A látás romlik a sötétben? Nem romlik a látás, ha rossz megvilágítás mellett olvas? "A szemüveg viselése rontja a látást"

Tévhit 1. A sárgarépa és az áfonya nagyon jót tesz a látásnak.

Részben igaz. De a jó látás megőrzése érdekében ezeket az ételeket nem sokat, hanem sokat kell enni. Például ahhoz, hogy az ember megkapja a sárgarépával együtt az A-vitamin napi bevitelét, legalább napi 5-6 kg-ot kell megennie belőle. A retinának pedig nemcsak A-vitaminra van szüksége, amiről mindenki tud, hanem olyan anyagokra is, mint a lutein és a zeaxantin. Például a körömvirágban és a spenótban nagyon sok van belőlük. Így felkerülhetnek a látás szempontjából leghasznosabb termékek listájára is.

2. mítosz. A rossz minőségű vagy egy éjszakán át hagyott kozmetikumok tönkretehetik a látását.

Nem. Tönkreteheti a szemhéjat és a bőrt.

Tévhit 3. A vitaminok és az étrend-kiegészítők nagyon jót tesznek a szemnek.

Igen, ez igaz, de érdemes fanatizmus nélkül használni őket. Hiszen vitamin-komplexet tartalmaznak: például szelént és cinket, amelyek mindannyiunk számára fontosak, és hatással vannak a test általános állapotára és a látásra. Nem kell állandóan részegnek lenniük, de az orvosok azt tanácsolják pácienseiknek, hogy három hónapig szedjenek ilyen erősítő szereket, utána tartsanak szünetet.

4. mítosz. A zöld szín pozitív hatással van a látásra.

Ez részben igaz. A zöld jótékony hatással van a pszichére és megnyugtat, a sárga pedig egyébként. De nem sok közük van a szemhez.

5. tévhit. Az LCD képernyők védenek a látásproblémák ellen

Nem, ez nem igaz. A sugárzás bármely televízió vagy számítógép képernyőjéről származik. És a látás bármelyikük előtt megfeszül, még egy nagyon jó és modern előtt is. A védőképernyők vagy az LCD-képernyők a sugárzásnak csak egy részét képesek elnyelni, de nem szüntetik meg teljesen a veszélyt.

6. mítosz. Egy modern gyerek kiskorától kezdve nem nélkülözheti tévét és számítógépet.

Ez egy tévhit, ami a gyerekeknél látásproblémákhoz vezet a szülők nemtörődömsége miatt, akik háromévesen a számítógép elé ültetik a babát, öt évesen pedig csodálkoznak, hogy nem lát valamit. Ideális esetben egy 5-12 éves gyermek TV-t és számítógépet kapjon adagokban: hetente kétszer körülbelül 30-40 percet. Kisgyerekeknél pedig egyáltalán ellenjavallt a tévé és a számítógép.

7. mítosz. Az iskolai tabletták teljesen ártalmatlanok.

Valószínűbb, hogy nem, mint igen. A tabletták csak középiskolásoknak ajánlhatók, és csak bizonyos látáshigiénia betartása esetén. A tanárnak gondoskodnia kell arról, hogy 10-15 percenként elvonják a gyerekek figyelmét a képernyő előtti munkáról, és más típusú tevékenységre váltsanak.

8. tévhit. Amikor egy gyerek iskolába megy, a látás terhelése olyan nagy lesz, hogy még mindig visszaesik.

Nem igaz. Vannak bizonyos egyszerű és fontos szabályok, amelyeket sokan ismerünk, de lusták betartani. És eközben segíthetnek rendben tartani a szemed. Az alsó tagozaton a tanár végezzen gimnasztikát a szem számára. Szintén nagyon fontos a világítás, amelyben a gyerekek dolgoznak, olvasnak vagy írnak. Otthon az iskolások munkahelyét is fel kell szerelni minden higiéniai követelménysel. Azt is megjegyezzük, hogy az iskolásoknak jobb, ha a tanév során többször felkeresnek szemészt, mivel előfordul, hogy szeptemberben a gyermek „1” látást kap, és tavasszal már csak a táblázat felét látja.

