Hogyan őrizd meg ízületeid egészségét. Ízületek egészsége tabletták nélkül

Fiatalkorban egyáltalán nem gondolunk az ízületek egészségére, úgy gondoljuk, hogy ha szenvednünk kell velük, akkor idős korban, és még élnünk kell, hogy lássuk. Csak nem így van. Az ilyen felháborító komolytalanság kellemetlen következményei hamarabb megjelenhetnek. Sokkal.

Beszéljünk logikusan. Tehát, ha sok éven át eszik bármit, tiszteli a gyorséttermeket és a félkész termékeket, valószínűleg nem fog meglepődni, ha később gyomorhurut vagy fekély alakul ki. Ugyanez az ízületekkel. A kóros folyamatok már fiatal korban - néha húsz éves kortól - megindulhatnak bennük. Főleg, ha az életmódod is hozzájárul ehhez.

Itt van például, hogy pumpálja az izmait. Rendszeres és ismétlődő mozdulatokkal (valószínűleg több megközelítést is végez) az ízületek egyre nehezebben viselik a terhelést, és néha fájdalom és gyulladás formájában küldenek jelzéseket segítségért. Először nem tudsz rá figyelni - fájni fog és leáll. De pontosan ezek a tünetek válthatnak kiváltó okot az ízületi gyulladás, az osteoarthritis és az osteochondrosis kialakulásához (lásd a jobb oldalon a „Mozgás károsodása” című részt). A jövőben az ízületek porcai elvékonyodhatnak és összeeshetnek. Előrehaladottabb esetekben maguk a cikkünk hősei deformálódnak, ami hozzájárul a mozgások jelentős korlátozásához és a fájdalom kialakulásához. Mindez persze nem pár hét alatt fog megtörténni, hanem lépésről lépésre hosszú évek alatt. De lehetséges, hogy egy ponton nem lesz képes felemelni egy csésze teát. A nyugdíj pedig még csak a láthatáron sincs.

Lap

A térd talán a legsérülékenyebb ízület fitnesz közben. Nemcsak a kerékpáros edzés, de még a guggolások vagy a kitörések is, ha rosszul csinálod, elbizonytalaníthatják az első edzés után. Sőt, mivel ennek a hősnek összetett szerkezete van, több szerkezete is megsérülhet egyszerre - szalagok (rándulástól szakadásig), porcok, meniszkuszok. A következmények közé tartozik a fájdalom, a mozgás közbeni roppanás, az ízület instabilitása, a láb kiegyenesedésének képtelensége, a térdkalács elmozdulása. Mindezek a sérülések állandó fájdalmat, sőt rokkantságot is okozhatnak (arthritis és osteoarthritis kialakulása miatt). Tehát, ha a jövőben nem szeretne bottal sétálni, kövesse legalább az óvatosság minimális szabályait. Ne légy buzgó, és ne alkalmazzon nyers erőt, különösen, ha az első lépéseket a fitnesz területén teszi meg - a terhelést fokozatosan kell növelni.

Kérd meg az edzőt, hogy mindig figyeljen rád, és mutasson rá a lehetséges hibákra. És tartsa szem előtt magát: guggolás közben a lábait vállszélességben kell széttennie, és az egész lábát a padlón kell támasztania. Ne kezdje a mozgást térdhajlítással – ehelyett először az, hogy hátranyomja a medencéjét, mintha egy széken ülne. És guggolás ne legyen túl mély - a hajlított lábak szögének egyenesnek kell lennie. Mellesleg csökkentheti a térd terhelését, ha egyidejűleg előre nyújtja a karját. Ugyanígy végezzen kitöréseket. Ne felejtse el az elülső lábát 90 fokkal behajlítani. Ha a szög éles, a térdszalagok túlzott igénybevételnek és megnyúlásnak lesznek kitéve, ami azzal fenyeget, hogy megrepednek.

Bokaízület

A szépség, mint tudod, áldozatot követel. Különösen a magassarkú rendszeres viselése vezethet a bokaízület károsodásához, ami mozgásképességének korlátozásában és járás közbeni fájdalomban nyilvánul meg. Ezenkívül, ha Ön a keskeny orrú cipők rajongója, ne feledje, hogy az ilyen modellek gyakran a lábujjak és a lábak ízületeinek deformációjához vezetnek. Ez azért történik, mert szoros bilincseknél a hüvelykujj összenyomódik és eltolódik a megfelelő tengelytől. A magas sarok is hozzájárul ehhez - a láb megemelt helyzete miatt a rá nehezedő terhelés helytelenül oszlik el, és megnő a hüvelykujjra nehezedő nyomás.

