Hogyan szerezz több örömet a szexben? Öt fontos tipp. Hogyan lehet élvezni az életet

Az érzések erősen befolyásolják a gondolatokat és a cselekedeteket. Ezért nincs kedvünk semmihez, ha idegesek vagy bosszúsak vagyunk. De a negatív érzelmek elől nincs menekvés. De meg lehet tanulni pozitívan gondolkodni.

• Vezess hálanaplót. Minden nap írd le, hogy mi az, amiért hálás voltál, és próbálj meg kevesebbet foglalkozni azzal, ami nincs. A hála boldogabbá tesz bennünket, növeli a termelékenységet, és pozitív hatással van az alvásra.
• Ismételje meg azokat a pozitív attitűdöket, amelyek megerősítik az előrehaladását azon a területen, amelyen fejlődni szeretne.
• Próbáljon pozitív emberekkel körülvenni magát. Ne felejtsd el, hogy az érzelmek ragályosak.
• Légy aktív. Amikor inaktívak vagyunk, elkezdjük összetörni magunkat, és apróságok miatt aggódunk. De a sportolás endorfinok felszabadulását okozza.

2. Állítson be ébresztőt a szokásosnál fél órával korábban

Sok sikeres ember És bár nem kell olyannak lenned, mint az Apple Tim Cook, aki 3:45-kor ébred, próbálj meg a szokásosnál legalább fél órával korábban felkelni.

Ez extra szabadidőt ad, amit edzésre, meditációra, olvasásra, a családdal reggelizésre, a jövő napjának megtervezésére vagy akár azon való munkára is fordíthat, ami érdekli. Többé nem kell sietve kirohannod a házból, úgy érezve, hogy nincs időd semmire, és nem irányítod az életed.

3. Takaríts magad után

Mennyi ideig tart az ágy megvetése vagy az edények elmosása? Öt perc? De valamiért gyakran későbbre hagyjuk az ilyen eseteket. És gyorsan felhalmozódnak, és az idegeinkre mennek. Ha azonnal feltakarítasz magad után, megkíméled magad a felesleges fejfájástól. Ráadásul növeli a termelékenységet.

4. Ne vállalja túl magát

Gyakran nagy célokat tűzünk ki magunk elé, és félúton feladjuk. Sokkal könnyebb kitartani és elérni a céljait, ha azok egyszerűek és világosak.

Kezdje kicsiben. Ne próbáljon maratont lefutni, ha nincs felkészültsége. Először például csinálj 10-et és sétálj naponta. Ha meditálni szeretne, végezzen legalább öt perc légzőgyakorlatot minden nap.

Ez vonatkozik az üzletre is. Ne próbálj egyszerre minden irányba fejlődni, egy területen fejlődni. Ne ígérj olyat, amit nem tudsz teljesíteni.

5. Ne légy ennyire kiszámítható

Ha ugyanazt csinálod nap mint nap, belemerülhetsz a rutinba. Ezért próbálj meg megszabadulni az egyhangúságtól és a kiszámíthatóságtól az életedben. Hetente legalább egyszer lépj ki a komfortzónádból, és csinálj valami újat, amit eddig még nem. Például vacsorázzon egy másik kávézóban, vagy menjen vásárolni egy másik üzletbe.

Az új élmények boldogabbá tesznek bennünket, segítenek másként tekinteni a világra és energiával töltenek fel bennünket.

6. Panaszkodás helyett fejezzen ki hálát

Légy hálás a jó dolgokért, amelyek ma történtek veled. Ez segít jobban érezni magát. Emellett a kutatók megállapították Az áldások számbavétele a terhekkel szemben: Kísérleti vizsgálat
Hála és szubjektív jólét a mindennapi életben., mit:

• Azok, akik minden héten írnak egy hálanaplóba, nagyobb valószínűséggel sportolnak, és optimistábbak a jövőt illetően.
• Ha mindennap arról beszélsz, amiért hálás vagy, fokozhatod a fókuszodat, a fókuszodat, az energiádat, az alvásodat, és talán még a depresszió leküzdésében is segíthetsz.
• Azok az emberek, akik minden nap gondolkodnak, beszélnek vagy leírják hálájukat, nagyobb valószínűséggel segítenek másoknak és nyújtanak támogatást.
• Azok, akik hálásak, kevésbé értékelik az anyagi javakat, kevésbé irigyek másokra, és szívesebben osztják meg a holmijukat.

