Mit mondanak az arckifejezések és az arcvonások az emberről? Az emberi arckifejezések változatai. Az arckifejezések különböző formáinak jellemzői

Gyakran előfordul, hogy az emberekbe vetett bizalom megszűnik, ha őszintétlenséggel gyanúsítják őket. Amikor a beszélgetőpartner a kommunikáció során elkezdi „kikerülni” az igazságot, csak azok láthatják, akik ismerik az információátadás jellemzőit. Hiszen az arckifejezés non-verbális módszerrel közli valódi állapotát egy másik emberrel.

Az emberi viselkedés pszichológiája határtalan. Több mint egy évbe fog telni, hogy teljes mértékben tanulmányozzuk az arckifejezések titkait, mint annak egyik részét. Eközben megtanulhatja megérteni beszélgetőpartnerét egy pillantással vagy egy rejtett vigyorral, ha ismer néhány árnyalatot.

Először is, annak a kulcsa, hogy helyesen megértsük, mit szeretne mondani egy személy, minden általa reprodukált dolog objektív értékelése, figyelembe véve a beszéd és az arckifejezések közötti kapcsolatot. Másodszor, a lélekben felmerülő érzelmeket az emberek kétféleképpen tudják kifejezni:

• hagyományosan;
• spontán módon.

Ez azt jelenti, hogy ha a partner nem akarja kiadni a valódi hozzáállását a közölt információhoz, akkor a legegyszerűbb célzásra korlátozódhat. De gyakrabban ez a módszer inkább zavaró, mint hatékony.

Hogyan határozzuk meg az információ igazságát az arckifejezések alapján?

Mielőtt kimondana valamit, a legtöbb esetben az ember átgondolja szavait, és igyekszik a lehető legnagyobb mértékben kordában tartani az arckifejezését. Ugyanakkor egy beszélgetőpartner számára rendkívül nehéz lehet egyszerre több reakciót nyomon követni. A pszichológia segítségére lesz, amely megtanítja Önnek, hogyan kell megfelelően fejleszteni a „nyelvi mimikai” képességet, vagy hogyan lehet arckifejezésekkel feltárni az őszinte hozzáállást valamihez.

A beszélgetőpartnerben spontán vagy önkéntelenül megjelent reakciók csak akkor olvashatók helyesen, ha hosszú távú kapcsolat áll fenn a partnerrel. Ha ezt a pontot nem vesszük figyelembe, mindig fennáll a kritikai önbecsapás lehetősége a partner mélyreható felismerésének folyamatában.

Egy emberi arc arckifejezése alapján nem nehéz meghatározni a személyes kifejezés mértékét, de rendkívül fontos figyelembe venni számos kapcsolódó tényezőt. Kiderült, hogy a nők sokkal nehezebben tudnak megbirkózni érzelmeikkel, mint a férfiak. A tisztességes nem nehezen tudja elrejteni meglévő tapasztalatait, így arcuk egyértelműbben árulja el tulajdonosát az adott helyzetben. Az információvisszatartás sikerében a nemen kívül más tényezők is szerepet játszanak:

• temperamentum (egy flegma embernek könnyebb megvédeni érzéseit a kíváncsi szemektől, mint például egy kolerikus embernek);
• további kapcsolódó körülmények;
• a címzett tapasztalata.

Hogyan lehet megtanulni megérteni az arcmozdulatokat?

Az arckifejezést, ahogy a pszichológia mondja, előre meghatározza az átélt érzések hatása, amelyek kontrollált összehúzódásokat és az izmok ellazulását váltják ki. Sokan szeretnék elsajátítani az érzelmeik irányításának képességét speciális arcgyakorlatok elvégzésével. Az arckifejezések finomságainak megtanítására tett összes intézkedés azonban nem lesz sikeres, ha nem tud más fontos pontokról.

Például az arc szimmetriája az érzések megjelenítésében segít a hazugság sokkal gyorsabb felismerésében. Ráadásul az ajkak elárulhatják az ember álcázási vágyát.

Például a száj körüli megnövekedett arckifejezések arra engednek következtetni, hogy a beszélő valami miatt aggódik. Az egyik oldalra csavart ajkak szkeptikus vagy gúnyos hozzáállást jeleznek a történésekhez.

Arckifejezések a színészetben

Egy színész számára különösen fontos a helyes és szép arckifejezés. Az ezen a területen dolgozó szakembernek a színpadra lépés előtt el kell végeznie a szokásos gyakorlatokat, amelyek célja az arcizmok felmelegítése. A legegyszerűbb és leggyakoribb edzési séma legfeljebb 5 percet vesz igénybe, azonban az arcképességekre gyakorolt ​​​​hatása óriási. A bemelegítéshez kövesse a lépésről lépésre szóló utasításokat:

• A tükör előtt koncentrálja a figyelmét maximálisan az összes mozgó arcelemre.
• Felváltva (szemöldökkel, szemmel, arccal, ajkakkal) végezzen egyszerű gyakorlatokat az arc minden részével, leengedve és felemelve.
• Néhány perccel egy egyszerű gyakorlatsor befejezése után figyeljen az összes arcizmok mozgékonyságára.

Az emberi pszichológia megerősíti, hogy a néző az előadás során csak akkor tud elmélyülni a történésekben, és csak akkor tud érdeklődni a legérdektelenebb előadás cselekménye iránt is, ha az érzelmek egyértelmű kifejezését találja a színész arcán. A tisztán olvasható arckifejezések további hatékony üzenetként szolgálnak a közönség felé. Neki köszönhetően a színpadon történések esszenciája eljut a közönséghez.