9. mítosz. Ha a gyerekeknek mandzsettát adnak, a gyermek elveszítheti a látását.

Az igazság az, hogy az agy occipitális része felelős a látásért, így ennek károsodása valóban tele van látási problémákkal. Nos, mandzsettát semmilyen módon nem szabad adni gyerekeknek.

10. mítosz. A számítógéppel dolgozó személy látása alkalmazkodik a napi nagy terheléshez.

Nem igaz. A számítógéppel dolgozóknak félévente meg kell látogatniuk a szemészt. Ezután a korai szakaszban észlelhet néhány „meghibásodást” a szemmel, és megpróbálhatja kiküszöbölni vagy lelassítani a betegség kialakulását. Ha megvárja a kifejezett tüneteket, azok közé a betegek közé tartozhat, akik 35-40 évesen a következő szavakkal jelentkeznek: "Doktor úr, nem látok semmit." Az orvos pedig a szemébe néz, és megérti, hogy az egyiknél a látás már helyrehozhatatlanul elveszett, míg a másiknál ​​rohamosan hanyatlik.

11. mítosz. A telefonok, iPhone-ok és e-olvasók tönkreteszik a látását.

Igen, és nem kevesebb kárt okoznak, de saját méretük és feszültségük miatt még többet, mint az álló számítógépek.

12. mítosz. A könyvek olvasása nem kevésbé káros, mint a számítógéppel való játék.

Nem igaz. Oly gyakran vitatkoznak azok, akik gyerekkorukban elrontották a látásukat, és zseblámpával a kezükben könyveket olvastak a takaró alatt. Ha betartja az elemi szabályokat, különösen figyeli a világítást és a helyes pozíciót olvasás közben, akkor ez nem okoz kárt. A látás romlik, ha sötétben, fekve vagy ragyogó napsütésben olvas.

13. mítosz. Ha elkezdek szemüveget hordani, akkor nem tépem le

Nem igaz. Kisebb látásváltozások esetén elegendő több hónapig szemüveget viselni, hogy a változások javuljanak.

14. mítosz. A napszemüveg többet árt a szemnek, mint használ.

Nézd meg a szemüveget. Az olcsó kínai műanyagból készült napszemüveg mindenképpen káros, a jó minőségű üveg pedig hasznos. Az a tény, hogy az üveg elnyeli az ultraibolya spektrumot, míg a műanyag átadja azt.

15. mítosz. Hasznos a vizeletet, a mézet és az áfonyalevet a szemébe temetni.

Ne kísérletezzen így a látásmódjával. A látásproblémák kezelésében a vizeletterápiát egyáltalán nem szabad elvinni, a méz és az áfonya pedig komoly irritációt és allergiás reakciót okozhat. Azoknak a betegeknek, akik valóban ki akarják próbálni az ilyen szemgyógyító módszereket, azt tanácsolom, hogy csepegtessenek mézet 1:10 arányban hígítva, és csak mellékhatások hiányában tegye töményebbé ezeket a cseppeket. Természetesen először meg kell győződnie arról, hogy a beteg nem allergiás a méhészeti termékekre.

16. tévhit. Látásproblémákon segíthetnek a nem hagyományos kezelési módszerek: homeopátia, gyógynövény, akupunktúra

Összességében minden jó. Segíthetnek, de nem oldják meg a problémákat. Egyetlen olyan beteggel sem találkoztam, aki ezekkel a módszerekkel teljesen meggyógyult volna. Sokan elvesztették a látásukat...

17. tévhit. A szemész csak a látásélességet tudja ellenőrizni és a szemüveget beállítani.

Egyáltalán nem igaz. Egyes betegségeket, például a cukorbetegséget vagy az agydaganatokat gyakran először a szemészek diagnosztizálják. Ezenkívül a retina állapota megmutatja a traumás agysérülések és a test egészének néhány egyéb állapotának következményeit.

