Vit gr komplex B-vitaminok: miért van szükség rájuk, és hogyan lehet pótolni a veszteségeiket

Az elmúlt években a B-vitaminokat tartalmazó vitaminkomplexek népszerűsége soha nem látott méreteket öltött. Különféle betegségekre és állapotokra írják fel, az osteoarthritistől a memóriazavarig. Mik ezek az anyagok, és mikor kell ezeket kiegészíteni?

A táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy az a személy, aki teljes mértékben és változatosan táplálkozik, nem fél a beriberitől. A statisztikák szerint azonban a lakosság jelentős része meg sem közelíti a B-vitamin napi bevitelének alsó határát, például az amerikaiak 10,5%-a szenved B6-vitamin-hiányban, a lakosság 16-18%-a az idősebb amerikai állampolgárok IN 1-vitamin hiányban szenvednek. Az oroszok, gyerekek és felnőttek esetében sem jobb a helyzet a B-vitaminokkal.

Nyolc társ

Pontosan nyolc van belőlük - vitaminok, amelyek fontos szerepet játszanak a sejtek anyagcseréjében. Mindegyik gyakran ugyanazon termékekben létezik, hasonló elnevezéssel és szerkezettel. Mindegyikük részt vesz valamilyen kulcsfontosságú anyagcsere-folyamatban. Ismerjük meg jobban ezeket a karaktereket.

• B1-vitamin (tiamin)

Fontos a szénhidrátokból történő energiatermelésben, részt vesz az anyagcserében, idegi működést biztosít.
Gabonában, zöld zöldségekben, burgonyában, sertéshúsban, tojásban található.

• B2-vitamin (riboflavin)

Részt vesz az energiatermelésben és a zsírsav-oxidációban.
Megtalálható a tejtermékekben, leveles zöldségekben, hüvelyesekben, májban, gombában, élesztőben.

• B3-vitamin (niacin)

Nélkülözhetetlen a glükóz, zsírok és alkohol metabolizmusához.
Húsban, halban, teljes kiőrlésű gabonában, diófélékben, gombában található.

• B5-vitamin (pantoténsav)

Részt vesz a zsírsavak és szénhidrátok oxidációjában. A B5-vitamin szintetizálja az A-koenzimet, amely aminosavak, hormonok, antitestek és sok más fontos biológiailag aktív anyag előállításához szükséges.
Húsban, teljes kiőrlésű gabonában, brokkoliban található.

• B6-vitamin (piridoxin)

Részt vesz az aminosavak metabolizmusában és olyan anyagok szintézisében, amelyeken keresztül az impulzus az idegsejtekből továbbítódik.
Húsban, halban, hüvelyesekben, diófélékben, banánban, burgonyában található.

• B7-vitamin (biotin)

Kulcsszerepet játszik a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjében.
Megtalálható a tojásban, májban, sertéshúsban, leveles zöldségekben.

• B9-vitamin (folsav)

Nélkülözhetetlen az aminosav szintézishez és a normál sejtosztódáshoz. Különösen fontos a terhesség alatt.
Leveles zöldségekben, hüvelyesekben, citrusfélékben található.

• B12-vitamin (cianokobalamin)

Részt vesz a fehérjék, zsírok, szénhidrátok anyagcseréjében, szükséges a vérsejtek, az idegrostok és a fehérjék burkolatának előállításához.
Húsban, halban és egyéb állati termékekben található.

Mind a nyolc B-vitamin neurotrópnak minősül, mivel létfontosságúak az idegrendszer normál működéséhez. Ezeknek az anyagoknak a koncentrációjának csökkenése a vérben a perifériás idegek károsodásához vezet, és sokféle állapot ösztönözheti a hipovitaminózist.

A hiány képe

A B-vitamin-hiány oka az étkezési hiányosságokkal együtt az alkoholfogyasztás, az emésztőrendszer betegségei, bizonyos gyógyszerek szedése (például hipoglikémiás metformin, protonpumpa-blokkoló - omeprazol, egyes antibiotikumok stb.), megnövekedett szükséglet. vitaminokhoz a terhesség alatt.

Ha a szervezetben hiányoznak a neurotróp vitaminok, akkor neurológiai tünetekkel tudatja Önnel. Mindenekelőtt a B-vitaminok hipovitaminózisát a végtagok érzékelési zavarai, bizsergés, rángatózás, égő érzés, gyengeség, karok és lábak duzzanata bizonyítja. Gyakran az elégtelenség hátterében dermatitis jelenik meg. Súlyos B 1 hypovitaminosis esetén a szív- és érrendszer munkája, beleértve a szívritmust is, megzavarodik.

A B2-vitamin hiányának szembetűnő bizonyítéka a szájnyálkahártya károsodása (repedések), valamint a szem viszketése és égése. B3-vitamin hiány esetén a haj intenzíven hullik. A B6-vitamin hiányát ingerlékenység, álmatlanság és viselkedésbeli változások jelzik. A B 6, B 9 és B 12 hipovitaminózist a vér hemoglobinszintjének csökkenése, valamint az ezzel járó gyengeség és légszomj jellemzi.

Természetesen ezeket a feltételeket jobb megelőzni, mint kezelni. És a gyógyszertárak választékában vannak olyan eszközök, amelyek mind az első, mind a második feladattal megbirkóznak.

A megelőzés és a kezelés egyaránt

A vény nélkül kapható B-vitamin komplexeket (pl. Multi-Tabs B-Complex, táplálékkiegészítők) profilaktikusan, például diéta alatt és enyhe B-vitamin-hiány esetén szedjük.Közepes és súlyos súlyosabb állapotok kezelésére. vitaminhiány, felírni olyan vényköteles gyógyszereket, amelyek nagy dózisú hatóanyagot tartalmaznak (Milgamma, Neurobion stb.).

Ennek a csoportnak az eszközei a perifériás idegek károsodásának (érzékenységi rendellenességek, végtaggörcsök) - polyneuropathia - kombinált kezelési rendjében szerepelnek. Ez a betegség a cukorbetegek csaknem felénél alakul ki, ezért a cukorbetegeknek rendszeresen B-vitamint írnak fel.

