Hogyan kell főzni a diétás árpa zabkását. Zöldségek és zöldek

A túlsúly leküzdéséhez diétát kell követnie, korlátozva a zsírok és szénhidrátok bevitelét. Az árpa diéta a fogyáshoz segít ennek elérésében, amellyel normalizálhatja az anyagcserét és megtisztíthatja a testet.

A túlsúly kérdésének optimális megoldása a zsír és só nélküli zabkása. Egy meglehetősen népszerű diéta az árpa zabkása monodiéta.

árpagyöngy - ez egy feldolgozott egész árpaszem, amelynek szemhéja van. Ennek a gabonahéjnak köszönhetően az árpa zabkása előnyös a szervezet számára.

Az árpadara értéke számos fehérjéhez, szénhidráthoz és nyomelemhez kapcsolódik: kálium, cink, kalcium, jód, mangán, réz, króm, vas, foszfor, RR , AT 4 , .

Az árpadiéta szigorú betartását követeli meg 5-7 napig, de több is lehetséges, ha a türelem engedi. Ilyenkor kötelezővé kell tenni a napi 2-3 liter tiszta víz megivását. Nem tea (a gyenge zöld kivételével), nem kóla, nem szóda, hanem tisztított víz.

Természetesen ez a diéta egyhangú, és nem mindenki képes 7-10 napig csak az árpát használni só és olaj nélkül. De az eredmény megéri! A megtett erőfeszítések teljes mértékben arányosak lesznek az elhagyott kilogrammokkal.

A gyöngy árpa hasznos tulajdonságai

Dobja el a kételyeket, hogy a szervezet vitaminokat és ásványi anyagokat veszít a diéta során! Az árpa tartalmazza a szervezet számára szükséges anyagokat. Például, lizin , amely hozzájárul a termelődéshez - a bőr minőségéért felelős anyag. A lizin segít megőrizni a bőrt sima, fiatalos és rugalmas.

B vitamin , melyben gazdag a gyöngy árpa, támogatja a szervezetben zajló fehérjék és szénhidrátok anyagcsere folyamatait, részt vesz a vérképző folyamatokban és megakadályozza a fejlődést.

Ezenkívül az árpa sok káliumot tartalmaz, amely biztosítja a keringési és szív- és érrendszeri rendszer normál működését. És hatalmas szám rost , amelyet ez a gabonapehely tartalmaz, hozzájárul a belek természetes megtisztulásához.

Árpa diéta, engedélyezett élelmiszerek

Lehet-e diétán enni gyöngy árpát? Természetesen ennek a diétának az alapja, hogy a teljes kúra alatt, és ez 5-10 nap, amennyire csak lehetséges, meg kell tölteni a napi étrendet. árpa zabkása .

Háromféle árpadiétáról egy kicsit később, a „Menü” rovatban lesz szó, de egyelőre érdemes beszélni arról, hogy mit ehetsz, ha betartod ezt a diétát.

Először is természetesen árpa zabkása. Főzhető vagy süthető. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ne használjunk sót és olajat a főzéshez, mert gyakran segítségük nélkül is javítható egy-egy étel íze. Például gyógynövények és fűszerek használatával.

Ezenkívül nagyon fontos a gyöngy árpa helyes főzése! Alaposan öblítse le és öntsön bő hideg vizet legalább 5-7 órán keresztül (ideális esetben egy napig). Ezután engedje le a vizet, öntsön friss vizet, forralja fel a zabkását, és főzze fél órát - egy órát alacsony lángon. Így a zabkása lágyabb és ízletesebb lesz.

A diétás menüben kellő figyelmet kell fordítani a sovány húsra és halra:

• csirke;
• marhahús;
• tőkehal;
• lepényhal.

Nagyon fontos! Húst vagy halat csak sütve vagy főzve lehet fogyasztani. Főzéshez tilos bármilyen olajat használni.

A gyöngy árpa diéta során nem szabad figyelmen kívül hagyni a friss vagy párolt zöldségeket, a cukrozatlan gyümölcsöket, a főtt csirke tojást, az alacsony zsírtartalmú túrót, a diót, a mandulát és a szárított gyümölcsöket.

• bors;
• citrom és citromlé;
• balzsamecet;
• petrezselyem, kapor, rozmaring, bazsalikom, menta és más aromás fűszernövények;
• fűszerek (szegfűszeg, curry, kardamom, zira, paprika).

Az engedélyezett termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
padlizsán	1,2	0,1	4,5	24
cukkini	0,6	0,3	4,6	24
Fejes káposzta	1,8	0,1	4,7	27
hagymahagyma	1,4	0,0	10,4	41
olajbogyó	2,2	10,5	5,1	166
sárgarépa	1,3	0,1	6,9	32
uborka	0,8	0,1	2,8	15
paprika saláta	1,3	0,0	5,3	27
petrezselyem	3,7	0,4	7,6	47
retek	1,2	0,1	3,4	19
jégsaláta	0,9	0,1	1,8	14
cukorrépa	1,5	0,1	8,8	40
paradicsom	0,6	0,2	4,2	20
tök	1,3	0,3	7,7	28
kapor	2,5	0,5	6,3	38
Gyümölcsök
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
almák	0,4	0,4	9,8	47
Diófélék és szárított gyümölcsök
aszalt szilva	2,3	0,7	57,5	231
Gabonafélék és gabonafélék
hajdina	4,5	2,3	25,0	132
árpa zabkása	3,1	0,4	22,2	109
Péksütemények
kenyér korpával	7,5	1,3	45,2	227
teljes kiőrlésű kenyér	10,1	2,3	57,1	295
Csokoládé
keserű csokoládé	6,2	35,4	48,2	539
Nyersanyagok és fűszerek
fűszerek	7,0	1,9	26,0	149
bazsalikom	2,5	0,6	4,3	27
zira	12,0	5,0	32,0	112
szárított paprika	14,1	12,8	54,0	282
vegyesfűszer	6,1	8,7	50,5	263
rozmaring	3,3	5,9	20,7	131
balzsamecet	0,5	0,0	17,0	88
Tejtermék
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
natúr joghurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sajt és túró
ricotta sajt	11,0	13,0	3,0	174
Feta sajtok	17,0	24,0	0,0	290
Hústermékek
főtt marhahús	25,8	16,8	0,0	254
Madár
főtt csirkemell	29,8	1,8	0,5	137
főtt csirkecomb	27,0	5,6	0,0	158
főtt pulykafilé	25,0	1,0	-	130
Tojás
főtt csirke tojás	12,9	11,6	0,8	160
Hal és tenger gyümölcsei
lepényhal	16,5	1,8	0,0	83
sárga tőkehal	15,9	0,9	0,0	72
tőkehal	17,7	0,7	-	78
tőkehal	16,6	2,2	0,0	86
Olajok és zsírok
olivaolaj	0,0	99,8	0,0	898
Alkoholmentes italok
víz	0,0	0,0	0,0	-
zöld tea	0,0	0,0	0,0	-

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

Ahhoz, hogy a gyöngy árpa diétával gyorsan és hatékonyan lefogyjon, ki kell zárnia az étrendből a túl édes gyümölcsöket és bogyókat (dinnye, eper, őszibarack), zsíros húsokat (sertés, borjú), sült burgonyát, zsírt, fehér kenyeret, csokoládét, sütemények, édes és káros szénsavas italok, olaj, alkohol és só. Ez utóbbiak e tilalom figyelmen kívül hagyása esetén kizárólag negatívan befolyásolják a diéta eredményét, megtartják a vizet a szervezetben.

Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy az étlap megengedett ételekkel való feltöltésekor és azok helyes elkészítésekor nem fog megzavarni az éhségérzet, és így nem lesz kedved valami tiltott evéshez.

A tiltott termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
burgonya	2,0	0,4	18,1	80
Gyümölcsök
körte	0,4	0,3	10,9	42
dinnye	0,6	0,3	7,4	33
konzerv őszibarack	0,5	0,1	13,7	97
Bogyók
szőlő	0,6	0,2	16,8	65
Snackek
burgonyaszirom	5,5	30,0	53,0	520
Liszt és tészta
tészta	10,4	1,1	69,7	337
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
gombócokat	11,9	12,4	29,0	275
Péksütemények
szeletelt cipó	7,5	2,9	50,9	264
zsemle	7,9	9,4	55,5	339
Cukrászda
lekvár	0,3	0,2	63,0	263
nutellás tészta	6,8	31,0	56,0	530
aprósütemény	7,5	11,8	74,9	417
Jégkrém
jégkrém	3,7	6,9	22,1	189
Csokoládé
csokoládé	5,4	35,3	56,5	544
Nyersanyagok és fűszerek
majonéz	2,4	67,0	3,9	627
cukor	0,0	0,0	99,7	398
só	0,0	0,0	0,0	-
Tejtermék
tejszín 35% (zsíros)	2,5	35,0	3,0	337
Sajt és túró
gouda sajt	25,0	27,0	2,0	356
parmezán sajt	33,0	28,0	0,0	392
aludttej	7,1	23,0	27,5	341
Hústermékek
sertéshús	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
borjúhús	19,7	1,2	0,0	90
szalonna	23,0	45,0	0,0	500
sonka	22,6	20,9	0,0	279
Kolbász
főtt kolbász	13,7	22,8	0,0	260
kolbászok	10,1	31,6	1,9	332
Hal és tenger gyümölcsei
lazac	19,8	6,3	0,0	142
lazac	21,6	6,0	-	140
pisztráng	19,2	2,1	-	97
Alkoholos italok
fehér desszertbor 16%	0,5	0,0	16,0	153
vodka	0,0	0,0	0,1	235
sör	0,3	0,0	4,6	42
Alkoholmentes italok
szódavíz	0,0	0,0	0,0	-
kóla	0,0	0,0	10,4	42

* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Menü (Energia üzemmód)

Kétféle módon lehet fogyni gyöngy árpával.

• Az elsőt arra a tényre tervezték, hogy 5 napig kizárólag enni fog árpa zabkása só és olaj nélkül, reggelire, ebédre és vacsorára. És diétával is sok vizet, cukrozatlan zöld teát vagy gyógynövényes főzetet kell inni.
• A gyöngy árpa diéta második változata ingyenesebb. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy átlagosan 10 napig ragaszkodjanak ehhez a lehetőséghez, de több is lehetséges. Itt fogyaszthatod a legtöbb terméket, a lényeg, hogy ne tartalmazzon, vagy tartalmazzon, de minimális mennyiségben cukrot és zsírokat. A fő tilalom a sült, füstölt, liszt, péksütemények és édességek esetében érvényes.

Megengedett zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek fogyasztása, a fűszerekkel és gyógynövényekkel készült ételek ízének javítása, valamint az árpa zabkása napi 2-3 alkalommal történő étkezése.

Mintamenü az árpa diétához 7 napig

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Árpa kirakodási nap

Emellett van egy böjti nap, amely beilleszthető a második diéta opció elejére, közepére, végére, vagy akár diéta betartása nélkül is használható.

Egyébként az ilyen böjti napról szóló vélemények csak pozitívak:

• « ... Stabilan 1-2 havonta egyszer böjtnapot szervezek az árpának. Tetszik a hatás! Még csak egy nap telt el, és máris remekül érzem magam. Könnyebbnek érzed magad, és jobban működik a tested».

A szakértők azt tanácsolják, hogy a nap folyamán nem csak árpát kell fogyasztani a nagyobb hatás érdekében gyöngy árpa főzete . Az ilyen főzet burkoló és lágyító hatással van a belekre. Elkészítése nagyon egyszerű: 200 g árpát fel kell önteni 1,5 liter hideg vízzel, felforralni és 20-25 percig lassú tűzön főzni. Ezután szűrje le, és vegye be a kapott húslevest naponta háromszor 200 ml-re. Legfeljebb egy napig tárolhatja.

Árpa diétás receptek fogyáshoz (népszerű árpa diétás ételek)

Árpaleves

Az ilyen árpa diétás leves receptje nagyon egyszerű.

A főzéshez szüksége lesz:

Diétás leves árpával a képen

• 1 pohár gyöngy árpa;
• 2 közepes sárgarépa;
• 3 db. krumpli;
• 1 kaliforniai paprika;
• egy csokor friss kapor vagy petrezselyem;
• Babérlevél;
• kevés sót és őrölt borsot.

Először is készítse elő a gyöngyszemet: alaposan öblítse le, és 3-4 órán át hideg vízzel öntse fel, hogy gyorsabban megpuhuljon és megfőjön.

Ennyi idő után kezdje el főzni a zöldséglevest. A 2 részre vágott, megpucolt és szintén 2 részre vágott sárgarépát, a félkarikára vágott kaliforniai paprikát és egy csipet sóval felöntjük hideg vízzel. 10 percig forraljuk. A kész léből kirakjuk a főtt zöldségeket.

Ezután adjuk hozzá az elkészített gabonát a húsleveshez, és főzzük 15-20 percig.

Kész az árpaleves!

