A hammam látogatása: általános tippek és trükkök. Törökfürdő - előnyei és ellenjavallatai

Régóta ismert, hogy a forró gőz jótékony hatással van az emberi szervezetre. Ezért a különböző országokban speciális szárnyalási módot alkalmaznak.

Oroszországban fürdőház, Japánban ofuro, Finnországban szauna, Törökországban pedig hammam. Sőt, ez utóbbira nagy a kereslet az egész világon, beleértve a FÁK-országokat is.

A törökfürdő népszerűsége kellemes eljárásainak és kíméletes gőzhőmérsékletének köszönhető, amely lehetővé teszi, hogy azok is látogathassák, akiknek korábban ellenjavallt a szaunázás. Sokan azonban még mindig nem ismerik ezt a fajta eljárást, ezért kíváncsiak: mi az a hammam, és hogyan hasznos?

Hamam jellemzői

A török ​​szauna egy különleges gőzfürdő. Fő különbsége az orosz fürdőtől vagy a finn szaunától az alacsonyabb hőmérséklet, 100%-os páratartalom mellett.

Mindez kíméletessé teszi az eljárást. Végül is a hammam hőmérséklete nem haladja meg a 65 fokot, és jól tolerálják azokat az emberek, akik nem alkalmasak egy közönséges gőzfürdőre.

A maximális páratartalom lehetővé teszi, hogy a gőzfürdő látogatása során a személy ne tapasztaljon légzési nehézségeket még magas hőmérsékleten sem. A keleti fürdő speciális eszközének köszönhetően pedig a test fokozatosan felmelegszik.

Ezenkívül az eljárás kényelmét speciális márványágyak adják. A kőboltok egyenletesen felmelegednek, majd ugyanazt a hőmérsékletet tartják.

Az igazi török ​​saguinában több szoba is található. Minden helyiségben a gőz hőmérséklete változik:

1. Tepidarium - nedves helyiségben található, legfeljebb 36 fokos hőmérséklettel. Itt történik az akklimatizáció.
2. Calidarium - a második teremben a hőmérséklet eléri a 45 ° C-ot. A gőzök hatása intenzív izzadást eredményez, ami megtisztítja a bőrt.
3. Frigidarium - az utolsó szobában a hőmérséklet 30 fok. Ebben a szobában van egy medence 28 °C-ra melegített vízzel. Hűvös folyadékba mártva a párolt pórusok bezáródnak és tonizáló hatást fejt ki a testen.

Gyakran a bőr megtisztítása után habos és olajos relaxáló masszázsban részesülnek. A látogató ezután az első terembe mehet pihenni. Itt illatos és egészséges gyógyteát kínálnak neki.

A hammam gyógyító tulajdonságai

Először is, a török ​​szauna jót tesz a bőrnek. A gőz gyengéden tisztítja a pórusokat, és eltávolítja belőlük a szennyeződéseket és a méreganyagokat.

Az eljárás lehetővé teszi a faggyúmirigyek munkájának normalizálását, a vérkeringés javítását és a száraz felhám hidratálását. Ha rendszeresen látogatja a hammamot, akkor az arc gyönyörű barack árnyalatot kap, és enyhe lifting hatás érhető el.

Mindezek az előnyök minden nő kedvenc helyévé teszik a török ​​szaunát. A bőr állapotának javítása mellett a tisztességes nem felkeresi a fürdőt, hogy megszabaduljon az idegi feszültségtől és javítsa az alvást.

A Hamam a nők számára is hasznos, mivel javítja a haj növekedését és erősíti a hagymákat. És ha szeretné, a gőzfürdőben való tartózkodását terápiás és pihentető eljárások komplexumával egészítheti ki:

• masszázsok;
• pakolások;
• maszkok;
• cserjések.

Figyelemre méltó, hogy a török ​​szauna minden szervet képes megfiatalítani. Hasonló hatás érhető el az anyagcsere-, oxidatív folyamatok serkentésével és a szervezet méreganyagoktól való megtisztításával.

És mire jó a törökfürdő hammam a férfiak számára? Az erősebb nem képviselői gyakrabban szenvednek az urogenitális rendszer betegségeiben, mint a nők.

A keleti gőzfürdő különleges körülményei és párás melege intenzív izzadást okoz. Ez az eljárás segít megtisztítani a veséket és enyhíti a fájdalmas tüneteket.

A Hamam hasznos a légúti betegségekben. A keleti gőzfürdő erősíti az immunrendszert, megtisztítja a hörgőket, a tüdőt és csökkenti a nátha és a SARS kialakulásának valószínűségét.

A keleti gőzfürdő serkenti a vérkeringést és eltávolítja a pangó folyamatokat. A gőz kitágítja az ereket és elősegíti a vér kiáramlását.

A hamam látogatóinak véleménye egyöntetű, hogy a török ​​szauna feldobja a hangulatot és megnyugtatja az idegeket. A gőzfürdő látogatása után számos pozitív hatás figyelhető meg:

1. a fejfájás elmúlik;
2. a gondolatok kitisztulnak;
3. megszünteti a szorongást;
4. béke érzése van;
5. elmúlik az álmatlanság.

Azok, akik rendszeresen látogatják a hammamot, javítják az izom- és ízületi rendszerek állapotát. A gőzfürdő segít csökkenteni a fájdalom tüneteit reuma, osteochondrosis és izomfeszülés esetén.

Az emberek gyakran az edzőterem látogatása után mennek a hammamba. A gőzfürdő segít megszüntetni az izomgörcsöket, ellazítani a szalagokat és az ízületeket.

De ha közvetlenül edzés után érkezik a törökfürdőbe, amikor a pulzus és a nyomás nem tért vissza a normális szintre, károsíthatja a szervezetet. A gőzfürdőt az órák vége után 30 perccel célszerű felkeresni.

A törökfürdő látogatásának szabályai

Számos ajánlást kell követni, hogy ne károsítsa egészségét a hamam látogatása során. Az első tanács az, hogy 2 órával az eljárás előtt ne együnk nehéz ételeket, ne igyunk erős és koffeintartalmú italokat.

