aszparaginsav. Az aszparaginsav és az aszparagin funkciói
A D-aszparaginsav (DAA) az idegimpulzusok fontos szabályozója, egy neurotranszmitter. Minden gerincesben és szinte minden gerinctelen élőlényben ez az endogén aminosav részt vesz az idegrendszer kialakulásában és működésében.
Az emberi szervezet önállóan vissza tudja állítani a szükséges DAA-tartalmat, elegendő mennyiségben szintetizálva azt a teljes életciklus során.
A D-aszparaginsav hatása
A DAA fő feladata az emberi létfontosságú rendszerben az idegsejtek szinapszisának biztosítása, amely lehetővé teszi a különböző kórokozókról információt hordozó idegimpulzusok stabil átvitelének megszervezését.
Ezenkívül a D-aszparaginsav részt vesz az endokrin rendszer folyamatainak szabályozásában, ahol elősegíti egy bizonyos hormoncsoport felszabadulását és alaposabb későbbi szintézisét. Azáltal, hogy elősegíti a ciklikus adenozin-monofoszfát szintjét növelő hatását, a DAA információt továbbít a hormontól a receptor felé, ezáltal aktiválja az endokrin és idegrendszeri mechanizmusokat.
A testépítésben a D-aszparaginsavat a tesztoszteronszint növelésére használják, ez nem csak a fő feladata, hanem stratégiailag fontos szükséglete a fokozott fizikai megterheléshez. A tesztoszteron szintézise a DAA-n keresztül a hipotalamuszban végbemenő mechanizmusok stimulálásának összetett folyamata eredményeként megy végbe.
Az ilyen stimuláció eredményeként hormon termelődik, ami a GnRH szekréciója miatt válik lehetővé. A teljesen befejezett szintézis folyamat tesztoszteron termelődéséhez és az izomszövet további hipertrófiájához vezet fizikai vagy mechanikai hatás révén.
A DAA egyik vitatott, de formálisan bizonyított hatása a herék progeszterontermelésének fokozása, amely számos fontos hormont szintetizál, köztük a tesztoszteront és a neuroszteroidokat.
Hogyan kell szedni a DAA-t
Orvosi kutatások szerint a DAA leghatékonyabb, öthetes időtartamra tervezett kezelési módja a leghatékonyabb. A d-aszparaginsav napi adagját három gramm anyag alapján kell kiszámítani két étkezésre. Az első adagot fehérjeturmixtal kombinálják a nap első felében, lehetőleg közvetlenül lefekvés után, a második adagot délutáni étkezéskor, közvetlenül előtte.
Egy aminosav három hétnél rövidebb ideig tartó használatát hatástalannak és haszontalannak ismerik el.
Ellenjavallatok és mellékhatások
A testépítésben használt D-aszparaginsav ritka esetekben szintén negatív hatással lehet. Így a progeszteron termelése hozzájárul a kortizol szintéziséhez, amely aktívan részt vesz a zsírszövet képződésében és az izmok pusztításában.
Nemkívánatos hatás továbbá a prolaktin szekréciójának szabályozása, egy olyan hormon, amely túlzott mennyiségben elfogadhatatlan a sportolók számára. A DAA rendkívül negatív hatással van a vér androgénjére, ami ellenőrizetlen agressziót és fokozott izgalmat okoz.
A képletet az aminfejnek a savfarokhoz viszonyított elhelyezkedése különbözteti meg.
Bár a különbség kicsi, ezek különböző vegyületek, amelyek különböző feladatokat látnak el a szervezetben. Az L - aszparaginsav - a fehérjék része, míg a D - aszparaginsav - szabadon élő, saját sorsa és szerepe van.
A kémiai szintézis során mindkét aminosav egyenlő arányban képződik. A szervezetben az L-aszparaginsav egy része speciális enzimek hatására D-aszpartáttá alakul. Az emberi szervezetben megtalálható a porcokban, a fogzománcban, az agyban és a vörösvértestek membránjában is.
neurotranszmitter
A D-aszparginát egy neurotranszmitter, azaz. olyan anyag, amely elősegíti a jelek átvezetését az idegsejteken keresztül. Nagy koncentrációban halmozódik fel a magzat agyában és retinájában, az életkorral koncentrációja csökken. Időseknél és Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél a D-aszpartát koncentrációja az agy fehérállományában alacsonyabb, mint az egészséges emberekben. A D-aszparaginát részt vesz az információfeldolgozás és a memóriaképzés folyamataiban.
Az N-metil-D-aszpartát anyag előállításának prekurzora, azaz. a D-aszpartáthoz metilcsoport kapcsolódik, és így szintetizálódik egy anyag, amelyet NMDA-nak rövidítenek. Ez az anyag az NMDA receptorok aktivátora, amelyek kiváltják a serkentő neurotranszmitter, a glutamát felszabadulását, amely impulzust vezet az egyik neuronból a másikba. A D-aszparaginsav az NMDA receptorok aktiválását is kiválthatja.
Az NMDA receptorok egy összetett rendszer, amelyben magán az N-metil-D-aszpartáton (NMDA) kívül az aminosav is részt vesz. glicin, valamint nyomelemek kalcium és magnézium. A legnagyobb számú NMDA receptor a hippocampus idegszövetében, az agykéregben, az amygdalában és a striatumban található. Ezek a struktúrák felelősek az információk felhalmozódásáért és tárolásáért, pl. a tanuláshoz és a memóriához, és ezekben a struktúrákban van a legnagyobb a D-aszparginát és származéka NMDA felhalmozódása. Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a D-aszpartát javítja a memóriájukat.
A hormonális anyagcserére gyakorolt hatás
A tobozmirigyben szabályozza a melatonin, az alváshormon termelését. A D-aszpartát serkentő neurotranszmitter lévén gátolja a szekrécióját, ezért a D-aszpartát készítmények éjszakai szedése nem javasolt. Jobb ezt közvetlenül ébredés után vagy napközben megtenni.
A D-aszparaginsav a hormonális egyensúly révén mind a férfi, mind a női nemi szerveket aktiválja. Az agyban az agyalapi mirigyre hat, így több növekedési hormont, inzulinszerű növekedési faktort, prolaktint, valamint gonadotropin-felszabadító hormont termel, ami fokozza a női nemi hormonok termelődését (tüszőstimuláló és luteinizáló), és tesztoszteron.