Csirkefilével és zöldségekkel sült árpagyöngy

Ennek a finom és hihetetlenül egészséges diétás ételnek az elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

Az étel elkészítése előtt le kell öblíteni az árpát, és 6-8 órán át hideg vízbe kell áztatni. Miután a gabona befőtt, engedje le a felesleges vizet. Ezután tisztítsa meg a sárgarépát és a hagymát. A hagymát félkarikára, a sárgarépát csíkokra vágjuk. Öntsön forrásban lévő vizet a paradicsomra, hogy könnyen eltávolítsa a héját, és vágja apróra.

A csirkefilét apró darabokra osztjuk, és enyhén megpirítjuk sárgarépával, hagymával és paradicsommal, lehetőleg növényi olaj nélkül. Ezután az elkészített árpát, csirkefilét sült zöldségekkel, fűszernövényekkel, csipet sóval és borssal egy sütőedénybe helyezzük, és felöntjük 2 csésze vízzel (a víz 1 cm-rel haladja meg az edény összes összetevőjét).

Mindent 10 percre 250 fokra előmelegített sütőbe küldünk. Ezután, amikor a keverék felmelegszik, csökkentse a hőmérsékletet 150 fokra, és főzzük az edényt 1 órán keresztül.

Ellenjavallatok

Természetesen az árpa zabkása étrend részeként való használata nem okoz sok kárt, de ennek ellenére van néhány ellenjavallat.

Az árpa viszont néha férfiaknak is ellenjavallt, mivel nem csak a libidóhoz vezet, de még csökkentheti is.

De leggyakrabban, ha ésszerű mennyiségben ellenjavallatokkal rendelkező árpa zabkását használ, semmi veszélyes nem történik.

Gyerekeknek

A gyöngy árpa ételek nagyon hasznosak a gyermekek számára, mert minden szükséges anyagot tartalmaznak a növekvő és törékeny szervezet számára. A zabkása ízének javítása érdekében jobb, ha alacsony zsírtartalmú tejszínt, tejet, gyümölcsöket és szárított gyümölcsöket adunk hozzá. De mivel a gyöngy árpát nehezen emészthető terméknek tekintik, azt tanácsos legkorábban 2 éves kortól adni a gyermeknek.

Terhesség és szoptatás alatt

A terhes nőknek természetesen árpa kell, mert rekordmennyiségű rostot tartalmaz, amely megtisztítja a szervezetet, foszfort, amely részt vesz a gyermek csontvázának kialakításában, és lizint, amely megakadályozza a vírusos betegségeket.

De az is ismert, hogy a terhes nők nem használhatják vissza a gyöngy árpát (a jelenléte miatt gluténmentes ). A szakértők szerint terhes és szoptató nők számára szigorúan tilos diétát tartani, különösen ilyen szigorút, de az árpát is lehet, sőt szükséges is használni, mint minden más zabkását.

Az árpa diéta előnyei és hátrányai

profik

Mínuszok

Elérhetőség. Az év bármely szakában megtalálható a gyöngy árpa a boltok polcain. Ráadásul az ára nem függ az évszaktól. Haszon. A diéta során megtisztítja szervezetét, feltölti a szükséges mennyiségű A-, E-, B-, PP-, D-vitamint, foszfort, krómot, jódot, vasat, cinket, erősíti a körmét, javítja a körmök állapotát. bőr és haj. Hatékonyság és egyszerűség. Egy egyszerű menüvel akár 10 kg-ot is leadhatsz. Megfelelő diétával nem fog éhezni, és ezért betör a tiltott ételek közé.

Az árpa zabkása étrendje meglehetősen kemény és szigorú. Az első 1-2 napban előfordulhat éhségérzet, amit egy pohár forró vízzel vagy megengedett gyümölcsökkel lehet a legjobban eltüntetni, néha pedig hányinger. A székrekedés elkerülése érdekében sok vizet kell inni.

Az árpa egyedülálló termék, számos hasznos tulajdonsággal. Az A, B, C, K, D, E, P csoportba tartozó vitaminokkal dúsítva telíti az emberi szervezetet a normális élethez szükséges összes vitaminnal és mikroelemmel, hozzájárulva a különböző betegségek megelőzéséhez. A gyöngy árpa magas tápértéke befolyásolja az izomtömeget, és hozzájárul a fogyáshoz is.

Fogyáskor lehet enni árpát?

Az árpa vezeti a fogyás szempontjából leghatékonyabb gabonafélék rangsorát. Nagy mennyiségű növényi rostot tartalmaz, melynek segítségével gyorsan megtisztul a gyomor-bél traktus, eltávolítjuk az összes váladékot és székletkövet. A szervezet toxinoktól és méreganyagoktól való megtisztulása a gabonafogyasztás első két napjában történik, de a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott mennyisége nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy kellemetlen érzést és éhséget érezzen. A test megtisztítása után az emésztési folyamat normalizálódása figyelhető meg.

Az árpa alacsony kalóriatartalmú (290 kcal/100 g), és főtt formában, jelentős mennyiségű vizet felszívva, kalóriatartalma 96 Kcal / 100 g-ra csökken. Ez alapján az következik, hogy minimális elfogyasztott kalóriával gyorsan csillapíthatod vele az éhségedet. Az árpagyöngyben található fehérjék és összetett szénhidrátok lényegesen alacsonyabbak, mint az emésztéshez szükséges energia, ami hozzájárul a zsírok elégetéséhez, különösen a combban és a hasban (az olajsav tartalma miatt).

Fogyáskor nem adhat hozzá vajat, tejfölt, cukrot, lekvárokat és gyümölcsöket az árpa zabkásához. Érdemes ezeket a termékeket szárított gyümölccsel vagy kis mennyiségű mézzel helyettesíteni. A dara többféle változatban fogyasztható: gabonafélék, levesek, pörköltek, rakott ételek formájában. Napközben fogyókúra mellett legalább 1,5-2 liter tisztított, gázmentes víz fogyasztása javasolt,

A gyöngy árpa előnyei az emberi szervezet számára

A gyöngy árpa egyedülálló összetételű és tulajdonságokkal rendelkezik, hatalmas mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és hasznos nyomelemeket tartalmaz: kálium, kalcium, vas, cink, réz, mangán, molibdén, stroncium, nikkel, kobalt, króm, jód, bróm, foszfor, folsav. A hazájukban uralkodó rizskultusz ellenére még japán tudósok is bebizonyították, hogy a gyöngy árpa milyen jótékony hatással van a szervezetre rendszeres használatával.