A török ​​szaunában fekve szokás fürdeni. Ezért, mielőtt leülne egy márványpadra, le kell takarnia egy törülközővel, és győződjön meg arról, hogy a lába magasabban van, mint a feje.

Túlmelegedés esetén igyunk gyógyteát vagy egy pohár tiszta vizet. A hamam látogatóinak tudniuk kell, hogy a török ​​szaunában nem lehet ruha nélkül menni.

Milyen gyakran látogathat törökfürdőt? Valaki háromnaponta megy oda, és valakinek elég havonta egyszer.

Az orvosok véleménye arról, hogy hányszor ülhet be a hammamban, egyöntetű. A szakértők szerint minden az emberi egészség állapotától és a látogatási szabályok szigorú betartásától függ.

A szakértők szerint egy hétköznapi embernek elég lesz hetente egyszer elmenni a török ​​szaunába. Ezáltal a bőr tiszta marad, az izmok pedig rugalmasak.

Szauna vagy hammam melyik a hasznosabb? A finn gőzfürdőben a hőmérséklet 90-120 fok, a törökben - 35-65 C. Ami a páratartalmat illeti, az elsőben eléri a 15%-ot, a másodikban pedig körülbelül 100%-ot.

A szakértők szerint a szauna és a hammam eltérő hatással van a szervezetre. Ezért csak az ember egyéni jellemzői alapján lehet meghatározni, hogy melyik típusú gőzfürdő lesz jobb.

A finn fürdő erős szív- és érrendszerrel, légzőszervekkel rendelkezők számára alkalmas, mivel nehéz benne lélegezni.

A szauna azoknak lesz hasznos, akik rosszul tűrik a nedvességet, szeretnék eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat és jól kitisztítani a pórusokat. Gyorsan helyreállítja a hatékonyságot, oldja a stresszt, erősíti az immunrendszert és az idegrendszert.

A Hamam a finn szaunához képest nem szárítja, hanem hidratálja a hámréteget, amely alkalmas a száraz, érzékeny bőr tulajdonosainak és az allergiásoknak.

A törökfürdő jobban kinyitja a pórusokat, ami kozmetológiai szempontból hatékonyabb. A Hamam kíméletesebb hatással van a szívre és az erekre is.

Ellenjavallatok

A török ​​hammam felbecsülhetetlen értékű előnyei számos betegség és állapot esetén károsak lehetnek az egészségre. A keleti szaunát tehát ittas állapotban tilos látogatni. Ha az alkoholfogyasztás után fürdőbe megy, a szervezet kétszeres terhelést tapasztal, ami káros következményekkel jár.

Az orvosok megtiltják a törökfürdő látogatását onkológiai betegségek miatt. Az ilyen betegeknél fokozott a vérkeringés, és a szauna ezt a hatást megduplázza, ami mikrotoxinok és daganatrészecskék terjedéséhez vezet.

A hammam látogatása káros lehet a mentális zavarokkal küzdők számára. Az eljárás során fellépő pszichózis, neurózis és egyéb idegrendszeri problémák esetén a mikroklíma megváltozása miatt fokozódhat az agresszió.

Egyéb ellenjavallatok a törökfürdő látogatásához:

• a légzőrendszer akut gyulladásos betegségei (asztma, tuberkulózis);
• rendellenességek az erek és a szív munkájában;
• terhesség;
• bármely gyulladásos folyamattal járó betegség;
• visszér;
• a pajzsmirigy működési zavarai;
• gombás fertőzések;
• dermatózisok;
• epilepszia;
• magas vérnyomás.

Bath régóta különleges hely. Ebben lélekben-testben megpihentek az emberek, hiszen a víz mindig is jótékony hatással volt az emberi testre, lélekállapotára. Több tucat fajta fürdő létezik a világon, és mindegyik jó a maga módján. A törökfürdőt vagy a hammamot az egyik legkedvezőbb egészségi fürdőnek tartják. Miért jó a törökfürdő, hogyan kell helyesen gőzölni benne és milyen hőmérsékleten? Lehet gyakran látogatni a hammamba? Erről a cikkben fogunk beszélni.

török ​​fürdők

Amint az a történelmi forrásokból ismeretes, először török ​​fürdő korszakunk előtt jelent meg. A hamam már akkoriban a muszlimok kedvelt pihenőhelye volt. A 19. században török ​​fürdőnek kezdték nevezni, mert Törökországnak köszönhetően nemcsak az ázsiai országokban, hanem Európában is népszerűvé váltak. Ilyen hírnévnek és népszerűségnek köszönhetően minden negyedben minden városban elkezdtek fürdőket építeni. A Hamamnak mindig is megvoltak a maga hagyományai, a rituálék a wellness eljárásairól voltak híresek.

Törökországban kortól és nemtől függetlenül mindenki ellátogat a hammamba. Egy ilyen szobában az emberek pihennek, mosnak és kommunikálnak. A török ​​fürdők építésére mindig is hatalmas összegeket különítettek el, hogy a helyiségeket széppé és drágává tegyék. Az építkezéshez követ és márványt használtak. Az ágyak is ezekből az anyagokból készültek. Hagyományosan A Hamam három szobából áll:

• jamekan (hideg);
• sogukluk (meleg);
• hararet (dögös).

A klasszikus hammam úgy épül fel, mint egy tenyér öt ujjal. Összesen öt fülke van a szobában, amelyek össze vannak kötve. Eltérő a levegő hőmérsékletük, ami jótékony hatással van az emberi szervezetre. A törökfürdő közepén egy nyugágy található a test felmelegítésére. Általában lefelé fekszenek rajta, és a környezeti levegő hőmérséklete 35-50 ° C tartományban van. A fülkékben a hőmérséklet sokkal magasabb, ott 70 és 100 ° C között mozog. A hammam páratartalma nagyon magasés eléri a 100%-ot.

A fülkékben napozóágyak találhatók a fűtéshez és a masszázshoz. A napozóágyak és minden dekoráció természetes kőből és márványból készült. A hamamok tisztaságát főként a városi hatóságok ellenőrizték. A helyiséget mindig tisztán tartották, alapos takarítást végeztek, a levegőt speciális füstölővel füstölték.

