Fogyni 1-es vércsoport pozitív. Táplálkozás az első vércsoportnak: preferált élelmiszerek

Gyors navigáció a cikkben:

Peter D'Adamo természetgyógyász, aki a „4 vércsoport – 4 út az egészséghez” című bestsellert írta, először javasolta a vércsoporttól függő menü összeállítását. Elmélete szerint a különböző vércsoportú embereknek a nekik megfelelő ételeket kell fogyasztaniuk, és minden étel típusra osztható, attól függően, hogy mikor jelent meg a Földön. A Vércsoport diétának mindenképpen van értelme, hiszen az ajánlott ételek természetesek és változatosak.

Ételasztal nőknek és férfiaknak

Az 1-es vércsoportú diétás ételek táblázata három csoportra osztja az ételeket: egészséges, semleges és nem ajánlott. Természetesen nem kell feltétel nélkül követni, de mindenki tanulhat valami hasznosat a maga számára, kiválaszthatja azt, ami igazán tetszik és a legjobban hat rád.

Nem minden lehetséges termék szerepel a vércsoportonkénti fogyókúra táblázatában, de a kiválasztás elve egyszerű: ki kell választania az Ön számára megfelelőt, és el kell gondolkodnia azon, hogy ez az étel kerülhet-e primitív őseink asztalára.

A termékek típusa	Egészséges ételek	Semleges termékek	Nem ajánlott termékek
Hús	Marha, borjú, bárány, vad, pulyka, belsőségek	Nyúl, csirke, csirke, tojás	Liba, kacsa, sertéshús, disznózsír, kolbász, sonka, sonka, szalonna
Hal és tenger gyümölcsei	Lazac, tokhal, csuka, tőkehal, pisztráng, szürke tőkehal, makréla, friss hering, hínár, laposhal, kagyló	Lepényhal, szag, tonhal, angolna, garnélarák, homár, angolna, süllő, tintahal, ponty	Füstölt hal, kaviár, sózott és pácolt hal, harcsa, harcsa
Tejtermék		Túró, sajt, zsírszegény tejtermékek	Zsíros tejtermékek és sajtok
Olajok és zsírok	Olíva, lenmag, repce finomítatlan olajok	Tőkehalmájolaj, vaj, napraforgó, szójabab olajok	Sertés, kacsa, libazsír, földimogyoró-bagoly, kukorica finomított olajok
Gabonafélék és x / pékáruk		Hajdina, rizs, árpa, árpa, köles, rozs és hajdina liszt, árpa, kenyér	Búzakenyér és zsemle, bagel, búzadara, tészta, kukorica és zabpehely és liszt, keményítő, müzli, kukoricapehely és minden búzalisztből készült termék.
Hüvelyesek	Foltos és színes bab, szójabab	Zöldborsó, fehér bab	Lencse, csicseriborsó
Zöldségek	Sütőtök, brokkoli, fehérrépa, édesburgonya, karalábé, póréhagyma és hagyma, cikória, csicsóka, mángold, csípős paprika, spenót, fűszernövények, édesburgonya, articsóka	Uborka, paradicsom, rutabaga, cukkini, retek, zöldhagyma, retek, saláta, zeller, cékla, spárga, gomba, kaliforniai paprika	Champignon, burgonya, káposzta, rebarbara, avokádó, olajbogyó, kukorica
Gyümölcs	Szilva, cseresznye szilva, aszalt szilva, alma, füge, cseresznye és ezek leve	Minden más gyümölcs és bogyó, valamint a belőlük készült gyümölcslevek	Narancs, dinnye, mandarin, eper, szeder, kókuszdió
Fűszerek és szószok	Petrezselyem, erős paprika, curry	Mustár, kömény, koriander, babérlevél, paprika, szegfűszeg, édeskömény, kapor	Fahéj, ketchup, savanyúság, savanyúság, szerecsendió, ecet, majonéz, vanília
Édesség		Cukor, gyümölcs dzsemek és zselék nem tiltott gyümölcsökből és bogyókból, méz, szárított gyümölcsök, étcsokoládé, lekvár, melasz, karamell, rozs mézeskalács	Krémes sütemények és péksütemények, csokoládék, zsíros kekszek, zabpehely kekszek, tejszínhab, sűrített tej, tejcsokoládé, fánkok, piték, fagylalt
Italok	Hársfa tea, csipkebogyó főzet, menta	Málnalevél, kamilla, egyéb gyógynövények főzetei, gyenge tea és kávé, kakaó	Alkoholos, édes szénsavas italok, erős kávé és tea, orbáncfű főzetek

Töltse le ingyen az ételtáblázatot. PDF 131 Kb

Diéta ellenjavallatok

A szakértők szerint gyakorlatilag nincs ellenjavallat az 1-es vércsoport diétájának. Az ajánlott termékek jól kompatibilisek egymással, és valóban megadják a szükséges energialöketet, egészséges állapotban tartják a szervezetet.

Ellenjavallt:

• hirtelen változások az étrendben;
• sok különböző új étel egyidejű felvétele az étrendbe;
• erős kávé és tea;
• alkoholos italok;
• savanyúság, amely erjedést okozhat;
• zsíros ételek (hús, tejtermékek)

Diéta 1-es vércsoport negatív

1. Az engedélyezett húsfajtákat hetente három-négy alkalommal kell elfogyasztani. Jobb, ha a húst grillen pároljuk vagy sütjük, először felverhetjük vagy pácolhatjuk citrom-, paradicsom- vagy cseresznyelében, hozzáadva a táblázatból az 1 pozitív vércsoport étrendjéhez szükséges fűszereket.
2. Csökkentse a zsíros sajtok fogyasztását. Csak kis mennyiségű kecskezsír megengedett.
3. Vegyen be nagy mennyiségű tengeri halat az étrendbe, és fogyasszon halolajat.
4. Használjon aszalt gyümölcsöket, aszalt szilvát, étcsokoládét snacknek.

Még ha nem is kell fogynia, ez a diéta segít megőrizni testét egészségesen és éberen.

Menü fogyás az első vércsoport negatív

A napi menünek tartalmaznia kell:

• húsételek a sertéshús kivételével;
• belsőségek;
• tenger gyümölcsei és hal;
• diófélék;
• zöldségek, bogyók, gyümölcsök, kivéve a túlérett vagy túl savanyúakat;
• gabonafélék: hajdina, rizs, köles, árpa, árpa.

• gyógynövények főzetei (hárs, kamilla, vadrózsa);
• zöld tea;
• cukrozatlan ásványvíz;
• gyömbér infúzió;
• frissen facsart gyümölcslevek engedélyezett gyümölcsökből.

Érdemes kizárni étrendjéből a vegyi feldolgozáson átesett élelmiszereket - finomított olajokat, csiszolt rizst, péksüteményeket, édességeket és alkoholt.