Ezenkívül a D-aszpartát felhalmozódik a herékben a Leiding és Sertolli sejtekben, ahol közvetlenül serkenti a férfi nemi hormon - a tesztoszteron - termelődését. Ezenkívül 30%-kal növeli a nitrogén-monoxid (NO) termelését, ami viszont kitágítja az ereket, ami javítja az erekciót. A D-aszparginát szedése fokozza a potenciát, javítja a spermiumok minőségét és mennyiségét. A tesztoszteron termelés növekedése nem csak és nem is annyira szexuális öröm, hanem a csontváz megerősödése és az izomtömeg növekedése, ezért is szeretik a D-aszparaginsav készítményeket a testépítők.
A nőknél a D-aszpartát a szexualitás és a termékenység növekedését okozhatja, ami nem meglepő, hiszen a tesztoszteron a vonzerőért, a prolaktin a kötődésért, a tüszőstimuláló és luteinizáló hormonok pedig a ciklus szabályozásáért.
A pajzsmirigyben a D-aszpartát fokozza a pajzsmirigyhormonok, különösen a T3 és T4 termelését.
A vizsgálatok nem igazolták a D-aszparaginát semmilyen hatását a zsírszövetre.
Alkalmazás a sportban
A D-aszparaginsav anabolikus hatású, és ez a hatás természetes módon, saját hormonális mechanizmusainak aktiválása révén érhető el, nem pedig kívülről bevitt hormonok hatására.
A D-aszparaginsav készítmények használata lehetővé teszi a saját tesztoszteron, szomatotropin és inzulinszerű növekedési faktor szintjének emelését, ami növeli az izomtömeget és az erőt, valamint javítja a libidót.
A D-aszparaginát biztonságos szintje napi 3 g. Maximum - 20 g / nap. Az amerikai testépítők napi 5-10 grammot ajánlanak.
A gyógyszer adagját naponta háromszor kell bevenni 1 g-ra: az első adag - közvetlenül ébredés után, a második és a harmadik - étkezés előtt.
Javallatok és ellenjavallatok
A gyógyszert 21 év feletti férfiaknak ajánljuk, akiknél a tesztoszteronszint a normál alsó határán van. Értelmes az alacsony libidó melletti gyógyszerben, valamint az anabolikus hormonok természetes szintjének emelése érdekében.
A gyógyszer ellenjavallt:
- Nők - a női testre gyakorolt hatással kapcsolatos információk hiánya miatt
- 21 év alatti férfiak
- Magas tesztoszteronszinttel
- Megnövekedett dihidrotesztoszteron és / vagy ösztrogén tartalommal a szervezetben
- Tireotoxikózissal
Mellékhatások
A gyógyszer adagolása esetén - legfeljebb 3 g / nap - nem észleltek mellékhatásokat. Az elektrolitok, májenzimek, glükóz, karbamid, kreatinin vizsgálata során minden mutató a fiziológiai normán belül volt.
Eközben lehetségesek a mellékhatások, amelyek a gyógyszer fő hatásához kapcsolódnak: a nemi hormonok szintézisének növekedéséhez és az ezzel járó egyensúlyhiányhoz.
A dihidrotesztoszteron növekedése hajhulláshoz és aknéhoz vezethet.
Az általános ingerlékenység növekedése az ellenőrizetlen agresszióig lehetséges.
A hormonális egyensúlyhiány a progeszteron termelésének növekedéséhez vezethet, ami növeli a kortizolszintet, ami a zsírszövet aktív képződéséhez vezet az izomszövet rovására.
Az ösztrogénszint emelkedése olyan jelenségekhez vezethet, mint a prosztatabetegség, a gynecomastia (férfiaknál a női típustól függően a mell megnagyobbodása) és a libidó csökkenése.
Növelhető a prolaktin szintje, ami nagyon nemkívánatos a férfiak számára, mert csökken a libidó és gynecomastia lép fel.
Hatékonyság
Meg kell jegyezni, hogy a gyógyszer hatékonysága továbbra is ellentmondásos. Az amerikai testépítők becslése szerint nem több, mint a bejelentett 20%-a. Egy ellenőrzött humán kísérletben, amelyben az alanyok napi 3 g D-aszpartátot (vagy placebóanyagot) szedtek heti 4 edzésre, nem volt különbség. A szerzők azt mutatják, hogy nem találtak semmilyen hatást a D-aszparginátnak a testösszetételre, az izomerőre és a vér hormonszintjére.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a teljes és a szabad tesztoszteron szintje a D-aszpartát csoportban csökkent, mind a kontrollcsoporthoz, mind a hormonok kezdeti szintjéhez képest.
Mindez arra utal, hogy a D-aszpartát gyógyszer hatása feltáratlan, a tudományos adatok ellentmondásosak. Valaki lehetségesnek tartja, hogy önmagán kísérletezzen, mások tartózkodnak ettől. Hogy mennyire indokolt a szervezet hormonális hátterébe való beavatkozás a sportcélok elérése érdekében, azt mindenki maga dönti el.
Az aminosavak biológiai szerepe
Jelentős:
Ez a harmadik elágazó aminosav, a növekedés egyik fő összetevője és
a testszövetek szintézise. Depresszió kezelésére használják, mivel hat
enyhe stimuláló vegyületként. Segít megelőzni
neurológiai betegségek és a sclerosis multiplex kezelésére, mivel véd
mielinhüvely, amely körülveszi az idegrostokat az agyban és a gerincvelőben
A leucinnal és az izoleucinnal együtt energiaforrásként szolgál az izmokban
sejteket, és megakadályozza a szerotoninszint csökkenését is. Leengedi
a szervezet érzékenysége a fájdalomra, hidegre és melegre Hiányt okozhat
B-vitaminok hiánya, vagy teljes (gazdag minden lényeges
aminosav) fehérjék.
A fő forrás állati eredetű termékek:
- Tej
- Mogyoró.
hisztidin
A hisztidin más aminosavakkal ellentétben csaknem 60 százaléka
felszívódik a belekben.
Fontos szerepet játszik a fehérje anyagcserében, a hemoglobin szintézisében, a vörös és
fehérvérsejtek, az egyik legfontosabb véralvadásszabályozó
vér. Nagy mennyiségben megtalálható a hemoglobinban; mikor használják
rheumatoid arthritis, allergia, fekélyek és vérszegénység kezelése; elősegíti a növekedést és
szövetek helyreállítása. A hisztidin hiánya halláskárosodást okozhat.
A hisztidin könnyebben ürül ki a vizelettel, mint más aminosavak. Mert megköt
cink, nagy adagok ennek a fémnek a hiányához vezethetnek.
A hisztidin természetes forrásai:
– Banán
- Marha
Izoleucin
A három úgynevezett elágazó láncú aminosav egyike
Aminosavak, BCAA "s) Ezek az aminosavak fontos szerepet játszanak a képződésben
izomszövet. Az izoleucin hiánya az izomtömeg elvesztésében fejeződik ki.
