Az érzelmi stressz okai. Pszicho-érzelmi stressz tünetei és kezelése

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

közzétett http://www.allbest.ru/

Ukrajna Tudományos és Oktatási Minisztériuma

Krivoy Rog Pedagógiai Egyetem

Élettani és Valeológiai Tanszék

Beszámoló a témáról:

"Szorongás"

distress pszichovegetatív zavar negatív érzelem

Krivoy Rog

Distress (a görög dys szóból - előtag, jelentése: rendellenesség + angol stressz - stressz) -- feszültség, kifejezett negatív érzelmekkel társuló és egészségkárosító hatású, a szerző fiziológus G. Selye.

A szorongás az állati szervezet negatív, nem specifikus reakciója bármilyen külső hatásra. A szorongás legsúlyosabb formája a sokk.

A stressz negatív fajtája, amellyel az emberi szervezet nem tud megbirkózni. Ez tönkreteszi az ember erkölcsi egészségét, és akár súlyos mentális betegséghez is vezethet. Stressztől szenved az immunrendszert. Stresszes állapotban az emberek nagyobb valószínűséggel válnak fertőzések áldozataivá, mivel az immunsejtek termelése jelentősen lecsökken a fizikai vagy mentális stressz időszakában.

Egy személy számára különösen fontos a pszichológiai stressz, mivel sok esemény nem objektív jellemzői miatt vezet stresszhez az emberben, hanem azért, mert egy adott személy stresszforrásként érzékeli az eseményt. Ebből következik a pszichológiai stressz leküzdésének fontos elve: könnyebb megváltoztatni az ember világról alkotott elképzelését, mint magát a világot.

A szorongás tünetei:

o fejfájás;

o erővesztés;

o nem hajlandó semmit sem tenni;

o a helyzet jövőbeli javításába vetett hit elvesztése;

o izgatott állapot, kockázatvállalási vágy;

o sokk miatti részleges memóriavesztés;

o nem hajlandó gondolkodni és elemezni azt a helyzetet, amely a stresszes állapothoz vezetett;

o változékony hangulat;

o fáradtság, letargia.

Mi lehet a stressz forrása:

o trauma vagy krízishelyzet;

o kisebb napi gondok;

o konfliktusok vagy kommunikáció kellemetlen emberekkel;

o akadályok, amelyek akadályozzák céljaid elérésében;

o állandó nyomás érzése;

o beteljesületlen álmok vagy túl magas követelmények önmagunkkal szemben;

o monoton munkavégzés;

o állandó vádaskodás, szemrehányás magadnak, hogy valamit nem értél el, vagy valamit elmulasztottál;

o magát hibáztatni minden rosszért, ami történt, még ha nem is a te hibádból;

o kemény munka;

o pénzügyi nehézségek;

o erős pozitív érzelmek;

o veszekedni emberekkel és főleg rokonokkal. (A családon belüli veszekedések megfigyelése is stresszhez vezethet.);

o egyik országból a másikba költözni.

kockázati csoport:

o idősek és gyermekek;

o alacsony önértékelésű emberek;

o extrovertáltak;

o neurotikusok;

o alkohollal visszaélő emberek;

o stresszre való genetikai hajlamú emberek.

A stressz semlegesítésének módszerei:

o Pszichológiai (autogén tréning, meditáció, racionális pszichoterápia stb.)

o Fiziológiai (masszázs, akupunktúra, gyakorlat)

o Biokémiai (nyugtatók, gyógynövények)

o Fizikai (fürdő, edzés, vizes eljárások)

a szorongás megnyilvánulásai.

A szorongás minden emberben másként jelentkezik, de vannak egyetemes jellemzői. A szorongás egyik kötelező jele a szorongás. A szorongás egy bizonyos szintje jellemző egy adott egyénre, és mindegyiknek megvan a maga optimális szorongási szintje, amely lehetővé teszi a személy számára, hogy a lehető legjobb módon működjön. Az eustresszsel együtt járó produktív szorongás mellett azonban ott van a distresszre jellemző improduktív szorongás is. Az improduktív szorongás megzavarja a kognitív és autonóm folyamatokat. Csökkenti a figyelmet és a memóriát, csökkenti a hatékonyságot, fokozza az ingerlékenységet, túlzott izomfeszülést okoz, csökkenti az étvágyat, megzavarja az alvást.

Distressz és pszichovegetatív rendellenességek kialakulása

A distressz szerepe a pszichovegetatív rendellenességek kialakulásában óriási. A distresszt követő vegetatív változások nagyon változatosak, és a test szinte minden szervében és rendszerében megnyilvánulhatnak. A szív- és érrendszerből származó tünetek gyakrabban jelentkeznek pulzusszám-emelkedésben, pulzálás érzésében, vérnyomás-emelkedésben vagy -ingadozásban, valamint lipotímiás állapotokra való hajlamban. A légzőrendszer részéről előfordulhat levegőhiány érzése, hiperventilációs szindróma kialakulásával. A gyomor-bél traktus részéről nem ritka az émelygés, hányás, hányás, étvágytalanság, dyspepsia vagy székrekedés, hasi görcsök. A szorongást egyéb vegetatív megnyilvánulások is jellemzik: fokozott izzadás, hidegrázás, meleg vagy hideg érzés, szédülés és gyakori vizelés. Szóba kerül a stressz fontos szerepe a pánikrohamok vagy vegetatív krízisek kialakulásában. A pánikrohamot a pszichovegetatív szindróma legszembetűnőbb megnyilvánulásainak kell tulajdonítani, amelyekben poliszisztémás autonóm rendellenességek és élénk érzelmi kíséret pánik formájában jelentkeznek. A pánikrohamok megjelenéséhez vezető helyzetek között a következő, stresszhez kapcsolódó eseményeket különböztetjük meg: jelentős változások az életben - egy szeretett személy hosszan tartó betegsége vagy halála, válás, elválasztás a szeretteitől stb .; saját egészségi állapot megváltozásával kapcsolatos események - fizikai túlterhelés, hosszan tartó éhezés, terhesség, abortusz, szülés, sebészeti beavatkozások, szomatikus betegségek és végül a stressz által kiváltott konfliktushelyzetek súlyosbodása.

A 20. század utolsó negyedében megjelentek a stresszhez kapcsolódó betegségek - ez a krónikus fáradtság szindróma és a karoshi. A CFS tünetei a nevéből következnek. A Karoshi japánul azt jelenti, hogy „túlmunka okozta halál”. Mindkét betegség általában a munkaképes korú embereket érinti.

A posztszovjet térben a stressztényezők még károsabban hatnak az emberekre, mint egy viszonylag stabil nyugati közösségben. Eddig hatalmas tömegek nem tudtak alkalmazkodni az új létfeltételekhez. Vannak, akik régi kategóriákban gondolkodnak, és állandó szorongást tapasztalnak a megélhetési minimumot keresve. Mások, akiknek jó anyagi helyzetük van, stresszes helyzetekbe kerülnek a tökéletlen törvények, a való élet, a saját lelkiismeretük és a modern élet magas tempója közötti konfliktus miatt.

A pusztító gondolatok szorongást szülnek

A stressz modern tanának megalapítója, Hans Selye szerint a „pusztító” gondolatok, érzések és érzelmek, mint az irigység, a kapzsiság, a gyűlölet, a harag, a bosszúvágy, a megvetés, a bizalmatlanság, a gyanakvás, a félelem, a féltékenység, lerövidítik az életet és gyengítik az életet. a személyiség ereje..d.

De nem minden stressz veszélyes az egészségre. Tegyünk különbséget a mérsékelt, aktiváló személyiség között – eustressz és szorongás – erős, hosszú, pusztító és káros. Az alábbiakban elsősorban a szorongásról fogunk beszélni. Ennek egyik első és fő megnyilvánulása a megszokott tevékenységek sikerének csökkenése.

A morgás rendben van!

A szervezet minden behatásra adaptív reakciókkal reagál. Hormonok és más biológiailag aktív anyagok kerülnek a vérbe. A tüdő elkezdi intenzíven telíteni a vért oxigénnel, a szív gyorsabban összehúzódik, a vérnyomás emelkedik, az izmok felkészülnek az azonnali munkára, az agy a gyors reagálásra. Ezek a reakciók ugyanazok az állatoknál és az embereknél. A fenyegető helyzetben lévő állat morog, menekül, védekezik, támad, így elkerüli a stressz káros hatásait. Ha egy állatot "emberi" körülmények közé helyeznek, amikor nem tud természetes módon reagálni önmagára, akkor stressz alakul ki benne, annak minden következményével.

A stressz kiválasztja a célszervet, és örökre veled marad

Az ember nem tud úgy reagálni egy konfliktusra vagy veszélyes helyzetre, mint egy állat. Ezért bármilyen konfliktusban vagy szélsőséges helyzetben, ha nincs építő tevékenység, amelynek célja a leküzdése, izomfeszülés vagy gyengeség, testremegés, gyakori szívverés, szapora légzés stb. Ezek a stressz fizikai megnyilvánulásai, általában kellemetlen érzelmek kísérik. Ha a stresszhelyzet azonnali és erős vagy elhúzódó volt, de nem intenzív, akkor hamarosan, egyetlen emlékkel, az összes fent leírt tünet megjelenhet. A jövőben ezek a tünetek önmagukban jelentkezhetnek - így keletkeznek a neurózisok. Idővel a stressz „választhat” magának „célszervet”. Eleinte a benne lévő fájdalmak funkcionális jellegűek, majd szerves változások jelennek meg. Tehát az ember magas vérnyomást, koszorúér-betegséget, gyomorfekélyt, epehólyag-gyulladást, vastagbélgyulladást és sok más betegséget keres.

Ha szerencsétlen vagy, mosolyogj

A kudarc csak válasz. Ha sikeres akarsz lenni, dolgozz ki stratégiát és taktikát a kudarcok leküzdésére. Nem az számít, hogy a körülmények vagy az emberek mit tesznek veled, hanem az, hogyan viselkedsz ilyen körülmények között. Konvertálja a szorongást eustresszsé.

Hogyan kerüljük el a stressz megnyilvánulásait, szerezzünk ellenállást vele szemben és távolítsuk el káros hatásait?

Hans Selye úgy gondolta, hogy a stressz elleni fő védekezés a pozitív gondolatok, érzések és érzelmek, mint például a szeretet, a tisztelet, a barátság, az önzetlenség, a humorérzék és még sok más – ezek növelik az egyén vitalitását és erejét.

Ha az élet nehézségeit tapasztalod, ne rohanj engedni az érzelmeknek, ne hibáztasd magad, másokat vagy a körülményeket a felmerült problémákért. A negatív érzelmek nem teremtenek semmit, csak rombolnak.

Semlegesítse az adrenalint

Ha akut stresszes állapotban van, és kényelmetlenséget tapasztal a testben és negatív érzelmeket, akkor próbálja meg eltávolítani őket az alábbiak szerint:

1. Üljön le kényelmesen, csukja be a szemét, és vegyen tíz mély levegőt be- és ki.

2. Ülve pihentesse lábát a padlón, és enyhén tolja le róla. Tartsa a feszültséget 5-6 másodpercig. Ezután ugyanannyi ideig pihenjen. Ismételje meg a gyakorlatot kétszer vagy háromszor.

3. 5-6 másodpercig szorítsa ökölbe a kezét, 5-6 másodpercig lazítsa meg a kezét, és ismételje meg többször a gyakorlatot.

4. Mély lélegzetvétellel emelje fel és feszítse magasra a vállát, és tartsa ebben a helyzetben 5-6 másodpercig, lazítson és ismételje meg a gyakorlatot.

5. Csukja be az állkapcsát, szorítsa össze a fogait és ráncolja a szemöldökét 5-6 másodpercig, lazítson és ismételje meg a gyakorlatot.

6. Széles körben, mint egy mosoly, húzza szét az ajkait és emelje fel a szemöldökét 5-6 másodpercig, lazítson és ismételje meg a gyakorlatot.

Lazítson el teljesen, csukja be a szemét, vegyen 5-6 mély levegőt, és bátran nyissa ki a szemét. Ezen gyakorlatok után a túlzott adrenalin semlegesül. Ha szükséges, egy idő után ismételje meg a gyakorlatokat.

