca, jak Runtastic aplikacja.

To wszystko, co chcieliśmy powiedzieć o aplikacjach mobilnych. Są niedrogie, niedrogie, praktyczne, ale ich możliwości są znacznie skromniejsze niż profesjonalnych gadżetów.

Bransoletki fitness z wbudowanymi czujnikami snu

Bez względu na to, jak wysoko użytkownicy oceniają aplikacje mobilne, bransoletki fitness mają nad nimi szereg zalet:

1. Czujnik znajduje się na dłoni i gwarantuje dokładność akcelerometru. W przeciwieństwie do smartfona nie sprawi Ci dyskomfortu, nie będziesz się martwić, że spadnie z poduszki na podłogę, a do tego będzie śledził najdrobniejsze ruchy Twojego ciała.
2. Kolejną zaletą inteligentnych budzików jest to, że nie emitują one głośnych dźwięków. Większość monitorów fitness pomaga budzić użytkowników za pomocą wibracji. Taki sygnał nie obudzi Twojej drugiej połówki (w przeciwieństwie do głośnego telefonu komórkowego)

1. Ponieważ bransoletki fitness znajdują się na nadgarstku, a nie obok głowy, jak aplikacje, mogą śledzić tętno, temperaturę ciała, te dane są również wprowadzane do „raportu nocnego”

Zalety tych urządzeń są więc oczywiste. Nadszedł czas, aby przejść do krótkiego przeglądu konkretnych modeli i dowiedzieć się, które z nich lepiej kontrolują Twój sen. Ale przede wszystkim trzeba określić aktualny przedział cenowy, który będzie się mieścił w przedziale od 15 do 100 dolarów.Nasze porównanie zaczniemy od najbardziej przecenionego modelu Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi Pasmo inteligentna bransoletka

To kolejny fitness tracker, który cieszy się dużą popularnością wśród klientów. Bransoletka została nagrodzona przez użytkowników 4 gwiazdkami. Nie ma żadnych nowoczesnych funkcji, takich jak monitor pracy serca ani nic wymyślnego: bransoletka po prostu ocenia Twoją aktywność, śledzi zużycie kalorii, monitoruje sen i udziela porad dotyczących zdrowego stylu życia.

Ta inteligentna bransoletka będzie kosztować znacznie mniej niż jej konkurenci (od 13,32 USD), dlatego jest tak popularna. Jeśli chodzi o korzyści, które nas interesują: długi czas pracy na baterii (do 720 godzin, wystarczy go ładować tylko raz w miesiącu), łatwa regulacja dla każdego i wodoodporność (dzięki czemu można go używać podczas pływania).

Użytkownicy zauważają następujące wady tego modelu: krokomierz jest niedokładny, zapięcie jest słabo regulowane, a głośność gadżetu. Nas jednak interesuje przede wszystkim kontrola snu. Jakie są opinie na ten temat?

Niektórzy klienci Amazon zauważyli, że po 22:00 brak aktywności jest automatycznie definiowany jako sen. Nawet jeśli grasz na komputerze, bransoletka fitness zakłada, że ​​śpisz.

Inteligentny budzik generalnie nie jest krytykowany, mimo że dla niektórych użytkowników jest niewygodny, bo fitness tracker pojawi się na nich wcześniej, niż są do tego przyzwyczajeni.

Większość klientów przyznaje, że każdego ranka wstawanie stało się dla nich o wiele łatwiejsze i czują się znacznie lepiej z opaską Xiaomi mi.

Szczęka W GÓRĘ to prawdziwy bestseller. Urządzenia Jawbone są dobrze znane z tego, że są najlepsze w śledzeniu snu. Jedną z jego zalet jest cena (która zaczyna się od 59,99 USD) oraz fakt, że sądząc po opiniach, jest to swego rodzaju odpowiednik trackera snu na Androida. Ogólna ocena użytkowników tego gadżetu w serwisie Amazon nie jest wysoka, tylko 3,0.

Wszystkie komentarze użytkowników dotyczą monitorowania snu. Mówią, że awarie zdarzają się często, bateria i szczelność pozostawiają wiele do życzenia. Wręcz przeciwnie, chwalą czujnik snu i inteligentny budzik. Niemal połowa recenzji podaje, że główną zaletą urządzenia jest czujnik snu. Jedyny zarzut w tej kwestii wynika z faktu, że gadżet nie zawsze rejestruje rzeczywisty moment zasypiania. Jednak w tym przypadku zawsze możesz zanotować przybliżony czas zasypiania rano. Jak pamiętacie, Dr. Anatom był również bardzo zadowolony z czujnika snu tego urządzenia.

