Mi van, ha az ember nem iszik elég vizet. Ha kevés vizet iszik, a szervezet pusztító folyamatokat indíthat el számára.

Az emberi test túlnyomórészt vízből áll. Egyáltalán nem meglepő, hogy a harmonikus egyensúly helyreállításához szervezetünknek kellő mennyiségre van szüksége rá. De mennyi az elég?

A stabilan szájról szájra vándorló gyakori adatok aligha igazak mindenkire: napi 2,5 liter tiszta ivóvíz elég sok egy törékeny lánynak. Ezért dobja el a sztereotípiákat, és igyon úgy, hogy jól érezze magát. Igaz, sajnos sokan még a napi minimumot sem isszák meg.

Úgy döntöttünk, hogy eloszlatjuk a közkeletű mítoszokat, választ adunk a gyakran ismételt égető kérdésekre, és egyszer s mindenkorra meggyőzzük, hogy vizet kell inni. És minél több, annál jobb!

Miért van szüksége az emberi szervezetnek vízre?

A válasz meglehetősen banális. A testnek vízre van szüksége az élethez. Egy felnőtt szervezetében átlagosan körülbelül 5 liter folyadék kering, és a vérplazma 92-95%-a víz. Segíti a szervezet funkcióit: tápanyagot juttat a sejtekhez, fenntartja a víz-só egyensúlyt, normalizálja a hormonokat, eltávolítja a méreganyagokat.

Ha nincs elég víz a szervezetben, akkor a vér viszkózus és viszkózus lesz. A szív számára nehézkessé válik a pumpálás, aminek következtében a szívizom gyorsan elhasználódik, ami súlyos patológiákhoz vezethet a szív- és érrendszerből.

Ha nem iszom elég vizet, ez lehet a fejfájás oka?

Igen talán. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az agysejtek 80%-a víz. Ha keveset iszik, akkor a víz nem jut be az agyba, a szervezet kiszárad, és fejfájás jelentkezik. Sőt, ilyen negatív hatás még enyhe fokú kiszáradás esetén is lehetséges.

Egyébként a vízzel együtt oxigén és glükóz is bejut az agyba. Létfontosságúak az idegrendszer normál működéséhez, így a hangulatod és a közérzeted közvetlenül attól is függ, hogy mennyi vizet iszol naponta. Íme egy másik fontos ok, hogy nyomon kövessük ezt a mennyiséget, és több folyadékot igyunk.

Mi lesz velem, ha nem iszom elég vizet?

Ha egy személy kevés vizet iszik, akkor a szervezete kiszáradástól szenved. Különösen kritikus esetekben ez az állapot nagyon veszélyessé válik, és akár halálhoz is vezethet.

Ha a kiszáradás nem krónikus, akkor lehet, hogy az illető nem érti a tünetekből, hogy a lényeg, hogy kevés folyadékot fogyaszt. A vízhiány fejfájás, étvágytalanság és energiahiány, kedvetlenség és gyengeség, emésztőrendszeri zavarok és a szervezet mérgezése formájában nyilvánul meg.

Mikor kell többet inni a napi adagnál?

Vannak helyzetek, amikor jobb, ha egy kicsit több vizet inni, mint amennyit a norma megkövetel. Íme a főbb helyzetek, amelyek miatt mindig vigyen magával egy üveg tiszta ivóvizet: forró éghajlat, aktív sportolás és testmozgás, emésztőrendszeri problémák, szervezet mérgezése.

Egyébként egy gyermeket tervező fiatal párnak is több vizet kell innia. Hogyan kapcsolódik ez? Az a tény, hogy az ondófolyadék alapja pontosan a víz. Neki köszönhető, hogy a spermiumok könnyen legyőzhetik a női reproduktív traktusokat, és eljuthatnak a petesejthez.

elfelejtek vizet inni. Hogyan képezd magad?

A fegyelmet aktívan edzeni kell. A legegyszerűbb módja annak, hogy ne felejts el inni, ha mindig viszel magaddal egy üveg vizet, bárhová is mész. Mindig a fejedben lesz, ami azt jelenti, hogy egyszerűen nem fogod tudni elfelejteni őt.

Ez segít meghatározni azt is, hogy mikor igya meg a következő poharat. Ideális esetben étkezés előtt fél órával igyon vizet.

