Szomorútól az örömig: miért ilyen változékony a hangulatunk? Honnan jönnek a hangulatingadozások?

Nemrég a hetedik mennyországban voltál boldogsággal, most pedig dühös vagy. A rokonok szemrehányást tesznek neked, hogy egyszerűen elviselhetetlen a hangulatingadozásaiddal. Legyen óvatos: ez valami komoly jele lehet!

Előfordul, hogy egyáltalán nem vagyunk tudatában viselkedésünknek. Nem vesszük észre, hogy eleinte vidámak vagyunk, tele lelkesedéssel, majd egy kicsit később szomorúak, szentimentálisak, nyafogók. Az eufóriából könnyen dühbe gurulunk, egy órán belül sikerül hisztérikusba esnünk és hisztérikus nevetésgörcsökben törnünk ki. Addig nem látunk problémát, amíg valaki rá nem mutat ránk. Azt is hallottad magadról, hogy túlságosan változékony a hangulatod? Ne becsülje alá ezt.

Az "érzelmi kilengések" általában a nőkre jellemzőek. Szélsőséges érzelmi állapotok átélésével járnak. Férfiaknál nagyon ritkák, ráadásul az ilyen villámgyors hangulatváltozást sokszor nehezen értik meg, vicc, szarkazmus tárgya lehet. Eközben a probléma nem olyan banális. A hangulati ingadozásokat hormonális változások okozzák – gyakran, de nem mindig: más is okozhatja.

stressz és harag

Mindenki a maga módján bánik velük. Egyesek jobban, mások rosszabbul csinálják. Amikor a stressz kezd eluralkodni rajtad, és nem találsz kiutat a negatív érzelmeknek, nagy valószínűséggel hangulati ingadozások jelennek meg. Sok ember számára a hosszan tartó stresszre adott reakció pontosan az érzelmi állapot éles változásai. Egyes nők vagy sikoltoznak, sírnak, veszekednek egy partnerrel, vagy azonnal a karjaiba akarnak kerülni. Ahhoz, hogy ez ne történjen meg, más módon kell kiengednie a negatív érzelmeit.

Depresszió

Ez az egyik legsúlyosabb, úgynevezett civilizációs betegség. Az Egészségügyi Világszervezet szerint több mint 350 millió ember szenvedhet depressziótól! Elterjedtsége ellenére keveset tudunk erről a betegségről. Gyakran úgy tűnik számunkra, hogy a depresszió az állandó szomorúságban, apátiában és a szórakozásra való képtelenségben nyilvánul meg. Ez így van, de nem csak. Néha a depresszió pontosan hangulati ingadozásként nyilvánul meg, és negatív irányban. Néhány ember ebben az állapotban dühös, sőt agresszív, túl hangos. Emlékeztetni kell arra, hogy ez a betegség lehetséges, és nem ok a szégyenre.

Függőség

Az alkohol és a drogok (kokain, amfetaminok) túlzott fogyasztása negatívan befolyásolhatja az érzelmi állapotot. Ez azért van, mert eleinte jelentős hangulatjavulást okoznak (nem véletlenül beszélnek a drogokról, mint magasról), növelik az energiát és növelik az önbecsülést. De amikor az anyagok nem hatnak, az őket szedő személy teljes depressziót érezhet. Ne feledje, hogy az alkoholtól és a pszichotróp anyagoktól való függőség nemcsak a fizikai egészségét, hanem a pszichét is károsítja.

Alváshiány

Az alvás elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Ebben az értelemben nem hagyja magát becsapni. Hétvégén délig vagy egész héten csípősen aludni helytelen, mert sérti az alváshigiéniát. Rendszeresen kell pihenned, napi 7-9 órát. Tudományos vizsgálatok megerősítették, hogy már egyetlen álmatlan éjszaka is rontja az ember pszichofizikai formáját. Az álmatlan éjszakák agresszívebbé tesznek bennünket. Az alváshiány elsősorban hangulati zavarokhoz, érzelmi instabilitáshoz vezet.

Bipoláris zavar

Ez egy mentális zavar az affektív csoportból. Az ilyen állapotú emberek gyakran tapasztalnak mániás és depressziós epizódokat. Eleinte izgatottak, hiperaktívak és izgatottak, de hamarosan elcsüggednek, és „elszakadnak” a világtól. A mániás epizódokra jellemző a gondolati verseny, a csökkent alvásigény, a megnövekedett energia, a hallucinációk és a felfújt önbecsülés. A depressziós epizódokat a hangulat és az önbecsülés csökkenése, koncentrációs problémák, a gondolkodási folyamatok lelassulása, öngyilkossági gondolatok jellemzik. Ha gyanítja ezt a betegséget, forduljon pszichiáterhez.

Kezdetnek mehetsz. híres amerikai pszichológus, Albert Ellis.

