pánikbetegség. Pánikbetegség súlyossági skála

Még az egészséges emberek is hajlamosak a neurózisra. Ebben a cikkben megvitatjuk, hogyan lehet megbirkózni a neurózisokkal és hogyan kell kezelni a neurotikus állapotokat.

Mi az a neurózis?

Mi a neurózis A neurózis fájdalmas állapotként nyilvánul meg az idegrendszer kimerültsége esetén. Ez egy személyiségzavar, amelynek fő kifejezése az egyén mentális egészségének instabilitása: gyakori hisztérikus állapotok és ingerlékenység.

Még az érzelmileg stabil, mentálisan egészséges emberek is ki vannak téve a neuroticizmusnak. Ezt az állapotot fokozott szorongás jellemzi. A megjelenés, a szexuális élet miatti túlzott aggodalmak, a saját megbetegedésekbe vetett bizalom, sőt az otthon biztonsága iránti aggodalom, gyakori rendszeres megnyilvánulásokkal a neuroticizmus kialakulásának jelei. Általában a szorongás ilyen megnyilvánulása megfelelő, mivel a szeretteiről való gondoskodás eredménye, az önfenntartás ösztönének kifejeződése, és célja a testi és erkölcsi ...

0 0

Első rész

BIZONYTALAN. (szorongás és bizonytalanság forrása)

A biztonság iránti igény a három legfontosabb szükségletünk egyike. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a biztonság mindenekelőtt egy érzés. Elképzelhető, hogy egy személy valódi fenyegetéssel néz szembe, de magabiztosnak és nyugodtnak érzi magát. Igaz, egy másik lehetőség is lehetséges: az embert semmi sem fenyegeti, de bizonytalanságot és szorongást tapasztal. Sajnos ez utóbbi gyakrabban fordul elő; hajlamosak vagyunk képzelt veszélyek miatt aggódni, és ezek az aggodalmak gyakran kínszenvedéssé változtatják életünket. Ezért olyan fontos, hogy az ember tudja, hogyan érezheti magát védett. Ekkor még valós fenyegetés hatására is megőrzi lelki jelenlétét, és képes lesz úrrá lenni a helyzeten. Ha egy személy nem tanulja meg ezt az érzést, akkor még jólétben is szorongást, nyugtalanságot és belső feszültséget fog érezni.

fejezet első

RIASZTÁSI FORRÁS

A könyveimben már beszéltem arról, hogy mi a félelem, miben különbözik...

0 0

Nagy közönség előtt kell fellépned? Nagy üzletet kötni? Megszerzi álmai állását? Mindannyiunk élete során legalább néhányszor átélt már olyan félelmet, amikor a szív kiugrik a mellkasból, a tenyerünk nedves lesz, nehéz lélegezni, és görcsök kezdődnek a gyomorban. A félelem hatással van testünkre, hogy megvédjen minket a veszélytől. A mindennapi életben hasznos kis mennyiségben megélni a félelem vagy a bizonytalanság érzését, ez segít a test jó formában tartásában. De a túlzott félelem érzése beárnyékolja az elmét, ami miatt nem tudunk helyes döntést hozni. Emellett az állandó önbizalom-érzet, szorongás, meggondolatlan félelem nagyon káros az egészségünkre, emésztőrendszeri problémákat, fejfájást, depressziót, magas vérnyomást, sőt szív- és érrendszeri betegségeket is okoz. Ezért nagyon fontos megérteni félelmei okát, amelyek megakadályozzák, hogy normális életet éljen.

Honnan ered a félelem? Például a legtöbb...

0 0

Hogyan kezeljük az érzelmeket, amikor nehéz lélegezni. Félelem, harag, ingerültség, felháborodás, igazságtalanság, harag, bizonytalanság érzése, elhagyatottság és egyetlen vágy: megvédeni magát...

Az érzés, hogy a pillanat megáll... És elkezded hallani és érezni a pulzusod ütemét. Ez a hang visszhangzik tested minden sejtjében. A feszültség elviselhetetlen. És nem mindegy, hogy pontosan mi okozta. Ez a zaj megőrjít...

És persze biztosan találkozni fog egy „jóakaróval”, aki akaratlanul is azt mondja: „Nyugodj meg!” - Ó, jobb lenne, ha aznap aludna, vagy más úton járna, hogy ne találkozzon veled ebben a pillanatban...

Ismerős? Akkor jó helyen jársz! A mai cikk...

Hogyan kezeljük az érzelmeket: érzelmi "megelőzés"

Mi a megelőzés? A testi betegségek esetében ezek olyan megelőző világok, amelyek segítenek elkerülni a betegségeket egy járvány idején. Oltások, vitaminok stb.

Miénkben...

0 0

Úgy tűnik, sok kibaszott és negatív állapotom okát megtaláltam. A bizonytalanság irracionális érzése. Nem tudom biztosan megmondani, hogy mitől kell megvédenem, vagy pontosan mitől félek – itt nincs logika. Ez egy mély háttér érzés. Ezért kötődtem olyan fájdalmasan anyámhoz, majd fájdalmasan különböző férfiakhoz, és most a következőhöz. Ragaszkodok az emberekhez, még ha nincs is miről beszélnem velük, akkor is, ha nincs szex, stb. - egyszerűen azért, mert számomra az a legfontosabb, hogy egy másik ember teteme legyen, és ez ad egy kicsit egyfajta biztonságérzet.

