Hasznos tippek nyárra. Nyár gyerekekkel: a legfontosabb tippek a gyermekorvosoktól

Iskola óta a nyár a pihenéssel jár, de ilyenkor különösen oda kell figyelni az egészségére. A három hónapos szabadságolások és szabadságolások alatt növekszik meg jelentősen az aktív időtöltéssel járó mérgezések és különféle sérülések száma. Ráadásul a rekkenő hőség és az állandó porzás messze nem a legjobb módja annak, hogy bőrünk és hajunk állapotát befolyásolja. Annak érdekében, hogy a szervezet könnyen elviselje a meleget és felkészüljön a hideg évszakra, néhány egyszerű ajánlást kell követnie.

Nyári tippek

Az életkor előrehaladtával bőrünk ráncosodik, de nem csak a megélt évek befolyásolják ezt a folyamatot. A barna foltokat és ráncokat gyakran nem az évek száma, hanem a napsugárzás negatív hatása okozza. Az ultraibolya az epidermiszt befolyásolva visszafordíthatatlan bőröregedési folyamatokat idéz elő. A pusztító folyamatok enyhén lassítása érdekében speciális SPF-faktorral rendelkező kozmetikumokat használhat.

Különös figyelmet kell fordítani a gyermekek bőrének védelmére a káros napfénytől. A csecsemőket általában nem lehet kivinni a nyílt napra, az idősebb gyermekek pedig jobban járnak, ha árnyékos helyen játszanak. A korai életkorban kapott leégés egy nagyságrenddel növeli a bőrrák kialakulásának valószínűségét. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy egy ilyen súlyos sérülés, amelyet húsz éves kor előtt szereztek, megkétszerezi a rosszindulatú melanoma kialakulásának valószínűségét. Az orvosok huszonöt olyan betegségről tudnak, amelyek közvetlenül a napsugárzásból erednek, vagy amelyeket az ultraibolya sugárzás súlyosbít.

Ha a nyári időszakban vakáció nélkül marad, és kénytelen a városban maradni, akkor meg kell győződnie arról, hogy a forró évszak nem hiábavaló, és még inkább nem árt Önnek.

Mindannyian tudjuk, hogy a jól felépített napi rutin segít abban, hogy minden eltervezett dolgot időben elvégezzünk, és a megfelelő prioritásokat is felállítjuk. De emellett a szigorú menetrend betartása kulcsfontosságú eleme a nagyszerű egészségért folytatott harcnak.

Határozza meg a legjobb időpontot a reggeli felkelésre. Nyáron a legjobb reggel hét és fél hét között ébredni. Ilyenkor még nincs olyan meleg. Legkésőbb tíz-tizenegy órán belül ugyanabban az időben feküdjön le. Ha fáradtan ébred fel, ez bizonyos alváshiányt jelez, ezért számolja újra és növelje a pihenőidőt, emellett szüntesse meg az összes bosszantó tényezőt.

A forró évszakban különösen gondosan figyelemmel kell kísérnie az ivási rendet. Nyáron a testnek további, az epidermisznek pedig nedvességre van szüksége. Nem szabad valami világos keretre koncentrálni, például minden nap igyon két liter vizet. Számítsa ki egyéni folyadékbevitelét úgy, hogy súlyát megszorozza harminczal. Ennek eredményeként megkapja azt a milliliter mennyiséget, amelyet minden nap el kell fogyasztania. Például, ha Ön 50 kg súlyú, akkor naponta 1500 ml vizet kell inni. Ez a folyadékmennyiség biztosítja a kiválasztó rendszerek teljes működését, és megfelelő szinten támogatja a sejtaktivitást.

Ha táskák jelennek meg a szeme alatt, fokozott duzzanat van a szemhéjon – ez a lipidegyensúly felborulására és a vesék nem megfelelő működésére utal. A nyár a legalkalmasabb időszak a szervezet tisztítására a takarékos zöldség-gyümölcs diétával. Az ilyen böjtnapok lehetővé teszik a méreganyagok és sók hatékony eltávolítását.