Minimalizálás:

• kolbász és sonka;
• burgonya és belőle készült ételek;
• zabpehely, búza és búzadara;
• búzaliszt és az abból készült termékek.

Hogyan kell helyesen étkezni a fogyás érdekében

Nagyon sok recept létezik az 1-es vércsoportú ételekhez. Meg kell tanulnia, hogyan kell megfelelően főzni a hús-, halételeket, sütni vagy pörkölteni. A zöldségeket és gyümölcsöket nyersen vagy sütve fogyasztják. (Emlékezzen, hogyan főztek őseink a tűzön.)

Ha tejet szeretne, válasszon zsírszegény tejtermékeket.

Szüntesd meg azokat az ételeket, amelyek a primitív emberek idejében nem lehettek a földön: majonéz, gyorsételek, finomított ételek, ketchupok, GMO-t tartalmazó ételek, vagy azokat, amelyek jelentős kulináris feldolgozáson estek át.

Diéta vélemények

Íme, azok a vélemények, amelyeket azok küldtek nekünk, akik az első vércsoporthoz tartozó termékek kiválasztásához alkalmazták az ajánlásokat:

Maria Petrovna, 62 éves, nyugdíjas:
Az első alkalommal, amikor az 1-es vércsoportú étrendre vonatkozó ajánlásokat követtem, akkor dolgoztam. Eleinte tetszett a diéta, csak a kedvenc tejtermékeimről, sajtokról, tésztákról, kenyérről kellett lemondanom. De jól tudtam fogyni, körülbelül 8 kg-ot fogytam három hónap alatt. Sokáig ragaszkodtam ehhez a menühöz, nem híztam. De aztán az orvos azt javasolta, hogy tegyek bele tejtermékeket, mert. Csontritkulás vagy törékeny csontok alakultak ki, hiányzott a kalcium. Utána kicsit jobban lettem, de leginkább azokat az ételeket eszem, amik hasznosak számomra.

Inga, 26 éves, diák
A diéta számomra érthetetlen, hiszen gyerekkorom óta nem ettem húst. Hát horgászni még lehet, de leginkább babot, diót, tojást, gyümölcsöt és zöldséget eszek. Mi a helyzet a vegetáriánusokkal, akik nem esznek semmilyen állati eredetű terméket?

Alisa, 34 éves, menedzser
Egy barátomtól tanultam erről a táplálkozási rendszerről, úgy döntöttem, hogy én is kipróbálom. Nem tetszett, hogy nem ehetsz zabpelyhet, tejterméket és édességet. Ezt a diétát tökéletlennek és haszontalannak tartom.

Fedor Mikhailovich, 45 éves, mérnök
Szeretem, hogy sok húst lehet enni. Mivel ez mindig hiányzott, miután megismertem ezt a diétát, gyakran elkezdtem grillen sütni a húst. Zöldségeket is sütök hozzá, nagyon jól sikerül. Kizárt majonéz, pékáruk és édességek. A tejet egyébként sosem szerettem, így nem okozott gondot. A kalcium pótlására vitaminokat iszom. Ennek hatására 3 év után megfeszültem, elment a gyomrom, jobban érzem magam.

Íme egy kísérlet, amelyet a Rossiya csatorna végzett, hogy megtudja, valóban olyan hasznosak-e a vércsoport-diéták:

• Még ha az első vércsoportú is, amelyben főként húsételek fogyasztása javasolt, ugyanakkor szív- és érrendszeri, vese- és májbetegségben szenved, magas a vérnyomása, akkor is korlátozni kell a húskészítményeket.
• Lehetetlen kizárni a tejes ételeket a csontbetegségek, a csontritkulás, a kalciumhiány miatt.
• Nem kell vakon követni az általános ajánlásokat, mert minden étrendnek figyelembe kell vennie az egyéni jellemzőket.
• Mielőtt bármilyen diétát elkezdene, konzultáljon orvosával.
• Az idősek számára a húsételek bősége sem kívánatos, mert szervezetük már nem tudja megemészteni a túl nehéz ételeket, és a kemény húsok alapos rágásának képessége is romlik.
• A vércsoport diéta nem hozza meg a kívánt hatást, ha ülő életmódot folytat. Bármilyen edzés szükséges hozzá: futás, síelés, fitnesz, úszás, szabadtéri játékok, gyaloglás.
• Feltétlenül vegyen vitamin komplexeket, mivel étellel nem jutunk elegendő mennyiségű ásványi anyaghoz és vitaminhoz.

Az első vércsoporttal rendelkezők jellemzői

Nem hiába hívják a földön az első embereket vadásznak, mert nem a békés jószágokat kellett legeltetniük a zöldellő dús réteken, hanem vadállatokat kergetni áthatolhatatlan erdőkön keresztül.

Néha ahhoz, hogy megkapják a vacsorájukat, sok órát talpon kellett lenniük anélkül, hogy egy morzsa ételük is lett volna. A sikeres vadászat után gyakran ettek nyers húst, mivel egyszerűen nem volt erejük tüzet rakni és főzni. Mindezek a tulajdonságok erős, szívós, aszkéta egyénekként jellemzik őket, akik hosszú ideig képesek élelem nélkül megbirkózni és pihenni. Ezért kell az első vércsoportú embereknek valahogy megfelelniük ennek a képnek.

• Egyél főleg fehérjetartalmú ételeket.
• Előnyben részesítse a minimális hőkezelést, beleértve a nyers zöldségeket és gyümölcsöket az étrendben.
• Vegyen részt testneveléssel és sporttal.
• Aktív életmódot folytatni.
• Kerülje a túlevést, az ülő életmódot.

E szabályok megsértése elkerülhetetlenül a következőkhöz vezet:

• túlsúly megszerzése;
• az anyagcsere folyamatok megsértése;
• torlódás;
• a felesleges zsír lerakódása;
• egészségi állapot romlása.

A modern világban a lakosság közel 30%-a rendelkezik az első vércsoporttal. Ezért az emberiség egyharmadának változtatnia kell a függőségein és azon vágyán, hogy kövesse más vércsoportú embercsoportok étkezési viselkedését.

Azok, akik fogyni szeretnének, különféle diétákhoz folyamodnak. A vércsoport diéta meglehetősen keresett. Ennek a diétának az alapelve nem az étrend kalóriatartalmának és az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentése, hanem bizonyos élelmiszerek kizárása az étrendből. Ezzel a diétával kényelmesen fogyhatsz, mert nem kell éhezned, és a súly eltűnik. Részletesebben meg kell érteni, mi az étrend 1 vércsoportra pozitív vagy negatív Rh faktorral.

