Pánikroham szindróma mi. Hogyan lehet felismerni a pánikroham tüneteit

A pánikrohamok a neurózisban szenvedők 6-8%-ánál fordulnak elő . Ez a rendellenesség a pszichoszomatikus betegségek csoportjába tartozik.

Vagyis az ember pszichéje és fiziológiája egyaránt részt vesz a pánikrohamok megnyilvánulásában. Az alábbiakban megértjük, miért fordulnak elő pánikrohamok, és hogyan lehet legyőzni őket.

A pánikroham okainak ismerete segít gyorsan leküzdeni azt.

Egy hétköznapi ember számára nehéz megérteni, miért fordulnak elő pánikrohamok és félelem, valamint milyen állapotban vannak egy ilyen roham alatt.

Annak meghatározásához, hogy egy személy miért tapasztalja ezt az állapotot, fontos tudni, hogy fiziológiailag hogyan nyilvánul meg a pánik, mit tapasztal a beteg ebben az időszakban.

Így, A pánikrohamok a félelem, pánik, szorongás hirtelen fellépő állapota, amelyet nem lehet kontrollálni, elnyomni vagy öngyógyítani.. Korábbi tünetek nélkül jelentkezik, nem tart sokáig, de intenzíven. Egy roham már ebben a rövid időn belül is (átlagosan 5-15 perc) jelentősen kimeríti az embert, befolyásolja viselkedését, kognitív folyamatait, közérzetét.

Mivel nem mindenki van kitéve rohamoknak, és azok, akiknél ilyen megnyilvánulások fordulnak elő, az állapotot betegségként, ill. szerepel az ICD-10-ben (F41.0).

Fiziológiai szempontból ez az állapot hirtelen erőteljes adrenalin felszabadulás a vérbe , ami provokálja a szimpatikus idegrendszert.

És bár a paraszimpatikus NS nem kezdett el hatni, az ember fokozott szorongást érez. Az autonóm idegrendszer e két mechanizmusa az agy „táplálkozásával” kezd működni.

A fő testület, ha fenyegető veszéllyel szembesül, jelzéseket ad az Országgyűlés aktiválására.

Valójában a pánikroham a szervezetünk védelme. De gyakori megnyilvánulással megakadályozza, hogy egy személy teljes mértékben működjön.

A pánikrohamok és a félelem okai

Mi okozza a pánikrohamokat?

Ennek az állapotnak több oka is van, szinte mindig pszichogének . Még a pontos okokat is nehéz megnevezni, inkább olyan eseményekről vagy változásokról van szó az ember életében, amelyek hasonló pszichoszomatikus megnyilvánulásokhoz vezetnek.

A szülők közötti gyakori veszekedések hozzájárulnak a gyermek PA-ra való hajlamához

Az előfordulását elősegítő tényezők jól ismertek.

Tehát mi okozza a pánikrohamokat?

1. Az előfordulás nagy valószínűsége genetikai hajlam mellett . Ha a rokonoknak mentális patológiái voltak, az ember hirtelen félelmet és szorongást érezhet.
2. Gyermekkori helytelen neveléssel : a szülők túl magas követelményei, a követelmények következetlensége, a tettek kritikája.
3. Kedvezőtlen érzelmi állapotok gyermekkorban : gyakori veszekedések a szülők között, gyerekek egymás között, alkoholizmus és egyéb függőségek a családban.
4. A vérmérséklet és az országgyűlési munka jellemzői , a melankolikus és kolerikus temperamentumú emberek hajlamosak a pánikrohamokra.
5. Az ember jellemének jellemzői (a tapasztalatokon, a befolyásolhatóságon, a gyanakváson és egyebeken ragadt).
6. Erős stresszfaktor , lehet pozitív és negatív is, de az Országgyűlés számára sokkoló.
7. Hosszú távú szomatikus rendellenességek , betegségek, sebészeti beavatkozások, múltbeli fertőző betegségek szövődményekkel vagy súlyos lefolyású.
8. Neuraszténiával az embert a szorongás, a félelem, a szorongás rohamai is leküzdhetik.

Ezeken a tényezőkön kívül számos élettani oka van a pánikrohamok előfordulásának. Néha félelem és szorongás pánikrohamai kísérik az ilyen betegségeket, mint a mitrális billentyű prolapsus, hypoglykaemia, hyperthyreosis. Bizonyos esetekben bizonyos gyógyszerek szedése pánikrohamok tüneteihez vezet.

Miért fordulnak elő pánikrohamok?

• Akkor jelennek meg, amikor a központi idegrendszert koffein és kémiai stimulánsok stimulálják.
• Ez is egyidejű jelenség a depresszióval.

A pánikrohamok megnyilvánulásai

A támadások epizódjait nem lehet megjósolni, spontánok.

Tárgyilagosan nem előzi meg az emberi egészséget vagy életet fenyegető valós veszély . De az agy "bekapcsolja" a test védőreakcióját.

A pánik a szervezet egyfajta védekező reakciója.

A következő tünetekről ismerheti fel:

• erős (mély) vagy gyakori szívhangok;
• a személy izzad;
• remegés vagy remegés van a végtagokban;
• szárazság jelentkezik a szájban;
• a támadásokat légszomj kíséri;
• gyakran egy személy fulladást vagy "csomót" érez a szájában;
• néha fájdalom kezdődhet a mellkas területén;
• hányinger vagy égő érzés a gyomorban, amelyet nem evés vált ki;
• szédülés, ájulás;
• dezorientáció;
• annak érzése, hogy a környező tárgyak nem valódiak, irreálisak;
• a saját „elkülönülés” érzése, amikor az ember valahol a közelben érzi saját „én”-ét;
• halálfélelem, megőrülés vagy az irányítás elvesztése a történések felett;
• a szorongás fokozódásával egy személy hőhullámot érez a testében vagy hidegrázást érez;
• álmatlanság, ennek eredményeként a gondolkodás funkcióinak csökkenése;
• a végtagokban is zsibbadás vagy bizsergés érzése van.

Jó tudni, hogy mi okozza a pánikrohamot, de mit kezdjünk egy ilyen pszichoszomatikus betegséggel?

Végtére is, egy támadás legyőzheti az embert a leginkább alkalmatlan pillanatban, milyen lépéseket kell tenni az időtartam csökkentésére és a megnyilvánulások számának csökkentésére?

A szorongás és félelem spontán rohamai kezelésének elvei

Akut pánikrohamok esetén ennek az állapotnak a kezelése a gyógyszeres szerek és a kísérő pszichoterápia alkalmazása.