A neurovitaminok hatékonynak bizonyultak az életkorral összefüggő intelligenciacsökkenés kezelésében. Az orvosok úgy vélik, hogy az időskori demencia oka a vitaminok felszívódási zavara lehet idősebb embereknél. Ezenkívül a neurotróp vitaminokat az arc idegének elváltozásaira, neuralgiára, különböző eredetű görcsökre használják. Gyakran szerepelnek az isiász, az osteoarthritis, a lumbágó kezelési rendjében: bebizonyosodott, hogy a B-vitaminok nem szteroid gyulladáscsökkentő szerekkel (például ugyanazzal a diklofenakkal) kombinációban történő alkalmazása segít csökkenteni a fájdalom súlyosságát. .

Csak orvos írhat fel B-vitamint terápiás célokra, és csak orvosnak kell felírnia: az amatőr tevékenység ilyen esetekben tele van hipervitaminózis kialakulásával. De jobb, ha egy gyógyszert választ a megelőző tanfolyamokhoz egy gyógyszerész vagy egy gyógyszerész segítségével, aki jól ismeri a választékot. És természetesen gyógyszerszedéskor - mindegy, hogy antibiotikumról vagy vitaminról beszélünk - nem szabad eltérni az ajánlott adagolástól és a beadás időtartamától.

Marina Pozdeeva

Fotó: istockphoto.com

Egy 10 év alatti kisgyermeknek közel 4-szer több B-vitaminra van szüksége, mint egy átlagos felnőttnek. Ennek a csoportnak a vitaminjait számos élelmiszer, valamint speciális vitaminkomplexek tartalmazzák, amelyeket a gyógyszertárban lehet megvásárolni. A mennyiségekkel való túlzás nem fog működni, mert a felesleg egyszerűen kiürül a szervezetből, de ha hiány van, akkor kezdődhetnek a problémák. A gyermekek és a felnőttek jobban fáradnak, vérszegénység jelenik meg, a hangulat romlik, az étvágy nullára csökken. Milyen előnyei vannak a B-vitaminoknak, és hogyan pótoljuk hiányukat?

A B-vitaminok különféle élelmiszerekben megtalálhatók, feleslegük nagyon gyorsan kiürül a szervezetből.

A B-vitaminok előnyei

Az ebbe a csoportba tartozó vitaminok a következő szempontok szerint hasonlóak: anyagcserét biztosítanak, vázat és izmokat alakítanak ki, részt vesznek a vér szintézisében, különös tekintettel az antitestekre, amelyek megakadályozhatják a fertőző betegségek és rákos megbetegedések előfordulását. A hasznos elemek nagy hatással vannak a szív, az erek és az idegrendszer egészségére.

Az ebbe a csoportba tartozó vízben oldódó vitaminok mindegyike megvan a maga sajátossága és hatása a szervezetre. A mikrotápanyagok akkor működnek maximális hatékonysággal, ha egyszerre kerülnek a szervezetbe. A tápanyaghiányos szegényes étrend a legtöbb esetben megfosztja ennek a csoportnak szinte minden vitaminjától. Az idő múlásával a B csoport szerves vegyületek listáját többször felülvizsgálták és módosították, ma 9 fő elemből álló csoport:

Név	Fő funkciók	Hiánytünetek
B1 vagy tiamin	Az anyagcsere résztvevője, hozzájárul a szív és az erek munkájához, valamint biztosítja az idegrendszer teljes működését.	Fáradtság, étvágytalanság, emésztési zavarok, szívelégtelenség, izomgyengeség, szorongás.
B2 vagy riboflavin	Részt vesz a fehérje és lipid anyagcserében, hozzájárul a baba teljes fejlődéséhez, biztosítja a nyálkahártya és a bőr jó állapotát.	Bőrbetegségek, idegbetegségek, száj- és nyálkahártya-betegségek, anyagcserezavarok, vérszegénység.
B3 vagy nikotinsav	Jótékony hatással van a keringési és idegrendszer működésére, valamint a mellékvesék működésére.	Csökkent étvágy, székletzavarok, izomgyengeség, rossz alvás, ingerlékenység, száraz bőr.
B4 vagy kolin	Segíti a memória és a figyelem munkáját, elősegíti az idegrendszer működését, részt vesz a zsíranyagcserében.	A testtömeg növekedése, a vér koleszterinszintje. A memória, a figyelem megsértése.
B5 vagy pantoténsav	Hormonszintet alakít ki és tartja fenn, biztosítja az idegrendszer zavartalan működését, felelős az immunrendszerért.	Fájdalom az izomszövetekben, fájdalom a fejben, álmosság, rossz látás, száraz bőr.
B6 vagy piridoxin	Aktívan részt vesz a vérképzésben, a fehérje anyagcserében.	Bőrgyulladás, szív- és érrendszeri betegségek, vérszegénység, kötőhártya-gyulladás.
B7 vagy biotin	Normalizálja a cukor mennyiségét, segíti az idegrendszer teljes fejlődését és működését.	Seborrhoeás dermatitis újszülötteknél, idegesség, fáradtság, alacsony hemoglobinszint, bőrgyulladás.
B9 vagy folsav	A fehérjeanyagcsere tagja, asszisztens a vérképzés területén.	Májbetegségek, alvászavarok, vérszegénység, vörös nyelv, fogínyvérzés, emésztőrendszeri problémák.
B12 vagy kobalamin	A vérképzés fő résztvevője, az anyagcsere-folyamat aktív "szereplője", segít a mentális aktivitás javításában.	Gyors fáradtság, szenzoros és motoros passzivitás, szájüregi gyulladás, gyomorfájdalom, fogyás, székrekedés.

A fokozott fáradtság lehet az oka a B1-vitamin-hiánynak

Napi árfolyamon

Tekintsük a meglévő táblázatot:

Kor	Napi szükséglet, mg
	B1	B2	B3	B4	B5	B6	B7	B9	B12
0-6 hónap	0,4	0,5	15	100-350, az orvos határozza meg	2	0,1	44105	40	0,4
6-12 hónap	0,5	0,6	15		3	0,3	44105	60	0,5
1-3 év	0,8	0,9	15		42463	0,5	44105	100	0,9
4-6 éves	0,9	1	15		42463	0,6	20-40	200	1,2
7-10 éves	1,2	1,4	15		42494	1	20-40	200	1,2
Fiúk, 11-14 évesek	1,4	1,7	15		42555	1	20-40	200	1,8
Fiúk, 15-18 évesek	1,5	1,8	15		42555	1,3	50	200	2,4
Lányok, 11-14 évesek	1,3	1,5	15		42555	1	20-40	200	1,8
Lányok, 15-18 évesek	1,3	1,5	15		42555	1,2	50	200	2,4

Termékek

A legtöbb vegyület ebben a csoportban megtalálható:

• élesztő;
• tejtermékek - sajt, tej, túró;
• csíráztatott szemek;
• máj;
• hüvelyesek;
• zöld zöldségek;
• hal;
• tojás;
• diófélék.