A gyöngy árpa használata a következő betegségek megelőzésére és kezelésére javasolt:

• cukorbetegség;
• prosztatagyulladás;
• aranyér;
• Ízületi gyulladás;
• A máj és a vesék betegségei;
• A szív- és érrendszerről.

A gyöngy árpának számos gyógyító tulajdonsága van:

• Fokozott mentális aktivitás;
• Az immunitás erősítése;
• A belek normalizálása;
• A hemoglobin szintjének emelkedése a vérben;
• A koleszterinszint csökkentése a vérben;
• Az anyagcsere folyamatok felgyorsítása;
• A csontok és ízületek erősítése;
• A test megtisztítása a méreganyagoktól és toxinoktól;
• Az onkológiai betegségek fejlettségi szintjének megelőzése.

Annak ellenére, hogy ez a gabonaféle nagy előnyökkel jár a szervezet számára, bizonyos esetekben ajánlott korlátozni vagy megszüntetni a fogyasztását.

Az ellenjavallatok közé tartozik:

• gabonafélék intoleranciája (allergiás reakciók);
• A gyomor fokozott savassága;
• Krónikus székrekedés;
• Terhesség (csökkentenie kell az árpafogyasztást).

Nőknek

A gyöngy árpa előnyei a női test számára nyilvánvalóak. Ez a csodaszer segít megtisztítani a testet, eltávolítja a méreganyagokat, elősegíti a fogyást, javítja a tónust és az immunitást. Rendszeres használata javítja a nő arcszínét, kisimítja a ráncokat, befolyásolja a haj és a köröm jó állapotát. Nem csoda, hogy az árpát széles körben használják a kozmetológiában, fiatalító maszkokat és tonikokat készítenek belőle.

• A gabonafélék nagy mennyiségben tartalmaznak aminosavat, különösen a lizint. Ez az összetevő hozzájárul a természetes kollagéntermeléshez a női testben, ami lassítja az öregedést, megakadályozza a ráncok megjelenését és befolyásolja a bőr rugalmasságát.
• Ezenkívül a gabonafélék erősítik az immunrendszert, kiváló vírusellenes szer, amely segít a szervezetnek megbirkózni a megfázásokkal és a herpeszekkel, a következő csoportok vitamintartalma miatt: A, PP, B, E, D.
• Sok nő számára hasznos a hordecin, amely a gabonafélék része. Ez az anyag antibakteriális és gombaellenes hatással rendelkezik.
• A gyöngy árpa hasznos tulajdonsága - a szelén kiváló antioxidáns, amely szintén fontos minden nő számára

Férfiaknak

Az árpa előnye a férfiak számára, hogy az összetételében található vitaminok, ásványi komplexek és aminosavak hatékonyan megelőzik a reproduktív rendszer betegségeit. A gabonafélék hihetetlenül kielégítőek, így hosszú evés után nem lesz éhségérzet. Ezen kívül a gyöngy árpa az aktív energiaforrás, lehetővé teszi, hogy jó izomtömeget szerezzen a lehető legrövidebb idő alatt, ami sportoláskor különösen fontos.

A gyöngy árpát nem csak fizikai, hanem szellemi tevékenységgel is foglalkozó férfiak étrendjében kell használni. A far vese-, máj-, szív- és érrendszeri és húgyúti betegségek esetén javasolt. A férfiak egészségének megelőzése érdekében heti legalább 2-3 alkalommal szükséges használni az étlapon.

Terhesség alatt

A gyöngy árpa előnyei és ártalmai a terhesség alatt a fő kérdés, amelyre a jövő anyák gondolnak.

Előnyök terhesség alatt:

• A benne lévő foszfor segíti a gyermek csontvázának kialakulását.
• A B-vitaminok hozzájárulnak a hemoglobin termeléséhez, részt vesznek a fehérjék és aminosavak anyagcseréjében.
• Az E-vitamin hozzájárul a vérkeringés normalizálásához;
• Az A-vitamin erősíti az immunrendszert, befolyásolja a fogak, haj, köröm jó állapotát.
• A PP csoport vitaminjai jótékony hatással vannak az idegrendszerre.
• A rostok eltávolítják a káros méreganyagokat a szervezetből;
• Az összetett szénhidrátok energiával telítik a terhes nő testét, megakadályozva a zsírlerakódásokat.

A gyöngy árpa terhesség alatt nem károsítja az egészséget, de alkalmazása ellenjavallt:

• A gyomor fokozott savassága;
• A gyomor-bél traktus betegségei;
• Allergia gabonafélékre;
• Krónikus székrekedés.

Diéta

Az árpa fogyás étrendje a monodiéták kategóriájába tartozik, ezért menüje nem ragyog a változatosságban. Javasoljuk, hogy kövesse az ilyen diétát a fogyáshoz 4-14 napig. A diéta időtartamától függően 3-10 kg-ot fogyhat.

A napi menüt a következőknek kell uralniuk: gyöngy árpa (különféle főzési változatokban), valamint összetett szénhidrátok: zöldségek (a burgonya kivételével), cukrozatlan gyümölcsök.

Engedélyezett használat: sovány hús (borjúhús, marhahús), baromfi (pulyka, csirke), alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek. A salátákat olívával, növényi olajjal, citromlével kell fűszerezni. A húst és a baromfit főzve, párolva, sütve és párolva is kell fogyasztani. A nap folyamán legalább 1,5 liter tisztított vizet kell inni gáz nélkül, gyógyteák, főzetek, cukor nélküli bogyók tinktúrái megengedettek.

Ki kell zárni az étrendből fogyókúra során sült, füstölt, pácolt ételek, zsíros húsok, zsíros tejtermékek, majonézes szószok, friss péksütemények, péksütemények és tészták, édességek. A diéta alatt ajánlatos kizárni az étlapjából a szénsavas és alkoholos italokat.

Minta diétás menü a héten (reggeli, ebéd, vacsora):

Hétfő:

• Árpa zabkása szárított gyümölcsökkel;
• Savanyú uborka;
• A vinaigrette. Grapefruit.

Kedd:

• Natúr joghurttal fűszerezett zsírmentes túró;
• Zöldségleves gyöngy árpával;
• Kaliforniai paprikával és paradicsommal sült pulyka.

Szerda:

• Omlett a vízen. Zöld alma;
• Csirkefilé. Görögsaláta";
• Ragout árpával.

Csütörtök:

• Árpa kefirrel;
• Marhaszelet. Spenót;
• Padlizsánpüré.

Péntek:

• Főtt tojás. Egy ananász;
• Zöld borscs borjúhússal;
• Rizottó árpával;

Szombat:

• Árpa-tök kása;
• Fül. Narancs;
• Párolt pulykaszelet. Sárgarépa saláta.