Köszönet a barátoknak, családtagoknak, kollégáknak, ügyfeleknek, mert az őszinte hála nagyszerű módja. Te magad sem élvezed, ha megköszönik a jól végzett munkát, vagy egyszerűen csak azért, hogy meghallgattál valakit?

7. Ne hasonlítsd magad másokhoz

Ne aggódj azon, ami másoknak van. Mindig lesz valaki, aki többet keres nálad, akinek nagyobb a háza vagy drágább autója. Amikor összehasonlítja magát másokkal, akkor valaki más sikere alapján értékeli magát. Ehelyett gondolja át, mit jelent Önnek a siker.

8. Csinálj valamit, amit már régóta halogatsz.

Mindannyian halogatunk valamit: a biztosító felhívását, a takarítást vagy az új elemek vásárlását. Idővel még az ilyen kis dolgok is felhalmozódnak és zavarják a relaxációt. Ha lehetséges, próbálja meg megtenni őket, amint eszébe jut.

Vagy vegyen fel egy ilyen esetet az aznapi tennivalók listájához. Ha már a főbb dolgokkal foglalkoztál, tedd azt, amit már régóta halogattál. Meg fog lepődni, mennyivel boldogabbnak és produktívabbnak fogja érezni magát, ha leveszi ezt a terhet a válláról.

Minden nő arról álmodik, hogy boldog legyen. A lelki társukkal való találkozás után azonban sokan kezdenek nehézségeket tapasztalni az ágyban. Egyrészt abban a férfiban lehet a probléma, aki az intimitás során kizárólag magára gondol. De mi a teendő, ha a történelem állandóan ismétli önmagát, és a dédelgetett elégedettség nem érhető el? Valóban a diagnózis - frigiditás? Természetesen nem. Csak meg kell érteni a szexből. Leggyakrabban ez a probléma a nő pszichológiájában rejlik. Ezért fontolja meg azokat a tippeket, amelyek segítenek átélni a szexuális élet minden örömét.

Küzdelem a komplexusok ellen

Egy nő csak akkor élvezi a szexet, ha az elméje szabad. Ha állandóan aggódik amiatt, hogy hogyan néz ki a közösülés során, akkor nagyon nehéz lesz orgazmust elérni. Fontos megérteni, hogy az intimitás során a férfi soha nem fogja figyelembe venni a gyomra esetleges gyűrődéseit, vagy azt gondolni, hogy partnere lábai vagy combjai túl kövérek. Az emberiség erős felének képviselőjének agya ebben a pillanatban kikapcsol, és csak egyetlen szerv kezd működni. Tehát egyáltalán nem kell aggódni az ilyen dolgok miatt.

Például, ha veszel egy csokoládét egy gyereknek, akkor nem fogja megszámolni, hogy mennyi dió van benne, és nem tanulmányozza az alakját, mert a lényeg az íz. Ugyanez igaz a szexre is. Ezt meg kell értened és el kell fogadnod, csak akkor sokkal könnyebb lesz élvezni a szexet.

sztereotípiák

A 21. század nemcsak sok modern technológiát adott az emberiségnek, hanem olyan újításokat is, mint a pornófilmek. Az ilyen rövidfilmek színészei általában a legtermészetellenesebben viselkednek. Az életben minden más, de sok fiatal, aki ilyen filmeken nőtt fel, soha nem látott extravaganciát és olimpiai rugalmasságot vár el partnerétől. Meg kell értened, hogy az általánosan elfogadott sztereotípiák csak egy párhuzamos világ. Ezért ne próbáljon meg nagy figyelmet fordítani a színészi játékra, jobb, ha mindent elfelejt, és teljesen belemerül magába a folyamatba.

Szabadulj meg a szégyentől való félelemtől

Ez abszurd, de sok nő valami illetlen dolognak tartja az orgazmust. Mintha a szórakozás valami szégyenletes dolog lenne. Meg kell értened, hogy a szexnek mindkét partnernek örömet kell okoznia. És ez egy teljesen természetes folyamat. Ugyanez történik mindenhol a természetben. Az orgazmus egy nő számára nem valami szégyen, hanem valami, amire büszke lehet.

Hogyan élvezd az intimitást egy férfival? Legyél felszabadultabb. Ráadásul egy összeszorított nő mellett a férfi egyszerűen unatkozik. Akkor miért fogod vissza magad, ha mindketten ugyanazt akarják? Abszurd, nem?

