Termékek a cellulit megszabadulására. A cellulit előrehaladásával kapcsolatos tényezők

A cellulit teljesen észrevétlenül jelenik meg. Egy nem a legszebb napon a lány a tükörbe néz, és a csípőjén és a fenekén találja a hírhedt "narancsbőrt". A legfontosabb, hogy a cellulit nem a súlytól függ. Nem csak a teljes lányoknál jelenik meg.

A cellulitisz leggyakoribb oka a fizikai aktivitás hiánya és az alultápláltság. Ha ezen tényezők bármelyike ​​jelen van az életében, akkor érdemes megelőző intézkedéseket tenni, és már most megóvni bőrét a narancsbőrtől.

Elmondjuk, hogyan csökkentheti a combon és a fenéken a "narancsbőr" kockázatát, és hogyan küzdhet le a már meglévő narancsbőr ellen megfelelő táplálkozás segítségével. Ezek a szabályok a fizikai aktivitással együtt csodákra képesek.

Igyál több vizet

Ne becsülje alá a víz jelentőségét az emberi szervezet számára. Próbálj meg rendszeresen és sokat inni. Természetesen senki sem követeli meg, hogy naponta három liter vizet igyon, de egy liter teljesen ésszerű minimum.

A víz normalizálja az emésztőrendszert, megtisztítja a testet a méreganyagoktól, belülről hidratálja a bőrt és segít leküzdeni annak megereszkedését. A hozzáértő ivási rend az első lépés a tökéletes csípő és fenék felé vezető úton, amelyen a cellulitisz nyomai sem látszanak.

Ha problémái vannak a fegyelmezéssel, töltsön le egy speciális mobilalkalmazást, amely irányítani fogja Önt, és emlékezteti, hogy igyon még egy pohár vizet. A vízhez egyébként citromot és bogyókat is adhatunk.

Töltsön fel zöldséget és gyümölcsöt

A combon és a fenéken kialakuló narancsbőr kialakulásának egyik oka az egészségtelen táplálkozás és a kiegyensúlyozatlan étrend. Ha sok zöldséget, gyümölcsöt és zöldet eszik, valamint minimális mennyiségű káros ételt, akkor a "narancshéj" megjelenése gyakorlatilag nem fenyegeti.

A tény az, hogy a friss gyümölcsök nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, rostot és más értékes anyagokat tartalmaznak, amelyek normalizálják az anyagcserét és belülről telítik a testet. Ha az anyagcsere gyors, akkor a bomlástermékek nem maradnak el a szervezetben, amelyek mérgezés forrásává válnak, és károsan hatnak a bőrre. A vitaminok és ásványi anyagok emellett táplálják, hidratálják és belülről simítják a bőrt.

Egyél megfelelő zsírokat

Sok lány, miután észrevette magában a cellulit első jeleit, azonnal megtagadja a zsírokat, és amennyire csak lehetséges, kizárja őket az étrendből. Nem veszik észre, hogy nagy hibát követnek el. A zsírok különbözőek: hasznosak és károsak. A káros - sült, zsíros, füstölt, gyorsételekből, félkész termékekből - valóban jobb megtagadni. De az egészséges zsírokra a szervezetnek szüksége van – javítják az egészséget és csökkentik a cellulitisz kockázatát.

Az egészséges zsírok omega-3-ban gazdagok. Ez az anyag normalizálja az anyagcsere folyamatokat, erősíti az immunrendszert és segít a szervezetbe bekerült zsírok energiává alakításában. Ezek az egészséges zsírok a következők: avokádó, olívaolaj, magvak, vörös hal.

Kerülje a cukrot és a sót

A cukor és a só belső gyulladást okoz, és folyadékot tart vissza a szervezetben. Ha valaki nagy mennyiségben fogyasztja őket, hamarosan észreveszi, hogyan változott egészsége és megjelenése. És nem ezek lesznek a legkellemesebb változások.

Ha meg akarsz szabadulni a narancsbőrtől, akkor csökkentsd a só- és cukorbeviteledet. Só helyett használhat citromlevet. Sokkal hasznosabb, és ugyanúgy gasztronómiai árnyalatokkal tudja díszíteni az ételt. És találhatsz egészségesebb alternatívát a cukor helyett: datolya, méz, banán.

A cellulit problémája manapság nagyon gyakori mind a nők, mind a férfiak körében. A leküzdésére számos módszert használhat, és erre az egyik leghatékonyabb a diétás táplálkozás. Ez a cikk elmeséli, mit nyújt az anticellulit diéta.

A megjelenés okai

cellulit a lábakon és a pápán általában a következő tényezők hatására alakul ki:

1. Hormonális zavarok a szervezetben- ez az egyik leggyakrabban előforduló, egyben összetett ok, ami miatt az emberben előrehaladott narancsbőr alakul ki. Hormonális változások fordulhatnak elő nőkben terhesség alatt, menopauza vagy hormontartalmú gyógyszerek hosszú távú alkalmazása esetén.

A serdülők is gyakran tapasztalnak hormonális zavarokat, így náluk is van ez a probléma.

1. Rosszul kiegyensúlyozott étrend, amelyben a könnyen oldódó zsírok dominálnak. Ez lehet az édességek (sütemények, édességek, péksütemények stb.) gyakori használata, zsíros ételek, pékáruk, gazdag húslevesek, fagylalt fogyasztása.

Ebben az állapotban a szervezet túl sok zsírt kap, ezért azonnal "lerakja" azokat az ember csípőjére és fenekére. Ha egy férfi vagy nő számára a káros étrend a norma, akkor a cellulit problémája természetesen felmerül bennük.

Ráadásul a rossz menü jelentősen rontja az emésztőrendszer működését és megzavarja az anyagcserét. Nagyban befolyásolja a narancsbőr kialakulásának folyamatát is.

1. Az állandó folyadékhiány a szervezetben az anyagcsere lelassulásához és a zsírok gyors felszívódásához vezet. Ezért mindig figyelnie kell a vízháztartását.
2. A dohányzás, valamint az alkoholfogyasztás a sejtek oxigén éhezéséhez és a szervezetben a folyadék visszatartásához vezet. Ráadásul ezek a szokások rontják az emésztőrendszer és az anyagcsere működését, amelyek együttesen garantálják a narancsbőr gyors kialakulását.
3. A fizikai aktivitás hiánya vagy annak hiánya rontja az anyagcserét és a vérkeringést. Ugyanakkor vannak, akik egy hónapos edzőteremi edzés nélkül is azonnal túlsúlyba kerülnek, mert szervezetük nagyon függ az állandó stressztől.
4. A krónikus súlyos patológiák hatása rendkívül negatívan tükröződik az egész emberi egészségre, és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Az ilyen betegség általában cukorbetegséggé válik, amely szó szerint "megtalál" minden testrendszert. Hepatitis, asztma és gyomor-bélrendszeri betegségek is rontják munkáját.
5. A magassarkú használata megzavarja a vérkeringést, ezért a nők combjain a cellulit jelei mutatkoznak. Ráadásul a szűk, kényelmetlen ruhák viselése sem járul hozzá a fogyáshoz.
6. Stressz és gyakori érzelmi élmények hozzájárulnak a hormontermeléshez és az anyagcserezavarokhoz. Mindez rendkívül negatív hatással van a szervezetre, így hajlamosabbá válik a narancsbőr kialakulására.

Ezenkívül van egy másik tényező, amely befolyásolja a narancsbőrt - ez az ember örökletes hajlama erre a hiányosságra. Sajnos ilyenkor csak a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód akadályozhatja meg a narancsbőr kialakulását.

Milyen ételeket kell kizárni

Diéta cellulit ellen a következő termékek használatának teljes elutasítását írja elő:

1. Alkoholos italok bármilyen formában.
2. Csokoládé és kávé.
3. Szaló és zsíros hús.
4. Füstölt húsok és kolbászok.
5. Sós hal.
6. Cukorkák és édes sütemények.
7. Fehér kenyér.
8. Zsíros sajtok és magas zsírtartalmú tejtermékek.
9. Ostya.
10. Félkész termékek.
11. Gomba.
12. Tükörtojás.

