Mi a teendő súlyos depresszió esetén. Súlyos depresszió: mit kell tenni

Ha a világ komornak tűnik, és te magad vesztesnek tűnik, semmi szörnyű nem történt - csak a depresszió... Mit kezdjünk egy generáció betegségével? Kezelje egyedül.

Sajnos sokaknál a depresszió már megszokottá vált. De hiába, mert ennek hiányában növekszik a hatékonyság, minden életfeladat egyszerűnek tűnik és mindenre van elég erő. És ez azt jelenti, hogy az élet sokkal jobb. Csak próbálja meg gyógyítani ezt az állapotot, és győződjön meg róla, hogy enélkül minden pozitív irányba változik.

kiáltani

Vannak, akik úgy gondolják, hogy az orvosok tudják a legjobban, mit kell tennie, ha depressziós. Valójában csak hallgatnak, és ez a dolguk. De miért ne próbálhatna meg orvos segítsége nélkül sikoltozni. Valóban, a sikoltozás és a káromkodás segít felszabadítani a lelket, és ezek után a lélek fényesebbé válhat. Itt azonban van egy komoly „De”. A depresszió alatt sokan szeretik az agressziót (és ebben az állapotban mindig sok van) másokon kiélni. De mi van akkor, ha olyan helyen próbálod megtenni, ahol nincs senki, például egy elhagyatott parkban vagy egy erdőben. Még otthon is megteheti, de ha egyedül van: csak kapcsolja be a hangos zenét, és kiabál mindenről, ami idegesít.

Sírhatsz is kedvedre, még akkor is, ha férfi vagy. A könnyekkel együtt minden fájdalom és negatívum kijön. Még a legkönnyebb filmet is bekapcsolhatja, és érzelmeit átválthatja belőle problémáira és fájdalmaira.

étkezz helyesen

Ez az egyik leghelyesebb válasz arra a kérdésre, hogy mit kell tenni, ha depressziós. Nem szabad ételhegyekkel ragadni a bánatot, de serkentheti a hangulatért felelős szerotonin termelődését. A szervezet triptofánt használ az előállításához. Ezt kell elegendő mennyiségben fogyasztani. Vegye be az étrendbe:

• Mandula, brazil dió és dió;
• magvak;
• Tonhal és lazac hús;
• Tojás;
• Lenmagot;
• Miso, tofu és csak szója;
• hüvelyesek;
• spárga;
• Édesburgonya;
• Avokádó;
• Leveles zöldségek;
• Articsóka;
• Őszibarack, alma, banán;
• Baromfihús, különösen pulyka;
• Csokoládé.

Mellesleg, egyes pszichoterapeuták éppen ellenkezőleg, azt tanácsolják, hogy éhezzen a depresszióra. De hosszú távúnak kell lennie.

A fizikai aktivitás

Itt minden egyszerű. A mozgás a szerotonin termelését is segíti a szervezetben. Legyen szó délutáni kocogásról vagy esti fitneszről, aerobikról vagy táncóráról. Próbáljon ki agresszívebb tevékenységeket, például bokszot vagy karatét.

Koncentrálj a kreativitásra

És nem kell azt gondolni, hogy a kreativitás csak zene, rajz vagy színház. Még egy hétköznapi anya is, aki csak a házimunkával és a gyerekekkel van elfoglalva, kreatív lehet tevékenységeiben. Ugyanezt megteheti üzletember, eladó, rendszergazda... igen, bárki. Ahol van hely az alkotásnak, a depressziónak egyszerűen hiányzik.

Ha a kreativitás a munkájában definíció szerint nem érvényesülhet, fordítsa figyelmét egy hobbira. Keress időt arra, ami valójában a lélek rejlik. Ha nincs ilyen foglalkozás, fordítsa figyelmét a gyűlölt munkáról a magánéletére vagy a barátokkal való kommunikációra. Ha pedig személyes fronton gondok vannak, válts a célok elérésére a munkádban. Csak tanuld meg átirányítani a figyelmedet.

Fény kezelés

Minél több fény az életben, annál kevesebb a depresszió. Van még olyan kezelési módszer is, amely körülbelül 10 lux teljesítményű fényes lámpákat használ. De nem csak a kórházi szobákban kereshet fényt. Nem csak sétálni reggel vagy a nap közepén. Legyenek nyitva az ablakok, legyen több világos szín a belső térben, ébredéskor felkapcsolhatod a villanyt.

Vegyen részt a személyes fejlődésben

Ezek könyvek és oktatóanyagok. Fizikai önfejlesztéssel is foglalkozhatsz. Akartál már megtanulni kézen állni? A depresszió ideje elsajátítani ezt a képességet.

Érezd az aromát

Az aromaterápia is segít az általános tónust emelni és megszabadulni a depressziótól. A legjobb antidepresszáns illatok a bazsalikom, ánizs, bergamott, narancs, tűlevelű illat, jázmin, citromfű, orgona, menta, levendula, rozmaring. Használhat illatosító lámpákat, fürdőket, csak permetező olajokat a szobában. De csak természetes olajokat kell használni. Emellett érdemes időnként ízeket váltani.

egyéb módszerek

Fontos, hogy annyit aludjunk, amennyire a szervezetnek szüksége van. Korán feküdj le és korán kelj fel, de ha éjszakai bagoly vagy, változtathatsz a rutinodon. Igaz, néha tanácsos a depressziót álmatlansággal kezelni, de ez egy vitatott technika.

Házi kedvence biztosan segíteni fog. Ez egy új barát, és új gondok, és egy új társasági kör, és fizikai aktivitás (ha kutyáról van szó).

Próbálj meg valaki mást kihozni a depresszióból. Ez segít megtalálni a kiutat a depresszióból. A legfontosabb, hogy ne hagyja, hogy a negativitás eluralkodjon.

Nagyon gyakori a mai világban. Egészen észrevehetetlenül kezdődik - az ember egyre élesebben reagál a különféle kellemetlen körülményekre, egyre nehezebb visszatérni a jó hangulathoz. Az állandó fáradtság kezd kísérteni, a környezet egyre nagyobb irritációt okoz. A végén megjelenik az apátia, a törekvések hiánya, az élni vágyás.

A depresszió elleni küzdelemben sok múlik magán az emberen, azon, hogy szeretne valamit változtatni. És ami a legfontosabb: a helyzetelemzés képességétől. A legjobb fegyver az önvizsgálat, az önvizsgálat. Ha például mély melankólia van a lélekben, engedhetsz ennek a melankóliának, fejest ugorhatsz bele. De van egy másik módja is - lelkiállapotának nyomon követésére, értékelésére. Mondd magadban: "Igen, vágyom."

Egy ilyen kijelentés önmagában néha elég ahhoz, hogy a helyzet javulni kezdjen. A fő titok pontosan az érzéseid nyomon követésében rejlik: amint azonosítod őket, és megbizonyosodsz a jelenlétükről, elvesztik a hatalmukat feletted.

Van még egy fontos szempont. A vágyakozás, a melankólia, a depresszió külső energiák, amelyekre ráhangolódtál. A kihívás ennek a beállításnak a beszerzése. Az első lépés a negatív gondolatok és érzések figyelése. Amikor ez megtörtént, és kijelentette depressziós állapotát, le kell kapcsolódnia a negatív energiákról. Minden államnak van egy titka: állandó táplálékra van szükségük. Mi folytatódik, meghosszabbítja a depressziót? Hogy folyamatosan újakat talál a vágyakozásra. Lehetnek olyan apróságok, amelyekre normális hangulatban nem is figyelsz. De a depresszió egyre több okot keres a szorongásra, izgatottságra, könnyekre.

A depresszió mocsarából való kitöréshez kezdje el céltudatosan keresni a fényes pillanatokat maga körül. Apróságok is lehetnek – éneklő madár a fán, gyönyörű fa, kék ég, friss levegő. Mosolyogj egy másik emberre. Próbálj meg mosolyogni, akár erőszakkal is. Nevess, még akkor is, ha a nevetésed elég erőltetett. És látni fogod, hogy a negatív állapot eltávozik – megsértetted a táplálékát, nem annak alkalmával.

Ugyanúgy, ahogy az ember ráhangolódik a negativitásra, te is ráhangolódhatsz az örömre, az optimizmusra és az életvágyra. Az elv ugyanaz – meg kell találnia, észre kell vennie mindent maga körül, ami megfelel a kívánt tudatállapotoknak. Ennek eredményeként fokozatosan megtörténik a megfelelő energiákhoz való alkalmazkodás. Lehet, hogy eleinte nehéz fenntartani a jó hangulatot, a depresszió ismét megpróbálja úrrá lenni. A legfontosabb itt az, hogy észrevegye a támadásait, kövesse őket – és ne engedje át magát nekik.

Van egy gyakorlat, amivel gyorsan elpusztíthatod a negatív ráhangolódást. Például úgy érzed, hogy nagyon rosszul érzed magad, minden fekete fényben látszik. A határon vagy, már nincs erőd. Légy tudatában ennek a pillanatnak, majd ülj le egy székre, és kezdd el megvizsgálni, mi vesz körül. Lassan kell nézni tárgyról tárgyra, körülbelül öt másodpercig elidőzve mindegyiknél. Ne értékelj semmit, csak nézz. Ezzel néhány percen belül eltávolodsz a negatív energiák észlelésétől. Ezt követően kezdj el ráhangolódni a pozitív pillanatokra, végül vonulj vissza.

Ha a helyzet túl messzire ment, és önmagában nem tud kijutni a depresszióból, kérjen segítséget szakembertől - pszichológustól vagy pszichoterapeutától.

A depresszióról nagyon sokáig beszélhetünk, vagy nem beszélhetünk róla. Ez nem olyan fontos. Végül is, amíg el nem kezded a depresszió elleni küzdelmet, az nem fog elmúlni, és csak úgy eltűnik. Ezért megpróbálunk segíteni azoknak, akik ilyen csapdába kerültek, és megpróbálunk beszélni a depresszió kezelésének módszereiről, amely olyan hirtelen ütött meg. Vannak depressziós tünetei? Mit kell tenni, megtudhatja ebből a cikkből?

Mi a depresszió?

Először is fontolja meg, mit jelent ez a szó - depresszió. Nézzük a szótárban

S.I. Ozsegov. A következőt mondja: „A depresszió elnyomott, depressziós mentális állapot.” A depressziós állapotot gyakrabban szomorúságként, reménytelenség érzéseként mutatják be. Az is ismert, hogy a depresszió az emberi psziché legáltalánosabb állapota, az ókorig nyúlik vissza.

