Miért vész el a memória fiatal korban? Rossz memória, mit kell tenni - hogyan lehet javítani az agyműködést és növelni a figyelmet

A memória romlása nem csak az időseket fenyegeti: ma már a legtehetősebb korú embereket, diákokat, sőt iskolásokat is jól ismerik ez a probléma.

Természetesen a dolgozó emberek memóriája sokkal gyakrabban romlik: a modern rohanó élettempó mellett annyit kell „fejben tartani”, hogy még a naplók és naptárak is segítenek, sajnos nem mindig - a szükséges javítást is elfelejtheti. időben tájékoztatást. Miért romlik a memória, és hogyan lehet kezelni ezt a problémát? Ezzel a kérdéssel foglalkozunk ma Önnel, elmondjuk a probléma fő okait és azt, hogy mit kell tenni, ha a memória romlik.

Különféle memóriatípusok léteznek, de neurológiai vagy idegi emlékezetről beszélünk: ennek köszönhetően emlékszünk aktuális eseményekre és egyéb információkra. A központi idegrendszer nemcsak a szavakkal kifejezhető információkat tárolja, hanem érzelmeinket, benyomásainkat is. Általában azonban attól tartunk, hogy nem mindig tudjuk megjegyezni a telefonszámokat és a dátumokat, a neveket és a vezetékneveket, és az is előfordul, hogy elfelejtjük megtenni, amit szükséges: ha a memória folyamatosan romlik, akár egy üzleti megbeszélést is elfelejthet. vagy valami más.valami nagyon fontos az életben.

Miért

Először is meg kell tudnia, miért romlik a memória, mik a fő okai ennek a betegségnek. A memóriazavart bármilyen tényező okozhatja, beleértve a súlyos betegségeket is. Ezekben az esetekben a kezelési módszereket neurológus, pszichiáter vagy más szakember határozza meg. Ha nem súlyos, teljes vagy részleges kudarcokról vagy amnéziáról beszélünk, hanem a memória felfoghatatlan romlásáról, amely korábban nem volt kudarcos, akkor ezzel teljesen meg lehet birkózni egyedül.

A legtöbb ember memóriája ugyanezen okok miatt romlik.

Először is, ezek pszicho-érzelmi rendellenességek: stressz, szorongás, majd depresszió - az ember szinte mindig krónikus fáradtságban van, és nem tud kijutni belőle. 40 éves kor után ez különösen veszélyes: a memória gyorsan gyengül, szorongást okoz, és minden rosszabbra fordul.

Mit kell tenni?

Még ha nem is emlékszik valamire, jobb, ha nyugodt marad: a megfelelő pihenés és a pozitív érzelmek javítják a helyzetet. Pihenés közben logikai problémákat és rejtvényeket oldhat meg, érdekes könyveket olvashat, de a végtelen tévéműsorok és talkshow-k megtekintése valószínűleg nem segít megszabadulni a pszicho-érzelmi stressztől.

Az állandó kapkodás és az a szokás, hogy mindent sietve csinálunk, oda vezet, hogy a szórakozottság és a feledékenység normává válik. Amikor az ember siet, nem veszi észre, hogy pontosan mit csinál, és ez ismét okot ad a stresszre: mindenki ismeri a „lekapcsoltam a tűzhelyet”, vagy „bezártam a garázst” lázas állapotát? , mert a napi tevékenységek nagy részét mi „automatikusan” végezzük. Ezt a „gépet” ki kell kapcsolni: tanulj meg mindent tudatosan csinálni, és ne oszd apróra és fontosra a dolgokat – figyelj magadra, minden cselekedetedre, és fokozatosan javulni fog a memóriád.

Az aktív és egészséges életmód kiváló módja a memória helyreállításának és megőrzésének. Nem mindenkinek van ideje kondizni vagy egyszerűen csak konditerembe járni, de mindenki emlékezhet a napi rutinra vagy a friss levegőn tett sétákra. Próbáljon meg sétálni, amikor csak lehetséges, és felejtse el az alkoholt és a cigarettát: rontja az információfelvétel, a szavak és képek emlékezését.

Csak egészséges táplálkozás

Sok szakértő beszél anyagcserezavarokról, nikotinhiányról és folsav, valamint egyéb B-vitaminok Ez a memóriaromlás oka a leggyakoribb, és a táplálkozással kapcsolatos. A legtöbb dolgozó ember úgy eszik, ahogy kell - nem a hasznosság, hanem más elv szerint -, hogy gyors, kielégítő és ízletes legyen.

Most nem írjuk le a gyorséttermi ételek ártalmait - erről sok szó esett, de emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy mely ételeknek kell folyamatosan jelen lenniük az étrendben. Szerencsére sok ilyen termék létezik, és problémamentesen biztosítható az agysejtek normális működése - természetesen sok rossz szokást el kell hagyni. De az egészség sokkal fontosabb, nem?

