Mi haszna a sós tengernek a nők számára. Tengerparti nyaralások terápiás hatásai gyerekeknek
A tenger előnyeivel és ártalmaival foglalkozó aktív kutatás kevesebb mint 100 évvel ezelőtt kezdődött. De még az ókorban is a gyógyítók sétákat írtak elő a tenger partján, hogy helyreállítsák az erőt. A tenger nem csak gyógyító víz és sok szórakozás. Ez oxigénnel telített levegő, nap által felmelegített homok és kövek, amelyek égetik a bőrt, és évszázadokon át fényesítik. A komplexumban ez a legerősebb természetgyógyász, amelyet szinte korlátozások nélkül látogathat.
A tengervíz kémiai összetétele
Minden tengerben és óceánban a víz összetétele közel azonos, de az anyagok koncentrációja változó. Tehát a legsósabb a Holt-tenger, és a legfrissebb - a Balti-tenger. Klasszikus értelemben a tengervíz két hidrogénmolekulával kombinált oxigénmolekula. De ez a tengervíz, amely hatalmas mennyiségű szennyeződést tartalmaz.
Ezek főleg fémsók. Becslések szerint 1 kg folyadék átlagosan 35 g sót tartalmaz. Ezért fejlesztik a trópusi országokban a só kivonását a tengervízből. Íme a vízben található elemek listája:
- nátrium;
- bróm;
- magnézium;
- kálium;
- fluor;
- klór;
- kalcium.
Ez a 8 fő elem, amelyek ionjai bármely tengervízben jelen vannak. Alig egy évszázaddal ezelőtt német tudósok is találtak aranyat a vízben, igaz, elhanyagolható mennyiségben. Az óceánok és tengerek vize tartalmazza a legtöbb kloridot és a legkevesebb karbonátot. Ez jelentősen megkülönbözteti az édes folyóvíztől. És ezért a tengervíz íze keserűs, sós.
A tengeri nyaralás előnyei
A tengerparti pihenés szoros kapcsolatot jelent a természetes gyógyítókkal. Ezek víz, homok, levegő, nap és kövek. Kombinációjukban egyedülálló hatással vannak a személy külső bőrére és belső szerveire gyakorolt hatás erősségére. Nem véletlenül tartják olyan népszerűnek, és ami a legfontosabb, hatékonynak a tengeri egészségfejlesztést.
A külső természeti tényezők hatására számos folyamat aktiválódik az emberi szervezetben:
- anyagcsere;
- bőr regeneráció;
- nyálkahártya tisztítása;
- szívösszehúzódások stimulálása;
- a koleszterin lebontása;
- oxigén szaturáció;
- vérnyomás csökkentése.
A tengervízben való fürdőzés előnyei az elemekkel való közvetlen érintkezésen alapulnak, és a test hullámokkal történő masszírozása az, ami pozitív hatást fejt ki. Könnyű nyomásukra a bőr felső rétegében élénkül a vérkeringés és az anyagcsere. A hörgők kitágulnak, a légzés mélysége javul – ez jó gyakorlat a tüdőnek és a bronchitis megelőzésére.
2-3 hét a tengerparti zónában lehetővé teszi az immunrendszer megerősítését, a felső légutak nyálkahártyájának megtisztítását és az egész szervezet könnyű keményítését. Különösen érzékenyek erre azok a gyerekek, akik az üdülőhelyről hazatérve még hónapokig feltöltődtek nap- és tengerenergiával.
A tengeri levegő előnyei a test hasznos fémionokkal való telítésében a légzőrendszeren és részben a bőrön keresztül. Ez egy passzív felépülés, mely szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedőknek alkalmas, tartós betegségek vagy műtétek miatt legyengültek.
A tengervíz előnyei a szervezet számára
A tisztított tengervíz manapság számos terápiás és profilaktikus orrsprayben és gargalizálóban található. Lúgos környezete pozitív hatással van a bőrre és különösen a nyálkahártyákra. Bebizonyosodott, hogy a rendszeres úszás és búvárkodás 2-3 hétig stabil remissziót ad az arcüreggyulladás, nátha, mandulagyulladás és egyéb felső légúti betegségek esetén.
A sókban gazdag tengervíz antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Összetevői a nyálkahártyákkal és a bőrrel szisztematikusan érintkezve elpusztítják a patogén mikrobákat és gombákat. Félnek a mindenütt előforduló staphylococcus aureustól és a streptococcustól, amelyek a nasopharynx gyulladásos betegségeinek fő kórokozói. Ha egy gomba a bőrön vagy a körmökön él, a tengeri fürdők segítenek megszabadulni tőlük vagy stabil remissziót elérni.
Fontos! A víz összetételének legértékesebb összetevői a jód, a bróm és a kalcium. A szervezetben való hiányuk okozza a mozgásszervi rendszer, az idegrendszer és az endokrin rendszer működésének zavarait.
A bróm természetes nyugtató, szabályozza az idegimpulzusok átvitelét, csökkenti az érzelmeket és az idegességet, jó alvást biztosít. A jód hasznos a pajzsmirigy számára, mind a patológiák megelőzésére, mind a normál működés fenntartására. A kalcium felelős a fogak és a csontok erősségéért, az immunrendszer normál működéséért.
A gyermekek tengere lehetőséget kínál a beriberi, a legyengült immunitás és a felső légutak krónikus betegségeinek részleges megbirkózásra. A tengervíz a bőrön és a nasopharynxen keresztül oxigénnel táplálja a bőrsejteket, növeli a hemoglobint és segít a méreganyagok eltávolításában. Ha a homokfürdőt tengeri fürdővel váltogatja, a gyógyító hatás jelentősen megnő.
tengervíz kezelés
A thalassoterápia a hivatalos gyógyászatban a tengervízzel való kezelés elnevezése. Ezt a gyógymódot minden tengerparti gyógyfürdőben alkalmazzák. A tenger előnyei az emberi szervezet számára egy átfogó gyógyulás, amely minden rendszerre és szervre kiterjed. Betegségek, amelyeknél a tengervíz kezelés javasolt:
- anyagcsere-betegség;
- elhízás, cellulit;
- pikkelysömör, dermatitis;
- allergia;
- arcüreggyulladás, vazomotoros nátha, arcüreggyulladás, adenoidok;
- tonsillitis, pharyngitis, laryngitis;
- depresszió, ingerlékenység, neurózisok;
- asztma, hörghurut, tüdőgyulladás;
- ízületi gyulladás, arthrosis, osteochondrosis;
- reuma;
- nőgyógyászati betegségek.
Úgy tartják, hogy a sós tengervíz aktívabban hat a testre, ha testhőmérsékletre melegszik. A szanatóriumok ezeket a fürdőket kínálják pácienseiknek. Nagyobb hatás érhető el, ha a vízmelegítést hidromasszázzsal vagy zuhanyzóval kombinálják. Aktív vízsugár hatására masszázshatás érhető el. Ennek köszönhetően a bőr felmelegszik, a pórusok kinyílnak, és hasznos mikroelemek jutnak be a mélyrétegeibe. Innen az ereken keresztül a belső szervekbe, csontokba és ízületekbe jutnak.
A hidromasszázs eljárás különösen hasznos azoknak, akiknek problémái vannak a mozgásszervi rendszer működésével, vagy akik sérülésen vagy műtéten estek át. A tengervíz ebben az esetben serkenti a sebek és hegek gyógyulását, és aktiválja a porcok integritásának helyreállítását is. Bár a tengerben való fürdőzés előnyei nem olyan magasak, mint a zuhanyozás vagy a pezsgőfürdő, de jó hatást is adnak, különösen melegítő homokfürdőkkel kombinálva.