Sajnos a modern világban még nem találták meg azokat a módokat, amelyek gyorsan megmenthetnék az embert az elnyomástól és a depressziótól. A depresszióból való megszabadulás önmagában is aktív cselekvést, jelentős erőfeszítést jelent. Igen, tennie kell valamit a depresszió ellen.

Depresszió: az állapot tünetei

rossz hangulat, depresszió, ok nélküli fáradtság;

az élet iránti érdeklődés hiánya;

a szokásos dolgok élvezetének lehetőségének elvesztése;

fáradtság, képtelenség hosszú ideig produktív és aktív munkavégzésre.

Depresszió: további tünetek

A bemutatott fő tüneteken kívül számos egyéb is létezik:

koncentráció hiánya, koncentrálóképesség hiánya;

önbizalom és önbizalomhiány;

magát hibáztatni minden problémáért;

pesszimizmus;

gondolatok az életre való hajlandóságról;

álmatlanság;

étvágytalanság;

rossz hangulat különösen reggel és nyugalom este.

Ha ezeknek a tüneteknek a megnyilvánulását elég hosszú ideig, minden nap észleli magán, akkor nagyon valószínű, hogy depressziós, és sürgősen el kell kezdenie a kezelést, úgy közelítve ehhez, mintha egy valódi betegséget kezelne.

A depresszió típusai

A depresszió háromféle lehet. Enyhébb megnyilvánulása esetén hangulatromlást, érdeklődés elvesztését érezzük. De ilyen pillanatokban megrázhatjuk magunkat, összeszedhetjük minden erőnket, ráhangolódhatunk a jóra, és a szeretteink támogatásával kilábalhatunk a depresszióból.

Átlagos megnyilvánulás esetén a depresszió súlyosabb. Az álmatlanság is érezhető, és vagy étvágytalanság, vagy erős, fékezhetetlen éhség nyilvánul meg.

Valószínűleg mindannyian éreztük ezeket a tüneteket. Mi a teendő ebben az esetben?: A depresszió mindig valami új kezdetével jár az életben. Nekünk viszont bátran el kell viselnünk, de bizonyos esetekben elkalandozhatunk, és szinte észrevétlenül maradhatunk.

A súlyos depresszió azonban hatással lehet az emberre az öngyilkosság, az alkohol- és a kábítószer-függőség kockázata szempontjából. Ez a legveszélyesebb szint. Ebben az esetben a speciális terápia egyszerűen pótolhatatlan, sürgősen orvoshoz kell fordulni.

És végül, a fentiek következtetéseként azt mondhatjuk, hogy a legfontosabb az, hogy megtanulják, hogyan kell megfelelően kezelni a depresszió bármely megnyilvánulását, és feltétlenül forduljon orvoshoz, mivel a pszichológiai segítség ilyen helyzetekben soha nem fog fájni.

Depresszió – mit kezdjünk vele?

Íme tehát néhány hasznos tipp a depresszió kezeléséhez:

sportoljon, a fizikai gyakorlatok segítik a testet és jó hatással vannak a hangulatra, nő az önbizalom;

a következő módszert óvatosan és mindig orvosi engedéllyel és felügyelete mellett kell megközelíteni - ez a böjt, amelyet kifejezetten a depresszió megszüntetésére találtak ki, hiszen a szervezetben különböző tisztító folyamatok indulnak be, amelyeknek köszönhetően javul az egészség és a súly. normalizálódik;

a harmadik módszer szintén nem egyszerű - ez a depriváció, más szóval kényszerű álmatlanság - ez az egyik módszer, amely segíthet a leginkább elhanyagolt depresszióban szenvedő embernek, ezt a módszert csak pszichiátriai klinikákon alkalmazzák;

a fényterápia is hatékony módszere. Mit kell csinálnunk? Az embert egy erős lámpa fénye éri, amely megfelel az ablakon kívüli fénynek tiszta napon, amikor ragyogó nap süt, ez az eljárás pótolja a napfény hiányát;

pszichoterápia - sok vita folyik ennek a módszernek a hatékonyságáról, de az a fontos, hogy néha bárkit meg kell hallgatni, különösen depressziós időszakokban;

aromaterápia - az olajok a bőrön és a légutakon keresztül behatolnak a véráramba, majd az agyba, és így befolyásolják hangulatunkat;

érzelmek fröccsenése - elvégre rossz érzelmek folyamatosan kísérnek minden depressziót, ezeket ki kell fröcskölni, annak ellenére, hogy társadalmunk számára ez természetellenes.

és végül, a depresszióból való kilábalás egyik módja a háziállatok, ezek a lények boldogságot hozhatnak a doi-nak, és felvidíthatnak.

Ez a cikk számos olyan módszert sorol fel, amellyel a depresszióval küzdhet e negatív lelkiállapot ellen. Reméljük, hogy ezek a módszerek segítenek egyszer s mindenkorra megszabadulni a depressziótól, és élvezni az életet.

Az egyik leggyakoribb pszichés probléma a súlyos depresszió, mit lehet tenni ennek leküzdésére? A modern pszichiátriában számos módja van annak, hogy az ember végleg megszabaduljon ettől az állapottól. Különösen súlyos esetekben a kezelés magában foglalja a gyógyszerek alkalmazását. A gyógyszerek kiválasztásával csak a kezelőorvos foglalkozhat. Fontos megjegyezni, hogy sok gyógyszernek van mellékhatása. A depressziótól való megszabaduláshoz meg kell erősíteni a mentális immunitást, így nemcsak a betegség tüneteit tudja megszüntetni, hanem megelőzheti a jövőbeni előfordulását is.

Mi akadályoz meg abban, hogy megszabaduljon a depressziótól?

A kezelésre szánt gyógyszerek csak a mentális zavar tüneteit szüntetik meg, de az ok leküzdésére nem használhatók.

nem képesek megerősíteni az immunrendszer védő tulajdonságait, ezért átfogóan kell kezelni. Fontos megjegyezni, hogy az antipszichotikumoknak és antidepresszánsoknak számos mellékhatása van, használatuk következtében függőség alakulhat ki. A súlyos depresszió tüneteit alkohol segítségével próbálják leküzdeni, ez is helytelen. Az alkoholos italok tönkreteszik az agysejteket, ellenállhatatlan függőséget okoznak, ami újabb mentális zavarokhoz vezet.

Ehhez meg kell tanítania, hogy másként tekintsen az élethelyzetekre. Meg kell tanulnia erősíteni saját érzelmi hátterét és idegrendszerét. A depresszió elleni küzdelem fontos lépése az önmagadon, a belső világodon végzett munka. Először is meg kell szabadulnia a negatív gondolatoktól. A depresszióban szenvedő ember elméjében gyakran vannak olyan gondolatok, amelyek romboló hatásúak. Mindent meg kell tennie, hogy megszabaduljon tőlük, ez segít megszüntetni a depressziós állapot jeleit.

A súlyos depresszióban szenvedő személy azt hiheti, hogy ez az állapot normális számára, mert más emberekkel ellentétben hajlamosabb rá. Fel kell ismernünk, hogy az a személy, akit utolért a depresszió, egyszerűen nem tett semmit, hogy legyőzze azt. A depresszió leküzdéséhez saját magadon kell dolgoznod, és sok helyzetben meg kell változtatni a szemléletedet. Egy másik tévhit az, hogy az ember valamilyen külső körülményre veti a rossz lelkiállapotot. Azt gondolhatnánk, hogy a depresszió abból fakad, hogy senki sem szeret minket, hogy jelenleg nincs lelki társunk, pénzünk, jó barátaink.

Vissza az indexhez

A mentális betegségek okai

Súlyos depresszió esetén az ember megpróbálja meghatározni ennek az állapotnak az okát. Az agy megpróbál kiutat találni a helyzetből, de néhány elképzelést és hiedelmet nehéz kiverni a fejből. Azt gondolhatja, hogy a depresszió elmúlik, ha nagy változások következnek be az életben. Az emberek gyakran nem veszik észre, hogy a depresszió problémája abban rejlik, hogy képtelen megbirkózni negatív gondolataikkal, minden az észlelésről szól. Ha folyamatosan jelen vannak a rossz érzelmek, negatív életszemléletünk van, ez nagy kényelmetlenséget okoz, aminek következtében súlyos depressziós tünetek jelentkezhetnek.

Vannak, akik rózsaszín szemüvegen keresztül nézik a világot, emiatt nincs olyan problémájuk, mint a depresszió. A betegségek megelőzése érdekében meg kell tanulnia könnyebben felfogni az életet. Próbálj meg nem úgy tekinteni a világra, mint egy nagy szürke felhőre, ne tekints minden embert ellenségednek. Ha depressziós, észlelése torz és valótlan. A depresszió olyan állapot, amely a kábítószerek hatásához hasonlítható.

Lakóhely, barátok, munka megváltoztatásával nem lehet teljesen megszabadulni a problémától. És mielőtt radikális változtatásokról döntene, át kell gondolnia saját életkörülményeiről alkotott véleményét. Talán egy összehasonlítás segít. A depresszióban szenvedő személy láthatja, milyen állapotban van, és milyen állapotban vannak mások. Összehasonlítás egy összetettebb, zavaró helyzettel segít megszabadulni a depressziótól. Ennek köszönhetően megbizonyosodhat arról, hogy jelenleg nincs minden olyan rossz az Ön számára, mint amilyennek látszik. Próbálj meg változtatni a helyzeteden.

A legtöbben meg vannak győződve arról, hogy a depresszió pusztán mentális betegség, de okozhatja az egészségtelen életmód is. Ha egy személy visszaél a dohányzással, alkohollal, nagy adag nyugtatót szed, hajlamosabb lesz az ilyen betegségekre. Annak érdekében, hogy ne essen depresszióba, nemcsak lelki, hanem fizikai egészségét is meg kell őriznie. Figyelni kell a saját testedre.

Vissza az indexhez

A depresszió megszabadulásának módjai

Ha harmóniában szeretnél lenni önmagaddal és saját testeddel, meditálhatsz. Jó hangulatot és belső harmóniát tud adni. A meditáció segíti az agy munkáját és tökéletesen megkeményedik az idegrendszert. Ezzel a módszerrel az agy ellazult és nyugodtabb ütemben dolgozik. Ennek eredményeként maga a személy kevésbé lesz feszült. A rendszeres meditáció segít leküzdeni a támadásokat, és hamarosan megszabadulhat a mentális betegségektől. A meditáció nem szünteti meg teljesen a depressziót, de segít megszabadulni a szorongástól, az idegességtől és a haragtól.