Mindez egyáltalán nem jelenti azt, hogy sürgősen csak teljesen sima lapos talpú cipőben kezdjünk el járni. Ez a szélsőség a már lapos lábakat fenyegeti. A gerinc egészségére pedig káros – meghajlik, a testtartás romlik, hátfájás jelentkezik. Ráadásul attól a ténytől, hogy a láb íve csökken, a lábujjak nyögni kezdenek, a járás már nem tetszik mások szemének, és te magad is gyorsan elfárad a végtagok mozgatása.

Mindezen bajok elkerülése érdekében gyakrabban cserélje ki a cipőt, és emlékezzen a legkényelmesebb arany középútra - a sarokra legfeljebb 4-5 cm.

Csukló

Nehéz elképzelni egy modern embert, aki nem tölt naponta több órát a számítógép előtt. Egérrel a markomban. Ez az apró és biztonságosnak tűnő dolog tehát nem csak a fizetést és a közösségi oldalakat hozhatja az életedbe, hanem a kéztőalagút szindrómát is (más néven carpal tunnel szindrómát). Akkor fordul elő, amikor a könyöktől a kézig tartó ideg összenyomódik a kéztőízületben. És azok, akik sok manipulációt végeznek egy számítógépes rágcsálóval, veszélyben vannak. Ez az állapot bizsergésben és fájdalomban nyilvánul meg, és a jövőben a csukló mozgásképességének korlátozását okozhatja, akár a dolgozó kézzel való írásképtelenségig.

Azonban ne csak az irodai szakemberek aggódjanak. De például azok is, akik komolyan teniszeznek, golfoznak vagy szeretnek evezni. Valamint hegedűsök és zongoristák. Vagyis olyan emberek, akik kénytelenek a csuklójukat naponta több órán keresztül állandó feszültségben tartani. Annak érdekében, hogy ne károsítsa magát, tegye a következőket:

Amikor számítógépen dolgozik, rendszeresen (óránként) nyújtsa ki az ujjait és rázza meg a kezét;

Helyezze a kezét megfelelően az asztalra és a billentyűzetre: a könyöknél a hajlítási szögnek egyenesnek kell lennie;

Ha kellemetlen érzés jelenik meg a csuklóban, csökkentse a terhelést, valamint az ismétlődő mozgások sebességét;

Sportolás közben viseljen speciális rögzítő kötést ezeken a területeken.

Sokan közülünk legalább nyolc órát ülünk (legjobb esetben) öt (ha szerencsénk van) napon egy héten. Ebben a hevederben vagy? Aztán valószínűleg nem egyszer észrevettem, hogy zsibbadt a nyakam és ropognak a csigolyáim. Az ilyen tünetek az osteochondrosis első jelei lehetnek, és az ülő életmód csak súlyosbítja a helyzetet. Ennél a betegségnél (főleg, ha helytelenül is ülsz) a csigolyaközi porckorongok alakjukat változtatják, és nyomást kezdenek gyakorolni az idegterületekre – innen ered a fájdalom. Fokozatosan károsodik a csontszerkezet, és a gerinc veszít rugalmasságából (gyakran a nyaki régió érintett).

Általában semmi jó - a nyak nem fordul el, és minden mozgási kísérletre kellemetlen érzésekkel reagál. Ez, ahogy manapság divatos mondani, drasztikusan rontja az életminőséget. És tényleg, milyen minőség van, amikor minden nyafog! Ezen túlmenően megnehezíti vagy akár lehetetlenné válik a szokásos tevékenységeinek elvégzése a munkahelyen és otthon. Ha nem akarsz lefeküdni, akkor legalább...

Felejtsd el a „ne izgulj!” iskolai mondatot. Pörgessen, de ne tegyen hirtelen mozdulatokat. Óránként egyszer fordítsa el a fejét különböző irányokba, döntse fel és le (de ne dobja túl sokat!), Balról jobbra. Csak simán és lassan!

Időnként (óránként legalább egyszer 5 percig) álljon fel a helyéről, sétáljon körbe az irodában, nyújtsa ki a vállát és a hátát.

Figyeld meg, hogyan ülsz a munkahelyen: tedd egyenesen, tartsd egyenesen a hátad, a válladat kiegyenesítve, a lábaidat derékszögben behajlítva. Ez leveszi a nyomást a gerincről és a nyakról. A monitor és a szem távolsága nem lehet rövidebb, mint egy kinyújtott kar.