Például a közönséges alma, ha rendszeresen eszik, segít megszabadulni a vashiánytól és megvédi az agysejteket a szabad gyökök támadásaitól: az almában található anyagok segítik a szervezetet több, a memória helyreállításához szükséges neurotranszmitterek termelésében, és megakadályozzák a koleszterin felhalmozódását a szervezetben. a vér. Ismeretes, hogy a koleszterin feleslegével lerakódnak és plakkok képződnek az erekben - az agy vérellátása romlik, és a memória gyengül.

A többszörösen telítetlen zsírsavak olyan dolgok, amelyek nélkül az agysejtek normális tevékenysége egyszerűen lehetetlen. Zsíros tengeri halakban vannak, és nem kell drága halat vásárolnia - a közönséges hering megteszi; az első extrakciós növényi olajokban, friss diófélékben és magvakban, leveles zöldségekben, csíráztatott búzában. A leveles zöldségek közül a spenót kiemelkedik hasznosságával - kár, hogy nálunk ez a növény nem túl népszerű. A spenót fogyasztása javítja az agyműködést, és növeli ereinek károsodásokkal szembeni ellenállását.

Szénhidrátokra is szükség van - nem egyszerű, fehér kenyérben és édességben gazdag, hanem összetett, amiből az agy tápanyagokat kap - ezek a gabonafélék, hüvelyesek és gabonafélék, zöldségek és cukrozatlan gyümölcsök, durumbúza tészta és sült burgonya.

A diófélék és a szárított gyümölcsök nagyon hasznosak az agy táplálására.

Szeretnék megjegyezni egy olyan terméket, mint a csicsóka - gazdag antioxidánsokban, szénhidrátokban és B-vitaminokban. Ha megfelelően termeszted és főzöd, nagyon finomak lesznek az ételek belőle.

A kendertermékek is érdekesek - például az olaj és a kenderkása. A méltatlanul "városi beszédté" vált növény értékére mára fokozatosan emlékeznek: a múlt orvosai számos betegséget kezeltek kannabiszszal, köztük az epilepsziát, a migrént, a sclerosis multiplexet, a depressziót és az alvászavarokat. A kenderolajat gyógyszertárban vagy egészséges élelmiszerboltban vásárolhatja, és ugyanúgy hozzáadhatja az ételeihez, mint bármely más olajat.

A fűszerek közül, ha romlik a memória, a rozmaringot és a zsályát érdemes választani: az első csökkenti az agy fáradtságát és javítja a memorizálási képességet, a második pedig helyreállítja a szükséges vegyi anyagok egyensúlyát az agyban. Az ezekből a növényekből nyert aromaolajok is segítenek.

Az italok közül a legegyszerűbb választás a memória javítására a természetes zöld és fekete tea ésszerű mennyiségben, valamint a közönséges szénsavmentes víz - ásványi, forrás, artézi - általában tiszta.

Valójában az agy szöveteiben a víz körülbelül 80%-a, és annak kiszáradása az információ tárolásának és reprodukálásának képtelenségéhez vezet.

Memória edzés

A szakértők megjegyezték, hogy azok az emberek, akik rossz memóriára panaszkodnak, szinte mindig koncentrációs zavart szenvednek. Bármilyen információt vagy eseményt úgy érzékelnek, mintha csak futólag lennének, és ezen a felfogáson nem könnyű változtatni.

Tehát mit lehet tenni, ha romlik a memória? Itt segít a memória és a figyelem folyamatos edzése. L. Katz amerikai idegtudós könyveiben például olyan szokatlan módszereket adnak meg, amelyek aktiválják ezeket a folyamatokat: működésre „kényszerítik” az agy különböző részeit, és új idegi kapcsolatokat hoznak létre.

A legegyszerűbb gyakorlatok: tanulj meg csukott szemmel járni a lakásban, fésüld meg a hajad és moss fogat bal kézzel (balkezeseknél - jobb kézzel), sajátítsd el a Braille-olvasó rendszert, kezdj el új nyelvet tanulni, stb. Általában próbálja meg a leghétköznapibb feladatokat szokatlan módon elvégezni. Ez bekapcsolja az agy más szegmenseit, ami a memória észrevehető javulásához vezet.