A különbség a hamam és az orosz fürdő között

Mindenki, aki járt a törökfürdőben, azt ajánlja másoknak, hogy feltétlenül látogassanak el. Az orosz fürdőtől eltérően a hammam kellemes ellazulást kölcsönöz. Nincs benne száraz gőz, a levegő páratartalma szinte mindig eléri a 100%-ot. A 35-50 ° C-os speciális mikroklíma lehetővé teszi, hogy élvezze a törökfürdő összes eljárását.

Beltéren is több szökőkút is van vagy úszómedencék meleg, melegebb és hidegebb vízzel. A szobában nincs fa díszítés, csak márvány és kő. A hammam padlóját kerámialapok díszítik, gyönyörű mozaik formájában. A fürdő teteje kupola alakú, és ez megakadályozza, hogy a kondenzvíz cseppek az emberekre csöpögjenek. Ennek a kialakításnak köszönhetően a kondenzvíz nem marad a falakon.

A hammam külön helyiségében van egy melegvizes bojler és egy másik a hall közepén. A kazán állandó hőmérsékletet tart, és a keletkező gőz speciális nyílásokon keresztül jut be a csarnokba az emberekhez.

A hallban csendes zene szól a kellemes kikapcsolódás érdekében. Az emberek szívesen vannak itt, nem csak fürdenek, megtisztítják a testüket, hanem pihennek, kommunikálnak, teáznak.

Hogyan gőzöljünk a török ​​fürdőben?

A hammamot külön szokás látogatni, a férfiak és a nők nem fürödnek együtt. török ​​fürdő szinte az egész napot tölti csinálod:

• felépülés;
• test szépsége;
• kommunikáció;
• pihenés.

A hammam látogatása előtt ismernie kell bizonyos szabályokat és sorrendet. Az ember azonnal belép a jamekanba (váróterem), ahol levetkőzik, de nem teljesen, majd egy másik helyiségbe megy, ahol a test felkészülhet a gőzfürdőbe való átmenetre. Itt az emberek zuhanyozást végeznek, majd betakarják magukat egy lepedőbe, visznek magukkal egy törölközőt, hogy ráfeküdjenek.

A testet fokozatosan fel kell melegíteni, mert minden helyiségben más a hőmérséklet és a szervezetnek erre fel kell készülnie. A helyiségben található fülkék lehetővé teszik a kívánt hőmérséklet kiválasztását. Általában a leghűvösebbel kezdje, fokozatosan haladva a legmelegebb felé. Ezt követően a terem közepén egy kő nyugágyra feküdhetsz le. Hassal lefelé kell ráfeküdni, így az egész test jobban felmelegszik.

Kötelező eljárás a testmasszázs, mivel terápiás hatása van. Más eljárások után hajtják végre. A test teljesen más lesz - a szalagok rugalmasabbak, az izmok pedig rugalmasak. A masszázs után a szervezet készen áll a tisztításra.

A testmosás több szakaszból áll. Először szappanos vízbe mártott törlőkendővel letöröljük az elhalt sejteket, majd mindent le kell mosni a testről. Ezután a testet újra mossuk törlőkendővel és bőségesebb habbal. Amikor a test teljesen megtisztult, bizonyos sorrendben kell úszni a medencékben, a víz hőmérsékletére összpontosítva:

• a legmelegebb;
• meleg;
• hideg.

Annak érdekében, hogy a hammam jótékony hatással legyen az egészségre, meg kell tanulnia az összes eljárás helyes végrehajtását, ismernie kell a sorrendet. Emlékeztetni kell arra, hogy a török ​​fürdő elsősorban a test tisztítására szolgál. Az eljárások lehetővé teszik a mély szennyeződések lemosását. Egy ilyen hely meglátogatása pozitív hatással van az emberi egészségre:

A törökfürdőben eltöltött teljes idő nem haladhatja meg az 1,5-2 órát. Ez elég ahhoz, hogy kiszálljon a fürdőből, és más embernek érezze magát. Kezdőknek heti 1 látogatás elegendő. Az egészségi állapottól függ, hogy hetente hányszor kell meglátogatni a hammamot.

Kit érdemes meglátogatni?

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a törökfürdő látogatásából, minden szabályt be kell tartania. Ha kérdése van, felteheti a hamam adminisztrátorát vagy más alkalmazottait. Ha vannak ellenjavallatok, a hammam nem látogatható, ez bizonyos betegségekhez kapcsolódnak

Van egy nagyon fontos szabály - ne igyon alkoholt, valamint hideg italokat. Ha összehasonlítjuk ezt a típusú fürdőt másokkal, akkor a hamamban van a legkevesebb korlátozás és tilalom. Emellett a hammam látogatása során lehetőség nyílik megismerkedni a keleti magával ragadó kultúrával.

Nem túl erős párás hő, remek lehetőség a tisztálkodásra, gyógyulásra, kikapcsolódásra... Sokat meséltek neked a hammam előnyeiről, és máris gyűjtögetsz egy fürdőbőröndöt. Stop stop stop. Nézzük meg, milyen előnyei vannak a törökfürdőnek, és kinek lesz haszna egy ilyen pihenésből. De először tisztázzuk, ki ne menjen a hammamba, hogy ne károsítsa egészségét.