Ugyanakkor fájdalmasan függök a "védőként" fellépők hangulatától. Érzékenyen érzem a különbséget – most már minden hűvös, lazíthatsz. Most, éppen most van benne valami feszültség, és azonnal meg kell néznem, hogy ez összefügg-e velem. Lehet, hogy valamit rosszul csináltam. Ha össze van kötve, szorongok, remegek, mintha valós veszély fenyegetne, és muszáj...

0 0

Hogyan lehet legyőzni a tehetetlenség érzését? Hogyan lehet legyőzni a tehetetlenség érzését?

A tehetetlenség érzése nagyon kellemetlen érzés. Az érzelmes emberek számára, akik órákig tudnak sírni, a saját tehetetlenségük pillanatának megtapasztalása rendkívül komoly megrázkódtatást jelenthet.

A tehetetlenség érzése erősebb lehet nálunk, mert kora gyermekkorban valóban tehetetlenek voltunk. Azokban a pillanatokban, amikor hatalmába kerít bennünket a félelem, nehéz megérteni, hogy már felnőttek vagyunk, és már nem vagyunk olyan tehetetlenek, mint gyermekkorunkban.

A tehetetlenség érzése olyan érzés, amelyet igyekszünk elkerülni. Gyerekkorunk óta mindannyian félünk attól, hogy tehetetlenek leszünk a külső körülményekkel szemben. Ez a félelem vágyat válthat ki egy másik személy nem kívánt cselekedeteinek irányítására, hogy ezek a tettek ne sértsék az egónkat.

Hogyan reagálsz, ha tehetetlennek érzed magad mások döntései miatt?

Irritálsz és idegesítesz másokat? Dühös érzés és...

0 0

kollektív biztonság. Hogyan kezeljük a jövő miatti szorongást?

Ennek az alapvető érzésnek az elvesztésével a társadalom szétesése következik be. Az emberek elveszítik a civil aktivitást, és megpróbálják egyedül túlélni. De mivel az ember társas lény, ezek egyike sem működik. Így ennek az érzésnek az elvesztése az emberi közösség leépülésével és pusztulásával fenyeget...

Az elmúlt évek eseményei a biztonság és a biztonság érzésének jelentős elvesztéséről beszélnek. Az ukrajnai háború, a Sínai-félsziget feletti és Párizsi terrortámadások, terrortámadások veszélye Európában, a Törökország által lelőtt orosz Szu-24-es repülőgép… Az utóbbi időben túl gyakran fenyeget nemcsak egyének megsemmisítése, hanem egész államokról, sőt az emberiség túlélését fenyegető veszélyről. Végül is egy harmadik világháború kirobbantásának lehetősége a leginkább ...

0 0

Viszonylag stabil pozitív érzelmi élmény és tudatosság az egyén részéről alapvető szükségletei kielégítésének és saját jogainak biztosítására bármilyen, akár kedvezőtlen helyzetben is, amikor olyan körülmények merülnek fel, amelyek akadályozhatják vagy akadályozhatják azok megvalósítását. Az egyik legfontosabb pszichológiai biztonságot nyújtó mechanizmus a pszichológiai védekezés, amely szükséges feltétele a megfelelő pszichológiai biztonságérzet kialakulásának. Ellenkező esetben a pszichológiai bizonytalanság érzésének megjelenése természetes. A pszichológiai biztonság jelenségének empirikus garanciái a csoporthoz tartozás érzése, a megfelelő önértékelés, az igények reális szintje, a túlzott szituációs aktivitásra való hajlam, a felelősség megfelelő hozzárendelése, a fokozott szorongás, neurózisok hiánya, félelmek stb. A saját pszichológiai biztonság stabil élménye különösen fontos gyermekkorban és...

0 0

Fájdalom az élet? Nem csak, de mindenkinek fáj – van, aki karcolásokkal és enyhe horzsolásokkal boldogul, mások pedig elég kopottan kerülnek ki. Nem mindenki tudja, hogyan kell begyógyítani a lelki sebeket, vannak, akik évekig, évtizedekig görgetik boldogtalan életük történetét.

Fáj a lelkem…

„Nem tehetem, fáj a lelkem” – mondja az illető, és borral, vodkával, gyógyszerekkel vagy antidepresszánsokkal próbálja elfojtani a fájdalmat. Olyan érzéstelenítőt keres, aminek köszönhetően a lelke érzéketlenné válna a fájdalom iránt, megszűnne a neheztelés, az igazságtalanság, az árulás szenvedése, ami segít túlélni a veszteséget, vagy megszabadít a lelkét gyötörő bűntudattól.

A német költő, Heinrich Heine azt írta, hogy "a szerelem fogfájás a szívben". De egyetlen testi fájdalom sem hasonlítható a szenvedő lélek fájdalmához. Ez csak később, amikor minden elmúlik, ismételheti Nietzsche után: "Ami nem öl meg, az megerősít."

F. Dosztojevszkij ezt írta: „Valahogy újra el kell szenvednünk jövőbeli boldogságunkat; megvenni...

0 0

10

Értse meg a féltékenység okát. Lehet, hogy nehezen fogadja el azt a tényt, hogy negatív érzéseket és érzelmeket él át. Néha ilyen helyzetben hajlamosak vagyunk másokat hibáztatni ezért. Próbálj meg nem együttérző szemekkel nézni ezt a negatív tulajdonságot. Tanuld meg objektíven felmérni érzelmeidet azáltal, hogy átgondolod, miért tapasztalod őket. Gondolja át, milyen érzelmek kapcsolódnak a féltékenységhez, és mi okozza őket. Például, ha féltékeny vagy a másik félre, gondold át, miért érzel így. Talán azért érez félelmet, mert attól fél, hogy elveszíti partnerét (talán volt már szomorú tapasztalata a múltban), továbbá szomorú lehet attól a gondolattól, hogy elveszíti ezt a személyt. Azt is érezheti, hogy elárulták, mert partnere nem fordít rád elég figyelmet. Végül kisebbrendűségi érzést tapasztalhatsz, azt gondolva, hogy nem vagy méltó a szerelemre. Gondolj valamire, ami felerősítheti az érzékszerveidet, és próbáld leírni papírra. Például lehet...