Képzés az arckifejezések javítására

Egy tapasztalt színésznek gyakran nem okoz gondot saját arckifejezésének birtoklása. Az általa tanult és elsajátított mimikai kommunikáció pszichológiája lehetővé teszi, hogy ne kövessük az izmok munkáját. Arca a harag, a szomorúság vagy az öröm pillanataiban egyértelműen belső szimulált élményeket és érzelmi hangulatot közvetít. De ahhoz, hogy helyesen érzékelje a színészetet a színpadon, először részletesen tanulmányoznia kell arcának gesztusait.

• Az arckifejezések ellenőrzésére és kezelésére irányuló csoportos gyakorlatok különösen fontosak kreatív körökben. Az ilyen tréningek résztvevői által végzett gyakorlatokat a vezető koordinálja. A hallgatói körben központi helyet foglal el. Így a tanárnak sikerül nyomon követnie az egyes elvégzett gyakorlatok minőségét és a szabályok betartását.
• A csoport tanulói által mimikai „kép” készítése során a facilitátor mindegyiküket időben tájékoztassa, ha korrekcióra van szükség: a kép teljessé tételéhez valakinek jobban össze kell hunynia a szemét, valakinek pedig lazítania kell a szájzugba, és ne ráncolja a homlokát. Az arckifejezések pszichológiája sokkal gyorsabban elsajátítható az egyes gyakorlatok csoportos megbeszélésével.

Évekig tartó kreativitás és önmaga gondos munkája lehetővé teszi a színésznek, hogy ne legyenek kétségei afelől, hogy milyen az arca egy adott pillanatban. Anélkül, hogy tükörhöz folyamodna, az a személy, aki hosszas képzésen esett át a személyes arckifejezések szabályozására, képes ezt vagy azt az érzéki hangulatot ábrázolni.

Utánozza a megnyilvánulásokat az érzéseknek megfelelően

Az arckifejezések pszichológiáját szakaszosan értelmezzük. Először is fontos megismerni, hogyan a megjelenés különböző érzelmeket átélő személy

• örömteli inspiráló érzésekkel az ajkak meggörbülnek, sarkaik visszahúzódnak, a szem vonala körül finom ráncok jelennek meg;
• meglepetést vagy érdeklődést mutat az arcon a felhúzott szemöldök és enyhén kitágult szemek, a száj lekerekített és kissé nyitott lehet;
• az undor és a megvetés különböző módon tükröződik az ember megjelenésében: az első esetben ráncos orr és leengedett szemöldök figyelhető meg, az alsó ajak enyhén kilóg, úgy tűnik, hogy a személy megfullad valamitől; a második esetben a beszélgetőpartner arca megnyúlik, felhúzott szemöldök, jellemző a „lefelé” pillantás;
• az elkerekedett szemek és a befelé tolódott szemöldökök alapján könnyű megállapítani, hogy egy személy fél-e vagy sem; emellett az enyhén nyitott száj és a hátrahúzott sarkok belső feszültséget és merevséget jeleznek;
• a harag és a harag ugyanúgy megnyilvánul: a homlok ráncos, a szemek kifejezése fenyegető, az orrlyukak kitágultak, az ajkak összeszorulnak, a bőr kipirosodhat;
• a szégyenérzet tükröződik az elfordított tekintetben, lefelé irányuló vagy változó szemekben, amelyeket enyhén eltakar a szemhéj.

Fontos, hogy rendszeresen végezzen gyakorlatokat az arckifejezések fejlesztésére - csak akkor a kommunikáció pszichológiája és az arckifejezések hűséges asszisztenssé válnak. Az edzés időtartama egyéni, de leggyakrabban napi 10-15 percet végeznek. Az osztályok komplexumát reggeli és esti foglalkozásokra oszthatja. Ezenkívül nincs sürgős szükség a gimnasztikát szigorúan az ütemterv szerint végezni.

Az arckifejezések elsajátítását célzó gyakorlatokat tükör előtt kell végrehajtani. Rendkívül fontos a megfelelő testhelyzet felvétele. A legkényelmesebb az arcizmokat ülve edzeni, a hátat és a nyakat egyenesen tartani. Érdemes megfontolni, hogy a gyakorlatok jelentős terhelést jelentenek az izmoknak, és a jövőben negatívan befolyásolhatják a bőr rugalmasságát. Az arc megfelelő ápolása és hidratálása segít megelőzni a ráncok megjelenését.

Gyakorlatok a szép és kontrollált arckifejezésekért

Az arckifejezések fejlődése rohamosan zajlik: pár hetes órák után, a tanulás szorgalmas és kitartó hozzáállásával a változások nemcsak a tanuló, hanem a társadalmi körének tagjai számára is észrevehetővé és kézzelfoghatóvá válnak. Az egyszerű gyakorlatok így néznek ki:

• Az ajkakat zárni kell, de nem összenyomni. Az arc teljes izomzatának a lehető leglazábbnak kell lennie. Rögzítse a középső ujjait a száj sarkaihoz, és kissé nyomja meg. Ennek a gyakorlatnak az a fő feladata, hogy az ajkakat "csőbe" nyújtsa, és megpróbálja megcsókolni a levegőt. Feszültségben a nasolabialis háromszögnek legalább 10 másodpercnek kell lennie, majd lazítsa meg az izmokat, és ismételje meg 5-6 alkalommal.
• Tátott szájjal fel kell emelnie a szemét, és folyamatosan pislognia kell 30-40 másodpercig. Egy ilyen gyakorlat nemcsak az arc izmait hozza hangba, hanem pihenteti a szemet is.
• Az arcokat kézzel kell összekulcsolni, hogy a kis ujjak az ajkak sarkában legyenek. Széles mosolyt kell készítenie anélkül, hogy kinyitná a száját, és meg kell tartania egy ideig (10-15 másodpercig). Fokozatosan, visszatérve a kiindulási helyzetbe, lazítson 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 5-6 alkalommal.

