A túlsúly elkerülhetetlenül választás elé állítja az embert. Melyik fogyókúrás módszert válasszuk, melyik módszert részesítsük előnyben, válasszunk tablettákat, étrend-kiegészítőket vagy nehéz fizikai aktivitást? Lehetséges-e fogyni anélkül, hogy aggódna az egészsége miatt, és érdemes-e ragaszkodni valamelyik módszerhez? A fogyás folyamatában világossá válik, hogy az integrált megközelítés módszere tekinthető a leghatékonyabbnak, amely lehetővé teszi a probléma különböző szögekből történő befolyásolását. Ez magában foglalja a mérsékelt fizikai aktivitást, a kiegyensúlyozott étrendet és a megfelelő mentális hozzáállást. A tudatos fogyás és a közérzet javításának egyik módja jogosan ismert a holotróp légzéstechnika.

A holotróp légzés az népszerű pszichoterápiás gyakorlat, mely minden emberi szerv teljesítményére jótékony hatással van, fogyókúrás és testgyógyító hatást kelt, aktiválja a rejtett tartalékokat és feltárja a potenciált. Könnyű fizikai aktivitással és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva a holotróp légzéstechnika nem csak segít megszabadulni a felesleges kilóktól, hanem minőségileg új szintre viszi az életet.

Néhány a technika megjelenésének történetéből

A holotróp légzés gyakorlatát az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma valamivel kevesebb, mint 20 évvel ezelőtt elismerte (1993-ban hivatalosan bejegyezte az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma). Ekkor vált ez a technika a legnagyobb népszerűségre és az orvosok érdeklődésére.

A hetvenötödik évben az Esalen Intézetben végzett pozitív kutatások alapján a holotróp légzést hivatalosan is engedélyezték, mint ígéretes, jó terápiás eredményt adó módszert.

A holotróp légzés azon alapul a világ spirituális és pszichológiai gyakorlatai. A gyakorlat fő feladata a gyógyulás és az integritás elérése, ha elmerülünk egy bizonyos tudatszintben.

Mi az a holotróp légzésgyakorlat?

A módszer a gyors, mély, összekapcsolt légzés elvén alapul. A holotróp légzés során nincs szünet a belégzés és a kilégzés között, ami szokatlan állapotba dönti az emberi tudatot. Ennek a légzési módnak a gyógyító hatását több ezer éve alkalmazzák.

Az ókori civilizációk és primitív kultúrák azt a rendkívüli gyógyító erőt, amely egy szokatlan emberi tudatállapot pillanatában jelentkezik, gyógyulásra, önismeretre és szuperképességek megszerzésére használták. Ezt az állapotot sok esetben úgy érték el, hogy az embert pszichotróp szerek segítségével transzba juttatták. A holotróp légzéstechnika lehetővé teszi, hogy ugyanazokat az eredményeket érje el teljesen biztonságos módon.

A technika neve két részből áll - holosz, ami görögül "egészt" és trepein - "mozgást" jelent. Így a "szó" holotróp"szó szerint azt jelenti" a teljesség felé haladva". Az órákon az ember fokozatosan átalakul, megszabadul a betegségektől, élményektől, megszabadul a nehézségektől, fejleszti a tudatot és törekszik az integritásra.

Hogyan segít a holotróp légzés a fogyásban

Aki odafigyelt a helyes légzéstechnika kérdésére, az nagyon jól tudja, milyen fontos, hogy az oxigén kellő mennyiségben jusson a szervezetbe. A holotróp légzéstechnika a gyors és mély be- és kilégzésnek köszönhetően hiperventillálja a tüdőt. A nagy mennyiségű oxigén segít a zsírsejtek elégetésében. Sőt, ez a légzőrendszer jelentősen felgyorsítja az összes anyagcsere-folyamatot, amely hozzájárul az aktív tisztításhoz és a káros anyagok szervezetből való eltávolításához.

A fogyás és a gyógyulás szempontjából nem kis jelentősége van annak, hogy holotróp légzés során erőteljes izomösszehúzódások lépnek fel amely hatékony természetes masszázsnak tekinthető. Ez nagyon jól stimulálja az emésztő- és kiválasztórendszert, a gyakorlat során érintett hát- és hasizmok pedig a hasprést és a jó tartást alakítják ki.

Miért és kinek van szüksége a holotróp légzés módszerére

A holotróp légzés módszerével végzett rendszeres órák kétségtelenül a legkedvezőbb hatással vannak az alakra. Ne felejtse el azonban, hogy a technikát elsősorban számos más probléma megoldására tervezték. A holotróp légzéssel végzett terápia meglehetősen sikeres egy sor pszichológiai problémával foglalkozik. Ez az egyik legnépszerűbb és legérdekesebb stratégia a stressz, a hamis félelmek, az álmatlanság, a pszichoszomatikus betegségek, a pánikrohamok stb.

Nagy sikerrel alkalmazzák ezt a módszert a személyes növekedésre, a szakmai, kreatív, vezetői képességek fejlesztésére, a test rejtett tartalékainak aktiválására és természetesen az ember kihozására az élet különböző zsákutcáiból.

A holotróp terápia jó eredményeket mutat a pszichoszomatikus alapú betegségek kezelése során. Ebbe a kategóriába tartoznak az olyan gyakori betegségek, mint a bronchiális asztma, a cukorbetegség kezdeti szakaszában, a pikkelysömör, az érrendszeri dystonia, a neurodermatitis, a vitiligo, az alkohol- és kábítószer-függőség és még sok más.

Milyen hatás érhető el ennek a technikának a rendszeres gyakorlásával

A megváltozott tudatállapot folyamatában fellépő terápiás és transzformatív cselekvéseknek köszönhetően az ember lehetőséget kap arra, hogy önállóan megszabaduljon az őt aggasztja problémától, tudatosan dolgozza fel annak előfordulásának okait, és „szemtől szembe” találkozzon vele. ”. A régi pszichológiai problémák alóli felszabadulás, amely néha szilárdan a tudatalattinkba ágyazódik, hihetetlenül kellemes érzéseket hoz, és megnyitja az utat egy új, teljesebb élet felé.