Videó: Helyes táplálkozás

A diéta alapjául szolgáló termékek

A cellulitisz elleni diéta menüjének alapját a következő termékek kell képezniük:

1. Kashi. Nagyon táplálóak, ugyanakkor könnyűek és egészségesek. Diétához szinte mindenféle gabonafélét fogyaszthat. A lényeg az, hogy vízben főzzük.
2. A banán segít gyorsan betelni, de nem terheli túl a szervezetet zsírokkal. Ugyanakkor a banán és a dió könnyen helyettesíthet egy teljes étkezést diétával.
3. Főtt hús és hal. Rendszeresen szerepelniük kell az étlapon.
4. Zöldek és zöldségek. Saláták, pörköltek, rakott ételek készíthetők belőlük.
5. Avokádó.
6. A szárított gyümölcsök könnyen helyettesíthetik az édességeket, és sokszor hasznosabbak lesznek.

Az ivási rendszer

Ha követi a helyes ivási rendet, a szervezet könnyebben eltávolítja a méreganyagokat és javítja az anyagcserét.

Így egy nap legalább két liter vizet kell inni, nem számítva a levesekből és gyümölcslevekből származó folyadékokat.

Nagyon hasznos egy pohár vizet inni éhgyomorra. Ez csökkenti az éhségérzetet, így a személy nem eszik túl. Ami az étkezés közbeni vízivást illeti, ez nem ajánlott, mert így az emésztés romlik.

Fontos tudni, hogy vese- és szívbetegségek esetén csak az orvos engedélye után lehetséges a sok folyadék fogyasztása.

Böjti napok

A böjtnapok gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy "megtanítsuk" a testet pihenni.Így legalább hetente egyszer csak zöld teát kell inni és salátát enni. Már egy hónapos kezelés után az ember jobban érzi magát - elveszíti a gyomor nehézségeit, javul az emésztés, és eltűnik a puffadás.

A böjtnapok segítenek a méreganyagok eltávolításában.

Óvatosan ezt a módot kell gyakorolni az emésztőrendszeri betegségek és a cukorbetegség esetén.

Diéta lehetőségek cellulit ellen

A következő leghatékonyabb étrendi lehetőségek vannak a cellulitisz ellen:

1. 1. számú diéta- klasszikus. Előírja a sovány hús, a rizs, a hajdina, a zöldségek, a gyümölcsök és a frissen facsart házi gyümölcslevek használatát. Édességek, cukor, só, majonéz és sült ételek tilosak.

Egy ilyen étrendben minden nap gabonaféléket kell enni - legfeljebb három evőkanál. Ennek a diétának három hétnek kell lennie. Ezt követően a cellulit észrevehetően csökken.

1. Tisztítás- az anticellulit a méreganyagokat is el tudja távolítani. Tíz napon belül be kell tartani. Ez a diéta reggelire kizárólag gyümölcsöt, ebédre zöldségsalátát, vacsorára gabonapelyheket tartalmaz. Inni is lehet zöld teát és gyümölcsleveket.
2. A grapefruit diéta azon a tudáson alapul, hogy ez a gyümölcs normalizálja az anyagcsere folyamatokat, így a bőr alatti zsír gyorsabban távozik. A statisztikák szerint a diéta egy hete alatt a nők 2-3 kilogrammot fogytak, ami kiváló eredmény.

Egy ilyen diéta napi 200 g grapefruit fogyasztását írja elő.Az étrend kiegészítéseként megengedett a tojás, főtt hal és zöldség fogyasztása kis mennyiségben.

Hozzávetőleges menü

A cellulitisz hozzávetőleges diétás menüje a következő:

Hétfő:

1. Reggeli: müzli, narancs, avokádó.
2. Második reggeli: joghurt, dió.
3. Ebéd: leves, halsütemény.
4. Uzsonna: tea, uborkasaláta.
5. Vacsora: csipkebogyó húsleves, főtt csirkehús, zöldek.

Kedd:

1. Reggeli: gyümölcslé, zabkása.
2. Második reggeli: kefir, diétás kenyér.
3. Ebéd: főtt tojás, alma dióval.
4. Uzsonna: zöldségpörkölt, kompót.
5. Vacsora: sült hal zöldségekkel.

Szerda:

1. Reggeli: zöld tea, búzadara.
2. Második reggeli: joghurt, avokádó.
3. Ebéd: húsgombóc zabkásával.
4. Uzsonna: szárított gyümölcsök főzete, banán.
5. Vacsora: sült burgonya zöldségekkel.

Csütörtök:

1. Reggeli: tejleves, tea.
2. Második reggeli: joghurt, gyümölcs.
3. Ebéd: főtt máj, zöldségsaláta.
4. Uzsonna: dió, kefir.
5. Vacsora: zöldségpörkölt, párolt csirkeszelet, zabkása.

Péntek:

1. Reggeli: gyümölcspüré, tea.
2. Második reggeli: dió, szárított gyümölcs.
3. Ebéd: grapefruit, húsgombóc leves.
4. Délutáni uzsonna: kefir.
5. Vacsora: sült marhahús zöldségekkel.

Szombat:

1. Reggeli: paprika saláta, fűszernövények és paradicsom, tea.
2. Második reggeli: túró teával.
3. Ebéd: főtt bab zöldségekkel és burgonyával.
4. Uzsonna: alma, banán.
5. Vacsora: főtt hal zöldségekkel.

Vasárnap: kirakodási nap. Csak teát inni és zöldségsalátát lehet enni.

Diétázni a narancsbőr ellen valóban hatékony és „működött” volt, emellett ajánlott a következő tippek betartása:

1. Az étrenddel párhuzamosan az embernek ajánlott fizikai aktivitást gyakorolni a testére. Természetesen ennek nem kell profi sportnak lennie, de heti néhány edzés biztosan nem lesz felesleges.

A szakemberek megjegyzik, hogy a futás, az úszás, a kerékpározás és a torna nagyon jó hatással van a fogyásra. A lényeg az, hogy egy ilyen edzés mozgásra készteti az embert, és rendszeressé tegye.

1. A rossz szokások (dohányzás, alkoholfogyasztás) teljes elutasítása. Ez nemcsak a fogyásban segít, hanem kedvezően tükrözi az emberi egészség általános állapotát is.
2. Fenn kell tartania a normál vízháztartást a szervezetben, és naponta legalább két liter vizet kell inni. Valójában könnyű megtenni. Például, ha naponta öt csésze zöld teát iszol, akkor maga sem fogja észrevenni, hogyan teljesítette a „napi víztervét”.

3. Fontos, hogy korlátozzuk vagy teljesen kerüljük a sós ételek fogyasztását, mivel ezek visszatartják a folyadékot a szervezetben, ami végül duzzanatot vált ki.

4. Abban az esetben, ha a narancsbőrt egy betegség okozta, addig amíg az ember meg nem szünteti fő problémáját, egyszerűen nincs értelme megszabadulni a zsírfelhalmozódástól. Ebben az állapotban tanácsos egy személynek felvenni a kapcsolatot a megfelelő szakemberrel és elkezdeni a kezelést.
5. Fontos, hogy kerüljük az aggodalmakat és pihenjünk jól. Az egészséges testnek sokkal könnyebb lesz fogyni és formába hozni.
6. Meg kell választani a megfelelő ruhát, amely nem fogja össze a lábát.
7. Az étrend betartásának teljes folyamatát táplálkozási szakembernek kell felügyelnie, aki helyesen tudja kiválasztani az étrend finomságait egy adott személy számára.
8. Ne ragaszkodjon a diétához azok számára, akiknek jelentős ellenjavallatai vannak erre.

Hogyan lehet visszatérni a normál étrendhez

Annak érdekében, hogy az étrendből való kilépés láthatatlan és egyszerű legyen, kövesse a táplálkozási szakember alábbi tanácsait:

1. Mindig fokozatosan kell kilépni az étrendből. Ez egy hosszú folyamat, amely legalább egy hétig tart. Ebben az állapotban a szervezetnek új rezsimhez kell alkalmazkodnia, mert ha az ember azonnal elkezdi a rendszeres táplálékot, az könnyen emésztési stresszt okozhat, ami szörnyű hasmenéssel, hányingerrel és hasmenéssel jár majd.
2. A rendszeres étrendre való áttéréskor fontos, hogy kis adagokban étkezzen. Ez nem terheli túl a gyomrot, így nem lesz olyan nagy probléma a szervezetnek.
3. Az étlapon még a diéta elhagyása után is a zöldségekből, gyümölcsökből és halból készült ételeknek kell dominálniuk. Egyél naponta leveseket és gabonaféléket is.
4. A táplálkozási szakértők nem javasolják, hogy teljesen visszatérjenek a korábbi étrendhez, amely cellulitiszhez vezetett. Jobb, ha ragaszkodunk az új táplálkozási elvhez. Így kontrollálhatja súlyát és megelőzheti az elhízást.