Egy ilyen diéta számára kiváló lehetőség az uborka, őszibarack, alma vagy görögdinnye nap. A nap folyamán csak egy választott terméket egyen, és igyon sok tiszta vizet és zöld teát. Ha hetente legalább egy ilyen böjtnapot rendezel, a szervezeted hálás lesz neked.

Az étrendnek elegendő mennyiségű B-vitamint kell tartalmaznia, ezek megtalálhatók a gabonafélékben - gabonafélékben, korpás kenyérben. Segítenek elkerülni a pattanásokat, a bőr lazaságát, a korai őszülést, a törékeny körmöket és a hajhullást.

Próbálj meg többet mozogni, és tölts elegendő időt a szabadban. Ebben az évszakban nem csak sétálhatsz, hanem tehetsz is az egészséged érdekében. Például egy fenyőerdőben tett séta kiváló megelőzése lesz a légúti betegségeknek, ráadásul a fenyőtűk illata kiváló aromaterápiás alkalom.

Ne hanyagolja el a sétát, próbáljon meg kevesebbet bent lenni. Az ilyen munka jutalma az egészséges szív- és érrendszer és a kiváló arcbőr lesz.

Meleg időben jobb megtagadni a magas sarkú cipőket. Válassz balerinát vagy szandált, és a lábad hálás lesz neked.

Ha Ön egy kerékpár büszke tulajdonosa, használja azt a tömegközlekedés nagyszerű alternatívájaként. Utazzon vele legalább hétvégén, és felpumpálja a lábait, megerősíti a törzsét és edzi a vesztibuláris apparátust.

Hétvégén menjen ki a víztározókhoz. Még ha nem is tervez úszni a közeli tóban, akkor a fák árnyékában vagy a közeli esernyőben sokkal könnyebben viseli a hőséget, mint egy poros városban. Ezenkívül a magas páratartalom megvédi Önt a napfénytől vagy a hőgutától. De légy óvatos, ne tartózkodj a napon a legnagyobb hőség idején - tizenegytől három-négy óráig.

Ha a városban maradtál, és minden barátod az üdülőhelyekre ment, ne csüggedj. Még egy poros metropoliszban is találhat időt és helyet egy remek nyári vakációhoz.

Marina Pecheritsa
Nyári tippek szülőknek

Tanácsok a szülőknek

A nyár jó idő hogy erősítse egészségét az egész következő évre, és segítse a szervezetet megfelelően megbirkózni az őszi és téli megfázásokkal. Ehhez csak egyszerű ajánlásokat kell követnie.

A megfelelően szervezett napi rutin, beleértve az alvásra és pihenésre szánt időt is, felbecsülhetetlen értékű eszköz nem csak a gyermek egészségi állapotának javításában. Ahhoz, hogy a gyerekek teste felébredjen, a reggelt töltéssel kell kezdeni. A reggeli gyakorlatok során fontos figyelemmel kísérni a hangulatot, hiszen a vidámság és a jó hangulat segíti az idegrendszer lemerülését, fokozza és gyógyító hatást fejt ki. A torna lehetővé teszi, hogy érzelmi állapotot és jó hangulatot találjon egész napra.

Nyár- a keményedés legalkalmasabb ideje. Kezdetnek csak sétálhat reggel a harmatban, vagy megtörölheti magát egy nedves törülközővel. Ezután csatlakoztasson egy kontrasztzuhanyt és zuhanyozót. Az egyetlen dolog az, hogy a nagyobb hőmérséklet-különbségre való átmenetnek először zökkenőmentesnek kell lennie, fokozatosan növelve a különbséget.

