Akklimatizáció meleg időben. Akklimatizáció különböző éghajlati viszonyok között

Mi az akklimatizáció?

akklimatizáció - a test alkalmazkodása az új éghajlati viszonyokhoz; a természeti tényezőkhöz való alkalmazkodás speciális esete.
Leggyakrabban az akklimatizációs reakciók örökletes alapokon nyugszanak, és testünk összes szabályozó rendszerére vonatkoznak. A reakció legnagyobb feszültsége akkor érhető el, ha az ember extrém körülmények közé kerül (intenzív hőség vagy hideg, magas hegyek stb.). Általában az egészséges edzett emberek könnyen tolerálják ezt a folyamatot, bár az első napokban előfordulhat rosszullét, teljesítménycsökkenés, étvágy, alvászavar stb.
A legtöbb embernél a jövőben (5-10 nap elteltével) helyreáll az egészség és a teljesítmény.
Csak bizonyos esetekben nem következik be teljes értékű akklimatizáció a szervezet képességeinek gyengülése miatt. Ennek oka általában az edzés, a túlterheltség vagy a betegség.
Figyelembe véve az akklimatizációs folyamat lefolyásának mintázatait, ha szokatlan éghajlati adottságú helyre kerül, az első napokban kerülni kell a túlterhelést.
Az akklimatizáció két fő típusra osztható :

• hideg éghajlatra
• forró éghajlatra

Aklimatizáció a hideg éghajlathoz

Ez a faj olyan tényezőkhöz kapcsolódik, mint az alacsony levegő hőmérséklet, az erős szél, a sarki éjszaka ultraibolya hiányával stb.
A fő jelek az álmatlanság (sarki napon) vagy álmosság, hidegrázás megnyilvánulásainak tekinthetők.
Mi a teendő az akklimatizáció tüneteinek enyhítésére
Először is, 10-15%-kal kell növelnie az étrendet a kalória tekintetében a középső sáv diétájához képest. Végül is nagy mennyiségű energiára van szükség a test felmelegítéséhez.
Másodszor, próbáljon meg szervezni magának egy meleg éjszakát. Ebben az esetben ugyanaz a hőmegőrzési elv működik. Csak itt kell megjegyezni, hogy alvás közben az emberi test a legvédtelenebb, és ennek megfelelően minden fagyás csak az akklimatizációs tünetek kifejezettebb megnyilvánulását válthatja ki, nem beszélve az egyszerű megfázás lehetőségéről.
Harmadszor, ruhájának fokozott hő- és szélvédő tulajdonságokkal kell rendelkeznie. A maximális meleg légpárna kialakítása a test körül.

Aklimatizáció a forró éghajlathoz
Ezt a fajt jobban ismerik a középső sáv lakói, mert. leggyakrabban inkább meleg vidékeken pihenünk. Ezért sokan tudják, hogy az ilyen típusú akklimatizáció túlmelegedéssel, túlzott ultraibolya sugárzással, a sivatagi zónában pedig a test kiszáradásával, a sók elvesztésével jár.
A kezdeti fázist izomgyengeség, szívdobogás, fokozott szomjúság stb. kísérheti. Néha hőguta és ájulás léphet fel.
Mit tegyünk az akklimatizációs tünetek enyhítésére
A meleg vidékeken fontos a megfelelő víz-só rendszer fenntartása. Végtére is, minél magasabb a hőmérséklet, annál nagyobb az izzadás. És minél nagyobb az izzadás, annál több vizet és hasznos sókat veszítünk.
Az alvás is elengedhetetlen. Csak alvás közben van lehetősége a hővel túlterhelt testnek teljesen felépülni.
A hőguta, hányinger és ájulás elkerülése érdekében pedig nem szabad elhanyagolni a sapka viselését.
És hagyja, hogy a hőmérséklet-változás ne legyen akadálya a pozitív érzelmek fogadásának más éghajlati övezetekben!
Szerző: Natalia Kay

