Jak odzyskać spokój ducha. Jak przywrócić spokój ducha

Niestabilna sytuacja ekonomiczna na świecie i problemy z partnerem, brak pracy i środków na utrzymanie rodziny – w warunkach społecznych prawie każdy człowiek jest narażony na stres. Niektóre osoby umiejętnie sobie z tym radzą, kierując negatywną energię w pozytywnym kierunku. Inni popadają w depresję, z której dość trudno jest wyjść na własną rękę.

Utrata harmonii między świadomością a ciałem jest obarczona globalnymi konsekwencjami wpływającymi na zdrowie. Aby zapobiec pojawieniu się problemów i pogorszeniu samopoczucia, ważne jest, aby w porę zadać sobie pytania: Jak przywrócić spokój ducha? Czy można pozbyć się wewnętrznej nierównowagi? Jak znaleźć harmonię?

Oznaki chronicznego stresu i wewnętrznej nierównowagi

Niezwykle ważne jest prawidłowe i terminowe zdiagnozowanie obecności nierównowagi psychicznej u danej osoby.

Podobny stan w psychologii charakteryzuje choroba z następującymi objawami behawioralnymi i emocjonalnymi:

• Nieuzasadnione przejawy złości i złości.
• Nieuzasadniona niechęć.
• Nadmierna emocjonalność i zamieszanie.
• Brak motywacji i chęci samodoskonalenia.
• Długotrwała depresja.
• Spadek poziomu koncentracji uwagi, roztargnienie i niechlujstwo.
• Gwałtowny spadek wydajności.
• Pogorszenie pamięci, postrzeganie nowych informacji i aktywność mózgu.
• , niezadowolenie ze stylu życia.
• Apatia do komunikowania się z innymi, izolacja i ucieczka od wewnątrz.
• Osłabienie i letarg, któremu towarzyszy uczucie znużenia.
• Utrata zainteresowania wydarzeniami na świecie.
• Pesymistyczne nastroje i negatywne myśli są powodem do myślenia o chronicznym stresie.
• Brak apetytu i spadek poziomu zainteresowania ulubionymi zajęciami.
• Nieuzasadnione uczucie niepokoju i strachu, regularne.
• Bezprzyczynowy chłód wobec partnera, objawiający się utratą popędu seksualnego.
• Naruszenie zwykłej codziennej rutyny, któremu towarzyszy bezsenność.

Organizm ludzki ma zdolność regeneracji i odbudowy na poziomie genetycznym. Twoim zadaniem jest wykrycie problemu na czas, wzbudzenie chęci znalezienia wyjścia z obecnej sytuacji.

Skuteczne metody przywracania spokoju ducha

Przywrócenie spokoju ducha jest łatwe. Najważniejsze to chcieć znów cieszyć się przyjemnościami życia. Jeśli chcesz pozbyć się choroby psychicznej, ważne jest, aby w rozwiązaniu problemu kierować się następującymi zasadami:

1. Przygotuj się na zmianę dotychczasowego trybu życia. Bądź cierpliwy i naucz się postrzegać bieżące wydarzenia z pozytywnego punktu widzenia.
   
   
2. Poznaj indyjskie techniki odnajdywania wewnętrznej harmonii. Medytacja pomaga oddalić się od palących problemów, zamkniętych we własnym umyśle. Ćwiczenia oddechowe Pranayama są popularne wśród miłośników technik ajurwedyjskich.
3. Uświadom sobie, że życie składa się z „białych” i „czarnych” pasków. Jeśli dodasz racjonalności do swojego światopoglądu, łatwiej będzie dostrzec bieżące wydarzenia.
   Zapisz na kartce 3-5 znaczących działań, z których jesteś dumny. Opraw swoje dzieło w elegancką ramę i powieś w widocznym miejscu w sypialni. Przypomnij sobie „zwycięstwa” z przeszłości, zatrzymując się codziennie przy malowaniu domowej roboty.
4. z ukochaną osobą to kolejny istotny sposób na pozbycie się depresji. Powiedz przyjacielowi lub współmałżonkowi o problemach, które Cię niepokoją. Podziel się swoimi najskrytszymi myślami, otwórz się i przyjmij wsparcie, któremu towarzyszą pożegnalne słowa.
5. Naucz się być biernym. Siedząc przy oknie, obserwuj przechodniów, rozmawiaj o ich zachowaniu, odwracając uwagę ode mnie.
6. Zapisz negatywne myśli na papierze, uwalniając swój umysł od negatywnej energii. Wyrzuć lub spal kartkę papieru zawierającą palące problemy bez cienia żalu.
7. Fantazjuj bez ograniczania wyobraźni do granic przyzwoitości i moralności. Wizualizuj swoje najśmielsze marzenia, wyobrażając sobie możliwość wystąpienia takich wydarzeń.
8. Działaj charytatywnie, pomagając ludziom i zwierzętom w potrzebie. Nie musisz być milionerem, aby zrobić dobry uczynek. Miłosierdzie przejawia się w misce z karmą dla bezpańskiego psa lub ciepłym kocyku przekazanym do schroniska dla noworodków.
9. Nie zapomnij o aktywności fizycznej, ponieważ przy pomocy sportu możesz szybko i bez szkody dla zdrowia pozbyć się negatywnych myśli i negatywnej energii. Zapisz się na siłownię lub pobiegaj, zwiedzając krajobrazowe atrakcje regionu.
   
   
10. Wyobraź sobie, że nieustannie przebywasz w specjalnej kuli ochronnej, która chroni Cię przed negatywnymi myślami i negatywną energią.
11. Połóż dłoń na klatce piersiowej, poczuj rytm serca. Życie bijące w środku może przybrać zupełnie inny obraz. Najważniejsze jest, aby podjąć wysiłek i chcieć zmian.
12. Staraj się zachować spokój i opanowanie w stresujących sytuacjach. Przy pomocy zdecydowanego działania i racjonalnego myślenia można szybko i bez szkody dla własnej reputacji wyjść z wody „na sucho”. Czy zostałeś zapytany? Przygotuj uniwersalne odpowiedzi z wyprzedzeniem, aby nie dopuścić do niezręcznej chwili.
13. Pomyśl, za co możesz być wdzięczny. Nie dramatyzuj, tworząc taką listę. Życie, bliscy ludzie, ciepła kurtka, dach nad głową, gorące i sycące jedzenie – powodów, by powiedzieć „dziękuję” jest całkiem sporo.
14. Pozbądź się złych nawyków, patrząc na codzienne sprawy z nowej perspektywy. Właściwości smakowe żywności znacznie się zmienią, jeśli przestaniesz palić papierosy.
15. Staraj się racjonalnie oceniać bieżące wydarzenia. Rozejrzyj się wokół, identyfikując obiekty o charakterystycznych nazwach. Rzeczywistość jest dużo prostsza niż się wydaje na pierwszy rzut oka.
16. Nie krępuj się uśmiechać. Manifestacja szczerych pozytywnych emocji nie wywoła w społeczeństwie odrazy ani negatywności, a wręcz przeciwnie, przyczyni się do pozytywnego nastroju.
    