Aludjon ortopéd matracon, és ha szükséges, használjon olyan párnákat, amelyek megtámasztják a nyaki régiót.

Egy másik igazság pillanatai

1. Sajnos az egészséges életmód és a megelőző intézkedések betartása nem mindig jelenti az ízületek egészségének 100%-os garanciáját a jövőben. Ha a nagymamádnak ízületi gyulladása volt, anyukádnak gyakran ízületi gyulladása van, akkor sem szabad lazítani. Természetesen nem tény, hogy hasonló sorsra jut, de jobb, ha előre felkészülünk, hogy időben elkezdjük a kezelést, és elkerüljük a betegség súlyos lefolyását.

2. Nem csak a génekben lehet. És például a túlsúly: minél több kilogramm van, annál nehezebb az ízületeknek. Tehát, ha a mérlegen lévő nyíl magabiztosan a centner felé rohan, itt az ideje, hogy lefogy. Sőt, a túlsúly nemcsak az ízületi betegségek, hanem a szív- és érrendszeri és az endokrin rendszer betegségeinek is kockázati tényezője.

3. A professzionális sport mellett a mozgásszegény életmód is káros a beszélgetésünk alanya egészségére. A mozgásszervi rendszer minden részlegének legtakarékosabb és leghasznosabb edzése az úszás. A víz támogatja a gerincoszlopot, és lehetővé teszi a feszültség, görcsök és fájdalom enyhítését, serkenti az ízületi folyadék termelését és normalizálja a mikrokeringést. És kérem, ne tegyen hirtelen mozdulatokat! Dr. Khamidullin azt tanácsolja: még az ágyból kikelve is először engedje le az egyik lábát, majd a másikat, üljön le nyugodtan, és lassan keljen fel a lábára.

4. Ami a táplálkozást illeti, az ízületek és a gerinc nem szereti a "kémiát": a tartósítószereket, ízfokozókat, sütőport - ezért érdemes inkább nemet mondani a gyorsételekre, a gyári konzervekre, a kolbászokra, savanyúságokra. Vegyen be étrendjébe porcot és csontokat tartalmazó ételeket - zselé, aszpik halból és húsból, káposztaleves. És C-vitaminban gazdag étel: létfontosságú az ízületek számára. Az édességek közül pedig a lekvárt, a mályvacukrot, a zselét és a gyümölcszselét részesítik előnyben.

Drog egészséges ízületek- egy innovatív gyógyszerészeti komplexum, amelyet a mozgásszervi rendszer elemeinek megelőzésére és helyreállítására terveztek, és kiegyensúlyozott arányban tartalmazza a poliszacharidokat, aminoszacharidokat és kondroitint, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő anyagcseréjéhez.
Az ízületek kezelésére szolgáló készítmények, amelyek ezen vegyületek csodálatos tulajdonságain alapulnak, hozzájárulnak az ízületi kellemetlenségek hatékony megszüntetéséhez, serkentik az intraartikuláris folyadék termelését a szervezetben. Orvosi célokra alkalmazható deformáló arthrosis, ízületi gyulladás, osteochondrosis, myositis és más betegségek kezelésére.
A bioaktív összetevők hatása:
- a glükózamin serkenti a porcos szövet képződését, megakadályozza annak pusztulását;
- a kondroitin elősegíti a hialuronsav szintézisét, amely gátolja az elasztáz, peptidáz és más, a kötőszövetet elpusztító enzimek működését.

Használati javallatok

Drog egészséges ízületek Javasoljuk, hogy a vérkeringést javítsa a csontváz mozgatható ízületeinek területén.
A bioaktív összetevők optimális aránya serkenti a testsejtek kölcsönös asszimilációját. A gyógyszerek bevétele során gyorsan kézzelfogható fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki. A beadás után a stabil, hosszú távú hatás garantált.

Alkalmazási mód

egészséges ízületek az ízületi diszfunkció megelőzésére és kezelésére egy kapszulát vegyen be reggel és este étkezés előtt egy hónapig.

Ellenjavallatok:
Ellenjavallatok a gyógyszer használatához egészséges ízületek a következők: terhesség, szoptatás, egyéni intolerancia a gyógyszer összetevőivel szemben.
Az orvossal folytatott konzultációt követően el kell kezdeni a szedését.

Terhesség

Vegye be a gyógyszert terhesség alatt egészséges ízületek ellenjavallt

Tárolási feltételek

Drog egészséges ízületek száraz helyen, gyermekektől elzárva kell tárolni.