A tudósok úgy vélik, hogy egy bizonyos vércsoport jelenlétében az ember csak olyan ételeket fogyaszthat, amelyek megengedettek. Ennek oka a sejt és az egész vérképző rendszer eltérő szerkezete. A tiltott élelmiszerek használata miatt az ember extra fontokat kezd felszedni. Hogyan lehet ettől megszabadulni az egészség megőrzésével és étkezési korlátozások nélkül.

Ezt a fogyókúrás módszert Peter D'Adamo amerikai orvos fejlesztette ki. Csak az első vércsoportra engedélyezett termékeket kell fogyasztani.

Módszere szerint az étrendben szereplő élelmiszerek a következőkre oszlanak:

• károsnak - a hasadás során toxinok szabadulnak fel, amelyek hátrányosan befolyásolják a test sejtjeit;
• semleges - nincs hatással az anyagcsere folyamatokra;
• hasznos - hasító, felszabadítják a test életéhez szükséges energiát, pozitív hatással vannak rá.

A gyors fogyás elérése és a lehető leghosszabb ideig tartó formában való tartás érdekében be kell tartania a vércsoportjának megfelelő táplálkozási ajánlásokat. 4 vércsoport létezik, amelyek nemcsak az ember tulajdonságait, hanem a táplálkozását is befolyásolják. Ha mindent helyesen teszünk, akkor anélkül fogyhatunk le, hogy éheznénk és mentesítené a testet a stressztől.

Táplálkozási jellemzők

Az első vércsoportú emberek táplálkozása annyiban különbözik, hogy minden olyan ételt és készételt, amely káros a gyomorra, kizárják az étrendből. Minden csoportnak megvan a saját listája az engedélyezett élelmiszerekről, amelyek felgyorsíthatják az anyagcsere folyamatokat. Az anyagcsere-folyamatok aktivitása a zsírlerakódások lebomlásának felgyorsulásával és a szervezetből való eltávolításával jár.

Megjegyzés: Ennek a vércsoportnak a fő tápláléka a hús. Lehet marha-, baromfi- és bárányhús. A sertéshúst nem szabad fogyasztani, mert sok zsírsejtet tartalmaz, amelyek nem járulnak hozzá a fogyáshoz.

A búzából és zabpehelyből készült ételeket el kell távolítani az étrendből, mert negatívan befolyásolják az emberi egészséget. De a növényi ételeknek szerepelniük kell az étlapon, mert a szervezetnek elegendő vitamint és ásványi anyagot kell kapnia.

Ehet például retket és fehérrépát, amelyek hasznos anyagokkal tölthetik fel a szervezetet, valamint javíthatják az endokrin rendszer működését. Az emésztőrendszer normál működéséhez hüvelyesek és hajdina fogyasztása szükséges. Az első vércsoport étrendje ugyanaz azoknál az embereknél, akiknek Rh pozitív vagy negatív. Ez a funkció a fogyás szempontjából nem fontos.

Ez érdekes: jelenleg az első vércsoporttal rendelkező emberek 33%-a él a bolygón. Az orvos vadászoknak nevezte ezeket az embereket, mivel az ókorban minden ember az első csoporthoz tartozott, és vadászó életmódot folytatott.

A fogyás ezzel a módszerrel nemcsak a megfelelő táplálkozást, hanem a testmozgást is magában foglalja. Az első vércsoportúakban az anyagcsere folyamatok lassabbak, a sport segít az anyagcsere-funkciók aktiválásában.

Mit lehet enni

Annak érdekében, hogy fájdalommentesen le tudjanak fogyni anélkül, hogy éhezéshez folyamodnának, a nőknek csak olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek megengedettek ennek a vércsoportnak. Mi megengedett az első vércsoporthoz - van egy táblázat az 1 pozitív vércsoportot tartalmazó nők számára a válaszhoz.

Csoport	Mit szabad	Pontosítások
Hústermékek	Nyúl, marha, csirke, bárány, bárány	A szervezet jobban megemészti a fiatal állatokból készült ételeket, húskészítményeket.
Tejtermék	Túró, kefir, tej
Tenger gyümölcsei	Laposhal, tonhal, tőkehal, rózsaszín lazac, garnélarák, tintahal.	A tintahal és a garnélarák fogyasztása hetente legfeljebb 1 alkalommal megengedett
Gabonafélék	Hajdina, rizs, árpa zabkása, árpa és köles.
Gyümölcs	Ananász, szilva
Tojás	Csirke és fürj főzve vagy frissen
Zöldségek	Spenót, retek, brokkoli, sárgarépa
Italok	Kamilla és zsálya tea, ananászlé	A teát csak frissen fogyasztják.

Ezek a diéta és táplálkozás alapjai, hosszú távú használatra engedélyezettek. A segítségükkel történő fogyáshoz minden nap be kell vennie az étrendet. A fogyókúra időtartama legalább 2-3 hónap. Az étrendet úgy kell megtervezni, hogy a bemutatott termékekből származó étel állandó legyen. Ennek a diétának a hatása egy hónap múlva látható. Tartsa be az optimális táplálkozást, és ne hízzon túl, ragaszkodjon a kidolgozott táblázathoz. Világosan megmutatja, hogy mely termékek befolyásolják pozitívan a fogyás folyamatát, melyek negatívan, és melyek semmilyen módon.

Az első csoportba tartozóknak a búza és a kukorica elősegíti a súlygyarapodást, lassítja az anyagcsere folyamatokat, a lencse gabonafélékkel kombinálva pedig nem csak a súlygyarapodásban segíthet, hanem cukorbetegséget is kiválthat. A tejtermékek éppen ellenkezőleg, rosszul emészthetők, ezért nem vezetnek súlygyarapodáshoz. Egyes zöldségek is károsak és súlygyarapodáshoz vezetnek, különösen azok, amelyek szénhidrátban gazdagok: burgonya, avokádó, olajbogyó, sőt még a káposzta is. Nem ihat káposztalevet, mert fokozza a gyomornedv termelését, ami éhséget okoz. A növényi olajokból csak a napraforgóolaj megengedett. Egyes gyümölcsök és leveik elősegítik a súlygyarapodást: a narancs, a mandarin és a grapefruit.

A diéta jellemzői
Korlátlan mennyiségben kapható	Tiltott	Korlátozott mennyiségben kapható
Marha, bárány, pulyka, máj, darált marhahús	Sertés, sonka, sonka, disznózsír	Nyúlhús, kacsahús, csirke, tojás
Hínár, tokhal, friss hering, pisztráng, szürke tőkehal	Sózott vagy pácolt hering, harcsa, kaviár, füstölt lazac	Ponty, tintahal, lepényhal, tonhal, angolna
	Teljes tej minden fajtából, élelmiszer kazein, kefir, joghurt, sajt, ömlesztett sajt	Juhtúró, túró
Olíva- és lenmagolaj	Mogyoró, szója, kukorica, gyapotmag olaj	Tőkemájolaj, margarin, napraforgó, vaj
Dió és tökmag	Földimogyoró, mák, pisztácia	Mandula dió, fenyőmag, mogyoró, napraforgómag

Nem kevésbé fontos az étel elkészítésének módja. A fogyás érdekében az ételt párolni, főzni, párolni vagy grillezni kell. De nem ajánlott visszaélni a grillsütővel, mert az égett zsír megsajtolja a gyomrot.

