Vitaminok nőknek télen. A legjobb vitaminok télen

Milyen vitaminokra van szükség télen

Annak kiderítéséhez, hogy mely vitaminokra van szükség télen, elemeznie kell a test állapotát, és meg kell határoznia, hogy milyen problémák zavarják Önt. Például a letargia, a betegségekre való fokozott fogékonyság, az ínyvérzés, a fénytelen haj, a bőr zúzódása a C-vitamin hiányára utal.

A haj és a köröm rossz állapota a B-vitamin, valamint a magnézium és a vas hiányára utal. Szemfáradtság, bőr túlérzékenysége, repedések, szárazság, bőrkeményedés jelzi, hogy szükséges az A-vitamin tartalékok pótlása.

A B-vitamin-hiány tünetei a következők:

• puffadás ();
• repedések és sebek a száj közelében és az ajkakon, szárazság ();
• hámlás, bőrkiütések ();
• törékeny haj és sápadtság (B12 és);
• hányinger;
• általános gyengeség;
• álmatlanság;
• rossz étvágy;
• fejfájás;
• nehézség a lábakban.

Ha arról beszélünk, hogy milyen vitaminok hiányoznak télen, akkor a D-vitamint kell megemlíteni. Nem elég a szervezetben, ha ingerült, izzad, gyengének érzi magát és ízületi fájdalmai vannak. Az E-vitamin hiányát a szem alatti sötét karikákról és a vérző fogínyről lehet azonosítani.

Vitaminok az élelmiszerekben

A téli időszakban nagyon fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás. A termékekkel együtt a szükséges tápanyagok bejutnak a szervezetbe. Ha betartja az egészséges táplálkozás alapelveit, akkor nem lesz kérdés, hol találhat vitaminokat télen. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek a legtöbb vitamint tartalmazzák. A diéta összeállításakor figyelembe kell venni, hogy milyen anyagok hiányoznak a szervezetből, és minél több, megfelelő vitamintartalmú ételt kell fogyasztani.

Az ételeket jobb sütéssel, párolással, forralással vagy gőzöléssel főzni. Így a legtöbb tápanyagot megtartja. A zöldségeket és gyümölcsöket frissen érdemes fogyasztani.

Fontos kérdés az is, hogy a felnőttek milyen vitaminokat szedjenek a legjobban az immunitás érdekében. Ahhoz, hogy javítsa a szervezet ellenálló képességét a negatív környezeti tényezőkkel szemben, elegendő mennyiségű C-vitamint kell bevinnie, amely támogatja a szervezet immunrendszerét. Érdemes az A-, B- és E-vitamin tartalékokat is pótolni.

Vitamin kiegészítők

Érdemes gondosan figyelemmel kísérni az étrendet, és belefoglalni azokat az ételeket, amelyeket télen kell fogyasztania. De néha az élelmiszer nem biztosítja a szervezet számára elegendő vitamint. Ilyenkor érdemes odafigyelni a vitaminkészítményekre. Télen különösen élesen érződik a tápanyaghiány, ezért érdemes vitaminpótló kúrát végezni, ami a patikában nagy mennyiségben megtalálható. Egy gyógyszerész segít kiválasztani a legjobb vitaminokat.

Milyen vitaminokat igyunk télen? A gyógyszertárak polcain bőségesen megtalálható vitaminkészítmények között megkülönböztethetjük:

• Aevit (pótolja az A-, E-vitamint, javítja az immunitást, javítja az idegrendszer működését, jót tesz a bőrnek).
• Aszkorbinsav (C-vitaminnal telíti a szervezetet).
• Vitrum (A, C, E, B1, B2, B12, B6 vitaminokat tartalmaz, jó eszköz a beriberi leküzdésére, javítja az immunitást).
• Multitabs (növeli az immunitást, segít a stressz és a hangulatingadozások leküzdésében, sokat dolgozók számára).
• Complivit (B12 vitamint tartalmaz, segít megbirkózni az emésztési problémákkal, kiegyensúlyozott összetételű, így szinte mindenkinek megfelel).
• Centrum (nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, segít a beriberi leküzdésében, használjon napi 1 tablettát).