A hosszú utazások és ennek megfelelően az időjárási körülmények hirtelen változása során a szervezet hatalmasat tapasztal. És mindez azért, mert gyorsan kezd alkalmazkodni az őt körülvevő világ új körülményeihez. Bár az akklimatizációs folyamatok ritkán érezhetők az első napon (új benyomások, érzelmek stb.), a többit jelentősen elronthatják. Valójában az akklimatizáció a szervezet új környezeti tényezőkhöz való alkalmazkodásának folyamata. Vagyis egy klímaváltozás után, különösen, ha jelentős a különbség (például nyárról télre), a szervezet átstrukturálódik. Célja a szervek működésének, a véráramlásnak és más folyamatoknak a normalizálása, figyelembe véve a szokatlan hőmérsékleti rendszert, a légköri nyomást és más új tényezőket. Természetesen a test ilyen irányú kemény munkája érezhető. Sőt, gyakran még az egészséges, komoly stresszhez szokott emberek is képesek megérezni az akklimatizáció megnyilvánulásait. A 10 szélességi vagy hosszúsági fokonkénti mozgás megsérti a test megszokott módját, elkezd eltérni a megszokott normától. Bebizonyosodott, hogy ezek okozzák a legnagyobb terhelést, mivel itt éles változás van az éghajlati övezetben. De a szervezet a vonatozás során alkalmazkodik a legjobban az új környezethez.

A test reakciója az éghajlat éles változására átlagosan öt-hét napig tart. Az akklimatizációs folyamat általában két szakaszra osztható. Az elsőt olyan tünetek jellemzik, mint csökkent teljesítmény, letargia, álmosság, vagy fordítva, érzelmi egyensúlyhiány és szívfájdalom-szindróma. A második szakaszban a szervezet funkcionális rendszereinek és fiziológiai stabilitásának csökkenése figyelhető meg. Figyelembe kell venni, hogy ha a fenti reakciók súlyosak vagy krónikus betegségek súlyosbodását okozzák, akkor komolyan meg kell fontolnia a megszokott környezetbe való visszatérést. Ráadásul az akklimatizációt valószínűleg nem lehet megkerülni - ez minden utazás állandó kísérője. Ezt mindenképpen vegye figyelembe az utazás kiválasztásakor. Nem ajánlott rövid, legfeljebb tíz napos nyaralást vásárolni. Így azt kockáztatja, hogy anélkül fejezi be a nyaralását, hogy elkezdené, mert szervezete még csak alkalmazkodik az új környezethez, és máris haza kell térnie. Emellett egy „meglepetés” is vár otthon - ismételt újraakklimatizáció, amely gyakran még súlyosabb tüneteket okoz. A legjobb pihenési időszak 20-25 nap. Így teljes mértékben élvezni fogja az utazást.

Akklimatizáció forró éghajlaton

A legtöbben meleg éghajlatú országokat választanak nyaralásukhoz. Valószínűleg most úgy gondolja, hogy itt az akklimatizáció meglehetősen egyszerű. Egyáltalán nem. A test ugyanolyan komolyan reagál a hirtelen melegre, mint más időjárási változásokra. Ráadásul az idősek vagy a krónikus betegségben szenvedők körében a magasabb hőmérséklet általában megnehezíti az akklimatizációt. Gyakran megfigyelhető gyengeség, betegségek súlyosbodása, vérnyomásugrások, alvászavarok, szív- és érrendszeri betegségek súlyosbodása stb.. Érdemes megjegyezni, hogy kétféle ország létezik meleg éghajlatú: száraz levegőjű és magas a légtömegek páratartalma. Az előbbiek az akklimatizáció során nem annyira befolyásolják - a test hőt ad ki erős izzadás segítségével. Tehát a test nem érez éles hőmérsékleti ugrásokat. Azokban az országokban, ahol a meleg éghajlathoz magas páratartalom is társul, és még mindig nincs szél, a dolgok komolyabbak. Mint az első esetben, itt is bőven ki fog állni az izzadság, de az a baj, hogy nem párolog el a bőr felszínéről. Az eredmény a szervezet hőszabályozásának megsértése. Emiatt gyakran megfigyelhető a test túlmelegedése, a belső szervek vérkeringésének csökkenése, a szívfrekvencia növekedése, a légzési nehézség, a hőgörcsök és számos más kellemetlen, veszélyes következmény.

Hogyan lehet megkönnyíteni az akklimatizációt meleg körülmények között?

A fenti tünetek mindegyike fokozatosan csökken, és kevesebb kellemetlenséget okoz. Pedig egyikünk sem akar fél vakációt ágyban tölteni rossz egészségi állapota miatt. Ezért a MirSovetov azt javasolja, hogy ne várja meg az akklimatizáció súlyos következményeit, hanem megelőzze azt. Ehhez a megelőző intézkedések teljes listája van.