Amit nem lehet megenni

Most már tudjuk, milyen ételeket lehet fogyasztani, de vannak tiltott ételek. Tilos bármilyen helyzetben és formában használni:

• Hús finomságok: sonka, sertéshús és bizonyos típusú félkész termékek.
• Tenger gyümölcsei: sózott és füstölt hal, hozzájárul a zsírok felhalmozódásához és csökkenti az anyagcsere-funkciókat.
• Gabonafélék: búza, kukorica és zabpehely, tészta.
• Gyümölcsök és zöldségek: minden citrusfélék, eper, káposzta, olajbogyó és gomba, burgonya, avokádó, dinnye.
• Fűszerek: mustár és ketchup.

Ezek a termékek negatívan befolyásolják a gyomor-bél traktus működését, ezért a szervezetben felhalmozódnak a nehezen eltávolítható méreganyagok, illetve gátolják az anyagcsere-folyamatokat is, ami rossz hatással van a fogyásra. A táplálkozási szakemberek nem javasolják a gyümölcslevek fogyasztását és a tejes fagylalt fogyasztását. Minden második nap ehet egy kis rozskenyeret. Nem ihat alkoholt, különösen a sört, ami a húskészítményekkel együtt zsírtartalékok lerakódásához vezet - ezeket kizárják az étrendből. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ

A heti étrendről

Amikor úgy dönt, hogy az első vércsoportnak megfelelő diétával lefogy, minden napra készítsen egy menüt, hogy előre tudja, milyen ételeket vásároljon és mit főzzön. És jobb ezt egy egész hétig csinálni, hogy ne legyen zavar.

Körülbelül így kell kinéznie a heti menünek.

A hét napja	Étkezési idő	Mit egyél, ha megvan az első vércsoport
hétfő	Reggeli	bármilyen engedélyezett gyümölcs és cukrozatlan tea
	Falatozás	egy pohár frissen facsart cseresznyelé
	Vacsora	zöldségleves, 200 g kemencében sült rabszolga, alma, hársfavirág tea
	délutáni tea	csipkebogyó főzet
	Vacsora	200 g rántott máj egy szelet rozskenyérrel, egy szelet ananász és mentatea
kedd	Reggeli	150 g szőlő, gyógytea
	Falatozás	Ananászlé
	Vacsora	150 g csirke, zöldségleves és paradicsom
	délutáni tea	2-3 szilva
	Vacsora	gőz hal hínár salátával, teával
szerda	Reggeli	bármilyen engedélyezett gyümölcs, kamilla tea.
	Falatozás	sárgabaracklé
	Vacsora	zöldségleves, 150 g grillezett hús, uborkasaláta, egy szelet kenyér, zöld tea
	délutáni tea	répalé
	Vacsora	100 g főtt garnélarák, 200 g grillezett cukkini, tea cukor nélkül
csütörtök	Reggeli	banán és egy pohár tej.
	Falatozás	málna tea
	Vacsora	zöldségleves, 300 g zsírszegény túró
	délutáni tea	zsírmentes kefir
	Vacsora	szezonális saláta, 200 g főtt hús, banán és galagonya tea
péntek	Reggeli	egy szelet kenyér, bármilyen gyümölcs és gyógytea
	Falatozás	szilvalé
	Vacsora	sütőtök leves, 200 g főtt tintahal, paradicsomsaláta, tea
	délutáni tea	répalé
	Vacsora	200 g sült hal céklasalátával, kakukkfű tea
szombat	Reggeli	2 főtt tojás, egy szelet kenyér, zöld tea
	Falatozás	gránátalma lé
	Vacsora	zöldségleves, 150 g sült hal és tea
	délutáni tea	gyógynövény tea mézzel
	Vacsora	főtt csirke, szezonális zöldségsaláta, kakukkfű tea
vasárnap	Reggeli	bármilyen bogyós gyümölcs, csipkebogyó tea
	Falatozás	legális zöldségekből készült gyümölcslé
	Vacsora	zöldségleves, 230 g rántott máj, zöldségsaláta, egy szelet kenyér, cukrozatlan tea
	délutáni tea	áfonyalé
	Vacsora	saláta bármilyen zöldségből sült hallal, hársfavirág tea

Fontos, hogy naponta 2-2,5 liter tiszta vizet inni, éjszaka nem kívánatos. Fizikai gyakorlatokat kell hozzáadni az étrendhez, akkor a hatékonyság megduplázódik.

Gyakorlati tanács: A lényeg, hogy ne fejezd be a diétát már az első héten, tarts ki legalább egy hónapig, akkor az eredmény tetszeni fog.

A hízó nők számára, akik nem akarnak legyengítő diétán ülni, a vércsoport szerinti táplálkozás csodaszer az elhízás ellen. Nincs szükség szigorú korlátozásokra, és sokféle termék létezik. A legfontosabb dolog, hogy miután elkezdett enni, ahogy kell, ne hagyja abba félúton.

A megfelelő étrend kiválasztása nem egyszerű. A legfontosabb dolog, amit itt meg kell jegyezni, hogy végső célja a teljesítmény, az optimális egészség, valamint a magasság, súly és testalkat közötti egyensúly elérése. Sajnos nagyon gyakran, hogy a kívánt eredményt elérjük, elkezdjük vakon átvenni a barátok vagy ismerősök tapasztalatait. És ez történik: ugyanaz a kalóriaszegény diéta segít egyeseknek 10 kilogramm fogyásban, míg mások 1-2 kilogrammtól nehezen szabadulnak meg a segítségével. Érdekesebb helyzetek is előfordulnak: ugyanazokat a termékeket használva egyesek lefogynak, míg mások éppen ellenkezőleg, kilogrammokat híznak. Csodák? Egyáltalán nem. Amerikai tudósok szerint az ok a genetikában rejlik. A titok egy ember vérében rejlik, pontosabban a csoportjában, amelyet távoli őseinktől örököltünk.

A tanulmányok szerint az ember megjelenésétől napjainkig a vércsoportok nem változtak. Ezért van az, hogy a modern ember tápláléka és immunrendszere éppen azokra az ételekre hajlamos, amelyeket őseik ettek. Ezért egy olyan étel, amely egy személy számára jó, mérgező lehet egy másik vércsoportú ember számára.

Egy kis elmélet

James D'Adamo amerikai orvos azt mondta, hogy minden étel felosztható hasznosra, károsra és semlegesre bármely személy teste számára, és hogy a fogyás üteme közvetlenül függ az ember vércsoportjától.