Az arckifejezés tökéletes kontrolljának elsajátítása sokkal könnyebb, mint első pillantásra tűnhet. Az arckifejezések pszichológiája megtanítja Önnek, hogyan kezelje érzelmeit, és hogyan határozza meg azok igazságtartalmát a beszélgetőpartnerrel.

Az arckifejezés a fiziognómus klasszikus tanulmányi területe. Adatainak nem ismerete súlyos fiziognómiai hibákat jelent. Gyakran előfordult, hogy az arckifejezések adatait felhasználva megváltoztattuk a formák tanulmányozásával felállított diagnózist.

Az arckifejezések a beszélő érzéseinek fő mutatói.

Az arckifejezések segítenek jobban megérteni azt a személyt, akivel a kommunikáció zajlik. Az arckifejezések is nagyon fontosak a kapcsolatokban, mivel lehetővé teszik, hogy kitaláljuk, milyen érzéseket élnek át az emberek egymással kapcsolatban. Például a felhúzott szemöldök, a tágra nyílt szemek, a lehajtott ajkak a meglepetés jelei; leeresztett szemöldök, ívelt homlok ráncok, összeszűkült szemek, csukott ajkak és összeszorított fogak jelzik a haragot.

A húzott szemöldök, a tompa szemek, az enyhén leengedett ajkak sarkai szomorúságról, a nyugodt szemek és az ajkak felhúzott külső sarkai a boldogságról, elégedettségről beszélnek.

A kommunikáció bármely résztvevője számára nagyon fontos a beszélgetőpartner arckifejezéseinek megfejtésének képessége. Ugyanakkor nem kevésbé fontos az a képesség, hogy saját arckifejezéseket birtokoljon, kifejezőbbé tegye, hogy a beszélgetőpartner jobban megértse a szándékokat és az indítékokat. Ez a készség különösen szükséges az üzleti interakció gyakorlatában.

Míg a morfológiai típust oknyomozó módon hozzák létre, az arckifejezések oktatás eredménye. Ha a példánkban szereplő jupiteriánus olyan környezetben töltötte volna gyermekkorát, ahol megtanították volna kifejezni akarását, akkor nem lett volna neuropata, és arckifejezései erős természetet fejeztek volna ki. Ez a kijelentés erőteljes bátorítás azok számára, akik az erkölcsi gyengeség jeleit látják magukon. Mentális kultúránkat fejlesztve fejlesztjük természetünket, és ez méltó cél.

Azok az emberek, akik nincsenek kitéve erős szenvedélyeknek, nyugodt arckifejezésűek.

Az örökké remegő emberek arcán éppúgy, mint az örökké elfoglalt emberek arcán sokszor már fiatalon megjelennek a ráncok. Minél mélyebbek a ráncok, annál jobban kihangsúlyozzák az általuk képviselt elképzeléseket.

„Minden anyag gyűrődésének mélysége annak gyakori és mindennapi használatáról beszél” – jegyezte meg Delestre.

Természetesen meg kell tudni különböztetni a mentális ráncokat a gyors hízással megjelenőktől.

A homlok mozgása szorosan összefügg a szemöldök mozgásával.

"A jó ember homloka - mondja Delestre - hordozza a lelkiismeretének tisztaságát." Ha a ráncok nélküli homlok az akaratgyenge, határozatlan emberek homloka. A homlok a világosan ívelt szemöldök fölé emelkedik, amely általában vékony, és kiemeli tulajdonosuk ártatlanságát és szenvedélyeik reakcióinak hiányát.

A neuropátiák homlokán vízszintes ráncok jelennek meg, amelyek a gyakori szemöldökemelés eredménye, az állandó meglepetés közismert gesztusa. A legkisebb munka miatt ráncba szedik a homlokukat.

A kiegyensúlyozott természetűek homlokán vannak a legkevesebb vízszintes ráncok, mert nem ráncolódnak a meglepetéstől: homlokuk függőlegesen ráncosodik azon a területen, ahol intenzív, akaraterős figyelem fejeződik ki, vagyis a szemöldökök között a szemöldök gyökerénél. orr. Tehát a függőleges ráncok kéz a kézben járnak a vízszintes és vastag szemöldökkel. A függőleges ráncok és ráncok mélysége általában meghatározza a mentális kontroll mértékét.

Ha a kérdéses függőleges ránc nagyon mély, az önfejű, sőt erőszakos akaratot jelent. Ebben az esetben vastag és szemtelen szemöldök kíséri. Ez a fajta homlok és szemöldök olyan embereknél fordul elő, akik semmilyen fegyelemnek nem alkalmasak. Delestre sok ilyen arcot látott a börtönökben.

Az arc nem csak egy esztétikai testrész, amely a vonzerőnkért felelős. Érzelmeinket kísérheti, ezért egyszerre képes őszinte érzéseket feltárni és valódi szándékokat is kiadni. Annak ellenére, hogy vannak, akik képesek kontrollálni az arckifejezésüket, mégis érdemes ismerni az alapvető arc „szúrásokat”.

Öröm, jó hangulat, csodálat az arckifejezésekben

Az örömteli érzelmeket a következő jelekről lehet felismerni:

• mosoly, amely magában foglalja a szemet és az arc felső részét;
• enyhén felhúzott szemöldök;
• keresztirányú ráncok a homlokon;
• csillogó szemek, közvetlen, élénk tekintet.

Az örömteli állapotot aktív arckifejezések jellemzik, az egész arc részvételével, és egy idő után nyugalom váltja fel. Ha egy közömbös arcra hosszú időre lefagy a mosoly, az ilyen öröm aligha őszinte.