Premenstruációs szindróma

Aggódik, hogy hangulati ingadozásai betegségre utalhatnak? De lehet, hogy „csak” PMS. Egyes tanulmányokból az következik, hogy minden második nő szembesül premenstruációs szindrómával. A tipikus tünetek néhány nappal a menstruáció kezdete előtt jelentkeznek, és kezdete után enyhülnek. Ilyenkor a hangulati ingadozások mellett ingerlékenység, túlzott étvágy, fejfájás, mellkasi fájdalom, hátfájás, agresszivitás, könnyezés, koncentrálási nehézség, szomorúság, duzzanat, hőérzet, fáradtság, látászavarok figyelhetők meg.

Változás kora

Egy átlagos európai nő 49 évesen tapasztalja ezt a jelenséget. Amikor egy nő szervezetében a kulcsfontosságú hormonok szintje csökken, a szervezet bizonyos módon reagál a csökkenésre. A menstruáció eltűnése egy dolog. A menopauza egyéb tünetekkel is jár, amelyek meglehetősen fárasztóak lehetnek. Különösen a hangulati ingadozásokról, valamint a hőhullámokról, az álmatlanságról és a túlzott izzadásról beszélünk. Ezért az ösztrogén, a legfontosabb női hormon termelésének csökkenése a felelős. Néha a menopauza idő előtt elkezdődhet, és korai változatában a 40 évnél fiatalabb nőket érinti.

Más okok

Vannak más okok is, amelyek éles változást okozhatnak a tapasztalt érzelmekben. Lehet, hogy meglepődsz, de például a diéta felelős a hangulatunkért. Különösen az extrém hangulati ingadozások hozhatók összefüggésbe a koffein- és cukorfelesleggel. A fejsérülés vagy az agydaganat is felelős lehet a szélsőséges érzelmi állapotokért. Hasonló problémát tapasztalnak a határállapotú egyének, amely valahol a neurózis és a skizofrénia között van. Az ilyen emberek állapotát stabil instabilitásnak nevezik. Jellemző rájuk nemcsak a hangulatingadozás, hanem a heves dührohamok, az önértékelés ingatagsága, a súlyos szorongás, az élet értelmetlensége, az önmagukra irányuló agresszió.

A hangulati ingadozások gyakori jelenségek az emberi pszichében. Minden ember életében eljön az idő, amikor a hangulati ingadozások sokkal jobban kifejeződnek és gyakoribbak. Gondoljunk csak vissza a serdülőkorra, a nőknél a terhesség alatti állandó hangulatingadozásokra, a hormonkezelés során, hirtelen életváltozások idején stb. Ezek a hangulatingadozások helyzetfüggőek és átmenetiek.

Mire kell figyelni

Figyelmet kell fordítani az indokolatlan hirtelen hangulatváltozás egyéb eseteire is. Kint esik az eső, szakadtak a ruhák, elkéstem a szállításról, és emiatt megváltozik a hangulat, az ember azonnal csüggedtségbe és borongós hangulatba merül, neki minden sötét színben pompázik. Egy ilyen változáshoz nincsenek gondok és komoly visszaesések. De még néhány kellemes beszélgetés, informatív hír, bók - egy pillanat alatt felvidíthat, sőt elterelheti a figyelmet a valódi bajokról.

A legtöbb esetben az ilyen gyakori és éles ingadozások mély érzelmi élményekkel is járhatnak. Ilyenkor hangulattól függhet a közérzet, az alvás, a munkaképesség és az étvágy, valamint az egyedüllét vagy társasági vágy. Ugyanazon emberek közötti kapcsolatok hozzájárulhatnak a hangulat gyors változásához, akár barátságosak, akár kellemetlenek.

A hirtelen és állandó hangulati ingadozásokkal küzdő emberek nehezen tudnak kommunikálni és érintkezni másokkal, problémákat tapasztalnak a családban és a munkahelyükön, gyakran szenvednek érzelmi elégedetlenségtől, mások meg nem értésétől, belső magánytól.

Mivel életünk tele van különféle eseményekkel, nem lehet csak örömben és boldogságban. Érzelmeink pontosan úgy működnek, mint a színes szemüvegek, vagyis megvan a választásunk, hogy meghatározzuk, milyen világ vesz körül bennünket.

Mit kell tenni?

A gyakori és hirtelen hangulatingadozás, ha ez nem változik a helyzethez képest, és nem átmeneti, az egyén mélyebb krízisállapotaira utalhat. Fontos észben tartani, hogy nem kell megfélemlítenie magát a lehetséges következményekkel, de nem szabad figyelmen kívül hagynia azt sem, ami zavar.

A gyakori hangulati ingadozások stressz (ptsd), belső konfliktusok, depresszió, hormonális egyensúlyhiány, túlmunka eredménye, párkapcsolati konfliktus következményei (beleértve a múltat ​​is) jelei lehetnek. Általában endokrinológus, terapeuta, pszichológus-pszichoterapeuta konzultációra van szükség.