A tisztított és felmelegített tengervízzel az orrmelléküregeket arcüreg- és nátha-gyulladással mossák, a tengervíz nyálkahártyájának gyulladását is eltávolítják allergiával. A fül-orr-gégészeti szervek krónikus betegségei esetén is javasolt a tengervízzel való öblítés minden nap 1-2 percig 5-6 alkalommal.
A tengervíz is hasznos a fogyáshoz. Fürdéskor minden anyagcsere-folyamat aktiválódik, a bőrtől kezdve a véráramlásig. Ennek köszönhetően beindulnak a zsírégetés és a koleszterin hasítási folyamatok. A lényeg, hogy ne édes zsemlével pótoljuk az úszás közben elköltött energiahiányt.
A keményedés a tengervíz másik gyógyító hatása. Hőmérséklete a világ óceánjaiban régiónként változik, de mindig több mint 10 °C-kal alacsonyabb a testhőmérsékletnél. A rendszeres vízi eljárásokkal edzettek az erek, amelyek a kontrasztos hőmérséklet hatására szűkülnek és kitágulnak. Ezenkívül a szervezet növeli alkalmazkodóképességét. A legjobb az egészben, hogy az ilyen keményedés a gyermekek egészségében tükröződik.
Tengeri víz a bőr számára
A problémás bőr pozitívan reagál a tengervízre. Ahhoz, hogy a hatás látható legyen, a fürdőzésnek rendszeresnek kell lennie. Fürdés után nem keresik fel azonnal a zuhanyozást, hanem engedik, hogy a hasznos ásványi anyagok felszívódjanak a bőrbe. A tengervíz jót tesz a bőrnek és a hajnak a következő tulajdonságai miatt:
- fertőtlenít;
- oxigénnel és ásványi anyagokkal telít;
- javítja a vér mikrocirkulációját a bőr felületes rétegeiben;
- regenerál;
- elősegíti a leégést.
Pattanásokkal, pattanásokkal, mitesszerekkel kiszáradnak, megszűnik a gyulladás, begyógyulnak a régi kiütésekből származó sebek. A víz antibakteriális tulajdonságai megakadályozzák a kórokozó mikrobák szaporodását, ami megvédi a bőrt az ismétlődő kiütésektől.
Az allergiás természetű atópiás dermatitisz esetén a tengeri fürdő is hasznos. Napozással kombinálva hosszú távú remisszió érhető el. Új kiütések nem jelennek meg, a régiek meggyógyulnak.
A tengervíz fokozza a melanin képződését, a barnulást biztosító pigmentet. Mérsékelten hasznos és védi a bőrt az égési sérülésektől.
Séta a tenger partján
A tengerparti övezetben sétálni is jót tesz az egészségnek. A lényeg az, hogy jól csináld. Először mezítláb sétálnak, a vízbe való belépést felváltva a homokon sétálják. Másodszor, fontos a homok és kavicsos földterületek kiválasztása. Harmadszor, ne szakítsa meg a sétákat 2-3 hétig, az időjárástól függetlenül.
A séták során megnő a vér oxigéntelítettsége, normalizálódik a vérkeringés és a pulzus, felgyorsul a nyirok. A légzőrendszeren és részben a bőrön keresztül hasznos fémionok jutnak be a szervezetbe, ami csökkenti a szabad gyökök koncentrációját és azok negatív hatását az emberre. A homokon, kavicsokon való séta aktiválja a lábon lévő pontokat, amelyek a belső szervek működéséért felelősek.
A séta abszolút mindenki számára hasznos, de különösen értékes az idegbetegek és onkológiai betegségekben szenvedők számára.
Mi a hasznos tengeri levegő
Az első és legfontosabb dolog, ami megkülönbözteti a tengeri levegőt a többitől, a tisztasága. Nem tartalmaz port, gázokat, salakot. Az aktív oxigén, az ózon és a tengervíz részecskéi nagyon hasznossá teszik gyermekek, légúti betegségekben szenvedők és allergiások számára. A tengeri levegő az asztmát, a hörghurutot kezeli, segíti a tüdő gyógyulását a tüdőgyulladásból.
Fontos! A hasznos ionok koncentrációja a levegőben a tengertől 1000 méter távolságra csökken.
A legjobb, ha sétálunk és lélegezzük be a tengeri levegőt a víz szélén, legfeljebb 200 méternél távolabb. Itt a levegő a legkisebb vízrészecskékkel telített. Szinte gyógyító aeroszol, amely hidratálja a nyálkahártyát és fertőtleníti azt. Ez a levegő a bőrnek is jót tesz.
A légzés nem csak séta vagy úszás közben hasznos. Aktívan növeli az egészséges nappali alvás szintjét a friss levegőn, a lombkorona alatt. Ebben az időben a pulzus normalizálódik, a vérnyomás szintje visszatér a normális szintre, és megerősödik az immunitás.
A különféle tengerekben való úszás előnyei
A tengerben való úszás előnyei az izmok és az összes belső szerv aktiválása. De a világ különböző tározóiban lévő víz kémiai és ionos összetételének sajátosságai miatt ennek az előnynek a mértéke eltérő. Annak megértéséhez, hogy hol jobb az egészségének javítása, tanulmányozhatja a tengerekkel kapcsolatos információkat a szakértőktől.
Fekete tenger
A többi tengertől a víz magas kénhidrogén-tartalmával és mérsékelt sótartalmával különbözik. A fekete-tengeri gyógyfürdők a legjobb hely a bronchopulmonalis betegségek és allergiák kezelésére. A hidrogén-szulfid pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. A rendszeres fürdés erősíti a tüdőt, normalizálja a szívritmust és tonizálja az ereket.
A Holt-tenger
Még azok is úsznak, akik még soha nem tudtak itt úszni. A legmagasabb sókoncentráció a Holt-tengerben található. A víz sok brómot, jódot, káliumot, vasat, kloridokat és szulfátokat tartalmaz. Ide olyan bőrbetegségekkel jönnek az emberek, mint a pikkelysömör, ekcéma, dermatitis.
Ezenkívül a tengervíz gyógyiszappal kombinálva fokozza az anyagcserét és a vérkeringést. A bróm magas koncentrációja nyugtatja az idegrendszert. A mozgásszervi rendszer kezelésére is a Holt-tengerbe mennek.
Azovi-tenger
Az Azovi-tenger sáros feneke 92 nyomelem tárháza. Az itteni víz különösen jóddal és brómmal telített. Az emberek anyagcserezavarokkal, tüdőbetegségekkel, endokrin rendszeri problémákkal jönnek ide. A tengerben való úszás hozzájárul az idegrendszer helyreállításához.
Földközi-tenger
A tengervíz összetétele szinte megegyezik a Fekete-tengerével. A vizében való úszás javítja a tüdő működését és normalizálja a vérnyomást. Hasznos a Földközi-tenger üdülőhelyeinek látogatása vegetovaszkuláris dystoniában, asztmában, hörghurutban szenvedők számára.
Balti-tenger
A többi tenger közül a legmenőbb. Partja fenyves, a parti zóna levegője fitoncidekkel telített. A tengerben való úszás segít megkeményedni és megerősíteni az immunrendszert. Hasznos a tengeri fürdőzés a tüdőbetegségekben és a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők számára.
az Égei-tenger
Átlagos sótartalmú víz, optimális hőmérséklet az ünnepi időszakban. Hasznos itt úszni a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek. A hipertóniás betegek és mindenki, aki vegetatív érrendszeri disztóniában szenved, állapota jelentősen javul. Mint minden tengerparti üdülőhelyen, itt is gyógyulnak az asztmás betegek.