Mivel jelentős szerepet játszik az energia megszerzésében keresztül
izom glikogén lebontása, izoleucin hiánya is a manifesztációhoz vezet
hipoglikémia (alacsony vércukorszint), amely letargiában és
álmosság. Alacsony izoleucinszint figyelhető meg azoknál a betegeknél, akiknél sz
ideges étvágy (anorexia).
Az összes teljes értékű fehérjetermékkel együtt szállítjuk:
- Tej
- Mogyoró
Leucin
A leucin egy elágazó láncú aminosav is, amely az építkezéshez szükséges
és az izomszövet fejlesztése, a szervezet általi fehérjeszintézis, erősítésére
immunrendszer. Csökkenti a vércukorszintet és elősegíti
a sebek és csontok gyorsabb gyógyulása. Megállapítást nyert, hogy az alkoholisták nem rendelkeznek vele és
drogfüggők. A leucin az izoleucinhoz hasonlóan energiaforrásként szolgálhat
sejtszint. Megakadályozza továbbá a szerotonin túltermelését és
az ehhez a folyamathoz kapcsolódó fáradtság megjelenése. Ennek hátránya
aminosavak oka lehet vagy a nem megfelelő táplálkozás, vagy
B6-vitamin hiánya.
A leucin természetes forrásai:
- Kukorica
- Tej
- Mogyoró.
Lizin
Biztosítja a kalcium megfelelő felszívódását; részt vesz a kollagén képződésében
mely porcok és kötőszövetek képződnek ezután); aktívan részt vesz
antitestek, hormonok és enzimek termelése. A lizin forrásként szolgál a szervezetben
a karnitin szintéziséhez szükséges anyag. Amerikai tudósok arról számolnak be
egyszeri 5000 mg lizin adag 6-szorosára növeli a karnitin szintjét.
Szedésekor további jótékony hatás a felhalmozódás
kalcium. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a lizin az általános egyensúly javításával
tápanyagok, hasznosak lehetnek a herpesz elleni küzdelemben. hiány
a lizin hátrányosan befolyásolja a fehérjeszintézist, ami a
fáradtság, koncentrálási képtelenség, ingerlékenység, károsodás
szemerek, hajhullás, vérszegénység és szaporodási problémák.
A lizin természetes forrásai:
- Burgonya
- Tej
– Búza
- Lencse.
metionin
Ez a kén fő szállítója, amely megakadályozza a rendellenességeket
a haj, a bőr és a körmök kialakulása; segít csökkenteni a koleszterinszintet,
a máj lecitin termelésének fokozása; csökkenti a zsírok szintjét a májban,
védi a veséket; részt vesz a nehézfémek szervezetből történő eltávolításában; szabályozza
az ammónia képződését és kiüríti a vizeletből, ami csökkenti a vizelet terhelését
buborék; hat a szőrtüszőkre és támogatja a hajnövekedést. Ugyanilyen módon
fontos élelmiszer-vegyület, amely az öregedés ellen hat, mivel részt vesz a
a nukleinsav képződésében - a fehérjék regeneráló komponense
kollagén. Cisztin és taurin (nagy mennyiségben megtalálható aminosav
a szív és a vázizmok izomzatában, valamint a központi idegrendszerben
rendszer) metioninból szintetizálódnak. A metionin túlzott bevitele
gyorsuló kalciumvesztéshez vezet.
A metionin természetes forrásai:
– Hal – brazil dió
– Máj – Kukorica
immunglobulinok és antitestek szintézise. Fontos összetevője a kollagénnek, elasztinnak és
zománc fehérje; részt vesz a zsír lerakódása elleni küzdelemben a májban; támogatja
az emésztőrendszer és a bélrendszer egyenletesebb munkája; elfogadja a tábornok
részvétel az anyagcsere- és asszimilációs folyamatokban. Fontos összetevője a szintézisnek
purinok, amelyek viszont lebontják a karbamidot, a szintézis melléktermékét
Szabályozza az idegi impulzusok átvitelét az agyban lévő neurotranszmitterek által, és segít
küzdj a depresszióval. Tanulmányok kimutatták, hogy csökkentheti
búza glutén intolerancia.
Ismeretes, hogy a glicin és a szerin szintetizálódik a szervezetben a plazmában lévő treoninból
A csecsemők vére nagy mennyiségben van jelen az immunrendszer védelme érdekében
A treonin természetes forrásai:
- Tej
– Búza
- Marha.
triptofán
Elsődleges a niacinnal (B-vitamin) és a szerotoninnal szemben, amelyek
az agyi folyamatokban való részvétel szabályozza az étvágyat, az alvást, a hangulatot és
fájdalomküszöb. Természetes relaxáló, segít az álmatlanság leküzdésében,
normál alvás előidézése; segít leküzdeni a szorongást és
depresszió; segít a migrénes fejfájás kezelésében; erősíti
immunrendszer; csökkenti az artériák és a szívizom görcseinek kockázatát; együtt
A lizin a koleszterinszint csökkentéséért küzd, a triptofán pedig lebomlik
szerotonin, egy neurotranszmitter, amely elaltat bennünket.
A triptofán tartalmú gyógyszereket el kell felejteni a gyógyszer hiteltelensége miatt,
egy japán vállalat gyártástechnológiájának hibája miatt
A triptofán természetes forrásai:
- kesu dió
- Tej
Fenilalanin
A szervezet tirozin és három fontos hormon előállítására használja fel:
epinerfin, norepinerfin és tiroxin. Az agy arra használja
a norepinerfin termeli, egy olyan anyag, amely idegi jeleket továbbít
sejteket az agyba ébren tart minket és
fogékonyság; csökkenti az éhségérzetet; antidepresszánsként működik és
segít javítani a memória teljesítményét. Csökkenti az étvágyat és enyhíti a fájdalmat.
Szabályozza a pajzsmirigy működését és hozzájárul a természetes szín szabályozásához
bőrre a melanin pigment termelésével.
Ez az aminosav fontos szerepet játszik a fehérjék, például az inzulin szintézisében,
papaint és melanint, valamint elősegíti a termékek vese és máj általi kiválasztását
anyagcsere. A megnövekedett fenilalanin fogyasztás hozzájárul a megnövekedett
a szerotonin neurotranszmitter szintézise. Ezenkívül a fenilalanin fontos szerepet játszik
szerepet játszik a tiroxin szintézisében - ez a pajzsmirigyhormon szabályozza az arányt
anyagcsere. Néhány ember súlyosan allergiás rá
fenilalanin, ezért ezt az aminosavat meg kell nevezni a címkén.