Bizonyos esetekben a téli vitaminok intramuszkulárisan adhatók be. Ez alapvetően a B-vitaminokra vonatkozik.Ez nem csak a vitaminhiány pótlására szolgál, hanem gyógyászati ​​vagy kozmetikai célokra is. Az injekció beadása előtt feltétlenül konzultáljon orvosával. Ha több vitamint írnak fel egyszerre, akkor külön-külön, naponta egy típust fecskendezzen be. Ha önállóan adja be az injekciót, kövesse az orvos utasításait és ajánlásait, és ne felejtse el az összes biztonsági intézkedést.

További vitaminforrások télen

A télen szükséges vitaminokat önmagukban elkészített italokból lehet beszerezni. A gyümölcsitalok segítenek a vitaminok pótlásában. Elkészítésükhöz célszerű használni:

• áfonya;
• lonc;
• vörösáfonya;
• hegyi hamu;
• ribizli;
• csipkebogyó.

A gyógyteák hasznosak. A gyógyszertárban olyan szirupokat vásárolhat, amelyek segítenek a vitaminhiány nélkül telelni. A csipkebogyószirup, az echinacea vagy a citromfű erősíti az immunitást és enyhíti a fáradtságot. Ezeket a szirupokat ősszel és télen is lehet inni az immunitás erősítésére.

A csipkebogyó nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint. Ezen kívül E-, B-, K- és P-vitamint is tartalmaz. Csipkebogyó italt magad is készíthetsz. Ehhez fél pohár szárított csipkebogyóra van szüksége. Megmossuk, termoszba helyezzük, és 1 liter forrásban lévő vízzel felöntjük. Jobb este elkészíteni egy italt, hogy egy éjszaka alatt elfőjön. Reggel a kész italt éhgyomorra isszák.

Télen bőrre, hajra és körmökre a vitaminkészítmények szedése mellett jó minőségű A-, B-, E-, C-vitamint tartalmazó samponok és krémek kiválasztása szükséges. Az A-vitamin megakadályozza a bőr öregedését. A B-vitamin javítja a bőr állapotát, az E-vitamin - puhítja és segít helyreállítani. A C-vitaminnak köszönhetően a bőr friss és egészséges megjelenésű lesz. A szükséges vitaminokat tartalmazó ápolószerek kiválasztásával és a helyes táplálkozással idővel jelentősen javíthatja a bőr állapotát.

Télen a szervezet általános gyengülését és az immunitás csökkenését tapasztalhatja. A szükséges tápanyag-komplex kiválasztásához meg kell találnia, hogy mely vitaminok a legjobbak télen. Állapotának és tüneteinek elemzése után megállapíthatja, melyik hasznos anyag hiányzik a szervezetből. Ha az étrend nem biztosítja a szükséges tápanyagmennyiséget, vitamin-kiegészítőket szednek. Az orvossal folytatott konzultációt követően jobb vitaminokat inni. Az alábbi videóból megtudhatja, hogyan készítsünk bogyókat télre, amelyek jó vitaminforrások lesznek.

A hideg évszak beköszöntével szervezetünknek minden eddiginél nagyobb szüksége van további vitaminokra és ásványi anyagokra. Kifejezetten az Ön számára az oldal szerkesztői összeállítottak egy listát azokról a vitaminkomplexekről, amelyeket orvosi rendelvény nélkül is fogyaszthat. Bővebben mindegyikről - anyagunkban!

Először is érdemes megjegyezni, hogy ősszel vitaminhiányt tapasztalunk, amit a meleg évszakban friss gyümölcsökkel és zöldségekkel kapunk.

Ebben a témában

A hipovitaminózis - a vitaminok akut hiányának állapota - megelőzése érdekében vitaminkomplexeket vehet igénybe. Bár válogatásunkban többnyire ártalmatlan gyógyszereket gyűjtöttünk össze, a gyógyszertárba futás előtt javasoljuk, hogy végezzen vérvizsgálatot a vitamin- és makro- és mikroelem tartalomra. Csak így tudja majd direkt módon befolyásolni a problémát, ahelyett, hogy olyan multivitamin komplexeket fogyasztana, amelyek nem felelnek meg Önnek. Először is nézzük meg, milyen vitaminokat lehet kapni a gyógyszertárakban.