És tudd a legfontosabbat, hogy minden problémától és bajtól minden helyzetben az egészséges életmód és a pozitív gondolkodás véd meg minket a legjobban. És ezt persze mindig érdemes megjegyezni!

névtelenül

30 éves vagyok. Jelenleg úgy gondolom, hogy memóriaproblémáim vannak: elfelejtek szavakat, kifejezéseket, eseményeket, feladatokat, arcokat stb. Elfelejtem, amit 5 perccel ezelőtt gondoltam, nehezen állítom vissza a tegnapi eseményeket. Enyhe köd van a fejemben, alváshiány érzés, bár 7-8 órát alszom, sok időt töltök városon kívül, normálisan eszem, nem dohányzom, nem iszom. , Nem szedek gyógyszert. Mondd el kérlek. milyen vizsgálatokat lehet és kell elvégezni az én esetemben, milyen vizsgálatokon kell átmenni, melyik orvoshoz (szakirányhoz?) forduljak? Milyen eljárásokat végeznek? Mi lehet az oka? Nem csak gyógyszert akarok szedni, meg akarom találni az okot. Köszönöm.

Szia! A memóriavesztésnek több oka is lehet. Először is, ezek agysérülések, mind közvetlen zúzódások, mind vérzések, amelyek elkerülhetetlenül memóriazavarokhoz vezetnek. Hosszan tartó depresszió is lehet az oka, különösen, ha alvászavarral jár együtt. Az egyik ok, amely különösen fontos modern világunkban, a diéták iránti szenvedély, amely a jövedelem egyensúlyának felborulásához vezet. hasznos anyagok a szervezetbe, és mindenekelőtt a szénhidrátokat, amelyek hiánya a memóriafolyamatok romlásához vezet. És ha ez az oka, akkor elegendő az étrend normalizálása, a testmozgás és a pihenés. A memóriazavar okai tisztán pszichés eredetűek is lehetnek. Lehet, hogy gondolataid folyamatosan nagyon fontos kérdéseken járnak, és nagyon nehéz lesz valami másra koncentrálni, ami szórakozottsághoz vezet. A kognitív diszfunkció jelenlétének meghatározásához a kezdeti szintet veszik figyelembe. A beteget és a hozzátartozókat is meghallgatják. Fontosak a családban előforduló demenciás esetek, az alkoholfogyasztás, a depressziós epizódok és a gyógyszeres kezelés. A neurológus a vizsgálat során felismeri az alapbetegséget a megfelelő neurológiai tünetekkel. A mentális állapot elemzését különböző tesztek alapján közelítőleg és mélyrehatóan végzi el a pszichiáter. Tanulmányozzák az éberséget, a reprodukciót, a memóriát, a hangulatot, az utasítások végrehajtását, a gondolkodás, az írás, a számolás, az olvasás képzeteit. Szerzett kognitív hiányos betegnél laboratóriumi vizsgálatot kell végezni: vérvizsgálat, lipidogram, pajzsmirigy-stimuláló hormon, B 12, vér elektrolitok, májvizsgálatok, kreatinin, nitrogén, karbamid, vércukorszint meghatározása. Az agyi elváltozások neuroimaging vizsgálatához számítógépes és mágneses rezonancia képalkotást, a főerek dopplerográfiáját és elektroencefalográfiát használnak.

A neurológus konzultációja a „Memóriaproblémák” témában csak referenciaként szolgál. A konzultáció eredményei alapján forduljon orvoshoz, beleértve a lehetséges ellenjavallatok azonosítását is.

A tanácsadóról

Részletek

Neurológus, az orvostudományok kandidátusa, orvosi tapasztalat: több mint 17 év.
Több mint 50 publikáció és tudományos közlemény szerzője, aktív résztvevője orosz neurológusok konferenciáinak, szemináriumainak és kongresszusainak.

Szakmai érdeklődési köre:
- neurológiai betegségek (vegetatív-érrendszeri dystonia, dyscirculatory encephalopathia, stroke következményei, artériás és vénás zavarok, memória- és figyelemzavarok, neurotikus rendellenességek és aszténiás állapotok, pánikrohamok, osteochondrosis, vertebrogén radiculopathia, krónikus fájdalom szindróma) diagnosztizálása, kezelése és megelőzése .
- Migrén, fejfájás, szédülés, fülzúgás, végtagok zsibbadása és gyengesége, vegetatív idegrendszeri zavarok, depresszió és szorongás, pánikrohamok, akut és krónikus hátfájdalmak és porckorongsérv panaszokkal küzdő betegek.
- Az idegrendszer funkcionális diagnosztikája: elektroencefalogram (EEG), nyaki és vertebralis artériák ultrahang dopplerográfia (USDG), koponyaűri dopplerográfia (TCD), reoencephalográfia (REG), echo-encephalográfia (ECHO-EG).
- Anti-stressz hát mezoterápia.
- Lökéshullám-terápia.
- Hirudoterápia.
- Fagyöngyterápia.