Szia. A helyzet az, hogy aggódom amiatt, hogy nagyon gyakori és hirtelen hangulatingadozások vannak hova tenni. Minden alkalommal egyre nehezebb az érzelmeket kordában tartani. Félek magamtól mostanában... Főleg az agresszió állapotától tartok, mert az esetek többségében féktelen dühbe csap át! Néha túllépek az értelem határain, és csak akkor állok meg, amikor azon kapom magam, hogy azt gondolom, hogy fizikai fájdalmat okozok valakinek... Mintha valami elhomályosulna a tudatom. Ez aggaszt, mert korábban nagyon nehéz volt feldühíteni, és jelenleg még egy-egy hétköznapi konfliktus is a Világ problémája státuszát szerez számomra! Az ilyen járványok múlásával megjelent valamiféle apátia, ez mindenkinél egyforma és minden, ami a saját világomon kívül történik, minden reggel borongósan és üresen indul, nem látok több okot arra, hogy folytassam értéktelen létemet, Nincs kedvem a jövőbe nézni, mert azt úgy tűnik, vastag szürke fátyol borítja. Gyakran az az állapot, hogy csak ülök és bámulok egy pontot a falon, valószínűleg még csak pislogni sem. Mindig valami hülye pesszimista nézőpontból vitatkozom, hiába próbálom elhitetni magammal, hogy ez a realizmus. Egyre inkább be akarok zárkózni otthon, és egyáltalán nem látni embereket, nemhogy kapcsolatba lépni velük valahogy. Sokféle hülyeséget csináltam... Semmi sem segített megbirkózni. Csak azért kérek segítséget, mert még millió furcsa, érthetetlen fóbiám van, de már nem érdekelnek, háttérbe szorulnak, és az elsőnek csak az „üresség” szó jut, és ez megijeszt, mert néha én tudok normálisan okoskodjatok és értsétek meg ezekből a pillantásokból, hogy attól tartok, hogy most, egy idő után, ismét visszatérek a vákuumlét ebbe az állapotába.
Nagyon hálás lennék Önnek, ha legalább vizuálisan meg tudja mondani, miért van ez így, és kihez forduljak ezzel a problémával. És probléma ez egyáltalán? Vagy talán ez a következő fóbiám?

Érzelmi instabilitás.

A környezeted és a társadalmi köröd a fő tényezők, amelyek alakítják a stresszes helyzetek kezelésének képességét.

Az érzelmi stabilitás fejlesztése erőfeszítéseket igényel:

1. Beszélj az érzéseidről olyan emberekkel, akik közel állnak hozzád, és akikben megbízol.

2. Keressen okait annak a szorult helyzetnek, amelybe úgy gondolja, hogy esetleg kerülhet. Ez lehetőséget ad arra, hogy jobban megértse, mi történik, és a válságot nem reménytelen problémaként fogja látni, hanem olyan helyzetként, amelyben határozottan léphet fel, mert tudja, mit kell tennie. A jó problémaorientáció segít leküzdeni a félelmet, amely általában túlzásba esik a fokozott stressz idején.

3. Egyetértünk abban, hogy néha vannak olyan helyzetek, amelyeken nem tudunk változtatni. Tanuld meg elfogadni ezeket a helyzeteket.

4. Szánjon időt a szeretteivel, ismerőseivel való kapcsolatok erősítésére és fenntartására. Minél szorosabb és értelmesebb a kapcsolata, annál jobban tud megbirkózni a problémákkal és a stresszel.

5. Ápolja a reményt és az optimizmust. Még a legnehezebb időkben sem szabad elfelejteni, hogy mindig van fény az alagút végén. Nézze meg és nézze meg többször is a SECRET filmet: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Találjon ki magának egy új hobbit - ez jelentősen hozzáadja a pozitív érzelmeket, és elvonja a figyelmét a problémákról.

7. Segítsen másokon anélkül, hogy segítséget várna. Ha támogatást nyújtasz másoknak, növeled a nehézségekkel való megbirkózási képességedet. Ettől magabiztosabb lesz.

8. Emlékezzen a múlt leckéire, elemezze, hogyan birkózott meg akkor az eseményekkel – ez segít abban, hogy bízzon abban, hogy képes megbirkózni a jövőbeli problémákkal.

9. Ha már van tapasztalata a stresszes helyzetekkel való megküzdésben, készítsen magának gyógyulási intézkedéseket (például töltsön időt közeli barátokkal), és legyen kész megismételni ezeket, ha szükséges.

10. Fontolja meg a fontos döntések elhalasztását a gyógyulás során.

11. Törekedjen az egészséges táplálkozásra, mozogjon, ne feledkezzen meg a pihenésről és biztosítson elegendő alvást. Ez segít elkerülni a stresszt.

A legfontosabb dolog, amit emlékeznie kell, az az, hogy a jó érzelmi stabilitás segít megbirkózni a bajokkal.

Jó válasz 7 rossz válasz 0

Szia Alexandra.

Ne félj az „ürességtől”. Bízzon a testében. Ez ésszerű. Most igyekszik megszabadulni a felgyülemlett blokkolt energiától, ami nem találva kiutat, a komorság, a melankólia, az apátia, az élet értelmének elvesztése érzését kelti. És amikor okot talál a fröccsenésre, akkor ellenőrizetlen agresszió formájában.