Az ilyen, vény nélkül kapható gyógyszerek első csoportja a multivitamin komplexek, amelyek számtalan, mindenféle mikrotápanyagot tartalmaznak. Fő hátrányuk az egyes hatóanyagok egyensúlya és adagolása. Az ilyen multivitamin-komplexek orvosi rendelvény nélkül történő bevétele egy vagy másik vitamin feleslegéhez vezethet a szervezetben, ami negatívan befolyásolja a májműködést. Pontosan ez az a helyzet, amikor a hiány jobb, mint a túlság.

A második alternatíva a szűk fókuszú vitaminkomplexek, amelyek 1-3 vitaminból állnak. Az ilyen gyógyszereknek vitathatatlan előnyük van: célzottan hatnak egy adott problémára, nem tartalmaznak plusz vitamint, csak 2-3, aminek hatékonysága csapatmunkával sokszorosára nő. Volt néhány hátránya is: csak néhány ilyen komplexet lehet inni orvosi felírás nélkül, mivel az aktív mikroelemek koncentrációja sokkal magasabb, mint az öt vagy több vitaminból álló multivitamin komplexek esetében, ami azt jelenti, hogy a máj terhelése csökken. magasabb.

Magnézium + B6

Ez a vitaminkomplex különösen népszerű az őszi szezonban: a magnézium nyugtatóan hat az idegrendszerre, csökkenti a szorongást, sőt segít leküzdeni az idegremegést is. A B6-vitamin pedig javítja az idegvégződések érzékenységét a magnéziumra, és javítja ennek a nyomelemnek a felszívódását. A lényeg: a nyugalom kedvéért megihatsz egy havi kúrát, napi egy tablettát.

Szelén + cink + magnézium

A fényes haj, az egészséges bőr és az erős körmök minden lány álma. Sajnos télen állapotuk észrevehetően romlik a beriberi miatt. Ezt a problémát nem nehéz megoldani, a lényeg az, hogy hűséges és hatékony asszisztenseket találjunk. A mikroelemek hármasa – szelén, cink és magnézium – támogathatja szépségét. A magnézium mágikus tulajdonságairól az előző bekezdésben már részletesen beszámoltunk. A cink segít megőrizni az egészséges és szép bőrt, és a pattanásokban szenvedők számára a cink a legbiztosabb gyógymód, amely segít javítani az epidermisz állapotát. A szelén támogatja az immunrendszert és javítja a reproduktív rendszer működését, többek között segíti a hormonális háttér egyensúlyát.

D3 + kalcium

Abban nincs semmi meglepő, hogy télen a borús hideg miatt D-vitamin hiányunk van. Szerencsére speciális komplexek segítségével pótolható ennek a rendkívül fontos nyomelemnek a tartalékai. Az egyik legnépszerűbb a D3 + kalcium: a készítmény a "szoláris" vitamin adagja mellett a csontok, körmök és haj egészsége szempontjából fontos mikroelemet is tartalmaz. Ez a két komponens remekül működik együtt: javítják a fogak, csontok mineralizációját és jótékony hatással vannak a kötőszövetekre.

Iható kollagén

Az iható kollagén abszolút újdonság a vitamin-kiegészítők terén. Elég sok szépségápoló komplex van most a piacon, amelyekbe a gyógyszerészek kollagént és hialuronsavat adnak. Sajnos ez nagyrészt csak marketingfogás, és más eszközöket kell keresni a polcokon: teljes értékű folyékony kollagént inni, alacsony molekulatömegű, lehetőleg tengeri, mivel sokkal jobban felszívódik a belekben. A Dr.OHHIRA Collagen OM-X Plus fogyasztása remek jelölt: a tengeri kollagén és hialuronsav mellett C-vitamint, Q10 koenzimet, áfonyalevet és tejsavbaktériumokat is tartalmaz. Bármely életkorban ihatod orvosi felírás nélkül.