Memóriazavar: mik az okai és tünetei? Mit jelent memóriaproblémák? Időnként mindannyian elfelejtünk valamit: gyakran idegesek leszünk, ha nem emlékszünk, hol hagytuk a kulcsokat, amikor elfelejtünk boldog születésnapot kívánni egy barátunknak, ha szórakozottan összezavarjuk az időt és lekésjük a vonatot, vagy felejtsd el, melyik napon állapodtunk meg, hogy találkozunk egy barátunkkal. Mi történik az agyunkban, ha elfelejtünk valamit? Mik a memóriazavarok okai? Miért romlik a memória?

Nehezedre esik gyakran emlékezni dolgokra? Mikor válnak súlyossá a memóriaproblémák, és érdemes-e emiatt aggódni? Ebből a cikkből mindent megtudhat a memóriaproblémákról.

Gondolja, hogy memóriaproblémái lehetnek? Meghívjuk Önt egy rövid teszt kitöltésére, hogy megtudja. Mind a 14 egyszerű kérdésre "Igen" vagy "Nem" választ kell választanod memóriaproblémákkal kapcsolatos tünetek.

1. Úgy érzi, hogy megromlott a memóriája?

2. Többször el kell olvasni a szöveget, hogy megértsd?

3. Gyakran veszít el személyes tárgyakat, például kulcsokat, pénzt, szemüveget stb.?

4. Nehezen találja meg a megfelelő szavakat beszélgetés közben?

5. Gyakran megfeledkezik a mindennapi dolgokról, például arról, hogy mit ettél tegnap ebédre?

6. A munkád nem változott, de ezt észreveszed mostanában több nehézséggel kell szembenéznie?

7. Megfeledkezik a rövid távú terveiről? Például tudja, hogy volt időpontja orvoshoz, de nem emlékszik a pontos dátumra?

8. Nehéznek találta egy olyan tárgy vagy eszköz használatát, amely korábban nem okozott problémát?

9. Észrevett-e nehézségeket koncentrációt és odafigyelést igénylő feladatok elvégzése közben?

10. Észrevették-e szerettei, hogy az utóbbi időben megromlott a memóriája?

11. A szokásosnál zavartabbnak érzi magát, még olyan helyeken is, ahová gyakran jár?

12. Kétségei vannak, hogy megtett-e egy bizonyos műveletet vagy sem?

13. Úgy érzed, hogy összekevered a szavakat, és egyre nehezebben emlékszel a filmcímekre, híres emberekre stb.?

14. Nehezen emlékszik a közvetlen környezetében élő összes emberre?

Ha minden kérdésre válaszolt, és 7 vagy több kérdésre igen volt, akkor memóriaproblémák léphetnek fel. Ennek a vizsgálatnak az eredményeit azonban semmi esetre sem szabad diagnózisként értelmezni.

Tesztelje agyának alapvető képességeit az innovatív CogniFit segítségével

Mit jelent memóriaproblémák?

A memória úgy definiálható, mint az információ tárolásának és szükség esetén hozzáférésének képessége. A memóriánk olyan rendszerek gyűjteménye, amelyek lehetővé teszik az információk megszerzését, tárolását és elérését. A memóriaproblémák az elsők, amelyekre a kognitív zavarokkal vagy szerzett agykárosodással küzdő emberek panaszkodnak, és ez a fő ok a szeretteik részéről.

A memóriaproblémák a neuropszichológiai konzultációk egyik leggyakoribb oka. Ez nem csak az idősekre vonatkozik, hiszen memóriazavarok bármely életkorban előfordulhatnak.

Időről időre azonban mindannyiunknak nehézségei támadnak megjegyezni egy-egy nevet vagy szót, elveszítjük a kulcsokat, vagy megfeledkezünk a fontos találkozókról.

Nap mint nap sokunk feledékenységét és szórakozottságát tanúsítja. De nem minden memóriazavar tünet. kognitív károsodás, Alzheimer-kór vagy más típusú demencia. Ezek a patológiák általában progresszív memóriaproblémákként nyilvánulnak meg, amelyek gyakran és súlyosak. Ha a emlékezetkiesést rokonok vagy barátok fedezik fel, és az elkezdi negatívan befolyásolni egy személy napi tevékenységét (munka, társas kapcsolatok stb.), javasoljuk, hogy végezzen professzionális neuropszichológiai vizsgálatot, és kérjen tanácsot egy képzett szakembertől a demencia és a memória kezelésében. problémákat.

A memóriaproblémák minden korosztályt érintenek, nem csak az 50 év felettieket. Álvaro Bilbao neuropszichológus szerint a memóriazavarok egyre gyakrabban figyelhetők meg fiataloknál, sőt gyerekeknél is, ami viszont koncentráció- és figyelemmegtartási problémákat okozhat. A memóriazavarok azonban az egyik leggyakoribb panasz az idősek körében.