Ismerd meg a testedet

Ez egy másik gyakori probléma. Sok nő még azt a szót sem tudja kimondani, hogy elpirulna a „maszturbáció”. De ez az ember saját teste, mi lehet illetlenség ezt ismerni? Valószínűleg sokak számára kinyilatkoztatás lesz, hogy szinte minden férfi számára nincs izgalmasabb, mint egy nő, aki magát simogatja. Ráadásul az erogén zónáik ismerete nélkül a szép nem soha nem lesz képes orgazmust átélni.

Ahhoz, hogy egy nő élvezze a szexet, először fel kell fedeznie a testét. Ehhez kapcsolja be a kellemes zenét, tompítsa el a fényeket, és indítsa el a megfelelő filmet, hogy felkeltse vágyait. Néhány "játékot" is vásárolhat. Ehhez nem szükséges egy szexboltban pironkodni, mindent meg lehet rendelni, amire szüksége van az interneten keresztül.

Először is meg kell találnia, hogy egy nő milyen típusú orgazmust él át. Ehhez megpróbálhatja a csiklót kézzel vagy vibrátorral stimulálni. Ha nem figyelhető meg hatás, akkor az emberiség gyenge felének képviselőjének örömét kizárólag a behatolás során szerzi meg.

Ezt követően egy férfit is bekapcsolhat a folyamatba. Meg kell értenie, hogy milyen irányba kell elmozdulnia, és milyen manipulációk okozzák a legnagyobb örömet partnerének.

Ne félj beszélni a szexről

Arról, hogy miként élvezheti az intimitást egy férfival, szinte minden szexterapeuta egybehangzóan azt állítja, hogy először is mindent meg kell beszélnie partnerével. Ha az intimitás során lehetetlen orgazmust elérni, akkor ez nem jelenti azt, hogy a lány rideg. Csak a teste nem reagál arra, amit a partnere tesz. Ezért nagyon fontos megbeszélni, hogy ez vagy az illető milyen mozdulatokat, simogatást szeret.

Nem kell félénknek lenni ahhoz, hogy világosan megmutassa férfiának, hogyan kell cselekednie. Valószínűleg egy ilyen demonstratív lecke izgatja őt, és megpróbálja megismételni az összes tanult anyagot a gyakorlatban.

Ebben a kérdésben azonban érdemes játékosnak lenni. A férfiak nagyon érzékenyek a kritikára, ezért az információkat nem szabad agresszív állítások formájában bemutatni. Például meghívhatja partnerét, hogy „próbáljon ki valami újat”. Mindenesetre hazudni a férfinak és orgazmust színlelni, sokkal rosszabb, mint mindent őszintén bevallani.

Lásd másképp az intimitást

Meg kell értenie, hogy egy férfi számára a szex csak egy közösülés, amelynek során a maximális örömszerzésre törekszik. Az egész akció alatt nem gondol semmire, teljesen elmerül és élvezi a folyamatot. Éppen ezért az erős fele képviselőinek szinte soha nincs „gyújtáskihagyása”.

Ezért, amikor kitalálod, hogyan élvezd az intimitást egy férfival, elég, ha a helyére helyezed magad, és megpróbálsz ugyanúgy viselkedni. El kell kezdened gondolkodni és magát a folyamatot szemlélni, ahelyett, hogy milliónyi gondolatot görgetnél a fejedben.

Természetesen a szex egy olyan cselekvés, amely lehetővé teszi, hogy partneredet egy új szinten érezd, áthatva vele, stb. Ha azonban szerelmeskedés közben minderre gondolsz, akkor az orgazmus háttérbe szorul. Ez nagyon romantikus, de hiába.

Az orgazmus eléréséhez viszonylag alantas vágyakra kell összpontosítania, és kizárólag a szexuális izgalomra kell gondolnia.

Ezért arra gondolva, hogyan élvezheti az intimitást egy férfival, meg kell próbálnia a helyére helyezni magát, és meg kell tanulnia hasonló módon viszonyulni a folyamathoz.

Tapasztalatlanság

Itt, ahogy mondják, minden a technológiáról szól. Természetesen megfelelő tapasztalat nélkül egy nőnek nehéz élvezni. Különösen gyakran ez az első szexuális aktus után történik. A szex valami új és érthetetlen dolognak tűnik. Sok nő azonban még idősebb korban is meglepő képzettséget mutat ebben a kérdésben. Ezért javasoljuk, hogy olvassa el a vonatkozó szakirodalmat, vagy forduljon szakemberhez. Manapság rengeteg szexológus képzés van, ahol sok új dolgot tanulhatsz meg magadnak.