A holotróp légzés az kiváló önvizsgálati módszer, önismeret és fejlesztés. A rendszeres gyakorlatok segítenek megoldani számos pszichológiai problémát, amelyek korábban kínozták az embert, és jelentősen javítják a fizikai állapotot.

A túlsúly csökkentése ebben az esetben elkerülhetetlen. Tudatosan és következetesen fejleszted testedet, pontosan a természet által eredetileg programozott formába hozva azt. Ne számítson arra, hogy azonnal lefogy. Először is, ez egy nagyon egyéni folyamat, amely az Ön vágyától és az órák rendszerességétől függ.
Másodszor, a holotróp légzést gyógyulásra szánják, így fokozatosan fogyni fog, anélkül, hogy károsítaná egészségét.
Harmadszor, az Ön általános állapota fontos tényező. Készen állsz arra, hogy tudatosan dolgozz magadon, és mennyire koncentrálsz az eredményre?

Milyen előnyei vannak a holotróp légzésnek más rendszerekkel szemben?

Ennek a módszernek a legfontosabb és legfontosabb előnyei a többihez képest:

A nagy fizikai erőfeszítés hiánya;
fogyás vegyszerek, tabletták, étrend-kiegészítők stb. használata nélkül;
tudatos és következetes fogyás egészségkárosodás nélkül;
stabil és hosszú távú eredmény;
az egyidejű pszichoszomatikus betegségektől való megszabadulás lehetősége és még sok más.

Ezenkívül a holotróp légzés segít aktiválni a test rejtett tartalékait, felszabadítani a potenciált, és új módon megvalósítani saját „én”-ünket. Önbizalmat nyer, belső szabadságot fog érezni, és megtanulja az energia megfelelő elosztását.

A holotróp légzés technikáját sokan a valóság korrigálásának és a testi egészség helyreállításának univerzális eszközének tekintik.

A megváltozott tudatállapotban végzett gyakorlás során egy személy érzelmi stresszt vagy fizikai szorongást tapasztalhat. Ez veszélyes lehet angina pectorisban, szívelégtelenségben, magas vérnyomással járó magas vérnyomásban, szívasztmában stb.

Elfogadhatatlan a holotróp légzéstechnika alkalmazása terhesség alatt, mivel a saját születésének felelevenítése az ősi emlékezetben ösztönzőleg hathat a méhösszehúzódásokra.

Epilepszia esetén fennállhat az érzelmi stressz miatti rohamok veszélye.

Ezenkívül nagyon gyakran az órákon az intraokuláris nyomás emelkedhet, ami kategorikusan elfogadhatatlan olyan betegségekben, mint a glaukóma, a retina leválása.

Az intenzív légzőmozgások és izomösszehúzódások hatással lehetnek a közelmúltbeli műtétekre és sérülésekre.

Mániás depressziós vagy paranoid pszichózis esetén a megváltozott tudatállapot mániás epizódot válthat ki, és téveszméket, hallucinációkat és tájékozódási zavart okozhat.

A fertőző betegségekben az akut stádiumban nem lehet holotróp légzést végezni.

A testmozgás másik ellenjavallata az életkor. 14 év alatti gyermekeknek nem ajánlott ezt a technikát használni.

Milyenek az osztályok

A kényelmes körülmények megteremtése érdekében holotróp légzési üléseket tartanak csoportokban amelyek eltörtek pároknak. A színészpár egyik tagja egy sitter - asszisztens, aki biztosítja a lélegző személy biztonságát, a második pedig egy holonauta, aki lélegzik. A résztvevők ruházatának bőnek, kényelmesnek, mozgást nem korlátozónak kell lennie.

Az órákat egy tágas teremben tartják, ahol a résztvevők puha szőnyegeken ülnek. Az ellazulás után a holonauták ritmikus zenére kezdik a légzést, ami segít megőrizni a szív- és légzésritmust.

A fő légzési rész végén a résztvevők áttérnek élményeik kifejezésére mandalarajzon, szabadtáncon, agyagmodellezésen keresztül, és kívánság szerint megbeszélik az átélt érzelmeket.

A foglalkozások időtartama 3-7-8 óra. A légzési alkalmak száma személyenként egyedi, és 3 és 12 között változhat.

A holotróp légzés alapjai

A holotróp légzéstechnika a transzperszonális pszichológián alapul, és a következő elemekből áll:

Mély, gyakori összekapcsolt légzés szünetek nélkül a ki- és belégzés között;
irányító, uszító és katalizáló zene;
a testtel való munkavégzés speciális technikákkal, amelyek segítenek az energiák felszabadításában.

Az órák megkezdése előtt minden személy mélyreható eligazításon esik át. Az elméleti képzésen megismerheti a megváltozott tudat folyamatában előforduló főbb jelenségtípusokat. A megváltozott tudat elérésének értelme a psziché mélyebb rétegeiben való elmerüléssel járó élmények terápiás hatásában rejlik.

Ilyen tapasztalatok a következők:

elmélyülés az életrajzi anyagban (az élmény emléke)
perinatális mátrixok kivonása (intrauterin, születési és születés utáni érzelmek)
a külvilággal, térrel és idővel való kapcsolat emberi tudatossága
a belső szabadság és integritás elérése

Az elméleti képzésen részletesen megbeszélik az indikációkat és ellenjavallatokat, szakértői ajánlásokat és tanácsokat adnak mind az ülőknek, mind a holonautáknak.