A stressz fizikai megnyilvánulásaival szembeni ellenállást leginkább a kocogás növeli, hiszen nemcsak a szívet és az ereket edzi, hanem a szorongást is tökéletesen oldja. Az egész civilizált világ reggelenként a stressztől a hosszú élet felé fut.

SZORVÁG ÉS ÁLMÁLTATÁS

A stressztől eltérően a szorongás olyan erős inger, hogy a szervezet nem tudja gyorsan kompenzálni saját erőforrásaival. Súlyos biokémiai változások mennek végbe benne, csapást mérnek az immunrendszerre, csökken a védekezés, álmatlanság alakul ki. Így nem a stressz a szörnyű, hanem a szorongás. Különösen gyakran meddő várakozásaink, erőfeszítéseink és tetteink vezetnek szorongáshoz. Nem járnak sikerrel, mert túl magasak, és saját reményeink összeomlásához (frusztráció) vezetnek. Az ilyen érzelmi stressz észrevehető biokémiai következményeket hagy maga után. A szervezetben felhalmozódnak, elhasználódnak, öregítik a szöveteket, és kezelést igénylő álmatlansághoz vezetnek. Ezt a fajta állapotot poszttraumás érzelmi stresszreakciónak nevezik. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az érzelmi trauma súlyos egészségügyi zavar, ezért az álmatlanság elkerülése érdekében tisztában kell lenni vele. Az érzelmi traumát követő egy hónapon belüli alvászavarok a diagnózis egyik fő kritériuma. A stresszt okozó fő élethelyzetek a munkahely elvesztése, az anyagi helyzet romlása, egy szeretett személy elvesztése, vagy egy súlyos betegség híre. A mai életben az aktuális problémák a sikertelen munkakeresés, a család szétesése, a magány, a bizonytalan idős kor közeledte, a fogyatékos gyermekek nevelése, a saját egészségvesztés. Mindezek a körülmények szorongást okoznak. Tartós álmatlanság és az idegrendszer úgynevezett poszttraumás stressz-zavarának egyéb megnyilvánulásai is előfordulnak, amelyek olyan traumatikus események után jelentkeznek, amelyek túlmutatnak a normális emberi tapasztalatokon. Komoly sokkot okoznának bárkinek. Íme tippek, hogyan győzheted le az alvászavarokhoz vezető poszttraumás érzelmi stresszreakciót, amellyel egyedül is megbirkózhatsz. Mondja el barátainak helyzetét, és hallgassa meg véleményüket. Keress olyan embereket, akik valóban támogatni tudnak téged. - Írja le helyzetét első személyben, például így: „Velem történt…, azt hiszem…, aggódom…, úgy érzem…, viselkedem…” részletezzen mindent, ami veled történik. Olvassa el újra a szöveget, javítsa ki. Ezután írja le ezt a helyzetet harmadik személyben. Például: "Valaki egy helyzeten megy keresztül... próbál megbirkózni vele..." A végén tegyél fel kérdéseket: - Mit akar valójában? - Mit tud valójában megváltoztatni? - Miután papíron megfogalmazta gondolatait, próbáljon meg lazítani: játsszon gyermekével, menjen uszodába vagy edzőterembe, hallgassa kedvenc zenéjét, sétáltassa a kutyát, simogassa a macskát, álmodjon, emlékezzen az autogén tréning egyszerű szabályaira. . - Döntés előtt pihenni és lazítani kell, vagy ahogy korábban mondták, „lehűteni a fejét”, és nem kell elhamarkodott döntéseket hozni. Használja a következő relaxációs technikákat: 1) Vegyünk néhány mély lélegzetet az idegesség és a szorongás csökkentése érdekében. Kényszerítse magát, hogy lassan lélegezzen, és érezze, hogy belélegzés közben kidudorodik a hasa, majd kilégzéskor visszaesik. 2) Nyújtás az izomfeszültség enyhítésére. 3) Masszírozza meg a célizmokat. A legtöbb embernek speciális izmai vannak, amelyek stressz hatására élesen megfeszülnek, az adrenalin felszabadulása miatt megkeményednek. Ezek az izmok a nyak hátsó részén és a hát felső részén, a vállöv területén helyezkednek el. Masszírozza őket 2-5 percig, hogy enyhítse a feszültséget. 4) Nyomja meg a halántékot. Az idegakupresszúra a halántéknál közvetve ellazít bizonyos izmokat, főleg a nyakban. 5) Ne szorítsa össze a fogát. Nyissa ki a száját, és mozgassa az állkapcsát balról jobbra, hogy ellazítsa az izmokat. 6) Nyújtsa ki a mellkasát, hogy megkönnyítse a légzést. Vegyél mély levegőt és lélegezz ki. Ezután emelje fel és hátra a vállát, majd lazítson. Lélegezz be mélyen (a vállak hátrafelé mennek), majd lélegezz ki, lazítsd el a válladat. Ismételje meg 4-5 alkalommal, és ismét lélegezze be mélyen - kilégzés. Végezze el ezt a ciklust 4-szer. 7) Lazítson teljesen. A fejed tetejétől vagy a lábujjaidtól kezdve egyszerre feszítsd meg a jobb és bal oldali szimmetrikus izomcsoportokat, tartsd ki néhány másodpercig és lazíts. Dolgozzon egymás után a láb, a mellkas, a kar, a fej és a nyak izmait. 8) Tartsa a kezét forró víz alatt, amíg úgy érzi, hogy a feszültség elmúlik. 9) Öblítse le az arcát hideg vízzel. Mozogj, gyakorolj egy kicsit, mert a fáradt izmok ellazultak. Az edzés leégeti a stressz során keletkező vegyszereket. 10) Hallgass nyugtató zenét. Ez egy nagyon hatékony stresszkezelési eszköz. Vannak akciósan pihentető zenét tartalmazó kazetták, bár elég meghallgatni bármilyen kellemes dallamos karakterű felvételt. Így nem kell elmennie egy speciális előadásra vagy órára, és időt töltenie a stressz kezelésével. Felkészültél az önálló munkára. Biztos lehet benne, hogy a tippek követése után döntése helyes lesz, és az eredmény sikeres lesz. Ne feledje: "Bármilyen is az egészsége, az élete végéig kitart." Íme a figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy a stressz veszélyezteti az egészséget, és azonnali szakorvosi kezelést igényel: - krónikus álmatlanság; - álmosság; - ellenállhatatlan szorongás; - szédülés vagy eszméletvesztés; - gyors pulzus, amely nem csökken; - a tenyér izzadása; - a végtagok remegése és belső remegés érzése; - kiütés; - krónikus vagy akut fejfájás; - Fájdalom a hátban vagy a nyakban. A hüvelykujjszabály az, hogy forduljon orvoshoz kezelés céljából, ha korábban soha nem voltak ilyen tünetei, és nehéz másként magyarázni őket, mint a stresszt.

Amerikai tudósok megállapították, hogy az érzelmi szorongás miként okozhat szívrohamhoz hasonló tüneteket.

Kollégák (Johns Hopkins University School of Public Health, Baltimore) azt találták, hogy a stresszes életesemények (pl. rokon halála, autóbaleset, ismeretlen közönség előtti beszéd stb.) súlyos, de szerencsére visszafordítható bal kamrai diszfunkciót okozhatnak (LV) ). A stressz által kiváltott kardiomiopátia nyilvánvalóan a szívizom "kábításának" egy fajtája a szimpatikus hiperstimuláció következtében. A szerzők 19 beteget követtek nyomon, akiknek LV diszfunkciója volt, amely hirtelen érzelmi stressz után alakult ki. A résztvevők között a nők domináltak (n=18); a medián életkor 63 év volt. A klinikai tünetek közé tartozott a mellkasi fájdalom, a tüdőödéma és a kardiogén sokk. A legtöbb betegnél a T-hullám inverziója és a QT-intervallum megnyúlása volt. 17 betegnél enyhén emelkedett a troponin I szint, de csak egy betegnél volt angiográfiás bizonyíték a CAD-re. Annak ellenére, hogy a LV-működési zavar jelentős súlyosságú volt a felvételkor, meglehetősen gyorsan, 2-4 héten belül eltűnt. Az átlagos kilökési frakció 20%-ról 60%-ra nőtt<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

Az Allbest.ru oldalon található

Hasonló dokumentumok

Az akut respiratorikus distressz szindróma fogalma, jellemzői, megjelenésének és patogenezisének leggyakoribb okai. Az ARDS klinikai képének fő periódusai, mindegyikük tünetei. A distressz szindróma diagnosztikai kritériumai.

bemutató, hozzáadva 2010.10.17


A felnőttkori légzési distressz szindróma okai. Kezelése a pozitív nyomású gépi lélegeztetés módszere a kilégzés utolsó fázisában. A légzési distressz szindróma prenatális megelőzése koraszülötteknél.

bemutató, hozzáadva 2014.10.19


Légzőszervi distressz szindróma: etiológia, tünetek, fejlődési szakaszok. A gyulladásos tüdőbetegség jellegzetes radiológiai tünetei. Információszerzés a tüdő parenchyma károsodásának mértékéről és mértékéről számítógépes tomográfia segítségével.

bemutató, hozzáadva 2015.05.21


A felnőttkori légzési distressz szindróma etiológiája. A közvetlen károk fő okai. A patogén tényezők hatása a tüdőszövetre. A betegség klinikája. Respiratorikus distressz szindróma újszülötteknél: koncepció, főbb jelek, fejlődési okok.

teszt, hozzáadva 2013.10.28


Légúti distressz szindrómában szenvedő újszülöttek orvosi ellátásának javítása. Etiológia és patogenezis. Az RDS kialakulásának jellemzői gyermekeknél. Krónikus pulmonalis hipertónia és légzési elégtelenség, a tüdő gázcsere funkcióinak zavarai kezelése.

bemutató, hozzáadva 2016.10.04


Felnőttkori akut légzési distressz szindróma, mint az akut légzési elégtelenség speciális formája, amely különböző etiológiájú akut tüdősérülésekben fordul elő. Újszülöttek légzési distressz szindróma. Jellegzetes radiográfiai jellemzők.

bemutató, hozzáadva 2015.12.12


Az akut légzési distressz szindróma tanulmányozásának története. A leggyakoribb okok. Az ARDS kialakulása és fázisai. Klinikai kép, periodizációja és főbb tünetei. Diagnosztikai kritériumok és vizsgálati program. A tanfolyam jellemzői gyermekeknél.

bemutató, hozzáadva 2017.07.16


A légúti patológia a leggyakoribb az újszülöttkori időszakban. A légzési distressz szindróma, mint újszülöttek betegségének lényege. Patológiája, osztályozása, tünetei, klinikai képe. RDS-ben szenvedő újszülött vizsgálata (monitoring).

szakdolgozat, hozzáadva 2014.02.01


A légzőrendszeri betegségek előfordulása Kazahsztánban. A distressz szindróma első klinikai megnyilvánulásai, kialakulásának gyakorisága. Az akut légzési elégtelenség egy speciális formájának etiológiája és fázisai, amelyek akut tüdősérülésekkel járnak.

bemutató, hozzáadva 2014.12.06


Az akut légzési distressz szindróma, mint a súlyos légzési elégtelenség szindróma, amely a tüdő közvetlen és szisztémás károsodásával is fellép. A betegség etiológiája és patogenezise, ​​klinikai tünetei és kezelési módjai.

Bár a stressz okai eltérőek lehetnek, a stressz (a szervezet nem specifikus reakciója) fő megnyilvánulásai szokásosak: megnövekedett nyomás és szívfrekvencia, bizonyos hormonok felszabadulása a vérbe (ez a kép a az autonóm idegrendszer szimpatikus felosztása és a paraszimpatikus gátlása.Ha az ember elfáradt a futásban, a szíve „dobban” De ha szerelmes és kommunikál a sóhajtozás tárgyával, akkor a szíve is „doboghat”. Mindkét esetben stresszel van dolgunk, bár a második esetben kellemesebb a gazdi.