Az ember egyik legnagyobb félelme az, hogy megvakul. És ugyanakkor az emberek meglepő megvetéssel kezelik a szemüket. Íme, ami miatt igazán aggódnia kell, ha tiszta szemmel szeretne szembenézni az öregséggel:

Ne sminkeljen útközben

Se autóban, se tömegközlekedési eszközön, se liftben. Fogalma sincs, hányszor fordult elő, hogy egy hirtelen megállás vagy agyrázkódás miatt a nők megsértették a szemüket egy kefével. Igen, a szemgolyó nagyon erős konstrukció, de a szaruhártya kis karcolása is a sebbe kozmetikumok egyidejű bejuttatásával nagyon komoly gyulladáshoz vezet.

Dobja el a régi szempillaspirált

Minél tovább tárolja a szempillaspirált, annál több baktérium halmozódik fel benne, és annál nagyobb a szemfertőzés kockázata. Ha naponta használ szempillaspirált, akkor a fertőzés szempontjából biztonságos az az időszak, amikor a palack természetesen kifogy. Ha szüneteket tart, akkor ne várja meg a lejárati dátumot. Még ha az üvegen az is szerepel, hogy a szempillaspirál akár 36 hónapig is használható, ne késlekedjen.

A fel nem használt szempillaspirált legalább hathavonta dobja ki. És természetesen ne használja lejárt.

A dohányzás nemcsak a tüdejét öli meg.

A retina időskori makuladegenerációja 50 év után fordul elő a Föld minden 20. lakosánál. De előfordulásának kockázata megháromszorozódik, ha dohányzik. Nem számít, mióta dohányzik vagy milyen korú – ha abbahagyja a dohányzást, az mindenképpen segít a szemének.

A szemed szereti a vizet

A szemek ápolásának egyik legegyszerűbb módja, ha megóvjuk őket a kiszáradástól. Minél több tiszta vizet iszol a nap folyamán, annál könnyebben hidratálod a szemet. És ha számítógéppel dolgozik, hagyja, hogy a szeme 45 percenként pihenjen. Nézz a távolba, csukd be a szemed a tenyereddel egy percre, és hagyd, hogy a sötétben legyenek.

Rendszeresen keresse fel szemorvosát

Lehet, hogy hülyeségnek tűnik, de minden látásváltozást könnyebb megelőzni, mint korrigálni. Évente legalább egyszer keresse fel orvosát. A vizsgálat másik előnye: a szemdiagnosztikával már korai stádiumban kimutathatóak az olyan betegségek, mint a zöldhályog, magas vérnyomás, cukorbetegség, szervdaganatok, sőt a sclerosis multiplex is.

Nem árt állandóan szemüveget hordani.

Ez egy általános mítosz, míg a valóságban minden pontosan az ellenkezője – a szemüveg viselése enyhíti a szem megerőltetését.

Nyolc évesen már késő szemorvoshoz menni

Egyes szülők úgy vélik, hogy iskola előtt nem kell aggódnia a gyermek látása miatt. Sőt, két éves kortól szemorvoshoz kell mutatni a gyermeket, majd legalább kétévente meg kell ismételni a vizsgálatokat.

A kontaktlencséket csak speciális oldatokkal öblítse le

Sem a csapvíz, sem a desztillált víz nem biztosítja a megfelelő tisztítást és fertőtlenítést. Még ártalmasabb az internetről kapott tanács: "Csipetten öblítse ki a lencsét a szájában." A kötőhártya-gyulladás helyes módja.

Ne ússz a medencében lencsékkel. Ne vegye fel vagy vegye le őket, amíg meg nem mosott kezet szappannal és vízzel.

A rossz látás genetikai adottságokból adódik

A rövidlátás, a távollátás és az asztigmatizmus, még akkor is, ha az életkorral összefüggő változásokkal járnak együtt, továbbra is az Ön öröklődésének köszönhető. Sőt, ha a nagyapádnak tökéletes volt a látása, és az anyai nagymamád 40 évesen szemüveget vett fel, akkor a legjobb, ha a legrosszabb megoldást választod.