Szégyen, zavar, bűntudat az arckifejezéseken keresztül

Azt a tényt, hogy egy személy szégyelli vagy zavarban van, az ilyen utánzó "tényezők" sugallhatják:

• lesütött szemek vagy elfordított tekintet;
• szemöldök, lehajtott fej;
• a szemhéjak kissé megemelkednek vagy teljesen leengedik;
• félretett arc, kipirult.

Nézze meg közelebbről a test más részeit – a szégyen felemeli a vállát, labdába szorítja az embert, eltakarja az arcát.

Szorongás, félelem, iszonyat az arckifejezésekben

A szorongás, ijedtség vagy félelem érzése sok tekintetben „utánoz”, de van néhány különbség:

• ijedtség - tágra nyílt szemek, "futó" tekintet, sápadtság, zavartság az arcon;
• szorongás - "vándorlás", nyugtalan arckifejezések, "futás", figyelmetlen tekintet, nyűgösség;
• félelem, iszonyat - fagyott arc, tágra nyílt szemek, egyenes, enyhén felhúzott szemöldök, leengedett szájzug.

Hazugság, őszintétlenség az arckifejezésekben

Ha gyanítja, hogy a beszélgetőpartner nem teljesen őszinte Önnel, a következő arckifejezések segítenek:

• az arc izmainak múló mikrofeszültsége („árnyék futott át”);
• „futó” vagy ravasz tekintet, a „szemet” érintkezés kerülése, hunyorogtatás, gyakori pislogás;
• enyhe őszintétlen, ironikus mosoly;
• bőrpír és elsápadtság.

Érdeklődés, figyelem, közömbösség az arckifejezésekben

Ha azt látja, hogy beszélgetőpartnere szembefordul Önnel, és óvatosan közvetlenül rád néz, akkor valószínűleg a párbeszéd (vagy Ön) érdekli. Ugyanakkor a szeme kinyílik, a homlok felülete lapos vagy kitágult, az orr kissé előre van irányítva. Az érdeklődő beszélgetőtárs szája csukott, szemöldöke enyhén összevont.

Ha a beszélgetőpartner lefelé vagy melletted néz, a szeme tompa, a szemhéja le van csukva, a szája tátva van, és a sarkai le vannak engedve - nem érdekli őt és a beszélgetést.

Düh, harag, büszkeség az arckifejezéseken keresztül

Azt a tényt, hogy a helyzet kellemetlen egy személy számára, jelezheti az orrnyereg régiójában lévő ránc, a felső ajak feletti izmok feszült területe és az összeszorított ajkak. Figyelmeztetni kell a kitágult orrlyukakat és a megemelt orrszárnyakat, a közvetlen „fúró” tekintetet és az arc kipirosodását is.

A megvetés vagy az undor a fej felemelésével, egyenes lefelé nézéssel, ráncos orrral, hátrahúzott, gyakran aszimmetrikus ajkakkal fejezhető ki. Gyakran mosolyoghat a felsőbbrendűség.

Az arckifejezések az igazi emberi érzelmek egyenletének egyik összetevője. A teljes kép érdekében nézze meg a gesztusokat, a viselkedést és az intonációt is.

Utasítás

Kétféle arckifejezés létezik: - Reflex háztartási arckifejezés;
- Tudatos arckifejezések. Segít a színészeknek tudatosan elérni a kívánt kifejezéseket. arcok.

Az emberiség ősidők óta ismeri a fiziognómiát. Ez az olvasás művészete. arcok, amelyet különösen Kínában fejlesztettek ki a középkorban, valamint Japánban. Ezekben még különlegesek is készültek, melyekben arckifejezéseket arcok milliméterben vizsgálva. A felhalmozott tapasztalatok alapján a fiziognómusok megpróbálták meghatározni az arcon lévő egyes dudorok sorsát, minden egyes bőrpírt vagy kifehéredést.

Az arckifejezések fejlesztésére szolgáló gyakorlatok általában a legegyszerűbbekkel kezdődnek, és összetett edzésekkel végződnek, amelyek hatékonysága minden leckével nő. Először fejlesztenie kell az izommozgást arcok. Ehhez az arcizmok tetszőleges mozgásai. Próbálja meg lazítani az arcát, miközben visszaállítja annak optimális mobilitását. Egy bizonyos idő elteltével az edzés megkezdése után észre fogod venni, hogy az arcod szabadabbá vált, és a legtöbb kifejezést felveheti. Ebben az esetben egyáltalán nem fog feszültséget érezni, mert a kezdeti gyakorlatok főként az arcizmok ellazításából állnak.

Az arckifejezések fejlesztésének kezdete mellett nagyon fontos speciális gyakorlatok elvégzése a helyes beszéd fejlesztése érdekében. Ennek köszönhetően a jövőben az arckifejezések fejlődése sokkal gyorsabb lesz, a fejlesztési folyamat pedig intuitív és egyszerű lesz.

Ezenkívül az arcizmok segítségével különféle érzelmeket kell ábrázolni a tükör előtt. Próbálja meg kiejteni a különböző szavakat különböző érzelmek árnyalataival. Például kimondhatja a "Hello!" örömmel, durvasággal, dühvel, rosszindulattal stb. A képzeleted teljes akarata. Hamarosan látni fogja, hogy az arcod felveszi az érzelmek olyan árnyalatait, amelyekre szüksége van, az állapotod színétől függően. Ráadásul mindezek a mozgások nem lesznek önkényesek. Teljes irányítása és tudata lesz felettük.

Az arckifejezések fejlődésének utolsó szakasza arcok ez lesz a következő gyakorlat. Hagyja, hogy partnere előtted álljon, és kezdje el utánozni a különféle érzelmi állapotokat. Ezután váltson szerepet vele. Ne feledje, hogy mások érzelmeit olvasva megtanulja kezelni az érzelmeket.