    
17. Spójrz na swoje problemy z zewnątrz. Wyobraź sobie, że przyjaciel lub małżonek zwrócił się do ciebie z identycznym pytaniem. Co byś zrobił? Rozwiązania są na powierzchni.
18. Nie zaniedbuj usług profesjonalnych masażystów i kręgarzy. pozwala zrelaksować się nie tylko fizycznie, ale i duchowo.
19. Naucz się mówić ludziom „Nie”, jeśli naprawdę nie chcesz im pomóc. Reaguj tylko w sytuacjach, w których naprawdę nie możesz obejść się bez twojej pomocy.
20. Uważaj na swoją dietę. Codzienny jadłospis powinien zawierać dużą ilość wody oraz substancji biologicznie czynnych zawartych w zdrowej żywności. Skonsultuj się z dietetykiem, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, zmieniając listę swoich zwykłych posiłków.
21. Akceptuj swoje sukcesy i porażki jako wydarzenia dokonane. Nie skacz wyżej niż "głowa" - stamtąd upadek jest bardziej bolesny. Dąż jednak do samodoskonalenia, odpowiednio oceniając swoje możliwości i umiejętności.
22. Przeczytaj, zniewalając świadomość i rozbudzając wyobraźnię. Literatura rozwija myślenie asocjacyjne i pomaga oderwać się od problemów.
23. Idź na zakupy i ciesz się zakupami. Nie odbieraj telefonów podczas zakupów, skup się na zakupie towaru.
    
    
24. Wybacz ludziom i gniewowi, niszcząc własną świadomość.
25. Spotkaj się z przyjaciółmi lub krewnymi, aby cieszyć się przyjemnymi wspomnieniami, jednocześnie odsuwając się od palących problemów.
26. Posłuchaj kojącej muzyki, która pomoże Ci się uspokoić i nastroić w pozytywny sposób.
27. Uświadom sobie, że aby przywrócić spokój umysłu, będziesz musiał ponownie cieszyć się wydarzeniami z przeszłości i cieszyć się nadchodzącymi przygodami.

Natychmiast odpowiedz na palące pytania, z dnia na dzień popraw swój status społeczny, błyskawicznie nawiąż relacje z ukochaną osobą i nieoczekiwanie uzyskaj posadę w firmie - to są cele doraźne, ale nie problemy, które sprawiają, że warto. Nie da się zmienić rzeczywistości w jeden dzień, ale można zrewidować światopogląd na rozgrywające się wydarzenia.

Jak pozbyć się negatywnych emocji, przywrócić spokój i zdrowie? Te pomocne wskazówki pomogą Ci!

Dlaczego coraz więcej osób szuka spokoju ducha?

W naszych czasach ludzie żyją bardzo niespokojnie, co wynika z różnych negatywnych realiów o charakterze politycznym, gospodarczym i społecznym. Do tego dochodzi potężny strumień negatywnych informacji, które spadają na ludzi z ekranów telewizorów, z internetowych serwisów informacyjnych i stron gazet.

Współczesna medycyna często nie jest w stanie złagodzić stresu. Nie radzi sobie z zaburzeniami psychicznymi i fizycznymi, różnymi chorobami, które są spowodowane brakiem równowagi psychicznej z powodu negatywnych emocji, niepokoju, niepokoju, strachu, rozpaczy itp.

Takie emocje działają destrukcyjnie na organizm ludzki na poziomie komórkowym, wyczerpują jego siły witalne i prowadzą do przedwczesnego starzenia się.

Bezsenność i utrata sił, nadciśnienie i cukrzyca, choroby serca i żołądka, nowotwory – to nie jest pełna lista tych poważnych dolegliwości, których główną przyczyną mogą być stresujące stany organizmu wynikające z tak szkodliwych emocji.

Platon powiedział kiedyś: „Największym błędem lekarzy jest to, że próbują wyleczyć ciało człowieka, nie próbując wyleczyć jego duszy; jednak dusza i ciało są jednym i nie można ich traktować oddzielnie!”

Minęły wieki, a nawet tysiąclecia, ale to powiedzenie wielkiego filozofa starożytności pozostaje aktualne do dziś. We współczesnych warunkach życia problem psychologicznego wsparcia ludzi, ochrony ich psychiki przed negatywnymi emocjami stał się niezwykle aktualny.

1. Zdrowy sen!

Przede wszystkim ważny jest zdrowy, zdrowy sen, ponieważ ma on silne działanie uspokajające na człowieka. Osoba spędza około jednej trzeciej swojego życia we śnie, tj. w stanie, w którym organizm odzyskuje witalność.

Dobry sen jest niezwykle ważny dla zdrowia. Podczas snu mózg diagnozuje wszystkie układy funkcjonalne organizmu i uruchamia mechanizmy ich samoleczenia. W efekcie następuje wzmocnienie układu nerwowego i odpornościowego, normalizacja metabolizmu, ciśnienie krwi, cukier we krwi itp.

Sen przyspiesza gojenie się ran i oparzeń. Osoby dobrze wysypiające się rzadziej cierpią na choroby przewlekłe.

Sen zapewnia wiele innych pozytywnych efektów, a co najważniejsze, organizm ludzki jest aktualizowany podczas snu, co oznacza, że ​​proces starzenia się spowalnia, a nawet odwraca.

Aby sen był pełny, dzień powinien być aktywny, ale nie męczący, a kolacja powinna być wczesna i lekka. Po nim wskazane jest spacerowanie na świeżym powietrzu. Mózg musi mieć kilka godzin odpoczynku przed pójściem spać. Unikaj oglądania wieczornych programów telewizyjnych, które obciążają mózg i podniecają system nerwowy.

Niepożądane jest również podejmowanie prób rozwiązania jakichkolwiek poważnych problemów w tej chwili. Lepiej jest zająć się lekką lekturą lub spokojną rozmową.

Przewietrz swoją sypialnię przed pójściem spać i zostaw otwarte okna podczas cieplejszych miesięcy. Postaraj się o dobry materac ortopedyczny do spania. Bielizna nocna powinna być lekka i dobrze dopasowana.

Ostatnią myślą przed zaśnięciem powinna być wdzięczność za miniony dzień i nadzieja na dobrą przyszłość.

Jeśli budzisz się rano, czujesz przypływ wigoru i energii, to Twój sen był mocny, zdrowy, orzeźwiający i odmładzający.

2. Odpocznij od wszystkiego!

Jesteśmy przyzwyczajeni do wykonywania codziennych higienicznych, prozdrowotnych zabiegów związanych z dbaniem o zdrowie fizyczne naszego organizmu. To prysznic lub kąpiel, mycie zębów, poranne ćwiczenia.

Równie regularnie pożądane jest wykonywanie pewnych procedur psychologicznych, które powodują spokojny, spokojny stan, przyczyniając się do zdrowia psychicznego. Oto jedna z takich procedur.

Każdego dnia, w środku pracowitego dnia, powinieneś odłożyć wszystkie swoje sprawy na dziesięć do piętnastu minut i pobyć w ciszy. Usiądź w ustronnym miejscu i pomyśl o czymś, co całkowicie oderwie Cię od codziennych trosk i wprowadzi w stan wyciszenia i spokoju.