Sokan biztosak abban, hogy a meditáció nem hatékony, és nem tud segíteni a depresszió leküzdésében, nem az! Az eljárás segít tágra nyílt szemekkel nézni a világot. Lehetőségeinek köszönhetően az ember nem szürke lencséken keresztül nézi a világot, jelentősen javul a mindennapi helyzetek észlelése. A gyakorlás és az önismeret által ráébredsz, hogy az élet legmélyebb kincse abban rejlik, hogy élsz, lélegzel és boldog lehetsz. Szellemi hozzáállása gyakran a test állapotától függ. A depresszió kialakulását a rossz szokások mellett az inaktív, mozgásszegény életmód is befolyásolja.

Vissza az indexhez

Testmozgás és akaraterő fejlesztés

Ha depresszióban szenved, az alkohol és az antidepresszánsok csak átmeneti enyhülést adnak, de hosszú távon csak súlyosbítják a helyzetet. Ahhoz, hogy megszabaduljon a mentális zavaroktól, abba kell hagynia az ivást és a dohányzást. A megelőzés érdekében egyszerű fizikai gyakorlatokat végezhet. A sport kiváló természetes antidepresszáns, energiával telít, megmagyarázhatatlan öröm és eufória érzést ad. A sport nem okoz komplikációkat, mellékhatásokat, de összehasonlítható egy antidepresszánssal. Ha a depresszióban szenvedő egyáltalán nem sportolt, ajánlatos reggel futással vagy enyhe testmozgással kezdeni.

Az emberek gyakran nem tudják, mit kezdjenek súlyos depresszióval. Ennek az állapotnak a megbirkózása érdekében fejleszteni kell az akaraterőt, ez a sportolás megkezdéséhez is jól fog jönni. A depresszió olyan állapot, amely az ön tehetetlenségéből és tétlenségéből táplálkozik. Ha figyelmen kívül hagyják a problémát, a depresszió csak növekedni fog és erősödik. A depresszió elleni küzdelem másik összetevője az ellazulás képessége. Annak érdekében, hogy ne essen ebbe az állapotba, vagy ne kerüljön ki belőle a lehető leggyorsabban, meg kell tanulnia ellazulni.

A depresszió az idegesség, a gyakori ingerlékenység és az egyén ellazulási képtelensége miatt fordulhat elő. Mindig keress olyan módszereket, amelyek segítik az idegrendszer erősítését! A levertség forrása legtöbbször a negatív érzelmek, amelyek csak megmérgezik személyiségünket. Próbálj meg megtanulni uralkodni magadon, és megszabadulni a tapasztalatoktól: abba kell hagynod az élet panaszkodását - ez értelmetlen gyakorlat!

A súlyos depresszió, amely a 21. század problémája, sok embert legyőz. Mi a teendő, ha súlyos depresszió kezdődik, sok beteget aggaszt. Gondolkodnod kell, meg kell értened magad, és át kell gondolnod az életedet. A súlyos depressziót mentális zavar jellemzi, és magában foglalja a depressziós hármast: csökkent hangulat; gondolkodás változásai - pesszimista szemlélet, ; motoros retardáció.

A súlyos depressziót az élet, a szokásos tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, valamint az önbecsülés csökkenése fejezi ki. Egyes esetekben a depressziós állapotot átélő személy alkohollal vagy elérhető pszichotróp anyagokkal való visszaéléshez folyamodik.

A nagyon erős depresszió kóros affektusként nyilvánul meg, és az emberek lustaságként vagy rossz jellemként, pesszimizmusként, önzésként érzékelik. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a nagyon súlyos depresszió gyakran pszichoszomatikus betegség, amelyet szakembereknek kell kezelniük. Minél hamarabb felállítják a diagnózist és időben elkezdik a kezelést, annál valószínűbb a gyógyulás gyors sikere. A súlyos depresszió hatékonyan kezelhető annak ellenére, hogy a lakosság körében nagy prevalenciája van.

súlyos depressziós tünetek

A betegség tünetei változatosak: fiziológiai, érzelmi, mentális, viselkedési.

Az érzelmi tünetek közé tartozik a kétségbeesés, a vágyakozás, a szenvedés; depressziós, nyomott hangulat; belső feszültség érzése, szorongás, bajvárás, ingerlékenység, bűntudat, önmagunkkal való elégedetlenség, önvád, önbizalom és önbecsülés csökkenése, szerettei miatti szorongás, átélési képesség elvesztése.

Fiziológiai tüneteket észlelnek az étvágy változásában, az energia- és intimszükségletek csökkenésében, az alvás és a bélműködés megsértésében, ezek a gyengeség, székrekedés, fáradtság a fizikai és intellektuális stresszből; fájdalom a szívben, a gyomorban, az izmokban.

A nagyon súlyos depresszió viselkedési tüneteit a passzivitás, a céltudatos tevékenység megtagadása, az emberek iránti érdeklődés elvesztése, a magány utáni vágy és a szórakozás megtagadása, de nagy mennyiségű alkohol, valamint pszichotróp szerek használata jellemzi.

A mentális tüneteket a fókuszálás és a koncentráció nehézsége, a döntéshozatal, a gondolkodás lassúsága, a negatív, valamint a komor gondolatok térhódítása jellemzi. A betegnek mindig pesszimista a nézete, lényének, létének értelmetlenségéről vannak gondolatok. Néha öngyilkossági kísérletek történnek tehetetlenségük, haszontalanságuk és jelentéktelenségük miatt is.

Súlyos depresszió jelei

Az emberek körében van az a vélemény, hogy a depresszió nem a gyengeség jele, hanem annak a jele, hogy az emberek túl régóta próbálnak erősek lenni. Ha az ember gyorsan felépült, és nem volt sokáig nyomott hangulatban, elvesztette érdeklődését a korábban örömet okozó tevékenységek iránt, pesszimista lett, állandóan szorongás, haszontalanság, bűntudat, félelem érzése volt, akkor ezzel egyet lehet érteni.

A nagyon súlyos depresszió jelei közé tartozik a döntésképtelenség, alacsony önértékelés, fokozott vagy csökkent étvágy, alvászavarok (álmatlanság, túlalvás).

A súlyos depressziót akkor diagnosztizálják, ha minden tünet és jel több mint két hétig jelen van. Gyermekkori súlyos depresszió és tünetei: rémálmok, étvágytalanság, iskolai problémák, elidegenedés kialakulása, agresszivitás.

súlyos depresszió kezelése

Nagyon fontos, hogy megszüntesse a negatív gondolkodást, és ne éljen át negatív pillanatokat az életében. Mostantól kezdje el csak a jót látni a jövőben. Változtassa meg a családi kommunikáció hangnemét barátságosabbra, felejtse el a kritikát, az elítélést és a konfliktusokat.

Nem minden beteget kell sürgősen kórházba szállítani, esetleg járóbeteg kezelésre. A súlyos depresszió kezelésében a következő fő területeket alkalmazzák: farmakoterápia, pszichoterápia, szociálterápia. A kezelés eredményességének fontos feltétele a bizalom és az orvossal való együttműködés. Szükséges a terápia összes előírásának betartása, valamint rendszeresen felkeresni az orvost, részletes jelentést adva állapotáról.

A közvetlen környezet, a hozzátartozók támogassák a beteget, de ne süllyedjenek vele együtt depressziós állapotba.

Kerülje a pácienssel szembeni kritikát, vonja be őt otthoni hasznos tevékenységekbe. A betegség erős lefolyásával a spontán gyógyulás nagyon ritkán fordul elő.

A farmakoterápia magában foglalja a stimuláns antidepresszánsok szedését (klomipramin, imipramin, paroxetin, cipramil, fluoxetin). A szorongó súlyos depressziót nyugtató gyógyszerekkel kezelik. Ha kifejezett szorongásos depresszió van öngyilkossági előfeltételekkel, akkor amitriptilint alkalmaznak a kezelésben. Ha enyhe szorongás van depresszióval együtt, akkor a Ludiomil és az Azefen javallt.

Ha a beteg rosszul tolerálja az antidepresszánsokat vagy magas a vérnyomása, akkor a Coaxil-t írják fel. Természeténél fogva a gyógyszer köztes helyet foglal el a stimuláns és nyugtató antidepresszánsok között, befolyásolva a hangulati zavarokat.

Összetételükben minden antidepresszáns kémiai komplex összetételű, és különböző módon hat. A gyógyszerek csökkenthetik a félelemérzetet, megakadályozhatják a szerotonin elvesztését. A gyógyszereket csak orvos írja fel, az önbeadás szigorúan tilos, még a súlyos depresszió ellenére is. Sok antidepresszáns hatása két héttel a kezelés megkezdése után kezd jelentkezni. A beteg adagját egyénileg határozzák meg, a legtöbb esetben a gyógyszereket legfeljebb hat hónapig, ritka esetekben akár több évig is be kell venni (a visszaesés elkerülése érdekében).

Hogyan lehet megszabadulni a súlyos depressziótól?

A súlyos depresszió kezelésében hatékony módszer lehet két antidepresszáns kombinációja, vagy más anyag hozzáadása (antikonvulzív szerek, pajzsmirigyhormonok, ösztrogén, folsav stb.) A viselkedési pszichoterápia azt javasolja, hogy a betegek csak kellemes tevékenységeket végezzenek, és teljesen kizárják fájdalmasak és kellemetlenek is.

A kognitív pszichoterápia a viselkedési technikákkal együtt működik, hogy kiküszöbölje a depresszív jellegű kognitív torzulásokat, valamint a pesszimista gondolatokat, amelyek megakadályozzák a hasznos tevékenységet.

Súlyos depresszió kezelésében fizikai aktivitás, zeneterápia, művészetterápia, hipnoterápia, meditáció, mágnesterápia, aromaterápia, fényterápia, elektrokonvulzív terápia, alvásmegvonás javasolt.

Viktor Frankl volt az első, aki az élet értelmének hiányát a betegségek okainak tulajdonította. És azok az okok, amelyeket a betegek igaznak tartanak - a válás, a munkahely elvesztése, a pénzhiány katalizátorként hatnak, amely felgyorsítja a depressziós rendellenesség kialakulását. Az élet értelmének megértésének hiánya, valamint annak hiánya mentális betegséghez vezet. Mindig azt tedd, ami boldoggá tesz, miközben ne keverd össze az élvezetet (az óriási intimitást, az alkoholfogyasztást) az élet értelmével. Az élet igazi értelme a boldogságban rejlik. Ezt pedig úgy érheted el, ha fejleszted a lelkedet, csak a pozitívon maradsz, beengeded az életedbe a barátságot, a szeretetet, a hálát, a tiszteletet.

Súlyos depresszió, mit tegyünk? Kényszerítsd magad, hogy mozogj, sétálj sokat, fuss, mert a mozgás az élet.