Szükséged van a katarzisra: ordíts, dühöngj, táncolj, rázd ki egész tested kimerülésig, ne fékezd magad, ne nyomd el. ami kimászik, de hagyd egy kicsit félre a tudatod egy részét és figyeld mindezt – ez fontos! Csinálj 20-30 vagy 40 percet. Aztán engedd meg magadnak, hogy kimerülten zuhanj, feküdj csendben és hallgass magadra, a benne rejlő ürességre, csendre. Ha nem félsz tőle, akkor nagyon kellemes érzéseket, békét, kikapcsolódást fog nyújtani... Nyílj meg előtte. Engedjen be egy új, friss energiaáradat.

Jobb, ha zenével csinálod. Először dühöngve, dobbal, majd csendesen, lazán. A new age zene jó.

Így megszabadulsz a pangó energiáktól (el nem szabadult harag, félelmek, neheztelés). Ez segíteni fog neked. Csináld ezt minden nap egy hétig, ha lehet, tovább is. Ha tetszik, akkor szisztematikusan. :-)

Lehet 10-15 percig ordítani egy elhagyatott helyen, csak á-á-á! a szívből, egészen a mélyig. 2-3-5 alkalommal. Ugyanakkor meg lehet verni egy párnát vagy valami mást. De mindig maradj figyelő, ne irányíts, ne tarts vissza, hanem figyelj például, mint egy kívülálló a 6. emelet erkélyéről, aki nem tesz semmit, de mindent lát és észreveszi: mi történik a testtel, hogy sikoltozol.

Ha nem tudod magad megtenni, tájékozódj Osho dinamikus meditációiról, ahol azokat tartják, és dolgozz csoportokban. Vagy egy pszichológus, aki testorientált pszichoterápiával foglalkozik.

Ez nem betegség. Csak megszokjuk a hétköznapokban, és nem vesszük észre. hogy az elménk vég nélkül csacsog telefonközpontként. És azokban a pillanatokban, amikor elhallgat, csend vagy üresség van, ami megszokásból megrémít. Maradj ebben az ürességben, hallgass a testedre, ne maradj kívül – lépj magadba. Ezek a tudatosság pillanatai lehetnek, megtelve valami újjal, ami fontos az Ön számára.

Kötelező: először katarzis, majd lazítás.

Jó válasz 8 rossz válasz 0

Gyakran hallani panaszokat: valaki sok időt és pénzt költött arra, hogy pszichológusokkal beszéljen, de soha nem szabadult meg a depressziótól, az ingerlékenységtől, a szorongástól és a gyakori hangulati ingadozásoktól. Valójában néha az érzelmeket a szó szerinti értelemben vett betegség okozza. Ebben az esetben fontos, hogy időben lépjen kapcsolatba egy terapeutával, sebésszel vagy endokrinológussal.

Mi okozza a hangulati ingadozásokat

Minden érzelem, beleértve a hirtelen hangulatváltozásokat is, az agyban zajló neurofiziológiai folyamatok eredménye. Másrészt a tapasztalat megváltoztatja az agyi aktivitás szintjét, szabályozza az endokrin, keringési és légzőrendszert. Azaz lehetetlen egyértelműen megmondani, hogy az érzékszervi reakciók fiziológiai változásokat okoznak-e a szervezetben, vagy maguk is ezeknek a változásoknak a következményei.

Neurológus Sef Kabirski kifejti: „Az érzelmek komplex hormonális válaszutakon keresztül váltanak ki választ az agyban. És ennek megfelelően testünk fizikailag reagál. Például a félelemtől gyorsabban ver a szív. Kevesen gondoltak rá, de van egy fordított összefüggés. Egyszerűen fogalmazva, a megnövekedett szívverés képes félelmet kelteni. Így természetes a következtetés: ha fiziológiai elváltozások lépnek fel (hormonrendszeri elégtelenség, anyagcserezavarok), akkor ezek az érzelmi szférában is zavarokat okozhatnak, kellemetlen érzelmeket válthatnak ki. De milyen gyakran építünk fel ilyen gondolatláncot? Állandó rögeszmés érzésekkel jobb esetben pszichológushoz, rosszabb esetben önjelölt nyugtatókat kezdünk inni.

Hangulatváltozások nőknél: okok

Nehéz elképzelni olyan embert, akit zavarni fog az állandó öröm vagy boldogság érzése. Valószínűbb, hogy odafigyelünk a düh, az ingerültség, a szomorúság vagy a félelem megnyilvánulásaira. Ezeknek az érzelmeknek az átélése meglehetősen kellemetlen, mert általában negatívként jellemzik őket. És még ijesztőbb, hogy mintha a semmiből keletkeztek, objektív okok nélkül.

Leggyakrabban a pajzsmirigy diszfunkciója a felelős a hirtelen hangulatváltozásokért. "A pajzsmirigyhormonok jelentős hatással vannak az anyagcserére. A megnövekedett hormontermelés miatt a szervezetben minden reakció intenzívebbé válik. Ennek eredményeként az ember ingerlékeny lesz" - magyarázza Sef Kabirsky. A mindennapi gondok, amelyekre korábban nem figyeltek volna, most idegesítőek. A komolyabb problémák pedig könnyeket, sőt dührohamokat is okozhatnak. És fordítva: ha a hormontermelés intenzitása csökken, az anyagcsere lelassul - az ember késve reagál a külső ingerekre, letargikussá, unalmassá, szomorúvá, apatikussá válik. Más szóval, elkezdi azt hinni, hogy depressziós.