Gyógyszerek kezelésre az orvos felírja.

Ő írja elő a gyógyszerek szedésének rendjét, kibocsátásuk formáját.

A betegnek csepegtetőn keresztül lehet beadni a gyógyszereket, orális gyógyszeres kezelés is lehetséges.

Az utóbbi esetben a javulás sokkal később (kb. egy hónappal később) következik be.

A spontán pánik és szorongás utáni állapot stabilizálása érdekében a pszichoterapeuták olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek javítják az agy anyagcseréjét, növelik a szerotonin szintjét a vérben, és helyreállítják az egyensúlyt a központi idegrendszer gátlása és gerjesztése között.

A pszichoterapeutával való rendszeres kommunikáció segíthet a betegség kezelésében.

A fő terápiás hatás a pánikrohamok okainak megszüntetésében van pszichoterápia . A pszichológussal (pszichoterapeutával) folytatott beszélgetés során a páciens tisztában van az ilyen pszichoszomatikus megnyilvánulások okaival. Megérti, hogyan kell viselkedni félelem és szorongás esetén, megtanulja legyőzni ezeket.

A pszichoterápia számos területe segít megszabadulni ettől a szindrómától.

Mindegyik célja a betegség okainak azonosítása, és egy személy megtanítása, hogyan viselkedjen egy ilyen jelenség során.

1. Klasszikus hipnózis (direktív beállítás a szomatikus megnyilvánulások megszabadulására).
2. Erickson-hipnózis (a szorongás, a félelem szintjének csökkentésének megtanulása).
3. Testorientált terápia (olyan technikákat alkalmaznak, amelyek csökkentik a szorongás szintjét, a légzéssel dolgoznak).
4. Családi pszichoterápia (a családi kapcsolatok értékelése megtörténik, minden családtaggal együtt kell dolgozni a kapcsolatok javításán).
5. Pszichoanalízis (tudatlan konfliktusokkal és gyermekkorral való munka, nem mindig hatékony módszer a pánikrohamok kezelésében).
6. Kognitív viselkedési pszichoterápia (leghatékonyabb ennek a rendellenességnek a kezelésében, fokozatos változás következik be az emberi gondolkodásban, a félelem okaival való munka).

A pánikrohamok kiegyensúlyozatlanná teszik az embert, és kezelést igényelnek

A pánikrohamok sok kellemetlenséget okoznak az embernek.

A pszichoterapeuta segít meghatározni, mi okozza a pánikrohamot.

Nem szabad késleltetnie a látogatást a fent leírt tünetekkel.

A pánikroham (vagy epizodikus paroxizmális szorongás) a szorongásos zavar egyik altípusa, amely neurotikus szintű stresszel kapcsolatos rendellenességekre utal. A pánikroham az intenzív szorongás vagy szorongás jól körülhatárolható epizódja, amely hirtelen jelentkezik, perceken belül tetőzik, és nem tart tovább 10-20 percnél.

Jellemző tulajdonsága az előfordulás kiszámíthatatlansága, valamint a szubjektív érzetek súlyossága és a beteg objektív állapota közötti óriási különbség. A modern pszichológusok szerint a pánikrohamok a nagyvárosokban élő emberek körülbelül 5% -ánál figyelhetők meg.

Mi a pánikroham?

A pánikroham az intenzív félelem vagy szorongás előre nem látható támadása, amely számos, több szervet érintő autonóm tünettel kombinálódik. A támadás során a következő tünetek kombinációja fordulhat elő:

• hyperhidrosis,
• szívverés,
• nehéz légzés,
• hidegrázás,
• árapály,
• az őrülettől vagy a haláltól való félelem
• hányinger,
• szédülés stb.

A pánikrohamok jelei teljesen kiszámíthatatlanul fellépő félelemrohamokban fejeződnek ki, az illető nagyon szorong, fél meghalni, és néha azt hiszi, hogy megőrül. Ugyanakkor a személy kellemetlen tüneteket tapasztal a test fizikai oldaláról. Nem tudják megmagyarázni az okokat, nem tudják kontrollálni a támadás idejét, erejét.

Lépésről lépésre a pánikroham kialakulásának mechanizmusa:

• adrenalin és más katekolaminok felszabadulása stressz után;
• az erek szűkítése;
• a szívverés erősségének és gyakoriságának növekedése;
• a légzésszám növekedése;
• a szén-dioxid koncentrációjának csökkenése a vérben;
• tejsav felhalmozódása a perifériás szövetekben.

A pánikrohamok gyakori állapotok. Életében legalább egyszer minden ötödik ember szenvedett tőle, de az emberek legfeljebb 1%-a van kitéve gyakori rendellenességeknek, amelyek egy évnél hosszabb ideig visszatérnek. A nők 5-ször nagyobb valószínűséggel betegszenek meg, és a csúcs előfordulása 25-35 éves korban következik be. De a támadás 3 évesnél idősebb gyermekeknél, tinédzsereknél és 60 év felettieknél is megjelenhet.

Okoz

A mai napig számos elmélet létezik a pánikrohamok eredetéről. Mind a fiziológiai, mind a szociális kapcsolatokat érintik. A pánikroham kiváltó okának azonban az emberi szervezetben, stressztényezők hatására fellépő élettani folyamatokat tekintik.

Az állapotot bármilyen betegség, félelem vagy műtét kiválthatja, ami miatt a személy aggódott. Leggyakrabban a támadás a mentális patológiák hátterében alakul ki, de a következők is okozhatják:

• áthelyezve;
• ischaemiás szívbetegség;
• mitrális prolapsus;
• szülés;
• terhesség
• a szexuális tevékenység kezdete;
• feokromocitóma (mellékvese daganat, amelyben túl sok adrenalin termelődik);
• gyógyszerek szedése kolecisztokinin, glükokortikoid hormonok, anabolikus szteroidok.

Egészséges, rossz szokásoktól mentes emberekben a pánikrohamok megjelenése általában pszichológiai konfliktust vált ki. Ha egy személy folyamatosan stresszes állapotban él, a vágyak elfojtása, a jövőtől való félelem (a gyerekek miatt), a saját alkalmatlanságának vagy kudarcának érzése, ez pánikbetegséget eredményezhet.

Kívül, hajlam A pánikrohamoknak genetikai alapja van, az elsőfokú rokonok hozzávetőleg 15-17%-ának vannak hasonló tünetei.