Napszemüveg Önnek és gyermekeinek

Az életünk során kapott összes napsugárzás 80%-át 18 éves korunk előtt kapjuk. Egyszerűen azért, mert ilyenkor bezárkózunk az irodákba, és ritkán látjuk a napot. Ezért ne csak magadra vigyázz, hanem a fiatalabb generációra is. Most még UV-védő tulajdonságokkal rendelkező kontaktlencséket is gyártanak.

A sárgarépa jót tesz a látásnak?

A-vitamin forrásként természetesen hasznos. Mind a látás, mind az egész szervezet számára. De nincs megbízható tanulmány, amely összefüggést mutatna az A-vitamin bevitel és a látás fenntartása vagy javulása között.

Nem, tenziós fejfájást okozhat, de nincs közvetlen kapcsolat a sötétség és az érzékelés elvesztése között. Ez a gyakori mítosz valószínűleg abból az időből származik, amikor az emberek egész életükben rossz világítás mellett dolgoztak a bányákban. Természetesen a nehéz fizikai munka, a káros munkakörülmények és a helytelen táplálkozás számos betegséghez vezet, beleértve a látásvesztést is. De a sötétségnek semmi köze hozzá, az emberi szem nagyon alkalmazkodó szerv.

Káros-e közelről tévézni?

Itt is összekeverik az okot az okozattal. Ha gyermeke csak közelről lát képeket, akár a tévében, akár a számítógépen, annak az az oka, hogy rövidlátó. És nem fordítva. Forduljon orvosához.

Néha a gyerekek annyira érzelmileg átélik, ami a képernyőn történik, hogy készen állnak arra, hogy szó szerint teljes testükkel belemerüljenek. Ezt az aranyos tulajdonságot nem szabad összetéveszteni a rövidlátással. Csak ellenőrizze, hogy jól lát-e a kanapéról? Ha nem, menj el megnézni a szemed.

Feltárta azt az általános hiedelmet, hogy a szem megerőltetése károsítja a látást. Furcsa módon a bizonyítékok e tézis mellett nagyon homályosak.

Ha a szüleid valaha is rajtakaptak, amikor gyenge fényben vagy a takaró alatt olvasol, valószínűleg figyelmeztettek, hogy a szem megerőltetése károsítja a látását.

Talán Ön is hallott már arról, hogy az iskolában a kiváló tanulókat könnyű felismerni a szemüvegükről, mert állandóan a könyvekhez ülve rontják a látásukat.

Bárhogy is legyen, mindannyian ismerjük azt a véleményt, hogy rossz megvilágítás mellett lehetetlen rendszeresen olvasni. Azonban elég egy kis kutatás az interneten, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy ez az aggodalom messze van.

A kérdés lezárva? Nem igazán. Ha mélyebbre ásunk és tanulmányozzuk a tudományos adatokat, kiderül, hogy ez a téma sokkal bonyolultabb.

Kezdjük a legegyszerűbbel. A rövidlátás vagy rövidlátás azt jelenti, hogy az ebben szenvedő jól látja a közeli tárgyakat, de a távoli tárgyak, mint például a buszszám vagy a táblára írt éttermi menü, homályosnak tűnnek számára.

A szemüveg vagy kontaktlencse segít megoldani ezt a problémát, de nem válaszol arra a kérdésre, hogy egyeseknél miért alakul ki rövidlátás gyermekkorban, másoknál miért nem.

Szemünk elképesztő módon van kialakítva: képes alkalmazkodni a különböző fényszintekhez. Ha sötétben próbálunk olvasni, a pupillák kitágulnak, így a lencsén keresztül több fény jut a retinába.

Ennek a fénynek a segítségével a retinasejtek - rudak és kúpok - információt továbbítanak az agynak arról, hogy mit lát az ember.

A kép szerzői joga Thinkstock Képaláírás Azt mondják, az iskolában a kiváló tanulókat könnyű a pontjaikról felismerni...