0 0

11

2. Melyek az interjú során szerzett klinikai információk fő forrásai?

A klinikusnak oda kell figyelnie arra, amit a beteg mond (azaz a fő panaszra), a beszédmódra (a gondolatok kifejezésére) és a „testbeszéddel” kifejezett non-verbális jelzésekre (pl. testtartás, járás, arckifejezés vagy mozgásminta) . A fogorvos a páciens meghallgatása közben figyeli gesztusait, nyűgös mozdulatait, erős izzadást vagy légszomjat, ami rejtett szorongást vagy érzelmi problémákat tükrözhet.

3. Milyen tényezők határozzák meg leggyakrabban a páciens viselkedését?

1. A fennálló helyzet (a valóság vagy a betegség nézőpontja) páciens általi megértése és értelmezése.

2. A páciens múltbeli tapasztalata vagy élettörténete.

3. A beteg személyisége és általános életszemlélete.

A betegek általában fogorvoshoz mennek segítségért, és megkönnyebbülnek, ha megosztják személyes tapasztalataikat egy hozzáértő szakemberrel, aki segíthet nekik. Azonban te...

0 0

12

Hogyan kezeljük az egészségtelen étvágyat

A bizonyos típusú ételektől való függőség mindig a szervezet valamilyen egyensúlyhiányára utal. Éppen erről a témáról írt Dr. Doris Vertu egy könyvet "Folyamatosan ízletesre vágysz: mit jelent és hogyan kezelj vele" címmel. Egyes anyagok hiányát igyekszik pótolni, a szervezet kitartóan igényel bizonyos ételeket. Például a túlzott fehérje állandó édesség utáni vágyhoz vezethet, míg a magnézium hiánya a csokoládé iránti vágyat. A sok friss zöldséget, gyümölcsöt és gabonát tartalmazó kiegyensúlyozott étrend segít normalizálni az ízérzést, és érezni fogod, hogy a "finom" ételek iránti vágy kezd visszahúzódni.

Vannak, akik úgy találják, hogy amire leginkább vágynak, az valami magas zsír- és kalóriatartalmú. A legfrissebb sajtóhírekből valószínűleg már sokat tud a "zsírgrammokról" és arról, hogy a felesleges zsír hogyan okoz eltömődött artériákat, szívbetegségeket és...

0 0

13

Kérdés: 1. Különböző értelmezések vannak Pandava Ekadashiról a legrosszabb vaisnavák között. Egyes vaisnavák azt mondják, hogy ha például megtörsz néhány Ekadasit, akkor egyszerűen a Pandava Ekadashi megfigyelésével automatikusan minden megtört Ekadashit megszámol a rendszer. De más magas rangú vaisnavák azt mondják, hogy ez egy globális spekuláció.… Bontsa ki>

1. A Pándava Ekadashit különbözőképpen értelmezik az idősebb vaisnavák. Egyes vaisnavák azt mondják, hogy ha például megtörsz néhány Ekadasit, akkor egyszerűen a Pandava Ekadashi megfigyelésével automatikusan minden megtört Ekadashit megszámol a rendszer. Más idősebb vaisnavák azonban azt mondják, hogy ez globális spekuláció.

2. Szükséges-e a bhaktáknak száraz böjtöt tartani Nirjala Ekadashin?

3. Hogyan kell kezelni az éjszakai virrasztásokat Ekadashin?

^ Összeomlás

Orosz; Dobromys, Tatár...

0 0

Ma van nagy mennyiség technikával, cikkek és könyvek százai születtek a szorongásos zavarokról, de a betegek továbbra is minden lehetséges orvoshoz fordulnak, számos vizsgálaton esnek át, és egy halálos betegség nem létező tüneteit keresik. A félelem ezáltal még jobban fokozódik, és egyre nehezebb lesz meggyőzni az embert félelmei alaptalanságáról. Ideális esetben az ilyen személyt azonnal pszichoterapeutához vagy neurológushoz kell irányítani, de sajnos kevés terapeuta van kellően tájékozott ebben a kérdésben, és továbbra is folytatja a vizsgálatokat és keresi a választ a betegek számtalan panaszára.

A betegség lényege

A pánikbetegségek diagnózisát általában „vegetovaszkuláris disztóniával”, „vegetatív krízisekkel” vagy „tünetekkel járó adrenalinkrízisekkel” együtt állítják fel. A pánikrohamok alapvetően az egyik ilyen betegség tünete, de önmagukban kezelik, a vegetovaszkuláris dystóniát is a legtöbb esetben pszichoterapeuta vagy neuropatológus diagnosztizálja. A betegség önmagában is előfordulhat, és azonnal pánikbetegséggé alakulhat. A betegség tünetei:

Szorongás, szorongás, nyugtalanság.

Fokozott vérnyomás.

Fájdalom a mellkasban, szívdobogás, tachycardia.

Fulladás érzése, kóma érzése a mellkasban.