Források:

• arckifejezési gyakorlatok

Úgy tűnik, az ember egész életében kőből faragja magát – akár egy szobrász, aki keményen dolgozik önmagán. karakter kizárólag örökléssel nem szerezhető meg. A tudatos ember a jól ismert elv szerint fejleszti magát: „szokást vetni – jellemet aratni”. Az erős karakter eléréséhez minőségi magvakra, jó talajra, fényre, melegre és időben történő öntözésre van szüksége. És ne felejts el gyomlálni.

Utasítás

Keressen jó vetőmagot. Döntse el, milyen szokásokat szeretne saját magad fejleszteni. Kapcsolhatnak a fizikai, mentális, lelki és lelki kapcsolatodhoz. Tanulmányozza a hírességek életrajzait. Jegyezze fel jegyzeteibe, hogy milyen szokásokat alakítottak ki életük során.

Ügyeljen a jó talajra. Ez a lelki hozzáállásod, a küldetésed, a létezésed értelme, a céljaid. Miért van szükség a jó magokra? Miért ez az egész? Nem jobb "enni, inni és vidámnak lenni, mert holnap"? Mire hajlik a szíved?

Biztosítson elegendő fényt és hőt. Teremtsen kellemes környezetet az új szokások kialakításához. De ne kerüld el. Ne feledje, hogyan temperálják. Meg kell őriznünk az egyensúlyt. Egyes szokások megjelennek a próbák során, és néhányat a "melegházban" kell kialakítani. Nem érdemes beszélni arról, hogy melyik gyümölcs jobb - természetes vagy üvegházhatású. Mindkettőre szükség van az életben. Ellenkező esetben, ha nehéz évek után jó körülmények között találja magát, könnyen ellazulhat, és elfelejtheti az önképzést.

Öntözze meg a terményt. Az öntözés olyan munka, amelyet nem szabad kihagyni. Ellenkező esetben a következmények katasztrofálisak lehetnek, és mindent elölről kell kezdenie, de már a következő vetőtársaságnál. Öntözze minden reggel, ahogy a füvet harmat öntözi. Így mindennap készítsd fel a lelked a közelgő eseményre. Először mindent mentálisan dolgoznak ki, majd - valójában. Mentális tanulmány - ez öntözés, öntözés. Emlékeztet saját magad szüntelenül a terveikről. Nyilvántartást vezet.

Vigyázz a gyomokra. A Biblia azt mondja, hogy a rossz társaság megrontja a jó erkölcsöt. Nem számít, milyen kedves vagy saját magad nem nevelik, mindent el lehet rombolni. Legyen figyelmes és tudatosan alakítsa környezetét.

jegyzet

Mentsd meg a termést, ne hagyd veszendőbe menni. Ne hagyja el a jó szokásokat, különben elveszítheti őket.

Hasznos tanácsok

A természetben a vetés és az aratás folyamatosan váltakozik. Benjamin Franklin 12 hetes személyes növekedési tervet dolgozott ki magának. És ezt ismételgette egész életében, minden héten kidolgozott egy minőséget. Érdemes követni a természet sugallatait és a sikeres emberek tapasztalatait. Vegyél számot és vess minden évben, egész életedben.

Kapcsolódó cikk

Források:

• Amikor kialakul a karakter 2019-ben

Az emberi agy úgy van kialakítva, hogy az eseményekre adott első reakció mindig az érzelmeken alapuljon. Ma úgy tartják, hogy az érzelmi intelligencia az, ami segít az életben a siker elérésében. Az ellenőrizetlen élmények azonban árthatnak is. Hogyan kell megfelelően fejleszteni érzelmek?

Utasítás

Az első lépés saját érzelmei fejlesztéséhez az a képesség, hogy meghallgatjon másokat. Mindenki szívesen fogadja a felszólalási lehetőséget. Ritka beszélgetőtárs azonban igazán együtt érez a beszélővel. A dolog gyakran formális bólintásokra és szokásos kifejezésekre korlátozódik. A hallás képessége az a képesség, hogy teljes mértékben bekapcsolódjon a beszélgetőpartner beszédébe anélkül, hogy idegen gondolatok elterelnék. Kérdezz újra, érezz együtt, tanulj meg hasznot húzni bármely személlyel folytatott kommunikációból, mert mindenki képes megosztani értékes tapasztalatait.

Gondolkodj pozitívan. A személyes fejlődést általában, és különösen az érzelmek fejlődését jelentősen befolyásolja a belső párbeszéd. Lehetetlen nyomon követni és értékelni minden gondolatot, ami az emberi fejben van. Kerülje azonban a negatív ítéleteket. Ne használjon túlzásba az olyan általánosításokat, mint például „mindig”, „soha”, és ne próbálja helyettesíteni őket „ezúttal” vagy „néha” kifejezésekkel. Cserélje le az értékítéleteket tényekkel. Ahelyett, hogy lelkileg utoljára szidná magát, mondja ki: „Hibát követtem el”.

Tanulj testbeszédet. Ehhez figyelnie kell másokat. Az emberek gyakran álcázzák magukat érzelmek szavak. A hideg, durva frázisok mögött bizonytalanság, a hízelgő beszédek mögé pedig harag rejtőzhet. Keresztbe tett karok vagy lábak – titokzatosság vagy merevség, és fordítva, a szabad, nyugodt testtartás azt jelzi, hogy a beszélgetőpartner otthon érzi magát. A kolléga eltakarja a száját? Valószínű, hogy ő. Elemezze mások gesztusait, majd figyeljen a sajátjaira. Próbáld meg testbeszédet szavaid érzelmi hangvételével párosítani.