Mogą to być na przykład obrazy pięknej, majestatycznej przyrody, które pojawiają się w umyśle: zarysy górskich szczytów, jakby narysowane na tle błękitnego nieba, srebrzyste światło księżyca odbite od tafli morza, zielona leśna polana otoczona smukłe drzewa itp.

Innym kojącym zabiegiem jest zanurzenie umysłu w ciszy.

Usiądź lub połóż się w cichym, prywatnym miejscu na dziesięć do piętnastu minut i rozluźnij mięśnie. Następnie skup swoją uwagę na konkretnym obiekcie w polu widzenia. Obserwuj go, wpatruj się w niego. Wkrótce będziesz chciał zamknąć oczy, powieki staną się ciężkie i opadną.

Zacznij słuchać swojego oddechu. W ten sposób odwrócisz uwagę od obcych dźwięków. Poczuj przyjemność zanurzenia się w ciszy i stanie wyciszenia. Spokojnie obserwuj, jak twój umysł cichnie, oddzielne myśli gdzieś odpływają.

Zdolność do wyłączania myśli nie przychodzi od razu, ale korzyści płynące z tego procesu są ogromne, ponieważ w efekcie osiąga się najwyższy stopień wyciszenia, a wypoczęty mózg znacznie zwiększa swoją wydajność.

3. Sen w ciągu dnia!

W celach zdrowotnych i w celu złagodzenia stresu zaleca się włączenie do codziennej rutyny tzw. sjesty, która jest szeroko praktykowana głównie w krajach hiszpańskojęzycznych. To popołudniowa drzemka, której czas trwania zwykle nie przekracza 30 minut.

Taki sen przywraca wydatek energetyczny z pierwszej połowy dnia, łagodzi zmęczenie, pomaga wyciszyć się i wypocząć oraz wrócić do energicznej aktywności ze świeżymi siłami.

Z psychologicznego punktu widzenia sjesta daje człowiekowi dwa dni w jednym, a to zapewnia duchowy komfort.

4. Pozytywne myśli!

Najpierw rodzą się mydła, a dopiero potem akcja. Dlatego tak ważne jest, aby kierować myśli we właściwym kierunku. Rano naładuj się pozytywną energią, pozytywnie nastaw się na nadchodzący dzień, wypowiadając w myślach lub na głos mniej więcej następujące stwierdzenia:

„Dziś będę spokojny i rzeczowy, przyjazny i uprzejmy. Z powodzeniem zrealizuję wszystko, co zaplanowałem, poradzę sobie ze wszystkimi nieprzewidzianymi problemami, które się pojawią. Nikt i nic nie wyprowadzi mnie ze stanu spokoju ducha.

5. Spokojny stan umysłu!

Przydatne jest również w ciągu dnia w celu autohipnozy okresowe powtarzanie słów kluczowych: „spokój”, „spokój”. Działają uspokajająco.

Jeśli mimo wszystko pojawi się w Twoim umyśle jakaś niepokojąca myśl, postaraj się ją od razu wyprzeć optymistycznym przesłaniem do siebie, ustawiając Cię, że wszystko będzie dobrze.

Spróbuj przebić się przez każdą ciemną chmurę strachu, niepokoju, niepokoju wiszącą nad Twoją świadomością promieniami światła radości i całkowicie ją rozproszyć mocą pozytywnego myślenia.

Odwołaj się też do poczucia humoru. Ważne jest, aby się ustawić, aby nie martwić się o drobiazgi. Cóż, co zrobić, jeśli masz nie błahy, ale naprawdę poważny problem?

Zwykle człowiek reaguje na zagrożenia otaczającego świata, martwi się o los swojej rodziny, dzieci i wnuków, obawia się różnych trudności życiowych, takich jak wojna, choroba, utrata bliskich, utrata miłości, niepowodzenie w biznesie, niepowodzenie w pracy, bezrobocie, bieda itp. P.

Ale jeśli tak się stanie, musisz wykazać się samokontrolą, rozwagą, wyprzeć niepokój ze świadomości, co w niczym nie pomaga. Nie daje odpowiedzi na pojawiające się w życiu pytania, a jedynie wprowadza zamęt w myślach, bezużyteczne marnowanie sił witalnych i podkopywanie zdrowia.

Spokojny stan umysłu pozwala obiektywnie analizować pojawiające się sytuacje życiowe, podejmować optymalne decyzje, a tym samym przeciwstawiać się przeciwnościom losu i pokonywać trudności.

Dlatego w każdej sytuacji niech twój świadomy wybór będzie zawsze spokojny.

Wszystkie lęki i niepokoje należą do czasu przyszłego. Nasilają stres. Tak więc, aby złagodzić stres, potrzebujesz, aby te myśli rozproszyły się, zniknęły z twojej świadomości. Spróbuj zmienić swoje nastawienie, aby żyć w czasie teraźniejszym.

6. Własny rytm życia!

Skoncentruj swoje myśli na chwili obecnej, żyj „tu i teraz”, bądź wdzięczny za każdy dobrze przeżyty dzień. Nastaw się na lekkie traktowanie życia, tak jakbyś nie miał nic do stracenia.

Kiedy jesteś zajęty pracą, rozpraszają cię niespokojne myśli. Należy jednak wypracować naturalne, a więc odpowiednie dla swojego temperamentu tempo pracy.

Tak, a całe twoje życie powinno przebiegać w naturalnym tempie. Postaraj się pozbyć pośpiechu i zamieszania. Nie nadwyrężaj nadmiernie swoich sił, nie zużywaj zbyt dużo energii życiowej, aby szybko wykonać całą pracę i rozwiązać pojawiające się problemy. Praca powinna być wykonywana łatwo, naturalnie, a do tego ważne jest stosowanie racjonalnych metod jej organizacji.

7. Właściwa organizacja czasu pracy!

Jeśli np. praca ma charakter biurowy, to na stole zostaw tylko te papiery, które są istotne dla rozwiązywanego w danym momencie zadania. Określ kolejność priorytetów zadań przed sobą i ściśle przestrzegaj tej kolejności podczas ich rozwiązywania.

Podejmuj się tylko jednego zadania naraz i staraj się zająć nim dokładnie. Jeśli otrzymałeś wystarczająco dużo informacji, aby podjąć decyzję, nie wahaj się. Psychologowie odkryli, że zmęczenie przyczynia się do uczucia niepokoju. Zorganizuj więc swoją pracę w taki sposób, abyś mógł zacząć odpoczywać, zanim pojawi się zmęczenie.

Przy racjonalnej organizacji pracy zdziwisz się, jak łatwo radzisz sobie z obowiązkami, rozwiązujesz zadania.

Wiadomo, że jeśli praca jest kreatywna, interesująca, ekscytująca, to mózg praktycznie się nie męczy, a ciało męczy się znacznie mniej. Zmęczenie spowodowane jest głównie czynnikami emocjonalnymi – monotonią i monotonią, pośpiechem, napięciem, niepokojem. Dlatego tak ważne jest, aby praca budziła zainteresowanie i poczucie satysfakcji. Ci, którzy są pochłonięci tym, co kochają, są spokojni i szczęśliwi.