Válasszon magadnak egy pihentető sportot. Ez lehet asztalitenisz, futás, kerékpározás. A fizikai aktivitás kiváltja az endorfinok felszabadulását, ami javítja a hangulatot. Ügyeljen arra, hogy vegye kézbe a személyes érzelmek irányítását, irányítsa magát az energiája irányításával. Használj erőltetett mosolyt, nevess. Mechanikusan mosolyban maradva az emberi szervezet a boldogságért felelős endorfinokat is felszabadítja. Az agy nem érti, hogy egy mosoly pillanatában őszinte vagy-e vagy sem, és továbbra is boldogsághormonokat termel.

A kezelés nagyon fontos pontja a kiegyensúlyozott, változatos vitaminokkal dúsított étrend. A depressziós ember rövid időn belül sok ételt képes elfogyasztani. Segít, de csak egy ideig, aztán rosszabbodik. A termékek tulajdonságainak ismeretében elérheti a kívánt eredményt. Például paprika, spenót, saláta, káposzta - javítja a hangulatot. A tej, a sör morfiumszerű anyagot tartalmaz. A banán szerotoninban gazdag, örömérzetet, könnyedséget ad az embernek. A csokoládé endorfinokat tartalmaz, amelyek izgatják az embert. És az összes édesség, amelynek összetétele glükózt tartalmaz, vidámabbá teheti az embert.

Jó napot.Az én személyem depressziós,nem akarok dolgozni,kis dolog,neki a probléma nem életképes,nem szórakozás neki,nem akarok beszélni semmiről,nem akarok szeretne sok más problémát is. Nem egyszer feküdtem a klinikán, először jobban éreztem magam, a másik két alkalommal pedig feküdtem, semmi sem segít, a tabletták állandóak és semmi eredmény. Mondd kérlek, miért dolgozzunk, hova menjünk???

• • Amitriptilin, quetiron, triftazin, mitrazapin, paroxetin, nem mindet egyszerre, csak felsoroltam, és talán nem mindet. Nagyon csalódott vagyok, nem tudom, mit dolgozzam, hova vessem magam, háromszor feküdtem a klinikán, és minden nap tablettát szedek, de a változás nem, csak rosszabb.

Szia. 16 éves vagyok. Iskolában tanulok. Mindig is optimista és jókedvű voltam, de mostanában mindig rossz a hangulatom, olyan magányosnak érzem magam. Szomorú, kínos, fájdalmas. Azt hiszem, 2017 tavaszán kezdődött. Sokat veszekedtem a legjobb barátommal. És nagyon sokat sírtam miatta. És ez év szeptemberében négy legjobb barátunk átmentünk egy másik iskolába. És itt eltávolodtak tőlem. Mindig más volt az érdeklődésem. De a múltkor ez nem zavart. És itt maradt egy. 175 cm magas vagyok és egész életemben nap mint nap hallom a gúnyt. Ez azért van, mert ázsiaiak vagyunk. Minden felhalmozódott, de kitartottam. Kedvesen mosolygott, mint mindig. És a depresszió 2 hete súlyosbodott. Cipőt akartam venni. De a 41 láb méretem miatt nem találtam megfelelőt. Anya szidott, panaszkodott, hogy elege van a gyaloglásból, hogy szeszélyes vagyok, nem vettem, mitévő legyek, pénzt adott és elment. Amit vettem, az nem igazán tetszett, és nagyon szorosak. Négy nappal ezelőtt apám vett nekem férficipőt. 2 mérettel feljebb. Ma pedig lecseréltem fekete férfi tornacipőre. És mit kell tenni. Ha azt mondod neki, hogy nem szeretem őket, megesküdni fog. Összetöri az önbecsülésemet. Nem szeretem magam. Magammal ellentétben. Vedd el az egészet. Arra gondoltam, hogy felvágom az ereimet. Megvakarta az egész kezét. Nehéz beszélni. Nehéz mosolyogni. Mindezek az akciók és események, amelyek ebben az évben történtek, rossz hatással voltak az idegeimre. És ez így van 2 hete.

• Szia Gulzada! Kezelje a helyzetet úgy, mintha élettapasztalat volna. Nagy magasságod van. Új barátok minden bizonnyal megjelennek – ez idő kérdése. A jövőben vásároljon egyedül, anélkül, hogy kapkodna és a szüleit bevonná. Próbálja meg betörni a cipőjét. Használhatja ezt a módszert: vegyen fel nedves zoknit, és járja körbe a házat cipőben. Mégis szólj apának, még ha nem is szereti, nehogy nélküled vásároljon. A szülőknek figyelembe kell venniük a gyermek véleményét. Ez a jogod.

Helló, sok éve depressziós vagyok, iskolás korom óta. Mindenki megaláz és csúnya dolgokat mond a hátam mögött, akikkel jól bántam, nem akarnak számomra ismeretlen okokból kommunikálni velem és csúnya dolgokat mondani rólam. Az idegek miatt rosszul érzem magam, el is tudok ájulni. Legutóbb kirúgtak a munkahelyemről, mert elájultam, akkor is durvák. És bárhol dolgoztam, rosszul éreztem magam. Nem tudom, hogyan éljek tovább. Pszichoterapeutához fordultam segítségért, aki felírt nekem risperon tablettát, de ezek nagyon gátolnak, nem akarok semmit sem csinálni, és nagyon gyógyulok belőlük. Nem akarok élni, mert nincs semmim, ha mindenki kirúg ájulás miatt, nincs jogom rokkantságra, bár anyám etet egy kicsit, nem ülhetek a nyakába minden az életem. Nekem úgy tűnik, hogy én vagyok az egyetlen, akire senkinek nincs szüksége, vesztesnek érzem magam.

• Ekaterina, nem tudom, hány éves vagy, de általában nem számít. Az a fontos,hogy nő vagy,és nőnek érezd magad.Figyelj magadra jobban,az edzőteremben nincs lehetőség kondizni,aztán csak sétálj sokat. Kényeztesse magát valamivel, nézzen több vígjátékot, nevessen. Találj valami új elfoglaltságot, valami kreatívat. Mivel a problémádról írtál, ez azt jelenti, hogy erős ember vagy, és biztosan megbirkózol mindennel. Szeresd önmagad, oszd meg szeretetedet a körülötted lévő világgal, és akkor a kölcsönös szeretet biztosan megérkezik az életedbe. Élvezd az életet! Sok szerencsét!

Szia! Nekem úgy tűnik, hogy depressziós vagyok, és nagyon régóta. Kezdetben iskolásként sokszor gondoltam rá, hogy magamra teszem a kezet, valahogy felfoghatatlan volt akkoriban a lelkiállapot, mellesleg apám fiatalkorában, anyu mesélte, elszaladt egy kicsit felakasztani magát. baj, most már majdnem 60 éves, sokat iszik, pesszimista gondolataival is él, és csakúgy, mint fiatalkorában, mindig azt mondja, hogy meg akar halni. Lehet, hogy az én állapotom tőle, most 30 éves vagyok diákként, nagyon pozitív voltam, kitűztem célokat, elértem, mindent elértem, amit akartam, most van családom, 1,5 év házasság, minden jól indult, de most nem is akarok aludni a férjemmel van egy fia egy ágyban ő 3 hónapos kisebb egészségügyi problémái vannak próbálok vele foglalkozni, a férjem állandóan hibáztat minden apróságért a gyerekkel kapcsolatban , az anyja állandóan mond nekem valamit, mint egy vicc és egyben nem, ugyanúgy megjegyzések az ő oldaláról a férjétől, ő és az anyja gyakran titkolóznak, úgy érzem, kitömve ne csináljam az egészet rossz nekik, fáradt vagyok, most szülési szabadságon vagyok, és amikor dolgoztam és nem igazán szerettem a munkát, egyszerűen nem volt más választásom, maradnom kellett, próbáltam járok konditerembe, de nem kaptam tőle semmi jó érzelmet, most nincs célom, nem tűzök ki célokat, van egy gyerek, akivel dolgozom, de szerintem jobban is tudok de nem érdekel hogy lehet ezt megcsinálni, a férjem azt mondja, hogy lassú vagyok, mindent úgy csinálok, mintha a nadrágomba tenném, de nekem úgy tűnik, nagyon gyorsan csinálom, egyszer majdnem eltörtem az ujjam attól, hogy anyám -a sógornőm utolért, ő is azt hiszi, hogy lassulok, őszintén szólva érzelmileg olyan fáradt vagyok, az önbecsülésem nulla, nem vigyázok magamra, nem tűzöm ki feladatom, hogy keressek munka amit szeretek, amit szívesen csinálnék, az ujjamon meg tudom számolni a barátaimat, mindenki elment hova, nem érdekel semmi csak élek nap mint nap a házimunkával, mindent automatikusan csinálok, de minden, amit csinálok, nem okoz örömet, nem érdekes olvasni, bár régen nagyon szerettem, nem érdekes valakit hallgatni, nem érdekes most kommunikálni valakivel, nem látom értelmét bármiben, amit csinálok, egy könnycsepp az arcomon attól, hogy nekem még a gyerek sem az élet értelme, próbáltam tenni valamit, de mindig voltak olyanok, akik vissza tudtak utasítani, aztán a vágy teljesen eltűnt. feldühít ez az állapot amit megérkezem

• Szia Rosa. Az Ön állapotát a férje és az anyósa érzelmi támogatásának hiánya okozhatja. Ráadásul a szülés utáni depresszió mindenhez csatlakozott - ez a nemrégiben szült nő kóros állapota, amely a hormonszint változásaihoz, a fokozott felelősségvállaláshoz, a háztartási munkákhoz és az élet egyhangúságához kapcsolódik. Tünetegyüttesben nyilvánul meg: hirtelen hangulatváltozás, és fékezhetetlen dühkitörések és dührohamok, és felfoghatatlan bűntudat.
  Próbálj meg nem figyelni az anyósodra, és ne vedd a szívedre férjed szavait, gondolj magadra, pihenj többet, próbálj eleget aludni, légy türelmes még hat hónapig. Hamarosan a baba megajándékozza Önt a fizikai fejlődésben elért sikereivel, sokkal szórakoztatóbb lesz. Ha az állapot a közeljövőben nem javul, kérjen segítséget nőgyógyász-endokrinológustól.