Kiadási űrlap

Egészséges ízületek – szájon át szedhető kapszulák.
Üveg: 80 kapszula.

Összetett

2 kapszula (1820 mg) egészséges ízületek tartalmaz:
- Glükózamin-szulfát - 1360 mg
- Kondroitin-szulfát - 460 mg

fő paraméterei

Név:	EGÉSZSÉGES ÍZÜLETEK

Kösz

Milyen gyakran gondolunk az egészségünkre? Manapság divattá vált az egészséges életmód. Sokan megpróbálunk rendszeresen felkeresni fitneszklubokat, sportkomplexumokat, uszodákat, vagy egyszerűen csak aktív életmódot folytatunk, beleértve a szabadtéri tevékenységeket is. Igyekszünk megszabadulni a rossz szokásoktól, és reméljük, hogy sok betegség megkerül bennünket. így van? Az évek múlásával sok ember merevséget és ízületi fájdalmat tapasztalhat, különösen az alsó testben. Ezek az érzések az arthrosis előhírnökei lehetnek, amely az ízületek ízületi betegsége, amely az ízületek ízületi felületeinek megváltozásával járó anyagcserezavarból ered.

Az arthrosis tünetei

Az arthrosis tünetei harminc-negyven év után jelentkezhetnek. Szinte minden harmadik ötven év feletti ember arthrosisban szenved. A legtöbb esetben a betegség megnyilvánulása ízületi fájdalom és csökkent ízületi mobilitás. A fájdalom az ízület terhelésével kezd megnyilvánulni, nyugalomban fokozatosan csökken. Az ízületi területen izomfeszülés érezhető, szöveti duzzanat jelentkezhet.

Hogyan lehet meghatározni az arthrosis jelenlétét?

Mint sok más betegség, arthrosis leghatékonyabban kezelhető a betegség korai szakaszában. De hogyan állapítható meg, hogy a szervezete ilyen alattomos betegségen ment keresztül? Van néhány egyszerű tipp, amelyek alapján megítélheti a betegség kialakulásának kezdetét. Az arthrosis kialakulását a medence és az alsó végtagok ízületeiben a járás során jelentkező fájdalom és ezen ízületek terhelése azonosítja. A gerinc arthrosisának károsodásának mértékének felméréséhez a következő módszereket használhatja:

A törzs maximális előredőlésével, a térd hajlítása nélkül, az ujjbegyek és a padló közötti távolságnak több centiméternek kell lennie. Az arthrosisban szenvedő betegeknél ez a távolság sokkal nagyobb;

Próbáljon egyenesen állni, és a fülével elérje a vállízületét. Arthrosis esetén ezt nem teheti meg;

Álljon háttal a falnak, és nyomja hozzá a fejét, a lapockáit, a fenekét és a sarkát. Az arthrosisban szenvedő betegeknél nehéz lesz a fej hátsó részét a falhoz nyomni.

Hogyan alakul ki a betegség? Hogyan lehet megakadályozni az arthrosis kialakulását?

Az arthrosis kialakulásának fő oka az anyagcserezavar. A betegség gyakran olyan embereknél alakul ki, akik hajlamosak a teltségre. Az anyagcserezavarok oka lehet a zsíros ételek, a nyers zöldségek és gyümölcsök, a hideg ételek, a túlzott tejtermékek fogyasztása.

Gyakran eszik fűtetlen ételt? A hideg ételek használata a nyálkahártya felhalmozódásához vezet a testben, és ennek eredményeként a nagy ízületekben - térd, csípő, váll és könyök. Ezenkívül az ízületek és a belső szervek hipotermiája arthrosis megjelenéséhez vezet. Ha hosszabb ideig volt kitéve huzatnak, vagy a természetben tartózkodva lefeküdt a hideg talajra, ez az arthrosis súlyosbodását okozhatja. Az ok a vesék és az ízületek vérkeringésének lelassulása, amely után ízületi fájdalmak jelentkeznek, amelyek jelzik a betegség kezdetét.

A betegség elkerülése érdekében egyszerű ajánlásokat kell követnie. Mindig csak meleg és meleg ételeket egyél. Korlátozza a hideg tejtermékek fogyasztását. Próbáld meg elkerülni a fűszeres ételek fogyasztását. Ne terhelje túl az ízületeit. Fiatal korban nem gondolunk az ízületek egészségére.