Mi a szerepe a sittereknek

A holonauta a légzés segítségével megváltozott tudatállapotba kerül, és hitelesen, teljesen felszabadultan kezd viselkedni. Ezekben a pillanatokban egy személynek kell lennie a közelben, aki biztosítja az élmények megnyilvánulásának szabadságát és biztonságát. A megváltozott tudatállapotban az ember azt csinál, amit akar, nem figyel másokra és nem korlátozza vágyait. A felügyelő feladatai közé tartozik:

A holonauta biztonságának biztosítása;
hiteles megnyilvánulás lehetővé tétele;
segít a stressz enyhítésében az ülés során;
emlékeztető a légzés szükségességére (szavak nélkül) stb.

Általában az ülő és a holonauta előre megegyeznek abban, hogy milyen támogatást kapnak. A légzési ritmus megzavarása érdekében a partnerek speciális non-verbális kommunikációs jeleket fejlesztenek ki.

Az első alkalommal próbáljon meg korán érkezni az órára. Adj magadnak időt a hely előkészítésére, nyugodj meg, hangolódj rá és fókuszálj.

Csak kényelmes ruhát viseljen, amely nem korlátozza a mozgást. Távolítson el minden ékszert és kiegészítőt, amely sérülést okozhat. A kontaktlencsék is a veszélyes dolgok kategóriájába tartoznak. Légzési munkamenet előtt feltétlenül távolítsa el őket.

A légzés megkönnyítése érdekében a holotróp légzés napján jobb könnyű ételeket enni, vagy egyáltalán nem enni. Ez segít könnyebben, tisztábban és mélyebben lélegezni.

Ne feledkezz meg tested szükségleteiről. Az ülés előtt feltétlenül látogassa meg a WC-t.

Legyen óvatos a partner kiválasztásakor. A légzés során semmi sem zavarhatja el a figyelmét. Hallgass az érzéseidre, megbízol ebben a személyben? Ha nem, akkor cserélni kell az ápolónőt.

Próbálj meg nem beszélni, tartsd tiszteletben a közelben tartózkodó résztvevők lelkiállapotát. Bármilyen szó és beszélgetés kihozhatja a holonautát egy szokatlan állapotból.

Ne feledje, hogy bármikor kérhet segítséget, vagy bármikor leállíthatja a légzést. Ehhez egyszerűen mondja ki a „Stop” kifejezést, és a hatás azonnal megszűnik.

Ne a gondolatokra koncentrálj. Forduljon figyelme a légzési folyamat elemzésére, a zene hangjaira és a ritmus megtartására.

A foglalkozás végén ne fogd vissza magad, és nyugodtan rajzolj egy mandalát vagy táncolj szabadon csak azért, mert nem tudod, hogyan kell csinálni. Ebben az esetben nem az a fontos, hogy mennyire vagy képzett művészként vagy táncosként, hanem az, hogy ezeket az eszközöket önismeretre tudja használni.

Csak azt mondja el, amit szükségesnek és hasznosnak tart saját személyes fejlődése szempontjából. Ugyanakkor tartózkodjon mások tapasztalatainak értelmezésétől.

Hallgassa meg a vezető és a tapasztaltabb holonauták tanácsait.

Mielőtt elhagyná a holotróp légzési területet, forduljon a facilitátorhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van, és minden tapasztalatot teljesen befejezett.

Ha követi ezeket az egyszerű és nem trükkös tippeket, hamarosan óriási különbséget fog érezni a holotróp légzés előtti és az órák kezdete utáni életminőség között. Magabiztosabb emberré válsz, belső szabadságot és függetlenséget fogsz érezni, könnyedén legyőzheted az élet „zsákutcáit”, és tisztességre tehetsz szert.

Alakja átalakul belső állapotának megfelelően, és gyönyörű formákat ölt. Ha szép, szabad és független akarsz lenni, ne csak a fizikai testeden dolgozz, hanem a lelki állapotodon is. Mindig törekedj a harmóniára és a békére.

A számítástechnika, a modern technika és a tudományos-technikai haladás korunkban komolyan felmerült az emberek mentális és lelki egészségének kérdése. A 20. század végén a „tudat-táguláson” alapuló pszichoterápiás gyakorlatok széles skálájával találkozunk, amelyek különféle betegségekből való gyógyulást, gyógyulást, személyes növekedést és kreatív képességek fejlesztését ígérik. Az egyik ilyen gyakorlat a széles körben hirdetett holotróp terápia. Mi ez a gyakorlat?

A holotróp tudatállapotok fogalma
és holotróp terápia

Az 1970-es években Leonard Orr és Stanislav Grof munkájának köszönhetően megalakult a Szabad Légzés mozgalom. Minden alkalmazott pszichotechnika a megváltozott tudatállapotok hiperventilációval történő előidézésére épül. S. Grof feleségével, Christinával együtt 1975-ben új technikát tervezett holotróp terápia (holotróp légzés) néven. Ez a fajta terápia hozzájárul az úgynevezett holotróp állapotok kialakulásához. Szó holotróp szó szerint azt jelenti: „a teljesség felé fordulni” vagy „a teljesség felé haladni”. S. Grof úgy véli, hogy holotróp állapotokban a tudat minőségileg mélyen és alaposan megváltozik, de nem sérül meg és nem gyengül súlyosan.

Elméletileg a holotróp légzéstechnika pszichedelikus vizsgálatok adatain alapul, és S. Grof szerint jól megy velük. A holotróp tudatállapotok az ősi és az őslakos (sámáni) kultúrák pszichotechnikájának egy sorával idézhetők elő. Az ilyen állapotok eléréséhez szükséges technikák elemei léteznek pránájáma- az ősi indiai légzéstudomány, és a kundalini jóga, a siddha jóga, a tibeti vadzsrajána, a szúfi gyakorlatok, a buddhista és taoista meditációk gyakorlataiban is szerepelnek. S. Grof hangsúlyozza: „...évszázadok óta ismert, hogy a légzés segítségével, többféleképpen szabályozva lehet befolyásolni a tudatállapotot” .