• Számos bőrbetegségben szenvedő személyek, amelyek párás helyiségben súlyosbodhatnak (gombás fertőzés, ekcéma, számos egyéb betegség); mielőtt a hammamba megy, konzultáljon orvosával, ha kifejezetten az Ön számára javasolt.
• A rákban szenvedők számára a hő serkentheti a daganat növekedését; Még ha több évvel ezelőtt is minden típusú kezelésen ment keresztül, akkor is jobb tartózkodni, nem kockáztatni.
• Másod- vagy harmadfokú magas vérnyomásban szenvedők, vagyis olyanok, akiknek a nyomása gyakran 160 Hgmm fölé emelkedik. Bár a hammam gőze nem forró, és senki sem kényszeríti arra, hogy a legforróbb helyiségbe menjen, ne feledje: a meleg levegő és a páratartalom a hammamban végzett fizikai aktivitással kombinálva nyomásnövekedést okozhat.
• Ne feledje, hogy a hammam meglehetősen komoly megterhelést jelent a szívre, sőt a vesére is (a nagy mennyiségű folyadékveszteség miatt). Mehet a törökfürdőbe, de a rossz közérzet első jelére menjen egy alacsonyabb hőmérsékletű helyiségbe, onnan pedig a pihenőbe és az öltözőbe. Emellett tarts magadnál pár tablettát a betegségedre – ha Isten úgy akarja, nem lesz rá szükséged!
• A pszichiáterek szerint a gőz és a magas hőmérséklet hatására számos mentális zavar súlyosbodhat. Milyen rendellenességek - nem határozzák meg. Tehát ha lélekgyógyítótól vesz kezelést, még a hétköznapi stressz miatt is, hívja fel az orvost, és kérje engedélyét a hamam látogatására. Valószínűleg megadják neked az „oké”-t, és te mész mosni, tudva, hogy nem fog fájni.
• A hamam támogatói azt állítják, hogy a fürdő látogatása segít az asztmás betegeknek. Kételkedjünk ennek az állításnak az egyetemességében: az asztma bizonyos típusai kategorikusan igénylik a legtöbb száraz levegőt, és a hammamban a betegség súlyosbodhat.

Megpróbálhatod, de vigyél magaddal egy doboz görcsoldót.
A hamam látogatásának más ellenjavallata sehol nem található. De az előnyök, ha helyesen veszik, nagyon sokak lehetnek.

Lássuk, mi hasznos a hamam számára?

• Segít stabilizálni a súlyt (egy személy akár másfél kilogrammot is fogy a fürdő látogatása során).
• Tisztítja és gyógyítja a bőrt, kitisztítja a faggyúmirigyeket (ami nagyon jó a tinédzsereknek - nem lesz pattanás), stabilizálja a nyomást.
• A hammam használata a mozgásszervi rendszer számára nagyszerű. A sólerakódások, a reuma, az izomhúzódás, az ízületi gyulladás és sok más betegség két-három hammam látogatás után sokáig magára hagy.
• A Hamam segít a megfázás kezelésében, beleértve a hörghurutot is. A hosszan tartó felmelegedés növeli a szervezet immunitását, lehetővé teszi, hogy sikeresen ellenálljon a fertőzéseknek.
• A hammam párás, forró levegőjében a kórokozók és baktériumok elpusztulnak, így a másik látogató megfertőzésének valószínűsége szinte nulla. Ha pedig masszázst is rendel, jelezve, hogy segít megbirkózni a megfázással, akkor egészségesen vagy legalábbis jelentősen felépülve tér haza.

Értékelje a hamam pszichológiai vonatkozásait. A zuhany alatti sietős mosás tisztán higiénikus eljárás. A hammamban a sietetlen procedúrák lehetőséget adnak arra, hogy önmagunkon gondolkodjunk, lazítsunk, enyhítsük a fáradtságot, elűzzük a stresszt. Hogyan kell helyesen használni a hammamot, hogy a lehető legtöbb hasznot hozza?

• Először csak üljön vagy feküdjön le, hogy a test pórusai kinyíljanak, és megjelenjen az izzadság. Ez körülbelül tizenöt-húsz percig tart.
• Letisztítunk a testünkről minden elhalt, keratinizált részecskét, amelyek eltömítik a verejtékmirigyeket. Ehhez használjon speciális kefét vagy kemény törlőkendőt – szappan nélkül! Emlékszel, hogyan hengerelted a bőrödön a pelletet az orosz fürdőben való mosás után? Itt ugyanaz, de keleti módon felajánlja, hogy készít egy hammamot.
• Szappanozás, lassú és alapos. A hamamokban nem minden szappant használnak, hanem csak finomított növényi olajok - olíva vagy őszibarack - alapján készítik. Simábbá és ápoltabbá varázsolja bőrét. A fejet pedig megmossák, gyógynövényekkel leöblítik, amitől a haj egészségesebb és fényesebb lesz.
• A szappan lemosása után érdemes teljes testmasszázst rendelni. Elég kemény, nem szokott. De bízzon egy tapasztalt hamam fürdőnőben (vagy ha nők mosnak, akkor egy fürdőnőben), az első érzéseket felváltja az egész test könnyedsége, visszatérő fiatalság, rugalmasság.
• Most pedig minden procedúra után bemehetsz egy alacsonyabb léghőmérsékletű helyiségbe, fürdőlepedővel megnedvesítheted a tested, tápláló vagy hidratáló krémet kenhetsz a bőrödre.
• Utána már csak ülni, lassan lehűlni, zöld vagy gyógyteát inni - dióval, mézzel, török ​​gyönyörrel. És csak az érzés, hogy lehűlt, öltözz fel és menj ki.

Valójában erre épül a hammam – fokozatos átállás a mérsékeltebb hőmérsékletről a magasabbra, majd fokozatos lehűlés. Remélem senki sem kételkedik abban, hogy hasznos? Mindenki, aki tud csatlakozni, menjen a hammamba!

Láthatatlan

És nem tudtam, hogy a törökfürdő hammamnak ennyi pozitív hatása van. A családommal minden évben Törökországba megyünk pihenni (a legolcsóbb nyaralás számunkra), és onnantól megszerettük a hammamot. Máskor pedig körülbelül havonta egyszer hammamba látogatunk városunkban. Most sokkal kellemesebb lesz a törökfürdő látogatása, ha tudod, mekkora hasznot kap a szervezet 🙂

Vikulik-kukulik

Valójában a törökfürdőnek nagyon sok pozitív hatása van a testre. Gyakran látogatok gyógyfürdőket és orosz fürdőt, most igyekszem minél rendszeresebben ellátogatni a hammamba. Elég érdekes cikk, motiváló – mondhatnám. Ha még több előnyt tud nyújtani a szervezetnek - miért ne használja?