„A májban az epeutak görcse a noradrenalin, a „haraghormon” termelésének növekedéséhez vezet – magyarázza a neurológus. Vegye figyelembe, hogy ezek a viselkedésbeli változások általában rövid életűek. Az ember gyorsan elindul, de ugyanolyan gyorsan lehűl egy újabb járvány után.

És végül, a félelem érzése tipikus szív- és érrendszeri problémákat okozhat. A megnövekedett vérnyomás, a szívdobogás adrenalin termelődését idézi elő – a félelemért felelős hormon. Érzed őt.

Oszd meg és uralkodj

Annak érdekében, hogy ne pszichoanalízis segítségével kezeljük a máj vagy az endokrin rendszer betegségét, és a depressziót - műtéti beavatkozással, érdemes kitalálni, mi az.

Vlad Titova, pszichiáter, Ph.D., kifejti, miért nem lehet a pszichológusokat hibáztatni hanyagságért és szakszerűtlenségért: „A pszichológus nem tudja felismerni az endokrin vagy más rendellenességek tüneteit pusztán azért, mert az nem tartozik a hatáskörébe. Ahogy az endokrinológusokat sem tanítják meg a fogszuvasodás kezelésére, és a nőgyógyászokat sem arra, hogy megmentsék a klienseket a depressziótól. Ráadásul az orvos beleegyezése nélkül a pszichológusnak nincs joga mentális zavar diagnosztizálására. Ő pszichológus, nem pszichiáter.” Gyakran előfordul, hogy még egy tapasztalt pszichoterapeuta vagy pszichiáter sem ismeri fel azonnal a betegségek tüneteit. Mert sikeresen álcázzák magukat érzelmi vagy akár mentális zavaroknak. Természetesen vannak más jelek is, amelyek alapján a betegség diagnosztizálható. De gyakran háttérbe szorulnak, láthatatlanná válva maga az ember számára. A betegségek kezdeti szakaszában más tünetek, kivéve az érzelmeket, egyszerűen nem fordulhatnak elő.

Nyilvánvaló, hogy egyszerűen lehetetlen megjegyezni a fiziológiai betegségek összes jelét, amelyek megváltoztathatják a pszichológiai állapotot. És ha minden hangulatváltozásnál hasonlókat keresel egy orvosi enciklopédiában, az nincs messze a hipochondriától. Fel kell mérni a test állapotát egészében, a pszichológia és a fiziológia szétválasztása nélkül. Gondolj vissza arra, amikor először vettél észre valamilyen érzelmi változást a viselkedésedben. Most gondold át: hogyan változott a tested ezalatt az idő alatt? Még az olyan apróbb jelek is, mint például a száraz bőr (korábban nem jellemző rád, és nem a hideg évszakhoz kapcsolódnak), kulcsfontosságúak lehetnek ahhoz, hogy feltárd, mi is történik veled valójában, és hogyan kell kezelni.

Fontos megjegyezni, hogy a pszichológiai problémák bizonyos külső körülményekkel kapcsolatban merülnek fel. Igen, ezek a körülmények implicitek lehetnek, vagy az ember elnyomja az emlékeiket, de leggyakrabban legalább sejti a létezésüket. A testi betegségeknél nem annyira fontos, hogy elhagyott-e a srác, vannak-e problémák a munkahelyen. Ezért, ha egyértelműen érzelmi állapotában változást tapasztal, ugyanakkor nem látja a hangulati ingadozások okát, először forduljon tapasztalt orvoshoz - háziorvoshoz, neurológushoz vagy endokrinológushoz, és végezzen biokémiai vérvizsgálatot. .

SZÖVEG: Pavel Koshik

Az érzelmek átélése és kifejezése – boldognak lenni, idegesnek lenni, dühösnek lenni – minden emberben jellemző, nemtől, kortól és személyes jellemzőktől függetlenül. Ha egy személy érzelmi instabilitást érez, ami hangulati ingadozásokban nyilvánul meg, a körülményektől függetlenül, ez megzavarja a normális életfolyamatot. Megromlanak a kapcsolatok a családon belül, a barátok között, a munkahelyen. Ha egy személy észreveszi, hogy a depresszió érzése hirtelen felváltja a pozitív hangulatot, és fordítva, ha az ilyen cseppek gyakoribbá válnak és objektív okok nélkül fordulnak elő, ha fiziológiai tünetek kísérik, akkor ideje orvoshoz fordulni, hogy azonosítsa ok.

FONTOS TUDNI! Baba Nina jósnő:"Pénz mindig lesz bőven, ha a párna alá teszed..." Bővebben >>

Mutasd az összeset

A hangulat és annak változása

A hangulat a helyzettől függően változik, mivel minden érzelem átmeneti. A hangulat meglehetősen hosszú távú érzelmi folyamat, amely a stabilitás felé hajlik. Boldogság vagy öröm állapotában az ember nem veszi észre a negatívumot. És amikor szomorú vagy lehangolt, nincs semmi, ami elvonja a figyelmét és érdekli. Időtartamából adódóan a hangulatnak nincs nagy intenzitása. Ez egyfajta általános érzelmi háttér, amely mellett intenzívebb mentális folyamatok zajlanak.