Terhes és szoptató anyák nem szedhetnek fenilalanint.
A fenilalanin természetes forrásai:
- Tej
- Mogyoró
– Földimogyoró
Félig nélkülözhetetlen:
Tirozin
A tirozin nélkülözhetetlen a mellékvesék, a pajzsmirigy és a normál működéséhez
agyalapi mirigy, vörös- és fehérvérsejteket termel. Melanin szintézise, pigment
bőrre és hajra is szükség van tirozin jelenlétére. A tirozin erős
stimuláló tulajdonságokkal. Krónikus depresszióban, amelyre nincs
vannak általánosan elfogadott kezelések, ebből az aminosavból 100 mg fogyasztás
naponta jelentős javuláshoz vezet. A szervezetben a tirozin átalakul
DOPA-ba, majd a vérnyomást és a vizeletürítést szabályozó dopaminba, ill
részt vesz a noradrenalin és adrenalin szintézisének első lépésében is
(adrenalin). A tirozin gátolja a fenilalanin epinefrinné való átalakulását, ezért
esszenciális aminosav felnőtt férfiak számára. Ő szükséges
fenilketonuriában szenvedő férfiak (egy olyan genetikai rendellenesség, amelyben
a fenilalanin átalakítása tirozinná nehézkes). A tirozin is okoz
fokozott növekedési hormon szekréció az agyalapi mirigyben. Az élelmiszer meghatározásakor
a fehérjék értékénél figyelembe kell venni a tirozin és a fenilalanin tartalmának összegét,
mert az első a másodikból származik. Vesebetegségben szintézis
a szervezetben lévő tirozin erősen legyengülhet, ezért ebben az esetben azt
kiegészítésként kell venni.
A tirozin természetes forrásai:
- Tej
– Földimogyoró
- Bab
A cisztin molekula két cisztein molekulából áll, amelyeket diszulfid köt össze
kapcsolat. A cisztein helyettesítheti a metionint az étrendi fehérjékben. Azért szükséges
haj és köröm növekedése. A cisztein fontos szerepet játszik a másodlagos sejtek kialakulásában is
fehérjék szerkezete diszulfid hidak képződése miatt, például amikor
az inzulin és az emésztőrendszer enzimeinek képződése. Ként tartalmaz és
ezért képes megkötni a nehézfémeket, mint a rezet, kadmiumot és higanyt. Nál nél
nehézfém mérgezés hasznos, hogy ezt az anyagot. Hiba
cisztin hosszú ideig a fontos kiválasztódásához vezet
nyomelemek. Ezenkívül a cisztin fontos antioxidáns. Kombináció
cisztin és E-vitamin fokozott antioxidáns hatáshoz vezet
mindkét anyag (szinergikus hatás). A cisztin fokozott fogyasztása felgyorsul
műtétek utáni felépülés, égési sérülések, erősíti a kötőszöveteket,
így a cisztein fokozott bevitele javasolt
A cisztint a szervezet szintetizálhatja metioninból; mindkettő közös fogadása
aminosavak fokozzák az utóbbi lipotróp tulajdonságait. Azért is fontos
glutation nevű tripeptid kinyerése (cisztint, glutamint tartalmaz
sav és glicin). Cisztin C-vitaminnal kombinálva (körülbelül 1:3)
elősegíti a vesekövek pusztulását. A cisztein vízben nagyon rosszul oldódik.
és ezért aligha alkalmazható folyékony formák készítésére.
A cisztein és a cisztin természetes forrásai:
- Kukorica
Kisebb:
Az agy és a központi idegrendszer fontos energiaforrása.
rendszerek; erősíti az immunrendszert antitestek termelésével; aktívan
részt vesz a cukrok és szerves savak anyagcseréjében. Ebből szintetizálva
elágazó aminosavak. A cukorszint csökkenése és a szénhidráthiány
élelmiszer vezet az a tény, hogy az izomfehérje elpusztul, és a máj fordul
a keletkező alanint glükózzá alakítja (a glükoneogenezis folyamata), hogy kiegyenlítse a szintet
vércukorszint. Intenzív munka több mint egy órán keresztül
az alanin iránti igény a glikogénraktárak kimerülésével nő
a szervezet ennek az aminosavnak a fogyasztásához vezet a pótlásukra. Nál nél
katabolizmus, az alanin nitrogénhordozóként szolgál az izmokból a májba (a szintézishez
karbamid). Az alanin pótlásnak van értelme egy óránál tovább tartó edzéseknél.
Hiánya az elágazás iránti igény növekedéséhez vezet
aminosavak.
Az alanin természetes forrásai:
– Zselatin
- Kukorica
- Marha
- Sertés
- Tej
Arginin
Az L-arginin lelassítja a daganatok és rákos megbetegedések kialakulását.
Tisztítja a májat. Segíti a növekedési hormon felszabadulását, erősíti az immunrendszert,
hozzájárul a spermatermeléshez, és hasznos a vesebetegségek és -sérülések kezelésében.
Nélkülözhetetlen a fehérjeszintézishez és az optimális növekedéshez. L-arginin jelenléte
hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és a szervezet zsírtartalékainak csökkenéséhez
szervezet. Májbetegségek, például májcirrózis esetén is hasznos,
például. Ismeretes, hogy az arginin részt vesz az ammónia megkötésében, gyorsítja
felépülés nagy terhelés után. Az arginin jelenléte annak köszönhető
a tejfehérje magas biológiai értéke. A szervezetben az arginintől gyorsan
ornitint kapunk, és fordítva. Felgyorsítja a zsíranyagcserét és csökkenti
koleszterin koncentrációja a vérben. Nagy adag arginin veszteséget okozhat
vizet, ezért jobb kis adagokban egész nap bevenni. . Nem
Az arginin természetes forrásai:
– Búza
Aszparagin/aszparaginsav
Az aszparagin rendkívül fontos szerepet játszik a szervezetben, alapanyagul szolgál
aszparaginsav termelése, amely részt vesz az immunrendszer munkájában
DNS és RNS (a genetikai információ fő hordozói) rendszerei és szintézise.
Ezenkívül az aszparaginsav elősegíti a szénhidrátok átalakulását
glükóz és ezt követő glikogén tárolása. Az aszparaginsav szolgál
ammónia donor a karbamid ciklusban a májban. Megnövekedett
ennek az anyagnak a fogyasztása a helyreállítási szakaszban normalizálja a tartalmat
ammónia a szervezetben. Aszparaginsav és aszparagin előfordulhat benne
gyümölcslevek és zöldségek: például az almalében körülbelül 1 g / l, a gyümölcslevekben
trópusi gyümölcsök - akár 1,6 g / l. A referencia irodalom biztosítja
mindkét aminosav összértéke.