Amint látja, a leghétköznapibb termékek hasznos nyomelemek tartalmával büszkélkedhetnek és tetszenek. Szépségük abban is rejlik, hogy még a hőkezelés sem képes elpusztítani őket. A szoptató nőnek gondosan ügyelnie kell arra, hogy étrendje változatos és kiegyensúlyozott legyen. Ami a felnőtt gyermeket illeti, aki már elkezdte a kiegészítő élelmiszerek kipróbálását, és közeledik a felnőttek táplálékára való teljes átálláshoz, a napi étrendet a fent felsorolt ​​termékek némelyikével kell feltöltenie.

A tejtermékekben és a tojásban magas a B-vitamin tartalma.

A helyes táplálkozás nem mindig lehetséges, vagy nem mindig lehetséges, így egyes vitaminok hiányát vitaminkomplexekkel lehet pótolni. Ha a gyermeknél a fenti tünetek valamelyike ​​jelentkezik, ami hasznos mikroelemek hiányát jelzi, akkor mindenképpen el kell kezdeni a hiány pótlását, de előtte mindenképpen forduljon orvoshoz.

Multivitamin komplexek

A B-vitaminok együttesen fejtik ki maximális hatásukat a szervezetre, ezért az orvosok általában azt javasolják, hogy komplett vitaminkomplexek formájában vegyék őket. Minden vitaminkészítmény kiegyensúlyozott összetételű, és minimális az allergiás reakciók kockázata. Ennek ellenére nem lesz felesleges figyelemmel kísérni a gyermek állapotát és jólétét a befogadás első napjaiban.

Az első három napban megjelenő bőrpír vagy kiütés megköveteli a kiválasztott gyógymód eltörlését, és az orvossal együtt egy még biztonságosabb lehetőség kiválasztását. A vitaminok szedését abba kell hagyni, ha a gyermeknek hányása vagy hasmenése van. Ha a használatot egy időre elhalasztja, az összes betegség megszüntetése után folytathatja a kezelést.

Egyes esetekben orvosi javallat szerint intramuszkuláris injekció is felírható, de még ez az eljárás is helyettesíthető a B csoportba tartozó mikroelemeket tartalmazó tabletták vagy kapszulák szedésével. Dr. Komarovsky a következőket mondja erről: „A vitaminok tökéletesen felszívódnak majd velük. szokásos használat. Az injekciós lehetőséget csak akkor gyakorolják, ha a gyermeknek nincs lehetősége önállóan lenyelni a tablettákat.

Vitaminok a Multi-Tabs sorozatból

A Multi-Tabs Intensive felnőttek és 12 év feletti gyermekek számára alkalmas

• - ebben a komplexben nemcsak a B csoportba tartozó vitaminok (B12, B6, B1, B2 és mások), hanem A, C, D, E is vannak. Ezenkívül a készítményben található mikroelemek felbecsülhetetlen előnyökkel járnak a szervezet számára : kalcium, jód, szelén, vas, réz, magnézium, króm, cink. A felvételi alsó korhatár 12 év. Vegye be a gyógyszert 1 tablettát reggel étkezés után.
• Drog "Multi-Tabs V-Complex" a következő anyagokat tartalmazza: riboflavin, piridoxin (B6), tiamin (B1), pantoténsav, folsav és cianokobalamin (B12). 12 évesnél idősebb gyermekek használhatják. A gyógyszert naponta 1-3 alkalommal kell bevenni. A fogadást lehetőleg étkezés közben vagy közvetlenül utána végezzük. A terápia minimális időtartama 2 hónap.
• A fiatalabb gyermekek számára létezik a vitaminkomplex gyermek verziója. Ezt hívják "Multi-Tabs Kid". Neki is ugyanannyi az adagolása, csak a tablettát javasolt a bevétel előtt összetörni.

Vitamin készítmények "Pikovit"

Ez a sorozat kisgyermekek számára készült. Itt figyelembe veszik a gyermek minden életkori jellemzőjét.

A szirup 1 éves kortól használható gyermekek számára.

• A nagy mennyiségű vitamint (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB) tartalmazó „Pikovit szirup” 1 éves kortól engedélyezett gyermekek számára.
• A felkészülésben "Pikovit omega-3" (bővebben a cikkben:) a szirupban található összes vitamin megtalálható (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB), valamint omega-3 zsírsavak és E-vitamin (lásd még:). 3 évesnél idősebb gyermekek szedhetik.
• A "Pikovit komplexet" gyermekek három éves koruktól használhatják. A gyógyszer összetétele vitaminokban (B2, B6, B1, B12, BB, A, D, C, PP) és ásványi anyagokban gazdag. A gyógyszertárakban rágótabletta formájában kapható.
• Azt jelenti, hogy a "Pikovit Plus" mennyisége kibővült. Az olyan elemek, mint a kalcium, a jód, a cink és a vas, nagyobb koncentrációban vannak jelen. Az ilyen típusú rágótabletták 5 évesnél idősebb gyermekek számára ajánlottak.
• A Pikovit Forte multivitaminokban minden vitamin (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB) és ásványi anyag dupla adagot tartalmaz. Az ilyen típusú sorozatokat iskolásoknak (7 éves kortól) szánják, mivel ebben az időszakban a gyerekek nemcsak mentális, hanem pszichológiai stresszt is tapasztalnak. A gyermek stresszes környezetbe kerül, a mi feladatunk, hogy lehetőségeinkhez mérten segítsük, védjük. A komplex profilaktikusként használható az őszi és tavaszi beriberi kizárására.

A Pikovit vitaminok kétszeres adag vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak

Alkalmazás jellemzői

Ahogy fentebb írtuk, jobb a B-vitaminokat együtt szedni. Az egyetlen kivétel a tiamin (B1), amely nem kombinálható jól a riboflavinnal és a kobalaminnal (B12). Az összes mikrotápanyag adagját gondosan ki kell számítani.