Diéta 1-es vércsoport szerint, amelyet James D'Adamo fejlesztett ki, az olyan élelmiszerek étrendből való kizárását jelenti, amelyek mérgezőek az emberre vagy rosszul emészthetők. Ez a diéta segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól, amelyek leggyakrabban a zsírszövetekben halmozódnak fel. Így történik a túlsúlytól való megszabadulás folyamata.

Az 1 vércsoportú emberi szervezet erős immun- és emésztőrendszerrel rendelkezik, amelyek felelősek a tápanyagok megőrzéséért és a hatékony anyagcseréért.

Ugyanakkor az első vércsoportnak vannak hátrányai is, amelyek közé tartozik a táplálkozás és a környezeti feltételek változásaihoz való alkalmazkodás nehézségei. Néha az 1-es vércsoportú személy erős, aktív immunitása a gazdája ellen hathat, gyulladást, autoimmun betegségeket és allergiát váltva ki.

Számos táplálkozási kutatás eredménye kimutatta, hogy az anyagok felszívódása teljesen független az Rh faktortól, ezért 1-es vércsoportú diéta pozitív pontosan ugyanaz lesz, mint 1-es vércsoportú diéta negatív.

Az első vércsoporttal rendelkezők számára a leghatékonyabb a magas fehérjetartalmú étrend lesz, amelyben a sovány hús (a sertéshús kivételével) és a hal dominál.

Mi hasznos az 1 vércsoportúaknak

Az 1-es vércsoportúaknak jót tesz a tenger gyümölcsei, a gyümölcsök (szükségképpen nem savanyúak) és a zöldségek, valamint korlátozott mennyiségű rozskenyér. Az ételeket célszerű jódozott sóval sózni. A mentából, gyömbérből és csipkebogyóból származó természetes teák, valamint a zöld teák jótékony hatással vannak az 1-es vércsoportú ember szervezetére.

Mi nem kívánatos az 1-es vércsoportúak számára

A termékek, amelyek felhasználásának korlátozása javasolt, a gabonafélék (az egyetlen kivétel a hajdina), a burgonya, a búzatermékek. Az 1-es vércsoportú étrend korlátozza a nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek - különféle édességek - használatát is. És az olyan italok, mint a vörös- és fehérbor, a gyenge sör, a valerian, a zsálya, a kamilla és a málna leveleiből származó gyógyteák, nem hoznak sok hasznot a szervezetnek, de nem is károsíthatják.

Mi ellenjavallt 1 vércsoportúaknak

Ha 1 vércsoportja van, akkor szigorúan tilos káposztát (kivétel a brokkoli), pácokat, kukoricát, ketchupot és majonézt enni. A szervezetre károsak lesznek az erős italok, a kávé, az orbáncfű, az echinacea, a széna is.

1 . A súlyod ellenőrzése érdekében:

• barna hínár és hínár
• különféle tenger gyümölcsei
• ürühús
• marhahús és máj
• spenót
• brokkoli
• retek
• saláták és zöldek

2 . Az E és A csoportba tartozó vitaminokkal óvatosan kell eljárni.

3 . A súlycsökkentő program magas intenzitású testmozgással, például úszással, futással, aerobikkal, step-aerobikral és sífutással kombinálva hatékonyan megőrizheti súlyát és fittségét.

1 . Sikeres fogyás csak az anyagcsere sebességének növekedésével lehetséges. Ehhez szüksége van:

☀ zárja ki a búzából, hüvelyesekből, kukoricából és lencséből származó termékek használatát, amelyek gátolják az inzulintermelést és lassítják az anyagcserét;

☀ ne egyél káposztát és zabot, amelyek gátolják a pajzsmirigyhormonok termelődését;

☀ növelje a hús, a máj és a magas jódtartalmú élelmiszerek fogyasztását (mindenféle zöldségfélék, tenger gyümölcsei, algák stb.);

☀ Rendszeresen végezzen különféle fizikai gyakorlatokat.

2 . A rossz véralvadásban szenvedőknek az 1-es vércsoportú diéta azt javasolja, hogy K-vitaminban gazdag ételeket (algák, zöldek, saláták, tojás, máj, hús) fogyasszunk, élesztős ételeket ne egyenek, ha pedig a bélbaktériumok egyensúlyhiánya van, akkor acidophilust szedjünk. és bifidobaktériumok.

3 . Különös elővigyázatossággal járjon el az aszpirinnel, amely hígítja a vért és növeli a savasságot, és kerülje a szulfa-gyógyszerek és a penicillin osztályba tartozó antibiotikumok használatát.

Mint látható, az első vércsoport étrendje korlátozza a legtöbb olyan élelmiszer használatát, amelyek vezető szerepet töltenek be a vitaminok és ásványi anyagok tartalmában. Ezért nagyon fontos, hogy helyesen cserélje ki őket biztonságos, de ugyanolyan értékes termékekre. Annak ellenére, hogy az első vércsoport tulajdonosai erős emésztőrendszerrel rendelkeznek, fokozatosan meg kell változtatni az étrendet. Minél kevesebb sokk éri szervezetét a diéta során, annál könnyebben és gyorsabban szabadul meg a felesleges kilóktól és javítja egészségét.

D'Adamo amerikai orvos mindenki számára, aki fogyni szeretne, speciális táplálkozási rendszert fejlesztett ki, amely a vércsoporthoz kapcsolódik. Az orvos azt állítja, hogy több mint 40 000 évvel ezelőtt az első csoport uralkodott az emberek között. Akkoriban nem volt változatosság az ételekben: a primitív emberek étlapján csak hús szerepelt. Ebben a tekintetben a szervezetük csak a fehérje étrendhez alkalmazkodott. Később az emberek háziasították az állatokat és elkezdtek élelmet termeszteni, annyira változatossá téve az étrendjüket, hogy a vércsoportjuk is megváltozott. Az 1 vércsoport étrendje pozitív, különféle húskészítmények, gabonafélék és halak különböztetik meg.

Az étrend jellemzői és szabályai

A 0(I)-es személynek nem kell szigorú diétát tartania, miközben állandóan éhes. Az ilyen embereknek a fogyás érdekében el kell távolítaniuk a káros élelmiszereket az étrendjükből, minimálisra kell csökkenteniük az egészséges élelmiszerek használatát, és minimálisra kell csökkenteniük a semleges élelmiszerek használatát. A testsúly csökkentése vagy megtartása érdekében az első (+) csoportba tartozóknak teljesen meg kell szabadulniuk az inzulintermelést gátló és a pajzsmirigyhormonok képződését gátló élelmiszerektől. Általánosságban elmondható, hogy az Rh-pozitív 1-es vércsoportú diéta Rh-negatív betegeknél alkalmazható.