Férfiaknál a pánikrohamok sokkal ritkábban fordulnak elő. Ez a kutatási eredmények szerint a menstruációs ciklus során bekövetkező összetett hormonális változásoknak köszönhető. Senkit sem fogsz meglepni a nők éles érzelmi ugrásaival. Fennáll annak lehetősége, hogy a férfiak színlelt férfiasságuk miatt kevésbé hajlandók segítséget kérni. Nagyobb valószínűséggel válnak kábítószer- vagy alkoholfüggővé, hogy elveszítsék rögeszmés tüneteiket.

Kockázati tényezők:

• Pszichológiai trauma.
• krónikus stressz.
• Zavart alvás-ébrenlét minták.
• A fizikai aktivitás hiánya.
• Rossz szokások (alkoholfogyasztás, dohányzás).
• Pszichológiai konfliktusok (vágyak, komplexusok elfojtása stb.).

Fajták

A modern orvoslás lehetővé teszi a PA több csoportba való kombinálását:

• Spontán PA. Minden ok nélkül megjelennek.
• Szituációs. Ezek egy adott helyzetre adott reakciók, például egy személy fél attól, hogy nyilvánosan beszéljen vagy átkeljen egy hídon.
• Feltételes. A legtöbb esetben biológiai vagy kémiai stimulánsok (kábítószerek, alkohol, hormonális változások) a szervezetnek való kitettség után jelennek meg.

A pánikrohamok tünetei felnőtteknél

Pánikroham esetén kifejezett félelem (fóbia) keletkezik - az eszméletvesztéstől való félelem, az „őrülettől való félelem”, a halálfélelem. A helyzet feletti kontroll elvesztése, a lét helyének és idejének megértése, néha - a saját személyiség tudatosítása (derealizáció és deperszonalizáció).

A pánikrohamok egészséges és optimista embereket kísérhetnek. Ugyanakkor időnként szorongás- és félelemrohamokat tapasztalnak, amelyek akkor érnek véget, amikor elhagyják a „problémás” helyzetet. De vannak más esetek is, amikor maguk a támadások nem olyan veszélyesek, mint az őket okozó betegség. Például pánikbetegség vagy súlyos depresszió.

A pánikrohamok leggyakoribb tünetei a következők:

• A fő tünet, amely vészharangot küld az agyba, a szédülés. A pánikrohamok hozzájárulnak az adrenalin felszabadulásához, az ember érzi a helyzet veszélyét, és még jobban pumpálja.
• Ha nem győzi le ezt a rohamot, légszomj jelentkezik, a szív erősen verni kezd, a vérnyomás emelkedik, és felgyorsult izzadás figyelhető meg.
• Lüktető fájdalom a halántékban, fulladásos állapot, néha szívfájdalmak, rekeszizom összehúzódás, koordinációs zavarok, homályos elme, hányinger és hányás, szomjúság, valós idő elvesztése, intenzív izgalom és félelem, ami nem múlik el.

A PA pszichés tünetei:

• Zavartság vagy tudatszűkület.
• Csomó érzése a torokban.
• Derealizáció: az az érzés, hogy körülötte minden valószerűtlen vagy valahol távol történik az embertől.
• Deperszonalizáció: a páciens saját cselekedeteit „kívülről” érzékeli.
• A halálfélelem.
• Aggodalom valami ismeretlen veszély miatt.
• Félelem attól, hogy megőrül, vagy nem megfelelő cselekedetet követ el (kiabálás, ájulás, személyre vetődés, vizelés stb.).

A pánikrohamot a hirtelen, előre nem látható fellépés, a tünetek lavinaszerű felszaporodása és fokozatos csökkenése, valamint a támadás utáni időszak jelenléte jellemzi, amely nem jár valós veszély fennállásával.

Átlagosan a paroxizmus körülbelül 15 percig tart, de időtartama 10 perc és 1 óra között változhat.

A pánikroham elszenvedése után az ember folyamatosan elmélkedik a történteken, a figyelmet a jólétre összpontosítja. Ez a viselkedés a jövőben pánikrohamokhoz vezethet.

A pánikrohamok gyakorisága pánikbetegségben napi néhánytól évente néhányig változhat. Figyelemre méltó, hogy alvás közben rohamok alakulhatnak ki. Tehát az ember az éjszaka közepén rémülten és hideg verejtékben ébred fel, és nem érti, mi történik vele.

Mit kell tennie az embernek pánikroham alatt?

Ha az önkontroll megmarad, és az önkontroll nem veszett el, akkor a közeledő támadást érezve a betegnek meg kell próbálnia „elterelni a figyelmét”. Ennek számos módja van:

1. számolni - elkezdheti számolni a teremben lévő székek számát vagy a buszon lévő ülőhelyek számát, a metrókocsiban kalap nélküli emberek számát stb .;
2. énekelni vagy verset olvasni- próbálja meg emlékezni kedvenc dalára, és dúdolja „magában”, hordjon egy papírra írt verset a zsebében, és amikor támadás kezdődik, kezdje el olvasni;
3. Ismerje meg és használja aktívan légzés relaxációs technikák: mély légzés a hasban, hogy a kilégzés lassabb legyen, mint a belégzés, használjunk papírzacskót vagy saját tenyerünket „csónakba” hajtva a hiperventilláció kiküszöbölésére.
4. Önhipnózis technikák: azt sugalmazd magadnak, hogy nyugodt, nyugodt stb.
5. A fizikai aktivitás: segít megszabadulni a görcsöktől és görcsöktől, ellazítja az izmokat, megszünteti a légszomjat, megnyugszik és elvonja a figyelmet a támadástól.
6. Szokjon rá, hogy masszírozza a tenyerét, ha a pánik váratlanul érte. Nyomja meg a membránt, amely a mutató és a hüvelykujj között található. Nyomja le, számoljon 5-ig, engedje el.
7. Az ellazulásban segítséget nyújthat bizonyos testrészek masszírozása vagy dörzsölése: a fülek, a nyak környéke, a vállak felszíne, valamint mindkét kézen a kisujjak és a hüvelykujj töve.
8. Hideg és meleg zuhany. 20-30 másodpercenként fel kell váltani a hideg és meleg vízzel való leöntést, hogy a hormonrendszer olyan reakciót váltson ki, amely kioltja a szorongásos rohamot. A vizet a test és a fej minden részére irányítani kell.
9. Lazíts. Ha a támadások a krónikus fáradtság hátterében jelentek meg, ideje szünetet tartani. Gyakrabban fürödjön illatos olajokkal, aludjon többet, menjen nyaralni. A pszichológusok szerint az emberek 80%-a gyógyul így.