Ha egy sötét szobában tartózkodik – például épp most ébredt fel –, ez a folyamat lehetővé teszi, hogy fokozatosan hozzászokjon a sötétséghez, amely elsőre úgy tűnik, szurok.

Ha felkapcsolja a lámpát, elviselhetetlenül fényesnek tűnik, amíg a pupillák ismét hozzá nem szoknak a fényhez.

Ugyanez történik, ha gyenge fényviszonyok mellett olvasás közben megerőlteti a szemét. A szem alkalmazkodik a külső körülményekhez, de egyeseknél ez a feszültség fejfájást okoz.

Ugyanígy, ha egy könyvet vagy varrást nézünk, a szemhez közelítve, a szem alkalmazkodik, izomfeszülés hatására meghosszabbítja az úgynevezett üvegtestet, a szemgolyó kocsonyás tömegét, amely a lencse és a retina között helyezkedik el. .

elmosódott vonalak

Sajnos nem végeztek kísérleteket a sötétben olvasás hosszú távú hatásaival kapcsolatban, ezért sokféle tényező kutatására kell hagyatkoznunk, és össze kell hasonlítanunk a kapott információkat.

A rövidlátással kapcsolatos kutatások és tudományos viták nagy része a közeli tárgyakkal végzett állandó munka látásra gyakorolt ​​hatásaira összpontosít, nem pedig a rossz fényviszonyok melletti olvasásra.

Például 2011-ben Nagy-Britanniában készült egy tanulmány, amely kimutatta, hogy a közeli tárgyakkal való munka befolyásolhatja a rövidlátás kialakulását felnőtteknél, de ez a tényező közel sem olyan fontos, mint mondjuk a születési súly vagy a terhesség alatti dohányzás.

Egyes régiókban a myopia gyakoribb: például Kelet- és Délkelet-Ázsia egyes részein az iskolát végzettek 80-90%-a szenved rövidlátásban.

A kép szerzői joga Thinkstock Képaláírás Ha gyermekként sok időt töltött a szabadban, nagyobb valószínűséggel kerüli el a rövidlátást

Ez arra készteti a tudósokat, hogy vajon ennek a jelenségnek az az oka, hogy a gyerekek sok időt kénytelenek tanulásra fordítani.

A myopia elterjedtségében mutatkozó földrajzi különbségek hátterében genetikai hajlam állhat: számos bizonyíték támasztja alá, hogy a myopia kialakulásában nagyon fontos szerepet játszanak a szülőktől örökölt gének.

Ha mindkét szülő rövidlátó, gyermekük 40%-os eséllyel örökli az állapotot; ha mindkettőnek jó a látása, a myopia kialakulásának kockázata 10%-ra csökken.

A klasszikus módszer a gének betegség kialakulására gyakorolt ​​hatásának felmérésére az, hogy az egypetéjű ikreket összehasonlítják a testvérikrekkel.

Az Egyesült Királyságban ikrek körében végzett tanulmány kimutatta, hogy a látásélesség különbségeit 86%-ban a genetikai tényezők hatása határozza meg.

Talán nem az a probléma, hogy sok időt töltünk sötétben, hanem az, hogy nem jutunk elég fényhez.

Vitatható, hogy azok a szülők, akik maguk is keményen dolgoztak, és végül tönkretették a látásukat, valószínűleg gyermekeiket is erre ösztönzik, és az eredményt genetikai hajlamnak tulajdonítják.

Vagy a gyerekek örökölhetik a szembetegségekre való fokozott hajlamot, ami aztán a szem túlzott megerőltetése hatására már korai életkorban nyilvánvalóvá válik.

Donald Matthey amerikai tudós és munkatársai egy Kalifornia, Texas és Alabama államban végzett tanulmány segítségével próbálták feloldani ezt a szövevényt.

Nem találtak bizonyítékot a szembetegségekre való genetikai hajlamra, és azt találták, hogy a rossz látású szülők gyermekei nem töltenek több időt könyvek olvasásával, mint társaik.