A pozitív hozzáállásból a szomorúságba, depresszióba, dühbe, vagy fordítva természetes az átmenet, ha ennek objektív körülményei vannak (szomorúan sétálva az utcán - talált pénzt - el volt ragadtatva). Az éles hangulatváltozás sok emberre jellemző a kolerikus temperamentum tulajdonságaként (lelkesen magyarázta a kollégáknak az új projekt lényegét - félreértésbe ütközött - dühös lett, becsapta az ajtót és elment).

Amikor a kilengések természetellenesen gyakorivá válnak, és mindegyik állapot rövid életű, a betegséget affektív zavarnak nevezik. Fő tünete egy olyan állapotváltás, amikor az ember néhány perc alatt érzelmek skáláját érez a pozitív pólustól a negatívig.

A hangulati ingadozások veszélye, hogy az ember szélsőségekbe esik, és erős érzelem esetén a tudat teljesen kikapcsol. Az ember helytelenül viselkedik, nem veszi észre, hol van és hogyan kell cselekednie.

Az érzelmi állapot napi többszöri megváltoztatása mellett az affektív zavar tünetei inkább a negatív megnyilvánulásokhoz kapcsolódnak:

• ingerlékenység, elítélésre való hajlam, agressziós támadások szó szerint "a semmiből" (egyenetlenül elhelyezett mappák, amelyeket egy járókelő véletlenül meglökött);
• féltékenység, gyanakvás, szorongás (az a hit, hogy biztosan kirabolnak a közlekedésben stb.);
• memória problémák, csökkent koncentráció (folyamatos keresés a megfelelő dolgok után - kulcsok, tollak, mobiltelefon);
• kiszámíthatatlanság, nem megfelelő viselkedés (motiválatlan sérelmek, veszekedések, veszekedések kezdése a családban, munkahelyen);
• szomorúság érzése a levertségtől a teljes reménytelenségig, depresszióig;
• a társadalomtól, barátoktól való elszigetelődés vágya;
• apatikus vagy passzív hozzáállás az élethez;
• öngyilkos gondolatok.

Az érzelmi szféra zavarait kiválthatják a személyes jellemzők, az ember kialakult életmódja és gondolatai, életkora. A gyanakvás és gyanakvás, mint jellemvonás, a fokozott szorongás ahhoz vezet, hogy képtelenség építő kapcsolatok kialakítására. Az ilyen személy önként vagy akaratlanul konfliktushelyzeteket hoz létre, és nem oldja meg azokat. Az állandó jelenlét ebben az állapotban megfosztja az embert az érzelmi stabilitástól, gyengíti az idegrendszert.

A hangulati ingadozások okai

A hangulatingadozás férfiak, nők és gyermekek körében gyakori, különösen serdülőkorban. A jelenség kialakulásának hátterében álló tényezőket a mai napig nem sikerült teljesen tisztázni. Ennek az állapotnak a fő okai lehetnek pszichológiai és fiziológiaiak.



Pszichológiai

Az éles hangulatváltozás gyakori oka az érzelmi éretlenség, amely felnőtteknél az iskolázatlanság következménye lehet. Az érzelmileg éretlen emberek, akárcsak a gyerekek, nem tudják, hogyan kerüljenek ki méltósággal a konfliktusból, másokkal való veszekedés és könnyek nélkül. A családi gondok, a munkahelyi problémák, az élet radikális változásai befolyásolják hangulatuk gyakori változását, amit a kommunikációban mutatnak meg.

Az állandó szorongás, fóbiák, a múlttal kapcsolatos gondolatok ismétlődő kudarcokkal és hibákkal, a jövőtől való félelem, ami negatív színben jelenik meg, a rossz események várakozásából fakadó feszültség krónikus neurózishoz, érzelmi zavarokhoz vezet.

Éles hangulatváltozás kíséri az alkoholt, a kábítószert, a szerencsejátékot és más típusú függőségeket. Az alkohol, a pszichotróp szerek, egy rögeszmés szükséglet kielégítése (játék, közösségi oldal, dohányzás) jelentősen növeli a dopamin hormon szintjét, ami örömérzetet okoz. Idővel a szervezet kisebb mennyiséget kezd termelni belőle, és az ember úgy érzi, hogy egyre nagyobb adagra van szüksége. A képtelenség megszerezni irritációt és agressziót okoz.

A gyermekeknél a hangulati ingadozás a gondoskodás, a figyelem és a szeretet hiányának a következménye a családban. Ez különösen nyilvánvaló az életkori válságok időszakában - 3 éves és 6-7 éves korban. A túlzott kontroll, tilalmak és túlzott gyámság, a vágy, hogy mindent megtegyünk a gyermekért, vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott igények elutasításra késztetik, makacsság, ellenőrizhetetlen viselkedés, agresszió formájában.