Diéta 1 pozitív vércsoportra

A 0 (I) csoportba tartozó étrendnek szükségszerűen tartalmaznia kell az emberi étrendben szereplő bármely húst: baromfihúst, marhahúst, bárányt, de nem sertéshúst. Ez biztosítja a nagy teljesítményt és a szükséges energiamennyiséget. A hús egyenértékű helyettesítőjeként még a tejtermékek és a tojás sem fog működni. A vércsoport szerint megválasztott helyes étrend azt mutatja, hogy a vegetarianizmus abszolút nem alkalmas a fogyókúrás "vadászokra". De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem lesz szükségük növényi táplálékra. Ésszerűen jelen kell lennie. A búzát ki kell zárni.

Az engedélyezett termékek listája

A nagyon kívánatos, "segítő" élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• hús;
• spenót;
• retek;
• füge;
• hajdina;
• brokkoli;
• ananász;
• máj;
• tojás;
• tejtermék;
• hínár;
• Ananászlé;
• zsálya vagy kamilla tea;
• só (jódozott);
• répalé.

Tiltott termékek

A következő típusú élelmiszerek teljesen kizártak:

• pác;
• Fejes káposzta;
• cukor;
• jégkrém;
• burgonya;
• búza;
• citrusfélék;
• csiperkegomba;
• ketchup;
• dinnye;
• kukorica;
• avokádó;
• tészta;
• túró;
• olajbogyó;
• mogyoróvaj;
• Rozskenyér;
• bab;
• gabonafélék;
• kávé;
• Almalé.

Ételtáblázat az 1-es vércsoporthoz

Az adatokra hivatkozva könnyebben kiválasztható az optimális menü. Itt van egy táblázat, amely a legtöbb ételtípust tartalmazza:

Termékek
Hasznos	Semleges
Borjú, marha, bárány, pulyka.	Tojás. Kacsa, nyúl, csirke hús.	Libahús. Sertés, disznózsír, sonka, szalonna.
Pisztráng, lazac, tokhal, tőkehal, csuka.	Sügér, tintahal, szaga.	Füstölt és sózott hal.
	Házi túró, túró.	Tej, fagylalt, kefir, tejföl, sajt.
Lenmag és olívaolaj.	Vaj, margarin és napraforgóolaj.	Szójaolaj, földimogyoró olaj.
Dió, tökmag.	Mandula, fenyőmag, mogyoró.	Földimogyoró, pisztácia.
Szója termékek.	Zöldborsó, spárga, bab és bab.	Lencse.
	Gabonafélék. Rozskenyér.	Péksütemények. Tészta. Zabpehely. Kenyér és müzli.
Petrezselyem, curry bors.	Cukor, méz, csokoládé	Ketchup, pácok, savanyúságok.
Brokkoli, édesburgonya, hagyma, répa, sütőtök.	Rutabaga, cukkini, gomba, sárgarépa, uborka, saláta, zeller, spárga, paradicsom, retek.	Káposzta (karfiol, kelbimbó), csiperkegomba, rebarbara.
Füge, cseresznye szilva, cseresznye, szilva, aszalt szilva, alma.	Banán, görögdinnye, szőlő, ananász, borbolya, áfonya, grapefruit, áfonya, cseresznye, szőlő, kivi, mazsola, málna, egres, áfonya, ribizli, nektarin.	Dinnye, narancs, avokádó, eper, szeder, mandarin.
Szilvalé, cseresznyeszilva, ananász, cseresznye.	Leve gránátalma, sárgabarack, szőlő, paradicsom, áfonya, sárgarépa.	Kókusz, narancs, almalé.
Teák csipkebogyóból, hársfából, pitypangból.	Málna, galagonya, menta, kakukkfű, kamilla teák.	Bojtorján teák, orbáncfű, eperlevél.
	Sör, zöld tea, bor.	Kávé, konyak, vodka, édes italok, fekete tea.

Minta menü a hétre

Hétfő:

• Reggelire: cukrozatlan tea, bármilyen gyümölcs.
• Második reggeli: egy pohár friss cseresznyelé.
• Ebédre: 200 g hal (sütve vagy rántva), 180 g zöldségleves, alma, hársfa tea.
• Délutáni tea: csipkebogyó tea.
• Vacsorára: egy szelet rozskenyér, 200 g máj (sütve), egy narancs. Igyál mentateát.

• Reggelire: gyógytea (bármilyen), 150 g szőlő.
• Második reggeli: ananászlé.
• Ebédre: 150 g sovány (lehetőleg csirke) hús, 250 g zöldségleves, paradicsomsaláta.
• Vacsorára: 200 g tengeri saláta (garnélarákkal és hallal), párolt hal, egy darab kenyér. Adjunk hozzá gyógyteát.

• Reggelire: gyümölcs, kamilla tea.
• Második reggeli: egy pohár sárgabaracklé.
• Ebédre: 150 g rántott hús, 250 g húsleves zöldségekkel, zöld tea, kenyér, uborkasaláta.
• Délutáni uzsonna: egy pohár sárgarépalé.
• Vacsorára: 200 g sült cukkini, 100 g főtt garnélarák. Igyon cukrozatlan teát.

• Reggelire: egy pohár tej és egy banán.
• Második reggeli: málna tea.
• Ebédre: 300 g túró, 300 g zöldségleves.
• Vacsorára: 180 g bármilyen saláta, 200 g hús, banán. A galagonya tea ajánlott.

• Reggelire: gyógytea, bármilyen gyümölcs, egy darab kenyér.
• Második reggeli: 200 g szilvalé.
• Ebédre: 200 g főtt tintahal, 250 g sűrű leves, paradicsomsaláta.
• Vacsorára: 150 g bármilyen sült hal, 100 g céklasaláta. Főzzünk teát kakukkfűvel.

• Reggelire: két főtt tojás, zöld tea, kenyér.
• Második reggeli: 200 g gránátalmalé.
• Ebédre: 150 g sült hal, 250 g zöldségleves, kenyér.
• Délutáni uzsonna: gyümölcslé vagy gyógytea mézzel.
• Vacsorára: 230 g főtt csirkehús, 150 g saláta bármilyen zöldségből. Igyál kakukkfű teát.

Vasárnap:

• Reggelire: bogyók vagy gyümölcsök, csipkebogyó tea.
• Második reggeli: zöldséglé.
• Ebédre: 230 g máj (sütve), 250 g levespüré, saláta bármilyen zöldségből, kenyér.
• Délutáni uzsonna: áfonyalé.
• Vacsorára: 150 g bármilyen saláta, 200 g sült hal. Mossa le őket hársfa teával.

Videó a fogyás vércsoport-diétájáról

A vércsoporttáplálkozás kiváló megoldás minden olyan nő számára, aki úgy szeretne fogyni, hogy nem tapasztalja meg a súlyos étkezési korlátozások okozta kellemetlenségeket. Az engedélyezett termékek főbb jellemzői, valamint a fogyás természete látható a videóban. Figyelembe veszik a vércsoport szerinti étrendet, a súlygyarapodást befolyásoló fő tényezőket.