Már a gyermek szabad levegőn való jelenléte is helyreállító és egészségjavító értékkel bír. Sétáljon bármilyen időben. A mezítláb járás az egyik legrégebbi edzésmódszer, amelyet ma már sok országban széles körben alkalmaznak. Ezenkívül a láb izmait edzik, védve őket a lapos lábaktól. Javasoljuk, hogy mezítláb sétáljunk kaszált füvön, erdőben kidőlt tűkön stb. Nem ijesztő, ha a gyerekeknek nyirkos füvön, tócsákon kell átszaladniuk, vagy akár meleg nyári esőbe kell kerülniük séta közben – ez tovább növeli szervezetük érzékenységét. ellenállás. Nagyon hasznos aludni a friss levegőn vagy otthon nyitott ablak mellett.

A hosszan tartó napozás nemcsak gyönyörű barnaságot ad, hanem elősegíti a D-vitamin szintézisét is a szervezetben, ami szükséges a növekedéshez és a kalcium felszívódásához. A játék közbeni napozásra a legjobb alkalom, ha mozgásban van. A fény- és légfürdők napozással és vízi eljárásokkal kombinálva erősítő hatással vannak a gyermek szervezetére. A könnyű levegős fürdőket vizes eljárásokkal kell kiegészíteni.

Nagyon fontos figyelemmel kísérni a gyermek ivási rendjét. Hiszen a víz a test legfontosabb alkotóeleme. Kínáljon többet inni a babának. A legjobb a forralt vagy palackozott víz gáz nélkül. Lehet kínálni cukrozatlan csipkebogyólevest, kompótot, de minden italnak melegnek kell lennie. Hagyja, hogy a gyerekek annyit igyanak, amennyit kell.

Amikor gyermeke mindennapjait egészségfejlesztéssel tervezi, ne terhelje túl. A megnövekedett terhelés gyakran kimeríti a szervezet védekezőképességét és gyengíti az immunrendszert. A kisgyermekek számára - óvodás korú - nagyon fontos, hogy sokat mozogjanak, sokat tartózkodjanak a friss levegőn, kommunikáljanak, játsszanak társaikkal. De a tévének, számítógépnek, elektronikus játékoknak minimálisan jelen kell lenniük a gyermek életében.

Játékok szülők A gyermekek fejlődésének szerves része. Ez egyszerre egészségfejlesztés és jó hangulat. Egy óvodás számára "a játék az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a gyermek szerepétől, miközben gyermek marad." Felnőttnek - "Az egyetlen módja annak, hogy újra gyermek legyél, ha felnőtt maradsz".

Mit tud játszani gyermekével, hogy örömet okozzon Önnek és gyermekeinek? Válassza ki a gyermeke számára elérhető játékokat. Ne feledje, hogy a gyerekek gyorsan elveszítik szenvedélyüket, ha nem élik meg a győzelem örömét. Emlékezzen azokra a játékokra, amelyeket gyermekkorában játszott, tanítsa meg ezeket a játékokat gyermekének. Neki és neked is nagy örömet fog okozni, nagyon kellemesek a gyerekkori emlékek! Kérje meg gyermekét, hogy mutassa be azokat a játékokat, amelyeket az óvodában játszik társaival. Legyen figyelmes hallgató, mert ezek a kommunikáció legértékesebb percei. A remek hangulat mellett a játékok segítenek a családi kapcsolatok javításában, a gyerekek összefogásában és szülők.

A természetes természeti tényezők ésszerű felhasználásával a gyermekek számára nyári edzett egészségesebbé válni, szülők nem szabad kihagyni azt az időszakot, amikor minden természetes tényező felhasználható az immunitás növelésére.

Kapcsolódó publikációk:

"Könyv gyerekeknek". Tippek szülőknek A szülőket nagyon aggasztja a kérdés, hogyan fog felnőni babájuk? A szülők okosnak és érdeklődőnek szeretnék látni babájukat. És korán.

Konzultáció "Tanács a gondoskodó szülőknek" Magyarázó megjegyzés Ez az elektronikus multimédiás kézikönyv a szülők számára készült, a meglévő ismeretek pótlására, elmondására.