A legtöbb nő tapasztalt cellulitot. Ezenkívül a "narancshéj" gyakran megjelenik az emberiség erős felének képviselőiben. Általában az emberek kipróbálják a masszázsokat, pakolásokat és más olyan eljárásokat, amelyek célja a bőr egyenetlenségei megszüntetése. Ugyanakkor sokan elfelejtik, hogy a külső természetű problémákat belülről kell megoldani. Anti-cellulit diéta - az egyik leghatékonyabb módja a narancsbőr leküzdésének.

Mi az a cellulit

Ez egy olyan betegség, amely a bőr alatti zsírszövet szerkezeti változásaival összefüggésben fordul elő. A kellemetlen bőregyenetlenségek kialakulásának fő oka az epidermisz szöveteinek rossz véráramlása. A probléma megtalálása meglehetősen egyszerű: az ujjai közé kell csípnie a comb bőrét. Ha észrevehető bemélyedéseket lát, akkor cellulit van jelen. Egyébként nyugodt lehetsz, mert a bőr teljesen egészséges.

Milyen ételek okoznak narancsbőrt

Számos élelmiszer provokálja a "narancsbőr" megjelenését. Az a tény, hogy az élelmiszerekből nyert káros anyagok felhalmozódnak a bőr alatt. Ebben a tekintetben dudorok és mélyedések képződnek, amelyek nagyon esztétikusnak tűnnek. A cellulitisz kialakulásának esélyének minimalizálása érdekében próbálja meg eltávolítani az alábbi ételeket az étlapjáról:

• Liszt. A búza alapú termékek lektinnek nevezett toxinokat tartalmaznak. Ez utóbbiak gyakran okozzák a liszttermékekkel szembeni allergiát. Ezenkívül a toxinok felhalmozódnak a bőr alatt. Ne felejtsük el, hogy a búzalisztből készült termékek magas energiaértékkel rendelkeznek. A felesleges kalóriák azonnal lerakódnak a zsírban, és a cellulitisz kialakulásának előfeltételévé válnak. A búzalisztet gondos feldolgozásnak vetik alá, aminek következtében a nyersanyag elveszti előnyös tulajdonságait.
• Koffein. Sokan egy csésze kávéval kezdik a napjukat. Ugyanakkor kevesen gondolják, hogy az ital rendkívül negatív hatással lehet a bőr egészségére. A tény az, hogy a koffein hozzájárul a keringési zavarokhoz, és ennek eredményeként a cellulit kialakulásához. Ne igyon naponta egy csésze aromás italnál többet, és részesítse előnyben a természetes, őrölt gabonákat. Ideális esetben a kávét valódi zöld teával kell helyettesíteni.
  A kávé sűríti a vért és lassítja az anyagcserét.
• Só. Az anyag megtartja a vizet a szövetekben. Ez azért történik, mert a sejtek megpróbálják minimalizálni a só káros hatásait az emberi szervezetre. Az állandó folyadékvisszatartás miatt a szövetek fokozatosan deformálódnak, cellulit képződik. Ezenkívül a túlzott só hozzájárul a szív és az erek működésének zavarához, ami miatt a szervezet egésze rosszabbul működik (ami "narancsbőrt" is okozhat).
  A só megtartja a vizet a szervezet sejtjeiben
• Gyors kaja. A gyorséttermek rendkívül magas energiatartalmúak, és telített zsírokat, tartósítószereket és stabilizátorokat tartalmaznak. Ezek az anyagok hajlamosak lerakódni a bőr alatt, és esztétikus dudorokat és mélyedéseket képeznek.
  A gyorsételek nagy mennyiségű transzzsírt tartalmaznak
• Szószok. Általában ezek a termékek fogyasztásra készek, és sok tartósítószert, sót és egyéb káros adalékanyagokat tartalmaznak. A majonéz, a ketchup és más szószok folyamatos felvétele az étlapba a folyadék stagnálásával, sőt a bőr alatti zsír gyulladásával fenyeget. Természetesen az ilyen folyamatok minden bizonnyal cellulit megjelenéséhez vezetnek.
  A szószok sok sót, cukrot és ízfokozót tartalmaznak
• Búzadara, köles és egyéb finomított szénhidrátok. Ezen ételek elfogyasztása azonnal megemeli a vércukorszintet és megzavarja az inzulin normál működését. Ezek a folyamatok elkerülhetetlenül a "narancsbőr" kialakulásához vezetnek.
  A köles egy egyszerű szénhidrát, amely azonnal megemeli a vércukorszintet.
• Cukor. Ennek a terméknek a használata az emberi szervezetben a szabad gyökök számának növekedéséhez vezet. A cukor keringési zavarokhoz és az érrendszeri rugalmasság elvesztéséhez is vezet. Ez utóbbiak legyengült falai nem biztosítják a normális véráramlást, ezért a sejtek nem kapják meg a szükséges tápanyagokat. A cukor a kollagén szintézisét is megzavarja. Mindez befolyásolja a bőr állapotát nem a legjobb módja. Az édes méreg rendszeres fogyasztásának eredménye narancsbőr kialakulásához vezet.
  A cukor hozzájárul a szövetek vérkeringésének károsodásához
• Alkohol. Az etil-alkohol lelassítja a vérkeringést és növeli a vér zsírtartalmát. Ezenkívül az alkohol növeli az ösztrogén koncentrációját a szervezetben, és megfosztja a sejteket a vitaminok felszívódásának képességétől. Mindez elkerülhetetlenül kellemetlen egyenetlenségek megjelenéséhez vezet a bőrön.
  Az alkohol lelassítja az anyagcserét és növeli az ösztrogén koncentrációját a vérben
• Dohány. A dohányzás negatívan befolyásolja az ereket, csökkentve azok tónusát. A nikotin hozzájárul az intracelluláris anyagcsere romlásához, a vénás vér kiáramlásának súlyos megsértésének megjelenéséhez, a felesleges folyadék felhalmozódásához a zsírszövetben, a gyanta, a só és a nehézfémek lerakódásához a szervezetben, a duzzanat megjelenéséhez és a súlygyarapodáshoz. . Mindezek a folyamatok elkerülhetetlenül provokálják a "narancsbőr" megjelenését. Ezenkívül a dohányzás hormonális egyensúlyhiányt okozhat. Ilyenkor a férfiaknál megemelkedik az ösztrogén szintje, ezzel összefüggésben női pocak és narancsbőr képződik. A nők ebben a helyzetben szembesülnek a bőr egyenetlenségeivel, még vékony testalkatúak is.
  A cellulit kialakulását nemcsak a cigaretta, hanem más dohánytermékek is elősegítik.

Az anticellulit diéta jellemzői

Az anticellulit diétának megvannak a maga alapelvei. Ezen túlmenően, ez a módszer a gyűlölt gumók megszabadulására egy bizonyos listát tartalmaz az ajánlott termékekről. A "narancsbőr" eltávolítását célzó technika nem jár észrevehető fogyással. Ez utóbbi azonban továbbra is csökkenni fog a méreganyagok és egyéb káros anyagok szervezetből történő eltávolítása miatt. A megfelelően kiválasztott menü fő mutatója a bőr simasága és ragyogása.