Minden vitaminelem jól működik a cinkkel, a vassal és a kalciummal, elősegítve ezen ásványi anyagok könnyebb felszívódását. Tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre ezekre a gyógyszerekre adott pozitív reakcióról az érzelmi stressztől legyengült szervezetben, valamint az elterelt figyelmű és a kognitív folyamatokban nehézségekkel küzdő embereknél.

Ellenjavallatok és túladagolás

A vitaminokkal nem lehet túltelíteni, az ilyen esetek nagyon ritkák, mert a felesleg teljesen könnyen kiürül a szervezetből. Természetesen az adagot szigorúan be kell tartani. A túl sok gyógyszer egyszerre bevéve a szervezet mérgezéséhez vezethet. Ezt követően az emésztésben és az emberi szervezet más rendszereiben zavarok lépnek fel.

Betegségek kezelése

A gyermekek betegségeit gyakran vitaminkomplexekkel együtt kezelik, amelyek már nemcsak a megelőzést szolgálják, hanem a kezelésben is részt vesznek. A jelzések a következők:

• különböző fokú hipovitaminózis;
• súlyos fertőző betegségek;
• neurológiai betegségek;
• posztoperatív időszak, rehabilitáció.

A B-vitaminok bevitelét írják elő, beleértve a hipovitaminózist is

A csecsemőhöz hozzá lehet rendelni egy bizonyos vitaminkomplexet B1, B12, B6 és más elemekkel, de csak alapos diagnózis után. Fontos tudni, hogy bizonyos gyógyszerek, például a "Neuromultivit" kategorikusan ellenjavallt gyermekek számára, akik már meglévő betegségekben szenvednek: bronchiális asztma, bél- és gyomorbetegségek, allergiás megnyilvánulások, egy vagy több összetevő egyéni intoleranciája. Az 1 évesnél fiatalabb csecsemők ezeket a gyógyszereket csak orvos szigorú felügyelete mellett szedhetik, ha ilyen kezelésre van szükség, akkor az adagot általában a következőképpen számítják ki: ¼ tabletta naponta kétszer. Az adagolás egyéni lesz, a gyermek testének bizonyos anyagok iránti szükségletei alapján számítják ki.

A legkényelmesebb felszabadulási formák, amelyek gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt megfelelnek, a szirup és a cseppek. Ezeket az utasításoknak megfelelően kell bevenni, de általában ez egyetlen adag reggel, étkezés után. Egyes alapokat, például az Unicap-ot, néhány hónapos gyermekek is felvehetik. A ma figyelembe vett vitaminokon kívül (B1, B6, B12 és mások) tartalmazhatnak A, C, D, E vitaminelemeket. Ide tartoznak az Adivit és Polivit Baby nevű multivitaminok. Egy tapasztalt orvos, aki ismeri a gyermeket és annak jellemzőit, könnyen kiválasztja a megfelelő lehetőséget, és beállítja a szükséges adagot.

A vitaminok és a hasznos elemek létfontosságúak az ember számára. Egyensúlyuk megőrzi a test egészségét és szépségét. Gyakran megfigyelhető a B-vitaminok hipovitaminózisa, ezért szükséges a tabletták és egyéb formájú komplexek szedése.

A B-vitamin nem egy vitamin, hanem olyan anyagok egész összetétele, amelyek egy csoportba egyesülnek. B1-től B12-ig vannak számozva, néhánynak saját neve is van.

A B csoport fő vitaminjai:

Vitamin	Funkció
AZ 1-BEN	Tiaminnak hívják. A BJU-t energiává alakítja.
IN 2	Ezt riboflavinnak hívják. A vitamin részt vesz az anyagcserében, fontos szerepet játszik a bőrben, a látásszervek működésében.
AT 3	A neve nikotinsav vagy PP-vitamin. Egyesíti a fehérjéket és a zsírokat. A vitamin energiát von ki minden kalóriát tartalmazó anyagból.
5-kor	A neve pantoténsav. Sebgyógyító hatása van.
6-KOR	Tartalmazza a piridoxint és a piridoxamint. A vitamin biztosítja az idegrendszer normál működését, biztosítja a hemoglobin szintézisét, részt vesz a szénhidrát-anyagcsere munkájában.
7-RE	Más módon H vagy biotin. Segíti az energia felszabadítását a kalóriát tartalmazó anyagokból.
9-RE	M-vitamin, folsav. A sav elengedhetetlen a növekedéshez és fejlődéshez. Elősegíti a sejtosztódást. A B9 bevitele kötelező a szülés ideje alatt, mivel segíti a magzat fejlődését.
12-KOR	Cianokobalaminnak hívják. Befolyásolja az idegrendszer működését.

A B4, B8 és B10 nem vitaminok, de fontosak az emberi szervezet életében is. A B4 vitaminszerű anyag segíti a memóriaműködést és szabályozza a szervezetben lévő inzulin mennyiségét. A B8 antioxidáns és antidepresszáns. Segít megőrizni a bőr egészségét, és eltávolítja a zsírt a májból. B10 - aktiválja a bélflórát, segíti a szervezet fehérjefelvételét.

A B-vitaminok előnyei

A B-vitaminok (tablettákban, szirupokban és más formában) pozitív hatással vannak a szervezetre.

Miből áll:

A vitaminok szedésének jelzései

Nem szedhet folyamatosan vitaminkomplexeket, vannak jelzések ezek szedésére. Ezek nélkül a szervezetben lévő felesleges vitaminok egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

A B csoportba tartozó vitaminok tablettában a következők szedésére utalnak:

Ellenjavallatok

Bizonyos esetekben tilos vitaminkomplexeket szedni.