Jó aszparagin és aszparaginsav források:
- Burgonya
– Lucerna
– Földimogyoró
Glutamin és glutaminsav
A szervezetben több glutamin található, mint más aminosavak. Ő
glutaminsavból képződik ammónia hozzáadásával. Glutamin
nagyon fontos energiahordozó a vékonybél nyálkahártya sejtjeinek működéséhez és
az immunrendszer sejtjeihez, valamint a glikogén szintéziséhez és az energia-anyagcseréhez
izomsejtek. A glutamin esszenciális aminosavvá válik a katabolizmus során.
mert támogatja a fehérjeszintézist és stabilizálja a folyadékszintet belül
sejteket. A glutamin javítja a rövid és hosszú távú memóriát és a képességet
koncentráció.
Intenzív fizikai erőfeszítéssel a szervezet sok glutamint veszít.
Fogyasztása hozzájárul az anabolizmus gyors helyreállításához és javulásához.
A glutaminsav az aminocsoportok fontos forrása az anyagcserében
folyamatokat. Ez egy köztes lépés az ilyenek felosztásában
aminosavak, mint a prolin, hisztidin, arginin és ornitin. Glutaminsav
képes megkötni az ammóniát, glutaminná alakulva és átvinni
máj, ahol aztán karbamid és glükóz képződik. A nátrium-glutamát lett a legtöbb
népszerű ízesítő adalék a világon. A túlzott fogyasztás okozhat
hányinger érzékeny embereknél (az úgynevezett "kínai
éttermek"). Talán ezt nem annyira a glutaminsav okozza, mint inkább
B6-vitamin hiány.
Fontos a cukorszint normalizálásához, az agy hatékonyságának növeléséhez, a
az impotencia kezelése az alkoholizmus kezelésében, segít leküzdeni a fáradtságot,
agyi rendellenességek - epilepszia, skizofrénia és egyszerűen letargia,
szükséges a gyomorfekély kezelésében és az egészséges emésztés kialakításában
A glutamin és a glutaminsav természetes forrásai:
– Búza
- Tej
- Burgonya
- Dió
- Sertés
- Marha
glicin
Aktívan részt vesz az oxigén biztosításában az új sejtek kialakulásának folyamatában.
Fontos résztvevője az erősítésért felelős hormonok termelődésének
immunrendszer.
Ez az aminosav a kiindulási anyag más aminosavak szintéziséhez,
valamint az aminocsoport donora a hemoglobin és más anyagok szintézisében.
A glicin nagyon fontos a kötőszövetek felépítésében; az anabolikus fázisban
ennek az aminosavnak az igénye megnő. Hiánya jogsértést okoz
kötőszöveti struktúrák. A megnövekedett glicin fogyasztás csökkenti
fehérjék lebontása. Elősegíti a glikogén mobilizálását a májból és az
nyersanyag a kreatin szintézisében, a legfontosabb energiahordozó, amely nélkül
izommunka nem lehetséges.
A glicin szükséges az immunglobulinok és antitestek szintéziséhez, ezért
különösen fontos az immunrendszer működése szempontjából. Ennek hátránya
aminosavak a szervezet energiaszintjének csökkenéséhez vezetnek. Glicint is
elősegíti a növekedési hormon felgyorsult szintézisét az agyalapi mirigyben.
A glicin természetes forrásai:
– Zselatin
- Marha
- Máj
– Földimogyoró
karnitin
A karnitin segít megkötni és eltávolítani a hosszú szénláncú zsírsavakat a szervezetből.
savak. A máj és a vesék karnitint termelnek két másik aminosavból.
glutamin és metionin. Nagy mennyiségben a szervezetbe a hús és
tejtermékek. A karnitinnek több fajtája van. A D-karnitin veszélyes
amely csökkenti a szervezet saját karnitintermelését. Előkészületek L-
a karnitin ebben a tekintetben kevésbé veszélyes. A nyereség megelőzése
zsírraktárak ez az aminosav fontos a fogyás és a kockázat csökkentése szempontjából
szívbetegség. A szervezet csak a karnitin jelenlétében termel
elegendő lizin, vas és B19 és B69 enzimek .. A karnitin is
növeli az antioxidánsok – C és E vitaminok – hatékonyságát. Úgy gondolják, hogy a
a zsír legjobb felhasználása érdekében a karnitin napi normája 1500 legyen
milligramm.
Taurin
Stabilizálja a membrán ingerlékenységét, ami nagyon fontos a szabályozáshoz
epilepsziás rohamok. A taurint és a ként alapvető tényezőnek tekintik
miközben figyelemmel kíséri a folyamat során végbemenő számos biokémiai változást
öregedés; részt vesz a szervezet eltömődéstől való felszabadításában
radikálisok.
A treonin a metioninhoz hasonlóan lipotróf tulajdonságokkal rendelkezik. Azért szükséges
immunglobulinok és antitestek szintézise. Ismeretes, hogy a glicin és a szerin
a szervezetben treoninból szintetizálódik.
A treonin természetes forrásai:
– Tej – Búza
– Tojás – Marhahús
Derűs
Részt vesz a glikogén máj és izmok általi tárolásában; aktívan részt vesz
az immunrendszer erősítése, antitestekkel való ellátása; zsíros "hüvelyeket" képez
az idegrostok körül.
A szerin a szervezetben treoninból szintetizálható. Ebből is alakul ki
glicin a vesékben. A szerin fontos szerepet játszik a szervezet energiaellátásában. Kivéve
Ezenkívül az acetilkolin összetevője. Szerin kiegészítés között
étkezés közben növeli a vércukorszintet (lásd még alanin).
A szerin természetes forrásai:
- Tej
- Kukorica
A prolin rendkívül fontos az ízületek és a szív számára. Ez egy fontos összetevő
a kollagének olyan fehérjék, amelyek nagy koncentrációban találhatók a csontokban és
kötőszövetek. Prolin lehet, hosszan tartó hiány, ill
a sportolás közbeni túlfeszültség energiaforrásként használható
az izmok számára. Ennek az aminosavnak a hiánya jelentősen növelheti a fáradtságot.
A szabad prolin jelentős mennyiségben található a gyümölcslevekben,
például narancslében literenként legfeljebb 2,5 gramm.
A prolin természetes forrásai:
- Tej
– Búza
Ornitin
Az ornitin elősegíti a növekedési hormon termelődését, amely L-vel kombinálva
Az arginin és az L-karnitin elősegíti a másodlagos felhasználást az anyagcserében
felesleges zsíranyagok. Szükséges a máj és az immunrendszer működéséhez.