Recenzja Withings Aura. Magiczny tracker snu (wideo)

Klienci Amazona zwracają uwagę, że Jawbone Up nauczył ich, jak prawidłowo wstawać i dodał im energii (nawet jeśli mówimy o wczesnym wstawaniu w weekendy). Na przykład użytkownik Martin stwierdza w swojej recenzji, że budzi się każdego ranka o 6:45 wypoczęty i aktywny właśnie dzięki tej bransoletce fitness. Znajdź więcej recenzji Jawbone UP na Amazon.com.

Fitbit Flex Bezprzewodowa opaska na nadgarstek do aktywności i snu

Zaczęliśmy od najbardziej konkurencyjnych cenowo trackerów i zakończymy naszą recenzję najdroższymi czujnikami snu. To najpopularniejsza bransoletka fitness na Amazon – FitBit Flex jest przeceniony na 79,99 USD. Stał się bestsellerem głównie dzięki szerokiej gamie przydatnych funkcji, w tym śledzenia snu. Użytkownicy twierdzą, że jest wygodny w użyciu, wystarczy kilka razy nacisnąć bransoletkę, aby zasnąć. Inni jednak narzekają, że ręczne przełączanie jest bardzo niewygodne, bo rano w pośpiechu zapominają przełączyć bransoletkę Fitbit z trybu uśpienia na aktywność.

Nawiasem mówiąc, Fitbit Flex może łatwo odróżnić sen od czuwania w nocy, po ruchu nadgarstka, na którym znajduje się bransoletka. Tak więc, jeśli nie jesteś bardzo aktywny podczas snu, wyniki będą dokładniejsze. Tak czy inaczej, Fitbit Flex będzie śledzić Twoje przewroty w nocy i zgłaszać je rano.

Cichy alarm, który umili Ci pobudkę to zdecydowana zaleta. Nie musisz budzić się przy głośnej piosence alarmowej w smartfonie, gdy masz Flex na nadgarstku. Dowiedz się więcej, czytając 13 000 recenzji klientów na Amazon.com na temat tej bransoletki.

Podsumowując, Warto zaznaczyć, że dobrą bransoletkę fitness z wbudowanym trackerem snu i inteligentnym budzikiem można kupić nie wydając dużo pieniędzy. Na rynku istnieje ogromna liczba niedrogich modeli, które z powodzeniem kontrolują nie tylko Twoją aktywność fizyczną i dietę, ale także sen.

Wielofunkcyjne systemy do spania

Oto prawdziwy analizator snu.

Inteligentny system spania Withings Aura

Cały ten kompleks, który znajduje się obok łóżka, ma na celu poprawę jakości snu, kosztując 299,95 dolarów. Elementami tego systemu są oświetlenie muzyczne, materac z czujnikiem, który należy schować pod prześcieradłem oraz moduł oprogramowania. Urządzenie śledzi Twoją aktywność i koreluje ją z czynnikami zewnętrznymi wpływającymi na sen, takimi jak oświetlenie w pomieszczeniu, hałas, a nawet jakość powietrza.

Wieczorem sala rozświetlana jest przyjemnym pomarańczowym (przypominającym zmierzch) światłem i odtwarzane są różne kołysanki. Rano włącza się niebieskie światło, które pobudza do łatwego wstawania. Najwyraźniej wpływa to na produkcję hormonu melatoniny, który odpowiada za cykl snu i czuwania.

Aura wyróżnia trzy fazy snu (a nie dwie!): oprócz głębokich i aktywnych faz snu istnieje jeszcze faza REM (szybki ruch gałek ocznych), podczas której śnimy. Istnieje funkcja inteligentnego alarmu, Aura budzi swojego właściciela dźwiękami natury, a nie wibracjami. Nie jest to najlepszy pomysł, ponieważ wielu chciałoby zasnąć przy takich dźwiękach i się nie obudzić. Jednak dowolny utwór pobrany z Internetu może służyć jako budzik.

Kilka słów o czujnikach snu Aura. Ten monitor snu śledzi ruchy ciała, cykle oddychania i rejestruje tętno za pomocą materaca. Dodaj do tego statystyki zewnętrznych czujników, które obejmują sterowanie oświetleniem przestrzeni, kontrolę temperatury i nocny dyktafon.

Mimo to Amazon demokratycznie ocenia gadżet na 3. Użytkownicy narzekają, że gadżet jest strasznie trudny do regulacji. Aby zadziałała, musisz wykonać rytuały voodoo, możesz ustawić ją w stan uśpienia na maksymalnie 30 minut, ale oferuje funkcjonalność nieco większą niż zwykła opaska fitness. Zdolność gadżetu do uspokojenia i odprężenia użytkownika jest wątpliwa, monitory mono można spotkać także w tańszych gadżetach. Ogólnie rzecz biorąc, przeczytaj recenzje na stronie Amazon i sam zdecyduj, czy potrzebujesz tego systemu - inteligentnego analizatora Twojego cennego snu.