A felvétel ellenjavallatai:

• Allergiás reakciókra való hajlam. Sok B-vitaminnak vannak allergiás mellékhatásai.
• 12-KOR tilos terhesség és szoptatás alatt, erythrocytosis és thromboembolia esetén használni.
• 6-KOR nem szedhető súlyos stressz és depresszió esetén (szeretett személy elvesztése, mély depresszió, friss műtét, sokkos állapot). Tilos a B6 szedése a máj és a pajzsmirigy betegségei, valamint a bélrendszeri betegségek, a diagnosztizált vérszegénység esetén.
• 5-kor fekély jelenlétében és a levodopa gyógyszer alkalmazási ideje alatt tilos bevenni. A B2-vitamin nem szedhető hormonális fogamzásgátlók alkalmazása és pszichiátriai betegségek kezelése során.
• AT 3 nem használható gyomorfekély, májpatológiák esetén.
• AZ 1-BEN allergiában szenvedőknek nem írják fel. A gyógyszertárak vitaminkomplexeket árulnak, amelyekben ebbe a csoportba tartozó különféle vitaminok kombinálhatók. Ezért vásárlása és bevétele előtt a legjobb, ha konzultál kezelőorvosával (például egy terapeutával vagy egy szűk szakemberrel), vagy legalább olvassa el a gyógyszer használatára vonatkozó utasításokat.

A legjobb vitamin komplexek. Használati útmutató

A B csoportba tartozó vitaminokat tablettákban különböző gyártók állítják elő.

A legjobbak listája közülük:

• Blagomax.
• "Nutrilight".
• "Szépségkomplexum".
• BioMax.
• Solgar.
• "Lutein" a szem számára.
• Vitrum.
• "Komplex Mega B".
• "Pentovit".
• Amway.
• Gerimaks.
• "Complivit".

Blagomax

Gyártó - Oroszország, NABISS cég. Ár - körülbelül 200 rubel. A vitaminkomplex 90 db-os tégelybe csomagolt kapszula formájában kapható.

Milyen vitaminokat tartalmaz a komplex:

• IN 2- jót tesz a pajzsmirigynek.
• AT 3- segít megszabadulni a rossz koleszterintől.
• 5-kor- serkenti a glükokoszteroidok termelődését – a mellékvesekéreg által termelt hormonok.
• 6-KOR- segíti a vérsejtek növekedését és az antitestek képződését.
• 8-KOR- megvédi az erek falát a törékenységtől, segít normalizálni az idegrendszer működését.
• Folsav- minden szövet növekedésére és fejlődésére hatással van. Gyerekhordáskor nélkülözhetetlen.
• 12-KOR- nem engedi a sejteknek oxigén éhezést, fenntartja a hemoglobinszintet.

Hogyan kell szedni a Blacomaxot:

• 1-1,5 hónapig tartó vitaminkomplexumot kell bevennie.
• Napi adag - 1 kapszula.
• A kapszulát étkezés közben kell bevenni.

Előnyök:

• Elfogadható ár.
• A gyógyszer napi 1 alkalommal korlátozott.
• Nagy csomag.

Hátrányok - a kapszulát nehéz lenyelni.

Nutrilight

Gyártó - USA, Amway cég. Ár - 1100 - 1200 rubel. A Nutrilight tabletta formájában kapható, amelyek 100 db-os csomagolásban vannak. műanyag tégelyekben. A komplex 8 B csoport vitamint tartalmaz.

Közöttük:

Hogyan kell bevenni a vitamin komplexet:

• Naponta vitamint kell szednie.
• A tablettákat étkezés közben kell bevenni.

Előnyök:

• Nagy számú db. csomagolva.
• 1 adag egész napra.

Mínuszok:

• Vannak ellenjavallatok.
• Magas ár.

A Nutrilight márkájú vitaminok 100%-ban növényi összetevőkön alapulnak. Mindegyiket a cég saját termelésében termesztik.

"Szépségkomplexum"

Gyártó - Oroszország, VitaLine cég. Ár - 300-400 rubel. A komplexum nők számára készült.

A gyógyszert hosszúkás tabletták formájában állítják elő, buborékcsomagolásban. Egy csomagban összesen 30 db. Az étrend-kiegészítők a B-vitaminokon kívül más hasznos elemeket is tartalmaznak.

Amit a "Szépségkomplexum" tartalmaz:

• Cink.
• Vas.
• Rutin.
• Kalcium.
• Magnézium.
• Béta karotin.
• E vitamin.
• D3 vitamin.
• C vitamin.
• Proantocianidinek.

Előnyök:

• A komplexumot kifejezetten a női test igényeinek figyelembevételével hozták létre.
• A csomagolás 1 fogásra elegendő.
• Elfogadható ár.

Mínuszok:

• Vannak ellenjavallatok.
• Allergiás reakció lehetséges.
• A tabletták nagy mérete megnehezíti a lenyelést.

"BioMax"

Gyártó - Oroszország, a Valenta Pharmaceuticals cég. A 60 tablettát tartalmazó csomag ára 300-350 rubel.

A BioMax tablettákban található B-vitaminok nem az egyetlen hasznos elem a termék összetételében. A multivitamin komplex 12 vitamint és 8 makrotápanyagot tartalmaz a szervezet tápanyag-egyensúlyának helyreállítására. A BAA-t 30 és 60 darabos kiszerelésben gyártják. Típus - speciális szagú bevont tabletták.

Vitaminok és makrotápanyagok a termék összetételében:

• Liponsav.
• C vitamin.
• A vitamin.
• B1 vitamin.
• B2 vitamin.
• Folsav.
• E vitamin.
• B12 vitamin.
• B6 vitamin.
• B5 vitamin.
• RR vitamin.
• R vitamin.
• Vas.
• Cink.
• Kalcium.
• Réz.
• Foszfor.
• Kolbat.
• Magnézium.
• Mangán.

Hogyan kell szedni a BioMax-ot:

• 12 évesnél idősebb gyermekek és felnőttek számára a napi adag 1 tabletta.
• Evés után kell bevenni.
• Étrend-kiegészítők fogyasztása 3 hónapon belül szükséges.
• A tablettát nagy mennyiségű folyadékkal - lehetőleg tiszta vízzel - kell bevenni.
• Az orvos tanácsára súlyos beriberi és a szervezet kimerülése esetén az adagot napi 2 tablettára lehet emelni.

Előnyök:

• Napi adag - 1 tabletta.
• Elfogadható ár.

Mínuszok:

• Hosszú felvételi tanfolyam - 3 hónap.
• Vannak ellenjavallatok.

Solgar

Gyártó - USA, Solgar cég. Ár - körülbelül 1200 rubel.

A gyógyszer kerek sárga szagú tabletták formájában kapható. 250 db-os üvegedénybe csomagolják. Solgar B-vitamin komplex, stresszoldó formula - növényi eredetű komplex. A gyártó által ajánlott étrend-kiegészítő, amely támogatja az immunitást, energiát ad a szervezetnek és a stresszmentességet.