A holotróp légzés lebonyolítása során egyszerű eszközöket használnak: tudatos, szabályozott légzés, lenyűgöző zene más hangexpozíciós formákkal kombinálva, céltudatos munka a testtel, rajzolás mandala S. Grof et al. írja: „... fontos hangsúlyozni azt is, hogy a holotróp állapotok különböző időtartamú epizódjai önmagukban is felléphetnek, minden azonosítható ok nélkül, és gyakran a benne résztvevők akarata ellenére is” . Hangsúlyozza, hogy a holotróp állapotok használata az legújabb fejlesztés(dőlt betűnk - és. M.) ban ben Nyugati pszichiátria.

A légzés gyakoriságának és mélységének növekedése gyengíti a pszichológiai védelmet, és a „tudattalan” és a „tudatfeletti” felszabadulásához és megnyilvánulásához vezet az emberi pszichében. S. Grof azt írja, hogy a holotróp állapotok során az ember mély lélektani belátásokat és élményeket élhet át, amelyek során átélheti a pszichológiai halált és újjászületést, a transzperszonális jelenségek széles skáláját; fedezze fel más „inkarnációk” emlékét, találkozzon archetipikus képekkel, kommunikáljon „testetlen lényekkel”, és látogasson el számtalan mitológiai tájra.

A holotróp terápia gyakorlata

Moszkvában számos pszichológus és rajongó foglalkozik holotróp légzési ülések gyakorlatával. Az ilyen „szakemberek” képzésének alapvetõ intézménye a Transzperszonális Pszichológiai Intézet, amelynek vezetője Vladimir Maykov, a filozófiai tudományok kandidátusa.

A holotróp légzési ülések a következőket foglalják magukban: 1) előkészítő szakasz; 2) a moderátor bemutatkozó beszélgetése az ülés résztvevői előtt; 3) bemelegítő rész kundalini siddha jógával; 4) gong meditáció; 5) a légzés közvetlen szakasza; 6) mandalák rajzolása; 7) a tapasztalatok csoportos megbeszélése.

Az előkészítő szakaszban minden foglalkozáson részt venni kívánó speciális orvosi kérdőívet tölt ki, amelyben jelzi meglévő betegségeit, műtéteit. Az orvos ezeket a kérdőíveket átnézi, ezek alapján egyénileg dönt arról, hogy engedélyezi-e az egyes jelöltek részvételét a foglalkozáson. A holotróp légzés minden résztvevője kap egy „holonaut” (légzési) feljegyzést, amely meghatározza az ülés lebonyolításának szabályait, és jelzi azokat a betegségeket, amelyek jelenlétében tilos a foglalkozáson való részvétel. A bevezető beszélgetés során a foglalkozásvezető beszámol a résztvevőknek a holotróp légzés kivételes szerepéről, a tapasztalatokról, a foglalkozás közbeni viselkedési szabályokról és a személyes fejlődés kilátásairól. A bemelegítő szakaszt és a gong-meditációt általában Y. Marshak központjának „specialistái” végzik. Jelenleg kezdik bevezetni a tantra és a sámáni gyakorlatok elemeit. Az azonnali légzési folyamat legalább egy óráig tart, és az S. Grof rendszer szerint zajlik: mindenki csukott szemmel fekszik, zenét hallgat, nem gondol semmire, csak gyakran és mélyen lélegzik és tapasztal. A holotróp légzés lebonyolításának módszertana előírja egy zárt, elszigetelt szoba jelenlétét annak érdekében, hogy hatékonyan befolyásolják a résztvevők egész testét átható zenei vibrációt. A légzőgyakorlat végén minden résztvevőnek mandalákat kell rajzolnia és meg kell beszélnie azok tartalmát egy csoportban a tréningvezető irányításával.

Ortodox szempontból a klorotrop légzés módszertana a következőképpen jellemezhető.

Először is, a holotróp foglalkozás – testmunka – alkotóelemei a kundalini siddha jóga, a gong meditáció, a tantra és a sámánizmus okkult gyakorlatok. Egy különösen pusztító aspektus kapcsolódik a "kundalini energia felébredéséhez". Az ősi indiai jógik tanítása szerint a kundalini („feltekert”) az az energia, amely az egész kozmoszt létrehozza és fenntartja. Alvó formában az emberi gerincoszlop tövében, a finom vagy energiatestében található - egyfajta mező, amely körülveszi és áthatja a fizikai testet.

Számos szerző szerint a kundalini ereje alapvetően pozitív és kreatív, de áthaladásának első szakaszában stressz lép fel, ami okozhat súlyos mentális zavarok(dőlt betűnk - és. M.). Amikor az energia mozog, megnyílnak a csakrák - a pszichés energia központjai, ami súlyos fájdalmat, látásromlást és akár teljes elvesztését is okozhatja; a hosszan tartó meditációk során, amikor a test hosszú ideig egy bizonyos helyzetben van, valamelyik testrész részleges bénulása léphet fel. Ennek az energiának a szélsőségesen negatív megnyilvánulása lehet az őrület, sőt a halál is. A XX. század 30-as éveiben A. Klezovsky teozófus leírta azokat a szörnyű jelenségeket, amelyeket az ember a kundalini jóga gyakorlása során tapasztal. Azt írta, hogy a szenvedést el kell viselni, és „jobb, ha nem fordulunk orvoshoz tanácsért, mert a haszon helyett jelentős károkat okozhatunk magunknak. Ezeknek a fájdalmaknak a hagyományos módszerekkel történő kezelése lehetetlen.