Tanácsok szülőknek "Bal kormány!". Tippek balkezes gyerekes szülőknek Slavik D. édesanyja odalépett hozzám a csoportban, és megkérdezte: „Ha a fiam balkezes, akkor valahogy „téved”? Elmagyaráztam ezt a balkezességet.

Minden ember másképp gondolkodik, idővel a gondolkodás fokozatosságai jelentek meg. A gondolkodás megtörténik-Vizuális-hatékony - ez a fajta mentális tevékenység.

Konzultáció szülőknek "Tanács a szülőknek: büntetés vagy párbeszéd"Önkormányzati költségvetési óvodai nevelési-oktatási intézmény 2. számú „Kalinka” Óvoda Konzultáció szülőknek „Tanács a szülőknek:.

Konzultáció és tanácsok szülőknek "Hogyan ünnepeljük az új évet?" Kedves kollégák! Figyelmébe ajánlom a szülők tanácsait a közelgő újév előtt és az újévi ünnepek alatt ÚJÉV ÜNNEPEK.

TIPPEK NYÁRRA – HA NINCS A KÖZELBEN AZ ORVOS

Nyáron sok gyerekes szülő megy a természetbe, vidékre, szeretnek gombászni, bogyózni, úszni a folyóban, élvezni a természetet és a tiszta levegőt távol a városi nyüzsgéstől és a civilizációtól. A gyerekekkel való sétákat azonban nagyon gyakran beárnyékolják bizonyos problémák - karcolások, zúzódások és zúzódások. A gyerekek mindent szeretnek, ami ismeretlen, érdekes, anélkül, hogy túlzottan aggódnának a biztonság miatt.

Ha nincs a közelben orvos, nem lehet mentőt hívni, és a gyógyszereket valahol távol hagyják, a természetes gyógyszerek segítenek.

Sebek és karcolások kezelése

Ha egy erdőben vagy mezőn történt a térdprobléma, néhány növény rögtönzött eszközzé válhat.

Kőris kéreg - egy csodálatos eszköz, amely sok tannint tartalmaz. Gyulladáscsökkentő hatásuk van. Elsősegélynyújtás céljából egy nem túl öreg és nem túl fiatal ág kérgét eltávolítjuk, és lédús oldalával a sebbe felvisszük. Néhány nap múlva a sérülés helyét meghúzzák.

Csalán - jól ismert gyógymód Oroszországban. A friss csalánlevél olyan anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik a sebgyógyulást és elősegítik a véralvadást. A friss zúzott csalánleveleket orvosi ellátásra használják.

Pöfagomba , leírhatatlan megjelenése ellenére jó segítőtárs a különféle vágásokhoz. Használhat fiatal és túlérett gombákat, sőt spóráikat is. Vágás vagy horzsolás kezeléséhez elegendő egy fiatal esőkabát pépéből héját, valamint a belső szivacsos membrán túlérett gombáját felvinni a helyre. Az esőkabát elősegíti a véralvadást és a sebgyógyulást.

Ezt kevesen tudják nádas szükség esetén sikeresen is használható. Ha eltávolítja a felső réteget a nád száráról, belül fehér magot láthat, amely szerkezetében vattára emlékeztet. A sebre felvitt nádmag jó vérzéscsillapító szer.

Az égő vöröses lé jódként használható orvosi tüdőfű . Kötözés hiányában elsősegélynyújtás fehér moha . Sokféle moha fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, megakadályozza a bomlást, sőt elpusztítja a betegséget okozó mikrobákat.

Főzőbanán - gyermekkora óta ismert hatékony gyógymód. Használja tiszta útifű levelekből frissen elkészített kikrém formájában. Ugyanígy felhasználhatja a leveleket is, ha szükséges. keserű üröm . Az üröm és útifű friss leve nagy mennyiségben tartalmaz fitoncideket, illóolajokat, vitaminokat, tanninokat, amelyek fokozzák a véralvadást. Az útifű vagy üröm kötése fertőtleníti a sebeket, elállítja a vérzést, fájdalomcsillapító és sebgyógyító hatású. Az útifű és az üröm nemcsak a sebek és karcolások, hanem a súlyos zúzódások és zúzódások kezelésére is a leggyakoribb és nélkülözhetetlen gyógymód.