Több évig semmi értelmét nem látom az életnek, miután eltemettem a kisfiam. Magamat hibáztatom a haláláért és teljesen megérdemelten, helytelenül bántam vele, nem műtöttem meg, bár az orvosok tanácsolták, nem akartam szembemenni a férjem véleményével. Én is utálom és megvetem őt ezért. Aztán újra szült, azt hittem könnyebb lesz, a fiam növekszik, egészséges, most kívülről ideális életem van. A tekintélyes cégnél dolgozni idegesít és elfáraszt minden cselekedet, a jó fizetés egyrészt dühít, mert minden rajtam van, én tartom a házat, a férjem sokkal kevesebbet kap, ezért már engem is feldühít, gyakran esküdünk. Anyám velünk lakik, állandóan haragszik a férjére. Itthon tényleg direkt minden egyes nap botrányok, sikítások. Persze a kicsim ezt látja és nagyon nyugtalan és agresszív lesz. Félek, hogy megbántom és elveszítem őt is. Mindenkinek jobban járna nélkülem. És ha nem is, hát ez az ő életük, az ő problémájuk, úgyis mindenki meghal. Minden nap előállok az öngyilkosság módszereivel, elképzelem, átkozom magam, és magamra hivatkozom a betegségeket, rákot stb. Nem is sajnálom kicsit, a hazai botrányok után rátörek, és nem csak én, hanem anyám is, aki iránt szintén nem voltak jó érzéseim mindezek hátterében. A harag, a gyűlölet, az agresszió és az apátia állandó társaim. 100%-ban el fogunk válni a férjemtől, bár egy nagy szerelem miatt házasodtunk össze. De egyenesen utálom őt és magamat is, amiért nem mentettük meg az első gyermekünket, amiért a második fiunk életét rontjuk el botrányainkkal. Hányszor megbeszéltük, hogy le kell állítani, nem megy. A nyaralók pokol. A munka is idegesítő, 18 éves korom óta mindent magamon húzok, mint a „sikeres”, de senki nem gondolja, mibe kerül. Már 15 éve egy nap sincs munka nélkül, nem tudom és nem is akarom tovább csinálni. Meg akarok halni.

Hello, már nem tudom, hogyan éltessem magam. Minden nap és percben az öngyilkosságra gondolok. Egyáltalán nem látom értelmét a 2 év súlyos depressziónak. Minden unalmas, semmi sem érdekes. A dolgok nem boldogok. Amint arra gondolok, hogy még sokat kell élnem, elmegy a kedvem, nem értem azokat, akik hőmérővel rohangálnak, vigyáznak az egészségükre, hülyén beszélnek a semmiről. 16 éves vagyok. És egyáltalán nem látom az élet értelmét.2017 egészét otthon töltöttem. Nem akarok játszani és nem is megyek. A tesóm 2016-ban halt meg a halálom után, szívproblémáim voltak, már magamba zártam, és most még inkább. A temetésen ő maga sem sírt állandóan. Megszoktam az egyedüllétet, nem szeretek társaságban lenni. Azt hiszem, mi lesz, ha meghalok, milyen élet lesz ezután? Nem érdekelnek a rokonok. Iszok tablettákat, amiket a pszichiáter írt fel amitriptilint, medopramot. Nem segítenek. Még ha beszélek is valakivel, akkor sem térek el ezektől a gondolatoktól. Semmi sem segít, nem tartom magam olyannak, mint a többi ember, nem tartom magam normálisnak. Egész életemben nem mondhatom, hogy volt valamiféle örömöm. Gyerekkorom óta láttam a részegséget, anyjukkal és testvérükkel elszöktek otthonról, mert egy részeg testvér fenyegetőzött. Ott élek, ahol háború van, hazajöttek lelőni anyámat, és engem is akartak. Nulla öröm. Nem látom értelmét az életnek. Az egyetlen dolog, ami visszatart, az az, hogy az öngyilkosság bűn. És egyáltalán nem félek a haláltól. Nem szeretem magam. Mindazonáltal, még ha elmentem is, néhány év múlva ritkán fognak emlékezni rám. Voltak olyan rohamok, hogy összevesztem anyukámmal és most nagyon nagy hegeket vágott a kezem. A tablettákat 20-40 darabra itták. Most nem csinálom, régen volt. Nem iszom, nem dohányzom, nem járok ki senkivel, nem találkozom és soha nem is találkoztam.

• Lány, jó. Nagyon megértelek, csak te vagy 16, én meg 45. Olvasok és mintha írtam volna, csak a rokonok érdekelnek, miattuk élek. De valahogy meg kell küzdened ezzel az állapottal, és biztosan jól leszel.

Két napja próbáltam… elkötelezni magam. Sajnos vagy szerencsére bevarrták a sebet és újra itt vagyok a szobában. Egy. Nem egyedül, de mégis egyedül. A legmagányosabb ember a világon. Olyan távol a családtól, akik igazán törődnek velem és szeretnek. Miért vagyunk itt egyáltalán? Mi értelme az életnek, ha úgyis mindannyian meghalunk, és mindent elfelejtenek? Lehet, hogy van valami több az életnél, talán a földi élet csak a kezdeti szakasza valami nagynak, a hely, ahová az élet után megyünk... különben minek ez az egész?
Vagy talán nincs is ott semmi.
Talán olyan ember vagyok, aki nem érdemli meg a boldogságot, én fizetek a bűneimért, amelyekre nem emlékszem, amelyeket nem értek. Cserbenhagyta anyját azzal, hogy megpróbált egyedül véget vetni ennek az életnek. Ő messze van, és most még jobban aggódik értem. Az emberek nem vesznek komolyan, annyira önző vagyok. Nem tudok tovább gondolkodni, a gondolataim az én démonaim. A démonok, akik megették az angyalaimat, és ezért nem tudok boldog lenni. Senki sem fog boldoggá tenni, csak te magad. Senki nem tartozik semmivel senkinek. Mi van, ha nem? Mi van, ha tartozunk... tartozunk azoknak, akik egykor segítettek, segítenünk kell azoknak, akiknek szükségük van rá, mi a helyzet a baráti kötelességgel? Ott kell lennünk azoknak, akiknek szükségük van ránk, és ki lesz velünk, amikor szükségünk van valakire? Például szükségem van egy férfira. Soha életemben nem volt igazi férfi a nagyapámon kívül, aki tragikusan meghalt, amikor 4 éves voltam. Azóta úgy érzem, hogy az életem egy rémálom. Nincs az a férfi váll, amelyre annyira szükségem lenne, és úgy tűnik, soha nem is lesz, mert annyira igényes vagyok, állandó odafigyelést igényelek.. Erre lesz most szükségem, egy ilyen pszichopatára, aki csak azért próbált megölni magát, mert magányosnak érezte magát. , bűnös, önző. Kinek kellek amúgy? Egyáltalán ki vagyok én? Miért van ez az egész és miért vagyok én .. minden idegesít, de már nincs erő.

• A szeretteidnek szüksége van rád, anyukádnak. Meg fogják érteni és megbocsátani. Nagyon fiatal vagy, és hosszú élet vár rád, amelyben új barátok, új érzések és benyomások lesznek. Mi az élet értelme? Az élet értelme a gyermekeidben van. Lehet, hogy viccesnek tűnik számodra, de ezt megérted, ha a kezedbe veszed a babádat és megszagolod. Ahhoz, hogy ezt tudd, élned kell. Nélküled anyád elveszti élete értelmét. Élj, élj fényesen, alkoss, olvass érdekes könyveket, hallgass jó zenét. Boldogságot kívánok neked!

Szia. Meglep, hogy depressziós lettem. Mélyen vallásos ember vagyok, nagy családom van, feleségem, négy gyerekem, az ötödik decemberben lesz, jó állásom van. de a probléma onnan jött, ahonnan nem számítottam rá. Protestáns keresztény vagyok, gyülekezeti vén (baptisták), 20 éve, a családom is hívő. és éppen az egyházon belül felmerülő problémák engem is mélyen érintettek. ezek miatt a problémák miatt elment az étvágyam, egész nap nem tudok enni, nem szeretem az életet, állandó szorongás és félelemrohamok, fáj a szívem, fáj a fejem, el akarok menekülni valahova, elmenni, átöltözni lakóhelyemet, hogy ne lássam a protestáns templomot. Elkezdtem szedni az eglonilt és a phenibutot, de nem lett könnyebb, több hónapja tart, hirtelen hangulatváltozásokat veszek észre, minden kiesik a kezemből a munkahelyen. Beszéltem egy orvossal, azt tanácsolta, hogy mentálisan kapcsoljak ki - de hogyan kell ezt csinálni. Félek magamtól és a családomtól, mit csináljak, tényleg a kórházban kell feküdnöm. tanácsolja, mit tegyek.

• Szia Sergey. Ha képes vagy változtatni valamin „a gyülekezeten belül felmerülő problémákon” - változtass (jól gondold át, majd döntsd el, hogy most mit lehet tenni, aminek eredménye lehet), ha nem, akkor el kell engedned a helyzetet.
  Javasoljuk, hogy olvassa el:
  

  • Szia! Rosszul éreztem magam, magamba mentem, gyötört a félelem, az izgalom, a szívem hevesen vert, a Magne B6 ivása nem sokat segített. Elbizonytalanodtam magamban, gyengécske, mintha egyedül maradtam volna ezen a világon, csak létezem, semmi sem érdekes, csak feküdni és aludni akarok. Nem is akarok beszélni, nem lettem társaságkedvelő, ülök és hallgatok, mintha helyettesítettek volna. Nem akarok sehova menni és látni senkit. Mit kell tenni? Segíts kérlek!

    • Szia Akbota Dauletova! Ahhoz, hogy segítsen neked, meg kell értened félelmeid és aggodalmaid okát. Minden félelemnek, izgatottságnak oka van: külső vagy belső. A szorongás megszabadulásához meg kell érteni a fejlődés természetét. A szorongás egy várható természetű élmény. Az ember gyakran nem a történtek miatt aggódik, hanem amiatt, hogy mi történhet. Vannak olyan esetek is, amikor az ember szorong a már megtörtént miatt. Annyira fél a helyzettől, hogy nem tudja abbahagyni a gondolkodást. Ha a szorongást a képzelőerő okozza, amely kellemetlen képeket rajzol, akkor hagyja abba a fantáziálást. Ha már megtörtént egy kellemetlen helyzet, akkor nem kell tőle félni, megoldani. A félelem és a szorongás megszabadulásának legjobb módja a probléma megoldása. Ha semmit nem lehet tenni a helyzet ellen, akkor változtatnia kell a hozzáállásán, találnia kell valami pozitívat, vagy egyszerűen meg kell békélnie a jelenlétével. A szorongás pusztító az ember számára. Ennek megszüntetésére intézkedni kell. Mivel a szorongás egy adott helyzetből fakad, korrigálnia kell: vagy megértse, hogy nem létezik, vagy készüljön fel a kialakulására, vagy szedje össze magát és oldja meg.
      Fontos figyelembe venni azt is, hogy a pajzsmirigyhormonok stresszt, szorongást okozhatnak, ezért javasoljuk, hogy endokrinológussal vizsgáltassák meg.