Gyakran idővel a betegekben félelem támad egy új rohamtól, aggódva várják azt, és megpróbálják elkerülni a provokáló helyzeteket. Természetesen az ilyen állandó feszültség nem vezet semmi jóra, és a támadások gyakoribbá válnak. Megfelelő kezelés nélkül ezek a betegek gyakran visszahúzódókká és hipochonderekké válnak, akik folyamatosan új tüneteket keresnek magukban, és ilyen helyzetben nem fognak hiányozni.

A PA következményei az emberekre

A következmények között szerepel:

• társadalmi elkülönülés;
• a fóbiák megjelenése (beleértve az agorafóbiát is);
• Hipochondria;
• Problémák megjelenése az élet személyes és szakmai szférájában;
• Az interperszonális kapcsolatok megsértése;
• Másodlagos depresszió kialakulása;
• A kémiai függőségek kialakulása.

Hogyan kezeljük a pánikrohamokat?

Általában az első pánikroham megjelenése után a páciens terapeutához, neurológushoz, kardiológushoz megy, és ezek a szakemberek nem határozzák meg a rendellenességeket profiljuk szerint. A pszichoterapeutához, amelyre a páciensnek kezdetben szüksége van, főleg arra a pillanatra jut el, amikor eléri az életminőségben észlelhető jelentős romlást.

A recepción lévő pszichoterapeuta elmagyarázza a páciensnek, hogy pontosan mi történik vele, feltárva a betegség jellemzőit, majd kiválasztják a betegség későbbi kezelésének taktikáját.

A pánikrohamok kezelésének fő célja a rohamok számának csökkentése és a tünetek súlyosságának enyhítése. A kezelést mindig két irányban végzik - orvosi és pszichológiai. Az egyéni jellemzőktől függően az egyik irány használható, vagy mindkettő egyszerre.

Pszichoterápia

A pánikrohamok kezelésének megkezdésének ideális lehetőségének továbbra is a pszichoterapeutával való konzultáció tekinthető. Figyelembe véve a pszichiátriai problémát, a siker gyorsabban érhető el, mivel az orvos a rendellenességek pszichogén eredetét jelezve az érzelmi-vegetatív zavarok mértékének megfelelő terápiát ír elő.

1. A kognitív viselkedésterápia a pánikrohamok egyik leggyakoribb kezelése. A terápia több szakaszból áll, melynek célja a beteg gondolkodásának, szorongásos állapotokhoz való hozzáállásának megváltoztatása. Az orvos elmagyarázza a pánikrohamok mintázatát, amely lehetővé teszi a páciens számára, hogy megértse a vele előforduló jelenségek mechanizmusát.
2. Egy nagyon népszerű, viszonylag új típus a Neuro-Linguistic Programming. Ugyanakkor egy speciális beszélgetéstípust alkalmaznak, az ember ijesztő helyzeteket talál és él át. Annyiszor görgeti őket, hogy a félelem egyszerűen eltűnik.
3. A Gestalt terápia a pánikrohamok kezelésének modern megközelítése. A páciens részletesen elemzi azokat a helyzeteket, eseményeket, amelyek szorongást és kényelmetlenséget okoznak számára. A kezelés során a terapeuta arra készteti, hogy megoldásokat és módszereket keressen az ilyen helyzetek kiküszöbölésére.

Kiegészítő gyógynövényes kezelést is gyakorolnak, melynek során a betegeknek azt tanácsolják, hogy bizonyos gyógynövényekből minden nap nyugtató hatású főzetet vegyenek be. Főzeteket és infúziókat készíthet macskagyökérből, veronikából, oregánóból, csalánból, citromfűből, mentából, ürömből, anyafűből, kamillából, komlóból stb.

Pánikroham elleni gyógyszerek

A gyógyszeres kezelés időtartama általában legalább hat hónap. A gyógyszer visszavonása lehetséges a várakozási szorongás teljes csökkenésének hátterében, ha 30-40 napon belül nem észleltek pánikrohamot.

Pánikroham esetén orvosa a következő gyógyszereket írhatja fel:

• A Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) enyhíti a szorongás érzését, az általános feszültséget, a fokozott érzelmi ingerlékenységet.
• A Medazepam (rudotel) egy nappali nyugtató, amely enyhíti a pánik félelmet, de nem okoz álmosságot.
• A Grandaxin (antidepresszáns) nem rendelkezik hipnotikus és izomlazító hatással, nappali nyugtatóként használják.
• Tazepam, fenazepám - ellazítja az izmokat, mérsékelt nyugtató hatást fejt ki.
• A zopiklon (szonnat, sonex) egy meglehetősen népszerű enyhe altató, amely 7-8 órán keresztül teljes egészséges alvást biztosít.
• Antidepresszánsok (tüdő - amitriptilin, grandaxin, azafen, imizin).

A felsorolt ​​gyógyszerek egy részét nem szabad 2-3 hétnél tovább szedni, mert. lehetséges mellékhatások.

Szorongás és pánik érzése bizonyos gyógyszerek szedésének megkezdésekor megerősödhet. A legtöbb esetben ez átmeneti jelenség. Ha úgy érzi, hogy a javulás nem következik be néhány nappal a kezelés megkezdése után, feltétlenül tájékoztassa erről kezelőorvosát.

Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek nem hatékonyak, például a nyugtatók. Vény nélkül árusítják őket, miközben segítségükkel lehetővé válik a beteg állapotának enyhítése roham esetén. Ezek közé tartozik:

• gyógynövények,
• kamilla,
• nyírfalevél,
• gyöngyajak.

A pánikrohamokra hajlamos beteget nagyban megkönnyíti a tudatosság: minél többet tud a betegségről, a leküzdésének és a tünetek csökkentésének módjairól, annál nyugodtabban kezeli a megnyilvánulásait, és adekvátabban viselkedik a rohamok során.

Növényi készítmények használata

• Gyógynövény-tinktúra fogadásához a következő keveréket készítheti: vegyen be 100 g tearózsa gyümölcsöt és kamillavirágot; majd 50 g citromfű levél, cickafark, angyalgyökér és orbáncfű; adjunk hozzá 20 g komlótobozt, macskagyökeret és borsmenta levelet. Forraljuk fel forrásban lévő vízzel, ragaszkodjunk hozzá és igyunk enyhén melegen naponta kétszer
• A borsmentát így kell főzni: öntsön két evőkanál mentát (száraz vagy friss) egy pohár forrásban lévő vízzel. Ezt követően két órán keresztül ragaszkodnia kell a mentateához a fedél alatt. Ezután leszűrjük az infúziót, és egy-egy pohárral igyunk. Az idegrendszer megnyugtatására és a pánikrohamok kezelésére. Naponta három pohár mentatea elfogyasztása javasolt.