A szimpatikus részleg aktiválásának (stresszreakció) lényege a test „előkészítő” gerjesztésében és aktiválásában rejlik, amely szükséges a fizikai stresszre, fontos cselekvésekre való felkészüléshez. A stressz alatt álló, de még nem túlterhelt ember képes „hegyeket fordítani”. Az erős érzelmek olyan bravúrokra késztethetik az embert, amire szokásos állapotában nem képes.

Az érzelmi stressz másik példája a félelem okozta stressz. Az ember hirtelen új veszélyt fedez fel magában (kirabolja egy gyanús idegen, kirúgják csökkentésért, erősen káros információ nyilvánosságra hozatala stb.) A stresszreakció ugyanaz lesz (izgalom), bár az érzelmi háttér némileg más. És ennek a reakciónak az általános jelentése szabványos - mozgósítani a nehézségek leküzdésére (visszaverni a rablót, javítani a munkahelyi teljesítményt, gyorsan eligazodni egy nehéz társadalmi helyzetben).

Ezért az érzelmi stressz diagnosztizálása és munkavégzése során fontos, hogy különbséget tudjunk tenni a nem specifikus (tipikus stresszkép) és a specifikus (milyen érzelmek okoztak stresszt, milyen az általános érzelmi háttér jelen pillanatban) között.

A tudományos irodalomban az elhúzódó negatív stresszt distressznek nevezik. Ezért az érzelmi problémák által okozott hosszú távú súlyos stresszt érzelmi distressznek nevezik. Az érzelmi szorongást az emberi viselkedés általános elégtelensége, korlátozott józan ész, a probléma objektív megértésének képtelensége, az érzelmi ingerekre adott fájdalmas válasz jellemzi. A legtöbb érzelmi stressz magától véget ér. Az ember, úgymond, "kilélegzik", minden érzelme eltompul. Ebben az időszakban megfigyelhető az érzelmi hidegség, merevség.

Széles körben elterjedt az a vélemény, hogy azok az emberek, akik a mindennapi életben nem adják ki magukat érzelmeiknek, elsősorban hajlamosak az érzelmi szorongásra. Úgy tűnik, „felhalmozzák” ezeket az érzelmeket, majd egyszerre „kifújják” őket. Ennek még kísérleti megerősítései is vannak. Például kimutatták, hogy a flegmatikus emberek más temperamentum tulajdonosaihoz képest gyakrabban esnek szenvedélyes állapotba.

Egy adott személy érzelmi stresszre való hajlama számos körülménytől függ:

- szükségleteinek szerkezete,

- a pszichológiai légkör jellemzői abban a csapatban, ahol egy személy tanul vagy dolgozik,

Érzelmek Érzelmi stressz

Érzelmek - egy személy szubjektíven tapasztalt hozzáállása a különféle ingerekhez, tényekhez, eseményekhez, amely öröm, öröm, nemtetszés, bánat, félelem, horror stb. formájában nyilvánul meg. Az érzelmi állapot gyakran együtt jár a szomatikus (arckifejezés, gesztusok) és a zsigeri (pulzusszám, légzés változása stb.) szféra változásaival. Az érzelmek szerkezeti és funkcionális alapja az úgynevezett limbikus rendszer, amely számos kérgi, szubkortikális és szárszerkezetet foglal magában.

Az érzelmek kialakulása bizonyos mintáktól függ. Így egy érzelem erőssége, minősége és előjele (pozitív vagy negatív) a szükséglet erősségétől és minőségétől, valamint e szükséglet kielégítésének valószínűségétől függ. Ezenkívül az időfaktor nagyon fontos szerepet játszik az érzelmi reakcióban, ezért a rövid és általában intenzív reakciókat affektusoknak, a hosszú távú és nem túl kifejezőeket hangulatoknak nevezik.

5. AZ EGÉSZSÉG PSZICHOLÓGIAI ÉRTÉKELÉSE

A szükségletek kielégítésének alacsony valószínűsége általában negatív érzelmek kialakulásához, a valószínűség növekedéséhez vezet - pozitívak. Ebből az következik, hogy az érzelmek nagyon fontos funkciót töltenek be egy esemény, egy tárgy és általában a bosszúság értékelésében. Ezenkívül az érzelmek viselkedési szabályozók, mivel mechanizmusaik az agy aktív állapotának erősítésére (pozitív érzelmek esetén) vagy gyengítésére (negatívak esetén) irányulnak. És végül az érzelmek megerősítő szerepet játszanak a kondicionált reflexek kialakításában, és ebben a pozitív érzelmek játszanak vezető szerepet. Az emberre, pszichéjére gyakorolt ​​​​hatás negatív értékelése a test általános szisztémás reakcióját - érzelmi stresszt (feszültséget) - okozhat.

Az érzelmi stresszt stresszorok váltják ki. Ide tartoznak a hatások, helyzetek, amelyeket az agy negatívnak értékel, ha nincs mód védekezni ellenük, szabadulj meg tőlük. Így az érzelmi stressz oka a megfelelő hatáshoz való hozzáállás. A reakció jellege tehát függ a személy személyes viszonyulásától a helyzethez, hatásától, és ebből következően tipológiai, egyéni jellemzőitől, a társadalmilag jelentős jelzések vagy jelkomplexumok (konfliktushelyzetek, társadalmi vagy gazdasági bizonytalanság, valamire való várakozás) sajátosságaitól. kellemetlen stb.).

A modern emberben a viselkedés társas motívumai miatt elterjedtek a pszichogén tényezők, például az emberek közötti konfliktusos kapcsolatok (csapatban, utcán, családban) okozta ún. érzelmi feszültségek. Elég, ha azt mondjuk, hogy egy olyan súlyos betegséget, mint a szívinfarktus, 10-ből 7 esetben konfliktushelyzet okozza.

A stresszek számának növekedése az emberiség bosszúja a technikai fejlődésért. Egyrészt csökkent a fizikai munka részaránya az anyagi javak termelésében és a mindennapi életben. És ez első pillantásra plusz, mivel megkönnyíti az ember életét. Másrészt azonban a motoros aktivitás hirtelen csökkenése megzavarta a stressz természetes fiziológiai mechanizmusait, amelyek végső láncszeme a mozgás. Ez természetesen az emberi szervezetben az életfolyamatok áramlásának jellegét is torzította, biztonsági határát gyengítette.

Amikor a stresszt közvetítők rendszerén keresztül gyakorolják, az agy (köztes szakasza) aktiválja az agyalapi mirigyet, amely felszabadítja az ACTH hormont - a mellékvesék aktivátorát. Ugyanakkor a szimpatikus idegrendszer aktivitása fokozódik, ami a szív munkájának fokozódásához, vérnyomás emelkedéshez, véralvadás fokozódásához stb. Végső soron mind a hormonok, mind az idegrendszer fokozatosan emeli az ember munkaképességét. A stressznek ezt a kezdeti szakaszát „szorongásnak” nevezik, mivel ez mozgósítja a szervezetet, hogy fellépjen a stresszor ellen – ez az átstrukturálódás szakasza. Érzelmi izgalom jellemzi, amikor a szervezet különböző mechanizmusai nagy feszültséggel kezdenek működni, és a köztük lévő interakció gyakran megszakad, ami átmeneti teljesítménycsökkenéshez vezethet. Ezen túlmenően bármely szervrendszerben előforduló patológiás vagy funkcionális zavarok esetén a megfelelő testrész nem viseli el (például a vérnyomás emelkedésével egy ér felrepedhet, ha a falát szklerotikus elváltozások érintik) .

A második szakaszban - "stabilitás" - a hormonok szekréciója stabilizálódik, a szimpatikus rendszer aktiválása magas szinten marad. Ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a káros hatásokkal, és fenntartsa a magas szellemi és fizikai teljesítményt.

A stressz mindkét első szakasza egyetlen egésszé egyesül - eustressz. A stressz adaptív, fiziológiailag normális része. Az Eustress fokozza az emberi teljesítményt.

Ha azonban a stresszes helyzet nagyon sokáig tart, vagy a stresszfaktor nagyon erősnek bizonyult, akkor a szervezet adaptív mechanizmusai kimerülnek. Ez a harmadik szakasz - "kimerültség", amikor a hatékonyság csökken, az immunitás csökken, a gyomor és a belek fekélyei képződnek. Ezért a stressz harmadik szakasza kóros, és distressznek nevezik. Ez valójában a test deaptációja. Leggyakrabban a negatív következmények kialakulását a stresszes helyzetre adott válaszként fellépő negatív érzelmi reakciók határozzák meg. A negatív érzelmek viszont fokozzák a stressz áramlását, ezért ezt a szakaszt a mentális lefejezés állapota jellemzi.

Egy modern ember számára a legfontosabb stressztényezők az érzelmiek. A modern élet minden megnyilvánulásában nagyon gyakran negatív érzelmeket okoz az emberben. Az agy folyamatosan túlizgatott, és felgyülemlik a feszültség. Ha valaki kényes munkát végez vagy szellemi munkát végez, az érzelmi stressz, különösen hosszan tartó, megzavarhatja tevékenységét. Ez azt jelenti, hogy a stressz, vagy inkább az eustress elveszti alkalmazkodó jelentőségét, és bizonyos esetekben akár káros is lesz az emberre és tevékenységére. Ezért az érzelmek nagyon fontos tényezővé válnak az emberi élet egészséges feltételeiben.

A stressz vagy annak nemkívánatos következményeinek csökkentésére a különböző vegetatív rendszerek közötti kapcsolatot optimalizáló fizikai aktivitás a stresszmechanizmusok megfelelő „alkalmazása”.

A mozgás minden agyi tevékenység utolsó szakasza. Az emberi test szisztémás szerveződése miatt a mozgás szorosan összefügg a belső szervek tevékenységével. Ez a párosítás nagyrészt az agyon keresztül történik. Ezért egy ilyen természetes biológiai komponens, mint a mozgás, kizárása észrevehetően befolyásolja az idegrendszer állapotát - a gerjesztési és gátlási folyamatok normális lefolyása megzavarodik, és a gerjesztés kezd uralkodni. Mivel az érzelmi stressz során a központi idegrendszerben fellépő izgalom nagy erőt ér el, és nem talál „kiutat” a mozgásban, az agy normális működését és a mentális folyamatok lefolyását dezorganizálja. Emellett túl sok hormon jelenik meg, amelyek anyagcsere-eltolódásokat okoznak, amelyek csak magas fizikai aktivitás mellett célszerűek.

Mint már említettük, a modern ember motoros aktivitása nem elegendő a feszültség (stressz) vagy annak következményeinek enyhítésére. Emiatt felgyülemlik a feszültség, és egy kis negatív hatás is elég a lelki összeomláshoz. Ugyanakkor nagy mennyiségű mellékvese hormon szabadul fel a vérbe, amelyek fokozzák az anyagcserét és aktiválják a zsigeri szervek és rendszerek munkáját. Mivel a test, és különösen a szív és az erek funkcionális ereje lecsökken (kevéssé edzettek), egyeseknél súlyos szív- és érrendszeri és egyéb rendszerek zavarai lépnek fel.

Egy másik módja annak, hogy megvédje magát a stressz negatív hatásaitól, ha megváltoztatja a helyzethez való hozzáállását. Itt az a lényeg, hogy csökkentsük egy stresszes esemény jelentőségét az ember szemében („lehetett volna rosszabb is”, „nem a világ vége” stb.). Valójában ez a módszer lehetővé teszi egy új, domináns izgalom fókusz létrehozását az agyban, amely lelassítja a stresszes helyzetet.

A stresszhelyzetben a viselkedés legrosszabb lehetősége a fizikai tevékenység megtagadása vagy a helyzethez való hozzáállás megváltozása („keresési tevékenység”). Az ilyen elutasítás megnyilvánulása egy személyben a depresszió, a neurotikus szorongás, az apátia, a tehetetlenség és a kilátástalanság élménye. Az ilyen tünetek gyakran megelőzik számos pszichoszomatikus és szomatikus betegség kialakulását, különösen a gyomor- és bélfekélyek, az allergiák és a különböző daganatok kialakulását. Ezek a tünetek különösen kifejezettek a rendkívül aktív embereknél, akik megadják magukat a nehézségek előtt, amelyek a számukra reménytelennek tűnő helyzetekben (ún. A típus) adódnak. A klinikusok megfigyelései szerint az ilyen tünetek a szívinfarktus előtt jelentkeznek.