Zmysłowa pigułka nasenna

To kolejny przykład wyspecjalizowanego systemu monitorowania snu. Na razie to tylko projekt, ale zebrał już 2 miliony dolarów na Kickstarterze. Ten malutki czujnik mocowany jest do poduszki za pomocą klipsa i monitoruje czynności osoby podczas snu (obracanie się, mówienie we śnie itp.). Czujnik składa się z 6-osiowego żyroskopu, który rejestruje najdrobniejsze ruchy użytkownika.

„Sense” monitoruje bodźce zewnętrzne, takie jak wilgotność, temperatura powietrza i kurz w pomieszczeniu, oświetlenie pomieszczenia oraz poziom hałasu zewnętrznego. Największe wrażenie zrobił na nas czujnik kurzu. Producenci twierdzą, że czujnik może wykrywać zarówno małe, jak i duże cząsteczki kurzu. System może również wykrywać pyłki unoszące się w powietrzu i zgłaszać wyniki swoim użytkownikom. Ogólnie rzecz biorąc, jest to najbardziej zaawansowany gadżet pod względem wbudowanych czujników.

Striiv Fusion: monitor fitness 2 w 1 i zegarek (wideo)

Kolejną fajną funkcją stworzoną przez programistów jest to, że Twój sen jest oceniany na podstawie oceny na 100. Istnieją instrukcje oceny, które wskazują, co należy zmienić, aby poprawić użyteczność snu. Cena produktu jest atrakcyjna: Sense można zamówić w przedsprzedaży za 129 dolarów. Ponieważ jednak pigułka Sense-Sleep nie jest jeszcze w sprzedaży, wszystkie komplementy pod adresem urządzenia są czysto teoretyczne.

Jest to obecnie modny trend, dlatego te rzeczy są sprzedawane. Pragniemy przedstawić Państwu kilka ciekawych urządzeń:

• Kapelusz Śpiący Pasterz(149,99 USD) został zaprojektowany dla tych, którzy mają problemy ze snem. Producenci obiecują, że urządzenie pomoże spowolnić aktywność mózgu, dzięki czemu będziesz mógł się zrelaksować i zasnąć. Użytkownicy byli początkowo sceptyczni, ale Sleep Shepherd naprawdę pomógł im zasnąć.

• Jeśli nie chcesz nosić czegoś na głowie, to jest kojąca bransoletka dla Ciebie. WYMARZONY POMOC W SENIE za 54,94 USD. Rozluźnia mięśnie i pomaga szybciej zasnąć, zwłaszcza jeśli założysz ją na 30 minut przed pójściem spać... Bransoletka jest testowana przez użytkowników Dreamate Sleep Aid.

• Assistant, małe urządzenie, które normalizuje oddech i uspokaja delikatnym światłem, kosztuje 50,33 USD.

• Dla tych, którzy traktują sen naprawdę poważnie, mamy l osobisty menedżer snu Zeo za 549,99 USD. System ten powinien śledzić Twój sen i dawać zalecenia, co należy zrobić, aby poprawić jakość snu i pozbyć się negatywnych czynników, które go pogarszają.

Jeśli nadal nie możesz zdecydować, który monitor snu powinieneś kupić, przeczytaj recenzje klientów Amazon.

Widget od SocialMart Dziękujemy za polubienia na stronie! Bądź zawsze szczęśliwym, wysportowanym i aktywnym człowiekiem! Napisz co o tym sądzisz, jakich gadżetów używasz i dlaczego?

Chcieć wiedzieć więcej? Czytać:

• Zasada działania aktygrafii „Sleep as Android Sleep…

Aktywny tryb życia zobowiązuje współczesnego człowieka do jak największej aktywności w ciągu dnia. Często trzeba późno kłaść się spać i wcześnie wstawać, co wiąże się z niewyspaniem, obniżoną sprawnością i odpornością oraz złym samopoczuciem. Inteligentny budzik z fazami snu pomoże Ci obudzić się w najbardziej komfortowym dla organizmu momencie, kiedy mózg aktywnie pracuje. Rezultatem będzie dobre samopoczucie po przebudzeniu, wesołość i wysoka aktywność przez cały dzień.

Sen człowieka w nocy dzieli się na kilka etapów:

1. Faza snu nie-REM (obejmuje fazę głęboką, średnią i lekką). Na tym etapie mózg nie pracuje, osoba szybko śpi, nie porusza się i nie śni.
2. Sen REM (faza szybkich ruchów gałek ocznych). Podczas takich przerw mózg aktywnie przetwarza informacje, osoba widzi sny.