Másodszor, a holotróp légzési folyamat minden eleme arra irányul, hogy egy személy megváltozott tudatállapotokat (ACC) érjen el. Az ASC-k régóta felkeltik a pszichológusok figyelmét, és komoly tudományos érdeklődés tárgyát képezik. A kérdés, hogy mit soroljunk ilyen állapotok közé, részben bizonyos pszichológiai kritériumok alapján dől el. Mivel a keleti gyakorlatok módszereit és elemeit használják az ASC eléréséhez, a befolyásuk alatt álló személy (a Szentatyák ezt a hatást a gonosz szellemek befolyásával társítják) a legkellemesebb „lelki vigasztalást”, „látást”, „boldogság” élményét éri el. , "béke", "béke", "végtelen".

Harmadszor, a buddhista meditáció módszerét alkalmazzák, amely a tapasztalatokhoz való nem ítélkező hozzáálláson alapul. Az ASC-ben való elmélyülést általában „teljes nyitottsággal”, előítéletek és konkrét elvárások nélkül kell felfogni: fogadja el a víziókat és tapasztalatokat „mindenféle cenzúra nélkül”, semmi sem kell „a fejből”, „menjen a tapasztalatokba”.

A pszichológusok azt írják, hogy a regresszió az ASC-ben fordul elő, amely a gondolkodás archaizálása formájában fejeződik ki, a primitívebb érzelmek felé való átmenet során, amikor a valósággal való kapcsolat megszakad (vagy meggyengül). Ekkor az akarat és az értelem már nem tartja számon, mennyi maradt meg az egykori érintkezésből, és milyen történelmi időben kell élnünk és cselekednünk. A holotróp légzés során átélt élmények ilyen megközelítése a spirituális érzéstelenítés egyik formája, „ami nem gyógyít, hanem eltünteti a fájdalom érzését”.

Negyedszer, a keleti filozófiai tanítások módszerei közül különösen a meditációs technikával kell foglalkoznunk. Számos különböző meditációs módszer és kapcsolódó meditációs élmény létezik. Term elmélkedés„…figyelemgyakorlati módszereket jelöl a mentális folyamatok akaratlagos irányításának elsajátítására és speciális mentális tulajdonságok fejlesztésére, mint például a tudatosság, a belátás, a koncentráció, az egyensúly és a szeretet. A meditáció célja az optimális tudatállapotok és pszichológiai kényelem kialakítása.

A meditációt a transzperszonális fejlődés központi technikájának tekintik. Ennek megfelelően a meditatív technikák elméleti és gyakorlati jelentőséggel bírnak a transzperszonális pszichológia számára. Számos szerző kifejezetten kijelenti, hogy a meditáció egy folyamat kibontakozó tudat(dőlt betűnk - és. M.), „a meditáció a személyiség teljes átalakulásának, átalakulásának eszköze” . Hangsúlyozni kell, hogy a holotróp légzés résztvevői által rajzolt mandalák bizonyos technikákban a meditáció szimbólumai. Nem véletlen, hogy a mandalarajzolás hibátlanul történik annak érdekében, hogy a foglalkozáson résztvevők ASC-it integrálják.

Ötödször emeljük ki a hangbefolyásolás módszereit, amelyek közül kiemeljük a trance zene vagy az „áttörés” hatását a dobolás, a sámánéneklés, az állatkiáltások és más erőteljes hangelemek használatával. Létrehozni és fenntartani szokatlan tudatállapot(dőlt betűnk - és. M.) a zenének magas technikai tulajdonságokkal és elegendő erővel kell rendelkeznie.

S. Grof szerint: „Az akusztikus megvilágítás alapelveit a tudat kiterjesztésére Helen Bonny (Bonny, 1973), a marylandi Catonsville-i Pszichiátriai Kutatóközpont egykori alkalmazottja dolgozta ki, ahol zeneterapeutaként pszichedelikus kutatásokban vett részt. ” . Oroszországban és a FÁK-országokban az utóbbi években zenei felvételek zenei könyvtárát használták, amelyet V. Maikov kifejezetten holotróp légzési alkalmakra fejlesztett ki.

A fentiek alapján egyértelmű következtetést vonhatunk le: a holotróp légzés módszere, amelyet S. Grof dolgozott ki a pszichedelikus terápia helyett, egy markáns okkult tartalmú komplex meditatív pszichotechnika. Egy ortodox keresztény számára ez a pszichoterápiás módszer elfogadhatatlan és elfogadhatatlan.

A holotróp légzés során felmerülő pusztító élmények példájaként térjünk ki a következő témákra. S. Grof ezt írja: „A holotróp állapotokban azt tapasztaljuk, hogy pszichénk számos, különféle mitológiai karakterű panteonhoz fér hozzá.” Az alábbiakban magyarázatot adunk arra, hogy az archetipikus alakok (karakterek) két csoportra oszthatók: az elsőbe meghatározott univerzális szerepeket és funkciókat megtestesítő isteni vagy démoni lények, a másodikba az egyes kultúrákhoz, földrajzi terekhez és történelmi időszakokhoz kapcsolódó különféle istenségek és démonok tartoznak. . Példákat adunk ezek közül a leghíresebbekre. Az első csoportba tartoznak: a Nagy Anyaistennő, a Szörnyű Anyaistennő, a Bölcs Öreg, az Örök Ifjúság, a Szeretők, a Megtévesztő stb. A második csoportban a Nagy Anyaistennő általánosító képe helyett szemlélhető. egyik sajátos kulturális formája - Szűz Mária, Laksmi és Parvati hindu istennők, az egyiptomi Ízisz és mások. azonosítások(dőlt betűnk - és. M.) különféle istenségekkel, akiket mások megöltek vagy feláldozták magukat, majd visszatértek az életbe” . Ezeket az élményeket, az istenség típusától függően, rendkívül erős érzelmek kísérték – a boldogító eksztázistól a zsibbadt metafizikai horrorig.

S. Grof az Abszolút Tudattal való találkozás élményét is leírja ill azonosítás(dőlt betűnk - és. M.) vele. A legmagasabb kozmikus princípiumot vagy abszolút valóságot a Kozmikus Ürséggel, Semmivel, Nem-léttel való azonosuláson keresztül tapasztaljuk meg.