Ez a sav felfedi az aszparaginsav tulajdonságait és alkalmazását, az adagolást, a mellékhatásokat és az ellenjavallatokat. Minden adatot tudományos kutatás igazol.
Mi az a d-aszparaginsav?
A férfi potencianövelő D-aszparaginsav az aszparaginsav két formájának egyike, ennek a savnak a másik formáját l-aszparaginsavnak nevezik. A d-aszparaginsav előnyei egyedülállóak, és semmilyen módon nem kapcsolódnak az l-aszparaginsavhoz, ezért ne essen zavarba. Számunkra csak a d-aszparaginsav a fontos, amely a gerincesek és a gerinctelen szervezetekben egyaránt jelen van, ami jelzi fontosságát és biztonságát.
A D-aszparaginsav túlnyomórészt neurotranszmitter és stimuláns, és egy másik NMDA-stimuláns prekurzora (azaz prekurzora). Hatását az agy központi részében fejti ki, ezáltal a szervezet több növekedési hormont, luteinizáló hormont, tüszőstimuláló hormont termel, közvetlenül a receptorokra hatva. A D-aszparaginsav a herékben is képződhet, ahol kismértékben növeli a tesztoszteron szintet.
Ahogy nevezik, megtalálható az interneten és a folyóiratokban.
D-AA, D-aszpartát, DAA, D-aszparaginsav, d-aszparaginsav, d-aszparaginsav.
Nem tévesztendő össze a következőkkel: DL-aszpartát, aszpartát. Ezek különböző vegyszerek, eltérő tulajdonságokkal.
A D-aszparaginsav természetes forrásai
szójafehérje
Szalonna
Alacsony zsírtartalmú tejszín
Kazein
Kukorica fehérje
Tehát nem hiába növekszik a tesztoszteron és növekszik az erő a közönséges fehérjétől, bizonyos mennyiségű D-aszparaginsavat tartalmaz, amely ezeket a hatásokat biztosítja.
A D-aszparaginsav biológiai jelentősége
Az L-aszparaginsav egy feltételesen helyettesíthető aminosav, amely beépíthető a fehérjeszerkezetekbe (vagyis más fehérjékben is megtalálható, pl. ugyanabban a tejben, csak ennek az aminosavnak a tartalma elhanyagolható ott), azonban A D-aszparaginsav ebben a formában általában nem található meg a fehérjékben, hanem melegítés hatására megjelenik az L-formából származó termékekben, pl. A D-aszparaginsavat az emberi porcokban, zománcban és agyban találták meg, és a vörösvértestek membránjának is része.
A D-aszparaginsav eloszlása az emberi agyban körülbelül 20-40 nmol/g lágyrész, magas tartalommal az embrió agyában - körülbelül 320-380 nmol/g. Az egyik vizsgálatban az Alzheimer-kóros betegek normál agyszövetét és agyszövetét vizsgálták, így a szürkeállományban nem volt különbség, egészséges emberekben pedig a fehérállományban a koncentráció kétszerese volt. A D-aszparaginsav koncentrációja a hippocampusban sokkal alacsonyabb időseknél, mint fiataloknál, ami a D-aszparaginsav szerepét bizonyíthatja az emberi memória kialakításában.
A D-aszparaginsavat az emberek endogén módon előállíthatják L-aszparaginsavból, az aszparate racemáz enzim részvételével.
A D-aszparaginsav bizonyos enzimek segítségével az NMDA neurotranszmitterré is válhat, amint azt fentebb megjegyeztük. Az NMDA egy glutamát receptor agonista az agyban, neuromoduláló hatások széles spektrumával.
Interakciók
A D-aszparaginsav vaddisznókon és gyíkokon végzett tesztek során jelentős tesztoszteron és prolaktin felszabadulást mutatott ki, ami egyszerre növelte a szeretett tesztoszteronszintet, de a prolaktinszintet is. Ezért sok tudós úgy véli, hogy a d-aszparaginsav bevitelét a prolaktin-szekréciót gátló anyagokkal, például a bergolac-kal egyidejűleg kell elvégezni.
Ideggyógyászat. A D-aszparaginsav neurotranszmitter szerepe
A D-aszparaginsav a szervezetben a jól ismert NMDA neurotranszmitterré alakul át egy donorból származó metilcsoport hozzáadásával, és mindkettő (NMDA és d-aszparaginsav) egyformán sikeresen tud kötődni az NMDA receptorokhoz, gerjesztést okozva az agy.
Ideggyógyászat. A D-aszparaginsav szerepe a memória mechanizmusában
Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a d-aszparaginsav javítja a patkányok memóriáját (az egerek 16 napos napi 60 mg bevétel után gyorsabban haladtak át a labirintuson)
A D-aszparaginsav szerepe a fogyásban
Humán vizsgálatok kimutatták, hogy a d-aszparaginsavnak nincs észrevehető hatása a zsírszövetre (az embereket 28 napig etették 3 g aminosavval)
A D-aszparaginsav hatása a férfi nemi szervekre
A D-aszparaginsavat a herékben mutatják ki Leydig- és Sertoli-sejtekben. A herékbe kerülve a d-aszparaginsav fokozza a tesztoszterontermelést, bár úgy tűnik, hogy párhuzamosan működik a koriongonadotropinnal, növelve annak termelését, illetve a gonadotropin termelését. növeli a tesztoszteron termelést. Ami nem különösebben fontos számunkra, hiszen a végeredmény fontos számunkra - a tesztoszteron termelés növekedése. És ő az! (a vizsgálatok kimutatták, hogy a tesztoszteron termelés növekedése 16 órával a d-aszparaginsav bevétele után kezdődik)
Emellett tanulmányok kimutatták, hogy a szervezetben a nitrogén-monoxid mennyisége 30%-kal nőtt, ami nagyon komoly pozitív mutató. (minél több nitrogén-monoxid, annál jobban kitágulnak az erek, javul az erekció, nő a tesztoszteron, javul a potencia)
A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy d-aszparaginsavat szedő betegeknél nő a spermiumok minősége és mennyisége (50-100%-os javulás a kiindulási értékhez képest), ami a spermiumképző szerekhez, például a citrullinhoz és az argininhez kapcsolódik. Ebben a vizsgálatban a d-aszparaginsav mennyiségének növekedését is megfigyelték a spermában (96-100%-kal az alapvonal felett).
A D-aszparaginsav hatása a női nemi szervekre
A D-aszparaginsav pozitív hatással lehet a női szexualitásra és termékenységre is, mivel a tüszőfolyadék fő alkotóeleme, és szintje az évek múlásával csökken, míg további d-aszparaginsav bevitele pozitívan befolyásolhatja a nő termékenységét.