Jak działają inteligentne budziki

Zadaniem inteligentnego budzika jest wykorzystanie wbudowanego akcelerometru do określenia początku lub końca fazy snu REM i wyemitowanie w tym momencie sygnału. Budzenie się staje się miękkie i wygodne.

W budzikach tego typu nie ustawia się określonej godziny, kiedy należy się obudzić, ale przedział czasu (na przykład od 6.30 do 7.00). W ciągu pół godziny urządzenie określi optymalny czas na pobudkę.

Jak wybrać

Do tej pory popularne i dostępne na rynku są dwa rodzaje inteligentnych budzików: aXbo i Sleeptracker.

AXbo

Wygląda jak zwykły budzik elektroniczny, ma dwa czujniki dotykowe do określania ruchu osoby i dwie frotowe bransoletki, które należy nosić na ręce. W zestawie USB do ładowania oraz oprogramowanie do przesyłania danych o czasie trwania faz snu i analizy snów do komputera.

Atutem tego modelu jest możliwość obudzenia dwóch osób jednym budzikiem, gdyż są dwie bransoletki. Możesz wybrać melodię i głośność sygnału. Ale nie możesz zmienić interwału przebudzenia - domyślnie jest to pół godziny. Ceny wahają się w przedziale 11 000-15 000 rubli.

usypiacz

Wygląda jak zegarek na rękę z wbudowanym czujnikiem ruchu. Może obudzić się nie tylko melodią, ale również sygnałem wibracyjnym. Posiada również własne oprogramowanie do przesyłania danych do komputera PC. Przeznaczony dla jednej osoby, wygodny w podróży i na wycieczkach. Możesz ustawić własny interwał budzenia (od 10 do 90 minut). Przedział cenowy wynosi od 6000-8000 rubli.

Ponadto popularne stają się aplikacje na smartfony, które działają na podobnej zasadzie. Ich zaletą jest to, że są darmowe. Wadą jest konieczność trzymania smartfona naładowanego przez całą noc, co zapobiega jego blokowaniu. Wniosek może być niedokładny.

Co preferować

Wybór jest niewielki, więc powinieneś wybrać model budzika zgodnie z fazą snu w oparciu o Twój styl życia.

Dla rodzin ceniących sobie wygodę, styl i wygodę odpowiedni jest model aXbo. Sleeptracker spodoba się tym, którzy dużo podróżują, nie lubią budzić się przy dźwiękach muzyki, nie chcą wydawać dużo pieniędzy na budzik. Aplikacje na smartfony będą preferowane przez młodych ludzi.

Uwielbiam wypróbowywać różne budziki w nadziei, że przynajmniej jeden z nich dokona niemożliwego – nauczy mnie wcześnie wstawać… Tak, jestem już zmęczony byciem „nocną marką” i pragnę zostać prawdziwy pieprzony „skowronek”. Wstań o 6 rano i zabierz się do pracy z piosenkami. Jednak każdego ranka sny pozostają snami i tylko trzęsienie ziemi może mnie podnieść wczesnym rankiem.

1. Tryb pełny. Budzik będzie monitorował fazy snu, rejestrował bodźce dźwiękowe i budził Cię o optymalnej godzinie, mniej więcej tej, którą ustawiłeś. Na przykład mój budzik był ustawiony na godzinę 7, a sygnał zabrzmiał o 6.30.

2. Dokładny czas budzenia. Monitorowanie fazy snu i rejestracja bodźców dźwiękowych. Tylko w przeciwieństwie do pierwszej opcji, wezwanie nie zabrzmi w najlepszej dla Ciebie fazie, ale dokładnie w określonym przez Ciebie czasie.

3. Optymalne przebudzenie. Monitorowanie faz snu i pobudki w optymalnym dla organizmu czasie.

4. Monitorowanie jakości snu. W ogóle nie będzie sygnału. Przez cały czas, kiedy będziesz spać, aplikacja będzie po prostu monitorować fazy snu i dźwięki.

5. Tryb osobisty. Tutaj możesz samodzielnie ustawić wiele ustawień.

Próbowałem trybu pełnego. Jak już wspomniałam budzik obudził mnie o 6.30, zamiast deklarowanych 7 godzin. Najwyraźniej ten moment wydał mu się optymalny. Chociaż jakoś nie czułem zbytniej radości. Ale tak przy okazji, nie śpię już trzeci dzień z jakiegoś nieznanego powodu, więc najprawdopodobniej fazy snu nie mają z tym nic wspólnego. W przeciwnym razie jestem całkowicie zachwycony „Inteligentnym budzikiem”. Pierwszą rzeczą, którą zrobiłem, było odsłuchanie nagranych dźwięków. to było bardzo ekscytujące. Aplikacja rejestruje dosłownie wszystko! Wzruszony, zakaszlał... Tak więc możesz przypadkowo dowiedzieć się, że chrapiesz lub mówisz przez sen.