Figyelembe véve a holotróp állapotokban keletkező tapasztalatok fenti példáit az ortodox dogma szempontjából, a következő szempontokat kell kiemelni.

Először is, ezeknek a tapasztalatoknak a forrásai a bukott angyalok – démonok. A Szentírás szövegéből tudjuk, hogy Isten két világot teremtett: a láthatót és a láthatatlant. Szent Ignác (Bryanchaninov) félreérthetetlenül megmagyarázza a különféle szellemek személyre gyakorolt ​​hatásának sorrendjét: „A szent szellemek kerülték az emberekkel való kommunikációt, mint méltatlanok az ilyen kommunikációra; A bukott szellemek, akik belerángattak minket bukásukba, keveredtek velünk, és hogy kényelmesebben tartsanak fogságban, megpróbálják láthatatlanná tenni magukat és láncaikat számunkra. Ha megnyílnak, akkor megnyílnak, hogy megerősítsék felettünk való uralmukat. A bukott szellemek emberre gyakorolt ​​hatása miatt erős érzelmeket él át: a boldog eksztázistól a zsibbadó horrorig az „istenségekkel” való találkozás során.

Másodszor, a holotróp foglalkozások résztvevőit élményképek csábítják el: minden meglátás, kinyilatkoztatás és azonosulás a báj tiszta formája. Szent Ignác ezt írja: „Szokásos állapotunk, az egész emberiség állapota a bukás, a káprázat, a pusztulás állapota.<…>Mondjunk le minden lelki élvezetről, az imádság minden magas állapotáról, mivel méltatlanok és képtelenek rájuk.”

Harmadszor, az Abszolút Tudattal és Ürességgel való azonosulás egyben a démoni terekkel való azonosulás is. Szír Szent Izsák ezt írja: „Az igaz igazak mindig azt hiszik magukban, hogy méltatlanok Istenhez.” És fordítva, „minden önámító méltónak tartotta magát Istenhez: ezzel büszkeségről és démoni bájról tettek tanúbizonyságot, ami megragadta a lelküket”. Az ortodox kereszténynek nem kell semmiféle azonosulásra törekednie a felfoghatatlan Abszolút Tudattal, hiszen a mi Urunk Jézus Krisztus megváltó bravúrjának gyümölcse nemcsak az ember megszabadulása az ördög hatalmától, hanem a lehetőség visszatérése is kommunikálni az éggel és az égiekkel: Megközelítetted a Sion hegyét és az Élő Isten városát, a mennyei Jeruzsálemet és az angyalok sokaságát, a diadalmas katedrálist és a mennyben írt elsőszülöttek templomát, és minden Isten bíráját, és az igazak szellemeit, akik elérte a tökéletességet ().

Negyedszer, az ortodox egyház tanítását a világ semmiből teremtéséről felváltja az „empirikus és transzracionális jellegű” érthetetlen és megalapozatlan válaszokkal, amelyek egyben a bukott szellemek cselszövései is. Ismét egy személy lesz az áldozatuk: a démonok olyan ismereteket adnak, amelyekről a tudomány nem tud, és amelyről a Szentírás nem számol be. S. Grof a legmagasabb kozmikus princípium megtapasztalását az isteni megtapasztalásának, sőt az Istennel való találkozásnak nevezi. De a következő szavai a következők: „A legmagasabb kozmikus princípium közvetlenül megtapasztalható holotróp tudatállapotokban, de dacol minden kísérlettel, hogy leírja vagy megmagyarázza.”

A módszert a cseh származású amerikai pszichológus, Stanislav Grof és felesége, Kristina fejlesztette ki az 1970-es években a betiltott LSD helyettesítésére.

Ezt a technikát széles körben kritizálják a szakemberek az agyra gyakorolt ​​veszélye miatt (az idegsejtek elpusztulnak a hipoxia következtében), valamint azért, mert azt állítják, hogy összefüggésbe hozható a születés valódi élményével. S. Stepanov szerint a holotróp légzési csoport vezetője maga is asszociációkat kényszerít a gyakorlókra a születés élményével, ami miatt a gyakorlók ilyen típusú tapasztalatokkal rendelkeznek.

A "holotróp" kifejezés más görögökből származik. ὅλος „egész” és τρόπος irány, út.

Sztori

Stanislav Grof

Stanislav Grof pszichiáter és pszichoanalitikusként az 1950-es évek közepén kezdett LSD-vel kapcsolatos kutatási tevékenységet folytatni. Elég hamar meggyőződött a pszichedelikus foglalkozások nagyszerű pszichoterápiás hatásáról. Folytatva kutatásait, Grof szembesült azzal, hogy felül kell vizsgálnia a psziché freudi modelljét, amelyben nevelkedett, és új tudatkartográfiát kell felépítenie a pszichedelikus ülések során fellépő hatások leírására. Miután megalkotott egy ilyen modellt, számos munkájában leírta. Amikor a pszichoaktív anyagokkal (felületaktív anyagokkal) végzett kísérleteket lezárták, Grof elkezdett keresni egy hasonló terápiás hatású technikát. 1975-ben Christina Groffal együtt felfedezett és regisztrált egy légzéstechnikát, amelyet "holotróp légzésnek" nevezett.