Az érzelmi stressz egy speciális fajtája az információs. A tudományos és technológiai fejlődés, amelyben élünk, rengeteg változást idéz elő az ember körül, erőteljes hatással van rá, ami minden más környezeti hatást felülmúl. A haladás megváltoztatta az információs környezetet, információs boomot hozott létre. Mint már említettük, az emberiség által felhalmozott információ mennyisége minden évtizedben megközelítőleg megduplázódik, ami azt jelenti, hogy minden következő generációnak sokkal nagyobb mennyiségű információt kell asszimilálnia, mint az előzőnek. Az agy azonban nem változik, és nem növekszik a benne lévő sejtek száma sem. Éppen ezért a megnövekedett információmennyiség befogadása érdekében, különösen az oktatás területén, vagy a képzés időtartamának növelésére, vagy ennek a folyamatnak a fokozására van szükség. Mivel meglehetősen nehéz növelni a képzés időtartamát, beleértve a gazdasági okokat is, továbbra is növelni kell az intenzitását. Ebben az esetben azonban természetes félelem az információs túlterheltségtől. Önmagukban nem jelentenek veszélyt a pszichére, mivel az agy hatalmas képességekkel rendelkezik nagy mennyiségű információ feldolgozására és megvédésére a feleslegtől. De ha a feldolgozásához szükséges idő korlátozott, az erős neuropszichés stresszt - információs stresszt - okoz. Más szóval, nemkívánatos stressz akkor keletkezik, ha az agyba jutó információ sebessége nem felel meg az ember biológiai és szociális képességeinek. A legkellemetlenebb, hogy az információmennyiség és az időhiány tényezőihez egy harmadik tényező is társul - motivációs: ha magasak a gyermekkel szembeni követelmények a szülők, a társadalom, a tanárok részéről, akkor az agy önvédelmi mechanizmusai igen. nem működik (például a tanulmányok elkerülése), és ennek következtében információs túlterheltség lép fel. Ugyanakkor a szorgalmas gyerekek speciális nehézségekkel szembesülnek (például egy első osztályosnál az irányítási munka elvégzése során a mentális állapot megfelel az űrhajós felszállás közbeni állapotának). Nem kevésbé információs túlterheltséget okoznak a különféle típusú szakmai tevékenységek (például egy légiforgalmi irányítónak néha akár 17 repülőgépet is kell irányítania egyidejűleg, egy tanárnak - akár 40 egyénileg különböző diákot stb.).

Így a modern élet számos körülménye túlzottan erős pszicho-érzelmi stresszhez vezet az emberben, negatív reakciókat és neurózisokhoz vezető állapotokat okozva - a normális mentális tevékenység megzavarását.

5.3. Az emberi psziché kialakulásának evolúciója

5.3.1. Az emberi psziché kialakulásának evolúciós előfeltételei

Az emberi psziché működésének sajátosságai nagyrészt evolúciós, történelmi fejlődésének köszönhetők.

Az emberi psziché kialakulása az evolúcióban biológiai (nagyobb mértékben a történelmi folyamat korai szakaszában) és társadalmi (későbbi szakaszaiban) tényezők hatására ment végbe. Bár az evolúcióban mindkét tényezőcsoport szorosan összefonódik, az emberiség történetében az utóbbiak játszottak vezető szerepet, mivel az előbbi konzervatívabbnak bizonyult.

Az emberi agy evolúciója elsősorban az agy térfogatának növekedése irányába ment (az Australopithecus 500-600 cm3-ről a modern emberben 1300-1400 cm3-re). Ezt a folyamatot a neuronok számának növekedése és a köztük lévő kapcsolatok bonyolódása kísérte. Az ilyen változások különösen gyorsan az agykéregben következtek be. Ha az alacsony szervezettségű állatoknál az agykéreg fő területeit szenzoros és motoros zónák foglalják el, akkor a főemlősöknél már az asszociatív zónák (neocortex) érnek el nagy fejlődést, amelyeket a cortico-corticalis kapcsolatok egyesítenek egyetlen integráló rendszerré. agy. Ez különösen lehetővé tette majomszerű őseink számára, hogy elsajátítsák az utánzó tevékenységet, ami viszont segített továbblépni az objektív tevékenységre, majd az eszköztevékenységre.

A közös munkavégzés serkentette az asszociatív zónák kialakulását egy személyben, különösen a homloklebenyekben, és a beszéd kialakulásához vezetett - a második jelzőrendszer, amely csak egy személy számára jellemző a fejlett formában. A beszéd az agyban zajló gondolkodási folyamatok visszatükröződése. A beszéd lehetővé tette az ember számára, hogy elvonatkozzon a valóságtól, információkat halmozzon fel és továbbítson egymásnak és nemzedékről generációra, vagyis maga a beszéd lett az oktatás és nevelés alapja. Így a beszéd volt az, amely az emberi szocializáció és végső soron a civilizáció kialakulásának és fejlődésének alapja lett.

Mivel a beszéd kialakulása szorosan összefügg a motoros aktivitással (különösen a kezeké), így az ontogenezisben való fejlődését a mozgás is serkenti.

A beszéd fejlődése az agy tevékenységének fokozódó specializálódásához vezetett. Ennek eredményeként funkcionális aszimmetria keletkezett az emberben az agyféltekék között. Tehát általában a bal agyfélteke a beszédhez kapcsolódik, míg a második félteke ősibb biológiai funkciókat - érzelmeket és a hozzájuk kapcsolódó valóság konkrét-figuratív értékelését - hagyott hátra.

Az agy funkcióiban bekövetkezett változások megfeleltek az emberek és állatok genotípusának alakulásának.

5.3.2. A pszichogenetika alapjai

Az ember bármely funkciója genetikai anyaga - génjei - alapján alakul ki. Tartalmaznak egy programot is az agy fejlesztésére, egyes részeinek működésére és néhány mentális jellemzőre. A genetikai program végrehajtása bizonyos környezeti feltételek mellett, beleértve az oktatási feltételeket is, az emberi psziché kialakulásához vezet annak minden összetevőjével együtt. A genotípus és a környezet közötti kölcsönhatás eredményeként, amint már említettük, a morfológiai, fiziológiai és viselkedési jellemzők egész komplexe jön létre, amelyet fenotípusnak nevezünk. Az agy egyedfejlődésével kapcsolatban a genotípus meghatározza az osztályok közötti főbb anatómiai kapcsolatokat, meghatározza számos idegközpont elhelyezkedését, bizonyos tulajdonságokat, idegi folyamatokat, valamint biztosítja a feltétlen reflexek, ösztönök átvitelét. A magasabb mentális funkciók általában nem öröklődnek, de megvalósításuk lehetetlen megfelelő anatómiai alap, a neuronok közötti kapcsolatok nélkül, a neuronok veleszületett képessége nélkül, hogy újjáépítsék ezeket a kapcsolatokat, és az idegrendszer számos egyéb jellemzője nélkül (különösen , idegi folyamatok ereje, mozgékonysága és egyensúlya) . Vagyis a mentális funkciók bizonyos hajlamainak öröklődéséről beszélhetünk.

A genotípus pontos hozzájárulását a mentális komponensek kialakulásához nehéz felmérni azok nagy variabilitása miatt. Általában nem lehet egyetlen olyan jelet sem kiemelni, amely a mentális aktivitás funkcionális indikátora (néhány egyszerű feltétel nélküli reflex kivételével), amely bármilyen génhez köthető. Sőt, még a veleszületett viselkedési jegyek is másképp nyilvánulnak meg a helyzettől függően.

Másrészt azonban továbbra is kimutatható az idegrendszer tevékenységének néhány genetikailag meghatározott sajátossága, amelyek befolyásolják a gondolkodási folyamatok természetét, a figyelmet, a memóriát stb., amelyek csak kismértékben vagy egyáltalán nem függenek a külső környezettől vagy körülményektől. az oktatásról. Például az agy elektromos aktivitásának (EEG) egy bizonyos domináns ritmusa, amely az emberi ébrenlétre jellemző, nagyon erős genetikai meghatározottsággal rendelkezik. Ez egy fontos körülmény, mivel az EEG természete tükrözi az agyi aktivitás aktiválásának szintjét, az egyes problémák megoldásához szükséges optimális működési szint elérésének lehetőségét. A külső környezet befolyásának szerepe az egyéb neuropszichés jellemzők kialakulásában sokkal nagyobb. Példa erre az ember élete során kialakult egyéni pszichofiziológiai jellemzői.

5.3.3. A psziché és a modern életkörülmények

A modern ember életkörülményei jelentősen eltérnek azoktól, amelyekben bioszociális lénnyé formálódott. A Homo sapiens létezésének korai szakaszában a természeteshez közeli életmódot folytatott. Különösen a magas szintű fizikai aktivitás jellemezte, ami önmagában is megfelelt a létért folytatott küzdelemben szükséges neuropszichés feszültségnek. Az emberek kis közösségekben éltek, ökológiailag tiszta természeti környezetben éltek, amelyet az egész közösség helyettesíthetett (de nem változtathat meg), ha az életre alkalmatlanná válna.

A civilizáció fejlődése a vagyoni rétegződés és az emberek szakmai specializálódása irányába ment, ami szükséges volt a munka új eszközeinek elsajátításához, a képzés időtartamának növeléséhez és a lakosság egy részének specializációs időszakának fokozatos meghosszabbításához. Egy generáció élete szempontjából mindezek a változások meglehetősen lassan mentek végbe, az élőhely viszonylag lassú változása, az alacsony népsűrűség és a magas fizikai aktivitás mellett. Mindez nem támasztott olyan különleges követelményeket az emberi pszichével szemben, amelyek túllépték volna az evolúciós követelmények határait.

A helyzet a kapitalizmus fejlődésének és a progresszív urbanizáció kezdetével kezdett megváltozni, legradikálisabban pedig a 20. század második felében, amikor az ember életmódja gyorsan megváltozott. A tudományos és technológiai forradalom a fizikai munka arányának csökkenéséhez, vagyis a motoros aktivitás szintjének csökkenéséhez vezetett. Ez a körülmény megsértette a természetes biológiai mechanizmusokat, amelyekben az utóbbi volt az élet végső láncszeme, ezért megváltozott a szervezetben az életfolyamatok áramlásának jellege, és végső soron csökkent az emberi alkalmazkodási képességek tartaléka.

A civilizáció progresszív fejlődésének másik fontos következménye a városi lakosság számának növekedése volt, ami jelentősen megnövelte az ember-ember kapcsolatok sűrűségét. A psziché szempontjából ezek a kapcsolatok gyakran kellemetlenek az ember számára. Éppen ellenkezőleg, a családi kapcsolatok előnyösek, ha természetesen a családtagok közötti kapcsolatok jók. Sajnos azonban a kedvező családi kapcsolatok a statisztikák szerint csak napi 20-30 percet foglalnak el a családban.

Kétségtelen, hogy a érezhetően megváltozott külső környezet egyes tényezői kétségtelenül befolyásolják a modern ember pszichéjét. Így a zajszint jelentősen megnőtt, különösen a városban, ahol jelentősen meghaladja a megengedett normákat. Ha ez egy forgalmas autópálya, akkor a zaj emberi agyra gyakorolt ​​hatása összemérhető a repülőtér zúgásának hatásával. A rossz hangszigetelés, beleértve a hangvisszaadó eszközöket (TV, rádió stb.) saját lakásában vagy szomszédjaiban, szinte állandóvá teszi a zaj hatását. Az ilyen zajok, ellentétben a természetes zajokkal, amelyek az evolúció során az embert körülvevő természet szerves részét képezték (szélzaj, patak hangja, madárdal stb.), negatív hatással vannak az egész testre és az emberi testre. különösen a psziché: megváltozik a légzésszám és az artériás nyomás, megzavarodik a nyomás, az alvás és az álmok természete, álmatlanság és egyéb káros tünetek alakulnak ki. Az ilyen kedvezõtlen környezeti tényezõk különösen erõsen hatnak a felnõtt gyermek szervezetére, és a gyermekek félelmeinek szintje élesebben emelkedik.