Megelőzés

A PA megelőzési módszerei a következők:

1. A fizikai aktivitás a legjobb megelőzés a pánikrohamok elleni küzdelemben. Minél intenzívebb az életmód, annál kisebb az esélye a pánikrohamoknak.
2. A szabadban séta egy másik módja a pánikrohamok megelőzésének. Az ilyen séták nagyon hatékonyak és hosszú távú pozitív hatást fejtenek ki.
3. Elmélkedés. Ez a módszer azok számára alkalmas, akik képesek megbirkózni szokásaikkal és naponta összetett gyakorlatokat végeznek;
4. A perifériás látás segít ellazulni, és ezáltal minimálisra csökkenti a pánikroham kockázatát.

A betegség meghatározása. A betegség okai

Pánikrohamok heves félelem hirtelen fellépő epizódjai, melyeket szívdobogásérzés, izzadás, remegés, légszomj, zsibbadás vagy valami szörnyűség történésének érzése kísér.

A tünetek általában néhány percen belül, átlagosan legfeljebb fél órán belül jelentkeznek, de néhány másodperctől egy óráig is eltarthatnak. A pánikrohamok fizikailag nem veszélyesek.

A pánikrohamok okai a mentális zavarok (pánik, szociális szorongás, poszttraumás), a kábítószer- és alkoholfogyasztás (a marihuána dohányzás leggyakoribb mellékhatása, az esetek 20-30%-ában figyelhető meg). , a használat abbahagyása vagy az anyag dózisának kifejezett csökkentése (antidepresszáns megvonási szindróma). A kockázati tényezők közé tartozik a dohányzás és a pszichés stressz.

A fő különbség a pánikbetegség és a szorongásos zavarok egyéb típusai között a hirtelen és provokálatlan természet. A pánikbetegségben szenvedők pánikrohamai bizonyos helyekhez vagy helyzetekhez is társulhatnak, vagy azok súlyosbíthatják, megnehezítve a mindennapi életet. Az emberben irracionális félelmek (fóbiák) alakulnak ki, és ennek eredményeként kialakul egy stabil forgatókönyv az ilyen helyzetek elkerülésére. Végül az elkerülés és az új támadás miatti szorongás mértéke elérheti azt a pontot, ahol az emberek képtelenek mozogni vagy akár elhagyni a házat. A pánikrohamok ismétlődő megismétlődése esetén erős aggodalomra ad okot, hogy ez az állapot megismétlődik.

A pánikroham rövid távú kiváltó okai közé tartozik egy szeretett személy elvesztése, beleértve a romantikus partnerhez való érzelmi kötődést, a válságokat vagy a jelentős életváltozásokat. Bizonyos helyzetek pánikrohamokhoz való társítása kognitív vagy viselkedési hajlamot teremthet az ilyen állapotokra.

A pánikrohamok általában korán kezdődnek, bár bármely életkorban megjelenhetnek. Serdülőknél ez részben a pubertás miatt lehet. A pánikrohamok leggyakrabban nőknél és átlag feletti intelligenciaszintű embereknél fordulnak elő.

Ha hasonló tüneteket tapasztal, forduljon orvosához. Ne öngyógyuljon - veszélyes az egészségére!

A pánikrohamok tünetei

A pánikroham a szimpatikus idegrendszer reakciója. Remegéssel, légszomjjal, tachycardia, mellkasi fájdalom (vagy mellkasi szorító érzés), hidegrázás vagy láz, égő érzés (különösen az arcon vagy a nyakban), izzadás, hányinger, szédülés, sápadtság, hiperventiláció, paresztézia (bizsergő érzés), fulladás nyilvánul meg , mozgási nehézségek és derealizáció. Ezek a fizikai tünetek szorongást okoznak azokban az emberekben, akik hajlamosak pánikrohamokra. Ez szorongást kelt, és visszacsatolási hurkot hoz létre. A pánikrohamokat gyakran a haláltól vagy szívrohamtól való félelem, az egész test gyengesége vagy zsibbadása, valamint a test feletti kontroll elvesztése jellemzi.

A légszomj és a mellkasi fájdalom oka gyakran az uralkodó tünetek, amelyek egy pánikroham során félreértelmezhetők szívrohamként és okként a sürgősségi segítség kérésére.

A pánikrohamok patogenezise

Pánikroham esetén gyakran hirtelen félelemérzés jelentkezik. Ez adrenalin felszabadulását eredményezi, amely válaszreakciót vált ki, amikor a szervezet felkészül a megerőltető fizikai tevékenységre. Megnövekszik a szívfrekvencia (tachycardia), hiperventiláció, amely légszomjban és izzadásban nyilvánul meg. A hiperventilláció hatására a szén-dioxid szintje csökken a tüdőben, majd a vérben. Ez a vér pH-értékének eltolódásához (légzési alkalózis vagy hypocapnia) vezet, ami kompenzációs metabolikus acidózist okoz, amely aktiválja azokat a kemiszorpciós mechanizmusokat, amelyek ezt a pH-eltolódást autonóm és légzési válaszokká alakítják át. Maga a személy figyelmen kívül hagyhatja a hiperventillációt, figyelve a szomatikus tünetekre.

Sőt, ez a hipokapnia és a pánikroham során felszabaduló adrenalin érszűkületet okoz, ami valamivel kevesebb véráramlást eredményez az agyban, ami szédülést okoz. A pánikroham magas vércukorszinthez vezethet. A neuroimaging fokozott aktivitásra utal az amygdala, a thalamus, a hypothalamus, a nucleus parabrachialis és a Locus coeruleus területén. Úgy gondolják, hogy különösen az amygdala játszik fontos szerepet. Az amygdalában és az agytörzsben tapasztalható magas izgalom, valamint a csökkent véráramlás és a vércukorszint kombinációja drámaian csökkenő aktivitáshoz vezethet a prefrontális kéregben.

A pánikbetegség neuroanatómiája nagyrészt átfedésben van a legtöbb szorongásos zavaréval. Neuropszichológiai, idegsebészeti és neuroimaging tanulmányok határozzák meg az amygdala, a hippocampus és az oldalsó prefrontális kéreg szerepét a pánikroham kiváltásában. Akut pánikrohamok során a legtöbb tanulmány fokozott véráramlást vagy anyagcserét talál. A hippocampális hiperaktivitást pihenés és érzelmileg feltöltött képek megtekintése közben figyelték meg, amiről azt feltételezték, hogy összefüggésbe hozható a memória torzításával a zavaró emlékek felé.