Fénysugár a sötét birodalomban

Visszatérve a külső környezet lehetséges hatására, számos érdekes tanulmányt vehetünk figyelembe a világítás hatásairól - nem zseblámpa a takaró alatt, hanem erős nappali fény.

Talán nem az a probléma, hogy sok időt töltünk sötétben, az oldalakat lesve, hanem az, hogy kevés fényt kapunk.

Az ausztráliai Sydney városában 1700 6 és 12 éves gyerek bevonásával végeztek vizsgálatot, amely megállapította, hogy minél több időt tölt egy gyerek az utcán, annál kisebb a kockázata a rövidlátás kialakulásának.

A kép szerzői joga Thinkstock Képaláírás Mivel már felnőtt vagy, te magad döntheted el, mikor fekszel le és hogyan olvasol.

Az Ausztráliából és az Egyesült Államokból származó tanulmányok szisztematikus áttekintése a fénynek való kitettség általános pozitív hatását találta, különösen a kelet-ázsiai országok lakosságára.

Hogyan segíthet a nappali fény? Korábban azt hitték, hogy a sportjátékok arra tanítják a gyerekeket, hogy látásukat távoli tárgyakra összpontosítsák, de ebben a tanulmányban a gyerekek bármit megtehetnek, miközben kint tartózkodnak nappali fényben.

Úgy tűnik, ez segített néhány gyereknek kompenzálni a látásukban okozott károkat, amelyeket órákig tartó olvasás vagy tanulás okozott.

A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy a szabadban való tartózkodás előnyei nem annyira a távolba tekintés szükségességéből fakadnak, hanem a nappali fénynek a mélységélességre gyakorolt ​​hatásából és a látás egyértelmű fókuszálásának képességéből.

A tudósok még azt is felvetették, hogy a hosszabb fényhatás elősegíti a dopamin termelődését, ami aztán befolyásolhatja a szemgolyó növekedését.

Ha bebizonyosodik, ez a hipotézis magyarázatot adhat a myopia alacsony prevalenciájára Ausztráliában.

Milyen következtetésre juthatunk a témában végzett ilyen sokrétű és ilyen heterogén eredményekkel?

Kétségtelen, hogy a gének nagy hatással vannak a myopia kialakulására, de nem lehet figyelmen kívül hagyni azokat az érveket, amelyek amellett szólnak, hogy külső tényezők is szerepet játszanak.

Hiszen bármilyen csekély is a környezet hatása, sokkal könnyebb megváltoztatni, mint a génjein.

Ebben a szakaszban csak annyit lehet mondani, hogy a szabadtéri játék jót tesz a szemnek, és talán a kisgyermekeknek jó fényben kellene játszaniuk, hogy ne terheljék meg a látásukat.

Mivel az összes vizsgálatot fejlődő látású gyermekeken végezték, ezek a megállapítások nem vonatkoznak a felnőttekre, így ha valóban zseblámpával szeretne olvasni a takaró alatt, nem valószínű, hogy bármiféle kárt okozna.

Mivel azonban már felnőttél, és magad döntheted el, mikor fekszel le, talán most nincs szükséged zseblámpára?

Korlátolt felelősség. A cikkben található összes információ csak általános tájékoztatást szolgál, és nem helyettesítheti orvosa vagy más egészségügyi szakember tanácsát. A BBC nem vállal felelősséget a felhasználó által az oldal tartalma alapján felállított diagnózisok pontosságáért. A BBC nem vállal felelősséget a jelen cikkben hivatkozott külső webhelyek tartalmáért, és nem támogat semmilyen kereskedelmi terméket vagy szolgáltatást, amelyet ezeken a webhelyeken említenek vagy ajánlanak. Egészségügyi problémák esetén mindenképpen konzultáljon terapeutájával.

Valószínűleg mindenki emlékszik arra, hogyan tanította egy anya vagy nagymama morogva gyermekkorában: „Ne olvass sötétben! Elrontod a szemed!"

De tényleg „elrontja” a szem az elégtelen megvilágítástól?