Érzelmek és érzelmi stressz

Az érzelmek egy személy szubjektíven tapasztalt hozzáállása különféle ingerekhez, tényekhez, eseményekhez,öröm, öröm, elégedetlenség, bánat, félelem, iszonyat stb. formájában nyilvánul meg. Az érzelmi állapotot gyakran kísérik a szomatikus (arckifejezések, gesztusok) és a zsigeri (pulzusszám, légzés változásai stb.) elváltozásai . Az érzelmek szerkezeti és funkcionális alapja a limbikus rendszer, amely az agy számos kérgi, szubkortikális és szárszerkezetét foglalja magában.

Az érzelmek kialakulása bizonyos mintáktól függ. Így az érzelem erőssége, minősége és előjele (pozitív vagy negatív) a szükséglet jellemzőitől és kielégítésének valószínűségétől függ. Az érzelmi reakcióban az időfaktor is fontos szerepet játszik, ezért a rövid és általában intenzív reakciókat ún. érinti, de hosszú és nem túl kifejező - érzelmek.

Egy szükséglet kielégítésének alacsony valószínűsége általában ahhoz vezet negatív érzelmek, növeli a valószínűséget - pozitív.

Az érzelmek fontos szerepet töltenek be egy esemény, egy tárgy és általában a bosszúság értékelésében. Ezenkívül az érzelmek viselkedési szabályozók, mivel mechanizmusaik az agy aktív állapotának erősítésére (pozitív érzelmek esetén) vagy gyengítésére (negatívak esetén) irányulnak. És végül az érzelmek megerősítő szerepet játszanak a kondicionált reflexek kialakításában, és ebben a pozitív érzelmek játsszák a főszerepet.

Az emberre, pszichéjére gyakorolt ​​​​hatás negatív értékelése a szervezet általános szisztémás reakcióját okozhatja - érzelmi stressz(feszültség), amelyet negatív érzelmek okoznak. Előfordulhat a kitettség, az agy által negatívnak értékelt helyzetek miatt, mert nincs mód tőlük védekezni, megszabadulni tőlük. Következésképpen a reakció jellege attól függ, hogy a személy milyen személyes viszonyulással rendelkezik az eseményhez.

A modern ember viselkedésének szociális motívumai miatt széles körben elterjedtek a pszichogén tényezők (például az emberek közötti konfliktusos kapcsolatok) okozta feszültségek érzelmi stresszei. Elég, ha csak annyit mondunk, hogy a szívinfarktust tízből hét esetben konfliktushelyzet okozza.

A fizikai aktivitás éles csökkenése észrevehető hatással volt a modern ember mentális egészségére, ami megsértette a stressz természetes fiziológiai mechanizmusait, amelyek végső láncszeme a mozgás.

Stressz hatására aktiválódik az agyalapi mirigy és a mellékvese, amelyek hormonjai a szimpatikus idegrendszer aktivitásának növekedését idézik elő, ami viszont fokozza a szív- és érrendszeri, légzőrendszeri és egyéb rendszerek munkáját. ez hozzájárul az emberi teljesítmény növekedéséhez. A stressznek ezt a kezdeti szakaszát, az újrastrukturálódási szakaszt, amely mozgósítja a szervezetet, hogy fellépjen a stresszorral szemben, az úgynevezett " szorongás". Ebben a szakaszban a szervezet fő rendszerei nagy megterheléssel kezdenek dolgozni. Ebben az esetben bármely rendszerben patológia vagy funkcionális rendellenességek jelenlétében előfordulhat, hogy nem bírja el, és meghibásodás következik be (például ha egy véredény falát szklerotikus változások érintik, akkor éles növekedéssel vérnyomásban, felrobbanhat).

A stressz második szakaszában - " fenntarthatóság» - a hormonok szekréciója stabilizálódik, a szimpatikus rendszer aktivációja magas szinten marad. Ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a káros hatásokkal, és fenntartsa a magas szellemi és fizikai teljesítményt.

A stressz mindkét első szakasza egyetlen egész - eustress - ez a stressz fiziológiailag normális része, amely hozzájárul az ember alkalmazkodásához a funkcionális képességeinek növekedése révén kialakult helyzethez. De ha a stresszes helyzet nagyon hosszú ideig tart, vagy a stresszfaktor nagyon erősnek bizonyult, akkor a szervezet adaptív mechanizmusai kimerülnek, és kialakul a stressz harmadik szakasza. kimerültség”, amikor a hatékonyság csökken, az immunitás csökken, gyomor- és bélfekélyek alakulnak ki. Ez a stressz kóros formája, és úgy emlegetik szorongás.

Csökkentheti a stresszt vagy annak nemkívánatos hatásait forgalom, amely az I.M. Sechenov (1863) minden agyi tevékenység utolsó szakasza. A mozgás kizárása érezhetően befolyásolja az idegrendszer állapotát, így a gerjesztési és gátlási folyamatok normális lefolyása megzavarodik, az előbbiek dominálnak. A mozgásban „kiutat” nem találó izgalom dezorganizálja az agy normális működését, a mentális folyamatok lefolyását, aminek következtében az emberben depresszió, szorongás alakul ki, tehetetlenség, kilátástalanság érzése alakul ki. Az ilyen tünetek gyakran megelőzik számos pszichoszomatikus és szomatikus betegség kialakulását, különösen a gyomor- és bélfekélyek, az allergiák és a különböző daganatok kialakulását. Az ilyen következmények különösen jellemzőek a rendkívül aktív emberekre, akik reménytelennek tűnő helyzetben kapitulálnak (A típus). És fordítva - ha stresszes körülmények között mozgáshoz folyamodik, akkor a hormonok megsemmisülnek és hasznosulnak, amelyek magát a stresszt kísérik, így kizárják a stresszbe való átmenetet.

A stressz negatív hatásai elleni védekezés másik módja az szemléletváltás. Ehhez csökkenteni kell a stresszes esemény jelentőségét az ember szemében ("lehetett volna rosszabb is"), ami lehetővé teszi, hogy új fókuszt hozzon létre a domináns agyban, ami lelassul. a stresszes.

Jelenleg az emberre különösen veszélyes információs stressz. A tudományos és technológiai fejlődés, amelyben élünk, információs boomhoz vezetett. Az emberiség által felhalmozott információ mennyisége minden évtizedben megközelítőleg megduplázódik, ami azt jelenti, hogy minden következő generációnak sokkal nagyobb mennyiségű információt kell magába szívnia, mint az előzőnek. De ugyanakkor nem változik meg az agy, amelynek a megnövekedett információmennyiség magába szívásához egyre nagyobb stresszel kell dolgoznia, információtúlterhelés alakul ki. Bár az agy hatalmas képességekkel rendelkezik az információ asszimilálására, és megvédi magát annak feleslegétől, de az információfeldolgozási idő szűkössége esetén ez információs stresszhez vezet. Az iskolai oktatás körülményei között az információmennyiség és az időhiány tényezőihez gyakran társul a harmadik tényező - a tanulóval szembeni magas követelményekkel járó motiváció a szülők, a társadalom és a tanárok részéről. A szorgalmas gyerekek különös nehézségekkel küzdenek. Nem kevesebb információs túlterheltséget hoznak létre a különféle típusú szakmai tevékenységek.

Így a modern élet körülményei túlzottan erős pszicho-érzelmi stresszhez vezetnek, negatív reakciókat és állapotokat okozva a normális mentális tevékenység megzavarásához.

Érzelmi stressz vagy változás kiváltó oka

A stressz minden szervezetre ugyanolyan hatással van, de hatása különböző módon fejeződik ki. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy mindenki a maga módján reagál a stressztényezőkre. Az érzelmi stressz lehet objektív (fizikai és lelki megterhelés) és szubjektív (személyes félelmek és szorongások által kiváltott). A szubjektív stresszt az ember pszichéjének sajátosságai és személyes tapasztalatai okozzák.

Mi az érzelmi stressz

Néha az ember olyan helyzetekbe kerül, amikor a test kénytelen kihasználni a rejtett lehetőségeket az egészség és az élet megőrzése érdekében. Az ilyen állapotok változást indítanak el, érzelmi stresszt okoznak. Az érzelmi túlterhelés fő oka az ember gondolatai, érzései, valamint a környezet hatása.

Érzelmek és stressz

Az érzelmi stressz kifejezhető az ember rejtett képességeinek, fizikai és személyes tulajdonságainak többszörös növekedésében. Még azt is hiszik, hogy képes megmutatni az ember lényegét, feltárni képességeit. Más helyzetekben a stressz drámaian csökkenti az érzelmi hangulatot, és az ember elveszítheti az önuralmát.

Az érzelmi stressz típusai: pozitív, negatív

A stressz és az érzelmek elválaszthatatlanul összefüggenek, ezért ezt a fajta stresszt gyakran pszicho-érzelminek nevezik.

Érzelmileg stresszes pszichoterápia

A pszicho-érzelmi stressz feltételesen a következőképpen osztályozható:

pozitív - eustress. Ez egy pozitív forma, hatással van a testre, növeli és mozgósítja a test rejtett erőforrásait, ösztönzi az embert bármilyen tevékenységre.

Negatív - szorongás. Ezt a pusztító hatást, amely pszichés traumában fejeződik ki, nehéz elfelejteni, és hosszú ideig kínozza az embert. A szorongás kihat a lelki és testi egészségre, veszélyes betegségeket okozhat.

A negatív stressz az emberi immunrendszerre is hatással van, csökkentve annak ellenálló képességét a megfázásokkal és fertőzésekkel szemben. Hatása alatt az endokrin mirigyek aktívan kezdenek dolgozni, nő az autonóm idegrendszer terhelése, ami a pszicho-érzelmi komponens rendellenességéhez vezet. Ez gyakran depresszióval vagy fóbiák megjelenésével végződik.

Érzelmi stressz tinédzserekben

Minden gyermek és serdülő meglehetősen érzelmes, aktívan reagál minden változásra. A legtöbb esetben a gyermek emocionalitása pozitív, de idővel negatívvá is válhat. Amikor az érzelmek ereje elér egy bizonyos csúcsot, érzelmi túlfeszültség lép fel, ami idegösszeroppanáshoz vezet.

A gyermekek és serdülők stresszének elsődleges okai a családban és a társadalmi életben bekövetkezett változások. Ahogy öregszenek, úgy nő a számuk, de nem minden gyermek ellenálló magas a stressztényezőkkel szemben. A családban támaszra találó gyerekek könnyebben viselik a stresszt.

Stresszt okozó tényezők

A következő tényezők okozzák a serdülők érzelmi stresszét:

Fokozott felelősség;

Időhiány;

Gyakori helyzetek, amelyekben a gyermek tevékenységeinek értékelése;

Kardinális változások az életben;

Konfliktusok a családban, az életben;

Fiziológiai tényezők.

A serdülők érzelmi feszültségének és stresszének megszüntetése a zavart okozó nehéz körülmények megoldásával történik. Ebben a korban a családterápia és a személyközpontú gyakorlatok alkalmazhatók.

Okok és jelek

Az érzelmi stressz legalapvetőbb oka a várt valóság és a valóság közötti ellentmondás. Ugyanakkor valódi és kitalált tényezők is beindíthatják a stresszmechanizmust.

A stressz érzelmi jelei

A tudósok összeállítottak egy táblázatot azokról a stressztényezőkről, amelyek a legtöbb esetben túlerőltetést okoznak. Ezek a legjelentősebb események egy személy számára, amelyek lehetnek pozitívak vagy negatívak. A személyes élettel, családdal, közeli emberekkel kapcsolatos problémák óriási hatással vannak.

A stressz jelei minden embernél egyéniek, de egyesíti őket egy negatív felfogás, egy fájdalmas élmény. Az, hogy az egyén állapota pontosan hogyan fejeződik ki, a stressz stádiumaitól vagy fázisaitól és a test harci módjától függ.