Egyes pánikbetegségekkel foglalkozó kutatók azt sugallják, hogy ezt a limbikus rendszer kémiai egyensúlyhiánya és az egyik szabályozó vegyi anyag, a GABA-A okozza. A csökkent GABA-A termelés hamis információkat küld az amygdalába, ami szabályozza a stresszreakció mechanizmusát, és viszont fiziológiai tüneteket okoz, amelyek szorongáshoz vezetnek.

A pánikrohamok osztályozása és fejlődési szakaszai

Mivel a pánikrohamok kulcsfontosságúak a pánikbetegség diagnózisában, jól meghatározottak és meglehetősen specifikusak.

A pánikrohamok osztályozása három kategória :

• helyzethez kötött/kapcsolódó;
• szituációs hajlam;
• váratlan/független.

Két nagyon világos kategóriába sorolható:

• várt;
• váratlan pánikrohamok.

A várható pánikrohamok egy adott félelemmel (például repüléssel) kapcsolatosak. A váratlan pánikrohamoknak nincs nyilvánvaló kiváltó oka, vagy váratlanul jelentkezhetnek.

A pánikrohamok szövődményei

A pánikrohamok kétféle következményekkel járnak.

Pszichológiai és szociális:

• ismétlődő támadásoktól való félelem és tudatalatti elvárásaik;
• mozgáskorlátozás;
• félelem a magánytól;
• a zajos, zsúfolt helyek elkerülése;
• félelem attól, hogy távol menjen otthonról;
• félelem attól, hogy olyan helyeken legyen, ahol nem áll rendelkezésre orvosi ellátás.

Gyógyászati:

• depressziós megnyilvánulások;
• csökkent koncentrációs képesség;
• az élet iránti érdeklődés elvesztése;
• fogyatékosság, fogyatékosság, komplikációk a személyes és családi életben (súlyos esetekben).

Pánikroham diagnosztika

A diagnosztikai kritériumok megkövetelik, hogy a pánikrohamok váratlan, ismétlődő epizódjai legalább egy hónappal a személy viselkedésében bekövetkezett jelentős és ezzel összefüggő változást követően állandóan aggódjanak egy újabb roham epizód miatt.

Az ICD-10 diagnosztikai kritériumai: lényeges jellemzője a visszatérő súlyos szorongásos (pánik) rohamok, amelyek nem korlátozódnak egyetlen konkrét szituációra vagy körülménycsoportra, ezért előre nem jelezhetők.

A fő tünetek a következők:

• hirtelen fellépő;
• szívverés;
• mellkasi fájdalom;
• fulladás;
• szédülés;
• irrealitás érzése (deperszonalizáció vagy derealizáció);
• halálfélelem, az irányítás elvesztése vagy az őrület.

A pánikbetegséget nem szabad elsődleges diagnózisként feltüntetni, ha a személy a rohamok kezdetekor depressziós rendellenességben szenved; ilyen körülmények között a pánikrohamok valószínűleg másodlagosak a depresszióhoz képest. Diagnosztizálásra is használják a pánikbetegség súlyossági skáláját (PDSS), amely egy kérdőív, amely a pánikbetegség súlyosságát méri.

Fontos megjegyezni, hogy a pánikbetegség diagnózisának ki kell zárnia a pánikrohamok egyéb lehetséges okait. Ezek a támadások nem kapcsolódhatnak az anyag közvetlen élettani hatásaihoz (például kábítószer- vagy gyógyszerhasználathoz), vagy általános egészségi állapotokhoz, szociális fóbiához vagy más típusú fóbiákhoz, rögeszmés-kényszeres rendellenességhez, poszttraumás stressz-zavarhoz vagy szorongásos zavarhoz.

Pánikrohamok kezelése

A pánikrohamok kezelésének a kiváltó okra kell irányulnia.

A pánikbetegség hatékonyan kezelhető különféle beavatkozásokkal, beleértve a pszichológiai terápiát és a gyógyszeres kezelést. Megerősítették a kognitív viselkedésterápia hatékonyságát a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat tartalmazó gyógyszerekkel kombinálva. A "szorongásoldó" kifejezés szinte a benzodiazepinek szinonimájává vált, mivel ezek a vegyületek közel 40 éve a választott gyógyszerek a stressz-szorongás kezelésére.

Légző gyakorlatok. Az esetek túlnyomó többségében a hiperventiláció a pánikroham hatásainak súlyosbodásával jár. A légzőgyakorlatok segítenek egyensúlyban tartani a vér oxigén- és CO2-szintjét. Az egyik ilyen gyakorlat az 5-2-5. 5 másodpercig kell lélegeznie a membránon keresztül. A maximális belégzési pont elérésekor a légzést 2 másodpercig visszatartják, majd lassan, több mint 5 másodpercig kilélegzik. Ezt a ciklust kétszer meg kell ismételni, majd 5 cikluson keresztül "normálisan" belélegezni (1 ciklus = 1 belégzés + 1 kilégzés).

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a kognitív és viselkedési terápiák kombinációja a legjobb kezelés a pánikbetegségre. A terápia első része főleg információs; sok embernek nagyon hasznos, ha egyszerűen megérti, mi a pánikbetegség, és hányan szenvednek tőle. A pánikbetegségben szenvedők attól tartanak, hogy pánikrohamuk azt jelenti, hogy "megőrülnek", vagy hogy a pánik szívrohamot válthat ki. A kognitív átstrukturálás segít az embereknek ezeket a gondolatokat reálisabb és pozitívabb gondolatokkal helyettesíteni. A gyógyszeres kezelés segít csökkenteni a külső és belső ingerekre adott szorongásos reakciókat, és megerősíti a pániktünetek reális megtekintését.

Ezenkívül a meditáció, az étrend módosítása (a koffeint tartalmazó élelmiszerek kerülése, mivel pánikot okozhat vagy súlyosbíthat) és az aerob gyakorlatok, például a futás segíthetnek a pánikbetegség kezelésében. Bizonyítékok vannak arra, hogy ez endorfinokat szabadít fel, és ezt követően csökken a kortizol (a stresszhormon) szintje.

Előrejelzés. Megelőzés

A pánikrohamok megelőzése érdekében meg kell erősíteni a szervezet stresszkezelési képességét:

1. megszabadulni a depressziótól, a neurózistól, a stressztől;
2. stresszrezisztencia kialakítása;
3. helyes életmódot vezetni;
4. szomatikus betegségek kezelésére;
5. nyomon követni a gyógyszereket (nyugtatókat) , antidepresszánsok, hormonok).