A karrier és a jólét foglalkoztatja a gondolatainkat, és gyakran feláldozzuk nekik egészségünket, amiért a jövőben fizetünk. Ha testünket túlzott terhelésnek tesszük ki, nem gondolunk a szervezetre gyakorolt ​​hatásukra. Ezért a fizikai munkát és a sportot ésszerűen össze kell kapcsolni a pihenéssel, és meg kell felelniük a test képességeinek. Mindig emlékeznie kell két szabályra.

Az első szabály, hogy a tested abból áll, amit ESZIK!

És a második szabály - a tested fejlődése a minőségi táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás egyensúlyától függ. Ha ez az egyensúly megbomlik, akkor a test vagy elsorvad, vagy túlfeszül.

Használat előtt konzultálnia kell egy szakemberrel.

Az ízületi betegségek ma már „fiatalabbak”, akárcsak más egészségügyi problémák. Korábban az osteoarthritis diagnózisát 50-55 év feletti betegeknél végezték, most pedig ebbe a csoportba tartoznak a legtehetősebb korú emberek - 25-40 évesek, valamint serdülők és gyermekek.

„divat” lett a problémákat az életkor számlájára írni. Gyakran hallani, ahogy a 45-47 éves nők közérzetükről vitatkozva sóhajtoznak, hadonásznak: „mit tehetünk”, „milyen egészség van a mi korunkban” stb. Eközben vannak olyan nemzetek a világon, amelyek 40 éves „élettartamát” annak csak 1/3-ának (sőt 1/4-ének) tekintik. De ugyanazon a bolygón élünk.

Természetesen számos tényező befolyásolja az ízületek egészségét. Ez egyszerre az éghajlat és a lakóhely, de a fő befolyásoló tényező a táplálkozás: miből alakulnak ki, épülnek fel testünk sejtjei. De az egészséges ízületek táplálkozását – az ételeket, az étrendet és az étkezéseket – külön kell leírni. Olvasson a közös termékekről. Itt röviden elmondjuk, mely vitaminkomplexek és készítmények támogathatják és tehetik egészségessé az ízületeket, valamint felidézzük az otthoni és munkahelyi egyszerű gyakorlatokat.

Vitamin és ásványi anyag komplexek

A modern egészség- és gyógyszeripar számos terméket kínál az ízületek egészségének megőrzéséhez: Önnek kell kiválasztania, hogy mi „illik és mi segít”.

Bioadditív Orthomol Artro Plus

Az Orthomol Artro Plus egy étrend-kiegészítő ízületi betegségekben szenvedőknek, beleértve az osteoarthritist is. Sikeresen alkalmazzák megelőzésként is: ezt a kiegészítést szeretik a sportolók - a komplexben lévő anyagok erősítik a csontokat, ízületeket és szalagokat, segítik a sérülések és műtétek felépülését. Az orthomolt az 50 év utáni emberek is kedvelik: a fájdalom és a kellemetlen érzés megszűnik, a gyulladás megszűnik, a mobilitás javul - a szövetek bármely életkorban „életre kelnek”.

ArtriVit az egészséges ízületekért

A kanadai ArtriVit gyógyszer célja, hogy javítsa az anyagcsere folyamatokat az ízületek és a gerinc betegségeiben, megelőzze a szövetek deformációit és a csontritkulást; sérülések, törések, nagy terhelések és meteorológiai érzékenység esetén írják fel. Szinte nincs ellenjavallat - csak egyéni intolerancia.

Kanadai Sustanorm étrend-kiegészítő

Népszerű, szintén Kanadában gyártott Sustanorm étrend-kiegészítő. Az ízületi patológiák megelőzésére írják elő, beleértve az ízületi gyulladást, az arthrosist és az osteochondrosist; segít a köszvényben - komplex terápiában. A 45-50 éves kor felettiek szedjék rendszeresen, különösen a nők.

Ultra Rescue for Joints - Ultra Collagen

Az egészséges ízületek szempontjából nem kevésbé hatékony a Collagen Ultra orosz étrend-kiegészítő, amely por és gél formájában kapható. A termék normalizálja a mozgásszervi rendszer működését, belsőleg és külsőleg is használható. Többek között a készítmény kollagént tartalmaz, amely helyreállítja a vérkeringést és a fehérje egyensúlyt, megszünteti a fájdalmat, duzzanatot és gyulladást. Az összetevőket úgy választják ki, hogy az étrend-kiegészítők rendszeres bevitelével a saját kollagéntermelésének normális folyamata újrainduljon.