vitaminok- mint a szabályozók a hasznos anyagok asszimilációjának útján. Felgyorsítják és irányítják az anyagcsere folyamatokat. Például, ha megevett egy darab csokoládét, a glükóz bejutott a szervezetbe. Ha elegendő B1-vitamint tartalmaz, akkor megtörténik az égés, energia szabadul fel. Ennek eredményeként vidámságot, erőnövekedést fog érezni. De ha ez a vitamin nem elegendő a szervezet számára, akkor a glükóz zsírrá alakul. Hasonló a helyzet más vitaminok hiányában is. Ezért nagyon fontos, hogy egész évben szerepeljenek az étrendben. És ha nyáron maguk kérik a szádat lédús alma, finom görögdinnye, illatos őszibarack és egyéb gyümölcsök formájában, akkor télen nehezebb hasznos anyagokhoz jutni. A legtöbb esetben ezek hiánya magyarázza a gyengeséget, a fáradtságot és a betegségekre való hajlamot. Annak érdekében, hogy a beriberi tünetei ne érintsék Önt, építse újra étrendjét a télre igazítva.

Részben hasznos anyagok a szervezet tartalékba helyezi. Például a zsírban oldódó vitaminok - A, D, E. Néhányat kis mennyiségben ő maga is képes szintetizálni. A májsejtek B-12-vitamint termelnek, a vitaminok egy része a belekben szintetizálódik. De a többség csak étellel kerül a szervezetbe. Először is a C-vitamin. Télen különösen hiányzik. Ezért aktívan támaszkodjon citrusfélékre, pirospaprikára. Sok ebből az elemből. Egyébként a bél mikroflórájára is jótékony anyagokat is tartalmaz. Télen B-vitamin-hiány is jelentkezik.Különösen azoknál, akik visszaélnek az édességekkel vagy finomított ételekkel. Csökken a D-vitamin mennyisége, amelyet nyáron a napfény hatására szintetizál a bőr. Ezeknek a vitaminoknak a tartalékait állati eredetű termékekből - húsból, májból, tojásból - pótolhatja.

A test érzékeny tápanyaghiányra, és azonnal SOS jelzést küld. Például E-vitamin nélkül a bőr kiszárad, B-2 hiánya esetén az ajkak sarkában repedések jelennek meg, az A-vitamin hiánya a bőr eldurvulásához, a C-vitamin hiánya gyengeséghez vezet, fogínyvérzés.csak változatossá tegye az étlapot. Vegyen be az étrendbe a céklát (főtt és nyersen egyaránt), a sárgarépát, a karfiolt, a brokkolit, a zöldeket, az olíva- és növényi olajat, a dióféléket. Rendszeresen fogyasszon savanyú tejtermékeket, tenger gyümölcseit, különféle gabonaféléket. Kényeztesse magát tápláló, friss zöldséglevekkel. Csökkentse a pékáruk, tészták, édességek mennyiségét. És ne ragadd magad a diétákkal – tovább csökkentik az étrendben lévő vitaminok mennyiségét. Több hónapig vegyen be egy vitamin- és ásványianyag-komplexumot. Válassza azt, amely tartalmazza a szervezet számára szükséges anyagok napi normáját. Ezt mindenképpen érdemes megtenni, ha böjtölsz. Ebben az esetben is ügyeljen a növényi ételek változatosságára.

téli időszak tele nemcsak vitaminhiánnyal, hanem plusz kilókkal is. A súlygyarapodás az anyagcsere megváltozásának köszönhető. Korábban nem voltak fűtőberendezések, és a meleg tartás érdekében a szervezet megtanult több energiát felszabadítani télen. Ha a radiátor közelében ülünk és meleg ruhába burkolózunk, a kalóriákat nem fogyasztjuk el, hanem zsírként raktározzuk el. A fűszerek segítenek aktiválni az égést. Például a chili paprika 50 százalékkal növeli az anyagcserét. Szintén rendszeresen pótolja a vizet a szervezetben, bár télen kevesebbet szeretne inni, mint nyáron. A víz segít eltávolítani a méreganyagokat. A folyadék napi mennyisége 1,5-2 liter. Nem számít, mennyire szeretne hibernálni, ne feledje a fizikai aktivitást. Mozogjon rendszeresen és sétáljon a szabadban.