A tengerben való úszás szabályai
Annak érdekében, hogy a tengervíz és a levegő csak egészségügyi előnyökkel járjon, ismernie kell néhány gyógyulási szabályt. A következő ajánlásokra vezetnek le:
- ebéd után 1-2 órával belemerülhet a tengerbe, és nem mehet éhgyomorra;
- az optimális idő 10:00-12:00 és 14:00-20:00;
- a hosszú távú úszások előzetes pihenés után történnek;
- hosszan tartó napon tartózkodás után nem merülhet le, 20 percig árnyékban kell ülnie, hogy elkerülje a hőguta és a görcsöket;
- hipertóniás betegek és szívbetegek számára tilos a hosszú úszás, számukra hasznosak a rövid merülések vagy a passzív vízfürdők.
A tengerben való úszást kövön sétálással és melegítő homokfürdővel kell kombinálni, akkor lesz teljes a gyógyító hatás.
Kár a tengerben
Maga a tenger nem károsíthatja jelentősen az emberi egészséget. A legtöbb esetben ő maga a hibás a közérzet romlásáért. A tengervíz káros hatása hipotermiában, allergiás kiütésekben, égési sérülésekben, magas vérnyomásban és eszméletvesztésben nyilvánulhat meg. Ez akkor történik, ha az új éghajlati övezetben nem tartják be az alapvető viselkedési szabályokat.
Kivételt képeznek azok az esetek, amikor egy személy nincs tudatában a tengervízzel szembeni allergia jelenlétének. A bőr nagy területein urticaria nyilvánul meg, a hőmérséklet emelkedése lehetséges. Néha egy személy csak egy üdülőhely meglátogatásakor tanul a pajzsmirigy patológiáiról.
Fontos! A jóddal telített levegő és víz a pajzsmirigy túlműködését okozza, ami gyengeségben, hidegrázásban, fáradtságban nyilvánul meg.
A tengeri levegő a gyermekek számára veszélyes lehet a bronchopulmonalis rendszer fertőző betegségei esetén is. A sók hatására a betegség súlyosbodhat hörgőgörcsrohamokkal. Az érzékeny bőrűek és a melanin szintézis zavaraiban szenvedők hajlamosak az égési sérülésekre, ezt az üdülőhelyre induláskor is figyelembe veszik.
Kinek ellenjavallt a tengeri nyaralás
Nem mindenki mehet nyaralni a tengerhez. Itt található azoknak a feltételeknek és betegségeknek a listája, amelyek akadályozzák a tenger partjának látogatását:
- krónikus betegségek súlyosbodása;
- fekélyek és horzsolások a bőrön, síró sebek;
- megnövekedett testhőmérséklet;
- száraz és irritált bőr;
- vesebetegség;
- flebeurizma;
- a pajzsmirigy túlműködése;
- herpetikus kitörések;
- hipertónia stádium 3-4.
A tengeren való tartózkodás ronthatja az emberek állapotát agyvérzés, szívroham vagy belső szervi műtét után. Bármilyen éghajlati ingadozás ellenjavallt számukra. Fertőző betegségek jelenlétében az üdülőhelyre való utazás szintén ellenjavallt. A víz és a tengeri levegő jót tesz a gyereknek. De vannak gyerekek, akik élesen reagálnak a jód ingadozására, ami súlyos allergiát okoz számukra. A tenger csak kárt okoz a fiatal nyaralók ilyen kategóriájában.
Következtetés
A tenger előnyei és ártalmai a nyári vakáció két összetevője. A gyógyító eljárások hatékonyságának mértéke nagymértékben függ azok illetékes szervezetétől. A megfelelő pihenés az egész szezonra egészséggel terheli a következő vakációig, vagyis az orvoslátogatás csak megelőző jellegű.
Hasznos volt számodra ez a cikk?
Miért szeretünk annyira a tengeren pihenni? A fiziológusok megmagyarázzák: a szörfözés ritmikus hangja egy nyugodt ember szívverésére emlékeztet. Ezért olyan megnyugtató a hangja. Természetesen nem ez az egyetlen ok.
Melyik tenger a leghasznosabb? Minden attól függ, hogy milyen egészségügyi problémákat szeretne megoldani. Ha a tengervíz összetételéről beszélünk, akkor a tápanyagok legmagasabb koncentrációja a Holt-tengerben. De Izraelben nagyon meleg van nyáron, és Európában, a Kaukázus Fekete-tenger partján vagy a Krím-félszigeten - pont megfelelő. Tehát a Fekete-tengeren vagy a Földközi-tengeren való nyaralás nem kevésbé hasznot hoz. Azok számára, akik egyáltalán nem szeretnek a napon sütögetni, a Baltikum enyhe éghajlata kiváló választás. Egyszóval minden választás helyes, ha tetszik.
- Víz
René Kenton francia biológus bebizonyította: a tengervíz összetételében annyira hasonlít az emberi vérplazmához, amely a bőr pórusain keresztül képes behatolni a vérbe, aktiválva a sejtek felépítését és ásványi anyagokkal gazdagítva a szervezetet. Különösen a magnézium (javítja az immunitást), a kalcium (erősíti a csontokat), a jód (normalizálja az anyagcsere folyamatokat), a kálium (normalizálja a vérnyomást) és a bróm (nyugtatja az idegeket). Arról nem is beszélve, hogy a víz segít a különféle gyulladások kezelésében, gyógyítja a horzsolásokat, karcolásokat.
Mellesleg, a tengervíztől a haj természetesen göndörödni kezd. Nem csoda, hogy része néhány hasonló hatású kozmetikai terméknek. Ezt tartsd szem előtt, ha otthon felejtetted a göndörítő spray-t!
- Só
Ha nem allergiás a tengeri sóra, fürdés után legalább fél óráig ne mossa le. Az összetételében található ásványi anyagok és mikroelemek táplálják és erősítik a bőrt, a hajat és a körmöket.
Van egy vélemény, hogy a tengervíz nagymértékben szárítja a bőrt. Ez nem teljesen igaz: az emberi testen lévő vízcseppek egyfajta lencsékké válnak, amelyek fokozzák a napfény káros hatásait. Ezért fürdés után érdemes törölközővel letörölni a bőrt, és nem a tengeri szélben szárítani.
De a hajon a tengeri fürdés és a napozás nem működik a legjobban: kemények, szárazak és rosszak lesznek. Megvédésük érdekében öblítse le a fejét friss vízzel, és vigyen fel védő spray-t vagy természetes olajat (makadámia, pálma, kókuszdió) a hajára. Vagy csak viseljen széles karimájú kalapot.
- Vízi eljárások
Szeretsz úszni a hullámokban? A fizioterapeuták biztosítják, hogy ez a fajta tevékenység előnyös a terápiás masszázshoz hasonló, izomlazító. Ezenkívül az ilyen fürdő tonizálja, feszesíti a bőrt és javítja a vérkeringést.
És úszni hideg vízben - kiváló torna az erek számára: eleinte a hűvösséghez alkalmazkodva szűkülnek, majd ismét kitágulnak. Ez nemcsak az egészség, hanem a szépség szempontjából is hasznos: az erek „masszázsa” felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és elősegíti a fogyást. Apropó, száz métert úszva annyi energiát költünk el, mint egy 1 km lefutásakor.