1. Rendszeresen hűtse és szellőztesse a beltéri levegőt. Nem szabad "pangónak" lennie, különben állandó fáradtságérzetet fog tapasztalni.
2. Tartsa be a megfelelő víz-só rendszert. Vagyis szomjoltásig csak étkezés után szabad inni, a többi időben egyszerűen öblítse ki a száját gázmentes ivóvízzel.
3. Kövesse a speciális "déli" diétát. Ez azt jelenti, hogy naponta csak kétszer lehet enni - reggel és este. Ebédidőben nem ajánlott enni, szélsőséges esetben könnyű saláta vagy gyümölcs formájában nassolni lehet.
4. Viseljen könnyű ruhát, amely nem korlátozza a mozgást. A legjobb, ha természetes anyagokból készült ruhásszekrényt választ. Ne felejtsd el a fejfedőt.
5. Időnként vegyen hideg zuhanyt, és lehetőleg kerülje a tisztítószerek használatát. Eltömítik a faggyúmirigyeket és irritációt okoznak.
6. A testhőmérséklet legkisebb emelkedése esetén használjon lázcsillapító szereket.

Akklimatizáció hegyvidéki területeken

Az akklimatizációs folyamatokat a hegyekben, különösen a bonyolult magashegységi területeken a szervezet meglehetősen nehezen tolerálja. Az egészség fő „kártevői” itt a minimális oxigénmennyiség a levegőben és az alacsony légköri nyomás. A hegyvidéki területen történő akklimatizáció során az ember erősebben szellőzik a tüdőben, növeli a vörösvértestek és a hemoglobin számát a vérben. Gyakran előfordul, hogy ha a tengerszint feletti magasság meghaladja a 2000 métert a tengerszint felett, az embernél úgynevezett hegyi betegség alakul ki. Oxigén éhezéssel jellemzi magát, miközben az ember légszomjat, fokozott pulzusszámot, fülzúgást, szédülést, gyengeséget és néha eszméletvesztést tapasztal. Ez utóbbi esetben az utazónak el kell hagynia a hegyvidéket, és több napig pihennie kell. A forró melegítőpárna és a fizikai eljárások is segítenek, a szervezet szénhidrogénnel és természetesen oxigénnel való telítésének iránya.

Hogyan lehet megkönnyíteni az akklimatizációt a hegyekben?

Hegymászáskor az emberi testnek gyakorlatilag nincs ideje alkalmazkodni az új környezeti feltételekhez. Annak érdekében, hogy a hegyvidéki akklimatizáció a legkevesebb egészségkárosodással járjon, be kell tartania néhány egyszerű ajánlást:

1. Ne rohanjon felkelni. Kövesse a mászás taktikáját - ne menjen 600 méternél magasabbra egy nap alatt, és ezt a távolságot leküzdve álljon meg néhány napig az elért magasságban. Előnyösen is elkölthetők - sétálni a területen, megismerkedni a meredek lejtők életkörülményeivel.
2. Tartsa be a speciális diétát. Csökkentse a szokásos adagokat körülbelül felére, növelje a savas ételek bevitelét. Teljesen távolítsa el a zsíros ételeket az étrendjéből. Ezt azért kell megtenni, mert az emésztőrendszer nem működik jól nagy magasságban, különösen akkor, ha az éghajlat nem ismerős számodra, és az akklimatizációs folyamaton megy keresztül.
3. Növelje a vízfogyasztást négy literre. Célszerű naponta többször inni egy csésze forró teát.
4. A megelőzés érdekében a MirSovetov enzimek és eubiotikumok szedését is javasolja.

Akklimatizáció hideg körülmények között

Az utazások gyakran az északi szélességeken zajlanak. Nekik is van jó néhány saját varázsuk, a gyönyörű aurora borealistól a hatalmas sarkvidéki tájakig. A hideg körülmények közötti akklimatizációnak is megvannak a maga különbségei. Nemcsak az alacsony hőmérséklet, hanem az ultraibolya sugárzás hiánya, a mágneses viharok is okozzák őket. Egyébként az északi szélességi körökhöz való alkalmazkodás során az emberek gyakran kezdenek enyhe éhezést tapasztalni, ami álmatlansághoz, étvágytalansághoz és állandó fáradtságérzethez vezet.