"Az emlékezés az egyetlen paradicsom, ahonnan nem lehet kiűzni minket." (J. Paul; Fr. Richter)

A memóriavesztés okai

Melyek a memóriaromlás vagy -romlás okai? Különféle memóriaproblémák vannak, akár olyan problémákról van szó, amelyek megakadályozzák a múlt emlékeihez való hozzáférést („Mit ettem tegnap?” – retrográd amnézia), vagy nehezen emlékszik vissza az új eseményekre, például arra, amit a jövő héten terveztünk ( anterográd amnézia). Ugyanakkor memóriaproblémák léphetnek fel bármilyen szerzett agykárosodás. Függetlenül attól, hogy mi okozza a memóriaproblémákat, vagy milyen típusú problémákról beszélnek, egy személy, aki ebben szenved, nyilvánvaló szorongást tapasztalhat, és észreveszi a memóriazavarokat.

Akárhogyan is, A memóriaproblémák gyakran visszafordíthatók és kezelhetők. Ezekben az esetekben memóriaproblémák lépnek fel valamilyen módon szabályozható okokból. Azonban minden esetben ajánlott orvoshoz fordulni, hogy megtalálják a legjobb megoldást, vagy elkerüljék a jövőbeni kognitív hanyatlást.

Carlos Regazzoni neurológus azt állítja, hogy a memóriazavarokhoz vezethető okok egy része a „magas vérnyomás, a vércukorszint ingadozása, és a legtöbb esetben munkahelyi túlmunka okozta stressz". Ez az oka annak, hogy minden alkalommal egyre több fiatal panaszkodik memóriaproblémákra, és ez nem mindig jár együtt a demencia szörnyű diagnózisával. Az emlékekhez való hozzáféréshez fontos, hogy az információkat a memóriában tartsuk, ehhez pedig figyelmünket kell használnunk. A memóriazavarok gyakran azzal magyarázhatók, hogy nem fordítunk kellő figyelmet valamire, vagy akár azzal, hogy agyunk néha eltorzítja a valóságot.

A memóriánk különféle okokból hibás működést mutathat. Között a fő okok, amelyek memóriaproblémákat okozhatnak, különböztesse meg a következőket:

• stressz és fáradtság;
• bármely mellékhatása gyógyszerek, valamint a terápia hatása bizonyos betegségek kezelésében, például az onkológia kezelésében;
• A változás időszakaiéletünkben túlzott nyomás a munkahelyen;
• Dohányzás, rendszeres alkoholfogyasztás vagy más gyógyszerek, amelyek károsítják az agyat és negatívan befolyásolják a memória mennyiségét és minőségét. Olvasson többet az alkohol agyra gyakorolt ​​hatásáról;
• Depresszió vagy egyéb pszichiátriai rendellenességek (pl. skizofrénia vagy bipoláris zavar);

neuropszichológiai

• fertőzések, daganatok vagy agysérülések;
• Alváshiány: Amikor alszunk, az agy azon területei aktiválódnak, amelyek részt vesznek a memóriafolyamatokban. Ezért alváshiány esetén ezek a területek legyengülnek. Naponta átlagosan 8 órát ajánlott aludni;
• (pl. sclerosis multiplex, Huntington-kór, Parkinson-kór stb.);
• Pillanatok, amikor nagyon feszültek vagyunk és ideges vagy túl erős érzelmek átélése;
• Vitaminhiányés a kiegyensúlyozatlan étrend: a B12-vitamin hiánya memóriazavarokat okozhat. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy az ebben a vitaminban gazdag ételeket vegyen be az étrendbe. Terhes nők vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedők esetén vitamin-kiegészítőket is kell szedni. Még a magas kalóriatartalmú étrend is (például amikor az emberek állandóan éttermekben és gyorséttermekben esznek) memóriazavarokat okozhat.

Az emlékezet a mi kincsünk, amire minden percben gondoskodnunk kell. Mindennapi életünkből kiiktathatunk minden olyan tényezőt, amely károsíthatja egészségünket, mint például a helytelen táplálkozás, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a kábítószer, a mozgásszegény életmód vagy az agyi aktivitás és edzés hiánya.

Mikor kell aggódnia a memóriaproblémák miatt?

Ha úgy érzi, hogy a memóriaproblémák folyamatosan éreztetik magukat, akkor a legjobb megoldás, ha szakember tanácsát kéri. Így megállapíthatja, hogy ezeket a tüneteket átmeneti, kiküszöbölhető tényező okozza-e, vagy a normális öregedési folyamathoz kapcsolódnak-e, vagy éppen ellenkezőleg, valamilyen kognitív károsodás vagy demencia miatt, és megfelelő kezelést kell kezdeni. .

Minden körülmények között ajánlott megtartani pozitív hozzáállásés legyen tudatában mennyire fontos a memória edzése. Ha memóriaproblémáink fő oka a munkahelyi stressz és a hétköznapok nyüzsgése, akkor kevésbé legyen ideges és aggódjon emiatt, ehelyett próbáljon időt szánni a memória edzésére különféle stratégiákon keresztül. Olyan tevékenységeket végezhet, mint az olvasás, tanulás, intelligenciaproblémák megoldása stb.