Ahol az érzelmek élnek

A következő jelek alapján megértheti, hogy egy személy érzelmi stressztől szenved:

Az érzelmi stressz olyan dolog, amit mindenki képes legyőzni egyedül. Megtanulva irányítani a tudatot, az ember irányíthatatlan érzelmeket vesz át, növeli az önbecsülését. Ez új lehetőségeket nyit meg a személyes fejlődés előtt, és lehetővé teszi, hogy egy lépést tegyen az önfejlesztés és önfejlesztés felé.

Az érzelmi stressz enyhítésének folyamatában ajánlott szedni stressz elleni gyógyszerek jól enyhíti a szorongást és a szorongást.

• A stressz vizsgálatának technikái Az érzelmi stressz rögzítésére és értékelésére többféle módszer, módszer és technikai eszköz létezik. A stressz gyors diagnosztizálására számos szóbeli skálát és kérdőívet használnak a szorongás és a depresszió szintjének meghatározására. A speciális tesztek közül elsőként […]
• A mentális retardáció alapfogalmai Az alulfejlettség, mint a diszontogenezis egyik fajtája. A szellemi fogyatékos gyermekek sajátos módon fejlődnek a normál kortársaikhoz képest. Az alulfejlettség, mint a jogsértés egy fajtája a retardáció típusú dysontogeniákra utal, amelyeket a következő jellemzők jellemeznek: Késleltetett érés […]
• Down-szindrómás fogyatékosság Kedves Szülők! Miután gyermekénél Down-szindrómát diagnosztizáltak, a klinika rokkantsági felmentést ajánlhat Önnek, amely lehetővé teszi, hogy 18 éves koráig havi anyagi támogatást kapjon. Ha az orvosok nem ajánlják fel, akkor hangoztassa a vágyát […]
• A magas vércukorszint egyéb okai a cukorbetegségen kívül Az ember egészségének egyik legfontosabb feltétele a vércukorszint normál határokon belül tartása. Az élelmiszer az egyetlen glükózforrás a szervezetben. A vér minden rendszeren keresztül viszi. A glükóz kulcsfontosságú eleme a sejtek energiával való telítésének folyamatának, mint a férfiaknál, […]
• Hogyan lehet kijutni a mély és elhúzódó depresszióból? A hosszan tartó mély depresszió külső és belső tényezők hatására fellépő érzelmi zavar, amelyet rossz hangulat, a munka iránti érdeklődés elvesztése, a korábban elégedettséget hozó napi tevékenységek, túlzott fáradtság jellemez. […]
• Az emberi kapcsolatok problémája Mint sok ember, aki szereti rokonait, Natasha Rostova is őszinte családi szeretetet tapasztalt minden rokon iránt, barátságos és gondoskodó volt. Rostova grófnő számára Natasha nemcsak szeretett, legfiatalabb lánya volt, hanem közeli barátja is. Natasha hallgatta […]
• Alvás és alvajárás Alvás - egy álomban lévő gyermek ki tud ejteni néhány hangot, szót, egész kifejezést; gyakrabban társul nappali stresszhez, fáradtsághoz és alváshiányhoz. Általában a kiejtés nem egyértelmű, és ritkán lehet kivenni a szavakat és megérteni, amit mondanak. Időtartam néhány másodperctől […]
• Gyermekkori neurózisok típusai, gyermekkori neurózisok osztályozása A neurológusok többféle neurózist különböztetnek meg: 1) neuraszténia; 2) hisztéria; 3) rögeszmés-kényszeres rendellenesség; 4) monoszimptomatikus neurózisok. Neuraszténia gyermekeknél, gyermekkori neuraszténia tünetei A neuraszténia elhúzódó pszichotraumatikus helyzet során alakul ki. Ő […]

Egy modern ember élete lehetetlen stressz nélkül. Társadalmi körülmények, munka, túlmunka – mindez érzelmeket vált ki. Néha az ember élesen kilép a komfortzónából, ami pszichológiai alkalmazkodást igényel. Ez pszicho-érzelmi stressz.

érzelmi stressz

Nem szabad alábecsülni a stressz veszélyét, hiszen számos belső szervi és rendszeri betegséget okozhat. A stresszorok időben történő azonosítása és hatásuk kizárása saját egészségének védelme érdekében szükséges.

A stressz fogalma és kialakulásának szakaszai

Az érzelmi stressz fogalmát először Hans Selye fiziológus azonosította 1936-ban. Ez a fogalom a szervezet számára szokatlan reakciókat jelölte bármilyen káros hatásra válaszul. Az ingerek (stressorok) hatására a szervezet adaptív mechanizmusai feszültek. Magának az alkalmazkodási folyamatnak három fő fejlődési szakasza van - szorongás, ellenállás és kimerültség.

A válaszfázis (szorongás) első szakaszában a szervezet erőforrásai mobilizálódnak. A második, az ellenállás, a védőmechanizmusok aktiválódásában nyilvánul meg. A kimerültség akkor következik be, amikor a pszicho-érzelmi erőforrások kimerülnek (a test feladja). Meg kell jegyezni, hogy az érzelmek és az érzelmi stressz egymással összefüggő fogalmak. De csak a negatív érzelmek, amelyek negatív stresszt okoznak, súlyos mentális zavarokhoz vezethetnek. Selye ezt a szorult állapotot nevezte.

A szorongás okai arra késztetik a szervezetet, hogy kimerítse energiáját. Ez súlyos betegségekhez vezethet.

A stressz fogalma is eltérő jellegű lehet. Egyes tudósok úgy vélik, hogy az érzelmi stressz megnyilvánulása a szimpatikus és paraszimpatikus gerjesztés általános eloszlásával jár. Az ilyen eloszlás következtében megjelenő betegségek pedig egyéniek.

Distressz - negatív stressz

A negatív érzelmek és a stressz kiszámíthatatlanok. A test védelmi funkcióinak megnyilvánulása a feltörekvő pszichológiai fenyegetéssel szemben csak kisebb nehézségeket képes leküzdeni. És a stresszes helyzetek hosszan tartó vagy időszakos ismétlődése esetén az érzelmi izgalom krónikussá válik. Az olyan folyamatok, mint a kimerültség, az érzelmi kiégés, pontosan akkor nyilvánulnak meg, ha az ember hosszú ideig negatív pszicho-érzelmi háttérben van.

Az érzelmi stressz fő okai

A pozitív érzelmi reakciók ritkán jelentenek veszélyt az emberi egészségre. A felhalmozódó negatív érzelmek pedig krónikus stresszhez és a szervek és rendszerek kóros rendellenességeihez vezetnek. Az információs és érzelmi stressz mind a páciens fiziológiai állapotát, mind érzelmeit és viselkedését befolyásolja. A stressz leggyakoribb okai a következők:

• neheztelés, félelmek és negatív érzelmi helyzetek;
• éles káros életproblémák (szeretett személy halála, munkahely elvesztése, válás stb.);
• közösségi feltételek;
• potenciálisan veszélyes helyzetek;
• túlzott aggodalom érzése önmagával és szeretteivel kapcsolatban.

A stressz okai

Ráadásul még a pozitív érzelmek is károsak lehetnek. Főleg, ha a sors meglepetéseket hoz (gyerek születése, karrier előrelépés, egy álom beteljesülése stb.). A stressz okai fiziológiai tényezők is lehetnek:

• alvászavar;
• túlmunka;
• a központi idegrendszer patológiája;
• szegényes táplálkozás;
• hormonális zavarok;
• poszttraumás rendellenességek.

A stressz, mint egészségügyi kockázati tényező kiszámíthatatlan. Az ember képes megbirkózni a hatásával, de nem mindig. A stressz enyhítése és diagnosztizálása érdekében a szakértők hajlamosak külső és belső stresszorokra osztani.

Meg kell keresni a kiutat a veszélyes pszicho-érzelmi állapotból, kiküszöbölve egy zavaró tényező hatását a szervezetre. A külső stresszorokkal nincs probléma. De a belső stresszorok mellett nem csak egy pszichológusnak, hanem más szakembereknek is hosszú, gondos munkát kell végeznie.

A stressz jelei

A stressz kezeléséhez szükséges erők erőforrása minden ember számára egyedi. Ezt nevezik stressztűrésnek. Ezért a stresszt, mint az egészséget veszélyeztető tényezőt figyelembe kell venni az esetleges tüneteknél, amelyek a szervezet érzelmi és mentális állapotát egyaránt befolyásolják.

A szorongás megjelenésével, amelynek okai külső vagy belső tényezőkhöz kapcsolódnak, az adaptív funkciók meghiúsulnak. A stresszes helyzet kialakulásával egy személy félelmet és pánikot érezhet, szervezetlenül viselkedhet, nehézségeket tapasztalhat a mentális tevékenység során stb.

Maga a stressz a stresszel szembeni ellenállás függvényében nyilvánul meg (az érzelmi stressz súlyos kóros elváltozások oka lehet a szervezetben). Érzelmi, fiziológiai, viselkedési és pszichológiai változások formájában nyilvánul meg.

Fiziológiai jelek

Az egészségre a legveszélyesebbek az élettani tünetek. Veszélyt jelentenek a szervezet normális működésére. Stresszhelyzetben a beteg megtagadhatja az evést, és alvási problémákkal küzd. Fiziológiai reakciókkal más tünetek is megfigyelhetők:

• allergiás jellegű kóros megnyilvánulások (viszketés, bőrkiütések stb.);
• emésztési zavar;
• fejfájás;
• fokozott izzadás.

fiziológiai stressz

Érzelmi jelek

A stressz érzelmi jelei az érzelmi háttér általános változásaként jelennek meg. Könnyebb megszabadulni tőlük, mint más tünetektől, mivel ezeket az ember saját vágya és akarata szabályozza. Negatív érzelmek, társadalmi vagy biológiai tényezők hatására az emberben kialakulhat:

• Rossz hangulat, melankólia, depresszió, nyugtalanság és szorongás.
• Düh, agresszió, magány, stb. Ezek az érzelmek élesen jelentkeznek, egyértelműen kifejeződnek.
• Változások a karakterben - fokozott zárkózottság, csökkent önbecsülés stb.
• Kóros állapotok - neurózis.

érzelmi stressz

Lehetetlen súlyos stresszt tapasztalni érzelmek megnyilvánulása nélkül. Az érzelmek tükrözik az ember állapotát, és a pszichológiai helyzetek meghatározásának fő módja. Az egészségügyi kockázatok megelőzése érdekében pedig fontos szerepet játszik egy-egy érzelem megnyilvánulása és az emberi viselkedésre gyakorolt ​​hatása.

viselkedési jelek

Az emberi viselkedés és a vele járó reakciók az érzelmi stressz jelei. Könnyű észrevenni őket:

• a munkaképesség csökkenése, a munka iránti érdeklődés teljes elvesztése;
• változások a beszédben;
• másokkal való kommunikáció nehézségei.

Az érzelmi stressz, amely a viselkedésen keresztül fejeződik ki, könnyen meghatározható, ha egy személyt hosszú ideig megfigyelünk és kommunikálunk vele. A helyzet az, hogy nem úgy viselkedik, mint szokott (impulzív, gyorsan és homályosan beszél, elhamarkodottan viselkedik stb.).

Pszichológiai jelek

Az érzelmi stressz pszichológiai tünetei leggyakrabban akkor nyilvánulnak meg, amikor egy személy hosszú ideig kívül marad a pszicho-érzelmi kényelem zónáján, nem tud alkalmazkodni az új létfeltételekhez. Ennek eredményeként a biológiai és fizikai tényezők nyomot hagynak az ember pszichológiai állapotában:

• memória problémák;
• koncentrációs problémák munkavégzés közben;
• a szexuális viselkedés megsértése.

Az emberek tehetetlennek érzik magukat, elvonulnak szeretteiktől és mély depresszióba süllyednek.

mély depresszió

Mentális tényezők hatására egy személy akut vagy krónikus mentális traumának ad be. Egy személy személyiségzavart, depresszív pszichogén reakciókat, reaktív pszichózist stb. tapasztalhat. A patológiák mindegyike olyan jel, amely pszichés trauma hatásának eredménye. Az ilyen állapotok okai egyaránt lehetnek váratlan hírek (szeretett személy halála, lakhatás elvesztése stb.), valamint a stresszorok hosszú távú hatása a szervezetre.