A tél az az évszak, amikor a természet elalszik, és felkészül a tavaszi megújulásra. De az emberek továbbra is aktív életet élnek egész évben, ezért télen vitaminokra van szükség. Azokban, amelyek képesek felhalmozódni a szervezetben, az embernek kevesebbre van szüksége, azokban, amelyek gyorsan kimosódnak a testből, többre. De mindenesetre annak érdekében, hogy tavasszal vidám és tele legyen erővel, az embernek gondosan figyelemmel kell kísérnie téli étrendjét. . Milyen vitaminok hiányoznak télen?

A hideg évszakban megjelenhet, hiszen fő forrása az, aminek hatására a bőrben kalciferol termelődik. Ez az anyag azok közé tartozik, és képes felhalmozódni a szervezetben, akik nem hagyták ki a lehetőséget, hogy nyáron meglátogassák a napot. Nyáron napközben fél óra napi napozás elég lesz ahhoz, hogy télen ne érezze a kalciferol hiányát.

Azok számára, akiknek nem volt lehetőségük olyan gyakran lenni a napon, télen tudok segíteni a szoláriumban. Ezek az eszközök olyan ultraibolya sugarakat használnak, amelyek hullámhossza megközelítőleg megegyezik a napsugár hullámhosszával. Tehát ez egy jó lehetőség a termelés ösztönzésére télen. De a spektrum szükséges része nem megy át az üvegen, így még azoknak is, akik sok időt töltenek az ablaknál, a napon kell lenniük.

Egy másik lehetőség a kalciferolban gazdag ételek fogyasztása. De itt vannak nehézségek. Kellően magas koncentrációban csak a tőkehalmájban és a csirke tojásban található meg, utóbbit pedig a napi bevitel eléréséhez sokat kell enni. Néha a pékárugyártók szintetizált elemet adnak a liszthez, és vannak UV-sugárzással besugárzott tejtermékek is. De Oroszországban ez a gyakorlat még nem elterjedt.

A téli D-vitamin-hiány pótlásának legolcsóbb módja a gyógyszerek szedése. Ne feledje, hogy nem szabad visszaélnie a vitamin komplexekkel. nem kevésbé súlyos következményekkel járhat, mint annak hiánya.

C vitamin

Télen a vitaminok kiválasztásakor nem szabad megfeledkezni a C-vitaminról) Ez az anyag felelős a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességéért, részt vesz a kollagén szintézisében, mérsékelt gyulladáscsökkentő hatása van. Mindezek a funkciók nagyon szükségesek az ember számára télen, amikor megnő a kockázata valamilyen vírusos betegség elkapásának, és amikor az arc bőre ki van téve a fagy pusztító hatásának.

Természetes, csak gyümölcsökben és zöldségekben található. Ezenkívül a vágás, a lassú melegítés, valamint az edények faláról lehullott vas-, réz- és magnéziumelemek nagyon gyorsan elpusztítják ezt a szervezet számára hasznos anyagot. Frissen fogyasztva, vagy gyors termikus hatásnak kitéve (sütés vagy már forralt vízbe mártva) megtakaríthatja a termékekben.

Ha szükséges, ihat egyet az ezt az elemet tartalmazó sok vitamin komplex közül. Nagyon gyorsan kiválasztódik a szervezetből, ezért nem valószínű, hogy az aszkorbinsav hipervitaminózisát keresi.

Tokoferol

Gyakran emlegetik a fiatalság kútjaként,. Ez az anyag enyhíti a premenstruációs szindrómát, a menopauzát, szabályozza a mell egészségét, megakadályozza a megjelenését száraz bőr . A sejtmegújulási folyamatokban is részt vesz, ezáltal gátolja az öregedést. Az elegendő tokoferol bevitele nemcsak a szép nem számára fontos. Erre a vitaminra szükség van az immunitásért, javítja a retinol felszívódását, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért olyan fontos megszerezni E-vitamin télen elegendő mennyiségben.