      Ne hagyd, hogy külső hatások befolyásolják érzéseidet.

A nevem Alexander, 28 éves vagyok. Vállalkozó vagyok, van egy lányom, polgári házasságban élünk, gyermekünk van. Elment az érdeklődésem minden iránt, amit csinálok, nincs több ötlet a fejemben, pesszimista lettem az állandó problémák és stressz miatt 12 éves korom óta, néha pánikrohamom van, eszem 1 néha 2 alkalommal . Krónikus alváshiányt is tapasztalok, még akkor is, ha egy napot alszom. Nyakfájás és néha szörnyű migrén. Az elmúlt években pedig bármelyik sztárom a másvilágra ment: Michael Jackson, Paul Walker és most Chester Benington, utóbbi miatt a depresszió még erősebb lett. Önző és rendkívül ingerlékeny lettem. És úgy éreztem, kezdem elveszíteni az életkedvemet, ahogy 14 évesen. De 14 éves kortól a depresszió látens stádiumba lépett, és néhány évig a mélyponton feküdt.

Jó napot. Szörnyű az indulat, nem hiszem, hogy azonnal dühöngök, gyakran kiabálok emberekkel, gyerekekkel, nem tudok uralkodni rajta. Nincsenek barátnőim, azokat irigylem, akiknek van barátnője. Egyedül vagyok. A férjem nem ért meg, egyre inkább távolodunk egymástól. Az utóbbi napokban gyakran sírok, nem akarok élni, általában az életemben gyakran előfordul, hogy nem akarok élni, fiatalkoromban tablettákat vágtam az ereimbe, de jaj, élek.. . Bár félek a haláltól, mert félek, hogy a gyerekeim nélkül maradok, félek másokra hagyni őket, mert senki sem fogja úgy szeretni őket, mint én. És nem akarok élni, mert az emberek nem utálnak a hülye jellemem miatt. Nem tudom mit tegyek? Hogyan segíthetsz magadnak kilábalni ebből az állapotból?

48 éves vagyok. 35 éve, hogy visszatértem a háborúból. Minek? Aztán megint a háború. Voltak barátaim, de már nem léteznek. És élek, nem tudok tovább. Letiltva 2 csoport. Korábban mindenkinek szüksége volt rám, és bármit megtehettem. De amikor mindennek vége volt, már nem volt rám szükség. Van feleségem, nagyon szeretem, ő is, de megértem, hogy megmérgezem az életét. 20 év a helyén. Nem én, nem a rokonai. Dolgozik, én pedig otthon ülök és elszívok napi 3 doboz cigarettát. Soha nem sajnáltam magam. Igen, és nem tudom, hogyan kell csinálni. Nagyon elkezdett fájni a szívem, de nem mondom el senkinek, talán meghalok. Hiába próbálták ki a kezelést. Az önírási hibákért elnézést kérek. Luda elrejtette a díjpisztolyomat. Azt hiszi lelövöm magam. Bocsáss meg, gyenge lettem és a borzalomig magányos. Amikor sikerül elaludnom, látom, hogyan robban fel a páncélozott csapatszállítónk egy taposóaknán. És a fiaim haldokolnak, én pedig egy vértócsában fekszem, és nem tudok segíteni. Felébredek és üvöltök, mint egy megvert kutya. Most már értem, hogy a tisztek miért nem élnek sokáig nyugdíjban. A magány megbosszulta magát. Nem értem, hogyan éljek tovább, hova menjek? Sajnálom.

Jó napot, a nevem Emma, ​​nem tudom, hogy nevezzem az állapotomat, amelyben vagyok, de a cikkből ítélve ez egy igazi súlyos depresszió. Nős vagyok, de már két éve megszűnt az érdeklődésem a férjem és a családom iránt. Úgy tűnt, normálisan élnek, de az eszemmel megértettem, hogy már túléltük a sajátunkat, és csak a lányunkért élünk. Elmentem pihenni más országokba, el voltam terelve, de aztán visszatértem ugyanarra, a Groundhog Day-re!!! Hat hónappal ezelőtt kezdett érdeklődni egy hozzám közel álló személlyel, aki csak a barátom volt. De a levelezés után sokkal közelebb kerültem egymáshoz, különböző országokban élve kommunikáltunk, és ez a kommunikáció segített az életben. Nemrég találkoztunk, de megijesztettem az együttléti kényszeremmel és az állandó követelésemmel. Állandóan sírok, ittam egy csomó nyugtatót, de az állapot nem változik. Úgy döntött, hogy elválik férjétől, és hazájába, az Orosz Föderációba távozott. Azt hittem, itt gyógyulnak a falak. Még rosszabb lettem. Elvesztettem egy barátot, nem családot, egy gyereket a karomban és egy álláskeresést. Nincs értelme az életnek, és nem is akarom. Csak a baba miatt tartok ki. Mit kellene tennem??? Mit?? Nem tudok kilépni ebből az állapotból és egyedül dönteni.

• Jó napot Emma. Javasoljuk, hogy javítsa kapcsolatát férjével, arra hivatkozva, hogy hosszan tartó depressziót tapasztalt, és arra hivatkozva, hogy a válás elhatározása során nem adott számot tetteiről. Felelősséggel tartozol a baba felé, ezért hivatkozz arra, hogy segítségre van szükséged a gyermek nevelésében.

Sziasztok 31 éves vagyok.Nekem úgy tűnik már 14 éve depressziós vagyok.Azzal kezdődött hogy bekerültem egy hülye szakra és hiába vesztettem el 5 évet az életemből.. Perfekcionista vagyok, ezért mindig is úgy gondoltam, hogy jobb sehova sem menni, mint bárhova, ezért otthon ültem. Nem kommunikáltam a barátaimmal, nem kerestem új ismeretségeket. Ezen kívül a nagymamámmal (aki állandóan irányított, üvöltött, sértegetett engem, anyámat, az agyamra csöpögött az évek során) és a húgommal (aki teljesen rám hárította a nagymamám gondozását). Olyan ember vagyok, aki mindent magában tart, majd felrobban. Már elég sok felhalmozódott. és nem csak az, hogy felrobbant, hanem csak megevett, mondhatni belülről, és kiszivárgott. Apátiát, tehetetlenséget érzek az ürességbe, nem érzek örömöt az életben, és nem is látom értelmét megosztani a családommal, mert nem értékelték, amit tettem, hanem természetesnek vették. . Minden még rosszabb lett, amikor a nagymamám eltörte a lábát, és most hazudik. Nem dolgozom, pelenkát cserélek, főzök, takarítok, nem élem az életem. A szülők azt mondják, segíts nekünk, húgom, hogy szar legyen. Az egyetlen kiutat a szökést látom, de ahol .. igen, és sajnálom a szülőket. És sajnálom magam... Valamilyen ördögi kör, amiből nem látom a kiutat, és a depresszió már 14 éve tart. Vannak örömök, de olyan kicsik és ritkák.

• Dina, szia. Most eljött az idő, amikor a tabletták általában már nem segítenek. Az élettel való elégedetlenség fő kiváltó oka a fő emberi szervvel - a lélekkel - való kapcsolat elvesztése. Egységet találni vele, hogy ne lázadjon fel a testében, ne vigye dührohamokba a tudatot - erre kell törekednie. A lelkeddel való egység békét és belső önbizalmat ad, a belső mag érzését, a Szellemnek ereje lesz. És az én álláspontom az, hogy minden külső irritáló nem tud majd behatolni az általad létrehozott biztonságos menedékbe.
  Általában minden egyszerű. Ha depressziós vagy, akkor valakinek előnyös. Így nem teljesíted be a sorsodat, a kedvenc időtöltésedet, amitől könnyűvé és könnyűvé válik benned. Gondolja át, kérem, miért és miért kap egy személy depressziót. Ezután elemeznie kell a kivezető utat, és kis lépésekkel (a nagyok nem működnek) lépni kell a kényelem, az öröm, a boldogság, a kreativitás zónájába.

  Nemrég szóba került a reinkarnáció. Erre mindig emlékeznünk kell, hogy nem szabad megengedni (még gondolatban sem) az extrém depressziós állapotokat kiútként, a helyzet megoldásaként. Csak, hogy rendkívül őszinte legyél önmagadhoz – hogy támpontot találj magadban, a Lelkedben, kezdj el ragyogni önmagadban. Megváltozik a felfogásod önmagadról és a környezetről, helyzetekről. Ugyanolyan leszel, de ugyanakkor más is - titkos mosollyal az ajkadon és bizalom fényével a szemedben, mert az élethez való hozzáállásod már megváltozik ...

  Minden jót neked, és ne feledd, hogy soha senki nem ad neked elviselhetetlen terhet, ahogy a lelked is csak azt vette el, amit te, Dina, el tudsz cipelni.

Szia! 32 éves vagyok, nagyon régóta, több éve depressziós vagyok. A probléma az, hogy amikor megtalálom a hobbim és kedvenc elfoglaltságaim, de amint elkezdem jól érezni magam, szerencsére valami kellemetlen történik: egy gyerek betegsége, durva hibákat követek el a munkahelyemen, ok nélkül kritizálnak. , emlékeztet a hiányosságaimra stb. A hangulatom azonnal elromlik, és elmúlik a tenni akarás. Már elfelejtettem, hogyan kell mosolyogni, és állandóan depressziós vagyok. Soha nem volt szerencsém párkapcsolatban, két gyerekem van, nem vagyok házas. Szégyellem ezt a gyerekek és mások előtt, ami olajat önt a tűzre.