8. Pewność siebie!

Rozwijaj wiarę we własne możliwości, umiejętność skutecznego radzenia sobie ze wszystkimi sprawami, rozwiązywania problemów, które pojawiają się przed tobą. Cóż, jeśli nie masz czasu na zrobienie czegoś lub jakiś problem nie został rozwiązany, nie powinieneś niepotrzebnie się martwić i denerwować.

Pomyśl, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, i zaakceptuj nieuniknione. Wiadomo, że człowiek dość łatwo znosi niepożądane dla niego sytuacje życiowe, jeśli rozumie, że są one nieuniknione, a potem o nich zapomina.

Pamięć jest cudowną zdolnością ludzkiego umysłu. Pozwala człowiekowi gromadzić wiedzę, która jest mu tak niezbędna w życiu. Ale nie wszystkie informacje należy zapamiętywać. Naucz się sztuki selektywnego zapamiętywania przeważnie dobrych rzeczy, które przydarzyły Ci się w życiu i zapominania o złych.

Utrwal swoje życiowe sukcesy w pamięci, przypominaj je sobie częściej.

Pomoże ci to zachować optymistyczne nastawienie, które wyeliminuje zmartwienia. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby rozwinąć sposób myślenia, który przyniesie ci spokój i szczęście, podążaj za życiową filozofią radości. Zgodnie z prawem przyciągania radosne myśli przyciągają radosne wydarzenia w życiu.

Odpowiadajcie całym sercem na każdą, nawet najmniejszą radość. Im więcej nawet drobnych radości w Twoim życiu, tym mniej niepokoju, więcej zdrowia, witalności.

W końcu pozytywne emocje uzdrawiają. Co więcej, leczą nie tylko duszę, ale i ciało człowieka, gdyż wypierają toksyczną dla organizmu negatywną energię i utrzymują homeostazę¹.

Staraj się osiągnąć spokój i harmonię w swoim domu, tworząc w nim spokojną, przyjazną atmosferę, częściej komunikuj się z dziećmi. Baw się z nimi, obserwuj ich zachowanie i ucz się od nich bezpośredniego postrzegania życia.

Zanurzcie się choć na chwilę w tak niesamowitym, pięknym, pogodnym świecie dzieciństwa, w którym jest dużo światła, radości i miłości. Zwierzęta mogą mieć korzystny wpływ na atmosferę.

Pomaga zachować spokój ducha, zrelaksować się po męczącym dniu, a także wyciszyć, wyciszyć, melodyjna muzyka i śpiew. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się, aby twój dom był oazą spokoju, ciszy i miłości.

Odwracając uwagę od swoich problemów, okaż więcej zainteresowania innymi. W komunikacji, rozmowach z bliskimi, przyjaciółmi i znajomymi niech będzie jak najmniej negatywnych tematów, za to więcej pozytywnych, żartów i śmiechu.

Starajcie się czynić dobre uczynki, które wywołają w czyjejś duszy radosną, wdzięczną odpowiedź. Wtedy twoje serce będzie spokojne i dobre. Czyniąc dobro innym, pomagasz sobie. Napełniajcie więc wasze dusze dobrocią i miłością. Żyj spokojnie, w zgodzie ze sobą i otaczającym Cię światem.

Oleg Goroszyn

Notatki i artykuły fabularne dla głębszego zrozumienia materiału

¹ Homeostaza – samoregulacja, zdolność układu otwartego do utrzymywania stałości swojego stanu wewnętrznego poprzez skoordynowane reakcje mające na celu utrzymanie dynamicznej równowagi (

Emocje, uczucia, doświadczenia - to właśnie barwi życie człowieka i nadaje mu smak.

Z drugiej strony, gdy emocje, których doświadcza człowiek, doprowadzają go do stanu rozdrażnienia, krytycyzmu, depresji, przygnębienia, wówczas zdrowie i spokój ducha zostają zniszczone, praca zamienia się w ciężką pracę, a życie w tor przeszkód.

Jak to się dzieje, że człowiek traci równowagę psychiczną

W starożytności, kiedy przodkowie żyli w zgodzie z naturą, Świat był jeden. W tamtych czasach ludzie nie wiedzieli, czym jest losowość. We wszystkim widzieli wzajemne powiązanie i wolę Stwórcy. Każdy krzak, źdźbło trawy, zwierzę miało swój cel i spełniało swoje zadanie.

Stwórca dał człowiekowi wolę i wolność wyboru. Ale wraz z wolą przyszła odpowiedzialność. Człowiek miał swobodę wyboru dowolnej ścieżki życia. Bóg nie mógł ingerować w decyzję, uniemożliwić lub zabronić dokonania wyboru….

Różne ścieżki-drogi otwierały się przed człowiekiem, prowadziły w różnych kierunkach, do różnych celów, różnie je nazywano.

Jeśli ktoś wybierze ścieżka wzrostu i tworzenia, szedł prosto w zgodzie z duszą, żył zgodnie z prawem i sumieniem, wypełniając przykazania przodków, wówczas taką drogę nazywano linią prostą lub drogą Prawdy.

Bogini Share utkała mu szczęśliwy los białymi, dobrymi nitkami. Taki człowiek żył godnie i zdrowo, a po śmierci trafiał do miejsca zwanego Irij, skąd wybierał, gdzie się na nowo narodzi i przez kogo.

Jeśli ktoś chodził przez zniszczenie, oszukany, naruszyli przymierza swoich przodków, mieli zimne serce i szukali objazdów, wtedy jego drogę nazwano Krivda, czyli zakrętem.

Potem inna bogini, Nedolya, zaczęła kręcić jego losem. Używała ciemnych, splątanych nici, więc życie człowieka było całe pokręcone i mroczne.

W jego życiu było wiele zagmatwanych sytuacji, chorób, nieporozumień, nieporozumień i odrzuceń. Nie mógł godnie przeżyć swojego życia i odszedł po śmierci w miejsce, z którego narodził się na nowo, ze poplątanymi losami i rozwiązanymi węzłami z poprzedniego życia.

W ten sposób przejawia się odpowiedzialność osoby za działania, decyzje i wybory. Od tego zależy jego zdrowie i stan psychiczny w życiu.

Skąd bierze się skrzywienie duszy

programy ogólne

Rasa ludzka składa się z wielu pokoleń i ludzi, i wszyscy mają na siebie wpływ.

W każdej rodzinie zdarzało się, że jeden z przodków nie mógł w pełni wypełnić swojego przeznaczenia. Wtedy nierozwiązane przez niego zadania przejmowały dzieci. Im też się nie udało, a ich dzieci zostały już uwzględnione.

Im więcej pokoleń nie rozwiąże tego samego problemu, tym bardziej będzie on zagmatwany.

W poszukiwaniu rozwiązań kształtują się pewne wzorce zachowań. Zamieniają się w te, które przekazywane są z pokolenia na pokolenie, tworząc krzywiznę duszy.

W tym temacie: Jeśli interesuje Cię temat powstawania programów ogólnych i praktycznych sposobów pracy z nimi, klasa mistrzowska jest tym, czego potrzebujesz!
Klasa mistrzowska obejmuje 3 kroki:

✔ Gaj przodków. Cel rodzaju.
✔ Korekta programów ogólnych.
✔ Pamięć o przodkach.

przeszłe życia

Nasze doświadczenie studiowania poprzednich wcieleń pokazuje, że od wcielenia do wcielenia osoba gromadzi wiele bólu psychicznego i nierozwiązanych sytuacji.