Vasárnap:

• Árpa zabkása mézzel;
• Okroshka;
• Grillezett pollock. Sült édesburgonya.

Egy ilyen hétnapos diéta betartásával 5-7 kg-ot fogyhat. Akut éhségérzet esetén egy pohár 1%, alma, grapefruit vagy narancs kefir megengedett. Az utolsó étkezés legkésőbb 4 órával lefekvés előtt legyen.

Étel receptek

Árpa receptek a fogyáshoz:

Árpa zabkása

Árpa zabkása

Hozzávalók:

• Árpagyöngy;
• Víz 2 pohár;
• Olivaolaj;
• Só.

A gabonát megmossuk. Öntsön vizet egy serpenyőbe, tegye tűzre, forralja fel. Elalszunk gabonaféléket, sózzuk, adjunk hozzá egy kis olívaolajat. Főzzük a zabkását alacsony lángon 30 percig, amíg meg nem fő.

árpaleves

árpaleves

Hozzávalók:

• Árpagyöngy;
• Sárgarépa;
• Lomb;
• Növényi olaj;
• Só.

Forraljuk félig a gabonát, tegyük egy serpenyőbe, öntsük fel vízzel, forraljuk fel. A zöldségeket megtisztítjuk a héjától, a hagymát kockákra vágjuk, három sárgarépát durva reszelőn. Átadjuk a zöldségeket, hozzáadjuk a serpenyőbe, sózzuk. 20 percig puhára főzzük alacsony lángon. Tálalás előtt a levest apróra vágott fűszernövényekkel (kapor, petrezselyem) díszítjük.

A nagyböjti leves ízletes és kielégítő első fogás, amely hasznos ebédre, megelőző egészségügyi intézkedésként és fogyáskor is.

Ragout árpával

Ragout árpával

Hozzávalók:

• Árpagyöngy;
• Hagyma;
• Paradicsom;
• Lomb;
• Víz;
• Só.

A zöldségeket meghámozzuk, kockákra vágjuk. Lassú tűzön 3-4 percig kelesztjük. A zöldségeket egy serpenyőbe helyezzük, felöntjük vízzel, feltesszük a tűzre és felforraljuk. Forrásban lévő vízben adjunk hozzá gabonaféléket, sót. A pörköltet két órán át puhára főzzük, időnként megkeverve.

A ragu nemcsak finom, hanem kiadós és egészséges is. A fogyás diétáját követve vacsorára pörköltet is beiktathat étrendjébe.

eredmények

A gyöngy árpa diétáról sok vélemény született pozitív eredménnyel. Az ilyen táplálkozás néhány nap alatt akár 7 kilogrammot is leadhat. Fontos, hogy szigorúan tartsuk be a gyöngy árpa diéta összes szabályát, vegyük figyelembe a kalóriatartalmat, és ne térjünk el a céltól.

Az árpa vezető szerepet tölt be a hatékonyan súlycsökkentő gabonafélék rangsorában. Ez a minden tekintetben hasznos gabonapehely gyorsan telítődik, így nem teszi lehetővé a túlevést. Ez lehetővé teszi, hogy széles körben alkalmazzák a diéta során. Az árpa egy nagyon híres gabona - a fogyás előnyei és ártalmai az elfogyasztott minőségtől és mennyiségtől függenek, számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik az emberi szervezet számára. Emiatt az árpa zabkása számos betegség esetén szerepel az étrendben.

Mi az a gyöngy árpa

Mielőtt megvitatná, hogy lehet-e gyöngyházat enni fogyás közben, meg kell találnia, hogy milyen gabonafélékről van szó, és milyen előnyei vannak. A Biblia említi először, az árpából készült kását a királyi emberek reggelizték, folyamatosan szerepelt a katona étlapján. Ruszban a gyöngyöt gyöngynek hívták, és a gyöngy árpa gazdag kémiai összetétele miatt kapta ezt a nevet. Az árpaszemek fehérek, néha sárgás árnyalatúak, ovális alakúak.

Miből készül a gyöngy árpa

A tudósok szerint az árpa a legelső háziasított növény. Ez a hidegtűrő növény, amely a messzi északon is növekszik, az árpagyöngyből készül. A dara az árpaszem tisztításával készül, amelyet azután csiszolnak és őrölnek. Ugyanabból a gabonából több lehetőség is kapható: holland, gyöngy árpa, sejt, amely a feldolgozás mértékétől függ. A gyöngy árpát minimális polírozásnak vetik alá, így maximálisan megtartja a hasznos anyagokat.

Árpa összetétele

A gyöngy árpa hatékony a fogyásban és a fiatalság megőrzésében, mivel gazdag aminosavakban, például lizinben. Ez az anyag részt vesz a kollagén termelésében, amely segít megőrizni a bőr rugalmasságát és simaságát. Az árpában található vitaminkészletet bármely más gabonaféle megirigyelheti: A, B, E, PP, D. Rosttartalmában még a búzakását is felülmúlja. A gyöngy árpa olyan nyomelemekben gazdag:

• kalcium;
• Vas;
• kálium;
• foszfor;
• bróm;
• króm;
• stroncium;
• kobalt;
• molibdén;
• mangán;
• cink;
• réz.

Az árpa tápértéke

Mivel a gyöngy árpa gazdag összetételű, tápértéke is magas. Az árpa a fogyás étrendjével telíti a szervezetet a szükséges mikro- és makroelemekkel. Nem minden gabonafélében van ez az előny. A hőkezelésnek kitéve az árpa tápértéke csak nő. 100 gramm kész zabkása a következőket tartalmazza:

• rost - 15,5 g;
• kálium - 279 mg;
• nátrium - 9 mg;
• szénhidrátok - 77,33 g;
• fehérjék - 9,86 g;
• zsírok - 1,15 g;
• cukor - 0,8 g;
• többszörösen telítetlen zsírok - 0,557 g;
• egyszeresen telítetlen zsírok - 0,148 g;
• telített zsír - 0,243 g.

Árpa kalóriatartalom

A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy nehéz jobb terméket kitalálni a fogyáshoz. Az árpa a fogyás során energiával látja el a szervezetet, javítja az anyagcserét és megakadályozza a bőr alatti zsír lerakódását. Az árpa száraz kalóriatartalma 315 kalória 100 grammonként. A legdiétásabb kását vízben főzik - 109 kcal / 100 g. Ha sütőtökkel főzzük, akkor a kalóriatartalom 63 kcal / 100 g-ra csökken. A tejjel főtt étel energiaértéke 156 kcal / 100 g.