A D-aszparaginsav kölcsönhatásai hormonokkal
Hipofízis hormonokkal:
A d-aszparaginsav felhalmozódása az agyalapi mirigyben fokozza a gonadotropin-felszabadító hormon (GnRH), a növekedési hormon-felszabadító hormon (GHRH) és a prolaktin-felszabadító hormon (PRF-ek) szekrécióját, ami viszont növeli a szekréciót. : luteinizáló hormon, tüszőstimuláló hormon, növekedési hormon és prolaktin.
Pineális hormonokkal:
A tobozmirigyben, ahol a d-aszparaginsav is nagyon nagy koncentrációban halmozódik fel, a d-aszparaginsav szabályozó tényezőként működik a melatonin (alvási hormon) szekréciójában. Tanulmányok kimutatták, hogy a d-aszparaginsav képes kötődni a melatonin szekréciót gátló receptorokhoz. Jelenleg nem ismert, hogy mennyire erős a melatonin szekréció visszaszorítása, de az orvosok továbbra sem javasolják a d-aszparaginsav esti és éjszakai szedését megelőző intézkedésként. Az ideális idő az ébredés után azonnali bevételre és nappal (amikor a melatonin nem termelődik)
tesztoszteronnal:
Bebizonyosodott, hogy a D-aszparaginsav fokozza a tesztoszteron szekréciót Leydig és Sertoli sejtekben. Egy humán vizsgálatban azt találták, hogy a tesztoszteron szekréció a 3 g d-aszparaginsav 6. napján 15%-kal, a 12. napon pedig 42%-kal nőtt a kiindulási értékhez képest, ami 22%-ra esett vissza 3 nappal az aminosav abbahagyása után. egy hasonló tanulmány szerint a tesztoszteronszint 30-60%-os növekedést mutatott különböző betegeknél 90 napos napi 2,66 g d-aszparaginsav bevitele után.
Ösztrogénnel:
3 g d-aszparaginsav napi bevitele 28 napon keresztül nem okozott jelentős ingadozást az ösztrogén szekrécióban.
Biztonság és toxicitás
A d-aszparaginsav napi 3 g szedését biztonságosnak tartják és a szakértők javasolják, a maximális napi adag 7 g. A 14 g-os adag a glutamát receptorok túlzott gerjesztését okozhatja
Adagolás
A szakértők a d-aszparaginsav használatát javasolják a tesztoszteronszint növelésének eszközeként, napi 3 g-mal, reggel, 4 hetes ciklusokban.
4 hét bevitel - a következő 4 hét pihenés (ez annak a ténynek köszönhető, hogy a d-aszparaginsav hosszú távú használata nem vezet a tesztoszteronszint későbbi növekedéséhez)
A maximális eredmény érdekében prolaktin szekréció gátlók is javasoltak.
következtetéseket
Összefoglalva tehát, a d-aszparaginsavat vagy d-aszparaginsavat sikeresen használhatják az erekciós zavarban szenvedők, egészséges emberek és testépítők. A legfontosabb dolog az, hogy bölcsen használja a kiegészítőt, és természetesen, mint minden kiegészítő alkalmazása előtt, először konzultáljon orvosával.
Az aszparaginsav egy nem esszenciális savas aminosav. Ez az endogén anyag fontos szerepet játszik az ideg- és endokrin rendszer megfelelő működésében, valamint hozzájárul bizonyos hormonok (növekedési hormon, tesztoszteron, progeszteron) termelődéséhez. Fehérjékben található, és a központi idegrendszer serkentő neurotranszmittereként hat a szervezetre. Ezenkívül étrend-kiegészítőként, antibakteriális szerként használják, és a mosószerek része. 1868-ban spárgából nyerték.
Általános tulajdonságok
A természetes aszparaginsav (C4H7NO4) színtelen kristály, magas olvadásponttal. Az anyag másik neve aminoborostyánkősav.
Az emberek által fehérjeszintézishez használt összes aminosavnak (kivéve) 2 formája van. És csak az L-formát használják fehérjeszintézisre és izomnövekedésre. A D-formát egy személy is használhatja, de kissé eltérő funkciókat lát el.
Az aszparaginsav szintén két konfigurációban létezik. Az L-aszparaginsav gyakoribb, és számos biokémiai folyamatban vesz részt. A D-forma biológiai szerepe nem olyan változatos, mint tükörizomerje. A szervezet az enzimatikus aktivitás eredményeként az anyag mindkét formáját képes előállítani, amelyek azután a DL-aszparaginsav úgynevezett racém keverékét alkotják.
Az anyag legmagasabb koncentrációját az agysejtekben találták. A központi idegrendszerre hatva növeli a koncentrációt és a tanulási képességeket. A kutatók ugyanakkor azt állítják, hogy az epilepsziás emberek agyában megnövekedett aminosav-koncentráció található, a depresszióban szenvedőknél viszont sokkal kevesebb.
Az aszparaginsav egy másik aminosavval reagál, és aszpartámot képez. Ezt a mesterséges édesítőszert aktívan használják az élelmiszeriparban, és irritáló hatású az idegrendszer sejtjeire. Emiatt az orvosok nem javasolják az aszparaginsav-kiegészítők gyakori használatát, különösen olyan gyermekeknél, akiknek idegrendszere érzékenyebb. Autizmus alakulhat ki bennük az aszparaginátok hátterében. Ezenkívül az aminosav hatással lehet a nők egészségére, és szabályozhatja a tüszőfolyadék kémiai összetételét, ami befolyásolja a reproduktív potenciált. Az aszparaginátok terhes nők általi gyakori fogyasztása pedig hátrányosan befolyásolhatja a magzat egészségét.
Szerep a szervezetben:
- Az aszparaginsav fontos más aminosavak képződésében, mint például az aszparagin, és.
- Enyhíti a krónikus fáradtságot.
- Fontos a DNS és RNS képződéséhez és működéséhez szükséges ásványi anyagok szállításához.
- Erősíti az immunrendszert az antitestek és immunglobulinok termelődésének elősegítésével.
- Pozitívan hat a központi idegrendszer munkájára, támogatja a koncentrációt, élesíti az agy munkáját.
- Hozzájárulnak a méreganyagok, köztük az ammónia eltávolításához a szervezetből, ami rendkívül negatív hatással van az agy, az idegrendszer és a máj működésére.
- Stresszes körülmények között a szervezetnek további aminosavadagokra van szüksége.
- Hatékony gyógyszer a depresszió ellen.
- Segíti a szénhidrátok energiává alakítását.