A tény az, hogy a félelem a legerősebb, ezért a veszély pillanatában abszolút minden élőlény kap egy agyi jelet: „Küzdj vagy menekülj”. A harchoz vagy futáshoz szükséges erő megszerzéséhez hatalmas mennyiségű adrenalin szabadul fel a vérbe. Gyakoribbá válik a szívverés és a légzés, megemelkedik a vérnyomás, a végtagok képzeletbeli zsibbadása, a vattázott lábak valójában az izmok túlfeszítése, amelyek egy ijesztő helyzetből gyors futásra készültek.

Miért történik ez?

Tehát rájöttünk, hogy az ellenőrizetlen pánikbetegségek nem halálos betegség, hanem a szervezet normális reakciója a veszélyre. A probléma az, hogy nincs veszély. A támadások pedig teljesen nyugodt, félelemtől mentes helyzetekben fordulnak elő: tömegközlekedéssel utazva, szupermarketben sorban, liftben, vagy egy fontos megbeszélés során. A szorongásos pánikbetegség első alkalommal váratlanul kezdődik, de néhány gyakori "prekurzora" még mindig nyomon követhető. Ezek a stresszek, a rendszeres alváshiány, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a rossz szokások – egyszóval mindezt a szervezet állapotromlásának nevezhetjük. Néha a betegség komoly megrázkódtatás után jelentkezik: szerettei halála, válás, vagy akár egy másik országba való banális költözés és az abban való alkalmazkodás folyamata.

Fejlesztés, okok, kezelés

Egy rendszeresen pánikbetegségben szenvedő betegnél a tünetek elviselhetetlenül súlyosnak és nagyon ijesztőnek tűnnek, sőt, egyáltalán nem hordoznak veszélyt. Nem lehet meghalni vagy akár elájulni tőlük, de a test külső ingerekre adott reakciójának összemérhetetlensége az, ami megijeszti az embert, vagy inkább hiánya.

Számos tényező befolyásolja a betegség kialakulását. A fő szerepet az örökletes hajlam kapja, ez nem jelenti azt, hogy a betegség biztosan érezteti magát, de ennek valószínűsége jelentősen megnő. Ebben az esetben nagyon tanácsos lenne a rendszeres megelőző intézkedések végrehajtása, valamint az életmódhoz való óvatosabb hozzáállás.

A második legnagyobb valószínűséggel pánikbetegséget tapasztaló (körülbelül minden ötödik beteg) a központi idegrendszerben bekövetkezett változások, amelyek a gyermekkori és serdülőkori pszichés traumákhoz kapcsolódnak. Ugyanakkor bizonyos belső konfliktusok, nyíltak vagy tudatalattiak, egész életében elkísérhetik a beteget. S mivel a gyerekek sérelmei, bizonytalanságérzete, gyermeki félelmei nem találnak más kiutat, szorongásos állapotokat eredményeznek. A szakorvos által végzett pszichoterápia különféle módszerei segítenek a gyermekkori és fiatalkori traumák azonosításában és gyógyításában.

A pánikrohamok kialakulásának utolsó és talán fő oka az ember jellemének szorongó és gyanús jellemzői. Ugyanilyen stresszes körülmények között a hasonló személyiségjegyekkel rendelkező emberek idegrendszeri instabilitást és pánikbetegséget okoznak.

Szorongó és gyanakvó természet jellemzői

Önmagadba és saját képességeidbe vetett bizalom hiánya.

Fokozott szorongás.

Túlzott odafigyelés saját érzéseikre.

Érzelmi instabilitás.

A szerettei fokozott figyelmének igénye.

Kezelési módszerek

A helyes diagnózis azonosításának és felállításának problémája abban rejlik, hogy maga az ember nem kér segítséget a szükséges szakembertől. Alapvetően az emberek szívesebben tulajdonítanak maguknak nem létező halálos betegségeket, de szándékosan kerülik a pszichoterapeutát. De a vegetovaszkuláris dystonia, valamint a szorongásos és pánikbetegségben szenvedő betegeket ez az orvos kezeli.

A mai napig számos olyan technológia létezik, amely egyszerre képes enyhíteni és teljesen megszabadítani a beteget a rohamoktól, köztük a kognitív viselkedésterápia, a pszichológiai relaxáció, a neurolingvisztikai programozás és még sok más. Az orvos fogja tudni meghatározni a pszichoterápia módszereit vagy a jövőben követendő gyógyszeres recepteket. Meg kell jegyezni, hogy a terápiát tisztán egyénileg választják ki, figyelembe véve a rendellenesség lefolyását, a betegség időtartamát, előfordulásának okait, az egyidejű betegségeket és a beteg természetét. Néha az ember idegrendszerének megnyugtatása érdekében szükség lehet egy regionális pszichoneurológiai rendelőbe való felvételre, ahonnan a távozás után pszichoterapeutát is fel kell venni a kezelés befejezéséhez.

A pánikrohamok a megfelelő terápiaválasztással teljesen gyógyíthatók. Ennek megbízhatóságát igazolták az egyik pszichiátriai, pszichoterápiás és narkológiai kutatóintézet szakemberei által 2010-ben végzett egyedi vizsgálatok eredményei. Ezek a pánikrohamok bizonyos tüneteinek leghatékonyabb kezelési módszereinek azonosításából álltak. A kísérletben 120 szorongásos zavarral diagnosztizált beteg vett részt, három, egyenként 40 fős csoportra osztva, akiknél különböző pszichoterápiás módszereket alkalmaztak:

Az első csoport csak gyógyszereket kapott.

A második csoport gyógyszeres kezelést kapott kognitív-viselkedési terápiával kombinálva.

A harmadik csoport a pszichotróp szerek mellett integratív pszichoterápiás kúrán esett át.