Z jakiegoś powodu często zdarzało się, że z życia na życie człowiek powtarzał te same błędy, nie znajdując wyjścia z błędnego koła, które zostało stworzone.

Takie działania kształtują nawyk duszy do działania w ten sam sposób przez całe życie, tworząc krzywiznę duszy.

Wzory obecnego życia

Dziecko, urodzone w określonej rodzinie, nieświadomie przejmuje nawyki i przekonania swoich rodziców, w wyniku czego powtarza ich wzorce zachowań już w dorosłym życiu.

Odciska tu swoje piętno również społeczeństwo: wychowawcy w przedszkolu, nauczyciele w szkole, koledzy z klasy, później – zespół pracowniczy i szefowie, rodząc wiele ograniczających przekonań.

Przeżywając swoje życie według pewnych wzorców z poprzednich wcieleń, używając zwykłych sposobów zachowania przejętych od rodziców, nie wiedząc, jak wyjść z powtarzających się sytuacji ogólnych programów, osoba traci równowagę psychiczną. Dużo przeżywa, łatwo się denerwuje, jest zły, nerwowy i traci panowanie nad sobą, co prowadzi do załamań nerwowych i stanu przygnębienia. Takie skrzywienie duszy powoduje różne choroby ciała.

Jak przywrócić równowagę psychiczną

W rzeczywistości przywrócenie spokoju ducha jest dość proste.

Ważne jest, aby przestać powtarzać błędy z poprzednich wcieleń, rozwiązywać nierozwiązane, ogólne zadania, które zostały odziedziczone, usunąć przeszkadzające rodzicielskie wzorce zachowań i oczyścić życie z ograniczających przekonań.

Wtedy człowiek opuści ścieżkę Krivdy i powróci na prostą ścieżkę Prawdy. Krzywizna duszy odejdzie i równowaga zostanie przywrócona. Bogini Nedolya przekaże nici losu swojej siostrze Dolii, która zacznie z nich tkać dobry biały wzór nowego szczęśliwego życia.

Lana Chulanova, Alena Reznik

Wiele osób zadaje sobie pytanie: „Jak znaleźć spokój i wyciszenie, które pozwolą harmonijnie wchodzić w interakcje ze światem zewnętrznym, zachowując przy tym równowagę na wszystkich poziomach (umysłowym, emocjonalnym i fizycznym) swojej Osobowości”?

Wcielenie, przejście przez zasłonę zapomnienia i bycie w procesie życia pod wpływem wielu energii katalizatorów, przypomnienie sobie prawdziwego siebie i odnalezienie wewnętrznej równowagi nie jest łatwym zadaniem i jest to wyzwanie, przed którym stoi każdy.

Szczyt tego jest dostępny dla każdego, a wszystkie jego aspekty są już w nas. Każdy instaluje i konfiguruje swój system w wygodnym zakresie i granicach.

Wewnętrznej równowagi osoby nie można osiągnąć zewnętrznym wpływem, musi ona narodzić się wewnątrz, bez względu na to, jak to się dzieje, ze świadomością lub bez, ale esencja będzie pochodzić z wnętrza. To, co zewnętrzne, może jedynie pomóc w ukierunkowaniu, a nie w samoorganizacji.
Co więcej, wypadki i „naloty” na samorozwój nie są tutaj pomocnikami. Aby osiągnąć wewnętrzne cele, musisz dbać o siebie i pracować systematycznie.

Odnalezienie spokoju ducha i harmonii z samym sobą to poziom naszego stanu, który jest dostępny w każdym momencie naszej rzeczywistości TU i TERAZ.

Natura tych rzeczy wcale nie jest pasywna, wręcz przeciwnie, jest bardzo dynamiczna i jest realizowana przez wiele innych czynników. Wszystko to jest zorganizowane przez kombinację: aktywność umysłowa, energia, ciało, część emocjonalna. Każdy z tych czynników ma poważny wpływ na pozostałe, organizując się w jedną całość - osobę.

Każdy z nas staje przed wyzwaniem, które każdy z nas podejmuje, przejawiając się w wolnym wyborze.

Wewnętrzna równowaga człowieka jest warunkiem koniecznym życia w naszym Świecie. A jeśli sami tego nie uformujemy, powstanie bez naszego świadomego udziału i doprowadzony do pewnego zakresu niskich częstotliwości, który pozwala nam manipulować, kontrolować i pobierać energię.

Dlatego nasze pytanie jest bezpośrednio związane z rzeczywistą wolnością i niezależnością energetyczną każdego.

Sposoby kształtowania spokoju ducha i harmonii

Osiągnięcie jest możliwe w dwóch trybach:

Pierwszy tryb

Świadomy, osobiście kontrolowany proces budowania, dostosowywania i dostosowywania wszystkich elementów wewnętrznej harmonii. W tym przypadku budowana w procesie pracy indywidualna równowaga jest stabilna, pozytywna, energetyczna i optymalna.

Drugi tryb

Nieświadomy, chaotyczny, gdy człowiek żyje, nieświadomie posłuszny i podążający za automatycznym włączeniem łańcucha myśli, emocji i działań. W tym przypadku nasza natura jest zbudowana w kontrolowanym zakresie niskich częstotliwości i jest realizowana jako destrukcyjna i destrukcyjna dla człowieka.

Z biegiem czasu, zbudowawszy pozytywny światopogląd, który nam służy, możemy tworzyć własne sposoby integracji i instalowania wewnętrznej równowagi w każdym momencie, nawet tym najbardziej krytycznym.

Czynniki wpływające na kształtowanie równowagi psychicznej

1. Wskaźnik zamieszkania

Chęć przyspieszenia biegu wydarzeń w życiu, nietolerancja i negatywna reakcja w postaci irytacji z powodu tempa rozwoju wydarzeń, odrzucenie tego, co się dzieje, przyczyniają się do powstania nierównowagi.

Trwanie w chwili, akceptacja biegu okoliczności, na które nie mamy wpływu, przyczynia się jedynie do lepszego rozwiązania problemów. Kluczowe i decydujące dla jej zachowania są nasze reakcje na zdarzenia zewnętrzne. Tylko my sami wybieramy, jak reagujemy na pojawiające się sytuacje i zdarzenia.

Wszystkie zewnętrzne katalizatory są początkowo neutralne w swojej istocie i tylko my decydujemy jakie będą, ujawniamy ich potencjały.
Dawanie czasu oznacza skupianie się na każdej czynności, bez względu na to, co robisz, zapinanie guzików, gotowanie, zmywanie naczyń, czy cokolwiek innego.

Krok po kroku powinniśmy iść swoją drogą, zwracać uwagę tylko na teraźniejszość, a nie przyspieszać ruchów, które poruszają się z należytą prędkością. Wpuść małą sprawę do swojego świata, oddaj się jej całkowicie, nie powinieneś ciągle zdradzać tego, co Cię martwi, musisz nauczyć się rozpraszać swój umysł.