Memóriaproblémák: mit tehetek a memória javítása érdekében?

Ne ragadjon le túlságosan a kisebb memóriahibákon. Az emlékezet korlátozott kapacitással rendelkezik, és ahhoz, hogy továbbra is új emlékeket alkossunk, meg kell szabadulnunk azoktól az emlékektől, amelyek már nem értékesek. Hajlamosak vagyunk emlékezni emberekre, eseményekre és helyekre, de hajlamosak vagyunk elfelejteni a részleteket. Ily módon elég gyakran elfelejtünk dolgokat, mert az agyunknak szüksége van rá.

Emlékszünk 5%-ra annak, amit hallunk, 15%-ára annak, amit látunk, és 90%-ára annak, amit csinálunk. Mit jelent? Egy jó módja annak, hogy megjegyezzünk valamit, ha információkat tárolunk a kulcsfontosságú pontokon, hogy könnyebben megtaláljuk azokat a memóriatárban. Mit tehetünk a memória javítása érdekében?

• Adj magadnak utasításokat hangosan: jelentősen csökkenthetjük a memóriazavarokat, ha hangosan utasításokat adunk magunknak. Például: "El kell vinnem a kocsikulcsomat, amikor elhagyom a házat", "E-mailt kell küldenem egy kollégámnak".
• Képzeld el magad a jövőben: mentálisan képzelje el egy cselekvés végrehajtását, hogy ne felejtse el terveit, ez segíthet csökkenteni a feledékenységet és a memóriazavarokat.
• Használja a CogniFit, a vezető értékelő és kognitív stimulációs programot: A CogniFit egy nem gyógyszeres kezelés, amelyet leggyakrabban memóriaproblémák, enyhe kognitív károsodás és korai demencia kezelésére alkalmaznak. A CogniFit technológiát („CogniFit”) a tudományos közösség szabványosította és hitelesítette. Az agyunk plaszticitása alapján épül fel. Csak regisztrálni kell! A CogniFit gyakorlatsora („CogniFit”) lehetővé teszi, hogy felmérje és pontosan mérje bármely személy kognitív oldalának erősségeit és gyengeségeit.
• Rendszeres testmozgás: a mozgás segít megoldani az apróbb memóriaproblémákat, hiszen oxigénnel dúsítja az agyat és megfiatalítja a sejteket. Itt megtudhatja.
• Kövesse nyomon a táplálkozását: A gyümölcsökből, zöldségekből és gabonákból álló étrend segíthet csökkenteni a memóriaproblémákat. Az ezekben az élelmiszerekben gazdag antioxidánsok segíthetnek megvédeni a neuronokat. Felfedez .
• Pihenjen rendesen V: A megfelelő pihenés elengedhetetlen az optimális memóriateljesítményhez.
• Tervezze meg tevékenységeit és készítsen listákat: Vannak, akik úgy találják, hogy jobban emlékeznek a dolgokra, amikor megtervezik és listákat készítenek az összes fontos dologról, hogy fontossági sorrendet állítsanak fel.
• Egyéb ajánlások: ha meg szeretne tanulni jobban emlékezni és minimalizálni a memóriaproblémákat, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket is.

A memória erősítésére türelemre, motivációra, erőfeszítésre és állandó testmozgásra lesz szüksége. Amint észreveszi az első nyereséget, és látja, hogy memóriaproblémái fokozatosan megszűnnek, hangulata és általános közérzete javulni fog, és ennek következtében sokkal kevesebbet fog elfelejteni. "Azok vagyunk, amire emlékszünk, és emlékezünk arra, amilyenek vagyunk."

neuroplaszticitás és memória problémák

Ha memóriaproblémáink oka visszafordítható és specifikus, akkor nincs okunk aggodalomra. Ha azonban korai stádiumú demenciát vagy kognitív károsodást azonosítottak egy képzett szakember által végzett értékelés és diagnózis révén, azonnal el kell kezdeni a kezelést a betegség hatásainak lassítása érdekében, és bízni abban, hogy nincs minden veszve. Az idegtudományon és a neuropszichológián keresztül felfedezték az agy neuroplaszticitásának fogalmát.

Általánosságban elmondható, hogy a legújabb kutatások szerint az idegi plaszticitás (ill neuroplaszticitás) „az idegrendszer azon képessége, hogy élete során megváltoztassa szerkezetét és működését, reagálva a környezet sokszínűségére és változásaira”.

Az agynak ez a képessége lehetővé teszi a betegség progressziójának lelassítását, és hosszabb ideig tartó megtakarítást.