Bruce Mindenható

Krónikus bronchitisem volt. Egyszer azt olvastam, hogy a török ​​fürdő segíthet a hörghurutban. Ezekkel a kérdésekkel bementem a kórházba - ahol azt mondták - ez mind hülyeség, és felírtak egy egész gyógyszerlistát...
Családommal elmentünk pihenni Törökországba, 21 napra vettünk jegyet. A szállodába érkezéskor az első napon elkezdték kérdezni a recepción - milyen szolgáltatások állnak rendelkezésre a szállodában, szórakozás stb. a recepciós lány által hangoztatott listában - volt törökfürdő, vagy ahogyan hammam is nevezik -, majd eszembe jutott az ötletem, hogy kipróbáljam a hammamot a krónikus hörghurutom kezelésére... Ennek eredményeként ki 21 nap pihenő – 18-szor voltam a hammamban. Magam is úgy éreztem, hogy sokkal könnyebb lett, mint volt... érkezéskor megvizsgáltak a klinikán, és ami a legfontosabb, azt mondták, hogy "minden rendben" - kérdeztem, és hörghurut - válaszul hallottam "milyen hörghurut" - mondtam, mint mi? - krónikus hörghurut - mosolygott az orvos és azt mondta - viccelsz, nincs hörghurutod, pláne krónikus... nagyon boldog voltam... Utána hamamba legalább 1-2 alkalommal járok hamamba egészségmegelőzés és élvezet.

Looney

Pont a hörghurutnál török ​​fürdőt ajánlottak, nem tudtam eldönteni, vagy inkább sűrű a munkarend... De most azon gondolkodom, hogy kiütök egy törökfürdőt, legalább hetente egyszer, ez az még mindig jobb, mint néhány órával tovább aludni. És ha meglesz az eredmény, akkor azt alapszabálynak veszem, és növelem a látogatások számát.

A török ​​hammam nem csak egy hely, ahol az emberek fürödhetnek és wellness kezeléseket élvezhetnek. Mindenekelőtt ez a fürdőtípus a gazdag keleti kultúra részecskéje, műalkotás, egyedi épület saját rituális vonásaival és hagyományaival, amely lehetővé teszi, hogy legalább egy időre elmerüljön Kelet életében és titokzatos világképében. rövid idő.

A hagyományos törökfürdő hammam a 17. század elejére nyúlik vissza. De ha mélyebbre nézünk, akkor az ősi kifejezések az elődök, amelyek építésének titkát az arabok kölcsönözték a rómaiaktól, a törökök pedig továbbfejlesztették az arab szappandobozokat. Az iszlám elfogadásával a keleti országokban az ilyen típusú fürdők iránti érdeklődés annyira megnőtt, hogy elkezdték újjáépíteni más vallások ősi templomait a hamam alatt.

Már a nagy Mohamed próféta is hangsúlyozta a fürdő fontosságát, mint a hit szerves részét, amely hozzájárul a muszlim lakosság termékenységéhez. Bár a hammam eredeti török ​​örökségnek számít, ez a típus szinte minden keleti országban megtalálható.

Szó "Hamam" arabból származik "sonka", ami hőt jelent, ill "gőzt szóró". És ez a név teljes mértékben tükrözte ennek az intézménynek a munkafolyamatát. Egy hatalmas üstben vizet forraltak, és kis lyukakon át gőzölték, felfűtötték a falakat, a padlót, a márványból készült fekvőpadokat.

Előző

Következő

Idővel a török ​​fürdők igazi imahelyszínekké váltak, ahol szigorúan betartották a szokásokat és saját magatartási szabályaikat. Mindenki látogathatta, korbeli, vagyoni különbségek nélkül, ezt a luxust még a nők is megengedhették maguknak. Számukra heti egy napot különítettek el, és az egész szoba teljesen a nőstény rendelkezésére állt. A muszlim nők a fürdés mellett hírt váltottak, pletykálkodtak, ruhákról beszélgettek, és természetesen a férfiakról. Egyébként, ha a férjnek megtiltották a fürdő látogatását, a keleti feleség beadhatná a válókeresetet.

Eredeti formájában ez a keleti fürdőtípus csak Isztambulban és Buharában maradt fenn, és ezeknek a városoknak az egyik legjelentősebb látnivalója. Szinte minden nagy európai város büszkélkedhet modern hamam épületekkel, amelyek teljesen vagy részben próbálnak közelebb kerülni a török ​​eredetihez.

A főszobába csak a kézhez kapcsolódó öltözőn keresztül lehet bemenni. Itt 35 fokot meg nem haladó hőmérsékleten a test fokozatosan felmelegszik, felkészülve a rituális eljárásokra.

Hagyja a ruhákat az öltözőben Mivel a meztelen megjelenés ellentétes a nemzeti hagyományokkal, felvesznek egy speciális, sarong nevű törölközőt, és a legjobb keleti hagyományok szerint díszített, fűtött márványasztalon pihentetik testüket. Mivel a helyiséget fűtő csövek a padló alatt futnak, hogy ne égesse meg a lábát, fatalpú cipőket viselnek.

A szomszéd szobában történik "szertartásos mosdás» testek. Réztálból meleg vizet öntve, speciális olíva szappannal és durva felületű ujjatlan kesztyűvel, egy professzionális kísérő peeling masszázst végez, melynek célja, hogy megszabadítsa a bőrt a szennyeződésektől, portól, elhalt hámsejtektől. A tiszta vízzel való öblítés után az ember készen áll a bejutásra "szentek szentje"- Pár.

A központi előszoba egy tágas helyiség, melynek közepén padok- nyugágyak találhatók. "Csebek-tashi" , törökből fordítva, szó szerint azt jelenti "ágy a hasnak", azaz feküdj rájuk háttal felfelé. Az előszoba minden fényűző dekorációja és a pihenőhelyek márványból készültek, és ez a kő a török ​​legendák szerint felmelegítve minden betegséget kiűz a testből, minden negatívumot a lélekből, és minden fekete gondolatot a fejből.