Takie proste działania na pompowanie świadomości, ale kamień zużywa wodę i to, co osiągniesz, zadziwi Cię. To właśnie drobiazgi, od których zaczynamy ścieżkę, plastyfikują naszą świadomość i osłabiają całe napięcie, które narastało w nas od lat, popychając nas w nierealny świat. Nie marzymy o tym, jak powinno być, sami do tego zmierzamy. Pewnego dnia po prostu umyj naczynia z wyraźnym zainteresowaniem, myśl tylko o tym, nie spiesz się, pozwól procesowi myślowemu zrobić wszystko za Ciebie. Taka prosta logika ukazuje to, co znajome, z zupełnie innej perspektywy. Co więcej, sam świat staje się bardziej zrozumiały dla uważnego i myślącego, już na tym etapie niektóre lęki ustępują.

Nie wszystko w życiu możemy kontrolować – oznacza to, że nie ma sensu walczyć, taka jest rzeczywistość. I często zdarza się, że nasz inny wpływ przyniesie tylko szkodę sytuacji i sprawi, że nie jesteśmy jeszcze gotowi, aby świadomie odnaleźć w sobie spokój ducha i harmonię.

2. Moderacja

Unikanie przesycenia otoczenia ekscesami, umiejętność nie dzielenia świata na czarno-biały, umiejętność jasnego zrozumienia poziomu własnych mocnych stron, niemarnowanie czasu – wszystko to sprawia, że ​​możliwe jest kumulowanie niezbędnego potencjału naszego energii do jej dalszego wykorzystania w tworzeniu dodatniej równowagi wewnętrznej (bilansu).

3. Sposób myślenia

Myśli są substancją energetyczną w nas. Aby ustanowić harmonię, konieczne jest ich rozróżnienie i śledzenie. Ale nie każda myśl, którą łapiemy w sobie, należy do nas. Musimy wybrać, w co wierzyć. Konieczne jest świadome rozróżnianie myśli, które do nas przychodzą.

Nasze motywy odbijają się w otaczającym nas świecie, negatywny stan myśli rozprzestrzeni się na światopogląd w ogóle. Przyzwyczajając się do śledzenia myśli i dokonując świadomego wyboru, bierzemy odpowiedzialność za swoje życie, osiągamy spokój ducha i harmonię z samym sobą.

Śledzenie myśli polega na tym, by nie reagować odruchowo, automatycznie na pojawiające się obrazy. Zatrzymaj się, poczuj, jakie uczucia i emocje wywołuje ta myśl i dokonaj wyboru, czy ci się to podoba, czy nie.

Nieświadoma, szybka, automatyczna reakcja emocjonalna na pojawiające się negatywne myśli uruchamia proces generowania i uwalniania negatywnej energii niskoczęstotliwościowej, co powoduje obniżenie poziomu częstotliwości ciał energetycznych iw efekcie obniżenie ich do niskich zakresów.
Umiejętność rozpoznania, monitorowania i wyboru sposobu myślenia umożliwia i stwarza warunki do tworzenia lub przywracania osobistego spokoju i wyciszenia.

4. Emocje

Emocje człowieka są oceniającą postawą Osobowości i odpowiedzią na wpływ zewnętrznych katalizatorów życia.
Przy świadomej postawie nasza sfera zmysłów, nasze emocje są Boskim Darem i Mocą twórczą, która łączy się z Najwyższym aspektem Nadduszy, niewyczerpanym źródłem wytrzymałość.

Z nieświadomą postawą i automatycznymi reakcjami emocjonalnymi na zewnętrzne katalizatory, przyczynę cierpienia, bólu, braku równowagi.

Jeśli myśli, mówiąc obrazowo, są „wyzwalaczem” rozpoczęcia procesów energetycznych, to emocje są Siłami napędowymi, które nadają przyspieszenie (przyspieszenie) tym procesom. Wszystko zależy od kierunku uwagi wektora i od tego, jak świadomie lub nieświadomie następuje zanurzenie w tym przyspieszającym strumieniu. Każdy wybiera, jak użyć tej Mocy do kreatywności, tworzenia, wzmacniania połączenia z Nadduszą lub do destrukcyjnych, wybuchowych uwolnień.

5. Ciało fizyczne

Ciało jest tylko przedłużeniem naszego myślenia.
Na poziomie ciała fizycznego obwód energetyczny łączący myśli – ciało, emocje – ciało, układ hormonalny – uwalnianie energii jest zamknięte.

Po zastosowaniu określonych obrazów mentalnych z dodatkiem koktajlu emocjonalnego następuje napływ do organizmu poszczególnych typów neuroprzekaźników, które decydują o tym, jakich doznań fizycznych i moralnych będziemy doświadczać.

• Pozytywne emocje powodują odprężenie i wyciszenie, pozwalają naszemu organizmowi i wszystkim jego częściom nie wypalać energii i pracować we właściwym trybie.
• Przeciwnie, negatywne emocje powodują miejscowe zniszczenia, które mogą objawiać się skurczami mięśni gładkich i deformacją błon tkankowych, skurczami i skurczami, działają kumulatywnie, a zatem prowadzą do długotrwałych negatywnych procesów w całym ciele.

Układ hormonalny człowieka reaguje na stan emocjonalny, co oznacza, że ​​ma bezpośredni wpływ na stan organizmu w danym momencie, z drugiej strony wraz ze wzrostem poziomu niektórych hormonów wzrasta również emocjonalność.

Dzięki temu jesteśmy w stanie nauczyć się kontrolować emocje kontrolując w pewnym stopniu poziom hormonów w organizmie, a to pozwoli nam łatwo przezwyciężyć część negatywnych emocji, zyskamy nad nimi kontrolę. Ta umiejętność w dużej mierze określi nasz potencjał uniknięcia wielu stanów chorobowych, a co za tym idzie długość życia.

7 wskazówek, jak znaleźć spokój ducha i harmonię

1. Zrezygnuj ze ścisłego planowania

Kiedy powstają plany określające cele rozwojowe, realizację manewrów, osiągnięcia i rezultaty, wtedy wszystko jest w porządku. Ale kiedy kontrolujemy każdą minutę naszej przestrzeni życiowej, demoralizujemy się, pozostając w tyle. Zawsze musimy gdzieś biec i nadążać za wszystkim. W tym trybie zamykamy się w codziennych aspektach i tracimy specjalne okazje do rozwiązywania sytuacji. Powinieneś być bardziej elastyczny i otwarty na możliwość manewrowania przez wydarzenia bez emocjonalnego cierpienia.

Trudno jest dostrzec każdy drobiazg z możliwych wydarzeń w przyszłości, ale jeśli jesteśmy w stanie dostosować się w tej chwili, nic nas nie niepokoi i pewnie płyniemy w nurcie życia, zręcznie zarządzając naszym „wiosłem”, wracając do właściwą równowagę w czasie.

2. Symbole nie są przypadkowe

Nic nie dzieje się przypadkowo. Jeśli potrafimy zobaczyć, rozróżnić i uwierzyć znakom, które są do nas wysyłane z wyższych planów, możemy zarządzać naszą równowagą i uniknąć wielu kłopotów. Trenując widzenie i odczuwanie znaków, możesz w odpowiednim czasie uniknąć negatywnych wpływów i stosując optymalny zakres ustawień częstotliwości, dostosować swój pobyt w przepływie energii, zyskując spokój ducha i spokój w życiu.