Ma az interneten rengeteg olyan mobilalkalmazás található, amelyek segítenek a jó szokások kialakításában. Állítson be figyelmeztetéseket, hogy emlékeztesse Önt, ha eljött az ideje egy újabb pohár víznek. Meglátod, hamarosan te magad is vízért nyúlsz, mindenféle emlékeztető nélkül!

Életért. Átlagosan körülbelül 5 liter vér kering egy felnőtt szervezetben. A vérplazma 92-95%-a víz. A víznek köszönhetően a vér elláthatja a következő funkcióit:

• tápanyagokat szállít a szervek sejtjeihez;
• oxigént hozzon a szövetekbe a tüdőből, és visszajuttassa a szén-dioxidot;
• a veséken keresztül dobja ki a salakanyagokat a belső szervekből;
• a homeosztázis (a belső környezet állandósága és egyensúlya) biztosítása: a hőmérséklet, a víz-só egyensúly, a hormonok és enzimek munkájának fenntartása;
• védik a szervezetet: fehérvérsejtek és plazmafehérjék keringenek a vérben, amelyek az immunitásért felelősek.

Ha nincs elég víz a szervezetben, akkor a vér tömege csökken, viszkozitása nő. A szívnek nem könnyű ilyen vért pumpálni. A szívizom idő előtti kopása következik be, ami patológiához vezet a szívizominfarktusig.

Éppen ezért az aktív sportolás és a nagy terhelés során a szervezetnek több vízre van szüksége.

Igaz, hogy a vízhiány fejfájást okoz?

Ez igaz. Még az enyhe kiszáradástól is rosszabbul működik az agy.

Az agysejtek több mint 80 százaléka víz, és a vér egyötöde folyamatosan fürdik benne. Ráadásul az agy "fürdik" a gerincvelői folyadékban, amely kitölti a gerinccsatorna és a koponya összes terét.

Vízzel oxigén és glükóz kerül az agyba, amelyek szükségesek az idegimpulzusok generálásához, vagyis az idegi tevékenységhez. A víz eltávolítja az agyból az anyagcseretermékeket és a méreganyagokat.

Ezért, ha nincs elegendő folyadék, az agy kiszáradása (kiszáradása) következik be. És vele:

• fokozott fáradtság és figyelmetlenség;
• memóriazavar;
• a matematikai számítások sebességének lassítása;
• negatív érzelmek.

Kiszáradást észleltek autista, Parkinson- és Alzheimer-kórban szenvedőknél. De azok az iskolások, akik az iskolai nap folyamán vizet isznak, javítják tanulmányi teljesítményüket.

Mi történik, ha nem iszom elég vizet?

Rossz érzés. A fejfájás mellett az emésztő- és kiválasztórendszerből származó kiszáradás egyéb kellemetlen tünetei is megjelennek.

A gyomor és a belek munkája víz nélkül lehetetlen. És ennek több magyarázata is van. A víz biztosítja a táplálék normál emésztését és a tápanyagok felszívódását a belekből. Ha nincs elég víz a szervezetben, kellemetlen érzés lesz a hasban és székrekedés.

A vesék naponta 150-170 liter vért szűrnek meg, így 1,5 liter vizeletet termelnek. Ez azt jelenti, hogy a méreganyagok és salakanyagok normál eltávolításához naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni, de lehetőleg többet.

Folyadékhiány esetén a vesék szűrőképessége romlik, maguk is felhalmozhatják a mérgező anyagok feleslegét. Ennek fényében különféle vesepatológiák fordulhatnak elő. A vesepatológia egyik fő orvosi előírása az az ajánlás, hogy sok vizet kell inni a tisztítás és a funkció helyreállítása érdekében.

Mikor van szüksége több vízre a szokásosnál?

Amikor babát akarsz. A magfolyadék alapja a víz. Hála neki, a hímivarsejt petesejt keresésére indul, átúszva a nő reproduktív traktusát a fogantatásig.

Az új szervezet emellett mind a kilenc hónapot a vízi környezetben tölti. A magzatvíz mennyisége a magzat méretének növekedésével együtt növekszik, születéskor eléri az 1000 millilitert. A vizek támogatják a magzatot, megvédik a fertőzésektől, feltételeket teremtenek a növekedéshez és fejlődéshez.