Miért hasznos az árpa

Minden ásványi anyag és vitamin felelős a funkciójának ellátásáért. Az árpa zabkása A-vitamin javítja az immunitást, megőrzi a látást és erősíti a körömlemezt. A B-vitamin biztosítja az idegrendszer normál működését, egészségessé teszi a hajat. A gyöngy árpa jótékony tulajdonságai ezzel nem érnek véget. A "Pearl" dara a legértékesebb komponenst tartalmazza - a gordecint, amely erős antibakteriális és gombaellenes hatással rendelkezik.

Az árpa híres - a fogyás előnyeiről és ártalmairól az alábbiakban lesz szó - nedvszívó tulajdonságáról. Eltávolítja a méreganyagokat, biztosítja a gyomor-bél traktus jó működését. Ezeken kívül a krupp más gyógyászati ​​tulajdonságokkal is rendelkezik:

• borítékolás;
• antracit;
• lázcsillapító;
• vírusellenes;
• görcsoldó;
• lágyító.

Nőknek

Az árpa (árpa) zabkása rendszeres használata a szervezet általános fiatalodásához vezet. A lizin és az E-vitamin lassítja az öregedést, és a bőr ragyogóvá válik. A szelén hozzájárul az emlőrák megelőzéséhez. Az árpa előnyei a nők számára óriásiak. A megfelelő étrend kialakítása során, hogy ne károsítsa a női testet, az árpa zabkása megtisztítja a beleket a káros anyagoktól, az ereket - a koleszterintől, és növeli a hemoglobin szintjét a vérben.

Férfiaknak

Ha hiszi az emberiség erős felének véleményét, akkor az árpa zabkása rendszeres használata fokozza a férfiak erejét, segít meghosszabbítani a szexuális kapcsolatot. Az árpa nagy előnye a férfiak számára a fogyasztás utáni hosszan tartó jóllakottság érzése. Ez különösen fontos azoknak az üzletembereknek, akiknek nincs idejük uzsonnára, ebédre vagy vacsorára. Emellett a gyöngy árpa használata következtében csökken a vércukorszint, ami a cukorbetegek számára hasznos, valamint nő a szervezet ellenálló képessége a megfázásokkal és a fertőző betegségekkel szemben.

Az árpa zabkása előnyei

Rendkívül fontos, hogy 2-3 éves kortól bekerüljön a gyöngy árpa a gyermekmenübe. Az árpa zabkása előnyei a gyermek szervezetében az immunitás fenntartása, a megfázás és a vírusos betegségek felszámolása. A dara megadja a növekvő szervezetnek a fejlődéshez szükséges összes összetevőt. A magas foszfortartalom miatt a gyermek agyi tevékenysége aktiválódik, ami segít neki az oktatási anyagok gyors asszimilációjában.

Árpa a fogyáshoz

Hogyan távolítsuk el a felesleges kilókat éhségérzet nélkül? Az árpa zabkása a fogyáshoz a legjobb megoldás. A megfelelően főzött gabonafélék segítenek a kilók fogyásában, miközben az ember nem tapasztal éhes görcsöket a gyomorban. Ezenkívül a feldolgozatlan gabonafélék a legjobb vízhajtó, amely eltávolítja a felesleges vizet és a duzzanatot. Árpát használva fogyáshoz, az első eredmény már egy hét múlva látható.

Nem lesz baj, ha a súlykorrekció első szakaszában nagy mennyiségben eszel zabkását, mert az nem magas kalóriatartalmú. Ez segít a beleknek gyorsabban megszabadulni a káros anyagoktól. A "gyöngy" gabonafélékkel végzett fogyás második szakaszában a zsír eléget, ezért nem ajánlott nagy mennyiségben zabkását enni. Egy tányér elegendő ahhoz, hogy az éhségérzet ne jelentkezzen több órán keresztül.

Lehetséges-e fogyni az árpa

A táplálkozási szakemberek különböző módon kezelik az árpát. A gyöngy árpa diéta támogatói kiváló tisztítóképességet és az anyagcsere fokozódását figyelik meg, ami segít gyorsan normalizálni az alakot. Az árpa gabonafélék fogyasztásának ellenzőinek azt tanácsolják, hogy vegyék figyelembe a károkat és az ellenjavallatokat, különösen a terhes nők esetében. Szóval lehet fogyni gyöngy árpával? Igen, ha tört árpát főz, alacsony kalóriatartalmú ételekkel: hal, sovány hús, zöldség, szárított gyümölcs. Az ilyen többkomponensű táplálkozás nem károsítja a szervezetet, és nem teszi lehetővé, hogy az étrend elhagyása után elhízzon.

Hogyan lehet lefogyni az árpáról

A dara kiválóan alkalmas fogyókúrára, így több lehetőség is kínálkozik a diétás menüben. Azonban, amikor arról gondolkodik, hogyan lehet fogyni gyöngy árpával, ne feledkezzünk meg az általános ajánlásokról: igyon sok vizet (legfeljebb 2 liter / nap), ne üljön hosszú ideig monodiétán, kövesse a étrend elhagyása után, hogy ne legyen újra jobb. A legkeményebb, de leghatékonyabb az 5 napos gabona diéta. Ezekben a napokban korlátlan mennyiségben fogyaszthat zabkását, de só és fűszerek nélkül kell főzni. Éjjel egy pohár kefir megengedett, napközben pedig zöld tea és csipkebogyó húsleves.

Árpa diéta

Az árpadiéta hétnapos változatában aszalt szilvát és almát adnak a reggeli kása mellé. Ebédre a főtt gabonaféléket ideálisan kombinálják főtt hallal és zöldségsalátával, vacsorára pedig hozzáadhat egy pohár kefirt és / vagy egy kis zsírszegény túrót. A heti étrend kis mennyiségű fűszert (sót nem!): Fekete-piros bors, curry, fahéj stb. tesz lehetővé a főétrendbe.. Hozzáadhat néhány alacsony cukortartalmú gyümölcsöt: zöldalma, sárgabarack, áfonya, papaya . A diéta során fontos a zabkása megfelelő főzése. Recept:

1. Öntsön 200 g gabonát egy liter vízzel. Hagyjuk állni 12 órát, hogy a szemek megduzzadjanak.
2. Az idő letelte után adjunk hozzá még három pohár vizet. Fél órát forraljuk alacsony lángon.
3. Az edényt levesszük a tűzről, letakarjuk egy törülközővel. Hagyja még 15 percig melegen. Egy pohár gabonaféléből körülbelül egy kilogramm zabkását nyerünk.