És ez nagyon fontos: a kollagén az, amely a kötőszövetek alapja az egész szervezetben; gyakorlatilag minden ízületi (és nem csak) betegség megelőzhető és enyhíthető.

Hasznos gyógyszerek

Érdemes egy kicsit beszélni az ízületek egészségét segítő gyógyszerekről. Így.

Fájdalom és gyulladás esetén gyakran NSAID-okat írnak fel - nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket, de sok mellékhatásuk van, és átmeneti hatással vannak a fájó ízületekre. Az ilyen alapokat vagy kombinálva, az utasításoknak megfelelően vagy "mentőként" kell használni, ismét az orvos javaslatára.

Egy másik dolog a chondroprotectorok, de lassan hatnak, ezért általában megelőzésre és a betegség kezdetén használják őket: például az arthrosis 1-2 szakaszában. Ezek a gyógyszerek jól tolerálhatók, megakadályozzák a betegség progresszióját és helyreállítják a sérült szöveteket. Most sok ilyen gyógyszert használnak injekciók, tabletták, porok és kenőcsök formájában; mondjunk néhány példát.

Kenőcs az egészséges ízületekért - Kondroitin AKOS

Hazai gyártású kapszulák és kenőcs A Chondroitin AKOS nagy szarvú patás állatok porcos szövetéből készül, és különféle problémákra írják fel: anyagcserezavarok; destruktív folyamatok - a szövetpusztulást okozó enzimek elnyomódnak; a kalcium elvesztése, más ásványi anyagok rossz felszívódása; a csontszövet pusztulása stb. Jobb a gyógyszer mindkét formáját használni: a javulás az első napokban következik be, de általában körülbelül hat hónapig tart a kezelés.

Structum ízületek kezelésére

A francia Structum jóval drágább, de olyan gyógyszerként pozicionálják, amely magas szulfáttartalmú kondroitint tartalmaz, azaz több folyadékot tud összegyűjteni és megtartani a porcokban, mint más gyógyszerekben lévő társai. Ezért az ízületek felületét borító porcok gyorsabban helyreállnak, rugalmassá és feszessé válnak.

A Structum chondroitin szerkezete is a lehető legközelebb áll az emberihez, és az ízületi membránon keresztül könnyen áthatolva „tud” felhalmozódni az ízületi folyadékban az ízület azon részein, amelyek jobban érintettek. A vélemények szerint a Structum jótékony hatással van minden ízületre - nagy és kicsi, gyakran megakadályozza a rokkantságot és elkerüli a műveleteket. A Structum az egészséges ízületek áldása.

Sportolók kiválasztása Teraflex

A Teraflex népszerű a sportolók körében - az egészséges ízületek gyógyszere, amely két hatóanyagot tartalmaz: kondroitin és glükózamin, amely serkenti a kollagén és a porcszövet szintézisét. A porcszövet megerősödik, jobban ellenáll az agresszív hatásoknak, sejtjeinek regenerációja felgyorsul. Ennek eredményeként az összeomló ízület kezd helyreállni - a porc gyorsabban "épül", és megnő az ízületi folyadék mennyisége: a porc felülete folyamatosan nedvesedik, csökken a súrlódás, a fájdalom visszahúzódik.

Természetesen a Teraflex (kapszulák és krémek) nemcsak azoknak a sportolóknak segít, akiknek ízületei ellenállnak az intenzív terheléseknek és sérüléseket szenvednek; osteoarthritisben, osteochondrosisban, spondylosisban szenvedő betegek számára készült (ebben a betegségben tüskék képződnek a gerincen, megsértve a környező ereket és szöveteket), akiknek törései, elmozdulásai, zúzódásai és műtétei voltak.

Közös gyakorlatok

Gyakorlatok az ízületek egészségessé tételére, annyit találhatsz, amennyit csak akarsz. Íme néhány egyszerű mozdulat, amelyeket könnyű elvégezni a munkahelyen, időnként rövid szüneteket tartva ehhez.

Könyök: széken ülve vagy állva, a vállak párhuzamosak a padlóval, az alkarok szabadon "lógnak". A váll mozgatása nélkül forgassa el az alkarokat 10-20-szor minden irányba.

Vállak: álló, karok lefelé. Először a jobb kezet forgatjuk magunk előtt - lassan, majd gyorsabban, az óramutató járásával megegyezően és ellentétes irányban (10-szer mindkét irányban) - majd a bal. Ha enyhe nehézséget érez a kezében, a gyakorlatot helyesen kell végrehajtani.