A tengervíz előnyeinek megtapasztalásának másik módja egy tanfolyam elvégzése thalassoterápia, mivel ezeket az eljárásokat gyakran kínálják a tengerparti üdülőhelyeken. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzunk a túlterheltséggel, stresszel, ízületi fájdalmakkal, érrendszeri problémákkal. A thalassoterápiában kiosztani peloterápia(kezelés sárral) és algin terápia(algakezelés).
Az iszap gyógyít, megfiatalít, mélyen tisztítja a bőrt, csökkenti az irritációt, kisimítja a ráncokat, kevésbé észrevehetővé teszi az öregségi foltokat és hegeket.
Az alga az egyik legerősebb eszköz a cellulit és a megereszkedett bőr elleni küzdelem. A magas ásványianyag-, különféle cukrok és vitaminok tartalma miatt az algakivonatok normalizálják az anyagcserét, aktiválják a bőrsejteket és eltávolítják a méreganyagokat. Emellett a túlsúly problémáinak megoldásában is segítenek: Duchesne biológus felfedezte, hogy az algák képesek lebontani a zsírokat és eltávolítani azokat a szervezetből. Ha pedig triptofánnal, egy esszenciális aminosavval (amely például a földimogyoróban, a pulykában és a datolyában található) kombinálva serkentik a szerotonin termelődését, ami a depresszió gyógymódja.
- Levegő
A tengeri szellő bróm- és magnéziumionokkal telíti a szervezetet, a jódrészecskékkel teli oxigén pedig segít a tüdőbetegségekből való gyógyulásban, javítja a pajzsmirigy működését, erősíti az ideg- és immunrendszert, sőt csökkenti a vér koleszterinszintjét is. Különösen jó vihar után sétálni a tengerparton: a levegő ilyenkor ásványi sókkal és hínár-fitoncidekkel telített. Ez a "tengeri koktél" a bőr számára is hasznos: hasznos anyagokkal dúsítja, hidratálja, javítja rugalmasságát.
- Homok
A homokba ásni nem csak szórakozás a strandon. Ez a módszer az alapja psammoterápia(homokkezelés), amely segít az izom- és ízületi betegségekben. Ne feledje: a forró homokba mélyedhet a szív környékén, és egyidejűleg fedje le a fejét nedves törülközővel. Napi 15-20 perc ilyen homokfürdőben beindítja az anyagcsere folyamatokat és segít a fogyásban . Összesen legalább 5-7 eljárást kell elvégeznie.
A kavicsok nem kevésbé hasznosak. Meleg sima kavics használható kőterápia és reflexológia. A kavicsokon való mezítláb járás pedig javítja a közérzetet és a hangulatot, mert a lábakon sok aktív pont található.
- Nap
A D-vitamin a napfény hatására termelődik a szervezetben. Elég csak 30 percet a napon tölteni, hogy biztosítsa ennek az értékes vitaminnak a hiányát. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledje, hogy csak kora reggel és 16.00 óra után hasznos napozni, valamint a „csipkeárnyékban”. És még ilyen körülmények között is kötelező a fényvédő.
Friss hal, tenger gyümölcsei, algák – sok hasznos tápanyagot és vitamint tartalmaznak. És az algák is hozzájárulnak a zsír lebontásához. Még mindig tudni szeretnéd, mit egyél a fogyás érdekében?
Hideg? Forró!
A tengerben való úszáshoz a legkényelmesebb hőmérséklet +23 ... +25ºС. A melegebb tengervíz számos előnyös tulajdonságot veszít. A téli úszás azonban nem az a cél, amelyre mindenkinek törekednie kell: ha + 18ºС-nál hidegebb vízben úszik, fennáll a hipotermia veszélye.
Minden évben egy nyaralás elé nézünk, hogy ezt a mennyei időt a magunk javára - a lélek és a test érdekében - tölthessük. És a megvalósítás egyik leggyakoribb lehetősége egy meleg országokba való utazás, vagy legalábbis az ország déli részén - a tenger partján. Talán mindenki tudja, hogy a tengerparti nyaralás hatalmas előnyökkel jár a szervezet számára. De mi is ez pontosan? Milyen haszna van a tengernek az emberi egészségre? Próbáljunk meg részletesen és részletesen válaszolni erre a kérdésre.
Egészségünk megőrzésének fő intézkedése a különböző betegségek megelőzése és a szervezet általános erősítése. De milyen megelőzésről beszélhetünk, ha minden nap kimész a poros utcákra, több órát alszol és lóként dolgozol?
Az egészség javítása érdekében időről időre meg kell adnia a testének egy kis szünetet az ilyen életritmusból. Nyaralása alatt legalább egy hétre, de lehetőleg hosszabb időre el kell hagynia a zajos és szennyezett városokat. Sok éven át a tenger partjára tett kirándulást tekintették a legjobb nyaralási lehetőségnek egy teljes értékű egészségfejlesztéshez.
Az ilyen helyeken az ember megérzi egy hatalmas vízelem erejét, és mintegy egyesül a természettel, élvezve a végtelen kiterjedés nagyszerűségét és szépségét.
Tengeri levegő
Azokon a településeken, amelyek a tengerparton találhatók, a levegő nagyon eltér a többi várostól és falvaktól, mivel mikroszkopikus tengervízcseppeket tartalmaz. Az ilyen részecskék tartalma vihar alatt jelentősen megnő. A tengerparton a levegő különösen telített ózonnal és oxigénnel. A tudósok azt találták, hogy az ózonmolekulák ilyen környezetben nagy aktivitású molekuláris és egyben atomi oxigénné bomlanak. Az oxigénatomok csak a másodperc néhány töredékéig léteznek önmagukban, majd újra egyesülnek molekulákká, azonban ez alatt a legrövidebb idő alatt teljesen elpusztulnak azok a mikrobák, amelyekkel érintkezésbe kerültek. A tengeri levegőben egyszerűen nincs por, ráadásul elég sok sót, ultraibolya sugarakat és ionizált vízmolekulákat tartalmaz.
A tengerparti éghajlat hozzájárul a nyálkahártyák védő tulajdonságainak jelentős növekedéséhez, emellett hozzájárul a hemoglobinszint növekedéséhez és serkenti a vörösvértestek aktív termelését, ezáltal felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.
Tengervíz
Ez a folyadék sok különböző elemben gazdag, amelyek bőrünkkel érintkezve pozitívan befolyásolják az emberi szervezet állapotát. A tengervízben tehát sok a kalcium, ami erősíti a csontszövetet, a kálium, ami pozitívan befolyásolja a szív és az erek működését és optimalizálni tudja a vérnyomást. Tartalmaz magnéziumot, amely az immunrendszer erősítéséért felelős, brómot, amely megnyugtatja az idegeket, és jódot, amely pozitív hatással van az anyagcsere folyamatokra.
Többek között a tengervízben való fürdőzés serkenti az anyagcserét, és jelentősen felgyorsítja a sejtek, szövetek regenerálódását. Az ilyen rendkívül hasznos folyadékkal való érintkezés megtisztítja a pórusokat a legkülönfélébb szennyeződésektől, és segít megtisztítani az egész testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
A tengerben való úszáskor már kis hullámok esetén is masszírozó hatás éri szervezetünket. Ezenkívül a víz általában valamivel alacsonyabb hőmérsékletű, mint a test, ami segít megtanítani a szöveteket az új körülményekhez való alkalmazkodásra. Kezdetben a test jelentősen szűkíti az ereket, de az aktív úszás, a mozgások és a játékok kitágulnak, illetve a test megtelik hővel. Ennek köszönhetően az összes véredény kiválóan erősödik.