Tartsd ellenőrzés alatt! Mindegyiknek megvan a maga pozitív és negatív oldala. A haragba esve az ember eltávolodik másoktól, megszűnik kritikus lenni, de gyakran a negatív élmények azok, amelyek tevékenységre késztetnek, mindenki ellenére célokat érnek el. Tanulj meg kifejezni érzelmek egy egyszerű trükk segít konstruktívan. Osszuk két oszlopra a papírlapot. Az elsőben írd meg, mit javasolnak érzelmek, a másikban pedig - amit a gondolkodás tanácsol. Ezt a listát tekintve sokkal könnyebb az aggodalmak és a döntéshozatal.

Kapcsolódó videók

Források:

• Hogyan fejlesszük ki az érzelmeket a gyerekekben 2019-ben

Az arckifejezések minden érzelmünket végigkísérik. Az arckifejezéseknek köszönhetően megérthetjük, hogy az ember boldog vagy szomorú, dühös, vagy éppen ellenkezőleg, jó hangulatban van. arckifejezések lehet és kell is fejleszteni. Először is, aki ezt jól ismeri, az elbájosabb, karizmatikusabb. Másodszor, ez a készség lehetővé teszi, hogy jobban kezelje érzelmeit, és csak azokat az érzéseket tükrözze az arcán, amelyekre szükség van.

Szükséged lesz

• - Tükör

Utasítás

Az első gyakorlat egy bemelegítés. Kellene . Ez a gyakorlat az összes mozgó arcot érinti. Felváltva kell mozgatnia a szemöldökét, majd a szemét, majd az ajkát. Teljesen bármit megtehet: felemelheti és leengedheti a szemöldökét, forgathatja a szemét stb. Végezze el ezt a gyakorlatot 3-5 percig.

A második gyakorlat az arcod tanulmányozására irányul, hogy később jól elsajátíthasd. Képzelj el valamilyen érzelmet, például félelmet. Ne feledje, ugyanakkor lennie kell egy arcnak is, és próbálja meg reprodukálni. Játszadozni. Próbáljon teljesen más érzelmeket ábrázolni: meglepetés, öröm, szomorúság, öröm stb.

Vannak olyan gyakorlatok is az arc egyes részein, amelyek jó formában tartják az arcizmokat, amelyek viszont feszesítik az arc kontúrjait, kisimítják a bőrt és megakadályozzák a korai ráncok megjelenését. a szemek korábbi rugalmasságára és tónusára. Csukja be és lazítsa el a szemét. Ezután öt másodpercig vigye a szemét az orrnyergére. Nyisd ki a szemed, és nézz egyenesen előre. Ezután csukja be újra a szemét. Csinálj öt sorozatot.

A nasolabialis redők kisimításához hüvelykujjával és mutatóujjával két percig csípje össze. Arcgyakorlatok segítségével extra volument adhatsz ajkaidnak: szorítsd össze az ajkaidat és csípd össze őket a közepétől a sarkokig. Ezt a gyakorlatot is meg kell csinálni két percig.

A második álltól megszabadulhat a „ks” hang kiejtésével, miközben az ajkakat jól meg kell feszíteni, hogy a nyak izmai megfeszüljenek. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig, majd az „o” hang kiejtésével térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ötször.

Kapcsolódó videók

Források:

• Hogyan fejlesszük az arckifejezéseket 2019-ben

Bizonyos élethelyzetekben mindent tudni akarsz a körülötted lévőkről, és ehhez meg kell tanulnod, hogyan kell szó szerint "olvasni" gondolatok”, vagyis megérteni, milyen érzelmeket és érzéseket él át egy személy egy adott pillanatban. Van még egy tudomány - a fiziognómia, amely lehetővé teszi a cselekvések és vágyak előrejelzését, csak az arcvonásokra és az arckifejezésekre összpontosítva.

Hogyan tedd széppé az arcod? Hogyan alakul ki az arc? Mit kell tenned, hogy szép legyen. Érzelmek, arckifejezések ... Erről a cikkről ...

Ki gyakorolja az arcát?

Szerinted senki? - Tévedsz.

Itt egy kislány forog a tükör közelében. Anya szemrehányást tesz neki: „Ezt nem teheted! Hagyd abba a mutogatást! A tisztességes lányok nem ezt teszik!" És akkor a lány ravaszul csinálja. Amikor senki sem lát.

Vagy talán soha nem teszi meg, mert tiltottnak érzi magát.

Mi határozza meg az arc szépségét? Olvass róla a cikkben...

Nem tudom, mitől félnek a szülők, hogy megtiltják a gyerekeknek, hogy tanulmányozzák az arcukat, neveljék az arckifejezésüket. Talán a szülők attól tartanak, hogy a gyerek megtanulja manipulálni a szülőket az arcuk segítségével? Hogy a gyerek becsapja őket?

Mutasson szomorúságot anélkül, hogy szomorú lenne.
Mutass engedelmességet, de ne engedelmeskedj.
Talán?

A szülők azonban annyira hozzá vannak szokva. Gyermekkorukban a tükör előtti „grimaszolásra” tanították őket. És a szülőket elválasztották a szüleik...

- Olyan civilizálatlan! Ennek nem szabadna így lennie! Ezt így nem teheted!

Még egy legendát is kitaláltak Nárciszról, aki sokáig nézte a tükörképét, és virággá vált.

Mi határozza meg az arc szépségét?

Ezt a cikket laptopomon írom, egy kávézóban, kedvenc kávémat iszom tejjel... A szomszéd asztalnál három lány beszél valamiről.

Megfigyelésük adta az ötletet a cikkhez.

Úgy tűnik, hogy szépségek. De nem.

Gyönyörű testek. Darázs derék, hangsúlyos mellkas. Látható, hogy ezek a lányok a testükkel foglalkoznak.