A helyes táplálkozás alapelvei a cellulitisz eltávolítására

Ha végleg búcsút szeretne mondani a cellulitnak, kövesse az alábbi elveket:

• Ne egyen olyan ételeket, amelyek narancsbőr kialakulását idézik elő.
• Tartsa be az ivási rendszert. Naponta legalább két liter vizet kell elfogyasztani. Kávé, tea, gyümölcsital, limonádé és egyéb italok nem kerülnek figyelembevételre, a grapefruitlé kivételével. Kezdje reggelét egy pohár hideg vízzel, és igyon sokat a nap folyamán. Estére próbálja minimalizálni a folyadékbevitelt, hogy elkerülje a duzzanatot. A víz a tápanyagok hordozója. Elegendő mennyiségű folyadék hiányában a sejtek nem szívják fel teljesen a vitaminokat és más szükséges elemeket. Ezenkívül a víz felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a szövetek megújulását. Mindez pozitív hatással van a bőr egészségére.
• Egyél több friss zöldséget és gyümölcsöt. Ezek a termékek hatalmas mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek megtisztítják a beleket a felgyülemlett szennyeződésektől és jól megszüntetik a cellulitot. Ennek köszönhetően az anyagcsere felgyorsul, a szövetek gyorsabban megújulnak. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek vitaminokban gazdagok. Utóbbiak megakadályozzák a bőr tónusának elvesztését és segítenek kiegyenlíteni a színét. A zöldségeket és gyümölcsöket nyersen fogyaszthatjuk a legjobban, de párolhatjuk, főzhetjük és párolhatjuk is.
• Ne éhezzen. Ez az étkezési viselkedés gyors fogyáshoz vezet, amitől a bőr még jobban megereszkedik. Ráadásul a szervezet végül hozzászokik egy kis mennyiségű ételhez, és elkezd félretenni minden morzsát tartalékba. Az éhség éles súlyugrásokat vált ki, ami miatt a cellulit problémája csak súlyosbodik.
• Pihenés. Aludj legalább napi 7 órát, és lazíts gyakrabban. Fürödjön, sétáljon, vagy főzzön egy finom, egészséges vacsorát. Pihenés közben a szervezet tartalékai helyreállnak, és minden rendszere frissül. A régi bőrsejtek elhalnak, és újak születnek. Ennek a folyamatnak köszönhetően a megfelelő pihenést a cellulit elleni sikeres küzdelem egyik legfontosabb összetevőjének tekintik.
• Egyél gyakrabban, de kis adagokban. A frakcionált táplálkozás jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.
• Kerülje a serpenyők és olajsütők használatát. Próbáljon gyakrabban főzni, párolni és sütni ételeket. A helyzet az, hogy a túl zsíros ételek transzzsírokat és egyéb káros anyagokat tartalmaznak, amelyek a cellulit kialakulását idézik elő.
• A diéta betartásának minimális időtartama másfél hét. Az a tény, hogy a rövidebb időszak nem hoz észrevehető eredményeket. A diéta nem jár böjttel és kalóriakorlátozással, így betartani nem nehéz. 10 nap elteltével az eredmények és saját érzései alapján döntse el, hogy követi-e a technikát.
• Az étrend célja a narancsbőr elleni küzdelem, nem pedig a fogyás. Természetesen ez utóbbi elkerülhetetlenül megtörténik, de a fogyást ne tegye a módszertan követésének céljává. Felejtsd el a mérleget, nézz tükörbe és fotózz. A diéta hatékonyságának fő mutatója a sima és egyenletes bőr.

Termékek, amelyek segítenek megszabadulni a cellulittól

Az anticellulit diéta betartása során fordítson különös figyelmet a következő termékekre:

• Zöld tea. Az ital nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ez utóbbi szükséges a kollagén normál szintéziséhez. Ezenkívül a zöld tea vizelethajtó hatással is rendelkezik, amely segít eltávolítani a felesleges nedvességet a zsírszövetből.
  A zöld tea segít megtisztítani a szervezetet a felhalmozódott szennyeződésektől.
• Tejből készült termékek. Kiváló fehérjeforrások. Ez utóbbi a sejtek építőanyagaként szolgál, ami nagyon fontos a cellulit elleni küzdelemben. Az az állítás, hogy a tejtermékek „narancsbőr” kialakulását idézik elő, csak akkor igaz, ha az alapanyagok a feldolgozás több szakaszán mennek keresztül. Ebben a tekintetben a legtöbb hasznos anyag elpusztul, és a termék elveszti értékét a szervezet számára. Próbáljon meg túrót, kefirt, tejet és sajtot választani minimális zsírtartalommal és házi készítésű.
  Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nem narancsbőrt váltanak ki, hanem küzdenek ellene
• Diófélék és magvak. Ezek a termékek szelént, cinket, E- és B6-vitamint tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően az epidermisz hosszabb ideig megőrzi fiatalságát és rugalmasságát. A diófélék és magvak energiaértéke magas, ezért ne fogyasszuk őket heti néhány alkalomnál többször kis mennyiségben (30-40 g).
  A magvak és a diófélék sok tápanyagot és növényi fehérjét tartalmaznak
• Fűszeres fűszerek. A gyömbér, a chili és néhány más fűszer kapszaicint tartalmaz, amely elnyomja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét. Ennek köszönhetően a sejtek hőt termelnek, és elégetik a felesleges zsírt.
  A száraz gyömbér jól illik a zöldséges és húsos melegételekhez, így könnyen beilleszthető az étrendbe.
• Rozmaring. Polifenolt tartalmaz, amely megakadályozza a bőr idő előtti öregedését. Ezenkívül a fűszer összetétele rozmarinsavat tartalmaz, amely növeli az epidermisz rugalmasságát.
  A rozmaring frissen vagy szárítva használható
• Fejes káposzta. A termék kalciumot, káliumot és aszkorbinsavat tartalmaz. Ezek az anyagok aktívan erősítik a testet. A narancsbőr elleni küzdelemben különös figyelmet kell fordítani a kelbimbóra, amely hozzájárul az ösztrogén blokkolásához. Ez utóbbi megzavarja a kollagénrostok szintézisét.
  A kelbimbó segít csökkenteni az ösztrogénszintet
• Tojás. Könnyen emészthető fehérjét és minimális kalóriát tartalmaznak. Ugyanakkor a termék nagyon kielégítő. A diéta során próbáljon csak fehérjéket enni, és hagyja a sárgáját maszk készítésére.
  A tojás nagyon tápláló és magas fehérjetartalmú.
• Avokádó. Csökkenti az étvágyat és eltávolítja a méreganyagokat a test sejtjéből. A „narancsbőr” kialakulásának egyik fő oka a káros anyagok felhalmozódása.
  Az avokádó kis mennyiségben csökkenti az étvágyat és megtisztítja a szervezetet.
• Bogyók. Aktívan távolítsa el a salakokat és toxinokat, növelje a bőr rugalmasságát. A narancsbőr elleni küzdelemben különösen hasznosak a piros bogyók.
  A bogyók segítenek növelni az epidermisz feszességét és rugalmasságát
• Banán. Felgyorsítja a vérkeringést az összetételében található kálium miatt. Megakadályozza a nedvesség visszatartását a szövetekben. A banán az egyik legtáplálóbb gyümölcs, ezért ne egyél naponta többször. Az étrendben megengedett mennyiség 1 gyümölcs.
  A banán kis mennyiségben fogyasztva segíthet a cellulitisz elleni küzdelemben.