A szülés során a víz biztosítja a méhnyak normális kinyílását, és hozzájárul a gyermek biztonságos mozgásához a szülőcsatornán keresztül.

Mindig keveset iszom. Ez hatással lesz rám valamilyen módon?

Valószínűleg rosszabbul fog kinézni, ahogy öregszik.

Még Avicenna is észrevette, hogy az öregség szárazság. Ahhoz, hogy a bőr elláthassa védő funkcióját, meg kell őriznie a turgort (rugalmasságát és feszességét). Akkor képes lesz ellenállni a forró napsütésnek, a hervadó szélnek vagy az alacsony levegő hőmérsékletnek.

Az egészséges bőr 25%-a vízből áll, és ráncossá válik, ha kiszárad. Ez azt jelenti, hogy napi vízbevitel szükséges a turgor fenntartásához. Jobb tiszta, enyhén mineralizált és gázmentes.

A bőr egészségének megőrzése érdekében naponta legalább 2 liter tiszta vizet kell kapnia.

Milyen egyéb negatív következményekkel jár a vízhiány?

Még az ízületeknek is vízre van szükségük. Ha merevek, az embert megfosztják a szabadságtól: nem mozog jól, és nehezen tud megbirkózni az üzlettel. A statisztikák szerint a lakosság 30%-a szenved ízületi betegségekben.

Az ízületeket porc borítja. A csúszós rugalmas porc biztosítja a csontízületek mozgékonyságát. A porcok 80%-át víz alkotja. Ezenkívül az egyes ízületeket körülvevő ízületi zsákban ízületi folyadék található a porcos felületek kenésére. Vízhiány esetén elpusztulnak, súlyos fájdalmat okozva az embernek.

Mi van, ha nem akarok inni?

Vállalkozás közben néha észre sem vesszük, hogy szomjasak vagyunk, sőt összekeverjük a szomjúságot és az éhséget, harapnivalók után nyúlunk, amikor csak egy korty vizet kell innunk.

A kiszáradás és annak minden kellemetlen következményének megelőzése a legjobb módszer, ha az asztalra teszünk egy üveg vagy csésze tiszta, enyhén ásványos vizet, és minden alkalommal kortyolunk egyet, amikor a szemünk a vízre esik.

Ha észreveszi, hogy szomjas, akkor időben szüntesse meg szomjúságát. És ha nem, egy korty tiszta víz még soha senkinek nem ártott.

* A Zenithinternational (az élelmiszer- és italipar szakértői tanácsadói világszerte) 2016-ban végzett kutatása alapján.
** Az éden az édeni artézi víz.

Minden élőlénynek szüksége van vízre, ez a földi élet alapja. A víz segítségével szervezetünk minden funkcióját ellátja. Elegendő mennyiségben pedig optimális sebességgel mennek végbe a létfontosságú folyamatok az emberi szervezetben.

A víz szabályozza a testhőmérsékletet, normalizálja az emésztést, kiüríti a méreganyagokat, és ami a legfontosabb, feltölti a szervezet vízháztartását.

A kávé, tea, gyümölcslevek és egyéb italok nem helyettesítik a vizet. A szervezet táplálékként érzékeli őket, ellenkező irányba mennek, és hozzájárulnak a kiszáradáshoz.

Mik a jelei annak, hogy nem iszol elég vizet?

Magas vérnyomás

A vérünk 94%-a víz. Ha nem elég, besűrűsödik, és rosszabbul folyik át az ereken. Ha magas a vérnyomása, azonnal igyon egy pohár jó vizet. A szívrohamban meghalt emberek 30%-a folytathatja életét, ha az első percekben csak egy pohár vizet iszik.

Szédülés

Az enyhe szédülés azt jelezheti, hogy szervezetének vízre van szüksége. Fejpörgés - igyál vizet.

Gyomorégés

Ha időnként gyomorégést szenved, ez a gyomor fokozott savasságának egyértelmű jele, és vízre van szükség annak csökkentésére. Igyál egy pohár vizet étkezés előtt fél órával és utána két órával, és megszabadulsz a gyomorégéstől.

Fejfájás

A fejfájás egyik oka az elégtelen vízbevitel. Ha migrénben szenved, próbáljon meg minden nap oxigénes vizet, étkezés előtt pedig magnéziumot tartalmazó ásványvizet inni.