A formák közötti különbségek
Az étrend-kiegészítők címkéin az aminosavak L és D formáit gyakran az aszparaginsav elnevezéssel illetik. De szerkezetileg mindkét anyag különbözik egymástól, és mindegyikük saját szerepét tölti be a szervezetben.
Az L-forma nagyobb mennyiségben van jelen szervezetünkben, segíti a fehérjék szintézisét és a szervezet megtisztítását a felesleges ammóniától. Az aszparaginsav D-formája kis mennyiségben megtalálható a felnőtt szervezetben, és felelős a hormontermelésért és az agyműködésért.
Annak ellenére, hogy mindkét aminosavváltozat azonos komponensekből készül, a molekulán belüli atomok úgy kapcsolódnak egymáshoz, hogy az L és a D forma egymás tükörképei. Mindkettőnek van egy központi magja és egy atomcsoport, amely az oldalához kapcsolódik. Az L-forma bal oldalára, míg tükörképére jobbra egy atomcsoport kapcsolódik. Ezek a különbségek felelősek a molekula polaritásáért, és meghatározzák az aminosav-izomerek funkcióit. Igaz, az L-forma a szervezetbe kerülve gyakran átalakul D-izomerré. Eközben, amint a kísérletek kimutatták, az "átalakított" aminosav nem befolyásolja a tesztoszteron szintjét.
Az L-izomer szerepe
Szinte minden aminosavnak két izomerje van, L és D. Az L-aminosavakat elsősorban fehérjetermelésre használják. Ugyanezt a funkciót látja el az aszparaginsav L-izomerje is. Ezenkívül ez az anyag elősegíti a vizeletképződés folyamatát, és segít eltávolítani az ammóniát és a méreganyagokat a szervezetből. Ezenkívül más aminosavakhoz hasonlóan ez az anyag is fontos a glükóz szintézisében és az energiatermelésben. Az L-formájú aszparaginsavról is ismert, hogy részt vesz a DNS-molekulák létrehozásában.
A D-izomer előnyei
Az aszparaginsav D-formája elsősorban az idegrendszer és a reproduktív rendszer működése szempontjából fontos. Főleg az agyban és a nemi szervekben koncentrálódik. Felelős a növekedési hormon termeléséért, és szabályozza a tesztoszteron szintézisét is. A megnövekedett tesztoszteron hátterében pedig növekszik az állóképesség (a savnak ezt a tulajdonságát a testépítők aktívan használják), és a libidó is nő. Eközben az aszparaginsav ezen formája semmilyen módon nem befolyásolja az izmok szerkezetét és térfogatát.
Tanulmányok kimutatták, hogy a tesztoszteronszint jelentősen megemelkedik azoknál az embereknél, akik 12 napig szedik a D-aminosav izomert. A tudósok vitatják, hogy ennek az anyagnak a D-formájára szükség van-e étrend-kiegészítő formájában a 21 évnél fiatalabbak számára, de még nincs konszenzus.
Ezenkívül a vizsgálatok kimutatták, hogy a D-aszparaginsav szintje az agyszövetekben folyamatosan növekszik 35 évig, majd elkezdődik a fordított folyamat - az anyag koncentrációjának csökkenése.
Bár a D-aszparaginsav ritkán kapcsolódik fehérjeszerkezetekhez, azt találták, hogy ez az anyag megtalálható a porcokban és a zománcban, felhalmozódhat az agyszövetben, és jelen van az eritrociták membránjában is. Ugyanakkor ennek az aminosavnak a mennyisége egy embrió agyában 10-szer nagyobb, mint egy felnőtt agyában. A tudósok összehasonlították az egészséges és az Alzheimer-kórban szenvedők agyának összetételét is. Kiderült, hogy a betegeknél az aszparaginsav koncentrációja magasabb, de a normától való eltérést csak az agy fehérállományában észlelték. Az is érdekes, hogy idősebb embereknél a D-izomer koncentrációja a hippocampusban (az agy fogazatában) lényegesen alacsonyabb, mint a fiatalabbakban.
Napi árak
A tudósok továbbra is vizsgálják az aszparaginsav emberre gyakorolt hatását.
Eddig napi 312 mg anyagot neveznek biztonságos normának, 2-3 adagra osztva.
Körülbelül 4-12 hétig javasolt aminosav-kiegészítő használata.
A D-formát a tesztoszteronszint növelésére használják. A tanulmány kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik 12 napon keresztül 3 g D-aszparaginsavat fogyasztottak, a tesztoszteronszint csaknem 40 százalékkal nőtt. De 3 nap bioadalék nélkül a mutatók körülbelül 10 százalékkal csökkentek.
Akinek nagyobb adagra van szüksége
Kétségtelen, hogy ez az anyag rendkívül szükséges minden korosztály számára, de bizonyos esetekben az aszparaginsav iránti igény drámaian megnő. Ez mindenekelőtt a depresszióban, a rossz memóriában, az agyi betegségekben és a mentális zavarokban szenvedőkre vonatkozik. Fontos, hogy a csökkent teljesítőképességű, szív- és látásproblémákkal küzdőket rendszeresen szedjük.
Emellett fontos tudni, hogy a magas vérnyomás, az emelkedett tesztoszteronszint, az agyi erekben atherosclerotikus plakkok jelenléte az oka annak, hogy csökkentik az anyagbevitel intenzitását.
aminosav hiány
Azoknál a személyeknél, akiknek étrendje nem tartalmaz elegendő fehérjetartalmú élelmiszert, nemcsak az aszparaginsav, hanem más hasznos anyagok hiánya is fennáll. Az aminosavak hiánya súlyos fáradtságban, depresszióban, gyakori fertőző betegségekben nyilvánul meg.
élelmiszerforrások
Az aszparaginsav élelmiszer formájában történő fogyasztásának kérdése nem annyira akut, mivel az egészséges szervezet önállóan képes biztosítani magát az anyag szükséges részeivel (két formában). Mindazonáltal élelmiszerből is kaphat aminosavat, főleg magas fehérjetartalmúakat.
Állati eredetű: minden húskészítmény, beleértve a füstölt húsokat, tejtermékeket, halat, tojást.
Növényi források: spárga, csíráztatott magvak, lucerna, herkules, avokádó, spárga, melasz, bab, lencse, szójabab, barna rizs, dió, sörélesztő, trópusi gyümölcslevek, almalevek (a Semerenko fajtából), Potatoesenko fajtából.
Az aszparaginsav az egészség megőrzésének fontos összetevője. Eközben, amikor szedi, fontos megjegyezni az orvosok ajánlásait, hogy ne károsítsa a szervezetet.