Hőmérséklet, medencék és vízesések

A levegő hőmérséklete itt 50 és 60 Celsius-fok között mozog. Néhány hammam kis medencékkel vagy vízesésekkel rendelkezik. Nem úszásra szolgálnak, hanem a szükséges páratartalom fenntartására a helyiségben. Ez lényeges tulajdonság és különbség a hamam és a szauna vagy fürdő között. A testet a nedves gőz melegíti fel, és nem a magas hőmérséklet hatására. A forró levegő speciális nyílásokon keresztül jut be, néha ízek hozzáadásával, ami harmonikusan kiegészíti a relaxáció és a megnyugvás folyamatát.

"gebek-tashi"

A habmasszázst egy lapos kövön, ún "gebek-tashi". A gőzölgő ember testét vastag habba csomagolják, és kemény törlőkendővel alaposan átmasszírozzák a bőr minden területét. Egy ilyen eljárás után javul a vérkeringés és a nyirokelvezetés, a bőr selymessé, rugalmassá válik, a lelki hangulat pedig a boldogság szintjére emelkedik. A gőzfürdőben való tartózkodás meleg víz alatti öblítéssel zárul.

A központi csarnokból váltakozva lehet átmenni a különböző hőmérsékleti amplitúdójú szobákon. Ugyanakkor a test bizonyos terheléseket kapva megszabadul a méreganyagoktól, mérgező anyagoktól, frissességet és élénkséget nyer.

Igény szerint olajos masszázst, peelinget, mindenféle pakolást tengeri sóval, mézzel, gyógyító agyaggal. Egy régi török ​​bölcsesség azt mondja, hogy ha valaki bejárja a hammam összes szobáját, a betegségek örökre elhagyják.

A fürdőkezelések végén ismét ellátogathat a gőzfürdőbe, vagy a rituálét egy hideg vizes medencében való öblítéssel fejezheti be, majd a relaxációs szobában teázhat, barátokkal beszélgethet, sőt dohányozhat is. egy igazi török ​​vízipipa.

Masszázs a hammam fürdőben

A masszázsról szeretnék külön beszélni. Az a személy, aki nem jártas ennek a cselekvésnek a keleti bölcsességében, először azt gondolhatja, hogy kegyetlen csontkovácsok vagy hóhérok kezébe került. A csontok ropognak, az ízületek törnek és csavarodnak, úgy tűnik, még egy kicsit, és elszaladsz, amerre a szemed néz. De a mesterek ismerik a dolgukat, és a csodamasszázs következményei nem váratnak sokáig. Az ilyen eljárások után a könnyedség érzése támad, a test rugalmassá, rugalmassá válik, megtelik fiatalsággal és egészséggel.

A modern muszlimok azonban távoli őseikhez hasonlóan az egész napot egy ilyen fürdőben tölthetik, ami kényelmes hőmérsékleti és páratartalmú körülmények között egyáltalán nem befolyásolja egészségüket. Itt tartanak találkozókat, ünneplik az ünnepeket, a kényelmes és kellemes légkör hozzájárul a sietetlen és szívélyes kommunikációhoz.

A törökfürdő hammam látogatásának előnyei és ártalmai

A hammam és más hasonló létesítmények látogatása nagy előnyökkel járhat az emberi szervezet számára, de ha vannak ellenjavallatok, a következmények negatívak lehetnek. Miért hasznos a törökfürdő hammam?

A Hamam sem kivétel, és mint minden más fürdőnek, ennek is nagy előnyei vannak. A lágy, kímélő hőmérsékleti viszonyok és a nedves gőz segíti az embert abban, hogy teljesen ellazuljon, rendbe hozza az idegrendszert és valóban ellazuljon. Az egészséges légkör pozitív hatással van minden testrendszerre:

• Javítja a szívműködést, erősíti az erek falát
• Növeli az immunitást, segít megfázás esetén, légúti betegségek kezelésére
• Megtisztítja a testet a méreganyagoktól, eltávolítja a méreganyagokat és egyéb káros anyagokat
• Enyhíti az ízületi és izomfájdalmakat, segít a váz- és izomrendszeri betegségekben
• Felgyorsítja az anyagcserét, ami elősegíti a megújulást és a fogyást
• Hatékonyan hat a bőrre, tisztít, hidratál, elősegíti a regenerációt, rugalmassá és rugalmassá teszi

A törökfürdő rendszeres látogatásával örökre elfelejtheti a depressziót, az álmatlanságot, megszabadulhat a stresszes állapotoktól, orvosok és pszichológusok részvétele nélkül.

Lágy és gyengéd hatásának köszönhetően a török ​​hammamnak kevesebb ellenjavallata van, mint más fürdőknek, azonban egészségügyi problémák esetén nem lesz felesleges orvoshoz fordulni. Rendkívül óvatosnak kell lennie, ha:

• egyes bőrbetegségek (ekcéma, gomba) - a páratartalom súlyosbodást okozhat;
• onkológia - a forró levegő serkenti a rákos sejtek növekedését;
• magas vérnyomás - a hőstressz vérnyomás-emelkedést okozhat;
• gyulladásos folyamatok;

Minden körülmények között a mérték az első. Még ha teljesen bízik is egészségében, kisebb betegségjelek esetén is el kell hagynia a gőzfürdőt, le kell ülnie hűvös helyre, inni citromos vizet, vagy segítségül kell hívnia a fürdő dolgozóit.

Érdemes szabadnapon ellátogatni a hammamba, több időd lesz a kikapcsolódásra, mindenféle masszázsra, jót tudsz pihenni, javítani az egészségeden. A keleti lakosok úgy vélik, hogy a reggel a nap legmegfelelőbb időszaka ezekhez az eljárásokhoz, mivel a test még mindig ellazul, és tökéletesen érzékeny mindenféle hatásra.