Táblázat: példa egy cellulit elleni diétás menüre 10 napig

	Reggeli	Falatozás	Vacsora	délutáni tea	Vacsora
1. nap	omlett két fehérjéből és egy sárgájából zöldekkel és egy paradicsommal; zöld tea mentával.	Alma; pohár víz.	bogyólé.	1/2 avokádó; víz.	150 g főtt garnélarák; 2 vekni; zöld tea.
2. nap	rántotta három fehérjéből és egy sárgájából 15 g alacsony zsírtartalmú sajttal; víz citrommal.	banán; zöld tea.	zöldségsaláta 1 paradicsomból, 1 uborkából, 1 kaliforniai paprikából, 100 g feta sajtból, 1 evőkanál fűszerezve. olívaolajok; 2 vekni; citromos víz.	1 grapefruit; 200 ml zsírmentes kefir.	lazacsteak vagy bármilyen más hal; 100 g zöldségsaláta uborkából és paradicsomból; zöld tea mentával.
3. nap	50 g natúr müzli 100 ml sovány tejjel, 15 g mandulával és egy banánnal; zöld tea.	egy pohár zsírmentes kefir.	200 g funchose gombával és zöldségekkel; zöld tea mentával.	100 g reszelt retek 0,5 tk. szezámmag és 1 tk. olívaolajok; víz citrommal.	200 g zöldségpörkölt marha- vagy csirkehússal; 2 vekni; bogyólé.
4. nap	2 főtt tojás; zöldségsaláta 1 uborkából, 1 paradicsomból és 50 g feta sajtból; zöld tea jázminnal.	100 g túró.	200 ml sütőtök krémleves; 2 vekni.	koktél egy marék bogyós gyümölcsből és 200 ml sovány tejből.	100 g reszelt cékla 2 tk. zsírmentes joghurt; zöld tea mentával.
5. nap	50 g hajdina zabkása; 1 uborka; 2 vekni; víz citrommal.	nagy grapefruit; víz.	200 g gyömbérrel és chilivel párolt káposzta; 30 g alacsony zsírtartalmú sajt; zöld tea bergamotttal.	100 g zsírmentes túró 0,5 tk. fahéj; 1 tk édesem; zöld tea mentával.	150 g fűszerekkel főtt garnélarák; 2 kenyér" 1 uborka" bogyólé.
6. nap	omlett két fehérjéből 100 ml sovány tejjel; 30 g alacsony zsírtartalmú sajt; zöld tea.	2 mandarin; zöld tea.	"Brush" saláta (káposztából, sárgarépából és céklából); 4 vekni; bogyólé.	1/2 avokádó; 2 vekni; víz.	200 g sült marhahús; 100 g főtt kelbimbó; zöld tea mentával.
7. nap	50 g természetes müzli 100 ml alacsony zsírtartalmú tejjel és 50 g bogyós gyümölcsökkel; zöld tea jázminnal.	egy marék bogyó; pohár víz.	50 g barna rizs; 2 főtt tojás; zöld tea bergamotttal.	egy koktél 200 ml fölözött tejből és egy banánból.	100 g főtt garnélarák szárított páccal; 100 g zöldségsaláta paradicsomból és uborkából; 2 vekni; bogyólé.
8. nap	2 vekni 20 g sajttal; egy pohár sovány tejet.	100 g reszelt sárgarépa 1 evőkanál. olívaolajok; víz citrommal.	200 g főtt csirkemell; 100 g reszelt sárgarépa; zöld tea mentával és lime-mal.	2 vekni; 1 paradicsom; 30 g alacsony zsírtartalmú sajt; víz.	150 g sült sütőtök; 50 g feta sajt; zöld tea bergamotttal.
9. nap	50 g hajdina zabkása; 1 főtt tojás; zöld tea 1 tk. édesem.	1 banán.	150 g sült hal (bármilyen); 50 g főtt hajdina; 2 vekni; víz.	100 g zsírszegény túró 1 tk. lekvár (bármilyen); zöld tea jázminnal.	100 g főtt cékla; 100 g főtt marhahús; 1 uborka; bogyólé.
10. nap	egy marék bármilyen szárított gyümölcs; 50 g zabpehely; zöld tea.	egy pohár zsírmentes kefir.	150 g főtt marhahús; 100 g reszelt retek 1 teáskanál fűszerezve olívaolajok; zöld tea lime-mal.	100 g reszelt sárgarépa 2 evőkanál. alacsony zsírtartalmú joghurt; víz.	2 túróval sült alma; zöld tea mentával.

Videó: egy hétig tartó cellulit elleni diéta összeállítása

Diétás receptek

Annak érdekében, hogy az étrend a lehető legkényelmesebb legyen mind fizikailag, mind pszichológiailag, próbálja meg változatossá tenni a menüt. Ehhez használjon alacsony kalóriatartalmú, de nagyon ízletes ételek receptjeit. Az összes felsorolt ​​összetevő egy adagra vonatkozik.

Funchoza gombával és zöldségekkel

Hozzávalók:

• 100 g funchose;
• 100 g gomba;
• 1/2 kaliforniai paprika;
• 1 kis paradicsom;
• 50 ml szójaszósz;
• 1 evőkanál olívaolajok;
• egy kis száraz chili paprika (kés hegyén);
• szárított fűszerek ízlés szerint: paprika, kapor stb.;
• 1 tk darált szezám;
• fél citrom.

A Funchoza zöldségekkel az egyik legfinomabb diétás étel.

Főzési mód:

1. Áztassa a funchose-t szobahőmérsékleten vízben fél óráig.
2. Egy serpenyőt kikenünk olívaolajjal, és lassú tűzön felmelegítjük.
3. A paradicsomot, a borsot és a gombát közepes kockákra vágjuk.
4. Tegye a zöldségeket és a gombát egy serpenyőbe, és fél órán át pirítsa.
5. Adjunk hozzá puha funchose-t a serpenyőhöz. Adjunk hozzá fűszereket ízlés szerint.
6. Öntsük a kapott keveréket szójaszósszal, alaposan keverjük össze, és hagyjuk alacsony lángon további 5 percig.
7. Darált szezámmaggal és fél citrommal tálaljuk.

Hozzávalók:

• 2 nagy alma;
• 100 g alacsony zsírtartalmú túró;
• 1 tk édesem;
• egy csipet fahéj.

A túróval sült alma ártalmatlan desszert azoknak, akik törődnek alakjuk és bőrük állapotával

Főzési mód:

1. Az almából vágja le a közepét, hogy ne sértse meg a gyümölcs integritását.
2. A kapott mélyedésbe egy kanál segítségével helyezzük a túrót.
3. Az almát megszórjuk fahéjjal, és sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, amelyen egy fólialap van.
4. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra, és tegyük bele az edényt.
5. 20-25 perc múlva vegyük ki az almát és öntsük le mézzel.
6. Tálaljuk zöld teával.

Gyömbérrel és chilivel párolt káposzta

Hozzávalók:

• 250 g friss fehér káposzta;
• 0,5 tk száraz őrölt gyömbér;
• száraz őrölt chili egy kés hegyén;
• 20 g paradicsompüré;
• fél hagyma.

Párolt káposzta - egészséges, ízletes és olcsó étel

Főzési mód:

1. A káposztát és a hagymát apróra vágjuk.
2. Helyezze a zöldségeket egy serpenyőbe, és adjon hozzá egy kevés vizet (100-150 ml).
3. Adjuk hozzá a gyömbért, a chilit és a paradicsompürét.
4. Tegye az edényt magas lángra.
5. Amikor az edény felforr, tedd minimumra.
6. 20-30 percig pároljuk.
7. Vegyük le a káposztát a tűzről.
8. Sima vízzel és kenyérrel tálaljuk.

Meddig tarthatom be a diétát és milyen hamar számíthatok eredményre

Természetesen 10 nap alatt a narancsbőr nem tűnhet el nyomtalanul. De annak megértéséhez, hogy a diéta működik-e, biztosan lesz ideje. A bőr vizuálisan egyenletesebb és simább lesz. Komoly eredmények eléréséhez legalább hat hónapig be kell tartania az étrend alapelveit. Ne aggódjon, a technika nem igényel éhezést, és teljesen kiegyensúlyozott. Ez azt jelenti, hogy nem lesznek egészségügyi problémái az étrend betartásával kapcsolatban. Éppen ellenkezőleg, javulni fog a közérzet és a megjelenés.

Sokáig ragaszkodhat a technikához. Ideális esetben az anticellulit diéta alapelveit át kell vennie az életre szóló táplálkozás szabályaihoz, hogy elkerülje a "narancsbőr" kiújulását.

A helyes kiút az étrendből

Mivel a cellulit elleni diéta nem szigorú, az eljárás befejezése után a táplálkozásra nincs szükség különösebb odafigyelésre. Ha azonban szeretne visszatérni a hagyományos étrendhez, tegye ezt óvatosan. A diétás menü kiegyensúlyozott és ártalmatlan. Ha egy személy hirtelen zsíros, édes és sós ételeket kezd fogyasztani közvetlenül a tiszta étrend betartása után, a szervezet váratlanul reagálhat. A hasi fájdalom, szédülés és emésztési zavar tipikus következményei a napi menü hirtelen változásának.

Ha vissza szeretné állítani az egészségtelen ételeket az étrendjébe, ezt fokozatosan tegye: legfeljebb heti egy tételt és kis mennyiségben.

Ellenjavallatok

Az anticellulit diétának nincs abszolút ellenjavallata, mivel a technika menüje kiegyensúlyozott. Bizonyos helyzetekben azonban, mielőtt elkezdené a táplálkozással megszabadulni a "narancsbőrtől", konzultáljon orvosával. Ez utóbbit a következő esetekben kell megtenni:

• krónikus betegségek jelenléte;
• a gyomor-bél traktus betegségei;
• terhesség és szoptatás időszaka.