3. Praktykuj Wiarę w Boga i służbę Siłom Wyższym

Musimy mieć święte miejsce zarówno w sensie dosłownym (fizycznym), jak i przenośnym (dążenie i wiara), co pozwala nam zachować „czystość”, „ufność” i „formować” właściwe cele. Zaufanie! Zaufanie Bożej opatrzności, przepływowi, najwyższej mocy, a także sobie jako Stwórcy jest kluczem do podążania za przepływem, kluczem do udanego, spokojnego, spełnionego, spełnionego życia. Nie wyrywaj „kierownicy” z rąk Wyższej Opatrzności, pozwól, aby ci prawdziwi ci pomogli.

4. Zapomnij na chwilę o problemie i zaufaj, że Wszechświat go rozwiąże

Często nie możemy zatrzymać naszego myślącego umysłu, ponieważ dręczy nas tak wiele problemów. Jedną z dobrych technik jest nauczenie się „zapominania” zapytania. Jeśli masz problem – formułujesz go, a potem „zapominasz”. Twoja wizja w tym czasie samodzielnie znajduje rozwiązanie problemu, a po chwili będziesz mógł „zapamiętać” swoją prośbę wraz z jej rozwiązaniem.

Naucz się słuchać swojego serca, swojego wewnętrznego głosu, instynktu, swojej nadprzyrodzonej intuicji, która mówi Ci - "Nie wiem po co mi to - ale idę tam teraz", "Nie wiem po co musimy wyjechać - ale musimy iść ”, „Nie wiem, po co mam tam jechać - ale z jakiegoś powodu muszę jechać”.

W stanie równowagi przepływu jesteśmy w stanie działać, nawet jeśli nie do końca znamy lub logicznie nie rozumiemy sytuacji. Naucz się słuchać siebie. Pozwól sobie na niespójność, sytuacyjność i elastyczność. Zaufaj przepływowi, nawet jeśli jest to trudne. Jeśli w Twoim życiu pojawiają się trudności, gdy jesteś pewien, że posłuchałeś siebie, swojej intuicji i zrobiłeś wszystko, co w danej sytuacji było możliwe, nie spiesz się z obwinianiem flow, zadaj sobie pytanie, czego uczy Cię ta sytuacja.

Czego przepływ uczy mnie w tej sytuacji? Jeśli nie ma odpowiedzi na to pytanie - po prostu odpuść. Zaufanie. Być może zostanie to później ujawnione – i dowiecie się „o co w tym wszystkim chodziło”. Ale nawet jeśli się nie otworzy, i tak zaufaj. Po raz kolejny zaufanie to podstawa!

5. Znajdź właściwy moment

Nie wracaj do przeszłości - przeszłość już się wydarzyła. Nie żyj przyszłością - nie nadeszła i może nie nadejść, ale może nadejść w zupełnie inny (najbardziej nieoczekiwany) sposób. Wszystko, co mamy, to chwila obecna! Skoncentruj się na każdej chwili swojego istnienia, gdy bieg czasu jest na Twoim poziomie.

Umiejętność Być przejawiająca się w świadomym nastawieniu do świadomości zwalnia iw tym momencie można poczuć smak i pełnię wszelkiego życia za każdą pozornie prostą wykonaną czynność. Poczuj jej smak w smaku jedzenia, w zapachu kwiatów, w błękicie nieba, w szeleście liści, w szumie strumienia, w locie jesiennego liścia.

Każda chwila jest niepowtarzalna i niepowtarzalna, zapamiętaj ją, chłoń te uczucia, których doświadczyłeś w tej wyjątkowej chwili Wieczności. Twoje uczucia, twoja percepcja jest wyjątkowa w całym Wszechświecie. Wszystko, co każdy zebrał w sobie, to jego dary Wieczności i jego nieśmiertelność.

Równowaga to nic innego jak chęć życia w tym świecie z takim tempem, z jakim faktycznie toczy się, czyli po prostu nie spieszyć się. Poirytowanie i realna możliwość wpływania na tempo wydarzeń to zupełnie inne rzeczy.

A jeśli coś naprawdę zależy od ciebie, to zawsze można to zrobić na spokojnie. A przecież najczęściej prawdziwymi objawami irytacji są nerwowe gesty, wściekłość, diatryby, które wypowiadamy do siebie, dokuczliwe uczucie „No, dlaczego ja?” - pojawiają się dopiero w momencie, gdy jest już jasne, że jesteśmy absolutnie bezsilni i nie możemy w żaden sposób wpłynąć na przebieg procesu.

Jedyne, co możemy zrobić, to być w jednej chwili, nie irytując się i nie przyspieszając, cieszyć się nią, dziękować za nią. I właśnie przy takim wyborze i nastawieniu w tym momencie zostaje zachowana ta wyjątkowa i optymalna nasza duchowa równowaga i harmonia z samym sobą.

6. Kreatywność

Na poziomie, który wykracza poza nasze linearne myślenie trzeciego wymiaru, kreatywność jest objawieniem najwyższych boskich potencjałów Jednego Nieskończonego Stwórcy na poziomie osobistym. Ujawnienie potencjału twórczego napełnia pozytywną energią, pozwala maksymalnie zrównoważyć, zwiększa częstotliwości sfery energetycznej i wzmacnia osobiste połączenie z Nadduszą.

Ćwicząc robienie tego, co kochasz, zwłaszcza jeśli wiąże się to z wykonywaniem drobnych prac motorycznych rękami, wchodzisz w stan, w którym twój umysł automatycznie się uspokaja. Właśnie dzisiaj, właśnie teraz - znajdź chwile na robienie tego, co kochasz. Może to być gotowanie, robienie pamiątek, pisanie obrazów, pisanie prozy i wierszy, spacery na łonie natury, naprawa samochodu, słuchanie ulubionej muzyki i wiele innych rzeczy, które sprawiają ci radość.

Nie pytaj siebie dlaczego? Odrzuć racjonalne, „właściwe” pytania. Twoim zadaniem jest czuć sercem, wyczuwać bieg okoliczności, a najłatwiej to zrobić robiąc to, co lubisz. Jeśli lubisz gotować - gotuj, jeśli lubisz spacerować - idź na spacer, spróbuj znaleźć w życiu codziennym coś, co „podnieca” Cię do stanu „żywy/żywy”.

7. Przyjmuj od ludzi i życia to, co ci ono daje w obecnym czasie z Miłością i Wdzięcznością, zarówno pod względem materialnym, jak i emocjonalnym.

Nie żądaj więcej ani lepiej, nie próbuj agresywnie wpływać, obrażać się ani „uczyć” innych.
Na koniec poszukaj i poeksperymentuj z tym, co pomaga wyciszyć TWÓJ myślący umysł. Co dokładnie pozwala się zrelaksować i wejść w przestrzeń bez myśli? Która metoda sprawdza się u Ciebie? Znajdź te sposoby i zrób to, co najważniejsze - Ćwicz.