• Ne menjen éhgyomorra a törökfürdőbe , ugyanakkor az ételekkel való visszaélés sem ajánlott. Ehet egy könnyű zöldségsalátát, ihat frissen facsart gyümölcslevet vagy egy pohár citromos teát.
• Nem tölthet túl sok időt a gőzfürdőben , akkor a látogatását hűvösebb szobákkal kell felváltania. Mielőtt lefeküdne egy forró kőre, feltétlenül terítsen le egy törülközőt, és győződjön meg arról, hogy minden testrésze megközelítőleg egy szinten van.
• Párban ne végezzen hirtelen mozdulatokat Igen, rossz lehet a meleg izmoknak.
• Időnként pótolja a víz egyensúlyát a szervezetben , igyunk több folyadékot, lehetőleg natúr vizet, gyógyteákat.
• A fő gőzfürdőben végzett felmelegedés után, a testhőmérséklet csökkenésének fokozatosan kell bekövetkeznie . Merüljön el először meleg, majd hideg vízben, és egy jégmedencében fejezheti be az eljárásokat.

A hammam látogatási gyakorisága az Ön közérzetétől, a keleti gyógymód személyes felfogásától függ, és természetesen szabadidőre is szüksége van, hiszen a törökfürdőbe járás nem kerül egy-két órába.

Az egészséges életmód és a jó pihenés hívei világszerte mindig is nagyra értékelték a török ​​lélek- és testtisztítási mód előnyeit. Sajnos nem minden modern épület keleti néven felel meg az eredetinek. Ezért ahhoz, hogy átérezzük az igazi nemzeti rituálét, megcsodálhassuk a gyönyörű belső teret és érezzük az isteni boldogságot, meg kell látogatnia a hamam szülőföldjét - pulyka. Csak ott nyílik meg egy új világnézet, megtanulja, hogyan kell filozófiailag kezelni a nehézségeket, és megtanulja élvezni az életet.

A hamam előnyeit és ártalmait sok orosz tesztelte. A Hamam a többi törökországi látnivalóval együtt az orosz turisták kedvenc időtöltésévé vált.

A törökfürdő hammam megjelenésének története

A török ​​fürdő a 17. században jelent meg az arab fürdők szokásait és a római fürdő hagyományainak luxusát átvéve. E népek fürdési eljárásainak legjobb tulajdonságait kombinálva és továbbfejlesztve török ​​mesterek létrehoztak egy hamamot (a „ham” szó jelentése „meleg”). A hammam megszervezésének elve klasszikusnak számít, mert azóta semmit sem változott.

Mi a különbség a hamam és a szauna és az orosz fürdő között?

A török ​​hammam minőségileg eltér a szokásos orosz fürdőtől, a finn szaunától. Az egyértelműség kedvéért figyelembe veheti a hammam jellemzőit velük összehasonlítva.

Amint látja, sok különbség van a török ​​hammam és a finn és orosz fürdő között. Az alacsony hőmérséklet miatt azok járnak oda, akik nem bírják a magas hőmérsékletet. A török ​​szauna befejezésének különbsége az alábbi képen látható.

A hamam előnyei

A hammam eljárások hasznos tulajdonságai az egyik legnépszerűbbté tették. A török ​​szauna rendszeres látogatása segít elérni a következő hatásokat:

• távolítsa el a sólerakódásokat;
• normalizálja a vérnyomást;
• növeli az immunitást;
• enyhíti az izomfeszültséget;
• egyes légúti betegségek gyógyítására.

A török ​​hammam előnyei a test számára a méreganyagok eltávolításán, a test és a lélek ellazításán alapulnak.

A női egészségért

A legtöbb nő sok időt szentel saját megjelenésének. A hammam kísérői által kínált eljárásoknak számos előnye van: segít megőrizni a szépséget, megszabadulni a narancsbőrtől, javítja a bőr állapotát, erősíti a hajat. Egészséges alvás, stresszoldás a hammam látogatása után.

A férfiak egészségéért

A hammam jótékony tulajdonságai bebizonyosodott a férfi test számára. Mivel az erősebb nem érzékeny a húgyúti rendszer működésével összefüggő különféle betegségekre, a férfiak számára hasznos a hammam látogatása. Az izzadás fokozódásával a vesék egy bizonyos ideig tehermentesek, ami enyhíti a fájdalmat. A török ​​szaunába látogató férfiak enyhítik a stressz során fellépő idegi feszültséget, normalizálják a test általános állapotát.

Sportolóknak

A Hamam edzés után lehetővé teszi az ízületek, az izmok ellazítását, az erőterhelések során fellépő stressz enyhítését. Az edzőterem után a hammam látogatásának előnyei a fájdalom megszüntetésében nyilvánulnak meg, ami lehetővé teszi az edzések közötti szünetek csökkentését. Ezt azonban nem szabad megtenni, mert az izom- és inak felépülési folyamata a megszokott üzemmódban zajlik, a hammamban érezhető ellazulás nem gyorsítja azt.

A hátizmok edzés utáni ellazításához ajánlott ülve fürdeni. Hanyatt fekve helyrehozhatatlan károkat okozhat a szervezetben: egy kínos mozdulat a gerincoszlop elmozdulásához vezethet.

Hamam a fogyáshoz

A hammam előnye a fogyás szempontjából, hogy az alacsony hőmérsékletet a lehető legmagasabb páratartalommal kombinálja. Az ilyen állapotok fokozzák az anyagcserét, az izzadást, az értágulatot. A bőr alatti zsír az izomszövetbe kerül, és megég. A bőr rugalmassá válik, kiegyenesedik, a cellulitisz-tuberkulák eltűnnek és kisimulnak.

Hogyan lehet meglátogatni a hammamot

A gőzfürdők felépítésének, a hammam által kínált eljárásoknak a megértéséhez külön kell ezeket figyelembe venni.

A jamekan első helyisége egy öltöző, ahol asztalok vannak teapartikhoz, baráti összejövetelekhez, ahonnan az első gőzfürdőbe - a sogulukba - mennek. Itt megszokjuk az emelkedett hőmérsékletet, felkészítjük a szervezetet az eljárás fő részére. A hőmérséklet +35 C, a test felmelegedésének optimális ideje 20 perc. A hammam utolsó és fő helyisége a hararet, levegő hőmérséklete +50 C. Itt történik a masszázs, peeling, testhabosítás speciális keverékkel, mely főleg növényi eredetű olajokat tartalmaz.