A vitaminok, sport kiegészítők stb. szedésének hatása a narancsbőr megszüntetésére

Csökkentheti a narancsbőr megjelenését további vitaminok, sport kiegészítők és egyéb étrend-kiegészítők használatával és azok nélkül is. A helyzet az, hogy amikor a szervezetben hiányoznak bizonyos elemek, az anyagcsere lelassul. Ha biztos abban, hogy mindent megkap, amire szüksége van az élelmiszerrel, akkor nem kell további gyógyszereket szednie. De abban az esetben, ha egy személy kevés gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét eszik, sport-kiegészítők és vitaminok segítenek.

A fehérje kiválasztásakor válasszon jól ismert márkákat, például "ON"

A C-vitamin, a cink, a kollagén, az omega-3 zsírsavak és a fehérjék kiemelt szerepet játszanak a cellulit felszámolásában. Fehérje vásárolható a sportboltban, ha az étrendben kevés a hús és a tejtermék. Érdemes odafigyelni a kapszulában, az oldható C-vitaminban, a cinktablettában és a kollagén tartalmú készítményekben található omega-3 zsírsavakra. Mindezek az anyagok hozzájárulnak az epidermisz rugalmasságának növeléséhez és csökkentik a gyűlölt gumókat a bőrön. Ne feledje azonban, hogy a kiegészítőket nem szabad ellenőrizetlenül szedni. Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, feltétlenül konzultáljon orvosával.

Alapvető táplálkozási szabályok a cellulitképződés hatékony megelőzésére

Könnyebb megelőzni a cellulitist, mint később leküzdeni. A "narancsbőr" megjelenésének elkerülése érdekében kövesse az alábbi szabályokat:

A narancsbőr ellen már számos intézkedést kitaláltak, ezek egyike a speciális diéta. Tehát elmondjuk, hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől élelmiszer segítségével, és melyek a leghatékonyabbak ezen a "területen" ...

Cellulit - betegség vagy norma?

Kim Kardashian, a gömbölyded reality-tévésztár, aki a találó megjegyzéseiről híres, és láthatóan belefáradt a bulvársajtóban való megjelenése vitájába, egyszer azt mondta egy különösen buzgó társadalmi krónikásnak: „Igen, narancsbőröm van. Van valami ellene? Így bátorítást és ihletet adott nők millióinak szerte a világon. Igen, sokunknak van cellulitja. Szóval, mi lesz ezután?

A cellulit, sajnos, klasszikus női probléma, pontosabban a zsír- és kötőszövet rendeződésének módja. Problémát jelent, ha a zsírsejtek feleslege és a természetes nyirokáramlás hiánya szöveti fibrózishoz vezet: amikor a gümőkkel borított „narancsbőr” még préselés nélkül is észrevehetővé válik, ez azt jelenti, hogy az adipocita zsírsejtek teljesen unatkoznak a hiánytól. mozgás és felesleges zsír és édes és csomókba csoportosítva.

A fibrózis által megváltoztatott szövetek megkeményednek; az érintett területek (a narancsbőr első áldozatai - a comb és a fenék) egyenetlenné válnak, a zsírsejtek csomói könnyen tapinthatók, mivel a kötőszövet, amelyet nem mos le a méreganyagokat elvezető nyirok, gyengül.

Miért szenvednek ritkán narancsbőrtől a férfiak, még azok is, akik egyértelműen túlsúlyosak? Hormonális és egyéb fiziológiai okokból a bőrüket általában, és különösen a kollagén mátrixot fokozott sűrűség jellemzi - a külső borítók gyakrabban kapcsolódnak össze, mint a nőknél, és ezért egyszerűen nincs helye a „csomóknak”. Éppen ezért a férfiak általában nem szenvednek attól, hogy választ keressenek arra, hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől...

A tudósok továbbra is vitatkoznak a cellulit mechanizmusáról és okairól. Eddig csak egy dologban értettek egyet: a narancsbőr önmagában a nők hormonális érettségének egyik jele.

A zsírsejtek "csoportosítása", vagy orvosi szóhasználattal gynoid lipodystrophia bizonyos mértékig jelen van a reproduktív kort elért szép nemek többségénél.

A gynoid zsír, vagyis a szervezet által a combon és a fenéken raktározott zsír természeténél fogva terhesség és szoptatás esetén olyan, hogy a zsírsejtek hajlamosak „összetapadni” egymással. Sajnos azonban az egészségtelen életmód, a mozgáshiány és az „üres” kalóriatöbblet groteszkbe hozhatja ezt a folyamatot: csábító női ívek kialakítása helyett alattomos zsírsejtek „összetapadnak”.

A narancsbőr előrehaladott eseteinek megelőzésére és a narancsbőr elleni kozmetikai ápolásra, ha a "narancsbőr" már nyilvánvalóvá és elkerülhetetlenné vált, válaszintézkedésekre lesz szükség. Ezek a nyirokáramlást javító, a testszöveteket erősítő fizikai tevékenységek, a masszázs- és fürdőkezelések, és természetesen a cellulit elleni megfelelő étrend.

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisztől: stratégia és manőverek

• Mozogj minden nap! Sétáljon többet, biciklizz, ússzon – egyszóval válassza ki azt a tevékenységtípust, amelyik tetszik, és munkával látja el a lábat, a csípőt és a fenéket.
• Kerülje a kiszáradást: A narancsbőr miatt nedvességhiányban szenvedő bőr nem csak rosszabbul néz ki, hanem azt is sugallja, hogy nem jön el egyhamar a várva várt, a dudorok kisimításának pillanata. Nemcsak a víz gondoskodik a külső és belső nedvességről, hanem a telítetlen zsírsavakat tartalmazó egészséges zsírokról is.
• Kerülje a duzzanatot: Csökkentse a vízmegtartó egyszerű szénhidrátok (édességek, pékáruk) és a só mennyiségét, amennyire csak lehetséges. Igyunk tiszta vizet gyakran, de kis adagokban (kb. 100-200 ml-t egyszerre): ez segít fenntartani a nyirokfolyadék szintjét és minőségét.
• Foglalkozz a testzsírral: normalizálja testzsírszázalékát úgy, hogy napi menüjét 2-3 hétig 1400 kcal-ra korlátozza (egyeztessen kezelőorvosával!). Így a szervezet elkezdi elégetni a tartalékokat. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie: ne mondjon le egyetlen fő makrotápanyagról sem (szénhidrát, zsír, fehérje), hanem felejtse el a gyorséttermeket, a feldolgozott ételeket, az alkoholt, a cukrot.
• Normalizálja ösztrogén- és kortizolszintjét. E hormonok termelésének növekedésével a szervezet elkezdi intenzíven tárolni a zsírt; gyakran a "probléma megragadásának" vágya hormonális okokra vezethető vissza! Az E-vitaminban (hüvelyesek, növényi zsírok) és K-vitaminban (tök, spenót, zöldborsó) gazdag élelmiszerek jótékony hatással vannak a hormonális harmóniára.

Grapefruit pép vs "narancshéj"

Az anticellulit diéta célja a bőr alatti zsír mennyiségének csökkentése, melynek felhalmozódása a bőr göröngyös felszínét képezi, normalizálja a nyirokáramlást és felgyorsítja a méreganyagok kiürülését. A grapefruit az egyik leghatékonyabb terméknek nevezhető, amely az egyenletes, szép bőrért „dolgozik” – megérdemli, hogy az anticellulit diéta tiszteletbeli tagjává váljon.

A lédús és illatos grapefruit kiváló anyagot tartalmaz - a flavonoid naringint, amely a bélfalon áthaladva naringenin anyaggá alakul, amely befolyásolhatja az inzulin hormon szekrécióját. Amikor az inzulin „ellenőrzésben van”, a szervezetet egyrészt nem fenyegetik ellenőrizetlen éhségrohamok, másrészt a szervezet leállítja a felesleges zsírtartalékok termelését.

Ezenkívül a cellulit elleni diéta követésével és a szervezet grapefruit naringinnel való telítésével a májat keményebb munkára serkenti, és a szokásosnál több epét termel. Az epe segíti az összetett zsírok lebontását, segíti a szervezetet, hogy elküldje azokat oda, ahol szükség van rájuk, ahelyett, hogy csak "raktárba helyezné". A zsírok minőségi és gyors feldolgozása javítja a kötőszövet tulajdonságait, és végső soron segíti a szervezetet, hogy időben a felhalmozott zsírlerakódás-tartalékokhoz forduljon, és elkezdje felhasználni azokat. Fokozatosan csökken a zsírfelhalmozódás, és a bőr kisimul.