Úszás közben a tengervíz pozitív hatással van a bőr állapotára. Gazdag ásványi összetétele hozzájárul minden seb gyors gyógyulásához. Ezenkívül egy ilyen folyadék meglehetősen hatékonyan feloldja a bőr alatt megtapadt vért, ami segít megbirkózni a zúzódásokkal és zúzódásokkal.
A torok és az egész légzőrendszer betegségei esetén a tengervíz és a tengerparti levegő nagyon hatékony és egyben teljesen ártalmatlan gyógyszerek.
Úszás
Maga az úszás pedig tökéletesen megerősíti testünk összes szervét és rendszerét. Az ilyen tevékenységek különösen hasznosak lesznek a gyermekek számára, mert edzés és keményítő hatása is van. Ráadásul a tengervízben sokkal könnyebb megtanulni úszni, mivel sokkal sűrűbb, mint az édesvíz.
Úszáskor az ember egy sor aktív mozdulatot végez, amelyek erősítik az izmok nagy részét, a vádlitól a szívig. Az ilyen tevékenység a testtartási rendellenességek csodálatos megelőzése, valamint a tüdő edzésének eszköze.
Hőfok
A tengeri fürdőzés legoptimálisabb hőmérséklete huszonhárom és huszonöt fok között van. Abban az esetben, ha a hőmérséklet magasabbra emelkedik, a víz számos hasznos tulajdonságát elveszíti. A túl hideg tenger hőmérséklete hipotermiát okozhat. Tehát a gyerekek ne ússzanak, ha nem melegedett fel húsz-huszonhárom fok fölé a víz.
A maximális egészségügyi előnyök érdekében érdemes reggel és este – délelőtt tizenegy előtt és délután tizenhat után – a strandon tartózkodni. Délben túl meleg van, és nagyon nagy a kontraszt a víz hőmérséklete és a levegő hőmérséklete között. Ráadásul ilyenkor könnyen megéghet a napon. Továbbá ne másszon a vízbe, ha éppen evett, vagy fordítva, éhes. Tartsa be ezeket az alapvető szabályokat, és a tengerparti nyaralás jót fog tenni.
Emberek milliói választanak tengerparti üdülőhelyeket nyaralásukhoz, és nem tévednek. A tengeren tartózkodás előnyei nemcsak a pihenésben rejlenek, hanem a tenger jótékony tulajdonságaiban is az emberi egészségre. A tenger jótékony hatással van az emberi szervezetre. A tengervíz kémiai összetétele erőteljes tulajdonságokkal rendelkezik. Egyébként nagyon meglepő, hogy a tengervíz összetétele szinte hasonló az emberi vér összetételéhez. De mi ebben olyan meglepő? Végül is a tenger a bioszféra része.
↓ A CIKK TARTALMA ↓
A tenger egészségügyi előnyei - történelmi háttér
A történelem azt mondja, hogy az orvosok azt tanácsolták pácienseiknek, hogy menjenek a tengerbe különféle betegségek kezelésére. Még recepteket is írtak, amelyekben részletezték, hogy mennyi ideig, milyen gyakran és milyen körülmények között tartózkodjanak betegeik a tengervízben.
A tengervíz gyógyászati célú felhasználásának még saját neve is van - thalassoterápia.
1769-ben a népszerű brit orvos, Richard Russell disszertációt tett közzé, amelyben a tengervíz felhasználását állította a "nyirokcsomó-betegségek" kezelésére, amelyek között szerepel a skorbut, a sárgaság, a lepra és a mirigyláz, mivel a fertőző mononucleosis. hívott annak idején. Nemcsak a tengervízben való úszást hirdette, hanem az ivást is.
Manapság gyógy- és gyógyüdülőhelyek bőséggel találhatók a tenger partjain. Úgy gondolják, hogy az ilyen üdülőhelyeken az emberek nemcsak elterelhetik a figyelmüket a problémáikról, de bizonyos esetekben még az ízületi gyulladást is meggyógyítják.
De valóban van bizonyíték a tengervíz gyógyító hatására? A tengervíz javítja a bőr állapotát és a mentális egészséget?
A tenger előnyei a bőr állapotának javításában
A tengervíz abban különbözik a folyóvíztől, hogy lényegesen nagyobb mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, köztük nátriumot, magnéziumot és kalciumot, valamint különféle kloridokat és szulfátokat. Ez az oka annak, hogy a tengervíz nagyon jótékony hatással van a bőrre, például olyan betegségek esetén, mint a pikkelysömör.
A tenger előnyei a pikkelysömör kezelésében
A pikkelysömör egy krónikus autoimmun (amikor az immunrendszer megtámadja az egészséges sejteket) bőrbetegség. A pikkelysömörben szenvedők viszkető, hámló plakkok formájában jelentkező legyengítő bőrkiütésektől szenvednek.
A természetes, ásványi anyagokban gazdag vízben való fürdőzést, ezen belül ásványforrásokban ún balneoterápiaés régóta alkalmazzák pikkelysömör kezelésére.
Arra is van bizonyíték klímaterápia(amikor a beteget meghatározott földrajzi helyre küldik kezelésre) a Holt-tengernél, ami hatékony gyógymód erre a betegségre.
A pikkelysömörben szenvedők azt állítják, hogy a tengerben úszás után jobban érzik magukat, de ne feledje, hogy a napfény is segíthet enyhíteni a pikkelysömör tüneteit.
A tenger előnyei az ekcéma kezelésében
A tengervízben való fürdőzés jótékony hatással van az ekcémára, egy másik immundependens betegségre is.
A súlyos ekcémában szenvedők kényelmetlenül érezhetik magukat a klórozott medencékben, és a tengerben való úszás nagyszerű alternatíva.
De az ekcémás betegek reakciója a sós vízre változó: egyesek nyugtató hatásúak, mások kényelmetlenül érzik magukat.
Néhány bizonyíték alátámasztja azt az elképzelést, hogy a magnézium felszívódása jótékony hatással van az ekcémában szenvedők bőrére, feltehetően azért, mert kevésbé szárítja a bőrt. A magnéziumban gazdag tengervíz segít megőrizni a nedvességet a bőrben, így sűrűbbé és rugalmasabbá válik.
↓ SZEMÉLYES TAPASZTALAT ↓
Saját tapasztalataimból tanultam meg, milyen egészségügyi előnyei vannak a tengernek. Gyermek- és serdülőkoromban nagyon sokat szenvedtem neurodermatitisben. Szüleim rendszeresen elvittek a Krím-félszigetre (Evpatoria) és az Azovi-tengerre (Berdyansk). Tengeri tartózkodásom alatt a neurodermatitisz összes tünete gyorsan szinte teljesen eltűnt, és Moszkvába visszatérve újra megjelentek. Akinek hasonló bőrproblémái vannak, menjen a tengerbe, ahol száraz a klíma!
Sekély vízben úszom. Fekete-tenger, Blagoveshchenskaya falu, Anapa.
A tengervíz antiszeptikus tulajdonságai
Mivel a tengervíz nátriumban és jódban gazdag, fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy a tengervíz elősegíti a bőrelváltozások gyógyulását. Másrészt azonban megkérdőjelezhetőek a nyílt sebekkel a tengerben való úszás előnyei, mivel fennáll a bakteriális fertőzés bejutásának lehetősége.
Különleges ajánlatok Szocsi szállodáira
A tenger előnyei allergiás nátha (szénanátha) és arcüreggyulladás esetén
Sok ember, aki arcüreggyulladásban (egy vagy több orrmelléküreg gyulladása) és szénanáthában szenved, nagy hasznot húz, ha orrát sóoldattal öntözi. Az orrüreg sóoldattal történő öntözését vagy öblítését sok szénanáthában vagy orrmelléküreg-gyulladásban és fertőzésben szenvedő ember kiegészítő terápiájaként alkalmazzák.