Stanislav Grof és Christina Grof

1973-ban Dr. Grofot meghívták az Esalen Intézetbe. Esalen Intézet ) a kaliforniai Big Surban, ahol 1987-ig élt, írt, előadásokat tartott, szemináriumokat tartott, beleértve a szemináriumokat is, amelyekre különböző tudományos és spirituális területek szakértőit ​​hívta meg. Stanislav és Christina Grof az Esalennél dolgozva kifejlesztették a holotróp légzéstechnikát. A pszichoaktív anyagok pszichoterápiás célú felhasználásának tilalmának hátterében Stanislav és Christina Grof intenzív légzést alkalmazott munkájuk során. S. és K. Grof légzéstechnikájának prototípusa a különféle spirituális gyakorlatokban létező légzési módszerek, valamint a betegeknél megfigyelthez hasonló légzés volt a pszichedelikus kezelés során arra az esetre, ha a problémát nem sikerült a végsőkig megoldani, a betegek spontán és intenzíven kezdtek lélegezni. Az ilyen légzésre azért volt szükség, hogy továbbra is egy megváltozott (kitágult) tudatállapotban maradjunk, és finomítsuk (kisüljük) a tudattalanból felemelkedett és tünetek formájában reagáló pszichológiai anyagot.

Egyszer, amikor Esalenben dolgozott, S. Grof elhúzta a hátát, és nem tudta a szokásos módon lefolytatni a folyamatot. Aztán Stanislavnak az az ötlete támadt, hogy a csoportot párokra bontják, és ne egy, hanem két légzést tartsanak, és hagyják, hogy a szeminárium résztvevői segítsék egymást. Az első foglalkozáson egy ember lélegzik (holonauta), a másik segít neki (sitter, nővér, asszisztens), a másodikon helyet cserélnek.

Emberi hatás

A módszer elméleti alátámasztása Stanislav Grof transzperszonális pszichológiája és a tudattalan térképészete.

A módszer, amely egyesíti az olyan elemeket, mint a gyorsított légzés, az etnikai, a rituális és a trance zene, valamint a testmunka bizonyos formái, olyan élmények egész sorát generálja, amelyeket más típusú mély önvizsgálat során figyeltek meg. ismeretlen kifejezés] .

A módszer hívei azt állítják, hogy a holotróp légzés által kiváltott élmények gyógyító és átalakító hatásúak. Azt is leszögezik, hogy sok holotróp alkalom különböző típusú nehéz érzelmeket és kellemetlen fizikai érzeteket hozott felszínre, és ezeknek az érzelmeknek és érzéseknek a teljes megnyilvánulása lehetővé teszi, hogy az embert megszabadítsák zavaró hatásuktól.

Fiziológiai mechanizmus

A holotróp légzés pszichofiziológiai hatása azon a tényen alapul, hogy az elhúzódó hiperventiláció a szén-dioxid-koncentráció csökkenéséhez vezet, ami érszűkülethez vezet. A hemoglobin erősebben kezdi megkötni az oxigént, és a vörösvérsejtek kevésbé hatékonyan adják át a szöveteknek – a szövetek fulladásba kezdenek az oxigénhiány miatt. Ennek eredményeként a levegő hiánya miatt paradox oxigén éhezés lép fel, aminek következtében az agykéreg gátlása kezdődik, az alkéreg intenzívebben kezd dolgozni, felszabadítva a tudatból korábban elfojtott élményeket, és a gyakorló hallucinációkat lát.

A használat ellenjavallatai

A módszernek számos ellenjavallata van:

• Súlyos krónikus betegségek, elsősorban szív- és érrendszeri, dekompenzációs fázisban;
• Pszichotikus állapotok;
• Epilepszia;
• Glaukóma;
• Terhesség;
• csontritkulás;
• Legutóbbi műtétek és törések;
• Akut fertőző betegségek;

tapasztalatokat

S. Grof légzési ülése során szerzett tapasztalatok fenomenológiája 4 területen ötvöződik:

1. Érzékszervi gát (esztétikai szint). Különféle vizuális, auditív képek, amelyeknek nincs meghatározott tartalma (csillagok, fények). testi érzések (hideg-melegség, feszültség-lazítás).
2. Az egyén tudattalan szintje (emlékek az életrajzi múltból).
3. perinatális szinten. 4 úgynevezett alap perinatális mátrixból (BPM) áll, az általuk leírt szülési időszaknak megfelelően. BPM-1 a szülés kezdete előtt. Abszolút kényelmes létezés. A Paradicsom leírása. BPM-2 A vajúdás kezdete, miközben a méh még nem nyílik meg. Erős szorítás, kilátástalanság. BPM-3 Kompresszió folytatása, de a méh már nyitva van, így megjelenik egy cél, melynek elérésekor minden biztonságossá válik. Halál-újjászületés harca. BPM-4 születés új minőségben.
4. Transzperszonális szint (transzperszonális).

A transzperszonális szint tapasztalatai sokfélék, és saját besorolásuk van: Térbeli határokon túllépve:

A lineáris időn túllépve:

Fizikai introverzió és tudatszűkület: A konvencionális valóság és a téridő empirikus transzcendenciája:

Pszichoid transzperszonális élmények: Szinkron összefüggések a tudat és az anyag között. Spontán pszichoid jelenségek:

• szupernormális fizikai képességek;
• Szellemi jelenségek és fizikai médium;
• ismétlődő spontán pszichokinézis (poltergeist);
• azonosítatlan repülő tárgyak (UFO-jelenségek).

Szándékos pszichokinézis:

• rituális mágia;
• gyógyítás és boszorkányság;
• laboratóriumi pszichokinézis.

A gyakorlatok anyagának integrálása magában a folyamatban kezdődik, testorientált terápiával, mandalarajzolással és az egyéni folyamatok csoportos megbeszélésével folytatódik. A további integráció az álmokban és a hétköznapi életben teljesedik ki. Az anyag integrálása akár hat hónapig is eltarthat.

Technika

A holotróp légzés gyakoribb és mélyebb, mint a normál légzés; általában nem adnak más konkrét utasításokat az ülés előtt vagy alatt, például a légzés sebességére, módjára vagy természetére. Az élmény teljes mértékben belső és többnyire non-verbális, minimális interferenciával az aktív légzés során. Ez alól kivételt képeznek a torokgörcsök, az önuralom elvesztésével járó problémák, az edzés folytatását akadályozó erős fájdalom vagy félelem, valamint a lélegzőtől érkező közvetlen segítségkérés.