Hogyan lehet megkönnyíteni az akklimatizációt a hideg éghajlati övezetben?

A hidegben való pihenés kellemetlen következményeinek elkerülése érdekében gondosan be kell tartania néhány szabályt. Az akklimatizáció a lehető legnyugodtabb lesz a szervezet számára, ha követi az alábbi ajánlásokat.

1. Ügyeljen egy speciális étrendre. Az ételnek természetesnek és a lehető legtöbb kalóriatartalmúnak kell lennie. A legkívánatosabb kalória eltérés 20-30 százalék.
2. Az utazás során fogyassz aszkorbinsavat és számos egyéb vitamint.
3. Ne csak meleg, hanem szélálló ruhát is viseljen.
4. Csökkentse minimálisra, és ideális esetben teljesen szüntesse meg.

A MirSovetov a lehető legkönnyebb akklimatizációt kívánja olvasóinak. Kövesse az éghajlattól függő egyszerű szabályokat, és nyaralása felejthetetlen lesz.

Végre itt a várva várt vakáció! Az unalmas út mögött, és most a pálmafák között vagy a tenger mellett! De miért esik ki minden a kezéből, és nincs erő a mozgáshoz? Miért ülsz a végtelen úszás és izgalmas kirándulások helyett a szobádban, és nem tudod levenni a fejed a párnáról? Az egész gazemberség-akklimatizáció! Lehetséges-e túllépni rajta, és maximálisan élvezni a pihenést?

Mi az akklimatizáció és mikor következik be?

Általánosságban elmondható, hogy az akklimatizáció bármely élő szervezet alkalmazkodása az élőhely körülményeihez. Hogyan nőhet a moha a Távol-Északon? Hogyan viselik el a mélytengeri halak a hihetetlen nyomást? Hogyan éli túl a legendás bukfencet víz hiányában? Mindez az adaptív reakcióknak köszönhetően – az akklimatizációnak köszönhetően – lehetséges.

Mai cikkünk célja azonban ennek a szónak némileg eltérő értelmezése. Az akklimatizációt olyan változásnak fogjuk tekinteni, amely az emberi testben az éghajlat, a tengerszint feletti magasság, a páratartalom stb.

Az ember két fő ok miatt alkalmazkodik bizonyos körülmények közötti élethez - az öröklődés és az alkalmazkodási folyamatok. Ismeretes, hogy a hideg éghajlatú területeken született afrikaiak sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek gyulladásos légúti betegségekben, mint az őslakosok. Azonban nem mindent a gének határoznak meg. Az ember növekedésének és fejlődésének folyamatában a test alkalmazkodik a számára adott létfeltételekhez - a szív, a vegetatív és központi idegrendszer, az endokrin szervek optimális üzemmódban működnek, pontosan a test számára ismert körülmények között.

Ha az életkörülmények drámaian megváltoznak - a környezeti hőmérséklet jelentősen emelkedik vagy csökken, a légköri nyomás megváltozik, a nappalok hossza kritikusan csökken, vagy a nap néhány órával korábban jön a szokásosnál, akkor testünk elveszik - a finom beállítások elvesznek. Persze ha nem extrém terhelésekről beszélünk, akkor előbb-utóbb szervezetünk „észhez tér” és átszervezi magát, hogy új körülmények között működjön, de ehhez idő kell.

Hogyan nyilvánul meg az akklimatizáció?

Fiatal egészséges emberek szervezete erős és készen áll a gyors szerkezetátalakításra. Azonban még az ilyen emberek is váratlanul komoly akklimatizációs problémákkal szembesülnek, amikor nagy távolságra mozognak. Mi várható?

Letargia.

Álmosság.

a vérnyomás ingadozása.

Palpitáció.

Étvágyzavar.

Alvó krónikus patológia súlyosbodása.

Egyszóval az asthenia megnyilvánul - kimerültség, fáradtság. A test nem találja meg a szükséges tartalékokat a gyors alkalmazkodáshoz és elfárad, de nem hagyja abba a kemény munkát, hogy megtalálja az optimális egyensúlyt.