Természetesen a tapasztalat hiánya nem jelenti azt, hogy mindenkinek oda kell adnia magát, akivel találkozik, hogy "órákat gyűjtsön a képesítésért". Elég, ha érdeklődést mutat az információ iránt, és megvizsgálja, hogy milyen pozíciók léteznek a szexben egy lány örömére, és még sok más.

Végül

Ma a szex témája meglehetősen nyitott, de sokan még mindig zavarban beszélnek róla. Ne tekintse illetlenségnek a szeretkezés folyamatát. Törekedni kell arra, hogy megismerjük a testünket és partnerünk erogén zónáit.

Amikor egy nő élvezi a szexet egy férfival, boldognak, egészségesnek és vonzónak tűnik. Mit tegyenek azok a nők, akik választottuk tehetségtelensége miatt nem engedhetik meg maguknak ezt az örömet? Lehetséges partnert váltani? Természetesen változtass! - mondja Svetlana Kerimova, a "Szerelem van" családi szexuális nevelési központ trénere és alapítója. De nem egyik a másikon, hanem ugyanaz.

Míg egyes nők panaszkodnak a férfiakra, hogy nem tudnak tetszeni nekik a szex során, mások képesek elnyerni orgazmusukat és élvezni a szexet bármelyik partnerrel. És ez nem temperamentumbeli különbség és nem nimfóniára való hajlam. Csak az utóbbiak a saját kezükbe veszik az orgazmust, partnereiknek nincs más választásuk, mint megtanulni örömet okozni.

Férfias – elérni, nőies – élvezni
A férfiak és a nők másképp épülnek fel, más a feladatuk. Az ember feladata valahol elérni, megvédeni, kitermelni, törekedni. Ez kiküszöböli a szex minőségével való törődést. Az ember úgy van berendezve, hogy nem tud egyszerre két dologra gondolni: az eredményekre és a kapcsolatokra. Ezért a nő feladata a kapcsolatok gondozása. Egy nőnek megvan az a kapcsolata, amit ő teremtett. Ha tudja, hogyan kell ezt megtenni, akkor képes bármilyen férfit elfogadni, és megteremteni vele a saját paradicsomát. A szex minősége a nőtől is függ. Nem hiába, időtlen idők óta ezt tanítják a nőknek az iskolákban, megtanulták a párban szexuális harmóniát teremteni. Még a természet is megmutatta nekünk, milyen feladatai vannak a nőknek és a férfiaknak. Az embernek van egy domború része az első csakra területén, amely felelős a túlélésért, az erőért, az eredményekért. Egy nőben a második kinyúlik, amely a méh, a szakrális központ vagy a svadhisthana területén található. Ez a központ felelős a szexuális vágyért, az élvezetért, az orgazmusért, a libidóért, az életvágyért. Egy férfi a központjából biztosítja az alapvető emberi szükségletek kielégítését, a nőnek pedig meg kell tanítania élvezni.

Elég egy ujj
Azt mondják, ha az embernek legalább egy ujja van, máris nagy szerető lehet. Bármely férfit meg lehet tanítani, akinek vannak olyan szervei, amelyekkel egy nő kedvére tud tenni. Egy nőnek elég, ha tudja, mi okoz neki örömet. Ahogy mondani szokták, a fuldokló megmentése magának a fuldoklónak a munkája. De ahhoz, hogy egy nőnek a partner képességeitől függetlenül élvezni tudjon, egészségesnek kell lennie, a nemi szerv izomzatának jó állapotban kell lennie. Például egy nő, aki vacog, úgy érheti el magát az orgazmusig, hogy megszorítja az intim izmait. Még a legkisebb tagot is szorosan meg tudja fogni, a méret már nem számít számára. Hüvelye rugalmas, fájdalom nélkül képes beengedni a legnagyobb nemi szervet is. Ha egy nő tudja, hogyan kell élvezni, megfogja a kezét, maga teszi oda, ahová akarja, és ő maga mozgatja.