A zene (vagy az akusztikus stimuláció egyéb formái - dobolás, tambura, természetes hangok stb.) a holotróp folyamat szerves része. A zeneválasztás általában támogatja azokat a jellegzetes szakaszokat, amelyek a holotróp élmény kibontakozásának legáltalánosabb jegyeit tükrözik: eleinte serkentő és serkentő, majd egyre drámaibbá, dinamikusabbá válik, majd kifejezi áttörés. A csúcspont után a zene fokozatosan egyre nyugodtabbá, a végén pedig békéssé, gördülékenyebbé, meditatívabbá válik.

A folyamat "szitter-holonauta" párban zajlik. Általában 2 légzési ülést végeznek egy napon. Az egyik foglalkozáson a résztvevő lélegzőként, a másikon sitterként működik.

A folyamat időtartama a vezető képzettségétől, a bemelegítéstől, a csoport minőségi és mennyiségi összetételétől függ.

A folyamat átlagosan másfél-két órán belül természetesen véget ér. Ha a folyamat befejezetlenségének jelei vannak, további koncentrált munkát végeznek a testtel. A foglalkozás mandalarajzolással és csoportos beszélgetéssel (megosztással) zárul.

Kritika

A Holotróp Breathwork komoly kritika érte. Egyes kutatók különösen a holotróp légzéstechnikát, mint olyat kérdőjelezik meg. Anélkül, hogy tagadnánk a szokatlan (többnyire hallucinogén) képek és állapotok jelenlétét, amelyek a hiperventiláció hatására keletkeznek, megkérdőjeleződik a születés valódi helyzetével való bármilyen kapcsolat megléte. E nézőpont szerint a holotróp légzésmunka csoport vezetője (és a technikát csak csoportos formában tanítják) befolyásolja a résztvevőket, aminek következtében állapotaik nem maguktól jönnek létre, hanem kívülről modelleződnek.

E nézőpont szerint a holotróp légzés nem fejlődéshez, hanem éppen ellenkezőleg, az agy működésének romlásához vezet. Az igazságosság kedvéért meg kell jegyezni, hogy a Buteyko technika radikálisan ellentétes eredményekhez vezet - a vér CO 2 szintjének csökkenéséhez és növekedéséhez, ami szintén negatív következményekkel jár. .

Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy a holotróp légzés során a szén-dioxid-veszteség 2-3 liter, ami a jelenleg elfogadott nézetek szerint rendkívül súlyos hipokapniának számít, tele agyödémával és halállal.

S. Grof egyes kliensei megtapasztalják a holotróp légzés negatív következményeit, vannak, akik "leülnek" rá, a technikát széles körben alkalmazzák olyan emberek, akik nem sajátították el jól, és egyszerűen sarlatánok. Igaz, az LSD-vel ellentétben a holotróp légzés nem tilos. Érdemes megjegyezni, hogy Svájcban egy kísérlet részeként engedélyezik az LSD-t a végstádiumú betegek számára, hogy enyhítsék vagy jelentősen csökkentsék a közelgő haláltól való félelmet.

Lásd még

Megjegyzések

1. JOSEPH P. RHINEWINE és OLIVER J. WILLIAMS Holotróp légzés: az elhúzódó, önkéntes hiperventilációs eljárás lehetséges szerepe a pszichoterápia kiegészítőjeként // AZ ALTERNATÍV ÉS KIEGÉSZÍTŐ GYÓGYÁSZATI FOLYÓIRAT. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
2. "A poppszichológia mítoszai és zsákutcái" // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. 97-98
3. Scott O. Lilienfeld és Wallace Sampson A Skeptical Inquirer Journal szerkesztői bírálják az MDMA-tanulmányt, mint tudománytalan, etikátlan // A szkeptikus érdeklődő. - Paranormális jelenségek Tudományos Vizsgáló Bizottsága, 2003. - V. 27.
4. Joseph P. Rhinewine és Oliver J. Williams Holotróp légzés: az elhúzódó, önkéntes hiperventilációs eljárás lehetséges szerepe a pszichoterápia kiegészítőjeként // The Journal of Alternative and Complementary Medicine. - 2007. szeptember - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
5. Buteyko módszer honlapja
6. A GYENGEEK ÉS ELTELTETTEK GYÖVEME
7. Stanislav Grof. Az emberi tudattalan területei. LSD-kutatás bizonyítékai
8. V. Majakov. Holonauták párrepülése: a foglalkozásokon és az integrációs körökben végzett munka elvei
9. V. Maikov A holotróp megközelítés lényege.
10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, az Orosz Föderáció Védelmi Minisztériumának Repülés- és Űrgyógyászati ​​Kutató- és Vizsgáló Intézete Légzési mechanizmusok hosszan tartó akaratlagos hiperventiláció esetén // Repülés és környezetgyógyászat. - 1999. - T. 33. - 2. sz. - S. 22-26.
11. Vladimir Emelianenko - az Európai Transzperszonális Szövetség (EUROTAS) okleveles pszichoterapeutája
12. Stanislav Grof. Utazás önmagad keresésében. Szerk. AST, Transzperszonális Pszichológiai Intézet, K. Kravchuk Kiadó, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
13. Tev Spax. A holotróp ülés zenei és zajtervének felépítése
14. Colorado kormányzója aláírta az újjászületési tilalmat
15. CANDACE NEWMAKER: Halál az „újjászületés” terápián keresztül
16. K. N. Buteyko előadása a mélylégzés veszélyeiről
17. ÉLET: Hallucinációk a semmiből
18. Szergej Kardash
19. Jurij Bubejev, Vlagyimir Kozlov

Linkek

• Transzperszonális Pszichológia és Pszichoterápia Egyesület
• A holotróp légzésmóddal kapcsolatos jogi kérdések

Wikimédia Alapítvány. 2010 .