Száraz száj

Ha hosszú ideig nincs nyál a szájban, akkor megnő a száj és a torok károsodásának kockázata. A szájszárazság a súlyos kiszáradás jele, ne próbálja cukros üdítővel vagy sörrel kezelni.

A vizelet színe és zavarossága

Minél sötétebb és felhősebb a vizelet, annál több vízre van szüksége a szervezetnek. Ebben az esetben sürgősen növelje meg a napi elfogyasztott víz mennyiségét, amíg a vizelet szinte színtelenné válik. És a jövőben próbálja meg ne sötétíteni a színt.

Éhség

Ha az éhségérzet még egy snack után is megmarad, akkor vizet kell inni. Az éhség jelei a test vízhiányával nagyon hasonlóak, ne keverje össze őket. Ahelyett, hogy chipset nassolna, inkább igyon egy pohár vizet. Nincs k / széklet és sok energia.

Vizelési gyakoriság

Minden személy esetében a napi vizelés mennyisége egyéni. De azt mondhatjuk, hogy ha a WC-bejárások száma nem több, mint 2-3, akkor ez annak a jele, hogy nem kap elég vizet. Ez befolyásolja a veseműködést, és súlyos szövődményekhez vezet.

Száraz bőr

A száraz arcbőr kiszáradásra utal. Minden nap óránként igyon egy pohár vizet, amíg a bőr állapota normalizálódik. És a jövőben tartsa fenn a víz egyensúlyát a megfelelő szinten. Különösen hasznos a bőr szilíciumtartalmú víz számára.

Az emberi test körülbelül 60%-a víz. És ennek a folyadéknak a megfelelő mennyiségű bevitele nélkül a szervezet negatív következményekkel szembesül. Helen Bond táplálkozási szakértő megmondja, melyek.

Fáradtság

Még az enyhe kiszáradás is fáradtnak és letargikusnak érezheti magát. Az anyagcsere lelassul és a koncentráció jelentősen csökken. Az energiaszint növelése érdekében igyál sok vizet.

Csökkent szellemi teljesítmény

Agyunk 75%-a folyékony, így nem meglepő, hogy a kiszáradás befolyásolja az agyműködést. Ezenkívül az ember hangulata leesik, és ingerlékeny lesz.

A bőr rugalmasságának elvesztése

A víz koncentrációja a bőrben eléri a 72%-ot. Ezért elegendő mennyiségű folyadékra van szükség ahhoz, hogy megőrizze rugalmasságát. Vízhiány esetén a bőr kiszárad és kevésbé ellenáll a környezeti hatásoknak.

Memória károsodás

A test csak 2%-os kiszáradása negatívan befolyásolja mind a rövid távú, mind a hosszú távú memóriát.

A húgyúti fertőzések fokozott kockázata

Ha kevés vizet iszik, akkor nemcsak a húgyúti fertőzés kockázata nő, hanem a vesekő megjelenése is.

székrekedés

A szervezet megfelelő hidratáltsága segíti a gyomor-bél traktus normál működését. Ha nem biztosítanak elegendő mennyiségű vizet, akkor székrekedés és puffadás valószínű.

Fokozott szorongás és stressz

Még a minimális kiszáradás is stresszt, feszültséget és szorongást okozhat az emberben. Ezek a feltételek hátrányosan befolyásolják az élet általános folyamatát.

Száraz száj

A víz a nyál kulcsfontosságú összetevője. Ezért nem meglepő, hogy a test kiszáradása szárazság megjelenéséhez vezet a szájüregben. A nyálváladék megsértése idővel fogszuvasodáshoz vezethet.

Szédülés

Sokan azt hiszik, hogy ez az alultápláltságból származik. Valójában a fej is forog a kiszáradástól.

Aki egyszerűen nem tanácsolja, hogy igyunk sok vizet. Lehetnek táplálkozási szakértők és fitneszedzők, kozmetikusok és orvosok, barátok és családtagok. De sokakban még mindig felmerül a kérdés: "Ha van víz, mi fog történni?" Ma az a célunk, hogy kitaláljuk, mit ad a víz a szervezetnek, mennyit kell belőle fogyasztani, illetve feleslege vagy hiánya hogyan befolyásolja állapotát.