Ahhoz, hogy a hammam maximális egészségügyi előnyeit élvezhesse, bizonyos látogatási szabályokat be kell tartania.

1. Annak érdekében, hogy a törökfürdő jótékony tulajdonságai ne váljanak kiszáradási problémává, sok folyadékot kell inni. Általában illatos teát isznak jamekanban. Alkoholos és üdítőitalok fogyasztása tilos.
2. Annak érdekében, hogy a gőzfürdő látogatása során a közérzet ne romoljon, 1-1,5 órán belül abbahagyják az evést.
3. Mielőtt a testet a padra helyezné, egy személyes törölközőt kell tennie.
4. Az eljárások után nem szabad hirtelen mozdulatokat tenni - ez károsíthatja a felmelegedett izmokat.
5. A nők és a férfiak külön gőzölnek.

Néhány egyszerű szabály betartása hasznossá és felejthetetlenné teszi a hammam pihenését.

Milyen gyakran mehet a hammamba

A hammamban végzett eljárások maximális kihasználása érdekében ajánlatos hetente legfeljebb 1-3 alkalommal látogatni. Annak ellenére, hogy a levegő hőmérséklete alacsony, ebben a kérdésben a páratartalom döntő szerepet játszik, valamint a masszázs, a peeling, amelyet nem szabad túl gyakran végezni.

A hamam túl gyakori látogatása még az egészséges testet is károsíthatja: vese-, idegrendszeri problémákat és kiszáradást okozhat.

Mennyi ideig kell a hamam fürdőben maradnia

A hammamban eltöltött optimális idő 1-1,5 óra, ezalatt a test és a lélek megtisztul. Azoknak, akiknek nincs ellenjavallata, de bármilyen más betegségben szenvednek, legfeljebb 30 percig ajánlott gőzölni.

A medencés törökfürdő látogatásának jellemzői

A szobahőmérsékletű vizes medence az utolsó szakasznak számít a hammam által kínált eljárások után. A melegítési műveletek után a test teljes normalizálása, alkalmazkodása következik be.

Nem mindenki tudja kombinálni a gőzfürdőt egy későbbi fürdővel a medencében. Azok, akiknek a szív- és érrendszer munkájához kapcsolódó betegségekben szenvednek, rövid ideig gőzfürdőt vehetnek a hammamban, de meg kell tagadniuk a medence látogatását: az éles hőmérséklet-csökkenés károsítja a szervezetet.

A törökfürdő hammam kárai

A török ​​gőzfürdő alapszabályait figyelmen kívül hagyva nem biztos, hogy a legjobban végződik egy hamam látogatás. Az egészséges embereknek, akiknek nincs ellenjavallata, káros hatása a test túlmelegedésének lehetőségében rejlik. Amellett, hogy a levegő hőmérséklete nem tekinthető rendkívül magasnak, maximális páratartalom mellett a végtagok és a fej gyorsan felmelegednek. A megengedettnél hosszabb ideig nem gőzölhet, a fej túlmelegedés elleni védelme érdekében ajánlott törölköző turbánt használni.

Kinek ellenjavallt a hammamban való fürdés

Vannak speciális csoportok, akiknek tilos fürödni a török ​​hammamban.

1. Rákkal. A hammamban gőzölgő embereknél felgyorsul a vérkeringés, így a daganatok és a méreganyagok részecskéi gyorsan szétterjednek a szervezetben.
2. Mentális zavarok esetén. A hammam meleg hőmérséklete fokozza az agressziót.
3. Bőr-, gombás betegségekkel. Az ilyen betegségeket súlyosbíthatja, ha a hammam párás, meleg klímájában tartózkodik.
4. súlyos tüdőbetegséggel. A párás levegőt nehéz belélegezni, különösen, ha a tüdő nem működik teljes erővel. Egy ilyen betegségben szenvedő személy fulladni kezdhet.
5. Vírusos, fertőző betegségekkel, bármilyen gyulladással.

A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek különösen ügyelniük kell a hammamban való tartózkodásra: csökkentsék fél órára a gőzfürdőben eltöltött időt, a kezelések után ne használják a medencét.

Fontos! A hamam hasznos tulajdonságai a gyógyulási szakaszban lévő betegségekben bizonyítottak: hörghurut, arcüreggyulladás, megfázás. A fő szabály az emelkedett testhőmérséklet hiánya.

Lehetséges, hogy terhes nők menjenek hammamba?

Terhesség alatt nem mindenkinek tilos a hammamba menni, mert nehéz figyelmen kívül hagyni a hammam előnyeit az „érdekes” helyzetben lévő nők számára:

• csökkenti a puffadást;
• csökkenti a toxikózis kellemetlen tüneteit;
• megakadályozza a végtagok zsibbadását;
• csökkenti a visszér kialakulásának kockázatát.

A török ​​szauna minden előnyös tulajdonsága ellenére figyelembe kell venni néhány árnyalatot, különben károsíthatja a magzatot.

1. A hammamba csak a terhesség első trimesztere után kezdhet el járni.
2. Konzultáljon nőgyógyászral.
3. Ha korábban nem látogatták rendszeresen az ilyen helyeket, akkor nem lehet azonnal elkezdeni a gőzölést.
4. Igyon sok folyadékot a vesékre nehezedő stressz csökkentése érdekében.
5. A hammamot csak kísérővel látogathatja.

Ha betartja a fenti szabályokat, még várandósság alatt is nagyszerű előnyökhöz juthat a török ​​szaunából.

Következtetés

A hamam előnyei és ártalmai két döntő mutató, amelyek alapján az ember eldönti, hogy meglátogatja-e vagy sem. Sokan azzal érvelnek, hogy az igazi hammamba járás az egyik legcsodálatosabb kaland lesz: megismerheti a keleti fürdő kultúráját, ellazítja a lelket és a testet, kényezteti magát professzionális masszázzsal, peelinggel, és az utazást egy kellemes baráti beszélgetés egy bögre meleg tea mellett.