Następnie przejrzałem szczegółowe wykresy faz snu i raporty o której godzinie zasnąłem i ile w ogóle przespałem. Wskazuje również, ile faz snu głębokiego, a ile - lekkiego. Wydaje się, że nie masz iPhone'a pod poduszką, ale super-fantazyjne urządzenie medyczne. Porównując wykresy faz snu i nagrania dźwiękowe, możesz odgadnąć, co przeszkadza Ci w wysypianiu się.

Ważne jest, aby dowiedzieć się, jaką melodię podniesie ci twój nowy poranny asystent. Tutaj tak naprawdę masz ogromny wybór. Oprócz tego, że możesz ustawić swój dzwonek, możesz także wybrać z biblioteki aplikacji, która zaskakuje różnorodnością dźwięków i melodii. Możesz obudzić się śpiewem ptaków, szelestem liści lub po prostu przyjemną melodią. Ale to nie wszystko. Jeśli czujesz, że nie możesz zasnąć, wybierz melodię na zasypianie. Mogą to być dudnienia różnicowe (uwaga, są przeciwwskazane dla osób z chorobami mózgu), dźwięk deszczu, muzyka klasyczna czy kołysanki.

Szczerze mówiąc, o „Inteligentnym budziku” można mówić w nieskończoność. Bardzo funkcjonalna aplikacja i bardzo ciekawa. Sądząc po recenzjach w App Store i imponująco wysokiej ocenie, ten budzik naprawdę pomaga wielu ludziom budzić się w pogodnym nastroju i lepiej dbać o zdrowie nawet we śnie. Biorąc więc pod uwagę zresztą jego skromną cenę, mogę śmiało polecić go naszym czytelnikom.

PS: Podczas ustawiania alarmu nie wychodź z aplikacji. Ekran bardzo szybko się zablokuje, po czym możesz ustawić budzik we właściwym miejscu. Oczywiście, ponieważ aplikacja jest bardzo zajęta przez całą noc, musisz upewnić się, że iPhone (lub iPad) jest wystarczająco naładowany. Miałem 88%, kiedy się położyłem. Spał około 6 godzin. W tym czasie 11% pozostawało przy telefonie. Lepiej więc wcześniej naładować gadżet, aby zapewnić płynne działanie aplikacji.

Bransoletka fitness, noszona w strefie tętna, stale monitoruje pracę serca. Pozwala nie tylko obliczyć optymalne obciążenie fizyczne. To akcesorium posiada funkcję „budzika z fazami snu” i umożliwia bardziej produktywny wypoczynek. Opaski na rękę i programy monitorujące sen nazywane są trackerami. Na rynku gadżetów elektronicznych pojawiły się stosunkowo niedawno, ale zdążyły już zdobyć ogromną popularność wśród zwolenników aktywnego i zdrowego trybu życia.

Funkcje śledzenia

Inteligentna bransoletka z budzikiem może nas wiele nauczyć. W szczególności podpowie, kiedy najlepiej kłaść się i wstawać, jak radzić sobie z natrętnym chrapaniem i jak nie obudzić się rano z „pomiętym spojrzeniem”. Niektóre trackery wyposażone są dodatkowo w funkcję monitorującą i uwzględniającą czynniki zewnętrzne wpływające na sen człowieka.

Kluczową zaletą bransoletek jest możliwość ciągłego monitorowania stanu człowieka i jakości jego snu. Jest to niezwykle ważne, aby organizm prawidłowo odpoczywał.

Sen nocny można podzielić na dwie główne fazy (etapy) – sen głęboki, a także sen aktywny. Podczas fazy głębokiej ludzki mózg zmniejsza swoją aktywność do maksimum. Mówiąc najprościej, jest prawie całkowicie oderwany od rzeczywistości zewnętrznej. W fazie aktywnej śnimy, przewracamy się, przewracamy i budzimy. Jest to aktywny etap, który jest mniej produktywny dla reszty ciała.

Nowoczesny smart budzik uwzględnia fazy snu i rano dostarcza szczegółowy raport o jakości nocnego odpoczynku. W szczególności wskazuje, ile czasu snu zostało zmarnowane, a ile wpadło do skarbca produktywnego wypoczynku. Ponadto takie urządzenia pomogą uporać się z przyczynami zaburzeń snu:

• oglądanie telewizji w nocy;
• zbyt jasne światło;
• alkohol wieczorem;
• brak aktywności fizycznej;
• zewnętrzne źródło hałasu i tak dalej.

Innymi słowy, bransoletka z trackerem stanie się Twoim niezawodnym przyjacielem. Pomoże stworzyć optymalne warunki do szybkiego zasypiania i głębokiego snu, zaprowadzi organizm do porządku.