Nő a szexuális játék rendezője
Ha van vágy szórakozni és örömet szerezni egy partnernek, akkor megtaníthatja az emberét, hogyan kell ezt csinálni. De ez a férjre vonatkozik - arra a partnerre, akivel már régóta együtt vagy. Ha új partnere van, fontos, hogy a kezdeti szakaszban neki adjon kezdeményezést. Ebben az időben élvezze magát a folyamatot anélkül, hogy az eredményre gondolna. Például, ha egy nő sokáig egyedül van, majd egy alkalmatlan szeretőre bukkan, számára már a férfi egyszerű közelsége is nagy előnyt jelent az egészsége és pszicho-érzelmi állapota szempontjából. Csak próbáld meg érezni az intimitás, a férfi meztelen testének, a férfitest illatának örömét. Ha áldásnak veszed, akkor csak hasznodra válik. Egy idő után, amikor egy párban már feltámad a bizalom és az együttlét vágya, vagyis valami más, ami egyesít ezzel a férfival - törődni akarsz, vagy hasonszőrűvé, barátokká válsz - kezdeményezhetsz a saját kezedbe, és kezdj el tanítani. Például adj neki könyveket, nézz vele weboldalakat, kérdezz. Vagy kösd be a szemét, és csinálj, amit akarsz. Mutasd meg, hogyan szeretnéd, és kérj, masszírozzanak egymásnak, stb.

Az örök kérdés: alfa vagy béta?
<...>amikor férfit választasz, időt kell adnod magadnak, hogy érezd a testeddel, vonzódsz-e hozzá<...>
A férfiak mások. Vannak férfiak, akik képesek örömet okozni az ágyban, vannak, akik valamiért nem tudják, hogyan csinálják, vagy nem akarják. Vannak alfahímek, magas tesztoszteronszinttel és őrült szexuális energiával rendelkező férfiak. Bátrak, sikeresek, egészségesek, vonzóak. De sikerükkel és szexualitásukkal sok hátrányuk van. Az ilyen férfiak agresszívak, nagyon szabadságszeretőek és függetlenek. A nők körében is nagyon népszerűek, de nem a tetszésnyilvánításra törekednek, hanem inkább a befogadásra. És vannak béta hímek, gyengébb hímek. Kevesebb a tesztoszteronjuk, nem olyan egészségesek, erősek és bátrak, kevésbé sikeresek és gazdagok, de szelídek, figyelmesek, gondoskodóak és kedvesek. Mindenki azt választja, amelyik a legjobban tetszik. Helyesebb az embert nem a fejével, hanem a testével választani. Az érzések nem csalhatnak meg, mert testünkben, a szakrális központban évezredek emléke lakozik. A fejben csak néhány évtized tapasztalata, édesanyám, baráti és könyvekből leszűrt tapasztalatok találhatók.
Összefoglalva a fentieket, amikor férfit választasz, időt kell magadnak adnod, hogy érezd a testeddel, vonzódsz-e hozzá. Ezután időt kell adnod neki, hogy megnyíljon, vezesse a folyamatot. És aztán, ha alkalmatlan partnernek mutatkozott, vállalja a felelősséget az orgazmusáért.
Avdotya Razgulyaeva

Beszéljünk az élet 13 öröméről, amelyeket általában figyelmen kívül hagynak. De hiába! A lehető legkényelmesebbé és örömtelibbé teszik az életet.

Ha úgy tűnik, hogy egy „nyomorúságos létet” húz, és ezen lehetetlen változtatni, akkor téved. Valójában ennek a napnak minden percét kiélvezni egyáltalán nem nehéz. Megtanuljuk, hogyan élvezzük az életet „rögtönzött eszközök” és mindannyiunk számára elérhető apró trükkök segítségével.

Megtanulni boldogan élni

Az általunk kínált receptek az élet örömeire valóban megfizethetőek, és általában teljesen ingyenesek. Használd őket.

1. Legyen sötét és friss az éjszaka.

   Igazán élvezni fogja a napot,

   ha az éjszaka beköszöntével könnyen elalszol és nyugodtan alszol reggelig.

   Ajánlást: Lefekvés előtt 30-40 perccel kerülje a mesterséges világítást. Aludj koromsötétben, miután korábban kiszellőztetted a szobát, és az örömteli élet állandó társad lesz.

2. Kezdje a napot vidáman és mosollyal az arcodon.

   "Butaság és banalitás" - gondolja valaki. Egyáltalán nem.

   Hogyan lehet élvezni az életet ezzel a szabálysal? Itt nem egy mesterségesen erőltetett mosolyról van szó (bár sokszor működik), hanem arról, hogyan lehet igazán kellemessé tenni a reggelt.