Talán jóga, tánc, futás, edzőterem, nem tudom. Ráadásul a diéták valószínűleg mások. Látható - dolgoznak a testeken, azokkalram.

Csodálatos haj, mindenkinek megvan a saját stílusa. Arcukat észrevehetetlen kozmetikumnyomok borítják, mindegyik próbál jól kinézni.

De biztos vagyok benne, hogy egyikük sem foglalkozik arcának fejlesztésével és megváltoztatásával.

Egy-két mosoly ügyeletesen (fényképekhez) – ez az arckifejezések teljes arzenálja.

Mindegyikük szépséggé válhat. Egy ilyen lány, akivel szívesen beülnék egy kávézóba, egy csésze kávé mellett.

Légy elvarázsolva... És legyél szerelmes...

És ehhez minden megvan.

Marad az arcon dolgozni

Az ajkak, szemek, szemöldök kifejezése felett.

És ha megdolgoznák az arcukat, nem csak kozmetikumok segítségével, akkor gyönyörűek lennének.

De... jaj...

Hogyan alakulnak ki az arcok?

Azok az emberek, akik gyakran elégedetlenek, elégedetlen arcot mutatnak.

Szomorú arcokat kapnak azok, akik leggyakrabban szomorúak. Zárt arcok, érzelmek nélkül - óvatos, bizalmatlan emberekben. És viccesarcok jelennek meg a vidám emberekben.

Fontos, hogy folyamatosan figyelje arckifejezését.

Mindig. Vagy amilyen gyakran csak lehet.

És ne engedd az elégedetlenséget, csalódást, szomorúságot. Még a leghétköznapibb helyzetekben is.

Amikor például teát iszunk egy kávézóban.

És ha megengedett, akkor ebben az esetben az arc gyönyörű marad.

(Hát legyen csúnya – ahogy akarod!)

Fontos, hogy előre tanulmányozzuk az arcunkat, hogyan beszélünk, hogyan örülünk, csodálkozunk, csodálunk.

Ennyire megsértődtünk?
Így mutatjuk ki az elégedetlenséget?

Hogy megsértődünk? Hogyan fejezzük ki az elégedetlenségünket?

És ha nem szeretünk valamilyen érzelmet, akkor megváltoztathatjuk, fejleszthetjük, edzhetjük.

Ezen a helyen gyakran hallok kritikát. Azt mondják, ez tisztességtelen, természetellenes, nem helyes. Amit, mondják, kinek adják, annak adják, és ha nem adják, hát nem adják! Nem lehet megtanulni!

Általában nem ragaszkodom és nem vitatkozom.

Igen, egyesek szerencsésebbek, mint mások.

Ismerek szépségeket, akik titokban órákat töltenek a tükör előtt, tanulmányozzák magukat, az arcukat.

Kísérletezés. Új érzelmek kipróbálása. Elbűvölő magad. Magában beszélni, elképzelni a beszélgetőpartnereket és arcukat.

De ezt senki sem ismeri el.

Miért? Mert nagyon intim. Mint ahogy szexelsz magaddal. Ezt sem vallja be senki? Jobb?

De ha rengeteg érzelmet lát az arcodon, gyönyörű ajkakat és szemeket, ez valószínűleg az edzés eredménye.

Okos lány!

Nyilvánvaló, hogy nem csak az arccal kell foglalkozni

Sőt, ne ess túlzásokba, csak az arckifejezéseket csináld.

Fontos, hogy más készségeket is elsajátítsunk.

Beleértve az oratóriumot, aminek edzője vagyok.

Személyesen ismerek ilyen szépségeket, akik megdolgozzák az arcukat.

Diákkoromban hallottam róla először, és nem hittem a saját fülemnek.

Aztán vett magának egy nagy tükröt. - Találd ki, minek? - És még egy előadást is kihagyott, a hostelben maradtam, hogy senki ne lássa, ahogy gyakorolom a mosolyomat.

Aztán voltak gesztusok. Amik most vannak.

Színészek, művészek, divatmodellek foglalkoznak az arckifejezések fejlesztésével ...

Láttad a "Művész" című csodálatos filmet? Ha nem, mindenképp nézd meg! Ajánlom. A film szavak nélküli, így minden az arckifejezéseken, gesztusokon, érzelmeken alapul.

Telik az idő…

Szerintem telik az idő, és a cikkem teljesen irrelevánssá válik.

A lányok és a fiúk világa edzéssel és arcuk fejlesztésével foglalkozik majd.

Közben, ahogy mondják: „Minden a mi kezünkben van”

Most azonnal menj a tükörhöz. Fedezze fel az összes érzelmet!

Összes! És harag, öröm és ingerültség – szintén!

És nagyon fontos: beszélj a tükör előtt! Tanulj meg lepődni, szép. Tanuld meg kifejezni a hálát. Érdeklődés.

Végül is egy mozgó arc sokkal gyakrabban fordul elő, mint egy statikus.

Mosolyogj a szemed sarkából. Mosolyogj az ajkad sarkában.

Tanuld meg megváltoztatni az arcodat és mosolyogni beszélgetés közben.

Mosolyogj az ajkad sarkában.
Mosolyogj a szemed sarkából.

És gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás...

És tovább. A női arcokról. Ha egy nő a férfiak kedvében akar járni, akkor milyen arckifejezést edzen? DE?

Jobb. A férfiakat olyan arcok vonzzák, amelyek a szex iránti vágyat mutatják. Az ilyen arcokat is oktatni kell, ha ez fontos.

Milyen arcok kapcsolnak ki?

A félelem és az ijedtség olyan arcot vág, hogy nem akarsz közeledni feléjük. Ez egy védekező reakció. Maszk. És kár, hogy az emberek leggyakrabban ilyen emberekkel találkoznak.