A kisgyermekek érzékenyek a családi feszült helyzetre, az apa és anya konfliktusaira, a testvérek és az együtt élő rokonok közötti konfliktusokra. Azok a gyerekek, akik hozzászoktak ahhoz, hogy sírással, rossz viselkedéssel vagy dührohamokkal vonják magukra a szüleik figyelmét, gyakran átviszik ezeket a viselkedési mintákat felnőttkorukra is. Ezt követően az ilyen emberek az érzelmi szféra összetett rendellenességeitől szenvednek, és a megnyilvánulások miatt hangulati ingadozásokban szenvednek.



Fiziológiai

Létezik egy olyan változat, amely szerint a hangulati ingadozásokat a jeladó vegyszerek – hormonok – egyensúlyhiánya okozhatja. Az embernek olyan szervei vannak, amelyek normális működése biztosítja a hangulat stabilitását és az érzelmi reakciók megfelelőségét. Munkájuk kudarcai befolyásolják az érzelmi állapotot.

Kémiai egyensúlyhiány a szervezetben

A pajzsmirigy - az endokrin rendszer része - pajzsmirigy-stimuláló hormont (TSH) termel, amely befolyásolja a szív- és érrendszer, a reproduktív és az emésztőrendszer munkáját, szabályozva a psziché számos funkcióját. A túlzott TSH ingerlékenysé, idegessé, gyors indulatúvá teszi az embert. Az elégtelen koncentráció csökkenti az anyagcsere sebességét a szervezetben, letargiát, gyengeséget, depressziót vált ki.

A pubertás idején, 11-15 éves korban pubertás krízis lép fel, amikor a testi-fiziológiai fejlődés nagy intenzitással megy végbe. A szív- és érrendszer és az agyi vérellátás munkájában különbségek vannak az izom- és érrendszeri tónusban. A nemi hormonok elkezdik hatni a fiúk és lányok központi idegrendszerére, ami az autonóm idegrendszer munkájában bekövetkező változásokhoz vezet: csökken az ingerlékenységi küszöb. A legkisebb irritáló, pozitív vagy negatív, hirtelen változást idéz elő a tinédzser fizikai állapotában, ami túlzott érzelmességben, ingerlékenységben és agresszióban nyilvánul meg.

Menstruáció előtti és posztmenstruációs szindróma, terhesség, szoptatás és menopauza okozhatja a nők hangulati ingadozásait. Ezekben az időszakokban az érzelmeket irányító szerotonin és dopamin hormonok szintje jelentősen ingadozik. A menopauza idején csökken a női nemi hormon ösztrogén szintje, ami a hangulatot is befolyásolja. Motiválatlan dührohamok, hisztéria, könnyezés jelenik meg a viselkedésben.

Az állapot súlyosbodik, ha egy nő elégedetlen a megjelenésével, kielégítetlen vágyai vannak, és nem él rendszeres szexuális életet. A krónikus munkahelyi stressz, a feszült családi kapcsolatok növelik az instabil viselkedésre és hangulatra való hajlamot.



A nők hormonszintjének ingadozása a menstruációs ciklus fázisától függően

A szív- és érrendszeri rendellenességek, például tachycardia és magas vérnyomás esetén az adrenalin termelése nő. Ez a hormon felkészíti a testet az azonnali fizikai reakcióra. Ebben a tekintetben az embert a félelem és a szorongás hirtelen támadása fogja el.

Az epeúti görcs, amely időről időre fellép a máj és az epehólyag betegségeiben, a noradrenalin felszabadulását váltja ki, ami objektív ok nélkül dühkitöréseket okoz. Cukorbetegség esetén a beteg hangulatváltozásokat tapasztal a vércukorszintnek megfelelően, élénktől pozitívtól negatívig.

A gyógyszerek hosszú távú alkalmazása, beleértve a fogamzásgátlást is, kémiai egyensúlyhiányhoz vezethet a szervezetben.

Mentális zavarok

A gyakori hangulati ingadozások meglehetősen gyakori okai a különféle neuropszichiátriai rendellenességek. Bármilyen nemben és életkorban előfordulhatnak, társadalmi osztálytól függetlenül. A mentális zavart jelentős stressz válthatja ki (vizsgától és álláskereséstől a költözésig, súlyos betegségig, családi tragédiáig).

Az időjárásfüggő emberekben az időjárás ingadozása változást okoz a fizikai és érzelmi állapotban. Neuropszichés megnyilvánulások figyelhetők meg agydaganatokban, meningitisben, encephalitisben, szív- és érrendszeri betegségekben.

Az érzelmi zavarok rövid távúak lehetnek, és a belső vagy külső hatások megszűnése után nyomtalanul eltűnnek. Néha elérik a kritikus szintet, és krónikus neurózis, súlyos depresszió stb. formájában fejeződnek ki.