   Ajánlást: Hallottál már a Zeigarnik-effektusról? A neten böngészve többet is megtudhat róla. Magyarázzuk meg a lényegét egy példával. Lefekvés előtt csinálj valami kellemeset és érdekeset. Tegyük fel, hogy megnéz 10 percet egy izgalmas filmből, vagy elolvas néhány oldalnyi érdekes történetet. Menj le aludni és nézz egy filmet vagy olvass egy könyvet reggel. Meg fogsz lepődni, milyen gyorsan és kellemesen ébredtél. Ha valami örömteli várakozást kelt, könnyen és élvezettel ébredhet, miközben ezt az állapotot egész nap megőrzi.

   Még egy ajánlás a korai kelésről. Nem, nem kell felkelni az első kakasokkal. Csak fokozatosan állítsa be az ébresztőt a szokásosnál 5-10 perccel korábban. Ezzel reggelente időt szabadítasz fel magadnak valami kellemes dologra. A rohanás nem kedvez a jó napnak. Egy kimért összejövetel egy csésze kávé mellett, sőt a hírek olvasása is élvezettel tölti el a reggelt.

3. Az étlapon minden ínyenchez méltó ételeket kell tartalmaznia.

   Ez nem azt jelenti, hogy csak finomságokat szabad enni.

   Ne feledje, csak azokat az örömöket kínáljuk az emberi életben, amelyek mindannyiunk számára elérhetőek.

4. Szerezzen kellemes érzelmeket a várakozásból.

   Várj és élvezd, ne idegeskedj?

   Hogyan lehet élvezni az életet, és még azt is élvezni, hogy várunk valamire, vagy ha elakadunk egy forgalmi dugóban? Könnyű, ha a kényszerű tétlenség pillanatait arra használod, hogy kellemesen kommunikálj önmagaddal.

   Javaslatok: legyen kéznél fegyver az unalom ellen: hangoskönyv, kellemes álom, amit gondolatban is elképzelhet, egy gyönyörű metrószomszéd (vagy inkább gondolatok róla). Ahelyett, hogy dühös lennél a körülmények miatt, fordítsd ezt az időt valamire, ami örömet okoz.

5. Olvass érdekes könyveket.

   Javaslatok: az emberi élet olyan örömei, mint a könyvek, mindenki számára elérhetőek. Ne adja fel az e-olvasókat, ha a papírköteteket részesíti előnyben. Vidd őket az úton. Hallgasson hangoskönyveket, ha nem tud papírkönyvet olvasni.

   Az anyag hordozója pedig nem lesz kulcsfontosságú. Olvasson hangosan, különösen, ha gyermekei vannak. Olvasson csendben és egy kényelmes székben. Tedd az olvasást különleges rituálévá, amely békét és örömet ad.

6. Hallgassa meg a kívánt zenét.

   Lejátszási listák módosítása.

   A zeneválogatás mágikusan befolyásolja a hangulatot és az öntudatot. Tanulj meg elmélyülni a lényegében úgy, hogy nem a háttérben hallgatsz dalokat. Töltsön időt klasszikus zeneszerzők műveinek meghallgatásával.

   Javaslatok: amikor kedvenc vagy új dalait hallgatja, ne hajoljon le. Egyenes hát kell. Próbálja meg érezni a zenét és a szavakat ne csak a hallásszerveivel, hanem magával a bőrével is. Egyetlen érzékeny fülnek kell lennie. És akkor a dallam varázslatos képeket hoz létre előtted. Koncentráljon a test érzéseire is, különösen a gerinc területén.

7. A legfinomabb ital a víz. A legkellemesebb környezet a víz.

   

   A víz megnyugtat.

   Emellett tonizál, erőt ad, energetizál, a víz megfigyelése segít a gondolkodási folyamatok javításában.

   Javaslatok: Tedd élvezetté az életet, igyál tiszta friss vizet naponta. 7-8 pohár kell hozzá. Ezenkívül előfizetést vásárolhat a medencére, elmehet a tengerhez vagy a saját fürdőszobájában. Az élénkítő zuhany segít enyhíteni a stresszt és gyógyító masszázst biztosít.

8. A mozgás az élet.

   Nem lesz egészséges, ha egész nap egy helyben ülsz.

   Ne erőltesse magát erős fizikai erőfeszítéssel, ha ez nem tetszik. De adj némi örömet a testednek a napi bemelegítéssel.