A mentális egészséget meg kell őrizni, mivel a pánikrohamokat krónikus érzelmi stressz, szorongás és depresszió váltja ki.

A pánikroham egy intenzív, kontrollálhatatlan pánikroham, súlyos szorongás, amely testi-lelki tünetekkel jár, a kognitív és viselkedési szintet is érinti. Az orvostudományban és a pszichiátriában a pánikrohamra olyan kifejezéseket használnak, mint a vegetatív vagy szimpatikus-adrenalin krízis vagy a vegetatív érrendszeri dystonia krízislefolyással. Ha ugyanakkor a nyomás erősen emelkedik, akkor az orvosok azt mondhatják, hogy ez hipertóniás válság. A hivatalos diagnózis az ICD-10-ben F41.0 kóddal van nyilvántartva, és úgy hangzik, mint „pánikbetegség”. Ez a diagnózis a neurózisok osztályába tartozik, így A pánikrohamok tisztán pszichológiai probléma – a neurózis egy fajtája.

Pánikroham tünetei

A tünetek lelki és szomatikus szinten is mindig nagyon intenzívek. Minden tünet egy teljesen természetes testi reakció egy személy pánik során, és minden személynél megjelenik, ha súlyos stresszes helyzetbe kerül.

Az alábbiakban egy teljes lista található, de a tünetek megnyilvánulása minden egyes személy esetében egyedi, ezért ne keresse az összes tünetet ebből a listából:

• fokozott szívverés, aritmia;
• magas vérnyomás;
• fokozott izzadás;
• hidegrázás;
• remegés;
• fulladás, légszomj, légszomj;
• mellkasi fájdalom, bordaközi neuralgia;
• csomó a torokban;
• izombilincsek, pamut lábak érzése;
• orientáció elvesztése, a vestibularis készülék meghibásodása;
• hallás- és látásvesztés;
• szédülés.

Ezenkívül a támadás kiterjedt pszichológiai, kognitív és viselkedési tünetekben nyilvánul meg, de ez mind egyéni, ezért ismételten nem szabad az összes tünetet keresni a listából:

• A történések derealizálása, az az érzés, hogy nem minden történik a valóságban.
• A deperszonalizáció az az érzés, hogy nem velem történik minden.
• Félelem az ész elvesztésétől és súlyos személyiségzavartól.
• Félsz attól, hogy elveszíted az irányítást az elméd és a viselkedésed felett.
• Dezorientáltság – hiányérzet, tisztázatlan tudat, zavart gondolatmenet.
• A haláltól való félelem
• Alvászavarok - álmosság, álmatlanság, rémálmok.
• Az agorafóbia attól való félelem, hogy ismét pánikrohamot kap, és elkerüli azokat a helyeket, ahol újra megjelenhet.

A szomatikus tünetek kiterjedtek és változatosak, változó intenzitásúak lehetnek: az enyhe szorongástól és szorongástól a kétségbeesett állapotig, a kontrollálhatatlan pánikig. Általában ezek a tünetek nagyon ijesztőek, de ne félj, a pánikrohamok súlyosak, de biztonságosak az egészségre és a pszichére.

Mit kell tenni támadás során

A pánikroham eltérő időtartamú lehet, és az egyes személyek egyéni jellemzőitől függ. A rohamokat többszörös, visszatérő megnyilvánulások jellemzik. Miután ezt az állapotot először tapasztalta, az egyén tudatalatti félelmet kezd tapasztalni a pánikrohamtól, ami új rohamot vált ki. Így a rendellenesség krónikus formává válik: amikor minden új támadást az előző megismétlődésétől való félelem vált ki, és néhány külső tényező is megerősíti. Idővel a pánikrohamok ezek az állandó ismétlődései viselkedési reakciókat alakítanak ki. A tudatalatti előállítja őket, hogy valamilyen módon megvédje a közelgő támadás pszichéjét. Például hajlamosak elkerülni a veszélyes helyzeteket vagy a pánikbetegséget kiváltó tényezőket. Az állandó pánikrohamok következménye fóbiák, neurózisok, mély és hosszan tartó depresszió kialakulása.

A roham idején a pánik testi tünetei nagyon ijesztőek az ember számára, ami a félelem fokozódásához és ezáltal a roham fokozódásához vezet.

Ezért a támadás idején meg kell próbálnia nem felszámolni magát, és meg kell értenie, hogy semmi sem fenyeget téged, csak nagyon félsz, és a tünetek normális testi reakciók, amikor nagyon félsz. Számos módja van a gyors segítségnyújtásnak.

A pánikrohamok okai

A pánikrohamot közvetlenül egy fantázia váltja ki – hogy valami nincs rendben velem, vagy valami veszély fenyeget. Mélyebb kérdés, hogy honnan származnak ilyen szörnyű fantáziák. Ennek számos oka lehet, a leggyakoribbak a következők:

• Súlyos folyamatos stressz. Általában ezek valamiféle hosszú távú stresszek, amelyekből az ember nem lát elfogadható kiutat a maga számára. Például valamiért nagyon nehéz a munkahelyen lenni, de valamiért lehetetlen abbahagyni. Vagy ha az ember olyan nehéz kapcsolatban él, amelyből valamiért nem tud kijönni. Általában hosszú távú súlyos stressz, amelyet nem lehet megoldani. Egy ideig az ember elviseli, aztán az idegrendszer nem bírja, és pánikrohamok kezdődnek. A legtöbb esetben ezt a stresszt nem ismerik fel.
• Pszichológiai trauma.Általában ez valamilyen életveszélyes helyzet, vagy olyan helyzet, amelyet életveszélyesnek tekintettek. A helyzet pillanatában erős pánikroham lép fel, amely a pszichében rögzül, majd időről időre pánikrohamok formájában reprodukálódik. Ez lehet például egy autóbaleset, egy szeretett személy váratlan halála, súlyos mérgezés, rossz kábítószer-tapasztalat stb.
• Szorongó természet. A szorongó természetet leggyakrabban az aggódó szülők alakítják ki. Amikor egy anya állandóan aggódik gyermekéért, öntudatlanul közvetíti neki az installációt – hogy veszélyben van, állandóan fenyegeti valami. A gyermek önkéntelenül átveszi ezt a hozzáállást, és szorongani kezd. Szintén szorongó karakter alakulhat ki egy rosszul működő családban, olyan családban, ahol a gyermek nem érzi magát biztonságban. Például ez megtörténhet az egyik szülő despotikus viselkedésével. Vagy amikor a gyerek úgy érzi, hogy a szüleinek nincs nagy szüksége rá, például amikor a szülők csak a saját problémáikkal vannak elfoglalva, vagy a szülei alkoholisták stb.