A modern kutatások azt bizonyítják, hogy a rossz megvilágítás és a látássérülés közötti kapcsolat nem más, mint mítosz. Fény hiányában a szemizmoknak egyszerűen több erőfeszítést kell tenniük, hogy egy kis tárgyra összpontosítsanak. Igen, a szem elfárad, de a látás nem szenved. Éppen ellenkezőleg, a szemizmokhoz hasonlóan további terhelés éri, csakúgy, mint bármely más, csak előnyére válik - az edzett izmok könnyebben megváltoztatják a lencse görbületét, így a látást most kicsihez, majd nagyhoz, távolihoz vagy közelihez, fényeshez vagy nagyhoz igazítják. tárgyakat. Nos, kiderül, hogy gyakrabban kell sötétben olvasnia?

Igen és nem. Amint fentebb említettük, az olvasás közbeni gyenge megvilágítás formájában jelentkező kis és ritka további terhelés nem károsítja a szemet. Azonban a szemizmok sem lehetnek túl fáradtak – mint minden fáradt izom, a legalkalmatlanabb pillanatban is megtagadhatják funkcióik ellátását rövidebb-hosszabb ideig. Ezenkívül a szem túlzott megerőltetése fejfájáshoz vezethet.

Mint minden másnál, itt is kulcsfontosságú a mértékletesség. Győződjön meg arról, hogy az olvasáshoz megfelelő világítás van. A legjobb a nem túl erős természetes napfény. Ha bent vagy éjszaka kell olvasnia, akkor tartsa be a következő szabályokat. Először is, egy, még a legjobb irodai csillár sem elég az olvasáshoz és az íráshoz. Asztali lámpát kell használni, melynek fényét közvetlenül a könyv oldalára kell irányítani. Másodszor, előnyben kell részesíteni a fénycsöveket. Spektrumuk a legközelebb áll a természeteshez, és a modern lámpák nem halálkék fénnyel világítanak, mint korábban, hanem bármilyen olyan fénnyel, amelyik kellemesnek tűnik. Érdemes azonban olyan lámpát választani, amelynek spektruma fehér-sárga, közel a Nap spektrumához. Sokakat idegesít a fénycső fényének "remegése", de két-három ilyen lámpát egyszerre felkapcsolva megszabadulhatsz tőle. Rezgéseik egymásra helyezve egymást kölcsönösen semlegesítik.

És végül ne feledje, hogy a számítógép-monitor megvilágítása nem elegendő az olvasáshoz. Ha képernyőről kell olvasnia, ne sötétben tegye. mert a világos képernyő és a környezet közötti kontraszt túlzott az emberi szem számára.

És a szemizmok megfelelő edzése érdekében ne gyötörje őket sötétben olvasással. Végül is vannak egyszerű és hatékony gyakorlatok. amely segít megőrizni, sőt javítani is látását. Előadhatók. például akár a busz ablakánál ülve munkába vagy hazafelé. Csak fókuszáljon felváltva a távoli és közeli tárgyakra, például próbáljon leolvasni egy távoli táblát, majd élesen nézze meg a feliratot a busz utasterében; ismételje meg ezt a gyakorlatot, amíg el nem fárad, és végezze rendszeresen. Hamarosan az ilyen „szemlövés” szokásoddá válik, és egy idő után észreveszed, hogy látásod javult.

Fény vagy sötétség – a sötétben olvasás veszélyeiről

Hasznos vagy káros, ha a gyerekek este fény nélkül, lámpa mellett vagy gyertyafénynél olvasnak, nyomtatnak, számítógépen nyomtatnak, játszanak és tévéznek?
Sokan egyáltalán nem teszik fel ezt a kérdést. Bár továbbra is aktuális marad. Ez különösen igaz a kisgyermekes párokra. A lámpa melletti olvasás, a gyertyák nem jelentenek veszélyt a mi és a gyerekek látására, éppen azért, mert a könyv nem éri a szemet erős fényben. Amikor a számítógép-monitor, a TV képernyő kikapcsolt világítással nagyon erős, negatív hatással van a látásra.