   Javaslatok: A napi minimum lépések száma 10 000. Szerinted ez lehetetlen? Tévedsz. Használja a lépésszámláló alkalmazásokat, szerencsére bármelyik okostelefonon megtalálhatja őket. Mérje meg a napközben megtett távolságot, és ha a megtett út túl rövidnek bizonyult, menjen ki a szabadba. Csak 15-20 perc a friss levegőn, és kész a munka.

   Ezenkívül minden nap próbáljon meg táncolni vagy nyújtani a testét valamilyen más élvezetes módon. A lényeg az, hogy a bemelegítés során a test minden izma kidolgozásra kerül, ami a munkanapokon inaktív marad. Különösen ajánlott egy népszerű jógapóz, a savasana ("halott" póz).

9. Ne add fel az új élményeket.

   

   A pszichédnek érzelmi táplálékra van szüksége.

   És új érzelmekben és benyomásokban vagytok. Ellenkező esetben mocorogni kezd, és a végén nagyon valószínű, hogy megbetegszik.

10. Próbáld megtalálni a boldogságot és a békét.

    A fokozott szorongás a modern emberek abszolút többségére jellemző.

    Hogyan lehet megszabadulni tőle? Próbáld meg minden napodat olyan emberek társaságában tölteni, akik igazán hajlamosak rád.

    Javaslatok: gyakran kiderül, hogy még a családi körben sem lehet nyugodtnak érezni magát. Hiszen a rokonok mindig veszekedhetnek egymással. Ebben az esetben próbáljon hasonló érdeklődésű, hasonló gondolkodású embereket találni. A jó döntés egy látogatás.

11. Töltse meg életét győzelmekkel és eredményekkel.

    Az emberek gyakran hiányolják a győzelmeiket.

    Úgy gondolja, hogy nem érdemes rájuk figyelni. De hiába!

    Kezdje el magát dicsérni minden sikeres vállalkozásért. Így hangolódhat a sikerre a fontosabb eseményeken.

    Javaslatok: próbálj kis győzelmekkel is kedveskedni magadnak. Van egy finom levesed? Megérdemled a dicséretet. Könnyen és gyorsan felébredtél, és pár órával korábban kezdted a napot? Ez kétségtelenül a te győzelmed és eredményed. Tanulj meg minden napban örömet találni, és az élet örömet fog okozni.

12. Ismerje meg a szabad akaratot.

    Ez öröm a legtisztább formájában.

    Ez valami több, mint a szabadság érzése önmagadon belül vagy kívül.

    Javaslatok: Megértheti, mi forog kockán ebben az esetben, ha elolvassa Nadezhda Teffi "Akarat" című zseniális történetét. Egyébként már mondtuk, hogy a könyveknek köszönhetően az életet igazi élvezetté varázsolhatod.

13. Keress jelentéseket.

    Az öröm nem lehet értelmetlen.

    Hatalmas különbség van az élvezetnek és élvezetnek szentelt élet és az értelmes élet között, nem gondolod? Ön azonban téved.

    Ha nincs értelme az életnek, akkor minden öröm nem hozza meg a kívánt örömet. Emlékezzen a népszerű anekdotára arról, hogy egy férfi visszakövetelte a pénzét egy „hibás” léggömbért, amely nem engedte át a levegőt, de egyszerűen nem okozott örömet ...

    Javaslatok: tegyél fel magadnak néhány varázslatos kérdést: miért és miért? Vegyen részt a magasabb jelentés keresésében, figyelembe véve az egyszerű és mindennapi örömöket és örömöket is. Látni fogja, hogy az öröm mindenhol megtalálható.

Fotó: Alexander Savchenko/Rusmediabank.ru

Minden nap sietünk, nyüzsögünk, sok mindent csinálunk. A napok körforgásában elfeledkezünk arról, hogy nemcsak dolgozni kell, hanem örülni is. De az élet, amely nem hoz örömet, unalmas és szürke. Egyszerűen nem veszi észre, hogy él. A kicsi és nagy örömök pedig erőt adnak és energiát adnak. Ezért meg kell tanulnunk élvezni az életet. Hogyan kell csinálni?

Akcióterv

Először meg kell állni, körülnézni, le kell ülni és gondolkodni. Nagyon fontos eldönteni, hogy akar-e egy keveset vagy sem. Valószínűleg felmerül egy ilyen vágy. Ez azt jelenti, hogy határozott lépéseket kell tenni.

Először is írj le mindent, ami örömet okoz. Lehet szép dal, szabadtéri kikapcsolódás, masszázs vagy finom sütemény. Pontosan mindent le kell írni - a szokatlantól a nagytól a nagyon kicsi és egyszerű örömökig. Írj le mindent, ami eszedbe jut, mert néha a legkisebb öröm is elég ahhoz, hogy a nap ne legyen hiábavaló.