Kiedy należy się obudzić?

Inteligentny budzik to funkcja, w którą wyposażona jest większość nowoczesnych bransoletek. Pewnie zauważyłeś, że w niektóre dni budzisz się radosny i pogodny, a w inne - musisz się do tego tytanicznie starać. Taka niestałość jest wyjaśniona fazami snu. Jeśli na przykład włączy się alarm, gdy jesteś w fazie głębokiego snu, nie obudzisz się natychmiast i najprawdopodobniej nie wyśpisz wystarczająco dużo.

Dlatego bransoletka budzi Cię na etapie aktywnego snu. Stąd wynika kluczowe zadanie trackera z funkcją inteligentnego budzika – śledzenie początku różnych faz i wybieranie optymalnego momentu do podnoszenia. Nie można jednak ustawić dokładnej godziny budzenia. Ze względu na specyfikę faz snu konieczne jest ustawienie półgodzinnych odstępów czasu na wstawanie.

Dodatkowe funkcje

Jak wspomniano powyżej, nowoczesny inteligentny budzik monitoruje nie tylko fazy nocnego lub dziennego odpoczynku. Ma do dyspozycji specjalne czujniki, które są aktywnie wykorzystywane do:

Zapewne wiesz, że tuż przed pójściem spać trzeba przewietrzyć pomieszczenie przez co najmniej 10 minut, aby poprawić jakość wypoczynku. Tracker przypomni Ci o tym. Ponadto podpowie, co jeszcze należy zrobić, aby zwiększyć produktywność snu.

W tej chwili inteligentne budziki prezentowane są jako aplikacje mobilne lub jako osobne cyfrowe gadżety.

TOP 3 popularne aplikacje na telefon

Projektanci aplikacji twierdzą, że każdy nowoczesny smartfon można łatwo zamienić w skuteczny czujnik snu. Stworzono w tym celu około 50 aplikacji. Niektóre z nich są płatne, inne można pobrać za darmo. Wszystkie jednak łączy podobna zasada działania.

Po zainstalowaniu aplikacji komunikator należy położyć na poduszce w bliskiej odległości od głowy śpiącego. Czujnik będzie w stanie uwzględnić wszystkie ruchy, przeanalizować aktualną fazę snu.

Jednak takie programy mają istotne wady. W szczególności przestają działać prawidłowo, jeśli w łóżku znajduje się inna osoba lub zwierzę domowe (np. kot). Ponadto szybko wyczerpują baterię smartfona. I oczywiście nikt nie anulował zasady elektromagnetyzmu i możliwej szkody wyrządzanej ciału przez fale.

Aplikacje, które są dziś bardzo popularne:

Pomimo dostępności programów do pracy z fazami snu, dziś coraz częściej preferowane są poszczególne urządzenia elektroniczne. I nie jest to zaskakujące, ponieważ bransoletki mają wiele oczywistych zalet.

Bransoletki z trackerem

W tym przypadku czujnik nie znajduje się na poduszce, ale na dłoni osoby, co automatycznie zwiększa dokładność pomiarów. Taki gadżet w przeciwieństwie do komunikatora nie zsunie się z poduszki na podłogę. Ogromnym plusem takich bransoletek jest wibracja jako sposób na wybudzenie śpiącego. Oznacza to, że nie dają głośnego sygnału dźwiękowego i nie budzą nikogo poza tobą. Wibracja punktowa na ramieniu szybko i delikatnie Cię obudzi.

Bransoletki z trackerami są bezpiecznie przymocowane do nadgarstka, a nie obok głowy. Dlatego w tym przypadku negatywny wpływ fal elektromagnetycznych na organizm jest całkowicie wykluczony. Dogodna lokalizacja pozwala dodatkowo na pomiar temperatury ciała, tętna i kilku innych parametrów, co czyni analizę dokładniejszą. Spójrzmy na trzy najlepsze inteligentne trackery.

Zespół Xiaomi i mi

To urządzenie zajmuje pierwsze miejsce na naszej liście. Xiaomi mi Band to bransoletka z wysoką oceną konsumentów. Jest nie tylko wyposażony w specjalny monitor do badania tętna, ale także potrafi liczyć dzienną liczbę kalorii. Monitoruje sen i sugeruje, jak można go poprawić.

Można go kupić średnio za 14 dolarów. To dostępność sprawia, że ​​taka bransoletka jest pożądana. Inne ważne zalety to wydajna bateria. Będzie mógł pracować bez ładowania do 720 godzin (trzeba ładować urządzenie nie częściej niż raz na 30 dni).

Bransoletkę trackera można łatwo dostosować, nie boi się wody, więc można w niej pływać.