A tengerben való fürdés és a tengervízben az embert körülvevő sóval való érintkezés csökkenti az allergiás nátha és arcüreggyulladás tüneteit, valamint egyéb légúti betegségek tüneteit.
Ennek az az oka, hogy az orrmelléküregek nyálkahártyáján lévő sónak való kitettség csökkentheti a gyulladást, bár erre még nincs megbízható tudományos bizonyíték.
Azok az emberek, akik a tenger közelében élnek és időnként úsznak benne, egészségesebb légzőrendszerrel rendelkeznek. A tengervíz összetétele hasonló az emberi szervezet saját folyadékaihoz, így tisztítja a légutakat anélkül, hogy irritálná azokat.
A tenger előnyei és ártalmai a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők számára
A tengeren való pihenés nem csak úszás, hanem a napon való tartózkodás is, ami nagyon aktív a meleg tengereken. Harminc percnyi napon a szív- és érrendszeri betegségek kiváló megelőzése. A nap hatására D-vitamin termelődik, amely annyira szükséges az erek számára.
- Utazás megtervezése előtt konzultáljon orvosával! A szív és az erek betegségei nagyon alattomosak - előfordulhat, hogy semmilyen módon nem nyilvánulnak meg.
- Még akkor is, ha azt hiszed, hogy szíveddel minden rendben van, de már nem vagy fiatal, miközben a tengeren pihensz kerülje az Ön számára extrém vagy szokatlan tevékenységeket. Nem kell megmutatnia az unokáinak, milyen híresen tud úszni a bójához. Ha kényelmesen úszik a tengerben fél méter mélységben, tegye meg.
- A tengeri kiránduláshoz válassza a "bársonyos" szezont amikor a nap nem olyan aktív, nincs olyan meleg és fülledt. Tavasszal és ősszel is van elég nap a tengerparti üdülőhelyeken, és nem csak nyáron!
- Maradjon árnyékban a forró napszakokban, ne feledkezzünk meg a fejdíszről. A nap legforróbb óráiban való tartózkodás az egészséges emberre is káros. Kaphat egy adag napfényt, amely elegendő a gyógyuláshoz, és belélegezheti a tengeri levegőt kora reggel vagy este napnyugtakor.
- Diéta- tenger gyümölcsei, halak, zöldségek és gyümölcsök - ez lesz az, ami jót tesz a szívnek.
- A szív- és érrendszeri betegségek legvalószínűbb súlyosbodása a pihenés első négy napjában- a repülés közbeni stressz és az eltérő klímának való kitettség hatással lehet.
- Ha nem egészséges a szíve és az erei, legyen óvatos a fürdés során - soha ne ugorj a vízbe. Minél nagyobb a hőmérsékletkülönbség a víz és a levegő között, annál veszélyesebb lehet.
- Gyűjtsön be gyógyszereket amit rendszeresen és súlyosbodás esetén szed. Kérdezze meg orvosát a szívgyógyszerek készletéről egy tengeri kiránduláshoz.
A tenger előnyei a meditációhoz és a pihenéshez
A természetben végzett testmozgás nagyon jelentős mentális egészségügyi előnyökkel jár a máshol végzett gyakorlatokhoz képest. Egyesíti a fizikai aktivitás minden előnyét a természetben való tartózkodás helyreállító hatásával. A tengerben való úszás ezért nagyon hasznos. Nyugtat, ellazít és csökkenti a stresszt.
2014-ben írt Blue Mind című könyvében Wallace J. Nichols tengerbiológus bizonyítékokat gyűjtött össze arról, hogy az emberek miért vannak meditatív és ellazult állapotban a vízben vagy a víz alatt. Ennek egyik oka az úszás és búvárkodás során alkalmazott légzési stílus. Stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert (az a rendszer, amely szabályozza a szervek működését és megnyugtatja az agyat), és befolyásolja az agy frekvenciáját és a hormonokat, amelyek pozitívan hatnak az agyra.
A súlytalanság érzése a vízben nyugtatólag hathat az agyra is azáltal, hogy megváltoztatja vagy lelassítja annak gyakoriságát.
Mindez segít elterelni a figyelmet az élet problémáiról, tudatosságérzetet ad - egy olyan állapotot, amelyben az ember szemlélve tudatában van annak, ami körülveszi.
A hidroterápia (vízterápia) és az úszás csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit. Egy tanulmány kimutatta, hogy a balneoterápia hatása összevethető az egyik széles körben használt antidepresszáns (paroxetin) hatásával.
A tenger ellazító és nyugtató hatását most is megérezheti, ha megnézi az alábbi videót. A szörfözés hangja és a gyengéd vízcsobogása távolról is érezteti hatását - erről magam is meggyőződtem a videót nézve és szerkesztve. A videót a Fekete-tengeren, az Anapa melletti Blagovescsenszkaja falu közelében forgatták.
A következő videót közvetlenül Anapában forgatták. A tenger itt nem olyan nyugodt, a part pedig sziklás, nem homokos. De a szörfözés hangja, a tengervíz és a habok végtelen mozgása, és a távoli horizont látványa távolról is vonz, elég csak megnézni a videót.
Hogyan hatott a tenger többi része az egészségére?
A tengerben való úszás előnyei, ha a víz hideg vagy hideg
A hidroterápiát széles körben alkalmazzák a rehabilitációban, de itt a hűvös vagy hideg vízben való úszás előnyeire fogok összpontosítani.
A hideg vízben való úszás aktiválja a bőr alatti hőmérséklet-receptorokat, amelyek hormonokat szabadítanak fel, például endorfinokat, adrenalint és kortizolt. Ezek a hormonok pozitív hatással vannak a mozgásszervi rendszer bizonyos betegségeire, például a fibromyalgiára, amely krónikus fájdalmat és fokozott érzékenységet okoz az egész szervezetben.
Az időszakos hideg vízzel való érintkezés a paraszimpatikus idegrendszer működésének javulásához is vezethet, amely a belső szervek működéséért felelős. Ez a dopamin és a szerotonin hormonok fokozott termelésének köszönhető.
A hideg tengerben való úszás több kalóriát éget el a testhőmérséklet fenntartása érdekében, bár a hideg víz általános hatása a testzsírra vitatható.
Kimutatták, hogy a hideg víz gyakori érintkezése növeli a szervezet immunitását.
A tengerben való úszás egészséges és hasznos szokás.
A súlytalanság elképesztő érzése, az ellazulás egyszerűen semmihez sem hasonlítható. A Holt-tenger.
Hogyan kell fürödni
Nem titok, hogy a tengerben való úszás, vagy inkább a rendszeres úszás növeli az izomerőt, javítja a szív- és érrendszer állapotát és növeli az általános állóképességet.
A tengerben való úszás általános szabályai:
- Emlékeztetni kell arra az orvosok nem javasolják az úszást közvetlenül a hosszú napozás után, hiszen ebben az esetben szívinfarktus provokálható. Hűtsön le az árnyékban, mielőtt belép a vízbe.
- Fokozatosan kell merülni a vízbe hogy a szervezeted alkalmazkodjon.
- Ne feledje a hipotermiát - hypothermia negatív következményekkel járhat a szervezetre nézve. Hallgass a testedre, és ha úgy érzed, hogy megfázol, azonnal szállj ki a vízből.