Figyelembe kell azonban venni, hogy a grapefruitban található savak is feleslegben kerülnek be a gyomorba, ami némi kellemetlenséget vagy akár az állapot súlyosbodását is okozhatja, ha a kórelőzményben gyomor-bélrendszeri betegségek szerepelnek.

Testmozgás és kozmetikai eljárások hatását támogató cellulit elleni diétaként választható. Számos fajtája lehetővé teszi, hogy olyan étkezési tervet válasszunk, amely megfelel az étlap tartalmára és betartásának időtartamára vonatkozó elvárásainak.

Hogyan segítenek a fehérjetartalmú élelmiszerek megszabadulni a cellulitisztől

A narancsbőr elleni diétában a fehérjebevitelnek óriási szerepe van. A fehérjék zsír feletti győzelmének mechanizmusa meglehetősen egyszerű, de nem kevésbé hatékony: a zsírok a sejtek mitokondriumában égnek el. Ezek egyfajta tűzhely, amelyben a zsír megolvad, így a szervezet a szükséges energiát adja. Minél kisebb az ember izomtömege, annál nehezebben tud megszabadulni a felesleges zsírtól a testben: egyszerűen nincs hová melegíteni, nincs elég tűztér. És fordítva: a fényűző felsőtestű emberek általában "hárman" vacsoráznak, ugyanakkor nem halmoznak fel tényleges zsírt.

A fehérje (ami az izomsejtek fő építőanyaga) fogyasztásával egyrészt építőanyagokkal látjuk el az izmokat, másrészt a szervezetet a felhalmozódott zsírok „elégetésére” kényszerítjük, mert nagyon nehéz az izomsejtekből energiát nyerni. élelmiszerből nyert fehérjék.nehéz.

A bőr alatti zsír meglehetősen gyorsan reagál a fehérje diétára – a szövetek tartalmának csökkentése néhány hét alatt érezhetően simábbá teszi a bőrfelületet.

A cellulit elleni diétában azonban szigorú szabályok vonatkoznak a fehérje felhasználására: a fehérjeterméknek minimális zsírt kell tartalmaznia. Állati fehérje felhasználásánál a legsoványabb, látható zsírt nem tartalmazó darabokat válasszunk (rejtett zsírtól nem lehet megszabadulni), tejtermékek vásárlásánál kerüljük a tanyasi zsírtartalmú opciókat. És legyen óvatos - a gyártók gyakran cukrot, sót és káros vegyszereket tesznek a "zsírmentes" és "diétás" termékekbe az íz javítása érdekében. A zsírszegény túró, a kefir és a tej, valamint a tenger gyümölcsei, a hal és a tofu kiváló választás a narancsbőr elleni fehérjében gazdag étrendhez.

Figyelem azonban, ne vigyük túlzásba – az emberi szervezet egyszerűen nem képes étkezésenként 30 g fehérjénél többet felvenni (kb. 250 g zsírmentes túró). Ezért oszd el úgy az étrendedet, hogy naponta körülbelül 90-100 g fehérjét egyél, de egyszerre legfeljebb 30 g. Így megteremti a legkedvezőbb feltételeket a bőr alatti zsír elégetéséhez és a cellulittól való megszabaduláshoz.

Bármelyik fontos jellemzője - kombinálni kell a rendszeres fizikai aktivitás tervével. Ügyeljen arra is, hogy elegendő növényi rostot kapjon, e nélkül a szervezet nehezen tudja eltávolítani a lassan emészthető fehérjék bomlástermékeit, a méreganyagok időben történő eltávolítása pedig nagy szerepet játszik a narancsbőr elleni hatékony diétában.

Diéta narancsbőr ellen: 10 leghasznosabb termék

• 1 Banán
  Az élénk illatú trópusi gyümölcsök magas keményítőtartalmuk miatt gyakran az étrend-revízió első áldozataivá válnak. A banán azonban az anticellulit diéta fontos része lehet a szerencsére magas kálium-nátrium arány miatt: a nátrium megtartja a vizet, míg a kálium ezzel ellentétes hatást fejt ki. Ezért a banán nassolnivalóként vagy erjesztett tejtermékkel keverve jó választás, ha hajlamos a cellulitiszre. Ezenkívül a kálium serkenti a véráramlást, ami szükség esetén hasznos a tápanyagok szervezet sejtjeibe történő szállításának megteremtésében.
• 2 Víz
  Hol nélküle a diétában, főleg narancsbőr ellen! A víz egyedülálló abban, hogy teltségérzetet ad a gyomorban, egyetlen kalória nélkül. A nyirokképződéshez tiszta folyadék szükséges: mint tudod, a nyirokelvezetés megszakadása gyakran okoz észrevehető narancsbőr kialakulását. De ne felejtsd el, hogy a nyirokelvezetés méregtelenítő és salaktalanító fehérje "szemétjének" helyreállításához nem csak az eleget igyunk, hanem a rendszeres mozgás is fontos! A nyirokkeringést nem a szív, hanem a helyi izomösszehúzódások támogatják. Mellesleg népszerű egy trükk, ami egyes jelentések szerint 70 kcal elégetését segíti elő (minden 2 liter elfogyasztott vízhez): jéghideg vizet kell inni, hogy a szervezet további energiát fordítson a „fűtésére”. ”. Egyértelmű, hogy egy ilyen fókusz minden évszakban milyen kockázatokat rejt magában, ezért jobb, ha nem élünk vissza a titokkal!
• 3 Napraforgómag
  Az anticellulit diétában jól ismert "magvak" gazdag B6- és E-vitamin-, cink- és szelénforrás: mindezek az anyagok nemcsak a fehérjék felszívódásához, hanem a szervezet épségének megőrzéséhez is rendkívül fontosak. kötőszövetek (a kötőszövet gyengesége a "narancsbőr" kialakulásának egyik oka). A magvak magas kalóriatartalma sajnos nem teszi lehetővé, hogy csak őket fogyasszuk, de korlátozott mennyiségben ízletes és egészséges nassolnivaló vagy saláta kiegészítő.
• 4 Fűszerek: cayenne bors, chili, gyömbér
  Tanulmányok kimutatták, hogy a csípős paprika nemcsak csábítóbbá teszi az ételeket, hanem tartalmaz kapszaicin alkaloidot is, amely segít a fogyásban azáltal, hogy serkenti a termogenezist, a sejtek hőtermelésének folyamatát, ami pontosan a zsírokban tárolt energia. Ráadásul ami a narancsbőr elleni diétán fontos, a kapszaicin csillapítja az étvágyat: a kísérletek során kiderült, hogy a csípős paprikával a megszokott adagnál közel 20%-kal kevesebbet esznek az emberek! A Kínában már Kr.e. 400-ban használt gyömbérgyökérnek ugyanez a hatása. a táplálék felszívódásának javítása és az anyagcsere serkentése érdekében. Látott már valaki narancsbőrt a Középbirodalom császárnőinél?
• 5 Görögszéna
  A görögszéna, vagy más néven görögszéna az elmúlt években talán az egyik legnépszerűbb fűszerré vált. Mézes-vaníliás aromáját sokak gyermekkora óta ismerik, de csak amikor elkezdtek Egyiptomba és Törökországba utazni, az orosz nők tudták meg, milyen hasznosak ezek az arany magvak a nők egészségére. Nemrég pedig a tudósok azt találták, hogy a görögszéna nagy százalékban tartalmaz galaktomannánt, egy kolloid tulajdonságú gumit. A galaktomannán egyrészt megduzzad a gyomorban, segít fenntartani a jóllakottság érzését, másrészt sikeresen kiegyenlíti a vér glükóz szintjét (lassítja a cukrok felszívódását), csökkenti a lipidek és a "rossz" koleszterin szintjét. . Igazi lelet a narancsbőr elleni diétához!
• 6 Zöldek: rozmaring és vízitorma
  A rozmaring rozmarinsavat tartalmaz, egy növényi polifenolt, amely kívül-belül védi a bőrt a szabad gyökök káros károsító hatásaitól. Ezenkívül az illatos növény urzolsavat tartalmaz, egy egyedülálló anyagot, amely segít a súlycsökkentésben és a fiatalság megőrzésében, miközben küzd a vázizom-sorvadás ellen. A rozmaring ezen értékes tulajdonságait mindenképpen érdemes a cellulit elleni diétában használni! Egy másik friss, kifejezett élénk ízű fűszer, amely bármilyen ételt díszít, és előnyös a testzsír elleni küzdelemben, a vízitorma. Előnye nem csupán az alacsony kalóriatartalom – a vízitorma szó szerint tele van vitaminokkal, káliummal, vassal, rézzel, jóddal.
• 7 Fejes káposzta
  Ez az egyszerű zöldség igazi bajnok a belőle elkészíthető finom ételek terén! A narancsbőr elleni fáradhatatlan harcos a diéta élén a káposztát magas C-vitamin-, kálium- és kalciumtartalmúvá teszi. Az apró kelbimbó különösen hasznos ebből a szempontból: olyan vegyszert tartalmaz, amely az emberi szervezetben diindolil-metánná (DIM) alakul. A DIM blokkol egy speciális ösztrogéntípust, amely megzavarja a kollagén szintézist, és ennek megfelelően gyengíti a kötőszövetet.
• 8 Gabonák: árpa, zabpehely és quinoa
  A gabonafélék közül az árpának a legalacsonyabb a glikémiás indexe: így lassan emészthető, fokozatosan glükóz kerül a vérbe, ami egyrészt egyenletes energiaellátást biztosít, másrészt éhségrohamok ellen is biztosít. A zabpehely bevált módja annak, hogy a napot egy speciális rosttal kezdjük, amely nedvszívó géllé alakul, ahogy áthalad az emésztőrendszeren – ez a gél szó szerint "felszívja" a méreganyagokat, és magával viszi azokat. A quinoa pedig egy egyedülálló álgabona, amely magas növényi fehérje tartalmáról híres, amely a cellulit elleni diéta egyik fő összetevője, valamint az egészséges izomzathoz és csontokhoz szükséges magnézium és foszfor.
• 9 Avokádó
  Ne félj az aligátorkörtétől! Igen, egy egzotikus fa zöld gyümölcsei magas kalóriatartalmúak, de ellenőrzött mennyiségben bármilyen cellulit elleni diétát díszíthetnek. Az avokádóban található olajsav szabályozza az étvágyat, ráadásul a szervezetben hormonszerű anyaggá alakul, amely aktiválhatja az agyban a jóllakottság és az öröm érzését. Az avokádó glutationt is tartalmaz, amely segít a májnak kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, és a zöld krémes pépben található telítetlen zsírsavak egészséges zsíroknak számítanak.
• 10 Tojás
  A csirketojás nemcsak ízletes, hanem biológiailag hasznosítható fehérjében és "cellulit elleni" vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag - A, E, D, B12, vas, jód, cink. Magas fehérjetartalmuk kielégítő, alacsony kalóriatartalmú ételeket kínál, és a zsír- és koleszterinszint szabályozására a cellulitisz elleni diéta során csak tojásfehérjét egyél.