Először is, azok az emberek, akik fogyásról álmodoznak, úgy döntenek, hogy több vizet isznak. A víz segítségével igyekeznek kitölteni a gyomor üregét és csillapítani az éhségérzetet. Valójában azonban a vízre úgy van szükség a test számára, mint a levegőre. Az emberek gyakran azt mondják, hogy nem isznak sokat, mert nem akarnak. Valójában egyszerűen nem szoktunk vizet inni. Gyakrabban fogyasztunk cukros italokat, gyümölcsleveket, teát vagy kávét. De ahogy a táplálkozási szakértők mondják, csak a víz olthatja a szomjat. A gyümölcslé, a tej és más folyadékok élelmiszerek, de a kávé és a tea méreg. És mégis, ha sok vizet iszol, mi fog történni? Előnyös lesz a szervezet számára, vagy éppen ellenkezőleg, eltéréseket okoz a munkájában?

Egy kis fiziológia

A víz a földi élet alapja. A szervezetben minden biokémiai folyamat összefügg a vízanyagcserével, ráadásul maga az emberi szervezet is 80%-ban vízből áll. Ahhoz, hogy a test úgy működjön, mint egy óra, szüksége van bizonyos mennyiségű tiszta vízre. Hogy mennyi, az kissé vitatható kérdés. Minél nagyobb a testsúly, annál nagyobb az igény rá. Egy 50 kg-os embernek napi 1,5 liter elegendő, ha pedig 80 kg-on belül van, akkor körülbelül 2,5 litert célszerű meginni. Ez a szám elég nagynak hangzik ahhoz, hogy az emberek elgondolkodjanak: "tudok-e inni ennyi folyadékot, és ha sok vizet iszom, mi lesz velem?" Valójában ez azért történik, mert nem szoktunk vizet inni, de hiába. Az állandó kiszáradás miatt bőr- és hajproblémák kezdődnek, súlyosbodnak a szív- és bélrendszer krónikus betegségei, zavarnak az anyagcsere folyamatok. Még az izzadtság szaga is folyadékhiány esetén a szervezetben másképp, élesebbé és áthatóbbá válik a méreganyagok feleslege miatt.

Van még néhány pont, ami befolyásolja a folyadékszükségletünket. Ez a környezeti hőmérséklet. Minél melegebb van kint, annál több nedvességet veszít a test. A második pont a fizikai aktivitás. Tehát egy irodai dolgozónak kevesebb vízre lesz szüksége, mint egy építőnek.

A folyadék szerepe a szervezetben

A víz a létezésünk alapja. Feloldja a szervezetben lévő anyagokat, tápanyagot juttat a sejtekhez, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Ezért a szervezete csak akkor lesz jobban, ha sok vizet iszik. Az, hogy mi lesz a vesével, egy külön kérdés, ami a legtöbb embert aggasztja. Azt válaszoljuk: ha nem szenved e szervek súlyos betegségeiben, akkor a nagy mennyiségű tiszta víz csak előnyös. Minden más esetben orvoshoz kell fordulni.

A vízszükséglet nagymértékben függ attól, hogy mit eszünk. Ha szereti a fűszeres sós ételeket, a tartósítószerekben gazdag készételeket, akkor valóban sok vizet kell innia. Minél több ócska ételt fogyasztasz, annál több erőforrást költ a szervezeted az összes méreganyag és salakanyag eltávolítására. Ha törődik az egészségével, váltson egészséges táplálkozásra. A vegetáriánusok napi 1-1,5 literre csökkenthetik a vízfogyasztásukat. Egyébként az elfogyasztott víz mennyisége közvetlenül függ az étkezések bőségétől. Ha sokat eszik, akkor sokat kell innia.

Meglepődhetsz, de a betegségek majdnem fele azért fordul elő, mert a szervezetnek nincs elég tiszta víz. Annak érdekében, hogy az ízületek ne nyikorogjanak, a kövek ne rakódjanak le a vesékben, és a bőr ne legyen túl száraz, csak szabályt kell alkotnia, hogy fenntartsa a szervezet normális folyadékszintjét.

Hogyan történik a vízveszteség?