Az élelmiszerek közül a leggazdagabb tokoferolokban a gabonaszármazékok, a növényi olajok, a tojás, a tengeri halak és a diófélék. Mindezek a termékek nem szezonálisak, télen és nyáron egyaránt könnyen fogyaszthatók. A beriberi elkerülése érdekében elegendő figyelemmel kísérni megjelenésüket az étrendben.

A tokoferolt tartalmazó vitaminkomplexeket télen óvatosan kell bevenni, mivel a zsírban oldódó anyagok közé tartozik, és képes felhalmozódni a test minden szövetében, hipervitaminózist okozva.

Retinol

Ez az anyag megtalálható állati termékekben (állatok és halak mája és zsíros húsa, tojás, vaj), vagy olyan növényi termékekben, amelyek élénkvörös-narancssárga színűek. Ez az anyag felelős a rossz fényviszonyok melletti látásért, a bőr kialakulásáért (a bőrszárazság gyakran jelzi annak hiányát), valamint az immunrendszer szabályozásáért.

Így ahhoz, hogy a hideg évszakban kevesebbet betegessünk, és ne tegye ki a bőrt szükségtelen veszélynek, vagy megfelelő mennyiséget kell fenntartani az étrendben, vagy télen retinolt tartalmazó vitaminkomplexeket kell bevenni. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az anyagot jobb tokoferollal és cinkkel inni.

Ha bármilyen formában retinolt tartalmazó termékekből készít ételeket, nem kell további szabályokat betartani. Mindenféle hatást jól tűri. Visszaélés esetén hipervitaminózist kaphat, ezért ne igya túl nagy mennyiségben.

Cink

A cink nem vitamin, hanem az emberi szervezet számára szükséges anyagok közé tartozik. Télen különösen fontos a megfelelő mennyiség bevitele, mivel a cink részt vesz az immunrendszerben, a vírusveszélyre adott válasz kialakításában. Ez a mikroelem szükséges a bőr egészségéhez és a rajta lévő apró sebek gyógyulásához. Ezenkívül a cink nélkülözhetetlen résztvevője a tokoferol metabolizmusának, és fenntartja annak normális szintjét a szervezetben. Ezért annak kiválasztásakor, hogy melyik vitamint érdemes télen bevinni, nem szabad megfeledkezni erről a „kis” (kis mennyiségben a szervezetben található) mikroelemről.

A leginkább cinkben gazdag élelmiszerek a gabonafélék és származékaik, a diófélék, a magvak, az osztriga és a tintahal, a tejtermékek, a hüvelyesek. Felhívjuk figyelmét, hogy ennek az anyagnak rendkívül kis mennyiségben kell lennie a szervezetben. A cinket tartalmazó gyógyszerekkel való visszaélés hipervitaminózis kialakulásához vezethet.

Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy télen a jó vitaminforrások azok a zöldségek, gyümölcsök és bogyók, amelyeket közvetlenül a főzés előtt sokkolóan lefagyasztottak és felengedtek. A hőkezelés típusát az alapján érdemes kiválasztani, hogy milyen vitaminok vannak a felhasznált termékben.

Szükség esetén a felnőttek és a gyermekek ihatnak poli- és multivitamin komplexeket és hasonló készítményeket, gondosan követve az utasításokat. És ne felejtsük el, hogy bárki, beleértve a télen szükséges vitaminok listáját is, tanácsadó jellegű. Pontosan azonosíthatja a szervezetből hiányzó anyagokat akár tesztek sikeres teljesítésével, akár jólétének gondos figyelemmel kísérésével.

Vitaminok a bőr számára télen

Az a kérdés, hogy milyen vitaminokat kell bevenni az arcra télen, minden lányt és felnőtt nőt foglalkoztat, aki mindig igyekszik jól kinézni. Még ha egész évben helyesen táplálkozunk, nyáron és tavasszal eleget töltünk a napon, és gondosan válogatott bőrápoló termékeket használunk, a hideg évszakban száraz és repedezett bőrrel szembesülhetünk.