Árpa kirakodási nap

Az egynapos diétát böjtnapnak nevezzük, de nem a hatékony fogyás miatt, hanem azért, mert segít a szervezetnek kipihenni a túlzott táplálékot, megszabadítva a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Lényege az árpa zabkása korlátlan mennyiségben, kis adagokban történő felhasználásában rejlik. Ügyeljen arra, hogy kövesse az ivási rendet, mivel az árpaszemek sok folyadékot eltávolítanak. A gyöngy árpán eltöltött böjti nap nemcsak a súlyt csökkenti és javítja az egészséget, hanem megtakarítja a családi költségvetést is. Ez a fajta kirakodás hatékony, gazdaságos és kivétel nélkül mindenki számára elérhető.

Barley Harm

Az árpa zabkása nem ajánlott azoknak, akiknek magas a gyomor savassága. Ez a magas gluténtartalomnak köszönhető, amely provokálja az emésztőrendszer krónikus betegségeinek kialakulását. A hosszú emészthetőség miatt nem kívánatos árpadarát adni 3 év alatti gyermekeknek (az újszülöttek nagyon feldagadnak tőle) és terhesség alatt a nőknek. Az árpa károsíthatja az allergiás megnyilvánulásokra hajlamos embereket, mivel a gabonafélék egyes összetevői allergiát okozhatnak. A nagy mennyiségű zabkása gyakran fokozott gázképződést okoz.

Videó: az árpa előnyei a fogyásban

A tél után a legtöbb nő hasán ráncok, plusz kilók. Sürgősen le kell fogynia, de milyen étrendet válasszunk? Az árpát a nők gyakran használják fogyás céljából. Miért segíthet egy ilyen kellően magas kalóriatartalmú élelmiszer a fogyásban, miközben elég gyorsan és sokáig?

Az árpa egy egész árpamag, még az előkezelésben is van szemhéja, ezért a gabonaféléket felnőttek és gyermekek számára egyaránt hasznosnak tartják.

Az árpa számos hasznos nyomelemet és B-vitamint tartalmaz, amelyek hasznosak szervezetünk számára. Pro hasznos olvassa el az árpa tulajdonságait.

Mi a hasznos árpa diéta

Az árpa a fogyáshoz lehetővé teszi az emberi szervezet anyagcseréjének normalizálását, miközben az árpa étrendjét betartja, nem ehet zsíros, sült, füstölt, lisztes, édes ételeket. Ezzel a diétával a gabonaféléket főzve kell enni, nem sósan és nem zsírosan.

14 napon belül 10-14 kilogramm súlyfelesleget fog leadni. Só és sült ételek nélkül a szervezetben megszabadulsz a narancsbőrtől, a karok és lábak duzzanatától, akinek van.

Egy héten belül látni fogja, hogy az arcszíne kiegyenlített.

Árpa recept a fogyáshoz

Az árpa fogyás receptje nagyon egyszerű, öntsük az árpát vízzel és főzzük legalább 60 percig. A gyöngy árpát sokáig főzzük, főzve 5-szörösére nő, így esténként vízben áztatható a dara. Főzéskor ne adjunk hozzá sót vagy olajat.

Ilyen fogyás mellett sok folyadékot kell inni, körülbelül 2-3 litert csak kis kortyokban egész nap, és 1 pohár vizet étkezés előtt.

Az ilyen fogyás eredményeit már másnap észreveszi, mivel a teste megtisztul.

Az időszak hátralévő részében napi 1 kg-ot fog fogyni. Jobb 5-14 napig ilyen diétán ülni.

Hogyan váltsunk át rendszeres étkezésre diéta után

Gyakran lehetetlen betartani egy ilyen étrendet, nem ajánlott, évente több mint 2 alkalommal. 14 nap után lassan lehet kezdeni, enyhén sózott ételeket fogyasztani.

Fontos, hogy a diéta után ne együnk túl sokat, enyhe éhségérzettel keljünk fel az asztaltól.

Néhány nő, aki betartja a gyöngy árpa diétát, máriatövis gyümölcsöt fogyaszt: étkezés előtt másfél órával igyon meg 1 teáskanál 1 pohár vízzel. Fogyasztáskor ezek a gyümölcsök megduzzadnak a gyomorban, így evés közben nem tud nagy adagokat elfogyasztani, ezáltal a gyomra kisebb lesz.

A diéta befejezése után észre fogja venni, hogy elkezdett kevesebbet enni, mint korábban.

A gyöngy árpa diéta nehéz, nem minden embernek való, gyenge szívűeknek azt tanácsolom, hogy ne végezzenek nagy fizikai megterhelést.

Egy gyöngy árpa diétát szeretnék neked ajánlani, amit magam is használtam:

1-3 napos gyöngy árpa só nélkül, olaj nélkül. Étkezés előtt másfél órával igyunk meg 1 teáskanál máriatövis gyümölcsöt.
3-6 nap gyöngy árpa zöldségekkel, igyon egy pohár kefirt
6-9 napos árpagyöngy hallal vagy csirkehússal, ami nem lesz zsíros vagy sós.
9-14 napos árpagyöngy, kefir, gyümölcsök.

Ennél a diétánál minél több vizet kell fogyasztania a szervezet tisztításához.

Ezzel a diétával használható termékek: sárgarépa, cékla, paprika, káposzta, zöldek.
Gyümölcsök: narancs, alma, kivi, kívánatos grapefruitot használni, ezek is aktívan égetik a zsírokat.

Nem lehet enni ananászt és banánt, sok kalóriát tartalmaznak.
Gyöngyárpa diéta esetén folyadékot kell inni: víz, kefir 1%, Enyhén szénsavas vagy erősen szénsavas vizet nem ihat, a legjobb, ha csak tisztított vizet.

Az Árpa a Fogyásért diéta végén nem csak az alakod, a megjelenésed, de az egészséged is sokáig javul. Te tudsz olvasni

Sok nő fogyni próbál összetett egzotikus gyógymódokat keresni, amelyek gyakran hatástalanok, ráadásul nem is olcsók.

Valójában nagyon egyszerű és hatékony módszerek vannak a súlycsökkentésre, költségvetéssel és egészségkárosodás nélkül. Az egyik az árpa a fogyáshoz. Ez az alacsony kalóriatartalmú gabonapehely nemcsak telíti a szervezetet a legtöbb létfontosságú elemmel, hanem egészségessé, rugalmassá és selymessé is teszi a bőrt.

A táplálkozási szakemberek különböző módon kezelik a gyöngy árpát. Véleményük ellentétes volt. A gyöngy árpa diéta hívei magas rosttartalmáért és jó tisztítóképességéért, gyors fogyásért és fokozott anyagcseréért dicsérik.