Szczęka W GÓRĘ

Drugim gadżetem na naszej liście, który pomaga poprawić sen, jest Jawbone UP. Jest uważany za doskonałą opcję do śledzenia snu w nocy lub w ciągu dnia. W dość umiarkowanej cenie (około 60 USD) ma te same funkcje, co drogi Android Sleep Tracker. Jednak wielu użytkowników skarży się na częste nieuzasadnione awarie, chociaż inteligentny budzik i czujnik snu działają bezawaryjnie.

Kolejną wadą jest to, że urządzenie nie zawsze dokładnie określa rzeczywisty czas zaśnięcia.

Fitbit Fle

To jeden z najdroższych i najpopularniejszych trackerów. Kosztuje około 80 USD na Amazon (z rabatem). Jest słusznie uważany za bestseller w świecie elektronicznych gadżetów konsumenckich do monitorowania snu. Wynika to w dużej mierze z:

• łatwość użycia;
• szeroki zakres funkcji.

Urządzenie dokładnie odróżni okres snu od okresu czuwania w nocy, wykorzystując analizę ruchów nadgarstka. Uważnie monitoruje jakość snu i rano przedstawia szczegółowy raport z zaleceniami, jak poprawić odpoczynek.

Jeśli masz problemy z zasypianiem lub jesteś zmęczony regularnym niedosypianiem, wypróbuj trackery z funkcją inteligentnego alarmu. Przeanalizują Twój sen i pomogą stworzyć optymalne warunki do produktywnego wypoczynku w nocy lub w ciągu dnia.

Bransoletka fitness z pulsometrem i inteligentnym budzikiem pomaga użytkownikowi wybrać czas, w którym pobudka podczas snu będzie najkorzystniejsza.

Jak działa inteligentny budzik?

Standardowy budzik jest przeznaczony do budzenia osoby. Ale minusem takich alarmów jest nagłe przerwanie snu, bez względu na to, w jakiej fazie znajduje się śpiący.

Konsekwencją gwałtownego wycofania się z fazy snu będą takie negatywne konsekwencje jak zmęczenie, senność, niezadowolenie itp.

Gadżet ma specjalne czujniki, które są zawsze aktywne. Określają oznaki życiowe osoby, a także fazę snu, w której znajduje się w danym momencie. Zainstalowany program w bransoletce fitness wybiera przedział czasu, w którym wybudzenie nie wpłynie negatywnie na zdrowie i sen użytkownika.

Funkcjonalność fitness trackera z inteligentnym budzikiem pozwoli Ci obudzić się wypoczętym i naładowanym dobrym humorem na cały dzień. Podniesienie zegarka z wibracjami jest teraz łatwe. Na rynku technologicznym istnieje wiele firm, które produkują podobne gadżety o różnych wzorach i kategoriach cenowych. Większość z nich ma wbudowane śledzenie snu.

Jak monitor snu poprawia jakość snu

Większość gadżetów z inteligentnymi budzikami ma wbudowany czujnik tętna. Ta funkcja pozwala określić fazę snu, w której znajduje się nośnik online.

Kolejną zaletą bransoletek fitness jest wbudowany czujnik ruchu, który pozwala określić w jakim stanie jest dana osoba: czuwa czy śpi. Ponadto urządzenie może określać poziom tlenu we krwi, aby utrzymać normalny stan osoby, jeśli jest na coś chory i zależy od wskaźnika poziomu tlenu.

Codziennie fitness tracker z inteligentnym alarmem monitoruje czas, który będzie najbardziej optymalny na pobudkę. Urządzenie może działać nieco wcześniej, ale pozwoli Ci zachować czujność i energię przez cały dzień.

Gadżet można zsynchronizować z urządzeniem mobilnym i sprawdzić jakość snu. Dzięki temu możliwe jest określenie optymalnej pory kładzenia się do łóżka oraz zidentyfikowanie przyczyn zaburzeń snu. Tymi powodami może być picie kawy, aktywność fizyczna itp.

Dodatkowym atutem jest stopniowo narastająca wibracja gadżetu, który nie wydaje dźwięku, nie zakłócając tym samym snu osoby znajdującej się w pobliżu.

Jakie są modele bransoletek fitness z inteligentnym budzikiem

Xiaomi MiBand

Bransoletki fitness z tej linii Xiaomi można kupić za niewielką cenę. Firma istnieje na rynku od niedawna w porównaniu do innych marek, ale zdążyła już ugruntować swoją pozycję na dobrej stronie.