Amellett, hogy az egészséges ételeket beépítjük az étrendbe és gyógyszereket szedünk, a vitaminok közvetlenül a bőrbe juttathatók. Ehhez különféle maszkokat használnak, amelyekben tokoferol és retinol oldatokat adnak hozzá. Az egyik klasszikus recept, amely jó értékelést érdemel, egy keverék, amely azonos mennyiségű A-, E-vitaminból és olívaolajból áll. Száraz és zsíros bőrre egyaránt alkalmas. Ezeknek a vitaminoknak a gyógyszertárban vásárolt oldatait hozzáadhatja bármely más télen használt maszkhoz.

Annak érdekében, hogy ne döntsön elhamarkodottan télen, honnan vegyen vitaminokat, előre fel kell készülnie a hideg évszakra: étkezzen helyesen, erősítse a szervezet immunrendszerét, és töltsön több időt a napon. Kellő mennyiségű hasznos anyag beszerzése is szükséges, mert ezek hiányával a szervezet elkezdi hasznosítani a szervezet szöveteiben, elsősorban a csontokban, az izmokban és a fogakban felhalmozott tartalékokat. És ha a csontok és az izmok helyreállnak, akkor a fogaknak nincs ilyen lehetősége. Tehát annak a személynek, aki elhanyagolja testének szisztematikus támogatását télen, minden esélye megvan arra, hogy tavasszal vagy nyáron találkozzon a fogorvosi rendelő szisztematikus látogatásával.

Ne feledje azt is, hogy a téli vitaminhiány nem rosszabb, mint egyesek túlzott mennyisége. Ezért a téli gyógyszerkészítmények kiválasztásakor gondosan kövesse az utasításokat. De a legésszerűbb szakemberhez fordulni, amikor megtalálta magát.

Télen az emberi szervezet hajlamos számos légúti betegségre. Ez számos tényezőnek köszönhető.

Különböző betegségek okai télen

A holtszezonban és télen, rendszeres hőmérséklet-változások mellett, az immunrendszer stressznek van kitéve. Ez a tényező befolyásolja a különböző légúti betegségek kialakulását. Van olyan vélemény, hogy a hideg betegségeket okoz, de ez nem így van. A megfázást az esős őszi időszakban aktívan fejlődő vírus okozza, amely nyilvános és rosszul szellőző helyeken is megőrzi aktivitását. Ezért sok orvos határozottan javasolja a zsúfolt helyiségek gyakori szellőztetését, tk. a hűvös, száraz környezet ideális a vírusfertőzések életben tartásához. A helyiségek rendszeres szellőztetése és nedves tisztítása jelentősen csökkenti a megfázás valószínűségét.

Ha megtörtént, hogy akut légúti betegséget kapott, vagy rosszabb, mint az influenza, azonnal forduljon orvoshoz. A jelenlegi vírusok nagyon alattomosak és nagy veszélyt jelentenek a szervezetre. Ennek oka a megfázást követő számos szövődmény. Megnyilvánulhatnak szívpatológiák előfordulásaként és tüdőgyulladás kialakulásában. Mindkettő veszélyes az emberi életre. A fertőzés elkerülése és maximális leküzdése érdekében érdemes segítséget kérni az etiotróp kezeléstől, vagyis az antibiotikumoktól.

Az immunitás fenntartása érdekében a szervezet számára ebben a nehéz pillanatban érdemes gondoskodni a stimulációról. A vitaminkomplexek ebben az esetben a megfelelőek lesznek. Kiegyensúlyozott hasznos anyagokkal rendelkeznek, amelyek segítik a szervezetet a fertőzések leküzdésében, és képesek fenntartani a szervezet védő funkcióit is. Vitaminok nőknek segítve télen, a férfiaktól eltérő tápanyagtartalomban és egyensúlyban különböznek. És ezt a gyártó nem mindig jelzi - az immunstimuláló vitaminkomplexeket általában nem osztják férfira és nőre. Ha ez megtörténik, akkor ez nem más, mint egy kereskedelmi lépés, amelynek célja az eladások növelése. De mégis érdemes figyelembe venni a szexuális jellemzőket, mert. a nők hajlamosabbak a tápanyaghiányra télen, mint a férfiak.

Miért kell a nőknek vitaminokat szedniük télen?