Az akklimatizáció időtartama a környezeti tényezők (hőmérséklet, páratartalom, légköri nyomás, időzóna) változásainak kritikusságától és magának a szervezet állapotától függ. Ennek ellenére az új körülményekhez való alkalmazkodás kellemetlen megnyilvánulásai átlagosan 4-7 napig tartanak. Ezzel magyarázható az a közhiedelem, hogy az egy hétnél rövidebb nyaralóút nem nyaralás, hanem igazi kín.

Emlékeztetni kell arra, hogy a nyaralás végén és hazatérve a szervezetnek körülbelül ugyanazt a stresszt kell újra átélnie, amit ebben az esetben már reakklimatizációnak neveznek.

Ki hajlamosabb az akklimatizáció kellemetlen megnyilvánulásaira?

Idősek.

Kisgyerekek.

Terhes nők (különösen az I. és III. trimeszterben).

A légzőrendszer, a szív és az erek, a mozgásszervi rendszer súlyos krónikus betegségeiben szenvedők.
Akut fertőző és egyéb legyengítő betegségek átélése után.

Az akklimatizáció jellemzői forró éghajlaton

A forró éghajlathoz való alkalmazkodás talán a legégetőbb probléma az oroszok számára. Természetesen egy ilyen rövid és változékony nyár mellett, mint a miénk, vakáció közben garantáltan szeretne napsütést és meleg tengert kapni.

Szerencsére a forró országokba való költözést gyakran nagyon jól tolerálják – itt a jó közérzet nem annyira a hőmérő magasságától, hanem a hőség és a magas páratartalom kombinációjától függ. Ha a levegő hőmérséklete szokatlanul magas és a páratartalom alacsony, a szervezet könnyen verejtékezéssel küzd a hipotermia ellen. Száraz levegőben az izzadság gyorsan elpárolog a bőr felszínéről, és lehűti a testet. De ha magas páratartalom kerül a hőbe, akkor a test nehezen megy - az izzadság gyakorlatilag nem párolog el, és a test könnyen túlmelegszik.

Meleg éghajlaton az akklimatizáció szokásos tüneteit súlyosabb állapotok egészíthetik ki - napsütés vagy hőguta hányingerrel, hányással, eszméletvesztéssel, esetenként egészségügyi kórházi kezelés szükségességével.

Hogyan lehet enyhíteni az állapotot?

Válasszon jó klímával ellátott szobákat az élethez.

Lehetőleg ne igyon túl sokat az étkezések között. De evés közben megengedheti, és meg is kell engednie magának, hogy teljesen kielégítse szomjúságát.

A fő étkezés a reggeli és a vacsora legyen. Az ebédet teljesen kihagyhatja, vagy egy zöldségsalátára korlátozhatja magát.

A déli órákban, amikor tombol a hőség, bújjon el a nap elől, vagy jobb, ha egyáltalán ne menjen ki.

A fáradtság a pihenés szükségességének jele. Tartsa ezt szem előtt, és ne hagyja figyelmen kívül teste jelzéseit.

Gyakran zuhanyozz – meleg vagy hideg.

Akklimatizáció a hegyekben

Ha testünk hirtelen nagy magassági körülmények között találja magát, akkor két negatív tényező egyszerre kezd hatni rá - az alacsony légköri nyomás és a környező levegő viszonylag alacsony oxigénkoncentrációja. Természetesen idővel a légzés egyre mélyebbé válik, és a szervek könnyebben tolerálják az oxigénhiányt, de eleinte az embernek nehezére esik - szédülés, gyengeség, fáradtság, fülzúgás, levegőhiány - ezek csak az ilyen akklimatizáció kellemetlen tüneteinek kis része.

Hogyan lehet enyhíteni az állapotot? A hegymászók számára aktuális a hegyi akklimatizáció problémája. Annak érdekében, hogy jól érezze magát, élvezheti a környező kilátást, és mégis elérheti a kívánt magasságot, az emelkedést napi 500 méteres sávra kell korlátoznia (a tengerszinthez viszonyítva). Minden új szintet "fixálni" kell - lehetőséget kell adni a testnek, hogy 1-2 napon belül megszokja. A második fontos pont az étrend korlátozása, az étvágy általában ilyen körülmények között elhalványul. Előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú ételeket és tejtermékeket. Harmadszor, naponta 3-4 liter vizet kell inni.