Félelem, ijedtség, elégedetlenség eltorzítja arcunkat. És ha egy ilyen állapot nem ritka egy lánynál, megbízható nyomot hagy az arcán. És egyre nehezebb lesz egy ilyen arcot széppé tenni.

A karakter fejlesztésével javítjuk a megjelenést.

Viselkedésünk, érzelmeink összefüggenek megjelenésünkkel, arcunkkal. A leggyakrabban előforduló érzelmek alkotják a karaktert, és az arcunkat. Ezért karakterünk közvetlen kapcsolata arcunkkal. Szóval légy kedves! Ne légy ingerlékeny. Jellemünk fejlesztésével javítjuk megjelenésünket.

Nyolc évig vezettem a gyakorlati pszichológia klubját. Sokféle órát és edzést tartottunk, teljesen mást. De voltak olyan órák is, amelyek a belső és külső szépséget, harmóniát célozták. És láttam, ahogy az emberek „kivirágoztak” és arcot váltottak.

Van egy csodálatos vers az emberi arcok témájában.

Az emberi arcok szépségéről. Költő, Nikolay Zabolotsky , tökéletesen feltárta az emberi arcok szépségének témáját. Az arcok összehasonlítása a házak homlokzatával csodálatos metafora, egyet kell értenie ...

Az emberi arcok szépségéről

Nikolay Zabolotsky

Vannak olyan arcok, mint a csodálatos portálok
Ahol mindenhol a nagy a kicsiben látszik.
Vannak arcok – nyomorult kunyhók hasonlatossága,
Ahol a máj megfőtt, és a mélyedés megnedvesedik.

Más hideg, halott arcok
Rácsokkal zárva, mint egy börtön.
Mások olyanok, mint a tornyok, amelyekben
Senki nem él és nem néz ki az ablakon.

De egyszer ismertem egy kis kunyhót,
Csúnya volt, nem gazdag,
De az ablakából rám
Egy tavaszi nap lehelete áradt.

Valóban a világ nagyszerű és csodálatos!
Vannak arcok – ujjongó dalok hasonlatossága.
Ezekből, mint a nap, ragyogó hangjegyek
Mennyei magasságú dalt állított össze.

Van még egy vers. Vlagyimir Viszockij. Ugyanaz a téma, de másképp mutatják be. Ha nem érdekli, lapozhat, és tovább olvashatja a cikket.

MASZKOK

Vlagyimir Viszockij

Nevetve zokogva a görbe tükrök között,
Biztosan ügyesen játszottak velem:
Orrhorgok és fülig érő vigyorok -
Mint egy velencei karnevál

Mit kellene tennem? Fuss, siess?

Vagy esetleg szórakozz velük?
Remélem, az állatok maszkja alatt
Sokuknak emberi arcuk van.

Minden maszkban, parókában – mind egyként.
Ki mesés, ki irodalmi.
A jobb oldali szomszédom egy szomorú harlekin,
Még egy hóhér, és minden harmadik bolond.

Nevetve lépek körtáncba,
De mégis kényelmetlenül érzem magam velük, -
És hirtelen valaki a hóhér maszkja
Tetszik, és nem veszi le?

Hirtelen a harlekin örökké szomorú lesz,
Gyönyörködni a saját szomorú arcában?
Mi van, ha a bolondnak bolond a külseje
Szóval normális arcon feledésbe merül?

A gyűrű bezárul körülöttem
Megragadnak, belerángatnak a táncba.
Hát, hát, a szokásos arcom
Mindenki más maszknak vette.

Petárdák, konfetti! De ez nem így van...
A maszkok pedig szemrehányóan néznek rám.
Azt kiabálják, hogy megint lejárt az időm
Hogy a partnerek lábára lépek.

Gonosz maszkok nevetnek rajtam
Vidám – kezdenek dühösek lenni,
Maszk mögé bújva, mintha fal mögé,
Az igazi emberi arcuk.

A múzsákat kergetem,
De nem kérek senkit, hogy nyissa meg:
Mi van, ha a maszkokat ledobják, és ott van
Mind ugyanaz a félálarc-félarc?

Még mindig behatoltam a maszkok titkába.
Biztos vagyok benne, hogy az elemzésem pontos:
És a közöny álarca másokban -
Köpködés és pofon elleni védelem.

De ha maszk nélküli gazember volt,
Viseld. És te? Minden világos számodra.
Minek bújni valaki más arca alá
A tied mikor lesz igazán szép?

Hogyan ne hagyja ki a jó arcot
Mennyire őszintén tippelek biztosan?
Úgy döntöttek, maszkot viselnek
Hogy ne törje össze az arcát a köveken.

P.S. Utolsó fontos kiegészítés.

Mivel idáig már elolvasta a cikket, aminek nagyon örülök.

Ezt a váratlan megfigyelést (magam számára) a vonaton tettem. És nagyon gyakran utazom, a munka is ilyen.
Korán keltem, kinéztem a rekesz ablakán, és a szemközti gyönyörű alvó lányra. Természetesen illetlenség a lányokra nézni, amikor alszanak. De ő aludt. Csodálatos melle volt, a póló alatt. Gyönyörű hosszú haj. Korrekt arcvonások... És fáradt, elégedetlen arc, tehát nem szép arc.

Ültem és gondolkodtam, hogy milyen lesz, ha felébred?
A dermedt elégedetlenség már az arc ráncaiban is megmutatkozott. Azt hittem, ez a lány gyakran elalszik így. És hogy sokkal szebb is lehetne, mint most. Ha többet mosolyognék. És mosolyogj lefekvés előtt.

Az alvás életünk egyharmadát teszi ki. Elalvás – emlékezzen erre a cikkre! Mosoly!