Amint látja, a pánikrohamok okai pszichológiaiak, ezért ahhoz, hogy megszabaduljon tőlük, pszichoterápiára van szüksége - pszichológussal dolgozzon. E munka során pontosan az Ön pszichológiai okát lehet azonosítani és megszüntetni. Mivel az okok mindenkinél egyéniek, a csoportos megközelítés a rendellenesség kezelésében sokkal kevésbé lesz hatékony, mint az egyéni megközelítés.

Pánikrohamok kezelése

A pánikrohamok hivatalos kezelése Oroszországban és Nyugaton is a pszichoterápia és a farmakológia. A kezelés fő összetevője a pszichoterápia. A pszichoterápia pszichológussal végzett munka, melynek célja a pánikot okozó félelmek megértése és megszüntetése. Nagyon fontos a kezelést a lehető legkorábban elkezdeni, mielőtt a probléma krónikussá válna. Minél hamarabb kezd el dolgozni egy pszichológussal, annál könnyebb lesz megérteni a probléma okait és megszabadulni a pánikrohamoktól.

Ha a probléma összetett, gyakori és erős a pánik, akkor a pszichoterápia mellett a farmakológiát is kezelni kell. A gyógyszerek kinevezését pszichiáter vagy pszichoterapeuta végzi. Általában az SSRI csoport antidepresszánsait írják fel. Az antidepresszánsok hatása csökkenti a szorongást és a pánikrohamok megszűnnek. De ha nem foglalkozik pszichológussal a probléma okaival, akkor az antidepresszánsok kezelésének megszüntetése után a pánikrohamok ismét visszatérnek.

Pszichoterápia pánikrohamokra

A pszichológussal való munka Skype-on keresztül is megoldható. Teljesen olyan hatékony, mint a személyes fogadás, de számos komoly előnye van.

• Bármelyik pszichológust választhat, nem korlátozódik a városára. Ez nagyon fontos, ha kisvárosod van, és nincsenek pánikrohamokban jártas pszichológusok.
• Nem kell sehova mennie, hangulatos, védett környezetben van, ez különösen igaz az agorafóbiában szenvedőkre
• A Skype-os munka olcsóbb, mint a személyes találkozó, mert nem költenek pénzt irodabérlésre.
• Szükség esetén a foglalkozásokat kora reggel vagy késő este is meg lehet tartani.

Orvosi támogatás

A pánikrohamok kezeléséhez nem mindig elegendő egy pszichológusi munka. Gyakran holisztikus megközelítésre van szükség. Előrehaladott esetekben a gyógyszerek alkalmazása egyszerűen szükséges a súlyos tünetek enyhítésére.

Jelenleg a pánikrohamok kezelésére szolgáló fő gyógyszerek a benzodiazepin nyugtatók. A nyugtatókat a pánikrohamok gyors enyhítésére, az antidepresszáns kezelés kezdetén pedig a mellékhatások kiegyenlítésére használják. Az ebbe a csoportba tartozó nyugtatók egy hónapon túli szedése nem javasolt a függőség kockázata miatt.

A fő gyógyszer egy antidepresszáns. Az antidepresszánsok növelik a szerotonin szintjét az agyban, ezáltal csökkentik a szorongást és javítják a hangulatot. A hatóanyag fokozatosan halmozódik fel, így időbe telik a munkadózis elérése, általában két hét elegendő ehhez. Eleinte mellékhatások léphetnek fel a szedésével - hányinger, álmatlanság, hasmenés, szédülés, szájszárazság, sőt fokozott szorongás. Általános szabály, hogy mindez egy hét felvétel után elmúlik, és ezen a héten nyugtatókat ihat, hogy javítsa közérzetét.

Az antidepresszánsok szedését általában hat hónapra írják elő, hogy a pánikrohamok nélküli élet szokása rögzüljön. Pszichiáter vagy pszichoterapeuta ír fel gyógyszereket. Néha a gyógyszereket neurológus írhatja fel. Az SSRI antidepresszánsok fő hátránya a libidó csökkenése a kúra alatt.

Ha a kezelés csak egy antidepresszáns szedésére korlátozódik, akkor a kúra leállítása után a legtöbb esetben a probléma visszatér. Ezért a pánikrohamok pszichológiai okainak kiküszöbölése érdekében fontos, hogy a tanfolyam alatt pszichoterápiát végezzenek.

Meg lehet szabadulni egyedül a pánikrohamoktól?

A pánikrohamok önmagukban valamiféle öntudatlan félelmek megnyilvánulása. Ennek megfelelően az eltávolításukhoz először fel kell ismernie ezeket a félelmeket, majd meg kell találnia a helyzet olyan nézetét, amely nem okoz félelmet. Mindkét feltételt nagyon nehéz egyedül teljesíteni. Az ember benne van a problémában, és nem lát kiutat belőle, ha valaki látná a kiutat, akkor nem lennének pánikrohamok. Ezért a probléma megoldásához külső segítségre van szükség, pl. pszichoterápiára van szükség.

Önálló munkaként tanulmányozhatja a weboldalunkon található pánikrohamokkal kapcsolatos információkat. Fontos megérteni, hogy a pánikrohamot valamilyen veszélyről való fantázia okozza, és nem káros az egészségre vagy a pszichére. Ha ezt megérti, állapota észrevehetően javulni fog.

Pánikroham idején is tanácsos önsegítő technikákat elsajátítani. Így gyorsan megállíthatja a támadásokat.

Ezen anyagok elsajátításával teljesen megszabadulhat a pánikrohamoktól, de a szorongás általános szintje megmarad. A magas háttérszorongás olyan, mint a jéghegy víz alatti része, és a pánikrohamok és egyéb tünetek a csúcsa. Ennek a zavaró háttérnek az eltüntetésére ma már nincsenek univerzális tippek, mert mindenkinek megvan a maga oka annak, hogy előfordul, és a probléma megoldásához egyéni pszichológusi munka szükséges.

Ha egy pánikrohamban szenvedő személy nem kér időben segítséget, akkor a betegsége krónikussá válhat, és akkor több időbe telik a probléma megoldása. Ha időben fordul egy tapasztalt szakemberhez, nagyon gyorsan és farmakológia nélkül megszabadulhat a pánikrohamoktól.