Akklimatizáció hideg éghajlaton

A hideg éghajlaton felmerülő kihívások a napfény hiánya, az erős mágneses viharok és a túl hideg levegő, amelynek nincs ideje felmelegedni a szokatlan légutakban. A szervezet gyakran álmatlansággal vagy álmossággal, fáradtsággal, légzési problémákkal és étvágytalansággal reagál rájuk.
Hogyan lehet enyhíteni az állapotot? Fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket, öltözzön melegen, szánjon elegendő időt a pihenésre és alvásra, igyon vitaminokat és tagadja meg az alkoholt.

További gyógymódok az akklimatizációs tünetek elleni küzdelemben

Ha nem biztos az egészségében, akkor a fenti ajánlások betartása mellett igénybe veheti a fájdalmas akklimatizáció gyógyszeres megelőzését. Nem az utazás alatt és nem közvetlenül az indulás előtt kell elindítani, hanem legalább 2-3 héttel korábban. Az ilyen esetekben felírt legelső gyógymódok az adaptogének. Ezek a gyógyszerek növelik a szervezet ellenálló képességét a kedvezőtlen körülményekkel szemben, és stimulálják az adaptív (adaptív) mechanizmusokat. Az akklimatizációs tünetek megelőzésére ihat egy kúrát ginzeng tinktúra, eleutherococcus, Bitner balzsam. A szervezet megerősítése érdekében hasznos lesz egy vitaminterápia elvégzése - ehhez használjon ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó multivitamin készítményeket.

Az akklimatizáció hatásait enyhítheti, ha előre felkészül az időzóna megváltoztatására. Fokozatosan módosítsa a lefekvés és az ébredés időpontját, hogy a helyszínre érkezéskor legalább ez a probléma ne érjen.

Lehetőleg ne repülővel, hanem vonattal utazzon – így gördülékenyebb lesz a mozgása, és nem válik szervezete kritikus megterhelésévé.

És természetesen sokkal könnyebb lesz egy utazást egy másik éghajlati zónába átvinni, ha rendszeresen sportol, helyesen táplálkozik, követi a napi rutint - egyszóval ragaszkodik egészséges életmód .

És ne feledje, ha bármilyen betegségben szenved, néhány héttel az utazás előtt keresse fel orvosát, és tájékoztassa a tervezett utazásról. Lehet, hogy orvosa szükségesnek tartja egy speciális megelőző kezelés elvégzését, amely sok bajtól megmenti Önt.

A forró országokba nyaralni menő turisták nagyon aggódnak az olyan kérdés miatt, mint az akklimatizáció. Természetesen szeretnék egy kellemes nyaralást a tenger mellett és esti sétákat a sétányon, és nem egy szállodai szobában vagy egy elsősegélynyújtó helyen. Ezek a félelmek nem alaptalanok, hiszen nem mindenki képes elviselni az éghajlat éles változását. Ez elsősorban a krónikus betegségben szenvedőket (különösen a légúti rendszert), a gyermekeket és az időseket érinti, akik nehezen alkalmazkodnak. Az akklimatizációt nehezen toleráló embereknél a fő tünetek a fejfájás, az idegrendszeri zavarok, a szervezet gyengesége, a bélrendszeri zavarok, a magas vérnyomás, a szapora pulzus stb.

A melegebb és szárazabb éghajlaton könnyebben és lágyabban akklimatizálódnak az emberek, ennek oka az izzadás. Az izzadás ebben az esetben úgy működik, mint egy légkondicionáló. Az izzadság elpárologtatva lehűti a bőr felszínét, így fenntartja a test számára a kívánt hőmérsékletet. De meleg éghajlaton van olyan irritáló anyag, mint a por, ami a szél leheletétől, autóktól, sétáló emberektől és egyéb dolgoktól a levegőbe emelkedik, de gyorsan meg lehet szokni.

Azokban az országokban, ahol a levegő magas páratartalma magas hőmérséklettel párosul, az akklimatizáció nehézkes. Az izzadás itt nem sokat segít, mert az izzadság nem tud gyorsan elpárologni, emiatt a test hőmérsékleti rendje megzavarodik. Ilyen körülmények között az ember pulzusa felgyorsul, a test fokozatosan túlmelegszik, csökken a belső szervek véráramlása, ami gyors légzést, állandó szomjúságérzetet okoz.

Tünetek.