A gyakori hangulati ingadozások a következő feltételekkel járnak:

• Pánikrohamok - ellenőrizhetetlen félelem rohamai, objektív ok nélküli pánik, 5-30 percig tart. A szorongás érzése hosszabb ideig fennállhat. Gyakran túlzott izzadás, szívdobogás, hányinger, szédülés, kézremegés stb.
• A határállapot olyan mentális zavar, amelyben az egyén nem tud alkalmazkodni a társadalmi élethez, nem tudja, hogyan és nem akar kommunikálni.
• Hisztérikus személyiségzavar - üvöltözés, helytelen nevetés, sírás, nem megfelelő viselkedés rögeszmés figyelemigénye jellemzi.
• Ciklotímia és bipoláris zavar (mániás-depressziós pszichózis) – a beteg eufóriából extrém szomorúságba gyors átmenetet tapasztal.
• Dysthymia (a depresszió nem súlyos stádiuma) és depresszió.

Az érzelmi instabilitás oka a nők betegsége vagy terhessége lehet. Ha hangulati ingadozásokkal együtt figyelhető meg gyors súlyváltozások (fogyás és gyarapodás egyaránt), a szokásos alvás- és étvágyciklus meghiúsulása, menstruációs zavarok nőknél, ha légszomj, hányinger és szédülés kezdett zavarni, kézremegés és egyéb ideges ticusok jelentkeztek, ez ok elmenni orvoshoz. Konzultálnia kell egy terapeutával; a diagnózist szakorvosok látogatása után állítják fel: endokrinológus, kardiológus, nőgyógyász, pszichoterapeuta.

A gyakori hangulatingadozások okára gyakorolt ​​orvosi hatás nélkül az erős akaratú erőfeszítések és a pszichológus tanácsa nem hoz eredményt. A nyugtatók és antidepresszánsok önbeadása jelentősen károsíthatja egészségét.

Megelőzés és kezelés

Az érzelmi zavarok megelőzése az egészséges életmód, az aktivitás, a normál alvás és táplálkozás, a megfelelő fizikai aktivitás, a séta vagy a friss levegőn végzett munka. Jó eszköz a kedvenc hobbid, a különféle meditációs és auto-edzési módszerek, légzőgyakorlatok, jógaórák. Sok ember számára ez segít helyreállítani a pszicho-érzelmi hátteret, túlélni a stresszt és a bajokat. Lehetőség szerint sok vitamint és nyomelemet tartalmazó ételeket fogyasszunk.

Nagyon fontos a korai életkortól kezdődő megfelelő nevelés. A szülőknek kellő figyelmet kell fordítaniuk a gyermek érzelmi állapotára, bármely életkorban személyként kell kezelniük, tiszteletben tartva preferenciáit és meghallgatva véleményét.

Az oktatásban következetesnek kell lenni, nem szabad megengedni a szülők és más rokonok rendetlen cselekedeteit (apa és anya megtiltja a szódát, a nagymama pedig megengedi). Ha ezt gyakorolják, a gyermek nagyon gyorsan megtanul furcsa lenni, minden eszközt bevet a szeszélyek kielégítésére. Ez negatívan befolyásolja a személyes és szellemi fejlődést.

A gyermek pubertás időszaka a szülők különleges odafigyelésének, türelemének és határozott erőfeszítéseinek ideje. Meg kell próbálni egy tinédzsert felnőttként kezelni, tiszteletben tartani a barátok, a zene, a ruhák, a szórakozás és egyéb tevékenységek megválasztásához való jogát. A tilalmakat és korlátozásokat világosan kifejtjük, indokolással együtt, hogy miért szükségesek. Mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy egy fiával vagy lányával bizalmi kapcsolatot alakítsunk ki. Akkor van esély egy nehéz időszakon átvészelni egy tinédzserrel, és nem a barikád másik oldalán.

A nyugtatók, nootropikumok, antidepresszánsok, nyugtatók erős gyógyszerek. Néhányuk függőséget okoz. Elfogadhatatlan, hogy egyedül kezdje el velük a kezelést, barátok tanácsára, vagy azért, mert már egyszer segítettek.

És néhány titok...

Alina R. egyik olvasónk története:

A súlyom különösen zavart. Sokat híztam, terhesség után úgy nyomtam, mint 3 szumóbirkózó együtt, mégpedig 92 kg 165 magassággal. Azt hittem szülés után lejön a hasam, de nem, ellenkezőleg, elkezdtem hízni. Hogyan kezeljük a hormonális változásokat és az elhízást? De semmi sem csúfítja el vagy fiatalítja annyira az embert, mint az alakja. A 20-as éveimben tanultam meg először, hogy a kövér lányokat NŐ-nek hívják, és hogy "nem varrnak ekkora méretet". Aztán 29 évesen válás férjétől és depresszió...

De mit tehetsz a fogyásért? Lézeres zsírleszívás? Tanult - nem kevesebb, mint 5 ezer dollár. Hardveres eljárások - LPG masszázs, kavitáció, RF lifting, myostimuláció? Egy kicsit megfizethetőbb - a tanfolyam ára 80 ezer rubeltől kezdődik táplálkozási tanácsadóval. Természetesen megpróbálhatsz futópadon futni, egészen az őrületig.

És mikor kell minderre időt találni? Igen, még mindig nagyon drága. Főleg most. Szóval magamnak más utat választottam...