Pierwszy zegarek Xiaomi został wydany w 2014 roku i spodobał się wielu kupującym. Charakterystyczną cechą jest niedrogi koszt bransoletek, który waha się od 1000 do 2000 rubli. Teraz rynek sprzedaje gadżety z modyfikacją 1A i 1S. Zaletą modeli młodej marki jest wysokiej jakości materiał paska oraz uniwersalność urządzenia. Jednym z popularnych modeli Xiaomi jest Xiaomi MiBand 2, ale jest jeden minus, jakim jest brak inteligentnego budzika. Obecnie rekomendowanym modelem jest Xiaomi MiBand 1S Pulse.

Zalety:

• Łatwość. Zegarek waży 5,5 grama;
• Korpus wykonany jest z metalu;
• Powiadomienia o alertach w postaci wskaźnika świetlnego i wibracji;
• Wymiary urządzenia: 37,9 na 13,76 na 9,9 milimetra;
• Synchronizacja z systemem operacyjnym Android 4.3+, 7.0+;
• Pojemność baterii 45mAh. Urządzenie jest w stanie pracować przez około dwa tygodnie. Możesz w pełni naładować gadżet w ciągu 2 godzin;
• Wodoodporny;
• Urządzenie posiada wbudowaną wyszukiwarkę bransoletek, dzięki której można odnaleźć zagubiony gadżet;
• Cena £. Możesz kupić urządzenie za 1500 - 2000 rubli.

Wniosek: cena modelu Xiaomi MiBand 1S Pulse jest stosunkowo niedroga i łączy w sobie wiele funkcji, które zawsze działają stabilnie . Jednym z mankamentów zegarka jest wadliwe działanie krokomierza, który potrafi rozpoznać szybki chód jako bieg.

Szczęka W GÓRĘ

Zajmuje nie ostatnie miejsce na rynku światowym i jest również poszukiwany. Gadżet został wprowadzony na rynek w 2012 roku i przez ten czas twórcy starali się ulepszać oprogramowanie. Zegarek posiada również bogatą listę aplikacji, z którymi można zsynchronizować bransoletkę. Jednak wadą Jawbone UP jest stagnacja funkcjonalności. Od 2012 roku konkurenci wypuszczają bardziej innowacyjne gadżety w niższej cenie.

Po 4 latach marka wypuściła linię nowych bransoletek fitness UP2. Lista zawiera 8 modeli, które różnią się przedziałem cenowym od 30 do 120 dolarów.

Charakterystyka młodszej modyfikacji:

• Waga to 25 gramów;
• Wymiary: 11,5 na 3 na 8,5 milimetra. Możesz także zmienić długość paska ze 140 na 190 milimetrów;
• Kompatybilny z Androidem 4.3+, 7.0+;
• odporność na wilgoć;
• Pojemność baterii to 38mAh. Czas pracy to około tydzień, a do pełna naładujesz urządzenie w 1,5 godziny;
• Wbudowany akcelerometr i monitor pracy serca;
• Obecność wibracji i diody LED.

Zaletą tego modelu jest dobre dopasowanie do dłoni oraz kompatybilność z dużą ilością zastosowań.

Wadami modelu są nieprawidłowe działanie bez synchronizacji z telefonem oraz zawyżona cena.

Wniosek: odpowiedni dla tych, którzy preferują i kochają tę markę.

Fitbit Flex

Gadżet to idealna opcja dla tych, którzy nie chcą wydawać fortuny na inteligentną bransoletkę. Fitbit wypuścił kilka linii zegarków, ale najbardziej znanym był Fitbit Flex.

Charakterystyka modelu:

• Waga urządzenia 10 gramów;
• Wymiary wraz z paskiem to 150 na 12 mm;
• Czas działania urządzenia wynosi około 5 dni;
• Dostępność diody LED;
• Kompatybilny z Androidem 4.0+, 7.0+;
• Podstawowy wodoodporny.

Wadą tego urządzenia jest brak wielofunkcyjności i synchronizacji z innymi usługami. Nie ma też budzika.

Zaletą modelu jest cena, która waha się w granicach 25 dolarów.

Wniosek: odpowiedni dla osób, które potrzebują tylko podstawowych funkcji inteligentnego zegarka.

Inne znane marki:

Smartband Sony. Zegarek ma inteligentny budzik i dobrą funkcjonalność. Jednak cena to około 130 dolarów.

Popularna inteligentna opaska inteligentna. Zegarek posiada wbudowany mikrofon, pulsometr i akcelerometr. Urządzenia mają wbudowane oprogramowanie, więc nie brakuje funkcji synchronizacji z innymi aplikacjami. Cena to około 40 dolarów.

Opaska paliwowa Nike SE. Wizualnie zegarek wykonany jest w sportowym stylu. Gadżet ma silne wibracje i obecność sterowania przyciskiem. Pasek wykonany jest z wysokiej jakości materiału. Model ma jednak wadę. Jak zauważają kupujący, zegarek może pracować w fazie powolnego uśpienia.