Amint a vizsgálat eredményei azt mutatják, a leghatékonyabb eredményeket az a csoport érte el, akik a gyógyszeres kezelést valamelyik terápiatípussal kombinálták (a második és harmadik csoportba tartozó betegek kb. 75%-a). Míg a kizárólag gyógyszeres kezeléssel végzett kezelés nem hozott megfelelő eredményeket. A csoport kevesebb mint fele érezte magát teljesen egészséges embernek, és hosszú ideig elkerülte a visszaesést. Így a Pszichiátriai Kutatóintézet szakemberei igazolni tudták mind a gyógyszeres kezelés, mind a szükséges terápia szükségességét, amelyet minden betegnél tisztán egyénileg választanak ki.

Skála és szorongásos rohamok

A betegség súlyosságának kényelmesebb meghatározásához speciális tesztet fejlesztettek ki. Ez egy speciális pánikbetegség súlyossági skála, amelyet azért hoztunk létre, hogy mindenki egyszerű kérdések segítségével meghatározhassa pánikbetegségének mértékét. A vizsgálat eredményeinek megfelelően egy személy maga, szakemberek segítsége nélkül képes lesz meghatározni állapota súlyosságát.

Lehetséges-e egyedül legyőzni a betegséget

A betegek gyakran maguk próbálnak megbirkózni a pánikbetegséggel. Néha a rokonok vagy akár nem túl hozzáértő orvosok segítenek nekik ebben, tanácsot adva: „Szedd össze magad” vagy „Hagyd figyelmen kívül”. Ne feledje, hogy ez a megközelítés teljesen rossz. Minél hamarabb kér segítséget a beteg szakembertől, annál gyorsabban fogja elérni az állapot normalizálását. A páciens önállóan alkalmazhat bizonyos technikákat, szedhet gyógynövényeket az idegrendszer megnyugtatására, vagy küzdhet például a rossz szokások ellen, hogy segítsen magán, de a fő kezelést szakember irányítása mellett kell elvégezni. A mai napig a szorongásos zavarok kezelésében részt vevő szakemberek választéka hatalmas, lehet egy közeli klinika vagy mentális egészségügyi központ, a legfontosabb az első lépés megtétele és a kezelés megkezdése.

Segíts magadon a pánikrohamokon

A támadás során való segítségnyújtás önmagán valószerű dolog, mert minden a gondolatainkkal kezdődik. Valami ilyesmi történik: ijesztő helyzetbe kerülve az ember azt gondolja: „Nos, olyan sok ember van itt (kevesen, zárt/nyílt tér...) most rosszul fogom érezni magam, elesek (leszek). meghalok, megfulladok, elszaladok, elkezdek hisztis lenni... ) és mindenki rám fog nézni. Valami ilyesmi, az ember katasztrofális méretekre gyorsítja fel negatív gondolatait, és egy idő után valóban rosszul érzi magát, anélkül, hogy belegondolna, hogy ő maga provokált támadást. Valójában a kezdetektől fogva a szorongás és a félelem vezeti, és ezektől kell megpróbálni átkapcsolni a figyelmét.

Lehelet. Ha megtanulod irányítani a légzésedet, akkor kontrollálhatod a támadást. Nyugodt állapotban az emberi légzés nyugodt, mély és nem kapkodó. Stressz állapotban sokkal gyakoribbá válik, felületessé és gyorssá válik. Amikor egy roham közeledik, próbálja meg irányítani, ügyeljen arra, hogy mély és kimért maradjon, ebben az esetben jelentősen csökkentheti a pánikroham tüneteit, vagy teljesen elkerülheti azt.

Pihenés. Ugyanaz a hatása, mint a légzésszabályozás. Ha nyugodt marad, a támadás nem indul el. Tanuld meg szükség szerint ellazítani az izmaidat, az interneten számos speciális technikát találhatsz.

Ezek az egyszerű önsegítő módszerek csak a támadások enyhítésében segítenek, de nem a betegségben. Ezért az első tünetek megjelenésekor ne habozzon, feltétlenül forduljon egy mentális egészségügyi központ szakemberéhez szakképzett segítségért. Csak egy megfelelően kiválasztott kezelés segít megszabadulni a betegségtől, és újra érezni az élet örömét. A szorongásos zavar teljesen kezelhető.

- Össze akarok házasodni veled. Amint találkozunk.
- Miért ilyen hamar?
- Hogy védve érezze magát.

Egy huszonhat éves fiatalember azonnal, habozás nélkül pontos és lélektanilag helyes választ ad, a női tudattalan psziché szempontjából helyes. Azt gondoltam. Nemcsak ő maga kezdeményez beszélgetést erről a témáról, hanem a legcsekélyebb pszichológiai ismeretekkel sem rendelkező válaszával egyenesen a női psziché lényegébe hatol, egyszóval azt ígérve, hogy nekünk, nőknek olyan nagy szükségünk van.

Talán erős nőnek tartod magad, akinek nincs szüksége férfivédelemre? Biztos Ön benne? Biztos vagyok benne, hogy egyszerűen így pozicionálod magad, de ezt egyáltalán nem érzed. Belső érzéseidben más vagy, talán csak a férfiakban csalódtál.

Miért vagyok olyan biztos benne? Mert tudok egy érdekes szempontot, ami közvetlenül kapcsolódik a női természethez. Például azt, hogy a nő olyan lény, aki mindent a természettől kap a férfin keresztül. A modern világban ez nem túl észrevehető, mert ma sok nő elég független ahhoz, hogy anyagilag el tudja látni magát és gyermekeit anélkül, hogy egy férfi segítségét igénybe venné.