Amikor a narancsbőrtől való megszabadulás problémája szerint állítja össze étlapját, vegye figyelembe a narancsbőr elleni küzdelemben segítő termékek tulajdonságait: a legnagyobb hatást olyan ételek érik el, amelyek nemcsak vitamin- és antioxidáns-utánpótlást biztosítanak, hanem hosszantartó érzést is. jóllakottság, segít leküzdeni az édességek és rágcsálnivalók iránti vágyat.

Hiszen ezek az apró gyengeségek vezetnek nagy problémához! És ne felejtsd el a napi mozgással is támogatni a helyes menüt: nem szükséges hétszer izzadni az edzőteremben, az egyszerű napi séták is elegendő ösztönzést jelentenek a gyógyuló nyirokelvezetéshez, és segítenek búcsút venni a bosszantó „narancsbőrtől”. A cellulit elleni diéta nem egy napos varázskúra. A tendencia megfordítása és a zsírsejtek "csoportosulásának" megnyilvánulásainak jelentős csökkentése érdekében érdemes felkészülni egy hosszú háborúra minden fronton. Ami biztosan győztes lesz, ha a főparancsnok nem adja meg magát.

Milyen termékekre támaszkodj, és melyeket felejtsd el, ha elhatároztad, hogy megszabadulsz a narancsbőrtől?

Vannak olyan termékek, amelyek segítenek megszabadulni a cellulittól. De vannak, akik csak hozzájárulnak az előfordulásához. Szóval, mire támaszkodj és mit felejts el, ha elhatároztad, hogy megszabadulsz a narancsbőrtől?

Termékek a narancsbőr elleni küzdelemhez

Áfonya és grapefruit: antioxidánsok

A nagy mennyiségű antioxidánsnak köszönhetően ezek a gyümölcsök könnyen megbirkóznak a szabad gyökökkel. A bogyók egy másik fontos anticellulit komponenst tartalmaznak: flavonoidokat, amelyek erősítik az erek falát, normalizálják a vérkeringést és a nyirokáramlást az egész szervezetben. Ezért hozzájárulnak a méreganyagok zsírsejtekből történő eltávolításához.

A sötét bogyós gyümölcsök (áfonya, fekete ribizli) a C-vitamin igazi tárháza, amely tisztítja a szervezetet és elősegíti a kollagéntermelést. Ennek köszönhetően a bőr rugalmasabbá és simábbá válik, a cellulit pedig teret veszít.

Avokádó és hal: egészséges zsírsavak

Ezek az élelmiszerek magas omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Javítják a bőr állapotát, felgyorsítják az intracelluláris anyagcserét és a zsírégetés folyamatát, ezáltal megakadályozzák annak felhalmozódását.

Hasonló termékek a dió, a dinnye és a napraforgómag, a lenmag, a bojtorján és az olívaolaj.

Paradicsom és eper: vízelvezető tulajdonságok

Mi a közös ezekben a termékekben a piros színen kívül? Magas káliumtartalom. Ez az elem megakadályozza a folyadék visszatartását a szervezetben, ami azt jelenti, hogy a zsírsejtek sokkal gyorsabban szabadulnak fel a méreganyagokból.

A kálium megtalálható még az ananászban, a banánban és a burgonyában, az aszalt sárgabarackban és aszalt szilvában, a borsóban és a szójában.

Ananász – csapás a cellulitiszre

A cellulit elleni küzdelem leghíresebb fegyvere az ananász. A káliumon kívül egy bromelain nevű enzimet is tartalmaz, amely még nagyon nagy mennyiségű fehérje gyors megemésztését is segíti.

Tenger gyümölcsei, jódtartalmú termékek

Ismeretes, hogy a jód javítja a vér- és nyirokkeringést, jelentősen felgyorsítja a sejtanyagcserét. Ezért mindenképpen vegyen be a halat és a tenger gyümölcseit az étrendbe.

Mint egyetlen más gyümölcs, a körte is sok jódot tartalmaz.

Gyümölcsös, teljes kiőrlésű péksütemények: rost

A rost nagyon fontos eleme az "anti-cellulit" diétának, mivel hozzájárul a zsírok és cukrok (a sima bőr legelső ellenségei) kevésbé lerakódásához. Hagyja, hogy az étrendje több rostot tartalmazzon a gyümölcsökben és a ballasztanyagokban, pl. gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér. Ezek az anyagok gyorsabban felszívódnak, könnyen feldolgozódnak a szervezetben, és nem maradnak meg benne.

Cellulit súlyosbító termékek

Fehér rizs, liszt, édességek: cukrot tartalmaznak

A cukor feleslegben található pékárukban, feldolgozott rizsben és mesterséges gyümölcslevekben. Mi a baj ezzel? Növeli az élelmiszer glikémiás indexét. Az ilyen ételek elfogyasztása után a vérben lévő cukor mennyisége meredeken emelkedik. A szervezet erre az inzulin azonnali felszabadulásával és a vércukorszint emelkedésével reagál, melynek feleslege zsírrá alakul. Ennek eredményeként a sejtek „eltömődnek” zsírral.

Kávé és fekete tea: koffeint tartalmazGyorsételek: Mesterséges összetevőket tartalmaz

A tartósítószerek, színezékek és aromák felhalmozódhatnak a bőrszövetekben. Ráadásul az ezeket tartalmazó élelmiszerek kevés rostot és tápanyagot tartalmaznak. De rengeteg zsír és só van, ami visszatartja a vizet a szervezetben, és hozzájárul a cellulitisz megjelenéséhez.

Anyagok alapján stroiniashka.ru