Térd: álló, vállnál szélesebb lábak, enyhén hajlottak, tenyerek térdre, lábfejek párhuzamosak, lábujjak kissé befelé. A hát egyenes, a fej felemelt, előre nézünk. Térdünkkel 10 körkörös mozdulatot végzünk - befelé, majd kifelé; Teljesen kinyújtjuk a térdünket, minden kört teljesítve.

Lábfejek: ülve (állva és a támaszban kapaszkodva) nyújtsuk ki és emeljük fel a jobb lábunkat, végezzünk 10 körforgást a lábbal az óramutató járásával megegyezően és ellentétes irányban. Ugyanaz - a másik láb.

Soha ne felejtsd el: a mozgás az ízületekért nemcsak az egészségük, hanem az életük is. Ha úgy adódik, hogy egyáltalán nincs idő a mozgásra, sétáljon, ahol csak lehetséges. Már csak napi egy óra séta megóvja az ízületeket a pusztulástól, erősíti az immunrendszert és segít, hogy mindig jó hangulatban maradjon.

Ez a könnyű járás, a mozdulatok simasága, a szép testtartás.

Leggyakrabban, bár nem zavarnak minket, kellő odafigyelés nélkül kezeljük őket. És csak az életkor előrehaladtával, amikor a mozgások merevsége, a roppanás és a hát- és ízületi fájdalom megjelenik, elkezdünk gondolkodni azon, hogyan segíthetünk magunkon.

Egy norvég mese egy nőről mesél, aki sokat szenvedett az öregség közeledtével. Végtére is, az életkorral a különféle betegségek eltűnnek, és elkezdenek kúszni. Bőkezű jutalmat ígért mindenkinek, aki segít visszanyerni korábbi vonzerejét. Sokáig bolyongott a fehér világban, míg végül találkozott egy varázslóval. Elkészítette számára a fiatalság és a hosszú élet elixírjét. És amikor a nő megitta ezt a varázslatos italt, minden betegsége megszűnt, és visszanyerte frissességét és korábbi szépségét.

Persze kár, hogy ilyen mágikus elixír csak a mesében létezik. A való életben azonban van mód, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy megvédje magát a betegségektől és a testi fogyatékosságoktól. Ez az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás alapjainak betartásából áll. Csak ebben az esetben számíthatunk aktív, egészséges ízületek és könnyű séta!

Miért fájnak az ízületek?

Az ízületek összetett szerkezetek. A gerinccel együtt általában az emberi egészség alapját képezik. Teljes működésükhöz mindenekelőtt nagyon fontos a táplálkozás - vitaminok, mikroelemek, aminosavak, kollagén, többszörösen telítetlen zsírsavak, enzimek és kondroprotektorok.

Ha a szervezetben hosszú ideig hiány van bizonyos anyagokból, akkor ez elkerülhetetlenül csontritkulás, osteochondrosis, isiász, testtartásromlás, ízületi gyulladás és arthrosis kialakulásához vezet.

Jelenleg a világ lakosságának csaknem 40%-a szenved a mozgásszervi rendszer betegségeitől. Közülük a leggyakoribb az osteoarthritis, amelyet az ízületi porcok pusztulása kísér. Ez a betegség a legtöbb 50 év feletti embernél fordul elő.

A betegség etiológiájában bizonyos szerepet játszik a fokozott fizikai aktivitás, a túlsúly, a keringési zavarok és a gyulladás. De az osteoarthritis kialakulásában és progressziójában a legmeghatározóbb szerepet az anyagcserezavarok játsszák, amelyek következtében az ízületi (szinoviális) folyadék és a porc szintézise csökken, és az ásványi anyagok anyagcseréje is zavart szenved. Ennek következtében az ízületi porc elmeszesedik, i.e. ásványi sók váltják fel és veszít rugalmasságából.

A legjobb ízületi gyógymódok a glükózamin és a kondroitin!

A hagyományos orvoslás gyakorlói által előnyben részesített osteoarthritis kezelés fájdalomcsillapítók, nem szteroid gyulladáscsökkentők, amelyek rövid távú hatásúak. Ezek a gyógyszerek nem gyógyítanak, hanem éppen ellenkezőleg, felgyorsítják a kopást és leállítják a porcok növekedését. A májra, a vesére és a gyomor-bélrendszerre hatnak, vérző fekélyeket okozva a gyomorban és a belekben.