De ennek ellenére a női természet teljesen ellentétes a férfival, és magában foglalja a természettől a férfion keresztül történő fogadás elvét. Ez a mechanizmus úgy van elrendezve, hogy a férfi kezdetben a nő vágyát, szexuális vonzalmát látja el szexuális élvezet forrásaként. De ahhoz, hogy ilyen örömhöz jusson, meg kellett próbálni, vagyis anyagilag biztosítani egy nőt és az esetleges leendő utódokat. Más feltételek mellett, anyagi támogatás nélkül egy nő, akinek a természete arra van beállítva, hogy elviselje, szüljön és utódokat neveljen (ez egy meglehetősen hosszú és hosszú távú folyamat), nem ment el a testi kontaktusra. Ezért az ember pszichológiailag adakozó lényként jött létre, kezdve az ejakulátummal és a „banános mamuttal” végződve.

A nők pszichés természetét eredetileg másként hozták létre – mint egy férfin keresztül történő befogadást. Ezért lehet oly gyakran hallani a nőktől egy teljesen ostobának tűnő kijelentést a férfiakkal kapcsolatban: "Bárki, amíg ott van". Az ilyen érzések természete egyszerű - még "bármilyen" férfi mellett is a női psziché védettnek és nyugodtnak érzi magát.

– Azt akarom, hogy biztonságban érezze magát.

Ebből a mondatból keltette fel különös érdeklődésemet ez a fiatal spanyol (azonnal Hidalgónak hívtam magamban). Mert megértettem, hogy benne öntudatlanul kifejezte a női világ és ennek az egész világnak a létezésének alapvető szabályait. De lehetséges, hogy egy ilyen fiatal, speciális pszichológiai rendszertani végzettség nélkül ilyen tisztán megértené, amit én, speciális tudás birtokában értek? Természetesen nem. Akkor mi a baj?

Szerintem érdemes elgondolkodni azon, hogy az emberek mindig magukról beszélnek, szavakkal fejezik ki hiányosságaikat. Kiderült, hogy a srác ezzel az egyszerű kifejezéssel magáról beszél.

"Azt akarom, hogy védve érezze magát - én magam is védve akarok lenni."

Mert igazából csak annyit akarunk ettől az élettől, hogy magabiztosan érezzük magunkat a jövőben. Magabiztosság és biztonság.

Gyermekkorunkban, amikor még nem voltunk felnőttek, ezt a szüleinknek kellett biztosítani számunkra. Felnőtt korban olyan állapot, társadalmi struktúra, amelyben mindenki nem farkas mindenkinek, hanem elvtárs és testvér, ami segítséget, támogatást jelent.

A felnőtt biztonság szinte illuzórikus érzés, ma már szinte általánosan hiányzik. De ha te, az olvasó, akárcsak én, a múlt századból való vagy, ha sikerült legalább a szélét megragadnod annak az elmúló korszaknak, amelyet általában eltérően, félreérthetően kezelünk, az égi dicsérettől a káromkodásig, mi az világít (és a szovjet korszakra gondolok), akkor ismernie kell azt a biztonságérzetet és a jövőbe vetett bizalom érzését, amiről most beszélek. A biztonságérzet és a jövőbe vetett bizalom, ami ma már egyáltalán nem létezik, és ami az elmúlt szovjet korszakkal ért véget.

Elég jól emlékszem azokra az időkre. Emlékszem, ahogy a világ híreit hallgatva megtelt a lelkem iszonyattal e hatalmas idegen külvilág előtt, elmerülve a folyamatos bűnözésben, és elfogott a kapzsiság és az erőszak. De a legszörnyűbb érzés az volt, mert „ott” mindenki farkas a másik számára. Azt mondod, propaganda? Igen, persze, ez igaz, mert akkoriban nagy hazánkat a külső ellenségektől szorosan elzárt határok és a többiektől eltérő ideológia és propaganda látták el. De mindezek mellett egy ilyen eszköz és a hozzá tartozó ideológia biztosította azt, amit a társadalomban általában kölcsönös segítségnyújtásnak neveznek.

Akkoriban elképzelhetetlen volt, hogy éhes maradhat, hogy nem tudja enni adni a gyerekeit, elhagyatott és haszontalan lesz idős korában vagy betegsége esetén. Az egész társadalmat áthatotta a kölcsönös segítségnyújtás szelleme, és ez a tény tagadhatatlan. Pontosan ez a közös szellem köt össze mindenkit (egy mindenkiért húgycső-mentalitásunk, amely kiegészíti a társadalom fejlődésének akkori anális szakaszát), ez az abban a korszakban tapasztalt biztonságérzet okozza mai nosztalgia az elmúlt idők után.

Persze nem mindenki élt kényelmesen egy ilyen országban. A bőrös emberek elszigeteltségükkel és más emberektől való elszakadtságukkal, azzal a veleszületett vágyukkal, hogy a vállalkozás révén saját haszonra tegyenek szert, nem voltak képesek teljesen alkalmazkodni és megvalósítani magukat ebben az általános, egyetemes megtérülést célzó környezetben. A hang nehezen viselte a saját külön világképét, amely semmilyen külső nyomást nem tudott elviselni. Igen, és egy ilyen társadalmi struktúra, valljuk be, nem volt természetes. Korai volt, mesterségesen karbantartott, de ennek ellenére a jövő húgycső-világrendjének a természet által tesztelt modelljei közé tartozott.