A modern világ gazdag különféle diétákban és más módszerekben, amelyek elősegítik a fogyást. Némelyikük valóban eredményt hoz, míg mások teljesen hatástalanok és károsak az egészségre. A mai napig az egyik legérdekesebb módszer, amely rendkívül pozitív hatással van a szervezetre, a vércsoport szerinti étrend. Fő jellemzője nem az ételek kalóriatartalmának csökkentése, hanem egy bizonyos terméklista teljes kizárása a saját étrendjéből. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy ne tapasztaljon energiahiányt, és természetes módon elősegíti a fogyást.

Diéta vércsoportok szerint: fogalma és a termékek csoportosítása

A vércsoport diéta azon az állításon alapul, hogy az összetételükben és szerkezetükben azonos élelmiszerek eltérő hatással vannak a szervezetre. Emésztésük és asszimilációjuk különböző ütemben megy végbe, és az adott személy vércsoportjától függ. Egy ilyen, óriási népszerűségre szert tett elmélet szerzője Peter D'Adamo amerikai orvos. Ennek a következtetésnek az oka a hosszú távú megfigyelések és számos kísérlet volt, amelyek eredményeként három fő termékcsoportot azonosítottak:

• Káros vagy negatív, a hasadás során mérgező anyagok szabadulnak fel, amelyek negatív hatással vannak a sejtek szerkezetére, és hozzájárulnak az egész szervezet megzavarásához.
• Semleges nem befolyásolják az anyagcsere-folyamatok sebességét és intenzitását, de nem hoznak sok hasznot a szervezet számára.
• Hasznos pozitív hatással van a szervezetre, energiával látja el és hozzájárul az anyagcsere normalizálásához.

Ezek a kategóriák különféle termékeket foglalnak magukban, és ezek listája az adott személy vércsoportjától függ. Ugyanakkor az első csoportba tartozó emberek jó immunrendszerrel rendelkeznek, erős gyomorral és kiváló egészséggel rendelkeznek, ami lehetővé teszi számukra, hogy jelentősen bővítsék a lista hasznos részét. Az ilyen táplálkozás alapja nagyszámú fehérjetermék használata, amelyek rendkívül pozitív hatással vannak a szervezetükre. Az ilyen emberek negatív termékeinek listája nem túl hosszú, de mégis előfordul. Ennek alapján 1 vércsoport táplálkozási táblázata a következő:

Ételtáblázat az 1-es vércsoporthoz

Az étrendhez ajánlott élelmiszercsoportok	Az étrendben tiltott élelmiszercsoportok	Diétás élelmiszercsoportok korlátozott mennyiségben
Húskészítmények: bárány, pulyka. Belsőségek (máj, szív), marhahús	Sertés, sonka, disznózsír, szalonna, libahús	Tojás, kacsahús, nyúlhús
Lenmag és olívaolaj	Gyapotmag, kukorica, földimogyoró, szójabab olaj	Tőkazsír, margarin, vaj, szójabab, napraforgó
szójatermékek	Navy bab, lencse	Fekete bab, fehér bab, zöldborsó, spárga, zöldborsó
Csuka, tokhal, szürke tőkehal, tőkehal, pisztráng. tengeri kelkáposzta	Pácolt, sózott vagy füstölt hal, harcsa, kaviár, harcsa	Tonhal, süllő, sügér, angolna, süllő, tintahal, ponty, rák.
Dió, tökmag	Mák, pisztácia, földimogyoró	Napraforgómag, mogyoró, fenyőmag, mandula
	Búzaliszttel, tésztával, búzadarával, kukoricapehellyel, zab- és kukoricaliszttel, müzlivel, zabpehely kekszekkel vagy kekszekkel készült termékek	Köles, rozsliszt, hajdina, árpa, árpa zabkása, rizsos ostya
	Kecske vagy tehén teljes tej, fagylalt, kefir, kazein, sajt, tejszín, tejsavó, ömlesztett sajt	Házi túró, juhtúró és túró
Curry bors, petrezselyem	Fűszerek (fahéj, fekete bors), ketchup, bármilyen ecet, savanyúság, pácok	Zselé vagy lekvár, méz, mustár, cukor, csokoládé, majonéz, kapor
Vízitorma, cikória, spenót, paszternák, brokkoli, fehérrépa, karalábé, sütőtök, édesburgonya, cékla, hagyma	Vörös és fehér káposzta, kelbimbó, karfiol, rebarbara, gomba	Spárga, laskagomba, paprika, cukkini, paradicsom, rutabaga, kaliforniai paprika, retek, metélőhagyma, uborka, saláta
Szilva, aszalt szilva, cseresznye szilva, füge, cseresznye, alma	Eper, narancs, mandarin, avokádó, kókusz, szeder, olajbogyó	Szőlő, görögdinnye, grapefruit, ananász, áfonya, banán, kivi, borbolya, körte, szőlő, citrom, áfonya, egres, ribizli, áfonya, nektarin, mazsola, áfonya, datolyaszilva
Cseresznye, ananász, szilva, cseresznye szilvalé	Alma, narancs, kókuszlé. almabor	Áfonya, grapefruit, sárgabarack, citrom, szőlő, zeller, sárgarépa, paradicsom, gránátalma, uborkalé
Teák petrezselymes, hárs, pitypang, csipkebogyóval	Bojtorján, orbáncfű, eperlevél, csikós teák	Málna, ginzeng, kamilla, menta, galagonya, édesgyökér, valerian, kakukkfű, echinacea teák
Italtermékek "Energia diéta"	Édes szénsavas italok, konyak, fekete tea, kávé, vodka, szeszes tinktúrák	Zöld tea, vörös vagy fehér bor, sör

Táplálkozás 1 vércsoportra: hasznos és káros ételek

Tulajdonságaiból adódóan az 1-es vércsoportú táplálék, amelyhez meglehetősen változatos, rendelkezik bizonyos előnyökkel a többihez képest. Nem csoda, hogy van olyan vélemény, hogy az összes többi csoport belőle származott, és ennek leszármazottja. Ennek alapján az ilyen emberek táplálkozási elvei nagy mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszer, különösen a köpeny fogyasztásán alapulnak.

Elena Malysheva: A hatékony fogyás titka kiderül.
Több energiát veszünk fel, mint amennyit elhasználunk. Egyre elérhetőbb az élelmiszer, egyre több kalória emésztődik meg, miközben egyre kevesebbet mozgunk. Itt nőnek a kilók. De egy probléma ismerete nem egyenlő annak megoldásával!
Minél hatékonyabb az étrend, annál keményebb, vagyis annál veszélyesebb az egészségre. Tehát kiderül, hogy az ember gyakran nem tud fogyni, vagy fogyáskor számos komplikációt okoz. Ez a probléma egy új gyógyszer megjelenésével megoldódott ...