Miért veszélyes a stressz?

A hosszan tartó stressz miatt súlyos egészségügyi problémák léphetnek fel. A helyzet az, hogy stressz alatt a mellékvesék fokozott mennyiségű adrenalint és noradrenalint választanak ki. Ezek a hormonok a belső szerveket aktívabb működésre késztetik, hogy megvédjék a szervezetet a stressztől. De a kísérő jelenségek, mint például a megnövekedett nyomás, az izmok és az erek görcsei, a megnövekedett vércukorszint a szervek és rendszerek működésének megzavarásához vezetnek. Emiatt nő a betegségek kialakulásának kockázata:

• magas vérnyomás;
• stroke;
• fekély;
• szívroham;
• angina;

Az elhúzódó pszicho-érzelmi stressz hatására az immunitás csökken. A következmények különbözőek lehetnek: a megfázástól, a vírusos és fertőző betegségektől az onkológia kialakulásáig. A leggyakoribb patológiák a szív- és érrendszerhez kapcsolódnak.A második leggyakoribb a gyomor-bél traktus betegségei.

A stressz hatása az egészségre

Az orvosok szerint a modern ember összes betegségének több mint 60% -át stresszes helyzetek okozzák.

Az érzelmi stressz diagnosztikája

A pszicho-érzelmi állapot diagnosztizálását csak pszichológus irodájában végzik. A helyzet az, hogy minden eset részletes tanulmányozást igényel, azon módszerek és feltételek szerint, amelyeket a szakember meghatározott célra szab. Ez figyelembe veszi a munka irányát, a diagnózis céljait, egy konkrét helyzet figyelembevételét a páciens életéből stb.

A stresszes viselkedés fő okainak azonosítása különböző pszichodiagnosztikai módszerek szerint történik. Mindegyik osztályokra osztható:

1. A stressz jelenlegi szintje, a neuropszichés feszültség súlyossága. T. Nemchin, S. Cohen, I. Litvintsev és mások expressz diagnosztikai és tesztelési módszereit alkalmazzák.
2. Az emberi viselkedés előrejelzése stresszes helyzetekben. Mind az önértékelési skálát, mind pedig V. Baranov, A. Volkov és mások kérdőíveit használják.
3. a szorongás negatív hatásai. Differenciáldiagnosztikai módszereket és kérdőíveket alkalmaznak.
4. szakmai stressz. Felméréseket, teszteket használnak, "élő" párbeszédet folytatnak szakemberrel.
5. A stressz-ellenállás szintje. Leggyakrabban kérdőíveket használnak.

A pszichodiagnosztika eredményeként megszerzett információk jelentik a fő további küzdelmet a stresszel. A szakember keresi a kiutat egy bizonyos helyzetből, segít a betegnek a nehézségek leküzdésében (stressz megelőzése), és stratégiát dolgoz ki a további kezelésre.

Érzelmi stressz kezelése

A pszicho-érzelmi stressz kezelése minden klinikai esetre egyedi. Egyes betegeknek kellő önszerveződéssel, új hobbik keresésével és saját állapotuk napi elemzésével, ellenőrzésével kell rendelkezniük, míg másoknak gyógyszerre, nyugtatókra, sőt nyugtatókra van szükségük. A szakértők szerint az első dolog, hogy észleljük a stresszt okozó tényezőt, és kiküszöböljük annak az ember érzelmi és mentális állapotára gyakorolt ​​hatását. A küzdelem további módszerei a betegség súlyosságától, fázisától és következményeitől függenek.

A stresszterápia leghatékonyabb módszerei a következők:

• Elmélkedés. Lehetővé teszi az ellazulást, az idegek megnyugtatását és az élet minden nehézségének és nehézségének elemzését.
• Fizikai gyakorlatok. A fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy elkerülje a problémákat. Ezenkívül az edzés során örömhormonok termelődnek - endorfin és szerotonin.
• Gyógyszerek. Nyugtatók és nyugtatók.

Pszichológiai tréningek. A csoportos foglalkozások szakorvossal és otthoni módszerekkel történő lebonyolítása nemcsak a stressz jeleinek eltüntetésében, hanem az egyén stresszállóságának javításában is segít.

Pszichológiai tréningek

A terápia leggyakrabban összetett módszereken alapul. A pszicho-érzelmi stressz gyakran környezetváltást, külső támogatást (rokonok és pszichológus) igényel. Ha alvászavarai vannak, az orvosok nyugtatókat írhatnak fel. Súlyos pszichés zavarok esetén nyugtatókra lehet szükség.

Néha a főzetek és tinktúrák elkészítésére alapuló népi módszereket is alkalmaznak. A leggyakoribb a fitoterápia. Nyugtató hatásúak az olyan növények, mint a macskagyökér, az oregánó és a citromfű. A lényeg az, hogy az ember maga akar változást az életében, és megpróbálja korrigálni állapotát azzal, hogy visszatér természetes létezéséhez.

Stressz megelőzés

A pszicho-érzelmi stressz megelőzése az egészséges életmód fenntartásán, a megfelelő táplálkozáson és az Ön által szeretett tevékenységen múlik. Szükséges, hogy a lehető legnagyobb mértékben korlátozza magát a stressztől, hogy képes legyen előre jelezni és „megkerülni” őket. A pszichológusok biztosak abban, hogy a stresszes helyzetek kockázata csökken, ha egy személy:

• sportol;
• tűzzen ki új célokat;
• megfelelően megszervezni munkájukat;
• figyeljen a pihenésre, különösen az alvásra.

A lényeg az, hogy pozitívan gondolkodj, és próbálj meg mindent megtenni saját egészséged érdekében. Ha nem sikerült megvédeni magát a stressztől, akkor nem kell pánikba esni vagy félni. Nyugodtnak kell maradnia, meg kell próbálnia átgondolni az események összes lehetséges forgatókönyvét, és keresnie kell a kiutat a jelenlegi helyzetből. Tehát a stressz hatásai „puhábbak” lesznek.

Következtetés

Mindenki érzelmi stressznek van kitéve. Egyeseknek sikerül gyorsan leküzdeniük a szorongás érzését, a félelmet és a későbbi viselkedési jeleket (agresszió, tájékozódási zavar stb.). De néha a hosszan tartó vagy gyakran ismétlődő stressz a szervezet kimerüléséhez vezet, ami veszélyes az egészségre.

Érzékenynek kell lennie saját pszicho-érzelmi állapotára, meg kell próbálnia megelőzni a stresszt, és biztonságos módokat találnia érzelmei kifejezésére kreativitáson keresztül vagy azzal, amit szeret. Ez az egyetlen módja annak, hogy testét egészséges és erős legyen.

Általában ez az állapot olyan kényelmetlen helyzetek hátterében alakul ki, amelyek nem teszik lehetővé az alapvető fiziológiai és szociális szükségletek megvalósítását vagy kielégítését. A kutatók számos olyan okot azonosítottak, amelyek kiválthatják a pszicho-érzelmi stresszt, többek között:

• félelem érzése;
• nehéz körülmények;
• kardinális változások költözés miatt, munkahelyváltás stb.
• szorongás.

Különféle helyzetek, amelyek negatív érzéseket okoznak, hozzájárulhatnak ennek az állapotnak a kialakulásához. Az ebből fakadó érzelmek és érzelmi stressz a legkifejezettebb a gyermekben. A gyerekek nehezen viselik a kudarcaikat, a társaikkal való konfliktusokat, a szülők válását stb. Ebben a társadalmi csoportban az érzelmek intenzitása általában nem csökken sokáig, ami hozzájárul a súlyos stressz kialakulásához.

A pszicho-érzelmi túlterhelés megjelenése gyakran megfigyelhető olyan helyzetek hátterében, amelyek potenciális életveszélyt jelentenek. Az erős érzelmek és a stressz, ezek folytatásaként, külső ingerek hatására is megjelenhetnek, például túlzott fizikai megerőltetés, fertőzések, különféle betegségek stb. hatására. Ezen állapotok hátterében a pszichés stressz hatása jelenik meg. Egyes élettani okok pszicho-érzelmi stresszt is kiválthatnak. Ezek a tényezők a következők:

• zavarok az idegrendszer munkájában;
• álmatlanság;
• hormonális változások a szervezetben;
• krónikus fáradtság;
• endokrin betegségek;
• alkalmazkodási reakció;
• személyes dekompenzáció;
• kiegyensúlyozatlan étrend.

Minden stresszt kiváltó tényező külsőre és belsőre osztható. Nagyon fontos azonosítani, hogy pontosan mi vezetett erős élményekhez. A tényezők első csoportjába olyan külső környezeti feltételek vagy feltételek tartoznak, amelyeket erős érzelmek kísérnek. A második a szellemi tevékenység és az emberi képzelet eredményeinek tulajdonítható. Általában nincs kapcsolatuk valós eseményekkel.

Az érzelmi stressznek kitett emberek kockázati csoportjai

Mindenki sokszor találkozik ezzel az állapottal, és megnyilvánulásai gyorsan eltűnnek, ha a kialakulás körülményei enyhültek, vagy a test alkalmazkodott hozzájuk. A tudósok azonban megkülönböztetnek bizonyos embercsoportokat, akiknél a pszichológiai szabályozás bizonyos jellemzői vannak, amelyek érzékenyebbé teszik őket az érzelmi feszültség növekedését okozó tényezők hatásaira. Hajlamosabbak a stresszre, ami kifejezettebb formában nyilvánul meg náluk. A veszélyeztetett személyek közé tartozik:

Azok, akik állandóan pszichológiai kényelmetlenséget és nyomást tapasztalnak, amelyet különböző körülmények kombinációja okoz, gyakran önmagukban élik meg érzelmeiket anélkül, hogy kimutatnák azokat. Ez hozzájárul az érzelmi fáradtság felhalmozódásához, és idegi kimerültséget okozhat.

Az érzelmi stressz formáinak és szakaszainak osztályozása

Ennek az állapotnak a megjelenése különféle körülmények között megfigyelhető. 2 fő fajtája van. Az eustress egy olyan reakció eredménye, amely aktiválhatja az emberi test adaptív és mentális képességeit. Általában minden pozitív érzelmekkel történik. A distressz egyfajta kóros állapot, amely egy személy viselkedési és pszichológiai tevékenységének dezorganizációját okozza. Az egész szervezetre negatívan hat. Általában ezt az állapotot a konfliktushelyzetekben fellépő érzelmi stressz okozza. Különféle pszichotraumatikus helyzetek is okozhatják ennek a rendellenességnek a kialakulását.

A pszicho-érzelmi stressz általában 3 fő szakaszban zajlik. Az első szakaszt peresztrojkának nevezték. Először is, a megnövekedett pszichés stressz hatására biológiai és kémiai reakciók sorozata indul el. Ebben az időszakban fokozódik a mellékvesék aktivitása és az adrenalin felszabadulása. Ez hozzájárul a fokozott izgalomhoz, ami csökkent teljesítményhez és csökkent reakciókhoz vezet.

Ezt egy stabilizációs szakasz követi. A mellékvesék alkalmazkodnak a fennálló helyzethez, ami a hormontermelés stabilizálódását okozza. Ha a stresszes helyzet nem szűnik meg, megkezdődik a harmadik szakasza. Az utolsó fázist az idegrendszer kimerültségének kialakulása jellemzi. A szervezet elveszíti a pszicho-érzelmi stressz leküzdésének képességét. A mellékvesék munkája erősen korlátozott, ami minden rendszer meghibásodását okozza. Fizikailag ezt a szakaszt a glükokortikoszteroid hormonok kritikus csökkenése jellemzi az inzulinszint emelkedésével. Ez az immunitás gyengülését, a munkaképesség csökkenését, a mentális adaptáció kialakulását és néha különféle patológiákat okoz.

Az érzelmi stressz megnyilvánulásai

Ennek a rendellenességnek a jelenléte nem folytatódhat tünet nélkül. Így, ha egy személy ebben az állapotban van, rendkívül nehéz nem észrevenni. A fejlődő érzelmi stressz és az érzelmi állapotok szabályozása mindig számos jellegzetes pszichológiai és fiziológiai jellel jár együtt.