Az akklimatizáció során a kezdetben jelentkező tünetek fokozatosan megszűnnek, ahogy a szervezet igyekszik alkalmazkodni bizonyos feltételekhez. A legtöbb embernél teljesen elmúlnak, de vannak, akik még mindig nem tudnak teljesen megszabadulni tőlük. A legveszélyesebb éghajlati viszonyoknak a nedves éghajlatot tartják magas hőmérséklettel. Ilyen körülmények között az ember állapota a kórházi kezelésig nagymértékben romolhat. Ezek lehetnek hőgörcsök, amelyek a szervezet ásványi sók elvesztése miatt lépnek fel, hőguta, amelyet a szervezet nagy nedvességvesztesége és túlmelegedése okoz.

Kezelés.

Mindezek a betegségek megelőzhetők megelőző intézkedésekkel, mint például a vízrendszer, a táplálékfelvétel, a pihenés. Például nem ajánlott sok vizet inni, a vizet kis kortyokban, korlátozott mennyiségben (kivéve csak étkezés után) kell inni. Kívánatos, hogy csak reggel és este fogyasszon ételt, hogy ne terhelje túl a szervezetet a nap folyamán. A meleg helyekre szánt ruhákat tágasnak kell választani, és feltétlenül viseljen sapkát, ami segít elkerülni a hőgutát. Célszerű naponta többször hűvös zuhanyozni és a lehető leggyakrabban pihenni, különösen nappal, valamint szellőztetni a helyiségeket. Az előre nem látható helyzetek elkerülése érdekében ajánlatos elsősegély-készletet vinni az útra. Az elsősegélynyújtó készletben lázcsillapító gyógyszereknek kell lenniük, például aszpirinnek, paracetamolnak, ibuprofennek, valamint az üdülőhelyeken elterjedt hepatitis és SARS elleni gyógyszereknek, például lavomaxnak, égési kenőcsöknek, vitaminoknak, ha gyerekek is vannak az utazáson.

Az emberi akklimatizáció az a folyamat, amikor a szervezet alkalmazkodik az új éghajlati és földrajzi viszonyokhoz. Az emberi akklimatizációs folyamatban jelentős szerepet játszik a munka és az élet megszervezése, a helyi éghajlati viszonyokhoz való alkalmazkodás.

A fiziológiai akklimatizáció abban áll, hogy a szervezet olyan adaptív reakciókat fejt ki, amelyek célja a normális működés fenntartása.

Akklimatizáció a hegyekben. A hegyvidéki területeken a szervezetre negatívan ható fő tényezők a levegő oxigénkoncentrációjának csökkenése és a légköri nyomás. 2000 m-nél nagyobb tengerszint feletti magasságban a levegőben lévő oxigén parciális nyomása meredeken csökken, és feltételek alakulnak ki az oxigénéhezés kialakulásához. A nagy magasságban történő akklimatizáció első szakaszában az embereknél kompenzációsan nő a tartalom és a szám, nő a pulmonalis lélegeztetés és a perctérfogat (lásd). Ezek a változások az oxigén parciális nyomásának növelésére irányulnak a vérben, és átmenetiek. A valódi akklimatizáció időszakában a testszövetek és enzimrendszereik alkalmazkodnak a vér alacsonyabb oxigénfeszültség melletti működéséhez. Jön a szöveti oxidatív rendszerek átstrukturálása, és megszűnik a kompenzációs reakciók szükségessége a vérből, a légzésből és a keringésből. Ezért a magas hegyvidéki régiók (3000-4000 m tengerszint feletti magasságban) állandó lakói nem tapasztalnak olyan jelentős változásokat, amelyek az első magasságba való feljutás során következnek be. Nagy magasságban, különösen gyors emelkedésnél, fájdalmas állapot - hegyi betegség szindróma alakulhat ki (lásd).

Akklimatizáció forró éghajlaton. A fő tényező, amely hátrányosan befolyásolja a testet a forró éghajlaton, a magas hőmérsékleten kívül a megnövekedett levegő. Magas környezeti hőmérsékleten a test csak a hőt bocsátja ki. Forró, száraz éghajlaton a felszabaduló verejték elpárolog, a hőszabályozás nem zavart. A levegő jelentős porosodása, amelyet általában száraz területeken figyelnek meg, repedések, kötőhártya-gyulladás és felső légúti hurutok kialakulásához vezet. Fokozatosan a porérzékenység valamelyest csökken.