Persze előfordulhat, hogy még az is, aki ismeri a fényes képernyő veszélyeit, egyszerűen nem veszi észre, hogy gyermeke egy izgalmas és érdekes játék kedvéért el tud venni egy tabletet, miközben senki sem látja. Helyezze magát kényelembe egy fény nélküli, álmot ábrázoló szobában, és az éjfél takarója alatt csendben élvezze a játékot, vagy beszéljen telefonon, interneten.

Az idősebb generáció többnyire szereti a tompa hangokat, és szívesen nézi a TV-műsorokat lámpákkal, sokan pedig világítás nélkül is. A gyerekek pedig ismételgetik a felnőttek után, hihetetlenül szeretnek utánozni és olyanok lenni, mint a szüleik, nagyszüleik. Nagyon rossz, ha egy gyerek ül egy szobában, ahol nincs fény, és rajzfilmeket néz. Számos példa van arra, amikor egy személy néhány éven belül elveszíti látását, úgy tűnik, teljesen normális egészségi állapotban. És vannak esetek, amikor a vakság teljesen eljött. A vizsgálatok során kiderül, hogy az ok a retina besugárzása és a látás hatalmas terhelése.
És most képzeljük el, mi történik a szemmel, ha már az idő nagy részét a monitor mögött töltjük, és fény nélkül, ez háromszoros terhelés!

Van egy meglehetősen egyszerű kísérlet, amit mindenki saját maga is meg tud csinálni, ehhez le kell kapcsolni a villanyt, be kell csukni az egyik szemét a kezével. Ezután kapcsolja be a monitor képernyőjét, táblagépet, telefont vagy hagyományos számítógépet. Dolgozz, játssz vagy gépelj körülbelül tíz percig. Ezután csukja be a szemét, és takarja le a kezével. Fényvillanásokat fog látni, és a szem egy ideig észhez tér, fájni fog, miután kinyitja mindkét szemét, a második egyáltalán nem fog fájni. Így ellenőriztük, hogy mi történik a szemmel a lámpa kikapcsolása és a monitor kikapcsolása után.

Amint látja, nagyon nagy a kockázata a lencsék viselésének. Különös figyelmet kell fordítani a gyerekekre, annyira ragaszkodnak a játékok és az internet divatjához, hogy a szülők egyszerűen nem tudják, hogyan válasszanak ki és tiltsák meg a monitor melletti ülést. Ebben az esetben csak a szigor, a legjobb érv, és a meggyőzés, a magyarázat. A gyerekek szeretnek hallgatni, de még jobban bíznak a tényekben. Mondj néhány példát, és egy különleges beszélgetés lesz belőle, amelyet bárki megért, és szavak nélkül is, ebben az esetben a lényeg, hogy láss! Képek, amelyek az önmagunkkal való rossz bánásmód szomorú eredményét mutatják be!

A gyerekek természetesen tudnak, néha nem ismerik a mértéket, a szülők pedig alig tudnak ellenállni a rábeszélésnek és a kéréseknek. De mindenre legyen mérték, ha a gyerek tudja, hogyan kell abbahagyni, a jövőben sok nehézséget el tud kerülni. És ami a legfontosabb: egészség.

Egyértelmű, hogy nem két-három napról beszélünk, amelyet lekapcsolt világítással töltöttünk egy erős képernyő mögött, hanem több évről, esetleg többről. És azokról az esetekről és gyerekekről, amikor ez állandóan megtörténik, sok órán keresztül éjszaka vagy este. Nem szabad kivételt tenni, vigyázni kell a látásra, és az alvás nagyon fontos a szervezet számára.

Néha nem vesszük észre az elemi dolgokat a sikerért és a felhajtásért folyó versenyben. A nehéz hétköznapok és a sok munka energiaigényes, de érdemes körültekintőbbnek lenni, és betartani azokat az apróságokat, amik olykor komoly problémává nőnek ki.
A SHOCK-Info forrása