Megszoktuk, hogy a memória megbízható támasz a mindennapi életünkben. A memória sok hasznos információ válogatását és tárolását teszi lehetővé, enélkül lehetetlen lenne a tanulási folyamat, időben elmondja a szükséges tényeket. Sajnos mindenki tudja, hogy a memória romlik az életkorral. Ezért sokak számára teljesen meglepő, ha a memóriaproblémák meglehetősen fiatalon vagy érett korban jelentkeznek, amikor az ember szociális aktivitása még mindig nagyon magas. Az esetek többségében a memóriazavar nem egy súlyos primer agyi betegség következménye, hanem nagy valószínűséggel más szomatikus betegségek, túlterhelt munka és gyakran ismétlődő stresszhelyzetek következménye. Ezért, ha időben megszüntetik azokat az okokat, amelyek a memória megsértéséhez vezettek, akkor teljesen helyreállítható.

Mik a memóriazavar okai fiatal és érett korban?

Feszültség

Bár a mindennapi életben lehetetlen elkerülni a stresszes helyzeteket, rendkívül fontos, hogy az ember hogyan birkózik meg velük, milyen erős a stressz és mennyi ideig marad ilyen helyzetben. Ismeretes, hogy a stressznek való tartós kitettség pszichológiailag és fizikailag kimeríti az embert, és ennek megfelelően negatívan befolyásolja a memóriát. Ilyen helyzetben a munka és a pihenés helyes megszervezése, a jó alvás, esetenként a pszichológiai segítség is könnyen kiküszöbölheti ezt a problémát.

Az olyan stresszek, mint a katasztrófák, traumák azonban súlyosabb memóriazavarokhoz, különösen annak teljes elvesztéséhez (különböző típusú amnézia) vezethetnek, amely speciális segítséget igényel.

Alvászavarok

Már bebizonyosodott, hogy az alvás elengedhetetlen része az emberi életnek, hiszen alvás közben az agy azon dolgozik, hogy rendezze és megjegyezze a napközben kapott információkat. Átlagosan egy jó pihenéshez legalább napi 6 óra alvás szükséges. A nagy mennyiségű munka elvégzése vagy az álmatlanság miatti krónikus alváshiány fokozott figyelmetlenséghez, ingerlékenységhez, és különösen memóriazavarhoz vezet. Az alvási rend normalizálása nemcsak a teljesebb pihenéshez, a memória normalizálásához járul hozzá, hanem segít a stresszes helyzetek könnyebb leküzdésében is.

Depressziós rendellenességek

Néha a depresszió, különösen egy szeretett személy elvesztése után, utánozza a memóriazavart. Feledékenység, szórakozottság, figyelmetlenség, romlik az önszerveződés. Általában ezek a tünetek eltűnnek, ha a depresszió megszűnik.

Alkoholizmus

Az alkoholfogyasztás nemcsak a memóriát rontja, hanem bizonyos esetekben hozzájárul a demencia kialakulásához. Kezdetben a memóriazavar a feledékenység különálló epizódjaiban nyilvánul meg, vagy képtelenség emlékezni az alkoholtartalmú italok használata során fellépő eseményekre. Ennek eredményeként a memória romlása súlyosabbá válik, és az intelligencia csökkenésével jár.

Kapcsolódó szomatikus betegségek

Mindenekelőtt ez a pajzsmirigy-betegségekre, a cukorbetegségre, valamint a fő szervek és rendszerek (vese-, máj-, légzőszervi, szívelégtelenség) működésének megsértésére vonatkozik. Egyes fertőző betegségek (például agyhártyagyulladás, agyvelőgyulladás stb.) a mentális funkciók károsodásával is megnyilvánulnak, beleértve a memóriavesztést is. Ezenkívül a memória elvesztése vagy hiányos helyreállítása nemcsak a betegség megnyilvánulása során, hanem a "helyreállítás" egy bizonyos időszakában is megfigyelhető (például stroke után).

B12-vitamin hiány

A B12-vitamin nélkülözhetetlen az agy megfelelő működéséhez. Ezért hosszú távú hiánya az agysejtek és ennek megfelelően funkcióinak károsodásához vezet.

Gyógyszerek

Az altatók, fájdalomcsillapítók, antihisztaminok (első generációs), antidepresszánsok és szorongásoldók csoportjába tartozó gyógyszerek szedése negatív hatással lehet a memóriára. Ebben az esetben különösen óvatosnak kell lenniük a károsodott máj- vagy veseműködésűeknek, mivel ilyenkor lelassul ezeknek a gyógyszereknek a kiválasztódása a szervezetből, nő a koncentrációjuk a vérben és az agyszövetekben. Általában a gyógyszer visszavonása a memória normalizálódásához vezet.