Rovarcsípés - méhek, darazsak, darazsak

A nyár az az időszak, amikor a rovarok minden fajtája különösen aktív és aktív. A táborozást gyakran méh- vagy darázscsípés kíséri. Kisgyermekek számára az ilyen harapások komoly veszélyt jelentenek. A legsúlyosabb és legkezelhetőbb a csípős rovarcsípés az ajkak, a szemek és a szájüreg nyálkahártyájában. Az ilyen harapásoknál a fő veszély a súlyos duzzanat, amely megakadályozza az oxigén bejutását a tüdőbe. Ha allergiás a méh- vagy darázsméregre, súlyosabb következmények is lehetnek.

Ha egy méh megcsípett, először a rovar csípését távolítsuk el a csípésről (a darázs nem hagy csípést). A méh halála után egy ideig méreg szabadulhat fel a csípésből, rontva az áldozat állapotát. A csípés kihúzásakor ne nyomja meg erősen, nehogy további méreganyag kerüljön a sebbe.

A sebet ammóniával le kell mosni, és jeget kell kenni az érintett területre. A jég vagy a hideg csökkentheti a duzzanatot és csillapíthatja a fájdalmat. Az ajak, a szem és a száj nyálkahártyáját nem szabad ammóniával lemosni. A nyálkahártya vereségével a jég az egyetlen elsősegély.

Ha a harapás helyének duzzanata idővel nem csillapodik, és az áldozat rosszabbul érzi magát, nyálkahártya harapásai vannak, allergiás reakciók jelenlétében, sürgősen meg kell mutatni az orvosnak.

A kinti viselkedésben a legfontosabb, hogy ne provokáld a méheket és a darazsak. Nem szabad megközelíteni a rovarok élőhelyeit, nem szabad hirtelen mozdulatokat tenni, felhívni a figyelmüket. A gyermekeknek különösen óvatosnak kell lenniük, amikor édes ételeket fogyasztanak a szabadban - lekvárt, mézet, fagylaltot, gyümölcsöket és bogyókat. Mint tudják, a darazsak és a méhek szeretik az édességeket, és ilyen körülmények között történnek a legveszélyesebb harapások.

leégés

A hideg télben mindenkinek hiányzik a meleg napsütés, így ha nyaralni indul, azonnal elfelejti a napsugarakkal járó veszélyeket.

A legjobb dolog a leégés megelőzése. A vakáció első napjaiban érdemes a gyermeket a szabad napon adagolva tartani. A legjobb módszer - a gyermek egy fa vagy egy esernyő árnyékában van. A szórt napfény érheti a bőrt, termeli a szükséges D-vitamint, de nem teszi lehetővé a leégést. Ha elhagyja a házat, feltétlenül viseljen gyermekkalapot. A fényvédő krémek használatát a gyermek napon töltött ideje, területe és bőrtípusa határozza meg. A napozásra a legjobb idő dél előtt és 16 óra után van.

Hőguta

A hőguta az egyik leggyakoribb nyári probléma a leégés után. Tünetei sápadtság, szédülés vagy akár ájulás, hányinger, hányás. Amikor a hőguta jelei megjelennek, a gyermeket árnyékba kell fektetni, fel kell emelni a térdét, növelve az agy véráramlását. 15 percenként adjon vizet (nem gyümölcslevet, limonádét vagy teát), hogy elkerülje a kiszáradást. A hideg vízzel való dörzsölés enyhítheti a gyermek helyzetét.

Annak érdekében, hogy a nyári vakáció csak pozitív emlékeket hagyjon, nem csak nyári panama sapkát és ruhát kell vásárolnia, hanem emlékeznie kell arra is, mit kell tennie egy adott helyzetben.