Amit most tapasztalunk, amit a természetes társadalmi folyamatok a társadalom fejlődésének anális szakaszából a bőrfázisba dobnak, az az elmúlt korszak ellentéte, az abszolút személyes bizonytalanság és a jövővel kapcsolatos bizonytalanság érzése. Ezt egyébként nemcsak a mi, egykori szovjet társadalmunk tapasztalja, hanem a világ többi része, így a nyugati világ is. Csak hát mindezek az érzések a társadalom fejlődésének új bőrfázisával való természetes ellenállásunk miatt a legélénkebbek bennünk.

Mindenki bizonytalannak és bizonytalannak érzi magát. Még sok pénz sem képes olyan biztonságérzetet hozni az emberben, amely a boldogsághoz annyira szükséges a környezet által az őt körülvevő pszichológiailag agresszív és kiegyensúlyozatlan világban.

Részben ezt mondja egy nagyon gazdag fiatal spanyol kifejezés. Az, hogy az ember védelmet akar és keres egy másik embert, egy párat, akiben megbízhat, és aki mellett nem lehet félni a holnaptól. De ez még mindig csak illúzió. Egyedül vagy együtt lehetetlen védekezni ennek az agresszív világnak a fenyegetései ellen. Mint ahogy lehetetlen egyedül boldognak lenni egy boldogtalan világban.

Hogyan lehet legyőzni a tehetetlenség érzését?

Hogyan lehet legyőzni a tehetetlenség érzését?

Tehetetlen érzés- nagyon kellemetlen érzés. Az érzelmes emberek számára, akik órákig tudnak sírni, a saját tehetetlenségük pillanatának megtapasztalása rendkívül komoly megrázkódtatást jelenthet.

Tehetetlen érzés talán erősebbek nálunk, mert kora gyermekkorunkban tényleg tehetetlenek voltunk. Azokban a pillanatokban, amikor hatalmába kerít bennünket a félelem, nehéz megérteni, hogy már felnőttek vagyunk, és már nem vagyunk olyan tehetetlenek, mint gyermekkorunkban.

Tehetetlen érzés olyan érzés, amit megpróbálunk elkerülni. Gyerekkorunk óta mindannyian félünk attól, hogy tehetetlenek leszünk a külső körülményekkel szemben. Ez a félelem vágyat válthat ki egy másik személy nem kívánt cselekedeteinek irányítására, hogy ezek a tettek ne sértsék az egónkat.

Hogyan reagálsz, ha tehetetlennek érzed magad mások döntései miatt?

• Irritálsz és idegesítesz másokat?
• Tesztesz és ítélsz meg másokat?
• Odáig süllyedsz, hogy felvállalod az áldozat szerepét és nyafogsz?
• Magyarázza meg és védje meg álláspontját? Előadja az embereket, és megtanítja nekik, hogyan kell élni?
• Elzárkózni az emberektől, és feladni az irántuk érzett pozitív érzelmeit?
• Bevallod, hogy mások vágyai miatt?
• Ellenállásba kezdesz, és az ellenkezőjét teszed annak, amit mások akarnak tőled?

Miért? Mit remélsz, amikor ilyen védelmező és irányító magatartást tanúsítasz?

• Szeretnéd meggyőzni a másikat a változásról?
• Reméli, hogy elkerülheti azt a fájdalmat, amelyet saját tehetetlensége okozhat? Azt reméli, hogy elkerülheti a magány és a frusztráció érzését, amelyhez egy másik személy „nem megfelelő” választása vezethet?
• Reméli, hogy "elfojtja" a szorongás és pánik érzelmeit?

Amikor egy másik ember cselekedete késztet bennünket tehetetlenség érzése, magány vagy csalódás, szükségét érezzük a biztonságérzetnek. Ezt az igényt úgy elégítjük ki, hogy ellenőrizzük, hogyan viszonyul hozzánk a másik, és igyekszünk nem idegeskedni a történtek miatt.

Egy másik változat

A másik lehetőség a legtöbbünk számára nagyon nehéz. Ez a lehetőség teljes mértékben megerősíti, hogy végső soron egyáltalán nincs befolyásunk mások viselkedésére.

Mit tennél másként, ha elfogadnád ezt a tényt? Hogyan csinálnád akkor?

Szándékosan mély együttérzést árasztok magam iránt, és ez segít megbirkózni a tehetetlenség érzésével. utálom tehetetlenség érzése, mint bárki más, és nem mondhatom, hogy mindig sikerrel járok. Időnként, amikor mások viselkedése rendkívül fájdalmas számomra, még mindig engedek a gyerekes pániknak, és igyekszem kontrollálni a másik viselkedését, hogy az ne sértse meg az érzéseimet. Nehezen tudok nem reagálni, ha valaki átlépi a határt, azzal fenyeget, vagy elárulja a bizalmam. De azt is tudom, milyen fontos minden esetben tovább dolgozni.

Ha megértem, hogy reagálok a másik személy nem megfelelő viselkedésére, szándékosan belemerülök az önmagam iránti együttérzésbe, és szeretettel segítem belső gyermekemet a magány és a csalódás fájdalmán. Lelki vezetőim melegével és erejével veszem körül magam, és így nem maradok egyedül a pusztító érzésekkel.

Abban a pillanatban szeretettel elengedtem a helyzetet. Általában annyira kétségbeesettnek érzem magam, hogy egyedül kell lennem és sírnom kell. A könnyek segítenek természetes módon kidobni a negatív energiákat, így nem foglalkozom életem kellemetlen pillanataival. Néha dühös vagyok, és dolgozom rajta. Ennek eredményeként teljes mértékben elfogadom, hogy nem tudom irányítani mások viselkedését.