Mint tudják, a nők bőre érzékenyebb a külső tényezőkre, mint például:

• hideg;
• magas páratartalom;
• mállás.

Ezek a tényezők okozzák a bőr különböző irritációit, kiszáradását, rugalmasságának elvesztését.

A test általános állapota szempontjából ez:

• gyors kifáradás;
• ingerlékenység;
• hangulatingadozás;
• álmosság.

Ezenkívül a vitaminok a hormontermelés egyfajta szabályozói, amely közvetlenül kapcsolódik az általános hormonális háttérhez. És mint tudod, a hormonok kulcsszerepet játszanak minden belső szerv munkájában.

A női hormonális háttér jelentősen eltér a férfiakétól. Ezért továbbra is meg kell különböztetni a női vitaminkomplexeket a férfiakétól. A nőknek nagyobb szükségük van:

• retinol (A), amely támogatja a haj, a körmök és a csontok egészségét;
• aszkorbinsav (C) - gondoskodik az immunitás fenntartásáról és a test védő funkcióinak helyreállításáról;
• tokoferol (E) - részt vesz a bőrszövetek regenerációjában, valamint az egészséges haj és a bőr rugalmasságának megőrzésében.

Vitaminok télen nőknek fontos szerepet játszanak az egész szervezet szépségének és egészségének megőrzésében. Tehát egy kiegyensúlyozott vitamin- és ásványianyag-komplex bevitelével nagymértékben segítheti a szervezetet a külső negatív tényezők hatásának leküzdésében, valamint az immunrendszer serkentésével védekezhet a különféle betegségek ellen. Tehát a következő anyagok nagyon fontosak a nők számára télen:

• A, amely hatékonyan küzd a száraz bőr, a körmök rétegződése és a hajritkulás ellen;
• B1-vitamin - szükséges az étvágytalanság, az apátia, a hipotenzió leküzdéséhez;
• A B2-vitamin hatékonyan képes befolyásolni a gyakori fejfájást, hajhullást, túlzottan zsíros bőrt;
• Az aszkorbinsav, vagyis a C-vitamin természetes antioxidánsként aktívan befolyásolja az immunrendszer működését és helyreállítja a szervezet védekező funkcióit, valamint erősíti az erek falát és megelőzi a bőr zúzódásait.

Ezek a komplexben használt hatóanyagok felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak a női szervezetnek, nemcsak a betegségek leküzdésében, hanem az egész test jó formában tartásában is.

A különféle akut légúti fertőzések és téli hipovitaminózis formájában jelentkező váratlan egészségügyi problémák elkerülése érdekében a betakarítási időszakban érdemes gondoskodni az állományról, a zöldség-gyümölcs aktív gyűjtéséről. Természetes forrásai minden hasznos vitaminnak és ásványi anyagnak, amelyek annyira szükségesek a női test számára a hideg évszakban. A legtöbb szükséges vitamint a friss zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák. Így például a fehér káposzta és a kaliforniai paprika nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, a sárgarépa és a paradicsom béta-karotint tartalmaz, amely később A-vitaminná alakul, a napraforgómag pedig gazdag E-vitaminban. diétával nem csak a tápanyagtartalékok pótlása egyszerű, hanem egyensúlyukat is megtartani egészen a nagyon hideg időjárásig.

Ha valamilyen oknál fogva továbbra is kimutatták a hatóanyagok hiányát a szervezetben, akkor konzultáljon orvosával, hogy felírjon egy olyan vitamin komplexet, amely kifejezetten az Ön esetére alkalmas.

Gondosan! Nem ajánlott öngyógyítani, mert a hiányzó elemek kitöltésével megsértheti mások mennyiségi mutatóit, ami új tünetekkel, úgynevezett hipervitaminózissal nyilvánul meg..

Csak egy hozzáértő terapeuta tudja helyesen kiválasztani a szükséges vitaminkomplexumot.

És emlékezz! A megelőzés sokkal könnyebb, mint a gyógyítás!

Olvassa el még:

Milyen vitaminokat, erősítő nők számára ajánlott használni A nők depressziójának legszükségesebb vitaminai