• Szia Anastasia. A gyermek betegsége alatt az anyának nem a saját örömei lesznek az elsődlegesek, és ez normális, emiatt romlik a hangulata, romlik a közérzete.
  Az elkövetett hibákkal kapcsolatban nyugodtabban reagáljon: aki nem dolgozik, az nem téved. Így válaszolhat valakinek, aki megpróbál emlékeztetni múltbeli bajaira vagy hibáira. Az emberek nagyon érzik, hogy kit lehet megsérteni - aki bírja és kihez jobb nem hozzányúlni - az drágább lesz magának. A magas önértékelésű, magabiztos emberekről általában a hátuk mögött beszélnek, félnek személyesen kimondani, mit gondolnak róluk, mert válaszként merész gondolatok fogalmazódhatnak meg feléjük. Nagyon fontos, hogy ki tudj állni önmagadért, de ha alacsony az önértékelésed, akkor nehezebb lesz megvédeni magad, hiszen csak az erős, magabiztos és egyenes emberek képesek kifejezni álláspontjukat és azt mondani, hogy „nem” ”.
  Nem kell szégyellnie az állapotát, de mindenképpen ki kell szabadulnia belőle. Megváltozik az önértékelésed, és megváltozik az életed.
  Javasoljuk, hogy olvassa el:
  
  
  

Szia. Nemrég lettem 18.
2016 nyarának eleje óta folyamatosan dührohamok, idegösszeomlásaim vannak
Többször kinyitottam az ereimet, kézzel oltottam a cigarettát, sokat iszom (majdnem minden nap)
Sokat alszom. Sokat eszek vagy egyáltalán nem eszek. folyton sírok. Hosszú ideje. Nemrég a földön ültem, és két órán keresztül sírtam és üvöltöttem.
Sokszor voltak öngyilkossági gondolataim. Néha úgy gondolom, hogy ez az egyetlen út, így kezdhetem elölről. Segíts kérlek.

Jó napot!
A depressziós állapot súlyosbodása már sok éve tavasszal következik be. Még a gondolatok is járni kezdtek, hogy lelkileg nem egészséges.
Régóta, kb 5-7 éve depressziós állapotban vagyok. Az utóbbi két évben gyomor-bélrendszeri problémáim voltak, az utóbbi 1,5 évben székrekedés gyötör. 18 éves korom óta bulimiában szenvedtem, a jobbulástól való félelem egyszerűen kísértett. A gyengeség, könnyes állapot, önkritika, plusz mindezek mellett hasi fájdalom kíséri, ami kimerít, folyamatosan hashajtó. A testem megszállottja vagyok, mert nem tökéletes. Fiús alkatom van, nem nőies, nem először hallom, hogy nem szexi, sőt hideg, hogy hideg a tekintetem. Bár korábban nem voltam ilyen. Éppen ellenkezőleg, tele volt erővel, életerővel, ragyogó mosollyal. Mennyire hiányzik a múltbeli énem. Még vörös hajam is volt. A magánéletemben voltak kapcsolatok, amelyekben szerettem, de nem. Az utolsó balszerencsém után kezdődött minden. Volt egy mániákus függőség egy személytől. Az egyetlen plusz, hogy igyekszem tanulni a múlt hibáiból. Bölcs lett. Jól érzem magam azokban az emberekben, akik képesek arra, ami és ami. A munkahelyemen minden rendben van velem, a karrierem felfelé halad, még azok is meglepődnek a kitartásomon és az intelligenciámon, akik korábban nem vettek komolyan. Hitelt kell adnom a vezetőmnek, aki hitt bennem, a lehetőségeimben. Szeretem a munkám. Szeretek okos lenni és kamatoztatni tudásomat, újat tanulni, gondolkodni. De ennek ellenére a vezető zsarnokosít, ha ellazulok, folyamatosan jó formában tart. Ezért a véleményem körültekintő és kemény lett. Mert ha valami komoly dologhoz kötődnek, akkor felelősséget kap, nehéz ellazulni, váltani. Ráadásul az életkor is érezteti magát. Mindezzel fél éve elkezdtem járni egy nálam 4,5 évvel fiatalabb sráccal. Engem zavar a korkülönbség. Félek az öregségtől és attól, hogy újra elárulnak és elhagynak. A kapcsolatoknak is sok buktatója van. MCH-t édesanyja és nagymamája nevelte, i.е. nők. És egy idősebb nőt választott. Félek, hogy jó embert csinálok belőle, és akkor elmegy egy fiatal lányhoz. Mivel sok szempontból én javítom, tanítom, stb., magamnak javítom, sok hiányosság van az oktatásban. A frusztráció másik oka az, hogy engem hasonlítanak össze a nővéremmel. Annyira szexi mind, jobb az alakom stb. Egyáltalán nem vennék gőzfürdőt, ha nem hasonlítanának össze minket mások, milyen idegesítő ez, itt van, te pedig olyan... miközben kevesen választanak kifejezéseket. Néha megdöbbent az emberek ilyen tapintatlansága. Általában a környezete, a férfiai hasonlítanak össze minket, sok van benne, promiszkuitás, miközben tudja, hogyan kell kiforgatni a férfiakat, az ő rovásukra él. Könnyen megtéveszt, egy nő szerető. Nem vet meg semmit, ugyanakkor sikerült találkoznia szerelme fiával is, akit állítólag szeret. Az erkölcs határai teljesen eltörlődnek, még a volt barátommal is sikerült kommunikálnia, amikor a figyelem jeleit mutatta rá. Még mindig csodálkozom, hogyan??? Oké, ő egy férfi. De ő rokon vér, család. És ebben az egész helyzetben lehangoló, hogy amikor a környezetéből származó férfiak csodálják őt azzal, hogy összehasonlítanak minket, nem ismerik minden csínját-bínját erről a személyről, az feldühít. És mi vagyok én, durva a kifejezésmódom, durva, az egyenességem sérti a férfiakat. És megszállottan a derék, ami nekem nincs. Inkább rosszul van kifejezve, tekintettel arra, hogy székrekedésem van és gyomor-bélrendszeri problémáim vannak, rettenetesen megduzzad a gyomrom, és teljesen eltűnik a derekam, amelyen már megszállott vagyok, egyetlen folyamatos szomorúság. Mindezzel a családban jobban szeretnek, a családban maga vagyok a gyengédség. Nehezen hozok olyan döntéseket, amelyek megváltoztathatják az életemet. Például még az átfestéstől is félek, most a hozzám illő sötét hajszín. Főleg, ha piros rúzssal párosítjuk. Világos megjelenés, de nem vulgáris, kedves. És ezért le akarom dobni ezt a rengeteg fekete hajat, és mosolyogni akarok. Ne légy hókirálynő. Be is iratkoztam egy szalonba, de nem mentem el, és a srác lebeszél, jobban szeret, mert máshogy nem látott. Tudod, néha utálom a nővéremet, sok tekintetben olyan aljasan viselkedett velem kapcsolatban, mint a férfiaival. A családommal az a probléma, hogy látszólag együtt vagyunk, de lelkileg mindannyian távol állunk egymástól. Tudod, épp tegnap kiabáltam anyámnak sértődötten. Vettem magamnak egy fűzőt, nos, a derék csökkentése érdekében))). És anyám azt mondta, hogy neked olyan, mint a tavasz, ezért mindig szenvedsz a hülyeségektől, kezelned kell a fejedet. Olyan kínos volt. Végül is, amikor elkezdtem bulimiában szenvedni, csak szidtak, mondták, hogyan tehetem ezt meg, de senki nem segített. A bulimia körülbelül 10 évig betegeskedett, míg végül megnyomta a gyomor-bélrendszert. Hiányoztak anélkül, hogy felfigyeltek volna arra, hogy ez komoly. Hiszen hülye voltam, most meg szenvedek, kezelnek. Pszichológushoz jártam, magam is szeretem ezt a tudományt, mindig is volt érdeklődés. Rájöttem, mire van szükségem, egy mentorra van szükségem, aki a gyógyulás felé húz, aki azt mondja, hogy ne adjam fel, ad igazán jó tanácsokat. A mi családunkban hozzám jönnek tanácsot kérni, és nagyon szeretnék, ha segítenének. Ez így van, mit szólsz hozzá? Köszönöm ha válaszol, ha nem, akkor kifejeztem szomorúságomat, ordítottam és máris jobban érzem magam. Mindig magam jöttem ki a kétségbeesés völgyéből, összeszedtem magam és előre. Jómagam térdemről felkelek járni, de lassú a járásom, engednek a lábaim, és nagyon szeretnék futni a nap felé.

• Jó napot Sofia. Ha a nap felé akarsz futni, meg kell tenned.
  A lelki egyensúly eléréséhez test és lélek harmóniában kell élnie. Ez azért fontos, hogy harmóniában élhess önmagaddal, és védelmet kapj minden negatív energiától. Annak érdekében, hogy mások ne zavarják az ilyen életet, zárja ki az életéből azokkal a kommunikációt, akik csökkentik az önbecsülését.
  Az elméd segítségével tulajdoníts nagy jelentőséget az idegrendszer egészségének és a nyugalomnak. Mi a fontosabb a lelki, és ezzel együtt a testi egészség megőrzéséhez, vagy a testsúly mesterséges megtartásához, létfontosságú mikro- és makroelemektől megfosztva?
  A világ iránti szeretet önszeretettel kezdődik, önmagad elfogadásával olyannak, amilyen vagy, és csak ezután fognak mások szeretni.
  – A testem megszállottja vagyok, mert nem tökéletes. - Ha nem tökéletes, fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, van értelme a diagnózisok listájának bővítésével gyötörni. Megpróbáltad megváltoztatni az alakot, jól sikerült, de ideje elengedni ezt a problémát. Most sokkal fontosabb a gyomor-bél traktus kezelése, amely nyugalmat, kiegyensúlyozott étrendet igényel.
  „A magánéletemben voltak kapcsolatok, amelyekben szerettem, de nem. Az utolsó balszerencsém után kezdődött minden. Volt egy mániákus függőség egy személytől. - Kívánj boldogságot, és mentálisan engedd el az embert mind a négy oldalról hálával minden jóért, ami köztetek volt.
  "Félek az öregségtől és attól, hogy újra elárulnak és elhagynak" - Élj a jelenben, most jól érzed magad, és ez a legfontosabb. Félelmeiddel valósággá vonhatod azt, amitől félsz.
  „Nem először hallom, hogy nem vagyok szexi, sőt, hideg a tekintetem.” - Változtasd meg magadhoz való hozzáállásodat, szeresd magad, megváltozik az önfelfogásod, és mások is észreveszik a változásaidat.
  – A frusztráció másik oka, hogy a nővéremhez hasonlítanak. - Érdemes egyszer s mindenkorra megállni, hogy összehasonlítsd magad, és engedd ezt a környezetnek.
  "Nehéz olyan döntéseket hoznom, amelyek megváltoztathatják az életemet." - Emelned kell az önbecsülésedet.
  „Rájöttem, mire van szükségem, szükségem van egy mentorra, aki a felépülés felé húz” – Légy mentor magadnak. Írd le a „tökéletes vagyok” tulajdonságokat, és próbáld meg a valóságban megfeleltetni őket. Az ember sok mindent megenged magának, sok okra hivatkozva keresi tettei igazolását. Legyen belsőleg erős nő, aki szereti magát, becsüli, tiszteli és nem engedi meg magának, hogy másokkal kiabáljon, ha kell, nyugodtan fogadja a kritikát, miközben belátja, hogy szubjektív vélemény hangzott el.
  Javasoljuk, hogy olvassa el:
  

  Szia Vitya! Szomorú pillanataiban kommunikáljon telefonon, levelezzen SMS-ben, ez lehetővé teszi, hogy felviduljon és jobban érezze magát. Tervezze meg a hétvégéket, legalább alkalmanként töltsön együtt.