Mit tartalmaz a Solgar:

• C vitamin.
• B2 vitamin.
• B3 vitamin.
• B6 vitamin.
• B9 vitamin.
• B12 vitamin.
• B7 vitamin.
• B5 vitamin.
• B4 vitamin.
• B8 vitamin.
• Porított tengeri moszat keveréke.
• A lucerna levelei és szárai.
• Csipkebogyó.

Hogyan kell szedni a Solgart:

• Étrend-kiegészítő tanfolyamokon kell részt vennie. 1 kúra időtartama 1-1,5 hónap.
• A Solgart naponta kell bevennie.
• A vitaminokat étkezés közben kell bevenni.
• A napi adagok száma - 2-szer 1 tabletta.

Előnyök:

• növényi összetétel.
• Nagy csomag.

Mínuszok:

• A hagyományos gyógyszertárakban nem található.
• Magas ár.

"Lutein Intensive" a szem számára

Gyártó - Oroszország, az Evalar cég. Ár - 300 rubel.

Ez egy speciálisan kiválasztott kompozíció a látószerv működésének javítására. Lehetővé teszi a lutein felhalmozódását az emberi látás által megkívánt normára. Szemészek írják fel látásromlás esetén, vagy megelőzésre megfigyelt romlási hajlam esetén (gyakori számítógép képernyőnek való kitettség, genetikai hajlam).

Amit az étrend-kiegészítő összegyűjt:

• lutein.
• Zeaxanthin.
• A vitamin.
• B1 vitamin.
• B6 vitamin.
• B2 vitamin.
• C vitamin.
• Egy nikotinsav.
• Cink.

Hogyan kell szedni a Lutein Intensive-t:

• A Lutein 14 év feletti gyermekek és felnőttek számára megengedett.
• A gyógyszer napi adagja 2 tabletta.
• A fogadások száma naponta - 1.
• Luteint kell bevennie egy tanfolyamon.

Előnyök:

• 14 éves kortól tinédzserek fogadása engedélyezett.
• Elfogadható ár.

Mínuszok:

• Vegyünk naponta 1-nél többször.
• Kis csomag.
• Vannak ellenjavallatok.

"Vitrum"

Gyártó - USA, Unipharm cég. Ár - 500 rubel. Univerzális étrend-kiegészítő, amely 13 vitamint és 15 ásványi összetevőt tartalmaz. A "Vitrum" drazsé formájában készül, 60 db-os üvegekbe csomagolva.

Milyen vitaminokat tartalmaznak az étrend-kiegészítők:

• E vitamin.
• A vitamin.
• D3 vitamin.
• K1 vitamin.
• B1 vitamin.
• B5 vitamin.
• B6 vitamin.
• Folsav.
• B12 vitamin.
• RR vitamin.
• H vitamin.
• B2 vitamin.
• C vitamin.

Hogyan kell bevenni a "Vitrum" univerzális komplexumot:

Előnyök:

• Az ár elfogadható.
• Egy adag egész napra.

Mínuszok:

• Vannak ellenjavallatok.
• Lehetséges allergiás reakció az étrend-kiegészítő összetevőire.

"Komplex Mega-B"

Gyártó - USA, Irwin Naturals Ár - 1800 rubel. Ezek a vitaminok a felszabadulás formájában különböznek egymástól. A standard vitaminkomplexeket tabletta, a Mega B Complexet pedig folyadékkal töltött gélkapszulák formájában árusítják. Az étrend-kiegészítő közepes láncú triglicerideket tartalmaz. Gyorsan felszívódnak a véráramba, és energiaforrássá válnak.

Ezenkívül az Irwin Naturals szabadalmaztatta a BioPerine komplexet, amely az étrend-kiegészítőkben is megtalálható. Növeli a gyógyszer biológiai hozzáférhetőségét és felszívódását.

A Mega B Complex vitaminok és tápanyagok teljes listája:

• B5 vitamin.
• B7 vitamin.
• B3 vitamin.
• Tiamin.
• B2 vitamin.
• Niacin.
• B6 vitamin.
• B12 vitamin.
• Közepes láncú trigliceridek.
• Dimetiglicin.
• BioPerine Complex (fekete borsot és gyömbért tartalmaz).

Hogyan kell szedni a Mega Complex B-t:

• Táplálkozási függőség – étkezés közben fogyassz étrend-kiegészítőket.
• A fogadások száma naponta - 1.
• A naponta elfogyasztott kapszulák száma - 1 db.

Előnyök:

• A termék növényi összetétele.
• 1 adag egész napra.
• A készítményben nagyszámú hasznos anyagot gyűjtenek össze.

Mínuszok:

• Magas ár.
• Vannak ellenjavallatok.
• Allergia előfordulhat.
• Nehéz megtalálni a gyógyszertárakban.

"Pentovit"

Gyártó - Oroszország. Ár - 150 rubel. A komplexet asszisztensként ajánljuk a bőr egészségének javítására.

Amit a Pentovit tartalmaz:

• B1 vitamin.
• B12 vitamin.
• B6 vitamin.
• Folsav.

Hogyan kell szedni a Pentovitot:

• Evés után kell bevenni.
• A fogadások száma naponta - 3.
• Az 1 adaghoz felhasznált tabletták száma 2-4. Az adagolás az orvos felírásától függ.
• A gyógyszert legfeljebb 4 hétig kell bevennie.

Pentovit - népszerű B-vitaminok tablettákban.

Előnyök:

• Alacsony ár.
• Segít megőrizni a bőr, a haj és a körmök egészségét.

Mínuszok:

• A fogadás sokasága - 3 alkalommal.
• Lehetséges mellékhatás, allergia formájában kifejezve.

Amway

Gyártó - USA, Amway cég. Ár - 1000 rubel. Az étrend-kiegészítő kiegészítő energiaforrásként nőtte ki magát az aktív fizikai megterhelés időszakában, stressz vagy hipovitaminózis után.

Mit tartalmaz az étrend-kiegészítő:

Hogyan kell bevenni a vitaminokat:

• Minden nap 1 tablettát kell inni.
• A tablettát étkezés közben kell bevenni.
• Végezze el a tanfolyamot, amelyet jobb, ha ellenőrizni kell a megfigyelő orvossal.

Előnyök:

• 1 adag egész napra.
• A készítményben nagyszámú B-vitamin található.