Nasza optymalnie zrównoważona równowaga osobista jest połączona z boskim przepływem energii życiowej. Dlatego, aby być w tym Strumieniu, musimy zebrać się w taki sposób, aby nasze częstotliwości były dostrojone do tego Strumienia. Poczuj ten Przepływ na poziomie serca, uczuć, myśli, zapamiętaj te ustawienia częstotliwości, zintegruj te ustawienia częstotliwości ze swoją sferą energii i uczyń je integralną częścią siebie.

Być tu i teraz w jednym momencie Wieczności na częstotliwości Miłości w Nieskończoności Jednego Nieskończonego Stwórcy!

Stan patologiczny, w którym normalny ruch mięśni, stawów i więzadeł jest zaburzony, pojawia się drżenie lub brak równowagi, nazywamy ataksją. Przyczyn może być wiele: urazy, choroby neurologiczne, metaboliczne, reumatoidalne, które zaburzają koordynację ruchową. Ale istota jest zawsze ta sama: informacja płynąca z mięśni, więzadeł i stawów do ośrodkowego układu nerwowego i ostatecznie do mózgu przychodzi z trudem, jest niepełna.

Z ataksją osoba wykonuje niezręczne ruchy, odczuwa ciągłe drżenie mięśni, często traci równowagę i nie może wykonywać ruchów, które nie są trudne dla zdrowych ludzi. Trudno mu wykonywać skręty, szybko zatrzymywać się lub przyspieszać, uderzać piłkę, wymachiwać czy wychylać się. Co więcej, narysowanie linii prostej ołówkiem lub nawleczenie igły wydaje się nierozwiązywalnym zadaniem. W ciężkich przypadkach zaburzone są również chodzenie, skakanie i poczucie równowagi.

Pod kontrolą

Choroba podstawowa powinna być pod kontrolą lekarza i podtrzymywana za pomocą odpowiednich leków. Ale ćwiczenia terapeutyczne również odgrywają znaczącą rolę w wyzdrowieniu z ataksji.

Ćwiczenia na dokładność i dokładność. Ruchy powinny być początkowo powolne, a następnie szybkie, z nagłymi zatrzymaniami, zmianami kierunku, na polecenie instruktora lub kogoś z rodziny.

Trening „celowania” jest bardzo ważny- przed dokładnym ukłuciem igłą, kompasem, przed cięciem nożyczkami, nożem, przed pisaniem, przed uderzeniem piłki, kuli bilardowej, trening uderzenia palcem wskazującym w nieruchomą, a następnie poruszającą się tarczę.

Gdy ruch się powiedzie w wersji prostej, powtarza się go w „żenujących” warunkach: zmienia się pozycję wyjściową, zwiększa się masę przedmiotu, którym ma się manipulować, i powtarza się w ciemności. Doskonałym treningiem jest rzucanie, pchanie, rzucanie różnymi przedmiotami, a także naśladowanie tych ruchów. Zmieniając piłkę na kij, kamień, włócznię, dmuchane koło, zmieniają odległość rzutu, wielkość celu, pozycję wyjściową (leżąc, siedząc, stojąc, w ruchu). W ten sposób rozwija się dokładność i dokładność ruchu w oczekiwaniu na zmienny lot obiektu. Zmiana pozycji wyjściowej rzucającego przywraca prawidłową relację między mięśniami wykonującymi ruch przeciwny, a także zwiększa zakres ruchu w stawach i siłę mięśni.

Ćwiczenia na masę. Z drżeniem palców ćwiczą z ołówkiem lub wiecznym piórem, kilkakrotnie obciążonym i przywiązanym do przedramienia. W szpitalu stosuje się ołowiane półkoliste płytki mocowane do podudzia i uda. Metoda ta prowadzi do tego, że mięśnie „wysyłają” wzmocnione sygnały do ​​centrum, a ciężkość mechanicznie zapobiega nadmiernej amplitudzie ruchu, tzw. wypadnięciu z skali w skrajnych punktach.

Istnieją metody obciążania całego ciała, stosowane w celu poprawy statyki i chodu. Najprostszym z nich jest zwykła torba na ramię-plecak wypełniony ładunkiem. Plecak umieszczony za plecami i ramionami przesuwa środek ciężkości, zmienia oś stawów barkowych i biodrowych, zwiększa nacisk pionowy na stawy i kończyny.

Ćwiczenia poprawiające koordynację ruchową. Czasami ruchy w stawie nie są ograniczone, ale wręcz przeciwnie, są zbędne, wydaje się „chybotać”. W takich przypadkach wskazane jest wyłączenie tego stawu z ruchu na jakiś czas. Zapinana na krótki longuet. Jeśli wymagane jest np. wzięcie przedmiotu z podłogi i postawienie go na półce powyżej poziomu głowy, to uchwycenie przedmiotu zostanie wykonane stawami ręki, a przeniesienie obiekt - przez ruchy stawu barkowego.

Przydatne jest wykonanie bardziej celowej akcji w tej pozycji. Na przykład weź klucz wyciągniętą ręką, włóż go do studni i otwórz i zamknij zamek. Czynność tę można wykonać dzięki ruchowi tylko w stawach barkowych i nadgarstkowych. Następnie stopniowo zmniejsza się sztywność zespolenia stawu, tak aby stopniowo iz większym udziałem włączać się w realizację wymienionych działań.

Ćwiczenia zmniejszające drżenie zależą od choroby. Aby zwalczyć drżenie, stosuje się ćwiczenia z krótką („natychmiastową”) metodą wpływu (uderzenie, szarpnięcie, skok, kliknięcie). Działania te zapobiegają rozwojowi drżenia, zmieniają nawykowy rytm i tym samym zwiększają możliwości jego zwalczania. Ponadto pomagają w wykonywaniu czynności domowych, które były niedostępne dla pacjenta z powodu drżenia. Wlewanie wody do szklanki, przewracanie stron, używanie zamka błyskawicznego będzie dużo skuteczniejsze w „szarpanym”, szybkim wykonaniu.

Ćwiczenia chodzenia są najczęściej stosowane w przypadku zawrotów głowy. Pacjentowi podczas chodzenia i stania proponuje się zwiększenie powierzchni podparcia poprzez rozstawienie nóg na szerokość barków lub szerzej, a następnie, przeciwnie, ciasne złożenie stóp, zastosowanie dodatkowego podparcia - prętów, lasek.

Przydatna jest również gimnastyka ruchów gałek ocznych, jest szczególnie skuteczna w przypadku zawrotów głowy. Zaleca się również stanie, chodzenie z zamkniętymi oczami lub w ciemnych okularach, ze słuchawkami, w wodzie, w butach z bardzo grubą podeszwą, stanie i chodzenie po nierównej płaszczyźnie, poruszanie się tyłem lub bokiem do przodu, chodzenie po szablonie (ślady, linie, punkty orientacyjne), stojąc i chodząc po „wysokich” platformach.

Przydatna jest również nauka odgadywania kształtu i przeznaczenia przedmiotu na ślepo, przy użyciu obcisłej elastycznej pończochy i nakolanników, nakolanników, nałokietników podczas zajęć: ciasno przylegają do ręki lub nogi, dociskając skórę do tkanki podskórnej i mięśni oraz dostarczać mięśniom i nerwom nowych informacji.