Ezek a megnyilvánulások a következők:

• fokozott légzésszám;
• az egyes izomcsoportok feszültsége;
• könnyek;
• fokozott ingerlékenység;
• fokozott szívverés;
• csökkent koncentráció;
• éles ugrások a vérnyomásban;
• általános gyengeség;
• fokozott izzadás.

Az érzelmi stressz gyakran súlyos fejfájásban, valamint levegőhiányban (oxigénhiányban) nyilvánul meg. A testhőmérséklet éles emelkedése vagy csökkenése tapasztalható. A stressz alatt álló személy gyakran nem megfelelő reakciókat mutathat. Az érzelmek hullámzásának hátterében gyakran elvész a racionális gondolkodás és cselekvés képessége, így az alany időnként nem tudja ésszerűen felmérni viselkedését és megfelelően reagálni az aktuális helyzetre. Általában a stresszre adott reakcióként jelentkező fizikai megnyilvánulások rövid időn belül megfigyelhetők.

Mi az érzelmi stressz veszélye?

A pszichológiai tényezők általános egészségre gyakorolt ​​befolyása már bizonyított. Sok kóros állapotot éppen a stressz okozhat. A különböző pszicho-érzelmi kudarcok hátterében az adrenalinszint növekedése figyelhető meg. Ez hirtelen vérnyomás-ugrásokat okozhat. Ez a jelenség gyakran az agyi erek görcséhez vezet. Ez stroke kialakulásához vezethet. Sérülhetnek az erek falai. Az ilyen pszichológiai állapot fiziológiai jellemzői miatt olyan betegségek kialakulásának kockázata áll fenn, mint:

• magas vérnyomás;
• rosszindulatú daganatok;
• szív elégtelenség;
• aritmia;
• angina;
• szívroham;
• szív ischaemia.

A súlyos és hosszan tartó stressz súlyos következményekkel járhat. Neurózis, szívroham és mentális zavarok figyelhetők meg. Az érzelmi stressz a szervezet kimerüléséhez és az immunitás csökkenéséhez vezethet. Egy személy gyakrabban szenved vírusos, gombás és bakteriális betegségekben, és agresszívebb formában halad. Az egészségügyi dolgozók többek között azt tapasztalták, hogy az érzelmi stressz hátterében gyakran súlyosbodnak az olyan állapotok, mint:

• migrén;
• asztma;
• az emésztőrendszer rendellenességei;
• csökkent látás;
• gyomor- és bélfekélyek.

Nagyon fontos, hogy azok az emberek, akik hajlamosak ezekre a kóros megnyilvánulásokra, folyamatosan figyeljék pszichológiai állapotukat. Egy gyermeknél a súlyos stressz még súlyosabb következményekkel járhat. A gyermekeknél a pszichológiai túlterhelés hátterében különféle krónikus betegségek alakulnak ki.

Módszerek az érzelmi stressz kezelésére

A pszichológiában már sok mindent tudni ennek az állapotnak a veszélyeiről. Sok modern embernek az érzelmi stressz fogalma is van, mivel a megnövekedett pszichés stressz miatt gyakran szembesülnek hasonló problémával, beleértve a munkahelyi problémák kezelését is. A negatív érzelmek és feszültség felhalmozódása lehet a legnegatívabb hatással az ember életének minden területére, ezért ezt minden lehetséges módszerrel kezelni kell.

Ha a stresszes helyzetek az élet állandó kísérői, vagy ha valaki túl élesen tapasztal bármilyen problémát, akkor a legjobb, ha azonnal kapcsolatba lép egy pszichoterapeutával. A szakemberrel való munka lehetővé teszi, hogy megtanuljon megszabadulni a negatív érzelmektől. Ha az érzelmi stressz megnyilvánul, és az érzelmi állapotok szabályozása egy személy által önmagában lehetetlen, szükség van az auto-edzés alkalmazására. Javítják az érzelmi stabilitást. Egyes esetekben a pszichoterapeuta javasolhatja bizonyos nyugtatók és gyógynövények használatát, amelyek kifejezett nyugtató hatásúak. Ez lehetővé teszi a stressz megnyilvánulásainak csökkentését.

Ha egy személy nehezen tolerálja a pszichés kényelmetlenséget, fizioterápia is javasolt. Ezenkívül jelentős előnyökkel járhat olyan meditációs technikák elsajátítása, amelyek lehetővé teszik az összes meglévő negatív érzelem gyors megszüntetését. Meg kell tanulni, hogy eltereljük a figyelmet a kellemetlen gondolatokról, és minden kedvezőtlen helyzetben ne csüggedjünk el, hanem keressük a meglévő problémák megoldásának módjait.

Az érzelmi stressz megelőzése

Annak érdekében, hogy kevésbé szenvedjen ennek a pszichológiai állapotnak a megnyilvánulásaitól, helyesen kell ütemeznie a napot. Vannak, akik éppen azért élnek át érzelmi stresszt, mert nincs idejük tenni valamit, és állandóan rohanni kényszerülnek valahova. Ebben az esetben különös figyelmet kell fordítani ennek az állapotnak a kialakulásának megelőzésére. Ügyeljen arra, hogy legalább 8 órát aludjon. Természetesen az életben saját relaxációs módszereit kell alkalmaznia. Ez a pillanat személyes. Egyesek számára a tánc vagy az edzőterem segít megszabadulni a kellemetlen érzelmektől, míg mások jógáznak, zenét hallgatnak vagy rajzolnak.

Bizonyos megelőzésre is szükség van a gyermekek érzelmi stresszének megelőzésére. Ezt a korosztályt a különböző problémákkal kapcsolatos erős tapasztalatok jellemzik, de nagyon fontos, hogy a szülők kapcsolatba kerüljenek gyermekeikkel, és időben segítséget tudjanak nyújtani, és megfelelő kiutat javasoljanak ebből vagy abból a helyzetből. Ezzel elkerülhető számos ilyen állapot szomatikus rendellenességének kialakulása.

Az érzelmi stressz egy személy kifejezett pszicho-érzelmi tapasztalatának állapota konfliktusos élethelyzetekben, amelyek élesen vagy hosszú ideig korlátozzák társadalmi vagy biológiai szükségleteinek kielégítését.

Stressz alatt értse meg a test állapotát, amely akkor következik be, amikor szokatlan ingereknek van kitéve, és a nem specifikus szervezet stresszéhez vezet.

A stressz fogalmát N. Selye (1936) vezette be az orvosi irodalomba, és leírta az ebben az esetben megfigyelt adaptációs szindrómát. Ez a szindróma kialakulása során három szakaszon mehet keresztül: a szorongás szakaszán, amely során a szervezet erőforrásait mozgósítják; az ellenállás szakasza, amelyben a szervezet ellenáll az agresszornak, ha cselekvése összeegyeztethető az alkalmazkodás lehetőségeivel; a kimerültség szakasza, mely során intenzív inger hatására csökkennek az adaptív energia tartalékai
vagy tartós kitettség gyenge ingernek, valamint a szervezet adaptív mechanizmusainak elégtelensége esetén. N. Selye leírta az eustress-t, az egészséget elősegítő szindrómát, a distresszt pedig egy káros vagy kellemetlen szindrómát. Ez utóbbit adaptációs betegségnek tekintik, amely a homeosztázis (a test belső környezetének állandósága) megsértésével összefüggésben fordul elő. Stressz alatt a test olyan funkcionális állapotát is értjük, amely a mentális funkcióira, az idegi folyamatokra vagy a perifériás szervek tevékenységére gyakorolt ​​külső negatív hatás eredménye. A stressz biológiai jelentőségét a szervezet védekezőképességének mozgósítási folyamataként, vagyis az adaptív folyamatok kezelésének kezdeti szakaszaként határozzuk meg. A stressz a tudatosság jelensége, amely összehasonlításkor jelentkezik
az egyénnel szemben támasztott igény és az ezzel a szükséglettel való megbirkózási képessége között. Ennek a mechanizmusnak az egyensúlyhiánya okozza a stressz előfordulását és az arra adott választ.

Egyes szerzők nem látják a különbséget a stressz és a test egyéb reakciói között. M. Vigas (1980) a stresszt a test filogenezis során kialakult reakciójának tekinti olyan ágensek hatására, amelyek ténylegesen vagy szimbolikusan jelzik az integritás megsértésének veszélyét. K. V. Sudakov (1976) szerint az érzelmi stressz sajátossága tükröződik abban az állításban, hogy olyan körülmények között alakul ki, amikor nem lehet elérni a biológiai vagy társadalmi szükségletek kielégítéséhez létfontosságú eredményt, és szomatikus komplexus kíséri. -vegetatív reakciók, és a szimpatikus-mellékvese rendszer aktiválódása mozgósítja a szervezetet a harcra. VV Suvorova (1975) szerint nehéz különbséget tenni a stressz és az érzelmi reakciók között. Mindazonáltal K. V. Sudakov (1976) úgy véli, hogy az érzelmi stresszt a szimpatikus és paraszimpatikus izgalmak általános eloszlása ​​jellemzi, ami egyes egyéneknél a szív- és érrendszer megzavarásához, másokban pedig a gyomor-bél traktus fekélyesedéséhez vezet.

A szélsőséges és károsító tényezők hatására a legérzékenyebb az érzelmi apparátus, amely elsőként kerül be a stresszreakcióba, amely az érzelmek bevonásával jár bármilyen céltudatos viselkedési aktus architektonikájába, és különösen az apparátusba. a cselekvés eredményének elfogadója. Ennek eredményeként aktiválódnak a vegetatív funkcionális rendszerek és azok specifikus endokrin ellátása, amelyek szabályozzák a viselkedési válaszokat. Ebben az esetben a stresszes állapotot a szervezet vezető szükségleteit kielégítő létfontosságú eredmények elérésének képességének eltérése okozhatja a külső környezetben, valamint a szervezet belső környezetében bekövetkező elsődleges, elsősorban hormonális változások, homeosztázisának megsértése. Stressz alatt az agy kulcsrendszere a limbikus-kérgi kapcsolatok rendszere.

Ahelyett, hogy a szervezet erőforrásait mozgósítaná a nehézségek leküzdésére, komoly rendellenességek oka lehet. Az érzelmi stressz mechanizmusa egy hosszú utóhatásból, összegzésből, a központi idegrendszer neuronjainak neurotranszmitterekre és neuropeptidekre adott perverz reakciójából áll. Ismétlődő ismétlődés vagy az elhúzódó életnehézségek miatti affektív reakciók hosszan tartó időtartama esetén az érzelmi izgalom stagnáló, álló formát ölthet. Ezekben az esetekben még a helyzet normalizálódása mellett sem gyengül a stagnáló érzelmi izgalom. Sőt, folyamatosan aktiválja az autonóm idegrendszer központi képződményeit, és ezen keresztül felborítja a belső szervek és rendszerek tevékenységét. Ha gyenge láncszemeket találnak a szervezetben, ezek válnak a betegség kialakulásának fő elemeivé.

Az érzelmi stressz kialakulásának mechanizmusában a legfontosabb szerepet a ventromedialis hipotalamusz, a mandula bazális-laterális területe, a septum és a retikuláris képződés elsődleges rendellenességei játsszák. Ezekben a struktúrákban az aktivitás eltérése az, ami a szív- és érrendszer, a gyomor-bél traktus, a véralvadási rendszer normális működésének megváltozásához, valamint az immunrendszer zavarához vezet.

Az érzelmi stressz általában szociális eredetű. Gyakoriságuk növekszik a tudományos és technológiai fejlődés fejlődésével, az élettempó felgyorsulásával, az információs túlterheltséggel, az urbanizáció fokozódásával, a környezeti problémákkal. Így az érzelmi stressz hatására a szervezetben végbemenő változások jelentősége nagy. A tolerancia személyenként változó. Vannak, akik hajlamosabbak, mások nagyon stabilak. Azonban a klinikailag kifejezett idegi vagy szomatikus betegségek kialakulása egy gyermekben számos körülménytől függ. Az ilyen állapotokat az egyén mentális és biológiai jellemzőinek, a társadalmi környezetnek és a súlyos érzelmi reakciókat kiváltó események jellemzőinek kell tekinteni.