Egészséges ételek

Általában a hasznos termékek listája így néz ki:

• A megfelelő árnyalatú zöldek és zöldségek többsége, amelyek hozzájárulnak a szervezet vitaminokkal és rostokkal való telítéséhez, valamint optimalizálják az emésztési és anyagcsere folyamatokat.
• Sovány vörös húsok, például marha-, bárány- vagy borjúhús. Használata lehetővé teszi a test telítését nemcsak kiváló fehérjével, hanem vassal és B12-vitaminnal is.
• Szinte mindenféle friss tenger gyümölcse megengedett, de különösen jól felszívódik a zsíros vörös hal, a garnélarák, az osztriga és a kagyló, amelyek kiváló forrásai az Omega-3 és Omega-9 többszörösen telítetlen zsírsavak.
• Az olívaolaj kiváló alternatívája lehet az olajos halaknak, mivel segít telíteni a szervezetet omega-3-mal, amelyet a szervezet nem tud előállítani önmagában.
• A különféle gabonafélék közül az 1. csoportba tartozóknak érdemes odafigyelniük a hajdina-, rizs- vagy árpakására, amelyek rendkívül pozitívan hatnak az emésztésre.
• A szárított gyümölcsökből nem tagadhatja meg magától a diót, fügét és aszalt szilvát.

káros termékek

Az 1-es vércsoportú táplálkozási táblázat, amelynek termékei meglehetősen változatosak, és tartalmaznak néhány káros összetevőt, amelyeket jobb, ha teljesen kizárnak az étrendből. Használatuk ugyanakkor negatívan hat a szervezetre, lassítja az anyagcserét, elősegíti a zsírszövet fejlődését. A listájuk a következő:

• Búza-, zab-, árpa- és rozsdara, valamint minden ezek alapján készült étel. Az ilyen gabonafélék használatát korlátozni kell a bennük lévő magas gluténtartalom miatt, ami lassítja az anyagcserét és általában negatívan hat az emésztésre.
• A hüvelyesek, mint a kukorica, a lencse és a bab csökkentik az inzulin mennyiségét, lassítják az anyagcsere folyamatokat és csökkentik az anyagcsere hatékonyságát.
• A citrusfélék, eper, dinnye és más nehéz gyümölcsök negatív hatással vannak az emésztésre.
• A zsíros tejtermékeket teljesen ki kell iktatni, vagy alacsony zsírtartalmú savanyú tejanalógokkal kell helyettesíteni.
• A húskészítmények közül kerülendő a sertéshús és a különféle hormonokban és mesterséges töltőanyagokban gazdag vásárolt csirke.

Mindkét kategória a lehető legjobb módon írja le az első vércsoport diétájának sajátosságait, és hangsúlyozza annak jellemzőit. Ugyanakkor nem lesz nehéz teljesen kiiktatni a tiltott élelmiszereket, és a maradék engedélyezett részből teljes értékű étrendet alkotni.

Diéta 1-es vércsoporthoz: Rh-faktor és további ajánlások

Az ilyen diéta egyetlen mutatón alapul, amely egy személy vércsoportja, és semmilyen más tényező nem befolyásolhatja az összetevőit vagy a termékek listáját. Ugyanez vonatkozik az Rh-faktorra is, amely az azonos csoportba tartozó embereknél negatív vagy pozitív lehet. Egy ilyen mutató semmilyen hatással nincs az étrend lefolyására és szerkezetére, az erre való összpontosítás csak konvenció. Ennek alapján megállapíthatjuk, hogy az 1-es vércsoportú negatív diéta megkülönböztethetetlen a pozitív Rh faktorral alkalmazott elvektől.

Általánosságban elmondható, hogy az első vércsoport, pozitív és negatív fogyás étrendje a következő elveken alapul:

• A diéta maximális hatását több evéssel érhetjük el tenger gyümölcsei és különféle algák. Az ilyen termékek leggyakoribb lehetősége a tengeri kelkáposzta, és az étrendbe történő bevezetése lehetővé teszi a jódhiány kompenzálását és számos különböző folyamat optimalizálását a szervezetben.
• A diéta során a legjobb, ha zöld színű zöldségeket használunk, minden más színt kiiktatunk az étrendből. Pozitív hatású a brokkoli, uborka, spenót, zöldhagyma, használatuk jótékony hatással van az egész szervezet munkájára, erősebbé, egészségesebbé téve azt.

• A diéta során óvatosan kell eljárni a különféle táplálkozási komplexek, különösen az E- és A-vitamint tartalmazó táplálék-komplexek használatával. Használatuk csak a téli-tavaszi időszakban célszerű, amikor gyakorlatilag nincs friss zöldség, és a szervezetet a ásványi anyagok és vitaminok hiánya.
• Teljesen el kell távolítani minden nehéz és veszélyes ételt, amely negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszert és a test egészét. Ide tartozik minden sült vagy fűszeres étel, füstölt húsok, félkész termékek, konzervek, alkohol. Természetes termékek, párolt, főtt vagy párolt, segítenek helyettesíteni őket.
• Bármilyen diéta nem lesz hatékony a megszokott életmód megváltoztatása nélkül. Ezért a szokásos tévé melletti ülést és a káros termékek fogyasztását cserélje le intenzívebb szórakozásra. A fizikai aktivitás nemcsak felgyorsítja a felesleges kilók elégetésének folyamatát, hanem ellenállóbbá és erősebbé teszi a testet, ami jótékony hatással lesz az első vércsoporttal rendelkező személy jólétére és egészségére.

Az ilyen ajánlások alapján nem lesz nehéz pozitív eredményt elérni. Ugyanakkor az 1. vércsoport önmagában is segédtényező, mivel hozzájárul a kalória gyors elégetéséhez és hasznos energiává történő átalakulásához.

Videó az első vércsoport étrendjéről

Következtetés

A vércsoport szerinti táplálkozásnak megvannak a maga világos szabályai, és bizonyos szabályok végrehajtásán alapul. Ez semmiképpen sem azon alapul, hogy korlátozza az embert az élelmiszerben, hanem csak a táplálkozásának egy hasznosabb termékkörre való átirányításán, ami optimális feltételeket teremt a szervezet működéséhez. Ugyanakkor nem lesz nehéz ízletes és tápláló ételeket készíteni ezek alapján, még akkor is, ha egyes termékeket el kell hagyni. Az 1-es vércsoport ilyen diétája azonban csak akkor lesz a lehető leghatékonyabb, ha egy személy eltávolodik szokásos életmódjától, és úgy dönt, hogy változtatásokat hajt végre az életében, különben az étrendi módosítások hiábavalók lesznek.

Kapcsolatban áll