- Sokan látogatják a medencét, de fontos ismerni a különbségeket a medence ellenőrzött környezete és a tenger természetes környezete között. A tengerben nincsenek kötélpályák, amelyek megragadnák és elvezetnének, az időjárás pedig percek alatt megváltozhat, és ezzel együtt az úszás körülményei is. Például erős szél fúj, és hullámok emelkednek. Neked is emlékezned kell erre, és értékelned kell az erősségeidet.
- Figyelni táblák, közlemények és speciális táblák a strandon.
- Ha kijössz a strandra és meglátod senki sem fürdik, ne rohanjon a vízbe menni. Talán valami oka van annak, hogy miért nem kívánatos most belépni a vízbe. Kérdezd meg az életmentőket.
- Ellenőrizze, hogy vannak-e életmentők a strandon. Ha Ön felnőtt, és magabiztosnak érzi magát úszóként, valószínűleg nincs szüksége vízimentőre. Ha azonban gyerekkel vagy a strandon, vagy nagyobb biztonságban érzed magad, ha valaki rád néz, akkor a vízimentők mellett úszni egy olyan strandon, ahol folyamatosan szolgálatban vannak, a megfelelő megoldás. Kényelmesebb lesz, ha tudja, hogy van valaki a közelben, aki segíthet.
- Ügyeljen arra, hogy legyen nálad elsősegélynyújtó készlet a strandon. Ez különösen fontos, ha gyerekekkel van. A gyerekeket könnyen megkarcolhatják a kagylók vagy sziklák, vagy megcsíphetik őket egy medúza. Az sem ritka, hogy a felnőttek megsérülnek, ha mezítláb valami éles tárgyra lépnek a tengerparton vagy a vízben. Gipsz, kötszer, antiszeptikumok, jód, briliánzöld, fertőtlenítő és egyszerű törlőkendők stb. – ez az egyszerű készlet gyorsan segít, ha valami történik.
Étkezés és ivás a strandon:
- Ne igyál alkoholt! Ha alkoholt szándékozik inni a strandon, igyon sok vizet, és egyél eleget, hogy szervezete ellenálljon az alkohol hatásainak. A részeg úszás veszélyes!
- Igyál elegendő vizet! Meleg időben a tengerparton a szervezet nagyon könnyen kiszáradhat, még akkor is, ha víz veszi körül.
- Ha sok időt akarsz tölteni a strandon, hozd magaddal élelmiszer- és vízellátás. Nem minden strandon van lehetőség ennivalót vásárolni. Fontos, hogy a strandon és úszás közben eleget együnk és igyunk.
- Evés után várjon 20-30 percet, mielőtt úszni indulna. Ha egy nagyot uzsonna és azonnal úszni indul, akkor rosszul érezheti magát, és ez nem a legkellemesebb érzés úszás közben. Ha azt tervezi, hogy csak csobbanni szeretne a vízben, akkor nem kell aggódnia, hogy mikor evett korábban. De ha erőteljes úszásra készül, akkor bölcsebb, ha étkezés után legalább fél órát vár, mielőtt belemenne a vízbe.
Ha nem csak sekély vízben szeretne úszni, hanem a nyílt tengeren szeretne úszni:
- Ha mész ússzon mélyebbre, ne feledje, hogy ehhez elég magabiztos és erős úszónak kell lennie. A dagály/apály vagy az áramlat messze oldalra viheti, elég nehéz úszni a hullámokban. Ezért készüljön fel arra, hogy sok erőre lesz szüksége, és megfelelően mérje fel edzését és fizikai képességeit.
- Ha mégis úgy dönt, hogy elhajózik a parttól, válasszon magának mérföldkő a tengerparton. Valószínűleg magával ragad az áramlat, a mérföldkő segít pontosabban tartani az irányt, amikor visszaúszik.
- Kövesse időjárás előrejelzés. Szélcsendes napsütéses időben biztonságos a tengerben úszni, zivatarban és esőben azonban jobb kihagyni az úszást, még akkor is, ha bármilyen időjárási fürdőzés híve. Ha enyhe eső esik, lehet úszni, de ne feledje, hogy ilyen időben a tengerben való úszás veszélye a látási viszonyok csökkenése, és a hosszú úszás nem biztos, hogy biztonságos.
- Ha azt tervezi, hogy messzire kihajózik a tengerre, a legjobb, amit saját biztonsága érdekében tehet ne egyedül ússzon, hanem valakivel, egy barát vagy csak egy ismerős, aki szeretne csatlakozni hozzád az úszásodhoz.
Veszélyes tengeri élet
Ne feledje, hogy a tengerek lakói veszélyesek lehetnek. Különböző tengerekben az élőlények, amelyek árthatnak az embernek, különböző módon élnek. Ezért külön-külön fogok beszélni a rekreációs céllal népszerű tengerek veszélyes lakóiról:
- A legtöbb rossz időszak napozáshoz és napozáshoz - 11-16 óráig.
- A strandon napvédő krémet rendszeresen kell alkalmazni. Ha órákat tölt a tengerparton fényvédő nélkül, nagyobb eséllyel ég le. A strandra indulás előtt kenje be testét fényvédő krémmel, és mindenképpen vigye magával, hogy egész nap használja. A víz és a homok erősen tükrözi a napsugarakat, tovább növelve az égési sérülések esélyét. Ne spórolj a fényvédővel, tegyél be belőle bőven, hogy bőröd biztonságban legyen.
- Használat vízálló fényvédő hogy ne mosódjon le vízben. A legjobb, ha olyan fényvédőt használunk, amelynek SPF 30 vagy magasabb faktorszáma, széles spektrumú védelemmel, amely megvédi a bőrt az UVA és UVB sugaraktól.
- Vigyen fel fényvédőt legalább harminc percig mielőtt kimennénk a napra, majd alkalmazzuk két-három óránként amikor már a napon vagy.
- Ne felejtsd el alkalmazzon fényvédő krémet minden napfénynek kitett területre. Használjon SPF védelemmel ellátott ajakbalzsamot, kenje be fényvédő krémmel a fület és a fejbőrt, ahol nincs haj. Még ha pólót is viselsz a vízben, akkor is kend be a fényvédő krémet az egész testedre.
- A szem körüli bőrt óvni kell a napfénytől. sötét szemüveg.
Mivel a bőr nyáron nagyon gyorsan piszkosodik, gondoskodni kell a tisztításáról. Meleg, szappan nélküli lemosás után célszerű tonikkal megtisztítani a bőrt, majd könnyű textúrájú hidratáló krémet kenni rá, mivel az olajos krémek nem engedik a bőrsejteket "lélegezni".
Földközi-tenger víz. Ciprus, Protaras. A víz színe teljesen fantasztikus, valami irreális, mintha festéket öntöttek volna a vízbe. A fotó nem adja vissza pontosan a színt, sőt, még világosabb.
A tengeri levegő előnyei
A tengeri levegő igazi egészségforrás az ember számára. A napi séták a tengerparton sokkal több hasznot hozhatnak szervezetünknek, mint az orvoslátogatás és a gyógyszerek szedése. Éppen ezért az orvosok évente legalább kéthetes tengeri vakációt javasolnak: az ebből eredő egészségjavítás erősíti a szervezet immunrendszerét, emeli a tónust, ami sokáig megmarad, és segít ellenállni számos fertőzésnek egész évben.
A tengeri levegő telített sókkal (jód, nátrium, nátrium-klorid), amelyeket testünk nemcsak légzéssel, hanem a bőr nyitott területeivel is érzékel. Ezeknek a vegyületeknek a felszívódása elősegíti a sejtek regenerálódását és a normál intracelluláris nyomás fenntartását, ami fontos az öregedési folyamatok lassításában. Ebben a tekintetben a hosszú séták a tengerparton ideálisak a test gyógyítására, amikor a tenger enyhén izgatott vagy rossz időjárás után: ebben az időben a szervezet számára szükséges anyagok koncentrációja maximális.