Ezt követően szerezzen be egy füzetet vagy füzetet, amelybe leírja a nap folyamán kapott örömöket. Írd le még az apróságokat is, ez is nagyon fontos. Ne felejtse el rendszeresen újraolvasni őket. Ez optimizmussal tölti fel, és pozitív irányba helyezi el Önt.

Fontos, hogy hetente többször is olvassa el az általad feljegyzett örömlistát. Ez adhat egy ötletet, hogy minek örülhetsz ma. Ha van valami újdonság, ami örömet és örömet okoz, fel kell venni a listára.

Az összes előkészület után folytatni kell a cselekvést. Új életet kell kezdenünk. Ne légy lusta, rendszeresen követned kell a tanácsokat, csak akkor fog igazán megváltozni az élet. Nem is fogod azonnal észrevenni, de minden más lesz.

Hogyan élvezd

Minden nap azon kell gondolkodni, hogyan. Keress minden lehetőséget. Kezdje reggel. Hogy ne késs el a munkából vagy az iskolából, szánj rá időt, kelj fel húsz-harminc perccel korábban. Úgy tűnik, ez az idő nagyon rövid, de elég lesz lassan minden reggeli dolgot elvégezni. Például reggeli gyakorlatok vagy egy csésze kávé. Érdemes időnként sétálni, ha az időjárás engedi. Friss levegőt fogsz szívni, ez vidámságot ad. Ha nincs ilyen lehetőséged, és fülledt zsúfolt közlekedésben kell utaznod, próbálj meg itt is a kedvedre járni. Töltse le telefonjára kedvenc zenéjét vagy hangoskönyvét, ez segít abban, hogy élete egy darabját se töltse elégedetlenséggel.

Következő a munka. Sok szó esett már a nem szeretett munkáról. Mindenki tudja, hogy ez csak bánatot okoz. Szóval javítsd ki! Találhatsz új munkát vagy részmunkaidős állást, ami örömet okoz. És láthatod a régi, nem szeretett munkában, amit élvezel. Például a jó fizetés nagy plusz. Vagy talán szereti a nagyszerű kollégák társaságát.

Hogyan hozhatja ki a legtöbbet a munkájából? A válasz nagyon egyszerű – egyesítse a hobbit és a munkát. Ebben az esetben minden nap valóban sok pozitív érzelmet fog hozni.

A munkából hazaérni már önmagában is öröm – mert pihenni fog. Persze lehet kifogásolni, hogy sürgős ügyek várnak otthon. Igen, ez az. Itt kell megmutatnia képzelőerejét, és örömet kell találnia a háztartási munkákban. Legyen például öröme abban, hogy ízletes vacsorát készít szeretett családjának. Készítsen valami újat, fantáziáljon és élvezze az eredményt. Vagy poroljon le az örömtől, örüljön, gondolva arra, hogy háza tisztább és frissebb lesz. Ne kényszerből játssz a gyerekekkel, hanem élvezd ki minden kedveseddel eltöltött percet. Próbálja meg, emlékezve gyermekkorára, és érezze jól magát szívből. És ha végzett, tartson egy kis szünetet egy könyvvel vagy kedvenc filmjével.

Ha eljön a hétvége, alaposan megtervezheti, hogyan szerezheti a legtöbb örömet. Itt minden tőled függ. Vigye el az egész családot a természetbe vagy egy kirándulásra, menjen el vásárolni vagy kezdje el hobbit. Vessen egy pillantást az örömök listájára, ez segíteni fog neked. Fontos, hogy pontosan azt csináld, amit akarsz, nem azt, amit kell.

Minden este lefekvés előtt olvassa el újra a bejegyzéseit, ez lelkesedéssel tölt el és erőt ad. Ha ma nem tudsz boldog lenni, holnap mindenképpen tedd meg. Minél több örömet találsz minden napban, annál könnyebb és szórakoztatóbb lesz az életed.

Ne felejtsen el időnként megállni és körülnézni. A madarak éneke, a hajnal, a virágzó virágok, a csillagos égbolt, a jó emberekkel való kommunikáció – mindez egyedülálló értelemmel és örömmel tölti meg életünket. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledd, mindenkinek csak egy élete van, és ne pazarold olyan dolgokra, amelyek nem okoznak örömet.