Mínuszok:

• Magas ár.
• Vannak ellenjavallatok.

Gerimaks

Gyártó - Dánia. Ár - 700-800 rubel. Vitaminkomplex, amelyet a gyártók asszisztensként ajánlanak a rehabilitációs időszakban, súlyos stressz után vagy nagy fáradtság esetén.

Mit tartalmaz az étrend-kiegészítő:

• Ginzeng kivonat (gyökér).
• Tiamin.
• B2 vitamin.
• B12 vitamin.
• B9 vitamin.
• C vitamin.
• E vitamin.
• A vitamin.
• Magnézium.
• Cink.
• Réz.
• Molibdén.
• Króm.
• Mangán.
• Nikotinamid.
• Vas.
• kalcium-pantotenát.

Hogyan kell szedni a Gerimaxot?

• A profilaktikus használathoz szükséges napi adag 1 tabletta.
• A gyártó azt javasolja, hogy reggel vegye be a Gerimaks-t.
• Táplálkozási függőség - étkezés után vagy közben vegye be.

Előnyök:

• Számos vitamin és hasznos elem a készítményben.
• Napi adag - 1 tabletta.

Mínuszok:

• Magas ár.
• Nem szedheti a gyógyszert epilepszia, ingerlékenység, károsodott vas felszívódása esetén.

"Complivit"

Gyártó - Oroszország, a PharmStandard UfaVita cég. Ár - 60 tabletta körülbelül 300 rubel. A Complivit magában foglalja az egymással kölcsönhatásba lépő jótékony anyagok összegyűjtését. A vitaminok tabletták formájában kaphatók, két oldalán domborúak, illatúak. 8 ásványi anyagot és 11 vitamint tartalmaz. Ezek közé tartoznak a B csoportba tartozó vitaminok. A komplexet 30 vagy 60 tablettát tartalmazó üvegekbe csomagolják.

Amit tartalmaz:

• Tiamin.
• Riboflavin.
• Piridoxin.
• Folsav.
• Cianokobalamin.
• Nikotinamid.
• C vitamin.
• Rutoside.
• Kalcium.
• Liponsav.
• Vas.
• Réz.
• Kalcium.
• Cink.
• Kobalt.
• Mangán.
• Magnézium.
• Foszfor.
• tokoferol-acetát.

Hogyan kell szedni a Complivit-et:

• Étkezés után vitaminkomplexet kell bevennie.
• A napi adagok száma 1. Naponta kétszer, akut beriberi idején az orvos utasítása szerint bevehető.
• A naponta elfogyasztott tabletták száma - 1 db.

Előnyök:

• A komplex összetételében nagyszámú vitamin található.
• Elfogadható ár.

Mínuszok:

• Fennáll az allergia veszélye a gyógyszer összetevőire.
• Vannak ellenjavallatok.

A B-vitaminok létfontosságúak az emberi szervezet számára az egészség és az összes rendszer normál működésének fenntartásához. Hiányukkal komplexeket írnak fel, amelyek tablettákban vagy más formában kaphatók.

Cikk formázása: Lozinsky Oleg

Videó a B-vitaminokról tablettában

B csoport vitaminok, komplex készítmények:

Nem titok, hogy az emberi szervezetnek szüksége van vitaminokra. Elegendő mennyiség nélkül minden szerv és rendszer normális működése lehetetlen. Milyen vitaminok olcsók és hatékonyak? Pontosan erről lesz szó a cikkben.

Vitamintámogatást igénylő életszakaszok

Minden embernek sok olyan időszaka van az életében, amikor fokozott vitamintámogatásra van szüksége. Ezek tartalmazzák:

• gyermekkorban, amikor a test fokozott növekedési folyamatban van;
• iskola és fiatal kor, amikor egy személy fokozott mentális és érzelmi stresszt tapasztal;
• dolgozó kor;
• idős kor.

Minden életszakaszban különböző vitaminkomplexeket használnak.

Mik azok a vitaminok?

A szervezet normál működéséhez szükséges vitaminok listája:

• A-vitamin - retinol. Fontos funkciói vannak: sejtregeneráció serkentése, antioxidáns hatás, az ivarmirigyek működésének szabályozása, részvétel a látásfunkcióban.
• A tiamin egy vitamin, amely támogatja az idegrendszer működését. Szükséges a neuronok teljes működéséhez. Részt vesz az acetilkolin mediátor képződésében. Javítja a gyomornedv kiválasztását. Részt vesz az anyagcsere minden típusában.
• A riboflavin egy B2-vitamin. Részt vesz a hormonok, az ATP szintézisében. Segít a látás működésének javításában. Javítja a bőr és a körmök állapotát.
• B5-vitamin - pantoténsav. Részt vesz a bélműködés és az idegrendszer működésében. Felelős az immunitásért. Egyes emésztőenzimek része.
• B6-vitamin - piridoxin. Felelős a perifériás idegrendszer működéséért. Részt vesz a nukleinsavak szintézisében.
• Folsav. Nélkülözhetetlen a megfelelő vérképzéshez. Szükséges a terhes nő testének a magzati idegrendszer teljes éréséhez.
• Cianokobalamin. Biztosítja a megfelelő vérkeringést. A szervezet DNS-molekulák szintetizálására használja.
• C vitamin. Többfunkciós vitamin. Méregtelenítő hatása van. Részt vesz a kollagén szintézisében. Pozitív hatással van az anyagcserére.
• Az angolkór kialakulásának megelőzéséhez szükséges. Erősíti a csontszövet szerkezetét. Bizonyos bőrbetegségek kezelésére használják.
• E-vitamin - tokoferol. A fő antioxidáns a szervezetben. Részt vesz a nemi mirigyek működésének szabályozásában. Javítja a szövetek regenerálódását.
• K-vitamin. Vérzéscsillapító vitamin. Erősíti a csontszövetet. Szükséges a veserendszer megfelelő működéséhez.

Fentebb felsoroltuk a leghíresebb vitaminokat, de számos egyéb anyag is található, amelyekre a szervezetnek is szüksége van.

Komplex vitaminok

A vitaminokat ritkán használják külön. Hatékonyságuk növelése érdekében különféle kiegyensúlyozott komplexeket hoznak létre. A funkcionális céltól függően eltérő összetételűek.

Most minden gyógyszertárban számos különféle vitamin komplexet láthat különböző áron.