Ellenzői enni kizárólag árpa zabkása, és javasoljuk, hogy fordítson figyelmet az ellenjavallatok, nem kap elragadta ezeket az ételeket naponta háromszor. Az árpa zabkása zöldségekkel, szárított gyümölcsökkel, főtt sovány hússal és egyéb egészséges ételekkel készült lágy étrendi lehetőségek gyengébb eredményt adnak, mint a kemény egykomponensű étrend, de nem károsítják a szervezetet. És amikor kilép a diétából, nem járulnak hozzá a nagy súlyugráshoz.

Árpa: hasznos tulajdonságok és főzési titkok

Az árpa B, A, E, PP vitaminokban gazdag árpából készül. A gyöngy árpa nyomelemei: jód és króm, mangán és stroncium, réz, nikkel és cink, vas, kobalt, molibdén, foszfor és bróm.

Az árpa zabkását a következőképpen készítjük: egy liter ivóvizet öntünk 200 gr. gabonaféléket és hagyjuk 12 órán át. Ezután a kását leszűrjük, és három pohár vízben puhára főzzük (kb. fél óra). Ezután a serpenyőt le kell venni a tűzhelyről, le kell fedni egy törülközővel, és negyed óra múlva a zabkását az asztalnál lehet felszolgálni. Ebbe az edénybe ne tegyen sót vagy cukrot!

A gyöngy árpa diéta és menülehetőségek lényege

Az árpa zabkása három-öt napos monodiétájának legkeményebb változata azt sugallja, hogy minden nap csak vízben főtt árpát lehet enni só és olaj nélkül.

A fogyókúrás árpakása dehidratáló hatású, ezért szükséges a vízháztartás fenntartása ivóvíz és gázmentes ásványvíz, gyógynövényfőzetek és cukor nélküli zöld tea fogyasztásával. Este ihat egy pohár zsírszegény joghurtot vagy kefirt (1%).

A második lehetőség - lehetővé teszi a reggelit zabkásával adagonként 3-5 szárított gyümölcs (aszalt szilva) vagy egy reszelt zöld alma. Ebédre főtt csirkemell vagy sovány marhahús zabkásával és zöldségsalátával (uborka vagy káposzta). Este alacsony zsírtartalmú kefir (200 ml) vagy túró (150 g).

Az ingyenes, legkönnyebb diétás lehetőség magában foglalja az árpa ételeket a fogyáshoz, de nem korlátozza az alacsony kalóriatartalmú ételek széles választékát: sovány hús és hal, tejtermékek és savanyú tej "nulla" italok, túró és tojás, szárított gyümölcsök zabkásához , zöldségsaláták, aromás gyógynövények és fűszerek, néhány édes-savanyú gyümölcs. Az adagoknak kicsiknek kell lenniük, nem nagyobbak, mint egy ököl (150 gr.).

Az ilyen típusú árpa diéta melletti fogyás segít elkerülni az édességeket, pékárukat, füstölt húsokat, zsíros húsokat és halakat, alkoholt és szénsavas italokat cukorral. Sima és ásványvíz gáz nélkül, teák és napi 1,5-2,5 liter mennyiségben iható, fogyáskor a kiindulási súlytól függően. A nap első felében egy csésze cukrozatlan kávé is megengedett.

Figyelem! Az árpa káros hatásai és előnyei a fogyásban

Míg a táplálkozási szakemberek azon vitatkoznak, hogy lehet-e gyöngyházat enni fogyás közben, sok lány sikeresen lefogy. Ugyanakkor a gyöngy árpával készült ételek ésszerű használata:

• A rengeteg rost miatt tisztítja a beleket és normalizálja a székletet;

• Csökkenti a rossz koleszterin szintjét a vérben;

• Stimulálja az immunrendszert;

• Elősegíti a homok és a kövek eltávolítását a vesékből és az epehólyagból;

• Javítja a szív- és érrendszer működését;

• Erősíti a csontokat és a fogakat;

• Gazdagítja a bőrt "szépség vitaminokkal" - A és E, és javítja annak megjelenését;

• Stimulálja az agyi aktivitást;

• Fokozza a körmök és a haj növekedését, erősíti azokat.

A gyöngy árpa kalóriatartalma 350 kcal 100 grammonként. termék, és 100 gr. zabkása - csak 120 kcal. Bármilyen alacsony kalóriatartalmú is a gyöngy árpa, fogyhatsz vele, ha rendszeresen, legalább napi 20-30 percet gyakorolsz, sétálsz, aktív életmódot folytatsz!

De az árpa diéta nem mindenkinek való. Még az egészséges emberek étrendjében is az árpa zabkása hetente legfeljebb 2-3 alkalommal lehet jelen. Ellenkező esetben a glutén, az árpa összetevője, nagy dózisban a kalcium fokozott kimosódásához vezethet a szervezetből, és ennek eredményeként csontritkuláshoz. A csontok fokozott törékenysége az árpa visszaélés eredménye.

Emellett a magas savasságú gyomorhurutban és székrekedésben szenvedőknél az árpa zabkása ronthatja a tüneteket, mivel a gyomor nehezen emészthető, és emésztési zavarokhoz vezethet. Az árpa zabkása 3 év alatti gyermekek és terhes nők számára ellenjavallt!

A gyöngy árpa hátránya a főzési ideje. Ha az estéről párolt gabona 30-40 perc alatt elkészül, akkor a szárazat legalább 3 órára készen kell állítani!

Ki segít az árpának a fogyásban: vélemények mellette és ellene

Olga, Kemerovo: „A vízi gabonafélék igazi kincsek! A bőr, a haj, a körmök a szemünk láttára alakulnak át! Az alak karcsúsodik, az árpa nem enged éhezni, jóllakottnak érzi magát. Nem kell hozzá fitness müzli, ismeretlen összetételű kenyér és korpa! Költségvetésbarát és hatékony!

Ksyusha, Moszkva: „7 kg-ot szeretnék leadni. Ült egy kemény árpán. Tegnap 67,4 kg-mal kezdtem, ma - mínusz kiló! A só és cukor nélküli zabkása mellett eszek egy almát, egy narancsot és egyébként bádog a kása! De egy jó alakért kibírok egy hetet!

Nastya, Szentpétervár:„Hüly ez az árpa! Újév előtt ráültem, megittam 2 liter vizet, nem úgy 5 kg-ot, még csak egy sem maradt! A nővérem is próbálkozott, de semmi eredmény! Ingerlékeny lettem, állandóan enni akarok, hiába hízok tovább!