De van egy másik módja az ízületek helyreállításának és megerősítésének - ez a hatás a betegség okára a kondroprotektorok - glükózamin és kondroitin - segítségével. Ezek az anyagok az emberi táplálék természetes összetevői az állatok, madarak és különösen a halak inain, porcikájában és bőrében. E termékek étrendben való korlátozása miatt azonban egyre fontosabbá válnak a biológiailag aktív adalékanyagok - chondroprotectorok. Ma ezeket a gyógyszereket az orvosok írják fel. De saját pácienseik kényszerítették rá őket, akik a médiából értesültek e gyógyszerek csodálatos tulajdonságairól.

Természetesen, egészséges ízületek képesek maguk is előállítani a porcokhoz szükséges építőanyagot. De ez csak akkor történik meg, ha a szervezetben ezek az anyagok - glükózamin és kondroitin - bőségben vannak. Ha termelésük gyengül, akkor az ízületek elveszítik a porcréteget, a csontok egymáshoz dörzsölődnek és összeesnek, súlyos fájdalmat okozva a betegnek.

Glükózamin A kifejezés glikoproteinekre utal, és glükózból és glutamin aminosavból áll. Bejut az emberi szövetek különböző struktúráiba, és részt vesz a bőr, a szem, a csontok, a körmök, az inak, az ínszalagok és a szívbillentyűk képződésében. Ezenkívül a glükózamin a hialuronsav prekurzora, amely az ízületi folyadék fontos összetevője.

Étrend-kiegészítő formájában a legjobb a rákfélékből (rák és garnélarák) származó glükózamin-szulfát használata. Alacsony molekulatömegének köszönhetően szinte teljesen felszívódik a gyomor-bél traktusban anélkül, hogy kémiai szerkezetét elveszítené. A fájdalom megszüntetése és az ízületek megújulása glükózamin szedése esetén nem következik be azonnal. Bár egyes betegek 2-3 hét után javulást éreznek, a tartós eredmény eléréséhez hosszabb ideig - 3-6 hónapig - kell használni. A glükózamin-szulfát szokásos terápiás adagja napi 1500 mg, de megelőző kezeléssel az adag csökkenthető.

Kondroitin-szulfát a porc fő egyedi összetevője. Ez nem egy anyag, hanem összetett cukrok egész csoportja, amelyeket a glükózamino - glikánok közös elnevezése egyesít. Amellett, hogy képesek porcképződésre, gyulladáscsökkentő hatásúak, enyhítik a fájdalmat, és segítenek a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. Ezen túlmenően ezek az anyagok csökkentik a koleszterin koncentrációját a vérben, csökkentik a vérrögképződést, javítják a vérkeringést és megakadályozzák az atheroscleroticus plakkok kialakulását. A kondroitin-szulfát felbecsülhetetlen segítséget nyújt a köszvényes betegeknek, mivel csökkenti a vér magas húgysavtartalmát. A legjobb terápiás hatást a természetes cápa- és lazacporcból nyert, kis molekulatömegű kondroitin-szulfát-készítmények biztosítják. A terápiás adag 400 mg naponta háromszor.

Számos klinikai vizsgálat igazolja a kondroprotektorok - glükózamin és kondroitin - alkalmazásának nagy hatékonyságát a mozgásszervi rendszer betegségeinek megelőzésében és kezelésében. A gyógyszerek egy-három hónapos alkalmazása után fokozódik az ízületek mozgékonysága, csökken a duzzanat és a fájdalom. A radiológiai mutatók pedig az ízületi tér növekedését és a porc stabil helyreállítását jelzik. Ilyen eredményeket nem lehet elérni, ha csak nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket használnak a kezelésre - diklofenak, piroxikám stb.

Amint látja, a glükózamin és a kondroitin a legjobb gyógymódok az ízületek helyreállításához!

De annak érdekében, hogy jobban felszívódjanak és elérjék végső céljukat, néhány egyszerűbb ajánlást kell követni:

1. Ne felejtsen el tiszta, jobb vizet inni – legalább napi 2 litert!

2. Ügyeljen a gyomor-bél traktus egészségére -!

3. Igyekezzen legalább egy minimális gyakorlatsort végrehajtani az ízületek vérkeringésének fokozására, ami javítja a tápanyagok eljuttatását az ízületi szövetekbe!

Nézze meg, milyen gimnasztikát kell végrehajtania az ízületi anyagcsere-folyamatok fokozásához:

4. Sétálj többet a friss levegőn, őrizd meg a jó hangulatot, a pozitív hozzáállást és a jókedv! És biztosított vagy hosszú életet és egészséges ízületeket!