Vitaminok és vitaminkomplexek neve:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Ábécé".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Több lap".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Melyik vitamint részesíti előnyben?

Természetesen olyan vitaminokat szeretne választani, amelyek olcsók és hatékonyak. Ennek a sokféleségnek a megértéséhez tudnia kell, hogy milyen elvek szerint választják el a vitaminkomplexeket. A fenti vitaminlistát életkoronként, funkcionális célonként, terápiás hatás szerint oszthatjuk fel.

A vitamin komplexek osztályozása

Mely vitaminok olcsók és leghatékonyabbak? Nézzük, hogyan osztályozzák őket:

• Vitaminok a legkisebbeknek, akár egy évig. Kevés ilyen készítmény létezik, cseppek vagy szirupok formájában állítják elő. Milyen vitaminokat ajánlanak az orvosok ebben a korban a gyermekek számára? Vannak gyógyászati ​​​​- "Vigantol", "Akvadetrim". Tartalmazzák és használják angolkór megelőzésére és kezelésére. Vannak összetett vitaminok - "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our baby."
• óvodás korú. Ebben az időszakban a szervezetnek leginkább vitamintámogatásra van szüksége, mivel a növekedési és szellemi fejlődési folyamatok aktiválódnak. Ebben a korosztályban olyan vitaminokat kínálnak, mint a Multi-tabs Malysh, Pikovit 1+, Alphabet: Kindergarten, Vitrum Baby, Complivit for Kids, Vitamins.
• Vitaminok alsó és felső tagozatos diákoknak. Támogassa a gyermek testét intenzív mentális stressz idején. Ezek közé tartozik a Multi-Tabs Junior, a Pikovit 7+, az Alfavit Shkolnik és az Alfavit Teenager, a Vitrum Junior, a Complivit Active, az Univit Kids.
• Vitaminok fiataloknak és középkorúaknak. Ezt a korszakot mentális stressz, fizikai aktivitás, gyakori érzelmi stressz jellemzi. A test támogatására ebben az esetben vannak Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitaminok időseknek. Segítenek javítani a memóriát, tartalmazzák a szervezet számára az öregedés során szükséges optimális anyagkészletet. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Vannak olyan vitaminok, amelyek olcsók és csak terápiás hatással hatékonyak. Orvos javaslatára használják őket. Általában ezek a B-vitaminok - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Injekciós formában kaphatók, a Kombilipennek van tabletta formája is.

Ne feledje: mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene alkalmazni, konzultáljon orvosával!

Speciális vitaminok

Az ember élete során számos körülményen megy keresztül, amelyek során a szervezet intenzíven használja a vitaminokat. Ilyen körülmények között speciális vitaminkomplexeket is előállítanak.

• Szülés előtti vitaminok. A vitaminok neve: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Ezeket a vitaminkomplexeket az alkotóelemek megnövekedett dózisai különböztetik meg, a magzat teljes fejlődéséhez szükséges folsavat adtak hozzá.
• Vitaminok a test helyreállításához betegségek után - "Multi-tabs Immuno Plus", "Ábc a megfázás időszakában", "Biomax".
• Vitaminok, amelyek segítenek a hajhullásban, a bőr és a köröm állapotának romlásában - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Férfi és női vitaminok

A vitaminok olcsók és hatékonyak, és külön is alkalmazhatók férfiak és nők számára. Összetételükben különböznek az egészség és a fizikai aktivitás megőrzését célzó. A "Pharmamed" cég különböző vitaminsorokat gyárt férfiak és nők számára - "Lady Formula" és "Mens Formula". „Duovit férfiaknak” és „Duovit nőknek”.

Vannak egyszerűek is, amelyek nem tartalmaznak ásványi anyagokat – 3-6 nélkülözhetetlen vitamint tartalmaznak. Ezek az Undevit, Gendevit, Revit. Az ilyen vitaminok olcsók, de megfelelő hatást fejtenek ki.

Vitamin minősítés

Annak megértéséhez, hogy melyik gyógyszert kell előnyben részesíteni, érdemes tanulmányozni a vitamin-ásványi komplexek minősítését.

1. A Multi-tabs vitaminok nyitják ezt a minősítést. A vitaminkomplexek legszélesebb választéka - a csecsemőktől az idősekig, vannak vitaminok terhes nőknek, sportolóknak, a szervezet megfázás utáni támogatására, vitaminok intenzív mentális stressz és érzelmi stressz időszakaiban. A kiegyensúlyozott, gazdag összetétel, a könnyű használat, a kellemes gyümölcsízek lehetővé tették, hogy a Multi-tabs vitaminok az első helyet foglalják el a rangsorban.
2. Vitrum. A második helyen a Vitrum vitaminok sora áll. Különböző alkalmakra komplexeket is kínálnak - vitaminokat gyermekeknek és felnőtteknek, a bőr és a haj szépségének megőrzésére, a csontok és a látás megőrzésére. A kissé kevésbé kényelmes adagolási mód és a kevésbé széles összetétel miatt a Vitrum vitaminok a második helyet foglalják el a rangsorban.
3. "Ábécé". Ezek a témák különböző színű tablettákban állnak rendelkezésre reggel, délután és este. Minden tabletta bizonyos vitamin-kombinációt tartalmaz, amelyek együtt jobban felszívódnak. Ennek köszönhetően az "Alfavit" a harmadik helyet foglalja el a rangsorban.
4. "Complivit". A legnépszerűbb vitaminok az árkategóriában. De összetételük valamivel rosszabb, mint a fent felsorolt ​​komplexeké. Ugyanakkor a negyedik helyen állnak.
5. Az ötödik helyen pedig olyan komplex vitaminok osztoznak, mint a Triovit és a Biomax. Nem túl széles, de meglehetősen kiegyensúlyozott összetételű, beleértve a fő alapvető vitaminokat. Nincs osztályozásuk, így ötödik helyet szereznek.

Szükségük van-e az embereknek vitaminokra

Tehát most már biztosan megmondhatja, hogy igyon-e vitaminokat. Egyértelműen! Szükségesek a szervezet funkcióinak fenntartásához a különböző életszakaszokban. Nem mindig lehetséges a szükséges mennyiségű vitamin bevitele az élelmiszerekből, ezért a kiegyensúlyozott vitamin-ásványi komplexek segítenek.