A vizet minden életfenntartó folyamathoz használják. Nem csak a vizelésről van szó. A légzéssel és az izzadással együtt értékes nedvességet is leadunk. Egy nap alatt a szervezet körülbelül 2 liter folyadékot veszít így, amit pótolnia kell. A levesek, kompótok és egyéb ételek természetesen tartalmaznak folyékony részt, de ennek más a szerkezete, és nem helyettesíti a sima vizet. Csak közvetlen orvosi ellenjavallat esetén árt sok vizet inni, egyéb esetekben legalább a napi folyadékvesztést gátolni kell. A kiszáradás súlyos állapot, amely aláássa a védőmechanizmusok működését. Ez különösen gyakran súlyos hányás vagy hasmenés, emelkedett testhőmérséklet idején történik. Ilyenkor a vízfogyasztás minél magasabb legyen.

Mi történik a szervezettel, ha nincs elég víz

Nem élhetünk víz nélkül. Még az autonómnak tűnő légzési folyamat is nagy mennyiségű folyadékot igényel a tüdő megnedvesítéséhez. Csak ehhez körülbelül 0,5 literre van szüksége naponta. Figyelembe kell venni, hogy a kilélegzett levegő nedvességet tartalmaz, ami fizikai aktivitástól függően akár 0,7 vagy 1 literre növeli a szervezetet. Ha a folyadék nem újul meg, akkor a légzési folyamat nehézkes. Ha ehhez hozzáadjuk a kiválasztó rendszer (verejték és vizelet), a vér folyékony részének pótlásának költségeit, akkor megértjük, hogy sok vizet kell inni.

Túl kevés fogyasztása hozzájárul a bomlástermékek és méreganyagok felhalmozódásához a szervezetben, zsírfelesleg képződéséhez, izomtónus-romlást és az emésztőrendszer károsodását okozhatja. A vízhiány jelentősen megnő, ami vérnyomáscsökkenéshez és vérrögképződéshez vezethet. Vagyis arra a kérdésre, hogy miért iszik sok vizet, nagyon egyszerűen megválaszolható: a szervezet teljes körű működéséhez.

Külön elmondhatjuk a nő törékeny szépségének kapcsolatáról a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásával. Most meg fogod érteni, miért kell több vizet innod. Ezen múlik a sima és jó bőrszín, állapot és a szőrnövekedés. A tiszta víz hiányában sokkal gyorsabban alakulnak ki a ráncok, fokozódik a bőrszárazság, fokozódik a hajhullás.

mérsékelt fokú kiszáradás

Sokan nem is gondolnak ilyen egyszerű dolgokra. Minek inni sok vizet, mert ehetsz levest, almát, ihatsz gyümölcslevet – és a szervezet mindent megkap, amire szüksége van. A többség úgy gondolja. Ez egy nagy tévhit, mert semmi más nem helyettesítheti a tiszta vizet. Ha egy személy nem iszik elég vizet, akkor kiszáradás következik be. És legtöbbünk folyamatosan ebben az állapotban van. Az első tünet, amire figyelni kell, a szomjúság. Megszokjuk, hogy keveset iszunk, nem tudunk sokáig odafigyelni rá, főleg ha nagyon elfoglaltak vagyunk a munkahelyen. Ebben az esetben a test bekapcsolja a gazdaságos üzemmódot. Az izzadás csökken, a vizeletürítés csökken. Egész nap dolgozhat, és soha nem kell mosdóba mennie. A test azonban vészhelyzetben működik. A nedvességtartalékok csökkenésének kompenzálására a szervezet elkezdi eltávolítani a folyadékot a sejtekből. Így a víz bejut a véráramba, megfelelő szinten tartja a vérnyomást és pótolja a nyirok utánpótlást.

Az enyhe kiszáradás következő tünete a fejfájás lehet, különösen a nap végén. A 90%-ban vízből álló agy így reagál a változásokra. Nagyot tévednek azok, akik azt mondják, hogy káros sok vizet inni. Amint látja, minden pont az ellenkezője.

Súlyos fokú kiszáradás

Most elmondjuk, mi történik a testtel, ha továbbra is ugyanabban a módban élsz. Reméljük, hogy ez elég erős érv lesz, amely megmagyarázza, miért kell több vizet innod. Ha naponta egy liternél kevesebb vizet iszik (leveseket, kávét, teát és szeszes italokat nem számítva), akkor az ezt követő kiszáradás a vesék, a máj és a szív működésének, állapotának megzavarásához vezethet. Az agysejtek kiszáradásának szélsőséges foka a hallucinációk, amelyeket az ember a sivatagban lát, de városi körülmények között nehéz ilyen állapotba hozni magát.