Memóriazavarok kezelése
Egy új generációs gyógyszer – a NOOPEPT – segítségével megvédhetjük az agyi neuronokat a káros hatásoktól és javíthatjuk működésüket. Jellemzője az egyedülálló peptid természet, amely az agysejteket aminosavakkal látja el, amelyek fontos szerepet játszanak a memóriamechanizmusokban. A NOOPEPT elősegíti a memória helyreállítását azáltal, hogy minden fázisban hat: az információ kezdeti feldolgozása, általánosítása és kinyerése. A gyógyszer növeli a koncentrációt és megkönnyíti a tanulási folyamatokat. A NOOPEPT segít csökkenteni a szorongást, az ingerlékenységet és javítja az alvást.

Valami történt az emlékezetemmel...c)

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a legnépszerűbbeket memóriavesztés okai, melyeket leszámítva észrevehető eredményt érhet el a javításában. Olvassa el a cikket arról, hogy mi az emlékezet, és milyen típusú emberi memória ismert a pszichológiában.

Természetesen sokan csodálattal tekintünk a fenomenális memóriájú emberekre, és titokban, vagy talán nyíltan irigykedünk rájuk. A legtöbb ember azt gondolja, hogy a jó memória a nagyszerű elme és értelem jele. De ez nem így van. Ezért szeretném bátorítani azokat, akiknek az emlékezete nem fenomenális, és a feledékenység szokás. Sok prominens személyiség szenvedett a szórakozottságtól.

Nem mindig a feledés az eredmény rossz memória. Ez gyakran egyszerű figyelmetlenség vagy valami iránti erős szenvedély. Olyan erős, hogy minden más kiszáll a fejemből. Ráadásul az agyunk fogad nagy mennyiség információkat, és egyszerűen kidob mindent, ami szükségtelen és lényegtelen, hogy helyet adjon a jelentősebbnek. Tehát, ha néhányszor elfelejtette lekapcsolni a villanyt a mellékhelyiségben, ne aggódjon, és riasztjon. Valószínűleg ezekben a pillanatokban csak valami másra gondoltál. Egy másik dolog az, amikor folyamatosan észleli a memóriaromlás jeleit, és ez megzavarja a teljes életet. Ebben az esetben meg kell érteni, miért kezdett romlani a memória, és meg kell tenni a szükséges intézkedéseket.

A memóriazavar okai

Memória problémák teljesen más embereknél fordulnak elő. Természetesen a fő kockázati csoport az 50 év felettiek, egyes hírek szerint azonban az utóbbi időben egyre gyakrabban kezdenek megjelenni a fiatalok memóriapanaszai. Az okok eltérőek lehetnek. A túlterheltségtől a súlyos egészségügyi problémákig. Ezért, ha tartós memóriazavarokat észlel, forduljon szakemberhez, és azonosítsa az okokat.

Tehát néhány a memóriazavar legvalószínűbb okai közül:

— Stressz, depresszió, szorongás. Túlizgatott, vagy éppen ellenkezőleg, túl melankolikus állapotban az ember nem tud másra összpontosítani, mint azokra az irritáló tényezőkre, amelyek ebbe a helyzetbe hajtják. Ebben az esetben könnyű elfelejteni valami fontosat.

— Alváshiány, krónikus fáradtság. Mód, mód és több mód! A cikkben említettem, hogy az alvás mennyire fontos az információk hosszú távú emlékezéséhez. Nos, a krónikus fáradtság csökkenti a koncentrációt és a figyelmet.

— Rossz szokások(alkoholizmus, dohányzás). Mindenki tud róla. A dohányzás és az alkohol csökkenti a figyelmet, az észlelést és a memóriát.

— vitaminhiány. A beriberi időszakában a szervezet legyengül, ami hátrányosan befolyásolhatja a memóriát. Gyümölcsök, zöldségek vagy egyszerű aszkorbinsav C-vitaminnal feltölti a szervezetet.

— Információs túlterhelés. Ma ez egy nagyon sürgető probléma. Szó szerint "bombáztak" minket információs kagylókkal. Az internet, a tévé, a rádió és más médiumok arra törekszenek, hogy híreikkel és "szenzációikkal" tömjenek minket. Az agyba érkező megabájtok csökkentése vagy legalább szűrése segít csökkenteni a terhelést, és fényes fejét nem tömíti el a felesleges szemét.

— Oxigénhiány. A friss levegő és a séta általában jót tesz az agynak és a test egészének. Ha nagyvárosban élsz, jó lenne legalább időnként időt szakítani vidékre.

A legtöbb esetben a memória javításához és korábbi erejének helyreállításához elegendő egyszerűen megszüntetni a romlás fenti okait. Ha azonban többet szeretne, használhat egyszerű memóriagyakorlatokat.

A következő cikkben olvashat arról, hogyan teheti ezt meg.