Az állandó konfliktusok, az igazságtalanság elleni küzdelem, a más emberektől való elszakadás annak a következménye, hogy nem tudod elfogadni saját tehetetlenségedet mások előtt. Szánj egy percet arra, hogy elgondolkodj a kapcsolatok fontosságán az életedben. Folyamatos konfliktusok és/vagy megszakítások más emberekkel az életében? Ez annak az eredménye, hogy elutasítja saját tehetetlenségét, és nem hajlandó átélni kellemetlen pillanatokat? Megtanulhatod kezelni az érzéseidet, ahelyett, hogy megpróbálnád elkerülni őket oly módon, hogy csak kapcsolati problémákat okozzanak.

FÉNYKÉP Getty Images

Mind az alacsony jövedelműek, mind a milliomosok az anyagi értékeket helyezhetik előtérbe. De mindannyiukat a kielégítetlen biztonságigény vezérli – érvel Tim Kasser materialista pszichológus 1 . A "materializmus" kifejezést nem az "anyag elsőbbségéről szóló tan" szokásos értelmében használja, hanem az "anyagi javak elsőbbsége" értelmében. Ez egyrészt a belső önbizalom tüneteként, másrészt egy (bár nem mindig hatékony) megküzdési stratégiaként fogható fel, amelyet azok alkalmaznak, akik megpróbálnak megszabadulni a szorongás fájdalmas érzésétől.

Mi okozza a bizonytalanság érzését?

Családi nevelési stílus

Számos pszichológiai tanulmány, köztük Tim Kasser saját kutatása is megerősíti, hogy a kevésbé gondoskodó és figyelmes nevelési stílus hatására a gyermek kétségbe vonja magát, és későbbi életében materialista célok elérésére törekszik.

A túlzottan materialista tinédzserek szüleinek három jellemzője van:

• túlzottan irányítsák gyermekeiket, ha nem is tulajdonként kezeljék őket, mert meg vannak győződve arról, hogy képtelenek magukról gondoskodni;

• ha egy gyermek helytelenül viselkedik, kemény szankciókat alkalmaznak;

• következetlenül viselkednek: a szabályokat és a büntetéseket a gyermek számára érthető rendszer nélkül alkalmazzák.

Általában ezek a szülők nem tesznek meg minden erőfeszítést annak biztosítására, hogy gyermekeik biztonságban és önellátásban érezzék magukat. Azok pedig elkezdenek anyagi célokra törekedni, abban a hitben, hogy az ő teljesítményük segít elnyerni a hőn áhított jóváhagyást.

Szülői állapot

Általánosan elfogadott, hogy minél gazdagabbak a szülők, annál öncélúbb a gyerek, hiszen a jómódú családból származó gyerekeknek minden megvan, amit csak kívánhatnak, ugyanakkor még többet akarnak. A kutatások azonban azt mutatják, hogy ez nem így van. Ha egy gyerek nem biztos abban, hogy holnap megeszik vacsorával, hogy lesz tető a feje fölött, és nyugodtan, félelem nélkül kimehet a szabadba, ez gyakran krónikus bizonytalanság érzéséhez vezet. Ez az érzés egy életen át tarthat, és ha az anyagi helyzet stabilizálódik is, akkor is egyértelmű materialista hajlamokban nyilvánul meg.

A szülők válása

Aric Rindfleisch és munkatársai kutatása kimutatta, hogy egy gyermek általában kevesebb szeretetben és törődésben részesül a válás következtében. Megpróbálják kitölteni ezt a hiányt, és biztonságban, védve érezzék magukat, és az őket körülvevő szoros kötelékekkel kapcsolatban legyenek, a gyerekek elkezdenek aktívan materialista célokat követni, és azt hiszik, hogy ezt a gazdagság biztosítja számukra.

A nők gazdag férfiakat keresnek

Igaz-e az állítás: „Egy nőnek négy állatra van szüksége az életében: egy nercre a szekrényben, egy jaguárra a garázsban, egy tigrisre az ágyban és egy szamárra, aki mindezt megfizeti”? Ezt a jól ismert közhelyet több tucat, különböző országokban végzett pszichológiai tanulmány is megerősíti – írja Tim Kasser. Amikor megkérdezik a válaszadókat, hogy milyen tulajdonságokat szeretnének partnerükben látni, a nők sokkal nagyobb valószínűséggel részesítik előnyben a gazdagságot, az ambíciót és a magas státuszt, mint a férfiak.

Tim Kasser és Yadika Sharma kutatása azt mutatja, hogy ahol a nők kevésbé valószínű, hogy iskolázottak, ott kevésbé bíznak abban, hogy el tudják látni magukat; elbizonytalanodva anyagiasabb oldalról közelítik meg partnerválasztásukat 3 .

Bizonytalanság és alacsony önbecsülés

Mint már említettük, a materialisták gyakran olyan családokban nőnek fel, ahol a nevelési stílus merev. Az ilyen környezet általában negatívan befolyásolja az ember önbecsülését. Nem meglepő, hogy a materialista értékeket gyakran alacsony önbecsüléssel párosítják. Ha egy ilyen ember eléri céljait - karriert csinál, milliót keres, pozitív érzései vannak önmaga iránt. De sajnos ezek rövid életűek, és az önbecsülése instabil. Hamarosan új kihívásokkal és fenyegetésekkel kell szembenéznie, amelyek könnyen „ledobhatják” önbecsülését. Ez az úgynevezett feltételes önértékelés, amely olyan külső tényezőktől függ, mint a pénz, a státusz, mások csodálata.