Magas hőmérsékleten és magas páratartalom mellett nehézkes a párolgás a test felületéről, és jelentősen romlik a hőszabályozás. Előfordulhat a testhőmérséklet emelkedése, a légzés és a pulzusszám növekedése, a bőr beépülése, a belső szervek vérellátásának relatív csökkenésével. Ezek a jelenségek különösen izomterheléskor erősödnek fel. A vér megvastagodását is tapasztalhatja az ionok és a nátriumtartalom csökkenésével. Egy személy olthatatlan szomjúságot és állandó testnedvesség érzést tapasztal. Ezek a jelenségek fokozatosan megszűnnek, de egyeseknél (különösen elégtelenség esetén) előfordulhat, hogy az akklimatizáció évekig nem következik be. Az akklimatizációval az alapanyagcsere (10-15%-kal) és a vérnyomás (15-25 Hgmm-rel) csökken, az izzadás hatékonysága nő.

A kóros jelenségekből forró éghajlaton kialakulhat (lásd), termikus összeomlással és enyhe testhőmérséklet-emelkedéssel, termikus (nagy ásványi sók veszteséggel). E jelenségek megelőzése és az akklimatizáció felgyorsítása érdekében rendkívül fontos a munka- és pihenőrendszer helyi viszonyokhoz való igazítása. Így a forró éghajlatú országokban a munkanap általában nagyon korán kezdődik, és a legmelegebb déli órákban hosszú szünettel két részre oszlik. Az étkezés átkerül a reggeli és esti órákra. Ez különösen fontos: csak evés után ajánlatos inni, amíg a szomjúság teljesen el nem csillapodik, és közben - csak öblítést. Fontosak a klímaberendezések (hűtés és párátlanítás), száraz területeken pedig - vizet permetező szökőkutak stb.

Akklimatizáció északon. Az északi fő éghajlati tényezők, amelyek hátrányosan befolyásolják a testet, az alacsony környezeti hőmérséklet (a téli hónapokban -60 ° -ig) és a fényviszonyok megsértése (sarki éjszaka és sarki nappal).

Az északi akklimatizáció kezdeti időszakában éles változás következik be. A hőszabályozást elsősorban kémiai úton hajtják végre - a hőtermelés az anyagcsere-reakciók felgyorsulása miatt nő, az ebben a szervezetben rejlő szokásos egyensúlyi szint a külső környezettel (dinamikus sztereotípia) „lazul”. Ezután következik az adaptív mechanizmusok átstrukturálása. Ez a folyamat, különösen azoknál az embereknél, akik legyengültek és érzékenyek a meteorológiai tényezők (nyomás, levegő hőmérséklet, stb.) ingadozásaira, szövődmények - disadaptációs meteoneurosis - kísérhetik. Túlzott fáradtság, napközbeni ellenállhatatlan álmosság, csökkent, néha légszomj fejezi ki őket. Előfordulhat az intergingivális papillák duzzanata, fogínyvérzés – elégtelenség tünetei. A szokásos fényrendszer megsértése (nappali és éjszakai változás) szintén neurotikus állapotokhoz vezethet.

Az akklimatizáció fokozódásával a fizikai hőszabályozás értéke növekszik - nő a keringő vér térfogata, kitágul a perifériás érrendszer, és nő a véráramlás térfogata a végtagokban.

Az északon akklimatizált emberek, valamint a helyi lakosok tovább bírják a hűtést (például jeges vízben tartják a kezüket), nagyobb az érrendszeri reakciók „élénksége”, aminek köszönhetően a bőr hőmérséklete a lehűlés után gyorsan helyreáll. A teljes akklimatizáció időszaka általában az északi tartózkodás első évében alakul ki, idős, fizikailag legyengült embereknél - néhány éven belül. Az akklimatizáció kialakulását elősegíti a szervezet alacsony hőmérsékletre való edzése, ezért az edzett, egészséges embereknél gyorsabban fejlődik az akklimatizáció. Az északi akklimatizáció felgyorsítása és megkönnyítése érdekében szükséges a megfelelő táplálkozás megszervezése, a megfelelő ruházat biztosítása, a lakó- és középületek karbantartására, a világításra stb. vonatkozó higiéniai előírások betartása, valamint a munka- és pihenőrendszer kialakítása.