Vízhiány megelőzése a szervezetben

Ehhez elegendő egy háziorvoshoz fordulni, aki megerősíti, hogy sok vizet ihat. Sokan félnek az ödémától, de valójában súlyos betegség jelei, vagy a szervezet arra irányuló kísérlete, hogy folyadékot gyűjtsön a jövőbeni használatra. Ha minden nap elegendő vizet fogyasztasz (felnőtteknél ez a szám 8 pohártól indul, és ha nehéz, fizikai munkát kell végezned, meleg kint van szükséged), akkor a kiválasztó rendszer úgy fog működni, mint egy óra. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere megfelelően megy végbe, és a felesleges folyadékot időben eltávolítják a szervezetből, eltávolítva a méreganyagokat és a bomlástermékeket.

Miért aktuális még mindig a kérdés, árt-e sok vizet inni? Mivel minősége sok régióban sok kívánnivalót hagy maga után, valamint a lakosság körében elterjedt súlyos vesebetegség miatt, amelynél a víz-só diéta javasolt.

Mennyi vizet lehet inni naponta

A legtöbb ember tartósan kiszáradt állapotban él, és nem is tud róla. A szervezetre gyakorolt ​​káros következményeket azonban nagyon könnyű megelőzni. Ehhez csak igyon 8-10 pohárral naponta. A vesék felesleges stresszének elkerülése érdekében ezt a mennyiséget el kell osztania a nap folyamán, és lefekvés előtt ne támaszkodjon vízre. Természetesen ez relatív norma. Függ az életmódtól, az elfogyasztott élelmiszer mennyiségétől és minőségétől, az évszaktól. De általánosságban arra a kérdésre, hogy káros-e sok vizet inni, egyértelműen meg lehet válaszolni: nem. Ezt nem szabad útmutatónak tekinteni a lehető legtöbb víz fogyasztásához. A pontosabb számítások érdekében használhatja a képletet - 30 ml naponta minden kilogramm súlyra.

Víz a fogyáshoz

Lányok és nők ezt a szabályt adják át egymásnak: ha sok vizet iszol, fogyni fogsz. Valójában maga a víz nem rendelkezik zsírégető tulajdonságokkal, nem képes megakadályozni az elfogyasztott zsírok felszívódását, vagy lebontani a szervezetben már lerakódott zsírokat. De jó segítség azoknak, akik a fogyás mellett döntenek.

Kezdetben a víz a gyomor töltőanyagaként szolgál, nincs kalóriája, de lehetővé teszi, hogy csillapítsa az étvágyat, és kevesebbet együnk vacsoránál. Ehhez a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy minden étkezés előtt 15 perccel igyanak meg egy vagy két pohárral.

Egyéb folyadékforrások

A koffeintartalmú italok (tea és kávé) nem használhatók szomjoltásra. A szódában, kávéban, sörben és az erősebb alkoholos italokban található szóda kiszáradáshoz vezet. Használatuk a szervezet víztartalékainak fokozott kimerüléséhez vezet. Rendszeres használatukkal víz helyett gyomorégés, hasi, derékfájás, fejfájás és depresszió figyelhető meg. Még mindig kételkedsz abban, hogy hasznos-e sok vizet inni? Próbáljon meg néhány hónapot használni az előírt mennyiségben a szokásos tea helyett. És vigyázz a testedre.

Megfelelő táplálkozás

Ha elegendő mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt eszik (legalább 5 adagot naponta), akkor enyhén csökkentheti a napi elfogyasztott víz mennyiségét. Ezek azok a termékek, amelyek a megfelelő formában értékes nedvességet biztosítanak a testnek. Minél jobban eltér az étrended az egészségestől, vagyis minél több lisztet, sült, zsíros, félkész terméket tartalmaz, annál nagyobb szükség van a tiszta vízre. Biztos lehetsz benne, hogy jót tesz a sok vízivás. Minden vezető szakértő és táplálkozási szakember megismétli ezt.