Elmentem a munkából, a férjem 2 hónapja üzleti úton van és nem segít. Nálunk 4 gyerek tanul és egy óvoda, mindenhol fizessenek pénzt, fáradt vagyok, nem tudok. Nem ivott semmit. Nem is tudtam, hogy ez depresszió.

Szia! Az elmúlt évben depressziós voltam. Egy szeretett személy elvesztése után. Anyám rákban halt meg. Minden a feje tetejére állt. Állandóan sírok, ha veszekszem a férjemmel. Vagy valami egyszerűen nem működik. Nincs érdeklődés az élet iránt. Minden elveszett. A család a válás szélén áll. Nem érdekel semmi. Nem tudok mit kezdeni a veszteséggel. Nem enged el. Állandó félelem, hogy valami történik a gyerekekkel. Próbáltam fluoxetint inni, az első héten minden rendben volt, semmi rosszra nem gondoltam, enyhe letargia, nyugalom. Még ez az állapot is tetszett. De a második héten minden visszatért. Nem volt hatás. Megértem, hogy szakmai segítségre van szükségem. Ki akarok szabadulni ebből az állapotból. Élvezni az életet. Hiszen csak egyszer élünk.

Folyamatos bűntudat, szorongás és félelem van bennem. Nem tudok úgy élni, mint régen, utolsó éves vagyok az egyetemen, nem szeretem a tanulást, nincs kedvem valamihez, alacsony önbecsülés, bár mindenki azt mondja, hogy szép vagyok, ill. van egy leendő férj, de a helyzet olyan, hogy el kell hagynunk az országot, hogy pénzt keressünk, nagyon szeretjük egymást, de amikor elhagyom, depressziósnak érzem magam, már nem tudok kommunikálni a barátaimmal, mint korábban, nem tovább érzek örömöt és boldogságot, állandó odafigyelést akarok magamra, komplexek görbe fogak és nagyon vékony haj, mintha kopasz lennék.. egyáltalán nem tetszik a külsőm .. soha nem éreztem ilyet. mi van velem .. nem akarok itt élni, tanulni, itt lenni ebben a városban ennyi ember között, semminek érzem magam, nem méltó az életre..

Köszönöm szépen, igyekszem szeretni magam, vigyázni magamra. fogszabályzót teszek, iszok vitamint a hajamra.. csak magányosnak érzem magam, a szüleim másik városban laknak, meg a srác is, csak hétvégére jövök hozzájuk.. itt ebben a városban nem ha nincsenek barátaim, olyan érzés, mintha itt senki nem akarna kommunikálni velem, azt hiszik, hogy magas az önbecsülésem, mert az államokban éltem... és éppen ellenkezőleg, nagyon szükségem van barátságra és kommunikációra, ott nagyon hiányzik az ember aki sírni tud, szívről szívre beszél, csinál valamit együtt (mint az igaz barátságról szóló könyvekben), mindig egyedül vagyok .. nagyon rossz .. új ismeretségeket akarok, de félek hogy elkezdjek megismerni valakit, és nem tudom, hogyan. Élni akarok, nem létezni.

Már több mint egy éve depressziós vagyok. Néha kicsit javul, de nem sokáig. folyton sírok. nagyon rosszul dolgozom. Emiatt az anyagi helyzetem nagyon rossz lett. Ez még rosszabbá teszi a helyzetet. Nincs pénz pszichológusokra. Szórakozásnak is. A rokonaim messze vannak. Csak a barátom van. De szégyellem, hogy állandóan a depresszióimmal terhelem. Bűntudatom van, mert ezzel szörnyű állapotba sodortam őt. A barátaim itt felületesek. Nem törődnek a problémáimmal. Számukra csak akkor vagyok barát, ha mosolygok.
Igyekszem a pozitívumot látni, ahogyan a cikkben is meg van írva. De nagyon nehéz. Ha nem hinnék a reinkarnációban, komolyan fontolóra venném az öngyilkosságot.
Van egy vállalkozásom, amit szeretek. Írok. De ezt csak a megvilágosodás pillanataiban tudom megtenni. Ezért az exacerbáció időszakában semmi sem jön ki. A meditáció ugyanaz. Amikor az érzelmi test sír, semmi sem segít.
Nem tudom, hogy elkezdjek-e gyógyszert szedni. Végül is a depresszióm a szűkös életnek köszönhető. Egyelőre nem látok kiutat. És még ha javul is, megértem, hogy nagyon keményen kell dolgoznod, hogy kikerülj ebből a körből. Vagyis szükségem van egy pozitív hangulati erőforrásra, hogy nagyon keményen tudjak dolgozni.
Azt hallottam, hogy a drogok addig segítenek, amíg szeded. És ha abbahagyja az ivást, még rosszabb lesz. Ez igaz? Mit tanácsol? Köszönöm!

• Szia Elena. Ki kell derítened, mi okozza a depressziót. A nőknél ez nagyon gyakran hormonális hullámokkal jár, amelyek jelentősen „megmérgezik” az életet. Az öngyilkosság nem lehetséges, az élet egyszer megadatott, és méltósággal kell élni.
  „Végül is a depresszióm a szűkös életnek köszönhető. Egyelőre nem látok kiutat." - Ez egy illúzió. Valójában az embernek nem kell sok a boldogsághoz, csak arról van szó, hogy az emberek nem tudják, hogyan élvezzék azt, amijük van. Van egy kedvenc dolgod, srác - ez nem elég.
  "A pozitív hangulat forrása, hogy nagyon keményen dolgozhassak" - A következő gyógynövénykészítményekkel támogathatja magát, amelyek nem okoznak függőséget - Eleutherococcus, citromfű, ginzeng tinktúrák.
  Kötelező vitamin komplexek, glükóz bevitele, a pihenés és a munka megfelelő megszervezésének betartása, teljes és rendszeres étkezés, séták, speciális fizikai gyakorlatok elvégzése.
  A szerotonin termeléséhez fontos a triptofán fehérjét tartalmazó élelmiszerek fogyasztása, ami olyan élelmiszerekben van, mint a banán, sajt, teljes kiőrlésű kenyér, tojás, pulyka.
  Javasoljuk, hogy olvassa el:
  

Sziasztok, több éve depresszióban szenvedek. Rokonok, közeli emberek elfordultak és nem hisznek, a pszichiáter phenazepamot írt fel, azonnal segített egy kicsit, de a mindennapi otthoni botrányok miatt minden tönkrement, nem akarom emelni az adagot, és nem is Segítség, mostanában az öngyilkosságon gondolkodom,
Nem kérek együttérzést, nem tudok egyedül megbirkózni.
Mondja, mit tegyek, de 5 éve minden rendben volt, amikor kerestem, teljes csalódás az életben.
Köszönöm.

• Szia Vjacseszlav! Át kell gondolnod, hogy szerinted mitől lehet boldog ember, és apró lépéseket kell tenni ebbe az irányba. Kezdje a családi kapcsolatok javításával, ne támogassa az otthoni családi botrányokat, csak ne vegyen részt azokban.
  „Végül is 5 évvel ezelőtt minden rendben volt, amikor pénzt kerestem” - Újra el kell kezdened a pénzt keresni, hogy úgy érezd, ahogy régen. Át kell gondolnod, hol tudod kiteljesíteni magad és akkor más színekben pompázik az élet, élni akarsz majd. Kezdetben hinned kell magadban, majd a szeretteid is hinni fognak benned.
  "teljes csalódás az életben." - Sajnos az élet nem csak hullámvölgyek, hanem hullámvölgyek is, amiből nagyon nehéz kijönni, de ha van vágy, akkor minden lehetséges.
  Javasoljuk, hogy olvassa el:
  

  • Köszönöm szépen válaszát. Most nem tudok annyit keresni, és visszafordíthatatlan folyamatok zajlottak le a családban, jobb leszokni, elfelejteni és jobban odafigyelni magára. Mindig magamnak fogok dolgozni. Ha minden a pénzről szól, akkor mire való egy ilyen család?
    Igyekszem követni a tanácsait az önmegvalósításban, és idővel minden jobb lesz, mert még nem vagyok idős ember - 44 éves vagyok. Össze kell szedned magad. Köszönöm a választ. Tisztelettel.

    • Férfiak, térjetek meg észhez, ti azért vagytok férfiak, hogy családfenntartók és családfő legyetek! És nyafogsz! Milyen folyamatokon mentek keresztül, amelyeket nem tudsz megkeresni? Rengeteg munka van az interneten, és a fogyatékkal élőknek sikerül pénzt keresniük! Nem kell otthon ülnie – akkor kevesebb ok lesz a szomorúságra! Minek egy ilyen család, ha minden a pénzen múlik? És te, elnézést, megeteted a gyerekeket mennyei mannával? Ez a sorsod - hogy a "család" nevű hajó kapitánya legyél! Vedd a kezedbe a kormány gyeplőjét, és rohanj dolgozni, ne szégyelld magad, 21. századi férfiak!Kedves Maria, itt nem lehet szót emelni a „férfiakról általában” és a „kereső férfiakról” stb. . Először is, nem vagy orvos, aki szerénytelenül meghozza az ítéleteit ebben a beszélgetésben, másrészt nem az Ön feladata, hogy ítélkezzen sem egy ismeretlen személy betegségeiről, sem a családi életéről. Tökéletes vagy? Akkor miért nézi a betegségeknek szentelt oldalakat? Furcsa. És még egyszer: itt ítélkezni legalább hülyeség!

A B csoportba tartozó vitaminok hozzájárulnak a szerotonin termeléséhez a szervezetben. Ezek a vitaminok bőségesen megtalálhatók a májban, a salátában, a hajdinában, a zabpehelyben, a karfiolban és a brokkoliban. A szárított gyümölcsök mézzel, citrommal és diófélékkel kombinálva jó forrást jelentenek a szerotonin termeléséhez. Minden citrusfélék, sütőtök, dinnye, valamint magnéziumban gazdag élelmiszerek növelhetik a szerotoninszintet – rizs, hínár, szárított sárgabarack, aszalt szilva, datolya, füge.
A hangulatjavítás leggyorsabb módja egy csésze tea vagy kávé. Az italokban lévő anyagok hozzájárulnak a szerotonin termeléséhez.