A tengerparti sétákra a legalkalmasabb időpont a reggeli és a naplemente. Séta közben meg lehet állni és egyszerű légzőgyakorlatokat végezni. Például lassan lélegezze be a levegőt, először a gyomrot, majd a mellkast töltve meg. Ezután tartsa meg néhány pillanatig a kilégzést, és teljesen ürítse ki mind a mellkast, mind a rekeszizomzatot, miközben térdét enyhén hajlítja.
A tenger után érdemes sétálni a fák között: itt semleges vagy negatív töltésű a levegő, ami egyensúlyba hozza a tengerből érkező pozitív töltésű levegőt és nyugtató hatású.
A tengervizet számos mítosz övezi. Egyesek azt mondják, hogy rendkívül jótékony hatással van az egészségre, mások - éppen ellenkezőleg, hogy a tengervíz azon kívül, hogy "fürdőzési tárgy" nem hoz semmi hasznot. Mi a mítosz és mi az igaz?
Egy mítosz. "A tengervíz minden betegséget gyógyít"
A "thalassoterápia" (tengeri kezelés) kifejezés nem a semmiből jött. A tengervíz összetételében hasonló a vérplazmához, így a bőr pórusain keresztül képes behatolni a véráramba, ásványi sókkal gazdagítva a szervezetet. Az ilyen „só-kiegészítő” rendkívül jótékony hatással van az egészségre. Ezért a szív- és érrendszeri, endokrin, idegrendszeri és izom-csontrendszeri betegségekben szenvedő betegek egy tengeri nyaralás után szó szerint újjászülettek. Úgy tartják, minél sósabb a tenger, annál egészségesebb. Ez az állítás azonban általában igaz, egy kis fenntartással. Egyes tengereknek saját orvosi szakterületük van. Ezért ideális esetben minden betegségnek saját tengerre van szüksége.Mindegyik tengernek megvan a maga helye a hasznossági besorolásban és a "specializációban". Ezért ideális esetben minden betegnek „meg kell találnia a saját tengerét” a betegség kezelésére.
A Holt-tenger
A világon a legsósabb (260-310 g/l víz). Ráadásul a Holt-tenger vizében található 21 ásványból 12 már nem található meg egyetlen tározóban sem. A brómgőzök enyhévé teszik a tengerpart klímáját, csökkentik a nap agresszivitását is, így ott szinte lehetetlen leégni.
Amit gyógyít: A Holt-tenger igazi klinika az ízületi és a tartórendszeri betegségek, a bőrbetegségek számára. Még a pikkelysömörben szenvedő betegeknél is (amit gyógyíthatatlannak tartanak) a Holt-tengeren töltött vakáció után hosszú távú stabil remisszió figyelhető meg.
Hátrányok: a Holt-tengerben merüléskor rendkívül óvatosnak kell lennie, és gondoskodnia kell arról, hogy a tengervíz ne kerüljön a szájába vagy a szemébe. A sók magas koncentrációja miatt nagy a sóégés valószínűsége. Az úszás szerelmeseinek aligha fog tetszeni a Holt-tenger - a telített sóoldat szó szerint kiszorítja a vízből, így itt lehetetlen úszni.
Vörös tenger
Sókoncentráció - 38-42 gramm liter vízben. Ez az egyik legmelegebb tenger (a víz hőmérséklete nyáron + 32 ° C). Itt van a leggazdagabb víz alatti világ, és a híres korallzátonyok a világ minden tájáról vonzzák a búvárkodás szerelmeseit.
Amit gyógyít: A száraz éghajlat, amelyről a Vörös-tenger partja híres, ideális hely a bronchopulmonalis betegségekben szenvedők számára.
Hátrányok: Nagyon meleg van itt nyáron és túl szeles télen. A Vörös-tengeren előfordultak olyan esetek, amikor cápák támadtak meg úszókat. A víz alatti zátonyok területe számos mérgező halnak ad otthont.
Földközi-tenger, Adria, Égei-tenger
A sótartalom literenként 40 gramm. Különböznek a tisztasági fokban (a legtisztább - Adria) és az éghajlatban. Adria és Égei-tenger partja - alacsony páratartalom és tűlevelű erdők, mediterrán - forró nyár és magas páratartalom.
Amit kezel: betegségek széles körének megelőzése és rehabilitációja. A magas páratartalom nem javasolt bronchopulmonalis betegségekben szenvedő betegek számára.
Hátrányok: a többi ára. Rendkívül nehéz költségvetési helyet találni a szezonban. Fekete tenger
A sótartalom literenként 18 gramm. Sok szakértő ezt a koncentrációt ideálisnak tartja - a sótöbblet nem irritálja a bőrt és a nyálkahártyákat, és a terápiás hatáshoz ez a sómennyiség elég.
Amit kezel: szív- és érrendszeri, endokrin betegségek, mozgásszervi betegségek.
Hátrányok: nem a legtisztább tenger.
Azovi-tenger
Enyhén sózott (10 gramm literenként), de egyedülálló összetételű. 92 egészséges ásványi anyagot tartalmaz. Ezenkívül az Azov-parton aktív iszapvulkánok találhatók (az iszap jódot, brómot és hidrogén-szulfidot tartalmaz, ami erősíti az izmokat és normalizálja az anyagcsere folyamatokat). Az éghajlat száraz, sztyepp.
Hátrányok: sekély, ipari vállalkozások az egész part mentén találhatók.
Amit kezel: endokrin, légzőszervi és mozgásszervi betegségek.
Balti-tenger
A legenyhén sós tenger (8 gramm literenként). Nagyra értékelik a nyaralók, akik nem szeretik a meleget és a tömegeket. A Balti-tenger partján számos tűlevelű erdő található, amelyek gyógyító fitoncidekkel töltik meg a levegőt.
Amit gyógyít: a balti-tengeri nyaralás ideális az idősek és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára, valamint azoknak, akik ellenjavallt a meleg éghajlaton.
Hátrányok: A leghidegebb tenger - a víz ritkán melegszik fel 20 g fölé, így csak a felkészültek úszhatnak.
Második mítosz. "Mivel a tenger nagyon hasznos, úsznod kell, ameddig csak lehet"
Ahhoz, hogy élvezze a tengeri fürdőzés előnyeit, legalább 10-15 percet kell úsznia. Ez idő alatt a szervezet képes alkalmazkodni a hőmérsékleti rendszerhez, a bőr pórusai kinyílnak, és megindul a víz-só anyagcsere. Az orvosok óvakodnak a hosszú tengeri fürdőzéstől. Köztudott, hogy a sós víznek nagyobb a hővezető képessége és hőkapacitása – több hőt vesz fel a szervezetből, így a tengervízben gyorsabban megfagy, mint az édesvízben. Nem számít, milyen melegnek tűnik a víz, vagy aktívan kell mozognia a tengerben, vagy 15-20 percen belül partra kell mennie. Ellenkező esetben a megfázás nem kerülhető el.A fagyás első tünete a libabőr megjelenése a testen. Ennek oka az a tény, hogy a hidegreceptorok a szőrtüszőkre hatnak - és a testen lévő szőr "feláll". A végső jel a kék ajkak, amelyek a test mély lehűlését jelzik. Ezt jobb nem engedni, de ha ilyesmi történt, menj a partra. Jól dörzsölje át magát egy törülközővel, és melegítse fel a napon.
